Andrea Dandolo

Povratak U Sadanjost
(Osnovna vjeba samoprisjeanja)

ENOSIS

Blog:
http://prijezore.wordpress.com/

Postoji veliki niz vjebi koje nas mogu "probuditi", barem na nekoliko
trenutaka. Dodue, vjeba koja nas moe probuditi jednom i zauvjek ne postoji;
"buenje" se moe postii samo kroz stalnu, ozbiljnu i odanu praksu. Ovakva
vrsta Rada (Rad na Sebi) nije tako jednostavna kako je mnogi opisuju; s druge
strane je istina da, zbog kompleksnosti takvog rada, postoje i ljudi koji tvrde da
je ovakav Rad toliko teak da je skoro pa nemogue dostignuti bilo kakve
konkretne rezultate.
Obe gore navedene izjave su suprotnosti koje vuku korijene iz istog izvora:
nepotrebnog pretjerivanja.
Rad za dostizanje vieg stanja svjesti, za "otkriti" nau istinsku prirodu, je
metod za treniranje sebe i, kao svaku drugu vrstu treninga, zahtjeva konstantnu
praksu, konkretan program koji bi se trebao pratiti na redovnoj bazi.
Opisati cjelovitu praktinu bazu ovakvog programa u jednom tekstu je
nemogue- iz razloga to, iako postoji sistem, svako ima svoje samorazvojne
potrebe- prestavit emo neke ope prakse u nadi da e nekome biti od koristi.
Dakle, predstavit emo jednostavnu jutarnju praksu koja omoguuje praktikantu
da se "usidri" u pozornijem stanju prisutnosti.
Osobina ove prakse je da, osim aktivnog koritenja taktilnih osjeaja, ukljuuje
sluh i vid.
Ova je praksa podjeljena u tri faze.
Prva Faza:
1.

Ujutro, nakon to smo popili svoju kavu ili aj, naime kad ste se "probudili"
iz nonog sna, sjedimo na stolici, zatvorimo oi, te nekoliko trenutaka
obraamo panju na svoje disanje;

2.

Nakon nekoliko minuta, usmjerimo svoju panju na ljevo stopalo,

pokuavajui ga osjetiti. Nema veze kako ga osjetimo. Osjetiti je individualna
stvar, nema konkretnih uputa kako "osjetiti": moemo osjetiti dodir tabana s
podom, osjeaj vibracije, toplinu, hladnou ili nita... nema veze kako osjetimo,
bitno je da usmjeremo panju na stopala i osjetimo to se deava u onom
podruju. Jednom kad stupimo u kontaktu sa stopalima, fokusiramo se na
osjeaju u trajanju od jedne ili dvije minute;

3.

Zatim, uinimo isto sa lijevim stopalom; jednom kad smo stupili u kontakt s
lijevim stopalom, pokuamo osjetiti oba stopala istovremeno u trajanju od
jedne-dvije minute;

4.

Zatim premjestimo panju na listove, izvodivi praksu na isti nain: osjetimo

prije lijevi pa desni list, zatim oba lista zajedno. Svaka od tih triju faza traje po

minutu-dvije. Uinimo isto sa bedrima;

5.

Sad pokuamo osjetiti lijevu i desnu nogu- stopala, listove, bedra- sve
zajedno i istovremeno. Panja na obje noge mora biti odrana u trajanju od
minutu-dvije;

6.

Zatim premjestimo panju na svoje ruke, te pratimo istu proceduru kao i sa

nogama: lijeva i desna aka, obadvije ake zajedno; lijevu i desnu podlakticu,
obe podlaktice zajedno; lijeva i desna nadlaktica, nadlaktice zajedno; ruke od
ake do ramena zajedno. Naravno, sve u trajanju od jedne-dvije minute;

7.

Sad pokuamo osjetiti ujedno noge i ruke, sve zajedno, zadravajui panju
jednu- dvije minute;

Sad nastavimo sa drugom fazom prakse:

1.

Zadravajui dalje panju na osjeaj ruku i nogu, zatvorenih oiju, proirimo

panju na zvukove koje moemo uti. Neemo se forsirati traei neki
specifian zvuk, jednostavno primjetit emo zvukove koji dolaze do naih uiju
u tom trenutku; fokusirat emo sav na trud ostajui receptivni na bilo koju
vrstu zvuka koji moemo percipirati, ak i tiinu. Dakle, panja je usmjerena na
noge, ruke, te sad i na osjeaj sluha. Jednom kad smo stekli ovakvu proirenju
panju, zadrat emo je jednu-dvije minute;
Trea faza

1.

Jednom kad smo u stanju odrati istovremeno panju na osjeaj nogu, ruku i
na sluh, otvorimo oi i paljivo gledamo, svjesni da gledamo te istovremeno
svjesni injenice da smo svjesni cijelog tog procesa. Primjetimo svaki predmet
koji ulazi u okvir naeg vida, osjetivi ruke, noge i zvukove, te zadravajui
panju ka svemu to moemo percipirati u taktilnom, zvunom i vidnom
podruju. Ukoliko smo odradili tu vjebu kako treba, osjetit emo se malo vie
centrirani, prisutniji i svjesni nego prije. Dignemo se i pokuamo zadratvajuii
taj osjeaj koliko god moemo, zapoinjemo svoj dan.