Daftar bahan makanan penukar Bahan Berat URT

Sumber karbohidrat Nasi Nasi tim Bubur beras Kentang Roti putih Mie kering Mie basah Bihun Protein hewani &aging sapi &aging a'am (elur a'am (lr a'am ras (elur bebek )kan segar )kan asin )kan teri *!ang basah Protein nabati Ka-ang hi au Ka-ang ke!ele Ka-ang merah (ahu (empe Sayuran A &aun ba/ang &aun labu siam Kangkung Ketimun Ke-ipir (omat Kol Kembang kol 0abu air Pepa'a mu!a Sayuran B Ba'am Bun-is &aun melin o &aun pakis &aun singkong &aun pepa'a Kang pan ang Ka-ang kapri Nangka mu!a Pare 2ortel 100 g 200 g 400 g 200 g 80 g 50 g 100 g 50 g 50 g 50 g +0 g +0 g +0 g 50 g 25 g 25 g 50 25 g 25 g 25 g 100 g 50 g gls 1 gls 2 gls 2 b s!g 4 iris 1 gls 1 gls " gls 1 ptg s!g 1 ptg s!g 2 btr 1 btr bsr 1 btr 1 ptg s!g 1 ptg s!g 1 s!m gls 2" s!m 2" s!m 2" s!m 1 bi i bsr 1 ptg s!g

1 SP berisi

1#5 kalori$ 4 g protein$ 40 g K%

,5 kalori$ 10 g protein$ + g lemak

80 kalori$ + g protein$ 8 g K% . g lemak

Kan!ungan K%$ protein !an lemak se!ikit sekali1 Sa'uran enis ini boleh !isantap sekehen!ak1

Mengan!ung3 50 kalori$ . g protein$ 10 g karbohi!rat1 1 satuan penukar 4 100 g sa'ur mentah bersih$ atau 1 gelas setelah !irebus !an !itiriskan1

Buah 5!pokat 5pel Belimbing 6ambu air &uku &urian 6eruk manis Ke!on!ong Mangga Nenas Nangka masak Pepa'a Pisang ambon Rambutan Salak Sa/o Semangka Susu Susu sapi Susu kambing Susu kental tak manis Susu kental manis (epung susu lengkap (epung susu skim Minyak Min'ak goreng Margarine Kelapa Kelapa parut Santan 0emak sapi

50 g #5 g 125 g 100 g #4 g 50 g 100 g 100 g 50 g #5 g 50 g 100 g #5 g #5 g #5 g 50 g 150 g 200 g 150 g 100 g 8 25 g 20 g 5g 5g .0 g .0 g 50 g 5g

" bh bsr " bh s!g 1 bh bsr 2 bh s!g 15 bh .b 2 bh s!g 1 bh bsr " bh bsr 1 7+ bh s!g .b 1 ptg s!g 1 bh s!g 8 bh 1 bh bsr 1 bh s!g 1 ptg bsr 1 gls gls " gls 8 5 s!m 4 s!m " s!m " s!m 1 ptg k-l 5 s!m 1 74 gls 1 ptg k-l

40 kalori$ 10 g K%

110 kalori$ # g protein$ , g K%$ # g lemak

40 kalori$ 5 g lemak

Bahan
Biskuit Crispy cracker Milk marie biscuits Black twister minis Ritz rasa keju Good timeTCC Ka"ang acan! kulit acan! atom acan! telor Ka$engan Mackerel Ga!a Mackerel 'inuman ringan Sari kacan! ijo Sari black currant Man!!a juice

Karbo
20 g 18 g 21 g 15 g 20 g 2#2 g 50 g 48 g 0%g 4 &2 g #2 g 25 g 25 g

Protein
2g 2g 2g 2g 2g 2# g 1# g 22 g 14 1 g 1# 4 2g 0 0

Lemak
45g 25g 45g 8g !g 48 g #1 g 24 g 84g 2 #! g 0 0 0