KOLEGIJ

Predmetni
nastavnik:
RUKOMET
Prof. dr. sci. Dinko
Vuleta
Redoviti profesor

LITERATURA ZA ISPIT

Pavlin, K. (1979) Tehnika rukometne igre.

Zagreb:
Fakultet za fiziku kulturu.

Tomljanovi, V., Z. Mali (1982) Rukomet

teorija i
praksa. Zagreb: Sportska tribina.

Meunarodna pravila rukometne igre (2001.)

Hrvatski rukometni Savez Udruga Hrvatskih
rukometnih sudaca, Zagreb, Cili.

imenc Z., K. Pavlin, D. Vuleta (1998) Osnove

taktike rukometne igre, Zagreb: Fakultet za
fiziku
kulturu.

Vuleta, D. (1997). Kinezioloka analiza

tehniko - taktikih sadraja rukometne igre
(Doktorska disertacija). Zagreb: Fakultet za fiziku

PRAKTINI DIO ISPITA

1. NORME
DODAVANJA
DODAVANJE
BOLJOM RUKOM U
PARU

DODAVANJE
SLABIJOM RUKOM U
PARU

< 76
nedovoljan(1)

< 66
nedovoljan(1)

76 78 dovoljan(2)

66 68 dovoljan(2)

79 81 dobar(3)

69 71 dobar(3)

82 84 vrlo

72 75 vrlo dobar(4)

1. NORME
VOENJE LOPTE U SLALOMU
< 16.5
nedovoljan(1)
16.5 16.2 dovoljan(2)
16.1 15.8 dobar(3)
15.7 15.4 vrlo
dobar(4)
izvrstan(5)
2. DEMONSTRACIJE
ELEMENATA TEHNIKE
15.3 =>

TEORETSKI DIO ISPITA

PRAVILA RUKOMETNE IGRE
TEHNIKA
METODIKA
TAKTIKA

Meunarodna pravila
rukometne igre

Sadraj

Pravilo 1

Igralite

Pravilo2

Trajanje igre

Pravilo 3

Lopta

Pravilo 4

Momad

Pravilo 5

Vratar

Pravilo 6

Vraterev prostor

Pravilo 7

Igranje loptom

Pravilo 8

Prekraji i nesportsko ponaanje

Pravilo 9

Pogodak

Pravilo 10

Poetno bacanje

Pravilo 11

Ubacivanje

Pravilo 12

Izbacivanje

Pravilo 13

Slobodno bacanje

Pravilo 14

Sedmerac

Pravilo 15

Osnovne smjernice za izvoenje bacanja

Pravilo 16

Kazne

Pravilo 17

Suci

Pravilo 18

Zapisniar i mjeritelj vremena

Znakovi IHF-a
Objanjenja pravila igre
Prostor za zamjenu igraa
Smjernice igralite i vrata

Pravilo 1

Igralite

1:1

Igralite je pravokutnik duine 40m i irine 20m koji

obuhvaa polje za igru i dva vratareva prostora. Due
granine linije zovu se uzdune linije, a krae granine linije
zovu se linije vrata (izmeu vratnica) ili linije izvan vrata (s
vanjske strane vrata)
Mora postojati sigurnosni pojas koji okruuje igralite irok
najmanje 1m du uzdune linije i 2m iza vanjske linije vrata.
Svojstva igralita tijekom utakmice ne smiju se mijenjati u
korist jedne od momadi

Pravilo 1

Igralite

1:2

Vrata stoje u sredini linije izvan vrata. Vrata moraju biti uvrena uz podlogu
ili za zidove iza njih. Njihova unutarnja visine je 2m, a irina 3m.
Stative vrata povezane su poprenom gredom iji se stranji brid mora
poklapati sa stranjom stranom linije vrata. Stative i preka izraene su od
etvrtastog materijala irine 8cm. Tri strane vidljive s igralita moraju biti
obojene u dvije kontrastne boje, koje se jasno razlikuju od pozadine.
Vrata moraju imati mreu prikvaenu tako da ubaena lopta ostane u vratima.
Sve linije igralita sastavni su dio prostora koji omeuju. Linije vrata izmeu
stativa moraju biti 8cm iroke, dok su ostale linije iroke 5cm.
Linije izmeu dva susjedna polja mogu biti obojene razliitom bojom od linija
koje razdvajaju ostala polja na igralitu.

1:3

Pravilo 1

Igralite

1:4

Ispred svakih vrata nalazi se vratarev prostor (vidi pravilo 6).

Vratarev prostor odreen je linijom vratareva prostora (linija
6 metara) koju dobijemo na sljedei nain:
a)

b)

1:5
1:6
1:7

6 metara ispred vrata (mjereno od stranje strane linije vrata do

prednje linije vratareva prostora) usporedno s linijom vrata
povue se linija duga 3 metra.
Dvije etvrtine krunice, svaka promjera 6m (mjereno sa
stranjeg unutranjeg kuta stativa) nastavljaju se na 3m
dugaku liniju do vanjske linije vrata (vidi slike 1 i 2a)

Linija slobodnog bacanja deveterac povlai se

isprekidano na udaljenosti 3m ispred linije vratareva
prostora. Obojeni segmenti i neoznaeni dijelovi linije dugi
su 15cm (slika 1)
Linija 7m je oznaka duine 1m ispred vrata. Usporedna je sa
linijom vrata i udaljena 7 metara od njih (mjereno od
stranje strane linije vrata do prednje linije oznake 7 metara
(slika 1))
Vratareva granina linija (linija 4 metra) je 15cm duga linija
ispred vrata. Usporedna je s linijom vrata i od nje udaljena 4
metra (mjereno od stranje strane linije vrata do prednje
linije oznake 4 metra)(slika 1)

Pravilo 1

1:8
1:9

Igralite
Sredinja linija povezuje sredinje toke obiju
uzdunih linija (vidi sliku 3)
Linija zamjene igraa (dio uzdune linije) za svaku
ekipu protee se od sredinje linije do oznake 4,5
metra udaljene od sredinje linije. To je krajnja toka
za zamjenu igraa oznaena linijom koja je usporedna
sa sredinjom linijom i protee se 15 cm unutar
uzdune linije i 15cm izvan uzdune linije (slike 1 i 3)

Igralite

Vrata
Vrata pogled sa
strane

Linija zamjene igraa i prostor za zamjenu igraa

Klupa za priuvne i iskljuene

Klupa za priuvne i iskljuene
Zapisniki stol igrae i slubene osobe
igrae i slubene osobe

Pravilo 2

Trajanje igre, zavrni signal i timeout

TRAJANJE IGRE
2:1

Normalno je vrijeme trajanja igre za sve ekipe sa

igraima od 16 i vie godina dva puta po 30 minuta.
Odmor izmeu poluvremena traje 10 minuta
Trajanje igre za mlae dobne kategorije: za igrae u
kategoriji 12-16 godina 225 minuta, a za igrae 8-12
godina 220 minuta. U oba sluaja odmor izmeu
poluvremena traje 10 minuta

Pravilo 2

Trajanje igre, zavrni signal i time-out

2:2

Produeci se igraju, nakon odmora od 5 minuta, ukoliko je

utakmica nerijeena na kraju regularnog dijela, a mora biti
odluen pobjednik. Produeci se igraju 25 minuta, s
odmorom od 1 minute.
Ako je nakon prvog produetka rezultat ponovno
neodluen, drugi produetak se igra nakon odmora od 5
minuta. I ovaj produetak igra se 25 minuta, sa odmorom
od 1 minute.
Ako i nakon drugog produetka rezultat ostane nerijeen,
pobjednik e biti odluen sukladno propozicijama za to
natjecanje.

ZAVRNI ZNAK

2:3

Trajanje igre poinje nakon sueva zviduka za poetno

bacanje. Zavrava automatskim zavrnim znakom koji daje
javni ureaj za mjerenje vremena ili mjeritelj vremena.
Ako nije dat takav znak, sudac zvidukom daje znak da je
vrijeme igre isteklo (17:10)

Pravilo 2

Trajanje igre, zavrni signal i time-out

TIME-OUT
Time-out je obavezan u sljedeim sluajevima:
2:8
a)
b)
c)
d)
e)
f)

Iskljuenje na dvije minute, diskvalifikacija ili iskljuenja

Dosuivanja sedmerca
Ako je doputen momadski time-out
Nepravilne zamjene igraa ili ulaska prekobrojnog igraa
u igralite
Dobivanja signala od mjeritelja vremena ili nadzornika
Potrebnog dogovora izmeu sudaca sukladno Pravilu 17:8

Svaka momad ima pravo na jedan momadski

time-out u trajanju od 1 minute, u svakom
poluvremenu regularnog dijela utakmice.
(Objanjenja, br.3)

Pravilo 3

Lopta
3:1
3:2

Lopta je izraena od koe ili sintetikog materijala. Mora

biti okrugla. Vanjski materijal ne smije biti sjajan ili sklizak.
Za razliite kategorije momadi koriste se razliite oznake
brojeva veliine lopte, to se odnosi na obujam i teinu
lopte kako slijedi:
58-60 cm i 425-475g (IHF-lopta br.3) za mukarce i
omladince (starije od 16 godina)
54-56 cm i 325-375g (IHF-lopta br.2) za ene, omladinke
(starije od 14 godina) i omladince (12-16 godina)
50-52 cm i 290-330g (IHF-lopta br.1) za omladinke i
omladince (8-14 godina)

Pravilo 4

Momad,
zamjene,
oprema
MOMAD
4:1

Momad se sastoji od najvie 14 igraa

Na igralitu istodobno smije biti najvie 7 igraa. Ostali se igrai
smatraju zamjenama.
Tijekom cijele utakmice momad mora na terenu imati jednog
igraa kao vratara. Igra koji je naveden kao vratar moe u bilo
kojem trenutku postati igra u polju. Isto tako, igra u polju , u bilo
kojem trenutku, moe zauzeti mjesto vratara (Pravilo 4:4 i 4:7)
Prije poetka utakmice momad mora imati najmanje 5 igraa na
igralitu.

Igra se moe nastaviti i ako broj igraa u ekipi doe na manje

od 5 igraa na igralitu. Na sucima je da donesu odluku hoe
li i kada trajno prekinuti utakmicu (17:13)

Pravilo 4

Momad,
zamjene, oprema
IGRAI
ZA ZAMJENU
Igrai za zamjenu smiju sudjelovati u igri, u svako doba i
4:4

4:5

4:6

viekratno, bez najave zapisniaru/mjeritelju vremena, ako je

igra kojeg zamjenjuje napustio igralite (4:5)
Igrai moraju ulaziti i naputati polje za igru preko svoje linije za
zamjenu (4:5). Isto vrijedi i za zamjenu vratara (vidi 4:7 i 14:10)
Nepravilna zamjena mora se sankcionirati iskljuenjem na 2
minute igraa koji je poinio prekraj. Ako je vie igraa iste
ekipe poinilo prekraj pogrene zamjene u istoj situaciji,
kanjava se samo igra koji je prvi uinio prekraj.

Ako prekobrojni igra ue u igralite, ili ako igra

nepravilno utjee na igru iz polja za zamjenu igraa, mora
se kazniti iskljuenjem na 2 minute. Zbog tog prekraja
momad se mora reducirati za nekog drugog igraa u
trajanju od 2 minute (usprkos injenici da prekobrojni igra
mora napustiti igralite)
Ako igra ue u igralite dok mu nije istekla vremenska
kazna od 2 minute, mora ponovno biti kanjen iskljuenjem
na 2 minute. To iskljuenje stupa na snagu odmah, stoga
se momad mora reducirati za jo jednog igraa na vrijeme

Pravilo 4

Momad, zamjene, oprema

OPREMA
4:7
Igrai jedne momadi u polju moraju nositi jednake dresove.

4:8

4:9

Dresovi momadi moraju se jasno razlikovati kombinacijom boja

i uzoraka. Dres igraa koji igra na mjestu vratara mora se
razlikovati bojom od boje dresa igraa u polju obiju momadi i
protivnikog vratara (17:3)
Igrai moraju nositi brojeve koji su najmanje veliine 20cm na
leima i najmanje 10cm na prsima. Mogu se koristiti brojevi od
1 do 99.
Boja broja mora se jasno razlikovati od boje i uzorka dresa.
Kapetani momadi (voditelji momadi) moraju nositi povez na
nadlaktici. Mora biti irok oko 4cm i razlikovati se od boje dresa.
Igrai moraju nositi sportsku obuu.
Nije doputeno noenje predmeta koji mogu biti opasni za
igrae. To ukljuuje npr.titnike za glavu, maske za lice,
narukvice, satove, prstene, ogrlice ili lanie, naunice, naoale
bez trake za uvrenje ili s tvrdim okvirom kao i ostalih
predmeta koji mogu biti opasni (17:3). Vrpce za kosu doputene
su ukoliko su nainjene od mekanog i elastinog materijala.

Pravilo 4

Momad, zamjene, oprema

OPREMA

4:9
4:1
0

4:1
1

Igrai koji ne ispunjavaju ove uvjete ne smiju nastupiti

dok ne otklone nepravilnosti.
Ako igra krvari ili ima krvi na tijelu ili dresu, odmah
mora dragovoljno napustiti igralite (po pravilima za
zamjenu igraa), kako bi se zaustavilo krvarenje, rana
sanirala i zatitila te oistilo tijelo ili dres. Igra se ne
moe vratiti u igru dok to nije uinjeno.
Ako igra ne postupi po zahtjevu sudaca u vezi s gore
navedenim, smatrat e se da se nesportski ponaa
(8:4, 16:1d i 16:3c)
U sluaju ozljede, suci mogu dati doputenje (znak
rukom br. 16 i 17.) dvjema osobama kojima je
doputen nastup (vidi 4:3) da uu u igralite za timeouta, iskljuivo s namjerom da pomognu povrijeenom
igrau svoje momadi (4:2, 16:1d, 16:3d, 16:6b)

Pravilo 5

Vratar
Vrataru je doputeno:
5:1
Prilikom pokuaja obrane u vratarevom prostoru doticati
5:2
5:3

5:4

loptu svim dijelovima tijela

Kretati se s loptom u vratarevu prostoru a da pritom ne
podlijee ogranienjima koja se odnose na igrae u polju za
igru (Pravila 7:2-4, 7:7); pritom vrataru nije doputeno
odugovlaiti s izvoenjem izbacivanja (Pravila 6:5, 12:2 i
15:3b)
Napustiti vratarev prostor ako nije u posjedu lopte i
sudjelovati u igri u polju za igru; ako to uini, vratar podlijee
pravilima koja se primjenjuju na igrae u polju za igru
Smatra se da je vratar napustio vratarev prostor u trenutku
kada je bilo kojim dijelom tijela dodirnuo podlogu izvan
vratareva prostora
Napustiti vratarev prostor s loptom koju nema pod nadzorom
i nastaviti igru u polju za igru.

Pravilo 5

Vratar
Vrataru nije doputeno:

5:5
5:6
5:7
5:8
5:9
5:10
5:11
5:12

U pokuaju obrane ugroavati protivnike igrae

Napustiti vratarev prostor s loptom koju ima pod nadzorom
Nakon izbacivanja ponovno dodirnuti loptu izvan vratareva
prostora ako je prije toga nije dodirnuo neki drugi igra
Ako se nalazi unutar vratareva prostora, dodirnuti loptu koja
lei ili se kotrlja po tlu izvan vratareva prostora (13:1a)
Unijeti loptu u vratarev prostor dok ona lei ili se kotrlja po
tlu izvan vratareva prostora (13:1a)
Vratiti se s loptom iz polja za igru u vratarev prostor (13:1a)
Dodirivati loptu stopalom ili potkoljenicom dok lei na tlu
unutar vratareva prostora ili se kree prema polju za igru
(13:1a)
Prekoraiti vratarevu graninu liniju (4 metra) ili njezinu
projekciju na obje strane prije nego je lopta napustila ruku
izvoaa sedmerca (14:9)

Pravilo 6

Vratarev
prostor
U vratarev prostor
doputen je ulazak samo vrataru (vidi

6:1

6:2

i 6:3). Igra u polju stupio je u vratarev prostor kada ga

dodirne bilo kojim dijelom tijela, ukljuujui i liniju
vratareva prostora.
Kada igra iz polja za igru stupi u vratarev prostor
dosuuje se sljedee:

a)

b)

c)

6:3

Slobodno bacanje, ako igra u polju stupi u vratarev prostor

s loptom u posjedu (13:1a)
Slobodno bacanje, ako igra u polju stupi u vratarev prostor
bez lopte i time ostvari prednost (13:1a-b, vidi i 6:2c)
Sedmerac, kada obrambeni igra stupi u vratarev prostor i
time sprijei izglednu priliku za pogodak (14:1a)

Ulazak u vratarev prostor ne kanjava se:

a) Ako igra stupi u vratarev prostor nakon to je igrao
loptom, sve dok time ne dovodi protivnika u
nepovoljan poloaj
b) Ako igra stupi u vratarev prostor bez lopte i time ne
ostvari nikakvu prednost
c) Ako obrambeni igra stupi u vratarev prostor tijekom
pokuaja obrane ili nakon toga a da time nije doveo

Pravilo 6

prostor
6:4 Vratarev
U vratarevu prostoru lopta pripada vrataru.

Igraima u polju za igru nije doputeno dodirivati loptu

kada lei ili se kotrlja u vratarevu prostoru, ili ako je u
vratarevu posjedu (13:1a-b). Svejedno, doputeno je
igrati loptom kada je u zraku iznad vratareva prostora,
osim kada se izvodi izbacivanje (12:2)

6:7

6:8

Ako igra odigra loptom u svoj vratarev prostor,

donose se sljedee odluke:

Pogodak, ako je lopta ula u vrata

Slobodno bacanje, ako je lopta zavrila u

vratarevu prostoru ili ako vratar dodiruje loptu i
ona ne ue u vrata (13:1b)

Ubacivanje, ako lopta pree preko vanjske linije

vrata

Igra se nastavlja, ako lopta proe kroz vratarev

prostor i vratar je ne dodirne
Lopta koja se iz vratareva prostora vrati u polje za

Pravilo 7

Igranje loptom i pasivna igra

Doputeno je:
Bacati, hvatati, zaustavljati, gurati ili udarati po lopti
7:1
7:2
7:3

koristei dlanove (otvorene ili zatvorene), ruke, glavu,

tijelo, bedra i koljena
Drati loptu najvie 3 sekunde, i ako ona lei na tlu (13:1a)
Uiniti najvie tri koraka drei loptu: korak se smatra
izvedenim:

Kada igra koji stoji s obje noge na tlu podigne jednu nogu i
ponovno je spusti ili pomakne nogu s jednog mjesta na drugo
Kada igra dodiruje tlo samo jednom nogom, uhvati loptu i
potom dodirne tlo drugom nogom
Kada igra nakon skoka dodirne tlo samo jednom nogom i
potom se odrazi istom nogom ili dodirne tlo drugom nogom
Kada igra nakon skoka objema nogama istodobno dodirne
tlo te potom podigne jednu nogu i ponovno je spusti ili
pomakne nogu s jednog mjesta na drugo

Pravilo 7

Igranje loptom i pasivna igra

Doputeno je:

7:4

Loptu iz mjesta ili u trku:

7:5
7:6

Jednom odbiti loptu od tla i ponovno je uhvatiti jednom ili

objema rukama
Jednom rukom vie puta odbijati loptu od tla (voditi loptu)
ili kotrljati po tlu jednom rukom i nakon toga je uhvatiti ili
podii jednom ili objema rukama

im se potom lopta uhvati jednom ili objema rukama,

ponovno se mora s njome odigrati najkasnije nakon 3
koraka ili nakon 3 sekunde (13:1a)
Odbijanje ili voenje lopte smatra se zapoetim kada
igra dodiruje loptu bilo kojim dijelom tijela i usmjerava
je prema tlu.
Ako je lopta dodirnula nekog drugog igraa ili okvir
vrata, igrau je doputeno ponovno odbijanje ili voenje
lopte
Premjetati loptu iz jedne ruke u drugu
Odigrati loptom iz kleeeg, sjedeeg ili leeeg
poloaja

Pravilo 7

Igranje loptom i pasivna igra

Nije doputeno:

7:7
7:8
7:9

Dodirnuti loptu vie od jedanput ako ona u meuvremenu nije

dodirnula tlo, drugog igraa ili okvir gola (13:1a)
Pogreke u hvatanju lopte ne kanjavaju se.
Dodirivati loptu potkoljenicom ili stopalom osim kada igraa u te
dijelove loptom pogodi protivniki igra
Igra se nastavlja ako lopta dodirne suca na igralitu

PASIVNA IGRA
Momadi nije doputeno zadravati loptu u posjedu bez vidljive
7:10
namjere napadake akcije ili pokuaja upuivanja udarca na gol To
se smatra pasivnom igrom, koja se kanjava slobodnim bacanjem
protiv ekipe koja je bila u posjedu lopte (13:1a). Slobodno bacanje
se izvodi s mjesta na kojem se nalazila lopta u trenutku prekida
igre.

7:11

Kada se prepozna mogua namjera pasivne igre, pokazuje

se znak upozorenja (znak br.18). Time se daje mogunost
momadi u napadu da promijeni nain napada kako bi
sprijeila oduzimanje lopte. Ako ne doe do promjene
naina napada i nakon znaka upozorenja, ali ako nije
upuen udarac prema vratima, dosuuje se slobodno
bacanje protiv momadi koja se u posjedu lopte (vidi

Pravilo 8

Prekraji i nesportsko
Doputeno je:
ponaanje
a)
8:1

b)
c)
d)

Koritenje ruku i dlanova za blokiranje lopte ili dolazak u njezin posjed

Protivniku otvorenim dlanom skrenuti loptu iz bilo kojeg smjera
Blokirati protivnika tijelom, ak i kada protivnik nije u posjedu lopte
Biti sprijeda u dodiru s tijelom protivnika, blago povijenih ruku, i odravati
taj kontakt s namjerom nadziranja i praenja protivnika.

Nije doputeno:
8:2

a)
b)

Istrgnuti ili izbiti loptu protivniku iz ruku

Blokirati ili izgurati protivnika rukama, dlanovima ili
nogama
c) Obuhvatiti, drati, gurati, natravati ili naskakivati na
protivnika
pravila 8:2
kada je akcija
uglavnom
ili iskljuivo
usmjerena
d)Krenje
U suprotnosti
s pravilima
ometati,
spreavati
i ugroavati
prema
protivniku
a ne prema
protivnika
(s loptom
ili bezlopti
nje) sankcioniraju se progresivnim
kanjavanjem. Progresivno kanjavanje podrazumijeva da za
odreeni prekraj nije dovoljno dosuditi samo slobodno bacanje ili
sedmerac, jer prelazi okvire prekraja koji se uobiajeno dogaaju
Igra
koji
u borbi
zasvojim
loptu. napadom ugrozi protivnikovo zdravlje mora biti
diskvalificiran (16:6c)

Pravilo 9

Pogodak
9:1

Pogodak je postignut kada lopta u punom obujmu

prijee liniju vrata (slika 4), ako prije ili tijekom udarca
izvoa ili njegovi suigrai nisu poinili prekraj. Sudac na
liniji vrata potvruje sa dva kratka zviduka i znakom broj
12. da je pogodak postignut.
Postizanje zgoditka treba dopustiti ako je obrambeni igra
prekrio pravila a lopta je svejedno ula u vrata
Pogodak se ne moe priznati ako su suci ili mjeritelj
vremena prekinuli igru prije nego je lopta cijelim obujmom
prela liniju vrata.

Pogodak treba priznati za

protivnika ako je igra
ubacio
loptu u vlastita vrata,
osim u
sluaju kada vratar izvodi

Pravilo 9

Pogodak

9:2

Pogodak se vie ne moe ponititi ako su ga suci dosudili i

dali znak da se izvede poetno bacanje
Suci moraju dati jasan znak da priznaju postignuti
pogodak, ako se nakon postizanja zgoditka i izvoenja
poetnog bacanja oglasio zvuni signal za kraj utakmice
ili poluvremena (poetno bacanje se ne izvodi)

9:3

Momad koja je postigla vie pogodaka od protivnika,

pobjednik je. Utakmica je neodluena ako obje ekipe
imaju isti broj postignutih pogodaka ili nisu postigle ni
jedan pogodak

Pravilo 10

Poetno bacanje
10:1

Na poetku utakmice poetno bacanje izvodi momad

koja je dobila drijeb i odabrala loptu. Protivnika
momad tada ima pravo birati stranu. Ako momad koja
je dobila drijeb odabere stranu, protivnika momad
izvodi poetno bacanje.
Na poetku drugog poluvremena, ekipe mijenjaju strane.
Poetno bacanje u drugom poluvremenu izvodi momad
koja nije imala poetno bacanje na poetku utakmice.
Novi drijeb izvodi se prije poetka svakog produetka i
sve odredbe pravila 10:1 primjenjuju se takoer i tijekom
produetaka.

Pravilo 10

Poetno bacanje

10:2
10:3

10:4

Nakon svakog postignutog zgoditka igra se nastavlja poetnim

bacanjem koje izvodi momad koja je primila pogodak
Poetno bacanje izvodi se u bilo kojem smjeru sa sredita
igralita (uz toleranciju 1,5 metar sa svake strane sredita).
Oznaava se zvidukom, nakon kojeg se bacanje mora izvesti u
roku od 3 sekunde. Igra koji izvodi poetno bacanje mora
jednom nogom stajati na sredinjoj liniji prije nego lopta
napusti njegovu ruku
Kod izvoenja poetnog bacanja na poetku svakog
poluvremena (ukljuujui i poetak svakog dijela produetaka)
svi igrai moraju biti na svojoj polovici igralita.
Kod izvoenja poetnog bacanja nakon postignutog zgoditka,
protivniki igrai izvoaa mogu biti na obje polovice igralita.
U oba sluaja, protivniki igrai moraju se nalaziti najmanje 3
metra udaljeni od izvoaa poetnog bacanja.

Pravilo 11

Ubacivanje
Ubacivanje se dosuuje kada lopta cijelim obujmom prijee

11:1

uzdunu liniju ili kada obrambeni igra u polju zadnji dodirne

loptu prije nego je ona prela njegovu vanjsku liniju vrata.

11:2

Ubacivanje bez sudakog zviduka izvodi momad iji igrai

nisu zadnji dodirnuli loptu prije nego je prela liniju.

11:3

Ubacivanje se izvodi s mjesta na kojem je lopta prela

uzdunu liniju ili ako je prela vanjsku liniju vrata, sa sjecita
uzdune i vanjske linije vrata na strani gdje je lopta izala.

11:4

Igra koji izvodi bacanje mora jednom nogom stajati na

uzdunoj liniji dok lopta ne napusti njegovu ruku. Igrau
nije doputeno spustiti loptu na tlo ili je odbijati od tla i
poslije je ponovno uhvatiti
Prilikom izvoenja ubacivanja, protivniki igrai ne smiju
prii izvoau blie od 3 metra.
Meutim, oni se u svakom sluaju smiju postaviti
neposredno ispred linije vratareva prostora, pa i onda kada
je takav razmak manji od 3 metra.

11:5

Pravilo 12

Izbacivanje
12:1

12:2

Izbacivanje se dosuuje: kada vratar ima loptu

pod nadzorom unutar vratareva prostora ili kada
lopta prijee vanjsku liniju vrata ako ju je zadnji
dirao vratar ili igra protivnike ekipe.
Izbacivanje se smatra izvedenim kada lopta kojom
je igrao vratar prijee liniju vratareva prostora.
Igraima protivnike ekipe doputeno je da budu
neposredno ispred linije vratareva prostora, ali im
nije doputeno dirati loptu prije nego prijee liniju
vratareva prostora.
Vratar ne smije dirati loptu nakon izbacivanja prije
nego ju je dirao drugi igra.

Pravilo 13

Slobodno bacanje
Dosuivanje slobodnog bacanja
13:1

U naelu suci prekidaju igru i nastavljaju je

slobodnim bacanjem za protivniku ekipu kada:
Momad koja je u posjedu lopte poini povredu
pravila koja moraju za posljedicu imati oduzimanje
lopte
Momad u obrani poini povredu pravila koja za
oduzimanje
koja
je je
uu
Akoposljedicu
se dosudiimaju
slobodno
bacanje lopte
protivekipi
ekipe
koja
posjedu
posjedu
lopte u trenutku sueva zviduka, igra koji je u
posjedu lopte mora smjesta ispustiti loptu ili je spustiti na
tlo na mjestu na kojem se nalazi.

13:5

Pravilo 13

Slobodno
bacanje bacanja:
Izvoenje
slobodnog
13:6 Slobodno se bacanje izvodi bez sueva zviduka u naelu
s mjesta na kojem je uinjen prekraj. Iznimke od ovog
naela su sljedee:

U situacijama opisanim u Pravilu 13:4a-b, slobodno bacanje

se izvodi nakon sueva zviduka, u naelu s mjesta na
kojem se nalazila lopta u trenutku kada je uinjen prekraj. U
sluaju 13:4c, slobodno bacanje izvodi se takoer uz suev
zviduk, u naelu s mjesta na igralitu ispod mjesta gdje je
lopta dotakla strop ili elemente iznad igralita

Kako je navedeno u Pravilu 7:10, slobodno bacanje zbog

pasivne igre izvodi se s mjesta na kojem se nalazila lopta
kada je igra prekinuta.
Bez obzira na osnovna naela i postupke koji su navedeni u
prethodnim lancima, slobodno bacanje nikada se ne moe
izvoditi unutar vratareva prostora ekipe koja ga izvodi ili
unutar linije slobodnog bacanja protivnika. U svim
situacijama kada se mjesto izvoenja, u skladu s prethodnim
lancima, nalazi unutar ovog navedenog prostora, mjesto
izvoenja slobodnog bacanja mora se premjestiti na najbliu
poziciju izvan ovoga ogranienog podruja.

Pravilo 13

Slobodno bacanje

Izvoenje slobodnog bacanja:

13:7
13:8

13:9

Kada je igra koji se sprema izvesti slobodno bacanje zauzeo

ispravan poloaj za izvoenje bacanja s loptom u ruci, ne smije vie
spustiti loptu na tlo i podii je ponovo, ili je odbijati od tla i ponovno
hvatati
Igrai ekipe u napadu ne smiju dodirivati ili prelaziti liniju slobodnog
bacanja protivnike ekipe prije nego je izvedeno slobodno bacanje.
Suci moraju ispraviti poloaj napadaa koji se nalaze izmeu linije
slobodnog bacanja i vratareva prostora tijekom izvoenja slobodnog
bacanja, ako nepravilan poloaj ima utjecaj na razvoj igre. Slobodno
bacanje nakon toga izvodi se nakon sueva zviduka.

U sluaju kada se slobodno bacanje izvodi uz suev

zviduk, a napadai dodiruju ili prelaze preko linije
slobodnog bacanja prije nego je lopta napustila ruku
izvoaa, mora se dosuditi slobodno bacanje za ekipu u
obrani
Prilikom izvoenja slobodnog bacanja, protivniki igrai
moraju biti na udaljenosti najmanje 3 metra od izvoaa.
Njima je, meutim, doputeno stajati neposredno ispred
linije vlastitog vratarevog prostora ako se slobodno
bacanje izvodi s njihove linije slobodnog bacanja.

Pravilo 14

Sedmerac
14:1

Sedmerac se dosuuje kod:

Spreavanja izgledne prilike za postizanje zgoditka od strane

igraa ili slubenog predstavnika protivnike ekipe, na cijeloj
povrini igralita
Neosnovanog zviduka u jasnoj prigodi za postizanje zgoditka
Spreavanja jasne prigode za postizanje zgoditka od strane
osobe koje ne sudjeluju u igri

14:2

Ako napada zadri potpuni nadzor nad loptom i tijelom

unato povredi pravila 14:1a, nema razloga za
dosuivanje sedmerca, ak i ako je nakon toga igra
propustio realizirati jasnu situaciju za postizanje pogotka
14:3 Prilikom dosuivanja sedmerca suci moraju dati znak za
time-out.
Izvoenje
sedmerca:

14:4

Sedmerac se izvodi izravnim udarcem na vrata u roku od 3

sekunde nakon zviduka suca u polju.

Pravilo 14

Sedmerac
14:5 Igra koji izvodi sedmerac ne smije dodirivati ili prelaziti
liniju 7 metara prije nego lopta napusti njegovu ruku.
14:6 Izvoa ili njegovi suigrai ne smiju ponovo igrati loptom
nakon izvoenja sedmerca, dok ona ne dotakne
protivnika ili okvir vrata.
14:7 Prilikom izvoenja sedmerca suigrai izvoaa moraju
biti izvan linije slobodnog bacanja dok lopta ne napusti
ruku izvoaa. U sluaju da se ne postupi tako , dosudit
e se slobodno bacanje za protivniku ekipu.
14:8 Prilikom izvoenja sedmerca, protivniki igrai moraju se
nalaziti izvan linije slobodnog bacanja i najmanje 3 metra
udaljeni od linije 7 metara, sve dok lopta ne napusti ruku
izvoaa. U suprotnom sedmerac e se ponoviti ako nije
14:9 bio postignut pogodak.
Sedmerac e se ponoviti, osim u sluaju postizanja
zgoditka, ako je prilikom izvoenja vratar prekoraio
14:1 graninu liniju vratara, liniju 4m, prije nego je lopta
napustila ruku izvoaa
0
Nije doputeno obaviti zamjenu vratara ako je igra koji
izvodi sedmerac zauzeo ispravan poloaj za izvoenje s

Pravilo 15

Osnovne smjernice za
Poetno bacanje, Ubacivanje, Izbacivanje,
izvoenje bacanja
Slobodno bacanje i Sedmerac

15:1

Lopta mora biti u ruci izvoaa prije izvoenja bacanja.

Svi igrai moraju zauzeti poloaj koji odgovara odnosnom
bacanju. Igrai moraju ostati u ispravnom poloaju sve dok
lopta ne napusti ruku izvoaa, osim prema Pravilu 10:3 lan 2.
Nepravilan poetni poloaj mora se ispraviti.

15:2

Osim u sluaju izbacivanja, prilikom izvoenja bacanja

izvoa mora jednim dijelom noge biti u stalnom kontaktu
s podlogom. Druga se noga moe opetovano podii i
spustiti na tlo.

Pravilo 15

Osnovne smjernice za izvoenje bacanja

Poetno bacanje, Ubacivanje, Izbacivanje, slobodno bacanje i Sedmerac

15:3

Sudac mora dati znak zvidukom za nastavak igre:

15:4
15:5
15:6

Uvijek za poetno bacanje ili sedmerac

U sluaju ubacivanja, izbacivanja ili slobodnog bacanja:
Za nastavak time-outa
Za nastavak slobodnim bacanjem prema pravilu 13:4
Kada se odugovlai s izvoenjem
Nakon ispravka poloaja igraa
Nakon usmene opomene ili upozorenja

Nakon sudakog zviduka izvoa mora igrati

loptom prije isteka 3 sekunde.

Bacanje se smatra izvedenim kada lopta napusti ruku

izvoaa.
Kod izvoenja bacanja suigra ne moe dirati loptu niti mu
je izvoa moe predati.
Izvoa ne smije ponovno igrati loptom poslije izvoenja
bacanja dok ona nije dirala drugog igraa ili okvir vrata.
Pogodak se moe postii iz svakog bacanja (osim u

Pravilo 16

Kazne
OPOMENA
16:1

Opomena se moe dati:

Za prekraje i sline povrede pravila prema protivniku

koji ne potpadaju u kategoriju progresivnog
kanjavanja po pravilu 8:3.

Opomena se mora dati:

Za prekraje koji se progresivno kanjavaju
Za prekraje prilikom izvoenja bacanja od strane
protivnika
Za nesportsko ponaanje igraa ili slubenog
Sudac
izvjeuje igraa ili slubenu osobu koja je poinila
predstavnika
prekraj, kao i zapisniara/mjeritelja vremena, o
dodijeljenoj opomeni podizanjem utog kartona (znak
br.13, uti karton je dimenzija oko 912cm)

16:2

Pravilo 16

Kazne
ISKLJUENJE NA VREMENSKU KAZNU OD 2 MINUTE

16:3

Iskljuenje na dvije minute mora se dosuditi:

Za pogrenu zamjenu igraa ili ulazak prekobrojnog igraa u
igralite
Za ponovljene prekraje koji se progresivno kanjavaju
Za ponovljeno nesportsko ponaanje igraa na igralitu ili izvan
njega
Za drugi sluaj nesportskog ponaanja bilo koje slubene osobe
prema Pravilu 16:1, nakon to je netko od njih ve prije bio
opomenut

Zbog ne sputanja lopte ili njezina odlaganja na tlo

kada je dosueno slobodno bacanje protiv ekipe koja je
u posjedu lopte
Za ponovljeni prekraj dok protivnik izvodi jedno od
bacanja
Kao posljedicu diskvalifikacije igraa ili slubene osobe
za vrijeme igre
Zbog nesportskog ponaanja igraa kome je upravo
izreena kazna na 2 minute, a prije nego je igra

Pravilo 16

Kazne

ISKLJUENJE NA VREMENSKU KAZNU OD 2 MINUTE

16:5

Vremenska se kazna uvijek odnosi na vrijeme trajanja igre

od dvije minute: tree iskljuenje istog igraa povlai
njegovu diskvalifikaciju
Iskljuenom igrau nije doputeno sudjelovanje u igri za
trajanja kazne, niti smije ui u igralite kao zamjena.
Vrijeme iskljuenja poinje se mjeriti nakon zviduka za
nastavak igre.
Ako vrijeme iskljuenja igraa u trenutku zavretka
1.poluvremena nije isteklo, prenosi se u drugo
poluvrijeme. Isto vrijedi i za produetke.

Pravilo 16

Kazne
DISKVALIFIKACIJA

16:6

Diskvalifikacija se mora dosuditi:

Kod ulaska u igralite igraa koji nema pravo sudjelovanja

Prilikom treeg (ili sljedeeg) sluaja nesportskog ponaanja bilo
koje od slubenih osoba jedne ekipe, nakon to je jedna od njih
ve prije bila kanjena iskljuenjem na dvije minute po Pravilu
16:3d
Zbog prekraja koji ugroava protivnikovo zdravlje
Zbog grubog nesportskog ponaanja igraa ili slubene osobe na
igralitu ili izvan njega
Zbog fizikog obraunavanja igraa izvan vremena trajanja igre,
prije poetka utakmice ili tijekom poluvremena
Zbog fizikog obraunavanja slubene osobe
Zbog treeg iskljuenja istog igraa na 2 minute
Zbog ponovljenog nesportskog ponaanja igraa ili slubene
osobe tijekom poluvremena

Pravilo 16

Kazne
DISKVALIFIKACIJA

16:7

16:8

Nakon to dosude time-out, suci moraju jasno pokazati

diskvalifikaciju igrau ili slubenoj osobi koja je poinila
prekraj i zapisniaru/mjeritelju vremena, dizanjem
crvenog kartona (znak br.13, crveni karton je dimenzija
oko 912cm)
Diskvalifikacija igraa ili slubene osobe vrijedi uvijek do
kraja preostalog vremena igre. Igra ili slubena osoba
mora odmah napustiti igralite i prostor za zamjenu
igraa. Nakon naputanja terena, igrau ili slubenoj osobi
nije doputeno na bilo koji nain utjecati na ekipu.

Pravilo 16

Kazne
ISKLJUENJE DO KRAJA UTAKMICE

Iskljuenje do kraja utakmice mora se dosuditi:

Kada se igra fiziki obraunava za vrijeme trajanja igre

na igralitu ili izvan njega.

Iskljuenje se uvijek odnosi na preostalo vrijeme

trajanja igre i momad mora nastaviti igru s
jednim igraem manje na igralitu.
Iskljueni igra ne smije se zamijeniti i mora
odmah napustiti polje za igru i prostor za
zamjene. Nakon odlaska, nije mu doputeno na
bilo koji nain utjecati na ekipu.
Diskvalifikacija igraa ili slubene osobe, na
igralitu ili izvan njega, za trajanja igre, uvijek
povlai za sobom iskljuenje na 2 minute za
ekipu. To podrazumijeva da se momad smanjuje
za jednog igraa u polju.

Pravilo 16

Kazne
VIE POVREDA PRAVILA U ISTOJ SITUACIJI

16:1
2

Ako igra ili slubena osoba poini vie povreda pravila

istovremeno ili u nizu prije nego je utakmica nastavljena, a
ti prekraji zahtjevaju drugaije kazne, tada se, u naelu,
dosuuje samo najtea kazna. Ovo se uvijek odnosi u
sluaju prekraja koje tretiramo kao fiziko obraunavanje.
Ipak postoje neke iznimke, kad momad nastavlja igrati sa
smanjenim brojem igraa u polju u vremenu od 4 minute.
Ako se igra kojem je upravo dosuena vremenska kazna
na 2 minute nakon toga nesportski ponaa prije
nastavka igre, tada se tom igrau dosuuju dodatne 2
minute iskljuenja (ako je dodatno iskljuenje na 2
minute igrau tree iskljuenje, igra se diskvalificira)

Pravilo 17

Suci
17:1
17:2
17:3

17:6
17:7

Svaku utakmicu sude dva ravnopravna suca. Njima

pomau zapisniar i mjeritelj vremena.
Suci nadziru ponaanje igraa poevi od trenutka ulaska
u sportski objekt do izlaska iz njega
Suci su odgovorni za pregled igralita, vrata i lopti prije
poetka utakmice; oni odluuju kojom e se loptom igrati.
Suci utvruju jesu li svi igrai u propisanim dresovima.
Provjeravaju zapisnik utakmice i opremu igraa.
Osiguravaju da je broj igraa i slubenih osoba u prostoru
za zamjene u propisanim granicama, ustanovljuju i
provjeravaju prisutnost slubenih osoba obiju momadi.
Njihova
je odgovornost
dase
osiguraju
Sve nepravilnosti
moraju
otkloniti.odigravanje utakmice
sukladno pravilima, i moraju kanjavati svaki prekraj.
Ako oba suca dosude prekraj i njihova je odluka
jedinstvena glede ekipe koja je prekraj skrivila, ali imaju
razliita miljenja o teini kazne, izrie se tea kazna.

Pravilo 17

Suci

17:8

17:9
17:1
0

Ako oba suca dosude prekraj ili lopta izie van igralita, a suci imaju
razliito miljenje kojoj ekipi treba pripasti lopta, donosi se zajednika
odluka do koje su suci doli nakon meusobne konzultacije. Ako se ne
mogu sloiti oko odluke, prevladat e odluka suca u polju.
Obavezno je dati time-out. Nakon sudakog dogovora, daju jasno
vidljiv znak rukom i igra se nastavlja nakon zviduka.
Oba suca odgovorna su za biljeenje pogodaka.
Isto tako vodi zabiljeke opomena, vremenskih kazni, diskvalifikacija i
iskljuenja.
Oba suca odgovorna su za kontrolu vremena igre. Ako postoji bilo
kakva sumnja u tonost mjerenja vremena, suci donose zajedniku
odluku.

Odluke koje donesu suci na osnovi svog zapaanja ili

njihovih prosudbi su konane.
alba se moe uloiti samo na odluke koje su protivne
pravilima.
Suci imaju pravo privremeno ili trajno prekinuti utakmicu.
Mora se pokuati sve kako bi se utakmica nastavila, prije
nego se donese odluka o trajnom prekidu.
Crna boja dresa u prvom redu namijenjena je sucima.

Pravilo 18

Zapisniar i mjeritelj vremena

18:1

U naelu, glavna je zadaa mjeritelja vremena voenje vremena

igre, time-outa i vremena kazne za iskljuenog igraa.
Glavna je zadaa zapisniara voenje evidencije igraa,
pogodaka, ulazak igraa koji je doao nakon poetka utakmice,
ulazak igraa u igralite koji nema pravo nastupa.

Znakovi IHF-a

Popis znakova
1.
Povreda vratareva prostora
rukom
2.

Pogreno voenje

3.

Pogreka u koracima, ili dranje lopte vie od 3 sekunde

4.

Hvatanje, dranje ili guranje

5.

Udaranje

6.

Prekraj u napadu

7.

Ubacivanje smjer

8.

Izbacivanje

9.

Slobodno bacanje smjer

10.

Nepotovanje razmaka od 3 metra

11.

Pasivna igra

12.

Pogodak

13.

Opomena (uti); diskvalifikacija (crveni)

14.

Iskljuenje na 2 minute

15.

Iskljuenje do kraja igre

16.

Time-out

17.

Odobrenje da dvije osobe (kojima je doputen nastup) uu u igralite tijekom

time-outa

18.

Znak opomene za pasivnu igru

Povreda
vratarevog
prostora

Udaranje

Slobodno
bacanje-smjer

Pogreno
voenje

Prekraj u
napadu

Nepotovanje
razmaka od

Pogreka u
Hvatanje,
koracima ili dranje dranje
lopte vie od 3 sek

ili guranje

Ubacivanjesmjer

Pasivna igra

Izbacivanje

Pogodak

Znakovi IHF-a

Opomena
(uti karton)
Diskvalifikacija
(crveni
karton)

Time-out

Iskljuenje
na 2 minute

Odobrenje da dvije
osobe (kojima je
doputen nastup) uu u
igralite tijekom time-

Iskljuenje
do kraja
igre

Znak
upozorenja
za pasivnu
igru

KINEZIOLOKA ANALIZA RUKOMETA

KINEZIOLOKA
PRIPREMLJENOSTI

ANALIZA

RUKOMETA

FUNKCIJI

KONDICIJSKE

STRUKTURALNA ANALIZA
RUKOMET - sport visoke varijabilnosti biomehanikih
parametara. Prevladavaju tranja sa promjenama brzine,
ritma i smjera, zatim skokovi jednononi i sunoni, iz
zaleta i s mjesta, bacanja i dr.
RUKOMETAI - desetobojci s loptom (Mattson, 1964).
UDALJENOSTI
PREMA
IGRAKIM
POZICIJAMA
(reprezentacija panjolske):lijevo krilo 3557, desno krilo
4083, lijevi vanjski 3464,
desni vanjski 2857,
kruni 3531. (Cuesta, 1988)
TIJEKOM RUKOMETNE UTAKMICE: 190 promjena ritma,
279 promjena smjera kretanja, 16 skokova (ukupno 485
razliitih kretanja visokog intenziteta u 60 minuta ili oko 8
u minuti.

KINEZIOLOKA
PRIPREMLJENOSTI

ANALIZA

RUKOMETA

FUNKCIJI

KONDICIJSKE

FUNKCIONALNA ANALIZA
RUKOMET

- aerobno-anaerobni sport
- pod pritiskom poveanih zahtjeva uskoro bi
mogao
postati FOSFAGENI ANAEROBNI sport.
Rijetki e pojedinci biti koji e moi pratiti tempo igre svih
60 minuta.
PRAKSA - izmjene obrana-napad sa nekoliko igraa.
Razlozi:
uska specijalizacija igraa za pojedine pozicije i
zadae,
izdrljivost nekih radnih kapaciteta (entija i sur,
1997).

KINEZIOLOKA
PRIPREMLJENOSTI

ANALIZA

RUKOMETA

FUNKCIJI

KONDICIJSKE

ANATOMSKA ANALIZA
Rukomet je sportska igra koja aktivira sve regije
lokomotornog
aparata
prvenstveno
miie
donjih
ekstremiteta i trupa :
m. quadriceps,
m. gluteus maximus,
m.
soleus,
m. biceps femoris
rectus
abdominis,
a tek zatim miie gornjih ekstremiteta :
m. triceps brachii,
m.
deltoideus,
m. pectoralis major et
minor,
svi podlaktini miii.
Obrana ima svoje zahtijeve (rukometni klin) a dodatno

KINEZIOLOKA
PRIPREMLJENOSTI

ANALIZA

RUKOMETA

FUNKCIJI

KONDICIJSKE

ANATOMSKA ANALIZA

Miine skupine koje najvie sudjeluju u

izvoenju odreenih tehnikih zadataka u
rukometnoj igri su miii opruai nogu, lea i
izbaajne ruke ramena, nadlaktice, podlaktice i
ake, te miii pregibai stranjih loa nogu te
pregibai trupa.
Osnovne miine skupine
koje sudjeluju u
aktivnostima rukometaa
(Jonat 1981.)
(Miii pregibai -, Miii
opruai - )

FAKTORSKA STRUKTURA USPJENOSTI U

RUKOMETU

FAKTORSKA STRUKTURA USPJENOSTI U RUKOMETU

Faktorska struktura u rukometu, kao i u veini

drugih ekipnih sportova, podlona je promjenama pod
utjecajem razliitih imbenika:
RUKOMETNIH KOLA,
VRHUNSKIH TRENERA,
REZULTATA ZNANSTVENIH ISTRAIVANJA I
RAZVOJA RUKOMETA U SVIJETU.

FAKTORSKA STRUKTURA USPJENOSTI U RUKOMETU

HIPOTETSKI MODEL I JEDNADBA SPECIFIKACIJE

Preciznost
14%

Koordinacija
Gibljivost
10%
5%

Snaga
28%

Brzina
20%
I zdrljivost
23%

JSR = f (a1S + a2I + a3B + a4P + a5K + a6G)

JSR = (28%S + 23%I + 20%B + 14%P + 10%K + 5%G)

FAKTORSKA STRUKTURA USPJENOSTI U

RUKOMETU

SNAGA
Repetitivna
snaga
20%
Apsolutna
maksimalna
snaga
15%
Eksplozivna
snaga tipa
skonosti
18%

Brzinska
snaga tipa
sprinta
22%

Eksplozivna
snaga tipa
izbaaja
25%

FAKTORSKA STRUKTURA USPJENOSTI U RUKOMETU

IZDRLJIVOST
Brzinska
laktatna
15%

Brzinska
alaktatna
30%

Mjeovita
20%
Aerobna
izdrljivost
35%

FAKTORSKA STRUKTURA USPJENOSTI U RUKOMETU

BRZINA
Frekvencija
pokreta
35%
Reaktibilnost
35%

Brzina
pojedinanog
pokreta
40%

FAKTORSKA STRUKTURA USPJENOSTI U RUKOMETU

DIJAGNOSTIKA I ANALIZA STANJA

TRENIRANOSTI
N
AS
Min
Max
VISINA
TEINA
SDM
SARGENT1
SARGENT2
KUS
TRB
BPRESS
SMB
VS30M

12
12
12
12
12
12
12
12
12
12

191,24
89,66
255,5
58,75
65,03
7,12
30,64
92,5
30,21
4,73

182,2
76,8
213,33
42
51
6,3
25,67
70
28,02
3,95

202,6
102,5
273,33
68,33
75,67
8,79
36,33
130
33,12
5,19

SD
6,097
8,061
15,434
8,269
7,389
0,712
3,23
16,167
1,757
0,301

Dijagnostika stanja treniranosti rukometaa bitna je

pretpostavka
uspjenom
planiranju,
programiranju,
provoenju i kontroli sportske pripreme u funkciji
potpunog razvoja funkcionalnih i motorikih sposobnosti i
postizanja najboljih sportskih rezultata (Milanovi, imenc