Kerner Tibor

KERNER TIBOR
sz klaszi l a r d nbecsls
HOGYAN PTHETSZ MEGINGATHATATLAN NBIZALMAT
MENTLIS LLKPESSGED FEJLESZTSVEL

Msodik kiads
rta: Kemer Tibor
Copyright Kemer Tibor, 2011

EVITNAK
knyvet trdelte: www.konyvmuhely.hu
ISBN: 978-615-503-012-3
Kiadja: Bagolyvr Knyvkiad

Felels kiad: a Bagolyvr Kft. igazgatja
Budapest, 2011
Kszlt a szzhalombattai EFO Nyomdban

Felels vezet: Fonydi Ott
www.efonyomda.hu
T artalom 7
TARTALOMJEGYZK
I. H o g y a n pr o g r a m o z d a s ik e r t
1. Sebezhetetlen nkp kialaktsa 11

2. t a cscsra: pozitv gondolkods 33
3. Tz pozitv alapattitd 43
4. A problmk szeretete 51
5. Gygyr attitdproblmkra 58
II. Kulcs 21. s z z a d h o z : r z e l m i i n t e l l i g e n c i a

a
1. Az IQ^alkonya 65
2. A Gardner-fle ht intelligenciatpus 73
3. rzelmi intelligencia az emberi kapcsolatokban 78
4. rzelmi intelligencia a kommunikciban 87
III. SlKERGYILKOSOK
1. Zavar az emeleten: irracionlis gondolkodsmd 99
2. Rombol rzelmek tombolsa 105
3. A zrtosztly elindul: letnk nehz emberei 124
4. Nehzember-elhrt fegyver #1: asszertivits 131
5. Nehzember-elhrt fegyver #2: verblis nvdelem 137
6. Proli-alkalmazotti gondolkodsmd 146
IV. A Z LGY, AKI VAGY!

1. A clok kitzsnek mvszete 157
2. Az nkp felturbzsa 173
3. Mentlis llkpessg-nvel program 183
4. A vgs cl: a boldogsg 197
8 SZIKLASZILRD NBECSLS
M ellk letek
nbecsls Teszt 205

nbecsls Teszt kitltsi tmutat 207
A fejlds regnye 208
Optimista Kdex 209
CSAK MA 210
Mentlis llkpessg-nvel Program 212
Megerstsek 213
___________ I. RSZ___________
Stressz-szint krdv 214
HOGYAN PROGRAMOZD
Ir o d a l o m je g y z k 217
A SIKERT
I. H ogyan programozd a sikert 11
ELS FEJEZET
SEBEZHETETLEN NKP KIALAKTSA
MIRT BOLDOGTALAN A MAGYAR?
Tetveinktl ellepetten, elgyenglten vrjuk,

hogy mit kezd velnk ms npek sorsa"
Nmeth Lszl
A Gallup Intzet 2005 s 2009 kztt 155 orszgra kiterjed kzvle-

mny-kutatst vgzett. A felmrs clja annak megllaptsa volt, hogy
az emberek mennyire elgedettek letkkel.
A vlaszadkat hrom csoportba soroltk: elgedett s optimistn
tekint a jvbe (prosperl), kzdelmesen br, de boldogul (kzd), il
letve tehernek li meg lett s nem gondolja, hogy a jv pozitv vl
tozst fog hozni (szenved). Az orszgokat a prosperlok szzalka sze
rint rangsoroltk.
Dnia vgzett az len, 82% prosperl, 17% kzd s 1% szenve
d lakossal. Az els 25 helyre zmben fejlett nyugati orszgok kerl
tek, a hrom kategriban 50-60%, 40-50%, illetve 2-4% kztt moz
g rtkekkel.
Magyarorszg a lista 103. helyn tallhat. A magyarok 13%-a rzi
prosperlnak lett, 53%-uk kzd, 34%-uk pedig elviselhetetlennek
s remny nlklinek ltja a vilgot, vagyis szenved. Ez utbbi csoport
arnya csak 4 orszg esetben magasabb, mint nlunk (Burundi, Hai
ti, Grzia s Bulgria). A boldogsglistn' Magyarorszg mgtt z
mben afrikai s zsiai orszgok llnak, a nyomorszintet csak kevssel
meghalad letsznvonallal.
12 SZIKLASZILRD NBECSLS I. H ogyan programozd a sikert 13
A fenti eredmnyt tbb ms kutats is megerstette. Ilyen pld BALSORS, AKIT RGEN TP -
ul a NEF (New Economics Foundation) fggetlen brit kzgazdasgi A LETARGIA HIMNUSZA
elemz cg 22 eurpai orszgra kiterjed felmrse, amelyben szintn
az emberek boldogsgszintjt vizsgltk. Ebben Magyarorszg a hu Az ember jelleme egyben sorsa is."
szadik. Mgttnk csak Bulgria s Ukrajna. Hrakleitosz
Az elkesert szmokat mindennapi tapasztalataink is altmaszt
jk. Savany arcok az utcn, a munkahelyen, a csaldi asztalnl; rossz
kedv s pesszimizmus mindentt. A kifogst mindennap halljuk: ilyen Egy nemzet himnusza a mvszet eszkzeivel fogalmazza meg azt az
az orszg helyzete, mire fel legynk boldogok? rtkrendet, amellyel a nemzet polgrai azonosulni tudnak. A magyar
Az orszg helyzete azonban nem ilyen. Az ENSZ minden vben Himnusz, melyet 1823-ban rt Klcsey Ferenc s 1844-ben zenstett
kzreadja a vilg orszgainak fejlettsg szerinti rangsort. A HDI (Hu meg Erkel Ferenc, a 9. legrgebbi nemzeti himnusz a vilgon s leg
mn Fejlettsgi Mutat) szerinti sorrend figyelembe veszi az orszgok szebb is a maga nemben.
egszsggyi s oktatsi sznvonalt, a brutt nemzeti termk nagys A magyar pesszimizmus gykerei azonban mr a Himnuszban
gt, az letsznvonalat s sok ms, objektv, mrhet tnyezt. megtallhatk. Szvegt megvizsglva rdekes kvetkeztetsekre jut
A 169 orszgot elemz 2010. vi jelents szerint Magyarorszg a hatunk, klnsen akkor, ha sorait sszehasonltjuk ms orszgok
vilg 36. legfejlettebb llama. A vagyoni egyenltlensgek kiszrs himnuszainak kulcsmondataival. Nhny jellemz plda nemzeti him
vel kszlt listn mg jobb a helyzet: a 25. helyen llunk. nuszokbl:
A tnyek teht azt mutatjk, hogy Magyarorszg nagyon is lhet Egyeslt llamok
hely. Ha ez gy van, akkor
Ez a csillagokkal bortott lobog gyztesen fog lobogni a szabadsg
Mirt rzi minden harmadik magyar kiltstalannak az lett ? orszga s a btrak hna fltt"
Miknt lehetsges, hogy a klvilg jnak ltja helyzetnket, mi
magunk pedig nem? Ausztria
Mi lehet az igazi oka a magyarok pesszimizmusnak? Btran az j korban, szabadon s hittel megynk elre!"
Franciaorszg
Elre orszg npe, harcra, ma diadal vr, hv haznk!"
Nmetorszg
Nmetorszg, Nmetorszg, mindenekfelett!"
Svdorszg
Isten oldaln harcolok hazmrt s otthonomrt!"
rorszg
Esksznk, szabad lesz a mi si haznk, soha tbb nem lesz szol
gja a szamoknak!"
Magyarorszg INNEN INDULTUNK: A DZSENTRI S A PROLI

Balsors, akit rgen tp"
Vert hadunk csonthalmain gyzedelmi nek Akik nem emlkeznek a mltra, arra tltetnek,
Vrzn lbainl, s lngtengerfelette" hogy jra tljk azt"
Knz rabsg knnye hull rvnk h szembl George Santayana
Megbnhdte mr e np a mltat, s jvendt"
Himnuszunk megadja a kulcsot nemzeti karakternkhz. Mi, ma Vajon hogyan alakulhatott ki ez a - Himnuszbl is sugrz - pesszi
gyarok, a tbbi nemzettel ellenttben mista lelklet a magyarokban? Ha orszgunk elmlt vszzadait meg
a mltbl a rosszra emlkeznk, vizsgljuk, megtalljuk a vlaszokat. Magyarorszg a trk megszlls
a jelent stt sznben ltjuk s sal kzel 400 vre elvesztette fggetlensgt. Az idegen uralom nem
a megoldst nem magunktl vrjuk, hanem msoktl: egy igazs zedkek hossz sorban alaktotta ki a kiszolgltatottsg rzst.
gos kirlytl, a politikai zlsnknek megfelel kormnytl, vagy Akiegyezs (1867) utn plda nlkli gazdasgi nvekeds indult
egyenesen a Jistentl. meg, s az orszg kezdett lassan felzrkzni a fejlett orszgokhoz. Az
nbizalomhiny azonban folyamatosan jelen volt.
Az igazi problma az nbizalomhiny. Lecserlni azonban nem a kes pldja ennek a dzsentri, a birtokait vesztett, elszegnyedett
Himnuszt kell, hanem sajt hozzllsunkat. nemes, aki a gazdagsg illzijt mindenron fenn akarja tartani. A 19.
szzad utols harmadban, meglhetst biztostand, tmegvel je
lenik meg az llamigazgatsban s az rtelmisgi plykon. A htkz
napok szintjn az orszg szellemisgt ezekben az vekben a dzsentri
hatrozza meg.
Errl a letnt vilgrl Mricz s Mikszth regnyeibl (ri muri, A
Noszty fi esete Tth Marival) alkothatunk leginkbb kpet. A Gaval
lrok, Mikszth Klmn mve megrzan mutatja be a dzsentri gon
dolkodsmdot. A kisregny egy eskv trtnete, ahol senki nem az,
akinek ltszik. Minden meghvott fnyz mdon, arisztokrata letst
lust mutatva igyekszik lenygzni a tbbieket, hogy aztn kiderljn:
legtbbjk koldusszegny.
Egy msik felkavar brzolsa a kor szellemi elitjnek a Pacsir
ta, Kosztolnyi Dezs regnye, amelyben a csnya vnlny s nmeg
tagad szleinek trtnete csak httr a kor tipikus kisvrosnak br
zolshoz. A helyi dzsentrik, a Prducok minden cstrtkn kan-
zsr-t tartanak, ami fktelen mulatozst jelent a kaszinban, g
szn hajnalig. Mindenki ott van, aki szmt: a tzoltparancsnok, az AZ NBIZALOMHINY TNETEI
gysz, a patikus, a latintanr, a szerkeszt, a fispn s a tbbiek. Ms
nap megy tovbb a szrke, cltalan kisvrosi let. Vrjk a kvetkez Emlkezz arra, hogy boldogsgod nem fgg attl, hogy ki vagy,
cstrtkt. vagy mid van, csupn attl, hogy mit gondolsz minderrl"
Ebbl a trsadalmi kzegbl nincsen kitrs. Mricz Zsigmond ri Dal Carnegie
muri cm regnynek fhse, Szakhmry Zoltn megprblja, de ku
darca elre megjsolhat. Ahogy a nyitott dobozbl a rkok nem k
pesek megszkni, mert egymst hzzk vissza, gy ez a krnyezet sem A mlton nem tudunk mr vltoztatni, a jelenen azonban igen. A tr
engedi el a tbbre, jobbra trekvt. Szakhmry vgl rdbben erre, s sadalom talaktst magunkkal kell kezdeni. Ha nagyobb nbizalmat
ngyilkossgot kvet el. akarunk, az els lps a kiindul helyzet pontos felmrse, hogy re
Aki tbbre vgyik, s ki akar emelkedni, az buksra van tlve, mint lis kpet kapjunk a problma nagysgrl. Krlek ezrt, lapozz most a
Adynl a Hortobgy potja, aki knyv vgre s tltsd ki az nbecsls Tesztet a 205. oldalon!
Ezerszer gondolt csodaszpet, gondolt hallra, borra, nre, A teszt kitltsekor legyl teljesen szinte magaddal! Magunkat
Minden ms tjn a vilgnak szent dalnok lett volna belle, nincs rtelme becsapni. Kontrollknt minden esetben tltesd ki a kr
De ha a piszkos, gatys, bamba trsakra, s a csordra nzett, dvet legalbb egy olyan emberrel, aki nagyon jl ismer tged.
Eltemette rgtn a ntt: kromkodott vagy ftyrszett." Most, hogy megvan az eredmny, nzzk meg az nbizalomhiny
Mirt fontos szmunkra ez a kor s annak meghatroz alakja, a tneteit! Olvass kzben gondold vgig, rd mennyire igazak az alb
dzsentri? Azrt, mert mai gondolkodsunkat jrszt az akkor kialakult biak!
mintk hatrozzk meg. Az urambtymkods, a mutyizs, a pro Az ingatag nbecsls, a srlt nbizalom s a torzult nkp - sz-
tekci keresse, a kivagyisg", a srva vigads, a kiskapuk imdata, szefoglal nven: nbizalomhiny - tnetei sokszor nem egyrtelm
mind-mind a dzsentri lelklet tovbblse. ek. Annak rdekben, hogy mkdni tudjunk a vilgban, elmnk sok
A kt hbor kztt rvid idre felcsillant a remny, hogy lassan- szor megcsal minket. Az nigazols, az elfojts s a tagads gyakran ll
lassan kigygyulunk ebbl a mentlis krbl, de az j megszllssal tjban igazi nnk megismersnek. Mikzben olvasod az albbi lis
eljtt a kommunizmus, s a kor ideljv a proletr vlt. a dzsent tt, gondolj erre!
ri unokja. Mint rokonok, jl megrtik egymst, mert alapvet rtk
rendjk ugyanaz. AZ NBIZALOMHINYOS EMBER
A mlybl jv, nbizalom-hinyos proletr - a proli - rvid t
von gondolkodik s zsigerbl reagl. Viselkedsmintit a tvbl ve Testbeszde ertlen.
szi, pldakpe az ppen aktulis celeb Vitakultrjra primer sz Testtartsa grnyedt; mintha mindig terhet cipelne.
tnreakcik, fligazsgok, sablonos kzhelyek s hatsvadsz frzisok Arckifejezse komor, fradt.
a jellemzek. Szemeibl hinyzik a tz.
Negyven vig volt az idel. Gusztv s Mzga Gza. Innen indultunk Kzfogsa ertlen, lagymatag.
1989-ben. Nem csoda, hogy hsz v alatt nem sikerlt ttrst elrni. Mozgsa lass, ttova.
Hajlamos klseje elhanyagolsra. Flnk s hatrozatlan (ha introvertlt).

Ruhja sokszor rendetlen, piszkos, vasalatlan. Igyekszik mindenkinek megfelelni.
Haja s krme polatlan. Fontos dntseket s feladatokat vg nlkl halogat.
A nk sminkje hinyos, a frfiak gyakran borostsak. Folyamatos dicsrgetst ignyel.
Sokat dicsekszik.
Viselkedse bizonytalansgot tkrz (ha introvertlt).
Jellemz r a ki tud nagyobbat mondani" tpus egymsra lici
Msok trsasgban feszlt s ideges.
tls.
Nem nz az emberek szembe.
Krkedik csaldjval, beosztsval, vagyonval s elrt eredm
Hangja halk, alig rthet; csak motyog maga el.
nyeivel.
Trsasgban gyakran hasznlja a mnevetst a hangulat oldsra
Dicsekszik hres s fontos bartaival, kiterjedt kapcsolatrendsze
s nmaga elfogadtatsra.
rvel.
Hajlamos az nszabotzsra. Hajlamos a tlzott agresszivitsra (ha extrovertlt).

Betegesen vgyik a pnzre s a hatalomra, rtk nrombol Uralkodsra vgyik msok felett.
cselekedetekre is hajland. Arrognss vlik, ha ellentmondanak neki.
Szenvedlybetegsgeirl nem kpes lemondani (alkohol-, drog-, Alrendelt helyzetben hajlamos a tlzott alzatoskodsra,
szex- s jtkfuggsg, dohnyzs, extrm hobbi). dominns helyzetben a flnyeskedsre.
Kptelen hibit beismerni, ezrt jra meg jra elkveti azokat. Trelmetlen, ha vrnia kell.
Minden lethelyzetet versengsknt l meg.
Destruktvan kritizl s leszl msokat.
Mindenben tall hibt, nehz a kedvre tenni. Termszetesen nincsen olyan ember, akire a fenti listbl min
Csak az a j, amit csinl, s ahogyan csinlja. den igaz lenne. Az nbizalomhiny mindig a szemlyisgtpus leg
Elszeretettel beszl hres emberek jellemhibirl. gyengbb pontjn tmad, hasonlan ahhoz, ahogy a magas stressz a
Imd pletyklkodni. legyenglt immunrendszer ember testnek legsebezhetbb pontjn
Lzad a tekintly ellen (szl, fnk, kormny). okoz betegsget.
Pesszimista magval s a vilggal szemben.
Bntudata van vals, vagy kpzelt dolgok miatt.
Mindig tall magnak aggdni valt.
Szerencstlen lzernek ltja s gondolja magt.
Folyamatosan problmin rgdik.
Szgyenkezik nmaga - teste, lethelyzete, mltja, cselekedetei,
gondolatai - miatt.
Ha kritizljk, sszeomlik.
PSZICHOKIBERNETIKA: FORRADALOM A jelensg hasonlt a robotpilta mkdshez. A robotpilta

A PSZICHOLGIBAN olyan - ma mr a legtbb esetben szmtgpes - rendszer, ami egy
hajt, vagy replt emberi beavatkozs nlkl kpes irnytani. Az em
Hogy mire tartjuk kpesnek magunkat s mire nem, beri agyban a robotpilthoz hasonl automata clkvet mechaniz
annak ritkn van kze valdi kpessgeinkhez. mus mkdik, az n. retikulris aktivl rendszer;
Inkbb azt mutatja meg, hogy mit gondolunk nmagunkrl" Azt programozunk be segtsgvel az agyunkba, amit csak aka
Anthony Robbins runk. Jrtl mr gy, hogy vettl egy ruht s msnap megdbbenve
fedezted fel, hogy minden msodik ember azt hordja? Hasonlan, ha
az lmod egy bizonyos auttpus, egyszerre csak felfedezed, hogy ren
Dr. Maxwell Maltz, a nagy siker Pszichokibernetika szerzje, plaszti geteg fut belle az utakon.
kai sebszknt dolgozott. Bizonyos esetekben - sikeres mttek utn Az automata clkvet rendszer a magyarzata annak, mirt nem
meglepdve tapasztalta, hogy a pciens nem ltott s nem rzett mkdnek az jvi fogadalmak. A rendszer csak beprogramozott cl
semmilyen pozitv vltozst klsejben. lal mkdik. Ha valaki nem kpes magt karcs, vkony emberknt el
Kutatsokat kezdett a tmban; eredmnyeit 1960-ban publiklta. kpzelni, nincs az a dita, ami segtene. Csak azokat a dolgokat hisszk
A knyv forradalmastotta a pszicholgia gyakorlati mdszereit, kezd el, halljuk s ltjuk meg, ami beleillik az nkpnkbe.
ve a szemlyisgfejlesztsi technikktl, egszen az olimpiai sporto Edmond Rostand drmjban a cmszerepl, Cyrano de Bergerac,
lk felksztsig. meg van gyzdve arrl, hogy nagy orra miatt nem lehet vonz egy
Maltz azt tallta, hogy a magunkrl s a vilgrl kialaktott kpnk olyan szp n szmra, mint Roxane. Hiba pratlanul j kardforgat,
rendkvli mdon befolysolja a valsg tnyeit. Bizonyos rtelem s a szavakkal is ragyogan bnik, nem mer kzeledni a lnyhoz, noha
ben objektv valsg nem is ltezik, minden ember sajt gondolatai szerelmes bel.
nak szrjn keresztl ltja a vilgot. Roxane a jkp grdistt, Christian-t szereti, aki azonban nem tud
Ez a szr az nkp. Az nkp a magunkrl kialaktott gondola bnni a nkkel. Cyrano siet a segtsgre: gynyr, lrai szerelmes le
taink sszessge. Hatrozott vlemnynk van kpessgeinkrl, kl veleket r - ahogyan a valsgban is rez - Christian nevben, melyek
snkrl, jellemnkrl, viselkedsnkrl, vagyoni helyzetnkrl. Ar kel az meghdtja a lny szvt.
rl, hogy hogyan tncolunk, hogyan beszlnk, hogyan tanulunk, mi Amikor Christian elesik a spanyolokkal vvott hborban, Roxane
lyen a klsnk, kik vagyunk, s hol a helynk a trsadalomban. kolostorba vonul. Cyrano 14 ven keresztl minden hten meglto
nkpnk hatrozza meg korltainkat s lehetsgeinket. Az n gatja. Utols tallkozsukon Roxane vletlenl rjn, hogy Cyrano
kp megszri a tudatos elme cljait. Ha valaki azt gondolja magrl, volt a levelek igazi szerzje.
hogy havi 300 ezret kpes keresni - az okok termszetesen racionlis Rdbben arra, hogy valjban azt a frfit szerette, akit a levelek
nak tnnek, a munkahely s a szakmai tapasztalat figyelembevtelvel bl megismert, s ez az ember nem ms, mint Cyrano. Roxane meg-
- , akkor nem lesz nagyobb a fizetse, mert az ellentmondana az nma vallja neki szerelmt, de mr ks, Cyrano az ellensgei ltal felbrelt
grl kialaktott kpnek. mernyl keztl hallos sebet kap. Roxane sszeomlik: Egyet szeret
tem, s ktszer vesztettem el!
Cyrano nkpe az, hogy csnya S ezrt nem rdemli meg, hogy SZLK, A JAKARAT BAJKEVERK
szeresse a lny. Az els rsz taln igaz, a msodik biztosan nem. Roxane
szmra ugyanis a finom stlus, a llek szpsge s az rzelmek messze A gyerekeknek pldakpek kellenek, nem kritikusok "
fontosabbak, mint a kls. Joseph Joubert
A drma rk rvny tanmese az nbizalomrl. Csak be kell he
lyettestennk az orr helyre a sajt kifogsunkat, Roxane" helyre
pedig azt a clt, aminek elrsben ez a kifogs meggtol. Ha teht az nkp a bels program, akkor az nbizalomhiny nem
Mit tehetnk, ha tmad a kisebbrendsgi komplexus? Annyi bizo ms, mint programhiba. Mi okozza ezt a programhibt?
nyos, hogy tisztn akaratervel nem tudjuk megvltoztatni letnket Az esetek tlnyom tbbsgben pontosan azok, akiknek magabiz
s szoksainkat. mile Cou, az nszuggeszci atyja szerint az akarat tos gyermekek felnevelse lenne a f feladata: a szlk. Statisztikk
s a kpzelet csatjbl mindenkor a kpzelet kerl ki gyztesen. n szerint egy ktves gyerek a szleitl napi 432 negatv s csak 32 po
kpnk nmagt megvalst prfciv vlik. A vltozshoz elszr zitv lltst hall. Ahogyan azt zsenilis knyvben, a Maximlis telje
tudatalatti gondolatainkat kell megvltoztatnunk. A bels programot. stmnyben Brian Tracy kifejti, kt nevelsi hiba okozza a legtbb gon
Mikor alakul ki ez a bels program? Szakemberek szerint nagyj dot: a tilts s a destruktv kritika.
bl a 8. letvre tehet az nkp kialakulsnak 50%-a, 14 ves kor A tilts azt j elenti, hogy a szl nem enged a kisgyereknek kiprbl
ra pedig a magunkrl alkotott kpnk kb. 80%-a rgzl. Hszves kor ni j dolgokat, mondvn: Te ehhez mg kicsi vagy!" vagy Ne msz-
krnykre tehet a teljes szemlyisg kialakulsa; ez a felnttkor kez szl fel, mg leesel nekem!" vagy Majd anya felvgja neked, mg meg
dete. A nagykorsg korhatra is ehhez igazodik: a vilg nagy rszn a vgod magad!" A gyerekben hamar kialakul az az rzs, hogy Feles
18., Skciban a 16., Japnban pedig a 20. letv. leges prblkoznom, gysem sikerl!" Felnttknt rettegni fog j dol
gokba belevgni, inkbb vtizedekig ott marad egy gyllt munkahe
lyen, vagy egy zskutcba jutott, tnkrement hzassgban.
A destruktv, vagy rombol kritika olyan brlat, ami nem a gyer
mek tevkenysgre, hanem szemlyre irnyul: Amilyen lusta vagy,
sose viszed semmire!"vagy Mindent leejtesz, te ktbalkezes!" A sz
l szjbl nkntelenl jnnek ki ezek a mondatok, vagy ppen na
gyon is szndkosan, flelemkeltssel prblva a vlt j irnyba terel
ni a gyereket.
A destruktv kritika legslyosabb formja a bntets. A gyerek
rossz jegyet hoz haza s a szl megbnteti: Buta vagy, mint a fld!"
(szemlyre irnyul kritika) + Kt htig nincs tv-nzs!" (szankci)
+ pr napig nincs puszi s lels; a szlk tnznek a gyereken, mint
ha nem is ltezne.
A pszicholgiban ezt felttelhez kttt szeretetnek hvjk. A gyer KT KULCS A SEBEZHETETLEN NKPHEZ
mek gy rzi ekkor, hogy a szmra legfontosabb szemlyek - a szlei
- mr nem szeretik; eltasztottk maguktl. Mindenron vissza akarja Ha azt gondolod, hogy kpes vagy r, vagy ha azt gondolod,
szerezni az elvesztett szereteted ezrt igyekszik mindent a szlei aka hogy nem, mindkt esetben valsznleg igazad lesz"
rata szerint csinlni. Henry Ford
Nem aszerint cselekszik, hogy mi a helyes, hiszen azt mg nem tud
hatja - mg gyerek - , hanem aszerint, hogy szleinek mi a kvns
ga. A szlk pontosan ezt akarjk. Kzben azonban nem veszik szre, Mit tudunk tenni akkor, ha a gyermekkor mr elmlt s felnttknt
hogy a felttelhez kttt szeretettel lelki srltek j genercijt neve- rdbbennk, hogy nbecslsi problmval kszkdnk? Nincs re
likki. mny? Stephen Covey, a tma elismert szakrtje, arra a kvetkezte
Ha a destruktv kritika tbbszr megismtldik - mrpedig meg tsre jutott a Kiemelkeden sikeres csaldok 7 szoksa cm knyvben,
ismtldik, hiszen a szl gyorsan rjn, hogy ezzel a kis" manipul hogy az ember igenis vltoztathat a gyermekkori csaldi programon,
cival knnyedn elri cljt - , akkor a gyerek fejben rgzl: ahhoz, vagy ahogyan hvja: a forgatknyvn.
hogy szeressk, mindig mindent gy kell csinlnia, ahogyan azt msok Az ilyen embert Covey irnyvlt szemlynek nevezi. Az irnyvlt
elvrjk tle. Mire feln, kialakul a visszautaststl val flelme; a va szemly teljesen j irnyt kpes szabni a csaldtrtnetnek.
jon msok mitfognak szlni" szindrma. Ismeretsgi krmben a legjobb plda az irnyvlt emberre Mag
Termszetesen a tiltson s a destruktv kritikn kvl ms nega di. Negatv csaldi krnyezetben ntt fel, ahol a kritizls, a pesszimiz
tvhats is ri a felnvekv gyermeket, azonban - sajt tapasztalataim mus s a kishitsg mlyen titattk a csaldot. Mr nagyon fiatalon,
alapjn is - ez a kett a legslyosabb. Szlknt mindannyian kve 18 vesen, eljtt otthonrl. Az els vek nagyon nehezek voltak sz
tnk el hibkat, azonban ha a gyermek rzi a felttlen szeretetet, akkor mra, gyrban, szalag mellett dolgozott, munksszlln lakott. Meg
nagyobb esllyel vlik magabiztos, kiegyenslyozott felntt. fogadta, ha sajt csaldja lesz, egsz msknt fog lni, mint a szlei, s
A lelki srlsek nem annyira szembetnek, mint a fizikai sebek. gyerekeit is ms elvek szerint fogja felnevelni.
Csak kzvetett mdon, a viselkedsbl lehet kvetkeztetni arra, hogy Ma, tbb mint 40 vvel ksbb, mind a ngy gyereke a harmincas
valaki nincsen rendben pszichsen. A gygyulshoz vezet t els l veiben jr. Kzs bennk a magas nbecsls s a rendkvli tisztelet
pse mindig annak fel- s beismerse, hogy srltnk lelkileg. Az n- az anyjuk irnt. Magdi betartotta fogadalmt, s ezzel sikeresen meg
becslsi problmval kszkd ember szmra pontosan ez a legne vltoztatta egy egsz generci lett.
hezebb. Hogyan vltoztathatunk a forgatknyvn? Az nkp tformls
A Nvtelen Alkoholistk minden sszejvetele a rsztvevk - csak ra alapveten kt mdszer ltezik: a teremt kpzelet s a relaxci.
keresztnvvel trtn - bemutatkozsval kezddik: Jnos vagyok,
alkoholista." Nem lehet egy olyan problmt megoldani, aminek lte
zst tagadjuk. Ha lelki srls rt gyerekkorodban, nem a te hibd.
Nzz szembe vele, mert csak gy tudsz meggygyulni!
TEREMT KPZELET RELAXCI
Amit az emberi elme el tud kpzelni, Tncolj gy, mintha senki nem figyelne;
s amiben hinni tud, azt meg is tudja valstani" szeress gy, mintha soha nem bntannak;
Napoleon Hill dalolj, mintha senki nem hallan;
lj gy, mintha a mennyorszg itt lenne a fldn"
William Pukey
Charles E. Jones, a neves r s sportkommenttor szerint mhoz t
vre csak az elolvasott knyvek s a megismert emberek klnbztet
nek meg jelenlegi nmagunktl. Mit tegynk, ha fel akarjuk gyorstani A legtbb ember tl grcssen li az lett. Az nbizalommal kszk
a folyamatot? Hogyan tudjuk a bergzlt negatv nkpet talaktani? d emberek kptelenek igazi tudsuk szerint teljesteni. A kulcs a rela-
Az egyik megolds a teremt kpzelet, ms nven a vizualizci. xci, a lazts.
Agyunk nem csak az rzkszerveinken t kzvettett tnyeket fogadja Ms szavakkal: a robotpiltnak nem szabad tlkorriglnia. Aki va
el valsgnak, hanem azt is, amit intenzven elkpzelnk. laha varrt, ismeri a crna befzsekor fellp jelensget: ahogy kze
Egy plda. Kpzeld el, ahogy flbevgsz egy szp nagy citromot. ltnk a t fokhoz, az utols pillanatban megremeg a kz. A megol
A vgsi fellet gynyr sima. Kzbe veszed az egyik fl citromot s ds az ellazuls; egyetlen laza, gyors mozdulattal kell tfzni a crnt.
tartalmt belefacsarod egy vegpohrba. Figyeled, ahogy folyik a t Ha trsasgban vagyunk, nem szabad tl sokat azzal foglalkozni,
mny, srgs citroml. Mit rzel most? hogy mit gondolnak rlunk. Ha msok vlemnyre koncentrlsz, gt
Ha tnyleg lnken elkpzelted a fentieket, akkor folyni kezdett a ny lsos lesz a viselkedsed. Soha ne akarj j benyomst kelteni, vagy le
lad. A jelensget pavlovi feltteles reflexnek hvjk a tmt kutat orosz tu nygzni msokat!
dsrl. Valsgos citrom nlkl is megindult a nylelvlaszts. Hasonl Meg kell tanulnunk laztani, hogy megelzzk a gondolati grcst.
mdon, ha nagy tlssel hideget kpzelnk el, megjelenik a libabr. Az letben a sikerek titka nem az sszeszortott fogakkal vgzett ke
Az agynak ezt a klnleges tulajdonsgt kihasznlva kpesek va mny munka, hanem, hogy azt csinld amit szeretsz, legyenek konkrt
gyunk szinte brmit elkpzelni s beprogramozni. Az elme tudatalat cljaid, tudjl laztani S kemnyen dolgozz. A kemny munka nem
ti rszben elegend ismtls utn elraktrozdik a cl. Ha nagyobb hagyhat ki, nmagban azonban nem elegend.
nbizalmat akarsz, kpzeld el magad, ahogy nagy nbizalommal sze
repelsz kritikus szitucikban! Kpzeld el clodat, mintha mr elrted
volna! A tudatalatti az gy bevitt program szerint fog irnytani. Meg
fogod ltni azokat a lehetsgeket, amiket eddig nem vettl szre; bri
lins tleteid lesznek, amiken magad is meglepdsz.
Amikor a replgpet robotpiltra kapcsoljk, a szmtgp fo
lyamatosan vgrehajtja a cl elrshez szksges korrekcikat. A tu
datalatti ugyanezt vgzi el szmodra. Csak be kell programoznod.
VGZETES LELKI SRLSEK 1954-es vilgbajnoksg glkirlya; 68 vlogatott mrkzsen 75 glt

rgott, ami ezen a szinten egszen hihetetlen 1,1-es gltlagot jelent;
Az ngyilkossg vgleges megolds egy ideiglenes problmra " kevesen jutottak ennek mg csak a kzelbe is.
Abigail Van Buren Kocsis szmra csak a futball ltezett. Plyafutsa befejeztvel nem
tallta a helyt. Egy baleset miatt le kellett vgni a lbfejt, amitl vi
gasztalhatatlan lelkibeteg lett. Amikor kiugrott a krhz ablakn, mg
Anyai nagyapm volt a legblcsebb ember, akit valaha ismertem. Ma 50 ves sem volt. Ha Kocsis Sndor egyenl a focisikerekkel, akkor
kultlan volt az nbecslse s ezt semmi nem tudta megingatni. Nem azok nlkl Kocsis Sndor, az ember is megsznik ltezni.
beszlt sokat, de amikor mondott valamit, az mindig lt. Egy kicsiny, A pldkat vg nlkl lehetne sorolni: Latinovits Zoltn, Szcsi
ezer lakos Vas megyei faluban volt a harmadik legmdosabb gazda Pl, Albert Gyrgyi, Cserhti Zsuzsa, Sos Imre, Kurt Cobain, Jimi
a hbor eltt s ezt a sttuszt fldjei elvesztse utn is megtartotta. A Hendrix, Jim Morrison, Janis Joplin, Liza Minelli, Marion Brando,
Papa nem gondolta, hogy azonos lenne a fldjeivel, ezrt ugyanaz az Johnny Cash, Mel Gibson, Mickey Rourke, Elvis Presley, James Dean,
ember maradt nlklk is. s sok-sok ms lelki srlt, a maga terletn zsenilis sztr.
Nem mindenkinek sikerl a kudarcokat ilyen jl feldolgozni.
Apm a munkjval azonostotta magt. Amg egy nagy cukorgyrnak
lehetett a harmadik embere, addig gyerekkorbl szrmaz nbecs-
ls-problmit elnyomva tudta tartani. Amikor infarktus miatt vezet
knt nem tudott mr tovbb dolgozni, sszeomlott. Br csak 44 ves
volt ekkor, leszzalkoltatta magt, s keseren, msokat hibztatva,
boldogtalanul halt meg 31 vvel ksbb.
Dmjn Edit a hatvanas vek nnepelt sznsznje volt. Ma sztr
nak mondannk. Megkapott mindent, amire ember csak vgyhat,
mgis 1972 karcsonyn eldobta magtl az letet. Mirt? Abban az
vben, december 2S-n lett 40 ves. Nem akart megregedni. nma
ga szmra Dmjn Edit egyenl volt a fiatalsggal. Ha nincsen fiatal
sg, nincsen Dmjn Edit sem.
Marylin Monroe, a valaha lt egyik legnagyobb szex-szimblum,
karrierjnek cscsn, 1962-ben - 36 vesen - szintn az ngyilkossg
mellett dnttt. A gynyr kls mgtt sebzett llek lakott: soha
nem tudta gyerekkornak szrny lmnyeit, a szexulis zaklatsokat
s az rvahzat feldolgozni.
Pusks Ferenc nevt mindenki ismeri, az Aranycsapatnak azonban
volt mg egy nla is nagyobb jtkosa: Kocsis Sndor. Kocsis volt az
NBIZALOM * NBECSLS * NKP vben: brmilyen krlmnyek kz kerljnk is, gondolatainkat s

attitdnket mindig mi vlasztjuk meg.
Az emberek gyakran mondjk valakirl, nbecslsed nem fgghet kls dolgoktl, hiszen bels lnyeged
hogy mg nem tallta meg nmagt mindig vltozatlan marad. Ennek az egyszer alapelvnek a megrtse
De az ember nem megtallja, hanem megteremti magt" s elfogadsa sok ember szmra okoz nehzsget. Csak gondold v
Thomas Szsz gig: ha nbecslsedet kls dolgokhoz ktd - a bankszmld nagy
sghoz, a hzadhoz, az autdhoz, a fiatalsgodhoz, a kapcsolataidhoz,
a beosztsodhoz vagy a jvedelmedhez -, akkor kudarcra tled maga
Az elzekben egyms szinonimjaknt hasznltunk hrom fogalmat: dat! Ha ezeket elveszted, mi marad?
az nkpet, az nbizalmat s az nbecslst. Nzzk meg most a h A kzps kr az nbizalom. Tegyk fel, van egy elegns autd,
rom fogalom viszonyt egymshoz. Kpzelj el hrom koncentrikus nagy hzad, sokat keresel s nagyon j vagy a szakmdban. Nagy az
krt! A kls kr reprezentlja az nkpet, a kzps az nbizalmat, a nbizalmad. Ez j. De ha az nbecslsed ezektl fgg, nagy bajban
legbels az nbecslst ( l. bra). vagy. A kocsid ellophatjk, a hzad leghet, a vllalkozsod tnkreme
het, a pnzedet elvesztheted. Sokakkal meg is trtnik mindez. Ne
kls dolgokra fkuszlj ht, hanem bels ned fejlesztsre! Ez meg
teremti majd a tbbit is, amire vgysz.
A kls kr az nkp, ami a magunkrl alkotott vlemnyeink sz-
szessge. Ebbl amire bszkk vagyunk, abbl szrmazik nbizal
munk. Az nkp tbbi rsze azok a dolgok, amelyekben kzepesek va
gyunk, vagy netn egyenesen rosszak.
A gyenge nkp azt jelenti, hogy az nbizalom kre rendkvl ki
csi. Ha az nbecsls kre nagy, akkor ez nem okoz gondot. Azonban
ha az nbecsls s az nbizalom is csekly, annak sszeomls a vge.
A katasztrfa ilyenkor gyorsan bekvetkezik. A Lak Peigneur egy
hrom mter mly, 5 km2 terlet tavacska volt az USA Louisiana lla
mban. A krnyez erdkkel egytt igazi horgszparadicsomnak sz
mtott. 1980. november 20-n, a szp szi idben kirndulk npe
I. bra: nkp - nbizalom - nbecsls stettk be a partjt, akik dbbenten figyeltk az esemnyeket.
A Texaco olajtrsasg prbafrsokat vgzett a t medrben s hi
Az nbecslsed abbl fakad, aki VAGY. Egy rtkes EMBER. Ezt bs szmtsok miatt a 36 cm-es tmrj frfej tszaktotta a t alat
soha senki nem veheti el tled. Ahogy Viktor E. Franki, a logopdia ti sbnya boltozatt. A vz irtzatos ervel nyomult be a bnyba. A
atyja, auschwitzi tll rja ...s mgis mondj igent az letre! cm kny hatalmas rvny mindent magba szippantott: a frtornyot, teherau
tkat s egy kis szigetet is. A krnyez fldekbl s erdkbl 26 hek
trnyi (!) tnt el a lyukban. Mindenkit sikerlt evakulni, csak hrom MSODIK FEJEZET
kutya veszett oda.
Az alacsony nbecsls ember lete is gy tnik el a kls esem T A CSCSRA: POZITV GONDOLKODS
nyek - munkahely elvesztse, vls, slyos betegsg, vagy ms csap
sok - okozta lyukban. sd ki a kutat, amg nem vagy szomjas! Ami KISPESTTL A VILGHRIG
kor nincsen vlsghelyzet, akkor nveld meg az nbecsls krt! Ha
megteszed, nem lesz letednek olyan esemnye, ami tartsan kizk A vilg szabad utat ad annak az embernek,
kent lelki nyugalmadbl. A ktss els lpse a pozitv gondolko akinek szavai s tettei azt mutatjk, hogy tudja, hov ta rt"
ds elsajttsa. Napokon Hill
1960. mjus 18-n a glasgow-i Hampden Park stadionjnak gyepn

135 ezer tombol nz eltt Eurpa kt legjobb klubcsapata jtszott
Bajnokcsapatok Eurpa Kupja dntt: az Eintracht Frankfurt s a
Rel Madrid. A Rel szneiben - aznap tiszta fehrben - lpett ply
ra a vilg akkori taln kt legjobb jtkosa: Alfredo Di Stefano s Pus
ks Ferenc.
A mrkzs ma mr futballtrtnelem. A Rel brilins jtkkal 7:3-
ra verte a Frankfurtot. Pusks ngy glt ltt. BEK-dntben soha sen
ki nem tudta ezt a teljestmnyt megismtelni. Pancho - ahogy ott ne
veztk - a Relii sszesen hrom BEK-et nyert. lett a Rel Madrid
egyik legnagyobb legendja.
Klasszikus sikertrtnet, gondolhatnnk. Az t azonban nem volt
mentes a zkkenktl. Pusks az Aranycsapat kt msik vilgklasszis
val, Kocsis Sndorral s Czibor Zoltnnal 1956-ban elhagyta az orsz
got, korabeli szhasznlattal lve disszidlt. Pusks a FIFA-tl (Nem
zetkzi Labdarg Szvetsg) kt v eltiltst kapott. 29 vesen elvesz
tette a hazjt s a munkjt. Nyelveket nem beszlt s egyetlen dolog
hoz rtett csak: a focihoz.
Amikor Santiago Bernabeu 1958-ban leszerzdtette, 16 kil sly-
felesleg volt rajta s tbb mint egy ve nem jtszott. A sztrok, Di
Stefano, Gento s a tbbiek ellensgesen fogadtk. Ekkor trtnt a
csoda.
Pusks nhny ht alatt leadta a slyfelesleget, edzsbe llt s nem A POZITV GONDOLKODS 10 ALAPTRVNYE
sokra rgi formjban tndklt. 31 ves volt ekkor; a legtbb focis
ta ilyenkor mr a visszavonulson gondolkodik. Pusks ezutn rte el
plyafutsnak taln legnagyobb sikereit. Az aktv jtkot 1966-ban, 1. A vets-arats trvnye
39 vesen (!) hagyta abba. Ez a vilgegyetem egyik legfontosabb mkdsi elve. Hvjk mg
a kauzalits, vagy az ok-okozat trvnynek is. Elszr Arisztote
lsz fogalmazta meg i.e. 350 krl.
Ml A POZITV GONDOLKODS? Az kori grgk abban hittek, hogy az olmposzi istenek
hatrozzk meg knyk-kedvk szerint a fldi let trtnseit.
Nemzedkem legnagyobb felfedezse, hogy gondolkodsunk Arisztotelsz mutatott r elszr, hogy ez nincs gy; minden okkal
megvltoztatsval kpesek vagyunk megvltoztatni trtnik. Ha ltunk valamit megtrtnni a vilgban - az okozatot
letnk kls krlmnyeit. - , akkor biztosak lehetnk abban, hogy egy konkrt ok indtotta
William James el a hozz vezet esemnylncolatot.
Ma mr ebben semmi meglep nincsen, akkor azonban ez a
gondolat forradalmian jnak szmtott, s az emberisg trt
Kevesen kpesek a mentlis llkpessg olyan szintjre eljutni, ami
netben korszakvltst jelentett. Nem rt azonban, ha most is -
lyenre Pusksnak sikerlt. A sikerorientlt gondolkodst azonban
2400 vvel ksbb - jra meg jra emlkeztetjk magunkat erre
mindenki kpes elsajttani.
az alapelvre.
A pozitv gondolkods nem ms, mint optimista hozzlls - atti
Ha valami nincsen rendben az letnkben, annak mindig
td - a vilg dolgaihoz. Ez azonban nem jelenti a valsg tagadst. Ha
van egy konkrt oka. Ha nincs elg pnznk, ha boldogtalanok
valami borzaszt, az borzaszt. Ha Szomliban polgrhbor van s
vagyunk, ennek mindig oka van, s az ok ltalban nmagunk
emberek halnak meg, az szrny dolog s ezt kimondani nem negatv
ban keresend.
gondolkods. Ha elkap egy zivatar s ltnyben brig zom, nem fo
A vets-arats trvnynek hrom altrvnye:
gom azt mondani, hogy ez fantasztikus, mert nem az.
A pozitv gondolkods azt jelenti, hogy szembenznk a tnyekkel Elszr vetsz, utna aratsz.
s elfogadjuk azokat. Ha azonban nem tetszenek a tnyek, nem hagyjuk, A sorrend nem felcserlhet; semmit nem adnak ingyen.
hogy ez fldbe dngljn, hanem tretlen optimizmussal bzunk abban, Azt aratod, amit vetettl.
hogy van megolds a problmra; a dolgok elbb-utbb jra fordulnak. Ha gylletet ltettl, gylletet aratsz; ha szeretetet adtl,
Pozitv attitddel pr v alatt tbbet rhetnk el, mint negatv gon szeretetet fogsz visszakapni.
dolkodssal 10-20 v alatt. A siker kplete gy ll ssze: els lpsknt
pozitv attitd kialaktsa, majd pedig ennek alkalmazsa konkrt cl T bbet aratsz, mint amennyit vetettl.
jaink elrsre. Mindent, amit adtl, megsokszorozva fogsz visszakapni.
A fentiek rtelmben az emberi fejlds helyes sorrendje: hasonl szituciban kudarcot vallottl Mris megerstve rez
LENNI - TENNI - VENNI. Elszr fejldnnk kell, hogy zk magunkat, hogy a helyzet tnyleg remnytelen.
kpesek legynk nagy dolgokra, s ekkor tudjuk megvalstani Ha azonban pozitv gondolatot tesznk az elmnkbe, akkor a
cljainkat. pozitv mvezet lp el, s megerst bizonytkokat fog fel
Legtbben azonban gy gondoljk, hogy a j sorrend: kutatni. Nem egyszerbb akkor a pozitv gondolatot vlasztani?
TENNI - VENNI - LENNI. Vagyis kkemnyen dolgozni, meg Nmi nfegyelem kell csak hozz.
szerezni mindent, amit akarunk, hogy aztn tudjuk lvezni az le
4. Ajelenlt trvnye
tet. Szemlyes fejlds nlkl azonban csak tredkt tudjuk
Brhov msz, ott vagy. Magadat mindig magaddal viszed. Ms
megvalstani lehetsgeinknek.
kppen fogalmazva: nincsen menekls. Problmink ell nem
2. A helyettests trvnye tudunk elfutni, valamikor meg kell oldanunk ket.
Ez a trvny kimondja: elmnk gy van megalkotva, hogy egy 1989 prilisban a magt szocialistnak nevez kommu
idben csak egy gondolat lehet benne. gy tnhet, mintha tbb nista prt zrt lsrl nyilvnossgra kerlt egy beszd szvege.
dologra tudnnk egyszerre fkuszlni, azonban ez nincs gy. Gon Annak az - akkor mr slyos beteg - embernek a beszde, aki 32
dolataink valban rlt tempban kvetik egymst, egyidejleg vig let s hall ura volt ebben az orszgban. Az sszefggste
azonban CSAK EGY az, amire koncentrlni tudunk. len szfolyambl egy dolog derlt csak ki: az iszony bntudat.
Mirt fontos mindez? Ha el akarjuk rni a sziklaszilrd nbe Rajk koncepcis pere, a forradalom leverse, Nagy Imre kivg
cslshez szksges pozitv gondolkodst, sokkal egyszerbb zse, s ki tudja, mg mi miatt. vtizedekkel korbbi dolgok.
egyetlen gondolatot pozitvan tartani, mint egy egsz hadseregnyit. Nincs menekls.
Kdr hrom hnappal ksbb mr nem lt. Jlius 6-n hunyt
3. A vlaszts trvnye
el, azon a napon, amikor a Legfelsbb Brsg kihirdette Nagy
Csupn egyetlen dolog felett gyakorolunk kizrlagos hatalmat
Imre rehabilitcijt. Halla eltt papot hvatott maghoz.
ezen a vilgon: a gondolkodsunk felett. Mindig, minden krlm
Mrai Sndor knyve, A gyertyk csonkig gnek is a bntu
nyek kztt szabadon dnthetnk attitdnkrl.
dat krdst jrja krl. A kisregny egy jszakai beszlgets tr
Mrpedig ha n vlasztok, akkor csak dnts krdse azt
tnete. A hetvenes veiben jr kt frfi tbb mint 40 ve nem
mondanom, hogy kizrlag pozitv gondolatot engedek be az
tallkozott. Akkor mindketten elmenekltek egy olyan konflik
elmmbe. Dvid J. Schwartz ezt gy fogalmazza meg Gondolj
tus ell, amire csak a knyv vgn derl fny. Az egyik a trpu
merszet cm nagyszer knyvben: fejnkben folyamato
sokra meneklt, a msik a tagadsba. Egyikk sem jrt sikerrel,
san kt mvezet lesi parancsainkat; egy pozitv s egy nega
mert annak idejn nem tudtk feldolgozni, hogy Konrd elsze
tv emberke.
rette bartja felesgt. Nincs menekls.
Ha negatv gondolatot hvunk el memriabankunkbl, akkor
Ami van, annak kell lennie. letnket elre ljk s visszafel
a negatv mvezet azonnal szz bizonytkkal rukkol el, hogy
rtjk meg. Nem tudjuk pontosan, mirt kapjuk a problmkat,
mennyire igazunk van: Ltod, itt van ez meg ez az eset, amikor
csak egy biztos: meg kell oldanunk ket.
5. A Mtrix trvnye mljon a boldogsgod, hogy megszerezted-e azt az autt, hzat,

Hatalmas kasszasiker volt 1999-ben a Wachowski testvrek vagy konyhabtort!
Keanu Reeves s Laurence Fishburne fszereplsvel kszlt Meg kell tanulnunk azzal a kettssggel lni, mintha ez a nap
filmje, a Mtrix. A film alaptrtnete arra pl, hogy amit ltunk lenne az utols, ugyanakkor gy tervezznk elre, mintha rkk
s tapasztalunk magunk krl, az nem a valsg. Igazbl egy lnnk. A boldogsg nem a clba rkezs, hanem az UTAZS
kagylszer tlban lebegnk valami zsels anyagban, a fejnk MDJA.
bl drtok lgnak ki, s ezeken keresztl jn az a szoftver, ami az
7. A mkuskerk trvnye
agyunkban megteremti a valsg illzijt.
Egy rgi hindu trtnet szerint egy ifj a megvilgosodst keresve
A gondolat nem tl lelkest, de nem ll tl messze a valsg
azt a tancsot kapja egy blcstl, hogy els lpsknt mondjon
tl. Ahogyan a vilgot ltjuk, az tnyleg nem az igazi vilg. Min
le sszes fldi tulajdonrl. gy is tesz, elajndkozza mindent,
dent az rzkszerveink fordtanak le szmunkra. Sznek nem
csak egy gykktt tart meg; ebben jrja a vidket. Egy nap
lteznek; agyunk teremti ket. Egy kk pillang azrt kk, mert
ledl pihenni egy patak mellett. Mikzben alszik, az erd mada
a szrnya ezt a hullmhosszsg fnyt veri vissza. Egy fekete
rai lyukakat csipkednek szrad gykktjbe.
trgy azrt fekete, mert teljesen elnyeli a fnyt. Hogyan nznek
A faluban azt tancsoljk neki, hogy szerezzen be egy macs
ki a trgyak a valsgban? Gondolom gy, mint a Mtrixban.
kt, az majd elriasztja a madarakat. gy is tesz, de a macsknak
A Mtrix trvnye kimondja, hogy a valsg csak egy ill
tejre van szksge, ezrt szert tesz egy tehnre is. A tehnnek
zi. Ugyanazt a szitucit mindenki msknt li meg, mert sajt
viszont szna kell s a legblcsebb dolognak azt tallja, ha szerez
gondolati szrjn engedi t az informcikat. Olyan ez, mint a
egy kis birtokot, hogy mindig legyen szna a tehnknek.
hres becsaps rajzok. Van, aki eskszik, hogy egy fiatal nt lt,
Egyedl azonban nem boldogul a gazdlkodssal, ezrt embe
msok ugyanilyen biztosak benne, hogy egy regasszony van a
reket vesz fel a mezei munkkra. Rvidesen lesz a legmdosabb
kpen. Melyik az igaz? Mindkett.
gazda a krnyken, fldeket vesz, megnsl, gyerekei szletnek
Ha nincsen objektv valsg, akkor te dntd el, hogy sz
s csaldjval boldogan li az lett.
modra milyen a vilg. Dntsd el, hogy j!
vek mltn a blcs az ifj keressre indul. Kvncsi, hol tart
6. Buddha trvnye a megvilgosods fel vezet ton. De sehol sem tallja. Egyszer
Ez a trvny kimondja, hogy a problma nem a NINCS, hanem a csak meglt egy palott a dombtetn. Gondolja, betr, htha kap
szerzsre irnyul VGY. Az ember frusztrcijnak nagy rszt egy kis telt. A kopogtatsra az egykori ifj nyit ajtt. Megltja a
az okozza, hogy mindig jabb s jabb dolgokat akar megsze blcset, elsrja magt s azt mormolja maga el: Az rdgbe is,
rezni. Sohasem elg. A problma nem az, hogy valamit nem bir- mindennek az a nyomorult gykkt az oka!
toklunk, hanem az, hogy birtokolni szeretnnk. A mkuskerk trvnye azt mondja ki, hogy mindegy meny
Le kellene mondanunk cljainkrl s lmainkrl? Egyltaln nyid van, mindig tbbet akarsz. Soha nincs vge, mert a megszer
nem: legyenek cljaid, kzdj rtk, de ne fggj tlk! Ne azon zend dolgok listja vgtelen.
Az let viszont vges, ezrt prioritsokat kell kitznnk. Az bl mindig tiszta vz folyik, a villanykapcsolt elfordtva mindig
alapszably ez: brmit megkaphatsz, de nem kaphatsz meg min kigyullad a lmpa. Ha nincs munkja, vagy beteg, pnzt kap az
dent. Dntsd el ht, hogy mit akarsz igazn! llamtl, ha gyereke szletik, az llam jra csak a zsebbe nyl.
Ha Te is azok kz tartozol, akik ezt magtl rtetdnek tart
8. Az rzelmi hullmvast trvnye jk, s gy gondolod, hogy ez neked JR, akkor gondold t mg
A hullmvast trvnye kimondja, hogy a valsgot rzelmeink egyszer! Mirt jrna?
szrjn t ltjuk. Ha a hullm tetejn vagyunk, szpnek ltjuk Erich Fromm a 2. vilghbor alatt rt egy flelmetes kny
ugyanazt a helyzetet, amit a hullm aljn borzasztnak. vet Menekls a szabadsg ell cmmel. Ebben - a fasizmus kap
rzelmeinket csak korltozott mrtkben s csak kzvetett csn - azt vizsglta, hogy mirt vagyunk annyira kiszolgltatot
mdon tudjuk irnytani. Egyszer csak felbukkannak a semmi tak a diktatrknak.
bl, s hosszabb-rvidebb id utn ugyanolyan hirtelen el is tn Ijeszt dolgokat tallt. A szabadsg felelssggel jr s a leg
nek. Csak idtartamukat s intenzitsukat tudjuk szablyozni. tbb ember mindent megtesz, hogy ne kelljen a felelssget fel
A blcs ember ezrt nem tulajdont tl nagy jelentsget vllalnia. A politikusok kihasznljk ezt, s ingyenes dolgok osz
annak, hogy egy adott pillanatban ppen hogyan rez. A dh pl togatsval vsroljk meg az embereket. Demokrcikban csak a
dul majdnem mindig elmlik fl ra alatt. Mg most is dhs szavazatt, diktatrkban a lelkt is.
vagy arra az autsra, aki ma reggel bevgott eld a piros lmp A mindennapi letben a menekls bevlt mdja a kode-
nl? Egsz nap ezen tpeldtl? Valsznleg nem, t perc utn pendencia, a klcsns fggsg. Feladom a fggetlensgemet, te
trldtt az egsz. meg cserbe tvllalod a felelssget. A felntt gyerek mindent
Meg kell tanulnunk kontroll alatt tartani rzelmeinkre adott a szlei akarata szerint csinl, cserbe azok tvllaljk az let min
reakciinkat. rzelmi stresszben gondolataink nem tnyszerek dennapi terheit. Mkdhet ez frj-felesg, orvos-pciens vagy a
rzseink jnnek-mennek, ha azonban fggetlentjk magunkat mr vzolt politikus-llampolgr relciban is. Lnyeg, hogy sza
a befolysuk all, letnk sokkal kiegyenslyozottabban fog zaj baduljunk a felelssgtl.
lani. A Fair Play trvnye kimondja: az let NEM fair. Emszd ezt
Teht: nyomorultul rzed magad? El fog mlni. Csods a ked meg s lpj tovbb! Nem vagy feljogostva semmire s semmi nem
ved? Az is el fog mlni. A kulcs a reakcid kontrollja. Te stlta jr automatikusan. Fjdalmas? Taln igen. De egyszer fel kell nni.
tod a kutyt, vagy a kutya stltat tged?
10. Az rkmozg trvnye
9. A Fair Play trvnye Egy frfi olcs ltnyt keresett. Flbe jutott, hogy a helyi temet
A legtbb ember gy gondol a vilgra, mintha arisztokrataknt ben fillrekrt kaphatk j llapot zakk s nadrgok, melyeket
egy kivltsgos uralkodcsaldba szletett volna. Mintha bizo korbban az elhunytak ltztetsre hasznltak a ravatalozban.
nyos eljogok alanyi jogon megilletnk. Vett is egy ltnyt rendkvl jutnyos ron, s msnap mr
Termszetes, hogy lakni tud valahol, hogy van mit ennie, hogy abban ment dolgozni. Ahogy a trcjt prblta betenni a zak
autval, aszfaltozott utakon tud eljutni, ahov csak akar. A csap bels zsebbe, megdbbenve vette szre, hogy sem a nadrgon,
sem a zakn nincsen egyetlen zseb sem! Akik eltte hordtk, HARMADIK FEJEZET
azoknak nem volt szksgk zsebre; poggysz nlkl utaztak el.
A tls oldalra semmit nem tudunk tvinni. TZ POZITV ALAPATTITD
Sokan abban az illziban lnek, hogy ha elg gyesek s ele
gend ideig kemnyen dolgoznak, akkor egy szp napon megsza Hsz v mlva jobban fogod bnni azokat a dolgokat,
badulhatnak sszes problmjuktl. Onnantl aztn semmi nem amiket nem tettl meg, mint amiket megtettl.
fog vltozni, minden marad ugyangy az idk vgezetig. Hajzz ht ki a biztonsgos kiktbl s lltsd szlbe a vitorlkat!
Ez az egyik legtragikusabb tveds, amit elkvethetnk. A Kutass!lmodj! Tapasztalj!
problmk radata soha nem fog megsznni. Soha nem jutsz a Mark Twain
dolgok vgre. Ha meghalsz, akkor is maradnak elintzend
gyeid. Az autdat valaki ms fogja vezetni, a hzadban valaki
ms fog lakni, a felesgedet..., nos, t pedig nagyon fogja min Az alaptrvnyek ismerete segt letfilozfink kialaktsban. Nem
denki sajnlni. ad azonban konkrt tmutatst a sziklaszilrd nbecslshez vezet
Ha arra gondolsz, hogy a feladatlistdbl majd egyszer min letstratgia kidolgozshoz.
dent kipiplhatsz, jobb, ha ezt most elfelejted. A fejnkben lev Az albbiakban ttekintnk 10 olyan alapvet elvet, amellyel ki
kis aggdsdobozt mindig jratltjk. Nha gy tnik, hogy a alakthatjuk hozzllsunkat az let mindennapi dolgaihoz. Ezek leg
Nagy Alkotnak direkt ez volt a szndka. tbbje ellenttes a hagyomnyos szemlletmddal; az emberek nagy
Az rkmozg trvnye teht arrl szl, hogy rendezkedj be rsze nem gy gondolkodik. Csak a sikeresek.
hossz tvra, mert nincs kezdet s vg. Csak az T van.
1. A magam tjt jrom, soha nem hasonltom magam msokhoz
A rabbihoz vendg rkezik. Mikzben leltetik, lopva krbenz a
kicsiny hzban. Ltja, hogy szanaszjjel mindenfel knyvek hever
nek s meglepve veszi szre, hogy az egsz hzban alig van btor.
Kicsit flve megkrdi:
- Ne haragudj rabbi, hol vannak a btoraid?
Az visszakrdez:
- s a te btoraid hol vannak?
A vendg meglepdik:
- De rabbi, n csak vendg vagyok itt!
A rabbi csendesen:
- n is.
Nem kell mindenron megfelelnnk a vilg elvrsainak. Ha nem grgk minden ms npet barbrnak hvtak. Mivel k csak gr
a btorok fontosak valakinek, hanem a knyvek, akkor mirt kellene gl beszltek, a tbbi nyelv kutyaugatsnak tnt szmukra: barr-barr-
a pnzt btorokra kltenie? barrrr.
A msokhoz val hasonltgatst a szlk tantjk meg gyerekkor Diogenszt, a Nagy Sndor korban lt blcs filozfust egy nap
ban. Ltod, a Pisti tiszta kitn lett, te mirt nem vagy kpes ssze megltta egy udvari ember, ahogy az t szln egy kis tlkbl zab
szedni magad? Mire felnvnk, ez a gondolkods annyira belnk kst evett. Megllt mellette:
ivdik, hogy elfelejtjk kvetni lmainkat, s sz nlkl bellunk a - Tudod, Diogensz, ha megtanulnl behdolni a kirlynak, mint
sorba, a tbbi kisbirka mell. mi, soha tbbet nem kellene zabksn lned.
Lehet msknt is lni. Csontvry Kosztka Tivadar gygyszersz Diogensz fel sem nzett, csak evett tovbb:
knt dolgozott, mieltt a bels hangnak engedelmeskedve elkezdett - Ti pedig, ha megtanulntok zabksn lni, mint n, soha tbb
festeni s megalkotta csodlatos cdrusait. Gauguin 47 vesen min nem kellene a kirlynak hdolnotok.
dent maga mgtt hagyva Tahitin telepedett le, hogy csak a festszet Mindannyian klnleges, egyedi, meg nem ismtelhet csodk
nek lhessen; soha nem trt vissza Franciaorszgba. vagyunk. Mindenki msban tehetsges. Ne foglalkozz msok vle
Ne hasonltgasd magad msokhoz! Akihez ma hasonltod magad, mnyvel, csak jrd az utad! Legyl a legjobb TE!
nemsokra el fog tnni az letedbl. Ha ezt nem hiszed el, gon
dold vgig: hol vannak azok az emberek, akikhez 1985-ben mrted 2. gy lem meg a mai napot, mintha ez lenne az utols
magad? s 1995-ben? t ve? Lehet, hogy tnyleg az. Mgis gy lnk, mintha letnk rkk tar
Ismerseink letplyjt csak egy nagyon rvid idszakban van tana. A boldogsgot taln el tudjuk kpzelni valamikor a tvoli jv
mdunk kzvetlen kzelrl kvetni. Ez ltalban nem tbb mint t ben, de ma? Fontos ezrt emlkeznnk: ez nem a fprba, ez maga
v. Ha valakinek most jl megy, nem tudhatod milyen volt az lete az LET.
ezeltt; a jvjt meg vgkpp nem ismered. Se te, se . Ne irigy Alapvet, hogy kialaktsuk letfilozfinkat a mlttal, jelennel s
kedj ht s ne akarj msokra hasonltani! Ne feledd: egyszer Charlie jvvel kapcsolatban. Ne flj a jvtl! Mirt kellene flni attl, ami
Chaplin is elindult egy Charlie Chaplin hasonms versenyen s csak mg meg sem trtnt? Bzz a szp jvben, legyl optimista s tartsd
harmadik lett. szrazon a puskaport!
Ha megprblsz mindenron lpst tartani az n. referencia-cso- Nem szmt, mi trtnt a mltadban. Az egy msik ember volt.
portoddal - azokkal, akikhez mred magad -, akkor nagyon knnyen Pontosan az lmny, ami annyira nyomaszt, az tett msik emberr.
rossz tra tvedhetsz. Sok ember vesz fel olyan hiteleket, amiket nem Ha valami vekkel ezeltt nem sikerlt, abszurd gondolat azt felt
engedhetne meg magnak, csak azrt, hogy megvegyen olyan dol telezni, hogy most sem fog. Megvltoztl, nem tudhatod mire vagy
gokat, amikre nincs szksge, azrt, hogy lenygzzn velk olyan kpes, csak akkor, hogyha teszel egy jabb prbt. Tanulj a mltbl,
embereket, akiket nem is kedvel. Ha nem hiszed, nzz krl az isme engedd el s lpj tovbb!
retsgi krdben! Afrika egyes rszein gy fognak majmot, hogy egy kkuszdiba
A klvilg megprbl a sajt kpre formlni minket. Ha nem lyukat vgnak, bellre pedig mogyort s bannt tesznek. A lyuk
sikerl, furnak s klncnek tart. Ez mindig is gy volt. Az kori
pont akkora, hogy a majom keze befr, de amikor megragadja az h - Mindegy fiam, hogy merre indulsz, a lnyeg, hogy minden
tott ennivalt, klbe szortott kezt mr nem tudja kihzni. lpsed a cscs fel vigyen, s egy nap odarsz!
Kptelen elengedni a bannt, mert nem tudn elviselni azt az Milyen fontos, rgta ddelgetett tervedbe nem vgsz bele a flel
rzst, hogy lemondjon a mr megszerzett zskmnyrl. A benn meid miatt? Vrsz a megfelel percre: majd ha ez meg ez teljesl, na,
szlttek ilyenkor csak odastlnak, s gond nlkl foglyul ejtik. Mi akkor biztos belevgok! Mint Csehov hsei, akik soha nem rnek be
mit nem tudunk elengedni a mltbl? Egy makknl csak jobbak a vrosba.
vagyunk! A nagy titok az, hogy most van a legmegfelelbb alkalom a cse
A kulcs: a mban lni, meglni EZT a pillanatot, vagyis tudatosan lekvsre. Nem felttlenl kell rgtn a dolgok kzepbe ugrani, a
jelen lenni letnkben! cselekvs jelentheti egy hossz folyamat els lpst is. Ne halogass!
Csak vgj bele! Nha nyersz majd s nha vesztesz, de legalbb a
3. Teljesen elfogadom magam, gy, ahogy most vagyok
jtszmban vagy.
Alapvet emberi tulajdonsg, hogy mindig elgedetlenek vagyunk
nmagunkkal. Ez nem felttlen baj, mert az emberi fejldsnek ez 5. Megteszem, ami szksges
a mozgatrugja. A gyerekkorukban sokat kritizlt emberek azon Munkjhoz a legtbb ember gy ll hozz: Megteszek mindent, ami
ban hajlamosak tvenni szleik viselkedsmintit s nmaguk leg tlem telik. Szvbl meg van gyzdve, hogy ezzel a helyes dolgot
rosszabb kritikusv vlni. Hallgattasd ht el a bels kritikust! cselekszi. Bemegyek s becslettel vgighajtom a 8-9 rt. tkor
Ne mondd magadnak: Te j g, milyen idita vagyok! A tudat leteszem a lantot, holnap reggel majd folytatom. A munka megvr.
alatti rgzti ezeket a mondatokat s gondoskodik rla, hogy megva A problma ott van, hogy ez alkalmazotti mentalits. Mint ami
lsuljanak. Tnyleg ezt akarod? Ha hibztl, bocsss meg magadnak kor a nyugdjas azt mondja: Becslettel vgigdolgoztam a 40 vet!
s lpj tovbb! Ez nagyszer! s? Mita elg a gyzelemhez, ha valaki a plyn van?
Nem tudunk msokat jobban szeretni, mint ahogyan nmagun Glokat kell rgni, az let meccst erre jtsszk. Ez akkor is gy van,
kat szeretjk, s nem vagyunk kpesek tbb szeretetet befogadni, ha a politikusok mst mondanak.
mint amennyit adni tudunk. nmagunk teljes elfogadsa ezrt kap Megtenni nem a tlnk telhet maximumot kell, hanem annyit,
csolataink szempontjbl is elengedhetetlen. amennyit az adott feladat elvgzse megkvn. Ez a tulajdonosi hoz
Ne szabj semmi olyan felttelt magadnak, aminek teljeslnie kell zlls. A munkt el kell vgezni. Ha nincs meg tig, akkor addig,
ahhoz, hogy hajland legyl elfogadni magadat! Majd ha tudok ameddig ksz nem lesz.
venni egy Mercedest, AKKOR leszek valaki! Fogadd el magadat, 6. Elktelezem magam az egsz leten t tart tanuls mellett
gy ahogy MOST vagy, ebben a pillanatban! A klsdet, a hangodat,
Az emberisg tudsa 3-4 vente duplzdik. A vltozsok annyira
a vagyoni helyzetedet, az autdat, a vgzettsgedet; mindent.
gyorsak, hogy az iskolai intzmnyrendszer nem kpes ezeket lek
4. Most cselekszem, mert most van a legjobb id a cselekvsre vetni. Az oktats elavult tananyaggal s az ipari trsadalom korban
A vndor a Himalja lbnl megpillant egy regembert, aki az t kialakult mdszertannal trtnik. A boldogulshoz szksges infor
szln ldgl. mcikat a mai iskolk szinte alig tantjk. Mintha a 21. szzadban
- Mondd, blcs reg, melyik t visz fel a hegy tetejre? tovbbra is kovakvel vgeznnk a tzgyjtst.
A legtbb ember az iskolk befejeztvel eldnti: soha tbb nem 9. Hls vagyok mindenrt
vesz kezbe knyvet. Ezzel azonban biztos kudarcra tli magt. Isme Lev Tolsztoj Mennyifld kell az embernek? cm novelljban Pahom,
retei nagyon hamar elavulnak s szre sem veszi, hogy lemaradt, eg a paraszt mindig egyre tbb s tbb fldet akar. Flbe jut, hogy a
szen addig, amg valamilyen sokk - lepts, elbocsts, munkahely baskrok fldjn potom ron lehet risi birtokokhoz jutni.
megsznse - r nem breszti a valsgra. Felkerekedik csaldjval s odautazik. A baskrok vezetjvel
Ne hagyd, hogy ez megtrtnjen veled! A tanuls sebessge hat meg is kti az zletet: vesz egy nap fldet ezer rubelrt. Amennyi fl
rozza meg elrejutsunk sebessgt. Ktelezd el magad MOST az det be tud jrni egy nap alatt, az mind az v. Egy felttel van csak: a
lethosszig tart tanuls mellett, s tarts ki dntsed mellett egsz kiindulsi pontra napnyugtig vissza kell rkezni.
letedben! Napkeltekor elindul, megy, ahogy erejbl kifr. Igyekszik minl
nagyobb krt kikanyartani. Mr lebukban a nap, amikor szreveszi,
7. Pozitv vagyok, mert eldntttem, hogy az leszek hogy tl messze van az indulsi ponttl. Elkezd futni s csak rohan,
Mi vlasztjuk meg minden krlmnyek kztt a hozzllsunkat. rohan. Vgl visszar idben, a kimerltsgtl azonban holtan esik
Egyszeren csak dntsd el, hogy mostantl pozitv leszel, mindegy ssze. snak neki egy hromrfnyi - kt mteres - srt s eltemetik.
mi trtnik, vagy ki mit mond! Pontosan ennyi fld az, amennyire szksge van.
Mindenben keresd a jt, a felemelt s a pozitvat! Legyl opti Beszltnk mr arrl, hogy sokan gy rzik, jrnak nekik bizo
mista s konstruktv! Trld a lehetetlen szt a sztradbl! nyos eljogok s ahelyett, hogy hlsak lennnek rtk, akkor hbo
A japnok ngyszgletes dinnyket termesztenek, mert gazdas rodnak fel, ha elvesztik ket.
gosabban lehet szlltani. Kitalltk, megcsinltk. Ne fogadj el semmit magtl rtetdnek! Legyl minden nap
Dntsd el, hogy pozitv leszel, s figyeld, ahogy fokozatosan hls, hogy van fedl a fejed felett, hogy ott van melletted a csal
elkezd szrnyalni az nbecslsed! dod, s hogy szabad orszgban lhetsz, ahol te dntd el, mit kez
desz az leteddel! Mgis elgedetlen vagy? A vilg npessgnek
8. Mindenkinek megbocstok, aki valaha rosszat tett velem egyharmada napi 500 forintnl kevesebbnek megfelel sszegbl
A mlt keser emlkei olyanok, mint egy bennnk l herny, ami a l meg. A dolgok nagyon viszonylagosak.
szvnket rgja. Minl tovbb van ott, annl nagyobbra n s annl Nzd gy a poharat, mintha mr eltrt volna! Mert valamikor
tbb fjdalmat okoz. el fog trni: vagy hsz v mlva, vagy holnaputn. Nem tudhatod,
Az egyedli md, ahogy megszabadulhatunk a szvnket rg hogy csaldtagjaid meddig lesznek mg melletted.
hernytl, hogy eldntjk: megbocstunk a rgi srelmekrt. Ekkor A hla titkos csatornkat nyit meg. Arra fkuszlj, amid van, s
a herny csodlatos pillangv vltozik s tovarepl. ne arra gondolj, amid nincs! Mindened megvan mr most, amire
Dntsd el, hogy mindenkinek megbocstasz, aki valaha gondot valaha szksged lehet.
okozott neked, megsrtett, vagy rosszat tett veled! Ha ezt nem teszed
10. Megrdemlem, hogy boldog legyek
meg, rkre srelmeid rabja maradsz. Nem azokkal teszel elssor
A marhacsordt a modern vilgban villanypsztor tartja egyben. A
ban jt, akiknek megbocstasz, hanem nmagaddal. Tedd meg ht
legel krli kertsbe ramot vezetnek. Az ramerssg pp csak
magadnak ezt a szvessget!
akkora, hogy a tehn, ha hozzr, fjdalmat rez, de krt nem tesz NEGYEDIK FEJEZET
benne az ramts. Egy letre megjegyzi azonban, hogy eddig s ne
tovbb! A PROBLMK SZERETETE
Mindannyiunk fejben van egy villanypsztor: bels korltaink,
amelyeket mi magunk teremtnk. Ezek azonban csupn a fejnkben Minden negatv esemny magban hordozza egy vele egyenrtk,
lteznek. A boldogsg brki ltal elrhet. Ha kitzd a clt magad vagy nagyobb jttemny csrjt
el s hiszel benne, elbb-utbb el fogod rni lmodat, brmi legyen Napokon Hl
is az. Amikor megvan, akkor megvan; mindegy, hogy mennyi ideig
tartott az t.
A problmkhoz val pozitv hozzlls szintn az alapattitdk kz
tartozik, azonban annyira fontos, hogy kln fejezetet rdemel. Az let
egyik ellentmondsa, hogy minden energinkkal igyeksznk megsza
badulni problminktl, mikzben ugyanezeknek a problmknak a
megoldsa az, ami letnket elbbre viszi.
Meg kell ezrt tanulnunk a fejnkben egy kapcsolt tvltani, ami
kor valamilyen megoldand kihvssal kerlnk szembe. Hangoz
zon akr rltsgnek, de szintn, szvbl hinnnk kell abban, hogy
a problma J.
MIRT J A PROBLMA?
Amikor az r ajndkot ad neknk, problmkba csomagolja.

Minl nagyobb az ajndk, annl nagyobb a problma,
amibe becsomagoltk "
Norman VincentPeale
Mlyen hiszek abban, hogy problminkat azrt kapjuk, hogy lpsrl

lpsre tvezessenek minket letnkn, vezrfonalknt szolglva kl
detsnk beteljestshez.
A problmk megoldsa sorn fejldnk, nlklk csak egy hely
ben llunk. Ezrt ironikus, amikor valaki egy problmamentes, biztos
LLST szeretne. Mirt nem akarsz inkbb haladni?
t ok; amirt a problma j: 3. Rknyszert j utak keressre

Egy problma azrt problma; mert valami nem sikerlt; valami nem
1. Megmutatja kldetsnk mkdik; vagy a meglv megolds nem kielgt szmunkra. Ezek
Brhova is kerl az ember, brmibe is fog, vgl mindig visszakerl nek a szituciknak a nagy elnye; hogy megmutatjk; mely mdsze
arra az tra, amelyet a termszet kijellt szmra rek nem mkdkpesek; s kiknyszertik rgi; bergztt szoksok
Johann Wolfgang von Goethe elvetst. Nemzeti szinten az ilyen helyzeteket forradalomnak vagy
Buddhtl egyik tantvnya egyszer megkrdezte: vlsgnak szoks hvni.
- Mirt nevezted tantmesterednek a kavicsot a szandlodban? A kudarc rknyszerti az embert; hogy jobb mdszereken kezd
Buddha gy felelt: jen el gondolkodni. Ha minden jl menne; abbl mit tanulnl?
- Azrt; mert a fjdalom megllsra ksztet. Mg kiveszem a
kvet; megcsodlom a tjat; llekben megpihenek; s jult ervel 4. Tantani akar valamit
tudom folytatni utamat. A Bili Murray fszereplsvel kszlt Idtlen idkig (GroundhogDay)
Mindenki cllal van ezen a fldn; ezt a clt azonban neki mag cm film fhse; a kigett s arrogns Phil minden reggel arra bred;
nak kell megtallnia. A nehzsgek az egyedli eszkz; amivel a kije hogy megint februr 2-a van; s jra t kell lnie az egsz napot. Min
llt lett felfedezhet s bejrhat. dent ugyangy. Az idcsapda vtizedekig tart; megtanul zongorzni;
jgszobrot kszteni; s kiolvas egy egsz knyvtrat.
2. Megoldsa sorn kiteljesednk Kzben nem regszik; hiszen mindig MA van. Az elz napra
A lepke a bebbozdott hernybl fejldik ki. Ahogy bell nvek csak emlkszik egyedl; ezrt brmit megtehet. Alkalma nylik
szik; egyre szkebb lesz neki a tr; egyszer csak szrnyval szt jbl tlni ugyanazokat a helyzeteket; s mindig egy kicsit finom
repeszti a burkot s kibjik. A kifejtett er hatsra a testnedvek a tani viselkedsn.
szrnyba ramlanak s kifesztik azt. Lassan eljut arra a pontra; hogy eldnti: megvltozik. Mivel az
A lepknek sietnie kell; mert a levegn a puha szrny gyorsan egsz nap trtnseit kvlrl tudja; j cselekedeteket hajt vgre, le
kemnyedik. Ha nem feszti ki teljesen; akkor gyrtt llapotban szi teket ment meg; mindenkivel kedves; bartsgos s vgl a kollga
lrdul meg. Az ilyen lepke nem kpes a replsre s elpusztul. A bb njnek a szerelmt is sikerl elnyernie. Ekkor megszakad az id
bl kibj; magt kiszabadtani igyekv lepknek nem szabad emiatt csapda; msnap reggel mr februr harmadika van.
segteni; mert pusztulst idzzk el. A problmkat azrt kapjuk; mert ltaluk valamit akarnak
Problmink megoldsa kzben az ellenlls lekzdse nyjt neknk fentrl tantani. Ha megoldottuk; tovbblphetnk felsbb
lehetsget szemlyisgnk fejlesztsre; hasonlan; mint amikor osztlyba. Ha nem; kis id mlva megkapjuk ugyanazt; csak ersebb
izmainkat terheljk. Az izom lekzdi az ellenllst; mikzben meg kivitelben. Mi most leted legnagyobb problmja? Mi a te idcsap
ersdik s megn. dd? Hnyadszorra kapod meg mr - ms-ms formban s intenzi
Ehhez tpanyagokra van szksge - fknt fehrjre hasonlan tssal - ugyanazt? Mikor leszel hajland vgre mr komolyan venni
az elmhez; amelynek j ismeretekre van szksge a fejldshez. s megoldani?
5. Kigygyt a jellemhibkbl zetes helyzetekre, de a szmomra legmegrzbb eset egy egyetemi

Sokszor elfordul, hogy hi, ntelt, arrogns emberek jellemhib vfolyamtrsammal trtnt.
inak kigygytsra csak valamilyen szemlyes, vagy csaldi trag Zsuzsa lsportol volt. Mindent megkapott az lettl, amit csak
dia ltal okozott bnat kpes. A grg tragdik szinte mindegyike ember kvnhat: j csaldi htteret, sportos klst, kirobban ener
errl szl. Az kori grgknek az ilyen viselkedsre volt egy kln git, ksbb szeret frjet, akinek jvedelme biztostotta, hogy ott
szavuk is, a hybris (hbrisz). hon maradhasson a gyerekekkel. Minden rendben volt, egyet
Az kori Rmban, a diadalmenetben, a gyzedelmes csszr kivve: Zsuzsa mlysgesen lenzte azokat, akiket magnl lejjebb
mgtt a harci szekren ott llt egy rabszolga. Egyedli feladata az pozcionlt klsben, egszsgben, jvedelemben vagy sttuszban.
volt, hogy az istenek finak a flbe sgja: Hominem te memento!" A rkot, ami nhny hnap alatt elvitte, 43 vesen diagnosztizl
Vagyis: Emlkezz: te is csak ember vagy!" tk. Senki nem rtette, hogy ennek az letvidm, makultlan egsz
Mria Terzia pontosan tisztban volt ezzel. Sylva-Tarouca grf sg nnek mirt kellett ilyen fiatalon elmennie. Az orvostudomny
az uralkod hivatalos kritikusa kitntet cmet viselte a bcsi jelenleg mg nem kpes megmagyarzni az ilyen s ehhez hasonl
udvarban. Egyedli feladata - amirt a fizetst kapta - a csszrn eseteket. A hybris-szel val kapcsolatt sem tudjuk mg bizonytani,
cselekedeteinek kritizlsa volt. de valsznleg ez az id is el fog jnni.
A hybris-bl ki lehet gygyulni, azonban majdnem mindig kls Fontos - st, sokszor sz szerint letbe vg - , hogy figyeljnk a
hats kell hozz. Az egyik ilyen hres eset Alfrd Nobel. problminkra, mert azok vezetnek minket az letben. Ha figyelmen
Ludvig Nobel hallakor ccsnek, Alfrednek a gyszjelentst kvl hagyjuk a jeleket, drga rat fizethetnk rte.
kzltk le tvedsbl az jsgok. Amikor Nobel ezeket elolvasta, kis
hjn megllt a szvverse. Az egyik nekrolgban ez llt: Meghalt a
Hallkufr! Tegnap Cannes-ban elhunyt Dr. Alfrd Nobel, aki hatal A SIKERES EMBER S A PROBLMK
mas vagyont annak ksznhette, hogy minden korbbinl hatko
nyabb mdot tallt az emberek tmeges elpuszttsra! Az let legnehezebb idszaka a 10. s
Nobel nem gy akart az utkor emlkezetben megmaradni, a 70. szletsnapunk kztti vek."
mint a dinamit feltallja. 1895 vgn alrta mdostott vgrende Helen Hayes
lett, amelyben arrl rendelkezett, hogy vagyonnak 94%-t - mai
rtkben mintegy 250 milli dollrt - a rla elnevezett dj finansz
rozsra fordtsk. A sikeres ember tudja, hogy a problmkat lehetetlen elkerlni. Br
Egy vvel ksbb Nobel agyvrzsben meghalt. Az 1901 ta ki mennyit is oldunk meg bellk, mindig jn j. Ezrt inkbb a bartj
osztsra kerl Nobel-dj ma a vilg legnagyobb tudomnyos elis nak tekinti ket.
mersnek szmt. A sikeres ember tudja, hogy a kudarc rsze a tanulsi folyamatnak.
Christopher Reeve (Superman) lovasbalesettl John Lennon Csak akkor nem vallunk kudarcot, ha soha nem vgunk bele semmi
meggyilkolsig sok pldt lehet hozni a hybris ltal okozott vg jba. A kudarc mutatja meg, min kell vltoztatnunk, ezrt elengedhe
tetlen rsze a fejldsnek.
A sikeres ember nem fl hibzni, mert tudja, hogy a hiba a clel 5. Ne hagyd, hogy fggjn nbecslsed sikereid mrtktl!
rs folyamatnak termszetes mellktermke. A hkvet rakta sem Ezer kudarc utn is rtkes ember maradsz, brmi trtnt s brki
egyenes plyn ri el cljt, hanem folyamatos plyamdostsok so brmit mond.
rn.
6. A megoldsra s a tovbblpsre fkuszlj!
A sikeres ember tudja, hogy a kudarc nem az szemlynek szl.
Mindig van megolds, legfeljebb mg nem jttl r, hogy mi az.
Mindenkinek vannak kudarcai, s minl sikeresebb valaki, annl tbb
van neki bellk. Ezrt nem omlik ssze, amikor valami nem sikerl, 7. Ksrletezz!
hanem jra prblkozik, az elz ksrlet tanulsgait felhasznlva. Gondold vgig, hogy legkzelebb mit csinlnl msknt!
A sikeres ember meg van gyzdve arrl, hogy a kudarc tmene 8. Elvrsaidat alaktsd a realitsokhoz!
ti. Bzik magban annyira, hogy tudja: ha elegend alkalommal ksr Ha most t kilomtert tudsz lefutni, akkor ne tervezz be a jv
li meg elrni a clt, elbb-utbb siker koronzza majd erfesztseit. htre egy maratont! Tzd ki clnak jv tavaszra!
Vgl: a sikeres ember meglepdik, ha kudarcot vall, mert sikerre
szmt. Ezrt gy gondolja, hogy a kudarc a kivtel. Akrhnyszor kell 9. Fkuszlj az erssgeidre!
prblkoznia, mindig gy ll hozz, mert rendkvli mdon bzik n Hogyan tudnd ket jobban hasznostani?
magban s gye vgs sikerben. 10. Milyen j kaput nyitott ki ez a negatv esemny?
Ha eltrt a lbad, tbbet tudsz olvasni. Ha kirgtak, elmehetsz egy
intenzv nyelvtanfolyamra. Nyisd ki az elmd a rejtett lehetsgekre!
MIT TEGYL HA KUDARCOT VALLOTTL?
Aproblmk zenetek
Shakti Gawain
1. Gondolj arra, hogy csak egy csatt vesztettl!

A hbor mg nem veszett el! Amg nem adod fel, van remny.
2. Trld ezt a szt a sztradbl, hogy kudarc!
rd helyre: tapasztalat! A veresg csak fejben ltezik.
3. Fogadd meg, hogy soha senki nem llthat meg!
Menj tovbb s addig menj, amg clba nem rtl!
4. Maradj optimista!
Nem tudhatod, hogy tnyleg kudarc volt-e, ami trtnt! Lehet, hogy
pontosan erre volt szksged, hogy kibillentsen a komfortzndbl.
TDIK FEJEZET 6 Attitdproblma #4

Egy negatv gondolattl negatv spirlba kerlnk, amibl nem tu
dunk kijnni.
GYGYR AniTDPROBLMKRA
f Megolds
Vedd szre, hogy mit csinlsz s lltsd le magad!
Mi a siker?
Mondd: STOP!
4 vesen: nem pisilsz be.
12 vesen: vannak bartaid, A Attitdproblma #5
17 vesen: van jogostvnyod. gy rezzk, mindig csinlnunk kell valamit, vagy gondolkodnunk
30 vesen: van pnzed. kell valamin.
50 vesen: van pnzed. 4 Megolds
70 vesen: van jogostvnyod. Nha adj engedlyt magadnak az unatkozsra!
75 vesen: vannak bartaid.
80 vesen: nem pisilsz be/' A Attitdproblma #6
Anonymus Rgtn a plafonon vagyunk, ha valami nem az elkpzelsnk sze
rint trtnik.
Nzznk nhny pldt attitdproblmkra s azok megoldsra: 4* Megolds
Jellj ki totlis trelmi idszakot: 30 percig semmi nem tud felide
% Attitdproblma #1 gesteni!
Felfjjuk az let apr, irritl problmit.
Bolhbl elefntot csinlunk. g Attitdproblma #7
4 Megolds A mlt hibin rgdunk jra meg jra.
Nzd perspektvbl: 1 v mlva fog ez szmtani? 4 Megolds
s 100 v mlva? Tanulj belle s lpj tovbb! lj a mban!
% Attitdproblma #2 % Attitdproblma #8
gy rezzk, a hullmok sszecsapnak a fejnk felett. Semmi nem elg. Mindig tbbet akarunk.
f Megolds 4 Megolds
Mondd magadnak: ez is elmlik egyszer! Tanulj meg hlsnak lenni azrt, amid van!
% Attitdproblma #3 Attitdproblma #9
Tkletessgmnisok vagyunk. A jelen soha nem elg j, folyton a szp jvrl lmodunk.
4 Megolds 4 Megolds
Bklj meg a tkletlensggel! 80% elg. A szp jv, amirl tegnap lmodtl, az ma van. lvezd a pillanatot!
A Attitdproblma #10 6 Attitdproblma #16

Knnyen felidegestenek a nehz emberek. Negatvan ltjuk a vilgot.
fP Megolds ^ Megolds
Kpzeld; hogy mindenki okosabb nlad s valamit meg akar tanta raszd el magad pozitv lmnyekkel s ingerekkel 18 hnapig!
ni neked! Zrj ki minden negatvat!
A Attitdproblma #11 % Attitdproblma #17

Muszj; hogy mindig neknk legyen igazunk. Tl nagy az egonk. Klnbnek rezzk magunkat mindenkinl.
f Megolds ^ Megolds
Tnyleg annyira fontos ez most? Hagyd r inkbb! Kisebbrendsgi komplexusod van.
Javtsd az nkpedet!
% Attitdproblma #12
Ha megbntanak: a msik ember rosszat tett; ezrt bnhdnie kell. % Attitdproblma #18
f Megolds Tlzottan rzkenyek vagyunk; gyakori s ers a hangulatinga-
Mondj le a haragodrl! Tged fog megmrgezni. dozsunk.
Csatidat blcsen vlaszd meg! ^ Megolds
Alacsony a mentlis llkpessged. Csinld vgig a mellkletben
A Attitdproblma #13 tallhat 18 hnapos Mentlis llkpessg-nvel Programot!
Ha kritizlnak; megsrtdnk.
f Megolds
rts egyet a rd vonatkoz kritikval s figyeld; ahogy megsznik!
Kicsit gyis igaz.
% Attitdproblma #14
Ha valami nem sikerlt; msokat hibztatunk.
f Megolds
letedrt kizrlag Te vagy a felels. Kit akarsz becsapni?
% Attitdproblma #15
Knyelmetlen rzseinkvannak magunkkal kapcsolatban; bizonyta
lanok vagyunk.
^ Megolds
Gyerekkorodban nem kaptl elg felttel nlkli szeretetet.
Dolgozz az nkpeden!
II. RSZ
KULCS A 21. SZZADHOZ:
RZELMI INTELLIGENCIA
II. Kulcs a 21. szazadhoz: rzelmi intelligencia 65
ELS FEJEZET
AZ IQ ALKONYA
IDEJTMLT ISKOLARENDSZER
Nem a legersebb s nem a legokosabb marad letben,

hanem az, aki leginkbb kpes a vltozsra"
Charles Darwin
Korbban mr esett sz arrl, hogy mennyire felgyorsultak a vilgban

a vltozsok. Az emberi civilizcik vezredekig mezgazdasgi tr
sadalmak voltak; fldmvelssel foglalkozott a legtbb ember. A kez
detleges eszkzkkel mg gy sem tudtak mindig elegend lelmiszert
termelni, gyakoriak voltak az hnsgek.
Az ipari forradalom mindezt megoldotta. Az j technolgik beve
zetsvel nagysgrenddel kevesebb ember kellett a fldekre. A felesle
gess vlt munkaer tramlott az iparba. A gpek egyre bonyolultab
bak s drgbbak lettek, kpzetlen emberek mr nem tudtk mkd
tetni ket. Megntt az igny az iskolk irnt.
A mai iskolarendszer se a 19. szzadban jtt ltre, Magyarorsz
gon nagyrszt a kiegyezs (1867) utn. Az elmlt 150 vben a rend
szert folyamatosan reformltk, azonban elveit, mdszereit s a tan
trgyakat tekintve gyakorlatilag vltozatlan maradt. Konkrt szakmk
ra specializldott tmegtermelsrl van sz, ami a 20. szzad legna
gyobb rszben teljestette funkcijt, de mra az id tllpett rajta.
A vltoz vilg kvetelmnyeihez val alkalmazkods fontossgt
az llatok is felismertk. A klasszikus trtnet szerint modern erdei
iskolt nyitottak, s tantrgyaknak a kvetkezket vlasztottk: futs,
mszs, szs, repls.
66 SZIKLASZILRD NBECSLS II. K ulcs a 21. szzadhoz : rzelmi intelligencia 67
A kacsa jnak bizonyult az szsban, futsbl viszont korrepet IQ S EQ

lsra szorult. A sok futstl azonban kisebesedett a lba, s emiatt je
gyei szsbl is leromlottak. A nyl toronymagasan osztlyels lett Amit mindig, mindenhol, mindenki elfogad,
futsban, de az szedzsektl idegsszeomlst kapott, s ki kellett
majdnem biztos, hogy helytelen
hagynia a flv htralev rszt. Paul Valery
A mkus kivl volt mszsban, a logika azonban nem volt az ers
sge s nem rtette, hogy a repls mirt csak a fldrl indulva rv
nyes. Tlerltette magt, vizsga kzben grcst kapott s megbukott.
A 18. szzadot a trtnszek a felvilgosods koraknt tartjk szmon.
A sas mindig elsknt jutott fel a fa tetejre, ezrt mszsbl tst
Rousseau, Voltaire, Diderot s a tbbi nagy gondolkod egy j kor
kapott, de ssze kellett miatta hvni a tantestletet, mert nem a tan szakba katapultlta az emberisget. Ktszz ven keresztl az sz - a
knyvben elrt mdszereket hasznlta. Az tst megtarthatta, azon rci - volt a meghatroz.
ban igazgati intt kapott rossz magaviselet miatt, s beutaltk az isko Mindez soha nem ltott gazdasgi fejldshez vezetett. Az tlagem
lapszicholgushoz. ber ma jobb krlmnyek kztt l, mint a francia forradalom eltti
vvgn az angolna lett az osztlyels: szsbl csillagos tst ka korokban a legmagasabb rang arisztokratk. A jltrt azonban nagy
pott, a tbbibl elgsgest, azonban mg gy is az tlaga lett a legma rat fizettnk: a spiritualits httrbe szorult. A 20. szzad utols har
gasabb. Simulkony termszete miatt minden tanr nagyon megked madig a llek krdseivel nagysgrenddel kevesebbet foglalkoztak,
velte, gy replsnek elfogadtk, amikor leesett a vzibiciklirl. mint a tudomny egyb gaival.
A vakond fellebbezett diszkriminci miatt, mert az sst nem vet A korszellemnek megfelelen az szt, vagyis a gondolkodsi k
tk fel a tantrgyak kz. Ksbb a borzzal s a hrcsggel magnisko pessget is megprbltk szmszersteni. William Stern 1912-ben ki
lt alaptott. fejlesztette az I. Q. (intelligence quotient: intelligenciahnyados) fo
Az llatok szerencsre nem csinltk meg ezt a bizonyos erdei isko galmt, s ettl kezdve az IQ^vlt az emberek intelligencijnak uni
lt, csak mi, emberek prbljuk meg hasonl logika szerint mkdtet verzlis mrszmv.
ni sajt tanintzmnyeinket. Gondoljuk csak vgig: mi az, amit az lta A 2. vilghbort kvet vtizedekben azonban egyre tbben kr
lnos iskolk s a gimnziumok tantanak? Matematika, fizika, kmia, djeleztk meg az IQ,mindenhatsgt. Egyre tbb bizonytk gylt
biolgia, magyar, trtnelem, fldrajz, rajz, nek. Mindenkinek min ssze arra vonatkozlag, hogy magas IQjj, brilins emberek gyakran
dent ugyangy. kvetnek el ostobasgokat, s iskolzatlan, sokszor mveletlen embe
Milyen tantrgyakra lenne szksg a 21. szzadban a boldoguls rek - mint pldul Henry Ford - elkpeszt sikereket tudnak felmu
hoz? Emberi kapcsolatok, idgazdlkods, rtkests, prkapcsolat, tatni.
nbizalom-fejleszts, pozitv attitd, pnzgyi intelligencia, egszs Az ttrst Howard Gardner 1983-ban megjelent Frames ofM ind
ges letmd. cm knyve jelentette, amelyben ht klnbz intelligenciatpust
javasol a korbbi egyen-intelligencia helyett.
68 SZIKLASZILRD NBECSLS II. K ulcs a 21. szzadhoz: rzelmi intelligencia 69
A mtoszrombolst Dniel Goleman folytatta 1995-ben, rzelmi 3. Kizrlag az IQhatrozza meg, hogy valaki mennyire vlik sike
intelligencia cm munkjval. Kidolgozsra kerlt az EQ^(emotional ress.
intelligence quotient, rzelmi intelligenciahnyados) fogalma, amit a Ez az egyik legrombolbb mtosz az sszes kzl. Ezer plda bizo
szakemberek egyre inkbb a 21. szzadbeli rvnyesls f kulcsnak nytja, hogy nincsen gy. Az iskolzottsg rendkvl fontos, de nem
tekintenek. azrt, amirt lltjk. Az IQaz let sikernek csak 20%-t adja, 80%
az rzelmi intelligencitl fgg.
Sikernk hrom tnyezre pl: rzelmi intelligencia, nbecsls
AZ INTELLIGENCIA MTOSZAI s nbizalom. Ha az iskola fejleszti ezeket, akkor betlttte funkci
jt; ha nem, akkor csak robotokat kpez.
Megcsinlta az IQjesztet is negatv lett az eredmny.
Anonymus 4. Az IQ - az sz - a felsbbrend, az rzelmek csak rontjk mk
dsnek hatkonysgt.
Mi, frfiak, ezt klnsen szeretjk hangoztatni, fleg amikor
Nagyon j mg az rzelmi intelligencia fogalma, nem meglep, ha a t sokadszor -- jra meg jra hiba - prbljuk a ni agy mkdst
mhoz kapcsold tves elkpzelsek kitartan lnek tovbb. A leg megrteni. A valsg azonban az, hogy az IQ s az EQegyformn
gyakoribb mtoszok az intelligencival kapcsolatban: fontos; prhuzamosan kell tudnunk mkdtetni ket.
1. Az IQ, nagysga hatrozza meg egyedl s kizrlag az emberi

intelligencit.
Magyarorszgon ez a tves elkpzels makacsul tartja magt s pon AZ RZELMEK KELETKEZSE
tosan ez az egyik f oka problminknak. Semmi nem llhatna tvo
labb a valsgtl. Minden ember kiemelkeden tehetsges valami Senkit nem rdekel, hogy nyomorultul rzed magad;
ben, az IQellenben csak nhny terletet mr. ilyen ervel lehetnl akr boldog is."
Cynthia Nelms
2. Az intelligencia nagysga velnk szletett tulajdonsg s nem
tudunk rajta vltoztatni. Nagyrszt rzelmi intelligencinktl figg sikernk. De mi az rzelem?
Nagyon is vltoztathat! Az igazsg az, hogy A lexikon szerint az RZELEM krnyezeti hatsok eredmnyeknt
Az IQrtke 20 ves kor krnykn a legmagasabb. Ezt kveten ltrejtt szubjektv tudati llapot.
folyamatosan cskken, ha nem tartjuk karban. Az Univerzum semleges. Egyszeren csak van. A dolgok megtr
Az EQjnak nincsen fels korltja; optimlis esetben letnk tnnek, pozitv vagy negatv eljel nlkl. A Fld mr j ideje forog a
vgig nvekedhet. Ez a tny mr rgta kzismert, csak a rgi Nap krl, mgsem gondol arra, hogy depresszis legyen emiatt, s el
korokban a vnek tancsnak" magas rzelmi intelligencij tag vonuljon valamilyen galaktikus pszichitrira.
jait egyszeren blcseknek hvtk.
SZIKLASZILRD NBECSLS II. K ulcs a 21. szzadhoz: rzelmi intelligencia 71
70
A vilgban trtn esemnyeknek gondolataink adnak jelentst. ldtak. Miatta vagyunk kpesek prioritsokat kialaktani. Az amygdala
Ha rosszul rezzk magunkat, nem a vilggal van a baj - pedig gy visszaidzi, hogy mi okozott j, illetve rossz rzseket, s ennek meg
rezzk sokszor - , hanem az attitdnkkel. felelen dnt. Az rzelmek adjk a slyozst.
Az ok-okozat trvnyrl ms sszefggsben mr beszltnk. Az amygdala veszly esetn riadt fj. Ez az n. kzdj vagy me
Most mskppen: a gondolat az ok, az rzelem az okozat. Nem a kls neklj" reakci: hormonok kerlnek a vrramba, a pulzus megemel
esemny hozza ltre az rzelmet, hanem a r adott reakcink. kedik, a lgzs felgyorsul, az izmok vrelltsa megn, az emszts le
Egsz tudomnyg - a kognitv viselkeds-terpia - pl erre az ll, a reflexek belesednek. A szervezet felkszl arra, hogy kzdjn az
egyszer alapelvre, melynek alkalmazsval egsz letnk gykeres letrt, vagy elmenekljn, ha a kzdelem kiltstalannak grkezik.
fordulatot vehet. A kardfog tigris korban ez a reakci letment lehetett, de a
A fentiek egyenes kvetkezmnye a vonzs trvnye, amely ki modern civilizcikban kevs kardfog tigris kszl az utckon. Az
mondja, hogy olyan dolgokat vonzunk be letnkbe, amelyek ssz amygdala sokszor tves riasztst ad. Nem biztos pldul, hogy ha 12
hangban llnak dominns gondolatainkkal. ves korodban tanrod nevetsgess tett az osztly eltt felels kz
Amit magad krl ltsz - a laksod, a ruhid, a nyaralsaid, a bank ben, akkor flned kell a nyilvnossg eltti beszdtl.
szmld, vagy brmi ms - , kvetkezmnye annak, ahogyan gondol Ha a szleid gyerekkorodban folyton kritizltak, attl mg nem
kozol. A gondolatok vonzzk az rzelmeket, az rzelmek a tetteket. kell grcsbe rndulnia a gyomrodnak, ha a fnkd csnyn nz rd.
Cselekedeteink eredmnyeknt jn ltre fizikai valsgunk. A GON A tuds azonban nmagban nem segt: az a macska, amelyik egyszer
DOLATOT kell teht elszr megvltoztatni. rlt a forr klyhra, tbbet nem l klyhra; akkor sem, ha az hideg.
A legjabb kutatsok bebizonytottk, hogy az amygdala veszly -
vagy vlt veszly - esetn nem kr reakcijra jvhagyst a logikai
AMYGDALA: A RCI HATTYDALA kzponttl. Alapesetben agyunk vgiggondolja a szitucit, eljuttat
ja a jelet az amygdalhoz, s az kialaktja a helyes rzelmi reakcit. Ha
azonban a zebrn a perifris ltsoddal szreveszel egy tled tz m
Nem rzhatsz kezet klbe szortott kzzel.
Indira Gandhi terre szguldva kzeled teherautt, akkor nem gondolkodsz, csak ug-
rasz.
Ezrt amikor az amygdala berobban", a tudatos gondolkods egy
rzelmeink szempontjbl az egsz agy legfontosabb rsze a limbikus ponton tl nem tudja kontrolllni. Mindezt egy tekintet, vagy egy be
rendszer, ami - tbbek kztt - a tanuls, a memria s az rzelmek kz szls" is kivlthatja. Ers rzelmek - dh, aggds, gyllet, vagy
pontja. A limbikus rendszer rsze az amygdala, ami testnk rzelmi me akr a szerelem - leblokkoljk gondolkodsunkat. Ezrt mondjk,
mrija. Ez a borsmret pros szerv - neve a grg amygdal, vagyis hogy a szerelem vak".
mandula szbl szrmazik, mert sejtjei mandula alakak - ktoldalt, a Feldhdtt emberektl nagyon kell vakodni, mert nincsenek tu
halntkunk mgtt helyezkedik el. datban cselekedeteiknek. A tntetsek ezrt annyira veszlyesek: a
Az amygdala mindenre emlkszik, ami valaha trtnt velnk; k tmeg nem kpes logikusan gondolkodni. A bntetjog is rgta tisz
lnsen azokra az esemnyekre, amelyekhez intenzv rzsek kapcso
tban van ezzel; a felindulsbl elkvetett emberls bntetsi ttele MSODIK FEJEZET
j val alacsonyabb.
A fentiekben vzolt termszetes lettani folyamatok kontrolllsa
A GARDNER-FLE HT INTELLIGENCIATPUS
jelenti az rzelmi intelligencit. Nem az rzelemmentessg a cl, ha
nem az, hogy egyenslyt talljunk rtelem s rzelem kztt.
Aki huszadik vben nem szp, a harmincadikban nem ers,
a negyvenedikben nem okos, s az tvenedikben nem gazdag,
az tegyen le minden remnysgrl"
Luther Mrton
Mieltt rtrnnk az rzelmi intelligencia gyakorlati alkalmazsra,

rdemes megvizsglnunk azt a ht intelligenciatpust, amit Howard
Gardner rt le 1983-ban. Mindenkinl van egy, vagy kett olyan ter
let, ahol kiugran tehetsges. Neked melyek ezek?
1. Verblis / nyelvi intelligencia

A magas nyelvi intelligencival rendelkez embernek nagy s vl
tozatos a szkincse. Beszdkszsge kivl, melyet szeret beszlge
tsekben, vitkban csillogtatni. Gondolatait vilgosan, rtheten
fejezi ki, lersai, elemzsei tallak. Legszvesebben knyvekbl s
kln rott jegyzetekbl tanul.
Ha vizsgznia kell, j beszd- s rskszsge miatt mindkt for
mban knnyedn hozza tudst. Erfeszts nlkl tanul idegen
nyelveket, szinte ragadnak r az idegen szavak s kifejezsek.
Szereti a knyveket, az irodalmat, igazi knyvmoly; ha teheti,
szabadidejnek nagy rszt olvasssal tlti. Kedveli a szjtkokat s
a nyelvi fejtrket, spontn kpes rmeket, verseket faragni.
Gyakran vlasztott szakmk: sznsz, r, politikus, idegenvezet,
marketing szakember, tolmcs, knyvtros.
Hres emberek magas verblis intelligencival: Cicero, Lev Tolsz
toj, Latinovits Zoltn, Marion Brando, Rbert De Niro, Winston
Churchill, Adolf Hitler.
2. Logikai / matematikai intelligencia 4. Zenei / ritmus intelligencia

A kiemelked logikai kszsggel rendelkez szemly j a szisztema Az ilyen ember kpessgei taln a legnyilvnvalbbak. Sok eset
tikus gondolkodsban. Kivlan tlt bonyolult sszefggseket s ben n. abszolt hallsa van: nemcsak a hangok relatv magassgt
sszetett rendszereket. Kedveli a logikai feladvnyokat s a fejtrket, ismeri fel, hanem nmagban is ki tud nekelni egy bizonyos magas
legyen az sudoku, keresztrejtvny, vagy Rubik-kocka. Szvesen foglal sg hangot. Dallamokat els hallsra megjegyez s hibtlanul visz-
kozik brmilyen tpus problma megoldsval. szaad.
Kiemelkeden j a szmokban s az absztrakt gondolkodsban. Kivl a ritmusrzke, kzs neklsnl hibtlanul lp be a meg
Pillanatok alatt kszt bonyolult terveket, emiatt kivl az idbeosz felel ponton. Szereti a zent, rendszerint nagy lemezgyjtemnye
tsban s a pnzgyekben. Gyorsan szmol; amikor a tbbi ember van; sokszor hangszeren is jtszik.
mg csak az egyenlet megrtsnl tart, mr tudja a vgeredmnyt. Nagyon jl kpes megjegyezni mondkkat vagy rigmusokat,
Gyakran vlasztott szakmk: knyvel, gazdasgi elemz, mr amelyekhez kis dallam vagy jellegzetes tem tartozik.
nk, ptsz, tuds, matematikus. Gyakran vlasztott szakmk: zensz, nekes, zenetanr, zenekriti
Hres emberek magas logikai intelligencival: Albert Einstein, kus, hangszerkszt, zeneszerz.
Arisztotelsz, Neumann Jnos, Szilrd Le, Isaac Newton, Charles Hres emberek magas zenei intelligencival: Mozart, Elvis
Darwin, Kari Marx. Presley, Stradivari, Kodly Zoltn, Szrnyi Levente, Presser Gbor,
Luciano Pavarotti.
3. Vizulis / trbeli intelligencia
A magas vizulis ltskszsggel megldott ember elssorban kpek 5. Testi / mozgskoordincis intelligencia
ben gondolkodik. Amikor emlkeit felidzi, azok kpekben jelennek A kivl mozgskoordincival rendelkez ember mozgsa rend
meg eltte. Emlkszik vtizedekkel korbbi dolgokra: laksok beren kvl harmonikus, jl tncol, s kiemelked a sportban. Szereti
dezsi trgyaira, rgi vroskpekre, s arra, hogy rgi csaldi nne a trgyakat megfogni, megrinteni, gy szerezve rluk mlyebb
pek alkalmval ki milyen ruht viselt. benyomst. Kivl a kzgyessge, knnyen pt dolgokat. A hz
Jl tjkozdik, elg egyetlen alkalommal valahol ltogatst ten krl szinte minden szerelsi munkt el tud vgezni; ritkn kell
nie, hogy az tvonal rkre bevsdjn emlkezetbe. Kivlan iparost hvnia.
olvas trkpet, ezrt remekl tud naviglni. Szvesen jtszik a gyerekekkel ptst, akr legzsrl, akr
Nagyszeren lt trben, bonyolult helyzeteket is azonnal tlt. Jl homokvrptsrl van sz. Nk szeretnek stni-fzni, dszteni,
kiigazodik mszaki rajzokon, szabsmintkon s btor-sszeszere ktni, horgolni, frfiak btyklni, barkcsolni, autt szerelni.
lsi tmutatkon. Olyan rszleteket is szrevesz perifrilis ltsval, Gyakran vlasztott szakmk: villanyszerel, lakatos, szobafest,
amelyek msok eltt rejtve maradnak. autszerel, versenysportol, edz, tncmvsz, szakcs, fodrsz,
Gyakran vlasztott szakmk: divattervez, szobrsz, fest, ipar autversenyz, pilta.
mvsz, mszaki rajzol, kertpt, mvszettrtnsz. Hres emberek magas testi intelligencival: Pusks Ferenc, Mark
Hres emberek magas vizulis intelligencival: Michelangelo, Ivn, Carl Lewis, Niki Lauda, Maradona, Fred Astaire, Gene Kelly.
Versace, Gaudi, Rodin, Van Gogh, Munkcsy Mihly.
76 SzIKLASZILRD NBECSLS II. K ulcs a 21. szzadhoz : rzelmi intelligencia 77
6. Intraperszonlis (magunkra vonatkoz) intelligencia Magadra ismertl valamelyik intelligenciatpus lersban? lta
A magas intraperszonlis intelligencij ember kivlan ismeri sajt lban csak egy, maximum kt terleten szletnk kimagasl kpess
magt. Ismeri erssgeit, s tudja, hol vannak a gyenge pontjai. Fel gekkel. Elengedhetetlen, hogy tudd, te melyik terlet(ek)en vagy j.
ismeri s kzben tartja rzelmeit. Nincsenek szlssges hangulat Nem lehetnk kiemelkeden sikeresek, ha nem olyasmivel fog
ingadozsai. Jl kezeli a stresszt s gyorsan feldolgozza a kudarco lalkozunk, amiben genetikailag jk vagyunk. A magas nbizalomhoz
kat. Sokat gondolkodik a vilg s a dolgok rtelmn; szeret ilyenkor alapvet, hogy kimagaslt alkossunk valamiben; erssgeink terletn
egyedl lenni. ezt knnyebben tudjuk megtenni.
Mentes a szenvedlybetegsgektl (addikciktl). Nincsenek Sajnos az iskolk csak az 1. (nyelvi) s a 2. (logikai) intelligencit
nrombol szoksai, mentes az nszabotzstl. Kpes nllan mrik. Az IQtesztek szintn. Egy pillanatra gondoljunk bele, hogy ez
clokat kitzni maga el s kitartan dolgozni rtk. Bellrl moti mennyire abszurd! Aki nem fogalmaz jl s matematikban sem te
vlja magt; nincsen szksge kls megerstsre. hetsges, lehet brmilyen ms terleten kimagasl kpessg - embe
Gyakran vlasztott szakmk: pszicholgus, tancsad, r, klt, ri kapcsolatokban, sportban, kzgyessgben, zenben - , iskolai ered
filozfus, kpzmvsz. mnyei legfeljebb kzepesek lesznek.
Hres emberek magas intraperszonlis intelligencival: Sigmund A 6. (magunk ismerete) s 7. (msok ismerete) intelligencia egytte
Freud, James Joyce, Arthur Schopenhauer, Ralph Waldo Emerson, sen adja az rzelmi intelligencit. Ennek gyakorlatban trtn alkalma
Benjmin Spock, Kosztolnyi Dezs, Nmeth Lszl. zst tekintjk t a tovbbiakban.
7. Interperszonlis (emberi kapcsolatokra vonatkoz) intelligencia

A kiemelked interperszonlis intelligencij embernek magas az
emptis belerz kpessge; gyorsan felismeri s beazonostja
msok rzelmeit.
Ezen kpessge jvoltbl jl tud egyttmkdni az emberekkel.
Knnyen motivl s hatkonyan vezet msokat. tlt olyan sszetett
emberi kapcsolatrendszereket, amelyekben msok esetleg gy kzle
kednek, mint elefnt a porcelnboltban I Hatkonyan kommunikl
s gyorsan pt bizalmat.
Minden olyan munkakrben j, ahol emberekkel kell foglalkozni.
Kiemelkeden jl bnik a gyerekekkel.
Gyakran vlasztott szakmk: tanr, cgvezet, vn, hzassgi
tancsad, zletkt, politikus, pszichiter.
Hres emberek magas interperszonlis intelligencival: Frank
lin Delano Roosevelt, Ronald Reagan, Nagy Sndor, Jack Welch,
Anthony Robbins, Arnold Schwarzenegger, Schmitt Pl.
HARMADIK FEJEZET Tartsan kpes magt motivlni kls segtsg nlkl, kitart
minden nehzsg ellenre, s mindig optimista marad a vgkifej
letet illeten.
RZELMI INTELLIGENCIA
AZ EMBERI KAPCSOLATOKBAN 4. Emptia.
Hasonlan sajt rzelmeinek felismershez, a kiemelked r
zelmi intelligencij ember msok rzelmeit is gyorsan s ponto
AZ RZELMI INTELLIGENCIA T TERLETE san felismeri; nagy az empatikus kpessge.
A boldogsg nem a szenvedlyek hinyban, 5. Emberi kapcsolatok.

hanem a szenvedlyek uralsban rejlik" Nemcsak felismeri msok rzelmeit, hanem tekintettel van rjuk.
Lord Alfrd Tennyson J a kapcsolatptsben, odafigyel msok rzseire, s inkbb
egyttmkdsre trekszik, mint versenyhelyzetek kialaktsra.
Dniel Goleman mr idzett knyvben az rzelmi intelligencia t f

Nem nehz szrevenni, hogy a Gardner-fle intraperszonlis intel
terlett klnti el:
ligencia gyakorlatilag megegyezik az els hrom ponttal, az interper
szonlis pedig az utols kettvel.
1. n-tudatossg Ha az egyik terleten fejldnk, az kihat a msikra is. Minl n-tu-
Az n-tudatos ember kpes magt mintegy kvlrl - szinte a
datosabbak vagyunk, annl inkbb tudjuk olvasni msok rzseit. Mi
sajt testbl kilpve - megfigyelni. nmaga bels llapotnak
nl jobban kzben tartjuk sajt rzelmeinket, annl jobban ismerjk a
megfigyelse kzben kpes semleges maradni, csak a tnyekre
kulcsot msok rzelmeihez, s annl inkbb kpesek lesznk hatssal
koncentrlni. rzelmeit, hangulatvltozsait azonnal felismeri.
lenni msokra. Ezzel pedig kpess vlunk msok tmogatsnak meg
Tudatosan li lett, s tisztban van nmagval, erssgeivel s
szerzsre, ami alapfelttele a sikernek.
fejlesztend tulajdonsgaival.
nmagunk fejlesztsrl sok sz esik mg a mentlis llkpessg
2. rzelmek hatkony kezelse. nvelse kapcsn. Most vizsgljuk meg azt, hogy mit kell tennnk, ha
rzelmeit kivlan tudja irnytani s keretek kztt tartani. A tkletesteni akarjuk rzelmi intelligencinkat emberi kapcsolataink
magas rzelmi intelligencij ember vissza tudja fogni magt, ban!
nincsenek szlssges hangulatingadozsai s indulatkitrsei.
Nem jellemzek r az nrombol szoksok, szenvedlybetegs
gek s az nszabotzs.
3. nmotivci.
A magas rzelmi intelligencival rendelkez szemly nemcsak fel
ismeri s kontrolllja rzelmeit, hanem felhasznlja ket szem
lyes cljai elrshez.
KULCS A BOLDOGSGHOZ Sportkarrierje befejeztvel a Magyar Olimpiai Bizottsg elnki

posztja mellett madridi s berni nagykvet, valamint az Eurpa Parla
Gyakran nevetni s sokat szeretni; ment alelnke. 2010. augusztus 6-n elfoglalta hivatalt a Sndor Palo
kivvni okos emberek tisztelett s gyermekek rajongst; tban, mint a Magyar Kztrsasg rendszervlts utni negyedik kz-
megkapni szigor kritikusok jvhagy blintst; trsasgi elnke.
csodlni a szpsget; odaadni magunkat a vilg jobbtsra; Dr. Schmitt Pl kzleti tevkenysgnek rtkelst majd elvgzi
szvnkbl jtszani s ujjongva dalolni; az utkor. Kortrsak ezt mindig csak elfogultan tudjk megtenni. Ami
tudni, hogy akr csak egy let is knnyebben llegzett, lnyeges tmnk szempontjbl: a fentiekben vzolt szdletes karri
mert ltnk - ez az igazi siker" ert - cltudatossgn s felesge llhatatos tmogatsn kvl - eg
Ralph Waldo Emerson szen kivteles rzelmi intelligencijnak ksznheti.
Schmitt Pl esetben nyilvnvalan veleszletett kpessgrl van
sz, amit tudatos munkval fejlesztett rendkvliv. Nem ez a legfbb
Schmitt Pl a magas rzelmi intelligencia megtestestje. Nhny vle erssge mindenkinek, ha azonban emberi kapcsolataidban hasonl
mny rla korbbi munkatrsaitl: jrtassgot szeretnl szerezni, fkuszlj az albbiakra:
Mindig megrzi higgadtsgt.
Kpes magt megszerettetni az emberekkel. / Ismerkedj; menj gyakran emberek kz!
Ellenfeleit igyekszik nem ellensgg tenni. A kommunikcit csak emberekkel lehet gyakorolni, az elszobi
Kzkedvelt, kivl trsasgi ember. fikusszal hiba ksrletezel. Menj oda, ahol emberek vannak! Ha
Azokkal is bartsgos, akiket negatvan tl meg. olyan vagy, mint n, akkor erre knyszertened kell magad. Nem
Brmilyen kzegben megtallja a hangot. szmt, menj akkor is!
Stlusa megnyugtatan hat trgyalpartnereire. Kezdemnyezz; rdekldj az emberek irnt!
gyesen oldja fel a feszltsgeket. Nem szabad, hogy mindennapi problmink annyira lefoglalja
. Szemlyes problmi nem rzdnek emberi kommunikcij nak, hogy fejnket leszegve csak trohanjunk az leten. Ha a bol
ban. dogsgot nem a clba rkezs, hanem az utazs mdja jelenti,
Segtkszen ll hozz az emberekhez. akkor a sebessg nem elsdleges. Ne rohanj!
Legtbben gy llunk hozz az emberekhez, ha szlnak hoz
Schmitt tudatosan kszlt az letre. Mr fiatalon elkezdte a nyelv- znk, visszaszlunk, ha javasolnak valamit, hajlandak vagyunk
tanulst, amikor ez mg sem szoks, sem divat nem volt. Angolul, spa mrlegelni, s inkbb elviseljk a magnyt, mintsem idegenekkel
nyolul, nmetl s franciul beszl. Kzgazdasgi diplomt - ksbb szba kelljen llni.
doktori cmet - szerzett, azonban a sport adta meg szmra az igazi ki
Ne ess ebbe a hibba! Kezdemnyezz; vllald a visszautas
ugrsi lehetsget. Prbajtr csapatban ktszeres olimpiai bajnok, vi
ts kockzatt! A hallos gyn mindenki emberi kapcsolataira
lgbajnok. Egyniben vilgkupa gyztes. emlkszik vissza elssorban. Ne vesztsd ezt soha szem ell!
/ Keresd azok trsasgt, akikkel j l rzed magad! / Legyl nyitott s tolerns msok vlemnye s rzsei irnt!
A vadsz kutyja valami egszen klnlegeset tud: jr a vzen. A Vetkzd le az eltleteidet! Minden helyzetet nmagban vizs
bszke gazdi elhvja legjobb bartjt, hogy megmutassa neki a glj meg, ne mltbeli lmnyeid s ismereteid tkrben! A vilg
csodaebet. Nem szl eltte semmit, hogy annl nagyobb legyen a nagyon gyorsan vltozik, knnyen juthatsz tves kvetkeztetsre
meglepets. Jrjk az erdt, eltelik az egsz nap, a kutya csodsnl a mltbl knndulva.
csodsabb kunsztokat mutat be. Az elejtett vadakat tbl, foly
bl, patakbl elegnsan stlva hozza vissza. Gyakran tegyl msoknak kisebb-nagyobb szvessgeket!
A msik nem szl semmit, csak hmmg magban. A vadsz Egy ember a halla utn a tlvilgra kerl. Amikor els napjn
mr nem brja tovbb s megkrdezi: Szent Pter krbevezeti, ltja, hogy a pokol s a mennyorszg is
- Nem vettl szre semmi furcst a kutymon? gynyr. Mindkt helyen roskadoznak az asztalok a sok finom
Abartja blint: sgtl, azonban mg a mennyben az emberek jl tplltak s
- De igen, csak nem akartam szlni. regem, ez a kutya nem kicsattannak az egszsgtl, a pokolban mindenki hezik.
tud szni! - Hogyan lehetsges ez? - krdezi Szent Ptertl.
Az let tl rvid ahhoz, hogy rdekbl vagy ms megfontols - , nagyon egyszer! - mondja az reg. - A pokolban is s a
bl olyan emberekkel tltsk az idnket, akik lehznak minket. mennyben is mindenki kezhez egy msfl mteres kanl van er
Semmi nem tudja jobban tnkretenni nbecslsnket, mint kri stve. Nem tudnak maguk enni. A mennyorszgban egymst etetik.
tikus, negatv emberek trsasga. A pokolban, ahol mindenki utlja a msikat, erre nem hajlandak,
Egy rgi trtnet szerint a sas tojsa vletlenl a tyktojsok ezrt k heznek.
kz kerl. A tyk kikelti a tbbi tojssal egytt. A kis sas ltja, A reciprocits elve kimondja, hogy az emberek lektelezett
hogy ms, mint a tbbiek, de ktelessgtudan kapirgl a ty- nek rzik magukat, ha ajndkot kapnak, s nem nyugszanak, amg
kocskkkal. Csak nha nz vgyakozva az g fel, ahol a fensges viszonozni nem tudjk azt. A kreget hajlktalanok ezrt adnak
sasok oly magasan szllnak. Oda vgyik is, de tudja, hogy ez jsgot, a Krisnsok pedig knyvet vagy virgot.
nem lehetsges. Az otthona a baromfiudvar. Ha adsz, akkor kapni fogsz. Nem felttlen attl, akinek adtl, de
Olyan lakkrnyezetben laksz, amirl szvbl elmondhatod, valamikor, valakiktl, megsokszorozva visszajn hozzd.
hogy tnyleg OTTHON vagy? Olyan szomszdok kztt, akiket
kedvelsz? Ha nem, pakolj s kltzz el! s minl elbb, mert kr / Keresd a msik ember nyomgombjt!
nyezetnk a sajt kpre forml bennnket! A nyomgomb lehet brmi, ami a msik embernek fontos, ami
Ha unod a munkdat, ki mondta, hogy ktelez ott dolgoz rdekli, amirl szeret beszlni, vagy amire bszke. Az empatikus
nod? Ha nem tetszik a barti krd, pts ki egy msikat! t v ember ezekre a tmkra tereli a szt, mert figyel a msikra. Az
alatt gy is, gy is kicserldik az ismeretsgi krnk, mirt ne rzketlen csak mondja a magt.
vennnk kzbe a folyamatot? Felmrsek szerint boldogsgunk
legalbb 80%-ban emberi kapcsolatainktl fgg. Alaktsd ki a
sajt csapatodat!
/ gy dicsrj valakit, hogy egy kzeli ismersnek dicsred! / Krj elnzst, ha hibztl vagy megbntottl valakit!
Ha valakit szembe dicsrnk, manipulcinak tarthatja. Ha azon- Neknk, frfiaknak, ez klnsen nehz. Mg akkor is, ha
bn ugyanezt a dicsretet a bartjnak, a szomszdjnak, a prj magunkban elismerjk a hibt, beismerni gyengesgnek tnhet.
nak, vagy a gyereknek mondod el, biztos lehetsz benne, hogy k Ahogy azonban javul az nbecslsed, gy fog javulni kpes
tovbbadjk az rintettnek, s senki nem fog hts szndkra gya sged a bocsnatkrsre is. Az egszsges nrtkels ember
nakodni. Termszetesen csak akkor dicsrj, ha tnyleg gy is gon szmra ppgy nem okoz gondot annak beismerse, hogy hib
dolod! zott, mint az, hogy bocsnatot krjen.
A lelki srlsbl val kigygyulsnak ez az egyik biztos jele.
Senkit ne beszlj le az lmairl, mg ha irrelisnak tartod is Tudsz mr bocsnatot krni? Mindenkitl? Vagy csak elkened a
azokat! dolgokat, mintha semmi sem trtnt volna?
Fred Smith zleti diplomjhoz kszlt vizsgadolgozatban fel
vzolta egy olyan csomagszllt cg tlett, amely az egsz USA
/ Nem hallom, nem ltom, s nem teszem szv a bakikat!
terletre vllal szlltst 24 rn bell. A tanr hrmast adott r
Legyen ez az letfilozfid! A legtbb ember legnagyobb flelme
s nagy, piros betkkel rrta: MEGVALSTHATATLAN.
az, hogy nevetsgess vlik. A nehz emberek egy rsze sportot
Fred Smith nhny vvel ksbb megalaptotta a Federal Express
csinl abbl, hogy az els adand alkalommal kifigurzzon min
Corporation-t, ami jelenleg a vilg t legnagyobb csomagszllt
ket, ha hibztunk.
magncgnek egyike.
Ez azonban pszichitriai problma; az ingatag nbecsls
Sajt lethelyzetnkbl kiindulva tljk meg msok cseleke
egyik legbiztosabb jele. Ne tegyl ilyet! Ha a msik megbotlik, ha
deteit s vgyait. Beszlgets kzben a fejnkben folyamatosan
egy szt eltveszt, ha rosszul tud valamit; ne tedd szv! Mintha
vlemnyezzk a hallottakat. Ha gy rezzk, hogy hibs elkp
szre sem vetted volna. Ez az igazi intelligencia.
zelseket hallunk, ezt rendszerint azonnal meg is mondjuk.
Gondold azonban vgig, hogy 10-20-30 vvel ezeltti nma
gaddal mennyire vitatkoznl, ha most itt lenne s elmondan / A nemkvnatos viselkedst tekintsd kivtelnek!
terveit? Hnyszor tvedtl, hnyszor hibztl? Mirt gondolod Ha hajlamosak vagyunk az emberekben a hibkat keresni, kny-
akkor, hogy a msik embernek tkletesnek kell lennie? nyen magunkra maradhatunk. Nincsen tkletes ember, ne is
Az, hogy mi relis, nagyon-nagyon relatv. Az emberisg tr keresd, se a prkapcsolatban, se a bartaid kztt!
tnete tele van olyan esetekkel, amikor lmodoz rltnek tar Amg valakirl be nem bizonyosodik, hogy nehz ember,
tott emberek megvalstottk grandizus lmaikat, mikzben a addig indulj ki abbl, hogy csak rossz napja van. Ha mr sokad
partvonal melll a kibicek folyamatosan azt kiabltk, hogy lehe szor trtnik meg ugyanaz a negatv viselkeds, rrsz majd akkor
tetlen, amit terveznek. Elfordulhat, hogy pont egy ilyen esettel elgondolkodni, hogy mit tegyl. Addig hunyj szemet kis dolgok
llsz szemben! felett!
SZIKLASZILRD NBECSLS II. K ulcs a 21. szzadhoz : rzelmi intelligencia 87
86
Ne kritizlj, csak ha nagyon szksgt rzed! NEGYEDIK FEJEZET

Sok sz esett mr arrl, hogy mennyire gyilkos a destruktv kri
tika. Tartzkodj tle! Ha mgis kritizlni vagy knytelen, tartsd RZELMI INTELLIGENCIA A KOMMUNIKCIBAN
be ezt a kt szablyt:
Mindig a cselekedetet kritizld, soha ne a szemlyt! Semmi nem trja fel jobban egy ember jellemt,
gy mondd el a kritikt, hogy ne hangozzon annak! mint az, hogy min tud nevetni
Legegyszerbb elmondani egy odavg trtnetet; akr Johann Wolfgang von Goethe
msok letbl, akr a sajtunkbl. Jzustl Lincolnig sokan
tettek gy. A kzvetett t mindig hatsosabb.
Mark Twain kortalan regnyben Tm Sawyer a kerts lefestst kap

ja bntetsnek Polly nnitl. Bartai jt mulatnak rajta, de Tm ml
tsgteljesen csak annyit mond: Ez nem munka! Azt hiszitek, hogy
az ember mindennap meszelhet kertst? A fik, ezt hallva, addig k
nyrgnek neki, amg ket is engedi festeni. Nem ingyen: termszete
sen egy ilyen kivltsgnak ra van.
Mire a harminc mter hossz s hrom mter magas kertst h
romszor lemeszelik a gyerekek, Tm tbbek kztt a kvetkezkkel
gazdagodik: egy alma, egy paprsrkny, egy dgltt patkny (madzag
gal, hogy a fej fltt forgathat legyen), tizenkt goly, egy fl szjhar
monika, egy pr ebihal, egy flszem macskaklyk, egy rzkilincs,
egy bicskanyl s ngy darab narancshj. Mi pedig azzal a megfizethe
tetlen tapasztalattal lesznk gazdagabbak, hogy az rzelmi intelligen
cia valban nlklzhetetlen a boldogulshoz.
Ha kommunikcidban rzelmileg intelligens akarsz lenni, tedd a
kvetkezket:
Ksznj elre!
Az egyik legnagyobb modortalansg, ha valaki nem kszn. Ha
pedig nem kszn VISSZA, akkor bekerl a havasi gyopr kate
griba, ahonnan nehz kikerlni.
/ Hasznlj pozitv testbeszdet! Ha azt rzed egy adott pillanatban, hogy ezt nem kellene
Kommuniklj nyitott testtartssal: nyitott karokkal, kicsit elre mondanod, akkor ne mondd! A megrzs - az intuci - ltal
dlve, tenyerekkel felfel! Trekedj a szemkontaktusra! Msok ban igaznak bizonyul. Ugyanakkor, ha azt rzed, hogy most szlni
tekintetnek kerlse minden kultrban az nbizalomhiny kell, akkor ne fogd vissza magad!
vagy az ellensgessg biztos jele.
Beszlgets kzben ne bmuld mereven a msikat! Blogass / Hagyd, hogy a msik elszr kiengedje a gzt!
aprkat - az elfogads jeleknt - s ha a helyzet lehetv teszi, Ahogy mi magunk sem tudunk rzelmileg felhevtett llapotban
rvid idre rintsd meg a msikat! Lehet ez kzfogs, htba vere- vilgos fejjel gondolkodni, gy a msik ember sem tud. Konflik
gets, lels; de csak olyan, ami nem adhat okot flrertsre. tusok esetn ezrt letbevgan fontos, hogy mindenekeltt TE
A mosoly a legrvidebb hd kt ember kztt. A mosolyhoz 13 szabj gtat az amygdald mokfutsnak!
izom kell, a homlokrncolshoz 72. Mosolyogj sokat! Van, akinek Mondj le arrl a tves elkpzelsrl, hogy a msik ember
ez nem egyszer, s ha megprblja, konzerv gumivigyor a vge. nek minden krlmnyek kztt racionlisan kellene viselkedni!
Gondolj valami viccesre s mris knnyebben megy! Nem fog. Ha ltod, hogy vitapartnered rzelmileg felprg,
mondd magadnak: Szegny ember, pp most kapcsolt ki a hom
/ Mieltt elkezdesz beszlni, vegyl hangmintt a msiktl! loklebenye! Napold el a megbeszlst!
A hangsznbl, a hangerbl s a beszd sebessgbl kitnen
lehet kvetkeztetni az rzelmi llapotra. Ha a msik szemly han / Lpj tl az nletrajz" tpus reakcikon!
gulathoz alaktjuk viselkedsnket s mondanivalnkat, kelle Stephen Covey hasznlja az nletrajzi jelzt A kiemelkeden
metlen szitucikat kerlhetnk el. sikeres emberek 7 szoksa cm knyvben. Azt a viselkedst rja le
Lehet, hogy beszlgetpartnernk ppen most vesztette el gy, amikor beszlgets kzben folyton sajt lmnyeinkkel hoza
egy kzeli hozztartozjt, vagy valamilyen ms tragdia tr kodunk el, s azok alapjn reaglunk a msik ember mondand
tnt az letben. A pozitv attitd nem azt jelenti, hogy jl htba jra. Az nletrajzi reakcik hrom fajtja:
verjk: Semmi gond, lnyeg hogy mi lnk! gy a szociopatk
Minsts (Szerintem is gy van!)
viselkednek.
Krdezskds (Mirt nem mondtad jl meg neki?)
Sajt szavaidat tanuld meg a msik fln keresztl hallani! Tancsads (Hagyd ott, azzal minden megolddik!)
Idnknt gondolj arra, hogy amit mondasz, s ahogy mondod, A legtbb ember nem is rti, hogy mi a baj a fentiekkel; eze
az milyen hatssal lesz a msik emberre! Beszd kzben rezz r ket a reakcikat tekinti normlisnak. A gond az, hogy a fentiek
a msik vrhat reakcijra, s ennek megfelelen fogalmazd t a nem empatikus reakcik; a msik ember nem rzi, hogy odafi
mondandd! gyeltnk r.
Reaglj empatikusn! Keress a msikkal kzs pontokat!

Ezt hromflekppen tehetjk meg: Lehet ez kzs rdeklds, hobbi, clok, vagy lmnyek. Kide
rlhet, hogy egy vrosbl szrmaztok; ugyanabba az iskolba jr
Tartalomismtlssel (Szval ki akarsz lpni!)
tatok. Minden ilyen kzs pont ersti a kapcsolatot.
A tartalom jrafogalmazsval (Ezek szerint ott akarod
hagyni a munkahelyed!)
Dicsrd meg a msikat!
rzsei visszatkrzsvel (Ltom, rosszul rzed magad Brmit: amit visel, amit mond, amivel foglalkozik. Mindenki
abban a krnyezetben!) nl lehet valamit tallni, amirt meg lehet dicsrni. Talld meg s
mondd el neki!
Ezek a reakcik azt mutatjk a msik embernek, hogy odafi
gyelnk r, megrtettk mit akart mondani, s hogyan rez. Pr
bld ki s figyeld a hatst! Utalj vissza korbbi beszlgetsekre!
Ha emlksznk az utols beszlgetsnkn - akr hnapok
kal azeltt - elhangzottakra, az nagyon mly benyomst tesz az
Figyelj a msik ltal elhintett tbblet informcikra! emberekre. Amikor azonban valamit rosszul mondunk - pldul
Beszlgets sorn a msik ember folyamatosan kulcsokat ad
a gyerekei nevt -, azzal magunk alatt vghatjuk a ft. Ha nem
magrl: gondolatairl s rzseirl. Annyira lekt azonban ben
vagy biztos valamiben, inkbb ne mondd!
nnket, hogy mit fogunk mondani, ha vgre rnk kerl a sor,
hogy nem figyelnk oda ezekre a jelekre.
Prbld ki egyszer, hogy teljesen tteszed a fkuszt a msik
/ Beszlj rdekes dolgokrl!
Kevesen szeretik a szokvnyos, szraz s banlis dolgokat. Legyl
emberre! Mintha a sznpadi reflektorfny kre csak r vetlne. Az
napraksz a vilg dolgait illeten! Nhny terleten - ami tged
elhintett kis tbbletinfkat ragadd meg s reaglj rjuk, ahelyett,
rdekel - igyekezz begyjteni rdekes informcikat, adatokat,
hogy folyton sajt blcsessgeid kkveit osztand meg hallgat
trtneteket!
sgoddal! Meg fogsz lepdni az eredmnyen!
Az is unalmas msrszrl, amikor valaki csak egy tmrl
kpes beszlni a vgtelensgig. Lehet az a gyereknevels, a hor
Mindig nyugodj le, mieltt reaglsz! gszat, a politika, a kertszkeds, a foci, brmi. Rendben, hogy
Az amygdala azonnal riadkszltsget rendel el, ha gy rzkeli, tged rdekel, de gyakorolj nmrskletet!
hogy veszly fenyeget. Ehhez sokszor elg egyetlen mondat. Ha
ilyenkor kijn a sznkon az els dolog, ami esznkbe jut, lehet, / Trtnetmesls: a lnyeget mondd elszr!
hogy annak a kapcsolatnak ott van vge. Sokaknak ezrt a legels Ha meslsz valamit, semmi esetre se bonyoldj bele az elejn a
lecke az rzelmi intelligencihoz vezet rgs ton nagyon rvid rszletekbe! Elszr mondd el rviden, hogyan kapcsoldik a
s vels: Ne beszlj! Egyszeren csakugord t az els reakcid! korbban elhangzottakhoz!
92 SZIKLASZILRD NBECSLS II. K ulcs a 21. szzadhoz: rzelmi intelugencia 93
A hallgatsg szeretn tudni, hogy az a Churchill-idzet KOMMUNIKCIGYILKOS SZOKSOK

hogyan illeszkedik a tmhoz. Mirl akarsz beszlni: a reggeli
whisky-ivs elnyeirl, a sport htrnyairl, vagy a kitarts fon Mi a rosszabba tudatlansg vagy az aptia?
tossgrl? Nem mindegy. Agresszv kismalac: NEM TUDOM S NEM IS RDEKEL!"
/ Mondd sokszor: krem, ksznm, elnzst!

Ez a hrom sz az rzelmi intelligencia lnyege. Taln azrt, mert Ha az eddig trgyaltakat alkalmazni tudod a gyakorlatban, valszn
a szernysg, a hla s az emptia kifejezdsei. Kzlk is taln a leg nem lesznek problmid emberi kapcsolataidban. A teljessg ked
ksznm a legfontosabb. vrt azrt emltsnk meg nhny olyan irritl szokst is, amivel tel
Tedd szoksodd, hogy amikor megksznsz valamit, mondd jes lesz a kp! Ha nem akarod meglni a kommunikcit, akkor:
el, mirt rzel gy! Ne csak egyszeren annyit mondj, hogy
ksznm hanem tedd szemlyess: Ksznm a segtsget, Ne sajttsd ki a beszlgetst!
egyedl soha nem tudtam volna megcsinlni. Figyelj az egyenslyra, hagyd a msikat is szhoz jutni! Nincs
annl idegestbb, mint amikor valaki folyamatosan, levegvtel
nlkl beszl, s a msiknak eslye sincs kzbeszlni. Emlkszel a
mi Jzsi Btynkra?
Ne szaktsd flbe a msikat!

A legnagyobb udvariatlansg, ha mondandjnak kzepn egy
szeren csak flbeszaktjuk a msikat. Vrd meg, amg befejezi!
*Ne beszlj folyton magadrl!

n, n, n... Senkit nem rdekelsz. Neki sajt maga az rdekes!
Ne fejezd be a mondatot a msik helyett!

Bizonyos emberek - hogy mutassk emptijukat - hajlamosak
kiegszteni s befejezni beszlgetpartnerk mondatait. Egyes
kultrkban ez elfogadott, nlunk azonban nem, mert sokan fl
beszaktsknt lik meg. Szokj le rla!
F Ne hallgass, mint a hal!

Ne lj gy, mint Kuka Hfehrke eskvjn! Kommuniklj!
*N e dicsekedj; hagyd, hogy a dolgok kiderljenek! Elektronikus levelezs (e-mail):

Egy Porschnak nem kell szguldani, mindenki ltja rajta, hogy Vlaszolj 24 rn bell minden levlre! Aki semmit nem reagl, az
Porsche. Ahogy Margaret Thatcher mondta: Ha bizonygatnod egyszeren modortalan.
kell, hogy LADY vagy, akkor nem vagy az! Ne kldj tovbb lncleveleket, vagy buta, zlstelen ponokat!
Nagyon fontold meg, hogy egy zenet tnyleg alkalmas-e egy
# 'N e vidd tlzsba a dramatizlst! tbb szz fs levelezsi csoport minden tagjnak val tovbbkl
Ne mondd mindenre, hogy bdletes, rletes, intergalaktikus, dsre!
hiper-szuper! Tartogasd ezeket azokra az alkalmakra, amikor Nagyon-nagyon gondold meg, amikor vltoztats s jrafogalma
valami tnyleg fantasztikus! zs nlkl tovbbkldd msokleveleit! Az indiszkrci nehezen
gygyul sebeket ejthet.
*N e hasznlj degradl jelzket msokra! Felhevlt llapotban SOHA ne kldj mailt! Sok kellemetlensget
Tedd szoksodd, hogy soha senkirl nem beszlsz negatvan! takartasz meg magadnak.
nkppel kapcsolatos problmk biztos jele, ha valaki pletykkat
terjeszt, vagy rossz sznben tntet fel msokat. Legyl tisztban Mobiltelefon hasznlata:
ezzel s ne tedd! Soha ne beszlj mobilon, mikzben msokkal beszlgetsz! Vagy
ezt, vagy azt csinld!
^Ne ltalnosts! Krj engedlyt beszlgetpartneredtl s/vagy a jelenlevktl a
Nem igaz, hogy minden politikus korrupt, hogy minden rendr mobil felvtelre!
retardlt, hogy minden gazdag csalssal szerezte a vagyont; ezek Legyen egyszer csenghangod! Nem vagy vicces, ha a zsebed
tlz ltalnostsok. Nem mltk hozzd. bl hnys hangjai hallatszanak, s kiderl, hogy csak a telefonod
csrg. Hasznld az nkifejezs ms, kreatvabb formit!
Csak vezetsnl hasznlj flhallgatt (headset)! Lehet, hogy
AZ ELEKTRONIKUS KOMMUNIKCI ILLEMSZABLYAI nagyon laznak rzed magad, de a valsg az, hogy gy nzel ki,
mintha egy nagy cstny tapadt volna a fejedhez. Nem tl ple
Rgi korokban az illem volt az rzelmi intelligencia. A modern vilg tes ltvny.
ban is vannak illemszablyok, ezeket azonban sokszor jra kell tanul Vgl: nzeteltrsek tisztzsra soha ne hasznlj se mailt, se
nunk, mert a vilg gyors vltozsval talakulnak. Bizonyos szoksok hangpostt! Intzd szemlyesen!
kimennek a divatbl, s jnnek helyettk j illemszablyok.
Olvass el legalbb egy j knyvet, ami a modern etikettel foglalko
zik! Az albbiakban ebbl az risi tmakrbl csak nhny olyan sza
blyt tekintnk t, amelyek az j kommunikcis eszkzk - elektro
nikus levelezs s mobiltelefon - kapcsn a magas rzelmi intelligen
cihoz tartoznak.
_______ III. RSZ_______
SIKERGYILKOSOK
III. SIKERGYILKOSOK 99
ELS FEJEZET
ZAVAR AZ EMELETEN:
IRRACIONLIS GONDOLKODSMD
Knnyebb elhinni egy hazugsgot, amit ezerszer hallunk,

mint egy igazsgot, amit eddig mg sosem hallottunk
Rbert Lynd
Ahogyan az nbecsls, az nbizalom s az rzelmi intelligencia kata

pultlni tud minket a siker fel, gy a sikergyilkosok blokkoljk utun
kat. A ngy f sikergyilkos:
irracionlis gondolkodsunk,
negatv rzelmeink,
a krnyezetnkben lev nehz emberek, s
a proli-alkalmazotti gondolkodsmd.
Az irracionlis gondolkods a valsg eltorztsa, tves rtelmez

se. A kvetkez tz tpusa ltezik:
1. Szlssges gondolkods
A szlssgekben gondolkod ember szmra minden fekete
vagy fehr. Csak a kt szls plust ismeri. Nincsenek tmenetek.
Az embereket kt kategrira osztja: akiket szeret, s akiket utl.
Angyal vagy rdg. Obi-Wan Kenobi vagy Darth Vader. Bart
vagy ellensg.
Ha hajlamos vagy a szlssges gondolkodsra, emlkeztesd
magad:
A dolgoknak van kztes llapota is. A hmr nemcsak hide
get s meleget mutat, hanem a hmrsklet pontos rtkt.
100 SZIKLASZILRD NBECSLS III. S ikergyilkosok 101
Tanulj meg is-is kategrikban gondolkodni! Kt ellent 3. Gondolatolvass

tes, egymsnak ltszlag ellentmond dolog is igaz lehet egy A gondolatolvas megprblja kitallni a msik ember gondo
szerre. Semmi sem csak j, vagy csak rossz. latt: Biztos azrt csinlta ezt, mert..., s elll valamilyen nega
tv, elkpzelt okkal:
2. Tves ltalnosts Azrt nem ksznt, mert utl"
Az egyetemen ismeretterjeszt eladst tartanak alkoholis Nem hozott Valentin-napra csokit, biztosan el akar hagyni
tknak. A professzor egy vegednybe tiszta alkoholt nt, egy Kt napja nem hvott, biztos valamirt megsrtdtt!
msikba tiszta vizet. Mindkettbe egy-egy fldigilisztt tesz. Kis Ha ilyen gondolataid tmadnak, igyekezz valami ms magya
id utn az alkoholba helyezett giliszta elpusztul; a msik vgan rzatot tallni a msik ember viselkedsre! Ha semmi nem jut
szkl tovbb. A professzor megkrdezi: az eszedbe, menj s krdezd meg! Soha ne indulj ki abbl, hogy
- Nos, uraim! Mit gondolnak, mi ebbl a tanulsg? tudod, valaki mit gondol, mert az esetek nagyobbik rszben
Htulrl egy borz hang: tvedni fogsz!
- Inni kell, hogy kimenjenek a kukacok!
4. Katasztrfa-jvendls
Tves ltalnostsrl akkor beszlnk, amikor egy elszigetelt
Woody Alln egyik klasszikusa az Anni Hall. Ebben a fhs 12
esemnybl olyan konklzit vonunk le, ami logikusan egylta
ves nmagra emlkezik. A kis Woody nem hajland tanulni,
ln nem kvetkezne belle:
ezrt anyja elviszi pszicholgushoz, aki aggdva krdi:
Egy kpvisel ittas vezetsrl szl egy hr: A politikus mind - Kisfiam, mi a baj?
gazember. Azt hiszik, a trvny felett llnak! A gyerek rezignltan vlaszol:
Nem sikerl valami gy, ahogyan szeretnnk: Ezt nem hiszem - , semmi rtelme az egsznek. A vilgegyetem tgul, nem
sokra gyis sztesik. Mi rtelme lenne a tanulsnak?
el, mindig elszrom!
A jvendmond szemly egy negatv esemny vagy hr hat
Kt nyr egyms utn nagyon forr: Biztos az atom! Tz v sra azt a kvetkeztetst vonja le, hogy a dolgok egszen bizto
mlva itt fogunk megslni! san rosszul fognak alakulni. Felment a krumpli ra a piacon? Idn
biztos ktszmjegy lesz az inflci! Hszcentis havat mutatnak a
Emlkeztesd magad: hradban? Tmegvel lesznek hallos balesetek az utakon! Nem
A vilg dolgai - belertve az embereket is - bonyolultak s sok kaptak az emberek prmiumot vvgn? Be fog zrni a cg!
flk. Ne ltalnosts! Ha hajlamos vagy a katasztrfa-jvendlsre, tedd a kvetke
zket:
Igyekezz perspektvban nzni az esetet! Biztos, hogy MIN
Vizsgld meg objektven a tnyeket! Abbl az egy esemnybl
DIG ez trtnik? Biztos, hogy MINDIG igaz? Biztos, hogy ez
biztosan az kvetkezik, amit elkpzeltl?
kvetkezik belle?
Gondold vgig, hogy nem a mltban trtntek hatrozzk
meg kizrlagosan a jv esemnyeit! A katasztrfk ponto
102 SZIKLASZILRD NBECSLS III. SIKERGYILKOSOK 10 3
san azrt annyira ritkk, mert ahhoz, hogy megtrtnjenek, hogy mskpp legyen, az egszen biztosan rzelmi problmk
nagyon sok, egymstl fggetlen tnyeznek kell egy idben hoz vezet.
teljeslnie. Tedd a kvetkezket:
Gondold vgig: a vilg nem a te szablyaid szerint jtszik!
5. rzelmek = valsg Msok mskpp ltjk ugyanazt, s ez jogukban ll. Mirt
Hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy pillanatnyi rzelmi llapo kellene pontosan annak trtnnie, amit kigondoltl? Mindig
tunk hven tkrzi a valsgot. Ostobnak rzem magam, teht az helyes, amit kitallsz?
is vagyok. Ki vagyok borulva. Az egsz let gy sz...rny, ahogy lj kvetkezetesen a sajt rtkrended szerint, s kvesd a cl
van. De ugyangy igaz az ellenkez plusra is: prmiumot kap jaidat! Ha gy teszel, nem lesz idd azzal foglalkozni, hogy
tam, fel vagyok dobva; mgiscsak szuper ez a munkahely! minek KELLENE trtnnie.
A valsg az, hogy rzelmeink egyltaln nem tkrzik visz-
sza hven a valsgot. Az rzelmi szrn tengedett valsg leg 8. Hibztats
tbbszr megcsal bennnket. Hagyj idt rzelmeid lecsillapod Az ilyen gondolkodsnak kt fajtja ltezik. Az egyik, amikor
sra! Mindig aludj r egyet s msnap gondold vgig mg egyszer magunkat hibztatjuk valamirt, amirt nem mi vagyunk telje
a trtnteket! sen felelsek, a msik, amikor msokat vdolunk valamirt, ami
rt mi is hibsak vagyunk.
6. Szrs A megolds a kvetkez:
A szrs azt jelenti, hogy csak a negatv informcit halljuk meg. Ne gondold, hogy te vagy az Univerzum kzppontja! Tetteid
A pozitv nem szmt, azt nem engedjk bejutni a fejnkbe. a vilg trtnseinek csak tredkt befolysoljk. Valszn
Kidobjuk a gyereket is a frdvzzel. leg rajtad kvl mg vagy ezer dolog szerepel az okok kztt.
Elhangzik t informci, amibl ngy pozitv s egy negatv. Vllald el a felelssget, amirt tnyleg felels vagy! Ne tb
Akinek egszsges az nbecslse, az helyn kezeli a hallottakat. brt s ne kevesebbrt! Engedd el a mltat! Ne vezess a vissza
Aki negatvan szr, az csak a negatvat fogja meghallani: Hogy pillant tkrbl!
rted, hogy MA jl nzek ki? Tegnap rosszul nztem ki?
Ha hajlamos vagy a szrsre, figyeld magadat egy ideig, azo 9. Alacsony frusztrcis kszb
nostsd be negatv szridet s szabadulj meg tlk! A dicsretet Amikor valami nehz, akkor rgtn elviselhetetlen s borzaszt.
fogadd nagyvonalan! Ha elismerst kapsz - pldul a ruhdra Ezzel megneheztjk sajt dolgunkat, mert tnyleg azz vlik.
- , ne mondd: , a mlt hten turkltam! Mondd helyette: Amegolds az, haknyszerted magad komfortznd elhagysra.
Nagyon ksznm. Igazn figyelmes vagy Ez eme a frusztrcis kszbdet. Biztasd magad: Csak azrt is
kibrom! Ki fogod.
7. Muszj gondolkods
Az irracionalits taln legslyosabb kvetkezmnyekkel jr faj 10. Pozitv esemny negatvv alaktsa
tja. Ha letnkrl gy gondolkodunk, hogy meg kell tennem, Aki gy gondolkodik, a vilg pozitv trtnseit semleges, vagy
bele kellene vgnom, ennek muszj gy trtnnie, vagy kizrt, negatv esemnyekk alaktja t. Ha fizetsemelst kap: Ezzel
104 SZIKLASZILRD NBECSLS III. SlKERGYILKOSOK 105
akarjk kiszrni a szemem! Amikor reggel szikrzan st a nyri MSODIK FEJEZET

nap: Biztos pokoli hsg lesz ma is!
Ha megdicsrik valamirt: Szuper az j autd! azt gondolja, ROMBOL RZELMEK TOMBOLSA
hogy csak azrt, mert megsajnltk: , mr hrom ves. Egy
Mercit akartam, csak nem volt r keret! NEGATV RZELMEINK KELETKEZSE
Ha hajlamos vagy a fenti viselkedsre, szoktasd r magad,
hogy ne fzz kommentrt az esemnyekhez. Legyl hls azrt, Uram adj ert, hogy elfogadjam, amin nem tudok vltoztatni;
ha j dolog trtnt! Fogadd el a dicsretet, gy, ahogy van! A btorsgot, hogy vltoztassak, amin tudok; s blcsessget,
pozitv az pozitv, mirt kellene megmagyarzni? hogy a kett kztt klnbsget tegyek
Reinhold Niebuhr
Negatv rzelmeink rombol hatsa rgta ismert; a katolikus egyhz

pldul mr kzel ktezer ve tantja a ht fbn gondolatt. Ebbl
ngy - kevlysg, fsvnysg, irigysg, harag - negatv rzelem.
Hogyan keletkeznek rzelmeink? A folyamat ( l. tblzat) egy ese
mnnyel indul, ami azonban nem kzvetlenl vltja ki az rzelme
ket, hanem egy mentlis szr kzbeiktatsval. Lehet ez az rtk
rendnk, az elvrsunk, vagy az attitdnk. A mentlis szr ad rtel
met s jelentst a konkrt esemnynek, meghatrozva, hogy miknt
fogunk reaglni s milyen rzseink keletkeznek.
I. tblzat
rzelmeink keletkezse
ESEMNY GONDOLAT KVETKEZMNY
A folyamat elindtja Mentlis szr A folyamat vgtermke
A vilg trtnsei - jelen, mlt, jv rtkrend rzelem
lmnyeink s emlkeink a mltbl Attitd rzs
Elkpzelt jvbeli esemnyek Elvrsok Testi rzet
Most zajl trtns Hiedelmek Cselekedet
Mentlis kp, lom Dolgok rtelmezse Viselkeds
Viselkeds, rzelem vagy testi rzet

A gondolat, az rzelem s a cselekedet mindegyike hat a msikra, ami ESEM NY GONDOLAT RZELEM
alapjn rthetv vlik nhny ismers jelenet a mindennapokbl:
Partner negatv megjegyzse Ezt nem rdemeltem. Srtdtt
Htf reggel arra gondolsz, hogy milyen messze mg a pntek s
Partner negatv megjegyzse Biztos csinltam valamit. Bntudatos
ettl rossz kedved lesz (gondolat =>rzelem).
Mivel rossz kedved van, arra gondolsz: ott kellene mr hagyni ezt Partner negatv megjegyzse Vgre veszekedhetek. Boldog
a munkt (rzelem O gondolat). Partner negatv megjegyzse Mondanom kellett volna r valamit. Frusztrlt
Rossz a kedved, ezrt lomlbakon vonszolod magadat a munka Partner negatv megjegyzse Biztos el akar hagyni. Aggd
helyedig (rzelem O cselekedet). Partner negatv megjegyzse Nem szokott ilyet csinlni. Csaldott
Arra gondolsz, hogy ez a hely kibrhatatlan, s berkezs utn a
Partner negatv megjegyzse Rjtt: nem vagyok rtkes ember. Szgyenkez
neten rgtn llshirdetseket kezdesz el keresglni (gondolat O )
cselekedet). Hogyan tudunk a negatv rzelmektl megszabadulni a fenti pld
A keresgls tnytl egyszerre jobb kedved lesz (cselekedet O ban? Vltoztassuk meg a gondolatot! Legyen pldul ez: Biztos rossz
rzelem). napja volt szegnynek! Ekkor a ltrejtt rzelem egyttrzs lesz, s a
Mikzben keresel, arra gondolsz, hogy van remny (cselekedet konfliktust mr csrjban elfojtottuk.
O gondolat)!
Mi indtotta el a folyamatot? Az, hogy htf reggel van s munk

ba kell menni? Nem! Az, hogy erre gy gondoltl, mint egy elviselhe AZ AUTOMATIKUS NEGATV GONDOLAT
tetlen sorscsapsra. (ANG) ELFOGSA
A 2. tblzat egy pldt mutat a fentiekre. Az esemny mindegyik
ben ugyanaz: a hzastrs negatv megjegyzse. Ha a szivrvnyt akarod, meg kell bklned az esvel
Attl fggen, hogy milyen gondolatot fz a msik a megjegyzs Dolly Parton
hez, olyan rzsei tmadnak. A tblzat 10 klnbz gondolatot mu
tat, melyek eredmnyeknt 10 klnbz rzelem alakul ki, noha a ki A kognitv viselkeds-terpia rendkvl hatkony, sajt magunk ltal
vlt esemny teljesen ugyanaz volt. is alkalmazhat mdszere, a negatv rzelmeket elidz irracionlis,
n. automatikus negatv gondolat elfogsa s felvltsa egy racionlis
2. tblzat gondolattal.
10 reakci ugyanarra Rendkvl lnyeges az automatikus kifejezs. nkpnk felntt
ESEM NY GONDOLAT RZELEM
korunkra teljesen kialakul. Tudatalattink mindenfle tudatos beavat
kozs nlkl is szlltja az nkpnknek megfelel gondolatokat, ame
Partner negatv megjegyzse Mgis mit kpzel magrl? Dhs
lyek csak jnnek, sokszor nem is tudjuk honnan.
Partner negatv megjegyzse Mr nem szeret. Depresszis Egy negatv gondolat azonnali negatv hangulatvltozst okoz. Egy
Partner negatv megjegyzse Van valakije. Fltkeny szerre azon kapod magad, hogy rossz kedved van. Legtbbszr nem is
108 SZIKLASZILRD NBECSLS III. SIKERGYILKOSOK 109
tudatosul bennnk, mirt rznk gy. Mi trtnt, az elbb mg tel engem mindenki elhagy: tlz ltalnosts
jesen jl voltam! Az ANG elfogsa ezt a negatv spirlt szaktja meg. soha nem fogok igazi prra tallni: katasztrfa-jvendls
A mdszer lpsei a kvetkezk: 6. Az irracionlis gondolatokhelyre tegyl racionlis gondolatot:
mindennek vge helyre: szabad vagyok, minden most
1. Tedd fel magadnak a krdst: Hogyan rzek jelen pillanat
kezddik"
ban?
ezt nem fogom kibrni helyre: elfoglalom magam, hol
Ahogy most rzel, az gondolataid kvetkezmnye. Vizsgld meg
nap beiratkozom egy nyelvtanfolyamra"
rzseidet s egy paprra rd le ket! Pldul: Dhsnek s
engem mindenki elhagy helyre: az utols 3 kapcsola
frusztrltalak rzem magam.
tombl kettnek n vetettem vget"
2. Krdezd meg magadtl: Mit csinlok jelenleg? soha nem fogok igazi prra tallni helyre: egyszer biztos
Amit csinlsz, az is gondolataid kvetkezmnye. Pldul: Csak sikerlnifog"
lk otthon s kt napja filmeket nzek.
7. Mik az j kvetkezmnyek?
3. Milyen esemny idzte el mindezt? Hogyan rzel most, az j gondolatok hatsra? Nem biztos, hogy
Kezdj el nyomozni, mint Sherlock Holmes! Lehet, hogy rgtn azonnal eufriba esel, de a gygyuls elkezddtt.
fogod tudni rzseid okt, de az is lehet, hogy mlyebben t kell
gondolnod a helyzetet. Pldnkban az ok, hogy hrom nappal
ezeltt elhagyott a kedvesed.
A GONDOLKODSI FOLYAMAT KONTROLLLSA
4. Milyen gondolataid voltak az esemnnyel kapcsolatban?
Melyek voltak azok a gondolati szrk, amelyeken keresztl az Volt mr gy, hogy meglltl gondolkodni s
esemnyt rtelmezted? rd le ezeket a gondolatokat! Pldnkban: elfelejtettl jraindulni ?"
Azt gondoltam, hogy Anonymus
mindennek vge,
ezt nem fogom kibrni,
engem mindenki elhagy, s Az idelis az lenne, ha meg tudnnk gtolni negatv gondolataink lt
soha nem fogok igazi prra tallni. rejttt. Nzznk most erre nhny mdszert!
5. Most krdezd meg magadat: Van-e gondolataimban irracio 1. Legyl jelen a pillanatban!
nlis gondolkodsminta? Ne kszljanak el gondolataid! Sok ember a hobbijra gondol
Esetnkben: munka kzben, a munkjra, mikzben a gyerekeivel jtszik, a
mindennek vge: szlssgekben gondolkods csaldjra, mikzben a hobbijval foglalkozik. Ne hagyd, hogy ez
ezt nem fogom kibrni: alacsony frusztrcis kszb trtnjen veled!
Csak legyl jelen s mintegy kvlllknt figyeld, ami tr sekbe meneklnk. Ezzel azonban csak azt rjk el, hogy a prob
tnik! A bks harcos tja cm filmben kivl illusztrcijt lt lma fixldik vagyis llandsul. Leggyakoribb formi:
hatjuk ennek a totlis, jelen idej fkusznak. A tornszkarri
Alkohol s drog.
erre kszl Dn mestere, Szkratsz - igazbl egy kis benzin
Az tmeneti megknnyebblsrt cserbe kapunk a meg
kt kezelje, de kortalan blcsessgek tudja - arra tantja a fit,
levk mell mg egy problmt.
hogy ljen maximlisan a pillanatban.
Dn sokig nem kpes megtiszttani elmjt kavarg gondo Csontvz a szekrnyben.
latainak figyelemelterel hatstl; egy slyos motorbaleset kell Gondosan takargatott testi hibt, a mltunk szgyenfolt
ahhoz, hogy le tudjon lasstani, s megtanuljon elmlylten kon jait, rgi flrelpseket, s mg ki tudja milyen titkot rejt
centrlni. Rekordid alatt felgygyul s vgl teljesl nagy lma: a szekrny. Remnykednk abban, hogy nem derl ki, vagy
az egyetemi tornszcsapattal megnyerik az orszgos bajnoksgot. nem veszik szre. Mintha meg sem trtnt volna.
Dn Millman, a film alapjul szolgl knyv rja, a valsgban Halogats.
is alkalmazta a filmben lthat mentlis technikkat, melyeknek Nem vgznk el fontos feladatokat. Vrunk, amg olyan
ksznheten 1964-ben megnyerte a londoni trambulin (gumi kedvnk lesz.
asztal) vilgbajnoksgot. A ksbbiekben feketeves aikido mes
ter s szellemi tant lett; 14 knyve milliknak segtett a spiritu Dobd el problmafixl megoldsaidat! Szokjl le a kmiai
lis fejldsben. szerekkel trtn nmrgezsrl! Nzz szembe a titkaiddal,
mert csak egy mdon tudsz megszabadulni tlk: ha beismered
2. Ne formlj vlemnyt azonnal s automatikusan! ket - magadnak s msoknak - s tovbblpsz!
Csodlkozz r a vilgra j szemmel, mintha most ltnd elszr!
Tedd flre minden eltletedet! Egy rgi ismerst nzz meg gy, 4. rd el hogy egszsges" negatv rzseid legyenek!
mintha ma ltnd elszr! Prbld ki, olyan, mintha egy kicsit Brmennyire meglep, a negatv rzseknek is ltezik egszsges
jjszletnl! Egy meditcis technika, amit rdemes kiprblni: vltozata (3. tblzat). Egy plda: milyen az egszsges negatv
Kpzelj el egy hossz vonatszerelvnyt, melyben minden rzelem abban az esetben, ha kritikt kapok?
vagon egy gondolatod, vagy rzsed! Ha kvetels alapan gondolkodom: az emberek ktelesek
Nzd, ahogyan thalad a vonat az llomson, anlkl hogy csak j s pozitv dolgokat mondani rlam, akkor az eredmny
felugranl r! Gondolataid nlkled haladnak tovbb. Test srtds lesz.
s elme egy kis idre klnvlik. Ha ugyanerrl preferencia alapan gondolkodom: rlnk,
ha mindig mindenki csak jkat mondana rlam, de tudom, hogy
3. Szabadulj meg kialakult problmafixl megoldsaidtl! ez csak hi brnd, akkor csak csaldott leszek.
A fenti kifejezs azt a viselkedst takarja, amikor elkerljk a Ltszlag kicsi a klnbsg, de a kvetkezmnyeket tekintve
negatv rzst okoz szituci megoldst; ehelyett ptcselekv g s fld. A srtds destruktv viselkedst eredmnyez: nem
llunk szba egymssal, vagy vita lesz belle, amin mindenki
veszt. A csaldottsg konstruktv viselkedst vlt ki: megkr Ha dhnket nem vagyunk kpesek kontrolllni, egsz letnket
dem, hogyan jutott erre a kvetkeztetsre, vagy hajland vagyok tnkretehetjk, kezdve a munkahelyi karriertl a sajt egszsgnkn
objektvan mrlegelni a kritika valsgtartalmt. A kommunik t a magnletnkig. A dh addiktv - hozzszokst okoz - , s a d
ci folyamatos marad. hs ember annyira megszokja dht, hogy egy id utn naponta kap
dhrohamot.
3. tblzat
Hogy jobban megismerjk a dh termszett, nzznk meg n-
Egszsgtelen s egszsges negatv rzsek
Egszsgtelen negatv rzs Egszsges negatv rzs
Preferencia alap J L E N N E
1. A dh normlis rzelem, nem betegsg.
Kvetels alap - K E L L -
Eredm nye: konstruktv viselkeds

A dh s a harag ugyangy rzelem, mint az rm vagy a bnat.
Eredm nye: destruktv viselkeds
Nem biztos, hogy hasznos is, de az amygdala valamit jelez, amit
Szorongs Nyugtalansg
nem hagyhatunk figyelmen kvl.
Depresszi Szomorsg
Ha rtaposnak a lbadra a buszon, normlis, ha dhs leszel.
Dh Idegessg
Csak ne engedd szabadjra! A dht meg kell tanulni civilizltan
Szgyen Megbns
levezetni.
Srtds Csaldottsg
Fltkenysg Aggds 2. Csak az tud feldhteni, akinek s aminek megengedjk.

Bntudat Sajnlkozs Vgs soron dhnk kivlt oka mindig az, amit a kivlt ese
mnyrl gondolunk. A dh az rzelmi kvetkezmny. Gondola
taink kontrolllsval el lehet sajttani, hogy a dht csak jelzs-
5. Ha komoly a problma, fordulj szakemberhez!
rtken engedjk megjelenni s aztn rgtn tvegyk a kont
Komoly problmk: szorongsos zavarok, pnikbetegsg, mnis
rollt felette.
depresszi, vagy fbik nem gygythatk szakember segtsge
Olyan ez, mint amikor a hzrz kutya a hz kertsn tugr
nlkl. Ha gy rzed, egymagad mr nem boldogulsz, krj segt
behatolt vad ugatssal fogadja, s azonnal nekitmad. Ekkor
sget!
megjelenik a gazdi, visszaparancsolja a kutyt s maga veszi
kezbe a helyzet irnytst. A riaszts megtrtnt, a kutyusnak
A DH ALAPTRVNYEI jr a vels csont.
3. A dh olyan, mint a bumerng.
Soha ne felejtsd azt, amit dhsen mond neked valaki"
A kisfi nagyon megharagudott az anyjra. Felszaladt a dombte
Henry Ward Beecher
tre s lekiltott a vlgybe: Utllak! Utllak! A visszhang vla
szolt: Utllakk! Utllakk! A fi nagyon megijedt s hazaszaladt.
Az sszes negatv rzelem kzl az egyik legrombolbb a dh. Inten Elmeslte otthon, hogy a vlgyben egy csnya kisfi lakik, aki
zitst tekintve a legersebbek kz tartozik, s msokra nzve a leg utlja t. Az desanyja azt mondta: Kiltsd neki azt, hogy szeret-
veszlyesebb.
lek! A fi gy is tett s a hang ezttal ezt vlaszolta: Szerettlekk! A DH OKAI

Szerettlekk!
Dhnk visszaszll rnk. Ez az alapelv a vets-arats trv Vizsgn: Hzzon egy ttelt!"
nynek kiterjesztse. Ha vihart vetnk, vihart aratunk. Dhro Agresszv kismalac: NEM HZOK!!!"
hamunk eredmnyezheti azt, hogy a msik szintn dhrohamot
kap, de az is megtrtnhet, hogy a jvben teljesen elkerl min
ket. Egyik sem tl j alternatva. Melyek azok az okok, amelyek kivltjk dhnket? me, itt az t leg
gyakoribb:
4. A dh blokkolja a kzponti idegrendszert.
A dh ers rzelem, s minl intenzvebb, annl erteljesebben
fogja a tudatos gondolkodst blokkolni. Az amygdala nem mr
1. Tlz elvrsok.
legel; nem ez a feladata. Ha az ltala irnytott rzelmi memria Dhnk f kivlt oka rendszerint az, hogy nem a mi akaratunk
olyan emlket hz el az adatbzisbl, ami veszlyhelyzetre utal, rvnyesl. Valamit a fejnkbe vesznk s annak, ha trik, ha sza
kad, gy kell trtnnie.
akkor belesedik a kzdj vagy meneklj riaszts. Minl magasabb
fok a riadkszltsg, annl ersebb a tudatos elme blokkja. Ha tltl mr ilyen helyzetet - s ki nem? - , gondold vgig:
annyira fontos ez, hogy rdemes miatta begurulni?
5. Ha nagyon dhs vagy, lpj ki a szitucibl! Nem vagyunk automatikusan feljogostva semmire. Ha akarsz
Ha tzes skln mrve a dhnk elri a hetes krli rtket, a valamit, kzdj rte! Ha nincsen r befolysod, engedd el! De ide
folyamat visszafordthatatlan. Ilyenkor igyekezz EGY dologra gesnek lenni? Mi vltozik?
emlkezni - tbbre gysem tudsz - , mgpedig arra, hogy lpj ki a
szitucibl; MENJ EL! Ha maradsz, nagybaj lesz. 2. Intolerancia.
6. A dh magtl elmlik. Felmrsek szerint a magyar Eurpa egyik leginkbb intolerns
Ksrletek szerint a dhs lelkillapot tlagos idtartama 5-10 npe. Valahol tudjuk, hogy gy van, de nem beszlnk rla. Ha
perc. klszablyknt azt rdemes megjegyezni, hogy nagyjbl meg akarod tanulni a tolerancit, ebben is a tmegekkel szemben
flrig ne csinlj semmit, ha rzkeled magadon az els jeleket. kell menned.
Ez alatt dhd majdnem mindig elszll. Az intolerancia lnyege, hogy nem fogadjuk el a msik ember
nzpontjt, vagy viselkedst. Vagyis: neknk van igazunk s
7. A dh elfojtsa egszsgtelen. a msik tved. Minl intolernsabb valaki, annl intenzvebb a
Minden elfojtott negatv rzelemre igaz, hogy betegsget okoz. dhe. Hozztehetjk: s annl boldogtalanabb lesz.
Meg kell tanulnunk, hogy konstruktv megoldst talljunk leve
zetsre! 3. A tpus szemlyisg.
Az Egyeslt llamokban az 1950-es vekben figyeltek fel
arra, hogy bizonyos szemlyisgjegyekkel rendelkez embe
rek nagyobb valsznsggel esnek ldozatul szv- s rrend-
szeri betegsgeknek. Az ilyen szemlyisgjegyekkel rendelkez ingerlkenysg

embert elneveztk A tpus szemlyisgnek. tehetetlensg rzse
F jellemzi: nyugtalansg
Sietsg-betegsg. harag
Dhs, ha vratjk vagy korltozzk. aggds
Versenycentrikussg. depresszi
Nem hajland egyttmkdni, ellensgesen viselkedik,
mindent versenyknt l meg. Ha a fentiek kzl tbbet is tapasztalsz magadon, akkor magas
Trgykzpontsg. a stressz-szinted. A stressz feszlt llapotban tartja az idegrend
Mindent mr, a siker neki szmokat jelent, nem emberi szert. Minl tovbb fennll a stresszes llapot, annl jobban kif
kapcsolatokat vagy letminsget. rad a szervezet. Folyamatos riadkszltsgben nem lheti az
Kontroll ember az lett. Vltoztass az letmdodon, cskkentsd a stressz
Irnytja s nyoms alatt tartja krnyezett. mennyisgt!
Az A tpus ember mindenre dhs, ami az tjba ll. Vgl
a felgylemlett toxikus dh s ellensgessg okozza betegsgt,
frfiaknl leggyakrabban infarktust, nknl agyvrzst. INDULATKEZELSI TECHNIKK
4. Alkohol, kv, nikotin s drogok hasznlata. Az letem annak a bolondnak a kezbe kerlj
Ezek az lnktszerek stimulljk a kzponti idegrendszert. aki miatt elvesztem a higgadtsgomat."
Cskkentik a fradtsgot s fokozzk a teljestmnyt. Ugyanak Joseph Hunter
kor rengeteg mellkhatsuk van - ezek radsul kzismertek! -,
s kzs bennk, hogy hozzszokst okoznak. Ha problmd van indulataid fken tartsval, az albbi tancsok s
Lnyegben kbtszerek, csak az els hrom trtnetesen technikk segtenek:
leglis. Miben ll negatv hatsuk az rzelmekre? Felprgetett,
pattansig fesztett idegllapotban knnyebben lesznk inger 1. Ismerd be, ha dhs vagy!
lkenyek s idegesek. Innen mr csak egy lps a dh. Ha indu Mindenekeltt legyl tisztban rzseiddel s nzz szembe velk!
lataidat jobban kzben akarod tartani, cskkentsd a stimulnsok Ez az rzelmi intelligencihoz vezet t els lpse. Ha dhs
hasznlatt s egy id utn hagyd el ket teljesen! vagy, ht dhs vagy, ez nem szgyen. Az viszont igen, ha elbo-
rult aggyal esetleg olyat teszel, amit ksbb megbnsz.
5. Magas stressz-szint. 2. MINDENRON kerld el a robbanst!
A stressz tl magas szintjnek rzelmi tnetei: Ha rzed, hogy kezd felmenni a pumpa, akkor minden akarat
idegessg erd sszeszedsvel igyekezz visszaszerezni a kontrollt tuda
zaklatottsg tos gondolkodsod felett! A dhrohamban van valami perverz
mdon vonz, ezrt knny tlpni azt a hatrvonalat, amikortl 5. Gondold vgig a kvetkezmnyeket!
az ember a lovak kz dobja a gyeplt. Ha tudod, hogy bocsnatot kell majd krned, llj le MOST! Egy
Mieltt belpsz az intenzv fzisba (tzes skln a hetes szint szerbb most elharapnunk a nyelvnket s egy kicsit dlni-fulni,
krnyke), csinlj valamit! Prblj meg nyugodtan llegezni! mint jra vegeztetni az ablakot, vagy venni egy j tkszletet.
Folyamatos belgzs kzben szmolj lassan htig! Ezutn fjd ki
lassan a levegt, mikzben megint elszmolsz htig. Ezt a ki-be 6. Kpzeld el magadat a szituciban dh nlkl!
lgzst htszer ismteld meg! Lehetsges lenne, hogy ugyanabban a helyzetben szomoran
A mdszernek tbb elnye is van. Egyrszt a lass szmols vagy csaldottan reznd magad, s nem dhsen? Keress egy
segt lefkezni a tlprgtt reakcikat, msrszt eltereli a figyel egszsges negatv rzst, amit a szituci megenged s vlaszd
medet a szitucirl, harmadrszt pedig oxignnel telti az agyat, ki hozz a gondolati szrt! Kpzeld el ezt az rzst s ne engedd
ezltal elmd kitisztul. a dht magadon elhatalmasodni!
3. Engedd el, ha nem gy trtnik valami, ahogy te akarod! 7. Tanuld meg a nehz emberek kezelst!
Krdezd meg magadtl: tnyleg ennyire fontos ez most, hogy meg A nehz emberek tudatosan trekszenek a msik ember rzelmi
ri konfliktusba keveredni miatta? Legtbbszr az a vlasz, hogy kibillentsre. A kvetkez teljes fejezet az kezelskrl szl.
nem. Termszetesen, ha igazn fontos, akkor kezeld a krdst!
Tanuld meg elengedni a dolgokat! Mirt kellene, hogy mindig 8. Foglald le magad; kezdj el csinlni valami mst!
gy legyen, ahogy te akarod? Azt fogod majd tapasztalni, hogy Tereld el a figyelmedet: kezdj rajzolgatni, lj le netezni, rjl leve
minden egyes elengeds emeli az nbecslsedet, mert ural let! Szakemberek javasoljk, hogy ha dhsek vagyunk, kezd
kodni tudtl magadon! jnk el szopogatni valami deset: nyalkt vagy cukorkt! Nyam-
4. Tallj kt alternatv magyarzatot a negatv viselkedsre! nyam. Az des z s a nymmogs visszahozza az anyatej fogyasz
Tegyk fel, hogy valaki nem hvott fel, amikor meggrte. Az els tsnak boldog idszakt s megnyugszunk.
gondolatod: hogy viselkedhet gy? A kvetkez: mindig ilyen
feledkeny volt, kptelen a vltozsra! 9. Legyl profi a konfliktuskezelsben!
Ezen a ponton llj meg egy pillanatra s vedd szre az irra Ne hagyd elfajulni a helyzetet! Olvass knyveket a konfliktuske
cionalitst! Honnan tudod, hogy elfelejtette? Keress kt msik zelsrl, gyakorolj, s vlj profiv benne! Nhny tlet:
magyarzatot! Lehet, hogy Ne vedd magadra, ha a msik beszl valamit!
a) megbetegedett Ne szemlyeskedj, maradj a trgynl!
b) lemerlt a telefonja Keress pontokat, amiben egyetrtetek! Ha megvan az
c) otthon hagyta a mobiljt s nem tudja fejbl a szmodat. egyetrts, knnyebb a vits pontokat is rendezni.
Ez mr hrom! Vlaszd ezek kzl azt, ami T kedvezbb Mindig maradj on meg a civilizlt stlus!
sznben tnteti fel! Egyelre nem tudod az igazsgot, nem egy
szerbb olyat vlasztani, amitl TE nem leszel ideges?
HOGYAN ELZHETED MEG Minl magasabb ez a szm, annl nagyobb a stressz okozta
A NEGATV RZELMEK KIALAKULST megbetegeds kockzata. Ha tl magas az rtk, nzd meg mi
az oka, s ennek megfelelen alaktsd az letedet!
Tudom, hogy az r nem rak rm olyan terhet, b) Tartsd tvol magad a stressz-hordozktl! k a kvetkez
amivel ne tudnk megbirkzni. Nha azrt azt kvnom, fejezet nehz emberei. Oly mrtkben kpesek megkeser
brcsak ne bzna meg bennem ennyire!" teni letnket, hogy kln stratgit kell kidolgoznunk fken
Terz Anya tartsukra. Ha tudod valakirl, hogy ebbe a kategriba tarto
zik, kerld el messzire!
Sokkal knnyebb a negatv spirlba kerlst megelzni, mint kezelni c) Alakts ki minsgi emberi kapcsolatokat! Szerezz j bar
a negatv rzelmeket, amikor mr kialakultak. Az albbiakban ttekin tokat, ismerj meg j embereket! Vllalj nkntes munkt!
tnk nhny mdszert, melyekkel le tudod cskkenteni nemkvnatos Tanulj valami jat; iratkozz be egy nyelvtanfolyamra! Mind
rzelmi vendgeid szmt. egy mit csinlsz, csak menj emberek kz!
d) Bocsss meg mindenkinek, aki valaha vtett ellened!
1. Nveld az energiaszintedet!
Eddig gy lt szvemben a sok rejtett harag, mint alma mag
Mindannyian ismerjk azt az rzst, amikor trtnhet brmi,
hzban a ngerbarna mag." - rja Radnti Sem emlk, sem
mondhatnak brmit, semmi nem tudja elrontani a jkedvnket.
varzslat cm versben. Sokan vagyunk ezzel gy; Radnti
Ezek a pillanatok ltalban akkor trtnnek meg, amikor magas
nak a munkaszolglat borzalma kellett, hogy eljusson a meg
az energiaszintnk. Ha fradt vagy, minden ezerszer jobban fj.
bocsts katarzishoz.
Minl kevesebb az energink, annl rzkenyebben reaglunk
A mlt keser emlkei, a jelen problmival, s a jvtl
a klvilg esemnyeire. A feszltsg els jele az ingerlkenysg. A
val aggdssal egytt olyan terhet jelentenek, amelynek hor
kvetkez lpcs a dh. Ekkor mr ks.
dozshoz se te, se n nem vagyunk elg ersek. Bocsss meg
Felhasznlhat energid mennyisge vges, teht ne pazarold
mindenkinek, rakd le a slyt, s figyeld, ahogy nbecslsed
el! Aludj eleget! Knyszertsd r magad a rendszeres testedzsre!
szrnyalni kezd!
tkezz egszsgesen s ne tmj magadba res kalrikat!
2. Cskkentsd a stresszt az letedben! 3. Tanulj meg B tpus szemlyisgknt gondolkodni!

a) Cskkentsd a stressz pontszmodat! A korbban mr trgyalt A tpus szemlyisg ellentte a B
A knyv vgn, a 214. oldalon tallsz egy stressz-szintet mr tpus. Az ilyen ember bartsgos, egyttmkd s nyugodt. Ha
tblzatot, amit pszicholgusok lltottak ssze tudomnyos meg akarsz szabadulni negatv rzelmeidtl, sokat segt, ha meg
kutatsok alapjn. Ha megnzed, hogy az elmlt egy vben tanulsz B tpus szemlyisgknt viselkedni.
melyik esemny trtnt meg veled, s sszeadod ezek pontsz Ha A tpus vagy, mondd magadnak gyakran:
mt, megkapod a jelenlegi stressz-szintedet. Nyugi, rrnk, nem kell kapkodni.
Nem kell mindenron nyerni. A rszvtel a fontos.
Nem kell rekordot dnteni. Magamhoz kpest kell jnak Rendszeresen be kell iktatni letnkbe felemel, lazt, kelle
lennem. mes lmnyeket. Nhny javaslat:
Az egyttmkds a fontos, nem kell mindig versenyezni.
Lazts rendszeresen!
4. Rakj ssze egy tmogat csapatot! Csinlhatsz brmit, amit szeretsz, csak olyan legyen, ami
Egyedl nagyon nehz megbirkzni az let nehzsgeivel. Nem kikapcsol. Nhny plda: forr frd, relaxci, sta a ter
gy lettnk megalkotva. Kzhely de igaz: az ember trsas lny. mszetben, kedvenc zenid hallgatsa, knyvek, medit
Alakts ki magad krl egy tmogati hlzatot! ci, masszzs, csaldi kirnduls, biciklizs, sport, vsrls,
Dntsd el, kitl milyen tpus tmogatst vrsz, s azt is, hogy kutyastltats, meccs, koncert. A lnyeg a lazts.
te mit fogsz adni ezrt cserbe:
Legyen hobbid!
Konkrt, kzzelfoghat segtsg Olyan tevkenysg, ami lekt, amire oda kell figyelni, amit
Valamit meg kell szerelni a hz krl, kltzshez van szk szeretsz. Igazi funkcija valjban az, hogy kikapcsoljon s
sged segtsgre, s hasonlk. feltltsn.
rzelmi tmogats. Rendszeresen menj el pihenni hosszabb idre!
Megrts, vigasztals, beszlgets, feszltsgolds. Ez tipikusan nyarals, de lehet telels is. Lnyeg, hogy
utazz el vente legalbb hromszor nhny napra, egyszer
Tancs.
pedig legalbb kt htre!
Ha dnts eltt llsz, s nincs elg informcid, vagy
Az let kt legnagyobb tantmestere az id s az utazs!
tapasztalatod a szban forg tmban.
Konstruktv visszajelzs.
rtkels, dicsret, vagy tnyszer kritika a munkddal
kapcsolatban.
5. Legyenek felemel, pozitv lmnyeid!

A mindennapi let kzdelmei tele vannak nehzsgekkel, prob
lmkkal. Mint lttuk, ez okkal van gy, de ha nem figyelnk oda,
kialakulhat egy olyan elkpzelsnk a vilgrl, hogy az egy kelle
metlen, ellensges hely.
124 S zikiaszilrd nbecsls III. SlKERGYILKOSOK 125
HARMADIK FEJEZET Szadisztikus, mert megjegyzseinek az a clja, hogy nevetsgess

tegyen. Ha kznsg is van, a szadisztikus-szarkasztikus akkor rzi
A ZRTOSZTLY ELINDUL: LETNK NEHZ EMBEREI magt elemben. Mivel megjegyzsei tnyleg viccesek, az emberek
jl szrakoznak a krodra. Ksbb dbbensz r, hogy bohcot csi
NEHZ EMBEREK KEZELSE nltak belled. nbecslsed a bnyabka fle al kerl.
Ha rjssz, hogy a brdre megy a jtk s felelssgre vonod,
Nincsenek ldozatok, csak nkntesek " annyit mond: Csak vicceltem, s ha tovbbra is ki vagy kelve
Lillian Glass magadbl, akkor nem rted a humort. Clja, hogy piszkld, ke
ld megjegyzseivel s beszlsaival kibillentsen lelki egyens
lyodbl. Viselkedsnek igazi oka, hogy neheztel rd, de ezt nem
Az emberi kapcsolatok kezelesenek klasszikus mdszerei, mint amiket
meri, vagy nem akarja megmondani. nbecslse alacsony, viselke
pldul Dal Carnegie tant, csak akkor vezetnek eredmnyre, ha a m
dsvel srlt nrtkelst szeretn takargatni.
sik ember egyttmkd. Az emberek 10-15%-a azonban manipulatv,
msokat kihasznl, n. nehz ember. (Ez a szm nemzetkzi adat.
2. Verblis Tank
Becslsem szerint Magyarorszgon a nehz emberek arnya 30-35%.)
Ez a tpus nyltan veszlyes s ezt nem is rejti vka al. Clja, hogy
A problms emberek hrom mdon okozhatnak krt. Egyrszt
megflemltse krnyezett. Csak az trtnhet, amit akar. Aki tban
cselekedeteikkel, msodsorban nbecslsnk lerombolsval, har
van, azon tgzol. Trelmetlen, mindig nyerni akar, s dhs, ha aka
madrszt azzal, hogy fokozatosan tvesszk viselkedsmintikat. Mi
dlyoztatva rzi magt.
is nehz emberr vlunk.
Beszdstlusa parancsolgat, fenyeget; vakkants-szer rvid
A nehz ember nem alkalomszeren nehz, hanem ilyen a sze
mondatokban kommunikl, mint egy kikpz rmester. Nem is tud
mlyisge. Nem tudjuk megvltoztatni. Neknk kell megvltoznunk,
taln norml hangon beszlni. Hol mestersgesen, vszjslan halk,
hogy ellen tudjunk llni negatv hatsnak. Az els lps, hogy megta
hol pedig ordt.
nuljuk ket felismerni.
rzelmi megflemltssel manipull: dhkitrsekkel, bosszl
A nehz emberek kt f tpusa a veszlyes s az idegest. Vizsgl
lssal, fenyegetsekkel. Mindig ksz a robbansra. A Verblis Tank
juk meg elszr a veszlyeseket!
ban rendkvli bels feszltsg s mlyen gykerez dh van, ezrt
kzveszlyes. Meneklj!
VESZLYES NEHZ EMBEREK 8 TPUSA
3. Bntudat genertor
1. Szarkasztikus-szadisztikus A bntudat genertor ltalban csaldon bell fejti ki rombol tev
Ez a torzult szemlyisg ember els pillantsra, st mg a mso kenysgt. Folyton rgi emlkeket hoz el, olyan helyzeteket, ami
dikra sem ltszik veszlyesnek. Taktikjnak lnyege, hogy mosolyg kor valamiben hibztunk, kudarcot vallottunk, megbntottunk vala
arccal tesz rd valamilyen rtatlannak tn), vicces megjegyzst. kit, vagy nem az akarata szerint cselekedtnk. Ennek a tpusnak a
Ettl szarkasztikus.
megbocsts ismeretlen fogalom. jra meg jra felhozza a NAGY Mindenkit folyamatosan kritizl. Soha semmi nem j neki, a
hibt. kkn is csomt keres. Az let pozitv trtnseit egy pillanat alatt
ldozatknt tekint magra, akit kihasznlnak s bntanak. A bn kpes tfordtani negatvba. Energiavmpr. Ha nem rokon, zrd ki
tudat breszts ugyanakkor tudatos stratgia nla, ezzel manipullja teljesen az letedbl! Ha a csaldban van, tltsl vele minl kevesebb
a msikat. A bocsnatkrs nem hasznl, mert ha elengedn a NAGY idt!
hibt, elveszten f fegyvert.
Persze, menjl csak, hagyd itt szegny, beteg anydat. Ltod, 6. Mzesmzos orgyilkos
ltod, mondtam, hogy tanulnod kellett volna! Csinld nyugodtan, Ha tallkoztl ezzel az emberrel, soha nem fogod elfelejteni. Elbv
gyis mindig n tartom a htam miattad. Ugyanolyan vagy, mint len kedves - ez a mzesmzos rsz - , a szemedbe dicsr s tlzsok
az apd! A msik emberben bntudat bred s felhagy terveivel. kal hzeleg; gy manipull. Empatikus, egytt rez veled s minden
nbecslse pedig a mlybe sllyed. ben igazat ad. J vele lenni. Azrt ilyen, mert akar tled valamit. Ha
megkapta, onnantl nem vagy mr rdekes.
4. Hry Jnos Orgyilkos azrt, mert kedvenc fogsa, hogy folyamatosan krdez
A modern kori Hry Jnos folyamatosan dicsekszik s fnyezi get, azutn az gy kapott informcikat a htad mgtt kipletyklja.
magt. Neki van a legjobb hza, a legszebb felesge, a legjobb llsa; Megtudja legrzkenyebb pontodat s kijtssza ellened. Kerld el,
mindenbl a legjobb. Beszlgetni nem lehet vele, elbb-utbb min ha rzelmileg letben akarsz maradni!
dig a sajt teljestmnyrl kezd el beszlni.
Msok eredmnyeit leszlja, ezzel bizonytand a sajt fel 7. Hazudoz
sbbrendsgt. Clja sajt maga felemelse, msok lekicsinylsn A hazudoz szemrebbens nlkl, folyamatosan a szemedbe hazudik.
keresztl. Az emberek tbbsgnek elkpzelhetetlen, hogy ilyen ember egylta
Viselkedsnek f oka a kisebbrendsgi komplexus. Gyerek ln ltezik. Egszen addig, amg nem tallkoztl vele.
knt nem kapott elg elismerst, s most a dicsekvssel ezt prblja De mirt hazudik?
kiknyszerteni krnyezetbl. Hogy tbb elismerst s tiszteletet kapjon.
Azt gondolhatnnk, hogy ez a tpus teljesen rtalmatlan, de errl Kicsavarja a tnyeket. A valsg egy rszt elhallgatja, a sz
sz sincs. nbecslsed slyosan srl, ha hosszabb ideig a kze mra kedvez tnyeket pedig felnagytja s gy csoportostja,
ledbe engeded. hogy sajt eredmnyei nagyobbnak tnjenek.
5. Hiperpesszimista Hogy elkerlje tettei kvetkezmnyeit.

Az ilyen ember a vilgban csak a negatvumokat ltja meg. Brkivel A felelssg elkerlse gyerekeknl tipikus, de vannak, akik
megesik, hogy idnknt, az let bizonyos idszakaiban stt szn tmentik ezt felntt korukba.
ben ltja a vilgot. A hiperpesszimista azonban mindig ilyen. Ahogy Hogy sszeugrasszon embereket
George Burns mondja: Az els dolgom reggel hogy az jsgban elol Clja az oszd meg s uralkodj elve alapjn gyztesknt kike
vasom a gyszjelents rovatot Csak akkor borotvlkozom meg, ha nem rlni a szitucibl.
vagyok benne
Nagyon nehz felismerni s hazugsgon kapni. Ebben j, hiszen 1. Panaszkod

ez letstratgijnak alapvet rsze. Szabadulj meg az ilyen ismer A panaszkod hasonlt a hiperpesszimistra, de nem ltalban vve
seidtl, mert gy sszekuszljk az letedet, hogy vekig tart majd negatv a vilgszemllete. A panaszkods nla egy beszlgets-ser-
utna kibogozni ! kent technika. Ezzel prbl kzs tmt tallni s egyttrzst
kiknyszerteni az emberekbl.
8. Passzv-agresszv Mindig van valami problmja: hol az rak mentek fel, hol a fn
Roppant alattomos tpus. Nincs elg btorsga, hogy felvllalja a kt nem tudja elviselni, hol a kormny tevkenysge elviselhetetlen.
nyltsisakos konfrontcit. Mivel haragjt nem mutatja, vagy nem Ha megkapta az egyttrzst, akkor ezek hirtelen elmlnak s rende
mutathatja ki nyltan, ezrt kzvetett mdokon tmad: zdnek. Jl van na, csak mondom!
Ebbl lehet tudni, hogy csak kommunikcis csavarrl van sz. A
Halogatfontos feladatokat
Ha szmon krik rajta, mindig tall valamilyen gyes kifogst. hiperpesszimistnak mondhatsz brmit, tovbbra is mlenek belle
a negatv dolgok.
Rendszeresen ksik, elveszt s elfelejt dolgokat
Az okokat tekintve rendkvl kreatv. Mg te leszel zavarban, 2. Halogat
hogy megkrdezted. Dntseit vg nlkl halogatja. Ennek sok oka lehet: lustasg, fle
lem, esetleg informcihiny. A dntskptelensg letstratgia nla;
Alulteljest s szabotlja a tbbiek munkjt
abban remnykedik, hogy elbb-utbb csak-csak elintzdnek a dol
Az utols betig betart minden munkahelyi elrst, ezzel las
gok, vagy valaki elintzi ket. Fontos, hogy ez a valaki ne legyen.
stja a munkavgzst. A legkisebb problma esetn is rgtn
Ez a tpus olyan, mintha sr kdben ln az lett. Msok idegeit
megll, mert nem hajland megoldsokon gondolkodni.
gy rli fel, ahogy a termeszek rgjk szt az vszzados farisok
gykereit: lassan, de biztosan. Amikor aztn lpnek ellene - kirgjk
a munkahelyrl vagy prkapcsolatban elhagyjk - , mg akkor sem
rti, hogy mirt trtnt ez vele. De: majd csak lesz valahogy.
IDEGEST NEHZ EMBEREK 7 TPUSA
3. Igen-ember
Unatkozik? Vsroljon mosmedvt! Mindenkinek mindenben igazat ad:
Pepin bcsi a Srgyri capriccio-ban - gy van? Nagy igazsg!
- gy van? Az mg nagyobb!
- Amgy van? J meglts!
Az idegest emberek nincsenek direkt rhatssal nbecslsnkre. Ha szmon krik rajta a viselkedst:
Viselkedsk miatt azonban zavart, dekoncentrlt s bizonytalan lel - Tudod mit? Neked is igazad van!
killapotba kerlnk. Ez tttelesen rontja teljestmnynket, hangu
Kellemes, bartsgos ember, csak nem tud nemet mondani. Fl, ha
latunkat, gy vgs soron nbecslsnket is.
megteszi, nem fogjk tbb szeretni. Mindent meggr, azonban g
retei nagy rszt nem teljesti. A megbzhatatlansg szobra. Ha vissz NEGYEDIK FEJEZET
hangra vgysz, az idelis beszlgetpartner szmodra.
4. Dumagp NEHZEMBER-ELHRT FEGYVER # 1 : ASSZERTIVITS

A dumagp nem okoz krt, csak iszonyatosan idegest. az, aki
meglls nlkl, folyamatosan beszl, mert imdja a sajt hangjt. Mindig bocsss meg ellensgeidnek
Minden tmban kpes vlemnyt nyilvntani. Mondandjban - semmi sem bosszantja ket ennl jobban!
nincsen sszefggs; ne is keresd! Oscar Wilde
a modern Svejk, akinek mindenrl eszbe jut valami. Minden
rdekli, mindenbe beleti az orrt. Nem lehet lelltani.
Olyan mrtkben rezzk jl magunkat a vilgban, amilyen mrtk
5. Mrtr
ben gy rezzk, hogy mi irnytjuk letnket. Ms szavakkal: nbe
Bocsnatot kr azrt is, amit nem csinlt. Buliban mosogat: vala
cslsnk nagymrtkben fgg rdekrvnyest kpessgnktl. Ez
kinek ezt is meg kell csinlni! Nem klt pnzt, nem jr sehova. az
az asszertivits.
let mrtrja.
Az asszertivits azonban nem jelent agresszivitst. Nem jelenti azt,
Alacsony az nbizalma s gyenge a kommunikcis kpessge.
hogy mindenkin tgzolva tzn-vzen, msokra tekintet nlkl r
Azrt sajnltatja magt, mert szimptit, figyelmet s dicsretet akar.
vnyestjk akaratunkat. Demokratikus hagyomnyokkal egyltaln
Addig mrtrkodik, amg ezeket ki nem knyszerti.
nem, vagy csekly mrtkben rendelkez orszgokban ennek megta
6. Verblis jgcsap nulsa tart a legtovbb.
Ez a tpus nem kommunikl, csak folyamatosan hallgat. Egysza Azt mondjk, egy politikai rendszer 6 hnap alatt talakthat, 6
vas vlaszokat ad, ha krdezik. rzelemmentes. Nem reagl, nem v alatt mg a gazdasg is megreformlhat, de a trsadalom tform
beszl. Nem tudni, hogyan rez. Nem tart szemkontaktust. Nin lshoz 60 v kell. Mzes kivitte npt Egyiptombl, azonban azt mr
csen testbeszde. nem rte meg, hogy bejusson az gret fldjre. Taln mert nem volt
Viselkedsnek oka, hogy lland flelemben l. Aggdik, hogy mg GPS.
jt mondana-e, ezrt inkbb nem mond semmit.
7. Mindentud nagyokos
A nagyokos egy kt lbon jr lexikon. Mindig mindent jobban tud.
Nem tudsz neki olyan tmt mondani, amihez ne tudna lehenger-
len hozzszlni.
Nagy az egja. gy tnhet, mintha lenzn a tbbi embert. A
valsg azonban az, hogy kicsi az nbecslse, amit az lland okos
kodssal prbl megnveszteni.
AZ ASSZERTIVITS ALAPJAI S Maga vlassza meg viselkedst.

Ha nem srted msok jogait, azt csinlsz, amit akarsz. Ha halvny
Az nbizalom nem abbl jn, hogy mindig igazunk van, kk szn haj az lmod, a szomszdod tehet egy szvessget, ha
hanem abbl, hogy nem flnk a tvedstl" nem tetszik neki.
Peter T. Mclntyre
/ Hibkat kvessen el.
Felnttknt jogod van annyiszor tvedni, ahnyszor csak akarsz.
Nincs olyan trvny, hogy tkletesnek kell lenned.
A francia forradalom ta a vilg civilizlt orszgaiban termszetes,
hogy minden ember egyenl. Annyira magtl rtetd ez szmunk / Visszautastson egy krst.
ra, hogy mr-mr trivialitsnak tnik. Pedig ezt megelzen - a k Jogodban ll eldnteni, mit csinlsz s mit nem. Ha egy krst
zpkorban - az egyenlsg gondolata meg sem fordult az emberek fe visszautastasz, nem ktelessged felfedni indokaidat.
jben. / Kifejezsre juttassa kvnsgait.
A kzpkori ember egy kasztrendszer rsze volt, amit gy hvtak: Jogodban ll elmondani a vilgnak, hogy mit akarsz. Kommuni
scala naturae (a termszet hierarchija). Kvek, nvnyek, llatok, em klj ! Nma gyereknek az anyja sem rti a szavt.
berek, angyalok, legfell az Isten. Minden ember tudta, hova tartozik:
ha parasztnak szlettl, parasztknt haltl meg. / Meggondolja magt.
A rendszert az egyhz kommuniklta az emberek fel, kitkozs- Nem ktelez korbbi vlemnynkhz mindenron ragasz
sal s mglyval fenyegetve mindenkit, akinek netn ms gondola kodni. Mg ha msoknak ez nem is mindig tetszik.
ta tmadt volna. A francia forradalom ezt a tbb vszzados sziszt / Ne legyen logikus.
mt bortotta fel, kimondva, hogy minden ember egyenl, s elide Nem kell mindig logikusnak s racionlisnak lenni. Ha valami rlt
genthetetlen alapjogokkal rendelkezik. A gondolat elterjesztsrl sget akarsz csinlni, jogodban ll megtenni, ha az msok jogait nem
- internet hjn - Napleon seregei gondoskodtak. srti. Termszetesen viselned kell a kvetkezmnyeket is.
A legtbb ilyen jog mindenki szmra ismert, de van nhny, ami
/ Tudatlan legyen.
rl a mdia, a politikusok s a nehz emberek igyekeznek lebeszlni
Jogodban ll tjkozatlannak lenni. Nem kell felttlenl mindig
minket. Melyek ezek?
kpben lenni a vilg minden esemnyvel kapcsolatban, mg ha a
Minden ember alapvet joga, hogy
mdia ezt szeretn, akkor sem.
/ Sajt dntseket hozzon.
Nagyon lnyeges, hogy a fenti jogok gyakorlshoz nem kell sen
Ne msok vgyait s cljait kelljen megvalstanunk, legyen az
kitl jvhagyst kapnunk s nem kell viselkedsnket megindokol
szl, iskola, munkahely, vagy az orszg kormnya.
nunk. Nem kell engedlyt krned s nem tartozol beszmolsi ktele
/ Clokat tzzn ki. zettsggel senkinek.
Hogy sajt utunkat jrjuk, sajt sorsunkat ljk meg s ne kelljen Msrszrl azonban ktelessgnk, hogy msok jogt is elfogadjuk
birkaknt kvetnnk a tmeget. ezekhez a jogokhoz. Ez a kettssg az asszertivits kt alapkve.
PASSZIVITS S AGRESSZIVITS rozott vlemnye van, az avatatlan szemll szemben valsgos

polihisztornak tnik.
Sokan lennnek gyvk, ha lenne elg btorsguk hozz Akaratnak rvnyestse kzben nincsen tekintettel msokra.
Thomas Fuller St, elvrja, hogy a tbbi ember alkalmazkodjon hozz. Rg
tn dhbe gurul, ha akadlyozva rzi magt, s jogot forml arra,
hogy msokat helyre tegyen ha azok nem felelnek meg szem
Jogaink rvnyestsnek mdja szerint ngy alapvet kommunikci lyes elvrsainak.
s stlus ltezik: 3. Passzv-agresszv kommunikci
Logikja a kvetkez:
1. Passzv kommunikci
- Legjobb lenne akaratomat tzn-vzen keresztl tvinni, de
Az ilyen ember gy gondolkodik:
flek megtenni. Mit fognak szlni? Inkbb nem csinlok sem
- Vgyaimat, cljaimat nem kommuniklom, akaratomat nem
mit, de gondosan megakadlyozom - passzv eszkzkkel, hogy
rvnyestem. n vesztek, a msik fl nyer. Igaz, hogy rettenete
ne rhesse sz a hz elejt - , hogy a msik akarata se rvnyesl
sen frusztrlt vagyok emiatt, de elkerlm a konfliktusokat s a
hessen. n is vesztek S mindent megteszek, hogy is vesztsen.
veszekedseket. Valahogy majdcsak kibrom.
Pusztulj on a szomszd tehene is!
A passzv ember alapvet jellemzje, hogy kptelen killni
A passzv-agresszv tpus a kt tpus legrosszabb jellemvo
sajt rdekei mellett. Annyira alacsony az nbecslse, hogy nem
nsait egyesti magban. Az ilyen ember nem mer nyilvnosan
meri flvllalni az estleges konfliktusokat. A passzv embert ezrt
szembefordulni msok vlemnyvel, mert ahhoz nincsen elg
sokszor kihasznljk. Ha megkrik valamire, nehezen tud nemet
btorsga. Mivel azonban lelke mlyn agresszv, ezrt kvetke
mondani.
zetes aknamunkt indt el akarata rvnyestsre.
A tbbsg vlemnyt kritika nlkl elfogadja, legfeljebb
magban dl-fl, de nem mutatja. Vlemnyt a dolgokrl csak 4. Asszertv kommunikci
harapfogval lehet belle kihzni. rzseit magba fojtja, haj Az rdekrvnyest ember ezt gondolja:
lamos rzelmeinek eltitkolsra. A passzv ember egyik f jel - Megegyeznk! n is nyerek s te is nyersz!
lemvonsa, hogy gyakran kt egszsgtelen kompromisszumot a Az asszertv viselkeds a kt szlssg kztt van flton (4.
bke kedvrt. tblzat). Az asszertv ember gy rvnyesti jogait, hogy kzben
tekintettel van msokra. Feltnen jl megtallja a hangot min
2. Agresszv kommunikci
denkivel. Empatikusn gondolkodik, gyorsan felismeri msok
Az agresszv ember gy gondolkodik:
szksgleteit.
- Akaratomat mindenron keresztlviszem. Ha valaminek tr
Az asszertv ember rtkeli s elfogadja msok vlemnyt,
nie kell, ht trjn! Ha harc, ht legyen harc! Csak az ers marad
ha az jobb, mint a sajtja. Tud bntudat nlkl engedni s nemet
fenn! A msik veszt, de ez kit rdekel. N nyerek!
mondani. Kpes intelligensen kifejezni rzelmeit, anlkl hogy
Mindig nyerni akar s f clja, hogy mindig, minden krlm
megsrtene msokat. Feszlt pillanatokban is j az nkontrollja,
nyek kztt keresztlvigye az akaratt. A legtbb dologrl hat-
mert nincsen nbecsls problmja; nem fl a visszautaststl, TDIK FEJEZET

s nem akar senkinek megfelelni.
NEHZEMBER-ELHRT FEGYVER # 2 :
4. tblzat
Asszertivits: a passzv s az agresszv viselkeds egyttes elnyei VERBLIS NVDELEM
Asszertv viselkeds VERBLIS NVDELEM ALAPJAI
Passzv viselkeds Agresszv viselkeds Az ellensged pont attl fl,

amivel tged prbl megflemltene
Htrnyai Elnyei Elnyei Htrnyai Eric Hoffer
Nincs nyersi Magas
Szorongs Magra marad
knyszer nbizalom
Alacsony- Megszerzi amit Az asszertivits mellett a nehz emberek elleni vdekezs msik fegy
Tiszta lelkismeret Nem npszer
nbecsls akar vere a verblis nvdelem. Mieltt megnzzk a konkrt technikkat,
Kommuniklja tekintsnk t elszr nhny alapvet tnyt a verblis tmadsokkal
Nem kommunikl Mindenkivel jl kijn Megsrt msokat
szksgleteit kapcsolatban!
Nem idegenti el az . Msok nem Kihasznl
Kihasznljk
embereket hasznljk ki msokat / Verblis tmadsok leggyakoribb formi:
ugrats
gnyolds
destruktv kritika
bntudat breszts
manipulls
srtegets
megflemlts
fenyegets
dhroham
A nehz emberek tudatosan hajtjk vgre tmadsaikat.
Ne gondold, hogy vletlen volt! Ha legalbb ktszer elfordul az
agresszv viselkeds ugyanattl az embertl, arra a szemlyre foko
zottan gyelj! Amennyiben j ideig nem trtnik semmi: csak
rossz napja volt. Ha rvid idn bell a tmads harmadszor - vagy Egsz tudomnyg foglalkozik ezzel: a viktimolgia. Ismert
mg tbbszr - is megismtldik: agresszorral llsz szemben. dolog, hogy a testi srtsek 75%-t rokon vagy ismers kveti el.
/ A verblis tmadsok meglik a lelket, az nbecslst s a ml Nem kell persze, hogy ldzsi mnink legyen, csak lgy rsen
tsgot. s ne legyl knny prda!
Soha ne becsld le a negatv szavak hatalmt! Ami elhangzik, / ptsd ki Mentlis Vdpajzsodat!
az kivtel nlkl bekerl a tudatalattiba, ott megmarad s kifejti Ez az els vdvonalad. Sci-fi filmekben mindenki ltott mr
rombol hatst. ilyet: az rhaj bekapcsolja az energiapajzst s sebezhetetlen
/ A verblis tmadk pszichikai problmkkal kzdenek. lesz. Szemlyes ertered egyfajta felfokozott energij auraknt
Lelkileg egszsges s kiegyenslyozott embernek nincsen szk vegyen krl!
sge arra, hogy msokat megtmadjon s manipulljon. Tanuld meg vdpajzsodat pillanatok alatt ki- s bekapcsolni!
/ Ha verblis tmads rt, mindig reaglj valamit! Legyl kedves s jindulat, s ha kell, tudjl agresszv is lenni!
Ne hagyd figyelmen kvl a tmadst, mert minden alkalommal Mint egy templomos lovag, aki hordozza a kereszt szentsgt, a
srlni fog egy kicsit az nbecslsed! csuha all azonban kivillan a pncl. Soha ne legyl te a tmad,
legyl kpes ugyanakkor minden tmads elhrtsra!
Ne prblj hasonl stlusban visszavgni!
Egyrszt nem clunk, hogy az szintjre alacsonyodjunkle. Ms / Ha valaki a mltadbl hoz fel egy megalz, kellemetlen ese
rszt a tmad ezt gyakorolta egsz letben, nincs eslyed, ez tet, azonnal lltsd le!
neki hazai plya. Az igazi megolds az, hogy mshogy reaglsz, Az NEM TE vagy, hanem valaki ms: az, aki valamikor TE VOL
mint amire szmt. TL. Ha nem gy teszel, slyosan srl az nbecslsed.
/ Ne krdezd, hogy mirt csinlja! / Ha csaldtag a verblis tmad, az nvdelem elvei ugyan
gyis tudjuk: gy manipull msokat. Azt se mondd neki, hogy azok.
nem tisztessges, amit csinl! gyis letagadja. Az emptia sz Rokoni kapcsolat nem jogost fel senkit verblis tmadsra. Csak
nincs a sztrban. azrt, mert valaki kzelrl ismer minket, nincs joga a parttalan
kritikra. Ezt az alapelvet rengetegen szem ell tvesztik.
/ Az egyedli megolds, ha MEGVLTOZOL. A szlk sem kivtelek. Sokan a szl-gyerek kapcsolatot
Ha ez megtrtnik, a taktikja hatstalan lesz. Ekkor tmegy valamifle torzult szemvegen keresztl nzik. Gyermeknk
mshoz, akit knnyebb ldozatnak vl s a verblis tmadsokat nem a szemlyes tulajdonunk, hanem nagykorsgig megr
ellene folytatja. zsre kaptuk t. Az a feladatunk, hogy minl jobban felksztsk
/ Ne adj ki ldozatjeleket! az letre: fizikai szksgletei elltsval, szeretettel, tudssal, tan
Az ldozat krl cskkent ertr van. A tmad ezt keresi, pp csokkal, nbecsls s nbizalom kiptsvel.
gy, ahogy a leoprd az antilopcsapat legsebezhetbb tagjt
igyekszik elejteni.
Amikor gyermeknk kszen ll, tjra engedjk. Felntt gye Legyen krltted elegend tr!
reked semmivel sem tartozik neked. Te dntttl gy annak ide Ha kell, tegyl egy lpst htra! Mindenkinek szksge van egy
jn, hogy gyereket vllalsz. bizonyos nagysg intim szfrra. Ne engedd a msik embert tl
Ha beszltek, az kt felntt ember klcsns tiszteletre pl kzel, mert az amygdala ezt veszlyhelyzetknt fogja rtkelni.
kommunikcija legyen. Teljestmnyrtkel mlyelemzsei
Adj idt magadnak!
det tartsd meg magadnak, s csak akkor kritizlj, ha kifejezetten
Ne reaglj rgtn, mert egyelre nem tudsz logikusan gondol
krik!
kodni! Ha kapkodsz, azzal csak slyosbtod a helyzetet.
Mindig tartsd szem eltt a cljaidat!
Blcsen vlaszd meg csatidat!
Nem szabad, hogy tlzottan lekssenek minket tmadink. Ha
Nem biztos, hogy harcolni kell. Tedd fel mindig a krdst: rde
az agresszit elhrtottad, fkuszlj vissza a cljaidra! Amennyi
mes? Takarkoskodj az energiddal!
ben tovbbra is a tmadra koncentrlsz - netn bosszt is akarsz
llni - , azzal csak az iddet vesztegeted. A kutya ugat, a karavn Ha a harc mellett dntesz, vlaszd meg jl a stratgid!
halad. A verblis nvdelem, mint a neve is mutatja: harc, s a hbor
ban a stratgia elsdleges.
FELKSZLS A VDEKEZSRE
VERBLIS NVDELEM 8 STRATGIJA
Ne hzz fel! Kezdek kifogyni a helyekbl,
ahov rejthetnm a holttesteket!" 1. Hagyd figyelmen kvl a megjegyzst, csak testbeszddel reaglj!
Anonymus Bizonyos esetekben nem akarunk nagy gyet csinlni a tmadsbl,
azonban a msik rtsre akarjuk adni, hogy vettk az adst. Ilyenkor
hagyd abba, amit csinlsz s
Blcsen mosolyogj, mint aki tudja a drgst, csak nem akarja
Ha verblis tmads rt, tedd a kvetkezket:
szban is elmondani!
Mindenekeltt: llegezz mlyeket! Bmulj r mereven, mint egy vallattiszt, affle asszed-
Tudod, hogy megtmadtak. Kzdj vagy meneklj reakciknt naccsv-vagy nzssel!
az amygdala risi adag hormont - adrenalint, noradrenalint Kacsints r, mint aki tudja, hogy a msik csak vicceldik!
s dopamint - pumplt a vredbe, s most a logikus gondolko
Alapvet, hogy ne mondj semmit, mert pont ez fogja sszeza
dsra val kpessged lecskkent. A tmad pontosan ezt akarja.
A nyugodt lgzs lecsillapt s idt ad reakcid tgondolsra. varni. Ha megvolt az akci, visszatrhetsz korbbi tevkenysged
hez, mintha mi sem trtnt volna.
Belgzs s kilgzs 7-7 msodpercig, htszer ismtelve.
2. Vlts tmt minden indokls nlkl! John Malkovich zsenilisan hasznlja ezt a technikt az egyik Mr.
A tmad szlssges reakcit vr, hiszen valami provoklt mon Ripley filmben. pp rla beszlgetnek egy trsasgban, amikor meg
dott. Mondj ehelyett valami ilyesmit: Milyen szp ma az id, vgre rkezik. Meghallja az utols mondatokat, amik nem pp hzelgek r
megjtt a tavasz! vagy Tnyleg, hogy vannak a gyerekek? Ebbl nzve. Rbmul a beszlre: Ezt hogy rti?, mire az hosszas magya
tudni fogja, hogy tisztban vagy a szndkaival. rzkodsba kezd. Mereven bmulja tovbb: s ezt hogy rti?Addig
ismtli, amg a msik mr csak hebegni-habogni tud.
3. Mondj valami rvid, kt sztagos vlaszt! Ez a mdszer azrt eredmnyes, mert a tmad meglepdik.
Ez vlasz is, meg nem is. Reakci is, meg nem is. Ilyeneket: Nem ezt vrta. Meg kell llnia gondolkodni a krdseden s mris
O. (Mint Dustin Hoffman az Esemberben.) idt nyertl.
Hha.
6. rts egyet a megjegyzssel!
Ahhaa!
Ha nem vitatkozol, st, egy vlemnyen vagy a msikkal, azzal kifo
Tnyleg?
god a szelet a vitorljbl. Elhajolsz az ts ell, hasonlan, ahogy a
. Naht!
jegenye meghajol a tombol vihar eltt, nehogy a szl derkba trje.
Ez mr nehztzrsg. Prbld ki, sok tmad itt mr visszako
Tmads: Ez a nyakkend nem a hetvenes vekben volt divat?
zik!
Vlasz: De igen, pont azrt kedvelem.
4. Mondj valami banlis kzhelyet vlaszknt! Tmads: Lusta vagy
Zavard ssze, mondj valami rtelmetlent! Ez kizkkenti a maga- Vlasz: Ht, tnyleg nem n vagyok a szorgalom mintakpe.
biztossgbl, mert agyunk gy van kondicionlva, hogy a logi Tmads: (Frj a felesgnek) Ht kptelen vagy legalbb egyszer
kt keresi mindenben. Kzmonds pldul kivl (akr sszezagy- normlisan bellni a garzsba?
vlva): Vlasz: Igazad van drgm, legkzelebb jobban odafigyelek!
Tmads: Ekkora hlyesget a rendszervlts ta nem hallottam!
Lass vz aranyat lel!
Vlasz: Igazad van, ksznm, hogy szltl. Tnyleg nem fogok
lben tartott macska ritkn egersz!
ezrt Nobel-djat kapni.
Ht igen, nehz az reg rkt meglni!
A tmad clja, hogy kibillentsen lelki nyugalmadbl s gy
Bizony-bizony: hes lnak zabon az esze!
kerljn flnybe. Ha egyetrtesz vele, vge a vitnak, mert el sem
Azt fogja keresni, hogyan kapcsoldik ez a tmhoz. Te pedig kezddtt.
idt nyersz.
7. Karcos lemez.
5. Krdezz vissza! Ez a technika akkor a leghatkonyabb, ha a msik hatalmi pozci
ban van. Nem akarsz konfliktust, mert fggsz tle: a fnkd, vagy
Mit rtesz ezen?
gyintzs kzben a hivatalban egy hatalmt fitogtat brokrata.
Konkrtan mire gondolsz?
Lnyege, hogy semleges hangon tbbszr is elismtled a mondan
Ezt hogy rted?
dd, a harag vagy izgatottsg legkisebb jele nlkl. Kerld a gnyos,
szatirikus hangot! Hromszor ltalban elg. A legtbb ember egy Mennyi idd van? Ha kevs, akkor gyorsan rendezd le a dol
szer sem meri, ezrt ez egy egszen j hang lesz a tmad szmra. got, vagy ne is reaglj!
Els: Megrtem, hogy nem szoktk kiadni, de arra a paprra tnyleg Bzz meg az intucidban! Ami elszr eszedbe jut, az sokszor
szksgem van/' a legjobb megolds.
Msodik: Jogos, amit mond, ugyanakkor ez nekem letbevg." Mennyire fontos a tmadval a tovbbi kapcsolat? Ha tancsos
Harmadik: Teljesen igaza van, mint ahogy nekem is. Megtenn, hogy j ban lenni vele, akkor lgy visszafogottabb!
kinyomtatja? (mosoly)"
8. Konfrontci.
A Jenkins-fule hbor 1739 s 1748 kztt zajlott a britek s a spa
nyolok kztt. A hbor okul - casus belliknt - egy 1731-es ese
mny szolglt. A spanyol parti rsg hadihajja meglltotta a britek
Rebecca nev ktrbocos hajjt.
Rvid tvizsgls utn kalzkodssal gyanstottk meg ket s
bntetsknt levgtk a kapitny Rbert Jenkins flt. A spanyolok
kapitnya mg hozztette: Mondd meg a kirlyodnak: ha is erre
vetemedne, az vt is levgom!
Britanniban risi felhborodst vltott ki az eset. Jenkinst
a parlament el idztk, ahol be kellett mutatnia levgott flt.
Walpole miniszterelnk ezt kveten hadat zent Spanyolorszg
nak. A hborban tzezrek haltak meg, s hajk szzai vesztek oda
mindkt oldalon.
A konfrontci a vgs megolds. Ha elg, akkor elg. Ellentma
ds! Tedd helyre, akr hangervel is! Tudatostsd benne, hogy amit
mondott, attl nem rzed j l magad!
A konfrontldst azonban takarkosan szabad csak alkalmazni,
egyrszt mert sok energiba kerl, msrszt mert tarts srlseket
okozhat. Ne indts fulhbort!
Szles teht a repertor, vlaszd meg okosan, melyiket hasznlod!

A stratgia kivlasztsnak szempontjai:
Azt hasznld, ami kzel ll hozzd s zaklatott llapotban is
eszedbe jut!
HATODIK FEJEZET LETFILOZFIA
PROLI-ALKALMAZOTTI GONDOLKODSMD Milliomos

letfilozfijnak alapja az alkotsvgy. Szembenz a valsggal:
A MILLIOMOS, AZ ALKALMAZOTT S A PROLI tudja, hogy az let nem a biztonsgrl, hanem a nvekedsrl szl.
Elsdleges letclja, hogy kihozza magbl a maximumot, megval
Lehetnnek taln mg emberek, stsa lete kldetst s fejldjn lelkileg. vtizedekre gondolkodik
hisz megvan bennk is, csak szendereg elre.
az embersghez mlt rtelem.
Alkalmazott
Mondjtok ht, hogy nem remnytelen.
Lteleme a verseny; mindig msokhoz hasonltja magt. A bizton
Radnti Mikls: Majlis
sg irnti vgyban hajlamos az nbecsapsra: inkbb marad egy
helyben, mint hogy a nvekedsrt lemondjon a biztonsg sokszor
illuzrikus rzsrl. letnek mozgatrugja a munkahelyi karrier.
Gondolkodsmd szempontjbl trsadalmunk hrom rszre tagol
Mindig sernykedik valamin; bntudata van, ha laztani kell. Nhny
dik: a proli, az alkalmazotti s a milliomos gondolkodsmd emberekre
vre ltja elre az lett.
(5. tblzat). Fontos mr tmnk elejn leszgezni, hogy ez a hrom ka
tegria nem trsadalmi osztlyt jelent a sz klasszikus rtelmben.
Proli
A kommunista gondolatprs vtizedekig prblt belnk sulykolni
A proli sr kdben li mindennapjait. Neki a munka csak mel, a
alapjban hibs, vagy idejtmlt gondolatmintkat. Ilyen a munks-
szmlafizets eszkze. Boldogsgnak lgvra a pillanatok bubork
paraszt-rtelmisgi feloszts is. Egy szolgltats-alap trsadalomban,
rmeire pl. letclja a szerzs, a vsrls, mindegy, hogy a knai
ahol a npessg alig tizede dolgozik a mezgazdasgban, s az ipar vg
piacon vagy 60%-os kamat ruhitelbl. Egsz letben egyre izga-
tban halad a teljes automatizltsg fel, ez a fajta kategorizls teljes
tottabban vrja a nyugdj kzeledtt; szmra az a beteljesls: jve
sggel rtelmetlen.
delem, munka nlkl! Gondolkodsnak idtvja 1 nap: naplemen
A proli sz itt jelz, ppgy, mint a milliomos. A gondolkods
tig lt elre.
mikntjt rja le. Egy lakatos vagy egy fodrsz is gondolkodhat milli
omos mdon, csakgy, mint ahogy egy tanr vagy egy orvos is lehet
proli, gondolkodsmdjt tekintve. KOMMUNIKCI S EMBERI KAPCSOLATOK
A hrom tpus jellemz gondolkods- s viselkedsminti a kvet
kezk: Milliomos
Viszonyt a tbbi emberhez szve hatrozza meg. Gondolatainak
alapja a szeretet s a bsg. Dntseiben a legmesszebbmenkig
figyelembe veszi intuciit. Beszlgetsei tletekrl, clokrl, lmok
rl s idelokrl szlnak.
Alkalmazott Az adfizets miatt nem idegesti magt, mert tudja, hogy a maga
A tbbi emberhez val viszonyt az esze hatrozza meg. Igyekszik sabb ad magasabb jvedelmet jelent. Tisztban van vele, hogy az
mindenkor racionlisan gondolkodni. Cselekedeteit kt rzs: a ad szksges rossz": utak, kzpletek, iskolk s krhzak pl
flelem - a biztonsg elvesztstl - s a hiny - anyagi forrsainak nek belle.
elvesztstl - dominlja.
Megrzseit zavar mellkkrlmnynek tekinti; nem hallgat Alkalmazott
rjuk. Beszlgetsei kornak aktulis hasznlati trgyai s lvezetei Jvedelme jellemzen llsbl szrmazik. Munkaidejt igyekszik
cikkei krl forognak, melyek a milliomos gondolataibl pattantak minl magasabb ron rtkesteni. Jvedelmnek maximalizlsra
ki s vltak valsgg: autk, ruhk, btorok, hzak, mszaki csecse trekszik. Pnzgazdlkodsnak kulcsszava a sprols; lenzi azokat,
becsk. A milliomos megteremti ket, az alkalmazott beszl rluk. akik tbbet adnak ki valamire a szksgesnl.
Knyvekre, kultrra, mveldsre keveset klt. Adjt minden
Proli eszkzzel igyekszik a minimumon tartani, mivel gy gondolja, hogy
A proli zsigeri ember. rzsei a gyomrbl s az alsbb rgikbl az ad az g bntetse.
jnnek. Megrzseire nem tud hallgatni, mert nincsenek. Beszlge
Proli
tsei ms emberek krl forognak, rendszerint negatv felhanggal;
A prolinak nha van llsa, nha nincs. Nem bjik el a munka ell,
a pletyka nagymestere.
de nincsenek tl jban egymssal. Fizikai erejt, vagy munkaidejt
Szrakozsnak alapkve a nagy trsasggal trtn eszem-
adja el. Nem vlogat, a magasabb br mindig jobb, a munka preszt
iszom. A nyj megadja a valahov tartozs melenget rzst, az
zse msodlagos.
alkohol pedig biztostja a gondolatok tvoltartshoz szksges tom
A pnzklts szmra az let legnagyobb rmei kz tartozik.
pultsgot.
Azonnali lvezetekre trekszik. Kptelen megtakartani, ezrt a sze
mlyi hitelek s az ruhitelek elsdleges cltblja. A hitelfelvtel let
nek alapstratgija; a tvtl a nyaralsig mindent hitelbl finanszroz.
PNZGYEK
Adt csak akkor hajland fizetni, ha rzi a hideg fmet a halntknl
Milliomos
Legtbbszr vllalkoz, kisebb rszben alkalmazott. tleteit adja
TANULS S FEJLDS
el. Jvedelmbl rendszeresen megtakart, clja a vagyonpts s a
passzv jvedelem.
A ksleltetett jutalmazs alapelvt knnyedn kpes alkalmazni. Milliomos
Akr hossz vekre megtartztatja magt, amennyiben elhamarko Termszetes szmra az egsz leten t tart tanuls. Rengeteget
dottnak tl egy vsrlst. Eladknt trelmes. Ha nem kapja meg a olvas, nagyra rtkeli s nagy becsben tartja a knyveket. Gyerekeit
relisnak tlt rat, ron alul nem rtkest. a legjobb helyeken tanttatja; az egyetemi vgzettsg nyilvnval cl
szmra.
Alkalmazott A vltozst nem brja, pszichoszomatikus tnetei vannak tle.

Az alkalmazotti gondolkods ember gy rzi, hogy mr tud eleget s Meg van gyzdve, hogy ezeket a kegyetlen klvilg okozza. Ha
gy j, ahogy van. Ritkn olvas; ha mgis, akkor igyekszik a bestsel- teheti, minden kockzatot elkerl.
ler-listkon szerepl knyvet vlasztani, amellyel trsasgban mvelt
sgt fitogtathatja. Gyerekei oktatsra odafigyel; igyekszik ket - Proli
lehetleg nem tl ers - felsoktatsi intzmnybe kldeni. A proli minden idegszlval ellenll a vltozsnak, brmi is legyen az.
Ha valami vltozik a krnyezetben, az hetekig-hnapokig beszd
Proli tma szmra. leteleme a panaszkods. Ehhez rendszerint falknyi
A proli megfogadta, hogy az iskola befejeztvel soha tbbet nem proli fszekalj gylik ssze a heti szoksos eszem-iszom keretben:
vesz knyvet a kezbe. grethez egsz letben hven tartja magt. Mert csak az a mink, amit megesznk!
Msok isznak a blcsessg forrsbl, csak gargalizl. gy okos
kodik, hogy a tvben gyis bent van minden; ha nincsen, az nem
is mlt a figyelemre. A kereskedelmi tvk szrakoztat msorai ATTITD
jelentik elsdleges szellemi tpllkt.
Gyerekeinek csak annyi iskolt tart fontosnak, amennyi felttle
Milliomos
nl szksges. Iskolavlasztsnl a kzelsg, az alacsony kltsg s
A milliomos mentalits ember szerny, mert tisztban van sajt
a knny felvteli az elsdleges vlasztsi szempontok. Mindez azt
rtkeivel. Hls azrt, amije van, s ha knyelmetlensggel tallko
eredmnyezi, hogy a proli gyerekei kis szmban kerlnek a felsok
zik, megtanulta magt benne knyelmesen rezni. Teljes felelssget
tatsba, gy kitrsi eslyk minimlisra cskken.
vllal letrt. Bsgtudata miatt meggyzdse, hogy ha hisz vala
miben, az elbb-utbb valsgg vlik.
REAGLS A PROBLMKRA
Alkalmazott
Sokat dicsekszik; fontos, hogy msok lssk, mennyi mindent rt
Milliomos
el az letben. Elsdleges szmra a knyelem. Rendszeresen vsrol
A megoldsokra fkuszl s nem a problmkra. Nemcsak elviseli
lottszelvnyt, esetleg rszt vesz ms - csekly kltsggel elrhet
a vltozst, hanem kezdemnyezi azt. A kockzatot az let alapvet
- hlyk adja tpus szerencsejtkban. Rendszeresen fantzii a
rsznek tartja s hatkonyan kezeli.
nyeremnyrl: Ha megnyerjk, az lesz majd a NAP! Az egsz csal
dot befizetjk Hawaii-ra!
Alkalmazott Bizalmatlan; csak a szemnek hisz, nem lehet csak gy hasba
A problmra fkuszl, nem a megoldsra. Krbe-krbe forog kr akasztani. Gyakran frusztrlt, mert ldozatnak tekinti magt. Ami
ltte, mint a kiskutya a sajt farka krl. Vgl mindig megoldja a kr kor sikerl egy kisebb szably thgst bntetlenl megsznia, ad
dses szitucit, idegeit azonban rettenetesen megviseli a folyamat. fizetst elkerlnie, vagy a piaci r alatt vsrolnia valamit, azt a rend
szer feletti kurucos gyzelemknt rtkeli. Az ilyen mmoros pilla

Milliomos Alkalmazotti Proli
natokat a csaldi asztalnl jra meg jra felidzik, cinkos mosollyal
sszekacsintva: Ltjtok, azrt nem hagyjuk magunkat! Gondolkodsmd
Proli Valamiv LENNI Valamit TENNI Valamit VENNI
A proli rabszolgnak tekinti magt, ezrt mindenki az ellensge. Megvalstja lete klde
Knyelmesen akar lni, azonban ezrt nem szeretne tl sokat dol Karriert pt A nyugdjra pt
tst
gozni. Irigy mindenkire, aki elbbre tart, mint .
Nem gondolkodik, mert frasztja. Sokat handabandzik ellen Hossz tvra lt elre Rvid tvra lt elre Naplementig lt elre
ben, hogy lssk, nagyon is kpben van az sszefggseket illeten.
Mivel kdben l, a dolgokat akkor se hiszi, ha ltja, mert sose lehetsz A szve vezeti Az esze vezeti A gyomra vezeti
elg vatos.
A szeretet beszl belle A flelem beszl belle Az Unicum beszl belle
gy gondolom, a fenti elemzs magrt beszl. Aki felismeri a t
neteket, flig mr meggygyult. Mindenkinek magnak kell rbred
Szeretet s bsg mozgatja Flelem s hiny mozgatja Pacal s plinka mozgatja
nie arra, hogy viselkedsnek kze lehet a knyv legelejn idzett fel
mrshez; a 103. helyhez.
Alapoz a megrzseire Elhessegeti a megrzseit Nincsenek megrzsei
5. tblzat A Milliomos tleteibl

Ms emberek hibirl s t
Milliomos-alkalmazotti-proli gondolkodsmd tletekrl beszl megvalsult trgyakrl be
vedseirl beszl
szl
Felelsnek tekinti magt ldozatnak tekinti magt Rabszolgnak tekinti magt
Gondolkodsmd
Lottmentalitssal gondol
Bsgtudattal gondolkodik Nem gondolkodik
Alkot Versenyez Melzik kodik
Knyelmesen rzi magt a Munka nlkl akar knyel
Knyelmesen akar lni
Realitsban l nmtsban l Kdben l knyelmetlensgben mesen lni
Nem hisz a biztonsg lte Hiszi S megltja Hiszi HA ltja Akkor se hiszi; ha ltja
Biztonsgra vgyik A Balatonra vgyik
zsben
Felldozza a biztonsgot a Felldozza a nvekedst a Felldozza a nvekedst s Hls Frusztrlt Irigy
nvekedsrt biztonsgrt a biztonsgot a pillanatrt
Gondolkodsmd
Megolds-orientlt Problma-orientlt Panaszkods-orientlt
Panaszkodik a vltozsra Ellenll a vltozsnak

Elidzi a vltozst
IV. RSZ
Kezeli a kockzatot Elkerli a kockzatot
A ^Kockzatirl Kloss Ka
pitny jut az eszbe AZ LGY, AKI VAGY!
Sok knyvet olvas Kevs knyvet olvas Bulvrlapot olvas
Ha nla a heti TV-jsg,

Folyamatosan tanul Mr tud eleget
mr tud eleget
Kanns borrt kldi le a
Egyetemre kldi a gyerekt Fiskolra kldi a gyerekt
gyerekt
Megtakart Sprol Kltekezik
Vagyont pt Pnzt keres Knai piacot keres
Kpes a ksleltetett jutal Nha kpes a ksleltetett Azonnali lvezetre trek

mazsra jutalmazsra szik
Eladja az tleteit Eladja az idejt Eladja az erejt
Tbb adt akar fizetni Kevesebb adt akar fizetni Nem akar adt fizetni
IV. Az LGY, AKI VAGY! 157
ELS FEJEZET
A CLOK KITZSNEK MVSZETE
MIRT VAN SZKSG CLOKRA?
A siker egyenl a clokkal

Minden ms csak magyarzat"
Brian Tracy
Arisztotelsz ta tudjuk, hogy az ember teleologikus, vagyis clkve

t lny. Kevsb tudomnyosan: olyan, mint a bicikli; csak ha mozgs
ban van, akkor kpes egyenslyban maradni.
Gondold vgig, mikor voltl a legboldogabb letedben? Azt fogod
tallni, hogy amikor valamilyen konkrt cl fel haladtl. Tapasztalat
bl tudjuk, hogy a hn htott cl elrsekor gyakran csak nagy res
sget rznk. Mikor rezzk magunkat megint jl? Ha kitztnk egy
jabb clt s annak megvalstsn dolgozunk.
A nyugdj ezrt mr a definci szintjn ellentmondsban van az
emberi termszettel: mirt kellene abbahagyni egy olyan tevkenys
get, amit szeretnk, csak azrt, mert valahol valaki kitallta, hogy ezt
kell tenni 60-62-65 ves kor utn?
Sok ember kritika nlkl elfogadja a nyugdj gondolatt; mr alig
vrja a napot, amikor mr nem kell vgre munkba jrnia. s amikor
eljn a nagy Nap, akkor dbben r, hogy csapdba kerlt; felesleges
nek rzi magt, inni kezd vagy naphosszat a tvt nzi.
Ne hagyd, hogy ez megtrtnjen veled! Clkvet mechanizmu
sok vagyunk, mindig kell valamilyen cl fel haladnunk. A BOLDOG
SG nem a clba rkezs, hanem az utazs mdja.
Bizonyos rtelemben a cl nem ms, mint a termszet finom esz
kze arra, hogy az ton tartson minket. Az let vgs rtelme a llek
158 SZIKLASZILRD NBECSLS IV. AZ LGY, AKI VAGY! 159
fejldse, de kit lehet ezzel motivlni? Hzat akarunk, autt, pnzt, A tudatos elme ltal elfogadott gondolatot, vagyis a clt, a tudat
utazsokat, hrnevet s mg ezer ms dolgot. Mikzben azonban ezek alatti - a pszichokibernetika elveivel sszhangban - parancsknt
megszerzsn dolgozunk, folyamatosan fejldnk lelkiekben is. fogja fel s a clkvet mechanizmus segtsgvel valsgg vltoz
Olyan ez, mint a szerelem. A szerelmes ezer akadlyt legyz, hogy tatja.
szve vlasztottja az v lehessen. De meddig tart a szerelem? Ha sze
relmes vagy: RKK! A valsgban - j esetben - nagyjbl kt 2. A megfelels trvnye
vig. Ez az id azonban pontosan elg ahhoz, hogy meglegyen az esk Amilyen bell, olyan kvl. Kls vilgunk bels vilgunk tkr
v s megszlessen a kvetkez generci. gy van sszerakva a vilg, kpe. Nzd meg, mi vesz krl s megtudod, milyenek bels gondo
mg akkor is, ha a cskos knyvekben mst olvastl. A clok ugyangy lataid.
mkdnek. Csak a gyereket lelki fejldsnek hvjk. Ha nem tetszik, amit ltsz, brmikor vltoztathatsz rajta. Ez a
Clok nlkl csak sodrdunk az letben, mint a haj irnyt nlkl. clok lnyege. Azt vonzod be az letedbe, ami sszhangban van
Mint az az ember, aki felfel szalad a lefel tart mozglpcsn. gy dominns gondolataiddal. Fontos clokat kitzni magunk el, de ha
rzi, hogy halad, pedig ez csak illzi: a mozgs nem jelent automati ezek ellentmondsban vannak nkpnkkel, akkor mindig az utbbi
kusan elrejutst. A clok adnak lelkesedst, energit s motivcit, lesz az ersebb. Az nkpet kell elszr talaktani.
hogy igazn fejldni tudjunk.
3. A zna trvnye
Cskszentmihlyi Mihly Flow (Az ramlat) cm knyvben lerja a
ACLKITZS 10 ALAPTRVNYE tkletes lmny (flow) jellemzit, vagyis azt az rzst, amikor szinte
minden sikerl, s gond nlkl szguldunk elre feladatunk megol
A siker a meglt pillanat; maga az let dsval.
A szpsg, az rm s a bke perceinek lvezete. Ha megszereztk a feladat vgzshez szksges magas kompe
A siker nem a vglloms, amit majd egy szp napon elrnk. tenciaszintet, s sikerl teljesen rfkuszlni a feladat megoldsra,
A siker maga az utazs." akkor egy ponton znba kerlnk. A kifejezs a sportbl szrma
Jennifer James zik. Annak az llapotnak a jellemzsre hasznljk, amikor a plyn a
sportolnak szinte minden sikerl.
Az 1950-es vek kzepn a magyar futk - Iharos, Rzsavlgyi
Az albbi trvnyek egy rszrl korbban mr esett sz ms ssze s Tbori - uraltk a vilg atltikai plyit. Volt olyan idszak, ami
fggsben. Most kifejezetten a clok szempontjbl nzzk meg ket: kor 1500 s 10000 mter kztt az sszes (!) tvon - 1500, 3000,
5000 s 10000 mteren, illetve 2, 3 s 6 mrfldn - Iharos Sndor
1. Az ok-okozat rvnye tartotta a vilgcscsot. Tbori Lszl volt a harmadik a vilgon, aki
A vets-arats vagy hats-ellenhats trvnye kimondja, hogy let- az egy mrfldes tvot a sokig megdnthetetlennek hitt 4 perces
krlmnyeinket elmnkbe programozott cljaink hozzk ltre. lomhatr alatt volt kpes teljesteni.
Elbbi az okozat, utbbi az ok.
160 SZIKLASZILRD NBECSLS IV. Az lgy, aki vagy! 161
A sikerek mgtt egyetlen ember llt: Igli Mihly, a trner. Nczi Az egyik hres trtnet szerint a fldmves fia ppen a csald
bcsi, ahogy a tantvnyai hvtk, kemny ember volt. Megedzette az egyetlen lovt jratja, amikor az hirtelen megbokrosodik, ledobja
orosz tl. 1945 tavaszn leugrott a patikba a gyereknek gygyszer a fit a htrl s elszkik. A finak eltrik a lba, a paraszt kt
rt, s t vvel ksbb jtt haza Szibribl, mert vletlenl belltot sgbe esik: Mekkora csaps! Nyakunkon az arats, mi lesz velnk?
tk egy orosz fogolyszlltmnyba. Serendip hercegei azonban csak annyit mondanak: Megltjuk!
Nczi bcsi forradalmian j edzsmdszert dolgozott ki, az n. Nemsokra kitr a hbor: az orszg hadat zen a szomszdos
intervallumos technikt. Az edzsek gyilkosn kemnyek voltak, llamnak. Jnnek a sorozok, de a paraszt fit nem tudjk elvinni
de meglett az eredmnye. Az egsz vilg a magyar futk csodjra katonnak a trtt lba miatt. A csatkban sokan meghalnak, de
jrt, mg a Time magazin is - a vasfggny ellenre - elismer cikket letben marad. Kis id mlva a csald elkborolt lova is hazatr, st,
jelentetett meg rluk. Iharost 1955-ben a vilg legjobb sportoljnak nhny vadlovat is hoz magval.
vlasztottk. Nem lehetett legyzni ket. Znban voltak. A trtnelem s a tudomny tele van a szerendipits eseteivel.
A zna trvnye kimondja: olyan clokat kell kitznnk, ame Fleming baktriumtenyszete penszes lett s elpusztult; gy fedezte
lyek kihvst jelentenek, de nem nehezek annyira, hogy fljnk tlk fel a penicillint. Archimdesz a legenda szerint frds kzben jtt r
s aggdjunk miattuk. A zna nem ms, mint az unalom s az agg a vzbe merl testek slycskkensre.
ds kztti szk hatrmezsgye. Ezen kell folyamatosan egyenslyoz Newton egy almafa alatt, a hull almkat nzve dbbent r a gra
nunk. vitci mkdsre. A mikrohullm st elvt akkor fedezte fel
Ahogyan Tevje, a Hegeds a hztetn fszereplje mondja: Mind Percy Spencer amerikai mrnk, amikor magnetronnal - mikro
nyjan olyanok vagyunk, mint a hegeds a hztetn: elfogadhat hango hullmok kibocstsra alkalmas elektroncsvel - ksrletezett, s a
kat prblunk kicsikarni hangszernkbl, anlkl, hogy lezuhannnk mogyors csoki megolvadt a zsebben. Tmegvel lehet hozni a pl
dkat.
4. A pozitv elvrsi, trvnye: a szerendipits Indulj ki abbl, hogy mindenben van valami j! Nem tudhatod,
Minden vletlen ezen a vilgon, feltve, hogy azt hogy egy esemny valban annyira katasztroflis-e, mint amennyire
a trvnyszersget nevezzk gy, amelyet nem ismernk most annak tnik.
Bemard le Bovier de Fontenelle
Minl biztosabbak vagyunk egy esemny bekvetkeztben, annl 5. A pozitv elvrs II. trvnye: a szinkronicits
valsznbb annak megtrtnte. Elvrsunk nmegvalst prfci A szinkronicits trvnye kimondja, hogy a vilg klnbz ese
v vlik. Amikor znba kerlsz, kt fontos alapelv lp mkdsbe: mnyei nemcsak az ok-okozat trvnye szerint vannak kapcsolat
a szerendipits s a szinkronicits. ban egymssal. Ltezik egy olyan rejtett kapcsolat, amikor a dol
Serendip Ceylon - a mai Sr Lanka - rgi szanszkrit neve. A gok jelentse, rtelme kt ssze ltszlag klnbz dolgokat. Ami
Serendip hrom hercege egy si perzsa mese, ami angolszsz kzve kor kitzl egy clt, hiszel benne s komolyan dolgozol rajta, vilgok
ttssel jutott el a vilgba. Hsei az orszgot jrva szerencss felfede mozdulnak meg.
zsekre jutnak olyan dolgok keresse kzben, amelyeknek ltszlag A Vilgkilltsok Nemzetkzi Irodja 1991-ben hozzjrult,
semmilyen kze nincsen e felfedezsekhez. hogy Budapest - Bcs lemondsa miatt - egyedl rendezze meg az
162 SZIKLASZILRD NBECSLS IV. AZ LGY/ AKI VAGY! 163
1996-os Vilgkilltst. A megelz hrom vtizedben csak az USA, relis, mintha ma azt tznnk ki clknt, hogy gyeplabdban msfl
Kanada, Japn s Ausztrlia szolglhatott otthonul egy ilyen ren vtizeden bell olimpit nyernk.
dezvnynek. Megnylt egy olyan lehetsg, amire sokszor generci Szp lassan azonban az lom krvonalazdni kezdett. A vlogatott
knak kell vrnia. zsinrban hromszor Eurpa-bajnok lett, de 1928-ban, az amszter
A magyar politikai elit azonban nem gy gondolta. Dicstelen dami olimpin elbukott. A kvetkez olimpira - 1932, Los Angeles
huzavonk utn meghoztk az 1994. vi LXX. Trvnyt, amely - a magas kltsgek miatt a szvetsg nem akarta indtani a csapatot.
ben az Orszggyls trvnybe foglalta (!) a Vilgkillts megren Komjdi nagy nehezen sszeszedte a pnzt s kijuttatta a vlogatottat.
dezsnek lemondst. Indok: a slyos gazdasgi helyzet. Buda Egszsge ekkor mr nagyon leromlott. Mg lthatta, amikor a
pest elesett attl a rengeteg elnytl, amit egy vilgkillts jelentett Los Angeles-i stadionban elszr hzzk fel a magyar vzilabdacsa
volna. Mindez csak azrt, mert az orszg ln nhny ember nem pat tiszteletre a frbocra a hromszn zszlt. A kvetkez vben
rtette meg a vilg mkdsnek termszeti trvnyeit. A kvetkez agyvrzsben meghalt. Negyvenegy ves volt.
esly ki tudja mikor lesz. A magyar vzilabdacsapat a nyri olimpiai jtkokon sszesen
Ha hiszel az lmodban s elindulsz felje, akkor az lmod is meg kilenc alkalommal szerezte meg az elssget. Az utnunk kvet
indul feld. Csodk trtnnek. Megjelennek rg nem ltott emberek, kez msodik legsikeresebb orszgnak ez csupn ngy alkalommal
brilins tleteid lesznek, elkerl a szksges pnz s az lom foko sikerlt. Magyarorszg vzilabda nagyhatalom lett. Komi bcsi lma
zatosan testet lt. Ez a szinkronicits. valra vlt.
A helyettests trvnye kimondja: egyszerre csak egy gondolat
6. Az irnyts trvnye lehet a tudatos elmben. Ez az egy gondolat a clod legyen! Mindig
Minl jobban kezedben tartod leted irnytst, annl jobban fogod arra gondolj, amit akarsz s kitartan kzdj rte! Egy nap el fogod rni!
magad rezni. A clok megadjk a kontrollnak ezt a magabiztos rz
st. Ha lert, hatrids cljaid vannak, s mindennap kitartan dolgo 8. A gyorsul gyorsuls trvnye
zol rajtuk, nem lesz idd azzal foglalkozni, hogy msok mit gondol Amikor elindulsz a clod fel, a clod is elindul feld. Elszr gy
nak vagy mondanak rlad. Csak teszed a dolgodat s haladsz elre. tnik, hogy semmi nem trtnik. Egy id utn azonban elkpzel
seid a valsgban is testet ltenek.
7. A helyettests trvnye Az eredmnyek 80%-t az id utols 20%-ban fogod elrni.
Mint annyi ms sportgat, a vzilabdt is az angolok talltk fel. Mr Alapvet a kitarts. Felmrsek igazoljk, hogy a lert clok 95%-t
1900-ban olimpiai sportg lett s Nagy-Britannia az els t olimpiai elrik, ha kzben nem adjk fel ket. Ha egy clod nem sikerlt, fuss
aranybl ngyet megszerzett. Aztn fordult a kocka. Egy magyar a neki jra meg jra! Mindegy mikor red el. Csak az utols prblko
fejbe vette, hogy Magyarorszg vzilabda nagyhatalom lesz. gy zsra kell sikerlnie!
hvtk, hogy Komjdi Bla.
9. A szoks trvnye
Komi bcsi makacs, fanatikus elszntsggal dolgozott a legfbb
Szoksaink mozgatjk letnket. Ez a fizikbl ismert tehetetlensg
clrt, az olimpiai bajnoksg elhdtsrt. Ez az lom annyira volt
trvnynek megfogalmazsa letnkre. Bels vagy kls hats nl-
kl ugyanazok az emberek maradunk, akik ma vagyunk.
A bels hats jelenti a clokat. Sokakkal elfordul, hogy nem A gyerekeknek nincs ilyen problmja. Ha megkrdeznk egy
kpesek clokat maguk el tzni s megrekednek egy bizonyos let tves kisgyereket, hogy mit szeretne, vg nlkl fogja sorolni,
helyzetben. Ezt hvjuk komfortznnak. Ilyenkor egy negatv ese ami eszbe jut. Felnttknt tanulunk meg korltokat emelni sajt
mny hasznos lehet, mert kibillent a knyelmes szitucibl. magunk el. Bontsd le most a korltokat s rj le MINDENT, ami
eszedbe jut!
10. A Nagy Paradoxon A Morgan Freeman s Jack Nicholson fszereplsvel kszlt
Elkerljk a nehzsgeket, azonban csak ltaluk tudunk fejldni. A film, A bakancslista gynyr tanmese a clokrl. Carter, az aut
tudatos elme ellennk dolgozik. Jelenlegi krlmnyeid s probl szerel s Edward, a klnc milliomos kzs krterembe kerl. A
mid pontosan azok, amelyekre szksged van MOST szemlyes fej vizsglatok tdrkot llaptanak meg mindkettjknl.
ldsed rdekben. Ha nagy clt tzl ki magad el, nagy nehzs Cartemek nagy tervei voltak az lettel, a sors azonban mindig
gekkel fogsz tallkozni. Csak gy tudsz azonban valami jelentset s kzbeszlt. Edwardot csakis a pnzcsinls rdekelte, sohasem baj
maradandt alkotni. ldott a tervezssel. Teljesen eltr lettjuk dacra, most egytt
nznek szembe a halllal.
Elhatrozzk, hogy rnak egy bakancslistt. A bakancslista
azon dolgok sora, amiket az ember meg akar tenni s tapasztalni az
A CLKITZS 7 LPSE letben, mieltt feldobn a bakancsot. A hall kzeledtvel get
vgy bred bennk, hogy htralv idejkben azt tegyk, amit
A lehetetlen nem tny, hanem vlemny mindig is szerettek volna.
MuhammadAli Slyosbod betegsgk ellenre mindent megcsinlnak, ami a
listn szerepel letkben elszr ejternys ugrst hajtanak vgre,
elmennek a piramisokhoz, elreplnek az szaki sark felett, megcso
1. Dntsd el, pontosan mit akarsz! dljk a Tadzs Mahalt, motoroznak a Knai Nagy Falon. Edward
a) rd le 100 lmodat s vgyadat! kibkl felntt lnyval, Carter jra megtallja a boldogsgot fele
temezz be magadnak egy nyugodt napot, amikor nem kell mssal sge mellett. Amikor vgl gyzedelmeskedik a gyilkos kr, a
foglalkoznod! Legjobb a htvge; egy szombat vagy egy vasrnap. bakancslista is elfogy.
Tegyl magad el egy res paprt - vagy nyiss egy j file-t - s rd meg a sajt bakancslistdat, amg mg nem ks! rjl folya
rd fel a tetejre: LMAIM! Engedd el a fantzidat! Mit sze matosan s ne llj meg, amg 100 lom ott nincs eltted a papron!
retnl az lettl? rj le mindent, ami csak az eszedbe jut! Ha nem Mirt pont 100? Azrt, mert klnben megllnl hromnl. Aut,
csinltl ilyet korbban, akkor elszr csak nagy nehzsgek rn hz, pnz.
tudsz paprra vetni nhny dolognl tbbet, mert folyton kigyul Krdezheted: mirt kell lerni? Tbb oka is van. Elszr is, rs
lad egy lmpa a fejedben s vrs fnnyel villogni kezd: LEHE ban fkuszltabban tudunk gondolkodni. Msodszor: biztos, hogy
TETLEN! nem felejtnk ki semmit. Harmadszor: a tudatalatti jobban meg
166 SZIKLASZILRD NBECSLS IV. AZLGY, AKI VAGY! 167
jegyzi, ha papron van s ltjuk. A clkvet mechanizmus gy hat Lelki clok: milyen spiritulis letet kpzelsz el magadnak?
konyabban tud mkdni. Hogyan red el a lelki bkt, a fizikai dolgokon tlival val
Valsznleg tbbszr kell majd nekifutni a 100 clnak, mert sszekapcsoldst?
20-30 dolog knnyedn esznkbe jut, 50-60 is viszonylag egy Trsadalmi clok: milyen szerepet sznsz magadnak lak-
szer, de a szzhoz knytelen leszel komolyan tgondolni az le kzssgedben, vrosodban, orszgodban? Hogyan kpze
tedet s a prioritsaidat. Lesz, amit msnap kihzol s lesz, ami led el csaldon kvli emberi kapcsolataidat? Kik lesznek a
mg eszedbe jut s hozzrod a listhoz. Knyszertsd magadat bartaid, szomszdaid, ismerseid?
eljutni szzig, mert ez az erfeszts hozza el mlyen fekv, rg Cljaidat pozitv lltsknt, jelen idben, egyes szm els sze
elrejtett lmaidat! mlyben fogalmazd meg: Havi flmillit keresek; a tudatalatti
Hromfajta lom ltezik: mi LENNL, mit TENNL, s mit gy utastsnak fogja fel s vgrehajtja a parancsot.
VENNL? Az utols kett a nyilvnval. Ezek az utazsok, a hz,
az autk, a ruhk, a megfoghat, fizikai dolgok. Ne tveszd azon b) A 100 clt rd t az lomknyvedbe!
ban szem ell, hogy ezek megszerzshez elszr olyan emberr Vegyl magadnak egy legalbb 100 oldalas fzetet! Ez lesz az
kell VLNI, aki kpes mindezek megszerzsre s megtartsra! LOMKNYVED.
Gondolkodj kategrikban: Minden oldalra msold be egy-egy clodat! Az egymondat-
Csaldi clok: milyen az idelis csaldi let, amit elkpzelsz nyi tmr megfogalmazs alatt bontsd ki rszletesen! Milyen
magadnak? Hol s hogyan fogtok lni? Hny gyereked lesz az a hz? Domboldalban, tgas terasszal, 3 szobval, nagy
lesz? Hogyan fogod nevelni ket? Hova utaztok, mit csinl tkezvel? Vagy egy belvrosi laks a tettrben? rj le mindent
tok egytt? rszletesen!
Pnzgyi clok: mekkora jvedelmet szeretnl? Mekkora Nagyon fontos: ragassz be minden lmodhoz egy KPET! Ha
vagyont? Mit akarsz megvenni magadnak? Aut, hz, ruha, vizulisan is kpesek vagyunk egy clt megjelenteni, azt az elme
mszaki dolgok; rj fel mindent, ami pnzrt megvsrol jobban vissza tudja idzni. Egy kpet nem kell magyarzni; beg
hat! az agyunkba.
Karrier clok: milyen szakmai plyafutst kpzelsz el
magadnak? Cgnl vagy sajt vllalkozsban? Beosztott 2. Hatrozz meg minden clodhoz hatridt!
knt vagy vezetknt? Milyen maradand rtket szeretnl A cl nem ms, mint egy hatrids lom. Hatrid nlkl az egsz
ltrehozni munkd sorn? eddigi clkitzsi procedra nem tbb, mint jtk a szavakkal. Innen
Egszsg clok: milyen szmodra az idelis egszsgi llapot, tl vlik komolly az egsz folyamat.
energiaszint s testsly? Mit kell tenned ezek elrsrt s Tapasztalat nlkl meglehetsen nehz pontosan behatrolni
megtartsrt? a clunk elrshez szksges idt. Krj tancsot, ha van kitl; ha
Szellemi clok: milyen ismeretekre szeretnl szert tenni? nincs, akkor ksrletezz!
Mit akarsz tanulni? Milyen iskola, tanfolyam, otthoni
nfejleszt kurzus elvgzst tervezed?
168 SZIKLASZILRD NBECSLS IV. Az LGY, AKI vagy! 169
Az alapszably a kvetkez: 21 nap - 18 hnap - 5 v. Ez a kvet clok. Ha egyedlll vagy, akkor termszetesen csak egy oszlop
kezt jelenti: lesz. A sorokba a mr trgyalt 7 kategria kerl. rjtok be a tb
a) 21 nap alatt tudunk/elvenni egy j szokst lzatba, hogy mi mindent szeretntek megvalstani a kvetkez
Ha azt akarod, hogy automatikuss vljon a biztonsgi v bek egy vben! Legyenek ezek sszhangban az LOMKNYV clja
tse, knyszertsd r magadat tudatosan hrom htig. Ennyi id ival! A cl legyen konkrt, mrhet s elrhet! Legyen kihvs,
alatt szokss vlik. anlkl hogy megszakadnl! Egy kategrin bell lehet akrhny
konkrt cl.
b) 18 hnap kell gondolkodsunk talaktshoz.
A begett nkp annyira ers, hogy trshoz nagyjbl msfl b) A 12 havi cljaidbl vlaszd ki azt a tzet, ami szmodra most a lg-
v szksges. Ez id alatt folyamatosan tpllnod kell elmdben fontosabb!
az j gondolatot. Ezzel egyidejleg minden negatv hatsrl vgd rd le ezeket egy kln lapra s kis krtyra is! Legyen ez a krtya
le magad! Ez a legsebezhetbb idszak. Egy negatv megjegy mindenhol veled! Ha a fentieket minden vben megteszed 40-50
zs ilyenkor vgzetes. Ha mr stabil vagy az j nkpeddel, akkor vig, akkor is csak 400-500 clkitzsrl beszlnk s egsz le
sokat kibrsz. Addig lgy vatos! tedben kezedben tartottad a sorsodat!
c) 5 v kell a gondolatok fizikai valsgg vlshoz. c) Hatrozd meg azt az EGY clt, ami a legnagyobb hatssal lenne le
Nem vletlen, hogy mindenhol 4-5 v egy hosszabb projekt id tedre a kvetkez 12 hnapban!
tartama. t venknt vlasztunk kztrsasgi elnkt, ngy Ez az EGY nagy cl lesz leted rendez elve a kvetkez egy
vente kormnyt, t vig tart az egyetem, tves gazdasgi ter vben. Pontosan tudod, hogy merre tartasz, s mit akarsz. Az let
veink vannak, ngy venknt van olimpia s foci vilgbajnok nem kompliklt tbb. Te lsz a vezetlsben!
sg. ltalnos emberi tapasztalat, hogy 4-5 v alatt a dolgok llsa
gykeresen meg tud vltozni. Hasznld ki ezt! t v alatt TELJE 4. Minden clodhoz hatrozd meg a megszerzend tudst s jrtas
SEN t tudod alaktani az letedet! sgokat!
A legtbb ember tlbecsli, hogy mit kpes elrni 1 v alatt, de Mirt nem rted mg el a clodat? Mi a f korltoz tnyez? Ez a
messze albecsli, hogy mit kpes elrni 5 v alatt. Tartsd ezt fejben, szk keresztmetszet; a legnagyobb akadly. A leggyengbb kulcsjr
mikzben tervezel! tassg hatrozza meg a clelrs sebessgt. A megszerzend jrtas
sgokat rd fel a clok kz, s dolgozz ki tervet elsajttsukra!
3. Hatrozd meg cljaidat a kvetkez1 2 hnapra! A megtanuland ismeretek s jrtassgok rendszerint hrom
A kvetkez lps annak meghatrozsa, hogy a hatridk betarts kulcsterleten tallhatk:
hoz mit kell tenned M OST!
a) Tuds.
a) leted 7 terletn rj ssze mindent, amit a kvetkez 12 hnapban el Igazn tanult ember az, aki megtanulta, hogyan kell tanulni."
akarsz rni! Carl Rogers
Egyvonalas fzetben - gpen Excelben - rajzolj egy 3 oszlopos, 7 Az let mindig sok lehetsget knl, de sohasem ugyanazokat,
soros tblzatot! Az oszlopok: sajt clok, a prom cljai s kzs mint korbban. A tuds s a tapasztalat segt j helyzetekben a
mintkat felismerni, hasonlan gyerekkorunk kedvelt jtkhoz, 5. Dolgozz ki akcitervet!

amikor pontokat kellett sszektni, hogy kirajzoldjon a kp. A vllalati vilgban ezt projekttervezsnek hvjk. A tervezs sorn
Mg csak pontok voltak, nem tudtad, mi az. Miutn sszek meghatrozzk a cl elrshez szksges feladatokat s ezekhez ren
ttted: j, egy fka! A tbb tuds s ismeret tbb minta felisme delik hozz az anyagi s emberi erforrsokat.
rst jelenti, ezltal jobban ki tudod rajzolni a teljes kpet, vagyis Neknk is ezt kell tennnk. Ha van terved - tevkenysgeidet
a valsgot. idrend s priorits szerint rendezted - , mindig fogod tudni, hogy
Igyekezz olyan munkt vlasztani, ami termszetes erss egy adott pillanatban mit kell tenned cljaid elrshez. Az akciterv
geid terletn tallhat! Amiben jk vagyunk, azt szeretjk is csi kidolgozsnak menete:
nlni, eredmnyesebbek vagyunk benne s gy mg jobb vlunk. a) Elemezd a kiindul pozcidat! Hol tartasz most?
Legyl a terleted szakrtje! Dntsd el, hogy bekerlsz a leg b) rj fel minden tevkenysget, amit meg kell tenned clod elrse
jobb 10 szzalkba s aztn a legjobb 1 szzalkba! rdekben!
c) Tedd ezeket logikai sorrendbe!
b) nfegyelem. d) Dolgozd ki minden clodhoz a clelrs mrszmait! Ms sza
Az nfegyelem az a kpessg, ami ltal megtesszk azt, vakkal: honnan fogod tudni, hogy elrted?
amit kell, akkor, amikor kell, fggetlenl attl, e) Rendszeresen mrjed cljaid megvalsulst!
hogy van-e hozz kedvnk, vagy nincs." A folyamat logikus, de csak a gyakorlatban lehet megtanulni. Kezdd
Elbert Hubbard el csinlni s kialakul!
Ha knny lenne kitztt cljaidat elrni, mr megtetted volna.
Mivel azonban nehz, el fog tartani egy darabig. Elengedhetetlen, 6. Folyamatosan kvesd cljaid megvalsulst!
hogy kzben ne add fel. Kitartnak kell lenni, ahhoz pedig nfe a) ves clkvets.
gyelem szksges. Karcsony s Szilveszter kztt tallj egy fl napot - vagy akr egy
Az nfegyelem az rzelmi intelligencia rsze: rszben rzelmi teljes napot - , hogy tnzd ves cljaid megvalsulst. A cltuda
kontroll, rszben nmotivci. Kifejlesztshez szmos tletet tos embernek ez nem munka, inkbb egy izgalmas jtk: mit sike
adunk a knyv htralv fejezeteiben. rlt elrnem?
A 7 kategris tblzatban pipld ki, amit sikerlt idn megva
c) Mentlis llkpessg. lstanod. Amit nem, azt rd t - ha mg aktulis - a kvetkez v
Ez az egyik legfontosabb tulajdonsg, amit a sikerre s lelki egyen tervei kz. Ilyenkor j alkalom knlkozik lomknyved tvizs
slyra trekv ember valaha megtanulhat. Akinek ers a mentlis glsra s felfrisstsre is. Amit elrtl, pipld ki ott is s tzz ki
llkpessge, arrl a kudarcok s a negatvumok visszapattannak. helyette egy msik clt! Lesz olyan lmod is, amit mr nem igazn
Nincsen folyamatosan rzelmi hullmvaston, mint az rzelmi akarsz, annak helyre tegyl be egy msikat!
leg instabil ember, hanem gyorsan visszatr a normlis kerkv b) Havi clkvets.
gsba, ha valami felbortotta lelki egyenslyt. Ez a kpessg alap A fenti clrtkelst rdemes megcsinlni minden hnapban, a
vet ahhoz, hogy folyamatosan tudjunk haladni cljaink fel. trgyht kvet hnap els napjn. Erre ilyenkor elg 1-1,5 rt
sznni. gy minden vben lesz 12 tjkozdsi pontod, amikor MSODIK FEJEZET

frissted cljaidat s a clkvet mechanizmus jra irnyba ll.
c) Napi clkvets. AZ NKP FELTURBZSA
Elz este mindig llts ssze egy listt msnapi teendidrl! A
feladatokat tedd ABCDE sorrendbe priorits szerint! A priorit
sok meghatrozsnl a kvetkezmnyeket vedd figyelembe! Mi Most rkeztnk el azokhoz a konkrt stratgikhoz, amelyekkel nk
lenne, ha nem csinlnd meg? Mi az, ami sszhangban van hosz- pnket pozitv irnyban tudjuk talaktani. Ne vrj azonban varzspi
sz tv cljaiddal s mi az, ami kevsb? rulkat, vagy csodarecepteket!
Az ABCDE betinek jelentse:
A: nagyon fontos. Meg kell csinlni. A llek tudomnya nem olyan, mint a matematika; nincsenek pon
B: fontos. Meg kellene csinlni. tosan szmszersthet eljrsok s levezetsek. Inkbb r kell rezni
C: j lenne megcsinlni, de ha nincsen meg, akkor sin dolgokra, kitartan dolgozni s hinni nmagadban!
csen baj.
D: deleglhat, azaz a feladatot ki lehet osztani msok
nak. TURB#!-AMLT
E: eliminlhat, azaz teljesen kihzhat a teendk kzl.
/ Trd fel a gyerekkori mintkat!
7. lps. Cselekedj! Nincsenek vletlenek, csak olyan cl s rtelem,
A legtbb ember azt gondolja, hogy a fentiekben lert folyamat amit mg nem sikerlt megrtennk.
neki tl kompliklt s ezrt nem is csinlja. Ne ess ebbe a hibba! Deepak Chopra
Mindig tartsd szem eltt: az ember clkvet mechanizmus! Mi trtnt gyerekkorodban, aminek kze lehet mai nkpedhez?
Csak akkor rezzk magunkat maradktalanul jl, ha rezzk, Milyen volt a viszonyod szlidhez? Trtnt-e konkrt esemny,
hogy tartunk valamerre. Tegyl valamit cljaidrt minden nap! ami trst okozott?
Tarts ki s el fogod rni ket! Vlaszaidat vesd ssze a korbbiakban tanult alapelvekkel, tr
Emlkezz: knnyebb mozgsban maradni, mint mozgsba vnyekkel s irracionlis gondolkodsi mintkkal! Trkpezd fel a
lendlni! Ktelezd el magad, hogy megfizeted, brmekkora is az mltadat, hogy tudjad, hol kell vltoztatnod!
r! letnk olyan, amekkora rat megfizettnk idig. Vagy most
fizetsz, s ksbb laztasz, vagy most laztasz, s ksbb fizetsz, de / A sikertelen prblkozsokat trld, csak a sikeres alkalmakra
ez utbbi esetben a kamatokat is behajtjk majd rajtad! emlkezz!
Legnagyobb sikereink kzvetlenl legnagyobb
csaldsaink utn trtnnek meg "
Henry Ward Beecher
Tegyl gy, mint a humorista, aki kimegy a sznpadra 100 pon Aldonza elszr azt hiszi, gnyoldik rajta s rettent dhs
nal s azt az tt tartja meg bellk, amire a kznsg jl reaglt! lesz, m amikor rbred arra, hogy a bskp lovag mindezt
Legkzelebb csak ezt az tt mondja el s hozzvesz mg 95 jat. nagyon is komolyan gondolja, lassanknt is elkezd magra
Ezt a folyamatot ismtelve, 20 alkalom utn lesz 100 j vicce. s Dulcineaknt tekinteni.
az 1900 rossz? Azokat elfelejti s soha tbb nem gondol rjuk. Amikor vgl Don Quijote a szlmalmokkal s a Tkrk
Lovagjval vvott kzdelmek utn haldokolva fekszik szobjban,
Tanulj ki rossz szoksaidbl! Aldonza is ott van mellette s emlkezteti a lovagot arra, amit ,
Flelmnk a kudarctl s a visszautaststl tanult szoks. Ez fan Don Quijote tantott a lnynak:
tasztikus hr, hiszen ahogy beletanultl, gy ki is tanulhatsz
belle! Korltainkat legtbbszr szlink ltetik belnk gyerek Ha vgyad nem elrhet, de ltod a tvoli clt,
korunkban. Ugyanazt kell csinlnunk, amit k, csak ellenkez A llek, csak az segt tovbb, s megnylik a csillagos g!
eljellel, s semlegesteni tudjuk a negatv hatst. Trvnyem ez, ezt kvetem n,
Ha nincsen mr remny,
/ Ne elemezgesd s ne kritizld folyton magadat! A hitem az l, az vezet tovbb, s mind ki elre nz,
Ha gdrben vagy, az els dolog, Annak brmilyen grngys tja van, nem lesz nehz.
hogy hagyd abba az sst!" Bzom ht, mert ki cljhoz h, s tudja, hogy merre lp,
Anonymus Arra glria nem vr taln, csak egy cspp bkessg.
Sokan hajlamosak vagyunk arra, hogy folyton mrlegre tegyk S ha majd jobb lesz tn gy a vilg, az ember nem hiba lt,
magunkat: mit csinltunk jl s mit rosszul; jra meg jra. Vre nem hiba hullott, elrte a tvoli clt!"
Az nelemzs ideje vente egyszer van. Tzz ki clokat s
haladj azok irnyba! Tervezz, de ne tervezz tl! Amikor Don Quijote meghal, Aldonza mr nem az a fes-
lett kocsmroslny, aki korbbi letben volt. Sancho Pansa
/ Ne a mltbeli szerepeidnek megfelelen reaglj! Aldonznak szltja, de nem hallgat mr erre a nvre. Dulcinea,
Cervantes halhatatlan klasszikusa a Don Quijote. Abelle kszlt a nemes hlgy, mert volt a vilgon valaki, aki szintn hinni tudott
filmvltozat, a Mn ofL a Mancha az optimizmus s a pozitv gon benne.
dolkods filmvszonra lmodott himnusza. Don Quijote, a magt Bergzlt szoksaink miatt hajlamosak vagyunk mindig
kzpkori lovagnak kpzel vidki nemes hsges fegyverhordo ugyangy reaglni, ha ismert, rgi szitucikba kerlnk. Vesd
zjval, Sancho Pansval megrkezik egy lerobbant tmenti foga le rgi szoksaidat s vegyl fel helyettk jakat, amelyek illenek
dba, amit kpzelete azonnal elvarzsolt kastlly alakt. j nkpedhez! Dulcinea vagy! Ki a csuda lehet az az Aldonza,
A fogadban tallkozik Aldonzval, a kocsmroslnnyal, akit akirl beszlnek?
mindenki lenz, mert az tutaz szvrhajcsroknak gyakran tes
tt is ruba bocstja. Don Quijote szmra azonban Dulcinea
dl Toboso, a kastly rnje; imdatnak s csodlatnak trgya.
TURB # 2 - A JELEN Ne foglalkozz msok vlemnyvel, csak tedd a dolgod!

Ironikus, hogy mindenki jobban tudja, hogy mit kellene csinl
/ lj a mban! nunk s hogyan kellene lnnk, mint mi magunk! Ahogy mond
A bambusz szaportsa az anyanvnyrl levlasztott gykrda jk: tanccsal tele a padls.
rabkkkal trtnik. Az j nvny gykereinek megersdse ve Tzzl ki clokat, haladj feljk s mindegy lesz, hogy a part
kig tart, ezalatt ltszlag semmi nem trtnik, legalbbis a fldfel vonalrl mit kiablnak feld! Okosan vlaszd meg a tancsadi
szn felett. dat, a tbbiek meg tehetnek egy szvessget!
A hajtsok ltalban tavasszal jelennek meg; ezutn hihetet
len dolog trtnik. Abambuszfa 1-1,5 hnap alatt elri teljes - 3 Nyugodtan hibzz, a hiba a clelrs folyamatnak termsze
s 10 mter kztti - magassgt. Ekzben tlagosan napi 20-30 tes mellktermke!
centimtert n, de mrtek mr egy mtert meghalad napi nve Sokaknak ezt kellene a srkvre rni:
kedst is bizonyos fajtinl. meghalt 30 vesen, eltemettk 70 vesen
Az ember fejldse a bambuszra hasonlt. Nagy sikereinket Nicholas Murray Butler
MINDIG hossz vek felkszlse elzi meg. Nincs kivtel. Az
elkszlet azonban nem ltvnyos, gy msok sikert ltva hajla Brki brmit mond, csak menj tovbb! Ha nagy cljaid vannak,
mosak vagyunk azt hinni, hogy egyik naprl a msikra ment vgbe. jra meg jra el fogsz bukni. Ne hallgass azokra, akik szerint az
Nem szmt, mi trtnt a mltban! Az volt a felkszls. Kny- letnek llvzhez kellene hasonltania!
szertsd r magadat, hogy ne rgdj se a mlton, se a jvn! Foglal Nzd meg annak az lett, aki kretlen tancsait osztogatja: a
kozz a jelennel, vgezd a feladataidat! A siker nem fog elmaradni. ht terleten mennyire sikeres? Csak azokra hallgass, akik tny
leg megcsinltk!
Vltoztasd meg a nzpontodat!
Ezzel az egyszer mdszerrel a problmk nagy rsze eltnik. Ha Amiben ma rossz vagy, az lehetsg a tanulsra.
nem ltod problmnak, akkor nem is az. Sokan katasztrfnak lik meg, ha valami nem sikerl. Fogd fel
Tegyk fel, sels kzben eltrted a lbad; hetekig nem dol ezt gy, hogy vgre kiderlt, miben kell fejldnd! Ha gy rzed,
gozhatsz. Ez egy problma, ha annak ltod. Ha viszont a lehets hogy clszer lenne valami jat tanulnod, akkor vgj bele!
get ltod benne, akkor vgre el tudod olvasni azokat a knyveket, Elszr gyis rosszul fog menni, hiszen eddig mg nem csi
amiket hnapok, vek ta halogatsz. nltad. Ha nem vagy tkletes itt s most, az nem jelenti azt, hogy
Vlsg van; lement az ingatlanod rtke. Ez egy problma. kudarcot vallottl.
Viszont lement a tbbi ingatlan ra is, s vgre meg tudjtok
venni az vek ta tervezett hzat a proddal.
A knai nyelvben a vlsg sz kt rsjelbl ll. Az egyik a
veszly", a msik a lehetsg. Okkal.
TURB # 3 - A JV tiben - tmaszkodva vagy segtsggel - llni is megtanult. Soha

nem engedte magt akkor fotzni, amikor viszik; a fotarchvu
S Lsd magad magabiztos, optimista s szerethet emberknt! mokban ilyen kpeket nem tallunk.
Ha tl sokig vrsz annak eldntsvel, hogy mihez akarsz kezdeni Roosevelt a betegsgt llapotnak tekintette, amivel meg kel
az leteddel, egyszer csak arra bredsz, hogy vget rt" lett birkznia. Ennyi volt szmra s nem tbb. Bnn vlt a 20.
George Bemard Shaw szzad egyik meghatroz llamfrfijv. Ngyszer vlasztottk
Csak azt a clt tudjuk elrni, amit ltunk. Bekttt szemmel hiba meg az USA elnknek. Kivezette orszgt a gazdasgi vlsgbl
prblsz meg clba lni. s megnyerte az Egyeslt llamoknak a msodik vilghbort. A
llj meg most az olvasssal, tegyl magad el egy res lapot s megoldsokban hitt, nem a problmkban.
rd le, hogy milyenn szeretnl vlni! Milyen szmodra az idelis Magyarorszgon kevs a Roosevelthez hasonl, nagy form
N? Gyakran kpzeld el magad, hogy mr rendelkezel ezekkel a tum ember. A 40 vnyi kommunizmus felmrhetetlen krokat
tulajdonsgokkal! Egy id utn mindez valsg lesz! okozott, elssorban szellemi tren. Ha ktelkedsz ebben, teszteld
le egy hivatalban, valamilyen gyed intzse kzben. Amikor az
/ Emlkezz: ers nkpet tisztn akaratervel nem lehet kialak gyintztl olyat krdezel, ami nincsen a tanfolyamon megta
tani! nult 12 szably kztt, rgtn lebnul.
Sokan, fleg a frfiak, gy llnak hozz az let megoldand fel Nem ltja t ugyanis a teljes folyamatot. Az elmlt rendszer
adataihoz, hogy sszeszortjuk a fogunkat, kemnyen dolgozunk ben pontosan ez volt a cl. Kis fogaskerekekre volt szksg, akik
s sikerlni fog! Van, amikor ez mkdik, de legtbbszr nem. mechanikusan vgeztk a rjuk bzott feladatokat. Egy szk prt-
Radsul nagyon fraszt. s szellemi elit irnytott. k lehettek kreatvak. A np pedig
Lazts s alkalmazd a knyvben tallhat mdszereket! Min engedelmesen alkalmazkodott.
denkinl ms vlik be; talld meg, ami neked mkdik! jra meg kell tanulnunk a problmkra pozitvan reaglni!
Addig gyakorold, amg ez lesz az els gondolatod: VAN megol
Mondd magadnak: van megolds! ds ! Ennek megtallsra fkuszlj!
Franklin Delano Roosevelt mindent megkapott az lettl, amire
csak ember vgyhat. Gazdag csald egyetlen gyermekeknt szle Ne reagld tl a dolgokat!
tett - tdik unokatestvre Theodore Roosevelt volt, az USA 26. Ne feledd: ha felspannolt rzelmi llapotba kerlsz, nem
elnke - , a Harvardon vgzett, s politikai karrierje is raktaknt tudsz logikusan gondolkodni! Lsd magad kvlrl: fel vagyok
velt felfel. Az 1920-as elnkvlasztson alelnkjelltknt indult prgve, most nem reaglok!
demokrata sznekben.
Aztn bettt a krach. 1921-ben megtmadta a jrvnyos / Eltte aggdj, menetkzben mr engedd el!
gyermekbnuls (polio) vrusa s derktl lefel megbnult. Amikor valamivel elkezdesz foglalkozni, ne agyalj tbbet! Csak
Roosevelt azonban nem omlott ssze. Hihetetlen akaraterejnek csinld! Engedd a tudatalattinak, hogy a bevitt program szerint
s felesge nfelldozsnak ksznheten specilis lbmerev mkdhessen!
TURB #4 - ASSZERTIVITS TURB #5 - CSELEKVS
/ Asszertvan kommuniklj! / Mondj naponta tbbszr pozitv megerstseket!

Bzz Attakban, de jl ksd meg a tevdet!" Muhammad Alit a valaha szortba lpett legnagyobb nehzsly
Arab kzmonds bokszolnak tartjk. A Nemzetkzi Olimpiai Bizottsg 1999-ben
Az asszertv viselkedst mr rszletesen trgyaltuk. Alkalmazd az az vszzad sportoljnak vlasztotta.
elveket s tartsd fejben, hogy jelenleg az orszgban tbb a nehz Ali fejlesztette ki a bokszolok kzl elszr a llektani hadvi
ember, mint az asszertv! Szllel szemben haladsz, de ettl mg selst. Sok aranykpse mg ma is kering a rajongk kztt:
nem kell sem passzvnak, sem agresszvnak lenned.
Adok neki egy maflst, azzal le lesz rendezve a fazon.
Ez is csak egy munka. A fu n, a madr rpl, n meg kitm
Ne hagyd magad manipullni senkitl!
az embereket!
Krnyezetnk nehz emberei - s a mdia - hihetetlenl kr
Golfban is n vagyok a legjobb. Csak mg nem jtszottam.
mnfont manipulcis technikkat alkalmaznak akaratuk rv
Ahhoz, hogy legyzzenek, elbb meg kell, hogy ljenek.
nyestsre. Fejleszd ki ellenll kpessged! Vegyl fel szemel
n vagyok a legnagyobb!
lenzt, ne nzz se jobbra, se balra; csak haladj cljaid fel!
A fenti mondatok mindegyike megersts, vagyis jelen idej,
/ Trekedj arra, hogy te se manipullj msokat! egyes szm els szemlyben mondott pozitv llts, amit gyak
A problmnak vagy rsze, vagy a megoldsnak? Ne bressz bn
ran aktv igvel s hangulatfest jelzkkel nyomatkostunk. A
tudatot senkiben! Ne hibztass senkit semmirt!
knyv vgn, a mellkletben tallsz minta megerstseket, ame
lyek alapjn kialakthatod a sajtjaidat.
/ Lpj tl a Mi a baj velem?" szindrmn!
Ha valaki nem gy reagl, ahogy idelis esetben elvrnd, llj
Krd az Univerzumtl, amit akarsz!
ellen a ksrtsnek, hogy magadban keresd a hibt! Ne azt kutasd
A vallsban ezt imnak hvjk. Felsbb hatalom ltezst a leg
llandan, hogy TE mit rontottl el; lehet, hogy hibzott!
tbb nagy gondolkod elfogadta s meggyzdstl fggen
ms s ms nevet adott neki: Isten, Tudatfeletti, Vgtelen Intelli
Ne vedd magadra a visszautastst!
gencia, Termszet, s sorolhatnnk.
A NEM nem neked szl, rzelmileg fggetlenedj tle! Ha vissza
Brmi is a hitnk s brhogyan is hvjuk ezt a Fels Ert,
utastottak, akkor az ajnlatodra mondtak nemet. Ettl nem vagy
a ltezse biztosra vehet. Amikor elmondjuk krsnket, vagy
rtktelenebb. fosztotta meg magt valami jtl. Szegny feje! imdkozunk, ezzel az servel lpnk kapcsolatba. Az rzelem
mel tovbbtott kvnsgok meglepen sokszor valra vlnak.
Hasznld a Mentlis Mozi technikt! HARMADIK FEJEZET

A Mentlis Mozi lnyege, hogy elkpzeljk a helyzetet, amelyben
javulni szeretnnk. Mintha egy moziban lnnk, ltjuk magunkat MENTLIS LLKPESSG-NVEL PROGRAM
a vsznon, ahogy tkletesen helytllunk a szituciban.
A vgkifejlet mindig pozitv, mindig az idelis vgeredmny A siker nem mrhet dolog, nem olyasvalami,
trtnik meg. Mivel az elme nem tudja megklnbztetni az amit magunkra lthetnk,
elkpzelt helyzetet a valsgtl, ezrt ezzel a mdszerrel gy vagy amit bekeretezve a falra akaszthatunk.
tudsz gyakorolni s fejldni, hogy nem teszed ki magad a kudarc A siker az a mly meggyzds, hogy azz vltunk,
veszlynek. akiv vlnunk kellett: igazi nmagunkk.
George Sheehan
/ Alkalmazd a Mentlis Helyzetgyakorlatot!
A mdszer hasonlt a Mentlis Mozihoz, csak itt benne vagy a szi
tuciban, s gy kpzeled el magadat, ahogy minden tkletesen Most mr kzel jrunk. Ha minden eddig trgyalt mdszert sikere
sikerl. Vagyis kpzeletben lejtszd az esemnyeket. sen tudsz alkalmazni, rvidesen tapasztalni fogod a vltozst. Egy l
ps azonban mg htra van. Ez nem ms, mint egy tsll ment
Cljaidat olvasd el s rd le rendszeresen! lis llkpessg kialaktsa. Ha ezt elred, akkor semmi nem tud meg
A kvetkez 12 hnapra kidolgozott tz clodat minden nap rd lltani. Olyan leszel, mint a Termintor msodik rszben az alakvl
le legalbb egyszer. Ennek idelis idpontja reggel, kzvetlenl toztat T-1000-es modelL Ha valami nem sikerl, csak megrzod ma
felkels utn van, mert a tudatos elme ilyenkor tudja legkevsb gad s msz tovbb.
befolysolni a tudatalattit. A tz egyszer mondat lersa 3-4 per
cet vesz ignybe, de hatsa a tudatalattira felmrhetetlen.
Ha ennyi idd sincsen, legalbb egyszer olvasd el ket. rd fel POZITV ATTITD
a 10 clt egy kis lapra s a lapot vidd mindenhova magaddal! gy
elmd clkvet mechanizmusa folyamatosan tud korriglni. Tncolni kell, Uram!
A zene majd csak megjn valahonnan!"
Alexis Zorba
/ Dntsd el, hogy minden krlmnyekkztt pozitv maradsz!

ANikos Ka7.ant7.akis nletrajzi ihlets regnybl kszlt Zorba,
a grg a pozitv gondolkods oktatfilmje. A vals vilgban idege
nl mozg r s a szertelen, ntrvny, ugyanakkor csupa szv
grg vilgcsavarg Krtn jtszd trtnete nagy krdseket / Arra fkuszlj, hogy MIT akarsz!
feszeget: az erny a szabadsg s a hall gondolatait. Megtanultam, hogy a lehetetlen szt csak
Zorbtl az r megtanulja, hogy mindig az let napos oldalt a legnagyobb vatossggal hasznljam"
kell nzni. A bohm grg rmben s bnatban is egyet tesz: Wernher von Braun
tncol. Amikor a vrosba kldik beszerz krtra, az sszes pnzt Italo Santellit tartjk a modem kardvvs atyjnak. A mester
elveri, de mindenkinek hoz ajndkot. Brmibe is kezd, mindent 1896-ban vglegesen Budapestre kltztt s vvakadmit nyi
intenzven s teljes odaadssal csinl. tott. Ami ezutn kvetkezett, az a magyar sport legnagyobb siker-
Lassanknt az r is tveszi Zorba letigenl filozfijt. Ami trtnete.
kor az sszes pnze elszik - ppen Zorba rossz tletei miatt -, Santelli segtsgvel a magyar vvk az olasz s a magyar
mr javasolja: Tncoljunk! s a kt res zseb frfi a tenger hagyomnyok tvzsvel kifejlesztettek egy specilis stlust,
parton egy rlt szirtakit jr. ami vtizedekig nem tallt legyzre. Az 1908 s 1964 kztti 12
Pozitvnak lenni minden krlmnyek kztt: ez csak egy olimpin egyniben 11-szer, csapatban 9-szer a magyar kardv
dnts. Nem kell vrnod vele, akr ebben a pillanatban elhatroz vk diadalmaskodtak. A legsikeresebb magyar olimpikont, a ht
hatod. Ez az egy attitd elrpthet a siker fel, mert ltala teljesen szeres olimpiai bajnok Gerevich Aladrt is Signor Santelli ind
ms mentlis llapotba kerlsz. A mellkletben tallhat Opti totta el plyjn.
mista Kdex segt ebben. Santelli j plda arra, hogy mire kpes egyetlen ember, ha
tudja, mit akar, s cljra totlisan fkuszl. Amikor van egy
/ Negatv gondolataidat cserld pozitvra! clod, ne aggdj azon, hogyan red majd el! Ha dolgozol rajta,
Abban a pillanatban, amikor negatv hozzllson kapod magad, a HOGYAN lpsrl lpsre, szinte magtl megolddik, mert a
mondd: STOP! A tanult ANG elfogsi technikt alkalmazva cse tudatalatti az alkalmas idben szlltani fogja a programnak meg
rld le a negatv attitdt pozitvra! felel megoldsokat.
/ Ne gondolj arra, ami zavar, felkavar s nyugtalant! Szabadulj meg az sszes kifogsodtl!
Ha valami zavar minket, sokszor hajlamosak vagyunk folyton Halassy Olivrnek lehetett volna kifogsa. Gyerekkorban bal
azon rgdni. Ezzel a viselkedssel csak azt rjk el, hogy folya lbt trd alatt levgta a villamos. Olivr azonban, ahelyett hogy
matosan idegesek lesznk miatta. valami csendes polgri foglalkozst vlasztott volna magnak,
Amikor a blcs ember valamilyen problmval tallkozik, kt bajnok akart lenni. Sportgnak a vzilabdt vlasztotta.
dolgot tehet. Ha meg tudja oldani, akkor kigondolja a legjobb Halassy vek kitart munkjval elkpeszt fizikumot ptett
megoldst, s azonnal elkezd azon dolgozni. Ha nem tudja meg ki magnak. A medencben mindenkit leszott, ezrt a vzilabd-
oldani, akkor elfogadja, s igyekszik egytt lni vele. Mindkt zs mellett levezetsknt szversenyeken is indult. Az eredm
esetben kitrli a fejbl, s megy a dolga utn. Ez a legokosabb, nyekre nem kellett sokig vrni.
amit tehetnk. Plyafutsa sorn Halassy Olivr vzilabdban kt olimpiai
aranyrme mellett hromszor nyerte meg a magyar csapattal az
Eurpa-bajnoksgot. Pratlan fizikumval szsban sem nagyon / Zrd ki negatv rzelmeidet!

tallt legyzre; megszmllhatatlan alkalommal szerezte meg Negatv rzelmeink kizrsnak kulcsa hozzllsunk megvltoz
orszgos bajnoksgokon - folyamszsban is (!) - az elssget. tatsa. Ha a klvilg esemnyeire negatv attitddel reaglunk,
Mindezt egy lbbal. rzelmeink is negatvak lesznek.
Gondold vgig, milyen kifogsokat fogadsz el magadtl! reg Ha rzed, hogy rossz rzsek kertenek a hatalmukba, llj meg
vagyok, tl fiatal vagyok, nincsen pnzem, nincsen diplomm, egy pillanatra s elemezd vgig, hogy milyen gondolati szr
tlkpzett vagyok, flek belevgni, s milli msik. Melyik a tid? okozta a problmt. Cserld le azonnal s figyeld a vltozst!
Ha a sajt cljaidat akarod elrni, akkor magadnak kell kika
parni a gesztenyt. Dolgozz a cljaidon s felejtsd el a kifogso / Legyl kpes a boldogsgra most!
kat! Szp holnap, mifle harsonkra vr?"
Zorn
Vllalj teljes felelssget az letedrt! A szp jv vagy eljn, vagy nem. Csak a MA van. Trtnelmnk
Nagy Frigyes porosz kirly egyszer megltogatott egy brtnt ben tl sok filozfiai, vallsi s politikai rendszer plt arra, hogy
s ott beszlgetsbe elegyedett a rabokkal. Azok gy reztk: itt majd egyszer, a tvoli jvben vr rnk a boldogsg.
a nagy lehetsg; ha meggyzik az uralkodt rtatlansgukrl, Mirt kellene a boldogsgunkat elnapolni? A mellkletben
kiszabadulhatnak. Ahogy Frigyes krdezgette ket, sorra mind tallhat CSAK MA errl szl. Tanulj a mltbl, gondosan ter
egyik elmondta: a krlmnyek ldozata, msok vittk bele a vezd meg a jvdet S tanulj meg a mban lni! Ne a MNAK,
bnbe, tvedsbl kerlt a brtnbe, s mg ezer ms okot, ami hanem a MBAN! Nagy klnbsg.
bl nyilvnvalv vlt rtatlansguk.
Egyszer csak elhoztak egy megtrt tekintet rabot. Ht te Legyl mindig lelkes, brmit is csinlsz!
mirt vagy itt? - krdezte a kirly. Kirlyom, n szrny bnt A lelkeseds mindent megknnyt. Ha valamit nem szeretsz csi
kvettem el. Megloptam munkaadmat s most megrdemelt nlni, addig gondolkodj, amg meg nem tallod benne azt az egy
bntetsemet tltm. - felelte a frfi. Ez valban borzaszt! - dolgot, ami irnt lelkesedhetsz!
mondta a kirly. Majd azonnal elrendelte, hogy engedjk szaba
don a frfit, nehogy viselkedsvel megrontsa a tbbi rabot, akik / Keresd mindenben a pozitvat!
oly nyilvnvalan rtatlanok. Julius Caesar Pompeius seregeinek ldzse kzben knyte
Kedvenc nemzeti sportunk a felelssg thrtsa. Ne hagyd, len volt Afrikba is thajzni. Amikor partot rtek, Caesar rossz
hogy ez rd is jellemz legyen! letnkrt a felelssget elbb- temben ugrott ki a homokfvenyre s trdre esett. A katonk fel
utbb fel kell vllalnunk. hrdltek.
A legtbb ember mindent megtenne, hogy szabaduljon a fele Az kori Rmban az men - az eljel - volt minden. Az iste
lssgtl; felvllalsa ezrt a lelki rettsg biztos jele. Olyan mr nek akaratt kln papi rend, az augurok igyekeztek kitallni.
tkben rezzk magunkat jl, amilyen mrtkben mi irnytjuk az Caesar botlsa az kori lmosknyvek szerint biztos katonai vere
letnket. Mondd magadnak: N vagyok a felels! sget jelentett.
Caesar azonban hres volt arrl, hogy mindent a maga javra Olyann vlunk, amilyenek a krnyezetnkben l emberek.
tudott fordtani. Trden llva kt kezvel belemarkolt a parti Tudatalattink mindent rgzt, ami trtnik velnk. s ha egy
homokba s azt kiltotta: Afrika, az enym vagy! A csapatok szer valami bekerl, nem lehet tbb kitrlni. Olyan ez, mintha
rmujjongsban trtek ki, a hadjrat folytatdott s rvidesen a elmnkben, egy nagy ednyben vrs festk lenne: a sok rom
Rmai Birodalom egsz terlete Caesar ellenrzse alatt llt. bol, negatv lmny, ami megtrtnt velnk.
A szerendipits elve szerint nem tudhatjuk, mi a j, s mi a Kinteni nem tudjuk, ezrt egy t marad: hgtani! Aho
rossz. Az id fogja megmutatni. Indulj ki abbl, hogy a ltszlag gyan sok vzzel el lehet rni, hogy a festk egyre vilgosabb szn
negatv esemnyben is ott a pozitv csrja - titkos elrendels sze legyen az ednyben, gy sok pozitv lmny el tudja rni, hogy az
rint -, csak most mg nem ltod, mi az! elmben egyre halvnyabb legyen a korbbi negatvumok hatsa.
Csak pozitv dolgokat engedj be a tudatalattidba:
Kerld el a nehz, problms embereket!
POZITV KRNYEZET Ha tudod magadrl, hogy lelki srlt vagy, NE tarts kapcso
latot lelki srltekkel, mert soha nem fogsz teljesen meg-
Ha klcsnadsz flmillit a negatv sgorodnak, gygyulni! Vak vezessen vilgtalant? Ha j viselkedsmin
s soha tbbet nem ltod, az egy j befektets" tkat akarsz megtanulni, menj optimista, kedves, asszertv
Anonymus emberek kz!
/ Kontrollld a krnyezeted! Kerld el azokat a helyzeteket, amelyekrl tudod, hogy a
Johnny Cash, minden idk legismertebb s legsikeresebb count- rosszabbik nedet hozza ki belled! Negatv bartok, vagy
ry nekese, harmincas vei kzepre magnleti vlsgba kerlt. egy boldogtalan hzassg kpes egsz emberi sorsokat
A nyughatatlan cm film az nekes letnek ezt az idszakt tnkretenni.
mutatja be Joachim Phoenix s Reese Witherspoon fantasztikus Nagyon vlogasd meg, milyen jsgokat olvasol!
alaktsval. A vilgban sok millian vsroljk azokat a bulvrlapokat,
Cash az apjtl elszenvedett gyerekkori lelki srlseit nem amelyek jindulattal is csak mentlis szemtnek nevezhe
tudta feldolgozni; a hrnv s a pnz sem segtett. Az alkohol s az tk. Ha pedig szemt kerl be, szemt fog kijnni. Dobd el
amfetamin kezdtk felrlni egszsgt. Felesge elhagyta, karri ezeket az jsgokat, s soha tbbet ne vedd ket a kezedbe!
erje leszll gba kerlt. Olvass szpirodalmi klasszikusokat vagy szemlyisgfej
lett June Carter mentette meg, aki amellett, hogy maga leszt irodalmat! Hagyd msoknak a szellemi szalmit!
is a countryzene csillagnak szmtott, klnleges kisugrzs Vlogasd meg, milyen filmeket nzel, milyen zenket hall
emberi lny volt; optimizmusa, tretlen hite s akadlyt nem gatsz, s milyen trsasgba jrsz! Olyann fogsz vlni.
ismer szerelme visszahozta Cash-t az letbe. Gondolj erre, ha legkzelebb horrort nzel, lakodalmas
1968-ban ktttek hzassgot s 35 vig ltek egytt tkle mogyizent hallgatsz, vagy lzerekkz vezet rossz csillag
tes harmniban. June Carter 2003 mjusban hunyt el, Johnny zatod!
Cash 2003 szeptemberben kvette imdott felesgt.
190 SZIKLASZILRD NBECSLS IV. AZLGY, AKI VAGY! 191
SOHA ne nzz tvt! A lnyeg: nem fogsz tbbet keresni, mint amennyi a tz
A TV a Telekommunikcis Vrszv rvidtse. A msorok ember tlaga. tmenetileg taln igen, de jvedelmed hosz-
szerkeszti gtls nlkl mindent felhasznlnak a nzettsg szabb tvon bell erre az rtkre.
nvelsre, mert gy tudjk eladni a reklmokat. b) A tmogatsi indext
A T V az emberek legalantasabb sztneire pt, ppgy, Ez a szm - rtke -3, -2, -1, 0, +1, +2, vagy +3 lehet - azt
mint az kori Rmban, ahol a Panem et circenses szllige mutatja, hogy az a szemly mennyire tmogat tged rzelmi
fogalmazta meg a np kt alapignyt: legyen kenyr s cirku leg.
szi jtkok! A nulla a semleges. A pozitv azt jelenti, hogy dicsr, ked
Az informcikat meg tudod szerezni a neten vagy js vel, szeret, s ezt szavakban is kifejezi. A negatv jelentse:
gokbl. Ha pedig filmet akarsz nzni, vlassz clirnyosan! leszl, kritizl, s szid. A szm az intenzitst fejezi ki.
Add ssze a tz szmot! Amennyiben negatv az sszeg:
y Gondosan vlaszd meg a referencia-csoportodat! srgsen vltoztass, mert rossz irnyba halad az leted! Aki
A ki japn dszponty. Japnban kln ki halastavak vannak, nek a neve mellett negatv szm van, azzal kezdj egyeztetse
ahol gynyrkdni lehet ennek a klnleges halnak az elkpesz ket, s ha ez nem vezet eredmnyre, zrd ki az letedbl!
ten szp szneiben. A ki msik rendkvli jellegzetessge hosz- Els lpsknt MINDENRON trekedj arra, hogy a tz
sz lettartama: a ma l legidsebb ki 226 ves. szm sszege pozitv legyen! A msodik lps az, hogy mind a
A japn dszponty legrdekesebb tulajdonsga azonban alkal 10 ember neve mellett pozitv rtkek legyenek, vagyis tmo
mazkodkpessge. Attl fggen, hogy hol n fel, olyan lesz fel gat krnyezet vegyen krl!
nttkori mrete. Kis akvriumban csupn 10 centimterre n,
tavakban akr az 1 mtert is elrheti a kifejlett pldnyok hossza. Vedd krl magad gyztesekkel!
Az ember bizonyos szempontbl olyan, mint a ki. Referen-
Kerld el
cia-csoportunk - azok az emberek, akik krlvesznek bennnket
az lomtolvajokat,
- minden ms tnyeznl jobban meghatrozzk sikernket vagy az energiavmprokat,
kudarcunkat. a folyton panaszkodkat s
llj meg most egy pillanatra az olvasssal s gondold vgig a az rkk kritizlkat!
sajt referencia-csoportodat! rd le egy lapra annak a 10 ember Ne tlts idt olyan emberekkel, akiket nem kedvelsz! Az let
nek a nevt, akikkel a legtbb idt tltd! Minden nv mell rjl tl rvid ahhoz, hogy olyanokkal kommunikljunk, akik ellen
le kt szmot: szenvesek. erre megy, te arra. Tedd meg ezt, s figyeld, ahogy
a) Havi keresett az nbecslsed szrnyalni kezd!
Elg jl ismered ket, meg tudod becslni. Most vonj tlagot!
Ha rg volt a suli: add ssze s oszd el tzzel!
192 SZIKLASZILRD NBECSLS IV. Az LGY, AKI vagy! 1 93
POZITV VLTOZS mnyeket akarsz, elszr nyolcass kell vlnod! Ezt az alapelvet
az emberek 95%-a nem rti. Ne legyl kzttk!
Az emberek azt szoktk mondani, hogy a motivci nem tarts. Tanulj folyamatosan leted vgig! Olvass el hetente mini
A frds sem; ezrt ajnlatos naponta megismtelni." mum egy knyvet, hallgass oktat audianyagokat s idnknt
Zig Ziglar iratkozz be tanfolyamokra!
/ Csak arra gondolj, s arrl beszlj, amit akarsz, s amiv vlni

/ Gyorstsd fel a szemlyes vltozsi folyamatot! szeretnl!
Ha valamiben szeretnl megvltozni, gyorsabban fog menni, A Repl Wallendk (The Flying Wallendas) egy ma is mkd,
mint gondolnd. Egyszeren csak nveld meg a pozitv hat legends lgi akrobata csoport. Alaptjuk, Kari Wallenda, egsz
sok mennyisgt s radiklisan cskkentsd le a negatvakat. sor elkpeszt artistaszmot dolgozott ki, melyekkel vilghrre
Az elv egyszer; sokaknak sikerlt ezzel a mdszerrel ttrni a tettek szert. Legnagyobb sikereiket ktltncos mutatvnyaikkal
korltaikat. arattk, amelyekben szdt magassgokban, kifesztett drtkt
len, biztosts nlkl adtak el klnbz attrakcikat.
/ Legyen szemlyes fejldsi s nkpzsi terved! Legnagyobb mutatvnyuk a drtktlen bemutatott htsze
t bka l a parton. Ngy eldnti, hogy beleugrik a vzbe. mlyes piramis volt, ami 1962-ben, egy elads alkalmval, tra
Hny marad? t. Nagy a klnbsg ugyanis gdival vgzdtt. Kari veje s unokaccse meghalt, fia pedig
a dnts s a cselekedet kztt." megbnult. Wallenda nem adta fel, makacsul tovbb dolgozott
Mark Feldman a csoport hajmereszten veszlyes szmain, egszen 1978-as
Az nfejleszts nem knny feladat. Pontos tervre van szk hallig. A 73 ves ktltncos a 37 mter magasan kifesztett
sged, amelyben meghatrozod, hogy miben akarsz fejldni, aclsodronyon egyenslyozott, amikor az 50 km/rs szlben
milyen mrtkben, s milyen hatridvel. Ezutn pedig dolgozz elvesztette egyenslyt, lezuhant s szrnyethalt.
kitartan, a terv szerint. A tragdia utn, amikor a riporterek megkrdeztk a feles
gt, hogy mi okozhatta ennyi vtized utn Wallenda hallt, a
/ Ha tbbet akarsz, tbb kell vlnod! kvetkezt vlaszolta: Kari fejben soha meg sem fordult az a
Amit akkor tanulsz, amikor mr mindent tudsz, gondolat, hogy leeshet, kivve az utols nhny hnapban, ami
az szmt igazn. kor is egyre tbbet beszlt arrl, hogy mr nem a rgi, s esetleg
John Wooden baj trtnhet. Azt gondolom, vgl ez okozta a hallt.
A siker egyik alaptrvnye, hogy eredmnyeink az letben egye Vagyis SOHA-SOHA ne beszlj arrl, amit nem akarsz! Csak
nes arnyban llnak szemlyisgnk fejlettsgi szintjvel. Ha egy arra gondolj, s azt mondd ki, amit szeretnl! Ha valami nem gy
tzes skln most hatos vagy, akkor hatos eredmnyeid vannak, trtnik, ahogy eltervezted - gyakran lesz gy - , akkor kszts j
brmit is jelentsen ez konkrtan a te letedben. Ha nyolcas ered tervet s dolgozz annak a megvalstsn, de ne beszlj a kudarc
lehetsgrl!
POZITV CLOK S IDELOK Ha megkrdeznnk tz embert, hogy Hofi mit csinlt, tz

klnbz vlaszt kapnnk. Mert volt HOFI! Nem lehet mfaji
Azrt krdezgetik a felnttek folyton a gyerekektl, keretekkz beszortani a munkssgt, mert kln mfajt terem
hogy m i leszel, ha nagy leszel, mert tletekre vadsznak tett magnak. Ha a sznszetet erlteti, abban maximum csak
Paula Poundstone kzepes lett volna. gy azonban Kossuth-djas eladmvsz lett.
Ha a karriert gy rtelmezzk, mint letnk kldetsnek meg
/ Aktvnak lsd magad, ne passzvnak! valstst, akkor nem fogunk vekig, vtizedekig olyan munka
Te alaktod a sorsod. Sokan gy lnek, hogy csak sodrdnak a krben dolgozni, amiben csak a szmlk kifizetse miatt maradunk
vilg esemnyeivel. ldozatnak tartjk magukat, akik a legjobb meg. Talld meg kldetsed, s abban alkoss maradandt !
esetben is csak tllsre kpesek.
A valsg azonban az, hogy kpes vagy sorsod irnytsra. A fontos dolgokat tedd az els helyre!
Rajtad ll, hogy lsz-e ezzel a kpessggel. Mindig van vlaszt Ne hagyd, hogy lnyegtelen dolgokra elfolyjon az leted! lltsd
sod. Ha valami nem tetszik az letedben, vltoztass rajta! teendidet fontossgi sorrendbe s lj ezek szerint! Ezek a sajt
prioritsaid legyenek; ne msok lmt prbld megvalstani!
rd le a cljaidat s dolgozz rajtuk minden nap!
Kssenek le feladataid annyira, hogy ne legyen idd apr kelle y Fogadd el a testedet olyannak, amilyen!
metlensgekkel foglalkozni! Tudsok s feltallk letrajzaibl A testnk nem MI vagyunk. Erre a fldi ltre kaptuk hasznlatra.
kiderl, hogy oly mrtkben voltak kpesek munkjukban elme Trdj ht vele, gondozd, becsld meg! Mindenekeltt pedig
rlni, hogy a problmk meg sem rintettk ket. fogadd el olyannak, amilyen! Tegyl meg mindent, hogy hozd az
adottsgaidhoz kpest idelis klst, de ezen fell engedd el a dol
/ Legyl energikus! got! Fogadd el s szeresd nmagadat, minden hibddal egytt!
Cljaidat csak gy tudod elrni, ha tele vagy energival. Tapasz
tald ki, hogy mire van szksged a maximlis energiaszinthez s Koncentrlj az eredmnyekre!
lj ennek megfelelen! Ne legyl azok kztt, akik a munkt a ledolgozott id mennyi
sgvel mrik! A fix munkaid kora lejrt. Csak az eredmny sz
/ rtelmezd t a karrier sz jelentst! mt, fggetlenl az idrfordtstl.
HofFmann Gza kbnyai munkscsaldban szletett. Vonzotta a
sznszi plya, de nem vettk fel a Sznmvszeti Fiskolra, ezrt Cselekedeteink visszahatnak gondolatainkra, ezrt alkalmazd
a Rzsahegyi Szniiskolt vgezte el. Segdsznszknt dolgozott, a MINTHA szablyt!
azonban rezte: ez nem az tja. Pardikkal kezdett haknizni, L. Frank Baum csodlatos mesjbl kszlt az 1939-es film, az
ebben fergeteges sikereket aratott. Ekkor vette fel a Hofi Gza z, a csodk csodja (The mzard ofOz), Judy Garland fszerepls
mvsznevet. vel. Dorothy-t Toto kutyjval egytt elragadja a tornd. Amikor
felbred, egy furcsa mesevilgban tallja magt. Haza akar jutni,
ezrt a Srgakves ton elindul Smaragdvrosba, hogy z, a nagy NEGYEDIK FEJEZET

varzsl segtsgt krje a hazajutshoz.
tkzben tallkozik a Madrijesztvel, aki tbb szt szeretne, A VGS CL: A BOLDOGSG
a Bdogemberrel, aki egy igazi szvre vgyik s a Gyva Oroszln
nal, aki btor szeretne lenni. Amikor eljutnak zhoz, kiderl, hogy
A KK MADR
nem varzsl, csak egy szlhmos.
z ugyanakkor nagyszer pszicholgus. Elmagyarzza nekik,
Kpzeld el, mennyire boldog lennl, ha mindenedet elvesztend
hogy mindannyian birtokban vannak mr MOST annak, amit
- s azutn visszakapnd jra!"
szeretnnek. Hogy ezt kis elhiggyk, a Madrijesztnek diplomt
Anonymus
ad, a Bdogembemek - hogy hallja szve dobogst - egy hango
san ketyeg rt, a gyva Oroszlnnak pedig egy kitntetst.
z tudott valami nagyon fontosat: jobb vagy, mint gondolnd!
Maurice Maeterlinck Nobel-djas belga r rk rvny, gynyr
Alkalmazd a MINTHA szablyt:
mesje, A kk madr, a boldogsg illkonysgrl szl. A favg kt en
Tegyl gy, MINTHA mr most risi nbizalmad lenne!
gedetlen s elgedetlen gyereke - Mytyl s Tyltyl - jjel almban elin
Viselkedj gy, MINTHA mr most sikeres lennl!
dul megkeresni a boldogsg kk madart. tjukon jrnak tbbek k
ltzkdj gy, MINTHA mr most befolysos s gazdag len
ztt a Jvben, amely a mg meg nem szletett gyermekek lakhelye,
nl!
s a Mltban, ahol tallkoznak rg halott nagyszleikkel.
A tudatalattid rgzt mindent s egy id utn mindez valsgg
Mindenhol tanulnak valamit, mindentt egy kicsit blcsebbek
vlik.
lesznek. Mr-mr gy rzik, megtalltk a Kk Madarat, de amikor ka
/ Legyl nagyon profi a munkdban! litkba zrjk, a madr elpusztul. Knytelenek dolgavgezetlenl ha
Csak abban tudsz kiemelkedt nyjtani, ahol termszetes ers zatrni. Reggel felbredve, meglepdve ltjk, hogy a Kk Madr ott
sgeid vannak. Vlassz ilyen munkaterletet magadnak s legyl van a hzukban: a vadgalamb, amit Tyltyl elz nap az erdben fogott,
ebben a legjobbak kztt! sznt kkre vltoztatta. Vagy eddig is kk volt, csak nem vettk szre?
Az tlt lmnyek hatsra Mytyl s Tyltyl megvltozik, megtanul
/ Msolj le sikeres embereket! ja jrartkelni s ms szemmel nzni a megszokott, mindennapi dol
A siker nyomokat hagy. Ha ugyanazt csinljuk, amit a sikeresek, gokat, hiszen a Kk M adr mindig velnk van, ha szeretjk egymst, s
j esllyel mi is sikeress vlunk. Kt mdszer erre: rlnk az let legkisebb ajndknak is".
a) Tallj magadnak egy mentort!
Sokkal egyszerbb valakinek a viselkedst a gyakorlatban
megfigyelni s leutnozni, mint knyvekbl s elmletekbl
magunknak kialaktani.
b) Olvass nletrajzokat sikeres emberekrl s ltesd t letedbe
az olvasottakat!
198 SZIKLASZILRD NBECSLS tV. AZ LGY, AKI VAGY! 199
BOLDOGSGSTRATGIK nem fenyeget. Boldogok akkor lesznk, ha megtanulunk mrtk

kel lni.
A boldogsg nem ms, mint j egszsg s
rossz emlkeztehetsg 5. A boldogsg mentlis llapot.
Albert Schweitzer Egy felmrsben kt vig kvettk 100 vletlenszeren kivlasz
tott ember lett. Amikor a magukat boldognak, illetve boldog
talannak mondk lett sszehasonltottk, azt talltk, hogy
A boldogsg krdst a tudomny az utbbi nhny vtizedben egy mindkt csoport letben hasonl arnyban fordultak el j s
re intenzvebben kutatja. Ersdnek azok a hangok, amelyek azt kr rossz esemnyek. rzseiket az hatrozta meg, hogy mit gondol
dezik: mi rtelme van a magas letsznvonalnak, ha kzben boldogta tak minderrl.
lanok vagyunk? Boldogsgunknak jra meg jra feltteleket szabunk. Az igaz
A felmrsekbl s a kutatsi adatokbl kirajzoldnak a boldogsg sg azonban az, ha nem vagyunk kpesek boldogok lenni most,
alapvet trvnyszersgei: ebben a pillanatban, akkor semmi nem fog segteni. Gondolko
dsunkon kell vltoztatni.
1. Boldogsgunk mrtkt elssorban emberi kapcsolataink hatrozzk
meg 6. A boldogsgnak nincsen kze a pnzhez.
A boldogsghoz a szemlyes kapcsolatok nagysgrenddel fonto Midsz Frgia kirlya volt. Nagy szvessget tett Dionszosz-
sabbak, mint a pnz. nak, aki meggrte, hogy teljesti egy kvnsgt, brmi is legyen
az. Midsz azt kvnta, hogy minden vltozzk aranny, amihez
2. A boldogsg nemcsak a fiatalok. hozzr.
A boldogsg mrtke negyvenes veink kzepe tjn a legalacso Dionszosz teljestette a krst. Midsz rme kezdetben
nyabb, kamaszkorban s regkorban a legmagasabb. A 60 v felet hatrtalan volt, hiszen lett a vilg leggazdagabb embere. Ami
tiek kimutathatan boldogabbak, mint a 35 alattiak. kor azonban enni akart, a kenyr, a hs s a bor is aranny vlt
kezben. A lnya is aranyszoborr vltozott, amikor meglelte.
3. A boldogsg mellktermk". Midsz ekkor krlelni kezdte Dionszoszt: vegye vissza ado
Amikor keresed, elszkik elled. Ha azon kell trnd a fejed, mnyt. Az isten elkldte a kirlyt a Patolosz folyhoz, hogy
hogy boldog vagy-e, vagy sem, akkor nem vagy az. Azonban ha annak vizben mossa le magrl az oktalansgot. Midsznak gy
lmaidon dolgozol, s nem is gondolsz r, a KEK MADR egy sikerlt vgl megszabadulnia az toknak bizonyul adomnytl.
szer csak a vlladra szll. A modern kutatsok megerstettk, hogy a pnz egy bizo
nyos mennyisge szksges a jlt rzshez, de a vagyon nagy
4. A boldogsg nem egyenl az lvezetekkel. sga s a boldogsg mrtke kztt nincsen kzvetlen sszefg
Az rzki rm nem egyenl a boldogsggal. Az lvezetek mrtk gs. A legtbb embernek vtizedekbe telik, amg erre rjn - ha
nlkli habzsolsa csmrhz vezet, a boldogsgnl ilyen veszly rjn egyltaln.
7. A boldogsg bennnk van. GENIUS LOCI

Egy si hindu trtnet szerint valaha mindannyian istenek vol
tunk, de visszaltnk isteni mivoltunkkal, s vissza kellett tr Te magad lgy a vltozs,
nnk a fldi vilgba. amit a vilgban szeretnl ltni"
A fisten, Brahma ekkor sszehvta az istenek tancst: Mahatma Gandhi
- Hov rejtsk az ember istensgnek kulcst, hogy soha ne
tallhassa meg?
Visnu azt javasolta, rejtsk a fld mlyre. Brahma erre azt A Natr - a tudomnyos vilg egyik legnevesebb folyirata - 2001.
vlaszolta: janur 4-i szmban cikket kzlt Genius loci cmmel. A kifejezs sz
- Az ember okos. Csak id krdse, alagutat s, s r fog buk szerint azt jelenti: a hely szelleme. tvitt rtelemben egy bizonyos
kanni. helyre jellemz, klnleges atmoszfrt jellnek ezzel a kifejezssel.
Krisna a legmagasabb hegy cscsra, Siva a tengerek mlyre Az egsz oldalas rs szerzje Vaclav Smil, a kanadai Manitoba
rejtette volna, de vgl minden tletet elvetettek, mert tudtk: az Egyetem professzora. Az alcm gy szl: A huszadik szzad Budapes
ember gyes szerkezeteivel elbb-utbb gyis eljut mindenhov. ten kszlt. Smil kifejti, hogy Budapesten a 19-20. szzad forduljn
Aztn Brahma arca mosolyra derlt: valszntlenl nagy szmban szlettek korszakos jelentsg tud
- Megvan! - mondta. - Rejtsk oda, ahol soha nem fogja sok, akik nevhez szmos, a 20. szzad trtnelmt alapveten befo
keresni! lysol tudomnyos felfedezs fzdik.
A tbbi isten izgatottan krdezte: A llegzetelllt lista:
- Hol van ez a hely? & Szilrd Le,
- Sajt magban!
& Wigner Jen,
gy is tettek. Azta jrja az ember a vilgot; kutatja a fld toGbor Dnes,
gyomrt, a hegyek ormait, s az cenok mlyt, hogy megtall & Neumann Jnos,
jon valamit, ami kezdettl fogva ott van elrejtve legbell, mlyen
& TellerEde,
a szvben. b Krmn Tdor,
Szent-Gyrgyi Albert
& Polnyi Mihly
Hrman kzlk - Szent-Gyrgyi, Wigner s Gbor - Nobel-dja-

sok. Krmn, Neumann s Teller kulcsszerepet jtszott abban, hogy az
Egyeslt llamok szuperhatalomm vlt a 20. szzad msodik felben.
A cikk rvilgt arra a rendkvli kreatv erre, ami bennnk, ma
gyarokban lakik. Csak nhny olyan np van a vilgon, amelyik a l-
lekszmhoz kpest annyit adott volna az emberisgnek, mint a ma

gyarok. Mltunk ismeretben jogosan lehetnk bszkk.
A genius loci, a hely szelleme ma is velnk van, csak llekben kellene
felnni hozz. Felnni a mltunkhoz, felnni az seinkhez, akik annyi
nagy dolgot vittek vghez a maguk idejben. Csendes magabiztossg
gal, nem hivalkod krkedssel llni a vilg szne el: sziklaszilrd n
becslssel, mint aki tudja, mennyit r igazn.
A knyv elejn feltett krdsekre itt rejlik a vlasz. A megolds -
ppgy, mint a problma - bennnk van. Ha gyorsabban akarunk el
re jutni, elszr bell kell vltoznunk. A kemny munka nmagban
nem lesz elg; ezt hinni csak illzi. Mr eddig is kemnyen dolgoz
tunk; nem ez az igazi kihvs.
MELLKLETEK
Gondolkodsmdunkat kell elssorban megvltoztatnunk; min
denkinek a sajtjt. Az utat csak egyedl lehet bejrni. Kpesek va
gyunk r? Felttlenl. Ha nem hinnk benne, nem szletett volna meg
ez a knyv.
MEG TUDOD CSINLNI!

J UTAZST!
I
M ellk letek 205
NBECSLS TESZT
1 Hajlamos az agresszv viselkedsre

2 Kptelen elfogadni a pozcibl szrmaz tekintlyt
3 Arrogns, pkhendi, leereszked a viselkedse
4 Alrendelt szituciban tlzottan alzatoskod
5 Sokat beszl, kisajttja a beszlgetst

6 Trelmetlen, ideges, ha vrakozni kell
7 Vgyik az emberek feletti uralkodsra
8 Sokat dicsekszik
9 Tkletessgmnis
10 Sokat kromkodik felhevlt rzelmi llapotban

11 Msokat gyakran leszl s kritizl
12 Halogat dolgokat, amg a krmre nem g
13 Nehezre esik beismerni, ha hibzott
14 Flnk, visszahzd a viselkedse
15 Nehezre esik bocsnatot krni
16 Nem tudja elviselni, ha nem neki van igaza
17 Hajlamos a szlssgekre
18 Valamilyen szenvedlybetegsge van
19 Nem tudja elviselni, ha veszt

206 SZIKLASZILRD NBECSLS Mellkletek 207
20 Elhanyagolja klsejt
NBECSLS TESZT KITLTSI TMUTAT
21 Gyenge, lagymatag a kzfogsa

22 Grnyedt a testtartsa
a) Hatrozd meg, a fenti lltsok mennyire igazak rd!
23 Keveset mosolyog Legyl nagyon szinte magaddal!
24 Nem nz az emberek szembe A vgn add ssze az rtkeket!
25 Hajlamos az elhzsra, s nehezen adja le a felesleget b) Az osztlyozsi skla 1-tl 5-ig terjed (mint az iskolban), ahol
26 Komfortznn kvli helyzetekben feszlt s ideges 1- teljesen igaz
2- ltalban igaz
27 Halkan, alig rtheten beszl 3- sokszor igaz
28 Hajlamos a tlzott aggdsra 4- ltalban nem igaz
5- egyltaln nem igaz
29 Gyakran rez bntudatot
30 Gyakran foglalkozik azzal, ami nem tartozik r c) Kontrollknt MINDIG tltesd ki valakivel, aki nagyon jl ismer!
Ha a kt teszt rtkei hasonlak, akkor valsznleg relisak az
31 Nehezen tud hatrozottan, gyorsan dnteni rtkek. Azoknl a vlaszoknl, ahol eltrs van, beszljtek meg
32 Szerencstlen lzernek ltja magt s jussatok megegyezsre!
33 Szgyenkezik maga miatt

d) Kirtkels:
34 Mindig azt teszi, amit msok elvrnak tle 40 - 100: Vlsghelyzet, piros zna! Azonnal kezdj el intenz
ven dolgozni az nbecslsed javtsn!
35 Hajlamos a problmin rgdni
101 - 140: Veszlyzna, nbecslsed mrtke gtolja elreju
36 lland dicsrgetsre s megerstsre van szksge
tsodat az letben! Koncentrlj nkped fejleszt
37 Nehezen viseli a visszautastst sre, mert brmely negatv kls esemny negatv
spirlt indthat meg ingatag nbecslsed miatt!
38 Mindent felldoz a tbb pnzrt s hatalomrt
141 - 180: Gratullok, j az nkped, ez a terlet valsznleg
39 Az let dolgait fehren-feketn ltja
nem jelent problmt az letedben!
40 Nehezen tudja kontrolllni rzelmeit
181 - 200: gy vagy tkletes, ahogy vagy!
sszesen Sikerre vagy tlve!
A FEJLDS REGNYE OPTIMISTA KDEX
1. fejezet Hiszek abban, hogy

Stlok az utcn. Az let csodlatos.
Nagy lyuk van elttem a jrdn. Beleesek.
ldozat vagyok. NEM az n hibm, hogy beleestem. A boldogsg kk madara bennnk lakik.
Egy rkkvalsgnak tnik, amg ki tudok kecmeregni. Az emberek alapveten jk.
A boldogsg csak dnts krdse.
2. fejezet
Stlok az utcn. Minden rosszban van valami j.
Nagy lyuk van elttem a jrdn.
Klnleges vagyok.
gy teszek, mintha nem ltnm. Megint beleesek.
El sem akarom hinni, hogy jra megtrtnt. n irnytom az letemet.
MOST SEM az n hibm. A hozzllsomat mindig n vlasztom meg.
Hossz id, amg kimszok.
Mindenki engem akar sikeress tenni.
3. fejezet Itt s most vannak a legjobb lehetsgek.
Stlok az utcn.
Most van a legjobb id a cselekvsre.
Nagy lyuk van elttem a jrdn.
Ltom, hogy ott van, mgis beleesek. Soha nem ks elkezdeni.
Szokssomm vlt a beleess. Most sikerlni fog.
De a szemem nyitva. Tudom, hol vagyok.
Az N hibm volt. Gyorsan kiugrk. Meg tudom csinlni.
Mindig tudok jat tanulni.
4. fejezet
Nincsen kudarc, csak tapasztalat.
Stlok az utcn.
Nagy lyuk van elttem a jrdn. Mindig van megolds.
Kikerlm.
Megrdemlem, hogy boldog legyek.
5. fejezet Az let elttem ll.

Stlok egy msik utcn.
CSAK MA
6. CSAK MA szaktok magamnak egy flrt.

1. CSAK MA boldog leszek. Pihenni fogok, hogy egy kicsit tvlatokban is kpes legyek gon
Hiszem, hogy a legtbb ember annyira boldog, amennyire elha dolkodni.
trozza magt. A boldogsg bellrl jn, nem kls dolgoktl
fgg-
7. CSAK MA edzeni fogom a lelkem.
Jt teszek valakivel s titokban tartom. Megcsinlok legalbb kt
2. CSAK MA megprblok alkalmazkodni az adott helyzethez. dolgot, amihez nincs kedvem, csupn csak az edzs kedvrt.
gy veszem csaldomat, zleti gyeimet s szerencsmet, ahogy
azok vannak, s nem prblom vgyaimhoz igaztani ket.
8. CSAK MA megprblok a mai napnak lni.
Nem akarom letem minden gondjt egyszerre megoldani.
3. CSAK MA trdni fogok a testemmel. Kpes vagyok 12 rn keresztl megtenni olyan dolgokat, ame
Vigyzok r, tpllom, nem lek vele vissza s nem hanyagolom lyeket egy leten t kptelen lennk.
el, hogy tkletesen engedelmeskedjen parancsaimnak.
9. CSAK MA napirendet ksztek.

4. CSAK MA kedves leszek. Lerom, mit akarok csinlni minden egyes rban. Lehet, hogy
Halkan szlok, udvariasan viselkedem, bkez leszek a dicsret nem sikerl betartani, de a napirend megszabadt kt nygtl: a
tel; nem brlok, hibt sem keresek, s senkit sem prblok meg- sietsgtl s a bizonytalansgtl.
rendszablyozni, vagy megjavtani.
10. CSAKMAnem fogok flni.

5. CSAK MA csiszolni fogom az elmmet. Nem fogok flni attl, hogy boldog legyek, lvezzem a szpet,
Tanulok valami hasznosat s nem leszek szellemileg tunya. szeressek, s higgyem, hogy akiket szeretek, viszontszeretnek.
MENTLIS LLKPESSG-NVEL PROGRAM MEGEROSITESEK
Vgezd az albbi programot 18 hnapon keresztl, kivtel nlkl Szeretem magamat!

minden nap, s az nkped garantltan talakul! Megbocstok mindenkinek!
n vagyok a legjobb!
REGGEL
1. rd le 10 legfontosabb clodat! Bkben lek mindenkivel!
2. Olvass 30 percet egy szmodra inspirl knyvbl! Meg tudom csinlni!
3. Olvasd el hangosan a CSAK MA 10 pontjt! Jvedelmem stabil, forrsa rk!
4. Mondj el hangosan, tkr eltt 10 megerstst!
Szeretem a munkmat!
NAPKZBEN A szeretet megtlti lelkemet!
1. Hasznld a Mentlis Mozit leggetbb problmd megoldsra! Kszen llok a szeretet befogadsra!
2. Mentlis Helyzetgyakorlattal prbld el ugyanezt! Szeretetemet mindenkire kisugrzm!
3. Lapozd t az lomknyvedet!
Boldog vagyok!
4. Vgezz naponta tbbszr pr perces lazt meditcit!
5. Vgezz 30 perc testedzst! Sajt utamat jrom!
6. A kocsiban mondj el hangosan fejbl 10 megerstst! Egszsges vagyok!
sszhangban lek a Vilgegyetemmel!
ESTE
1. A 10 clodat rd le jra! Nagyszeren rzem magam!
2. Gondolj Az let szp s n rlk, hogy lek!
3 dologra, amirt MOST hls vagy! Gazdag vagyok!
3 emberre, akinek MA megkszntl valamit!
Szvemet megtlti a hla!
3 rtkes dologra, amit MA megcselekedtl!
3. A 10 megerstst mondd el jra! Tele vagyok energival!
4. Gondold vgig: ez a nap kzelebb vitt cljaidhoz? letemben minden nap megtapasztalom a bsget!
5. Kszts ABCDE rsos tervet msnapra! n irnytom az letemet!
6. Olvass 30 percet!
Totlisan tadom magamat a pillanatnak!
7. Mondj el egy imt, hogy egy ilyen nagyszer vilgban lhetsz!
STRESSZ-SZINT KRDV Stressz forrsa Pont rtk
13 Heti 40 rnl hosszabb munkaid 40

Kitltsi tmutat 14 Terhessg vagy apv vls 40
a) Nzd meg, hogy az elmlt 12 hnapban melyik esemny kvet
kezett be az letedben! 15 Nemi let nehzsgei 39
b) rd be a hozz tartoz pontrtket az rtk oszlopba! (Pldul, 16 Gyermek szletse 39
ha 8 hnappal ezeltt vltozott a munkakrd, akkor a 24. sorban
29 pont fog szerepelni.) 17 Munkahelyi pozci vltozsa 39
c) sszegezd a kapott rtkeket! Az sszeg megadja, hogy milyen 18 Pnzgyi helyzetben vltozs 38
valsznsggel fogsz stresszel kapcsolatos betegsget kapni.
19 Kzeli bart halla 37
d) Ha tl magas ez a szm, vltoztass az letmdodon!
20 Tbb veszekeds hzastrssal 36
Stressz forrsa Pont rtk 21 Nagyobb hitel felvtele 31
1 Hzastrs halla 100 22 Hitel visszafizetse 30
2 Vls 75 23 Napi 8 rnl kevesebb alvs 30
3 Klimax 65 24 Munkakr vltozsa 29
4 Klnls hzastrstl 65 25 Problmk apssal-anyssal vagy gyerekekkel 29
5 Brtnbntets 63 26 Kiemelked szemlyes teljestmny 28
6 Kzeli csaldtag halla 63 27 Hzastrs dolgozni kezd vagy befejezi a munkt 26
7 Komoly baleset vagy betegsg 53 28 Tanulmnyok elkezdse vagy befejezse 26
8 Hzassg vagy lettrsi kapcsolat ltestse 50 29 Lakssal kapcsolatos vltozsok (feljts, stb.) 25
9 Munkahely elvesztse 47 30 Vltozs szemlyes szoksokban (trend, stb.) 24
10 Partnerkapcsolatban kibkls (szakts utn) 45 31 Krnikus allergia 23
11 Nyugdjba vonuls 45 32 Konfliktusok fnkkel 23
12 Kzeli csaldtag betegsge 44 33 Munkakrlmnyek vltozsa 20
216 SZIKLASZILRD NBECSLS I rodalomjegyzk 217
Stressz forrsa
IRODALOMJEGYZK
Pont rtk
34 Kltzs 19
35 Jelenleg menstruci eltt (PMS) 19
Albert Ellis, Ph. D.: Overcoming Destructing Beliefs, Feelings, and
36 Iskolavlts 19 Behaviors. Prometheus Books, 2001.
37 Vltozs vallsgyakorls tern Albert J. Bernstein, Ph.D.: How to Deal with Emotionally Explosive People.
17
McGraw-Hill, 2003.
38 Trsasgba jrsi szoksok vltozsa 17 Alexander Oakwood vlogatsban: 1011 aforizma. Bagolyvr Konyhd,
39 Kisebb hitel felvtele 17 1989.
Alvin Toffler: Future Shock. Bantam Book, 1970.
40 Csaldi programok gyakorisgnak vltozsa 15 Angelena Boden: The Problem Behaviour Pocketbook. Management
41 Vakci - szabadsg - nyarals 13 Pocketbooksj 1999.
Anthony Robbins: breszd fel a benned szunnyad rist. Bioenergetic
42 Jelenleg tartanak a karcsonyi nnepek 12 Kiad, 2008.
43 Kismrv trvnyszegs 11 Anthony Robbins: Hatrtalan siker. Bioenergetic Kiad, 2008.
Baltasar Grcin: Az letblcsessg kziknyve. Helikon, 1994.
sszesen
Barbara Berckhan: Verblis nvdelem. Bioenergetic Kiad, 2007.
sszeg < 50: unalom Bili FitzPatrick: 100 Action Principles. American Success Institute, 2000.
Blaise Pascal: Gondolatok. Szukits Knykiad, 1996.
50 < sszeg < 150: 30% betegsg stressz miatt
Bob Bastian: 404 Self-improvement Tips, eBook, 2001.
150 < sszeg <200:40% betegsg stressz miatt Bocsk Mikls: Kocsis s Czibor. Sport, 1983.
Bolyki Tams szerkesztsben: A legnagyobb magyar emigrnsok. Jvvi
200 < sszeg <300:50% betegsg stressz miatt
lg, 2004.
sszeg >300: 80% betegsg stressz miatt Bdk Zsigmond: Nobel-djas magyarok. NAP Kiad, 1999.
Brian Tracy: Create Your Own Future. Wiley Publishing, 2002.
Brian Tracy: Maximlis teljestmny. Bagolyvr Knykiad, 1999.
Brian Tracy: nerbl milliomos. Bagolyvr Knykiad, 2007.
Brian Tracy: Replsi terv. Bagolyvr Knykiad, 2009.
Brian Tracy: Something fr Nothing. Eagle House Publishing, 2004.
Brian Tracy: The 100 Absolutely Unbreakable Laws of Business Success.
eBook, 2003.
Brian Tracy: Trspont. Bagolyvr Knykiad, 2009.
Carol Graham: Happiness Around the World. Oxford University Press, 2009. Gini Graham Scott, Ph.D.: A Survival Guide Working with Humans.
CzeizelEndre, Dr.: Tudsok, gnek, dilemmk. Gdlenus, 2002. Amacom, 2004.
Cskszentmihlyi Mihly: Flow - Az ramlat. Akadmiai Kiad, 2010. Glenn R. Schiraldi, Ph.D.: 10 Simple Solutions fr Building Self-Esteem.
Dal Camegie: Sikerkalauz 2. Ne aggdj, tanulj meg lni! Minerva, 1991. New Harbinger Publications, 2007.
Dn Kennedy: The New Psycho-Cybernetics Guidebook. Nightingale- H. Jackson Brown: Kis tmutat az lethez 1.2. Tericum, 1998.
Conant, 1998. Hmori Tibor: Pusks. Legenda s valsg. Sportpropaganda, 1982.
Dniel Goleman: rzelmi intelligencia. Httr Kiad, 2008. HarrietB. Braiker, Ph.D.: Whos Puliing Your Strings? McGraw-Hill, 2004.
Dave Lakhani: The Power of an Hour. Wiley Publishing, 2006. Hovanyecz Lszl szerkesztsben: Milyen np a magyar? Pannonica, 2002.
Dvid Bruce: The Most Interesting People in Politics and History. Volume Howard Gardner: Frames of Mind. HarperCollins, 1993.
1.2.3. Amazon, 2010. http://en.wikipedia.org/wiki/HDI_index
Dvid D. Bums, M.D.: Feeling Good. The New Mood Therapy. http://www.forbes.com/2010/07/ 14/world-happiest-countries-lifestyle-
HarperCollins, 1980. realestate-gallup-table.html
Dvid J. Schwartz: Gondolj merszet. Magyar Knyvklub, 1994. http://www.oecdbetterlifeindex.org/
Dvid J. Schwartz: Sikergondolkods. Bagolyvr Knykiad, 2008. Jack Canfield - Mark Vidor Hansen: Erleves a lleknek I.2.3.4.5.6.
Dvid Lawrence Preston: 365 Days To Self-Confidence. How To Books, Bagolyvr Knykiad, 1996-2002.
2001. Jack Canfield - Mark Vidor Hansen: Merj nyerni! Bagolyvr Knykiad,
Dvid Niven, Ph.D.: The 100 Simle Secrets of Happy People. Harper 2005.
Collins, 2000. Jack Canfield: Breakthrough To Success. Self-Esteem Seminars, 2005.
Dvid Niven, Ph.D.: The 100 Simle Secrets of Successful People. JeniMumford: Life Coaching fr Dummies. Wiley Publishing, 2008.
HarperCollins, 2002. JimRohn: A jlt s boldogsg ht stratgija. Network TwentyOne, 1996.
Dvid Niven, Ph.D.: The 100 Simle Secrets of the Best Half of Life. Jim Rohn: The Five Major Pieces to the Life Puzzle, eBook by Jim Rohn
HarperCollins, 200S. International, 2002.
Dvid S. Landes: The Wealth and Poverty of Nations. W. W. Norton & John Bartlett, ed.: Familiar Quotations. Hurst & Company, 2007.
Company, 1998. John C. Maxwell: Attitd 101. Bagolyvr Knykiad, 2004.
Douglas Miller: The Positive Menti Attitd Pocketbook. Management Kate Burton: Building Confidence fr Dummies. Wiley Publishing, 2006.
Pocketbook, 2005. Keith Cameron Smith: The Top Ten Distinctions Between Millionaires
Edmond Rostand: Cyrano de Bergerac. Eurpa Knyvkiad, 1986. and the Middle Class. Ballantine Books, 2007.
Emil Cou: Elmd gygyt hatalma. dition Hongroise, 1993. Keith Ellis: Csodalmpa. Bagolyvr Knykiad, 2006.
Erich Fromm: Menekls a szabadsg ell. Akadmiai Kiad, 1993. Kent Sayre: Unstoppable Confidence. Unstoppable Books, 2001.
Fbin Lszl: Magyar szlsok s kzmondsok. Maxim, 2010. Kosztolnyi Dezs: Pacsirta/Aranysrkny. Szpirodalmi Knyvkiad, 1989.
Florence Littauer: Szemlyisgnk rejtett tartalkai. NetWork TwentyOne, K Andrs: Tbori s a tbbiek. Amfipressz, 2008.
1995. Leil Lowndes: How To Be a People Magnet. Contemporary Books, 2001.
Fred Gratzon: The Lazy Way to Success. Soma Press, 2003.
Lev Tolsztoj: Mennyi fld kell az embernek? (Csaldi boldogsg. Kisreg Rich DVs: Egyttrz kapitalizmus. Bagolyvr Knykiad, 1994.
nyek, elbeszlsek.) Eurpa Knyvkiad, 2007. Richard Carlson: Ne csinlj a bolhbl elefntot! Trivium Kiad, 1998.
Lillian Glass, Ph.D.: Guide To Verbal Self-Defense. Alpha Books, 1999. RichardPettinger: Stress Management. Capstone Publishing, 2002.
Mri Sndor: A gyertyk csonkig gnek. Helikon Kiad, 2001. Rick Brinkman, Dr.: Dealing with Difficult People, McGraw-Hill, 2003.
MarcusAurelius: Elmlkedsek. Kossuth, 1996. Rob Willson: Cognitive Behavioural Therapy fr Dummies. Wiley
Marczli Henrik: Magyarorszg trtnete. Laude Kiad, 1997. Publishing, 2008.
Mark Twain: Tm Sawyer kalandjai. Mra Ferenc Knyvkiad, 1983. Rbert Anthony, Dr.: 50 Ideas Ihat Can Change Your Life. eBook, 2004
Marsha Petrie Sue: Toxic People. Wiley Publishing, 2007. Rbert Anthony, Dr.: Beyond Positive Thinking. eBook, 2004
Matthieu Ricard: Happiness. Little, Brown and Company, 2006. Rbert Anthony, Dr.: How to Make the Impossible Possible. eBook, 2004
Maurice Maeterlinck: A kk madr. Montzs Knyvkiad, 1991. Rbert Anthony, Dr.: Ultimate Secrets of Totl Self-Confidence. eBook,
Max A. Eggert: The Resolving Conflict Pocketbook. Management 2002
Pocketbooks, 2004. Rbert B. Cialdini: Hats. A befolysols pszicholgija. HVG Kiad,
Max A. Eggert: The Assertiveness Pocketbook. Management Pocketbooks, 2009.
1997. Rbert Collier: Secret of the Ages. eBook, 2001.
Maxwell Maltz, M. D.: Pszichokibemetika. Bagolyvr Knykiad, 1994. Rbert Fulghum: Mr az vodban megtanultam, amit tudni rdemes.
Maxwell Maltz, M. D.: Pszichokibemetika 2. Bagolyvr Knykiad, 1999. Park, 1992.
Mikszth Klmn: A Noszty fi esete Tth Marival. Szpirodalmi Knyv- RbertH. Schuller: Tough Times Never Last, Bt Tough People Do! eBook,
kiad, 1986. 1998.
Mikszth Klmn: Tt atyafiak/Gavallrok. Szpirodalmi Knyvkiad, Rbert M. Sherfield: Ihe Everything Self-Esteem Book. Adams Media,
1986. 2004.
Mricz Zsigmond: ri muri. Szpirodalmi Knyvkiad, 1986. Robin S. Sharma: Megaliving! 30 Days to a Perfect Life. eBook, 1995.
Napoleon Hitt - W. Clement Stone: A siker titka: PLB. Bagolyvr Knyvki Ronni Eisenberg: Organize Your Life. Wiley Publishing, 2007.
ad, 1993. RussellH. Conwell: Gymntmezk. Bagolyvr Knyvkiad, 199S.
Napoleon Hl: A nehzsgek nagy haszna. Bagolyvr Knykiad, 2004. Smuel S. Franklin: Ihe Psychology of Happiness. Cambridge University
Napoleon Hitt: Gondolkozz s gazdagodj. Bagolyvr Knykiad, 1993. Press, 2010.
Nathaniel Branden: The Psychology of Self-Esteem. Bantam Book, 1969. Smuel Smiles: Self-Help. National and Individual. eBook, 2005.
National Accounts of Well-being. The New Economics Foundation, 2009. Shad Helmstetter, Ph.D.: What To Say When You TalkTo Your Self. Simon
Nemeskrty Istvn: Mi, magyarok. Akadmiai Kiad, 2001. & Schuster, 1982.
Nick Casanova: The Machiavellians Guide to Charm. iUniverse, 2008. Stephen M. Pollan - Mark Levine: It s All in Your Head. HarperCollins,
Pete Cohen: Habit Busting. HarperCollins, 2002. 2005.
Peterdi - Sznt - Szombathy: A sport csillagai. Budapest, 1963. Stephen R. Covey: A kiemelkeden sikeres emberek 7 szoksa. Bagolyvr
Ralph Waldo Emerson: Esszk. Bagolyvr Knykiad, 199S. Knykiad, 2004.
Reader's Digest vlogats: A llek s az rtelemABC-je. ReadersDigest, 1997.
SZIKLASZILRD NBECSLS
Stephen R. Covey: The 7 Habits of Highly Effective Families. St Martin s

Griffin, 1997. STEPHEN R. COVEY KEITH CAMERON SMITH
Steve Siebold: 77 Menti Toughness Secrets of the World Class. eBook, 2003. A kiemelkeden sikeres 10 szoks ami gazdagg tesz
m emberek 7 szoksa- 96 oldal, 1490 Ft.
Susan Forward: Mrgez szlk. Httr Kiad>2000. az nfejleszts kziknyve Mindnyjunk kzs vgya,
7j||
SZOKASA
Susan Jeffers: Feel the Fear and Do It Anyway. Ballantine Books, 2006. 352 oldal, 2950 Ft. hogy javtsunk a pnz
Tim Sparrow: Applied Emotional Intelligence. Wiley Publishing, 2006. Vilghr knyvben gyi helyzetnkn. Ebben
Dr. Covey lpsrl lpsre az sztnz s gyakorlatias
Timothy Ferriss: 4 rs munkaht. Bagolyvr Knykiad, 2007. mutatja meg, hogyan juttat tikalauzban, mely a jzan
Viktor E. Franki: ...mgis mondj igent az letre! Jel Knyvkiad, 2010. hatjuk rvnyre letnkben a 7 sz s a megszvlelend
W. Doyle Gentry: Anger Management fr Dummies. Wiley Publishing, 2007. alapelvet, melyek biztonsgot tancsok ktforrsa, Smith a
adnak a vltozsok kezelsben, blcsessget s fapados kategribl az els osztlyig minst fel
W. Doyle Gentry: Happiness fr Dummies. Wiley Publishing, 2008. ert a lehetsgek kihasznlsban. tged pnzgyi tekintetben. Teht kvesd ezeket az
Zsolt Rbert: Pusks csi. Szabad Tr Kiad, 1989. Huszonnyolc nyelven, hetven orszgban, elveket, alaktsd t az letedet, s vltsd valra az
15 milli eladott pldny! lmaidat!
STEPHEN R. COVEY HYRUM W. SMITH

A 8. szoks . Ami, Ami igazn szmt
416 oldal, 3450 Ft.
A vilg rengeteget vltozott
igazan 215 oldal, 1950 Ft.
Ez a knyv adott nekem ert,
A kiemelkeden sikeres em
szmt hogy napjaimat tbb mr ne
berek 7 szoksa megjelense a srgs teendk kr szer
ta, amely szerte a vilgon vezzem. Mert napjaink sorn
tzmillik lett vltoztatta minden srgsnek tnik.
meg. Ma mr sokkal nagyobb Ezek a dolgok msok szmra
kihvsokkal kell szembe ktsgtelenl fontosak. s
slnnk. Minden sokkal sszetettebb, mint rgen; ha te magad nem vagy tisztban azzal, hogy hov
Covey ezt Tudsalap Kornak nevezi. Ma mr nem akarsz eljutni az leted sorn, msok prioritsai fog
elg, ha valaki csupn eredmnyes - kivlv kell jk meghatrozni a te leted irnytst is.
vlni a sikerhez. - Ken Blanchard
JOHN C. MAXWELL Etika 101 JOHN C. MAXWELL 25

John C. Maxwell 111 oldal, 1450 Ft. A szerz mdszer az emberek meg
T ebben a knyvben meg nyersre 183 oldal, 1850 Ft.
mutatja, hogyan vlik be az Szemlyes varzs: a megnyer
aranyszably minden terle er, mely mgnesknt vonzza
m ten, s hogyan hoz bmulatos

nyeresget - kivltkpp az
zleti letben.
Ez a lebilincsel knyv
ragyogan szemllteti, ho
gyan teremt az etikus cselekvs gyztes helyzetet
az embereket - s tiszteletet,
eredmnyeket s sikert hoz
magval. Vagy megvan vala
kiben, vagy nincs - gondol
hatnnk. De mi a helyzet akkor, ha a szemlyes
varzs olyasmi, amit elsajtthatsz; egy sor kszsg,
mindenki szmra, mely pozitv kvetkezmnyekkel melyeket nhny nap alatt megtanulhatsz? A 25 md
jr az alkalmazottakra, gyfelekre, befektetkre, de szer az emberek megnyersre sorsfordt knyv,
mg a sajt lelkillapotunkra nzve is. mely konkrt lpseket knl j emberi kapcsolatok
kiptshez.
Tovbbi ajnlott olvasmnyok
Dal Carnegie: Hogyan szerezznk bartokat

s befolysoljuk az embereket? Sikerkalauz 1.
Dal Carnegie: Hogyan fejezzk be az aggdst,
s kezdjnk el lni? Sikerkalauz 2.
Frank Bettger: Az zletkts iskolja
Zig Ziglar: Elads 101
Dvid J. Schwartz: Gondolj merszet
Og Mandino: A vilg legnagyobb zletktje
Brian Tracy: Maximlis teljestmny
Jim Rohn: A jlt s boldogsg 7 stratgija
Hyrum Smith: Ami igazn szmt
Stephen R. Covey: A kiemelkeden sikeres emberek 7 szoksa
Blanchard-Johnson: Az egyperces menedzser
Dvid Cottrell: Htf reggeli dntsek - 12 lps a kivlsgig
Rendeljen Most!
www.baaolyvar.hu
Dleltt megrendeli, msnap kzhez kapja!
Mennyisgi kedvezmnyek, heti ajndkknyv!

Kerner Tibor - Sziklaszilárd Önbecsülés PDF

Uploaded by

Document Information

Original Title

Copyright

Available Formats

Share this document

Share or Embed Document

Sharing Options

Did you find this document useful?

Is this content inappropriate?

Copyright:

Available Formats

Kerner Tibor - Sziklaszilárd Önbecsülés PDF

Uploaded by

Copyright:

Available Formats

HOGYAN PTHETSZ MEGINGATHATATLAN NBIZALMAT

MENTLIS LLKPESSGED FEJLESZTSVEL

Copyright Kemer Tibor, 2011

knyvet trdelte: www.konyvmuhely.hu

Kiadja: Bagolyvr Knyvkiad

Kszlt a szzhalombattai EFO Nyomdban

1. Sebezhetetlen nkp kialaktsa 11

II. Kulcs 21. s z z a d h o z : r z e l m i i n t e l l i g e n c i a

IV. A Z LGY, AKI VAGY!

nbecsls Teszt 205

SEBEZHETETLEN NKP KIALAKTSA

MIRT BOLDOGTALAN A MAGYAR?

Tetveinktl ellepetten, elgyenglten vrjuk,

A Gallup Intzet 2005 s 2009 kztt 155 orszgra kiterjed kzvle-

Magyarorszg INNEN INDULTUNK: A DZSENTRI S A PROLI

Hajlamos klseje elhanyagolsra. Flnk s hatrozatlan (ha introvertlt).

Hajlamos az nszabotzsra. Hajlamos a tlzott agresszivitsra (ha extrovertlt).

PSZICHOKIBERNETIKA: FORRADALOM A jelensg hasonlt a robotpilta mkdshez. A robotpilta

TEREMT KPZELET RELAXCI

VGZETES LELKI SRLSEK 1954-es vilgbajnoksg glkirlya; 68 vlogatott mrkzsen 75 glt

NBIZALOM * NBECSLS * NKP vben: brmilyen krlmnyek kz kerljnk is, gondolatainkat s

1960. mjus 18-n a glasgow-i Hampden Park stadionjnak gyepn

5. A Mtrix trvnye mljon a boldogsgod, hogy megszerezted-e azt az autt, hzat,

Amikor az r ajndkot ad neknk, problmkba csomagolja.

Mlyen hiszek abban, hogy problminkat azrt kapjuk, hogy lpsrl

t ok; amirt a problma j: 3. Rknyszert j utak keressre

5. Kigygyt a jellemhibkbl zetes helyzetekre, de a szmomra legmegrzbb eset egy egyetemi

1. Gondolj arra, hogy csak egy csatt vesztettl!

TDIK FEJEZET 6 Attitdproblma #4

A Attitdproblma #10 6 Attitdproblma #16

A Attitdproblma #11 % Attitdproblma #17

Nem a legersebb s nem a legokosabb marad letben,

Korbban mr esett sz arrl, hogy mennyire felgyorsultak a vilgban

A kacsa jnak bizonyult az szsban, futsbl viszont korrepet IQ S EQ

1. Az IQ, nagysga hatrozza meg egyedl s kizrlag az emberi

Mieltt rtrnnk az rzelmi intelligencia gyakorlati alkalmazsra,

1. Verblis / nyelvi intelligencia

2. Logikai / matematikai intelligencia 4. Zenei / ritmus intelligencia

7. Interperszonlis (emberi kapcsolatokra vonatkoz) intelligencia

A boldogsg nem a szenvedlyek hinyban, 5. Emberi kapcsolatok.

Dniel Goleman mr idzett knyvben az rzelmi intelligencia t f

KULCS A BOLDOGSGHOZ Sportkarrierje befejeztvel a Magyar Olimpiai Bizottsg elnki

Ne kritizlj, csak ha nagyon szksgt rzed! NEGYEDIK FEJEZET

Mark Twain kortalan regnyben Tm Sawyer a kerts lefestst kap

Reaglj empatikusn! Keress a msikkal kzs pontokat!

A hallgatsg szeretn tudni, hogy az a Churchill-idzet KOMMUNIKCIGYILKOS SZOKSOK

/ Mondd sokszor: krem, ksznm, elnzst!

Ne szaktsd flbe a msikat!

*Ne beszlj folyton magadrl!

Ne fejezd be a mondatot a msik helyett!

F Ne hallgass, mint a hal!

*N e dicsekedj; hagyd, hogy a dolgok kiderljenek! Elektronikus levelezs (e-mail):

Knnyebb elhinni egy hazugsgot, amit ezerszer hallunk,

Ahogyan az nbecsls, az nbizalom s az rzelmi intelligencia kata

Az irracionlis gondolkods a valsg eltorztsa, tves rtelmez

Tanulj meg is-is kategrikban gondolkodni! Kt ellent 3. Gondolatolvass

akarjk kiszrni a szemem! Amikor reggel szikrzan st a nyri MSODIK FEJEZET

Negatv rzelmeink rombol hatsa rgta ismert; a katolikus egyhz

A vilg trtnsei - jelen, mlt, jv rtkrend rzelem

lmnyeink s emlkeink a mltbl Attitd rzs

Elkpzelt jvbeli esemnyek Elvrsok Testi rzet

Most zajl trtns Hiedelmek Cselekedet