Meningkatkan Kelenturan,

Kekuatan dan Daya Tahan

Kelenturan/ Fleksibiliti
• Keupayaan untuk menggerakkan sendi melalui julat
pergerakan yang lengkap

• Faedah:
 Melegakan otot yang tegang
 Meningkatkan kelenturan sendi
 Meningkatkan kesakitan otot
Kelenturan/ Fleksibiliti
• Contoh Senaman

 Regangan Leher
 Regangan Bahu
 Regangan Lengan
 Regangan Pergelangan Tangan
 Regangan Badan
 Regangan Kaki
Regangan Leher
Regangan Leher
Regangan Bahu
Regangan Lengan
Regangan Pergelangan Tangan
Regangan Badan
Regangan Kaki
Kekuatan
• Senaman untuk meningkatkan kekuatan otot yang
tertentu atau kumpulan otot.

• Faedah:
 Kekuatan otot bertambah baik
 Mengurangkan risiko kecederaan
 Meningkatkan kualiti pergerakan
Kekuatan
Kekuatan
Kekuatan
Kekuatan
Daya Tahan
•h

• Faedah:
K
Daya Tahan
Daya Tahan