1) Hatrozza meg a sportmasszzs defincijt!

A sportmasszzs a sportolk sportteljestmnynek fokozsra szolgl

manulterpia.

Clja a teljestmny nvelse, izmok ellaztsa, izom mkds aktivlsa.

2) Hatrozza meg mit neveznk reflexzna masszzsnak!

Kzvetett ton reflexesen az idegrendszeren keresztl fejti ki hatst.

A terpis hats nem ott jn ltre ahol kezelnk,

hanem attl mindig tvolabban fekv szervekben s szvetekben.

A reflexzna maszszs alapjt kpezi a br, izom, zlet, csont,

ktszvet s bels szervek szegmentlis beidegzdse.

Ezek klcsnhatsban vannak.

3) rja le a magaslati edzs pozitv hatsait!

- Szervi kapacitsok kihasznlsa
- Izmok oxigntrol kpessge megnvekszik
- Vrmennyisg megn
- Vitlkapacits n
- Betegsgmegelz hats

4) Prostsa az eljrsokat a nevekkel!

Periosztelis Vogler;

Ktszveti Dicke;

Szegment Glaser

5) Hatrozza meg az edzselmlet defincijt!

Az ismeretek sszessge a testkultra terletn

melyet az emberi teljestmny fokozsval,

az egyni legjobb eredmnyek megtartsval foglalkozik.

Kozpontja a teljestmny fokozsa.

6) Nevezze meg mi a szegment maszszs kezelsnek a lnyege!

A szegment masszzs clja a betegsget fenntartart kros reflexkr megszaktsa,

s a szerv funkcionlis zavarnak befolysolsa,

a szegmentum szveti llapotnak normalizlsa reflektrikus ton.

 7) Nevezzen meg minimum 7 olyan llapotot amelyben ajnlott a sportmasszzs!
- Izomlz
- Izomgrcs
- Sportsrls
- Tonizsls
- Nyjts
- Lazts
- Teljestmnyfokozs

8) Sorolja fel a makro s mikro tpanyagokat!

Makro:

sznhidrtok, zsrok fehrjk, energit szolgltatjk.

Mikro:

vitaminok, svnyi anyok s nyomelemek,

a szvetek felptsben vesznek rszt.

9) rja le a szegment masszzs lettani hatsait!

Helyi hats:

- Hisztamin s bradikinin felszabadulsa vasodillatci, loklis vrbsg

- Izomrelaxci
- Izomtnus befolysolsa
- Fjdalom, tlrzkenysg cskkense
- Brhmrsklet emelkedse
- A funkcizavar cskkentse, megszntetse, paraszimpatikus hats
- Kerings fokozsa, vns kerings tmogatsa

10) rja le mit jelent a nyugalmi pulzus s hogyan rhetjk el.

Nyugalmi bredsi puzus,

3 egymst kvet reggelen,

felkels utn mrt pulzusszm tlaga.

11) Melyik masszzsnak a clja a kvetkez megllapts?

Szegmentmasszzs

12) Nevezzen meg minimum 8 olyan llapotot, amelyben Tilos a

sportmasszzs!
- Lzas llapot
- Akut gyullads
 - Brbetegsg
- Trombzis
- Daganatos betegsg
- RA
- Csonthrtyagyullads
- Inak szalagok hzdsa
- Mttek utn
13) Mi trtnik a kvetkez vitaminok tladagolsa esetn?

A vitamin: hajhulls, lmatlansg

B1: rossz hatssal van a pajzsmirigyre s az inzulintermeldsre

C vitamin: semlegesti a vrhigtk hatst, kimoshatja a b12 vitamint s folsavat.

D vitamin: vrben feldsul a Ca

Folsav: kros lehet a hormonfgg daganatban szenvedknek

K vitamin: rossz hatssal van a vrs vrtestekre

Na: kliumvesztssel jrhat.

14) rja le hogyan szmolom ki a clpulzus rtkt!

220 letveink szma

15)

Szerv Szimpatikus Paraszimpatikus

Szem pupilla tgulat pupilla szklet

Br Szraz, libabr Kipirult, nedves

Hasi zsigerek cskkent szekrci felgyorsult szekrci

16) rja le a 10 ltfontossg svnyi anyagot s nyomelemet!

Mg, K, P, Cink, Na, I, Ca, Szelny, Mangn, Vas.

17) Ismertesse a szegment masszzs vizsglatt!

Megtekints: brzna, izomzna, beteg tartsban jelentkez vltozsok

Tapints: brznk, izomznk

18) rja le egy sportol optimlisan sszelltott trendjben a 3 tpanyag

arnyt!
Kenyr s gabonaflk 40, zldsg gymlcs 35, hs 20.

19) rja le, mik a ktszveti masszzs reakcii!

Br reakcik: pirosods, quadli

Vegetativ reakci: libabr, izzads , fejfjs

Humorlis : vizels, szkletrts, lmossg

20) Sorolja fel a pozitv edzseszkzket!

Termszet eri, higinia; testgyakorlatok; versenyek; szakismeretek, pszicholgiai

eszkzk, ellenrzsek rtkelse; magaslati edzs

21) rja le a dopping defincijt!

A sportol egszsgre s szemlyisgre krosan hat a sporterklcsel ssze nem

egyeztethet teljestmnyfokoz szerek, eszkzk sszefoglal elnevezse.

22) Vlaszoljon rviden az albbiakra!

A: maximl pont

B: kt tem, hrom tem

23) Milyen sportmasszri tevkenysgek vannak a teljes pihen idszakban!

Nyjts, regenerl maszzs, kimozgats elvgzse.

24) Mi a periosztlis masszzs lnyege!

Clja a csont regenercijnak elsegtse, anyagcserjnek gyorstsa, vrellts,

gz s anyagcsere fokozs, a callus kpzds elsegtse. Helyi s tvoli
reflexvlaszok provoklsa.

25) rja az basedowoid tledzettsg jellemzit, hatsait!

- Felfokozottsg, szimpatikus idegrendszeri tlsly
- Magas a vrcukor s az adrenalin szintje
- Fokoztt az anyagcsere
- Nyugtalansg
- Fogys
- Fradkony, alvs zavar
- Zavart mozgskoordinci
- Bels nyugtalansg, depresszi
26)
27) Soroljon fel hrom olyan llapotot, betegsget, amelyek esetben a
szegment masszzs kontraindiklt!

Lzas llapot, terhels, akut gyullads, daganat, mlyvns trombzis.

28) rja le a kvetkez fogalmak jelentsgt!

Aerob: oxign jelenltt ignyl folyamat

Ciklikus: a mozgs alapvet fzisai periodikusan ismtldnek

Cirkuid edzs: kredzs

29) Soroljon fel 4 befolysol tnyezt a sikertelen rehabilitciban!

Srls helytelen diagnzisa, ksn kezdett kezels, rossz rehabilitcis terv,

elnytelen befolysol tnyez, kommunikci hinya.

30) Sorolja fel a ktszveti masszzs javallatai!

Betegsgek funkciinak javtsra, szervek szervrendszerek funkcionlis zavarainl,

csont lgyrsz s zletek reumatikus betegsgeinl neuralgiknl. Migrn, RA, lgti
megbetegedsek, menstrucis zavarok.

31) rja le a ktszveti masszzs vizsglatt.

Szemrevtelezs: ktszveti duzzanatok, behzdsok, feszlsek.

Tapints: aktv s passzv zna.

32) Fejtse ki, hogy mi a klnbsg a rekreci s a sport kztt!

Rekreci: kedvtelsbl, a testi s szemmeli fittsg fenntartsa rdekben.

Sport: teljestmnyorientlt tevkenysg.

33) 1,5, 7
34) rja le a tledzettsg okait!
- Terhelst hirtelen, gyorsan megemeljk
- Az optimlis pihens hinya
- A terhels s a pihens arnynak megbomlsa
- Hossz tvon tart tl ers ingerek
- Balesetek, srlsek utn tlzot terhels
- Egyoldal, monoton edzs
- Nem az ignyekhez igaztott tpllkozs
- Rendszertelen letmd
- Egszsggyi problmk
- Stressz
- Csaldi, prkapcsolati problmk

35) rja le a szegment masszzs javallatt!

Szv s keringsi betegsgek, td megbetegedsei, emsztrendszer betegsgei,

vese, fejfjs, mozgsszervi betegsgek, zsigeri szervek funkciinak zavarainl ,
pszichoszomatikus betegsgeknl

36) rja le, mi a ktszveti masszzs clja!

A szervek sima izomzatnak befolysolsa, ktszvetek tpanyagelltsa, szervek
szimpatikus s paraszimpatikus tnus szablyzsa.