Professional Documents
Culture Documents
Bereczki Sandor Onismeret PDF
Bereczki Sandor Onismeret PDF
NISMERET
Nem csak szenvedlybetegeknek...
Bereczki Sndor: nismeret
Nem csak szenvedlybetegeknek..
NISMERET
Nem csak szenvedlybetegeknek...
Dr. Fnk Sndor elszavval
EMBERBART ALAPTVNY
2010
Elsz | 5
Elsz
Alkalmazott mdszereink
1. A mott elemzse
2. A tma felvezetse
A csoportvezet az adott tmt felvezeti rviden, s a csoport
tagokat bevonja a tma feldolgozsba.
3. Csoportos megbeszls
A csoporttagok megosztjk egymssal szemlyes tapasztala
taikat, vlemnyket, lmnyket, szemlyes tanulsgaikat
a felvetett tmval vagy egyb problmval kapcsolatban. A
csoportvezetnek aktivizlnia kell a rsztvevket, bevonnia a
beszlgetsbe. sztnzi ket arra, hogy ltrejjjn az interak
ci anlkl, hogy maghoz ragadn s magnl tartan a szt.
Munklkodnia kell a bizalmas lgkr kialakulsn, gyelve
arra, hogy a csoporttagok egyms problmira reflektljanak,
ugyanakkor biztonsgos kzeget kell megteremtenie, hogy ne
hzsgeiket feltrhassk, feldolgozhassk.
Alkalmazott mdszereink | 13
4. Folyamat-megfigyels
A csoport egyik tagja, aki alkalmas a folyamat-megfigyelsre,
nyomon kveti mindazt, ami a csoportban trtnik: a tagok
aktivitst, passzivitst, a zavar krlmnyeket, a csoport
atmoszfrjt stb. szrevteleit ezekrl feljegyzi, vgl ismer
teti a csoporttal. Msok is kiegszthetik megjegyzseikkel az
elhangzottakat.
5. Krdsek
A krdsek sszefoglaljk, szemlyess teszik a felvetett t
mt, a flrertsek kikszblst szolgljk, vagyis a jobb
megrtshez segtik hozz a csoporttagokat.
6. rsbeli feladat
rsbeli feladatot is kapnak a csoporttagok, melyet a tma meg
beszlse utn egy msik csoportlsen vgeznek el. Ez lehet
tesztkrdsekbl ll feladat, melyekre igennel vagy nemmel
kell felelni, de lehet rszletes vlaszt ignyl is.
Bereczki Sndor
nmagunkhoz val viszonyunk | 15
I. nmagunkhoz val
viszonyunk
Gottl Mrta
nmagunkhoz val viszonyunk | 17
S xx
NEM
M ISMEREM
ISMEREM
^ ISMERIK NYLT VAK
s
* NEM
q ISMERIK ZRT STT
K
18 | nismeret
3. A vak terlet
Az egyn viselkedsnek s stlusnak azokat az aspektusait
tartalmazza, melyeket az egyn nem ismer fel nmagban, de
msok ismerik. Pldul a rlunk kszlt vides felvteleket lt
va olyan furcsa mozdulatainkkal, gesztikulcinkkal szembe
slnk, melyekrl nem tudtunk, s ez nagyon tanulsgos lehet.
nmagunkhoz val viszonyunk | 19
A tma feldolgozsa
1. Krdsek:
2. rsbeli feladat:
Hogyan szoktad fogadni, ha msok felismerik, s figyelmez
tetnek r, hogy alkohol/droghsged, ill. jtk utni svrg
sod van?
2. Ki vagyok n?
A tma feldolgozsa
1. Krdsek:
2. rsbeli feladat:
Fogalmazd meg, hogy miben hasonltasz szleidre, s miben
klnbzl tlk, milyen tulajdonsgaikat rklted, s mi az
egyedi benned!
A tma feldolgozsa
1. Krdsek:
2. rsbeli feladat:
rj egy olyan bartodrl, akire leginkbb az jellemz, hogy ki
fel l! Vagy egy olyanrl, aki pedig pp befel l!
A destruktv kritika
Ha valaki hibzik, nem megfelelen jr el egy gyben, j szn
dk visszajelzsekkel segtsk abban, hogy mskor jobban
lssa el feladatt! Mivel tudjuk azt, hogy kzvetlen kapcsolat
van az nrtkels s a destruktv, a msikat leszl kritika
kztt. Ezrt minden esetben, amikor destruktvan kritizlunk
valakit, annak romlik az nbecslse, mely a teljestkpessg
cskkenshez vezet.
A szeretetdeficit
nmagunk alulrtkelse
Most klnsen az alulrtkels problmjval foglalkozunk
mg rszletesebben. Mi teht a tennival, ha alacsony az n
rtkelsnk?
Egyrszt az, hogy ne tagadjuk le korltainkat, mert hazug
sg lenne! Ne vegynk fl larcot, ne sznszkedjnk, hanem
azt adjuk, amink van! A korltok letagadsa nem vezet megol
dshoz. Nzznk szembe korltainkkal, de se ne tlozzuk el,
se ne becsljk le azokat! Ha tudunk vltoztatni, akkor hurr!
Essnk neki! Vltoztassunk rajta! Lssunk hozz most! Mire
vrnnk?! Ha viszont kptelenek vagyunk erre, akkor fogadjuk
el, s tanuljuk meg elviselni! A francia Molire sokat jtszott
komdijban pldul a ltszlag mlyen vallsos, cselszv
kalandor, Tartuffe, csak sznleli az erklcss embert, de ural
kodni akar, s a msik vagyont megszerezni. Vgl viszont
kimutatja foga fehrjt, s leleplezdik.
Msrszt gondoljuk t, hogy a msok negatv rtkelse,
destruktv kritikja hogyan s milyen mrtkben fszkeldtt
be hozznk! Ha ezt megtesszk, biztosan hamarosan felismer
jk, hogy msok vlemnye azt eredmnyezte bennnk, hogy
36 | nismeret
A megfordthatsg trvnye
Ha igazn egszsges szemlyisget akarunk, akkor alkalmaz
zuk a megfordthatsg trvnyt. Mit jelent ez? Mikzben
azon dolgozunk, hogy msok nrtkelst javtsuk, a saj
tunk is javul. Aki mst feldt, maga is feldl - mondja a
Biblia. Ha ms lelki egszsgt javtjuk, a sajtunk is javul. Ha
msok nbecslst nveljk, a mi nbecslsnk is n. Mit
tehetnk azrt, hogy msok nbecslse jobb legyen? A teljes
sg ignye nlkl nhny szempontot megemltnk:
A tma feldolgozsa
1. Krdsek:
2. rsbeli feladat:
A megfordthatsg trvnynek rtelmezse.
A tma feldolgozsa
1. Krdsek:
1. Mit gondolsz nmagadrl?
2. Mit szeretnl elrni az letben?
3. Mennyire ignyied, hogy msok rd figyeljenek?
4. rzkeny vagy a kritikra?
5. Milyen teljestmnyedre vagy bszke?
6. Mennyiben rdekel msok hogylte?
7. Milyen tpus emberekkel szeretsz bartkozni?
nmagunkhoz val viszonyunk | 45
8. Sokan irigyelnek?
9. Haragszol, ha a csaldban nem azt teszik, amit szeretnl?
10. Gyerekkorodban szleid magadra hagytak-e gondjaiddal?
2. rsbeli feladat:
A szlssges nszeretet.
/. Tkletessgre trekv
Tudatban van, hogy mindig kvethet el hibkat, de ez nem
akadlyozza a tbbre jutsi szndkban. Hibkat mindig
kvetnk el, de ez nem vet vissza bennnket!
3. Felelssget vllal
Felelsen l ember, aki felelssget vllal szavairt, dnt
seirt s tetteirt, s felelsen is li a mindennapjait!
4. Altruista
Nemcsak nmagnak l, hanem msok javra is. Megtallja
helyt a csaldban s a trsadalomban.
6. Megelgedett, kiegyenslyozott
Az ilyen ember kiegyenslyozottan s megelgedetten l.
(Eddig csak az alkohol- vagy a droghats alatt tallt nyugal
mat s rmet. Most mr drog nlkl is funkcionl, tud
rlni az letnek.)
48 | nismeret
A tma feldolgozsa
1. Krdsek:
2. rsbeli feladat:
A vgy minden vltozs kezdete.
II. Gondolkodsunk,
rzelmeink
Gottl Mrta
Gondolkodsunk, rzelmeink | 55
7. Gondolkodsunk
7. Tagads
Mindent tagad, amikor szembe kell nznie a valsggal (a
kls vilg valamely elemvel vagy valamely bels lelkil
lapottal), tagadja annak ltezst.
2. ltalnosts
Egy negatv esemnybl arra a vgkvetkeztetsre jut, hogy
t mindig kudarcok rik, soha sem sikerl semmi. Jellemz
szhasznlata igen sarktott: mindig - soha.
3. Eltlzs
A bolhbl elefntot csinl, a jelentktelen dolgokat felfjja,
vagy tlrtkeli teljestmnyt s kpessgeit.
Gondolkodsunk, rzelmeink | 59
Plda: Jaj, ezt nem brom ki, innom kell! (Pedig csak
kellemetlen helyzetbe kerlt, amit, ugye, kibrt! Ehhez
nem is kell alkohol! Csak a bolhbl elefntot csinlt.) n
mr annyira meggygyultam, hogy ennl jobban nem le
het meggygyulni. Olyan munkt vllalok, amivel pnzt is
lehet keresni! - mondta egy heroinfgg felplse kez
deti stdiumban.
4. nvd
Az letmd, az elkvetett hibk miatti nmarcangol gon
dolatok sokszor feszltsget, szorongst idznek el a fele
lssgtudatra bred kliensben.
5. rks elgedetlenkeds
Vannak olyan kliensek, akik mindig elgedetlenkednek. En
nek a htterben sokszor olyan vgyakozs, vgylom, b
rndozs hzdik meg, mely soha sem elgl ki.
A tma feldolgozsa
1. Krdsek:
2. rsbeli feladat:
Milyen htrnyunk szrmazhat abbl, ha nem vonjuk le a ta
nulsgokat a mlt hibibl?
A tma feldolgozsa
1. Krdsek:
2. rsbeli feladat:
A fegyelmezett gondolkods ember.
9. rzelmeink
A tma feldolgozsa
1. Krdsek:
2. rsbeli feladat:
A te rzelmi leted jellemzi.
A tma feldolgozsa
1. Krdsek:
2. rsbeli feladat:
A gyakran elfordul ambivalens rzelmeid.
A tma feldolgozsa
1. Krdsek:
2. rsbeli feladat:
Az rzelmi kielgletlensgnk a htkznapjainkban.
3. Szbeli feladat:
Mondj pldt arra, amikor msokat vdoltl, hibztattl, holott
te voltl a felels azrt, ami trtnt!
12. Indulataink
A tma feldolgozsa
1. Krdsek:
2. rsbeli feladat:
Agresszv indulatok a munkahelyen.
3. Szbeli feladat:
Beszlj arrl, hogy milyen vlaszreakcik fordulnak el visel
kedsedben indulatos llapotban!
13. Indulatmentesen?
A tma feldolgozsa
1. Krdsek:
1. Ki kpes az indulatain uralkodni?
2. Magas vagy alacsony az ingerkszbd?
3. Ha indulatos vagy, msokat srtegetsz, megalzol,
megflemltesz?
4. Ismered-e a rd jellemz indulatokat?
5. Tudsz-e felelssget vllalni szavaidrt?
6. Hogyan elzheted meg indulatkitrseidet?
7. Bosszankodsaid gyakran talakulnak kemny indulatok
k?
8. Volt-e, van-e a csaldodban valaki, akinek a pldjt
kvethetted az indulatkezelssel kapcsolatban?
11. Mit tehetsz azrt, hogy ne indulatok irnytsk letedet?
2. rsbeli feladat:
Az indulatok helyes kezelse.
3. Szbeli feladat:
Beszlj arrl, hogyan kezelted eddig indulataidat a csaldban!
Gottl Mrta
96 | nismeret
14. Hangulatunk
A tma feldolgozsa
1. Krdsek:
2. rsbeli feladat:
Fogalmazd meg, mi klnbsg van a szenvedly, az indulat s
a hangulat kztt?
A tma feldolgozsa
1. Krdsek:
2. rsbeli feladat:
Milyen tpus emberekkel szeretsz szorosabb kapcsolatot ki
alaktani s tartani?
Ez a vgrehajts mdja.
A tma feldolgozsa
1. Krdsek:
2. rsbeli feladat:
Kszts egy tanulmnyt a jellemes emberrl!
3. Szbeli feladat:
Beszlj az akarati tevkenysg folyamatrl!
A tma feldolgozsa
1. Krdsek:
2. rsbeli feladat:
Mit tegyen az, akit a haverok egy betrsre akarnak rvenni?
3. Szbeli feladat:
Beszlj a lazts kvetkezmnyeirl!
Eustressz - distressz
Stresszorok
Stressz-reakci
A stresszorokra adott vlaszt stressz-reakcinak nevezzk.
Az, hogy mikppen reaglunk a stresszorokra, sokban mlik a
belltottsgunkon, az rzelmi reakcinkon.
A stressz-reakci a klnbz helyzetekre vonatkoz rt
kels, ami minsti a trtnst annak fontossga s rzelmi je
Hangulatunk, akaratunk | 125
A tma feldolgozsa
1. Krdsek:
1. Mit neveznk stressznek?
2. Tudnl pldt mondani az eustresszre a sajt letedbl?
3. Milyen veszllyel jrhat a distressz?
4. Mely stresszorokkal szemben rzel flelmet, tehetetlens
get?
5. Megfigyelted-e mr a stressz-reakciidat, mi a vlem
nyed azokrl?
6. Fokozdhat-e az ivsra, drogozsra, jtkra val ksztets
stresszes helyzetekben?
7. El tudod-e fogadni azt, hogy a stressz fizikai s lelki
krokat okozhat neked?
8. Megszntethet-e a stressz a htkznapi letnkben?
9. Jobban megviseli-e a stressz a szenvedlybetegeket, mint
az tlagembert?
2. rsbeli feladat:
rj le egy-egy olyan stresszort (letnk stressz kelt esem
nye), amelyet tltl, s/vagy egy bartod, ismersd tlt! rj
a stresszt kvet llapotokrl is, s arrl, hogy sikerlt-e le
gyzni a stresszt, ha igen, hogyan?
Vizsgld meg, hogy mostanban mennyi stressz rt tged!
Pontozd 1-tl 5-ig!
3. nha
4. ltalban igen
5. nagyon, mindig
Kirtkels:
12-24 pont: Amennyiben szintn vlaszoltl, akkor nincs
nagy nehzsged ma a stresszel.
25-47 pont: Nem kellene tisztba tenni valamit?
48-60 pont: gy ltszik, tekintlyes kupacot halmoztl fel,
ideje lenne kitakartani!
Minl magasabb a pontszm, annl nagyobb veszlynek vagy
kitve. Javaslom, hogy vltoztass letmdodon, sajttsd el a
stressz-kezels klnbz mdjait, beszld meg nehzsgeidet
egy olyan szemllyel, aki segt feloldani a feszltsgeidet!
Megkzdsi kszsgek
Azt a folyamatot, melynek sorn megprblunk szembeszllni
a stresszel, megkzdsnek (coping) nevezzk.
A megkzdsnek kt f formja van:
A tma feldolgozsa
1. Krdsek:
2. rsbeli feladat:
Hogyan ismerhet fel a stressz, s hogyan lehet eredmnyesen
megkzdeni vele?
3. Szbeli feladat:
Beszlj arrl, hogy milyen elhrt mechanizmusokat alkal
mazol a mindennapi letedben!
IV. Kommunikcink
Gottl Mrta
Kommunikcink | 145
20. Emptia
A tma feldolgozsa
1. Krdsek:
2. rsbeli feladat:
rd le rszletesen, hogyan dolgoznl azon, hogy a kt egymst
srteget, bnt szobatrsad kztt cskkenjen a feszltsg s
az ellentt!
A tma feldolgozsa
1. Krdsek:
2. rsbeli feladat:
Sorold fel rsban a j szomszdsg ismrveit legalbb tz
pontban!
3. Szbeli feladat:
Mondj legalbb t j tulajdonsgot nmagadrl, a bartodrl, a
fnkdrl s egy ellensgedrl!
2. zenet
A kommunikci trgya az zenet, angol szval message. Ez
az a forma, amit az informci a kommunikcis folyamatban
kap. ltalban a kimondott szavakat s azok jelentst nevezik
zenetnek, azonban a szavak nlkli kzlsnek s az rsbe
linek is zenetrtke van. Az zenet tartalma s kzlsmdja
informcikat kzl a krnyezetnk szmra.
Az zenet tadsa s fogadsa a kvetkez lpsekbl ll:
1. A kibocst eljuttatja a kdolt zenett a vevhz, amely
lehet szbeli (verblis) s/vagy nem szbeli (nonverblis).
2. A vev dekdolja az zenetet, vagyis megprblja megrte
ni, mit akar a kibocst vele kzlni.
3. A vev megprbl visszajelzst (angolul: feedback) kapni a
kibocsttl, hogy helyesen rtette-e az zenetet. Krlbe
ll ilyen krds fogalmazdik meg benne: n gy rtelme
zem azt, amit rzel, s amit mondasz. Jl hallom?
4. A kibocst ezutn reaglni fog a vev rt figyelemmel
megfogalmazott vlaszra, jvhagyja, vagy helyesbti r
telmezst.
Kommunikcink | 159
3. A kommunikci alapfunkcii
1. Informcis funkci: a rsztvevk kztt tjkoztats trt
nik, tnyeket, azok magyarzatt kzlik egymssal.
A tma feldolgozsa
1. Krdsek:
1. Mit rtnk kommunikcin?
2. Milyen hinyossgaid vannak a kommunikci terletn?
3. Milyen korban kezd el az ember kommuniklni?
4. Miben ll a kommunikcis szerep?
5. Mit neveznk zenetnek a kommunikciban?
6. Mit rtnk a kommunikci alapfunkciin?
7. Min szeretnl vltoztatni?
2. rsbeli feladat:
rj arrl, hogyan kommuniklt veled a csald, s te hogyan
kommunikltl a csalddal? (Ha llami gondozottknt nttl
fel, rj arrl, hogyan kommunikltak veled!)
23. A szemlykzi
kommunikci csatorni
1. A verblis kommunikci
A tma feldolgozsa
1. Krdsek:
2. rsbeli feladat:
24. A szemlykzi
kommunikci csatorni
2. A nonverblis kommunikci
Mimika, arckifejezs
Mimikval, szemnkkel, szemldknkkel s szjunkkal, arc
izmaink mozgatsval fejezzk ki rzelmi viszonyulsunkat.
Az arcunkon htfle rzelem tkrzdhet: rm, bnat, fle
lem, harag, meglepets, undor, rdeklds. A gyerek a nem
tetszst egy-egy grimasszal is kifejezheti, vagy egyszeren
kinyjtja az illetre, a hta mgtt persze, a nyelvt.
166 | nismeret
Tekintet
Voklis jelek
Gesztusok
A fej, a kz s a karok mozgst nevezzk gesztusoknak. A
fejmozgs jelenthet helyeslst vagy helytelentst, megszgye
ntst vagy megszgyenlst. A kz- ujj- s a karmozgssal h
vst, elfogadst, felhborodst, kszntst stb. fejezhetnk ki.
Testtarts
A klnbz testtartssal szndkunk, rzelmeink s gondol
kodsunk megvltozst adhatjuk tudomsra a velnk beszl
get partnernek. Felegyenesednk vagy magunkba roskadunk,
szembefordulunk vagy htrlunk, mereven lnk vagy llunk,
mindezt pillanatnyi clunk elrsre alkalmazzuk. Interakcis
helyzetben akaratlanul is tvesszk egyms testtartst.
Tvolsgtarts
Szimbolikus jelek
A szimbolikus jelek is informcikat hordoznak. Br nincs
nll jelrtkk, de befolysolhatjk a kommunikcit. A ru
hzatban az egyenruha a rang, a jl ltzttsg a jmd benyo
mst kelti, az elhanyagoltsg lehet szegnysg, hajlktalansg
vagy pszichitriai betegsg jele, de lehet az egyv tartozs
jele is pldul a brszerk. Szimbolikus jel lehet a feltn vagy
diszkrt arckikszts, a tlzottan kipinglt szem, az ers il
latszer, a rzs hasznlata (feltn vrs pldul), hossz haj,
kopasz, vagy varkocsos fej, kakastollas, festkcskos frizura,
tetovls, dszt eszkzk (nyelvkszer) stb.
Kommunikcink | 169
A tma feldolgozsa
1. Krdsek:
1. Fel tudnd sorolni az arcon visszatkrzd htfle
rzelmet?
2. Miket fejezhetnk ki tekintetnkkel?
3. A hanghordozssal is kommuniklhatunk?
4. Mirt emeled fel a hangodat, ha...?
5. Mit rtnk gesztusokon?
6. Mit hozhatunk msok tudomsra a testtartsunkkal?
7. Milyen testtartst vesz fel a kutya, ha haragszik?
8. Mit fejezhetnk ki a tvolsgtartssal?
9. Befolysolhatjk-e a kommunikcit a szimbolikus jelek?
2. rsbeli feladat:
Fontos-e a szemkontaktus tartsa, ha egy msik emberrel be
szlnk? Ha igen, mirt?
25. A szemlykzi
kommunikci stlusa
L A dominns, ellensgesked'
A dominns, tmad, vdl magatarts egyn nyers, hangos,
parancsol, agresszv, ellensges. Oly mdon fejezi ki rzseit,
vlemnyt s szksgleteit, annyira nyltan, hogy azzal meg
srti, megalzza a msikat. Nagy gesztusokat hasznl, kinyj
tott mutatujjal adja el mondanivaljt, beszd kzben felll,
utastsai nagy hangervel prosulnak ltalban. Tmondat
okban, ellentmondst nem tren parancsol, szmon kr, kz
bevg, ha a msik ember beszl. Hibztat s vdol. Azt hiszi
taln, hogy Isten ostora, akinek gy, a msikat kegyetlenl
ostorozva, minden egyttrzs nlkl kell kldetst teljes
tenie (pedig nincs is kldetse).
Kommunikcink | 171
2. A szubmisszv, nalrendel
A szubmisszv, az nalrendel magatartsi! szemly nem
mondja ki msok eltt rzseit, gondolatait, ignyeit. Fl a visz-
szautaststl. Tart attl, hogy elveszti nuralmt, s kirobban.
Erlytelen. Viselkedse fleg reakcibl s nem akcibl ll.
Minden energijt arra fordtja, hogy msok szavaira s tettei
re reagljon. Mindenron tetszeni akar. Hinyzik nla a kezde
mnyezkszsg. Ignyeit tbbnyire msokinak rendeli al.
Nyelvi jellemzi: Nem kvetelz, hanem inkbb mentege
tz.
3. A racionalizl
A racionalizlra jellemz, hogy mindent megmagyarz, s
gy gondolja, hogy neki tkletesen igaza van. Nla jellem
z az a trfs kirs: 1. A fnknek mindig igaza van. 2. Ha
a fnknek mg sincs igaza, rvnybe lp az 1. pont. nem
trfbl hordan a kvetkez felirat plt: Nekem az esetek
97%-ban igazam van. A maradk 4 (!) meg nem szmt.
mindig jl tudja, hogy mi helyes s mi nem. Nyelvi jellemzje:
Kommunikcink | 173
4. Az asszertv
Az asszertv, az egyttmkd magatartsi! egyn ismeri sajt
szksgleteit, ignyeit, s ezeket msok tudomsra is hozza.
Tudatosan cselekszik azrt, hogy szksgletei kielgljenek,
ugyanakkor msokra is tekintettel van. Lendletesen, jl rt
heten s hatrozottan kommunikl. Keresi a msik ember
tekintett, akivel beszl, s szemkontaktust tart vele. Ksz a
felmerlt problma megbeszlsre, mg akkor is, ha ez eset
leg kellemetlen lehet, llsfoglals nlkl j informcit kzl.
A feltett krds ell nem tr ki, hanem vlaszol. Az elhangzott
dolgokra, attl fggen, hogy egyetrt velk vagy nem, vlaszt
ad, szbelit vagy nem szbelit (testbeszddel), igenei, blogat,
174 | nismeret
1. A dominns:
2. A szubmisszv:
3. A racionalizl:
4. Az asszertv:
A tma feldolgozsa
1. Krdsek:
2. rsbeli feladat:
Milyen a kommunikcis stlusod, s min kell vltoztatnod?
Mit tartasz jnak benne?
26. A szemlykzi
kommunikci irnyai
A tma feldolgozsa
1. Krdsek:
2. rsbeli feladat:
Fogalmazd meg, a fnkkel hogyan ill kommuniklni, s te
hogyan szoktl!
27. A szemlykzi
kommunikci zavarai
A tma feldolgozsa
1. Krdsek:
2. rsbeli feladat:
Mirt nem tudom megrteni a msik fl zenett?
(Hinyzik az rt figyelem? Nem tudom magam a msik hely
zetbe kpzelni? Nem tudom felfogni az ad gondolatait, r
zseit? A flrerts elkerlse rdekben mit teszek? Eltlet
van bennem? Megosztom-e trsammal, ahogyan rtelmeztem
szavait? Tisztzom-e, hogy tnyleg helyesen rtelmeztem,
amit mondott?)
3. Szbeli feladat:
Mondd el a csoportban milyen kommunikcis zavarokat is
mert fel klienstrsaidnl, s hogyan segted ket, hogy ponto
san kzljk, amit akarnak?
28. A kommunikcis
kszsg fejlesztse
A tma feldolgozsa
1. Krdsek:
3. Milyen a beszdkszsged?
4. Mirt nem vllalod a konfrontcit, azaz az sszetk
zst, mirt hallgatsz?
5. Ha valaki beszl hozzd, nzegeted kzben trelmetlenl
az rdat?
6. Mit rtsnk szerepcsern? Miben ll ez?
7. Trekszel-e a visszajelzs helyes adsra s fogadsra?
8. Milyen furcsa, idegenszer szoksaid vannak, ha kommu
niklsz?
2. rsbeli feladat:
Hogyan fejleszted kommunikcis kszsgedet?
V. Problmink
Gottl Mrta
Problmink | 195
A tma feldolgozsa
1. Krdsek:
2. rsbeli feladat:
(Meggyzdsed szerint hzd al az igen vagy nem szt.)
1. Szemesnek ll a vilg.
Igen. Nem.
2. ltalban az ersebbnek van igaza.
Igen. Nem.
3. A problmkat sprjk a sznyeg al!
Igen. Nem.
4. Ha egy frfi sr, az a gyengesg jele.
Igen. Nem.
5. Felplhetek-e a szenvedlybetegsgbl?
Igen. Nem.
1. Vilgos lts
A vilgos lts alatt a dolgok j tltst rtjk. A problma-
megolds alapja a tisztnlts. Ha vilgosan ltunk, akkor tud
juk, hogy mit akarunk, eldntjk, hov akarunk jutni, cljaink
egyrtelmek, tleteink hatrozottak lesznek. Nem kapkodva,
forr fejjel dntnk, s reaglunk. Elszr is hatrozzuk meg a
cljainkat, ami vilgos lts nlkl nem fog menni. Cl nlkl
pedig eslytelenek vagyunk arra, hogy j irnyba haladjunk.
Ha megkrdez valaki minket, milyen cljaink vannak, tudunk-e
hatrozott vlaszt adni? Gondoljuk t, mik is jelenleg a cljaink?
Biztos, hogy tisztn, vilgosan tltjuk, mik a problmink?
Rlts nlkl ugyanis nehezen talljuk meg azok gykert.
Cljaink elrse rdekben fel kell ismernnk az akadlyo
kat, a kisebb-nagyobb, vals s lproblmkat, a mellkesnek
s jelentktelennek tnket is. Minl vilgosabban ltjuk a ki
vlt okot, annl knnyebb megoldani gondjainkat.
202 | nismeret
2. Koncentrl kpessg
A kreatv problmamegolds felttele az is, hogy kpesek le
gynk koncentrlni, figyelmnket arra sszpontostani, ami
a legfontosabb. A legtbb szenvedlybetegre jellemz, hogy
nem kpes egyetlen dologra fordtani minden erejt, mert az
elaprzdik: egy sereg dolog kti le a figyelmt. gy szll vi
rgrl virgra, mint a mhecske, ebbe is, abba is belekap, vgl
egyetlen problmjt sem tudja igazn megoldani.
Gyakran egyszerre tbb nehzsggel is szembe kerlnk, s
azok megoldshoz bizonyos sorrendet kell fellltanunk. Az a
helyn val teht, ha szmba vesszk a problmkat, meghat
rozzuk cljainkat, s a megvalsts tjban ll akadlyokat.
A clok kzl kivlasztunk egyet, a legfontosabbat, s arra
koncentrlva keressk a megoldst, egyms utn (nem egy
szerre!), sorra elhrtva az akadlyokat.
3. Nyitottsg
Gondjaink kreatv megoldst megknnyti a nyitottsg. Ez
azt jelenti, hogy hajlandk vagyunk fontolra venni egy sereg
Problmink 203
A tma feldolgozsa
1. Krdsek:
2. rsbeli feladat:
Lerunk neked egy helyzetet, amely tartalmaz egy valdi prob
lmt. Vlaszolj a feltett krdsekre igennel vagy nemmel, ill.
hzd al az igen vagy nem szt!
Feldolgozs:
5. A mdszeressg
A kreatv problmamegolds fontos felttele a mdszeressg, a
szisztematikus, a rendszeres problmamegolds. Trekedjnk
arra, hogy kialakuljon bennnk a mdszeres gondolkods.
Ez a kszsg olyan, mint egy oszlop, mint egy vz, amibe az
ember, ha belekapaszkodik, akkor tartst ad neki. E biztos t
masztl eltrhetnk, de ugyanakkor vissza is trhetnk hozz.
Olyan, mint a tkr, amely megmutatja a javts, a vltoztats
lehetsgt, annak mdjt, irnyt.
6. rzelmi tudatossg
Az ember tudatosan trekedhet arra, hogy rzelmeit s azok
hatsait felismerje. rdemes ezt minden alkalommal meg is
fogalmazni magunkban, mely gy a szoksunkk vlhat. Erre
azrt van szksgnk, mert a pillanatnyi rzelmek, rzelmi
208 | nismeret
7. nfegyelem
Az nfegyelem az, amikor uralkodunk rzelmeinken, indula
tainkon, szenvedlykn. Fontos alkalmazsi terlete az n
uralom. Ez azt jelenti, hogy amit akarunk, arra koncentrlunk,
s nem arra, amit nem akarunk. Lnyegben ugyanaz, mint az
nkontroll, az nirnyts. Nem hagyjuk, hogy a problmk
elsodorjanak minket, hanem treksznk rr lenni azokon.
Az nfegyelem fontos eleme a helyes problmamegoldsnak!
Az nfegyelem kapcsolatban ll az idvel is. A legtbb szen
vedlybeteg nem tud az idvel gazdlkodni, idegen tle az id
beoszts, a rendszeres let. Halogatja problmi megoldst,
ezrt kifut az idbl. Mi, akik terpis kzssgben lnk, ha
elhatrozzuk, hogy 11-re megfzzk az ebdet trsainknak,
akkor erre koncentrlunk, s nem megynk ki kzben bili-
rdozni, vagy tzpercenknt nem lnk le cigizni vagy zent
Problmink | 209
8. Az rtkek - belltdsok
Az rtkek olyan etikai parancsok, melyek az ember cselek
vst vezetik. Azt fejezik ki, hogy az egyn, illetve a csoport
milyen rtelmet s clt kapcsol ssze a cselekvssel.
210 | nismeret
A tma feldolgozsa
1. Krdsek:
2. rsbeli feladat:
A tz lltssal kapcsolatban hzd al az igen vagy nem szt,
azt, amelyik rvnyes rd!
1. nuralmat gyakoriok, amikor ellenfelemmel beszlek.
Igen. Nem.
2. szinte vagyok magammal s msokkal szemben.
Igen. Nem.
3. gy lek, hogy mlt legyek az emberek bizalmra.
Igen. Nem.
4. rmet szoktam szerezni msoknak.
Igen. Nem.
5. Kedvesen bnok mindenkivel.
Igen. Nem.
6. rtelmes dolgokat csinlok a htkznapjaimban.
Igen. Nem.
7. Sajt rdekeimen tl tekintettel vagyok msok rdekeire
is. Igen. Nem.
8. Trekszem arra, hogy ne okozzak msnak fjdalmat.
Igen. Nem.
212 | nismeret
3. Szbeli feladat:
Mondj egy olyan pldt az letedbl, amikor rmet szereztl
msoknak!
1. A lelki er hinya
Felvethetnnk azt a krdst: csak intelligencia krdse a prob
lmamegolds? Nem. Br a j megoldshoz felttlenl szks
gnk van intelligencira is, vagyis arra, hogy tudjuk mit, ho
gyan s mikor tegynk. m az intelligencia nmagban kevs.
A problmamegoldshoz pszichs energira is szksgnk
van. A kitztt clokat ugyanis egszsg s energia, fizikai s
lelki er nlkl nem rhetjk el. A szenvedlybetegek testileg-
lelkileg s egzisztencilisan bajba jutott emberek. Elszr is
fel kell plnik, ki kell alaktaniuk egy egszsges letmdot,
hogy erre kapva problmikat meg tudjk oldani. Az egsz
214 | nismeret
2. A kzdkpessg hinya
Sok szenvedlybeteg gy shajtozik: Fradt vagyok! Meg
untam az letemet! Beltom, hogy idegroncs vagyok Nem
tudok trni s alkalmazkodni Aki nem kpes trni s alkal
mazkodni, az nem tudja a problmit hossz tvon kezelni,
megoldani. Szksg van arra, hogy idt adjunk magunknak,
keressk, kutassuk, jra s jra vizsgljuk meg ms oldalrl is
a dolgot, s gy prbljuk megoldani a problmt. Ne adjuk fel,
mert mindenre van megolds, csak meg kell tallni!
3. Aptia, kzny
ltalban, ha a szenvedlybeteget sorozatosan kudarcok rik,
a feldolgozatlan gondok kznyss teszik. A remnytelensg,
a kiltstalansg, az rzelmi elsivrosods a mindennapokban
a problmamegolds kemny akadlyaiv vlnak. Mit tegynk
ellene? Elszr is el kell hatrozni, hogy segtsget krnk, s
megkezdjk a problmk feldolgozst. Prbljunk meg nyi-
tottabbak lenni, forduljunk segtinkhez, bartainkhoz, ha
trozzuk el, hogy nem adjuk t magunkat az rzseinknek!
Gondolkodjunk el azon, mit tettnk volna az adott problma
megoldsrt, amikor mg nem volt jelen az letnkben a szen
vedly? Keressk szemlyisgnkben az p alapokat, hogy a
kzdkpes nnkkel lssunk r a helyzetnkre.
4. A clnlklisg
Nagy akadly lehet a clnlklisg is, amikor gy rezzk,
nem ri meg kzdeni, mert nem ltjuk a fradozs rtelmt.
Ennek f oka az elmagnyosods. Nincs kinek megmutatni,
hogy kpes vagyok megoldani a problmkat.
Sokan gy gondolkoznak: Minek kzdjek, az let tele van
borzalmakkal... mirt vagy kirt kzdjek? Magamra marad
tam. Ne engedjnk ennek a ksrtsnek, mert az ilyen llapot
216 | nismeret
6. A stagnls, vgynlklisg
Sokszor tykanyknt kotlunk a kudarcokon, nem tudunk sza
badulni a vesztesg gondolattl, nem tudunk tljutni a holt
ponton, s flnk az j kihvsoktl. A kznybe meneklnk,
s vdekezsl falat ptnk magunk kr.
Problmink | 217
7. Hallvgy
Vlsgos lelki llapotban lehetnek, akik azon filozoflnak,
hogy jobb lenne meghalniuk, nincs rtelme az letnek. n
magunkbl kitekintve, mintegy kilpve a mienknl jval
nagyobb problmkat lthatunk meg embertrsaink letben,
akr itt az intzetben, akr a hradban, egy irodalmi mben,
filmben, vagy a trtnelmi esemnyekben (ldztetsek, h
bork, emberek heznek, mindenket s mindenkijket elve
sztik stb.) Hasonltsuk ssze magunkat velk, s megsznik
a nyomaszt tehetetlensgrzsnk. Rjvnk, hogy rdemes
lni, szeretni s msokon segteni! Tekintsnk bele a krlt
tnk lvk letbe, s felfedezzk taln, hogy nekik mg a mi
enknl is nagyobb gondjuk van.
8. A tlzott sikerorientltsg
gy gondoljuk, hogy neknk mindig gyznnk kell, s nem tu
dunk veszteni. Ez sajnos lehetetlen. A fldkereksgn nincs
olyan ember, akinek mindig minden sikerl. A blcs ember
kpes hasznra fordtani azt is, ami nem sikerlt!
Edison tbb ezer ksrlet utn jutott el oda, hogy megalkot
ta a villanygt. Ezutn mondta azt j adag humorral, hogy
218 | nismeret
9. A vratlan esemnyek
A problmamegolds folyamatt gyakran valamilyen vrat
lan esemny szaktja meg. Ilyenkor tehetetlenn vlunk, mert
szegnyes az lmnyfeldolgoz kpessgnk. Nem rt kszen
lenni a vratlan esemnyek fogadsra, egszen a clig!
10. Az tletszegnysg
I
Problmink | 219
13. Csodavrs
Lehet, hogy az is akadlyoz minket a gondok megoldsban,
hogy valamilyen klnleges csodra vrunk knyelmesen a
karosszkben lve. Vrunk akkor, mikor mr rges-rg cse
lekednnk kellene! Vrjuk, hogy a slt galamb a sznkba re
pljn, de az valahogy sehogy sem akar! ltatjuk magunkat
azzal, hogy Majd megolddnak a problmim valahogy, n
nem trm magam... Maguktl nem fognak!
220 | nismeret
14. Ne sikerljn!
Ne sikerljn, amibe belefogok! Nehz elhinni, de a ve
szly- s kockzat-szksglet ember erre vgyik. J esetben
ugyanis ez sztnzi arra, hogy cselekedjen. Vannak olyanok
is, akik kifejezetten keresik a veszlyt, folyton kockztatnak
(jtkszenvedlyesek, extrm sportokat kedvelk stb.). k
gyakorta ppen az akarjk, azrt munklkodnak, hogy ne si
kerljn elrnik a clt. Ugyanis maga a vszhelyzet a clja az
ilyen tevkenysgnek. Ha a veszly megsznik, akkor az egsz
rtelmt veszti.
A tma feldolgozsa
1. Krdsek:
2. rsbeli feladat:
A felsorolt akadlyok kzl, hzd al azokat, melyek leggyak
rabban fordulnak el, amikor problmid vannak!
a lelkier hinya;
kzny;
clnlklisg;
nem elg vonz az eredmny;
stagnls, vgynlklisg;
hallvgy;
vratlan esemnyek;
tletszegnysg;
222 | nismeret
irrelis tletek;
negatv rzelmek;
csodavrs;
alkalmatlansg rzete.
33. A problmamegolds
hat alapvet lpse
1. A problma meghatrozsa
A gond sokszor oly mdon jelentkezik, hogy nem is tnik an
nak. ltalban nem egyesvel jelentkezik, hanem csstl jhet,
azaz tbb problmt is meg kell oldani egyms utn. Ekkor
megfelel sorrendbe kell lltani ket. Ha kivlasztunk egyet,
oda kell figyelnnk, hogy tnyleg azt a problmt vlasztot
tuk-e ki, amelyet elszr kell megoldanunk.
Sok hibt kvethetnk el a problmamegoldssal kapcsolat
ban, ha a ltszat alapjn tlnk. A valdi problmt kell felis
mernnk, s azzal kell megbirkznunk. Gondoljuk t jra, mi
az igazi, a legnagyobb gond, s tisztzzuk, amit nem rtnk.
224 | nismeret
2. tletgyjts
3. Az tletek rtkelse
Amikor sszegyjtttk tleteinket, valahogyan csoportost
suk, rendezzk ket. Hzzuk le azokat, amelyekrl azt felt
telezzk, hogy egyltaln nem valsthatk meg. Azokat az
tleteinket, melyeket jnak tallunk, egyenknt elemezzk,
mrlegelve elnyeiket, htrnyaikat, akr le is rhatjuk ezeket,
gy knnyebb ugyanis sszehasonltanunk. Addig csinljuk
ezt, amg meg nem talljuk a legmegfelelbb megoldst.
4. A kivitelezs megtervezse
Ebben a lpsben a megvalstsra kszlnk el. Ekkor dn
tst hozunk. A legjobbnak tartott tletnk mellett maradunk.
Ilyenkor termszetesen mrlegeljk azt, hogy ezzel a hat
226 | nismeret
5. Megvalsts
Ekkor tesszk meg a vgrehajtshoz szksges lpseket.
Megvalstjuk a dntsnket, amit hoztunk.
6. Az eredmny rtkelse
A tma feldolgozsa
1. Krdsek:
2. rsbeli feladat:
rj arrl, hogyan oldottad meg, ha anyagi, csaldi problmid
addtak? s szleid, felesged, gyerekeid?
34. A problmamegolds
hat alapvet lpse a gyakorlatban
Belegyezem.
Felpofozom az asszonyt.
rljn, hogy kap egyltaln pnzt.
A gyerekeket ellene fordtom.
Elmegyek rendrnek.
Klfldre megyek dolgozni.
Ksn jrok haza, hogy ne kelljen vele tallkoznom.
Elkltzm otthonrl, de semmikpp sem vlk el.
Veszek egy csokor virgot, s bocsnatot krek, mg ha
gy gondolom, nem kvettem el hibt, akkor is, s j mun
kahely utn nzek.
Kitm magam, s nem rdekel az egsz.
Problmink | 229
A tma feldolgozsa
1. Krdsek:
2. Szbeli feladat:
1. Mondj olyan pldkat, amikor nehezedre esett dnteni,
konfliktust vagy problmt megoldani!
2. A hat lps kzl nevezd meg azt a lpst vagy lpseket,
melyek nehznek bizonyultak, melyeken egyszeren csak
tsiklott l!
3. Sorold fel azokat a lpseket, melyekkel eredmnyeseb
ben oldhattad volna meg a problmid!
3. rsbeli feladat:
rjad le vlemnyed azokrl, akik a problmk miatt ngyil
kossgba meneklnek!
VI. Konfliktusaink
Gottl Mrta
Konfliktusaink | 235
Kifejezdse szerint:
Szemlykzi konfliktusok
Az egyn viselkedsben, tetteiben is megnyilvnul az inter
perszonlis, azaz szemlykzi konfliktus. A szemlyek kztti
konfliktusok s kezelsk megismerse nlklzhetetlen he
lyes megoldsuk szempontjbl. A szemlykzi kapcsolatban
egyttmkdknt vagy versengknt vehetnk rszt. Az
egyttmkds a konfliktusmegoldst segti el a kapcsolatok
ban, mg a versengs konfliktust idz el. A szemlykzi kap
csolatokban a versengs trtnhet tisztessgesen, m ugyan
akkor tisztessgtelenn is vlhat. Ez ersen fgg az illetk
rzelmi llapottl, s attl is, milyen rtkeket kpviselnek.
Hatsa szerint
Erszakmentes konfliktus
Jellemzje nem csupn a fizikai erszak hinya, hanem az is,
hogy a konfliktusban rintettek nem kvnjk mindenron r
vnyesteni rdekeiket a msik fl rdekeinek rovsra. Egy
mssal egyttmkdve, kzsen keresnek megoldsokat a k
zs problmikra, s mellzik az erszak rnyaltabb eszkzeit
238 | nismeret
Erszakos konfliktus
Ebben az esetben az egyik vagy mindegyik fl arra trekszik,
hogy legyzze a msikat, s a sajt trekvsei rvnyesljenek
akr a msik, illetve a tbbiek rovsra is. Ehhez valamilyen
ertnyezt hasznl fel. Az erszakos konfliktus vdekez,
blokkol magatartshoz vezet, polarizlja, azaz megosztja a
csoport tevkenysgt, alssa a csoport cljt, vgl a csoport
sztesst idzi el. Ilyen esetekben fegyveres harc, verekeds,
a msik fl elpuszttsa, pereskeds kvetkezik be. Az ersza
kos konfliktus esetn az egyik fl gyz, a msik fl pedig ve
szt. Persze lehet olyan csata is, ahol ugyan diadalmaskodik
az egyik, de csak hajszllal sikerl a msiknak flbe kere
kednie, s az rdekei is sokat srltek az sszetkzs folya
mn. Egy ilyen harci csata utn mondta Prrhosz, a makedn
kirly: mg egy ilyen gyzelem, s nem marad tbb katonm
(prrhoszi gyzelem).
Eredmnye szerint
Klnbsget tehetnk konstruktv (pt) s destruktv (rom
bol) konfliktus kztt. A destruktv konfliktusok vgn a
rsztvevk vesztesnek rzik magukat, mg a konstruktvak
azonban minden rsztvev szmra megelgedssel vgzd
nek, s mindenki nyertesknt kerl ki bellk.
Egyes esetekben a hzastrsak kztti konfliktusok tisztz
zk az addigi flrertseket, s ennek eredmnyekppen ki
alakulhat egy meghitt, egyttrz kapcsolat. Ms esetekben
viszont kesersget, elidegenedst vlt ki.
Konfliktusaink | 239
A konfliktus s a stressz1
A konfliktusok s a stressz sokszor szorosan sszefondnak,
nehezen vlaszthatak szt. Ha tarts stresszhats r minket,
akkor kellemetlen rzelmi llapot alakul ki bennnk. Ekkor
nagyon rzkenyek vagyunk a magunk irnyban, ugyanak
kor kezdnk rzketlenn vlni msok irnt. Nha jelentkte
lennek rzett esemnyeket is konfliktusknt rzkelnk, ha mi
vagyunk annak kzppontjban, mikzben a msokra figyels
hajlandsga cskken. Az gy keletkezett tbbletkonfliktusok
jabb stresszforrst jelenthetnek szmunkra. A stressz kezel
sre kialaktott megkzdsi stratgik sok hasonlsgot mutat
nak a konfliktusok kezelsnek elkpzelhet stratgiival.
A fokozott stresszt sokszor az idkorlt vltja ki bellnk.
Pldul pntekre le kell adnunk az egyik rsbeli dolgozatun
kat. Fokozott intenzitst lnk meg, s az esetek nagy rszben
a behatrolt idt, ami alatt a konfliktust meg kell oldanunk,
tvesen tljk meg. Azt gondoljuk pldul, hogy elg a munka
elvgzsre kt nap, de tvedtnk. Mr az els nap vgn lt
juk, hogy nem lesznk kszen idre.
A konfliktusok s az rzelmek
A konfliktusokhoz szorosan ktdnek az rzelmek is. Gyak
ran taszt, elutast indulatok gerjednek bennnk, amikor
konfliktushelyzet alakul ki. Mindennapi letnkben nehezen
tudjuk levlasztani negatv rzelmeinket a puszta tnyekrl, il
letve a konfliktusban szerepl szemlyekrl. Jani pldul nem
engedett ki egy kicsit iszogatni, pedig az letment lett volna
a szmunkra, ezrt haragszunk r. De tudjuk az, hogy mst
sem engedhet ki, s ez a mi rdeknk. Ettl fggetlenl utljuk
Janit, ha rnznk, mindig az jut esznkben, milyen utlatos
A tma feldolgozsa
1. Krdsek:
2. rsbeli feladat:
(Meggyzdsed szerint hzd al az igen vagy nem szt.)
1. Felismered-e idejben a konfliktushelyzetet?
Igen. Nem.
2. Meg tudod-e oldani a csaldi konfliktusaidat?
Igen. Nem.
3. Csak a szerfogyaszts vagy csak a jtk miatt vannak
otthon konfliktusaid?
Igen. Nem.
4. Gyakran konfliktusba kerlsz a terpis kzssg hzi
rendje miatt?
Igen. Nem.
5. Tudsz-e ezen vltoztatni?
Igen. Nem. Akarsz-e? Igen. Nem.
rdekek - szksgletek
Egy konkrt konfliktus htterben klnbz rdekek vagy
szksgletek hzdhatnak meg. Ilyen esetben bizonyos ja
vak miatt tmad versengs kzttnk, vagy valamilyen szk
sgletek miatt kerlnk sszetkzsbe egymssal. Amint a
klnbz rdekeket figyelemmel ksrjk, hangslyozzuk a
llektani rdekeket is, amelyek azzal kapcsolatos szksgle
244 | nismeret
Plda: Amikor a frjem haza jn, nem lel meg, nem simo
gat meg, az orra alatt motyog valamit, rohan a szmt
gphez s bmulja a kpernyt... nem szeret engem... ezt
nem brom elviselni.
rtkkonfliktusok
Egy konfliktus htterben meghzdhatnak rtktkzsek is.
Ilyenkor msok bels rtkeit nem tudjuk elfogadni. Ez a hely
zet akkor is, amikor egymstl eltr letformval, ideolgi
val rendelkeznk, vagy amikor klnbz vallsi felekezetek
vagy prtok elktelezett tagjai vagyunk.
A szenvedlybetegeknek - akik fggsgi viszonyba ke
rltek az anyaggal vagy a jtkkal - az rtkrendjk teljesen
megvltozott, vagy nmelyek korbban sem rendelkeztek
megfelel rtkrenddel. Sokan csald nlkl ltek, vagy olyan
csaldban, ahol az erklcsi rtkekre nem fektettek hangslyt.
A szenvedlybetegeknl bell a teljes rtkvlsg: minden r
tket feladnak, mert az egyetlen rtk szmukra az anyag vagy
a jtk.
Fontos rtkek: a becslet, az igazmonds, a megbzhat
sg, az nzetlensg, az ldozatvllals, a pnz helyes kezelse,
a csaldhoz val hsg, a felelssgteljes letvitel, a munka
becsletes elvgzse stb. A szenvedlybetegek ltalban gy
Konfliktusaink | 247
Kapcsolati zavarok
A httrben megjelenhetnek a kapcsolatok zavarai is. Ilyenkor
az sszetkzs forrsa magukban az emberi kapcsolatokban
gykerezik. Konfliktust vlthatnak ki az eltletek, a sztere
otpik (egy adott csoportra jellemznek tartott, sokszor fel
sznesen ltalnost tulajdonsgok), a kommunikcis akad
lyok. Olyan kapcsolatok ezek, melyeknek negatv tltse van:
felgylemlett indulatok s harag, meg nem bocsts, ami rgi
ellenttekre vezethet vissza. Olyankor is kirobbanhatnak,
248 | nismeret
Flrertsek
M ikro- s m akrokultra
Mikro- s makrokultrban is gyakran felfedezhetk a konf
liktusok gykerei. Az sszezrtsg, a tl nagy tvolsg, a
krnyezeti tnyezk, a gazdasgi vagy szocilis problmk, a
zavaros, nehezen rthet szablyok, a fajgyllet mind konf
liktust eredmnyezhetnek a mindennapi letben. A nagyvro
sokban, ahol az emberek egyms hegyn-htn lnek, sokszor
mg a szomszdok sem ismerik egymst, vagy legalbbis ma
ximum ksznviszonyban vannak vekig. De szakon, vagy
az alfldi tanyavilgban, ahol kilomtereket kell kutyagolni
vagy autzni, hogy egy msik csalddal tallkozzon az ember,
ott barti kapcsolatot polnak egymssal, hiszen kzel s tvol
k az egyetlenek, akikkel rintkezhetnek. A terpis kzssg
ben a bezrtsg rzse tesz ingerlkenny sok klienst. A szoba
trsak nem mindig jnnek ki egymssal. Gyakori vita trgya:
Vedd halkabbra a tv-t, mert aludni szeretnk!
A tl nagy tvolsg is vlthat ki konfliktust.
A tma feldolgozsa
1. Krdsek:
1. Mit rtesz jtszmn?
2. Mikor nincsenek konfliktusok?
3. Mirl lehet felismerni egy konfliktushelyzetet?
4. Milyen kivlt konfliktusokat ismersz?
5. Milyen kielgtetlen szksgleted miatt kerltl konflik
tusba az utbbi idben?
6. Kivel van a legtbb kapcsolati konfliktusod?
7. Gyakran kveted el az eltlet hibjt, azaz mg meg
sem ismered az illett, mr eltled valami miatt?
8. Srn van flrertsbl konfliktusod msokkal?
9. Gtlsosnak tartod magad?
10. Mi a vlemnyed a fajgylletrl?
2. rsbeli feladat:
Fogalmazd meg s rd le az anyagi dolgok miatt kitr konflik
tusaidat, amik rgyl szolgltak eddig az ivsra, a drogozs
ra vagy a jtkra!
1. Az agresszv viselkeds
Amikor a konfliktushelyzetben kifejezsre juttatjuk ignyein
ket s tleteinket, de httrbe szortjuk msok ignyeit, tleteit,
vagy nem vesznk azokrl tudomst, agresszven viselkednk.
A felmerl problmkrt msokat hibztatunk. (Hogyan vi
selkedik a viccben az agresszv kismalac, amikor beszorul a
kamionjval a hd al? Mikor megltja a rendr s megkrdi:
Mi van, Malacka, beszorultl? azt hadarja lilul fejjel, mu
togatva, ordtva: Nem, a man rgjon meg,, ht hidat szll
tok! Vagy: Amikor a sakl rszegen tmolyog hazafel, egy
laktelepi hznl megll, s elkezdi rugdosni a falat. Kiszl
neki a farkas: Sakl, ne rugdosd a falat, mert lejn a vakolat!
Sakl: Jjjn, lerugdosom t is!) Az indulat hevben elveszt
jk nuralmunkat, s ellensgesen viselkednk. A clunk csu
pn az, hogy msok fl kerekedjnk, s a sajt trekvsein
ket rvnyre juttassuk, figyelmem kvl hagyva msok cljait.
Durva, srt szavakat hasznlunk, felemeljk hangunkat, be
szdnk felgyorsul, lenz pillantsokat vetnk ellenfelnkre,
keznkkel hadonszunk, ujjunkkal fenyegetznk.
A tma feldolgozsa
1. Krdsek:
1. Verseng stratgia
Jellemz kijelentseink:
Ragaszkodom hozz, sz sem lehet rla, nem vltoztatok
a vlemnyemen...
Biztos vagyok benne, hogy n ltom j l a dolgot...
Mit ellenkezel, tedd, amit mondok...
Ha nem gy csinlod, ahogy mondom, lsd a kvetkez
mnyeit...
1. pont: A fnknek mindig igaza van. 2. Ha a fnknek
netn mg sincs igaza, akkor rvnybe lp az 1. p o n t
Jellemz kijelentseink:
Megrtettem, teljesen egyetrtek veled...
Nem akarom, hogy emiatt megbntdj...
Azrt voltam szrnyen ideges, mert...
Ezek utn meggyztl...
gy teszek mindenkppen, ahogy mondod...
Jellemz kijelentseink:
Ht n ilyen dologba nem megyek bele...
Ehhez nincs mondanivalm...
n nem vllalom a felelssget ezrt...
Ez egyltaln nem tartozik rm...
Ne most, majd mskor beszljnk errl...
268 I nismeret
Jellemz kijelentseink:
rtelek mr, n engedek egy kicsit ebbl, te pedig en
gedsz abbl...
Ne vitatkozzunk arrl, ami sztvlaszt minket...
n nem haragszom, te se haragudj...
Fele tid, fele enym...
Gyorsan vessnk vget a veszekedsnek...
Konfliktusaink | 269
5. Problmamegold stratgia
Jellemz kijelentseink:
Lssuk csak, mi a gond, fogjunk hozz kzsen...
Tisztzzuk azt elszr; miben rtnk egyet, s miben k
lnbzik a vlemnynk...
Nekem ez a vlemnyem errl. Te hogy gondolod, mi az
elkpzelsed?
Keressnk kzs kiindulsi alapot...
A tma feldolgozsa
1. Krdsek:
2. A tapasztalat gazdagtott.
6. j hitet talltam.
37. Imdkoztam.
rtkels:
I. Pozitv trtkels: 1- 8
II. Menekls - elkerls: 9 -11
III. Szocilis tmaszkeress: 12-14
IV. Tvolts - elfogads: 15-20
V. Konfrontlds: 21-24
VI. Tervszer problmamegolds - nkontroll: 25 - 32
VII. Visszahzds - kontrollveszts - 33-38
segtsgkrs szakembertl:
Utsz
A szerzrl
Bereczki Sndor lelkipsztor az Emberbart Alaptvny eln
ke, az Alaptvny Alkohol- s Drogrehabilitcis Intzetnek
igazgatja. Nagy tapasztalattal rendelkezik a htrnyos hely
zetekkel val foglalkozs, a gyermek- s ifjsgvdelmi, a
drog-prevencis, a rehabilitcis, a beruhzsi, a kpzsi,
foglalkoztatsi projektek megvalstsa s az intzmnyh
lzat mkdtetse tern. Kidolgozta a komplex rehabilitci,
reszocializci, pszichoszocilis gondozs szakmai modelljt,
s az Alaptvny tanmenetbe pthet iskolai drog-megelzsi
programjt. Aktvan kzremkdik a clcsoporttal kapcsola
tos tudomnyos s trsadalmi frumok munkjban, elad
sokat tart, publikl. Munkjt az Ifjsgi s Sportminiszter
2002-ben Miniszteri Dicsrettel, a Magyar Kztrsasg El
nke 2006-ban a Magyar Kztrsasgi Arany Erdemkereszt
kitntetssel, a Budapest X. kerlet Kbnya nkormnyzata
Polgrmesteri Hivatala 2007-ben Kbnya Dszpolgra kitn
tetssel ismerte el.
Tudomnyos PR tevkenysg
Eredmnyessgi vizsglatokat vgznk, kutatsokban ve
sznk rszt, szakmai kiadvnyokat ksztnk s terjesztnk.
Folyamatosan szerveznk szakmai rendezvnyeket (trning,
nylt nap, kerekasztal-beszlgets, konferencia, szakmai m
hely, szakkillts). Fiskolsok s egyetemistk rszre terep-
gyakorlatokat tartunk.
Szakembereink kls s bels tovbbkpzst biztostjuk,
ebbl a clbl szakmai anyagokat is ksztnk. Tjkoztatjuk
a nyilvnossgot a mdin, web-lapunkon s szrlapokon ke
resztl is.
Vrjuk azok jelentkezst, akik szmra az Emberbart Ala
ptvny intzmnyhlzata segtsget tud nyjtani.
Gottl Mrta
az Alaptvny munkatrsa
280 | nismeret
Szakkifejezsek jegyzke
KIFEJEZES MAGYAR NYELV MEGHATROZS
absztinens nmegtartztat, tartzkodik valamitl (alkohol,
drog)
abzus visszals, jogtalansg
addiktv szenvedlyt kelt, fggsget okoz
addiktolgia szenvedlybetegekkel foglalkoz tudomny
addiktolgus szenvedlybetegekkel foglalkoz orvos
altruista ldozatksz, nzetlen
ambivalens ktrtelm, ktflekppen rtelmezhet
aspektus szemllet, nzpont
asszertv pszicholgia: egyttmkd, mltnyosan cl
tudatos; arany kzpt az agresszv s a passzv,
illetve a dominns s a szubmisszv kztt
attitd belltottsg, hozzlls, viszonyuls valamihez,
vagy valakihez
autista pszichitria: idegi-fejldsi rendellenessg,
amely cskkent mrtk trsadalmi kapcsolatok
ban, kommunikcis kpessgekben, abnormlis
viselkedsi s rdekldsi mintzatokban nyilv
nul meg
borderline angol: hatreset; a pszicholgiban egy szem
lyisgzavar elnevezse
communico latin: megbeszl, kzsen tesz, megoszt
confligo latin: perlekedik, ellenkezik, sszetkzik
coping angol: megkzds; a pszicholgiban stressz
kezels
craving angol: svrgs; az addiktolgiban az alkohol/
drog utni vgy
Day top-mdszer drogfggk kezelsnek egy mdszere
dealer angol: keresked, eloszt, szllt; az
addiktolgiban: drogkeresked, drogterjeszt
nismeret | 281
Felhasznlt irodalom
Berne, Eric: Sorsknyv, Httr Kiad, Budapest, 1997.
Birkenbihl, Vera F.: Kommunikcis Gyakorlatok, Trivium Kiad, 2000.
BNO-IO A mentlis s viselkedsi zavarok osztlyozsa, WHO - MPT
1994.
BNO-IO Zsebknyv DSM-IV TM Meghatrozsokkal, Budapest, 1998.
Brockert, Siegfried-Braun, Gabriele: EQ rzelmi tesztek knyve, Saxum,
1997.
Buda Bla Dr., Olh Tams, Pcsi Tibor Dr.: Neurzis, Origo-press, Bu
dapest, 1988.
Buda Bla: Az emptia. A belels llektana, Gondolat, 1978.
Comer, Roland J.: A llek betegsgei. Pszichopatolgia, Osiris Kiad Bu
dapest, 2003.
Dme Lszl: Szemlyisgzavarok, Cserpfalvi Knyvkiad, 1996.
Farkas Endre: Az rtelemig s tovbb..., Inter-Es Kiad, 1993.
Franki, Viktor E.: ...mgis mondj igent az letre! Jel Knyvkiad, Buda
pest 2007.
Franki, Viktor E.: rtelem s egzisztencia, Jel Kiad, Budapest, 2006.
Fredi Jnos, Nmeth Attila, Tariska Pter: A pszichitria magyar kzi
knyve, Medicina Knyvkiad RT. Budapest, 2003.
Gerevich Jzsef Dr.: Drogproblmk Nr.3. N r.6., Budapest, 1987.
Gneist, Joachim: Szeret gyllsg, Eurpa Knyvkiad, Budapest, 1999.
Hardi Istvn: Lelki egszsgvdelem, Medicina Knyvkiad, Budapest,
1997.
Hebb, Donald O.: A pszicholgia alapkrdsei, Gondolat - Trivium, 1995.
Koutsenok I., M.D. M.S: Therapeutic Community, Elads Budapest,
2003.
McMillen: Elkerlhet betegsgek, Missionsdienst Sonnenstrahlen
Nmeth Attila s Gerevich Jzsef: Addikcik, Pszichitria az ezredfordu
nismeret | 285
Tartalom
Elsz - Dr. Fnk Sndor 5
A lkalm azott mdszereink 11
ISBN 978-963-06-9727-9
Emberbart Alaptvny
1105, Budapest, Cserkesz utca 7-9.
Tel.: (+36-1) 431 9792
www.emberbarat.hu