Anticelulitna

dijeta
 Definicija
▪ Šta je celulit?
▪ Uzroci nastanka?
Celulit je patološka pojava koja zahvata
brojna područja, izazivajući promjene u
mikrocirkulatornom sistemu.
Stručni naziv mu je
edematoznapanikulopatija.
Celulit se bitno razlikuje od gojaznosti,
tako da se susreće i kod pothranjenih
osoba.
Uzroci nastanka celulita:
neredovna ishrana, nezdrav
način života (sjedenje,
nedovoljna fizička aktivnost),
slaba cirkulacija,
psihosomatski problemi
(stresna stanja),
zbog hormonalnih problema, u
velikom broju slučajeva.
 Promjene

Prvo dolazi do deformacije

masne ćelije, a onda i do
degeneracije vezivnog
tkiva. To određuje stepen
celulita.

Prve promjene očituju se u

promjeni temperature
područja koja su
zahvaćena.
Vremenom nastaju mikro i
makro kvržice pa tu slabi
cirkulacija i ta područja
postaju hladnija.
Način i cilj

▪ Odabir dijete koja ima energetsku

vrijednost koja odgovara potrebama
organizma

▪ Fokus na odabiru namirnica i načinu

njihovog pripremanja

▪ Anticelulitna dijeta za cilj ima oslobađanje

toksičnih materija iz organizma

▪ Nije potrebno oduzimanje kalorija koliko

odabir namirnica i njihovo lakše varenje
Poželjne namirnice

▪ Prednost imaju:

- Mlijeko / jogurt Prvi korak

Adekvatan broj obroka
- Med

- Kruške, banane, jabuke, šljive

- Riba, bijelo meso

Drugi korak
- Nemasni mliječni proizvodi Dovoljan unos vode Dovoljan unos hrane
- Integralni hljeb

- Biljni čajevi (zeleni čaj)

Treći korak
Promjena stila života Fizička aktivnost
Smanjenje unosa soli
Anticelulitna dijeta zahtijeva
izbacivanje viška soli, jer so
omogućava zadržavanje
tekućine. So se zapravo
nalazi u gotovo svakoj hrani i
to u dosta velikim količinama.
Tako se savjetuje izbacivanje
konzerviranih proizovda,
suhomesnatih proizvoda,
grickalica i pržene hrane. Sve
navedeno sadrži visoke
količine soli koje tijelo ne
može u potpunosti izbaciti.
Nepoželjne namirnice

▪ Izbjegavati:

- Kobasice, salamu, crveno meso

- Gazirana pića, slatkiše

- Mnogo kafe

- Cigarete

- Slane sireve, suhomesnate proizvode

- Jako začinjenu hranu

- Alkohol, grickalice
Pozitivan učinak dijete

Da bi učinak anticelulitne dijete

bio što vidljiviji, pored same dijete
od velikog je značaja i fizička
aktivnost (vježbe, trčanje, šetnja
u prirodi, plivanje...).
Također, neophodna je promjena
životnih navika (prestanak
konzumacije alkohola i cigareta).
 KRAJ
HVALA NA PAŽNJI!