Mga Gabay sa Wastong Nutrisyon Para sa Pilipino

Ang mga Gabay sa Wastong Nutrisyon Para sa Pilipino ay mga pangunahing rekomendasyon upang
maitaguyod ang mabuting kalusugan at wastong nutrisyon ng mga Pilipino.

1. Kumain ng ibat ibang uri ng pagkain

araw-araw.

2. Pasusuhin ang sanggol ng gatas ng ina

lamang mula pagkasilang hanggang 6 na buwan at
saka bigyan ng mga angkop na pagkain habang
pinapasuso pa.

6. Kumain araw-araw ng mga pagkaing

niluto sa mantika o edible oil.

7. Uminom ng gatas araw-araw at kumain

ng mga produkto nito, mga pagkaing mayaman sa
kalsiyum gaya ng maliliit na isda (tulad ng dilis) at
madahong berdeng gulay.

3. Panatilihin ang tamang paglaki ng bata sa

8. Gumamit ng iodized salt (asin na may
pamamagitan ng palagiang pagsubaybay sa kanyang yodo) subalit iwasan ang masyadong maalat na
timbang.
pagkain.

4. Kumain ng isda, karne, manok, o tuyong

butong-gulay.

5. Kumain ng maraming gulay, prutas at

lamang-ugat.

9. Kumain ng malinis at ligtas na pagkain.

10. Para sa malusog na pamumuhay at

wastong nutrisyon, mag-ehersisyo nang palagian,
huwag manigarilyo, at iwasan ang pag-inom ng
alak.