• Hạn chế lượng muối nạp vào

( không quá 6g)

Ăn Uống • Ăn những thực phẩm giàu
dinh dưỡng
• Hạn chế bia rượu, thuốc lá
• Nên giữ đại tiện thông suốt

• Kiên trì tập thể thao

• Nâng cao khả năng chống lạnh
Tập luyện • Phải tham gia các môn thể thao
CHẾ ĐỘ ngoài trời như đi bộ
SINH HOẠT • Luôn giữ ấm phòng lạnh,tránh gió

CHO NGƯỜI
• Khống chế tâm trạng, tránh
HUYẾT ÁP mệt mỏi
• Tránh tức giận, lo lắng gây
CAO Tinh thần
đứt mạch máu não
• Duy trì tâm trạng lạc quan vui
vẻ

• Thường xuyên trao đổi với bác

sĩ về tình trạng
Hỗ trợ • Kiên trì sử dụng thuốc, không
tùy tiện dừng thuốc
 Dinh dưỡng hằng ngàycho
người bị tăng huyết áp
Từ 25-30g
Từ 0,8 đến 1g cho
Chất đạm Chất béo Nên dùng dầu thực
một kg cân nặng vật

Chất bột Tổng không quá

Từ 300 đến 320g Muối ăn
đường 6g

Có nhiều trong rau Chất xơ Chế độ ăn Bổ sung cá, thịt

củ quả khoảng nạc, dầu thực vật,
từ 30 đến 40 g các loại hạt, các
thực phẩm giàu
canxi, magie,kali
KHÔNG NÊN ĂN NÊN ĂN
Ăn mặn, các thức ăn có Rau xanh, quả mọng, khoai
hàm lượng muối cao, các tây, củ cải đường ,sữa
loại thực phẩm chứa nhiều không đường, cháo bột
năng lượng, đồ nhiều mỡ, yến mạnh, chuối
nội tạng động vật, mỳ ăn
liền, rượu bia,.....