DIJETA KOSMONAUTA - NA POENE

SAMI KOMBINUJTE STA ETE POJESTI U TOKU DANA.

Dijeta na poene koju su usvojili ameriki kosmonauti, zasniva se na izbacivanju iz obroka ugljenih hidrata, odnosno eera i svih onih materija koje se u ljudskom organizmu pretvaraju u eer. Imajui u vidu upravo sastojke ugljenih hidrata, svim namirnicama je dat odredjen broj poena , poevsi od nule. DNE N! "E D!# !$"EN! %#E&I !D '( ) *( +!EN, -'( poena za onog ko .eli da oslabi mnogo i brzo i *( poena za onog ko .eli da sauva te.inu/ PREDJELA ) maslinke 0( kom ) dimljena riba 0(( gr ) krastavci iz turije 1 kom ) 3ileti u ulju 0 porcija ) sardine u ulju 0(( gr ) tunjevina u ulju 0(( gr ) pageti sa mesom 0((gr POENI 0 ( 0 ( 0 0 14 SUPE i TESTA ) supa sa rezancima 0 tanjir ) orba od graka 0 tanjir ) krem orba od paradajza ) krem orba od celera ) krem orba od peuraka ) pageti sa maslacem 0((gr ) zapeeni makaroni 0((gr POVRE U KONZERVI ) graak 0((gr ) argarepa 0((gr ) kiseo kupus, 0((gr ) pargla, 0((gr ) articoke, 0 kom SUVA VARIVA ) soivo, 0((gr ) graak 0((gr ) pasulj 0((gr EKSKLUZIVNO ) pirina sa paradajzom 0((gr ) ri.oto, 0(( gr POENI 00 1( 02 0* 04 04 1( POENI 2 * 2 * 7 POENI 1( 10 11 POENI 1* 12

POVRE POENI ) 0 plavi patlid.an baren ili na maslacu ' ) peurke 14( gr 5 ) kar3iol 14(gr 6 ) argarepa, kupus i kelj, 14(gr 5 ) tikvice, barena salata, 14(gr 2 ) kiseo kupus, spanac na maslacu, 14(gr 2 ) cvekla 14(gr 0* ) graak, 14(gr 6 ) praziluk, 14(gr 0' ) bareni krompir 0 kom 17 ) pr.eni krompir, 0( reznjeva 1( ) pire od krompira, 14(gr 7( ) sirov paradajz, 0 kom * ) bareni krompir 10 SALATE ) krastavac, 0 kom ) luk, 0 kom ) radi, ' vezice ) ribana argarepa, 0 kom ) kupus, 14( gr POENI * 00 1 ' 4

VOE ) banana, 0 kom ) kajsija, 0 kom ) smrznuto voce, 14( gr ) ribizle, grozdje, jagode, 14(gr ) kruske, 0 kom ) jabuke, 0 kom ) kuvana jabuka sa eerom, 14(gr ) dinja 0 kom ) smokve, 0 kom ) ananas, 14(gr ) trenje, 14(gr ) dud, kupine, maline, 14(gr ) pomorandze, 0 kom DIVLJA ) bilo koja vrsta, 4((gr ZAINI ) ulje, 014gr ) masti, 0((gr ) majonez, 1 kaike ) puter, margarin,14(gr ) sen3, 0 kaika ) sok od limuna, 0 kaika ) sok od paradajza, 0 kaika PIE ) kisela voda 09' l ) ampanjac, 8 ) topla okolada, 0 olja ) .estoka pia 09* l ) crna i bela vina 09' l ) ka3a i gorki aj ) gazirani sokovi, 0 asa ) pivo 09' l ) martini, 0 aa IZNUTRICE ) srce, 0((gr ) govedja dzigerica, 0((gr ) svinjska dzigerica, 0((gr ) telea dzigerica, 0((gr ) pilea dzigerica, 0((gr ) pohovani mozak, 0((gr PILETINA ) pr.ena i pohovana, 14(gr ) kuvana, 14(gr JAJA ) punjena, 0 kom ) tvrdo i meko kuvana,1 kom ) na oko ili sa slaninom,0 kom

POENI 17 4 7( 05 14 05 4( 1( 2 06 06 2 02 POENI ( POENI ( 7 0 0 ' 0 0 POENI ( 1)6 1* 0 0 ( 17 01 0 POENI 0 * 7 ' 7 01 POENI 0( ( POENI 1 0 0

VONI SOKOVI ) pomorandza sveza,014gr ) ananas, 014gr ) breskva, 014gr ) jabuka 014gr MLENI PROIZVODI ) jogurt 8l ) kravlje mleko, 091 l ) lag, 0 kasika ) sirevi za mazanje, 0((gr ) tvrdi sirevi, 0((gr

POENI 07 07 0* 02 POENI 07 01 0 0 0

SLATKII POENI ) torta sa 3ilom, 0((gr *1)2( ) krem karamel, pudinzi,4(gr 15 ) praline, okoladne bombone,0(gr '5 ) eer u kockama, 0 kocka 2 ) marmelade i dzemovi, 0 kasika 07 ) med, 0 kasika 02 ) pita, 0((gr 5 MESO ) telei ragu, 0((gr ) govedji ragu, 0((gr ) telea nicla, 0((gr ) pohovano meso 0((gr ) peenja, bareno meso, 0((gr ) meso na .aru, 0((gr ) mleveno meso, 0((gr ) gulas, 0((gr SUHOMESNATO ) kuvana unka, 0((gr ) kobasice, 0((gr ) salame 0((gr ) virle, 1 kom POENI 04 0( 5 01 ( ( ( 0* POENI 0 ( 0 0

RIBA ) pastrmka, tuka, smudj,0((gr ) haringa, skua, 0((gr ) sve. bakalar, tunjevina 0((gr ) sardine, 0((gr ) pohovana riba, 0((gr ) pohovani kampi, 0((gr

POENI ( ( ( ( 01 0(

HLEB i PECIVO ) crni hleb, 4(gr ) domai hleb, 4((gr ) beli hleb, 4((gr ) zemike i ki3le, 4(gr ) tost, 1(gr

POENI 10 17* 11( 14 5

KOMPOTI ) kajsije, ' srednje ) breskve, 1 srednje ) kruke, 1 srednje

POENI 1* 1' 05

NAPOMENA: Ne treba preterivati sa namirnicima koje nose ( poena: Dozvoljeno je najvie ' dnevno: