SENAMAN

Lancarkan sistem pernafasan dan degupan jantung Tingkatkan kesihatan paru-paru dan peredaran darah Senaman Ketahanan Mempunyai stamina konsisten Contoh aktiviti iaitu berjalan kaki, dan joging

Senaman Keseimbangan

Melindungi masalah biasa (jatuh) Menguatkan otot kaki Membolehkan tubuh dan sendi kekal berfungsi Jenis senaman iaitu tekan tubi dan lompat tali.

Senaman Fleksibiliti

Senaman regangan Melenturkan tubuh dan bebas melakukan pergerakan Contoh senaman iaitu yoga, gimrana dan aerobik

Senaman Kekuatan

Bina otot tubuh untuk melakukan sesuatu pekerjaan Tingkatkan kadar metabolisme Kawal berat badan dan gula dalam darah Kurangkan risiko asteoporosis Jenis senaman ialah angkat berat

Meningkatkan libido

Menguatkan otot-otot badan

Memperbaiki kecerdasan dan tumpuan mental

Membantu mengawal berat badan

KEPENTINGAN SENAMAN

Membakar kalori

Mengurangkan tahap lemak dalam badan

Memperbaiki kecerdasan dan tumpuan mental