15 min sau

grožis
O M

sveikata
E R C I

psichologija
N I

mada
S P

kelionės
R I

pramogos
E D A S

interjeras
aityk i
sk ngva 2007 m. spalio 19-31 d.
le

šiame
numeryje

Dalykinės aprangos
variacijos

Stulbinantis
pasikeitimas

10

Sekso mitai
gyvenime

14

Boulingas -
sportas ir laisvalaikis
  Komercinis priedas
Kokybės verti maisto produktai
Anksčiau kokybiškos
prekės buvo prilygina-
mos deficitinėms. Jei
netyčia daržovių par-
duotuvėje atsirasdavo
bananų, eilėje stovėda-
vo beveik visas mies-
tas. Nesvarbu, kad juos
tekdavo nokinti ant šil-
tų radiatorių ar saulės
šviesoje.
Tais laikais daugelis maisto
prekių ieškotos su žiburiu, o
kokybės matas buvo eilė.
Šiandien iš maisto produk-
tų gausos kartais net sunku
išsirinkti tai, ką norime, todėl
ne išimtis, kad kartais mais-
to produktų kokybe tenka
ir nusivilti.
Kaip pirkti
Sakoma, kad kokybė - tai
prekės ženklas, o kaip apie ją
sužinoti daugiau?
Perkant bet kokį maisto
produktą patariama apžiū-
rėti ir perskaityti informa-
ciją, pateiktą ženklinimo ar
kainų etiketėje. Dėmesį rei-
kia kreipti į maisto produk-
tų laikymo sąlygas, vartoji-
mo trukmę bei sudėtį.
Visi šie veiksniai suma-
žins tikimybę nusipirkti ne-
tinkamos kokybės maisto
produktą.
Gudraukite
Turbūt ne vienas
pastebėjote, kad dau-
gelio parduotuvių len-
tynų priekyje esančios
maisto prekės yra trumpes-
nio galiojimo termino, nei
esančios toliau. Tyrimais
nustatyta, kad žmogus sie-
kia arčiausiai rankos esančių
produktų.
Parduotuvei naudinga,
nes šias prekes greičiau iš-
parduoda. Tačiau neapdai-
rūs pirkėjai dažniau jų koky-
be nusivilia, nes tokie pro-
duktai greičiau genda.
Vartotojai daugiausia skundžiasi dėl prastos pieno ir mėsos
produktų kokybės.
Jei nesate prekės užrašų
ekspertas, o norite nusipirk-
ti šviežesnį maisto produk-
tą, rinkitės giliau lentynose
esančias prekes.
Reikalauja kokybės
Valstybinės maisto ir ve-
terinarijos tarnybos (VMVT)
Informacinių sistemų ir in-
formacijos skyriaus l.e.p.
skyriaus vedėjo pavaduoto-
ja Elena Nalivaikienė teigia,
kad maisto produktų pirkė-
jai tapo žymiai dėmesinges-
ni. "Jie sąmoningi, daugiau ži-
no apie produktų saugos ir
kokybės reikalavimus. Įsigi-
jus netinkamus maisto pro-
duktus žino, kur kreiptis. Mū-
sų įstaiga sulaukia vis daugiau
skundų, susijusių su maisto,
viešojo maitinimo teikiamų
paslaugų kokybe", - pasako-
jo specialistė.
Prekės "pasas"
Maisto produktų pasiū-
la yra didelė, todėl darosi vis
sunkiau atsirinkti tokius pro-
duktus, kurie padėtų išlaiky-
ti sveikos mitybos principus
ir nekenktų sveikatai. Juk
nemaža dalis ligų atsiranda
dėl netinkamo
maisto vartojimo.
Maisto produktai turi savo
prekės "pasus". "Anksčiau, kas
buvo parašyta prekės etike-
tėje, aš nesidomėjau. Tačiau
dabar dėmesį kreipiu ne tik į
kainą, bet ir ženklinimą. Tai
svarbi informacija. Joje nu-
rodoma produkto sudėtis.
tema
Perkant bet kokį maisto produktą jį apžiūrėkite, dėmesį kreip-
kite į vartojimo trukmę.
Nors nelabai išmanau tuos
konservantų pavadinimus,
tačiau visuomet stengiuosi
pirkti natūralius ir lietuvių ga-
mybos maisto produktus", -
apie pirkinių rinkimąsi kalbė-
jo pensininkė Regina.
Etiketė -
pagalbininkė
Norint susipažinti
su produkto kilmės
šalimi, jo sudėtimi,
gamybai panaudo-
tais komponentais
bei maisto priedais yra
skirta etiketė.
Etiketėje turi būti aiški,
tiksli ir lengvai suprantama
informacija, kuri pirkėjui pa-
dėtų išsirinkti tinkamos ko-
kybės produktą.
Etikės šifruotė yra svarbi
ir nesudėtingai skaitoma. Jo-
je nurodomas sudedamųjų
dalių sąrašas, jų kiekis, tinka-
mumo vartoti trukmė, laiky-
mo ir vartojimo sąlygos, kil-
mės šalis ir kiti svarbūs rei-
kalavimai.
Kaip laimėti
Jei nusipirkote netinka-
mos kokybės, nesaugų mais-
to produktą, turite teisę iš
pardavėjo reikalauti, kad pre-
kė būtų pakeista į tokią pat
ar atgauti sumokėtus pini-
gus už ją.
Šia teise pirkėjas pasi-
naudoti gali, jei turi pirki-
mo čekį ir yra nepasibaigęs
prekės tinkamumo vartoti
terminas.
Skundų lavina
VMV T specialistė
E.Nalivaikienė minėjo, kad
daugiausia vartotojų skun-
dų sulaukia dėl mėsos ir mė-
sos gaminių, dėl pieno ir jo
produktų kokybės, kai nepa-
15 min sau
vyksta gražiuoju susitarti su
prekės pardavėjais. Nemažai
skundžiamasi ir dėl nekoky-
biško maisto ar paslaugų vie-
šojo maitinimo įstaigose.
"Gyventojai skundžia-
si blogu maitinimu, suma-
žintomis porcijomis, prastu
patiekalų skoniu. Atsakin-
gą įstaigą informuoja apie
maitinimo įstaigose paste-
bėtus tarakonus, grauži-
kus, darbuotojų asmens hi-
gienos nesilaikymą, nešvie-
žią maistą, apsinuodijimo
atvejus ir pan." Pasitvirtinus
skunduose nurodytiems pa-
žeidimams maisto įmonės
turi imtis priemonių trūku-
mams šalinti ir baudžiamos
nuobaudomis ar net stab-
doma jų veikla.
Neįprasta sudėtis
Paklausus pirkėjų, ar ka-
da teko grąžinti nekokybiš-
ką maisto produktą, nemaža
dalis yra atsakę, kad su šia si- kalų skoniu. O jei nepavyks- galvos, stiklo šukės, plastiko
tuacija jie yra susidūrę. ta surasti, imatės lauknešė- dalelės ir pan. maisto patie-
Kas grąžino prasmirdusią lius ir į darbą. kalų nepagardina.
vištą, kas vietoj pieno pirktą Jei kavinėje nepatiko mais- Jei nesusigadinate svei-
kefyrą, kas kruopas, miltus tas ar jo skonis, jei patiekalas katos, tai apetitą toje kavinė-
su kirmėlaitėmis, kas kiau- atšalęs - galite reikalauti, kad je susigadinsite ilgam. Tokiu
šinius su "turistaujančiais" jis būtų pakeistas kitu. Na ži- atveju drąsiai reikalaukite,
tarakonais. noma, tik ne tada, kad jis yra kad patiekalas būtų pakeis-
Patariama itin kruopš- jūsų pilve. Mažiausia patieka- tas arba už jį būtų grąžin-
čiai rinktis vaisius ir daržo- lo temperatūra turi būti 60 - ti pinigai.
ves. Nenorite nusipirkti su- 70 laipsnių. Savo reputaciją gerbianti
puvusių svogūnų, bulvių ar kavinė ne tik atsiprašys, bet
ištižusių pomidorų - žiūrėki- Radiniai lėkštėse ir pasiūlys kitas kompensa-
te, ką renkatės. Viena nemaloniausių situa- cijos galimybes. Nors jei pa-
cijų maitinimo įstaigose yra kviestų visą savaitę toje ka-
Atšalęs maistas įvairūs radiniai lėkštėse. vinėje maitintis nemokamai,
Daugelis mūsų taip pat Plaukai, ir nebūtinai nuo vargu ar sutiktumėte.
maitinamės ir viešojo mai-
tinimo įstaigose. Per pie- Jei Jaučiatės nuskriausti
tų pertrauką namo juk ne-
Valstybinė maisto ir veterinarijos tarnyba primena,
parlėksi.
kad apie nesaugius, nekokybiškus maisto produktus,
Ilgai tenka ieškoti tokios
netinkamas viešojo maitinimo įstaigų paslaugas pranešti
vietos, kurioje būtumėme pa-
galite net anonimiškai nemokamu telefonu 8 800 40403
tenkinti ne tik aptarnavimo
arba www.vet.lt.
kokybe, bet ir maisto patie-
au
15 min sau
Rubriką remia:
Automobilis, spūstys ir staigmenos kelyje
Daugelis moterų be
automobilio šiandien
neišsiverstų. Jį vairuo-
ti ne tik smagu, bet ir
praktiška.
Nors visuomeninis trans-
portas ir paįvairina kasdieny-
bę, tačiau automobilis pa-
deda taupyti laiką, o laikas
daug svarbesnė gyvenimo
vertybė.
Automobilių daugėja
Automobilių gatvėse spar-
čiai daugėja. Dabar vairuoja
beveik visi, kas tik nori, net
vyresniųjų klasių moksleiviai
važinėja į mokyklą. Tai aki-
vaizdu, automobiliai netel-
pa gyvenamųjų namų kie-
muose, mokamose, kai ku-
rių parduotuvių stovėjimo
aikštelėse. Nenuostabu, kad
ir skubant į darbą ryte daž-
nai pakliūvame į automobi-
lių spūstis.
Mašinų "trombai"
Teko pastebėti, kad auto-
mobilių "kamščiai" gatves la-
biausiai "trombuoja" piko va-
landomis - važiuojant į darbą
tarp aštuonių ir devynių va-
landų. Ir grįžtant - nuo pen-
kių iki septynių. Jei neturite
kantrybės stoviniuoti juo-
se, geriau papildomą valan-
dą lukterkite arba važiuoki-
te anksčiau.
Įprastas ritualas
Pakliuvus į "kamštį", nieko
kito nelieka, kaip tik slinkti iš-
sirikiavusių automobilių eile.
Jei neskubi - ramu, tačiau jei
reikalai suplanuoti, teks juos
nežymiai koreguoti.
Daug kas prie tokios ryti-
nės kasdienybės didžiuosiuo-
se šalies miestuose ir ne tik
juose jau priprato. Ir vai-
ruotojų galvose knibž-
da krūvos planų, ką ir
kaip daryti, kad spūs-
tys netaptų ryto ri-
tualu. Tik planas,
kad šiandien aš
į darbą auto-
Tai ne socialinė akcija!
Tai nuotaikingas puslapis apie vairuojančias moteris!
Nuolatinėje rubrikoje įrodysime, kad esame ne ką prastes-
nės vairuotojos už vyrus! Tik duokite mums kelią!
moteris už vairo! Komercinis priedas 
mobiliu nevažiuosiu - retas.
Išimtis - tik motociklų, dvira-
čių ir mopedų vairuotojams,
kuriems "kamščiai" kelionės
neprailgina. Tačiau retas ku-
ris į darbą gali važiuoti tokio-
mis priemonėmis.
Kamščiai - ne kliūtis
"Automobilių "kamščiai" -
ne bėda. Dėl kelio remonto
darbų aš kiekvieną rytą apie
pusvalandį važiuoju tokį ke-
lio atstumą, kurį įveikčiau per
penkias minutes. Kartais ne-
spėju pasidažyti namuose,
todėl gražinuosi stovėda-
ma "kamštyje", beveik kaip
Manhetene" (Niujorko rajo-
nas - aut. pas.), - juokavo vai-
ruotoja Lina.
Važiuoju anksčiau
"Kad išvengčiau automo-
bilių spūsčių aš važiuoju į dar-
bą pusvalandžiu anksčiau. Ži-
noma, jei turiu kokį svarbų
susitikimą nenoriu vėluoti,
todėl išvažiuoti anksčiau yra
žymiai paprasčiau", - pasako-
jo teisininkė Eglė.
Pašnekovė teigė, kad Automobilių spūstyse moterys laiko veltui negaišta, tai puiki proga ir pasigražinti.
spūstys jos gyvenimo nekar-
tina, jų metu ji netrukdomai Akibrokštas mąstai, kad tam vyrui kaž- kelionės draugas. Kelyje ki- miega, padidinau greitį, jis
gali tvarkyti savo reikalus - "Vieną rytą Aukštuosiuose kas galvoje negerai. Bet tik tų mašinų nebuvo, nes bu- taip pat. Dideliu greičiu lė-
skambinti svarbiais klausi- Paneriuose pakliuvau į spūs- tam vyrui, o ne visai vyriš- vo ankstyvas savaitgalio ry- kėme paupiu. Nieko neliko,
mais ar klausytis mėgsta- tį. Ji buvo neįprastoje vieto- kai giminei. tas. Jis važiuoja šalia manęs teko sustoti, pamačiau, kad
mos muzikos. Tik tokių ne- je, norėjau pasižiūrėti, kokio ir juokiasi. Juokiuosi ir aš", - tas vaikinukas dar ir mielas", -
malonumų kelyje sureikš- ilgio mašinų eilė. Viena au- Nenori nusileisti neįtikėtinais prisiminimais šmaikštavo septynerius me-
minti nereikia. tomobilio puse išvažiavau Kaip elgiasi vyrai? "Ži- dalijasi Diana. tus vairuojanti mergina.
iš savo juostos, kad žvilg- noma niekas nesiginčija, Sustabdžiusi automo-
"Tikri" vyrai terčiau, kas dedasi priekyje. kad jie - puikūs vairuotojai. Persekiotojas bilį mergina bijojo iš jo lip-
Nors vyrų vairuojančios Na, ir ką sau manote. Paskui Nors jų gretose galima ras- Dianą vaikinas dar ilgai se- ti, todėl pravėrė tik langą.
moterys nė kiek nestebina, mane važiavęs ūsuotas vy- ti ir labai gerų, ir "bukų", ku- kiojo, mergina pamanė, kad "Vaikinas lyg nenorėdamas
tačiau toli gražu ne visi joms ras tuoj pat atsidūrė šalia ir rie paiso suformuotos visuo- tai jau labai atkaklus pane- manęs gąsdinti tiesiai nuė-
linkę užleisti kelią ir kartais mane, moteriškaitę, tiesiogi- menės nuomonės. Vyrai, ku- lių "kabinimo" būdas. jo prie automobilio galo... ir,
elgiasi, lyg nebūtų verti vy- ne to žodžio prasme iš eilės rie galvoja, kad moterys yra "Ir juokas, ir pyktis ėmė, atrišo virvę.
ro vardo. išstūmė", - prisiminusi tokią blogos vairuotojos, parodo kad prisiklijavo kaip erkė. Rie- Buvau visai pamiršusi,
"Iš vyrų kelyje galima su- situaciją dėstė Raminta. savo mentalitetą, - pasako- du centro link nuo Tauro kal- kad išvakarėse tempiau drau-
laukti visko. Jie būna paslau- jo automobilio vairuotoja no, o jis paskui, tai bent pa- gės automobilį, ir ji liko, taip
gūs, tačiau "kiaulės" pakiš- Špyga lange Eglė. - Juk tiesa yra tokia, lydovas, pagalvojau. Maši- ir važinėjau su paskui besi-
ti taip pat nevengia. Ne vis- "Jis vienoje eilėje pada- kad mes vairuojame ir tiek, nų mieste ryte nėra, Vilnius tempiančia "gyvate".
kas priklauso nuo to, kokią rė dvi eiles, o aš su puse ma- mes ne konkuruojame, kas
mašiną jis vairuoja. Geres- šinos esu priešingoje eismo geriau valdo automobilį, ir
nę ar prastesnę, tai už- pusėje. Vairuotojui papypi- mums to nereikia. Vyram
koduota jų smegeny- nau, kad pasitrauktų, nes nuo turbūt tai svarbu, nes jie iš
se", - iš patirties pasa- tokio "etiško" elgesio aš tie- prigimties linkę dominuo-
koja jau penkiolika siog pakraupau. Kokia buvo ti." Įsivaizduokite, ką jie ga-
metų automo- jo reakcija? Jis man parodė li galvoti apie moterį lėktu-
bilį vairuojan- tokią riebią špygą, kurios vo pilotę?
ti Lina. nepatingėjo prilipinti ir prie
stiklo", - su nuostaba veide Ne visi tokie
pasakojo Raminta. Nepulsime smerkti vyriš-
Vairuotojai tuo metu no- kos giminės. Juk kelyje pa-
rėjosi išlipti iš mašinos, ati- sitaiko, vieni praleidžia, ki-
daryti to mikroautobusiuko ti dar ir nusišypso, o "kamš-
duris ir vairuotojui patam- čiuose" dar ir sėkmingai paf-
pyti ūsus, tačiau šiandien lirtuoti galima.
šią situaciją ji prisimena su Ši situacija - tikras gyveni-
humoru. mo pokštas. "Ankstų vasaros
Su daug kuo galima su- rytą tėvus vežiau į oro uos-
sitaikyti, bet kai tau pakiša tą. Grįžtant tuo pačiu keliu
špygą panosėn, tai ir susi- atgal prie manęs prisijungė
 Komercinis priedas mada 15 min sau

Dalykinės aprangos variacijos Apranga - ne- lentynos ir kabyklos "lūžta" gos nevaržymo dieną išskiria
atsiejama kas- nuo drabužių. penktadienį.
dienė žmonių
įvaizdžio da- Nepriekaištinga Svarbi atributika
lis. Pagal ją išvaizda spintoje
daug ką gali- Gerai žinome sparnuo- Vyrai savo drabužių gar-
ma spręsti apie tą posakį, kad sutinka pagal derobe turi turėti mažiausiai
patį žmogų bei jo išvaizdą, o išlydi pagal pro- du tamsesnių spalvų kostiu-
asmenines savybes, tą. Todėl mįslė, kaip apran- mus, baltus, mėlynus marš-
ji gali būti ir svar- ga gali tapti sėkme, įmena- kinius, susagstomus sago-
bus sėkmės darbe ma nesunkiai. mis. Prie kostiumo ir baltinių
rezultatas. Dalykinė apranga turi bū- tinkantį kaklaraištį, batų spal-
ti tvarkinga, švari, kukli ir ne- vos diržą.
Nemažą galvos skaus- varžoma, su kuria būtų pato- Moterys - kelių tamsesnių
mą daugeliui iš mūsų suke- gu keliauti. Jūs galite atrodyti spalvų kostiumėlius (kelnės ir
lia klausimas, kaip rengtis nepriekaištingai, tereikia žinoti sijonas), baltos, mėlynos ir
į darbą. Tai ypač aktualu pagrindines dalykinės apran- lengvai pastelinių spalvų
tiems, kurių darbas reika- gos stilių taisykles, drabužių, palaidines, prie batų tin-
lauja reprezentacinės iš- aksesuarų derinimo galimybes kamą diržą, kelias poras
vaizdos. ir paslaptį, kaip pabrėžti savo batų žemais kul-
Vyrams ši problema - stiliaus originalumą. nais ir uždaru pri-
ką išsirinkti iš drabužių ekiu.
spintos - turbūt nesuke- Aprangos stilius
lia ilgų svarstymų. Išskiriamas oficialus, įpras-
Priešingai - moterys tinis bei laisvas dalykinės ap-
tokį ritualą paverčia malo- rangos stilius. Oficialus yra
nia kančia. Ilgai renkasi, griežtai reglamentuotas -
ką vilktis, derina aksesu- kostiumas, kostiumėliai mo-
arus, staiposi prieš vei- terims, kurių viena dalis - kel-
drodį ar artimiesiems nės arba sijonas.
surengia tikrą madų Įprastinis stilius - leng-
demonstravimą. Šio va kostiumo variacijos tema,
malonumo pabai- sijonas, kelnės, kukli sukne-
goje daugelis mo- lė, švarkelis.
terų linkusios pa- Laisva apranga - leidi-
reikšti, kad netu- mas rengtis kasdieniais tvar-
ri kuo apsirengti, kingais rūbais. Įvairios kom-
nors drabužių panijos tokią išskirtinę apran-

Oficialios aprangos
kodas moterims
Apranga Plaukai - švarūs ir tvarkingai
vyrams sušukuoti. Tik nepiktnaudžiau-
kite kvepalais.
Plaukai - tvarkingas trum- Kostiumas - baltos, juo-
pas kirpimas. Išpuoselėta šukuosena daug dos, rudos, tamsiai pilkos,
geriau nei ilgi ir nešvarūs plaukai. mėlynos spalvos - švarkas,
Kaklas - būtinas konservatyviais raštais puoš-
kelnės, sijonas ar suknelė
tas šilkinis kaklaraištis ar kaklaskarė.
su švarkeliu.
Kostiumas - geriausia tamsių, solidžių - juodos, tamsiai mėly-
Marškiniai - ne ryškių,
nos ar pilkos spalvos švarkas ir kelnės. o švelnių pastelinių spalvų.
Marškiniai - balti, mėlyni ar žydri, vengti margų raštų. Rankinė - klasikinių formų ir
Diržas - būtinas aksesuaras. spalvų, derinama prie aprangos.
Kojinės - tamsios, derinamos prie kostiumo. Kojinės - priklauso nuo jūsų, tačiau la-
Batai - klasikiniai. biau tinkamos kūno odos spalvos.
Batai - uždaru priekiu, žemu kulniuku, jokių
Laisvo dalykinio stiliaus akcentai aukštakulnių ir batų su platforma.
Plaukai - tvarkingas
kirpimas ir sušukavi- Kasdienis laisvas stilius
mas.
Kaklas - kaklaraištis Plaukai - tvarkingas kirpimas, švarūs.
nėra būtinas. Kostiumas - daugybė kostiumo variacijų - kelnes
Kostiumas - tinka ne ir sijoną derinti su marškinėliais ir palaidinėmis. Gali-
tik kostiumas, bet spal- ma dėvėti nertinius, megztinius, sukneles, derinti įvai-
votų marškinių ir kelnių rias spalvų kombinacijas.
derinys. Kojinės - priklauso nuo metų laiko ir jūsų sko-
Kojinės - derinamos nio.
prie aprangos. Batai - uždaru priekiu, žemais storesniais kulniukais.
Batai - tvarkingi ir Vengti: išsidarkiusių plaukų, neskoningo makiažo, suplyšusių kojinių, nutampyto
švarūs. megztuko ir sportinių batelių.
Netinka Tai, kas netinkama
"Nesipuošti" riebaluotais plaukais, kepurėmis, "nesikvėpinti" pra-
kaitu. Būtina nusiskusti! Netvarkingai išsidraikę plaukai, per didelis kiekis kvepalų, iššaukiantis makia-
Visada ryšėti kaklaraištį. Kostiumas turi būti tvarkingas ir švarus, žas.
kelnės - lygiais kantais. Atsisakykite trumpų sijonų, aptempto drabužių silueto, permatomų audinių, mar-
Sportines kojines, kaip ir sportinius batus, palikite namuose! Ba- gų palaidinių, nėriniuotų kojinių, atvirų batų ir basučių.
tai turi spindėti kaip veidrodis. Neapsikarstykite papuošalais, jei jie itin traukia dėmesį.
au
15 min sau
Diagnozė - maisto papildų trūkumas
Mūsų sveikata priklau-
so nuo daugelio veiks-
nių – paveldimumo,
amžiaus, fizinio akty-
vumo, taisyklingos gy-
vensenos, tačiau vienas
svarbiausių žmogaus
sveikatos aspektų –
tinkama mityba.
Su ja mūsų organizmas tu-
ri gauti pakankamai maisto
– mineralų, vitaminų ir ki-
tų biologiškai aktyvių me-
džiagų kiekį, kurios reikalin-
gos normalioms organizmo
funkcijoms palaikyti.
Svarbūs signalai
Jaučiatės kupini energi-
jos ir manote, kad gaunate
visus reikalingus vitaminus
ir mineralines medžiagas.
Tačiau keletas simptomų –
mityba
nuotaikų svyravimas, išsi-
blaškymas, greitas nuovar-
gis, silpna atmintis, grei-
tas peršalimas, kojų mėš-
lungis, „žydintys“ nagai
– svarbūs signalai, kad rei-
kia pasirūpinti savo svei-
kata ir mityba.
Maisto papildai
Toli gražu ne visuomet
pavyksta tinkamai subalan-
suoti būtinas maisto me-
džiagas ir žmogaus orga-
nizmas būtinų medžiagų
negauna.
Pradžioje jų trūkumas
kompensuojamas iš žmo-
gaus organizme sukauptų
maisto medžiagų „aruo-
dų“. O šiems išsekus, kūnas
pradeda siųsti įvairius pa-
galbos ženklus, kurie pasi-
reiškia įvairiais negalavimo
Komercinis priedas
simptomais ir palaipsniui
gali pereiti į rimtus sveika-
tos sutrikimus.
Šias problemas reikia
spręsti nedelsiant, o tam
padės reikiamos sudėties ir
tinkamai subalansuoti mais-
to papildai.
Ir svarbūs, ir būtini
Lietuvos žmonių gyven-
senos tyrimų rezultatai ro-

do, kad šalies gyventojai
per mažai vartoja virtų dar-
žovių, šviežių vaisių ir uo-
gų, kurios – pagrindinis vi-
taminų, mineralų ir kitų or-
ganizmui svarbių medžia-
gų šaltinis.
Šiomis gėrybėmis reikia
mėgautis kiekvieną dieną,
tačiau gyventojai vaisius ir
daržoves valgo du ar tris kar-
tus per savaitę.
Su vaisiais, daržovėmis bei
uogomis gaunamų medžiagų
stygius neišvengiamas visais
metų laikais. O rudenį jų po-
reikis - žymiai didesnis, nes
organizmas kaupia „žiemos
atsargas“. Svarbu ir tai, kad
antroje žiemos pusėje dau-
guma daržovių bei konser-
vuotų uogų praranda savo
maistines savybes.
Todėl maisto papildų
vartojimas garantuoja pa-
stovų ir būtiną reikalingų
medžiagų kiekį bet kuriuo
metų laiku.
Organizmui stiprinti
Prasidėjus rudeniui verta
rūpintis ir bendru organiz-
mo stiprinimu. Iš maisto pa-
pildų reikėtų rinktis tokius,
kurių sudėtyje yra kuo dau-
giau biologiškai aktyvių me-
džiagų, vitaminų, mineralų,
o jų dozės yra artimos 100
proc. rekomenduojamos pa-
ros dozės (RPD). Kai kurios
jų, kaip vitamino E, dozė ga-
li būti ir didesnė.
Net jei maitinatės sveikai,
neignoruokite daugiakom-
ponenčių maisto papildų.
Spartus gyvenimo ritmas,
pervargimas, nuolatinis
stresas bei žalingi įpročiai
didina biologiškai aktyvių
medžiagų poreikį.
Maistinių papildų do-
zės yra tinkamai subalan-
suotos ir šios sudedamos
dalys paprastai organizmo
poreikius patenkina.
  Komercinis priedas aš sau patinku! 15 min sau

Padėk savo natūraliam ogų

bin ti bra n gų žm Pasikeitimų akcijos dalyvės Gabijos savijauta ir grožiu rūpinosi bei konsulta-

Noriu nuste
vo: grožio studijos „Woman“ kūno procedūrų specialistas Mantas, manikiū-

pie akciją „ Aš sau

pasikeitkimadų verta pamėginti.
rininkė-visažistė Regina, kirpėja Rima.

S u žin oja u a
rendžiau, eisti sa-
patinku!“virus niruspsmalsus žmogus,mmaėigmstualokniai nu-
Esu akty. Kartais tokie pasikeiti ą.
vo stiliųartimuosius ir mane pači
stebina esn ė pri eža st is pasikeistin.-
alon bra
Šį karteątinyuravymkti atostogų kartuposuilmgoannesima-
Netrukugus mk i. Norėčiau jį nustebinti
giu žmo dėl kreipiuosi į jus..
tymo, to
Gabija
Mantas Regina Rima

Jums rūpi gera savijauta ir grožis? Norite pailsėti po sunkios ir įtemptos darbo dienos?
Laukiame Jūsų naujoje grožio studijoje adresu Žemaitės g. 21, Vilnius, telefonai (8 5) 2130054, (8 613) 50118.
Studijos atidarymo ir artėjančių švenčių proga procedūroms taikomos nuolaidos.

Bus ką prisiminti Nepaprastas masažas gražu

Antroji akcijos dalyvė Gabija tikrai nesitikėjo, kad jai pa- Akcijos dalyvė Gabija pir- „Woman“ grožio studijoje siūloma ypa-
vyks sudalyvauti pasikeitimų akcijoje. „Gyvenimas vie- miausia pateko į kūno tinga masažų pasiūla. Profesiona-
nas. Esi tokia, kokia esi, o tai - tikras savęs išbandymas. procedūrų specialis- lūs masažistai suteiks nepakarto-
Atviras ir drąsus pasikeitimas yra gyvas pasakojimas to Manto globą. jamų pojūčių, pakylėsiančių jus
visiems, kad tokiose akcijose laimi ne vien tik modeliai Bagua masažas, švel- ant sparnų, padėsiančių pa-
ir manekenės. Bus ką prisiminti“, - džiaugėsi nauja ak- ni muzika, smilkalų miršti kasdienius rūpesčius
cijos dalyvė Gabija. kvapas, žvakių švie- ir susigrąžinti vidinių na-
sa sukuria ypatin- mų pusiausvyrą.
gą atmosferą. Pa-
sineri ir paskęs-
ti savo vidinėje Manik iūro
gelmėje. specialistė Re-
gina atliko manikiū-
rą ir rankų masažą. Nagus
nulakavo rudeniškų lapo
raudonumo spalva.

Žavinga mergina "Negaliu patikėti!"

PRIEŠ
švelnūs tonai
Visažistė Regina dalyvės veidą papuošė natūralių spalvų
makiažu.

Kirpėja Rima sukūrė visiškai naują Gabijos šukuoseną.

Gerokai patrumpino ir iškarpė plaukus, pakeitė jų spal- Išvydusi save veidrodyje Gabija iš nuostabos sušuko:
vą. Šis kirpimas kardinaliai pakeitė merginos įvaizdį. „Vau! Negaliu patikėti!“
au
15 min sau
au aš sau patinku! Komercinis priedas 

grožiui atsiskleisti pati

Puiki nuotaika, gera savijauta ir dar... staigmena Pailsėjusi ir maloniai pavargusi
Pasikeitimų akcijos organizatoriai Gabijai padovanojo ne tik karališko poilsio dieną, bet ir švelnius kvepalus. Mergina, atsidavusi į grožio studijos profesionalų ran-
Po sveikatos ir grožio puoselėjimo procedūrų mergina jautėsi lyg kitame pasaulyje. kas, tiki, kad pas juos užsuks dar ne kartą. "Švelnus ir
atpalaiduojantis masažas, ypatingas grožio specialistų
dėmesys, kirpėjos profesionalūs patarimai - aš sužavė-
ta jų darbu. Esu pailsėjusi ir labai maloniai pavargusi", -
įspūdžiais dalijosi Gabija.

Gyvenimas pasikeitė!

PO Pirmosios akcijos dalyvės Rasos

gyvenimas apsivertė aukštyn
kojom. Iš jos gavome džiaugs-
mo kupiną padėkos laišką.
„Iki pasikeitimų akcijos ma-
no gyvenimėlis buvo ku-
pinas kažkokių nesusipra-

„Aš sau patinku!“

timų ir užburto rato ne-
sėkmių. Po jos viskas ėmė
keistis ir tik į gerąją pusę“,
- rašo Rasa.
Pasikeisk nemokamai ir tu! Idealizuotos merginos fan-
Nori susikurti naują įvaizdį? Nesnausk! tazijos tapo realybe! Rasa
Nuotrauką ir motyvaciją siųsk el.pašto adresu: susirado superžavų vaiki-
ną ir kopinėja saldų jaus-
sau@15min.lt mų medutį. Auksinį rudenį
Kitame numeryje laukite naujų dalyvių ir jų pasikeitimo įspūdžių! ji pasitinka ne viena!

ramybės oazė
Grožio studijoje „Wo-
man“, įsikūrusioje sos-
tinėje, Žemaitės g. 21,
– puiki geros savijau-
tos ir grožio kūrimo ka-
ralystė.
Jūsų laukia gražūs, nauji
ir erdvūs masažo, kos-
metologo, pedikiūro
kabinetai, jauki kir-
pykla.
Studijoje Jumis pasirū-
pins tikri grožio srities
specialistai, jie suteiks
ypatingų įspūdžių gai-
vą ir gerą nuotaiką.
Norite nustebinti ar-
timus – padovanoki-
te procedūrų dovanų
kuponą. Jie įvertins šią
staigmeną.
Komercinis priedas
au
15 min sau interjeras Komercinis priedas 

Įrenkite būstą jaukiai Svarbu, kad duše neslystų kojos

Vidinis virtuvės kampas
Dušo kabinoje prausiamės stovė-
dami ir dar naudojame muilą, todėl
labai svarbu, kad per malonią šva-
rinimosi procedūrą netektų paslys-
ti. Dušo kabinų gamintojai naudo-
ja keletą būdų:
• gaminami nelygūs dušo kabi-
nų padėklų paviršiai. Jų dizainas
gali būti įvairių ornamentų. Tačiau
nuo ilgo stovėjimo šie ornamen-
tai įsispaudžia pėdas ir prieš mie-
gą pėdas "papuošia" originaliais or-
namentais.
• naujausių technologijų dėka pa-
dėklų dugnas padengiamas speci-
aliomis nuo slydimo saugančiomis
Vidinis virtuvės spintelės kampas - didesnių daiktų "slėp-
medžiagomis. Jų gamybos sudėtį
tuvė".
gamintojai akylai slepia, nes tai - pa-
tentuoti išradimai. Namų sąlygomis
Ypač daug dėmesio skiriama neišnaudotai vidinio kam- patys jų tikrai nepasigaminsite.
po virtuvėje erdvei, kurią padaryti funkcionalia "papras- • galima naudoti įvairius drėg-
tuoju" būdu yra tikrai sudėtinga. mės nebijančius kilimėlius, medines
Įvairiausių tipų kartu su durelėmis išvažiuojantys kon- groteles, kurios impregnuotos spe-
teineriai leidžia išnaudoti šias erdves ir be didelių pastan- cialia alyva. Tokių sprendimų galima
gų. Tokiose vietose dažniausiai laikomi didesni daiktai - rasti pas gamintojus, propaguojan-
puodai, kepimo formos ir kt. čius "lėtą" gyvenimo būdą. Dušo kabina turi būti ne tik graži, bet ir saugi.

Tapetus klijuokite taisyklingai Ką kloti po laminatu?

• Prieš klijuojant tapetus, sienas ištepkite skystais klijais.
Jie tarnaus kaip gruntas ir "sukabins" sienas su tapetais daug Geriausia medžiaga paklotui -
stipriau. kamštis. Tai natūrali, ekologiška,
drėgmei - puvimui ir pelijimui ats-
• Tapetais sienas klijuokite paklojus medinę arba kitą kie- pari medžiaga, kurios "nemėgsta"
tą grindų dangą. Tik tiesiant kiliminę dangą, būsto sienos jau ir graužikai. Šis paklotas pasižymi
turi būti ištapetuotos. visomis geriausiomis savybėmis -
• Klijuojant tapetus neretai klijai ištrykšta tarp siūlių. Kuo apsaugo nuo garso pralaidumo, at- Kamštis - ekologiška ir
greičiau išvalykit šias vietas drėgna pašluoste, nes klijai palie- sparus gniuždymui ir yra puikus ši- drėgmei atspari
ka matomus pėdsakus. lumos izoliatorius. medžiaga.
• Klijuojant tekstilinius tapetus nenaudokite klijų krakmo-
lo pagrindo.
• Tapetų su kita medžiaga sujungimą darykite vidiniame
kampe. Šioje vietoje yra mažiausiai matoma siūlė.
• Išoriniame kampe neturėtų būti vienos tapetų juostos
sudūrimo su kita. Šie kampai yra labiausiai pažeidžiami, todėl
gali greitai atsilupti.
• Neklijuokite tapetų iki pat lubų. Jei lubos nelygios, šie ne-
lygumai matysis, jei tapetai bus ryškių spalvų. Palikite 3 - 8 cm
lubų spalvos tarpą, o tapetus atpjaukite lygiai pagal liniuotę.
• Jeigu pasirinkote keleto spalvų derinį - tamsesnius tapetus
klijuokite ant sienos prieš langus, o šviesesnius - aplink langus.
Tokiu būdu galima išlyginti natūralų apšvietimą kambaryje.
• Išklijavus patalpą tapetais nepalikite atdarų langų ir du-
rų. Nuo skersvėjo judantis oras verčia sienas džiūti nevieno-
dai ir dalis juostų gali tiesiog atsiskirti. Interjerą efektyviai pakeis nauji tapetai.

Pakeliamų durelių konstrukcijos

Į viršų pakeliamų dure-
lių "liftai" tai - visiškai ki-
toks sprendimas viršutinių
spintelių komfortui.
"Liftai" leidžia švel-
niai ir be didesnių pa-
stangų pakelti ir nuleis-
ti net ir labai didelio ga-
barito dureles.
Toks mechanizmas ap-
saugos nuo gumbų, ku-
rį turbūt ne vienas "už-
sidirbote", pamiršę už-
daryti viršutinių spinte-
Pakeliamos durelės - paprasta ir patogu.
lių dureles.
 10 Komercinis priedas
Vyrai ir moterys lyg iš skirtingų planetų
Diana Bumbulytė
Psichologė
Moterys ir vyrai, silpnoji
ir stiprioji lytis. Ar pana-
šūs vieni į kitus, ar skir-
tingi?
Mes kitokie
Mes visai kitokie - kaip
ateiviai iš dviejų skirtingų
planetų. Tai kokios tos mo-
terys ir kokie tie vyrai?
Moterys iš prigimties yra
bendruomeniškos. Vyrai iš
prigimties yra individualis-
tai. Todėl kai moteriai yra
sunku, ji nori dėmesio iš vi-
sos aplinkos, o kai vyrui yra
sunku, jis nori iš visos aplin-
kos pasitraukti.
Moterys ir vyrai skirtin-
gai realizuoja save bendrau-
dami. Moterys bendrauja
trokšdamos intymumo, pa-
laikymo ir supratimo. Vyrai
Seksualinį gyvenimą griaunantys mitai
Žmogaus intymiojo
gyvenimo vaizdavi-
mas turi ypatingą pa-
klausą. Tai, kas inty-
mu, - paslaptis.
Nuo neatmenamų laikų
apie intymius dalykus sklan-
do būti ir nebūti prasimany-
mai. Kaip neva pagal tam tik-
rus požymius, pvz., kad ir vy-
rų nosies ilgį galima sužinoti
bendrauja siekdami įtvirtin-
ti savo autoritetą ir pareikšti
savo nuomonę.
Moterys įsižeidžia išgir-
dusios priešingą poziciją. Jos
netoleruoja kitokios negu jų
nuomonės. Pašnekovo kon-
trargumentus priima kaip ne-
pagarbą sau. Vyrams patinka
ginčytis, diskutuoti, sutriuš-
kinti pašnekovo argumentus
ir įrodinėti savo.
Moterys nori būti išklau-
sytos, o vyrai mėgsta duoti
patarimus ir pasiūlyti spren-
dimus.
Visai nepanašūs
Moterims patinka išsipa-
sakoti savo sunkumus, rūpes-
čius ir problemas, o vyrams
patinka kalbėti apie savo pa-
siekimus ir rezultatus.
Vyrai suklydę ar paty-
rę nesėkmę apkaltins aplin-
ką, o moterys suklydusios ar
patyrusios nesėkmę apkal-
tins save.
Patyrę triumfą vyrai di-
džiuojasi savimi, o moterys
dėkingos aplinkiniams.
Moterys prašo, o vyrai
reikalauja. Moterys linkusios
šnekėtis ilgiau ir išsamiau vie-
jo pasididžiavimo dydį. Tokius
prasimanymus turbūt sukūrė
mūsų tolimi protėviai. Juokai
juokais, tačiau žiūrėkite, kad
lovos reikalai netaptų seksu-
aline katastrofa.
Masturbuotis
nekenkia
Prigimtis visada stipres-
nė už įsitikinimus ir princi-
pus. Masturbuotis tikrai ne-
vyras ir moteris
na tema, o vyrai dažnai kei-
čia pokalbio temą. Moterys
klauso ir tik klauso, o vyrai
klausydamiesi ir toliau daro
tai, ką darė. Moterys daugiau
ir dažniau kalba apie savo iš-
gyvenimus, o vyrai - apie sa-
vo visuomeninius pasiekimus.
Moterys išklauso savo pašne-
kovą iki galo ir jo nepertrau-
kinėja, o vyrai tiesiog įsiterpia
į pašnekovo kalbą tada, kada
mano esant reikalinga.
Moterys bando įtikinti ki-
tus veiksmų reikalingumu,
o vyrai išdėsto veiksmų pla-
ną. Moterų santykius sutvir-
tina bendri pašnekesiai, vy-
rų santykius sutvirtina bend-
ri užsiėmimai. Moterys kal-
basi tam, kad užmegztų ry-
šį, o vyrai kalbasi, kad susi-
tartų dėl vaidmens. Mote-
rys trokšta būti mylimos, o
vyrai nori būti naudingi ir
reikalingi.
Vyrai geidžia sekso, o mo-
terys - švelnumo. Moterys
pradeda domėtis vyrais dėl
jų proto, o vyrai pirmiausia
pastebi moterų išvaizdą, ei-
seną, figūrą. Tiek vyrai, tiek
moterys trokšta šiltų tarpu-
savio santykių, bet niekaip
kenkia, tai viena iš priemo-
nių, ypač kai neturima pa-
stovaus partnerio lytiniam
potraukiui ir geismui mal-
šinti. Viduramžiais toks in-
tymių poreikių tenkinimas
buvo propaguojamas, kad
žmonės saugotų ne moralę
ar skaistybę, o sveikatą.
Kuo didesnis, tuo...
Žmogaus intelekto galvos
15 min sau
Moterys ir vyrai bendrauja skirtingai, tačiau bendrą kalbą randa.
nesupranta vieni kitų. išklausyti moteris ir leisti joms jo patirtis ir išmanymas daro
pasijusti išskirtinėmis, o mo- jai įspūdį, o moteris nori, kad
Negalim vieni be kitų terys suteikia galimybę vy- užuot kalbėjęs apie save, pra-
Moteris traukia vyrai, ro- rams siekti jų. Vyrams patin- dėtų klausinėti ir stengtųsi ge-
dantys susidomėjimą jomis, o ka, kai moterys koketuoja, o riau pažinti ją.
vyrus traukia moterys, kurias moterims patinka, kai vyrai Moterys ir vyrai iš esmės
aiškiai galima patenkinti. rizikuoja, stengdamiesi pa- yra skirtingi, kitaip mąsto, ki-
Vyras susijaudina, nes su- daryti joms įspūdį. taip suvokia pasaulį, kitaip
pranta, kad gali užkariauti mo- Vyrai trokšta pripažinimo, jaučia ir myli, kitaip elgiasi. Ir
terį, o moteris susijaudina, nes o moterys nori būti dievina- tik būdami tokie skirtingi ga-
nujaučia, kad gali gauti tai, ko mos. Vyrai puikuojasi, o mo- li palaikyti pusiausvyrą, ais-
jai reikia. Vyrai turėtų mokėti terys dalijasi. Vyras mano, kad trą ir kurti santuoką.
dydis tikrai nelemia. Todėl ir
lovos reikaluose ne viskas yra
išmatuojama ir ne viskas nuo
dydžio priklauso.
Kuo "įrankis" didesnis, tuo
geresnis - tiesos yra, tik ji pa-
remta visai kitais principais,
tokiais kaip partnerių tarpu-
savio santykiais, meilės, švel-
numo ir... pozos.
Seksualiai išprusęs pi-
lietis žino daugiau nei "mi-
sionieriaus" ir "jojikės" sek-
so pozas. Skaitykite "Kama
Sutrą" ir treniruokitės, nes
sekas ne tik sportas, bet ir
sveikata.
Seksas - ne varžybos
Intymūs santykiai tai -
ne sporto varžybos. Laiko
nematuoja ir prie finišo lini-
jos niekas su juostele ir gėlė-
mis nelaukia. Visai nesvarbu,
kiek laiko tai tęsiasi, svarbu, Vyriško pasidižiavimo dydis labiau svarbus vyrams, o ne mo-
kad abu partneriai būtų pa- terims.
tenkinti ir neiššoktų galinga Švelnumas netrukdo
lovos spyruoklė. dingą nuomonę, kuri blogi-
Ne paslaptis, kad moterį na gyvenimo kokybę. Ir kas
Palaimos akordai "laimėti" galima švelnumu ir taip sugalvojo, kad seksu-
Paplitęs mitas, kad idea- ilgų glamonių preliudija. Pri- alinis gyvenimas priklauso
lus seksas yra, kai abu par- silietimai ne tik jaudina, tačiau nuo amžiaus? Nieko pana-
tneriai orgazmą pasiekia santykiams suteikia ir pilnatvės. šaus! Kuo ilgiau mylėsimės,
kartu. Nereikia pamiršti, kad jos ma- tuo ilgiau gyvensime, pažiū-
Tačiau, kaip bebūtų liūd- lonios ne tik moteriai, bet ir vy- rėkite į ilgaamžius Kaukazo
na, atlikti tyrimai rodo, kad rui. Skiriasi tik vietos, pas mo- diedukus ir bobutes.
vienas iš partnerių orgazmą terį daugybė taškų ir zonų, o Seksas gali tęstis net iki
stengiasi simuliuoti. pas vyrus - viskas koncentruo- gyvenimo pabaigos, viskas
Baikite simuliuoti, orgaz- jasi "ugnikalnio zonoje". priklauso tik nuo partnerių.
mas lytinių santykių kokybės Tokį mitą greičiausiai ga-
nesumenkins. Gimtadienio Seksui amžius - ne li sugalvoti tik tie, kam sek-
nešvenčiate be torto, tai koks riba sas neteikė džiaugsmo ir ma-
seksas be orgazmo? Žmonės susidarę klai- lonumo.
au
15 min sau
Nepamirškite rūpintis kojomis
Mūsų kojos nuolatos
patiria diskomfortą -
netinkama avalynė, pa-
brinkimas, mėšlungis,
sunkumo pojūtis jose.
Dėl prastos veninės
kraujotakos atsiradę
nemalonūs simptomai
vargina apie 40 proc.
pasaulio žmonių.
Nors kojų veninės krau-
jotakos sutrikimai dažnesni
moterims, tačiau jais skun-
džiasi ir vyrai. Medikai pa-
stebi, kad pacientai - vis jau-
nesni. Beveik 66 proc. ligo-
nių venų nepakankamumą
yra paveldėję.
Ligos priežastys
Profesorius, habilituotas
mokslų daktaras, kraujagys-
lių chirurgas Povilas Pauliukas
labiausiai paplitusia venų liga
įvardija venų išsiplėtimą (vari-
kozę). Ši liga ypač negailestin-
ga moterims - jos kraujagyslių
išsiplėtimu serga keturis kar-
tus dažniau nei vyrai.
Priežasčių, dėl kurių ple-
čiasi kojų venos, yra ne vie-
na - viena iš jų nuolatinis sto-
vimas ar sėdimas darbas.
Kalti - hormonai
Kojų venų išsiplėtimas
yra susijęs ir su nėštumu. Jo
pradžioje keičiasi hormonų
pusiausvyra, dėl to silpnėja
elastinės kraujagyslių siene-
lės skaidulos. "Būtent nėštu-
mo metu ir pradeda plėstis
kojų venos", - kalbėjo profeso-
rius. Antroje nėštumo pusė-
je didėjanti gimda vis labiau
spaudžia giliąsias dubens ve-
nas ir apsunkina kraujo tekė-
Išsaugokite grožį
Venkite ilgo sėdėjimo ir ypač -
stovėjimo.
Kai tik įmanoma, pagulėki-
te ar pasėdėkite pakėlus kojas
aukštyn.
Naktį gulėkite su aukščiau pakel-
tomis kojomis, tiks ir maža pagalvė-
lė ar pakeltas lovos galas.
Nėštumo metu dėvėkite tik nėš-
čioms skirtas elastines kojines.
sveikata Komercinis priedas 11
jimą iš kojų ir dubens srities
į širdį. Venose didėja veninis
slėgis, kurio silpnos venų sie-
nelės neatlaiko ir poodinės
venos pradeda plėstis.
"Padidėjus venų spindžiui,
kraujagyslių sienelių vožtu-
vai tampa nesandarūs, slėgis
dar labiau kyla ir ima ryškė-
ti pirmieji ligos požymiai", -
apie patologinio proceso
vystymąsi venose pasakojo
P.Pauliukas.
Kraujagyslių
žemėlapis
Dirbant stovimą ar sėdimą
darbą, venos "apkraunamos"
papildomu darbu, jose didė-
ja spaudimas. Didžiausias slė-
gis būna blauzdos apačioje,
ties čiurnos sąnariu, ir pėdo-
je, dėl to šioje srityje matomi
didžiausi odos pokyčiai ir po-
odinių venų raizginiai. O to-
kių išraizgymų kojinėmis il-
gai nepaslėpsi. Norite turėti gražias ir sveikas kojas - rūpinkits jomis ir jos ilgiau bus sveikos.
Nemalonūs pojūčiai Galimos Kada operuotis?
būti ir trombozės, odos už- klas, kad reikia imtis svarbių
Kokie sutrikusios kraujo komplikacijos degimo, rožės ir pan. prie- profilaktinių priemonių, pa- Išsiplėtusias kojos venas
apytakos kojose požymiai? Nors veninės kraujotakos žastis", - apie venų išsiplė- dėsiančių užkirsti kelią toles- operuoti verta kuo anks-
Profesorius minėjo, kad ligos sutrikimai dažnai nesukelia timo komplikacijas kalbėjo nei ligos eigai. čiau. Operacijos metu paša-
pradžioje pasireiškia mau- liūdnų pasekmių, tačiau jų profesorius. Pasak profesoriaus, efek- linamos visos priežastys, dėl
džiantis skausmas. Neretai visgi būna. tyviausia profilaktinė prie- kurių kraujo apytaka kojose
skundžiamasi kojų sunkumu, "Tinimas, kraujagyslių tin- Svarbi profilaktika monė - elastinės kojinės ar- sutriko. Daugiau venos nesi-
jos atrodo tarsi švininės. kleliai, veniniai mazgai, vė- Į kraujagyslių chirurgą ge- ba pėdkelnės, kurios gami- plės ir nereikės kęsti nema-
Ligai progresuojant kojos liau gali prasidėti odos sto- riausia kreiptis tada, kai pa- namos taip, kad didžiausias lonių pojūčių, mūvėti elas-
ima tinti, tai pastebima net li- rėjimas, kietėjimas ir odos stebėjote, kad poodžio ve- spaudimas būtų kojos apa- tinių kojinių, atsisakyti sijo-
gos pradžioje. Padidėjus spau- spalvos kitimas. Tokioje odo- nos pradėjo plėstis. Tai žen- čioje, o mažėtų - į viršų. nų ir pan.
dimui venose į aplinkinius au- je sutrinka mitybos procesas,
dinius per smulkias venų sie- nes nevyksta normali krau-
neles patenka skystis - krau-
jo plazma, dėl to kojų apimtis
jo apytaka. Audinių ląstelės
negauna deguonies ir mais-
Patikima pagalba sąnariams
didėja, jos tinsta. to medžiagų, ir žūsta. Remiantis statistiniais duomenimis, sąnarių mas lengvo ar vidutinio sąnario uždegimo sukeltiems
negalavimais, kurie ypač paūmėja pavasarį ir ru- simptomams gydyti.
Naktį ilsintis susikaupęs Dėl sutrikusios odos mi- denį, skundžias kas trečias šalies gyventojas. Glucosamine Pharma Nord® ne tik sumažina sąnarių
skystis "išsivaikšto", tačiau tybos gali atsiverti sunkiai Sąnarių ligos sutrikdo įprastą žmogaus gyvenimo skausmą, uždegimą, bet ir gydo.
ilgainiui šis procesas sukelia gyjančios trofinės opos. Be ritmą, sumažina darbingumą, neretai tampa ir neįga- Gliukozaminas atitolina osteoartrito vystymąsi ir yra
puiki profilaktikos priemonė sportuojant bei dirbant
kitus odos pakitimus. to, išsiplėtusios venos gali lumo priežastimi.
sunkų fizinį darbą, kai didelis krūvis tenka sąnariams.
Tai įrodyta moksliškai. Klinikinės studijos su gliu-
Rinkitės patogią avalynę, bent Veiksminga - profilaktika kozamino sulfatu daugelyje šalių atliekamos jau de-
Kaip išlaikyti sveikus sąnarius? Būti fiziškai aktyviam ir šimt metų, todėl skelbiami rezultatai yra patikimi ir
retkarčiais atsisakykite aukšta- reguliuoti kūno svorį. Laiku ir tinkamai gydyti įgimtą klubo pasitvirtinantys.
kulnių. sąnario išnirimą, stuburo ir sąnarių iškrypimus.
Sureguliuokite mitybą, atsi- Sąnarių judrumui gerinti, skausmui mažinti ir sąnarių Papildoma informacija
ligų vystymosi eigai lėtinti galės padėti tik vaistai, todėl
sveikinkite su antsvoriu. Glucosamine Pharma Nord® 400 mg kietos
svarbu laiku užkirsti kelią sąnarių ligoms vystytis.
Ligos pradžioje kojas tepki- kapsulės
te specialiais geliais, tepalais ar Veiklioji medžiaga yra gliukozaminas. Vienoje
Gliukozamino poreikis kapsulėje yra 400 mg gliukozamino, atitinkančio 509
naudokite specialius purškia- Sąnario kremzlės audinio pagrindinė sudedamoji
mg gliukozamino hemisulfato, kuris atitinka 676 mg
mus aerozolius. dalis - gliukozaminas. Jis svarbus, nes palaiko kremzlių gliukozamino hemisulfato-kalio chlorido komplekso
Kuo daugiau judėkite, elastingumą, stiprumą ir stangrumą. Padeda apsaugoti (1:1).
darbo metu neatsisaky- sveikos kremzlės sandarą, lėtina kremzlių "susidėvė- Indikacijos. Glucosamine Pharma Nord® vartojamas
jimo" procesą ir taip stiprina visas kūno kremzles ir lengvo ar apysunkio kelio sąnario osteoartrito sukeltų
kite pertraukėlių. sausgysles. simptomų palengvinimui.
Sveikas sąnarys gliukozaminą gamina pats, ir pažeistas Jūsų gydytojas gali skirti šio vaisto ir kitai ligai gydyti.
sąnarys savo sandarą atnaujina greitai be jokių pokyčių,
Pratimai darbo vietoje jei tik pakanka šios "statybinės medžiagos".
Visuomet vykdykite savo gydytojo nurodymus.
Kontraindikacijos. Padidėjęs jautrumas (alergija)
Sėdint - pėdos ant kulno, pėdomis siūbuoti tarsi auto- Po traumų, dėl uždegimų, senatvinių procesų šios gliukozaminui arba bet kuriai pagalbinei vaisto medžiagai.
mobilio stiklo valytuvu, tai į išorę, tai į vidų. Tą patį atlikite sąnarių medžiagos poreikis didėja, nes atsargos greitai Alergija kiautuotiesiems vėžiagyviams, nes veiklioji
išsemiamos. Trūkstant gliukozamino kremzlinis sąnario medžiaga gauta iš šių vėžiagyvių. Vaistą nėščiosioms
ir su kojų kulnais, tik kojų pirštais remkitės į grindis, o kul- paviršius palaipsniui nyksta, nuo pastovios trinties vartoti draudžiama.
nais atlikite atvirkštinį stiklo valytuvo judesį. susidėvi ir vystosi osteoartritas - sąnario kremzlių ir Dozavimas ir vartojimo būdas.
Sėdint siūbuokite pėdas pakeldami tai pirštus, tai kul- jo dangalų uždegimas. Įprasta dozė yra 400 mg 3 kartus per parą. Kaip
alternatyva, paros dozę galima išgerti iš karto.
nus, šį pratimą galite atlikti ir stovėdami.
Pertraukėlės metu atsistokite ant pirštų galų, giliai įkvėp- Rūpinkitės Kapsulę(es) reikia užgerti pilna stikline vandens. Kap-
sules galima atskirti, o jų viduje esančius gliukozamino
kite ir sulaikykite kvėpavimą, pratimą kartokite iki penkių sąnariais miltelius suvartoti su stikline skysčio ar jogurto.
kartų, palaipsniui trukmę ilginkite. Gliukozamino trūku- Vaikai: Glucosamine Pharma Nord® negalima vartoti
mą galima kompensuoti vaikams ir jaunesniems kaip 18 metų paaugliams.
vartojant Glucosamine Vaisto įsigijimo tvarka. Parduodamas be recepto.
Pharma Nord® kapsu- Įspėjimai.Prašome įdėmiai perskaityti informacinį lapelį
les, kurių sudėtyje yra ir vaistą vartoti, kaip nurodyta. Dėl vaistų vartojimo ir
gliukozamino hemisulfato. galimo šalutinio poveikio būtina pasitarti su gydytoju
Preparatas gaminamas iš ar vaistininku. Vaistą laikyti vaikams nematomoje ir
vėžiagyvių kiauto ir vartoja- nepasiekiamoje vietoje.
Registravimo liudijimo turėtojas: Pharma Nord ApS,
Sadelmagervej 30-32 ,7100 Vejle, Danija.
 12 Komercinis priedas
Išlaisvinkite įgimtas savybes ir gebėjimus
Asmeninio efektyvumo vystymo metodika padės surasti tiesiausią kelią tikslo link.
Darius Čibonis
Asmeninio efektyvumo treneris
Ar pastebėjote, kad įkve-
piantis tikslas mobili-
zuoja jūsų vidinius re-
sursus? Ar pažįstamas
jausmas, kai intensy-
viai ieškant problemos
sprendimo gimsta nau-
ji ir netikėti jų spren-
dimo variantai.
Jei galėtume sąmoningai
valdyti šias būsenas, įspū-
dingai padidėtų mūsų dar-
bo efektyvumas, jo rezulta-
tai bei pasitenkinimas atlie-
kamu darbu.
Tobulėjimo
metodika
Šią unikalią galimybę su-
teikia nauja asmeninio efek-
tyvumo vystymo metodi-
ka – "koučingas" (angl. co-
aching).
"Koučingas" tai – sinte-
zė mokytojo, kuris tiki jūsų
įgimtais sugebėjimais ir pa-
deda iškelti didesnius tiks-
lus, vadovo, kuris padeda
surasti tiesiausią kelią tiks-
lo link, ir asmeninio trene-
rio, kuris skatina judėti pa-
sirinktu keliu.
Kam skirtas?
Asmeninio efektyvumo
metodika skirta žmonėms,
kurie tiki, kad gali ir nori pa-
siekti žymiai daugiau, nei yra
pasiekę iki šiol. Žmonėms,
kurie turi ambicingų tikslų ir
nori rasti efektyviausią kelią
jiems įgyvendinti.
Tiek sėkmingiausi pasau-
lio sportininkai, tiek didžių-
jų įmonių vadovai vis daž-
niau kreipiasi į "koučingo"
specialistus.
Ištakos
"Koučingas" ypač sukles-
tėjo tada, kai Amerikoje at-
sirado metodikos, pagrįs-
tos neurolingvistiniu pro-
gramavimu (NLP). NLP - tai
menas ir mokslas apie to-
bulą asmenybę, asmeninį
meistriškumą.
Tokios metodikos pade-
da rekonstruoti savo veiklą,
orientuojasi į sėkmingo el-
gesio modelius.
Šios metodikos dar va-
dinamos “Genijų strategijo-
mis”. Tokiu pat pavadinimu
veikalą yra parašęs psicholo-
gas Robertas Diltsas. Jame jis
išdėstė didžių pasaulio žmo-
nių - Aristotelio, Leonardo da
Vinci, Wolfgango Amadeus
Mozarto, Walto Disney, Si-
gmundo Freudo, Alberto
Einsteino ir kitų žymių vei-
kėjų darbo principus.
Pagrindinės
nuostatos
Metodas remiasi tikėjimu,
kad žmogus turi pakankamai
įgimtų sugebėjimų pasiekti
bet kuriuos tikslus. Tas po-
tencialas glūdi mūsų pasą-
sėkmei 15 min sau
monėje, su kuria mes ben- Tobulybės link milžinišką potencialą. ją pakeisti. Lapkričio mėnesį
draujame klausimų - atsa- Gamta mus visus apdo- Lietuvoje startuoja "koučin-
kymų forma. Užduokite sau nuoširdų vanojo neaprėpiamais vidi- go" specialistų rengimo mo-
Jei sau mokėsite užduoti klausimą – kiek procentų sa- niais turtais ir davė laiko. Pri- kykla „Baltic Coaching Cent-
teisingus klausimus - sulauk- vo įgimtų sugebėjimų realiai siminkime vaikystę, kai visi re”, kuri veiks pagal Tarptau-
site teisingų atsakymų. Visų išnaudojate? Dauguma žmo- jautėmės ypatingi. Dauge- tinės "koučingo" federacijos
"koučingo" technikų pagrin- nių atsakytų, kad 40 - 60 pro- lys žmonių savo potencialo (ICF) standartus.
dą sudaro klausimai, kurie centų. Jei tai tiesa, tai sura- nepanaudoja vien todėl, kad ICF – pasaulyje didžiausia
žmogui padeda atverti du- dę būdą, kaip išnaudoti savo nesuvokia jį turį, arba gyveni- specialistus vienijanti "kou-
ris į jo pasąmonėje glūdinčią didžiąją gebėjimų dalį, mes mo aplinkybės nepareikalau- čingo" federacija. Tapdami
turtingą “biblioteką”, kurio- savo pasiekimus padidintu- ja to panaudoti. "Koučingas" jos nariais mes pasirūpinsi-
je - visi reikalingi atsakymai me kelis kartus. Pamanyki- gali padėti tai padaryti. me, kad Lietuvoje ši veik-
ir sprendimai. te, kaip keistųsi mūsų pro- la atitiktų aukščiausius pa-
fesinės veiklos ir asmeninio Specialistų ruošimas saulinius reikalavimus. Tiek
Protas ir intuicija gyvenimo pasiekimai. Lietuvoje nėra nusisto- įmonių vadovai, tiek priva-
Mes dažnai jaučiame in- Žmoguje užkoduotas pri- vėjusi "koučingo" specialistų tūs asmenys, siekiantys pa-
tuicijos balsą, tačiau labai gimtinis troškimas siekti to- ruošimo procedūra ir objek- dėti sau ir kitiems efektyviai
greitai jį užgožia protas ir lo- bulybės, o daugelis šį norą tyviai vertinamas profesiona- save realizuoti turės galimy-
gika, kuriuos mes suformuo- palaipsniui nuslopina. Todėl lumas. Ne vienas naujo ama- bę įgyti unikalią kvalifikaci-
jame, perimame iš savo tėvų privalome siekti tobulybės ir to imasi tik pasiskaitęs apie ją bei įgūdžius.
ir mokytojų. visą gyvenimą paskirti tam. šią metodiką knygose. Gal-
Išmoktos tiesos ne visada Maksimaliai išnaudoti mums būt dėl to klientų lūkesčiai Darius Čibonis yra tarp-
yra pačios efektyviausios ir Dievo duotus gabumus ir iš- lieka nepateisinti. tautinės "koučingo" fede-
dažnai, užuot paskatinusios laisvinti mūsų viduje glūdintį Mūsų tikslas - šią situaci- racijos narys.
mus judėti į priekį, jos mus
riboja ir pristabdo.
Kas kita – įgimta intuicija,
tai lyg raumuo – kuo dažniau
naudosi, tuo labiau vystysis,
o jei nuolat jos balsą igno-
ruosi – ji ims nykti.
"Koučingo" sesijos me-
tu žmogus mokosi tą intui-
cijos balsą išgirsti ir juo va-
dovautis. Asmeninio efekty-
vumo specialistas neduoda
patarimų, nes jie pasitarnau-
tų kaip bereikalingas įsikiši-
mas. Tai trukdytų išnaudoti
pasąmonėje esančius infor-
macijos klodus. Klientas turi
visas galimybes siekti išskir-
tinių rezultatų, kurie kartais
gali net žymiai pranokti pa-
ties trenerio pasiekimus. Kiekviename mūsų glūdi prigimtinis troškimas kažko siekti.
au
15 min sau gyvenimo spalvos Komercinis priedas 13

Depresiją įveik šviesa ir spalvomis

Žmogaus gyvybiniai
procesai ir savijau-
ta - glaudžiai susiję
su saulės spindulių
kiekiu.
Saulė - dangiška energi-
ja, tačiau rudenį ją vis daž-
niau aptemdo pilki ir niūrūs
debesys. Tai akivaizdžiai at-
siliepia mūsų nuotaikų svy-
ravimui ir sveikatai.
Mokslininkai yra nusta-
tę, kad beveik pusė Balti-
jos šalių gyventojų dau-
giau ar mažiau yra linkę į
depresiją būtent dėl "pil-
kų" dienų.
Suteikia pilnatvę
Saulės ir šviesos poveikis
efektyviai veikia žmogaus
emocinę būklę, o jos gydo-
moji galia buvo žinoma jau
senovės Egipte.
Faraonai, specia-
liuose pastatuose, skir-
tuose saulės dievui Ra,
mėgavosi saulės spindu-
liais su visa šeima. Šviesa -
reikalinga žmogaus organiz-
mo vadinamiems džiaugs-
mo ir laimės hormonams
gamintis.
Jie savo ruožtu teigia-
mai įtakoja dvasines ir fi-
zines jėgas, o spalvos le-
mia nuotaiką, skatina ar-
ba slopina žmonių akty-
vumą ir veikia jų psichinę
būseną.
Stebuklinga
raudona
Depresinei nuotaikai, stre-
sui įveikti yra taikoma švie-
sos ar spalvų terapija. Švie-
sos dalelės - fotonai - vei-
kia organizme vykstančius
procesus - suteikia energi-
jos, gerina imuninę siste-
mą, dalyvauja daugiau nei
20 hormonų apytakoje. Mū-
sų organizmas nesąmonin-
gai reaguoja į spalvas. Spal-
va ne tik patraukia dėmesį,
bet ir tiesiogiai veikia mūsų
organizmą.
Raudona spalva aktyvi-
na, skatina kūrybingumą.
Oranžinė - šildo, stimuliuo-
ja, žalia - atpalaiduoja, mė-
lyna - ramina. Spalvų tera-
pijos specialistai mano, kad
kiekvienas iš mūsų jaučiame
spalvas. Kartais pasirenkame
tokią, kurios mūsų orga-
nizmui reikia.
Nenuostabu, kad atida- sines nuotaikas. Kaip įveik- lempos soliariumuose. Tie- dami lovoje ir įsivaizduokite,
rius spintos duris jūsų ranka ti depresiją šviesa namų są- sioginė šviesa į organizmą kaip ryškios spalvos skver-
šį rytą sieks violetinės spal- lygomis? turi sklisti per akies tinklainę, biasi į jūsų vidų. Tai subalan-
vos rūbo. Violetinė spalva Gaminamos specialios o ultravioletiniai spinduliai suos jūsų energijos resursus,
įkvepia ir atpalaiduoja nuo "šviesos dėžės", kurios 5 -10 gali akis rimtai pažeisti. padės atsipalaiduoti ir nura-
streso. Be to, šį sezoną ji yra kartų viršija įprastą kamba- mins protą.
labai madinga. rio temperatūrą. Naudotis ja Kasdieniška ir Bent pusę valandos skir-
Norite spinduliuoti ener- paprasta, tik įjungi, patogiai paprasta kite pasivaikščiojimui gry-
gija? Apsivilkite raudonos įsitaisai ir akimis stebi švie- name ore. Geriausia ryte,
spalvos drabužius. Raudo- sos šaltinį. Kiekvieną rytą pradėki- bet jei negalite ryte - dary-
na padės nugalėti liūdesį Tačiau šviesos terapijos te "spalvų medicinos sean- kite tai vakare ir visada tuo
ir grąžins vidinę dinamiką. negali atstoti deginimosi su". Atsipalaiduokite gulė- pačiu metu.
Jei darbe nuolat tenka su-
sidurti su problemomis -
ant stalo turėkite padėtą
raudoną aplanką ir proble-
mos nebus.
Eikite pasivaikščioti
Apniukus orams vis dau-
giau laiko praleidžiate na-
muose, o namuose švie-
sos trūkumą kompensuoti
gali dirbtinis apšvietimas.
Šviesos įranga gali sukurti
į saulės šviesą panašų ap-
švietimą. Tik nereikia persi-
stengti, kad namai netaptų
šiltnamiu.
Mokslininkai, tyrę švie-
sos poveikį, nustatė, kad ry-
tinis pusės valandos pasi-
vaikščiojimas net apsiniau-
kusiu oru yra efektyvus kaip
ir šviesą skleidžiančios įran-
gos poveikis.
Net ir žvakės liepsna pa-
sižymi ypatinga susikaupu-
sio negatyvumo pašalini-
mo galia.
"Šviesos dėžė"
Moterys iš prigimties yra
jautresnės būtybės. Namų
ruoša, darbas jas įsuka į pa-
stoviai besisukančią karuse-
lę ir dailiosios lyties atstovės
keturis kartus dažniau negu
vyrai jaučia sezoninius su-
trikimus ir depre-

"Pilkomis" dienomis reikia kuo daugiau

šviesos - būkite ilgiau gryname ore ir
renkitės ryškiau.

mylėk ir rūpinkis savimi

Nuo kasdienės rutinos pabėgti galima ne visada, tačiau aš mokausi rūpintis savimi.
Ne paslaptis, kad atėjus lietingam ir tamsiam metų periodui tampame liūdni ir skun-
džiamės kintančia nuotaika.
Atradau puikią galimybę blogai nuotaikai nuvyti į šalį.
Po sunkių darbų lekiu į sporto klubą, minu dviračio pedalus, kilnoju svarmenis, mė-
gaujuosi pirties malonumais ir gaiviu baseino vandeniu. Po tokios atrakcijos jaučiuosi
lyg įgavusi antrą kvėpavimą. Esu kupina energijos, rodos galiu nuversti net aukščiausius
kalnus. Sportas - puiki priemonė - ir tonizuoja, ir pakelia nuotaiką.
Jūsų skaitytoja Agnė

Norite laimėti nuostabią knygą?! Dalyvaukite ir siūlykite savo idėjas,

kaip įveikti stresą ir depresinę nuotaiką nuvyti į šalį.
Įdomiausių laiškų autoriai bus apdovanoti
leidyklos "Svajonių knygos" romanu iš "Svajo-
nių romanų" serijos. "Receptus" siųsti el. pašto
adresu: sau@15.lt
 14 Komercinis priedas aktyvus laisvalaikis 15 min sau

Boulingas - sportas ir puiki

pramoga
Kai už lango pliaupia
lietus, aktyvų laisva-
laikį mėgstantys žmo-
nės ieško pramogų po
stogu.
Viena iš jų - boulingas. Pa-
lyginus, dar visai nauja spor-
to šaka Lietuvoje. Žaidimas
rado nemažą entuziastų bū-
rį, kurie vakarus smagiai lei-
džia boulingo salėje.
Ilgaamžė istorija
Boulingo žaidimo išta-
kos siekia net Senovės Egip-
to laikus. Archeologai akme-
ninius rutulius ir devynis plo-
nus medinius kėglius aptiko
vaiko, mirusio prieš 5 200 m.
pr. Kr. kapavietėje.
Tačiau manoma, kad pa-
našų žaidimą žaidė net pir-
mykštėse bendruomenėse.
Urviniai žmonės į rutulį pa-
našius akmenis mėtė į susta-
tytus gyvūnų kaulus.
III a. Vokietijoje panašiam
žaidimui "prilipo" kėglių pa-
vadinimas. "Kegelh" žodžiu
buvo vadinamas senovinis
vokiečių ginklas.
Tačiau žaidimas buvo ne
sportas, o religinė apeiga. "Ke-
gelis" simbolizavo pagonį ir
pagonybės Vokietijoje nai-
kinimo principus.
Moliniai takeliai
Pradžioje boulingo ta-
kelius imta plūkti iš molio,
pelenų, tik XII a. juos pakei-
tė pėdos pločio mediniai ta-
keliai, kurių gale statė nuo 5
iki 19 kėglių.
Vėliau panašus kėglių žai-
dimo principas paplito ir Ang-
lijoje, tačiau tik varguomenės
gretose. Anglijos didikai ru-
tulio mėtymą laikė tik aukš-
tuomenės privilegija.
Palaipsniui į boulingą pa-
našus žaidimas populiarėjo.
Šalia viešų ir poilsio vietų -
smuklių, viešbučių - kūrė-
si specialūs centrai, vadina-
mosios alėjos, uždari bou-
lingo kortai.
Žaidė visur
Palaipsniui boulingui ar-
timas žaidimas ėmė plisti
po visą Europą, iš emigran-
tų olandų buvo nuvežtas į
Ameriką.
Svajonių šalyje jam pri-
gijo iki šių dienų gyvuojan-
tis boulingo (bowling angl.
"bowl" - ridenti rutulius) pa-
vadinimas.
Rutuliai imti ridenti ilgu
mediniu takeliu, kurio gale
rombo forma buvo statomi
9 kėgliai.
Amerikoje dar kitaip vadi-
namas "devynių kėglių" žai-
dimas tapo labai populia-
rus. Nevengta lošti ir iš pini-
gų, todėl kai kuriose valsti-
jose jį žaisti draudė.
Sumanūs amerikiečiai
sugalvojo naują būdą, kaip
teisingumą apeiti. Kėglių
atsirado dešimt, o naująją
kėglių "armiją" imta staty-
ti trikampio forma. Taip gi-
mė naujas ir iki šiol žaidžia-
mas boulingo žaidimas su
10 kėglių.
Žaidimo esmė
Žaisti boulingą nėra su-
dėtinga. Žaidimą sudaro 10
bandymų, o tinkamai pasirin-
Pirmieji boulingo rutuliai buvo gaminami iš guapalio medžio, o vėliau ir iš kaučiukmedžio.
kus rutulį per du metimus rei-
kia numušti 10 kėglių.
Kamuolio, specialios ava-
lynės pasirinkimas - jūsų žai-
dimo sėkmė. Paprasta žaidi-
mo paslaptis - teisingas ru-
tulių pasirinkimas, kurie yra
įvairaus svorio ir sužymėti
skaitmenimis.
Rutulio pasirinkimas
Sakoma, kad rutulio svoris
turi prilygti vienai dešimtajai
jūsų kūno masės. Jei sveriate
50, jums reikia 5 kg rutulio. Jį
rinkitės ne kaip arbūzą - di-
desnį ir sunkesnį, o pagal nu-
meraciją ir skylutes.
Su per sunkiu kamuoliu
galite išsinarinti sąnarius, var-
gu ar norėsite turėti ir vieną
ilgesnę ranką.
Rutulys turi tris skylutes,
į kurias įkišami trys - nykštys,
vidurinysis ir bevardis - pirš-
tai. Į skylutes pirštus kaišioki-
te tol, kol atrasite ne per
erdvias, o patogias ka-
muoliui valdyti.
Pradžiamokslis
Boulingas žaidžia-
mas mūvint specialią
avalynę, kuria rūpin-
tis nereikės.
Visada ją galite išsi-
nuomoti boulingo klu-
be.
Rinkitės patogius,
ne per mažus ir ne per di-
delius batus.
Jei esate azartiškas žai-
dėjas, galite įsigyti ir asme-
ninę avalynę boulingo pre-
kių parduotuvėlėse.
Išsirinkote rutulį, turite
takelį, laikas užimti tinkamą
pozą. Turite vietos įsibėgėti,
tik neperženkite baudos li-
nijos, tai nusižengimas žai-
dimo etiketui.
Metant rutulį riešas tu-
ri būti stabilus, nykštys yra
rutulio viršuje ir "nutaikytas"
kėglių metimo kryptimi. Ap-
sižiūrėkite, kad takelyje ne-
pasitaikytų "gyvų kėglių". Įsi-
tikinkite, kad nesuluošinsite
aplinkinių kaimynų. Ridenant
kamuolį nepamirškite ištrauk-
ti pirštų, kad netektų kėglių
numušti dar ir su galva. Ru-
tulį reikia ridenti pažeme, o
ne skraidinti oru.
Teisingas metimas yra, kai
kamuolys riedėti pradeda
nuo linijos, o žaidėjas
šios starto linijos ne-
peržengia. Taškai au-
tomatinės skaičiavimo
mašinos skai-
čiuojami po
kiekvieno
jūsų meti-
mo.
Boulingo aksesuarai
• Kondicionierius rankoms
• Rankų prakaito sugertuvas
• Pagalvėlės rankoms
• Nusausinantis tepalas pirštams
• Lakas žaizdoms
• Kamuolio valiklis
Žaidėjo rinkinį sudaro - padų šepetys, kondicionierius, ap-
sauginiai pleistriukai kamuoliui, kamuolio poliruoklis.
Klasikinis metimas
Šis būdas yra skirtas de-
šiniarankiams. Atsistokite
tiesiai, pėdos - 10 cm vie-
na nuo kitos, kaire koja šiek
tiek ženkite į priekį, sulenki-
te kelius.
Dešinės rankos pirštus
įkiškite į rutulio skylutes. Pir-
mas užsimojimas yra vienas iš
svarbiausių judesių. Lengvu
judesiu stumkite rutulį į prie-
kį ir šiek tiek žemyn, o dešine
koja ženkite vieną žingsnelį į
priekį. Leisdami kamuolį ran-
ką laikykite kuo arčiau, žen-
kite kaire koja. Kitas svarbus
žingsnis - užsimojimas rutu-
liu, tačiau jis neturi būti iškel-
tas aukščiau pečių.
Sliuokite parketu, pritūp-
kite kaire koja prie takelio li-
nijos ir paleiskite rutulį. Nykš-
tys išsivaduos pirmas, o kiti
pirštai dar pakoreguos rutu-
lio metimo kryptį.
Jei pirmu metimu visų
kėglių nenumušėte - ne bė-
da. Jei kėgliai liko dešinėje,
bandykite smūgiuoti iš kai-
rės takelio įsibėgėjimo dalies.
Jei iš kairės nuo centro - gal
juos pavyks numušti iš at-
virkštinės pusės. Tikslumas
yra daug svarbiau nei rutulio
metimo greitis ir jėga. Tapki-
te tikrais snaiperiais.

Žaidimo etiketas
• Neperženkite baudos linijos.
• Gerbkite kaimyninio takelio žaidėjus.
• Rutulį meskite įsitikinę, kad kėgliai sustatyti ir už-
danga pakelta.
• Neperženkite "FOUL" linijos.
• Grįžkite į įsibėgėjimo vietą, kai tik jūsų rutulys atsi-
trenkė į kėglius.
Didžiausias pasaulyje boulingo centras, turintis 141 takelį,
• Jei esate rimtas žaidėjas - pamirškite juokus ir pa-
šaipas.
yra Japonijoje.
au
15 min sau vyriški žaidimai Komercinis priedas 15

Bevielio interneto perspektyva

Internetas daugeliui
Lietuvos gyventojų yra
ne naujovė, o būtiny-
bė. Beveik kiekvienas
norintis gali naudotis
šio pasaulinio tinklo
resursais.
Bevielis internetas
Šiandien moderniam žmo-
gui interneto, kuris pasiekia-
mas įkišus kabelį į kompiu-
terį, jau nebeužtenka. Todėl
labai sparčiai tobulėja ir po-
puliarėja bevielio interneto
technologijos.
Tačiau viena didžiausių
mobiliojo interneto proble-
ma - ta, kad mobiliuosiuo-
se įrenginiuose sunku užti-
krinti stabilų, kokybišką, pa-
kankamai greitą ir pigų in-
ternetą.
Šiuo metu kuriamos bei
diegiamos naujos bevielio
tinklo technologijos. Pavyz-
džiui, naujos kartos bevielio
ryšio technologija - „WiMAX“
2009 - 2010 metais turėtų iš-
spręsti kokybės ir greičio prob-
lemas Lietuvoje. Ir turėtų atsi-
verti naujos mobiliojo inter-
neto galimybes šio interne-
to vartotojams, tai paskatins
ir naujų mobiliųjų paslaugų
atsiradimą.
„Protingieji“
telefonai
Lietuvoje jau galima įsigy-
ti „protingųjų“ telefonų (an-
gl. - smartphone). Pasirinkimas
kol kas nėra labai didelis, bet
palaipsniui jis auga. Tokie te-
lefonai kainuoja nuo 1500 Lt,
tikriausiai kaina ir yra mažos
pasiūlos priežastis.
Pasaulyje tokie „protingie-
ji“ telefonai tik ima populiarė-
ti, didėja jų gamybos apimtys
ir ateityje jie turės pigti.
Nėra susitarimo, kas yra
laikoma „protinguoju“ te-
lefonu, bet šiandien tokiais
telefonais vadinami įrengi-
niai, kurie atlieka ne tik stan-
dartinio mobiliojo telefono
funkcijas.
Gausybė funkcijų
Juose įdiegta operacinė
sistema, bevielis interneto
adapteris ir papildoma prog-
raminė įranga. Telefonas turi
į prisilietimus reaguojantį di-
delės raiškos ekraną, palydo-
vinės navigacijos - GPS imtu-
vą, vaizdo kamerą ir t.t.
Šiems telefonams galima
kurti bei įdiegti papildomą
programinę įrangą. Iš princi-
po tai - delninis kompiuteris,
tik leidžiantis skambinti.
Į telefoną galite įdiegti ir
internetinių pokalbių prog-
ramą „Skype“, kuri leidžia
skambinti kitiems „Skype“
vartotojams nemokamai , o
bevielio interneto techno-
logijos ateityje tai padary-
ti leis net važiuojant auto-
mobiliu.
Vaidas Zlotkus, UAB „Me-
dia Incognito“ technikos di-
rektorius, mano, kad tokių
įrenginių dalis pakeis dabar
naudojamus stacionarius ar
net nešiojamuosius vartotojų
kompiuterius. Nes „protingų-
jų“ telefonų funkcionalumas
visiškai tenkins dalies varto-
tojų poreikius.
Bevieliai įrenginiai
Lietuvoje jau galima įsigyti "protingųjų" telefonų, kurių kainos svyruoja apie 1500 Lt.
Bevielio interneto "adap-
teriai" jau senokai integruoja- nių ir juos iškart parsisiųsti šios prekybos formos plėtros. informacijos perdavimas.
mi į nešiojamuosius bei žai- į grotuvą. Elektroninės prekybos atsto- Bevielio interneto įranga
dimams skirtus kompiute- vai tikrai turėtų pritaikyti savo yra labai brangi ir greitai sens-
rius. Šiuo metu daugėja mu- Naujos paslaugos parduotuves tokiems įrengi- tanti, tad tokio tipo paslauga
zikos grotuvų, į kuriuos taip Mobiliojo interneto plėtra niams, tad daug daiktų galė- iš paslaugos tiekėjo reikalauja
pat integruojamos bevielės paskatins ir naujų paslaugų, sime įsigyti, kad ir laukdami pastovių ir didelių investicijų.
technologijos. skirtų bevielių įrenginių var- autobuso stotelėje. Elekt- Tokius tinklus reikia prižiūrėti
Neseniai „Apple“ kompa- totojams, atsiradimą. roninės parduotuvės Level. ir samdyti specialistus.
nijos pristatytas „iPod touch“ Daug pigesni, o kai kuriais lt atstovai tikisi, kad šią par- Lietuvos interneto tiekė-
daugialypės terpės (angl. - atvejais ir nemokami, telefo- duotuvę pritaikys ir mobilia- jai pripažįsta, kad šiuo metu
multimedia) grotuvas jau tu- niniai pokalbiai, nemokamos jai prekybai. yra pasiektos interneto kai-
ri integruotą bevielio ryšio tekstinės ir vaizdo žinutės – nų ribos. Nors ateity inter-
adapterį. tai tik dalis paslaugų, kurios Interneto kainos neto galimybės didės, bet
Grotuve įdiegta interneto taps prieinamos kiekvienam Internetas, o ypač mobilu- ženklaus interneto atpigi-
naršyklė, kurios pagalba gali- iš mūsų. sis internetas, kainuoja. Nema- mo niekas nežada. Gali būti,
te naršyti pasauliniame tink- Elektroninė prekyba Lie- ža vartotojų dalis mano, kad kad kainos dar kils ir tai pri-
le lyg naudodamiesi kompiu- tuvoje po truputėlį įgauna net kainuoja per daug. klausys ir nuo to kaip mūsų
teriu. Internete taip pat ga- pagreitį, o mobiliųjų įrengi- Iš tikrųjų, internetas yra ne- šalyje vartotojai priims ir įsi-
lite nusipirkti muzikos kūri- nių plėtra turėtų prisidėti prie mokamas, bet kainuoja pats savins naujoves.

elektroninė parduotuvė www.level.lt

Saugus „Ford Mondeo“ automobilis

Naujasis „Ford Mondeo“
iškovojo 5 žvaigždučių
saugumo įvertinimą.
35 taškus „Ford Mondeo“
gavo už suaugusiųjų saugu-
mą ir pasiekė aukščiausią 5
žvaigždučių įvertinimą. Už
vaikų apsaugą – skirtos 4, už
pėsčiųjų – 2 žvaigždutės.
„Ford Mondeo“ saugos sis-
temą sudaro tvirtas kėbulas,
kuris užtikrina patikimą ap-
saugą susidūrimų metu.
Salono viduje yra pagal
naujausias technologijas pa-
gamintos priekinės, vairuotojo
kelių saugos, priekinių kelei-
vių vietų šonų, krūtinės ląstai
apsaugoti bei užuolaidinės,
pirmosios bei antrosios eilės
keleivių oro pagalvės.

Apsaugą užtikrina
• Standartinė patobulinta elektroninė stabilumo kont-
rolės sistema (ESP).
• Stabdžių antiblokavimo sistema (ABS) su elektronine
stabdymo jėgos paskirstymo sistema (EBD).
• Žibintai su „palydėk mane namo“ funkcija.
• Modernios apšvietimo sistemos.
• Patobulinta „Ford“ apsaugos sistema (IPS) su septy-
niomis oro pagalvėmis, įskaitant naują vairuotojo ke-
lius apsaugančią oro pagalvę ir ištisines šonines oro
pagalves.
• Ypač tvirta kėbulo konstrukcija su tvirta saugos cele.
• Vairuotojo saugumą dar labiau padidinanti horizon-
tali vairo kolonėlė.
Automobilyje įmontuota patobulinta saugos diržų sistema, priekinių sėdynių diržai yra su pirotechniniais įtempikliais.
 16 Komercinis priedas
Taro kortų prognozė spalio 19 - lapkričio 2 dienoms
a c
Avinas. Asmeni-
niame gyvenime
jūsų laukia ramus
periodas. Geriau
nieko ir nekeiskite, tiesiog
vertinkite tai, ką turite. Savo
antrajai pusei parodykite,
kad ji jums labai svarbi, tai
tik sustiprins jūsų santykius.
Darbuose laukia didelė sėkmė,
nebijokite sunkumų arba net
imkitės kažko naujo. Palanki
proga pradėti nuosavą verslą.
Būsite pakankamai jautrūs,
todėl pasistenkite neimti visko
taip giliai į širdį.
b
Jautis. Būsite
patenkinti savo as-
meniniu gyvenimu,
netrūks romantikos.
Jums atrodys, kad prasideda
tikras medaus kopinėjimo
periodas. Aistros kunkuliuos
ir seksas bus nepakartojamas,
todėl negailėkite nei laiko, nei
jėgų tam, kad tik pabūtumėt
su mylimuoju dviese. Galite
sutikti savo gyvenimo meilę,
tik nepraleiskite to momen-
to. Darbe labai intensyvus
periodas, reikės kaip reikiant
padirbėti. Saugokite širdį,
nes ji gali neatlaikyti tokio
gyvenimo tempo.
Su knarkimu kovojanti pagalvė
Kenčiate nuo knarkimo, o
naktinių arijų negali pa-
kęsti jūsų antroji pusė?
Išeitis - vokiečių moksli-
ninko sukurta knarkimą
mažinanti pagalvė.
"Gizmodo" internetinio
tinklalapio pranešime tei-
giama, kad vokiečių moks-
lininkas Daryoush Bazarga-
ni sukūrė kompiuterizuotą
pagalvę, galinčią reguliuoti
jūsų knarkimą.
Jūs nebūsite prikelti elekt-
ros šoko principu. Pagalvėje
įmontuotas specialus jutiklis,
kuris reaguoja į miegančiojo
skleidžiamus garsus. Pagalvės
viduje esančios skirtingos ka-
meros galvos padėtį reguliuo-
ja pripučiant ir išleidžiant orą
iš jų. Pagalvė sujungta su ne-
dideliu kompiuteriu, kurį tie-
siog galite pasidėti ant nak-
tinio stalelio, jis - beveik kny-
gos dydžio.
Pagalvių gamybos atsto-
vas ir jos išradėjas teigia, kad
tokio sumanymo ieškojo, nes
naktimis knarkia pats. "Aš iš-
bandžiau visus panašius pro-
duktus, bet niekas nepadė-
jo. Tikiuosi, kad žmonės ku-
rie ją naudos, miegos žymiai
taikiau".
15 min sau
Dvyniai. Tai, kas
jus anksčiau džiu-
gino ir buvo labai
svarbu, gali tapti
našta. Greičiausiai tai liečia
asmeninius santykius, todėl
pasistenkite juos pagyvinti.
Neįkliūkite į rutinos spąstus,
bėkite nuo jos ir santykiai
bus gyvi bei įdomūs. Darbe
būkite dėmesio centre, ne-
sislėpkite nuo atsakomybės,
drąsiai reikškite savo nuomonę.
Problemų su sveikata nenu-
simato, bet tai nereiškia, kad
galite negalvodami išnaudoti
savo kūną.
d
Vėžys. Jausitės
gimę po laiminga
žvaigžde, seksis
taip, kad tuo bus
net sunku patikėti. Gali kilti
sunkumų darbe, bet tai bus
nesunkiai išsprendžiamos
problemos. Visose kitose
srityse seksis. Asmeniniame
gyvenime laukia tiesiog ste-
buklingas periodas, meilės
bus daug ir būtent su tuo
žmogumi, su kuriuo norite ja
dalintis. Jausitės atjaunėję net
dešimčia metų. Galite imtis
net rizikos, svarbiausia, kad
to norėtų jūsų širdis.
Knarkimą reguliuojanti pagalvė puikiai masažuoja net kaklą.
k Platinamas Vilniuje, Kaune ir Klaipėdoje.
ity i
skangva
le
įdomybės
Liūtas. Meilėje
e
jus ir toliau lydės
sėkmė, tik mokėkite
ja naudotis. Asmeni-
niame gyvenime viskas puikiai
kontroliuojama. Nebijokite
atrodyti silpnas, nes silpnu-
me - jūsų stiprybė. Neleiskite
jums vadovauti ir nurodinėti,
turėkite savo nuomonę tik ją
taktiškai reikškite. Sveikata bus
puiki, turėsite daug teigiamos
energijos, dovanokite ją ir
kitiems. Galite iš artimųjų
draugų sulaukti dovanų.
f
Mergelė. Jūsų lau-
kia nelabai malonios
akimirkos. Yra daug
dalykų, kurie jus iš-
vargina, tačiau dėl to liūdėti
neverta. Tinkamas laikas pa-
sukti laikrodžio rodykles atgal
ir pamąstyti, ką ne taip darote.
Darbe viskas stabilu, tačiau
nesiimkite naujos veiklos,
palaukite palankesnių laikų.
Gali užklupti netikėti rūpes-
čiai dėl pinigų ar papildomų
išlaidų, tik negadinkite dėl to
savo nuotaikos.
g
Svarstyklės.
Jūsų laukia labai
malonus laikotar-
pis. Asmeniniame
Dienraščio „15min“ komerciniai priedai:
„15min sau“ – kiekvieno mėnesio pirmąjį ir trečiąjį penktadienį. el.p. sau@15min.lt
Tekstai M.Levandraitytės.
Nuotraukos: iStockphoto, E.Grėbliūnaitės.
Dėl reklamos kreiptis el.p. sau@15min.lt, tel. (8-5) 2105895.
Redakcija neatsako už reklamos turinį ir klaidas.
gyvenime vyraus harmonija ir
abipusis supratimas. Jeigu dar
neturite šalia artimo žmogaus,
galite jį sutikti, ypač palankus
periodas - vienišoms moterims.
Darbinėje veikloje pokyčiai tik
į gerąją pusę, galite sulaukti
net naujo darbo pasiūlymo.
Tvarkydami finansinius reika-
lus, pasikliaukite savo intuicija,
ji jūsų nepaves. Jei norite
išvengti emocinės įtampos -
kreipkitės į psichologą.
h
Skorpionas. As-
meninį gyvenimą
palikite nuošalyje,
nieko nekeiskite,
tiesiog gyvenkite įprastą
gyvenimą ir tiek. Didžiausią
dėmesio dalį skirkite savo
karjerai ir darbui. Galite padėti
rimtus pamatus savo ateičiai,
o gal net visiškai pakeisti savo
veiklos pobūdį. Gana gyventi
nuobodų ir rutininį gyvenimą,
jūs turite teisę daryti tai, kas
jums iš tikrųjų labai patinka.
Nelaukite, kol viskas pasikeis
savaime.
Organizuojami klasikiniai Taro kortų,
astrologijos, chirologijos, Runų kursai.
Informacija tel. 8 689 74714, 8 687 19440;
info@dupasauliai.com. www.dupasauliai.com
15 min sau
i k
Šaulys. Panašu, Vandenis. Tų,
kad asmeninis gy- kurie turi šeimas,
venimas džiugins laukia nuostabios
ne taip kaip norėsis. akimirkos. Fantas-
Kaip tai pakeisti, pagalvokite tiška atmosfera, namuose,
patys, bet supraskite, kad todėl norėsis kiauras paras
tiesiog pakeitus žmogų, si- būti juose. Tinkamas laikas
tuacija gali ir nepasikeisti. planuoti vestuves ar net šei-
Karjeros galimybės puikios, mos pagausėjimą. Darbe jums
po truputį kylate aukščiau, gali padidinti algą arba net
bet ar ne per lėtai? Gal vertėtų paaukštinti. Sveikata nesi-
imtis iniciatyvos pačiam ir skųsite, bet neapkraukite
ryžtingai žengti pirmuosius organizmo, nepersistenkite
žingsnius savarankiškai. su fiziniu krūviu.
j
l
Ožiaragis. As- Žuvys. Stenkitės,
meninis gyvenimas kad asmeninis gy-
džiugins bei suteiks venimas būtu har-
sparnus, palankus moningas. Geriau
periodas dar labai ilgai tęsis. kol kas nespręskite kilusių
Tik darbe laukia rimti pokyčiai, problemų, nes rezultatas bus
galite net jį pakeisti. Saugokite priešingas norimam. Jeigu
savo sveikatą, būkite atsargūs norite keisti darbą, turėsite
vairuodami automobilį. Labai tinkamą progą. Nebijokite
palankus laikas tvarkyti finan- pokyčių, jie tik privers jus tobu-
sinius reikalus, galite pirkti, lėti. Tinkamas laikas planuoti
parduoti arba investuoti. Jei operaciją, tik labai atidžiai
reikalinga finansinė parama rinkitės chirurgą, pasitikėkite
pagalbos kreipkitės į turtingus vidiniu balsu. Geras laikas
giminaičius. investuoti.
tel. 8-689-74714,
8-687-19440
Tarologė
Vida Gudavičienė
Kietojo disko talpa
priklauso nuo varžos
2007 m. Nobelio premi- kurti didelę atmintį turintį
ja fizikos srityje suteikta kietąjį diską.
nanotechnologams - Al- Jis kiekvienais metais
bertui Fertui iš Prancū- tampa vis kompaktiškesnis,
zijos ir Peteriui Griun- o informacinių technologi-
bergui iš Vokietijos. jų rinkoje pasirodo vis ma-
žesni nešiojamieji kompiu-
Tyrėjai pagerbti už tai, teriai, "iPod".
kad 1988 m. išrado milžinišką Karališkosios Švedijos moks-
magnetinę varžą (angl. - giant lų akademijos pranešime rašo-
magnetoresistance). ma, kad kietasis diskas infor-
Nauja technologija ypač maciją kaupia žymiai talpiau.
pasitarnavo nešiojamųjų Jautresnė skaitymo galvutė
kompiuterių gamyboje. skaito mažesnes ir silpnes-
Milžiniška varža leidžia nes magnetines sritis.
Dėl milžiniškos magnetinės varžos kietasis diskas sukaupia
daugiau informacijos.
Leidėjas:
UAB "15 minučių", A.Goštauto 40 B, 01112 Vilnius.
Tel. 210 58 94. Faks. 210 58 97.
info@15min.lt , www.15min.lt
ISSN 1822-2749.
Spausdino: "Klaipėdos" laikraščio redakcijos
spaustuvė, Šaulių g. 21, Klaipėda