Filozofski fakultet Univerziteta u Tuzli

Odsjek: Psihologija

Predmet: Psihologija emocija i motivacije

Mentor: Fuad Imširović, stručnjak iz prakse

Analiza članka

Uticaj tjelesne aktivnosti na raspoloženje

Ime i prezime studenta: Maja Sedić

Broj indeksa: 13-26/20

OBJEKTIVNA STRANA
Rezime članka
Članak opisuje uticaj tjelesne aktivnosti na
naše raspoloženje. Mnoga istraživanja su
dokazala da tjelesna aktivnost pored
mnogih korisnih učinaka ima i pozitivan
uticaj na raspoloženje. U članku je također
objašnjeno djelovanje kao i uloga uloga
pojedinih hemijskih glasnika za koje se
primjetilo da se njihovo lučenje povećava
tokom bavljenja nekom tjelesnom
aktivnošću. Npr. endorfini prilikom bavljenja
tjelesnom aktivnošću mogu da stvore
ovisnost o tome. Članak objašnjava procese
koje tjelesna aktivnost izaziva u organizmu
te uticaj ovih faktora na centralni nervni
sistem.
Najjače tvrdnje
‘’Većina istraživanja bavila se mogućnošću
smanjenja psihopatoloških poremećaja uz
pomoć tjelesne aktivnosti, a posebice
depresije i anksioznosti.’’
SUBJEKTIVNA STRANA
Refleksije
Ovaj članak sam izabrala iz razloga što me
zaista zainteresirao. Smatram da bavljenje
bilo kakvom tjelesnom aktivnošću ima
mnogo pozitivnih učinaka (poboljšanje
metabolizma, regulacija spavanja, smanjuje
rizik od razvijanja brojnih bolesti, povećava
iskorištavanje masti u organizmu te samim
tim pomaže i u regulaciji tjelesne težine,
snižava razinu stresa, povećava nivo
samopouzdanja, oslobađa od stresa i još
mnogo drugih koristi). Željela sam više
istražiti ovu temu, te doznati više o
prednostima bavljenja tjelesnom
aktivnošću.
Argumentacija
Kao što sam naziv članka kaže, ovde se radi
o uticaju tjelesne aktivnosti na
raspoloženje. Naučno je dokazano da
bavljenje nekom tjelesnom aktivnošću
oslobađa od stresa, napetosti, te samim tim
može i pomoći pacijentima koji pate od
anksioznog poremećaja ili depresije. Kao
osoba koja se duži period borila sa
anksioznošću, učestalost anksioznih napada
se značajno počela smanjivati nakon
početka bavljenja tjelesnom aktivnošću.
Tjelesna aktivnost mi je pomogla da

‘’Osnovni preduvjet za postizanje pozitivne
promjene u psihičkom stanju osobe koja se
počela baviti tjelesnom aktivnošću je
uživanje u tjelovježbi.’’
‘’Zatvorene aktivnosti, što znači vremenski i
prostorno predvidivu tjelesnu aktivnost,
omogućavaju da se, sljedeći vlastitu brzinu i
jednostavan motorički program, osoba
isključi iz okoline i posveti razmišljanju.’’
skrenem misli sa situacija koje mi izazivaju
stres i nelagodu, poboljšalo mi se spavanje,
imala sam manje neugodnih snova,
svakodnevno raspoloženje mi se polako
počelo poboljšavati.
Smatram da svaka osoba treba da se osjeća
ugodno prilikom tjelesne aktivnosti. Ako to
nije postignuto, ona mislim da treba da
pokuša pronaći neku aktivnost koja
odgovara njegovim mogućnostima,
težnjama i sposobnostima. Ako se neka
osoba mora ‘’natjerati’’ da se bavi nekom
tjelesnom aktivnošću i ne radi to sa
zadovoljstvom, onda smatram da se može
postići kontraefekat. Osoba će se osjećati
gore nego prije bavljenja tjelovježbom,
gledat će na to kao na još jedan faktor u
životu koji je stresan i koji stvara osjećaj
nelagode.
Kada su u pitanju jednostavne aktivnosti
poput trčanja ili plivanja, smatram da se
osoba itekako može ‘’isključiti’’ iz trenutnih
dešavanja i posvetiti razmišljanju. Ovakve
tjelesne aktivnosti ne zahtijevaju neku
pretjeranu fizičku spremnost ili zahtjevne
motoričke sposobnosti te se mogu odvijati
mehanički što omogućava osobi da se
opusti ili posveti nekom problemu za koje je
potrebno razmišljanje.
Pitanja Zbog čega postavljeno pitanje

Kako da se postigne zadovoljstvo prilikom Smatram da ljudi često na redovno

bavljenja nekom tjelesnom aktivnošću? bavljenje tjelesnom aktivnošću gledaju kao
na obavezu koju nerado obavljaju. Većinu
ljudi zanima kako steći želju za tjelovježbom
i kako uživati u njoj.

Da li se samo redovnom tjelovježbom može Ovo je uvijek postavljano pitanje iz razloga

osloboditi od stresa i negativnih emocija? što većina ljudi ne može ili jednostavno
nalazi izgovore da se ne bavi redovno
tjelesnom aktivnošću.

Da li bavljenje tjelesnom aktivnošću

oslobađa od stresa? Većina ljudi razmišlja o bavljenju tjelesnom
aktivnošću zbog postizanja željene tjelesne
težine, međutim, dio ljudi na tjelovježbu
gleda kao na mogućnost oslobađanja od
stresa, popravljanja raspoloženja i ‘’bijeg od
realnosti’’.

https://hrcak.srce.hr/file/261201