Individualni rad sa igraima

Autor Ivica Vrgo

Trening ima uvijek za cilj postizanje najviih moguih individualnih rezultata u individualnom ili kolektivnom portu.

portski rezultati zavise od vrhunskih sposobnosti i spremnosti portaa.

Vrhunsku sposobnost odreuje tehniko - taktika sposobnost, fizika sposobnost, intelektualna sposobnost, te znanje i iskustvo portaa.

Individualni rad kod nogometaa u svim uzrasnim kategorijama (od predtakmiara do seniora) odreen je mogunostima i ciljevima treninga, te individualnim sposobnostima i nedostacima igraa.

Dijagnosticiranje dobrih i loih osobina igraa na planu tehnikih, taktikih, fizikih sposobnosti i psihosociolokih osobina sa strane trenera izuzetno je vano.

Na osnovu opservacije i mjernih instrumenata tri su grupe testova u dijagnosticiranju individualnih prednosti i nedostataka igraa i poredani su po vanosti :

1. prednosti i nedostaci igraa na osnovu informacija iz utakmica;

2. prednosti i nedostaci igraa na osnovu informacija iz treninga;

1/6

Individualni rad sa igraima

Autor Ivica Vrgo

3. mjerni instrumenti za motorike i funkcionalne testove.

Individualni rad s mlaim uzrasnim kategorijama na tehniko - taktiko i kondicionom planu vri se putem ongliranja , voenja, udarca, primanja, oduzimanja, fintiranja i driblinga.

Osnovne zakonitosti kod ongliranja, udarca i voenja lopte je formiranje rada potkoljenice, fiksiranje stopala u momentu udarca, te postavljanje stajne noge.

Osnovne zakonitosti kod primanja lopte je formiranje mekoe u primanju stopalom ili bilo kojim dijelom tijela te promjena ritma kod primanja.

Osnovne zakonitosti kod driblinga i fintiranja su kontrola lopte, hvatanje protivnika na kontrainerciju, a kod oduzimanja pravilno obrambeno postavljanje i pravovremenost oduzimanja.

Od osnovnih tehniko - taktikih elemenata sa ili bez lopte bitno je raditi na promjeni i brzini pravca kretanja, tehnici startnog koraka, tehnici jednononog odraza, bekovskom plesu itd.

Uvijek jedan tehniko - taktini element povezujemo s jo jednim ili vie tehniko - taktikih elemenata u smislenu dinamiku cjelinu (npr. Iz ongliranja primanje lopte onom kad se lopta odbija od podloge i udarac na gol).

Individualni rad provodi se u nogometu kroz princip jedan trener - jedna grupa igraa ili 2, 3, 4 trenera - 2, 3, 4 grupe igraa. Najei oblik individualnog rada u radu s mlaim uzrasnim kategorijama je kruni rad. (Npr. Jedan trener na zidu, drugi na viseoj lopti, trei na skraenju koraka, etvrti trener na 1:1, a skupine igraa se u vremenskim razmacima rotiraju svakih 15 do

2/6

Individualni rad sa igraima

Autor Ivica Vrgo

20 minuta na svakoj stanici. Tjedni ritam individualnog rada je dva puta na tjedan s najtalentiranijim kadetima i juniorima).

Centralni tehniko - taktiki elementi su udarac punim hrptom stopala te udarac glavom. Osnovni zahtjevi za udarac hrptom stopala su: priprema za udarac, poloaj stajne noge, rad potkoljenice i fiksirano (prueno) stopalo u momentu udarca.

Udarac glavom sadri dvije faze. Prva, pripremna faza za udarac glavom sadri slijedee zahtjeve:

1. igra mora biti maksimalno opruen i uvinut u predjelu kuka

2. poloaj nogu je dijagonalan

3. laktovi su podignuti u visinu prsiju

4. glava i vrat su u poloaju prema nazad

Druga ili faza udarca sadri slijedee elemente:

3/6

Individualni rad sa igraima

Autor Ivica Vrgo

1. lopta se udara elom iznad trbuha lopte

2. vrat je u momentu udarca lopte fiksiran (vrst)

3. lopta se u momentu udarca gleda

4. lopta se udara kratko, do okomice teita

Osnovne vrste udarca su:

1. udarac glavom;

2. udarac punim ristom hrpta stopala;

3. udarac vanjskim dijelom hrpta stopala;

4. udarac unutarnjim dijelom stopala;

5. volej udarci (prednji);

4/6

Individualni rad sa igraima

Autor Ivica Vrgo

6. volej udarci (boni).

Terminoloki razlikujemo udarce na gol i dodavanja.

Po distanci odigrane lopte razlikujemo: kratka, srednja i duga dodavanja po zemlji ili po zraku (paraboline lopte).

Po nainu odigravanja lopta moe biti dodana u noge ili moe biti prostorna (poloena = kratko dodana).

Situaciono; udarci na gol mogu biti vreni iz centralne ili polubone pozicije, a mogu biti izvedeni plasiranjem ili maksimalnim utom.

Pri usvajanju elementarne tehnike, primanja lopte, udarca i fintiranja kroz ongliranja i pomo suigraa (rad u paru), bitno je i koritenje nastavnih pomagala kao vanog imbenika individualnog rada sa svim uzrasnim kategorijama, a naroito:

1. visee lopte;

2. zida:

3. daske.

5/6

Individualni rad sa igraima

Autor Ivica Vrgo

Nastavne igre su: 3:1, 4:2, 3:2, 5:3, 4:3, 5:4, 5:5.

Nastavne igre karakterizira omeeni prostor bez golova u kojem igra s loptom i njegovi suigrai bez lopte planski se otkrivaju, a obrambeni igrai putem obrambenih zahtjeva pokuavaju oduzeti loptu.

Nastavna igra postaje situaciona kada je prisutna igra s ciljem dati gol odnosno kada obrambeni igrai nastoje oduzeti, iznijeti ili izbiti loptu iz svog obrambenog prostora.

Osnovni zahtjevi nastavnih igara trae od igraa bez lopte da suigrau s loptom, planskim otkrivanjem osiguraju mogunost odigravanja rjeenja u irinu, na martinelu i udubinu.

Igraa koji dobiva loptu treba uiti da ima rjeenje odigravanja prije nego primi loptu, a igrae bez lopte da se po principu blizine otkrivaju, te da se dva igraa bez lopte ne mogu otkrivati u isti prazan prostor. Igrai bez lopte moraju u svakom momentu imati pregled nad svojim suigraima bez lopte i svijest gdje planski u odnosu na loptu i suigrae se mora otkrivati.

Razliiti su osnovni zahtjevi igraa u obrani s obzirom na broj obrambenih igraa u nastavnoj igri. Najjednostavnija nastavna igra 3:1 trai od obrambenog igraa ulazak u zonu oduzimanja protivnikom igrau s loptom i oduzimanje lopte, a nastavne igre s tri ili vie obrambenih igraa trai plansku blok igru obrambenih igraa.

6/6