運動與心臟健康

1
甚麼是心臟病
?
2
 上大靜脈
大動脈

肺動脈
左心房

右心房
左心室
右心室
下大靜脈
3
 冠心病的形成
血 管 硬 化 及 栓 塞

冠 心 病 中 風
4
5
心臟病在香港

6
第二號殺手

7
冠心病漸趨年輕化

8
•美國
–45 歲以下 6%-10%
•香港
–50 歲以下 7.3%

AJM Sept 99

9
年輕病者八至九成
是吸煙人仕

10
引起心臟病的
危險因素

11
• 吸煙
• 高血脂
• 缺乏運動
• 癡肥
• 高血壓
• 糖尿病

12
缺乏運動

13
 達到標準運動量
•香港
–兒童 四分一
–成人 三分一

14
體能比較

15
香港與中國城市兒童
•香港
–心肺功能較弱
–速度較慢
–肌肉力量較差及耐力較短
–較重
Hong 97
16
適量運動的益處
?
17
• 減少提早死亡的機會
• 預防心臟病
• 預防高血壓
• 預防糖尿病
• 預防腸癌
• 預防癡肥
• 預防精神緊張

CDC
18
運動誘發心臟病

風險關係

每星期運動少於一次 107
每星期運動多過五次 2.4

19
運動誘發心臟病

美國中學運動員
每年死亡的機會

1 : 200,000
20
•健康骨骼及關節
•強壯肌肉
•心理健康

21
CDC
何謂適量運動 ?

22
 每天都做
三十分鐘或以上
JAMA 27 Jan 99
23
甚麼時候開始 ?

現在從小養成好習慣

24
甚麼是不良的生活方式
?

25
 • 吸煙
• 吃高脂肪食物
• 缺乏運動

26
從現在起就過一個健康
及充滿活力的生活

27
齊齊預防心臟病
永遠不嫌早或遲
28