Kneipp-kra otthon Nmeth gnes Minden embernek, klnsen, ha ersen ignybe van vve, javasolhat az gynevezett Kneipp-kra.

Edzettebb tesz, javtja a vrelltst, az anyagcsert, s javtja az ltalnos j kzrzetet.

A vizet sokflekppen tudjuk hasznlni Sokan nem jutnak el bizonyos szanatriumokba Kneipp-krra. Ezt otthon is kivlan el tudjuk vgezni. Ehhez csupn egy mosdtlra, egy frdkdra, kt trd magassg manyag vdrre, s egy frdhmrre lehet szksgnk. Sebastian Kneipp nmet katolikus pap volt. Kifejlesztett egy frdkrt, amit ma is tbb klinikn hasznlnak. Egyre jobban terjed nlunk is. A frdkrnak nincsenek mellkhatsai, cukorbetegek, idsek s ldott llapotban lvk is alkalmazhatjk. Egy prbt megr mindenkinek! A felstest vzkrja A mosakods a legenyhbb eljrs, s ezrt kivl a terpia kezdsre. Ehhez szksgnk van egy durva, sszehajtott trlkzre, amit friss, hideg vzbe mrtunk, s ne csavarjuk ki nagyon. A jobb kzhtunkat kezdjk el mosni vele, majd a jobb karunk kls oldaln t haladjunk a jobb vllunkhoz s a vllunk bels rszn vissza.A tenyernk belsejtl haladjunk vgig felfel a karunk bels oldaln, mossuk meg a hnaljunkat, a nyakunkat, a mellkasunkat s a hasunkat. Utna tegyk ezt ugyangy a bal karunkkal. Ez a hideg vizes mosakods ne tartson tovbb kt percnl. Karfrd hideg vzzel Fontos, hogy a helyisgben, melyben a karfrdt vgezzk, legyen meleg, nem szabad gy frdetnnk egyetlen testrsznket sem, hogy kzben fzunk. Engedjnk vagy ntsnk a mosdkagylba hideg vizet. Ez a hideg vz legyen olyan magas, hogy a felskarunk kzepig rjen. Elszr mertsk az ujjhegyeinket, a kzfejnket, az als karunkat, majd a felskarunkat a hideg vzbe. Elszr a jobb karunkat, majd a bal karunkat. Tartsuk a karunkat addig a hideg vzben, amg egy ersen sszehz vagy meleg rzsnk nem keletkezik, s az adott testrsz enyhe kivrsdse, ez kb. 20-30 msodpercig tart. A karfrd utn szrtsuk meg a keznket s a karunkat is, lehetleg lengetssel melegtsk fel.

Karfrd meleg vzzel Ennl ugyangy jrunk el, mint a hideg vizes karfrdnl. Gygynvny hozzadsval s 38 C fokos hmrsklet vzzel vgezzk. Tartsuk karunkat ebben a vzben 10-12 percig, s a vgn ntsk le hideg vzzel. Lbfrd Olyan magas legyen a kd, hogy a hideg vz, amit folyatunk bele, legalbb az als lbszrunk kzepe fl rjen. Legyen meleg a helyisg, amelyben a lbfrdt vgezzk. Lassan mertsk a lbainkat a vzbe. Maradjunk 10-20 msodpercig a hideg vzben, amg a melegrzetnk bell, utna lpjnk ki a kdbl. Ne trljk meg a lbainkat, hanem hzzunk r rgtn zoknit. Stljunk a szobban negyedrt, amg ismt fel nem melegsznk.

Trdzuhany lljunk be a frdkdba, de a zuhanytlca is megteszi. Csavarjuk le a zuhanyrzst a ggecsrl. A trdzuhanynl csak lbaink fedetlenek. Elszr a lbunk els rszvel kezdjk a zuhanyt, s lass vonsokkal menjnk a trdhajlatig. Ott kicsit idzznk el, s gyeljnk arra, hogy a vz, mint egy kabt az egsz vdlinkat vegye krbe. A hideg vizes trdzuhany ne tartson tovbb 8-10 msodpercnl. Majd vgezzk el ezt a bal lbunkon is. Ezt kveten rzzuk le a vizet mindkt lbunkrl, ne trljk meg, hanem hzzunk r zoknit, legalbb negyedrig stlgassunk, gy melegtsk fel a lbunkat. Vztaposs A hideg vz a kdban olyan magas legyen, hogy a vdlink hromnegyed rszt ellepje. Minden egyes lpsnl emeljk ki a lbunkat a vzbl. A vz hmrsklete kb. 12-18 C fokos legyen, a taposs idtartama az elviselhetsgtl fggen 1530 msodperc. A vgn a lbunkrl a vizet a keznkkel sprjk le. Ezutn hzzunk szraz pamutzoknit, stljunk nhny percig, amg fel nem melegsznk. http://donna.hu/cikk/Kneipp-kura-otthon/6528