KONSEP KECERGASAN FIZIKAL 1. Kecergasan fizikal ialah keupayaan in i!

i u un"uk #erfungsi secara #erkesan un"uk $engha api ca#aran ala$ ker%a fizikal seharian an $enggunakan $asa lapang engan le#ih efek"if i sa$ping $e$punyai le#ihan "enaga un"uk "u%uan kece$asan& 2. Kecergasan fizikal merupakan integrasi komponen-komponen mental, sosial, emosi, fizikal, dan rohani. 3. Kecergasan membolehkan individu memberi sumbangan yang bermakna kepada masyarakat. 4. Kecergasan dapat mencerminkan perasaan seseorang individu tentang kehidupan serta keupayaan diri untuk berfungsi dengan lebih cekap dan berkesan.

KO'PONEN KECERGASAN FIZIKAL (ER)ASARKAN KESI*A+AN 1. KO'POSISI (A)AN - merupakan relatif otot, lemak, tulang, dan tisu-tisu lain yang membentuk tubuh. - individu yang cergas mempunyai peratus kandungan lemak yang rendah, berkadar dengan berat badan dan ketinggian. 2. )A,A +A*AN KAR)IO-ASK.LAR / merupakan keupayaan sistem kardio respiratori untuk melakukan ker a bagi satu angka masa yang lama dan berterusan dengan intensiti ker a yang ringan dan sederhana. 3. FLEKSI(ILI+I / membenarkan sendi atau sendi-sendi bergerak dengan licin dengan rintangan yang minimum. - diru uk kepada ulat pergerakan sendi. 4. KEK.A+AN O+O+ / keupayaan otot untuk mengatasi rintangan bagi menghasilkan daya atau ker a. !. )A,A +A*AN O+O+ / keupayaan otot untuk melakukan aktiviti fizikal yang berterusan bagi satu angka masa yang lama dengan intensiti ker a yang ringan dan sederhana.

KO'PONEN KECERGASAN FIZIKAL (ER)ASARKAN LAK.AN 'O+OR 1. KELA0.AN / keupayaan untuk melakukan pergerakan dalam masa yang singkat. "iru uk kepada arak pergerakan yang dicapai dalam satu angkamasa yang diberi. 2. KE+ANGKASAN - keupayaan untuk mengubah arah pergerakan atau kedudukan badan dengan pantas dan tepat. 3. K.ASA / keupayaan untuk memindahkan tenaga kepada daya secara eksplosif. "iru uk kepada gabungan kekuatan dan kela uan pergerakan. 4. S+A(ILI+I / meru uk kepada keupayaan untuk mengekalkan kedudukan badan dengan teguh sama ada semasa melakukan pergerakan # dinamik $ atau semasa pegun # statik $. !. 'ASA REAKSI / masa yang diambil oleh seseorang untuk bertindak setelah menerima rangsangan untuk berbuat demikian. %. KOOR)INASI / kebolehan menyelaras dan menyeragamkan pergerakan anggota badan untuk menghasilkan sesuatu tindakan tertentu.