Today's Date:

Weekly Meal Plan

based on: Cal

Cant.

Breakfast

Cant.

Breakfast

Cant.

Breakfast

Cant.

Breakfast

Cant.

Breakfast

Cant.

Breakfast

Cant.

Breakfast

#VALUE!
#VALUE!

Daily Total Calories

#N/A

#VALUE!
#VALUE!

Daily Total Calories

#N/A

#VALUE!
#VALUE!

Daily Total Calories

#N/A

#VALUE!
#VALUE!

Daily Total Calories

#N/A

#VALUE!
#VALUE!

Daily Total Calories

#N/A

#VALUE!
#VALUE!

Daily Total Calories

#N/A

#VALUE!
#VALUE!

Daily Total Calories

#N/A

#VALUE!

dd/mm/yyyy
Cal.
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
Cal.
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
Cal.
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
Cal.
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
Cal.
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
Cal.
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
Cal.
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A

Prot.
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
Prot.
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
Prot.
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
Prot.
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
Prot.
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
Prot.
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
Prot.
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A

Carbs
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
Carbs
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
Carbs
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
Carbs
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
Carbs
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
Carbs
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
Carbs
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A

Fats
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
Fats
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
Fats
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
Fats
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
Fats
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
Fats
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
Fats
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A

Cant.

Lunch

Cant.

Lunch

Cant.

Lunch

Cant.

Lunch

Cant.

Lunch

Cant.

Lunch

Cant.

Lunch

Cal.
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
Cal.
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
Cal.
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
Cal.
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
Cal.
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
Cal.
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
Cal.
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A

#VALUE!
Prot.
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
Prot.
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
Prot.
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
Prot.
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
Prot.
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
Prot.
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
Prot.
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A

Carbs
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
Carbs
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
Carbs
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
Carbs
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
Carbs
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
Carbs
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
Carbs
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A

Fats
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
Fats
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
Fats
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
Fats
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
Fats
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
Fats
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
Fats
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A

Cant.

Dinner

Cant.

Dinner

Cant.

Dinner

Cant.

Dinner

Cant.

Dinner

Cant.

Dinner

Cant.

Dinner

Cal.
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
Cal.
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
Cal.
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
Cal.
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
Cal.
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
Cal.
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
Cal.
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A

Prot.
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
Prot.
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
Prot.
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
Prot.
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
Prot.
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
Prot.
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
Prot.
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A

Carbs
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
Carbs
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
Carbs
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
Carbs
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
Carbs
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
Carbs
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
Carbs
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A

Fats
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
Fats
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
Fats
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
Fats
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
Fats
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
Fats
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
Fats
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A
#N/A

#N/A

#N/A #N/A #N/A

#N/A #N/A #N/A #N/A

#N/A #N/A #N/A #N/A

Total Prot.
#N/A
Total Carbs.
#N/A
Total Fats
#N/A
Total Prot.
#N/A
Total Carbs.
#N/A
Total Fats
#N/A
Total Prot.
#N/A
Total Carbs.
#N/A
Total Fats
#N/A
Total Prot.
#N/A
Total Carbs.
#N/A
Total Fats
#N/A
Total Prot.
#N/A
Total Carbs.
#N/A
Total Fats
#N/A
Total Prot.
#N/A
Total Carbs.
#N/A
Total Fats
#N/A
Total Prot.
#N/A
Total Carbs.
#N/A
Total Fats

#N/A

Food
Prot.
nap
spanac
broccoli
varza de bruxelles
sparanghel
sfecla
rosii
fasole verde
ardei
morcovi
conopida
anghinare
vinete
bame
mazare verde
varza de bruxelles
castraveti
telina
salata verde
ciuperci
ridichi
ceapa
usturoi
cartofi dulci
yams
quinoa
fasole
linte
soia verde
mazare
orez brun
orez salbatic
orez
cartofi
porumb
orz
paste
cuscus
cereale
avocado
migdale
alune
fistic
pecan
nuci
hummus
parmezan
feta
branza de capra
cascaval
provolone
ricotta

Carbs
4.3
2.9
2.8
3
2.2
1.6
0.9
1.8
0.9
0.9
2
3.3
1
1.9
3
1.3
0.6
0.7
1.4
2.1
0.7
1.1
9
1.6
1.5
14
22
9
11
5
2.3
4
2.4
2
16
10
6
3.8
14
2
21
26
20
9
15
8
38
14
22
25
26
11

Fats
9
3.6
7
7
3.9
10
3.9
7
4.6
10
5
11
6
7
8
6
3.6
3
2.9
3.9
3.4
9
45
20
28
64
62
20
10
14
24
21
29
17
123
73
31
23
65
9
22
16
28
14
14
14
4.1
4.1
3
1.3
2.1
3

0.9
0.4
0.4
0
0.1
0.2
0.2
0.2
0.1
0.2
0
0.2
0.2
0.2
0
0.1
0.1
0.2
0.2
0.1
0.1
0.1
0.7
0
0.2
6
1.4
0.4
5
0.4
0.8
0.3
0.2
0.1
8
2.3
0.9
0.2
7
15
49
49
45
72
65
10
29
21
30
33
27
13

branza de vaca
zmeura
coacaze
mure
capsuni
pepene
portocale
mandarine
mere
caise
grefe
cirese
struguri
kiwi
mango
piersici
pere
ananas
banane
papaya
smochine
sardine
piept pui
piept curcan
pui de casa
curcan de casa
pastrav
somon
vita
oua
iaurt grecesc
iaurt
crustacee
scoici
tofu
porc
ton
seminte dovleac
seminte floarea soar
seminte susan
masline
nuca de cocos
`

11
1.2
0.7
1.4
0.7
0.6
0.9
0.8
0.3
1.4
0.8
1.6
0.6
1.1
0.8
0.9
0.4
0.5
1.1
0.5
0.8
25
31
17
17
27
23
24
27
13
10
3
7
26
8
26
25
19
21
18
0.8
3.3
0

3.4
12
14
10
8
8
12
13
14
11
11
19
17
15
15
10
15
13
23
11
19
0
0
4
0
0
0
0
0
1.1
3.6
5
7
5
1.9
0
0
54
20
23
6
15
0

4.3
0.6
0.3
0.5
0.3
0.2
0.1
0.3
0.2
0.4
0.1
0.5
0.4
0.5
0.4
0.2
0.1
0.1
0.3
0.3
0.3
11
4
2
8
13
6
8
11
11
0.4
3
2.1
2
4.8
4
5
19
51
50
11
33
0