PE

• Alin sa mga sumusunod na aktibidad ang kaya

mong isagawa nang hindi gaanong humihingal o
napapagod? Markahan ang bawat aytem ayon sa
sumusunod :
• A. Hindi nakakapagod o nakahihingal
• B. Bahagyang nakapapagod at nakahihingal C.
Sobrang nakakapagod at nakahihingal
• 1. Umakyat ng hagdan hanggang sa ikatlong palapag.
• 2. Mag-jogging ng makatatlong ikot sa oval o sa field.
• 3. Sumayaw sa loob ng limang minuto
• 4. Maglaro ng patintero o habulan ng mga 30 minuto
• 5. Magwalis at maglampaso ng sahig ng 10 hanggang 20
minuto
•Ano ang Health – Related
Components?
•Ang mga component na ito ang
magsasabi kung ang isang tao
ay nagtatalay ng kakayahang
pangkatawan o hindi.
•Paano nalilinang ang
mga component na ito ?
•Ang paglinang ng mga component
na ito ay mahalaga upang
maisagawa nang maayos o wasot
at angkop ang mga pang –araw –
araw na gawain.
•Pagtalakay sa mga
pamamaraan sa mga
gagawing pagsubok.
Physical Fitness Score Card

Physical Fitness Test PRETEST POSTTEST

Fitness
Components
Cardiovascular 3-minute step test
Endurance

Health Muscular Partial curl up

Endurance
Related
Muscular Strength Basic Plank

Flexibility Zipper test

Body Composition Body Mass Index

 TANDAAN
• May limang health – related fitness components:cardiovascular
fitness , mascular strength , mascular endurance , flexibility at body
composition.
• Ang mga component na ito ang magsasabi kung ang isang tao ay
nagtataglay ng kakayahang pangkatawan o hindi.
• Ang paglinang ng mga component na ito ay mahalaga upang
maisagawa mo nang wasto at angkop ang mga pang araw-araw na
gawain.
•Isulat at T kung totoo at H kung
hindi ang mga pangungusap. Isulat
ito sa isang malinis na papel.
• 1. Ang paglinang ng mga health –related fitness component ay kinakailangan
lamang kung nais mong maging mananayaw o manlalaro.
• 2. Ang pagpapabuti ng muscle strength ay para sa body builders.
• 3. Ang body composition ay hindi nasusukat sa pamamagitan ng pagsasagawa
ng ilang mga gawain subalit ito ay kasinghalaga pa rin ng iba pang health –
related fitness component.
• 4. Sinusubok ng sit and reach and flexibility ng isang tao.
• 5. Ang cardiovascular endurance ang may kinalaman sa paghahatid ng sapat
na oxygen sa mga kalamnan habang isinasagawa ang isang gawain.