Menyejukkan Badan Selepas Senaman

Ramai di kalangan kita mengabaikan aktiviti menyejukkan badan selepas bermain

atau latihan. Kebanyakkan mereka lebih suka untuk terus berehat bagi melepaskan
penat.
Aktiviti senaman tidak boleh dihentikan dengan serta merta kerana ini akan
memberikan kesan dan risiko kesakitan kepada otot dan badan keseluruhannya. Ia
perlu dilakukan sama seperti proses memanaskan badan untuk menurunkan kadar
kembali kepada keadaan biasa dan mengembalikan otot kepada keadaan otot.
Apabila kita melakukan aktiviti, darah banyak disalurkan ke bahagian
anggota yang melakukan aktiviti aktif. ika aktiviti dihentikan serta merta, darah
akan terperangkap dalam otot yang sedang bekerja dan tidak berkeupayaan untuk
balik ke jantung menyebabkan seseorang itu berasa pening. Ia juga boleh
menyebabkan kesakitan pada otot disebabkan oleh asid laktik yang terkumpul dalam
otot.
!ujuan utama kita perlu melakukan aktiviti menyejukkan badan"
#$% Menurunkan suhu badan se&ara beransur'ansur.
#(% Menjajar semula otot'otot.
#)% Mengurangkan kesakitan dan kerengsaan selepas aktiviti.
#*% Menggalakkan pengaliran darah ke jantung.
#+% Membantu mengeluarkan bahan buangan dari badan.
#,% Mententeram atau merelakskan anda.