Dieet- en voedingsadviesbureau Ingrid Brouwer

E-mail ingrid@dietiste.net

www.dietiste.net

Tel: 078 6840141

De zoetste spruitjes
Per portie: 130kcal, 4g eiwit, 1g vet, 20g koolhydraten
Ingredinten voor 2 personen
400gr spruitjes
100gr witte druiven
2 theelepels honing

Bereiding
1. Maak de spruitjes schoon en kook ze ca. 5 minuten.
2. Was de druiven en halveer ze. Wip er eventueel met een scherp mesje de pitjes uit.
3. Doe de druiven bij de spruitjes en kook dit nog een paar minuten.
4. Giet de groente af en schud er voorzichtig de honing door.
Tip: lekker met gebakken runder reepjes en aardappelen.

Vergoeding van de ditiste in

2017.
Ook in 2017 wordt de ditiste weer voor
3 uur uit de basisverzekering vergoed.
Daarbij zal het eigen risico 385,bedragen. Wanneer u niet gemakkelijk
door uw eigen risico heen komt, bent u
wellicht goedkoper uit met het gebruik
van strippenkaarten.
Zie ook: www.dietiste.net

Voeding en depressie
Depressie is een veel voorkomend gezondheidsprobleem in
Europa. Gedurende het leven ondervindt 10-25% van de
vrouwen en 5-12% van de mannen een depressie.
Vele factoren spelen een rol bij het ontstaan van een depressie,
waaronder voeding en leefstijl. Een groot deel van de Europese
bevolking heeft daarnaast ook overgewicht en dat geeft weer
een verhoogd risico op depressie.
Uit diverse studies blijkt dat personen met een gezonder
voedingspatroon een lager risico hebben om een depressie te
ontwikkelen.

Restjes over van de feestdagen?

Maak er een gezonde maaltijd van met de volgende suggesties voor soep, salade, een omelet of een roerbak
gerecht.