BEDENNZN

GZL
DL

INNASEGAL
MD Bt RNII S. Sil G H NSO/Yl I
 IN N A SEG A L'in

BEDENNZN
GZL
DL
k i t a b i in v g l e r

B u k i t a p p e k o k s a y g n d o k t o r , h e m i r e , p s ik o lo g ,
o k s a ta n y a z a r v e a lte r n a tif tp u z m a n n d a n
u lu s la ra ra s d e s te k g rd .

"Bedeninizin Gizli Dili kendinizi en salkl durumunuza dndrmek ve

yaamnz iyiletirmek iin gerekten vazgeilmez bir klavuz. Inna
Segal hastalklann altnda yatan nedenlerle ilgili ok nemli
saptamalarda bulunurken kukusuz birok kiiye kendisini iyiletirme
gc verecek kullanl tler sunuyor. Yaamda size yol gsterecek
bu kitab mutlaka okuyun ve onun bilgeliinden yaradanm
MD Bernie S. Siegel, New York. Times ok satanlar listesinden
Ak, lalar ve Mucize kitabnn yazan

"Bedeninizin Gizli Dili hedefi on ikiden vuran sarsc bir alma! En

iten dileklerimle umuyorum ki gezegenimizdeki insanlar bu iyileme
mesajna yreklerini, bedenlerini ap salkl ve dolu dolu yaarlar."
MD Christiane Northrup, New York. Times ok satanlar listesinden
Kadn Bedeni, Kadn Bilgelii kitabnn yazan

"Bedeninizin Gizli Dili sizlere bedeninizin mesajlann dinlemeyi

retirken yaln ama etkili iyileme yntemleri ve ilkeleriyle daha
salkl bir yaama adm adm rehberlik yapyor. lnna Segal
dnceleriniz, enediniz ve- duygulannzn salnz nasl etkilediini
gzler nne sererek bedeninizin bilgeliini bir sr olmaktan kanyor
ve yaamnzn tm alanlann gelitirmek iin bir klavuza
dntryor."
Jack Canfieid, Boan lkeleri kitabnn yazan ve
Ruhunuz in Tavuk, orbas serisinin e yazan
"Bedeninizle iliki kurup onun iyiletirici gcnden yararlanmak iin
kullan!, kolay bir klavuz olarak bu kitap szlere kendi iyilemenize
katkda bulunmak iin ie yarar aralar sunuyor. Bedeninizin Gizli Dili
kendi bedenlerimizle iletiim kurmay renmek iin byleyici. bir
rehber."
Brandon Bays, ok satan Yolculuk kitabnn yazan

Bu olaanst kitaptan yararlanmak iin hasta olmak zorunda

deilsiniz. Fiziksel, ruhsal ve duygusal dzlemlerde youn iyileme iin
bedeninizle ve onun i bilgeliiyle balant kurmay kolaylatrarak
salkl, mutlu bir yaam srmenizi salayan yaln ama gl
altrmalar sunuyor Bayan Segal.
MD Hyla Cass, Doal Gevetici/er kitabnn yazan ve
Califomia niversitesi Tp Fakltesi'nde eski klinik psikiyatri doenti

"lk bakta kukuluydum. Ama deneyince bunun byl bir kitap

olduunu kefettim. Dpedz ie yaryor ve sizi de iyiletirebilir.
MD Roger Cole, kanser ve palyatif bakm uzman, ok satan
Sevgi Misyonu kitabnn yazan

"Henz derdinizi bilmeseniz de bu kitap iyileme yoluna kmanza,

stelik belki -inna'nn rehberlii y e - tam te daviye kavumanza
yardm edecektir.
MD jerry M. Rosenbaum, Benim Derdim Ne kitabnn e yazan

M osm or kesilmi, tepesi atm, ii burkulmu, kalbi kinlm, benzi

solmu, iki bklm olmu, kan beynine sram. ba belas, srtna bak
saplanm, soluu kesilmi, acefe karar vermi. midesi altst olmu
- dilimiz birok hastaln kkeni konusunda eski bilgelikle dolup
tayor. Bedeninizin Gizli Dili bilinsiz inan ve duygulann zehirli
etkilerini grmenizi ve onlardan kurtulmanz salayarak sizi kendi
kendinize iyileme yoluna kanyor."
MD Robin Youngson, Salkta efkat Merkezi kurucusu

Tedavilerin ounu kullandm ve yaam kalitemdeki gelime

gerekten kayda deer."
Mary-Anne Gallagher, lisansl psikolog.
 Tannm yiletiriciden hayranlk uyandran bir l<ltap. Bedenin. akln
ve ruhun olaanst sal iin bir kullanm klavuzu gibi.
Sirnon Reynolds, Sevgi iletiimleri kurul yesi, yapm yneticisi ve
Sekiz Dakikada Mutlu Otun kitabnn yazan

lnna bizlere bedenimizi nasl okuyacamz ve onunla nasl iletiim

kuracamz gsteriyor. Byk olaslkla psikologlann bir sonraki
cephesini oluturacak kavram -olaanst bedenlerimizin bize
sunduu bilgelii -zarife ortaya seriyor. Zekice sezgileri ve sarsc
vaka rnekleri hepimizi. n yarglarmz ve kiisel snriamalanmz bir
kenara brakmaya davet ediyor,''
Dr Con Ralfis, kiropraktr

Salkl ve verimli kalmak iin harika tleri.

Thom Hartmann, ok satan ifreyi zmek kitabnn yazan ve
KPOJ Radyosu'nda The Thom Hartmann Program'n sunucusu.

Salmz baanl bir yaamn nemli bir paras. Bedeninizin Gizli Dili
salkl bir yaam srmek iin vazgeilmez olan nemli aklsal,
bedensel ve ruhsal balantlarda farkndainz nceliyor ve
gelitiriyor.

Jim Stovall, ok satan En Byk Armaan kitabnn yazan

Etkililik sz konusuysa lnna Segal'in tleri hedefi on ikiden

vuruyor. Yllardr iyileme terapileri uygulayan biri olarak lnna'nn
tlerinin doruluuna ve kullanllna kefilim. Bu kitab almanz
' neririm. Akl-beden tbb alannda bir klasik olmaya yolunda."

Dr. Raph Ballard, terapist, klinik hipnoz uzman

""Bedeninizin Gizli Dili kitabyla lnna segal akl-beden-ruh alannda

gelien bilgelie nemli bir katkda bulundu. Bu alma, bedenin tm
blmlerindeki ilev bozukluklannn altnda yatan aklsal ve duygusal
nedenleri ieriyor, duygulara ve iyilemede renk kullanmna
aklamalar getiriyor. En nemlisi, kitap salk uzmanlannn insanlar
iin yapabileceklerine deil, onlann kendileri iin yapabileceklerine
odaklanyor."
Peter Johnston, holistik pratisyen
 "inizdeki bilgelii kefedin ve yaamnz dntrn! Inna Segal'in
kitab bu potansiyeli tayor. Bedeninizin Gizli Dili insann kendi
nsezilerini kullanarak herhangi bir salk sorununu iyiletirebilmesi
iin ustaca yazlm, kullanl ve bilge bir klavuz. Salk yolculuunuzda
tam da size gereken klavuz bu olabilir.

MD Tim Bajraszewski, pratisyen hekim.

"lnna yaamn sorunlan ve zmleriyle ilgili kapsaml ve kullanl

aklamalar sunuyor. Bedeninizin Gizli Dili sevgi, i huzur ve tm
beden entegrasyonu arayalanlar iin harika bir kitap.

Shaun Resnik, natropat ve homeopat

'lnna olaanst yetenekli bir iyiletirici. Yaammda youn etki

brakan iki seminere katldm. !nna'nn at kaplar gelimemi,
renmemi ve hem kendimi hem bakalann nasl iyiietirebi!eceimi
anlamam salad. Bedeninizin Gizli Dili yaamnz daha iyiye gtmek
iin kusursuz, anlalabilir ve kullanl bir klavuz.
jo Hill. lisansl hemire
BEDEN N Z N
GZL
D L

INNA SEGAL
MD. BERNIE S. S1EGEL NSZYLE
The Secret Language Of Your Body, Inna Segal
2010, Inna Segal
2014, Pupa Yaynlar Ltd. ti.
Bu eserin Trke yaym haklar Akcal Telif Haklar Ajans araclyla
alnmtr.
Tm haklar sakldr. Tantm iin yaplacak ksa alntlar dnda
yayncnn yazl izni olmadan hibir yolla oaltlamaz.

1. basm: Mays 2014, stanbul

Kapak tasarm: Hsniye Ylmaz

Dzelti: Cansu Kl

i bask ve cilt: Sonsuz Matbaa

Kat Mcellit Hizm. San. ve Tic. Ltd. ti.
Davutpaa Cad. Gven San. Sit. No: 291 Topkap / stanbul
J 0(212) 674 85 28
Sertifika No: 28487

ISBN 978-605-5148-09-6

PUPA YAYINLARI
YAYN, DAGITlM, SANAY VE TCARET, LTD. T.
Ankara Cad. Evren Han, No. 17 Kat. 5 D. 501 Caalolu, stanbul
J 0(212) 511 90 99 P 0(212) 511 87 58
^ww.pupayayinlari.com.tr v twitter.com/PupaYaynlar f facebook.com/Pupa-Yayinlari
 e e

b e d e n in iz in
GZL
D L

M D . B E R N E S. S IE G E L N S Z Y L E
Grsel Sezgisel yilemenin yaratcs Inna Segal uluslar aras ne
sahip iyiletirici, konumac, yazar ve televizyon programcsdr.
Inna'nn m terileri arasnda doktorlar, CEO 'lar, salk alanlar,
oyuncular ve sporcular yer alyor. Inna yetenekli bir. iyiletirici ve
enerji tb b ile insan bilinci alannda bir nc. Sezgisel yntem lerle
b ir kiinin bedenindeki hastalklar ve tkanklklar grebiliyor,
olan biteni aklayabihyor ve kendi kendine iyileme tedavileriyle
insanlara nderlik yapyor. Inna ilk genlik yllarnda youn bel a
rs ekiyordu ve bu rahatszl doktorlar, fizik tedaviciler ve dier
salk profesyonellerine ziyaretlerin ardndan ktlemeyi srdr
d. Yirmili yalarnn banda Inna'nn ars ylesine youndu ki
haftalar boyu yryemedii oluyordu. Inna meditasyon yaparken
olaanst bir ekilde bedeniyle iletiim kurmay kefetti. Beliyle
balant kurarak tm ary ve olum suz duygular zd, kendisini
iyiletirdi. Inna Segal insanlarn iyilemesi ve glenmesine kendi
sini adyor. O nun kullanl iyileme teknikleri, iyiletirici frekans,
Internet varl, televizyon ve radyo programlar dnyann her ye
rinden milyonlarca insann yaamn deitiriyor. Inna Segal konu
sunda daha fazla bilgi iin www.InnaSegal_com

D eniz Taneri, 1956 ylnda Ankarada dodu. Yksek renimini

H acettepe Tp Fakltesinde, Oslo niversitesi Tp ve Felsefe b
lm lerinde tamam lad. N orve'te on yl tp doktorluu yaptk
tan sonra, 1991 ylnda stanbul'a dnerek Norvee, ngilizce ve
Eski Y unan dillerinden eviriler yapmaya balad. lk yllarda ar
ln felsefi m etinlerin oluturduu evirileri zamanla klasik ve
ada Bat edebiyatna yneldi ve b u alanda pek ok yapt ^ ^ i n -
ze kazandrd.

7
 K utsallk'm ellerinde duran b u kitap hep im izin iindeki
Sonsuz Sevgi'ye adanm tr.

B edeninizin G izli Dili, b ir k itap tan fazlas; insanlarn kendi

b edenleriyle balant kurm asn salayan ve onlar kendi
kendine iyilem eye g t ren yeni bir salk hareketinin paras.

nsanlan salk ve zindelie gtren iyilem e frekanslar ve

gl tedaviler ieren etkileim li b ir deneyim .

9
 indekiler

T eekkrler......................................................................................13
n s z ........................................................ .................................... 15
Sunu................................................................................................ 19

I. BEDENNZN GZL DL
Hastaln Duygu, Akl ve Enerji Temelli Nedenlerini
yiletirm ek.............................................................................. 41
yilemenin O n Temel lkesi........................................................ 47
Bedensel lev Bozukluklar Klavuzu ve yileme
n e rile ri............................ 51

IL BEDENSEL HASTALIKLARIN GZL DL

Hastalk L istesi........................................................................... 185

III. Duygularnzn Gizli Dili

Hastala Yol Aan Duygular Anlalmas ve
yiletirilmesi..........................................................................245

IV. RENKLERN GZL DL '

R enkler......................................................................................... 293

V. BEDENSEL SSTEMLERNZN GZL DL

Bedeninizin Sistem leri.............................................................. 31 O
S o n s z.......................................................................................... 3 17

11
 Teekkrler

N e kadar iddial olursa olsun giritiim her projede beni des

tekleyen kocama teekkr etm ek istiyorum. Benim en iyi yanlar
m ortaya kardm ve insanlarn yaamlarn deitirebilecek ara
lar sunan kltaplar yazm am da beni yreklendirdin. Bana ayrdn
zaman, sabrn ve nerilerin bu kitabn aratrlmasn ve yazlmas
n salad. Sevgin ve paylatn yaratic fikirlerden tr sana m in
nettarm .
Bana besledikleri sevgiden dolay ocuklarm Raphael ve An-
gelinaya teekkr ediyorum . Yreimin gelimesini saladnz, ya
amda nemli eyler iin derin bir nee ve m innet duygusu verdi
niz bana.
yilememde, yazlarmda ve eitimlerimde beni h er zaman
yreklendiren annem Lena ve babam Kolia'ya m innettarm . Tm
kurslarm a katlan ve t m makalelerimi okuyan annem le gurur du
yuyorum. Kutsal iyileme ve iinde kefettiin bilgelikle dn
m n grm ek beni duygulandryor. Harikasn.
Ailem deki herkese teekkr etm ek istiyorum; zellikle, bana
ok sevgi gsteren ve yardm eden kardeim M arat'a. ihtiya duy
duum da hep yanm da oldun ve yaam mda yer alm an beni ok
m utluediyor. Seni seviyorum.
G zel kuzenim Jenny'ye cokusu, yreklendirm eleri ve din
lem e arzusundan tr teekkr ediyorum. Yolculuumu seninle
paylamay seviyorum; deitiini, gelitiini ve Kutsaklaarkk ta-
m dm gl, olaanst insan olduunu grmek beni ok m utlu
ediyor. Seni seviyor, nemsiyorum; bana esin veriyorsun.
Bana cesur olmay ve yaam iin savamay gsteren byk
annem Emma ve byk babam M ishaya teekkr ediyorum . Yaa
m m da yer aldnz iin ok anslym.

13
 Avustralya ve Yeni Zelanda yayncm Toni Carm ine Salerno'ya
m innettarm . D zenlem e iin Tanyaya, grafik tasann iin Mi-
chael' a da teekkrler.
Sanatsal becerileri ve insan bedenini anlayndan tr trbbi
izer Dr. Levent Efeye ayrca teekkr etm ek istiyorum . Sizinle
almak bir zevkti.
Grsel Sezgisel yileme ses program larna katklar iin m
zik ynetm eni P h ilip G elbach'a teekkr ediyorum .
M terilerim e ve sem iner katlm clarm a da teekkrler.
rettiim iyileme srelerini deneyecek kadar ak olmalar bana
dnyann en iyi- en kolay deil, ama en doyurucu -iinde alma
olana veriyor. nsanlarn gzlerim in nnde deimesini izle
m ekten daha iyi bir ey dnem iyorum .
Yaamma elence, kahkaha ve nee katan arkadalarn Jenny,
Helen, Luba, Mariana ve Sarah'ya teekkrler. Yanmda yer ald-
m z bilm ek beni ok m utlu ediyor.
Koulsuz sevgisi, sabr ve yreklendirm elerinden tr, ola-
an^st dostum Piotr'a teekkrler. Yaamm artk hibir zam an
eskisi gibi olmayacak. Benim iin tasarladn gzelim giysiler iin
teekkrler.
Fransa'da ilerime destek olan E sther' e sevgisi, gveni ve co
kusu iin teekkrler. A vrupa'da almalarm yreklendiren, pay
laan ve bana yardm eden Sandrine, M yriam, Angelica, Badira,
Marie-Therese, M arie-Pier ve baka pek ok kiiye de ayrca teek
krler.
Olaanst m oda tasnm cs ve yakn dostum A dam Jones' a
teekkrler; sen tandm en elenceli ve en cm ert insanlardan
birisin. Yreini bana aan, byleyici arkadam ve becerikli tu r
direktr W endy L. Z ahlere teekkrler. alm alarm a inanan ve
b u kitab Beyond Words Publishing' e neren Faye W enkeye teek
krler.
Beyond Words Publishing'ten Cynthia Black'e yrekiendir-
m eleri ve cokusu, A tria Books'tan Ju d ith C urr'a bana inand
iin zellikle teekkr etm ek istiyorum . Beyond W ords'teki ekibin
geri kalan: Richard Cohn, T im Schroeder, Jenefer Angell-Mros,
Lindsay S. Brown, D evon Sim ith, Egorgie Lewis, Jessica Sturges ve
W hitney Q uon'a da teekkrler. Beyond W ords ekibiyle ahmak
dle^rimin gereklemesiydi. Sevginiz, ilginiz ve kararllnz beni
derinden e^nledi. En iten teekkrle^m le.

14
 nsz

B edeninizin G iz li D ili , alt balkta dendii gibi Temel Klavuz.

unu sorabilirsiniz: Peki neden bir klavuz gerekiyor, ne iin kla
vuzluk yaplyor bana? Benim yamtm da b u kitabn, gerekte ya
amanz gereken yaam iin - ki oum uz onu yaamiyo^ruz - kla
vuzluk yapabilecei olur. H er yeni haftaya daha ok intihar, fel,
hastalk ve kalp kriziyle balyomz. yle sanyorum ki yaamlar
mzn, ilerimizin, ilikilerimizin ve davranlanmzn bedenlerim i
zi ve salmiz nasl etkiledii konusunda var gcyle bir eyler
anlatm aya alyor bedenlerimiz.
Bedenle^m izin mesajlarna ve duygularm uza dikkat etm ez
sek bedenlerim iz yaamdan zevk almadmiz varsayar ve bizleri
olabildiince abuk buradan uzaklatrmaya bakar. Kitabn mesaj
nn b u olduunu dnyorum - szlere bakala^rnn dayatt ger
ek d b e n li^ ^ a ln yaamm srmeyi brakmak, kendinizi deil
sizi ldren eyleri ortadan kaldrmak. Bylelikle, bede^ninizin m e
sajlarna kulak kabartarak, yaamnz kurtaryorsunuz.
Bedeninizin G iz li Dili kullanl, yaamirnza ve zam annza uy
gun. O kuyun ve anlayabileceiniz szckler, gerekletirebilecei
niz eylemlerle yeni yaamnzda sizlere klavuzluk yapsn; yeniden
doun ve bedeninizi en salikl durum una geri dndrn, onun
yaamlarnz iyiletirmekte sfre klavuzluk yapmasna izin verin.
yiletirilmi yaamn pek ok yarar vardr ki bunlardan biri
hastalkiarn tedavisidir. Tpk bakterilerin, virslerin ve b ib ile rin
antibiyotiklere, alara ve hava koullarna direnm ek iin genetik
yaplarn deitirebilmesi gibi bizler de i iyileme yeteneine sa
hibiz. Yaamlarmz ok daha kark oldu^ndan bizim iin olduk
a daha zor bu; ama akll hcrelerim izden gelen mesajlar dmleyip
yaam besleyen bir isel ortam yaratrsak kendi kendine iyileme
ok daha sk gerekleebilir.

15
 Ancak ilkin bedeninize, duygularnza zen gstermeyi ve
yalnzca kafanzda, dncelerinizde yaamay brakmay istem eli
siniz. Duygularrnza verilecek en iyi karlk ilalar ya da baka u
ralar deildir. Bir kriz. annda bir avukat yle diyor (avukatlk
ciddi bir hastalk olabilir) O lduka aklc, bsbtn m antkl ve
tep ed en ^ m aa yanl bir sonuca vardm; nk dnm eyi re
nirken neredeyse hissetmeyi u n u ttu m .
Pek ok kiinin duygularna zen gsterm ekte glk ekm e
sinin nedeni duygularn ac vermesidir. nsanlarn ounluu u
runda lecek ideallerle yetiir, yaanacaklarla deil. Acl gemile
rini bir kenara brakmal; aileler,retmenler, din insanlar, doktor
lar ve baka eitli. otorite figrlerinden alnan yok edici mesajlara
artk kulak asmamaklar.
A lt yana kadar ocuklarda szcklerin etkisi hipnotize edi
cidir ve b u ocuklann yetikin yaamlarnda, bedenleri ve salkla
r zerinde kendisini hissettiren yok edici etkinin stesinden gel
m ek ok zordur. ounlukla, sinir sistemleri hasar grdnden,
daha iyi duygu aray saldrgan davranlar ve eitli bamllklara
yol aar. Bedeninizin dili bir sr olm ak zorunda deil. Yaama gz
lerinizi ap byk felaketlerin hasar verdii yerlerde gl olma
nz istem iyoruz. Bedeninizden rendiklerinizle doann gleri
ne dayanacak kadar glenmenizi, hayatta kalmanz, ama koullar
gerektiinde esneyecek kadar yum uak olmanz istiyoruz. Belirti
lerinize anlam katarak iyileme yolunda klavuzluktan yararlanabi
lirsiniz.
Ac, kendim izi korum ak ve kstlamak iin gereklidir. Ac duy-
masaydk yaamlarmz ve bedenlerim iz ykma srklenirdi. Ama
aclara ve zntlere anlam kattm zda ac ekinek zorunda kal
m aktan kurtuluruz. Ac ve ac e ^ n e k ik farkl kavram.
Bilin kstl, bir blgeye zg deildir; bize gnderilen mesaj
lar almak zere ayarlamalyz kendimizi. O rgan ba alanlar, ba
layclarn yaamlarn anlatabildiklerine gre yaamlarmzn
iimizde, hcrelerim izde depolandm anlamalyz.
Birka yl nce b ir m aratona hazrlanr, norm alde yaptm
baka her eyi yaparken ykseklik korkusu rahatszlna yakalan
dm. Bu duyguyu bakalarna nasl tanmlayacam kendi kendi
m e sorunca "Dnya evremde dnyor. szcklerini iittim. Be
denim in bana yavala ve dinlen dediini anlamtm. Bu kitabn
rahatszlklar listesinde "ykseklik korkusu" m addesine baknca
bedenim in bana syledii ayn eyi grdm . u anda sa bileimde
sorun yayorum ve I. Blm' e baknca nedeni anladm: ok fazla

16
sorum luluk almak." Bedenlerimizle konuabilir, onlardan bir eyler
renebiliriz; ayrca bu kitabn bilgeliinden yararlanarak iyileme
yi daha da kolaylatrabilir, abuklatrabiliriz.
almaya ve alkm a yapmaya gnllyseniz istediiniz kii
olabilirsiniz. Size danmanlk, klavuzluk yapabiliriz; ama altr
malar yapm anz gerek. Oynadnz rolle kannzn yapsnn de
itiini biliyoruz. Bir oyunda rol alan tiyatrocularn bile baklk
sistemi ilevlerinde ve kortizol seviyelerinde deiiklikler grlr;
trajediler hastala yol aabiliyorken komediler onlarn rahatszlk
lara kar bakhkiarn glendirir. U nutm ayn, yaammz iyile
tirm ekten sz ediyoruz. yiletirmek ve tedavi etm ek iki farkl kav
ram; ama iyilemi bir yaam birok hastala diren gsterir ve
bedenin tedavisini ok daha olas yapar.
nanlarnzn size engel olmasna izin vermeyin. Brakn de
neyimleriniz size kilavuzluk yapsn. Bedenlmden ve iyiletiricile
rin almalarndan rendim ki bana gsterilmeyen, ya da tp fa
kltelerinde ilenmeyen olaanst baanm lar elde edilebilir. Inna
Segal' in bu ki tapta tledii gibi yaarsanz "sorumlu katlmc
olursunuz. Edilgen, m zm in hasta olmay brakp sorum luluk alr
snz. Brakn iinizdeki ocuk ortaya ksn; sevgiyi, neeyi yaaym
ve bunun bedeninize etkilerini grn. Eim Bobbie'yle birlikte su
num lar yapardk: O kom edi gsterileri yapar, ben salk konusun
da ders verirdim. O n be dakika kahkahadan sonra herkesin b e
denlerinin ok daha salkl grnmesi beni etkilerdi. Sunum um uz
bittiinde eim benden daha ok teekkr alrd.
Bedeninizden ve sorununuzdan ders aln ve basn altndaki
km rn sizi karanlktan ve zrllkten kurtaran bir elmasa d
nmesine izin verin. Aynca oum uzun inandrldnn aksine bu
sululuk, utan ya da ayplamayla ilgili deil. Yaptnz yanllarla
deil, yaamnza katlarak ve iinizdeki bilgelikle iletiim kurarak
neyi doru yapabileceinizle ilgili. Evet, sakatlandm ve duygusal
konulardan deil de kazalar ve kene sr gibi eylerden kaynakla
nan salk sorunlarm oldu. A m a bedenim i dinleyerek kendim e
yardm edebilir ve kronik sorunl ardan kanabilirim. htiyalarm
karlamak iin hastalk gerekmiyor. Doru yapm a ya da gemii
nizden gelen mesajlar yznden baarszla urama kayglarnz
brakn ve yaamnza katlmaya balayp elinizden geldiince iyi
oynayn.
Bedenlerimiz bizim armaanlarmz. Tpk televizyon ekran
nn program larn ieriini gstermesi gibi bedenlerim iz bizlere ya
am gsteriyor. Hastalarn dleri ve izimleriyle alyorum ve

17
bedenin simgelerle iletiim kurduunu da biliyorum. Tan koy
m akta b u simgelerden yararlamyorum ve hastalarn kendi i bilge
liklerini grerek tedavi seimleri yapm alann salyorum.
Hastalarn izimlerinde kullanlan renkler de anlam tayor,
duygu aktaryor. Tp fakltesinde sz edilmese de sanat terapist
leri ve Jung psikolojisi terapistleri bunu biliyor. Aleksandr Solz-
henitsyn'in K a n se r Ko^uu kltabnda kendiliinden iyilemeyi
gkkua renklerinde bir kelebek' diye tanm lam as rastlant de
ildir. Bed^eninizi dinlem ekten korkmayn.
D oru ya da yanl yapmakla, iyi ya da ktyle ilgili deil bu;
bedenlerim izin konutuu, ruhun ve bilinaltnn evrensel diline
ak olmakla ilgili. Brakn bedeniniz size dom seimlerde, tedavi
lerde ve bunlarn sonucunda kendi kendine iyileen bir yaamda
klavuzluk yapsn.

M D Bemie S. Siegel
Ak, l.alar ve M u cize ile nan, U m u t ve yilem e adl ok
satan kitaplarn yazar.

18
 Sunu

K en d in izi iyileti rm ey i v e sizi h a p se d e n o lu m su z in a n

la rd a n k u rtu lm a y re n in . D arg n lk , k o rk u , d e p re sy o n , f
ke, b aan szlk , k sk an lk v e u m u ts u z lu k gibi y o k ed ici d u y
g u la n b rak n . B e d en in iz in b ilge ligiyle b a la n t k u ru n ; sezgi
le rin iz i k u lla n m a y ren in ; yreinizi an; neeyi, efkati,
akl, g ev em ey i ve sevgiyi yaayn. B e d en in iz in doasn
daki zek y k efed in ve o la a n st d e iim ler y a ra tm a k iin
k u lla n n .
T m b u n la rn m m k n o ld u u n u n e re d e n b iliy o ru m ?
K e n d im in a n lm a z b ir iyilem e d n m geirdim ; a y n c a
b ask lam a, h astalk , d o y u m su z lu k la r l y aam larn ak
lk, salk v e k en d ilerin i y ak n d an , d e rin d e n ta n m a m n n e e
siyle d o lu y aam lara d n t re n b in le rc e insanla a ltim .
G e r e k d o an z rte n k a b u u k rm a y b aarn c a zg n
K e n d i'n iz in n kefedeceksiniz.
B ana in a n m a k z o ru n d a deilsiniz. Bakala^rn. d in lem ek le
deil k e n d i yantlarnz k efetm ekle ilgili b u . G rsel Sezgisel
yilem e k u rsu m u n ilk g n n d e dediim gibi, kursa katlan
h erk e sin tler, a rta n farkndalk gibi p e k o k arm aan ald
na; geliim , d n m ve sakk iin olanaklara k av u tu u n a
in an y o ru m . re ttik le rim size a n a h ta r veriyor; o n u nasl k u l
lan aca n z ta m a m e n size ka^lm. Yaa^mnz d eitirecek
gce y aln zca siz sahipsiniz.
B e d en in iz b ir geri b ild irim sistem i. B u k ita p b e d e n in i
z in size yollad m esajlar a n la m a frsat veriyor, u y u m ve

19
iy ilem e sa lam an z iin b ir d izi k u llan l a ltrm a sunuyor.
A ltrm a la rn h ep si b a sit, kolay v e hzl; d e n e y im e ih tiy a c
n z yok. S o lu k alp geveyebiliyor, okuyabiliyor, d n e b ili
y o r ve b e d e n in iz i k m ld atab iliy o rsan z iyileebilirsiniz.
Bu b a sit altrm alar k u lla n a ra k p e k o k in san la al
tm v e b irk a rn e k v e re c e k o lu rsa m ba ars, b e l ars,
endie, k a lp skntlar, kilo so ru n la r, sin d irim b o z u k lu k la r,
a stm gibi p e k o k rah atszl baaryla te d a v i e ttim .
N e k a d a r o la a n st b ir v arlk - p o tan siy e l, d eh a, g
ve K utsallk ile d o lu - o ld u u n u z u an lay ab ilm en iz iin yok
ed ici d o k u lar, in a n la r ve d u y g u sal y k n z te m iz le y e
c ek aralar elin izd e tu tu y o rs u n u z . T ek y a p m a n z g e re k en
p a rm a k la rn z n u c u n d a k i bilgiyi k u lla n a ra k k e n d in iz i iyile
tirm ey i, y aam n z d e itirm ey i istem en iz .
re n c ile rim d e n biri, so ru n la rn n a ltn d a d erin , y o u n
ve d n m l b ir sevgi o ld u u n u k e fe d e n e d e k k en d isin i
k e d e r ve d e p re sy o n d a n k u rta ra b ile c e in e in a n m a d n sy
ledi. Bu iy ilem ey le h e m y a am n h e m d e kocas, o cu k lar
ve ailesiyle ilikisini d e itird i. S evildiini re n in c e kayg,
p a n ik atak, d e p re sy o n ve k a lp a rp n tla rn d a n k u rtu ld u .
Baka b ir m te ri sigara bam lln k en d isin i b abasna
yakn hissetme.; y n te m i o ld u u n u anlad. B u n u g r n ce b a
m ll g c n yitirdi. O g n brakt, sigara im eyi.
T arih b o y u n c a b ir o k b y k u sta , iyiletirici ve ileri g
r l in sa n k e n d in i tan" dem itir, n k fark n d al n z
varsa seen e in iz v a rd r v e seen e in iz varsa salkl o lm a
z g rl n z ve ona e riim in iz vardr. K endini tan " ve
k e n d in i iy iletir o k iyi grler. S o ru n u ki p e k o k in san
b u n u nasl y apacan bilm iyor. B u k ita b y a z m a am acm ,
iin ize b a k m a k v e h e p im iz in sah ip o ld u u el d e m e m i sa
lk, z in d e lik kay n a n k e fe tm e k iin sizlere g e re k en arala
r su n m a k .
O ld u k a baarl b ir i in san , b e d e n in i d in le m e y i ve
,o n u n k ila v u z lu u n u iz le m e y i re n m e n in h e m o n u b e l ve
diz a rlarn d an k u rta rd n h e m d e k a za n l i kararlar al
m asn a y a rd m etti in i syledi. D o ru su , se m in e rle rim e k a

20
tld k ta n sonra yeni gelitirdii sezgisel i becerileriyle geliri
n i e k atlad .
b ilg eli in izi k e fe tm e k v e k e n d in iz i d in le m e k ylda
b irk a k e z y a p t n z b ir ey deil; b ir y aam b iim i. O la a
n s t y a ra rla r grm eye, farkm dalm z g e n ile tm e y e ve
k e n d in iz i iy ile tirm e n in g c n h isse tm e y e balaynca b ir
d a h a asla geri d n m e k istem ey ecek sin iz.

Her ey Nasl Balad

o c u k lu u m d a b iri b a n a g l iyiletirm e te k n ik leri
k efed ece im i, y a ra tt m y en i iyilem e te k n i in i telev izy o n ,
se m in e rle r ve k ita p la r araclyla paylaacam syleseydi
o n u n akln k ard n d n rd m . H a y alim b ir o y u n c u ve
y a z a r o lm a k t. O y u n c u lu k o k u d u m , e itim im i s rd r rk e n
tiy a tro o y u n la rn d a y e r ald m , d a h a sonra n iv e rs ite d e p r o
fesy o n el y azarlk ve e d it rl k o k u d u m . G n n b irin d e lke
lk e d o lap in sa n la rn salklarn v e z in d elik lerin i y e n ile y e
re k o n lara y aam larn d n t rm e g c v e re ce im h i akl
m a g elm ezd i.
B u n u n la b irlik te salk, ocukluum da sk karlatm
b ir k o n u o ld u u n d an o k arm am am gerekir belki. e m o b il
F elak e ti'n d e n etk ilen en B elarusu n b ak en ti M insk'de do
d u m . N k ie e r santralin blgeyi k irletm esin d en lki yl sonra
d o k to rla r an n e b a b a m a , h asta k k k ard eim M a ra t'n yaa
d z se rt iklim y z n d e n lebileceini ve k e n tte on a u y
gun ted av i b u lu n m a d n sylediler. A vustralya'ya t a m a
p la n la n y a p tk ve o ld u k a stresli g m en lik s re cin d e d o k u z
ay taly a'd a yaadk. talyanlar b ize kar kib ard ve ev red e
R usa k o n u an p e k o k g m en vard. A n n e b a b a m gelecek
k o n u su n d a kaygl olsa da ben, talya'da geildiim iz gn lerd e
o k m u tlu y d u m ve k k eyalar satarak ailem in gelirine k a t
k da b u lu n u y o rd u m .
A v u stralya'ya y erlein ce sil b a ta n b ir y aam k u rm a m z
g erek iy o rd u : Y abanc dil ren m eli, farkl b ir k lt re u y u m

21
salam al v e h a y a tta k a lm a k i in b ir y o l b u lm a ly d k . B u so
ru n lu s re s a h ^ m d e rin d e n e tk ile d i. G e rg in i etim ; o k u l
d a v e ev d e k e n d im i ifa d e e tm e k te g l k e k m e y e b a la
d m . id d e tli m id e arlar, d e ri so ru n la r, e n d ie n b e tle ri
ve p a n ik a ta k ia r y a a ^ m . O sralar a ilem , tib b i so ru n la r
y a ln zc a d o k to rla rn z e b ile c e in e in a n d n d a n d z e n li
o larak h a sta n e y e g t r ld m .
S alm g id e re k k t le ti. O n alt y a n d a a ra d a srada
d a olsa y o u n b e l a rlarn a tu tu ld u m v e d o k to ru m b e n i fi
z ik ted a v ic iy e g n d erd i. B alan g ta b iraz ra h a tla sa m d a b e
lim d e k i so ru n yle k t le ti ki a rlar n e re d e y se d a y an lm a z
d u ru m a geldi.
O n sekiz y a m d a , o y u n c u lu k k u rs u n d a m s ta k b e l k o
c a m P a u l'le ta m tm . P aul b a n a b ir d iz i te r a p i o lan a su n d u .
P ek o k d o k to r ve h o listik te d a v i d e n e d im ; a m a h i b iri ie
y aram ad . Ksa b ir s re iin k e n d im i b ira z iyi h isse d iy o rd u m ,
a m a so n ra ar geri d n y o r v e h e r se fe rin d e g id e re k k t le
iy o rd u .
Y irm i y a m d a y k e n y le k t y d m k i b a z h a fta la r g
l k le y r y e b iliy o rd u m . 'U ta n d m iin b u n u a ile m d e n ve
a rk a d a la rm d a n saklam aya altm . Y alnzca P a u l'le a n n e m
sk n tm n b o y u tla rn b iliy o rla rd . B ir n o k ta d a k e n d im i ki-
ro p ra k t r n o fisin d e y ay o r gibi h isse ttim . K e n d im e g v e
n im i y it^ m i tim .

D nm N o k ta s

A c iin d ey d im , b e d e n im in b i im i b o z u lm u g r n y o r
d u . P au l'd en b e n i k iro p ra k t re g t rm e sin i is te ^ m ; yol b o
y u n c a lklar a lttm A sfaltta k i h e r t m s e k ikence gibiydi.
Sonunda k iro p ra k t r n b e k le m e sa lo n u n a u la tm .
B ana y le b ir b a k t v e b e d e n im in skp kalm o ld u u n u
s y le d i. akin g zlerle o n a b a k p m rld a n d m : O n u b iliy o
r u m z a te n . B eni iy ile tirm e k i in n e yapacaksnz?"
H i b ir e y / d e d i. E ve g id in .

22
 D n y o lu n d a fk ed e n g z m d n m t ve b ir n e
d e n le a cm h a fifle tm iti b u . K endisini aresiz h issed en , d e p -
re s if in san larn y aam larn s rd rm e k iin fk e d e n yarar
lan d n o k u m u tu m . B una b e n z e r b ir ey y ay o rd u m . Y-
r y e m e d i im v e te k e rle k li sa n d aly ey e m a h k m o ld u u m
eitli se n ary o la r d n p d u m y o rd u aklm da. S o n ra b ir d
n c ey e tak ld m : Salm ayn k alam azd . Ya k t leecek ,
ya d a iy ileecek tim . Y aam m n geri k alan n d a ac ek m e
d n c e sin e k a tla n a m y o rd u m .
D a h a sonra evde, y a ta m d a kasvetli geleceim i d
n rk e n k afam d a b ir im ek akt. n anlm az b ir bak as d e
iim i g eirerek im diye d e k h e p bakalannn b en i iyiletir
m esini beklediim i, onlarn b en i b ir ekilde k u rtarabileceine
in an d m an ladm . im dekl g c n akp g itm esine izin ver
dike k e n d im i d ah a d a k t hissediyordum . Y ant akt: K en
tli k e n d im i iy ile^rm ely d im . A m a nasl?

yilemeYeteneimi Kefetmek
B e d e n im in o la a n st b ir iyilem e b ecerisiy le d o n a tl
dn h isse tm itim b ird en b ire. A n cak k e n d i k e n d im i iyile
tirm e d e n n c e arlarm n am acn ren m eliy d im . Belli ki
b ir ey ler y o lu n d a g itm iy o rd u ve b e d e n im b a n a b ir m esaj
v e rm e y e alyordu.
A c e k m ey i s rd rs e m d e a rtk b ir a m a c im vard. K en
di k e n d im e iyilem ey e nasl balayacam ta m b ilm iy o r
d u m ; am a in sa n n deiik d z e y le rd e ilev g rd n b ili
y o rd u m - aklsal, fiziksel, ru h sal, en erjisel ve bakalar...
E lim d e n geldiince t m y n le ri in c e le m e y e k a ra r v erd im .
yilem eye karar v e r ^ m ncelikle. Ya b iraz d ah a iyi hisse
d e ce im i, y a da b s b t n salm a k a v u a c ^ to m . yle ya
d a byle, hasta. o lm a y a o d a k la n m ^ to n ok d a h a iyiydi b u .
D a h a so n ra, b e d e n im d e n t alacaksam d u y g u la n m la
ile tiim e g e m e m g ere k ti in e k a ra r v e rd im . S o lu k alp v e ri
im e o d a k la n m a y a b alad m . D u y l ^ ^ ^ itip uzaklatr

23
m a k y erin e a n la m a k iin z a m a n ay rd m ve o n larn b ilg eli
in d en y a ra rlan d m . y ilem ek iin h isse tm e m g erek ti in i
an la d m .
A yrca e lim i b e lim e k o y m ay a b a la d m . O sralar b u n u
b e d e n im i d e ste k le m e k iin y a p y o rd u m . S o n ra d an a n la d m
ki b e lim e d o k u n a ra k aklm ve e n e rjim i o b lg ey i iyiletir
m ey e o d a k ly o rd u m . B aka b ir deyile, b e y n im d e b alay an
iy ilem e am ac, o m u rg a m ve sin ir siste m im i geip b e lim e
d o ru ilerliy o rd u .
B e d e n im in so n u n d a b e n im le ibirlii y a p t n h isse t
m e y e b alad m . Y u m u ad m v e g e v ed i im i hissed iy o r
d u m . K iro p ra k t r n s z n e tti i "skm lk g em ey e b a
lad. A m a k e n d im i d a h a h isse tm e y e b alasam d a arad a srada
k u k u la r d y o rd u i im e - ie yaramayacak, bo ver ya da
imdiye dek hibir ey ie yaramad, bunun yarayacan niye
dnyorsun t r n d e n ra h a tsz edici d nceler. E n iyisi
o d a k la n m a k diy e d n d m ve aklm o y a la m a k iin o tu z
d a n geri saym aya b alad m .
B ylelikle d n c e le rim y a tt ve b u iyilem eyi g erek
le tirm e k z o ru n d a o lm a d m anlad m ; te k y a p m a m g e re
k e n o n u n ak m asn a iz in v e rm e k ti. K u tsal B ilin 'i d a h a n ce
d u y m u tu m , a m a a n la m m k a v ra y am y o rd u m . B en b ilin li
o larak h i b ir ey y a p m a d a n k a n m d a m a rla rm d a d o lat
ran, salarm u z a ta n , y re im i a rp tra n b e d e n im in akll
o ld u u n u b iliy o rd u m . K utsal yilem e B ilinci diye b ir ey
v ar m , so rm ay a k a ra r v erd im . Bu b ilin c in b a n a y a rd m e t
m esin i istiy o rd u m . B irka d ak ik a iin d e o la a n st b ir iyi
lem e e n erjisiy le b a la n ty a g eti im i h isse ttim . S anki scak
g n e b e lim d e k i katl v e ary e ritiy o rd u .
D ik k a tim i o m u rg a m a y n e ltin c e b i im i b o z u lm u b ir
srt im gesi g rd m . P ek o k o m u r y e rin d e n kaym , iltih a p -
lan m t. D e h e te k a p ld m , bu ryadan -holanmadm, diye
d n d m . S o n ra a n la d m . D g rm y o rd u m . K endi srt
m n im g esine b a k y o rd u m .
aknlm z e rim d e n a ttk ta n so n ra srtm n nasl b u
d u r u m a geldiini d n m e y e b a la d m . B ylece u so ru y u

24
so rd u m : H a n g i d u y g u la r; d n c e le r v e d e n e y im le r b u d u r u m a
y o l a y o r ? Yava, d e rin so lu k lar alarak b e k le d im . N e re d e y se
an n d a y o u n k o rk u , bezg in lik , fke, su lu lu k v e u ta n d u y
g u lar y z e y e kt. D u y g u la r ar id d e tle n d i in d e b ile so
lu k alm ay s rd re re k o n lar h isse ttim . K endi k e n d im e b u
d u y g u la n b r a k m a y is tiy o ru m d iy ere k y o u n lu u h is s e tm e
m e izin v e rd im .
B e d e n im d e n d alga d alga d u y g u la r geti. O n la r b rak r
k e n o la a n st b ir iyilem e en erjisin e b a la n d m ve sa
k in le ti im i h isse ttim ; h e r b ir d u y u y l a ilgili b ir d n c e ya
d a an b e lird i a k lm d a. D u y g u la r b ra k tk a K utsal R u h sa l
Sevgiyi d a h a o k h isse ttim . B e d e n im d e n d u m a n h a lk a la r
gibi salan y o u n e n erjiy i g re b iliy o rd u m akl gzm le.
D a h a so n ra d e rin ve h u z u rlu b ir u y k u y a daldm .
E rte si sab ah a rla rm n o u n d a n k u rtu lm u tu m . o k
h e y e c a n la n d m ; e lim d e n geldiince b u iyilem e y n te m in i
d e n e m e y e k arar v e rd im . h a fta iin d e fiziksel sk n tlarm
t m y le o rta d a n kalkt. A lt ay sonrakl k o n tro ld e, k iro p ra k -
t r m H e r ne y ap y o rsan y a p m a y b rak m a, n k ie y a r
yor," d ed i. Bel arsn d an k u rtu ld u k ta n so n ra cilt, sin d irim
sistem i, ve e n d ie so ru n la rm da b aary la iy iletird im .

__
Bakalarnn iyilemesineYardm Etmek
n san lar iyilem ek iin b e n d e n y ard m istem ey e balad.
K en d im i iyiletirdiysem d e bakalarna y ard m e tm e b e ce rile
rim d e n k u k u lu y d u m . Bede^nimle balan tiy a gem e al^trma-
lar y a p tk ta n so n ra b a k a l ^ ^ r n b e d e n le ri ve enerji sistem le
riyle b a lan ty a gem e y e ten e im in arpc l d e gelitiini
g z le m le ^ m . Bazen, h i am alam am ken, b e k le n m e d ik -
k u tsa l o ld u u n u d n d ^ tm - b ilgiler alyordum ve insanlar
la p aylatm b u bilgiler h e r seferinde dorulanyordu.
lk in a ile m e y a rd m e tm e y i d e n e d im . A n n e m y e n i ke
fe tti im y e te n e k le rim i h e r z a m a n d e stek led i. B ana t m y le
in a n d n ve iy ile tirm e y o lu n u se m e m g erektiini syledi.

25
B a b am k u k u lu y d u ; a m a b e n i o k se v d i in d e n d e ste in i
s u n m a k ta n g e ri d u rm a d . B y k a n n e m le b y k b a b a m
y e n i k a riy e rim i d a h a n c e h i d u y m a d k la n n sylediler. K o
cam Paul e n b y k d e ste k im d i v e b a n a ok n e m li tle r
verdi: A sla b ir eyler u y d u rm a m a k , s y led i im in gerekli
in d en v e z e rin d e a lt m in sa n a y a rd m d o k u n d u u n
d a n e m in o lm a ly d m . O n u n e y a ra m y o rsa y a p m a ! s z
n h i a k lm d a n k a rm a d m . z e rin d e alt m insanlar
d a n y e n i e y ler ren m e y i s rd rd m v e o n la r iin en o k
ie y aray an lara o d a k la n d m . A lk an lk lara ta k lm a m , ya da
geerliliini y itire n d n c e le rle te k n ik le re tu tu n m a m .
K en d im i iy ile tird ik te n - o k d e il- b ir g n so n ra a n
n e m te le fo n e tt i ve i y e rin d e b aca n sak atlay an b a b a m
u z a k ta n iy ile tirm e m i isted i. D i k k a tim b a b a m a y n e lttim
ve b u ek ild e o n u n la "b a la n t k u ra ra k o n u n o ld u k a k t
y a ra lan m b aca n g rd m . B ana g ste rilen e gre b a b a m
b ir te k n e d e y aralam t b aca n . B u n u syleyince a n n e m
o n u n i y e rin d e sak atlan d n d a sra r e tti. B u n u n z e rin e b a
b a m aray n ca g rd k le rim d o m la n d . B a b am n baca a
b u c a k iyileti. "
A rtk a n ly o ru m kl u z a k lk iy ile m e n n d e b ir en g el
deil. B u say ed e d n y a n n d r t b ir y a n n d a n in san la iyilem e
alm alar y a p a b iliy o ru m ; o n la rn ra h a tsz lk la rn n aklsal,
d u y g u sal, fiziksel ve e n e rji te m e lli n e d e n le rin e v e y aam d ak i
b a k a so ru n la rn a o d a k la n a b iliy o ru m . n sa n larn k e n d i K ut
sal B ilin le riy le , o n la rn iy ilem esin i salayan zek ay la b a
la n t k u rm a la rn a y a rd m e tti im i g rd m .
B a b am n iy ile m e d e n e y im in d e n h e m e n so n ra b ir d o s
t u m u z z iy a re te geldi. O srad a k o n u a n k o n u u m u n b an n
z e rin d e izgi film i a n d ra n b ir k a ra ci e r b e lird i. lk in aklm
k a r d i ^ ^ k l n d m v e im g e n in k ay b o lm asn b e k le y e re k
g zlerim i k trp trd m . m ge y e rin d e d u ru y o rd u . O n a k a ra
cieriyle so ru n u o lu p o lm a d n s o rd u m ve o k u z u n s re
d ir k araci er so ru n la r yaad y a n tn a ld m .
A rd n d a n b ir to p la m a k a m p n d a b y k b abasn gr
d m v e o n u n d a b e n z e r b ir ra h a tszl o ld u u n u ren d im .

26
A rk a d a m a sal v e b y k b ab asy la ilgili k e n d isin in b ile
b ilm e d i i p e k o k kiisel b ilgi a k ta rd m . B irka g n so n ra
b e n i a ra d v e b y k b ab asy la ilgili sy led i im h e r eyi a n n e
sin in d o ru lad n b ild ird i. Salyla ilgili o n u n la p a y la tk
larm n. d a d a h a sonra tb b i te s tle r v e b ak a salk u z m a n la
rn c a d o ru la n d n s y le y ec ek ti b an a.
iz le y e n b irk a a y b o y u n c a istey en h erk esle d e n e y le r
y a p tm ; so n u la r b e n i b y le d i. y iletirm e a b a la n m n d e- -
eri k o n u s u n d a k e n d im e g v e n k a za n d m . U y g u n o ld u ^ im
h e r an d a deiik i y i l e ^ ^ r e y n te m le r in in celed im v e b e c e
rilerim i d a h a e tk th k u lla n m a n n yo llarn k e fe ttim . A yrca
m an e v iy a t, salk ve in san p o ta n siy e alan larn d a o k sa tan
y azarlarla g r m e le r y a p m a y a, o n la rd a n d e rs alm ay a b ala-
dim . M a k ale le rim d n y a n n d rt b ir y a n n d a gazeteler, d erg i
le rd e y ay m lan d . B u n u n la b irlik te y a p t m e n n e m li eyin
in san lara k e n d ile rin i iy iletirm ey i re tm e k o ld u u n a k a ra r
v e rd im . B u y z d e n e n d e rin , e n yararl b ilg ile ^ n z el m u a
y e n e h a n e m d e k i m te rile rim d e n . v e se m in e rle rim e k atlan -
la rd a n geldi.
Bu k ita p ta k i b ilg iler in sa n b e d e n i z e rin d e y lla ra yay
lan in c e le m e le rim , m te rile rle b ire b ir alm alarm ve
d n y a n n h e r y e rin d e v e rd i im se m in e rle rd e n k ay n ak lan
yor. B e d e n im iz in h e r b ir b l m n n b iz e v erd i i m esajlar
ve b u m esajla r k e n d i k e n d in e iy ile m ek te nasl k u llan aca
m z a n la m a m d a t m m te rile rim in p a y var.
Biri b a n a n e t r b ir k ita p y azd m so ru n c a b ira z d u
rak sad m ve K u llan m ak istey eb ilece im t rd e n b ir k ita p
y a z d m . y a n tn v e rd im . D n c e le rim iz v e d u y g u la rm
z n b e d e n le rim iz z e rin d e k i e tk ile rin i g ste rm e k iin b u k i
ta b saysz k e re k a y n ak o lara k k u lla n d m . U m u y o ru m ki
sizler d e Bedeninizin Gizli D ilini k e n d i k e n d in e iy ile m en iz
d e d z e n li k u llan acak sn z.

27
 y ile m e v e M a n e v iy a t - H e r k e s e A k

n san lar b e n im le ta n tk la rn d a y a a m m n k u su rs u z
o ld u u n u v arsayyorlar - s o ru n u m b u lu n m a d n , z lm e -
d i im i, k ay g lan m ad m ya d a fk e le n m e d i im i. o u n
lu k la b e n i b ir k a id e y e y e rle tiriy o r v e vgye b o u y o rla r; ta
kl y aln zca b ir in sa n o ld u u m u a n la y an a dek. K u k u la n n
var. A ra d a srad a y an l y a p y o ru m . M o d ay , d a n sa g itm e y i,
film izlem e y i v e p o p m z ik d in le m e y i se v iy o ru m .
Baka b ir deyile, y o u n m a n e v ilik te b ir u ra m olsa d a
p e k o k sradan z e v k le y a am m n ta d n k a rm a y d a sevi
y o ru m . Salnza, m a n e v iy a tn z a ve b a arl b ir y a a m sr
m e y e k e n d in iz i a d a rk e n ayaklarnz y e re b asab ilec e in izi
g ste rm e y e aly o ru m . n sa n la r d a b u n u seviyor. S e m in e r
le rim d e giysilerim i, g en g r n m ,. ald m m z i i b e
e n d ik lerin i s y l y o rlar - la f a ra m z d a , m a n e v i alm alar
"haval g ste rd i im i b ile d n y o rla r. Paul b ir ya g n m
d e a rm a a n o lara k m z ik y a p m c s P h illip G e lb a c lla b ir
lik le T a m im d i a d n d a b ir a lb m h a z rla d ; b u a lb m d e b e
n im v o k a lle rim e sin len d irici, g evetici d a n s v e ra h a tla m a '
m z i in e elk ediyor. S e m in e rle rim d e h e rk e s b u n u n la d a n s
e tm e y e baylyor. B ir s u n u m d a te y z e siy le g elen g en b ir k
k h a m m m a n e v i iy ilem ey le u ra a n la rn s o m u rtk a n ve
yal o lacak larn sa n y o rm u . G e n g r n t m k arsn d a
o k arm ve a y ak k a b larm g r n c e b s b t n sevm i
b e n i.

Bu Kitap Nasl Kullandr

B u k ita p d u y g u la rn z n , d e n e y im le rin iz in , e n e rji ve d
n c e le rin iz in fiziksel, aklsal ve d u y g u sal salnz nasl
e tk iled i in i a n la m a n za y a rd m e d e c e k b ir k a y n a k klavuz.
B ir s o ru n y a d a arey e nasl o d a k la n m a k iste d i in iz e b al
o la ra k eitli b irk a y o lla k u llanlabilir. R a h atszsan z ilgili
d u y g u v e d n c e le ri a n la y a b ilm e k iin h a sta l n z la ilgili

28
b l m ya da soru n y a a d n z b e d e n b lg e s iy le ilg ili b l
m in c e le y e b ilir s in iz . B ilg iy e u la m a k i in b a v u r a b ile c e i
n iz b a z y n t e m le r unlar:

H a s ta l a gre: K ita b n II. k sm n d a k i a lfa b e tik lis

t e d e n r a h a tsz l n z b u lu n . H a sta lk la ilg ili y a z
lan lar o k u r k e n b a la n t k u r d u u n u z d u y g u la ra
d ik k a t e d in . S on ra III. k sm , d u y g u la r b l m n
a n v e ilg ili te d a v iy i u y g u la y n .
B e d e n b l m n e gre: T m h a sta lk la r b e d e n in i
z in b ir b l m n d e y e r alr. I. k sm a b a k p ilg ili b e
d e n b l m n b u lu n v e b e lir tile n te d a v iy i u y g u la
y n . A yrca b u rad a ilg ili d u y g u la r k o n u su n d a b ilg i
le r d e b u la c a k sn z . D u y g u la r a y rn tl in c e le m e k
i in III. k sm a b a k a b ilirsin iz.
R e n g e gre: IV. k sm d a b e d e n in iz i y e n id e n sala
k a v u tu r m a n z a y a r d m e d e c e k r e n k le r in n ite lik le
rin i r e n e b ilir sin iz . A y n c a d e iik r e n k le r in d u y
g u la r n z n a sl e tk ile d i in i d e g r e b ilir sin iz . R e n k
iy ile m e s in i ilg ili b e d e n b l m y a da d u y g u ala
n n d a n te d a v ile r le b irletirin .
B e d e n s is te m in e gre: B e d e n in d e iik am a b a la n
tl b l m le r in e o d a k la n m a n n iy i so n u la r v e r d i i
n i b u ld u m . B e d e n in iz in h a n g i b l m le r in in bir sis
t e m o lu tu r d u u n u b ilm iy o r sa n z k ita b n V . k sm
" B ed en S is te m le r in iz in G iz li D ili" n i in c e le y in . A r
d n d a n s z k o n u s u siste m e b a l b e d e n s e l b l m
le r le ilg ili a ltrm a y , r e n k g r se lle tir r n e le r iy le b ir
lik te u y g u la y n .

B e d e n in iz in b irk a b l m n d e b ir d e n so r u n y a y o r sa
n z te d a v ile r i b ir le tir m e y i se e b ilir sin iz . rn e in b o a z n z
tt y s e n iz v e b u n d a n k u r tu lm a k istiy o r sa n z II. k sm d a k i
" tm e le r b l m n o k u y u n . A r d n d a n I. k sm d a k i b e
d e n b l m le r in e g id in v e b o a z la ilg ili te d a v ile r i u y g u la y n .
B o a z te d a v ile r in i ak cierler v e g s te d a v ile r iy le d e b ir le

29
tireb ilirsin iz. Belli b irta k m d u y g u la r s z k o n u su y sa d u y g u
sal ra h a tla m a te d a v isin i u y g u lay ab ilirsin iz. G n b o y u n c a ile
m e g u lk e n yaln zca b ir rengi, rn e in t u r u n c u y u k u lla n m a
ya k arar v ereb ilirsin iz. T u ru n c u n u n g s n z e y e rle ti in i
g z n z d e c a n la n d rn ya da ellerin izi o v u tu rd u k ta n so n ra
a v u c u n u z d a tu r u n c u b ir k t o p u l d u u n u d n n . EHe -
rin iz i b o a zn z a y a d a a k ci erlerin ize k o y u n v e tu r u n c u
so lu y arak o n u n b u ra la r o n a rm a sn salayn.
U n u tm a y n , ted a v ile ri o k u m a k y e te rli deil; y arar gr
m e k iin o n lar b irk a kez u y g u la m a n z gerek.

n e m li N o t

yilem e altrm alar salkl b e sle n m e , s p o r ya da u y

g u n tb b i b a k m n y e rin e gem ez; b e d e n in iz in d ah a salkl,
z in d e ve g l o lm a sn a y a rd m e tm e k i in d e s te k salar.
Salk so ru n u n u z ya da c id d i b ir h a sta l n z varsa ve ila
k u llan y o rsan z l tfe n tb b i g z e tim a ltn d a te d a v in iz i s r
d r n . -
la k u llan y o rsan z b ile b u k lta p ta k i b ilg ileri k u lla n a ra k
k e n d i iy ilem e s re cin ize k atlab ilirsin iz. D o k to r u n u z u n
n erd i i ted av iy i g r rk e n b u k ita p ta k i a ltrm a la r y a p n
ve k e n d in iz le b a la n t k u rm a y a aln k i K u tsal y ilem e
Z ek as'y la b a n z g le n m e y i s rd rs n . B a la n tn n g eli
ti in i h isse ttik e o n a d a h a o k d ik k a t g sterin ; iy ile m e g
c n z k o n u su n d a g v e n in izi sarsan k o rk u tu c u is ta tistik le ri
ve bak a d e h e tli bilg ileri b ir k e n a ra b ra k n . n sa n la rn iy i
lem e m u c iz e le r in d e n bo y e re sz e tm e d ik le rin i a k ln z
d a n k arm ayn. T arih b o y u n c a in sa n la r t p d n y a s n ak in -
la u ra ta n b i im le rle iy ile m en in a n a h ta rn b u ld u la r v e
k im ileri iy ilem elerin i h z la n d rd ya d a h a sta lk la rn g idiini
de itird i. yilem e z am an alabilir, b u y z d e n k e n d in iz e k a r
sabrl o lu n ve g e re k e n h e r t r d e ste i g rd n z d e n
e m in o lu n . lalarn z y aln zca d o k to ru n u z u n g z e tim in d e
azaltn .

30
Bedensel Sorunlarla Nasl Baa klr

Bu k ita b y a za rk e n a n la d m ki h e r t r d e n hastalk, ger

ginlik, sk n t ya da rah a tsz lk b e d e n le rim iz in b ir b l m y le
ilintili. B e d e n in iz in deiik b l m le riy le ilgili ksm o k u y u n
ve iy ile m ek iin b e lirtile n areyi ta m am lay n . Basit o ld u k la
r iin a ltrm alar k m sem ey in ; saysz insan i in o k ta n
d r ie y a ry o r bunlar.
B ir aren in e tk isin i a r t r m a k istersen iz o n u ilgili baka
b ir o rg a n ya da b e d e n b l m tedavisiyle b irle tirin . rn e
in tt y s e n iz akcierleriniz, b o a z n z v e g s n z z e
rin d e aln. G l b ir d u y g u y la iliki k u ra rsa n z d u y g u la r
b l m n an ve y o u n , gergin d u y g u la rd a n - r n e in b u
n a ltd a n - k u rtu lm a k iin b e lirtile n te d a v ile rd e n b irin i u y g u
layn.
D iy e lim k re m e sistem in d e so ru n yay o rsu n u z, o za
m a n b e d e n in iz in sistem leriy le ilgili k sm o k u y u n ve size
g erek en leri ren in . S onra ilgili o rg an lar ve d u y g u la r z e rin
d e aln. Ya da gz so ru n u n u z v ar v e b u n u n la u raacak
z am an n z kstlysa re n k iyilem esini k u lla n m ay seebilirsi
niz. G z le ri e tk iley e n h e rh a n g i b ir zayflk ya da hastal
iy ile tirm e k iin ivit m avisi ve m o r h a rik a so n u la r veriyor.

Duygusal Sorunlarla Nasl Baa k lr _____

H e rh a n g i b ir fizik sel so ru n u n u z y o k k e n gergin, d e p re sif

ya d a b e z g in u y an ab ilirsin iz. III. ksm daki d u y g u la r b l
m n e g id in v e sz k o n u su d u y g u d a n k u rtu lm a k iin ilgili
ted av iy i u y gu lay n . U n u tm a y n b u ted av iy i yavaa u y g u la
m a k ve d e rin so lu k lar a lm ak nem li. O lu m su z d u y g u lar
b e d e n in iz d e n ek ip kardnz g z n z n n n e getirin.
n san lar b u n u y a p a rk e n ellerin i k u llan rsa te d a v in in o k
d a h a g l ilediini g rd m . G rsel Sezgisel yilem e se
m in e rle rim d e genellikle b ir a rk alyorum , b u da sz k o n u
su d u y g u d a n k u rtu lm a y a y a rd m c oluyor. S o n ra in san lar o

31
d u y g u d a n k u rtu lm a k iin b e d e n le rin i k m ld a tm a y a , sa lla
m a y a v e elleriyle o n u fizik sel o la ra k b e d e n le rin d e n k a rp
dsel b ir p k u tu s u n a frla tm a y a y n e ltiy o ru m .

Renklerle Nasl allr_________________________

R e n k lerle iyilem e harika: H e rh a n g i b ir y e rd e , z a m a n d a

y a p ab ilirsin iz v e o u n lu k la an n d a ie yaryor. R e n k , e lle ri
n izd e h issed eb ilece in iz b ir titre im a y n z a m a n d a v e d e i
ik re n k le rin b e d e n d e deiik e tk ile ri var.
u n u d eneyin: E d erin iz i o v u tu ru n , t m p a rm a k la rn
b irb irin e d e d i in d en e m in o lu n . A rd n d a n e lle rin iz i h a fif e
ay rk b i im d e n n z d e t u tu n . Bir k a rn c a la n m a d u y g u s u
h isse tm e y e b a lam an z gerekir. im d i b y k b ir k rm z
en erji t o p u t u ttu u n u z u g z n z n n n e g e tirin . E llin iz d e
b ir scak lk hissed eb ilirsin iz. C a n la n d rm a k ta g l k e k i
y o rsan z y aln zca k r m z d n n . K rm z sn rsz e n e rji,
z in d e lik ve g ierir. B e d e n in iz d e y o rg u n ve z a y f o ld u u n u
d n d n z y e rle ri b e lirle y in ve e lle rin iz i o ray a y e r l e t i
re re k k rm zy so lu y u n . O n u sanki i m e k is tiy o rm u gib i
so lu y u n . Yava, d erin so lu k lar a lrk e n b u k rm z n n b e d e n i
n iz d e g en ile m e sin e iz in v erin . K en d in iz i ta z e le n m i h is s e t
m elisin iz. A yrca ellerin izi b e d e n in iz d e d o la trp k rm z n n
h e r y e re u lam asn salayabilirsiniz. N o t: B an z a n y o rs a
ya d a ilgili b lg e iltih ap ly sa k rm zy a o d a k la n m a y n .
im d i ayn altrm ay m aviyle d e n e y in . M a v i e lle rin iz e
deiik gelm eli. M u h te m e le n d a h a hafif, se rin v e y a y g n o la
caktr. B e d en in iz in h an g i b l m n e m a v i g e re k ti in i s o ru n
v e ellerin izi o b lg e n in z e rin d e tu ta r k e n m a v i s o lu y u n .
D n c e le rin iz i y a ttrm a k , h u z u ra k a v u m a k ve sin ir s is te
m in iz le alm ak iin o k iy id ir m avi. B e n z e r b i im d e , iv it
m avisi d e a rd an k u rtu lm a k iin en iyi re n k le rd e n b irid ir.
E llerin izi arl y erin ize g t r n ve iv it m a v isin i s o lu y u n .
R en g in b e d e n in iz e yay lm asn a v e arlar, g erg in li i z m e
sin e iz in verin.

32
 L o n d ra 'd a b ir sem in e rd e ren k le rle iyilem e a ltrm a la
rn y a p tk ta n sonra y z l l, h ey ecan l b ir k a d n geldi
y an m a. C o k u d a n so lu u kesilm i bir h ald e bana ellerini
g sterd i. B akn! diye lk a tt. n m d e lgnlar gibi oy
n a tt p a rm a k a rm a b a k tm . B en im aknlm g ren b ir
arkada, L u c y 'n in ro m a tiz m a s o ld u u n u ve ik y ld r p a r
m a k la rn k m ld a ta m a d n aklad. K endisini b iraz to p la
y an Lucy, e lle rin i o v u tu ru p k rm z g z n d e can lan d r
d k ta n so n ra p a rm a k la rn n n e re d ey se c an n y ak acak k ad ar
sn d n syledi. Ses k a rm a m ak iin u su lca so lu m u . A r
d n d a n m av i re n k le alrken p a rm a k la rn n so u d u u n u
h issetm i. Bir d ak ik a iin d e elleri gevem i ve y llard r ilk
k e z p a rm a k la rn z g rc e k m ld atab ilm i.
B elli b ir ren k le ilgili yazlan lar o k u rk e n ellerin izi o v u
tu r u p k a fa n zd a can lan d rd n z rengi b e d e n in iz in b ir b l
m n e y n le n d irin .

Beden Sistemleriyle Nasl allr_________

B e d en in iz in siste m le ri t m organlar, b e z le r v e b e d e n i
n iz i o lu tu ra n d i e r b l m le r k o n u su n d a b ilg i verir. B e d en
d e k i h e r ey ilin tili o ld u u n d a n deiik b l m le re b irlik te
y o u n la m a k o k ie yarar. Sz gelim i h o rm o n la rn z la so ru
n u n u z var. V. ksm a gidin, e n d o k in siste m in i o k u y u n ; g re
c ek sin iz ki b u siste m h ip o ta la m u s, h ip o fz , p in e a l, tiro it, p a-
ratiro it, tim s, b b re k s t b ezleri, y u m u rtalk lar, te stisle r ve
p a n k re as kapsyor. S izin rah atszl n za bal olarak k ita b n
b e d e n b l m le ri k sm n a gidip y u k ard a sz edilen b e z le r
v e o rg an la rn z e rin d e alabilirsiniz. S istem b o z u k lu k la r
n v e h e r b ir b e d e n siste m in in su n d u u b ilgelikleri d e k ita b
m a aklm .

33
Salklysanz_________________________ _

Bu k ita p ta k i b ilg ile rd e n y a ra rla n m a k i in h a s ta o lm a k

z o ru n d a d e ilsin iz . y ilem e y n te m le r in i s a l n z, k o n
d isy o n u n u z u , se z g ile rin iz i v e b a a rn z g e li tirm e k i in k u l
la n a b ilirsin iz . D a h a d e n g e li ve h u z u r l u h is s e tm e k i in sinir
siste m in iz i te m iz le m e y e a la b ilirsin iz rn e in . A y rca sev
gi, n e e v e m u tlu lu k d u y g u la rn a o d a k la n a b ilir; ya d a h ip o fiz
b e z i v e h o r m o n la rn z la a la ra k b a k lk s is te m in iz i g-
le n d ire b ilirsin iz . T m p a rm a k la rn z b e d e n in iz d e k i eitli
o rg a n v e e n e rjile rle ilin tilid ir. P a rm a k la n n z la a la ra k genel
salnz v e z in d e li in iz i iy ile tire b ilirs in iz .
H e p s in d e n n e m lis i d e n e y im in t a d n k a rm a k tr. B u
n u ne k a d a r ilgin, n e e li v e e le n c e li y a p a rs a n z o k a d a r
a b u k k e n d in iz i iy i h isse d e rs in iz ,
yile m e a b u c a k g e r e k le e b ild i i g ib i z a m a n d a alabi
lir. S a b rh o lu n v e te d a v ile ri d z e n li u y g u la y n . B irok kii
b e l a rm d a n k u r tu ld u k ta n so n ra d a h a fa z la iy ile m e y e ge
r e k d u y m a d m san y o r; a m a b e n b u n u n k e if y o lc u lu u m
d a y a ln z c a b ir b a la n g .o ld u u n u b i li y o r u m . K e n d im i d a h a
salkl, m u tlu , v e rim li ve g v e n li h is s e tm e k i in te d a v ile ri
h e r g n k u lla n y o ru m .
B a z e n k c k b ir d e iik lik b ile d e v a s a b i r deiiklik
y a ra ta r a k sizi sa l a k a v u tu ra b ilir. G e r e k te n k t b ir gn
g eird i in izi d n n ; b a n z n a ry a c a n h isse d iy o rsu
n u z v e siz a s p irin iip y a tm a y d n r k e n b ir d o s tu n u z ara
y p g e z m e y e g itm e y i n e riy o r. s te m e y e is te m e y e d ar k
y o rs u n u z . G z e lim b ir g n b a tm k a r ly o r sizi; b irk a d e
rin so lu k a lp g e v e m e y e b a ly o rs u n u z . S o n ra b ir y a b an c
g eiy o r y a n n z d a n v e size h o b ir k a sz s y l y o r. B ird e n b i
re k e n d in iz i d a h a iy i h is s e d iy o rs u n u z ; b a a rn z d a n eser
k a lm a m . A rk a d a n z la iyi b i r r u h d u m m u y l a b u lu u y o r,
o la a n s t b ir a k a m g e iriy o rs u n u z . E rte s i g n geird i in iz
o la a n s t a k a m d n e r e k m u t l u u y a n y o r s u n u z . H a y a
tn o k g z e l o ld u u n a ve n n z d e y e n i b i r k ey ifli g n n
sizi b e k le d i in e in a n y o rs u n u z .

34
 B u b a sit rn e k aklnzn b e d e n in iz i nasl e tk iled i in i
gsteriyor. K tm ser, s rek li ele tire n ya d a y arg lay an b iriy
le b irlik tey sen iz zgn, fkeli ve kaygl o lu rsu n u z . B u d u y
g u lar b e d en in iz i gerer, baklnz z ay fla tr ve y k a rta n
sin ir sistem in iz sa ld m y a urar. O lu m s u z d u y g u la r b ra k
m azsan z b e d e n in iz in ilevleri b o z u lm a y a b a la r ve h a sta
o lu rsu n u z.
fPsikon roim m unoloji (P N I) a ra trm a lar o lu m su z d
ncelerin, in an larn , ta v r ve d u y g u larn sin ir ve baklk
sistem in i z ay flatarak h astal a yol atn gsteriyor. 2001
ylnda davran tb b a la n n d a u z m a n la a n D r. M arg o de
Kooker, T h e W e lln e ss S u p p o r t P ro g ra m m e iin b ilim se l b ir
m akale yazd:

G e r e k d n y a d a , P N I a la n k a n t ly o r k i a k lm z d a
a lg d z e y in d e o lu p b ite n le r b a k lk s is te m im iz d e ...
g erek e tk i b r a k a b ilir . B u y e n i b ir d n c e d e il; e s k i
a la rd a n g ele n b ilg e lik le r, s a lk l b ir b e d e n i k o r u m a k
i in h e r z a m a n "s a lk l" b ir a k l k o r u m a y a o d a k la n
m a m z tler. A n c a k im d i b u il i k iy i a n la y a b iliy o r
v e k a n t la y a b iliy o r u z ^

Fiziksel d z le m d e b e d e n s rek li deiiyor. B ilim g ste

riyor ki d e rim iz in h c re le ri h e r ay, m id e d u v a r h c re le rim iz
g n d e bir, gz h c re le rim iz k rk seklz sa a tte bir, k araci er
h c re le rim iz a lt ay d a b ir v e isk elet h c re le rim iz a y d a b ir
yenileniyor.
B unun gzel yan, k e n d i iyilem e s re c in iz e b ilin li k a
tla ra k t m y le z in d e o lm an z eng elley en skklklar, to k
sinler ve tk a n k lk lard an k u rtu la ra k b e d e n in iz in d a h a hzl
y e n ilen m e sin e y a rd m c olabilirsiniz. D n n : D a h a iyi
g rm ek isted i in ize karar v e rd in iz ve g z le rin iz d ek i h c re
lerin k rk sekiz sa a tte b ir y e n ilen d i in i b ild i in iz d e n iki gn
b o y u n c a g rm e d u y u n u z z e rin d e altnz. ki g n so n ra
k u su rsu z gre kavuabilirsiniz.
D iy a b et, kist, ro m a tiz m a , b e l ars, d iz so ru n la r, k alp

35
arp n ts, b b rek h a sta lk la r, id rar k esesi k a n se ri, m ig re n ,
h e r t r d e n d e ri h a stal , i d ra r y o lla r iltih a b , h e m o r o id , g z
h astalk lar, d e p re sy o n , k a y g v e b a k a b ir o k ra h a tsz l b a
aryla iy ile tirm e k iin b e n im te d a v ile rim i k u lla n a n in s a n
lard an o la a n st geri b ild irim le r a ld m .
Bu' k ita b d z e n li k u lla n rs a n z y a ln z c a b e d e n in iz in iyi
lem e sin e y a rd m e tm e k le k a lm a y a c a k , ay n z a m a n d a yaa
m n z d e i tire c e k v e sizi sn rla n d ra n , sk tra n , r k te n
tk a n k lk la r v e o lu m s u z lu k la rd a n da k u rtu la c a k s n z . D e i
im le rin iz en b a ta n k e n d in i b e lli ed eb ilir, ya d a g l k le
alglanabilir. K ita p ta k i te d a v ile ri k u lla n m a y s rd rd k e n e
k a d a r o k d e iti in iz i g re c e k s in iz .
B e d e n in iz i d in le m e k i in k e n d im i iy ile tirm e k te k ln an -
d m a b e n z e y e n b ir te d a v i s u n u y o r u m size. S o ru n la rn z
k o n u s u n d a d a h a d e rin b ilg ile re u la m a k ve iy ile m e a m a l
alm ak iin b u te d a v iy i u y g u la y n . K e n d i b a n a u y g u la y a
b ile c e in iz b u te d a v i k ita p ta k i d i e r te d av ilerle b a la n tl d a
k u llan lab ilir.

Bedeninizi Dinleme Altrmas

1. O tu ra b ile c e in iz y a d a u z a n a b ile c e in iz raklt; b ir
y e r b u lu n .
2. D e rin so lu k la r e li in d e o tu z d a n geri say arak a k ln
z v e b e d e n in iz i g e v e tin .
3. B e d e n in iz d e a ry a n ya d a tk a l o ld u u n u d n d
n z b ir ala n a o d a k la n n .
4 . E lle rin iz i k o y d u u n u z b u b lg e y e b irk a d a k ik a b o
y u n c a yeil re n g i s o lu y u n .
5. B e d e n in iz e B a n a s y le m e k iste d i in b ir ey v a r m ?
d iy e so ru n . B u m e s a j d n c e , s z c k , im g e, sezgi, d u y g u ,
an v b b i im le rd e g e le b ilir.
6. M e sa jla rn y z e y e k m a s n a izin v e rirk e n b irk a
d e rin so lu k aln. H i b ir m e s a j y a rg la m a y n .
7. M esajlar y a z n .

36
 8. Bu b lg ed ek i arlardan, tk a n k lk a rd a n ve skk
lk lard an k u rtu lm a k iin K utsal yilem e B ilin ci'n e seslen i
yo rum ," deyin. B e d e n in iz d e n y k se len y o u n e n erjiy i h isse
dip izleyin.
9. O m u rg a n z n a lt b l m n kvrp b an z h afife
geri a ta ra k d erin ve yava so lu k lar aln. S o lu u n u z u v e rirk e n
b anz n e g etirin ve srtn z d z le tirin . B u n u sak in ve ra
h a t tav rlarla yap n .
1 O. A rn z g id e rm e k iin d a h a n c e s z n e tti im iz
ren k le rle iy ilem e a ltrm a la rn d an ivit m avisiyle o lan u y
gulayn.
11. 'Bu b lg ey i iyilem e enerjisiyle d o ld u rm a s iin
K utsal y ilem e B ilin ci'm e seslen iy o ru m . B ed en im in b a
klk siste m in in e y le m e gem esin i salyor, b e d e n im i k u su r
su z d en g e v e salk d u ru m u n a geri d n d r y o ru m ," deyin.
12. B ir dakika b o y u n c a aralksz so lu k alp v e re re k e n e r
jin in a rtm a sn a izin verin.
13. Scak, sar b ir n b e d e n in iz e d o lu p o n u o n a rd
n g z n z n n n e getirin.
14. H a fifle m e y e b alay n ca b ilin cin izi u su lc a n o rm a le
getirin , K utsal yilem e B ilinci'nizi ey lem e geirdiinizi b ile
r e k g zlerin izi an.

Belli bal s alk so ru n la rn a ya da t m b e d e n in iz in sa

ln g elitirm ey e o d a k la n ara k b u altrm ay h e r g n yapa -
bilirsiniz. A yrca n lem olarak ya da k e n d in izi d a h a gl,
gvenli ya da salkl h isse tm e k iin b u te d a v ile re b a v u ra b i
lirsiniz.
Size d a h a iyi y a rd m e d e b ilm e k iin y u kardaki ted av iy le
b irlik te k u llan ab ilece in iz cre tsiz b ir ses dosyas o lu tu r
d u m . Ses dosyasna ve baka gerelere nasl ulaacanz
re n m e k iin k ita b n z arkasna bakn. A yrca iy ilem en in d e
iik y an lar k o n u su n d a d a h a fazla bilgi ve g e re iin ^ ^ w .
InnaS egal.com ad resin d ek i in te rn e t sayfam a bakabilirsiniz.
Bu ted a v ile ri u y gularken gev em ek ve d e rin s o lu k la r al
m a k n em li. B ylece b e d e n in iz in gerginlikleri v e tk an k lk -

37
la n h isse d ip zm esin i 'salarsnz. y ile m e s re c in d e d
g c n z e n n em li aracn z v e aklnz sadk h iz m e tk rn z
o lab ilir! kisini d e d o ru k u lla n rsa n z so n u la r baka sze
g e re k b rak m ay acak tr. u n u a k ln zd a n k arm ay n : Salk
sizin K utsal -H a k k n z ve o n u y aam n z a k a b u lle n irse n iz h e r
z a m a n u laab ile c e in iz b ir y erd e. E n b y k s o ru n u n u z u n
k o rk u ve d iren ; a m a b u k ita p ta k i bilg iler o n la r a m ak ta
size y a rd m edebilir.
H a l k u k u lu y sa n z a d m a d m ilerley eb ilirsin iz. Bir t e
d a v in in isted i in iz so n u c u v e rm e d i in i g r rse n iz b a k a b ir
ta n e d e n ey in . Y aratc o lu n ve te d a v ile r sizin iin o lu tu ru l
m u gibi o n lar kiiletrin.
Salnzda, z in d e li in iz d e ve y a am n z n t m alan la
rn d a b y k geliim ler g ste rm e n iz iin d u a e d iy o ru m . L t
fen b u k itab b e n im se y in ve b e d e n in iz in gizli d ilini k efed in .

38
 1

BEDENNZN GZL DL
 Hastaln Duygu, Akl ve Enerji
Temelli Nedenlerini yiletirmek

zle y en b l m d e o rg an larn z ve ilgili rah a tszlk la rn

olas b e lirtile rin e y n e lik b ilg iler b u lacak sn z. L tf e n b u ve
d i er b l m le rd e k i b ilgileri salnz iin kendi b ilg ilerin izi
o lu tu rm a n z a y a rd m e d e n b ir k la v u z o larak k u lla n n .
H e r b e d e n b l m n o k u d u k ta n so n ra b e d e n in iz le
b a la n ty a gein ve h angi b e lirtiy le iliki k u rd u u n u z u n far
kna varn. S o n ra iy ilem e altrm alarn u ygulayn. III. K
sm "D u y g u la rn z n G iz li D ili'in d e y e r alan d u y g u sal ra h a t
lam ay d a y a p m a k isteyebilirsiniz.
T m a ltrm a la rd a b e d e n in iz i g e v etm en iz isten iy o r;
n k g e v em e k sizi iyilem eye e n u y g u n d u ru m a getiriyor.
D e rin so lu k la r alp v e rm e k , tkanki b u lm a k iin z e rin d e
alt n z alana o d a k la n m a n z a y a rd m edebilir. yilem ek
iin h isse tm e y i istem elisin iz. Sizi n ey in sktrdn, arla
trd n , gerdiini b u lu n c a stres z lecek , o n u n y e rin i yeni
b ir farkin.dalk, g ve salkllk d u y g u su alacaktr.
H e rk e s te aklda c an la n d rm a b ecerisi vardr. Y atak o d a
n z d n n . N e gibi m o b ily a la rn z var? O d a n e ren k ? E n
sev d i in iz giysi? H a n g i ren k ? Bu sorulara y a n t' v e re b ilm e k
i in ak ln zd a im g e le r y a ra tm a n z gerekti. O im g eleri aka
g rm ed i in iz i n e srebilirsiniz; yaln zca o n la r h isse ttin iz .
B u n d a b ir s o ru n yok. A k ld a c a n la n d rm a k ta n y arar sala
m a k iin im g e le rin ak o lm a s gerekm iyor. M a v i ren g i g z
n z n n n e g e tirm e n iz isten d i in d e b u n u y a p am az sa n z

41
c e sa r e tin iz k rlm a sn . O n u n iy ile tir ic i z e llik le r in i k u lla n
m a y a m a la m a n z yarar g r m e n iz e y e te c e k tir . D e n e y im k a
z a n d k a im g e le r d e b e lirg in leir. S a b rl o lu n .
B u n u n la b ir lik te akld a c a n la n d r m a , b a la n t k u rm a k
tan farkldr. B e d e n in iz in bir b lg e s iy le b a la n t k u r u n d e
d i im z a m a n d ik k a tin iz i oraya y n e lt m e n iz i, oraya s o lu m a
n z v e orad a o lu p b ite n le r i h is s e tm e n iz i istiy o r u m . K im i
in sa n la r resim ler, h a r e k e tli g r n t le r g r rler v e b u iz le
n im le r b e lir g in y a da b u la n k olabilir. O r g a n m z n u ank
d u r u m u n u g r e b ilir ya d a y lla r n c e b a n z d a n g e e n b ir
o la y a n m sa y a b ilir sin iz . Bir im g e g r m e k y e r in e g l b ir
d u y g u y a , a l lm a d k b ir d n c e y e k a p la b ilir sin iz y a da bir
s z c k a k ln z d a d n p durur.
S o r u n u z a k arlk d e n y a n t ya da ia r e t balant, kur
m a a n n d a ya da b ira z son ra geleb ilir. S iz e b ir in i y a da b ir
o la y a n m sa ta n b ir k o k u d u y a b ilir y a da a z n z d a t u h a f b ir
t a t ala b ilirsin iz. ster r e sim , h a r e k e tli g r n t , d u y g u y a da
d n c e , iste r ses, k o k u y a da t e s t o lsu n s iz e g e le n i y a rg la
m a y n . B ilg i n a sl salan rsa sa la n sn o n u k u lla n n . A ld n z
t m m esa jla r n e m lid ir v e s iz i iy ile m e y e g t r e n b u lm a c a
n n b ir parasdr.

Bedeninizi yiletirmek ini Kutsal yileme

Bilincini Kullanmak

T e d a v ile r in o u n d a K u tsal y ile m e B ilin c i k a v ra m n

k u lla n y o r u m . S iz le r b ilin li h i b ir e y y a p m a d a n k a n n z
d a m a r la rn zd a d o la tr a n , sa la rn z u z a ta n , y r e in iz i
a rp tra n b ir K u tsal B ilin i o ld u u n a in a n y o r u m b e d e n in i
zin . E lin iz i k e s ti in iz d e b u a y n B ilin y a r a n z iy ile tir e c e k
tir. Z a te n iy ile m e y i b ile n b e d e n b l m n z d e n is te d i in iz
d e iy ile m e o k d ah a e tk ili v e h z k g e r ek le e b ilir . K im iler i
b u n a b ilin a lt der; am a b e n , i im iz d e i le y e n y k s e k b ir
b ilin c e sa h ip m a n e v i varlklar o ld u u m u z a in a n y o r u m .

42
H e m b ilin a ltm z d a h e m de bilinli fark n d a l m zd a k u l
lan ab iliriz b u n u .
zley en b l m le rd e size s u n u la n iyilem e altrm alar
n n b ir p aras o larak sizleri t m bak a la r'n d a n k u rtu l
m aya aryo^rum o u m u z d a iyileip g elim em izi en g elle
y en in a n la r o ld u u n u g rd m . K im i in san lar bak alarnn
o lu m lu o ld u u n u d n rk e n b u g r n o n lar b ir d o k u
iine sktrdn kefederler. rn e in b e n z e r dini in a n ta
biriyle e v le n m e n in o lu m lu b ir bak as olduu d n le b i
lir. A m a o c u k baka in a n ta n b irin e ak olursa b u b ak a
s an n e baba v e o c u k arasnda atm a yaratabilir. A n n e b a b a
b ak alarn d e itirm ezse ocuklaryla ilikileri z ara r g
r r; gereksiz aclar ve skntlarla karlalm as d a olasdr.
D o ru su b ir iftin sab it fikirleri o cu k larn n isyan e tm e sin e
ve k e n d isi iin iyi o lm a y an b irin e ek ilm esine yol aabilir. Bu
y z d e n t m b ak alarndan k u rtu lm a k ve K u ts a lla ya da
en g l b ak asyla b a la n t k u rm a k iin g e re k en alan
y a ra tm a k istiy o ru z.
y ile m en in baka b ir p aras da o lu m lu ve o lu m su z
y k le m e le ri s e rb e s t b rak m ak tr. B irine ya d a b ir eye y n e
lik b ir y k le m e varsa i im iz d e o kiiye, o laya ya d a d e n e y im e
g l te p k i v eririz. O lu m s u z b ir y k lem e fke, n e fre t, kor
ku, k sk an lk ve b e n z e ri b ir o lu m su z d u y g u d a n k ay n ak lan a
bilir. O lu m lu y k le m e le rin kaynaysa g l gereksinim ler,
b e k le n tile r y a d a sabrszlk gibi eylerdir.
rn e in yeni bir ie b aly o r ve se v in ten havalara u u
y o r olabilirsiniz. Yeni iinizde yapacaklarnz, ren e ce k leri
n iz k o n u su n d a fikirleriniz, b e k le n tilerin iz vardr. A rd n d a n
iiniz h i d e u m d u u n u z gibi km az. B ylece kederlenil,
z l rs n z v e o lu m lu y k le m e olu m su za dner. Bu y z d e n
t m y k le m e le ri se rb e st b rakm ay seerek K utsallk'n, eza
m an ll n ve saln y aam larm za ak m asn a iz in veriyoruz.
B u n a y a rd m e tm e k iin t m iyilem e altrm a la rm
T E M Z s zc y le bitiriyor, sizlere ak lnzdan, b e d e n in iz
d en , d u y g u la rn z d a n ve titre im le rin iz d e n t m y o u n lu k ,
ar, g erg in lik v e sn rlan d rm ay te m iz le m e n iz i a n m sa ty o

43
ru m . T E M Z s z c n y in e le rk e n b ir el s p rg e si ya da
e lek trik li s p rg e y le siste m in iz d e n p le ri tem izled i in iz i,
y aam d a h arik a d e n e y im le re y er at n z g z n z d e can
lan d rn . D a h a hafif, ra h a t, zgr, ta z e ya d a y ak h isse tm e
n izle k e n d in i g steren , b ir ey in te m iz le n d i i d u y g u su n a
k ap lan a d e k b u s z c yineleyin.
K argaann yok o ld u u n u h isse tm e k iin z a m a n ayrp
T E M Z s z c n y in e le m e y i sk sk y a p t n z d a y a am
n z d a d a h a o k aklk k azan d n z, b e lle in iz in gelitiini
ve a rzu lad n z ey lerd en dah a o u n u da v u rab ild i in izi
k e fe ttim . B ed en in iz d e daha iyi iley ecek tir; n k T E
M Z d ed i in iz h e r se fe rin d e sinir siste m in iz olas tk a n k lk
larnz g id ererek aklnzla b e d e n in iz a rasn d ak i iletiim i
g len d irecek tir. K im i insani ar b u a ltrm a d a n h e m e n so
n u alrlar; am a siz b u n u y a p am az sa n z u n u tm a y n ki h a sta
la n m a k nasl z a m a n alyorsa y e n id e n sala k a v u m a k v e
z in d e o lm a k da z a m a n alabilir.
E llerin iz d e iyilem e s re c in d e h a rik a yardm clar. A l
trm a la rn p e k o u n d a siz d e n e llerin izi b e d e n in iz in eitli
n o k ta la rn a y e rle tirm e n iz ve o ra la rd a n g een re n k le ri akl
n zd a c a n la n d rm a n z isten e ce k . H e r b ir re n g in deiik or
g an larn iy ilem esin e ve y e n ile n m e sin e y a rd m e d e n b ir
en erji titre im i var.
T edavilerin o u n d a, k e n d in iz i nasl h issetti in izi ve y a
am n z d e itirm ek i in n e y a p m a n z g erek ti in i ren m e k
iin sz le rd en k e n d in iz e so ru la r so rm a n z isteyeceim . Bu
so ru lar salnz, fo rm u n u z v e i h u z u ru n u z iin o ld u k a
n em li; n k y aam d e n e y im le rin iz so rm ay isted i in iz so
ru la rn k a litesin e bal. N i in ie yaram yor?" ya da N e d e n
h e r seferin d e baarszla u m y o ru m ? veya N e d e n b a m a
h e p k t eyler geliyor? gibi g te n d re n so ru la r sorarsa
n z so n u h e r z a m a n o lu m su z olur. A n c a k B u n u n asl y a p a
b i l i r i n i ya d a K sa s re d e k e n d im i iy ile tirm e k iin n e gibi
o lan ak lar var? t r n d e n g len d irici so ru la r sorarsam z iyi
lem en izd e, baarl o lm a n zd a ve am alarm za d a h a kolay ve
ab u k u lam a n z d a ev ren in size y a rd m e tti in i g r rs n z .

44
yileme Altrmalaryla Ne Kazanacaksnz

D n celer, szckler, duygular, inanlar, titreim ler, d o

kunular, h areketler, akuda can lan d rm alar v e so lu k alm alarla
h em b e d e n in iz d e h e m yaa^mnzd a deiim y a ra tm a olana
nz var. U n u tm a y n , ac ve rahatszlk, b e d en in iz in size dei
iklik y a p m a n z gerektiini a n la tm a biim leri. B edeninizle ne
k ad ar b a la n t k u rarsan z yaa^mnz o k a d ar neeli ve h u z u rlu
olur. K endi K utsal B ilgeliklinizle b a lan t k u rm a v e size g ere
k e n t m b ilg ilere erim e olananz var. Bu bilgiler yalnzca
salnz iin deil ilikueriniz, kariyeriniz, ru h sa l g en ilem e
niz ve h e m aklsal h e m d e duygusal h u z ^ a rn u z iin.
E n iyi so n u c u a lm ak iin altrm alar g n l k y a p m a n z
n e ririm . B azen ayn altrm ay b ir h a fta b o y u n c a g n d e
p e k ok k e z y in e le m e n iz gerekebilir, b a z e n d e b e lirtile r b ir
ka sa a t i in d e o rta d a n kalkabilir.
D a h a nce d e sylediim gibi, salklyken a b u c a k b ir
ted av i uygulayp k e n d in izi d a h a da iyi h isse d e b ilirim iz . Bir
o k kiinin salam ken, on lar g enileten ve g elitiren eyleri
y a p m a k iin skntl, h asta ya d a m u ts u z olm ay b eklediini
g r d m H e r geen ^ n i k e n d in izi g iderek d a h a iyi hissetseniz
y aam n z n e k a d a r gzel o lu r b ir d n n .
P ek ok in san d a a n n d a so n u alam ad iin iyilem e
p ro g ra m n brakr. K en d ilerin i b u n u n o k zor o ld u u n a, ie
y ara m ad i n a ve ok fazla z a m a n aldna in an d rrlar. G e
m i te b y le d n d y s e n iz in an la rn z b ir k e n a ra b ra k
m a n z v e y a a m n z d a h e m o la a n st saha h e m d e b a a
ry a y e r a m a n z gerekir.

Sorumluluk Almak

O la a n s t b ir iy ilem e d e n e y im i y a am a k iin b aara

ca n za in an m al, e y le m le rin iz in s o ru m lu lu u n u s tle n m e
lisiniz. S o ru m lu lu k salk so ru n u n u z iin k e n d in iz i su la
m a k deil, hangi se im le r ya d a k a ra rla rn z n ie y a ra m a d

45
n b u lm a k an lam n a gelir. Baka eyler y a p m a y a k a ra r ve
rebilir, salnz v e dolaysyla y a am n z n e le rin g zelle
tire c e in i b u lab ilirsin iz.
A ltm la n n d a b ir k a d n , L a u ra , u y u y a m a d , a r k s
r k ve a stm n b e tle ri geirdii, ro m a tiz m a v e b e l arlar
n e d e n iy le n e re d e y se y r y e m e d i i iin b e n im le b a la n t
k u rd u . Baka u z m a n la rn y an sra fiz ik ted av ici, psikolog,
b irk a d o k to r ve k sro p ra k t re d a n m a sn a k a r n p e k y a ra r
g rm em iti. O n u b u skk d u ru m d a t u ta n d u y g u la r z e rin
d e alarak t m salk so ru n la r iin b ir iy ilem e p ro g ra m
y a ra ttm L aura iin.
lkin, o n yl nce, e in i a ld a tm a y la su la n a n L a u ra 'n n
b y k b ir sarsn t g eirdiini re n d im . O n o k ta d a n so n ra
sal k t le m e y e b alam . fke, z n t , d e p re sy o n v e
k irg n lk d u y g u larn a y o u n laara k te d a v iy e b alad k , L aura
ilgili kiileri b a lam ak iin d e u rat. B u n u n z e rin e h e
m e n z g rle ti ve b e l arlar h afifled i.
Tad y o u n d u y g u larla o lu m s u z d n c e le rd e n k u r
tu lu p o n la rn y e rin e o lu m lu d n c e le r ve d u y g u la r o lu tu
rab ilm e si iin L a u ra 'y a b ir te d a v i re ttim . A rd n d a n gs,
srt, e k le m ve b a c a k so ru n la iin ona te d a v ile r n e rd im .
L au ra te d a v ile ri g n l k u y g u lad . N e z a m a n o n u n la k o
n u sa m iyi h a b e rle r ald m . S o n u n d a a stm n d a n k u rtu ld u u
v e d in le n d iric i b ir u y k u ek ti i geceyi b a n a a n la trk e n ar
h ey ecan ly d . K endi k e n d in e iy ile m e alm a larn d an yal
n z c a b irk a g n so n ra k s r geti. Bir ik i ay i in d e L au
ra z a h m e tsiz c e y r y o rd u ; b e d e n i d ah a esnek, y aam dah a
m u tlu y d u .
S o ru m lu lu k alm ay b a a ra n v e b e d e n in in ona a n la tm a
ya altk iarm anlayan L aura y aam n d e itire re k iyileti.
K ou llarn n k u rb a n o lm a k ta n sa g c eline ald ve saln
geri k azan d .
S izler salnz ve m u tlu lu u n u z iin s o ru m lu lu k al
m ay a h a z r m snz? yilem eye n c e lik v e rm e y e h a zr m s
nz? Y an tn z ev etse b alam ay a h a z rsn z d em ek tir. B aar
n z d u y m a k iin sa b rszlan y o ru m .

46
 L tfe n so n u larn z b a n a e-p o stay la u la trn k i o nlar
p a y laab iley im v e salk k a z a ^ n a y o lu n d a b ak alarn a da
esin v ereb iley im . Fazladan d e ste e g e re k d u y a rsan z d a h a da
zinde, n e eli v e y a a m n z n t m a la n larn d a b aarl o lm a n
za y a rd m c baka aralara e rim e k iin k ita b n z n arkasna
gz atn.

__ #

yilemenin OnTemel lkesi

y ilem ek b t n l k a n la m n a gelir. B u n e d e n le t m
alan la rd a iy ile m ek iin salkll olas klan t m y n leri ele
alm alyz.

1. lk e

Salnza n c elik v e rin . Parlak b ir salk ve z in d eli i

h a k e d e n d e erli b ir v arlk o ld u u n u z a n la m n a gelir b u .
Salnza n c elik v e rm e k d n c e le rin iz i in ce le m e olana
verir. H a stal n zn , ya da rah a tszl n zn k k n e d e n le rin i
aratrm ay a, d u r u m u n u z u arlatrm as olas o lu m s u z lu k
la rd a n k u rtu lm a y a g n ll m s n z ? Yoksa iyilem ey i b ir
h a p y u tm a k ya d a b e d e n in iz i k a p a tm a k la m t a n l y o r s u
n u z?
G e r e k iyilem e, b e d e n in iz in size u la trm a y a alt
m esajlar d in lem ek , a rd n d a n h e m b e d e n in iz d e h e m d e ya
a m n z d a -h a s ta lk ve tk a n m a d e il- ra h a tla m a ve ak ya
ra ta n d e iim ler y ap m ak tr.

2 . lk e

D u y g u la rn z g m m e k y e rin e o n lar h issed in . P ek o k

in sa n h is s e tm e k y e rin e d n m e y i seer, n k h isse t
m e k e y le m in i rah a tsz edici b u lu r. T elevizyon sey red erek ,

47
a b u r c u b u r y iyerek, te le fo n d a k o n u a rak , k ita p o k uyarak,
m z ik d in le y ere k , sigara ierek , ila k u lla n a ra k ve b e n z e ri
d av ran larla d ik k ati b a k a y e re y n e lte re k iste n m e y e n d u y
gular b a strlm a y a allr. A n c a k d u y g u la rn z salnzn
a n a h ta rd r; sizi y c e lte n le ri, a laltan lar, y a am n z n g erek
ti i gibi ak p ak m ad m , d o ru y n d e g id ip g itm e d i in izi
syler.
D u y g u la rn z size genilem e, a c d a n k u rtu lm a , u y g u n
k ilo n u z a u lam a, d e iim y a ra tm a o lana su n a r ve h e m sa
la, h e m d e h u z u rla n e ey e k a v u m a n z e n g elle y en z rh
d e lm e n iz i salar.

3 . ilk e

B ilinli soluk alp v erin . B iro k in sa n s t n k r so lu k

alarak b e d e n le rin i gerer, d a h a o k alm ay a ite re k yorar.
U su lc a d e rin v e b ilin li so lu k a lp v e rd i in iz d e b e d e n in iz i
hisseder, sezg ilerin izle b a la n t kurar, d n c e le rin iz i y a tt
rr ve k a n n z te m iz le rsin iz . A yrca so lu k alp v e rm e k b e d e
n in iz d e k i en erjiy i d o la trd n d a n g c n z d e art g zlem
lersin iz. ,

4. lke

Salkl v e b ilin li yiyin. Salkl b e s le n m e d z e n in in ne

o ld u u n u o u m u z biliriz. A m a gergin v e y o u n y aam lar
m zd a ynla ya, eker, k afein v e b a k a salksz k im y asallar
b a rn d ra n h a z r y y e c e k ie re e ilim g s te rm e k ite n b ile d e
il. n san lar sk sk a b u c a k y iy o rla r v e b e d e n le rin e n e so k
tu k la rn fa rk e tm e d e n ya d a y iy e c e k le rin ta d n a , z e v k in e
v a rm a d a n a y a k st attryorlar. B u d a g e re k ti in d e n ok
y e m e le rin e yol ayor.
Salkl o lm a k h e m b e d e n in iz i b e sle y e n h e m d e enerji,
can llk v e salk v e re n y iy ec ek ler y e m e k a n la m n a gelir. Ya

48
vaa yiyip b ilin c in e v a ra rak inediiniz y iy ecek ler h a z rla
m ay a z a m a n a y rm a k b e d e n in iz e iy ilem e ve h e m d a h a a
b u k h e m d a h a k o lay y e n ile n m e o lan a verir.

B J lk e __________________________________
B e d en in iz i k m ld a tn . Pek ok kii aylak, depresif, s
n k v e k ilo lu o lm a k ta n yaknr. B u n u n la b irlik te h e rk e s ar
z u la n a n k lo y u salayp k o ru y a ra k insan gl, salkl, z a rif
ve z in d e y a p a n b ir sp o r p ro g ram hazrlayabilir. D z e n li
s p o r k e n d in iz i d a h a iyi h isse tm e n ize , b e d e n in iz in ta d n
k a rm a n z a, to k sin le rd e n a rn m an za, iy ilem en ize v e g k a
z a n m a n z a y a rd m eder. Y ry, y zm e, s p o r s a lo n u n a g it
m e, dans, yoga, d v sa n atlar ve ai. c h i gibi h o lan d n z
b ir sp o r p ro g ram h azrlayn.

6 . lk e

B e d e n in iz i d in ley in . D in len m en iz , o y n a m a n z , e len

m e n iz v e alm an z g e re k en z a m a n la n b elirley in . D n g le
rin iz n e ler? B aarm n z n e z a m a n en s t d z ey d e ? Y aam
nz nasl ' d a h a re tk e n klabilirsiniz? n sa n lar b e d e n le rin i
d in le m e d ik le rin d e gerginlik, k o rk u , bezginlik, kayg ve h a s
ta lk d u ru m la r o rta y a kar. B irka sa a tte b ir a ra verin. E sn e
m e m e h a re k e tle ri, d e rin so lu k lar y a da ksa b ir m e d ita sy o n
ie y a ra m az lk d u y g u su n u , y o rg u n lu u ve gerginlii alp sa
lk, y a ra tc lk v e gev em e salayabilir.

1. lk e

Y aratc o lu n . Y eni o lan a k la r su n a n y aratclk h e m sizi

g ev etir h e m d e elendirir. re n m e n iz i, g e n ile m e n izi ve
y e te n e k le rin iz i g rm en izi salar. Y aratc in san larn d g

49
leri ve b e c e rile ri geliir. E lence ve y a ra tc lk y a a m n z
u z atr; y aratclnz g ste rm e k te k u lla n a b ile c e in iz e y
le m ler b u lu n .

S.. lk e

Y aam nza d a h a ok r e n k ek le y in . R e n k le r in s a n la r
ar, k k n , y o rg u n y a da hafif, can l v e n e eli y a p ab ilir. S iz e
k e n d in iz i iyi h isse ttire n re n k le ri v e o n la rn n ite lik le rin i t a n
yn; so n ra b u re n k le ri y aam n z a k a tn . Sizi g e v etip h u z u r a
k a v u tu rd u u i in d u v a rla rn z y eile b oyayabilir, k e n d in iz i
c an l h isse tm e k iin p a rla k tu r u n c u b ir elb ise ya d a g m le k
giyebilir, k ay larn d a y e n ile n m e y i a rttrm a k i in e v e d a h a
ok i ek g etireb ilirsin iz. H e r n e y a p a rsa n z y a p n r e n k li o l
sun.

9. ilk e ______________________________________________________ ___

D e erb ilirli in d e erin i b ilin . S a h ip o lm a d n z , e k s ik

liini ek ti in iz eyleri ve k stla m a la rn z d n m e k y e r i n e
y aam n zd ak i o la a n st ey lere o d a k la n n . O d a k la n d n z
h e r ey in b y d n a k ln z d a n k a rm a y n ; y a k n m a la r
n z a o d a k la n rsan z sk ln tn z k a tla n a ra k artar.

10, ilk e ________________________________________________________

G lm e y e n c elik v erin . E sk id en b e ri in sa n la r g l m e k
iin b ir n e d e n e g e re k sin d ik le rin e in an d lar. A n c a k g l m e n i n
y a ra rla n ylesine b y k k l d n y a n n d r t b ir y a n n d a n g l
m e k u l b yesi p e k ok kii g lm e k i in g lm e y i i lk e
edindi. B elli bal g lm e a ltrm a la rn a y o u n la a n b i r g l
m e yogas b ile var. Y aam a g ld r c b ir a d a n b a k m a k
g e rg in lik te n silklnip h z la iy ile m en izi salar.

50
 4

B e d e n s e l ! ev B o z u k l u k l a r K l a v u z u v e
yileme nerileri

G rsel Sezgisel yilem e se m in e rle rim d e te d a v ile ri u y

g ularken b e d e n in h e r b ir b l m n n , ilevine bal olarak
belli duygular, d n celer, anlar, enerji ve d e n e y im le r b a rn
drdm fa rk e ttim . rn e in g z n grevi g rm ek tir; gz
n z d e b ir s o ru n varsa b y k olaslkla y a am n z d a g rm e k
istem ed i in iz b ir eyle ilintilidir.
K itab n b u ksm , b e d e n in iz in h e rh a n g i b ir n o k tasn d ak l
so ru n ya da h astalk lard a pay o lan eitli e tm e n le r k o n u su n
da, sizi b ilin le n d irm e k z e re tasarlan d . T kanklklar, so
runlar ve k stlam alar ta n m a y a balaynca o n la rd a n k u rtu l
m aya balayabilirsiniz. T edaviler b ir o k u n s u ru kapsyor: D
nceler, duygular, so lu k alp verm e, a k u p u n k tu r, spor, aklda
can lan d rm a, h a re k e t, so rg u lam a ve b e duyu. organlarn
aklda can lan d rlm asn k o lay latrm ak iin k ita b n so n u n d a
ki b e d e n b l m le ri iz im lerin d en yararlanabilirsiniz.
H e r b ir a ltrm a n n so n u n d a iyilem enizi h z la n d rm a
ya y aray acak d u y g u la r ve re n k le rle ilgili n e rile r b u lacak s
nz. III. ksm a b a k n ve ncelik le e n ar d u y g u z e rin d e a
ln. A rd n d a n e n o k arzu lad n z o lu m lu d u y g u y u ele
aln. Sz e d ilm e y e n b ir d u y g u y a k ap lrsan z o a ltrm a d a
ki genel d u ygusal ted av iy i uygulayn.
Ti/:' B u b l m d e k i bilg ileri b ir k lavuz o larak -kullanm ay
u n u tm a y n . S ralanan t m olas e tm e n le r d u ru m u n u z a u y
m ay aca n d an k e n d i y a n tlarn z b u lm a k iin b e d e n in iz le
b a lan t k u r u n . Salkl d n c e le rle d u y g u lar d a neriliyor.
A ltrm alar genellikle skk d u y g u lar salkllarla-deitr-
ireyi y eni ren e n o k u rla r iin y azsam da d u y g u ve d n c e
k e if ' s relerin in h e rh a n g i b ir aam asndaki kiiler d e b u
altrm alar k e n d i iy ile m elerin d e kullanabilirler. B u bilgile
ri: .-balang n o k tas o larak k u lla n n v e te d a v ile rin g c n

. a rttrm a k iin o n lar k e n d in iz e gre ayarlayn.

51
Az

O las E tm e n le r
A nlay y o k su n lu u , b a n azlk , d n c e ktl. K t t u
tu m lu o lm ak, in citic i k o n u m a k , e le tirm e k , y arg lam ak , d e
d ik o d u y a p m a k . A r k ayglanm ak, k e n d in iz e y e te rin c e se v
gi ya d a ilgi g ste rm e m e k . Salksz yiyecekler. K e n d in iz d e n
n e fre t e tm e k .

a re
A zn za o d a k la n n . A z n z n ii nasl? D ilin iz i, d ile ri
nizi, d u d a k la rn z alglayn. N a sl b ir .t a t a ly o rsu n u z ? F e ra h
m yoksa eki m i? Y aam n size su n d u k la rn i n ey ip sin d i
reb iliy o r m u s u n u z , yoksa y a am a d ire n ip h a y r m d iy o rs u
n u z? D ile rin iz n e d u ru m d a ? G l m , yoksa r y p e
kiliyor m u ? A z n z size n e a n la tm a k istiyor?
A zn z gevetin. Y aam nzda o n u n stle n d i i g rev i
alglayn. Y em enizi, ta tm a n z , sin d irm e n iz i, sevgi g s te rm e
nizi, k o n u a ra k bak alary la a n la m an z salyor.
S in d irim s re c in e k a tid a b u lu n m a k iin y e d ik le rin iz i
d z g n c e i n em ey e z e n g sterin . n san larla k o n u u rk e n
g e r ek te n s y le m e k iste d ik le rin iz e y o u n lan . S evginizi
g ste rirk e n aa v u rd u u n u z d u y g u la rn b ilin c in d e o lu n .
yle d eyin: "K utsal y ilem e B ilinci; a zm d a n k a n
b t n b a n azlk, sn rlan d rm a, geim sizlik, y a rg la m a ve
eletirileri, ayrca b u ra h a tsz lk ta p a y olan t m b a k as,
d o k u ve o lu m lu ya da o lu m su z y k le m e le ri uzaklatr." B ir
deiiklik h isse d e n e d e k "T E M Z s z c n y in eley in .
G zlerin izi y u m u n , a zn d an d u ru b ey az so lu y u n .
Bir an s o lu u n u z u tu tu n , b e y a z k la g a rg ara y a p a rc a sn a
aznz alkalayn. A zn z d a k e b u c a k d o la m k b t n
y o u n lu k , skklk ve g e rilim i z d k te n so n ra o n la r t k
r n . Bu altrm ay , d r t k e z u y g u lay n . P em be, tu r u n c u
ve m av i gibi re n k le ri d e k u lla n ab ilirsin iz .

52
 yle deyin: K utsal yilem e Bilinci; daha o lu m lu , a n la
yl ve c m e rt o lm a m sala. Y aam m a v e b irlik te z am an
geird i im in sa n la ra kar d a h a iyi b ir tu tu m serg ile m e m e
y a rd m et. T eekkrler.
yle d eyin: K utsal yilem e Bilinci; l tfe n azm , dili
m i ve d ilerim i iy iletirip y e n iley e rek e n salkl, canl ve es
n e k d u r u m a getir.

z e rin d e allacak salksz d u y g u la r (s.247): K ayg

s.262, E letiri s.255, Y arglam a s.273
z e rin d e allacak salkl d u y g u lar (s.275): O n u r
s.283, efk at s.286, B alam a s.275
z e rin d e allacak re n k le r (s.293): B eyaz s.2 9 4 , P ^ ~
b e s.300, T u ru n c u s.303, M avi s.298

Akcierler

O las E tm e n le r
z n t , z le m , keder, y o rg u n lu k , bask lan m v e ala
m ak l olm ak. K en d in izi sa v u n m ak ta ve a n la tm a k ta g l k
ek m ek . B akalarnn g erek sin im lerin e ve iste k le rin e n celik
v erm ek , ilere g ste rilen zen d e arya kam ak. H a y r diye-
m em ek . Sk b o a z ed ildiinizi ya da fazla k o ru n d u u n u z u
d n m e k . B am sz o lam am ak . K arm ak ya d a b u la n k d
nceler. S rek li d e ste k ve y re k le n d irm e y e g e re k d u y m ak .

a re
E llerin izi o v u tu ru p n n z d e h afife aralk tu tu n .
A v u larn zd an tu r u n c u k d e m e tle ri ktn g zlerin izin
n n e getirin. E llerin izi a k ci erlerin izin z e rin e y e rle tirip
tu ru n c u so lu y u n . B rakn k cierlerinizi stsn, to k sin
leri z p te m iz le sin .
yle deyin: "K utsal yilem e Bilinci; l tfe n b t n z n

53
t , keder, b a sk lan m a, b a m llk v e y o r g u n lu k la r a k c i e rle -
rim d e n te m iz le m e n i istiy o ru m . K e n d im i s o n a b r a k m a , b a
kalar iin y a p tk la rm d a arya k a m a , h a y r d i y e m e m e
e ilim lerim d en , ayrca b u ra h a ts z lk ta p a y o la n t m b a k
as, d o k u ve o lu m lu ya d a o lu m s u z y k l e m e l e r d e n k u r t u l
m a m a y a rd m e t. B ir d e iik lik h is s e d e n e d e k T E M Z s z
c n y in eleyin.
O rta v e ia re t p a rm a k la rn z d u d a k la r n z n d k e n a r
larna y erle tirin . D a y a n a b ild i in iz l d e s e r t e b a s tr a r a k
o tu z saniye b o y u n c a saat y n n d e , o t u z s a n iy e b o y u n c a d a
sa at y n te rs in d e ovalayn. Y irm i s a n iy e g e v e y in . B u a l
trm ay d r t k e z u y g u lay n .
Yava, d e rin so lu k lar a lrk e n b a n z h a f if e g e riy e a tn ,
s o lu u n u z u v e rirk e n h a fif e n e e in . S o lu k a lr k e n iy ile ti
ric i yeil n c i e rle rin iz e iley ip o n la r y e n ile d i in i, s o lu k
v e rirk e n t m y o u n lu k ya d a to k s in le rin t e m i z l e n d i i n i g z
lerin izin n n e g etirin . B u n u iki, d a k ik a b o y u n c a y a p n .
yle deyin: K u tsal y ilem e B ilinci; l t f e n k e n d im i t
m y le, y a ra tc lk la v e z g v e n le a n la tm a b e c e r i m i gelitir.
B am sz o lm a m a, k e n d im i d e e rli g r p o n u r l a n d r m a m a
y a rd m et. T eekkrler.
yle d ey in : K utsal y ilem e B ilin ci; l t f e n a k c i e rle ri
m i ve t m ilgili o rg an la rm iy ile tirip y e n il e y e r e k en sa lk
l, canl v e e sn e k d u ru m a getir.
A y r c a b k z . G s.

z e rin d e allacak salksz d u y g u la r ( s .2 4 7 ) : z n t

s.2 5 9 , H sra n s.2 5 8 , z sayg y o k s u n lu u s .2 6 6 , B u n a lt
s.251
z e rin d e allacak salkl d u y g u la r ( s .2 7 5 ) : H u z u r
$.280, N e e s.283, z g rl k s.2 8 4 , G e v e m e s .2 8 0
z e rin d e allacak re n k le r (s .2 9 3 ): T u r u n c u s.3 0 3 , Y e
il s.3 0 4 , P e m b e s.300, S ik la m e n s.3 0 2

54
A ns

O las E tm e n le r
a d a ile in an lar v e k o rk u la rn b r a ^ n a k ta g
l k G e m i kararlardan t r su lu lu k , p i m a n lk v e h u
z u r su z lu k h is s e tm e k . K e n d in iz e v e b a k a la rn a k in b e s le
m e k K a y b e tm e v e te r k e d ilm e k o rk u su . G e m i te n d ers
karam am ak, b a la y a m a m a k . K en d in i v e b a k a la r n s rek li
e le tirm e k . K e n d in iz d e n v e y a a m a n z d a n h o n u t o lm a m a k .
N e y a p a rsa n z y a p n y e tm e d i in i d n m e k . Y a a m d e n e t
le m e y e a l m a k h a n e te u ra m h is se tm e k , d o r u la r n z
dan k u k u y a d m e k . Y aam d a iy i e y le r h a k e tm e d i in iz e
inan m ak .

a re
D ik k a tin iz i a n s n z e y o u n la tr n . D e r in so lu k la r
alp v e rin . B rak in s o lu u n u z t m b e d e n in iz e ile s in . B rak
m a s r e c in e o d a k la n n . Bir e y i d e m e k i in para brakr,
k arln da b ak a b ir e y alrsnz; ta n d n z d a y e n i e v in iz i
k u ca k la m a k i in e sk isin i brak rsn z; ary b r a k t n z d a da
y a a m n z a sa lk g e tir ir sin iz .
i Y avaa d e r in b ir s o lu k aln v e u s u lc a a n s k a sla rn z
kasn; s o lu u n u z u v e rirk en g e v e tin . K asarken i in iz d e k i
o lu m s u z d u y g u v e in a n la ra o d a k la n n . G e v e tir k e n o n la r
b rak m aya...
\ ' y le d ey in : "K utsal y ile m e B ilin ci; t m su la m a , a y p
lam a, eletiri, fk e, a d korku lar v e sk im k , a y n c a b u
rahatszlkla p a y o la n b t n b a k ala rn , d o k u la n v e
o lu m lu y a d a o lu m s u z y k le m e le r i a n s m d e n u zaklatr.
B ir d e iik lik h is s e d e n e d e k "TEM Z" s z c n y in e le y in .
< O v u tu r d u u n u z e lle r in iz i h a fif e aralayn. K a rn ca la n
m a d u y g u su n a o d a k la n n . E lle r in iz in arasnda t u m n c u b ir
k o ld u u n u k a fa n z d a c a n la n d rn . E lle r in iz i a n s n z n
z e r in e k o y u n . T u r u n c u k d e m e tle r in i s o lu y u n v e o n la rn

55
a n s n z d e k i b t n to k s in le ri te m iz le m e s in e iz in v e rin .
sel b ir k a rn c a la n m a v e u y u m s a la m a h is s e d e b ilirs in iz . B u
o lu rk e n b ir d ak ik a b o y u n c a s o lu k alp v e rm e y i s r d r n .
yle deyin; K u tsal y ile m e B in c i; l tf e n b ilg e lik ,
inan ve k e n d in e g v e n d u y g u la ry la d e n e y im le r in i g etir. T e
ekkrler.
K en d in ize o lan lar g e rid e b r a k m a v e y a a m n z a h e m
salk h e m m u tlu lu k g e tire c e k g l k a ra rla r a lm a iz n i v e
rin.
yle d e y in : K u tsal y ile m e B ilin ci; l tf e n a n s m v e
ilgili t m o rg an la rm salkl v e z in d e yap. T e e k k rle r.

z e rin d e ak lacak sa lk sz d u y g u la r (s .2 4 7 ): K o rk u
s.2 6 2 , S u lu lu k s.2 6 9 , fk e s.2 6 4
z e rin d e allacak sa lk l d u y g u la r (s .2 7 5 ): B a la m a
s.2 7 5 , z g rl k s.284, S evgi s .2 8 6
z e rin d e allacak r e n k le r (s .2 9 3 ): T u r u n c u s .3 0 3 ,
K ah v eren g i s.296, Yeil s.3 0 4

Atardamarlar

O las E tm e n le r
Y reinizle b a la n tn z y itird i in iz i h is s e tm e k . B a k a
larn n o lu m s u z lu u n a v e s m rla n d rc l m a y e n ik d m e k .
G e m i in c in m e le rd e n t r b a k a la rn se v m e k o r k u s u . Y a
am a kar ie k a p a n k ve c a n s z o lm a k . K e n d in iz i a r z o r
lam ak. E v d e ya da i te a t m a . K e n d in i ifa d e v e y a ra tc l a
snr g etirm e. A lk v e k o p u k lu k h is s e tm e . le ti im e y a n a
m a m a . B akalaryla b a la n tla r k o p a rm a . Y itik , g s z , k a
y tsz h issetm e. K endi s e z g ile rin i v e a r z u la r n g r m e z d e n
gelm e. K im i d u ru m la rd a k e n d in d e n n e f r e t e tm e , k o r k u v e
su lu lu k .

56
 a re
y le d e y in : K u tsa l y ile m e B ilin ci; se v g i v e r m e m in
n n d e k i t m e n g e lle r i k a ld r m a n istiy o r u m . L tfe n b t n
o lu m s u z lu k , a tm a , sn rla n d rm a , k e n d in d e n n e fr e t e tm e ,
k ork u v e s u lu lu u , a y rca b u ra h a tszlk ta p a y o la n t m
b ak alarn , d o k u la n v e o lu m lu y a d a o lu m s u z y k le m e
ler i a ta r d a m a r la n m d a n t e m iz le . Bir d e iik lik h is s e d e n e
d e k T E M Z s z c n y in e le y in .
E lle r in iz i o v u tu r u n . n n z d e h a fif e aralk tu tu n . E l
le r in iz in arasn d a p e m b e b ir k d u r d u u n u g z le r in iz in
n n e g e tir in . E lle r in iz i g s n z e y e r le tir in . B u p e m b e
s o lu y u n . B rak n k a rte rle rin iz i sarsn v e y a ttr p y u
m u atarak iy ile tir sin .
y le d e y in : K u tsal y ile m e B ilin ci; l t f e n y r e im in
b ilg e li iy le d e r in b ir b a la n t v e se v g i d u y g u la r n , d e n e y im
le r in i b a n a kazand r. A r tk k e n d im i v e b a k a la rn s e v m e y e ,
y a a m m a se v g i d o lu , n e e li, sa y g l v e o n u r lu ilik ile r so k
m aya h a z r m . T eek k rler.
y le d e y in : K u tsal y ile m e B ilin ci; l tfe n atardam ar
larm a v e ilg ili t m o r g a n la rm a sa lk v e z in d e lik ver. T e e k
krler.
Aynca bkz. Y rek.

z e r in d e a lla c a k sa lk sz d u y g u la r (s .2 4 7 ): K ork u
s.2 6 2 , N e f r e t s .2 6 3 , Y arglam a s .2 7 3
z e r in d e a lla c a k sa lk l d u y g u la r (s .2 7 5 ): G v e n
s.2 8 4 , S e v g i s .2 8 6 , B a la m a s .2 7 5
z e r in d e a lla ca k ren k ler (s .2 9 3 ): P e m b e s .3 0 0 , Y eil
s.3 0 4 , L e y la k s .2 9 7

57
Ayaklar

O las E tm e n le r
Y anl y n d e ile r le m e k , s e z g ile r in iz e k u la k asm am ak ;
kafas k arm , y itik , te m e ls iz , g e r e k le b al a n tsn y itirm i
h isse tm e k . S k m a, b a ta a s a p la n m a , b a k a la rn a z o ru n lu
o lm a, re s m in b t n n g r e m e m e d u y g u la r . K ararszlk.
B ir d u r u m k a r sn d a a y a k la n n z n g i tm e k iste m e m e si.

Sa Ayak
o k fa z la s o r u m lu lu k ; fk e , r a h a ts z lk , h s ra n ve ile
d e n k m a d u y g u la n . B ir d u r u m d a n k u r t u l m a k i in y a p a
c a k la rn z a v e m a d d e s e l e y le re a n n e m v e rm e k . G e ri
d u r u p o lay n k e n d ili in d e n o lm a s n b e k le m e k y e rin e g
k u lla n m a k . K e n d i a y a n z a e lm e ta k m a k .

Sol A y a k
G e re k s in im le rin iz le b a la n ty y itir m e k . D d n y a y a ,
b a k ala r iin y a p m a n z g e r e k e n le r e a n y o u n la m a k .
A m a la m a d i n z s o n u la r a y o l a a n y o l tk a n k lk la r. G e
m i te n k a lm a a c la r y a d a s o r u n l u ilik ile r. A lm a k la v e rm e k
a ra sn d a d e n g e siz lik .

a re
Y aam n z g z d e n g e irip y n n z d e i tirm e o la n a
n z var. G e m i te n g e le n le r i b r a k m a y a v e ile rle m e y e
o d a k la n n . K e n d in i z e b a k n v e siz i t a m a k i in v a r g le riy
le alan a y a k la rn z a s e v g i g s te r in .
Sa a y a n z e lle r in iz e a ln v e e n d e e rli, e n n e m li var
l n zm g ib i m a s aj y a p n o n a . B ir m ily o n d o l a r iin aya
n z sa ta r m y d n z ? B y k o la s lk la s a tm a z d n z . O n a d e er
v e rm e y e b a la y n , a y a n z n y a a m n z n n e k a d a r n e m li
b ir p a r a s o ld u u n u a k ln z d a n k a r m a y n . S o n ra sa aya
n za m asaj y a p n .

58
 Ayak larm z h e r g n b iz i tar. A rlm z y k le n ip b izi
dik t ter. A yrca T o p ra k 'la b a la n tl ayaklar ok m ik ta rd a
youri enerjiyi b iz d e n uzuklatirabilrler.
^ ^ kalkn; a y ak larn zd a b t n y o u n e n e rjile rin d
n t r lm e k z e re T o p ra k ' a akltld k an allar o ld u u n u ka-
j^hizda canlan d rn . A rd n d a n ay ak larn zd an u z a k la trm a k
irtedikferrnize younlan. A yaklarnz sallayp gerilim , kor-
k fi s n a n d r m a ve z o rla m a d u y g u larn silk eley in .
yle deyin: "K utsal yilem e Bilinci; b t n skm lk,
s 1l r andrm a, yk, fke, rahatszlk, h sra n v e pim anl,
a y r c a b u rah a tszlk ta pay olan t m bak as, d o k u ve

olannltt ya da o lu m su z y k le m e le ri a y a k la n m d a n uzak latr.

deiiklik h isse d e n e d e k T E M Z s z c n yineleyin.
A yaa kalkn. D le rin iz e ile rle m ey e o d ak lan n . B aar
ya trm an ab ilece in iz gerek b a sam a k la r g e tirin g z le rin iz in
nne,.' K endinize baarl o lm a izn i verin. A rd n d a n ileriye
doru ' y r m e y e balayn. H e r a d m d a d u ru p so lu k aln. O
adlnda baarl o lm a n n b ir n c ek in e gre nasl kolaylat-
l'lfgrn. Salk, i, aile, sevgi, para ve b e n z e riy le ilin tili ola-
blecuk b aary hissedin. lerleyin.
yle deyin: K utsal yilem e Bilinci; l tfe n K utsal Bil-
ank n d erli in d e kolay ve zarife ile rle m em i sala. B ana
kertdini ay ak lan y ere b a san , m u tlu , ak ve d a h a d en g eli
llisserm.- Teek rler.
yle d e y in : K utsal yilem e Bilinci; l tfe n ayaklarm ,
bacaklarm v e ayak p a rm a k la rm en iyi alr ve salkl
d ru n a getir.

zerin d e allacak salksz d u y g u lar (s.2 4 7): fk e

s.264, H sran s.258, D e n e tim s.253, Skm lk s.268
z erin d e allacak salkl d u y g u la r (s.275): E sneklik
ve H a re k e t s.278, D u ru lu k s.278, D e s te k s.277, z g rl k
s.284 .
zerin d e allacak re n k le r (s.293): P em b e s.300, Yeil
s.304, K ahverengi s.2 9 6

59
A yak B ile k le r i

O las E tm e n le r
o k faz la s o r u m lu lu k a ltn d a e z ilm e k . K e n d in iz i o k
fa z la a d am ak , a r d n d a n b ile k le r in iz d e n z in c ir le n d i in iz i h is
s e tm e k . N a sl k u r tu la c a n b ile m e d i in iz y o k e d ic i b i r iliki,
d o stlu k , i y a d a d u r u m a sk p k a ld n z h is s e t m e k . S e e
n e in iz o lm a d n d n m e k . Y anl y a p m a k o r k u s u n e d e
n iy le g v e n m e , n e ^ k m v e d le rin iz i k u c a k l a m a y e tin iz i
y itirm e. H a k l o lm a y is te m e k . D e n g e s iz h i s s e t m e k v e h a n g i
a d m la r a ta c a n b ile m e m e k .

Sa Bilek
E rk e k o to r ite f ig r n e m a r u z k a lm a k . B a b a n z n iz in
d e n g itm e k . G c n z y a d a d n c e le r in iz i se v g ilin iz , p a t
ro n u n u z v e y a b ir b a b a f ig r n e v e rm e k . o k f a z la s o r u m l u - '
lu k a ltn a g ir m e k n c e lik le b a k a la rn h o n u t e tm e y e a
lm ak . H a y r d iy e m e m e k y a d a k e n d in iz i s a v u n a m a m a k .

Sol Bilek
K en d in iz i d u y m a g l , k e n d i t le r in i z e k u l a k v e
re m e m e k . B a k a la rn a , z e llik le o c u k la r n z , se v g ilin iz y a
d a iin ize k le o lm a k z o r u n d a k a ld n z in a n c . K e n d in iz e
b a k m a y a v e sizin i in n e m l i o la n la r b u l u p k a rm a y a y e te
rin ce z am an a y rm a m a k .

a re
B ile k lerin iz e o d a k la n n . D e r i n s o lu k la r a lp v e rin , so lu
u n u z u n t m b e d e n in iz e u la m a s n s a la y n . B ile k le rin iz i
n asl h is s e d iy o rs u n u z ? G e r g in , k a t y a d a s a n c l? Sizi e z e n
y a d a g eri t u t a n n e?
B ile k lerin iz i k a sp g e v e tin . O n l a r b ir a z g e v e te n e d e k
b irk a d a k k a b o y u n c a o v a la y n . B ile k le r in iz d e d u y g u sa l ya

60
d a enerjise! zin cir ta y p ta m a d n z a b a k n . V arsa zin cir-
erliZd e n k u rtu lu n . G z le r in iz i k a p a tp z in c ir le r e b a k n ya
d a d0 k u n un, ard n d an e lle r in iz le o n lar e k ip k arn v e m o r
atee atn. .
y le deyin : "K utsal y ile m e B ilin ci; t m ak lsal, d u y
g u m 'ya da e n e r jise l z in c ir le r im i b ile k le r im d e n k a rm a n
istiyoru m . L tfe n b t n z a y fl , kargaay v e u y u m s u z lu
u, ay n c a b u ra h a tsz lk ta p a y o la n b t n b a k a larn ,
d o k u lar v e o lu m lu ya da o lu m s u z en erjileri y a a m m d a n
t e m iz k Bir d e iik lik h is s e d e n e d e k T E M Z s z c n
y u e le y in . .
y le d eyin : K u tsal y ile m e B ilin ci; l t f e n z g v e n ,
gil, Z sayg d u y g u la r v e d e n e y im le r i getir. A r tk k e n d im e
nam p g v e n e r e k v e a k lk la y o lu m d a y r m e y i s e iy o m m .
Teekkrler.
;.b leriye d o r u b ilin li, g v e n li a d m la r a tt n z d le -
yi.n. Sonra ayaa k a lk p b ir k a a d m atn . A r z u la r n z a y r
m e y e od ak lan n . A r z in c ir le r o lm a k sz n y r m e k n a sl bir
d u ygu ? n n z d e h a n g i olaslk lar u z a n y o r ? O lu m lu la r
k u ca k la y n . S e v e c e in iz y a a m y a r a tt n z g r d n z
v e h is se tti in iz i s y le y in k e n d in iz e . B u kararla ilg ili n e e li v e
m u tlu d u ygu larla y k l so lu k la r aln.
. . y le deyin : "K utsal y ile m e B ilin ci, l t f e n a y a k b ile k
lerim i v e ilg ili t m o rg a n la rm salk l v e z in d e yap. T e e k
krler.

' z e r in d e a lla c a k sa lk sz d u y g u la r (s.2 4 7): S k

m lk s.2 6 8 , K orku s .2 6 2
z e r in d e a lla c a k sa lk l d u y g u la r (s .2 7 5 ): e fk a t
s.2 8 6 . H u z u r s .2 8 0 , B a la y c lk s .2 7 5
z e r in d e a lla c a k ren k ler (s .2 9 3 ): P e m b e s .3 0 0 , Y eil
s.3 0 4

61
Ayak Parmaklan

O la s E t m e n le r
Y arglam a, r e d d e d ilm e , y a b a n c lk , y itik lik , k a r a r sz lk
d u y g u la r; b ir k e y e k v r lp s a k la n m a y is t e m e k . A r g e r
g in lik v e z o r la n m a .

Sa Ayak
B a p a r m a k - Y a a m d a y n a rm a k . K e n d in iz e N e
r e y e g id iy o r u m b y l e ? d i y e so r m a k . S k m h is s e t m e k ,
ile r le m e k te n e k in m e k ; y a a m , p a ra v e g v e n lik k o n u s u n d a
g e m i in a d i n a n la r n ta m a k . K e n d in i a k a d ile g e
tir e m e m e k . F iz ik s e l d z l e m d e : B o a z , tir o it, b o y u n , e n e ,
diler, d i e t i v e d i l s o r u n la r .
k in c i p a r m a k - K a y g la r , g v e n s iz lik v e n e m s iz lik
d u y g u la r . B ir g r u p y a d a d n c e y e k a tlm a g l . K e n
d in iz i v e b a k a la r n y a r g la m a k , a n n le m a lm a k , g e r id e
h is s e tm e k , k im i d i n l e y i p g v e n ilir b u la c a n b ile m e m e k .
F iz ik se l d z l e m d e : A k c i e r le r, y r e k , g sler, t im s v e
o m u z la r la ilg ili s o r u n la r .
O r ta p a r m a k - B ir d u r u m k o n u s u n d a b u la n ik lk , z e l
lik le i y a d a e k o n o m i k b i r k o n u y la ilg ili o la ra k g e le c e i g
r e m e m e k . G e r e k d b e k le n t ile r , b a a r sz lk d u y g u s u , ile r
le m e a b a s. F i z i k s e l d z l e m d e : K aracier, safra k e s e s i, p a n k
reas v e m i d e s o r u n k s r .
D rdnc parm ak - Y o r g u n lu k , k a rm a a , d e p r e s y n
d u y g u k r - b ir o c u k g ib i y a a m d a n sa k la n m a y is t e m e k .
D e n e t l e y e m e d i i n i z o k f a z l a o la y v e d u r u m . B o v e r ip k a
m a y is t e m e k , a m a k a a c a k y e r i o lm a m a k . F iz ik se l d z l e m
de: S in d ir im , m e s a n e , d a l a k so ru n la r; b e l ars.
K k p a rm a k - B a t r l m sa ld rg a n lk . Y a a m m b
m j d e l e o l d u u n a , o k a l m a k g e r e k ti in e in a n m a k . y i
e y le r h a k e t m e d i i n i , s a v s a k la n d n , te r k e d ild i in i d n
m e k . K e n d in e d e e r v e r m e m e k . F iz ik se l d z le m d e : S in ir s is -

62
te m i idrar yn llar, r e k tu m , d o la m s iste m i, deri y a da r e m e
siste m iy le ilg ili sorunlar; r n e in b a ars, k r o n ik b e l ars,
i f t i k ; d e p r e sy o n y a d a c in se l i le v b o z u k lu u .

Sol Ayak,
B a p a rm ak - D o r u y la y a n l arasnda b u la n k b ir iz g i
varm g ib i'se im le r d e n t r b u n a lt, kafa k a rk l . A r
soru m lu lu k , gergin lik , z o r la n m a v e k ayg. K im e n e d iy e c e i-
{ b i l e n l e m ek l F iz ik se l d z le m d e : B o a z , tir o it, a z, y e m e k
borusu; en e, dil, d iler v e d i e ti soru n lar.
kinci p a r m a k - n san larn g d s k o n u su n d a k afa kar
k l. G id ilm e si g erek en y n b ile m e m e k . D e i im i b a la t-
nlakrari e k ln m ek . Y aknlk k u rm a k ta n k o rk m a k . z lm e -
n l i f b d e r v e k alp k rk ln a sa p la n p k a lm a k . S r e k li k e n d i
n i b altalam ak . F izik sel d z le m d e : Y rek, a k cierler, g s
ler, kollar, 'o m u z la r v e tim s so r nlar.
O r t a 'p a r m a k - Bask, u ta n , fk e, z sa y g y o k s u n lu u ,
snrlandrlm a, s e e n e k s iz lik d u y g u la n . G e m i p im a n lk -
iard. v e 'n e le r in d ah a fark l y a p la b ile c e in e a m o d a k la n m a k .
B alam ay g e cik tir m e k , soru n lar h a sra lt e tm e k , g e n i le
y ip ile r le y e m e m e k . G e r e k li e y le m le r e g e m e d e n a n d
n p z m le m e y a p m a k . F izik sel d z le m d e : M id e , karaci-
ge, :pankreas, s afra k e se si v e d alak soru n lar.
D r d n c p arm ak - D e n e t im i y itir d i in i, y a n l a n la l
d m d n m e k . K urban y a k la m n a ta k lp k a lm a k - B u n
lar; 'n e d e n h e p b e n im b a m a geliyor? ta v n . Bir d u r u m d a n
kr' y o lu g r e m e m e k K e n d in iz le ilg ili b ir e y ler in ter s g it
ti in e in an m ak . R e d d e d ilm e , su lu lu k , a rlk d u y g u la r. Fi
z ik s e l 'd z le m d e : b e l, dalak, b arsak v e r e m e s is te m i so -
ritn lan .
K k p a rm a k - D e er siz g r ld n , sa v sa k la n d n
d n m ek . K en d in i e le tirm e k . fk e li a n n e b a b a sn h o n u t
e d e m e y e n b ir o c u k g ib i h is se tm e k . H i b ir e y i d o u y a p a
m ayacan a inan m ak. rk ek , sin d irilm i, ih a n e te u ra m
h issetm ek . N iy e y a p a y m ? B o verebilirim p e k a la , d iy e d -

63
 n m e k . F izik sel d z le m d e : A n s, barsaklar, k aln b arsak ,
bacaklar, b a k lk s is te m i v e b e l so ru n la r.

are
H er b ir ayak p a r m a n d a k i o lu m s u z ya da y o u n e n e r
jiy i z m e k iin ilk in g z le r in iz i y u m u n , n n z d e b ir a te
y a n d n k a fa n z d a c a n la n d r n . O d a k la n d n z ayak par
m a n z d a k i y o u n so r u n la r e lle r in iz le e k in v e b u o lu m
su z lu k la r (g r i d u m a n , z in c ir ya da y a b a n i o t g ib i g r n e b i
lirler) a le v le r e atn . A r d n d a n e n e r ji a k n n y e n ile n m e s in e
y a r d m e t m e k i in o ayak p a r m a y la ilg ili r e n g i k u lla n a b ilir
sin iz .
O lu m lu lu k la r y e r le tir m e k v e g le n d ir m e k i in , s z
k o n u s u d u y g u la r g le n d ir m e y i am alayarak , h e r b ir par
m a u s u lc a o v u n y a da tu tu n . A r d n d a n a k l g z n z le ayak
p a r m a n z ilg ili r e n k le y k a y n . Y e r le tir d i in iz o lu m lu
d u y g u la r g e r e k te n h is se d in .

Ba p a r m a k (b o a z aklas) - m a v i
k in ci p a r m a k (y r e k aklas) - y e il
0 O r ta p a r m a k (solar p le k s u s akras - sar
D r d n c p a r m a k (sakral akla) - tu r u n c u
K k p a r m a k (k k akras) klrm z

y le d e y in : K u tsa l y ile m e B ilin ci; l tfe n a y a k par

m a k la r m iy ile tir ip y e n ile y e r e k e n sa lk l, c a n l v e e sn e k
d u r u m a getir.

z e r in d e a lla c a k sa lk sz d u y g u la r (s .2 4 7 ): S z k o
n u s u p arm ak la ilin tili h e r h a n g i b ir sa lk sz d u y g u
z e r in d e a lla c a k sa lk l d u y g u la r (s .2 7 5 ): S z k o n u
s u p a rm a k la ilin tili h e r h a n g i b ir sa lk l d u y g u
z e r in d e allacak ren kler (s.2 9 3 ): akralarla ilg ili ren k
ler ya da o srada e n u y g u n o ld u u n u d n d n z ren k

64
Bacaklar

O la s E tm e n le r
Y a a m n g l k le r i, g e r ilim i v e b e k le n tile r i k a rsn d a
b u n a lm a k . E n g el a lg la rn d a n t r k o rk u . G e m i in z l
m e m i k o n u la r n n ar y k a ltn d a e z ilm e k . D e s t e k gr
m e d i in iz i d n p k e n d in iz d e n k u k u y a d m e k , g v e n
s iz li e k a p lm a k .

Sa Bacak
E y le m e g e m e g l . Z ayf, sn rla n d rlm , g v e n
siz , d e s te k s iz , d e n g e s iz h is s e tm e k . K e n d in iz i b a lta la y a ra k
y a n l y n d e ile r le m e k , y a a m n a k n tsn a kar k r e k e k
m e k . K e n d in iz i d in le y ip lk n z b e lir le m e k i in y e te r in c e
z a m a n a y rm a m a k .

Sol Bacak
n c in m i, fk e li, a ln g a n , k e n d in i e le tir e n , b a sk a ltn d a ,
k a y g l o lm a k . G e m i in z lm e m i so ru n la rn a ta k lp k a l
m ak. O la n la r g e r id e brakp e y le m le r in iz in s o r u m lu lu u n u
a lm a k ta n k o rk m a k . n san larn s e im le r in iz k o n u s u n d a n e
d n e c e k le r in e ar k afa y o rm a k . O n a y g r m e k y a da y a a
y a c a k para k a z a n m a k i in h o la n m a d n z e y le r y a p m a k .

are
S iz i ta d k la r i in b a ca k la rn za te e k k r e d in . O n la ra
iy ic e bakn. D e e r le r in i b ilin . B aca k la rn z a raclyla y a p t
n z b t n o o la a n s t e y le r i d n n : A y a k ta d u rm a k ,
y r m e k , k o m a k , z p la m a k , d an s e tm e k , ara k u lla n m a k ,
k m ld a m a k . S iz in g z n z d e d e e rler i ne? Bir m ily o n d o la
ra satar m y d n z onlar? B y k o la slk la s a tm a z d n z . B a
c a k la rn z n p a h a b i ile m e z o ld u u n u iy ic e a n la y n . E n b a
n d a n v a rlk lsn z.

65
 B acaklarnz nasl h issed iy o rsu n u z? Bal, ar ve zay f
m ; yoksa hafif, zg r ve g l m ? Bal, sn rlan d rlm ve
y k l y se K utsal yilem e B ilin c in d e n sizi b u y k lerle snr
la n d rm a la rd a n k u rta rm a sn isteyin.
yle deyin: "K utsal yilem e Bilinci; b t n yk, engel,
sn rlan d rm a, arlk, incinm e, fke, bask, k o rk u ve zayflk
lar, ayrca b u ra h a tszlk ta pay o lan t m b ak as, d o k u ve
o lu m lu ya da o lu m su z y k le m e le ri b a c a k la rm d a n u zak la
trm a n istiy o ru m . Bir deiiklik h isse d e n e d e k T E M Z
s z c n yineleyin.
B acak larnzda tadnz b t n o bask ve skkla
o d ak lan n . Silkeleyin onlar. B acaklarnzn ayakta n ce b iri
ni, a rd n d a n te k in i ya da o tu ru rk e n ikisini b ird e n sallayarak
y a p ab ilirsin iz b u n u . Ayaa k alk am y o rsan z o tu ru rk e n salla
yn. O tu z saniye sallayp o tu z saniye g ev ey erek b acak larn
z k a rn c alan d ra n enerjiyi hissedin. A k trm a y b irk a kez
yin e le y in . A rd n d a n altm saniye o ld u u n u z y e rd e y r y n
ya d a ayak larnz y ere v u ru n , altm saniye geveyin. Bu al
trm a y d a b irk a k ez y a p n . M z ik le d a n s ed in . B acaklar
n zd a k i d o lam h z la n a c a k tr bylece.
D e rin so lu k la r aln. B acak larn zn k arn calan m asn a,
sn m asn a o d a k la n n v e b u n la r y o u n la trn . A kln zn g
c n k u lla n a ra k sy v e k arn c alan m a y b a ca k la rn z d a do
latrn . E n erjiyi o tu z saniye scak, o tu z saniye serin yapn.
Bu altrm ay be k e z u ygulayn. T u ru n c u , k rm z ren k le re
o d ak lan arak s; m av i ve tu rk u v a z la se rin lik salayabilirsiniz.
E llerin izi b a ca k la rn z n z e rin d e dolatrarak, b ile k te n
u y lu a u su lc a okayn o n lar. P a rm ak larn zn iki b y k fr
an n kllar o ld u u n u , b aca k la rn z p e m b e y e boyad n z
k afan zd a can lan d rn . H e rh a n g i b ir y o u n lu k b u lu rsa n z b
rak n p e m b e re n k o n u z p eritsin.
y le deyin: K utsal yilem e Bilinci; l tfe n gvenim i,
d u ru lu u m u , g c m ve y aratclm a rttr. Y aam m a ko
laylk, ak, denge getir. e v re m d e k i in san larn ta m d este iy
le d le rim i g e r e k le tire c e k g v e r b an a. T eekkrler.
B acaklarnza m asaj y a p a rk e n sk n tlarn z geride b-

66
r a ^ n a y a o d a k la n n ; y a a m a y d ile d i in iz d e n e y im le r k o n u
su n d a ak o lu n , k e n d in iz e g v e n in . B a ca k la rn z k o la y ca ,
z a rife k u lla n d n z g e tir in g z le r in iz in n n e. A r d n d a n
a y a a k a lk lp z g v e n le y r y n .
D o la m so r u n la r n z varsa y u m u a k k ll b ir frayla,
o t u z s a n iy e b o y u n c a b a c a k la r n z fr a la m a y d e n e y e b ilir s i
n iz . A r d n d a n y ir m i sa n iy e ara verin . B u a ltr m a y , b e
k e z u y g u la y n . (T e n in iz d e h e r h a n g i bir tah ri varsa b u n u
y a p m a y n .)
y le d e y in : K u tsal y ile m e B ilin ci; l tfe n b a ca k la rm ,
d iz le rim i v e ayak b ile k le r im i iy ile tir ip y e n ile y e r e k e n sa
lk l, c a n l v e e s n e k d u ru m a getir.

z e r in d e a lla c a k sa lk sz d u y g u la r (s .2 4 7 ): G e r g in
lik s .2 5 7 , K ork u s .2 6 2 , fk e s.2 6 4 , B u n a lt s.2 5 1
z e r in d e a lla c a k sa lk l d u y g u la r (s .2 7 5 ): E sn ek lik
v e H a r e k e t s .2 7 8 , D u r u lu k s .2 7 8 , G v e n s .2 8 4 , B aar s .2 7 5
z e r in d e a lla ca k ren k ler (s .2 9 3 ): K r m z s .2 9 6 , T u
r u n c u s .3 0 3 , M a v i s .2 9 8 , T u rk u vaz s .3 0 3 , P e m b e s .3 0 0

Bademcikler

O la s E tm e n le r
H o la n lm a k i in b a k a la rn h o n u t e t m e y e g e r e k d u y
m a k . K a rn z d a k ile rin fk e li o ld u u n u , s iz i y a rg la d n
h is s e t m e n iz e karn on lar y a ttr m a k i in y o lu n u z u d e i
tir m e k . D a v u r u m v e y a r a tc lk a k la rn z tk a m a k . D u y
g u la r n z d ile g e tir m e n in so n u la r n d a n k o rk m a k .

are
y le d ey in : "Kutsal y ile m e B ilin ci; l tfe n k o rk u y u ,
h o la n lm a z o r u n lu lu u n u , k e n d im i d ile g e tir m e g l n
v e y a r a tc l m n n d e k tk an k lk la r, a y n c a b u ra h a tszlk -

67
ta p a y olan t m b a k a s, d o k u v e o lu m lu ya d a o lu m s u z
y k le m e le r i b a d e m c ik le r im d e n u z a k la tr m a m a y a r d m et."
B ir d e iik lik h is s e d e n e d e k " T E M Z s z c n y in e le y in .
y le d e y in : "K utsal y ile m e B ilin c i; l t f e n z g v e n ,
y a r a tc lk , d a v u r u m v e z s e v g i v e r b a n a . T e e k k r le r .
y le d e y in : K u tsa l y ile m e B ilin c i; b a d e m c ik le r im i
iy ile tir ip y e n ile y e r e k e n sa lk l v e c a n l d u r u m a getir."
Aynca bkz. B oaz.

z e r in d e a l la c a k s a lk s z d u y g u la r ( s .2 4 7 ) : fk e
s .2 6 4 , E le tir i s .2 5 5 , Y a rg la m a s .2 7 3
z e r in d e a l la c a k sa lk l d u y g u la r ( s .2 7 5 ) : B a la m a
s .2 7 5 , D u r u lu k s .2 7 8 , z g v e n s .2 8 4
z e r in d e a l la c a k r e n k le r ( s .2 9 3 ) : T u r u n c u s .3 0 3 ,
M a v i s .2 9 8

Barsaklar

O la s E t m e n le r
E sk i, a d in a n la r a ta k lp k a lm a k . K e n d in iz i h a k l,
b a k a la r n h a k s z g r m e k . Y a b e n im is te d i im g ib i y a p a r z
y a d a h i y a p m a y z,* ' ta v r ta k n m a k . B a k a la rn n d n c e le
rin i d e n e t l e m e a r z u su . O n l a n deitirebilirsem yaamm da
ha iyi olur, d iy e d n m e k . S r e k li b a k a la r n a b u y ru k la r,
t le r v e r m e k . M k e m m e lc ilik . B a k a la rn n n e r ile r in i
d in le m e y e y a n a m a m a k . S k m , b u n a lm h is s e t m e k v e
d e i im d e n k o r k m a k . B ilin m e y e n d e n k o r u n a k .

are
K a b z lk y a da is h a l d u r u m la r n d a ik i e lin iz in i a r e t par
m a k la r m b r e lin iz in b a v e ia r e t p a r m a y la t e p e d e n u c a
o v a la y n . H e r ik i i a r e t p a r m a n z a d a bir, ik i d a k ik a b o y u n
ca m asaj y a p n . B u srad a d erin , y a v a so lu k la r aln .

68
 G z le r in iz i y u m u n v e sar bir k d e m e tin in barsak la-
ril'liZCa' d d k a r a k n n e k an t m y a b a n c m a d d e le r i v e
t ksm ieii' te m iz le d i in i k a fa n zd a ca n la n d rn .
V;WNeye ta k ilp k a ld n z aa k a v u tu rm a k i in k e n d in i
ze sorun:

B itm esi g ereken b i r ili k iy e m i ta k lp k a ld m ?

B r a k m a k g ereken b ir i e m i ta k lp k a ld m ?
G e m ite k i b ir a c y a m ta k lp k a ld m ?
G e m ite k i b ir fk ey e m i ta k lp k a ld m ?

Be n z e r sorular so r m a y s rd r n . Y ok e d ic i bir d z e n ,
ah k anlk, kii y a da d u r u m a b a la n d n z a n la y n c a y u m
ru k larn z sk in v e g e r e k te n ta k lp k a lm a n n n a sl b ir d u y
gu o ld u u n u h isse d in . O lu m s u z lu a b y lesin e b a ly k e n y a a
m m a b a k a b ir e y g ir e b ilir m i, d iy e so ru n k e n d in iz e .
y le d eyin : K utsal y ile m e B ilin ci; b t n yarglam a,
eletiri, o k b ilm ilik , m k e m m e lc ilik , d e im e k o r k u su
d u ygu larn , ayrca b u ra h a tszlk ta p a y o la n t m b a k a
larn, d o k u la r v e o lu m lu ya da o lu m s u z y k le m e le r i bar
sak larm d an u z a k la tr m a n istiy o r u m . Bir d e iik lik h is s e
d e n e d e k T E M Z s z c n y in e le y in .
Y u m ruunuzu s ^ n a y brakarak e lle r in iz i g e v e tin .
K en d in iz i k u r tu lm a y a h a z r h is s e d in c e a v u la rn z d a k i y o
u n lu k v e g e r ilim i fle y iv e r in . Y a a m n zd a k i tk a n k lk ta n
v e d u raan lk tan k u r tu lm a n n ta d n k arn. im d i k im b il ir
h a n g i h a r ik a o la n a k la r b en i b e k liy o rd u r , d iy e so ru n .
y le d eyin : K u tsal y ile m e B ilin ci; l tfe n y a a m m
dah a iy i d u r u m a g e tir m e b e c e r ile r im i gelitir. Y a a m m iy i
lem e, n e e v e K u tsal d e n e y im le r le doldur. T eek k rler.
K a b zlk s o r u n u n u z s rerse u te d a v iy i d e n e y in : Bir e li
n iz in p a rm a k u la ry la (a v u c u n u z s iz e b a k a ca k ) e n e n iz in
ortasn d ak i g irin tiy i b u lu n . O rta p a r m a n z b u g irin tiy e
y erletirin , b r p a rm a k la rn z v e a v u c u n u z d z o lsu n . K rk
b e sa n iy e b o y u n c a k k d a ir e se l h a r e k e tle r le e lin iz d e n
g e ld i in c e s e r t e e n e n iz e m asaj ya p n . A ra la rd a d in le n e r e k

69
t e d a v iy i ik i, k e z u y g u la y n . B a r s a k la r n z n c a n la n d r c
y e il e n e r jiy le e v r e le n d i in i h is s e d in .
y le d e y in : K u tsa l y ile m e B ilin c i; l t f e n b a r sa k la r
m v e ilg ili t m o r g a n la r m e n g l , c a n l v e s a lk l d u r u
m a getir. T e e k k r le r .

z e r in d e a l la c a k s a lk s z d u y g u la r ( s .2 4 7 ) : S k
m lk s .2 6 8 , Y a r g la m a s .2 7 3 , D e n e t i m s .2 5 3 , K o r k u s .2 6 2
z e r in d e a l la c a k s a lk l d u y g u la r ( s .2 7 5 ) : E s n e k lik
v e H a r e k e t s .2 7 8 , z g r l k s .2 8 4 , G e v e m e s . 2 8 0
z e r in d e a l la c a k r e n k le r ( s .2 9 3 ) : K a h v e r e n g i s .2 9 6 ,
S a r s . 3 0 1 , Y e il s .3 0 4

Baklk Sistemi

O la s E t m e n le r
G v e n s iz lik , i a t m a , k e n d in i b o la m a , g e r g i n l i . B a s-
k la n d n z , t e h d it e d ild i in iz i, y n le n d ir ild i in iz i v e s a v u n
m a s z o ld u u n u z u h is s e t m e k . n sa n la rn s iz d e n y a r a r la n m a s
n a se s k a r m a m a k . D d n y a y a ar o d a k la n m a k . z in v er
m e k y e r in e e lin in t e r s iy le i t m e k K i ili in iz d e n d n v e r d i i
n iz d u y g u s u n a k a p lm a k . H a y r d iy e m e m e k . S a v s a k la n d n
z , s e v ilm e d i in iz i h is s e t m e k . Tm bunlan niye yapyorum,
d iy e d n m e k . B o c a la y p d u r d u u n u z a ; a m a is t e d i in iz i
e ld e e d e m e d i in iz e in a n m a k . K e n d in iz e ar y k le n m e k .

are
G z le r in iz i y u m u n . S r tn z d a , g s n z d e v e b e d e n i
n iz d e t a d n z b t n so r u n la r b u lu n . S o lu k a lr k e n b ir
s o r u n u t a n y n . S o lu u n u z u v e r ir k e n b u s o r u n la i lin t ili t a
d n z g e r g in lik te n k u r tu lm a k i in k e n d in iz e iz i n v e r in .
K u tsa l z m is t e y in . z g r le e n e d e k b u n u b ir k a k e z y i
n e le y in .

70
 y le d e yin: K utsal y ile m e B ilin ci; b t n g e r ilim , g
vensizlik, atm a , y n le n d ir ilm e , d iren , h sra n v e k e n d in i
bolairialan, a y n c a b u r a h a tszlk ta p a y o la n b a k as,
d o k u v e ;o lu m lu ya da o lu m s u z y k le m e le r i b a k lk s is te
m im d e n u zak latr. B ir d e iik lik h is s e d e n e d e k T E M Z "
s zc n y in e le y in.
B e d e n in iz d e k b t n gergin lik , b ask v e zo rla m a la r sil-
k e le y ir i.B u n u o t u z s a n iy e b o y u n c a c a n l b ir e k ld e y a p n ,
f i n d a n ''yavaa, d er in so lu k la r alarak o n b e sa n iy e d in le -
h ir i- ^ d a v iy i , d r t k e z y in e le y in . A ltrm a y d a h a da e
len ce li; y a p m a k i in b e d e n in iz i o y n a k m z ik le r e li in d e
Nallayabilirsiniz.
y le deyin : "Kutsal y ile m e B ilin ci; l tfe n g v e n , ka-
rarlljk, d u ru lu k , k o la y lk v e n e e d u y g u la r v e r b a n a . Yaa-
furrt se v d i im g ib i y a a m a k i in b e n i y rek len d ir. T eek k r
ler"
B aklk s is te m in iz i g le n d ir m e k i in k k p a r m a
n z v e y z k p a r m a n z la ba p a r m a n z n u c u n a d o k u
nu n , kalan ik i p a r m a n z a p ba p a r m a n z d a n u z a k la
trn . B e, o n dakika b o y u n c a e lin iz i b y le tu tu n . B a k lk
siste m in iz g e r e k te n k t d u ru m d a y sa b u te d a v iy i g n d e
k e z u y g u la m a y iste y e b ilir sin iz .
: y le d eyin : "Kutsal y ile m e B ilin ci; l tfe n b a k lk
siste m im i e n salkl v e c a n l d u ru m a getir.
; : A y n c a b k z . T im s.

- z e r in d e a lla ca k sa lk sz d u y g u la r (s .2 4 7): G e r g in
lik s .2 5 7 , S u s .2 6 9 , H sra n s .2 5 8 , R e d d e d ilm e s .2 6 7
; z e r in d e a lla ca k sa lk l d u y g u la r (s .2 7 5 ): H u z u r
s.2 8 0 , B alam a s .2 7 5 , G e v e m e s .2 8 0 , N e e s .2 8 3
z e r in d e a lla ca k ren k ler (s .2 9 3 ): Y eil s .3 0 4 , M avi
s.2 9 8 , T u ru n cu s .3 0 3 , M or s .2 9 9

71
B a

O la s E tm e n le r
fk e li, b u n a lm , y a rg la y c, a y m a z , d ik b a l o lm a k v e
k e n d in i e le tir m e k . K stl d n c e b i im in e s k m a k d e i
im e d ir e n m e k . o k fazla y k ta m a k v e a n d n m e k
y z n d e n y a a m d a n b u n a lm a k . H e r za m a n bir e y le r le u
ram ak y a d a y a p lm a s g e r e k e n le r k o n u s u n d a k a y g la n m a k .
M k e m m e lc ilik : D o r u y a p la c a k sa b e n im d e d i im g ib i y a
p lm a l. Y a a m d a y n y itim i, g e r e k te n n e m li e y le r i u n u
tu p soru n lara y o u n la m a k . M u tlu o la b ilm e k i in h e r k e s i v e
h er e y i d e n e t le m e n iz g e r e k ti in e in a n m a k .

are .....
D e r in so lu k la r alm aya" od a k la n a ra k b a n z g e v e tin .
B a n z o n sa n iy e g e r d ik te n so n ra g e v e tm e k d a h a o k ra
h a tla m a n z salayab ilir. B a n z n h a fifle d i in i h is s e d e n e
d e k b u n u , b e k e z y in e le y in . B a n z h a fif e g e r L a tm ,
s o lu k aln, s o lu u n u z u u su lc a v e r ir k e n b a n z h a fif e n e
g e tir in . B u n u b e k e z y a p n . .
B a n z n z e r in d e i in e b a k m a k i in a a b ile c e in iz b ir
k a p a k o ld u u n u d n n . K a p a a t n z d a n e g r y o r su
n u z? K aran lk m ierisi? B a n z d a b ir la m b a b u lu n d u u n u
g z le r in iz in n n e g e tir in . Ik k a p a ly sa a n . S iz d e r in so -
l^ fla r a o d a k la n p dah a da g e v e r k e n b ra k n k b t n b a
n z n i in e ile sin .
y le d eyin : K u tsal y ile m e B ilin ci; b t n b o u c u b u
n a lty , y a rg la m a y , z e le tir iy i, m k e m m e k ili i v e sk
m l , ayrca b u r a h a tsz lk ta p a y o la n t m b a k as,
d o k t v e o lu m lu ya da o lu m s u z y k le m e le r i b a m d a n t e
m iz le . Bir d e iik lik h is s e d e n e d e k T E M Z s z c n y i
n e le y in .
Y a p a b iliy o rsa n z b ir y a ta a u z a n n . B a n z d a k v e y
z n z d e k i t m kaslar g e v e tin . B a n z n arl n t m y le

72
y itir d i in i d n n . B t n g e r ilim v e sk k l t e m iz le y e n
san v e b e y a z k d e m e tle r in e o d a k la n n . S o n ra u s u lc a "HI
sesin i m r ld a n n , b ra k n yan k lar b a n z dah a da t e m iz le
sin . A r d n d a n karar a lm a y a y o u n la n . G r e c e k s in iz k d
n c e le r in iz v e kararlarn z dah a du ru , y a ra tc v e k u su r su z
olacaklar.
y le d e y in : "Kuts al y ile m e B ilin ci; y e n i d n c e le r e ,
d e n e y im le r e v e d n c e b i im le r in e a lm a m sala. A lm a m
g e r e k e n kararlarda d a h a e sn e k , u y a n k v e d u ru o lm a m a yar
d m e t.
y le deyin : "Kutsal y ile m e B ilinci; l tfe n b a m la b e y
n im i iy ile tirip y e n ile y e r e k e n salkl v e ca n l d u ru m a getir."

z e r in d e a lla c a k sa lk sz d u y g u l a r (s .2 4 7 ): Y argla
m a s .2 7 3 , E le tir i s.2 5 5 , B u n a lt s .2 5 1 , K ayg s .2 6 2
z e r in d e a lla c a k sa lk l d u y g u la r (s .2 7 5 ): D u r u lu k
s .2 7 8 , H u z u r s .2 8 0 , G e v e m e s .2 8 0 , M u tlu lu k s .2 8 2
z e r in d e a lla ca k ren k ler (s .2 9 3 ): iv it M a v isi s .2 9 4 ,
Y eil s.3 0 4 , B e y a z s .2 9 4 , Sar s.3 0 1

Basenler

O la s E tm e n le r
G v e n s iz lik , d k rk l, z sa y g v e o la n a k y o k s u n lu
u , k o r k u , c e h a le t, g s z l k d u y g u la r . D e n g e v e g v e n
ek sik li i. G e r ilim , in a t fk e v e s u lu lu a sa p la n m a k . C in
s e l g y itim i y a da k e n d in i e k ic i h is s e tm e m e k . Y en i d e n e
y im le r d e n , k e n d i b ilg e li in iz d e n v e i in iz d e k i y a ra tm a y e t e
n e in d e n k o rk m a k , k e n d in iz i sk m h is se tm e k .

are
G e r g in lik , k o rk u v e b a sk y a y e n ik d m b ir o k in sa n
sk k b a s e n le r le d o la p durur. B ilin li b ir e k ild e o n la r

73
g e v e t m e y e o d a k la n n . B u n u y le y a p a b ilir s in iz : Y a v a a a l
d n z s o lu u b e s a n iy e b o y u n c a t u t a r k e n b a s e n l e r in iz i s
k n . A r d n d a n u s u lc a s o lu k v e r ir k e n o n la r g e v e t i n . B u n u
s e k z , o n k e z y in e le y in . A r d n d a n b a s e n le r in iz in r a h a t la d
n h is s e d e n e d e k o n la r u s u lc a o v a la y n y a d a s a lla y n . B a s e n
le r in iz in g e rg in o lu p o lm a d n d z e n l i d e n e t l e y i n v e n e
z a m a n bir g e r g in lik fa rk e d e r s e n iz b u a l t r m a y y a p n .
y le d e y in : K u tsa l y ile m e B ilin c i; b t n d a r g n lk ,
c in se l g e r ilim , g v e n s iz lik , d k r k l , y o k s u n lu k , k o r k u ,
b ilg isiz lik , fk e, su v e g s z l , a y n c a b u r a h a t s z lk t a
p a y o la n t m b ak a la r n , d o k u l ar v e o l u m l u y a d a
o lu m s u z y k le m e le r i b a s e n le r im d e n u z a k la tr ." B ir d e i i k
lik h is s e d e n e d e k T E M Z " s z c n y i n e l e y i n .
B ir h a fta b o y u n c a a y n a d a b a s e n le r in iz e b a k n v e o n la r,
v n . B a s e n le r in iz d e h o u n u z a g id e n h e r e y i b u lu n . _K e n d i
n iz e y le d e y in : B a s e n le r im i s e v iy o r u m ," B u n u s y l e m e k
b e lin iz i v e b a s e n le r in iz i g e v e t e c e k , g e r ilim i o r t a d a n k a l d
rp arlar y a da y r m e g l k le r in i g id e r e c e k tir .
y le d e y in : "K utsal y ile m e B ilin c i; d e n g e , m a s u m l u k
v e t e n s e l z e v k d u y g u s u t a t m a m i in b a n a y o l g s te r . Z e v k v e
e le n c e d e n e y im i eri y a a m a m s a la . T e e k k rle r."
y le d e y in : K u tsa l y ile m e B ilin c i; l t f e n b a s e n l e r im i
v e ilg ili t m o rg a n la r e n s a lk l v e g l d u r u m a g e tir . T e
ekkrler."

z e r in d e a lla c a k s a lk s z d u y g u l ar ( s .2 4 7 ) : K o r k u
s .2 6 2 , G e r g in lik s .2 5 7 , fk e s .2 6 4 , S u lu lu k s . 2 6 9
z e r in d e a lla c a k sa lk l d u y g u la r ( s .2 7 5 ) : B a la m a
s .2 7 5 , M a s u m lu k s .2 8 1 , G e v e m e s .2 8 0 , N e e s .2 8 3
z e r in d e a lla c a k r e n k le r ( s .2 9 3 ) : T u r u n c u s . 3 0 3 , Y e
il s .3 0 4 , M a v i s .2 9 8 , K r m z s .2 9 6

74
Beyin

Olas E tm e n le r
O lu m su z d n celer, kayglar ve g erilim ler b i im in d e
aklsal v ir sler y k ley e rek b e d e n in iz in bilgisayarn ih m a l

e ^ e k . D e n e tim siz , k k n , skkn, s, ilgisiz, co k u su z ve

ykulu h issetm ek . a k ln z n kark, dank, a tm a iin d e
Ve b u la n k o ld u u n u h issetm ek .

a re
G z le rin iz i y u m u n . B eyninize o d ak lan n . B ilinli b ir e
kilde k afan z gevetin. ki d akika b o y u n c a sesin i m rl
dann. B u ses b e y n in gevem esini, dah a d u r ve d a h a kavra
yc o lm asn salar. D e rs alm a, snava girm e, yeni b ir b e
ceri ren m e y a da n e m li b ir k a ra r v e rm e d e n n c e b u y a
rarl altrm ay y a p n .
. B ey n in izin eitli p ro g ra m la r ay n a n d a altran b ir
bilgisayar o ld u u n u d n n . A rtk iinize y a ra m ay a n in an
sistem leri ve p ro g ra m la rn a o d ak lan n . S onra z e rin d e o
p ro g ram ya da in a n c n y azd b ir b ilgisayar ek ran c a n la n d
rn b e y n in izd e. Bir sil tu u d n n ve basn ona. B rakin
olu m su z p ro g ra m e k ra n n z d an t m y le silinsin.
yle deyin: K utsal yilem e Bilinci; beynim i b t n o lu m
suz dncelerle program lar, kayg, gerilim , depresyon, sknt
ve b u lan ^ k tan , aynca b u rahatszlkta pay olan t m bak
alan, do k u lar v e olu m lu ya da olum suz yk lem elerd en kur
tar. Bir dei^iklik hissedene d ek T E M Z szcn yineleyin.
S ild ik lerin izin y e rin e yeni p ro g ra m la r y k le m e k isterse
niz ek ran a yeni, o lu m lu in an la r y azd n z v e o n la n b e lle
inize sakladnz g zlerin izin n n e getirin.
yle deyin: K utsal yilem e Bilinci; l tfe n b a n a aklk,
gven, h u z u r, y aratclk ve k e n d im i ifade e tm e g c ver. E n
gl k a ra rla n ab u c ak , ra h a t ve z a h m e tsiz c e a lab ilm eli sa
la. T eekkrler.

75
 r rn S0 u a1n v e m o r r e n g in b e y n i n i z i e v r e le d i
i a T a Can a n d r n . B r a k n b u r e n k , b t n d u r a a n -
1 . a ln tl a n m te m 2 e sin , r iz e a k h k c e s a r e t v e b a a n g e
tir sin . *

O d ak lan m a g .c n z b e l l e i n i z i v e z e k n z g e litir
me i in unu e n e y in: B a v e i a r e t p a r m a k la r n z b ir b ir le -
r l n e , e 1ir ip , 0 5 p a r m a k l a n n z a n . B u n u ik i e lin iz le
gUn <e z iki* b e d a k ik a b o y u n c a u y g u la y n .
.1 , y e e y n ' K u t s al y i l e m e B ilin c i; l t f e n b e y n im i v e
- t m o rgan a n e n s a lk l v e g l d u r u m a getir. T e e k -

-.r a l la c a k s a l k s z d u y g u la r ( s . 2 4 7 ): E letir i
s .2 5 5 , Yarg lam a s .2 7 3 , D e n e t i m s . 2 5 3 , S k m lk s .2 6 8
z e r in d e ^ d a ^ k s a l k l d u y g u la r ( s .2 7 5 ) : D u r u lu k
s .2 7 8 G e v e m e s .2 8 0 , z g r l k s . 2 8 4 ( '

Ze rin d e 0-ii ila c a k r e n k l e r ( s .2 9 3 ) : M o r s .2 9 9 , M e n e k

e s .2 9 9 , S ar s .3 0 1

Bilekler

O la s E tm e n le r

. Z in ci: e v u r u lm u > e z m d , t k e n m i h is s e tm e k . D n -
c e n z e itir m e ; b a k a l a r m n g r le r in i a n la m a g l ;
aCL/ g e rg in i v e tizi. b a g ! a y a n k o r k u d a n k o p a m a m a k . H a k l
o lm a y a v e ip le r i e k m i e t u t m a y a g e r e k d u y m a k .

are

ya da b i1 e z ik a k y o r s a n z b ile k le r in iz i g e v e tm e k
iin b irk a g n t a k m a y n .

d ik k lk r im ^ o d a k l a n n . z g r m y o k sa sk k m ?
t u z sa n iy e o y u n c a b e k i e r i n i z d e k t m sk k l silk e le -
y n , otuz; sa n iy e i n l e n i n . B u a h t r m a y b e k e z yap n .

76
 fv;.G zlerin izi y u m u p b ile k le rin iz e younlan. Z in cirlere,
p fa n g a k ra m v u ru lm u la r? Z in c irle r n erey e bal? , aile,
arkada y a da baka ballklar?
yle deyin: K utsal yilem e Bilinci; l tfe n b t n z in
cir, sh k lk , k o rk u , d o ru c u lu k ve d en etley icilik leri, ayrca
b u rah atszlk ta p a y olan t m b ak as, d o k u ve o lu m lu y a
da o lu m su z y k lem ele ri b ile k le rim d e n u z a k la trm a m a yar
d im et." Bir deiiklik h isse d e n e d e k T E M Z " s z c n
yineleyin ,
: B ileklerinizi b t n zincirler, p ra n g a lard a n k u rta rd n
z kafanzda can lan d rn . O n la r t m y le gevetin; gzel,
sm scak, sar b ir svyla ykayn. B rakn b ile k lerin iz g le n
sin.
yle deyin: K utsal yilem e Bilinci; l tfe n b e n i b a la
y an t m en erj ile rd e n k u rtu lm a m a y a rd m et. G ev ey ip d a h a
h u z u rlu , esnek, h o g r l o lm a m sala. T eekkrler.
yle deyin: K utsal yilem e Bilinci; l tfe n b ile k le rim i
iyiletirip y e n ile y e re k e n g l , esn ek ve salkl d u ru m a ge-
, w
tr.

z e rin d e allacak salksz d u y g u la r (s. 2 4 7 ): G e rg in

lik s.257, K orku s.262, D e n e tim s.253
z e rin d e allacak s a ^ in d u y g u la r (s.2 7 5 ): E sn ek lik
ve H a re k e t s.278, G e v e m e s.280, z g rl k s.284
z e rin d e allacak re n k le r (s.293): Sar s.301, P em b e
s:300, Yeil s.304

Bbrekst Bezleri

O las E tm e n le r
E n e rji y o k su n lu u y a d a yorgunluk. D u y g u sal b a la m d a
d en g esizlik ve kararszlk - b ir an m u tlu ve ra h a t, b ir an z
g n v e u m u ts u z o lm a k . o u n lu k la, y a am d a yanl b ir y n

77
iz le d i in iz d u y g u s u n d a n k a y n a k l a n a n p a r a n o y a , p a n ik atak
y a d a k ay g n b e tle ri. K a r a r v e r m e k t e g l k e ^ n e k . Sava
y a d a k a te p k is in d e s k t n h i s s e t m e k . B a z d u ru m la rd a
d e p re s y o n , b o lu k , d e e r s iz lik v e t k e n m i l i k d u y g u la n .

a re
B u r n u n u z d a n a ld n z d e r i n s o l u u a z n d a n yavaa
v e r in . B u n u k e z y in e le y in . A r d n d a n d e r i n b i r s o lu k alp
b b r e k s t b e z le r in iz e o d a k la n n . B b r e k s t b e zlerin izifi
c a n l y eil e n e rjiy le d o l d u u n u d n n . S o l u u n u z u verir
k e n t m y o u n lu k , k o r k u v e g e r g i n l i k l e r d e n k u rtu lm a y a
o d a k la n n . B e z le rin iz d e n g ri b ir y o u n l u k k y o r m u giki
g r n e b ilir. B u n u b e , s e k iz k e z y i n e l e y i n .
y le d e y in : " K u tsa l y ile m e B ilin c i; t m k o r k u , kayg,
u m u ts u z lu k , t k e n m i lik , y o r g u n l u k , g e r g i n l ik v e t k a n k l ^
a y n c a b u r a h a ts z lk ta p a y o la n t m b a k i a la r n , olum lu
y a d a o lu m s u z y k le m e le r i v e k s tla y c d o k u l a r b b re k s
t b e z le r im d e n u z a k l a t ^ a n i s t i y o r u m . B ir de iik lik h isE
s e d e n e d e k T E M Z s z c n y in e le y in .
y le d e y in : " K u tsa l y ile m e B ilin c i, l t f e n e n e r j i, hare
k e t, h u z u r v e g v e n g e tir. T e e ^ r l e r . _i
E lle rin iz e o d a k la n n , t u r u n c u e n e r j i t o p l a n tu ttu u n u
z u d n n . B b r e k s t b e z l e r i n i z e d o k u n u n v e tu ru n c u
t o p la r n o n la rn i in e i le m e s in e iz in v e r i n . G e m i dene-,
y im le rin t m y k le rin i v e a n l a n n b i r k e n a r a b r a k a r a k yo
u n lu k la r te m iz le m e y e b a la y n ; t k e n m i l i k t e n , b itk in lik
t e n k u r tu lu n ; b e d e n in iz in h o r m o n , s u v e g e r g i n l ik te p k ile ri
n i d e n g e le y in . C a n l e n e r jin in y a a m n z a d n n hisse
d in v e d o ru y n d e ile r le m e y e o d a k la n n . B e n i m i i n -en iyi
o la n y n d e n asl ile r le r im ? K u ts a l K l a v u z lu k S is te m imle'
n a s l b a la n t k u r a r m ? t r n d e n s o m l a r s o r n n ,
A rd m d a n y a n tla r n y a ^ n m z a g e lm e s in e i z i n v erin . Bu
y a n tla r e sin le n m e le r, k ita p la r, d e n e y i m l e r y a d a b a k a y o k
la rla gelebilir. S a b rl v e k a b u ll e n i r i o lu n . <
yle d e y in : " K u tsa l y ile m e B ilin c i, l t f e n b b rekst?

78
 bezlerim i v e t m ilg ili o r g a n la rm sa lk l v e z in d e yap. T e
ekkrler.

zerin d e a lla ca k sa lk sz d u y g u la r (s .2 4 7 ): z n t
259 U m u ts u z lu k s .2 7 1 , S k m lk s .2 6 8 , D ep resyon

s.254
zerin d e a lla ca k sa lk l d u y g u la r (s.2 7 5 ) : M u tlu lu k
s 2 8 2 zg rl k s .2 8 4 , D u u lu k s .2 7 8
' z e r in d e a lla ca k ren k ler (s.2 9 3 ): T ur n c u s .3 0 3 , Y e

il s.3 0 4

Bbrekler____________________________

Olas Etm enler

S u lu lu k , p im a n lk , d argn lk , k n a m a v e e s k i z n t
lerle yaam ak. G e m i in y o k e d ic i in a n la rn a , an la rn a sa p
lanp kalm ak. O d a k g e m i e sk t n d a n sn rl, k isa s re li
bellek sk n ts e k m e k . Y orgu n lu k , d e p r e sy o n , u y u u k lu k ,
ilem ez d u ru m a g e tir e n k o rk u . Y a a m n o lu m s u z y a n la rn a
younlam ak, g v e n e m e m e k , z o r la y c o la y la rla b a a k a -
m am a. Bask altn d a e z ilm e k . C a y m a k l

are
/ O v u tu rd u u n u z e lle r in iz i n n z d e h a fif e ra lk t u
tun. A vu larn zd a iki y e il en erji t o p u d u r d u u n u g z le r in i
zin nne getirin . B rakln en e rji g le n sin .
yle deyin : K u tsal y ile m e B ilin ci; l tfe n iy ile m e b e
cerilerim i etk inletir, e lle r im d e k i y e il iy ile tir ic i n b b
reklerim e ak m asn sala.
^ E llerinizi b e lin ize , b b re k le rin iz in h m e n z e r in e y e rle
tirin. Yeil enerjiyi so lu y u n . yiletirici en erjin in b b r e k le r in i
ze ilaha g l akm asn a y a r d m e tm e k i in d e r in so lu k la r ahr-
ken, yeil kollarn za v e e lle r in iz e d a tm a y a od ak lan n .

79
 y le d eyin: K utsal y ile m e B ilin c i; l tf e n b t n su;
u y u u k lu k , dargnlk, o lu m s u z lu k , g v e n s i z l ik ve pimaklfk"'";
la n , a y rc a b u ra h a tsz lk ta p a y o l a n t m b a k as, d o k u v e
o l u m l u y a da o lu m su z y k l e m e l e r i b b r e k l e r im d e n uzakla
t r m a m sa la . B ir d e iik lik h i s s e d e n e d e k T E M Z szc
n y in e le y in .
a r e t v e o rta p a rm a k la rn z k u l l a n a r a k g z le rin iz in aki
t n a u s u lc a v u ru n ; d ta n b a la y p b u r n u n u z a d o ru ilerle
y in , a rd n d a n g en e da d n n . Y a v a , d e r i n so lu k lar alarak:
b u n u o t u z saniye b o y u n c a u y g u l a y n . H e m b b re k le rin iz i
te m iz le m e y e , h e m d e g z a lt t o r b a l a n v e ik in li in d e n kur
t u lm a y a y a rd m e d e c e k tir b u .
y le d ey in : K utsal y ile m e B ilin c i; l tfe n yaammrn':;
s o r u m lu lu u n u alm am a , g e m i y a n l la r m balam am a,;
y e n ile n m i g v e n ve o lu m lu lu k la g e le c e e b a k m a m a yardm . i
e t. T e e k k r le r
y le d ey in : K utsal y ile m e B ilin c i; l tfe n bbrekleri;;-
m h e m iy ile tirip y e n ile y e re k h e m d e g le n d ire re k en sa--i
lk l v e can l d u ru m a g etir.

z e rin d e allacak s a lk s z d u y g u la r (s.2 4 7 ): z n t ./

s .2 5 9 , fk e s.264, Su s.2 6 9 , K o r k u s.2 6 2
z e r in d e allacak salkl, d u y g u l a r (s.2 7 5 ): Balama:';
s .2 7 5 , M a s u m lu k s.281, O n u r s .2 8 3 , N e e s.2 8 3 i
z e rin d e allacak r e n k l e r (s .2 9 3 ): T u ru n c u s.3 0 3 , i
G m s.2 9 5 , Yeil s.3 0 4 i

Boaz _______________________ -3

O la s E tm e n le r
letiim g l k leri, z s ay g y o k s u n lu u , k e n d in i balta-
l ^ a k v e y e te rsiz g rm e k . K a p a tlm , yanl anlalm , g e
ri d e b ra k lm , rk e k , b u n a lm , sk im ve de ersiz h is s e t-.

80
 ek atm a ve srekli fik ir de itirm e. G v e n e m e m e k .
r i d c n zgn, u m u ts u z , tep k isiz, yavan h isse tm e k . S ee
n e k bulunm adm d n m e k .

CcU"e
lginizi boaznza ynelt!n. B oaznza soluyun. Bir a te
in boaznzn arkasn evrelediini kafanzda canlandrn.
Atee odaklann; t m ac, z sayg yoksunluu, gvensizlik,
yarglama ve yoksunluklar zl alevlere aatn. B rakn yansnlar.
yle deyin: "Kutsal yilem e Bilinci; b t n deersizlik,
znt, kuku ve z o ru n lu lu k duygularn, ayrca b u rah a tsz
lkta pay olan t m bak as, d o k u ve o lu m lu ya da o lu m su z
yklem eleri b o azm d an u z a k la t^ rn a m a y ard m e t. Bir d e
iiklik hissedene d e k "T E M Z s zc n yineleyin.
A rdndan, b o a zn z n n n ev reley en m avi b ir b a
loncuk canlandrn k afan zd a. B aloncua y o unlan. B rakn
yum uak, m avi b ir b u lu t gibi b o azn z sarsn. B u lu tu n y u
m uakl kararl, d r st, sevgi d o lu , ak ve an la m l k o n u
m a becerisiyle, zg v en le d o ld u rsu n b o aznz.
yle deyin: "K utsal yilem e Bilinci; l tfe n ile tiim b e
cerilerim i gelitirip glendir. H a rik a y e n i olanaklara, o tu r
m u ilikilere ve y k se k zg v en e e rim e m e y a rd m et. T e
ekkrler.^;: T
Sylediklerinizi bak alar d u y ab ilsin diye b o a zn z n
n n d ek i b u lu tu n b ir h o p a rl re d n t n g z lerin izin
hrie getirin. D ile g e tird ik le rin izin h e m size h e m d e baka-
fariha yarar salayabilm esi iin y re in izin d e rin le rin d e n
gl m esajlar v erm ey i istem elisiniz.
BoaZ1 n z aryorsa iy ilem en izi a b u la trm a k iin
yogadakl; 'aslan d u ru u n u d e n e m e k isteyebilirsiniz. D iz
kp to p u k la rn z n z e rin e o tu ru n , a v u la n n z d izlerin izin
zerine k o y u p p arm a k la rn z e lin iz d e n geld i in ce an.
B u rn u n u zd an d erin b ir so lu k aln, aznz genie an, d ili
nizi k arp en en ize d o ru kvrn. G z lerin iz i an ve par-
in ak larn izi gerin. K kreyen b ir "H A ! sesi kararak aznz-

81
dan y a v a a s o lu y u n . B u d u r u u b e , a lt k e z y in eley in .
y le d eyin : K u tsal y ile m e B ilin ci; l tfe n boazm
iy ile tir ip y e n ile y e r e k e n sa lk l v e g l d u ru m a getir." W
' ,, -V

z e r in d e a lla c a k sa lk sz d u y g u la r (s.2 4 7 }: Gergi

lik s .2 5 7 , K ayg s .2 6 2 , K ork u s .2 6 2 , B u n a lt s.2 5 1
z e r in d e a lla c a k salkl d u y g u la r (s .2 7 5 ): Y r e k l i
d ir m e s .2 8 7 , z g v e n s .2 8 4 , D u r u lu k s .2 7 8
z e r in d e a lla c a k r en k ler (s .2 9 3 ): T urkuvaz
M a v i s .2 9 8 , T u r u n c u s .3 0 3
' ^ .

B oyun

O ia si E tm e n le r
lik i so ru n la r. D u y g u la r ak taram am ak . Bri sizi boaz- rM
ly o r m u g ib i sk m , k a slm , b a sk a ltn d a k alm hisset
m e k . S o ru n la rla u ra m a k z o r u n d a k a lm a m a k iin-:
h asralt e t m e 'e ilim i. z e llik le e b e v e y n , o cu k la r ya da d
e le r le ilik ile r in z lm e m i so ru n la rn a ta k ilp kalmak?]$:
sk z sayg y itim i. Bir e y le r b a a rm a k i in . a b a la y a ra k ^
da kafa yorarak ar z a m a n g e ir m e k , s e z g ile r in iz e kulak # -
rip d u y g u la r n z a n la m a k i in z a m a n a y r m a m a k
,

%
are '
B irin in ya da b ir ey in b o u c u o ld u u n u dnylr
m u s u n u z ? B ahltl<larnz siz i sk b o a z e d iy o r m u ? Yaama-
z n n e r e sin d e y u m u a k lk , e s n e k lik gstermiyorsunuz?;;K&:
n u m a m z g e r e k e n b iri var m ?
S o lu k ia n n z a o d a k la n n . B rak m o m u z la r n z ds^
b o y n u n u z g e v e s in . K a sla rn z y u m u a tm a y a aln. Elidi
n iz i h a fif e b o y n u n u z u n z e r in e k o y u p o n u n la balanl Jgjy.
ru n . O b lg e y e d o r u s o lu k aln v e k e n d in iz e aadakuef
g ib i soru lar soru n : ^

82 , : / - :- V
 Boynumda bir dnce banmayd ne olurdu bu?
fi^ u m d a bir duygu banmayd ne olurdu bu ?
Boynum da bir imge ya da an banmayd ne olurdu bu?
Kendim i daha y hissetmek i i n neyi degtirmelylm?

g ir y a n t b ek ley in ; b u y a n t b e n im s e y in y a da b ir k ad a

^ ^ d z le r in iz i t u m u n . B o y n u n u z d a k i h alatlar, z in cirleri,
k a tili i y o u n lu u v e g e rg in li i e k ip k a rd n z g z le r i
nizin nne getirin . T m b u n la n g k k u a renkli a le v le r e
aln ve yanm alarn izk iy m .
yle deyin: K u sal y ile m e B ilin ci; l tfe n ka , gergin,
rkek v e sk in tl o ld u u m d u r u m la silip te m iz le . B t n
arlar, birin in ya da b r e y in c a n m y a k in a n la rn , ay
rca bu rahatszlkta p a y olan t m b a k a s, d o k u v e o lu m
lu ya da o lu m su z y k le m e le r i b o y n u m d a n u z a k la r Bir
deiiklik h isse d e n e d e k "T E M Z s z c n y in e le y in .
A rdndan iy ile tir ic i y e il k d e m e tle r iy le b o y n u n u z u
ykayn. Yeil n b o y n u n u z u e v r e le d i in i, y o u n lu k la r
zp kaslar g e v e tti in i, arlar g id e rd i in i k a fa n zd a c a n
landrn.
yle deyin: "Kutsal y ile m e B ilinci; l tfe n y a a m m a es-
neklife, farkindahk, sabr, g v e n , in a n g e ir v e y e n i olaslklara
a k olm al sala. G e m i in so ra n la rn z m e m e , o n la g eri
de b rak p 'gelecee b a k m a m a yard m et. T eekkrler.
yle deyin: "K utsal y ile m e B ilin ci; l tfe n b o y n u m u
z, gevet v e e sn e t.

zerinde a lla ca k salk z d u y g u la r (s .2 4 7 ): S k im -

lk S.28, K orku s .2 6 2 , G e r g in lik s .2 5 7
zerinde a lla ca k sa lk l d u y g u la r (s .2 7 5 ): E sn ek lik
ve Hareket $.278, B alam a s .2 7 5 , O n u r s .2 8 3 , S a y g s .2 8 5
zerinde a lla ca k ren k ler (s .2 9 3 ): Y eil s .3 0 4 , M a v i
s.298

83
Burun

O la s E tm e n le r
S e v g i v e ilg i b e k le m e k . S e z g ile r in iz e k u l a k a s m a m a k .
G r n m e z , n e m s iz , d e e r s iz o l d u u n u z u d n m e k . B u
n a lt, y o r g u n lu k , b itk in lik . B a k a la r n n i l e r i n e b u m u n u
so k m a e ilim i. M e r a k l, d e d ik o d u c u , y a r g la y c , i n c it i c i o l
m ak.

are
E lin iz i u s u lc a b u r n u n u z u n z e r i n e k o y u n . N e h is s e d i
y o r su n u z ? B u r n u n u z d a n s o lu k a lp v e r m e k k o l a y m , y o k s a
tk an k lk lar, z e d e l e ^ n e l e r m i var?
S in sle r i tk a n a n in sa n la r g e n e ll i k l e k e n d i l e r i n i b it k in
h issed er, b a k a la r n u z a k la tr m a k is te r le r . e v r e n i z d e k i le r
k o n u su n d a n e d n y o r s u n u z ? P e k o k h a y v a n k o k u d u
y u s u n u b ir s e z g i d z e n e i g ib i k u lla n r . S e z g i l e r i n i z i g e li tir
m e y e n e kad ar a k sn z ? B e k le m e d i in iz , g r m e k y a da y a
a m a k is t e m e d i in iz b ir e y i b i l e g s t e r s e b u r n u n u z a g v e n
m e y e h a z r m s n z ? B u r n u n u z s i z in le n e g i b i s e z g i l e r p a y
la m a k istiy o r?
y le d e y in : "K utsal y ile m e B ilin c i; b u n a l t , n e m s i z
lik , g r n m e z lik , d e e r s iz lik d u y g u la r n d a n v e s e z g ile r im e
k u la k a sm a m a a l k a n l m d a n b e n i k u r ta r . L t f e n b t n
y o r g u n lu k v e tk a n k lk la r , a y r c a b u r a h a t s z l k t a p a y o la n
t m b a k a s, d o k u v e o l u m l u y a d a o l u m s u z y k l e m e l e r i
b u r n u m d a n u z a k la tr . B ir d e i ik lik h i s s e d e n e d e k " T E
M Z" s z c n y in e le y in .
S in s le r in iz in t e m i z l e n m e s i n e y a r d m c o l m a k i i n b a ,
ia r e t v e o r ta p a r m a k la r n z n u la r n b i r l e t i r i n . D i e r ik l
p a r m a a v u la r n z a d o r u b k n . k i e l i n i z i d e a y n k o
n u m d a tu ta r a k k a m r n z n z e r i n e y e r l e t i r i n . G n d e ,
d rt k e z b e , o n d a k ik a b o y u n c a b u a l t r m a y y i n e l e y i n .
y le d e y i n : " K u ts a l y ile m e B ilin c i; l t f e n s e z g ile r im -

84
le ve K utsal B ilg e lik le ba lan t k u rm am a y a rd m et. K en d i
m i d e erli g rm ey i ve yaam m a gelen yeni, h a rik a olanakla-
rin d e erin i b ilm e y i re t b an a. Teekkrler."
G z lerin iz i y u m u n . ivit m avisi n sin sle rin ize d o
lup t m m u k u s ve b a k a t rl y o u n lu k b irik im le rin i te m iz
lediini g z le rin iz in n n e g etirin S in slerin ize te m iz hava
s0lu m ay a o d ak la n n . D e n ey im in ta d n karn.
yle deyin: K utsal yilem e Bilinci; l tfe n b u rn u m u
h e m te m iz le y ip iy ile tire rek h e m d e y e n ile y e re k e n salkl
ve canl d u ru m a getir.

z e rin d e allacak salksz d u y g u lar (s.247): Yargla

m a s.273, E letiri s.255, B unalt s.251
z e rin d e allacak salkl d u y g u la r (s.275): Sevgi
s.286, Sayg s.285, O n u r s.283
z e rin d e allacak re n k le r (s.293): iv it M avisi s.294,
M or s.2 9 9 , M e n ek e s.299

e n e ___________________________________________________

Olas E tm e n le r
T Bask, zo rla n m a , gerilim . D u y g u la rn z d ile g e tirm e k te
glk. Y arglam a, eletiri, korku. K endini sav u n am am ak , is
'tek b e lir te m e m e k S ululuk, knam a, k u su r b u lm a . Bir yere
tklm h isse tm e k . fk e ve dargnla sap lan p k alm ak . N a
sl zgr kalacan, ilerleyeceini b ile m e d e n b ir d o k u iine
skmak.

are
; k : E llerinizi o v u tu ru n . n n z d e hafife aralk tu tu n .
H e r b ir e lin iz d e tu r u n c u b ir k to p u d u rd u u n u g z le rin i
zin n n e getirin. A vularnz en en ize dayayn. Yavaa,
derin so lu k lar alrk en en en izin ikl y a n n dairesel h a re k e t-

85
le rle o v u n . B rak n tu r u n c u k, e n e n i z d e k i g e rg in li i e r it
sin. ki, d a k ik a b o y u n c a b u n u u y g u la y n .
yle d e y in : K utsal y ilem e B ilin c i; b t n g e rilim , z o r
lam a, b ask , y arg lam a, e letiri, s n r l a n d a v e k o r k u la n ,
ay rca b u ra h a ts z lk ta p ay o la n t m b a k a s, d o k u v e
o lu m lu y a d a o lu m s u z y k le m e le ri e n e m d e n u z a k la tr m a
m sala. Bir d e iik lik h is s e d e n e d e k T E M Z s z c n
y in eley in .
El v e a y a k p a rm a k la rn z , b o y n u n u z u , b a n z , e n e n i
zi t m y le g e v e tm e y e y o u n la n . B e d e n i n i z i n y u m u a m a
sn, k e n d isin i b ra k m a s n sa lay n . D i l i n i z i n u c u n u d a m a
n z a d o k u n d u r u n . Y avaa, d e rin s o l u k l a r a ln . S iz i i in iz d e n
g l m s e te n o lu m lu b ir eye o d a k la n n . A r d n d a n , K u tsal
B ilin 'in y a n n z d a o ld u u n u , t m s o r u n l a r n z z m e k te
size y a rd m e tti in i b ile re k a z n z la g l m s e y i n .
yle d e y in : K u tsal y ile m e B ilin c i; l t f e n in sa n la rla
ile ti im le rim i d u y u lu r, a n la lr y a p m a m a y a r d m e t. s te k le
rim i d ile g e tire b ilm e m , y a a m d a d a h a y a r a t c v e i te n o la
b ilm e m i in b a n a z g v e n ver. T e e k k r l e r .
e n e n iz i g le n d irm e k i in o r t a p a r m a n z b k n ve
b a p a rm a n z o n u n z e rin e b a s t r n . K a l a n p a rm a k la rn z
e s n e te re k an. Yava, d e rin s o lu k la r a l a r a k e lin iz i b y le c e
, b e d a k ik a t u tu n . e n e n iz i g e v e t m e y i u n u t m ayn.
y le d e y in : K u tsal y ile m e B ilin c i; l t f e n e n e m i v e
ilgili t m o rg a n la rm h e m iy ile tir ip y e n il e y e r e k h e m d e
g e v e te re k e n salkl, e n can l d u r u m a g e tir .

z e rin d e allacak sa lk sz d u y g u l a r (s .2 4 7 ): G e rg in
lik s.2 5 7 , fk e s.2 6 4 , S u s.2 6 9 , K o r k u s.2 6 2 , S k m lk
s.2 6 8 , Y arg lam a s.273
z e rin d e allacak salkl d u y g u l a r ( s .2 7 5 ): G e v e m e
s.2 8 0 , H u z u r s.2 8 0 , B alam a s .2 7 5 , S e v g i s .2 8 6
z e rin d e allacak r e n k le r ( s .2 9 3 ) : G m s.295, T u
ru n c u s.3 0 3 , Yeil s.3 0 4 , P e m b e s .3 0 0

86
O las E tm e n le r
:'ar esizlik , k o rk u , d o n u p k a lm a , fk e v e h sran d u y g u
lar v e k a d n s e n e r jid e n k o p u . A r aln gan , k o la y c a e tk ile
d i/' olm ak . D u r m a k s z n b ak alarn d a y a n l aram ak, o n lar
d e n e tle m e y e y a da d e itir m e y e a lm a k . K en d i s o r u n la n -
tiZla y z le m e y e v e e k sik siz y a a m a y a y a n a m a m a k . S rek -
J ib a k a la n y la ilg ili kaygya. k a p lm a k , g e r ilm e k .

are
G z le r in iz i y u m u n , ik i e lin iz i d e y u m r u k y a p n . B a
parm aklarnz y z k p a rm a k la rn zn z e r in e k o y u n . D a la
nzda ve b e d e n in iz e sk ian aresizlik , h sran , k o r k u d u y
gularna o d a k la n n . O n la rla ta m bir b a la n t ku rark en d erin
soluklar aln . O tu z , a ltm sa n iy e b o y u n c a y a p n b u n u . Tm^
b e d e n in iz i o n , y ir m i sa n iy e b o y u n c a kasn; a rd n d a n t m y
le g e v e tin v e e lle r in iz i an. K en d in iz i d a h a rah a tla m h is
sed en e d ek b u altrm ay b irk a k e z y in e le y in .
y le d eyin : K utsal y ile m e B ilin ci; b t n a resizlik ,
hsran, d e n e t im v e d o y u m s u z lu k d u y g u la rn , a y n c a b u ra
h atszlk ta p a y olan t m bak as, d o k u v e o lu m lu y a da
o lu m su z y k le m e le r i d a la m d a n u z a k la tr m a n is tiy o r u m .
Bir d e iik lik h is s e d e n e d e k T E M Z s z c n y in e le y in .
;; .. A r z u la d n z t m d e ste i, g c , z g v e n v e d o y u m u
ev ren d en alm aya y o u n la n . B rakn e lle r in iz e aksn. D a h a
m u tlu , salk l o lm a n z v e e k o n o m ik y a da bak a t r l k a y
naklar b u lm a n z iin gerek en n ite lik le r in , r en k ler le b irlik te,
A ralarn za d t n k afan zd a ca n la n d rn . B o llu k v e
olanak y a m u r u n d a ykan n .
E lle rin iz i d a la n zn z e r in e k o y u n . "yile, te m iz le n ,
y e n ile n im d i/' s z c k le rin i y in e le y e r e k b ir k a dakika. o v a la
yn.
y le d e y in : K utsal y ilem e B ilin ci; z b ilg e li im i d in -

87
le m e m e v e iy ile tir ic i, g le n d ir ic i, o la a n st kararlar a lp
d a h a d o y u m lu b ir y a a m s r m e m e y a r d m e t. T eek k rler.
y le d e y in : K u tsa l y ile m e B ilin ci; l t f e n d a la m v e
ilg ili t m o r g a n la rm iy ile tir ip y e n ile y e r e k e n sa lk l v e
c a n l d u r u m a getir."

z e r in d e a lla c a k sa lk sz d u y g u la r (s .2 4 7 ): G e r g in
lik s .2 5 7 , K a y g s .2 6 2 , K ork u s .2 6 2 , fk e s .2 6 4
z e r in d e a lla c a k sa lk l d u y g u la r (s .2 7 5 ): H u z u r
s .2 8 0 , G e v e m e s .2 8 0 , N e e s .2 8 3 , S e v g i s .2 8 6
z e r in d e a lla c a k ren k ler ( s .2 9 3 ): Y eil s .3 0 4 , M e n e k
e s .2 9 9 , T u r u n c u s .3 0 3

Deri

O la s E tm e n le r
K o ru n a m a m a k y a d a k o m y a m a m a k . San k i b iri y a da b ir
e y siz d e k a n t y a p y o r m u g ib i ra h a tsz o lm a k , k z m a k ,
u sa n m a k . K en d in iz i g e e rsiz le tirm e , e le tirm e , o n a y la m a m a ,
s te lik b e lld d e k e n d in iz d e n n e fr e t e tm e . rk ek , g v e n siz , d e
ersiz h isse tm e k ; k e n ^ in z e yab an cla m a k . K o p u k lu k d u y g u
su n a k ap lm ak , k e n d in iz i k o ru m a k i in duvarlar r m ek.

are
S iz d e k im y a da n e k a n t y a p y o r ? S y le m e n iz g e r e k e n
n e y i d ile g e tir m iy o r su n u z ? Y a n t b u lm a k i in b ir a y n a n n
n n d e d u ru n . G z le r in iz i y u m u n , s iz i s e v e n b ir in in y a n n
da d u r d u u n u z u d n n . O n u n g z le r in i d n a la b ilse y -
d in iz k e n d in iz i n a sl g r r d n z ? O lu m lu d u y g u la r a k a p
ln c a g z le r in iz i a n v e k e n d in iz i s e v g i d o lu b ir b a k a sy
la g r n . N e g ib i ayrm lar g r y o r su n u z ? S iz i se v e n bir in
san n e le r gr yor? S e v ile b ilir o ld u u n u z u o n a y la y n .
U z a n n ya d a o tu r u n , g z le r in iz i y u m u n . E lle r in iz d e e

88
itli re n k le rd e n y a p lm b ir lazer n tu ttu u n u z u d
n n . B u n d e rin iz in z ed e le n m i, k u ru m u , im i, k a n t
l ya d a lekeli b lg e le rin e tu tu n . L azerin b e d e n d e iy ile tird i
i y e re g re n re n k d e itirdiini gzlem ley in . rn e in
d e rin iz k zarm sa la z e r kzarkl e tk isiz le tirm e k iin m a
v iy e d n e ce k tir. D e rin iz k u ru y sa laz er o b lg ey i y e n ile
m e k iin p e m b e le e b ilir; ya d a d e ri ikinse tu r u n c u k d e
m e tle ri o k iyidir. D e rin iz kanyorsa sar k d e m e tle ri ka
nty y a ttrm a y a y a rd m edebilir. T m fke, h sra n , ra h a t
szlk, k en d in i e le tirm e ve b e e n m e m e d u y g u la rn d a n kur
tu lm a y a o d ak la n n .
yle deyin: "K utsal yilem e Bilinci; l tfe n t m ra h a t
szlk, fke, u sa n m a, eletiri, g e ersizletirm e v e g v en sizlik
leri, ay rca b u ra h a tszlk ta pay o la n b t n b a k as, d o k u
v e o lu m lu ya d a o lu m s u z y k lem ele ri d e rim d e n uzaklatr.
Bir d e iik lik h isse d e n e d e k "T E M Z s z c n y ineleyin.
A k l g z n z le d e rin iz in tem iz le n d i in i, canlandn,
p a rla y p ld ad n ve y u m u a d n g zlem ley in . Y eni b ir
d e ri sa h ib i o lm a k nasl b ir d u y g u ? Y enilenm i d e rin iz in ta d
n k a rm a k iin d e rin so lu k lar aln.
yle deyin: K utsal yilem e Bilinci; l tfe n k e n d im i ra
h a t, m u tlu ve gvenli h isse tm e m i sala. K en d im i sevm eyi,
d e erli g rm ey i re n m e m e y a rd m et. T eekkrler.'
Yeni d e rin iz le k e n d in iz i ra h a t ve g v en li h isse tm e y e
o d ak la n n .
D e rin iz in d o k u su n u g elitirm e k iin b a p a rm a n z n
u c u y la y z k p a rm a n z n u c u n a d o k u n u n . b r p a rm a k
la n d m d z an. Yava, d e rin so lu k lar alarak elin izi b u k o
n u m d a iki, d a k ik a tu tu n . B u n u g n d e iki, k e z u y g u la
yn.
yle deyin: K utsal yilem e Bilinci; l tfe n t m to k sin ,
b a k te ri, k ir ve gerginlii u z ak latrara k d e rim i v e ilgili b t n
o rg an la rm e n salkl ve e n canl d u ru m a getir.
H e m e n so n u a lm asan z b ile k e n d in iz le b a rm a k iin
b u altrm a y y a p m a y s rd r n . H e m z g v e n in iz d e h e m
de d e rin iz d e d eiiklikler greceksiniz.

89
 z e rin d e allacak sa lk sz d u y g u l a r (s .2 4 7 ): G e r g in
lik s.2 5 7 , K ayg s.2 6 2 , K o rk u s.2 6 2 , B u n a l t s.2 5 1
z e rin d e allacak sa lk l d u y g u l a r (s .2 7 5 ): H u z u r
s.2 8 0 , D o y u m s.2 7 7 , z g v e n s .2 8 4 , M u t l u l u k s.2 8 2
z e rin d e allacak r e n k le r ( s .2 9 3 ) : S a r s.3 0 1 , M a v i
s.2 9 8 , B eyaz s.2 9 4 , iv it M a v isi s .2 9 4 , M o r s.2 9 9 , T u rk u v a z
s.3 0 3

Dil

O las E tm e n le r
S y le m e k is te d ik le rin iz i y a r g la n m a k o r k u s u y la s y le -
y e m e m e k ; d e d ik o d u d a y a d a b a k a la r n e le t ir m e k te ary a
k a m a k . D n c e le r, b ilg ile r y a d a d u y g u l a r d a n ra h a ts z o l
m ak .
D e iim le r g e re k m e s in e k a r n h e r e y y o lu n d a y m
gibi y a p a ra k k e n d in i k a n d ^ a k . B a s k la n m , b ra k lm ya
d a s r lm h is s e tm e k . K e n d in iz i ya d a in a n la r n z s a v u n
m a g l .

a re
A z n z an , d ilin iz i k a rn v e e m b e r iz e re k u s u lc a
d u d a k la rn z d a d o la trn . B u n u b e k e z s a a t y n n d e , b e
k e z d e aksi y n d e y in e le y in . D i l in i z d e k i k a r n c a la n m a d u y
g u su n a o d a k la n n . D ilin iz in iy ile ip iy i a l a b ilm e s i i in e s
n e k o lm a s g e r e k
ste d i in iz n e y i, k im e s y l e y e m e d i i n iz i n b ilin c in e , v a
rn . B u n u y a z n . A r d n d a n y k s e k s e s le o k u y u n . S z c k le r
a z n z d a n k a rk e n d ilin iz d e k i d e i im i g z le m le y in .
y le d e y in : K u tsa l y ile m e B ilin c i; b t n k o rk u , y ar
glam a, b ra k llm lk , e le tir i v e b a k l a n , a y r c a b u ra h a ts z
lk ta p a y o la n t m b a k a s, d o k u v e o l u m l u y a d a o lu m
su z y k le m e le ri d ilim d e n u z a k l a t r m a m a y a r d m e t. B ir

90
d eiik lik h is s e d e n e d e k T E M Z " s z c n y in e le y in .
o-.. D ilin iz i y e n ile m e k v e t m s is te m in iz i a y a rla m a k i in
diliniZi fk a n p bir h a v lu y a da m e n d ille r t n . E lin iz e o n u
saa, sola v e y u k a r aa e v ir e r e k u s u lc a e k in . K rk b e
sniye^ b ir d ak ik a b o y u n c a u y g u la y n b u a ltrm a y .
y le d eyin : K utsal y ile m e B ilinci; l tfe n s e s im i b u l
m am a y a r d m e t. n a n la rm d ile getirm em i sa la v e b a n a ,
d n c e le r im e sa y g g s te r e c e k in sa n la r getir. T eek k rler.
^ G n i in d e d ilin iz in k o n u m u n u n b ilin c in d e o lu n v e
o n u g e v e tm e y e y o u n la m . N a s l b ir d u y g u ? D ilin iz t
m y le g e v e m i k e n fk e li y a d a z g n o la b ilir m isin iz?
.^ y le d e y in : K u tsal y ile m e B ilin ci; l tfe n d ilim i iy ile
tirip y e n ile y e r e k e n e sn e k , ca n l v e sa lk l d u r u m a getir.

z e r in d e a lla c a k sa lik sz d u y g u la r ( s .2 4 7 ): G e r g in
lik s.2 5 7 , E letir i s .2 5 5 , Y arglam a s .2 7 3
z e r in d e a lla ca k sa lk l d u y g u la r (s .2 7 5 ): E sn e k lik
ve H a re k e t s .2 7 8 , B a la m a s .2 7 5 , H u z u r
z e r in d e a lla c a k ren k ler (s.2 9 3 ): T u ru n c u s .3 0 3 ,
K rm z s .2 9 6 , B e y a z s .2 9 4

D ir s e k le r

O las E tm e n le r
C an szlk , sn rlan d rm a, b e z g in lik , fk e, k sk an lk . K en
di g e r e k sin im le r in iz i b ilm e m e k . B e d e n s e l v e a k llsa l katlk;
yaam n t m y le a b a v e g l k o ld u u n a in a n m a k . Y n
d u y g u su n u y itir m e k .

S a D ir se k
B ak alarn n s iz i it ip k a k t m , d ir se k le y ip d r tt n
h issetm e k . n san larn y a a m n z a k a rm a s. A la y a a ln d n
z, k u lla n ld n z , d o la n d r ld m z , y l^ in ld m z , i k e n c e

91
g r d n z h is s e t m e k . G e m i a c v e f k e le r e s a p la n m a k .

Sol Dirsek
D e s t e k g r m e d i in iz i, z a y f d t n z h is s e t m e k .
B a k alarn a fa z la s y la b a l o im a k . K a ra r v e r m e k t e g l k .
G e r g in v e b it k in h is s e t m e k . Y a a r d u y g u s a l d a v r a n m a k y a
d a d u y g u la r b a str m a k .

are
y le d e y in : K u ts a l y ile m e B ilin c i; b t n c a n s z lk ,
z o r la m a , z a y flk , g e r ilim , a c v e f k e y i , a y r c a b u r a h a ts z lk
t a p a y o la n t m b a k a la r n , d o k u la r v e o l u m l u y a da
o lu m s u z y k le m e le r i k o lla r m d a n u z a k la tr . B ir d e i ik lik
h is s e d e n e d e k T E M Z s z c n y i n e l e y i n .
K rk b e s a n iy e b o y u n c a e l l e r i n i z i o v u t u r u n . E lle r in iz i
a m . A v u la r n z d a y e il b ir e n e r j i t o p u d u r d u u n u g z le r i
n iz in n n e g e tir in . E lin iz i s o r u n l u d ir s e in i z e k o y u n . Y eil
n d ir s e in iz e g ire re k s i z i i y i l e t i r d i i n i k a f a n z d a c a n la n
d rn . k, d a k ik a b o y u n c a y a d a h a f i f l e d i i n iz i h is s e d e n e
d e k y iletir, onar, y e n i le i m d i , s z n y in e le y in .
y le d e y in : " K u tsal y i l e m e B ilin c i; k e n d im e g v e n
m e m , i z le y e c e im b e lir g in b ir y n b u l m a m v e d e s t e k le n d i
im i, g l v e z g r o l d u u m u h i s s e t m e m i in b a n a y o l
g ster. T e e k k rle r.
y le d e y in : K u tsa l y i l e m e B i li n c i ; l t f e n d ir se k le r im i,
k o lla r m , e lle r im i v e k e m i k l e r im i e n g l , e s n e k v e sa lk l
d u r u m a getir. T e e k k r le r /'
Aynca bkz. K ollar.

z e r in d e a l la c a k s a lk s z d u y g u l a r ( s .2 4 7 ) : H sra n
s .2 5 8 , fk e s .2 6 4 , K s k a n lk s . 2 6 1
z e r in d e a l la c a k s a lk l d u y g u l a r ( s .2 7 5 ) : E sn e k lik
v e H a r e k e t s .2 7 8 , n a n s . 2 8 1 , F a r k e t m e s .2 7 9 , G v e n s .2 8 4
z e r in d e a l la c a k r e n k l e r ( s . 2 9 3 ) : Y e il s .3 0 4 , Sar
s .3 0 1 , G m s .2 9 5

92
D iler _________________________________

O las E tm e n le r
U ta n , su lu lu k , k ork u , fk e, k n a m a v e z n t y e ta k
lp kalm ak . G l kararlar a la m a m a k . K en d in i sa vsak lam ak .
z lm e m i o c u k lu k so ru n la r v e sk sk k e n d in i b a lta la
m ak. B u n a lt v e gergin lik . K en d in i a k a d ile g e tir e m e m e k
te n u sa n m a k .

are
. D i le r in iz e od ak lan n ; g z le r in iz i y u m u n . D i le r in iz d e
ki t m y o u n lu k la r ya da to k s in le r i te m iz le y e b ile n k k
bir e le k tr ik s p r g e n iz o ld u u n u varsayn . Y o u n , ar en er
jilerin d i le r in iz d e n k n g z le m le y in .
y le d e y in : K utsal y ile m e B ilin ci; b t n u ta n , s u
luluk , k ork u , sa vsak lam a, k n a m a , fk e v e z n t d u y g u la r
n, ayrca b u ra h a tsz lk ta p a y o la n t m b a k a s, d o k u v e
o lu m lu ya d a o lu m s u z y k le m e le r i d ile r im d e n u za k la tr
m am istiy o r u m . Bir d e iik lik h is s e d e n e d e k "TEM Z" s z
c n y in e le y in .
D i in iz aryorsa k k p a r m a n z n u c u y la b a par
m a n zn u c u n a d o k u n u n ve b r p a rm a k la rn z d m d z
an. B u n u k e n d in iz i d a h a iy i h is s e d e n e d e k o n -o n b e d a k -
ka b o y u n c a ik i e lin iz le d e y a p n .
G z e l, s e d e f ren g i b ir n e s n e n in h e r b ir d i in iz e y e r le ti
ini k a fa n zd a c a n la n d r n . B u n e s n e d ile r in iz i y e n ile m e y e
balyor v e on lar d a h a g l , salk l yapyor.
y le d eyin : K u tsal y ile m e B ilin ci; l tfe n d a h a d o -
y u m lu b ir y a a m s r m e m i salaya n iy ile tirici, g l v e k u
su rsu z kararlar alm am a, k e n d i b ilg e li im i d in le m e m e yar
dm e t. T eek k rler.
y le d e y in : "Kutsal y ile m e B ilin ci; l tfe n d ile rim i,
di e tle r im i iy ile tir ip y e n ile y e r e k e n salk l v e ca n l d u r u
m a getir. '

93
 z e r in d e a lla ca k sa lk sz d u y g u la r (s .2 4 7 ): U ta n
s .2 7 2 , S u lu lu k s .2 6 9 , K ork u s .2 6 2 , fk e s .2 6 4
z e r in d e a lla c a k sa lk l d u y g u la r ( s .2 7 5 ): M a su m
lu k s .2 8 1 , B a la m a s .2 7 5 , H u z u r s .2 8 0 , z g r l k s .2 8 4
z e r in d e a lla c a k r e n k le r ( s .2 9 3 ): B e y a z s .2 9 4 , M a v i
s .2 9 8

Di Etleri

O la s E tm e n le r
K e n d in iz d e n v e k a ra rla rn zd a n k u k u y a d m e k . T asa
rlar g e r e k le tir m e m e k , e r te le m e k y a d a a b u c a k b ir k e n a
ra b rak m ak . A r ilg i is t e m e k y a d a b e n c illik . D e i m e y e
y a n a m a m a k . S k p k alm ak , r k m e k v e sa b rsz, g v e n s iz ,
k u k u c u o lm a k .

are ..
G z le r in iz i oyumun. D i e tle r in iz e od ak lan m . ^ r a l b ir k
d e m e tin in di e tle rin iz in i in e iley e re k n n e k an en
fek siyon , skklk ya da y o u n lu u te m iz le d i in i canlandrn
kafanzda. D i e tle r in iz d e ta tl bir rp erti b ile h issed eb ilirsin iz.
y le d e y in : K u tsa l y ile m e B ilin ci; t m e r te le m e y i,
k ararszl, k e n d in i b a lta la m a y , b e n c illi i v e d u raan l,
ayrca b u r a h a tsz lk ta p a y o la n b t n bak a s, d o k u v e
o lu m lu ya da o lu m s u z y k le m e le r i d i e tle r im d e n u z a k la
trm a m is tiy o r u m . B ir d e iik lik h is s e d e n e d e k T E M Z
szc n y in ^ y in .
B e y a z bir n d i e tle r in iz in i in e ile d i in i, o n la r
arn drp y e n ile d i in i g z le r in iz in n n e g e tir in .
Y z n z e , d i e tle r in iz e m asa j y a p n . P arm ak u la r n z
a z n n z e r in e y e r le tir ip di e tle r in iz i h is s e d in . Y aklak
a ltm sa n iy e b o y u n c a onlar, o v a la y n . (P a rm a k la rn zla m a
saj y a p m a k zo rsa p a rm a k e k le m le r in iz i k u tla n a b ilirsin iz .

94
S e rte o v u n , a m a k e n d in iz i in c itm e d e n . O tu z saniye d in le
nin. S o ru n yoksa k rk b e san iy e d a h a o v u n . S o n ra p arm a k
u la rn z d u d a n z altn a, alt di e tle rin iz in z e rin e y erle
tirin . T edaviyi y ineleyin.
yle deyin: K utsal yilem e Bilinci; g l k a ra rla r al
m a m , ta sa rla rm g e r ek le tirm e m , d iren li o lm a m , k e n d i
m i o lu m lu de iim ve d n m le re a m a m d a b a n a yol gs
ter. T eek k rler.
yle deyin: K utsal yilem e Bilinci; l tfe n di e tle rim i
v e d ilerim i en salkl ve canl d u ru m a getir.

z e rin d e allacak salksz d u y g u lar (s.24 7): H sra n

s.258, K o rk u s.262, Skm lk s.268
z e rin d e allacak salkl d u y g u la r (s.275): D u ru lu k
s.278, G v e n s.284, H u z u r s.280, N e e s.283
z e rin d e allacak re n k le r (s.293): K rm z s.296, B e
yaz s.2 9 4 , M avi s.298

Dizler

O las E tm e n le r
D e n e tim , su lam a, yarglam a, fke, dargnlk, h sra n ,
katlk. Skm h issetm ek . G e m ite n b ir kii, k o n u ya da
olayla baa k m ak ta glk. K arm aa. A skya alnm a rz u
lar v e g erek letirilm em i dler. z lm e m i aile so ru n lar.
K arar a lm ak ta ve k e n d in i v e rm e k te glk. lerlem e k o rk u
su. O la ca k la r n d e n b ilm e d e n e d em em ek .

Sa Diz
B aba, k arde, am c a v b gibi y aam n zd ak i n e m li b ir er-
kekk..,sorunlar. K ariy e rin iz d e ile rle m e g lkleri. K stl d
n m e k . B aarszlk k o rk u su . YOamtmda nerelerde katym ,
diye k e n d in iz e sorm ak.

95
 Sol Diz
A n n e , k a r d e , t e y z e v b g i b i y a a m n z d a k i n e m l i b ir
k a d m la so r u n la r . G e m i z n t , a c v e k a y p la r a sa p la n p -
k a lm a k . K u r b a n g ib i h i s s e t m e k . S r e k li e le t ir i. K e n d in iz i
g eri t u t m a k .

are
A y a a k a lk n . K e n d i n i z e u s o r u la r y n e lt in :

Hem kendimi hem. de bakalann denetlemeyi, sulamay

ve yarglamay brakmaya gnll mym?
Gven, sevgi ve kararllkla ilerleme izni veriyor muyum
kendime?

Y a n t n z e v e t s e t m k o r k u , s u lu lu k v e k a tlk ta n k u r
t u l d u u n u z u k a f a n z d a c a n la n d r n . A r d e n e t i m h a la tla r n
k e s ip z g r k a ld n z , b e d e n i n i z i n e it li y e r le r in d e k i k o r
k u t a la r n a lp d e n i z e f r l a t t n z g e tir e b ilir s in iz g z le r in i
z in n n e .
y l e d e y in : K u ts a l y i l e m e B ilin c i; b t n s u lu lu k ,
y arg a m a , k o r k u , f k e , i n c i n m e , k a y p , z n t v e k a th ,
a y r c a b u r a h a t s z lk t a p a y o la n t m b a k a s, d o k u v e
o l u m l u y a d a o l u m s u z y k l e m e l e r i d iz le r im d e n u z a k la tr
m a n i s t i y o r u m . B ir d e i i k l i k h is s e d e n e d e k T E M Z " s z
c n y in e le y in .
K e n d in iz e so ru n : imdi ne gihi olanaklanm var? S n r s z
s e e n e k , e s n e k lik , a k v e d o y u m la d o lu b ir y a a m c a n la n d
r n k a f a n z d a . le r i d o r u b ir a d m a tn . z g r l k , g d e n e
y i m in i g e r e k t e n y a a m a k i i n k e n d in iz e iz in v e r in v e b u
a n la a k n . D e r i n s o lu k la r a la r a k g e n i le m e d e n e y im in in t a d
n g e r e k t e n k a r n .
y l e d e y in : K u tsa l y ile m e B ilin ci; l tfe n d a h a d er in far-
^ n d a h k , e s n e k l i k k e s in lik v e z g r l k d u y g u s u v er b a n a . E y
le m l e r im i n s o r u m lu lu u n u a lm a m , k e n d im i o la a n st y e n i
o k n a k la r a v e y a a m d e n e y im le r in e a m a m sala. T e e k k r le r
A r d n d a n o t u r u p e ll e r i n i z i o v u tu r u n . E lle r in iz d e k i s y

96
 ve karncalanm a d u y g u su n u hissedin, o n l a r d a g l bir y e
il k dem e ti k t n g zlerin izin n n e g etirin. E lle rin m
dizlerinizin z e rin e k o y u n ve yeil k d e m e tin in dizk riin -
| Ziri"iine iley erek t m skklkla y o u n lu u tem izled i im ,
oriJar yenile diini hissedin. S recin b itti in i h isse d e n e d ek
ellerinizi d iz le rin iz in z e rin d e tu tu n .
yle d eyin: "Kutsal yilem e Bilinci; l tfe n dizlerim i iyi
letirip yen ileyerek en gl, esnek ve salkl d u ru m a getir."

^ : z e r i n d e allacak salksz d u y g u la r (s. 24 7): fk e

s.264, D e n e tim s.253, E letiri s.255, D a rg n lk s.2 5 2 , Sk
m lk s.268
zerin d e allacak salkl d u y g u la r (s.27 5): E sneklik
ve H a re k e t s.278, Y rek len d irm e s.287, z g v e n s.284, H u
z u r s.280, B alam a s.275
z erin d e allacak re n k le r (s.293]:Y eil s.304, P em b e
s.300, T u ru n c u s.303

Eklemler

Olas E tm e n le r
G e m iin aclarn - zellikle su, d arg n lk ve fk ey i -
b astrm ak . Y etersizlik d u y g u su n a sap lan p kalm ak: Y eterin ce
para, sevgi, m u tlu lu k , n ee ve o lan a k vb b u lu n m a d n d
n m ek . S km h is s e tm e k K endinizi ve b a k ala rn ele tir
m ek. E n g ellerirui hareketler.

a re
G z le rin iz i y u m u n . Size so ru n kan e k le m in iz e y o u n
lan. K e n d in iz e unlar sorun:

Esneklememi, ilerlememi engelleyen ne?

S n r la r ve yoksunluklar konusunda neden bakalannn
dncelerine kanyorutn?,

97
 B rak n b e d e n in iz s i z e y a n t v e r s in . S o r u s o r a r k e n n e ka- .
d a r gever, s o lu k a lr s a n z y a n t la r d a o k a d a r b e l i r g i n o l u r
S n r la r v e y o k s u n lu k k o n u s u n d a g r l e r i n i z i d e i tir m e -;
n iz , e s n e k lik v e a k k o n u s u n d a b i l g i l e r i n i z i g e n i l e t m e n i z .
g e r e k e b ilir . -
y le d e y in : K u t s a l y i l e m e B ilin c i; b t n tk a n k lk ,;
sn r la n d r m a , y o k s u n l u k i n a n c , b a s t r lm d u y g u lar, sulu;.;
lu k v e fk.eleri, a y r c a b u r a h a t s z l k t a p a y o l a n t m bak-.-
a s, d o k u v e o l u m l u y a d a o l u m s u z y k l e m e l e r i e k le m le
r im d e n u z a k la tr . B ir d e i i k l i k h i s s e d e n e d e k T E M Z
s z c n y in e le y in .
E lin iz d e , i i n d e i y i l e t i r i c i y a b u l u n a n m i n i k b i r ie-
t u t t u u n u z u d n n . B u y a e k l e m l e r i n i z e d k n . E k le m
le r in iz in i in e i l e y e n y a m i l e k l i k v e e s n e k l i k saladm -,
g z le m le y in . O e k l e m i a r s z v e s k n t s z k m ild a t m a n n
n a s l b ir d u y g u o l a c a n d n n . A r d n d a n e k l e m i n i z i o y
n a ta r a k arad ak i fa r k g r n .
y le d e y in : " K u t s a l y i l e m e B ilin c i; l t f e n e sn e k lik , .
h a r e k e t d u y g u la r v e s e v g i , m u t l u l u k , n e e a k v e r b a n a . .
K o la y c a v e z a r i f e y o l a l m a m s a la . T e e k k r le r .
y le d e y in : K u t s a l y i l e m e B ilin c i; l t f e n e k le m k r im i
iy ile tir ip y e n i l e y e r e k e n g l , e s n e k v e s a lk l d u r u m a ge-
t i r.

z e r in d e a l la c a k s a lk s z d u y g k la r ( s . 2 4 7 ): Su
s2 6 9 , f k e s .2 6 4 , S k m l k s . 2 6 8 , E le tir i s .2 5 5
z e r in d e a l l a c a k s a l k l d u y g u la r ( s . 2 7 5 ) : B a la m a -
s .2 7 5 , H u z u r s . 2 8 0 , S a y g s . 2 8 5 , D e s t e k s .2 7 7
z e r in d e a l l a c a k r e n k l e r ( s .2 9 3 ) : Y e il s . 3 0 4 , Pem be-
s .3 0 0 , T u r u n c u s . 3 0 3

98
Ellel'

O las E tm en ler
Yaam n ste sin d e n g elem em ek . S rek li "B unlarla baa
k am y o ru m /1 d em ek. K en d in iz dnda h e rk e se y a rd m eli
uzatm ak. Kaslm a ve y u m ru k skm a so ru n lar. R o m atizm al
ellere yol aan ar eletiri ve kayg. A n sk kavrayan ellere
yol aan gelecek kaygs ve y aratclk b e c e re sin e in a n m a -
rrlk. yihitirici e lle r b ak alarn iy iletirm ey e eilim lidir;
am a d n y ay k u rtara m a z; k arlarndaki in san n a n ca k b u n a
ak olm as d u n m u n d a y aam n a k a tk d a b u lu n ab ilirler.

5a El
Pek o k insan iin baat, yaratc el. Y itik, yaratclktan
yoksun, gelecek iin kaygl hissetm ek. B ocalam a ve h sra n
deneyim eri. alm a, p a ra kazanm a, aileyi b e sle m e beceri-
lm deinkukul^anm ak. Sa eliniz, h er z am an b a v u rd u u n u z
k id y e g rdnz b iri k o n u su n d a d krkl ya d a ih a n e t
ti y h ilm Y ardm edip gven d uym aya karn red d ed ilm e.

Sol El
K adm s enerjiyi barndrr. A ile, anne, kz karde, kar,
kz .ve b en zeriy le ilgili aclara sap lan p kalm a. K en d in iz e na-
sdbakacanz, a k b ir y n ya da y o l b u lac a n z b ile m e z
d ru in d a, yaltlm ve yalnz h issetm ek . p leri e le alp d u
ru m larn ste sin d en g elm ek ve b u n la rd a n alnan d erslerle
d a h 'g l , d ah a d e n ey im li o lm a k y e rin e yaam a d ire n m e k
v e y ard m -beklem ek.

a re :
A vularnz, h e m K utsal yilem e E n e rjisi'n e h e m d e
kendi b e d e n in iz in iyiletirici en erjisin e eriebilir. B e d en in i
z in doal iy iletirm e en erjisin i e tk in le tirm e k iin avular-

99
n z b ir b ir in e s r t n . A r d n d a n o n la r b ir b ir le r in e y a k n t u
ta ra k k a r n c a la n m a y h is s e d in .
y le d e y in : "K utsal y ile m e E n e r jim i etkinletir,"
A v u la r n z d a e tk in le e n o a ltn r en g i, iy ile tir ic i
g z le r in iz in n n e g e tir in . B t n e lin iz in i in e i le y e n , k a n
n z d a k i t m tk a n k lk la r v e to k s in le r i t e m iz le y e r e k e lin iz i
y e n ile y e n b u p a rla k g z le m le y in .
y le d e y in : K u tsa l y ile m e B ilin ci; e lle r im d e ta d
m b t n k a y g , k a th k , d e n e t im , d ir e n , y a ln z lk , y a ltl-
m lk v e g e r ilim i, a yrca b u r a h a tsz lk ta p a y o la n t m
d o k u , b a k a s v e o lu m lu ya da o lu m s u z y k le m e le r i t e
m iz le . B ir d e iik lik h is s e d e n e d e k T E M Z s z c n y i
n e le y in .
O la s sk k lk la rn g id e r ilm e s in i sa la m a k i in e lle r in i
z i sa lla y n ya da bir, ik i d a k ik a o v u n .
P a rm a k ia rn z k e n e t le y e r e k a v u la r n z y a p tr n . y i
le m e e n e r jis in in g le n ip e lle r in iz i y e n ile m e s in e iz in v e r e
r ek b ir k a d a k ik a b y le c e d u ru n .
y le d e y in : K u tsa l y ile m e B ilin ci; l t f e n e y le m le r i
m in s o r u m lu lu u n u a lm a m , h e r e y in a ltn d a n k o la y c a v e
z a r if e k a lk m a m sala. D e n e y im le r im d e n d ersler k a rm a
m a, g le n m e m e y a r d m e t. T eekk.rler.
E lle r in iz n e kadar e s n e k , g e v e k s e b e d e n in iz d e o kadar
salkldr. E ller, b e d e n d e k i t m o rg a n la rla ilin tili b ir o k m e
r id y e n n o k ta s barndrr.
y le d e y in : K u tsa l y ile m e B ilin ci; l t f e n e lle r im i,
p a r m a k la r m v e b ile k le r im i e n sa lk l, g l v e e sn e k d u r u
m a getir.

z e r in d e a lla c a k sa lk s z d u y g u la r (s .2 4 7 ): D e n e
t im s .2 5 3 , S k m lk s .2 6 8 , K ork u s .2 6 2 , H sra n s .2 5 8
z e r in d e a lla c a k sa lk l d u y g u la r ( s .2 7 5 ): E sn e k lik
v e H a r e k e t s .2 7 8 , z g r l k s ,2 8 4 , G v e n , D o y u m s .2 7 7
z e r in d e a lla c a k r e n k le r ( s .2 9 3 ): P e m b e s .3 0 0 , A ltn
S ars s .2 9 3 , Y eil s .3 0 4

100
FaHop Tpleri

O la s E tm e n le r
Y er d e itir m e g l . z n t , kayp , u ta n , keder,
d e p r e s y o n d u y g u la r . o c u k la r ya da d o u m la ilg ili su v e y a
k ork u lar ta m a k . K a d n sl n z y itir e c e in iz d e n y a da o
c u k d o u r m a k i in o k y a la n a c a n z d a n k o rk m a k .

are
F a llo p t p le r in iz e o d a k la n n . O n la r g r e b ilse y d in iz t e
m iz v e sa lk l m olu rlard y o k sa tkal v e sa lk sz m ? K en
d in iz e u so ru la r sorun :

Neyin olmasn engelliyorum?

Kadnslm konusunda kendimi nasl hissediyorum?
Salkl bir aile yaratma yeteneim ve yalanma konusun
da bakalarnn olumsuz grlerini neden paylayorum?
Yaammda nereye sktm?
ilerlemek iin ne gibi kararlar almal, eylemlere gemeli ya
da admlar atmalym?

D o r u soru lar sorarak sk m ya da d u raan e n e r jid e n

k e n d in iz i k u rtarab ilirsin iz.
T u r u n c u k d e m e tin e o d a k la n n . In , fa llo p t p le r i
n iz d e ile r le y ip n n e k a n t m tk a n k lk la r v e y p r a n m a
lar g id e r d i in i g z n z n n n e g etirin . Sonra fa lio p t p le
r in iz d e n g e e n v e on lar t m y le sa lk l, ca n l y a p an sar
k d e m e t in e o d a k la n n .
o c u k d o u r m a k istiy o r sa n z k e n d in iz e d a h a v e r im li,
y a r a t v e k a d n s o lm a izn i v e rin .
o c u k sa h ib i o lm a k istiyor, am a d o u r a m y o r sa n z b u
d e n e y im d e s iz e d e s te k v e r e m e y e n b e d e n in iz i b a la y n .
r e m e s is te m in iz le b a la n t k u ru n v e o n u p e m b e se v g i k
la ry la e v r e le y in . K utsal B ilin te n baka y o lla rla s iz e o c u k
k a z a n d r m a sn iste y in .

101
 y le d e y in : K u tsa l y ile m e B ilin c i; b t n s k k lk ,
y a ln z lk , u ta n , k ed er, d e p r e s y o n v e y i t i k l i k d u y g u la r n , a y
rca b u r a h a tsz lk ta p a y o la n t m b a k l a la r , d o k u la r v e
o lu m lu y a d a o lu m s u z y k le m e le r i f a l l o p t p l e r i m d e n u z a k
la tr m a n is tiy o r u m . T e e k k r le r . B ir d e i i k l i k h i s s e d e n e
d e k T E M Z s z c n y i n e l e y i n .
y le d e y in : K u tsa l y ile m e B ilin c i; y a a m d a k o la y c a
ile r le m e m e , k a d n s d o a m b t n y l e s e r g i l e m e m e , y a r a t
c l m la b a la n t k u r m a m a , g e n lik , t a z e l i k v e c a n l l k d u y
g u la r m g eri k a z a n m a m a y a r d m e t . T e e k k r le r .
y le d e y in : K u tsa l y ile m e B ilin c i; l t f e n f a l lo p t p
le r im i v e ilg ili t m o r g a n la r m e n g l , c a n l v e s a lk l
d u r u m a getir. T e e k k r le r .

z e r in d e a l la c a k sa lk s z d u y g u l a r ( s . 2 4 7 ) : z n t
s.2 5 9 , U t a n s .2 7 2 , D e p r e s y o n s . 2 5 4 , D a r g n l k s . 2 5 2 , S k
m lk s .2 6 8
z e r in d e a l la c a k s a lk l d u y g u l a r (s. 2 7 5 ) : B a la m a
s .2 7 5 , O n u r s .2 8 3 , H u z u r s .2 8 0 , e f k a t s . 2 8 6
z e r in d e a l la c a k r e n k le r ( s .2 9 3 ) : T u r u n c u s .3 0 3 ,
M o r s .2 9 9 , G m s .2 9 5 , S a r s .3 0 1

w
G ous

O la s E tm e n le r
G s n z d e b ir y k t a y o r m u g i b i b i r a r lk y a a
m a k . F azla k a r lk b e k l e m e d e n k e n d i n i z i v e e n e r j in iz i b a
k a larn a ar a d a m ak. G s z , b i t k i n , b o , k o r k a k , k a y g l v e
y p r a n m h is s e t m e k . D u y g u l a r n z a a v u r m a k t a g l k
e k m e k . K e n d in iz i g v e n d e h i s s e t m e k i i n b a k a la r n y a d a
o la y la r d e n e t le m e y e a l m a k v e b u n u n s o n u c u n d a sn r
la n m a , b a s k la n m a d u y g u la r n a k a p l m a k . z g v e n , d o a -
la m a v e y a r a tc lk y o k s u n lu u .

102
 a re
O tu r u n ya da uzann. Yavaa ve derin soluklar alarak b e
deninizin t m y le gevem esini salaym. yiletirici b ir tu ^ n -
cu svnn iinde banyo yaptnz kafanzda canlandrn. Bra
kn b ed en in iz yum uasn, b u deneyim in tad n karsn. G
s n z n o rtasnda b ir h u n i o ld u u n u dleyin ya d a hissedin.
yle deyin: K utsal yilem e Bilinci; t m ykleri, g
szl, z sayg y o k su n lu u n u , duygu bask llam alarn , kay
g ve k o rk u y u , ayrca b u ra h a tszlk ta p ay olan b t n bak
alarn, d o k u lar ve o lu m lu ya da o lu m su z y k lem ele ri
g s m d en uzaklatr/* Bir deiiklik h isse d e n e d e k T E
M Z s z c n yineleyin.
yle deyin: im d i b e d e n im d e arlk, y p ran m a, e n
feksiyon y a d a g erginlik y a p a n t m h c re le rin b u h u n id e n
g eerek m o r b ir a te te y a n m a la rn sa ly o ru m . '
BedeninizdeJ?tp y k se le n ar, z eh irli e n e rjin in h u n id e n
geip m o r atee aktn gzlem leyin. Sol e lin izin ba p ar
m anz k u lla n ara k sa av u cu n u z d a, o rta ve y z k p a rm a k
larnz arasn d a b u lu n a n y eri usulca o v u n . Bu h a fif m asaj
dairesel h a re k e tle rle b ir ik dakika b o y u n c a s rd r n . O v a
lam a s re sin ce d e rin , yava so lu k lar aln; iinizi oksijenle
d o ld u ru n ve a rd n d a n b t n kirleri g s n z d en , ci erleri
n izd en k arp atn. A yn m asaj sol elin ize u y g u lark e n de
b u n u y a p n .
yle d e y in : K utsal yilem e Bilinci; l tfe n kolay, z g r
ve h e m y a ratclk h e m de sevgi d o lu b ir y aam s rm e m iin
bana yol gster. Y re im d e ve ru h u m d a h u z u r b u lm a m a
y ardm et. T eekkrler.
yle deyin: K u tsal yilem e B ilinci; l tfe n gsm ,
cierlerim i ve k a lb im i en salkl ve g l d u ru m a getir. T e
ekkrler.

z e rin d e allacak salksz d u y g u lar (s.247): Kayg

s.262, D e n e tim s.253, z sayg y o k su n lu u s.266
z e rin d e allacak salkl d u y g u lar (s.275): H u z u r
s.280, G e v e m e s.2 8 0 , G v e n s.284, z g rl k $ 2 8 4

103
 z e rin d e allacak re n k le r (s .2 9 3 ): T u r u n c u s .3 0 3 ,
T u rk u v az s.3 0 3, A ltn Sars s. 2 9 3

Gs Kafesi

O la s E tm e n le r
Skm a, e z ilm e d u y g u la r. T a s a rla r b a l t a l a y a n z g -
v e n sizlik te n t k e n m e n o k ta s n a g e lm e k . K o r k u , s n r la n d r
m a v e d e n e tim z e rin e k u r u lm u y a a m s a l y a p la r.

are
E llerin izi o v u tu ru n . A v u la rn z d a b i r k a r n c a l a n m a
h isse d in ce e lle rin iz i g s k a fe s in iz in z e r i n e y e r le tir in .
Sa e lin iz d e n o la a n s t g z e llik le , iy ile tir ic i y e il k d e
m e tle ri; sol e lin iz d e n a rn d rc b e y a z k d e m e t l e r i k t n
d n n . H e r so lu k a ln z d a gs k a fe s in iz i b u iy ile tiric i,
yeniley ici k larla d o ld u rm a y a o d a k la n n . H e r s o l u k v e ri i
n iz d e t m g e rg in lik ve y o u n lu u u z a k l a t r m a y a y o u n l a
n. Y eni olaslklar k u c a k la y n .
yle deyin: K u tsal y ile m e B ilin c i; l t f e n b i:it n sk
m lk, k o rk u , d e n e tim , y k le n m e , s n r la n d r m a d u y g u l a r n
v e k e n d im i y ete rsiz g r p b a lta la m a a l k a n lk la r m , a y rc a
b u ra h a tsz lk ta p ay o la n t m b a k a s, d o k u v e o l u m l u y a
d a o lu m su z y k le m e le ri g s k a f e s i m d e n u z a k l a t r . B ir
deiikl ik h isse d e n e d e k T E M Z s z c n y i n e l e y i n .
yle d eyin: "K utsal y ile m e B ilin ci; l t f e n i t e n , z g r
v e esnek d o am o rta y a k a rm a m a y a r d m e t. Y a a m a b a k
am d a v e d n c e b i im im d e y e n i y o lla r b u l m a m , t m k u
k u lar in an v e z g v e n e d n t r m e m i sa la . T e e k k r le r .
yle d ey in : K u tsa l yil e m e B ilin c i; l t f e n g s k a f e
sim i iy iletirip y e n ile y e r e k e n sa lk l v e c a n l d u r u m a g e tir.

z e rin d e alla c a k sa lk sz d u y g u l a r ( s .2 4 7 ) : S k -

104
m lik s .2 6 8 , z sa y g y o k s u n lu u s .2 6 6 , K o rk u s .2 6 2 , D e n e
tim s .2 5 3
zerim d e a lla c a k sa lk l d u y g u la r (s .2 7 5 ): z g r l k
s.2 8 4 , G v e n s .2 8 4 , D u r u lu k s .2 7 8
v z e r in d e a lla ca k r en k ler (s .2 9 3 ): B e y a z s .2 9 4 , Y eil
s.3 0 4 , Sar s .3 0 1

Gsler_______________________________

O las E tm e n le r
; ^ B ak alarna b o l k e s e d e n d a tt n z efk a tli, k o r u m a c
se v g in in s iz e v e r ilm e m e s i. B ak alarnd an s e v g i v e d e s te k al
m a y h a k e tm e d i in iz i d n m e k .

Sa Gs
Y erin de d u ra m a m a k , h e p m e g u l o lm a k . k o lik lik e ili
m i. H ayr d iy e m e m e k . B ir e y le r y a p m a z sa n z g n b a n
za yk la ca n san m ak . H e r k e si m u t lu e tm e y e a lrk en h er
y n d e n hsrana uram ak . B a z e n bir k le y i andrm ak. S k lk la
k e n d in izi k u rb an g ib i h is s e tm e k . N iy e tm bunl.ar ben im b a
m a geliyor, d iy e sorm ak . o c u k lu u n u z d a k i a ile sk n tla r
nza ta k lp k a lm a k . B ak alarnd an b u n a lm a k , on lara kar
k en d in i g s z h is s e tm e k . D a tm a m a k i in ar d e n e tim li
o lm a y a a b a la m a k K olayca y k c ilik ilerin tu z ana d
m ek . E rk ek lere v e o n la r n y o l a t sorun lara kar sk sk
fk ey e k a p lm a k . B aarsz ilik ile rin z n t s . E b e v e y n le r in
ocu k laryla h ak e ttik le r i ilik iy i k u ra m a m a k ta n t r in c in
"m eleri v e d k rk ln a uram alar.

Sol Gs
Sevgi, e f k a t v e n e z a k e t g rm e hak kn z v e k a d m sh n z-
la b alanty y itir m ek . H e r e y in ste sin d e n t e k b an za g e le

105
b ile c e in iz e , b ak alarn n y a r d m n a g e re k d u y m a d n z a
in an m ak . K en d in iz i s o m m ln lu k la r a b o u p s n r la r m z z o r la
y n ca k a y g l v e t k e n m i h is s e tm e k . B e lir g in sn rla r e k e m e
m e k . R e d d e d ilm e , u ta n , d k rk l , g v e n s iz lik v e k o r k u
d u y g u l a n a sap lan m ak . H er k e s v e h e r e y k o n u s u n d a s r e k li
k ayglan m ak . B akalarn h o n u t e t m e k v e h o l ^ ^ ^ a k i in
d erin arzular b e s le m e k . G e m i t e y a a m a k v e p i m a n lk .

are
G s le r in iz e o d a k la n n . O n la r a s e v g i, d e e r v e r iy o r v e
b a k m y a p y o r m u s u n u z ? Y ok sa o n la r e le tir iy o r , a la y k o n u
su m u e d iy o r su n u z ; ya da g s le r in iz d e d k r k l , i n c i n
m e v e u ta n d u y g u la r m ta y o r s u n u z ? A y n a n n n n d e
d u ru n , s t n z k a rn v e g s le r in iz e b a k n . T m e l e t i
rileri b ir k enara b ra k m a y a , o n la r y e n i b ir s e v g i v e d e e r b i
lirlik b ak a sy la g r m e y e o d a k la n n . T m y o u n lu k , e n e r
ji h a n e r i, z in c ir y a da s u is tim a lle r i e lle r in iz le g s l e r in iz
d e n e k ip k a rn v e d s e l a t e e a tn . G s le r in iz d e r a h a t
lk v e h a fiflik h is s e d e n e d e k b t n b u d u y g u la r d a n a r n n .
y le deyin : K u tsal y ile m e B ilin c i; s e r tlik , d k r k l ,
k e n d i g e r e k sin im le r im i g r e m e m e k , r e d d e d ilm e d u y g u s u ,
y o rg u n lu k , y itik lik v e k u r b a n lk d u y g u s u n u , a y n c a b u r a h a t
sz lk ta p a y o la n t m b a k alar, d o k u la r v e o l u m l u y a d a
o lu m s u z y k le m e le r i g s le r im d e n u z a k la tr k u rta r. B ir
d e iik lik h is s e d e n e d e k T E M Z s z c n y in e le y in .
G s le r in iz i a v u la y n v e y e il, c a n la n d r c , o n a r c
o n la rn i in e g n d e r m e y e y o u n la n . A r d n d a n g s l e r i
n iz i s e v m e y e , o n la ra ilg i g s t e r m e y e o d a k la n a r a k k e n d i n i z i
k u cak layn .
u c m le y i ta m a m la y n : " G s le r im i s e v iy o r u m ; n
k ..."
G s le r in iz i s e v m e k i in d e iik n e d e n le r i o n la r a s y
le y e r e k b u n u b e k e z y in e le y in . H e r h a n g i b ir e y o la b ilir
bunlar:

106
 Gslerim bana zevk veriyor.
Bana kendimi kadns hissettiriyor.
Onlarla ocuk bakabilirim.

yle deyin: K utsal yilem e Bilinci; l tfe n k e n d im i

sev m em i, d in le m e m i ve b e slem em i sala. Y aam da dengeli
b ir g r n t izm em e, i g c m a r tr m a m a y a rd m e t ve
k en d im o lm a m iin g e re k en zg rl ver. T eekkrler."
Y alnzca b ir dakikalna bile olsa h e r gn sevgi ve ilgi
dolu b ir ey y ap n . K en d in ize gl m sey in , iltifa t edin; d in le
nin, k ita p o k u y u n , dans e d in ya d a cannz n e istiy o rsa o n u
yapn.
yle deyin: K u tsal yilem e Bilinci; l tfen . g slerim i
ve ilgili t m o rg an la rm en salkl ve g l d u ru m a getir.
T eekkrler.

z e rin d e allacak salksz d u y g u lar (s.247): Sk

m lk s.2 6 8, K orku s.2 6 2 , E letiri s.255, R e d d e d ilm e s.267,
Saldr s.2 5 5, D e n e tim s.253, Y arglam a s.273, S u lu lu k
s.269, z sayg y o k su n lu u s.266
z e rin d e allacak salkl d u y g u lar (s.275): B alam a
s.275, D e s te k s.277, M a su m lu k s.281, G v e n s.2 8 4 , Sevgi
s.286
z e rin d e allacak ren k ler (s.293): Yeil s.3 0 4 , P em b e
s.300, A ltn Sars s.293, T u ru n cu s.303

Gzler

O las E tm e n le r
e v re n iz d e g rd k lerin izi b e e n m e m e k . n san lard an ,
olaylardan k u k u d u y m ak . Engeller, snrlar g rm ek . Farkl
olm ay iste m e k . Y alanm aya kafay tak m ak . Y aam a o lu m su z
b ir bak asyla b a k m a k . Skm h isse tm e k . H e r eyi te k

107
bir y n ya d a b a k a s n d a n g r m e k . G e l e c e k t e n ekinmek.
B a k a la rn n s a h ip o ld u k la r n is t e m e k .

Sa Gz
V e r im lilik v e v a r sll n a k n e n g e l l e m e k . l i k il e r i n i z
d e so ru n la r y a a m a k . D u r u m la r n a s l d e i t i r e b i l e c e i n i z i
g r e m e m e k . T a k lp k a ld n z g e m i a c l a n g e l e c e e y a n
stm a k . S o r u n la r i in n e d e n le r a r a m a k , g e r e k e l e r u y d u r
m a k . K e n d in iz d e n v e b a k a la r n d a n r a h a t s z o l m a k .

Sol Gz
Y a a m n z d a k i iy i e y le r i g r m e k t e g l k . V a r l n z n
y a ln z c a s o r u n lu y a d a o l u m s u z b l m l e r i n i g r m e k . N e e ,
y a ra tclk , e le n c e y o k s u n lu u e k m e k . Y a a m n k a r m a k ,
g , so r u n lu , e k i m e li o ld u u n a i n a n m a k v e b u g r e k a
n t a r a m a k -A c , y o k s u n lu k v e s n r la r a o d a k l a n m a k . K o rk u ,
g e r g in lik v e k a y g la ra s a r lm a k v e y a a m n s i z e o la n a k la r s u
n a c a n a g v e n m e m e k .

are
G r m e k is t e m e d i in iz e y le r m i v a r ? r n e i n b ir y a k
n n z n ac ya da m u t s u z lu k e k t i i n i m i g r y o r s u n u z ? O n
lar m u tlu e t m e k i in r p n p d u r u y o r ; a r d n d a n d u r u m d e
i m e d i in d e n k e n d in iz i u m u t s u z v e y e n i l g i y e m i u r a m
h is s e d iy o r s u n u z ? G r m e d u y u n u z u g e l i t i r m e k is t iy o r s a n z
g r m e k is t e m e d ik le r in iz e d e il, s i z i m u t l u e d e n , y a a m n z a
g z e llik k a ta n e y le r e o d a k l a n m a l s n z . D o a d a y r y le
re kabilir, d e n iz k y s n a g id e b ilir , s i z e e s i n v e r e n in sa n la r la
z a m a n g e ir e b ilir y a da h e m k a t z e r i n d e h e m d e a k ln z
d a -g z e l r e s im le r iz e r e k y a r a tc o l a b i l i r s i n i z .
A y d n lk ta d a r k n . G z l e r i n i z i y u m u n . A v u la r n z
g z le r in iz in z e r in e y e r le t ir in . B r a k n g n e i n iy ile tir ic i
en e rjisi g z le r in iz i y e n ile s in . G n d e i k i , k e z b e d ak ik a
b o y u n c a b u n u u y g u la y n .

108
 E lk r in iz i g e v e tin . G z le r in iz i a p g k y z n n g z e
lim m av i k d e m e tle r in e b ak n . G k y z g riy se m a v i k
p rltlarn n o ld u u y e r le r arayn. G z le r in iz i y e n id e n y u
mun; m a v i k d e m e tle r in in g z k a p a k la rn zd a n g e ip t m
yoU nluk, y p r a n m a , tk a n m a v e se r tli i t e m iz le d i in i k a fa
nz d a ca n la n d rn . G z le r in iz i g e v e tin v e a m a d a n n c e
daha da y u m u a t n .
A n g z le r in iz i. N e m le n d ir m e k i in o t u z sa n iy e b o
yu n ca sk sk g z k r p n . G r m e d u y u n u z u g e li tir m e k i in
gz le r in iz in e sn e k li in i g e litir m e lis in iz . B a k la rn z so la ,
saa, yu k ar v e aa d o la tr n . S e k iz , o n k e z u y g u la y n
b u n u . B a k la rn z saa, so la , aa v e yu k ar g t r e r e k a l
trm ay y in e le y in . B u n u da se k iz , o n k e z y a p n . K atarak t s
k n tn z varsa iv it m a v isi g e ir g e n g z l k ta k n kl g z le r in iz
z m s e y ip iy ile e b ils in .
^ ; y le d e y in : K utsal y ile m e B ilin ci; g e m i im d e k i b
t n fk e, k u k u , g v e n s iz lik v e h sra n te m iz le . T m g e r i
lim , rah atszlk , o lu m s u z lu k , k atlk , k o r k u , e n g e l v e y a n s tl
m soru n lard an , ayrca b u r a h a tsz lk ta p a y o la n b t n b a
k alar, d o k u la r v e o lu m lu ya da o lu m s u z y k le m e le r d e n
k u rtu lm a m sa la .1 B ir d e iik lik h is s e d e n e d e k T E M Z
s z c n y in e le y in .
i !. y le d ey in : K u tsal y ile m e B ilinci; l tfe n ak lk , g
v e n , sabr, g e v e m e , y u m u a k lk , e sn e k lik v e h u z u r v e r b a n a .
T eekkrler.
> y le d eyin : K utsal y ile m e B ilin ci; l tfe n g z le r im i v e
ilgili t m o r g a n la rm e n g l , sa lk l v e e s n e k d u r u m a g e
tir. T eekkrler!'

z e r in d e a lla c a k sa lk sz d u y g u la r (s .2 4 7 ): K ork u
s.262, G e r g in lik s .2 5 7 , K ayg s .2 6 2 , K sk a n lk s .2 6 1 , H sr a n
S.258
z e r in d e a lla c a k sa lik l d u y g u la r ( s .2 7 5 ): D u r u lu k
s.2 7 8 , e fk a t s .2 8 6 , H u z u r s .2 8 0 , B a la m a s .2 7 5
z e r in d e a lla c a k ren k ler (s .2 9 3 ): M o r s .2 9 9 , M a v i
s.2 9 8 , iv it M a v isi s .2 9 4 , M e n e k e s .2 9 9 , L e y la k s .2 9 7

109
H ipofiz Bezi

O la s E t m e n le r
T k e n m i , b a s k la n m , u m u t s u z , k a f a s k a r k , d u y g ^
s u z , a ln g a n h is s e t m e k . B e lle k s o m n i a r , k o r k u , k a r a m z !^
T e h d it e d i lm e d u y g u s u . K arar v e r m e g l . S r e k li d i
n c e d e i t ir m e k . ^;

are
H ip o f iz b e z i n i z e o d a k la n n . S o l e l i n i z i n o r t a v e a t^
p a r m a k la r n a ln n z a , k a la r n z n a r a s n a , n c
n o k ta s n a y e r le t ir in . B u ra s a k m y o u n m u ? Y o u n s a a t
n n z g e v e t in , m o r (k a a k r a sn n r e n g i ) b i r a l e v i n n
k u lla n a r a k t m g e r g in li i z n . A y r c a e l l e r i n i z i ovu tu ra
r a k d a m o r b ir a te y a r a ta b ilir s in iz . B t n g e r g i n l i i zm ey i
a m a la y a r a k e lle r in iz i h ip o f iz in h e m e n z e r i n e koyun. a Jl

d n d a n o r ta p a r m a n z la k a la r n z n a r a s n a u s u l c a vurar4
b u b l g e y e m a sa j y a p n . /
y le d e y in : K u tsa l y ile m e B i l i n c i ; t m y o r g u n lu k ,
d u y g u s a l k a r a r szlk , k o r k u v e k a fa k a r k l k l a r n , a y r c a bu
r a h a ts z lk ta p a y o la n b t n b a k a s , d o k u v e o lu m lu
d a o lu m s u z y k le m e y i h ip o f iz b e z i m d e n u z a k l a t r . Bir de
iik lik h is s e d e n e d e k T E M Z " s z c n y i n e l e y i n .
D e r in s o lu k la r a la ra k h ip o f iz .b e z i n i z e y o u n l a n ; solu
u n u z u v e r ir k e n t m g e r g in lik v e b a s k y u z a k l a t r n , Bti
a l tr m a y , b e k e z y in e le y in .
y le d e y in : K u tsa l y ile m e B i l i n c i ; l tfe n kendim i
d a h a g l , a k , c a n l v e y a a m d o lu h i s s e t m e m e y a r d m e t
B e lle im i g e li tir v e b a n a kararllk , g v e n , h u z u r v e r . Teek
krler."
S o l e lin iz i k u lla n a r a k sa b a p a r m a n z k k t e n uca
o v u n , b u sr a d a h ip o f iz b e z in iz i e t k i n l e t i r m e y e odak lanm a
H ip o f z i m e n e k e r e n g i k la. e v r e l e y i n v e i y i l e t i r i c i ener^
j in in y e n ile d i in i g z le r n iz in n n e g e t i r i n y a d a h is s e d in ,

110
; y le deyin: K utsal y ile m e B ilin ci; l t f e n h ip o fiz b e -
^ i y i le t i r ip y e n ile y e r e k e n sa lk l v e c a n l d u r u m a getir.

_V -

zerinde a lla ca k sa lk sz d u y g u la r (s .2 4 7 ): K orku

, D e p r esy o n s.2 5 4 , O z sa y g y o k s u n lu u s. 2 6 6

* J z er in d e a lla ca k sa lk l d u y g u la r ( s .2 7 5 ): H u z u r
4 1 8 0 D u ru lu k s .2 7 8 , S e v g i s .2 8 6 , z g v e n s .2 8 4
zerinde a lila ca k ren k ler (s. 2 9 3 ): T u ru n c u s .3 0 3 , Sar
s.301 , ivit M avisi s.2 9 4
4 -
* N'-

j-tipotalamus

O las-Etm enler
Y D en gesiz, gergin, kaygl, aln gan h issetm ek ; d u y g u sa l o l
m ak Kutsal, m a n ev i K e n d in iz d e n k o p m a k . H e m y a a m d a k i
konum unuz h e m d e g e le c e k le ilg ili kafa karkl, h sran.

IjY P y fa deyin: K utsal y ile m e B ilin ci; l t f e n h e m aklsal

llrn d e d u ygu sal d e n g e s iz lik le r , b t n k o rk u , K u tsa l 'dan
kopma, kafa karkl v e h sran la r, ayrca b u r a h a tsz k ta
pay olan t m b ak i as, d o k u v e o lu m lu y a d a o lu m s u z
yklem eleri h ip o ta la m u su m d a n uzaklatr." B ir d e iik lik
hissedene d e k "T E M Z s z c n y in e le y in .
* ^ yle deyin: K u tsal y ile m e B ilin ci; l t f e n d u y g u sa l,
aklsal ve ruhsal d z le m le r d e d e n g e y e , sala k a v u m a m
sala. Yeni, dah a m u tlu , d a h a o lu m lu b ir g e le c e k g r v e r
bjna. Teekkrler.
H p o ta la m u su n u z u n o n u e tk in le tir ip c a n la n d r a n p n l-
tl,altn rengi k la d o ld u u n u g z n z n n n e g etirin .
yle deyin: K utsal y ile m e B ilin ci; l tfe n h ip o ta la m u -
slhu ve o n u e v r e le y e n b e y n im i en sa lk l v e c a n l d u r u m a

111
 Aynca bkz. B e y in .

z e r in d e a l la c a k s a lk s z d u y g u la r ( s .2 4 7 ) : G erg in -;
lik s .2 5 7 , K o r k u s .2 6 2 , H s r a n s . 2 5 8 :
z e r in d e a l la c a k s a l k l .d u y g u l a r ( s .2 7 5 ) : G e v e m e ;
s .2 8 0 , H u z u r s .2 8 0 , D u r u l u k s .2 7 8
z e r in d e a l la c a k r e n k l e r ( s . 2 9 3 ) : A l t n S a r s s .2 9 3 ,-
S a n s .3 0 1 , B e y a z s .2 9 4

ncebarsak __________ _______7

O la s E t m e n le r 7
T e r k e d ilm i , g v e n s i z , d i k k a t i d a lm , k r lg a n , kafas;;
k a r m , b u n a lm h i s s e t m e k . A c m a s z c a k e n d i n i b a lt a la
m a k , is t e k le r i e r t e l e m e k . D a lm a , s k m a , y i t m e d u y g u la r .
K a r lk sz s e v g i a c s .

are
y le d e y in : K u ts a l y i l e m e B i l i n c i ; b t n g v e n s iz lik , ;
t e r k e d ilm i lik v e k a fa k a r k l n d a n b e n i k u r ta r m a n is t i
y o r u m . L t f e n t m o y a la y c la r , s k m l , e r t e l e m e y i ve:
k e n d im i b a lta la m al ar, a y r c a b u r a h a t s z l k t a p a y o la n b - :
t n b a k a s, d o k u v e o l u m l u y a d a o l u m s u z y k le m e le r i;
in c e b a r s a m d a n u z a k la tr ." B ir d e i i k l i k h i s s e d e n e d e k
T E M Z s z c n y i n e l e y i n .
y le d e y in : K u t s a l ' y i l e m e B ilin c i; l t f e n g v e n lik ,;
h a fiflik , s a lk v e o d a k d u y g u l a r v e r b a n a . D a h a d u r u , karar
l v e d e n g e li o lm a m a y a r d m e t. K e n d i m i v e e v r e m d e k i in - :
sa n la r h e m s e v m e m i h e m d e d e e r l i g r m e m i sa la . T e e k
k rler.
y le d e y in : K u ts a l y i l e m e B i l i n c i ; l t f e n in c e b a r sa ;.
m iy ile t ir ip y e n i l e y e r e k e n s a l k l v e c a n l d u r u m a g e tir .
Ayrca bkz. B a r sa k la r .

112
 z e r in d e a lla c a k sa lk sz d u y g u la r (s .2 4 7): S k -
f u H s.2 6 8 , z sa y g y o k s u n lu u s .2 6 6 , K ork u s .2 6 2
z e r in d e a lla ca k sa lk l d u y g u la r (s .2 7 5 ): D u m lu k
s.2 7 8 , z g r l k s .2 8 4 , z g v e n
z e rin d e a lla ca k ren k ler (s .2 9 3 ): T u ru n cu s .3 0 3 , Y e-
A s.3 0 4 , K a h v eren g i s .2 9 6 , Sar s.3 0 1

skelet _______________________________

O las E tm en ler
K en d in i v e b ak alarn yarglam ak . K a n d rlm , k u lla -
fulm , ih a n e te u ra m , te r k e d ilm i h is s e tm e k . Sr tu tm a k ;
k en d in e v e b ak alarn a kar d r st o lm a m a k

are
N e gibi srlar sa k ly o rsu n u z? G e m i d o stlu k la r n z d a n ,
ilik ilerin izd en k alm a h a n g i soru n lar z m e d in iz ? Ya b u o la
n a d eerlen d irip so ru n la rn z zer, iy ile e r e k o n la r g erid e
brakrsnz; ya da g e m i e ta k llp kalarak dah a da k t le ir si
niz. k e n d in iz e kar t m y le d r st olarak v e g n l k tu ta ra k
ya da m e d ita sy o n yaparak soru n lar z e b ilir sin iz .
G z le r in iz i y u m u n v e bir iy ile tir ic i k la v u z u n siz e yar
dm e tm e sin i iste y in . O n u n v a rl n h is s e tti in iz y a da k e n
disin i g r d n z d e k la v u z d a n s iz i iy ile m e o d a sn a g t r
m esin i iste y in . O d a y a g ir in c e y e r e o tu r u n v e so r u n la rn z
iini t v e y a r d m iste y in . G r e b ile c e in iz ia r e tle r le h e
m e n ya da dah a sonra g e le c e k iy ile tir ic i m esa jla r a lm a y a
ak olu n .
y le d eyin : K u tsal y ile m e B ilinci; b t n ih a n e t, y a la n
c lk /y a rg la m a , z m s z soru n v e kandrm alar, ayrca b u
rahatszlkta p a y o la n t m b ak as, d o k u v e o lu m lu y a da
olum su z y k le m e le r i is k e le tim d e n u z a k la tr m a m istiy o r u m .
Bir deiiklik h is se d e n e d e k T E M Z s z c n y in e le y in .

113
 G e m i s o ru n la rn z d a n k u r t u l d u k a s a k la d n z s rla r
yok olacak , a rtk g c n z t k e t m e y e c e k t i r .
yle d e y in : K u tsa l y ile m e B ilin c i; l t f e n d u r u lu k , ;
d r s tl k ve d e s te k d u y g u la r v e r b a n a . D r s t l k , a k lk
ve d o ru lu k la g l b ir y a a m s r m e m i sa la . T e e k k rle r.
sk e letin iz i z m r t y e ili k d e m e t l e r i y l e y k a d n z t
g z le rin iz in n n e g e tir in . s k e l e t in i z in k d e m e tle r in in .
iy ile tirici e n e rjis in i z m s e y e r e k g le n d i i n i , y e n ile n d i i-
:
n i g z le m le y in .
yle d e y in : K u tsa l y ile m e B ilin c i; l t f e n is k e le tim i r
iy ile tirip y e n ile y e re k e n g l , e s n e k v e s a lk l d u r u m a ge- .
tir. :l

z e rin d e alla ca k sa lk s z d u y g u l a r ( s .2 4 7): Y argla

m a s.2 7 3 , z sayg y o k s u n lu u s .2 6 6 , D a r g n l k s ,2 5 2
z e rin d e a lla c a k sa lk l d u y g u l a r ( s .2 7 5 ) : D e s te k le
m e s.2 7 7 , F a rk e t m e s.2 7 9 , n a n s .2 8 1
z e rin d e a lla c a k r e n k le r ( s .2 9 3 ) : Y e il s .3 0 4 , P e m b e
s.3 0 0 , M o r s.2 9 9 , G iim s. 2 9 5

Kalalar

O la s E tm e n le r
A ile s o ru n la r, a n la m a z lk la r . K u l l a n l m a , d e e rsiz le -
tirilm e , fk e , a ld a tlm a , k a n d r lm a , d k rk l n a u ratl-,
m a, u z a k la trlm a , y a b a n c l a t r lm a d u y g u la r . G e rilim ,
h s ra n , s u lu lu k , y a ln z lk v e a r s o r u m l u l u k . O n a y la n m a
d n z , y a ra rla n ld n z , y n l e n d i r i l d i i n i z i d n m ek.

a re
K a l a la rn z d a k im i, y a d a n e y i t a y o r s u n u z ? K im in so
r u m lu lu u n u y k le n iy o r s u n u z ? K i m i d e s te k liy o r s u n ^ ? .
A y a a k a lk p k a l a la rn z s a l la y n . B u n u y a p a r k e n eskl aile

114
in an larn v e k o u lla n d r m a la r n s ilk e le d i in iz i d n n .
k a l a la r n z sa lla m a k ta g l k e k iy o r sa n z e lle r in iz le dai-
:'resel h a r e k e tle r le o v u n .
G z le r in iz i y u m u n , n n z d e t m y o u n lu k v e o lu m
sUZ e n erjiyi i le y e n bir geri d n m k u tu s u d u r d u u n u k a
fan zd a ca n la n d rn . E lle r in iz le k a la la rn za sk a n b t n
o lu m su zlu k la r - k o r k u , h sran , s u lu lu k v e e sk i a ile k o u l
land rm alarn - e k ip aln; b u e n erjileri d n t le c e k le r i
k u tu y a atn . K a l a la rn zd a n ar en e rjile r e k ti in iz i h is s e
debilir ya da o ra d a n grilik , d u m a n , b a k , s te lik in sa n im g e -
jeri b ile k t n g r e b ilir sin iz .
.V; y le d eyin : K u tsal y ile m e Bil in ci; b t n a ile so r u n la
rn, an la m a zlk la r, e li k ili d u y g u , su lu lu k , z n t , keder,
fke v e ih a n e ti, ayrca b u r a h a tsz lk ta p a y o la n t^ r a bak
as, d o k u v e o lu m lu 'ya da o lu m s u z g d le r i k a l a la r m d a n
U zaklatrm am is tiy o r u m . Bir d e iik lik h is s e d e n e d e k T E
M Z s z c n y in e le y in .
Y a p a b iliy o rsa n z m z ik a ln v e g b e k a tarcasn a k a la
larnz sa lla y n . B u d e n e y im in z g r l n h issed in . K a l a
larnz d e n g e y e k a v u u p e s n e d ik e siz d e y a a m d a d a h a d e n
geli, e sn e k v e y a r a tc o lu r su n u z .
^ y le d e y in : K u tsal y ile m e B ilin ci; l tfe n h u zu r, d u -
u lu k , h o n u tlu k , d e erb ilirlik , g e v e m e v e d in g in lik v e r
bana. H e m y a a m m d a h e m a ile m d e u y u m , b ir lik v e d e s te k
sala. T eek k rler.
y le d e y in : K u tsal y ile m e B ilin ci; l tfe n k a la la rm
iyiletirip y e n ile y e r e k e n salk l, d e n g e li v e e sn e k d u ru m a
getir.

z e r in d e a lla ca k sa lk sz d u y g u la r (s .2 4 7 ): E letiri
s.2 5 5 , Y arglam a s .2 7 3 , H sra n s .2 5 8 , S k m lk s .2 6 8
z e r in d e a lla c a k sa lk l d u y g u la r (s .2 7 5 ): D u r u lu k
s.2 7 8 , H u z u r s .2 8 0 , D o y u m s .2 7 7 , Fark e tm e s .2 7 9
z e r in d e a lla ca k ren k ler (s .2 9 3 ): T u ru n cu s .3 0 3 , Y e
il s.3 0 4 , G m s .2 9 5

115
Kalnbarsak

O la s E tm e n le r
A la m a n b e tle r i, k afa k ark l , r a h a tsz lk , h sran ,
c a n sz lk v e fk e . H i b ir e y i d o r u y a p a m a d ^ n z d n
m e k . D n y a d a n k a p sa k la n m a y is te m e k . o k fark l o ld u
u n u z a , k im s e n in s iz i a n la m a d n a in a n m a k B a k a la rn n
b a k a la rn g r m e k te g l k e k m e k . T a rtm a la rd a k o
n u m u n u z u y o b a z c a sa v u n m a k . A r a ln g a n lk , krlgan lk.

are
y le d e y in : K u tsal y ile m e B ilin ci; t m ac, ra h a tsz
lk , h sra n , k afa k ark lk lar v e c a n sz lk la r , ayrca b u ra
h a ts z lk ta p a y o la n b t n b a k as, d o k u v e o lu m lu y a da
o lu m s u z y k le m e le r i k a ln b a r sa m d a n u z a k la tr m a n
is tiy o r u m . Bir d e iik lik h is s e d e n e d e k T E M Z s z c n
y in e le y in .
y le d e y in : K u tsal y ile m e B ilin ci; l t f e n d n c e le
r im i g e r e k le tir m e b e c e r im i gelitir. D a h a a k fik irli v e e s
n e k o lm a m , h e r k e sin b ir e y s e lli in i v e y a r a tc l n b e n im
s e m e m i sala. T eek k rler.
y le d e y in : K u tsal y ile m e B ilin ci; l t f e n kaln bar
sa m v e ilg ili t m o r g a n la r m iy ile tir ip y e n ile y e r e k e n
sa lk l v e ca n l d u r u m a getir.
Aynca bkz. Barsaklar.

z e r in d e a lla c a k sa lk sz d u y g u la r (s .2 4 7 ): G e r g in
lik s .2 5 7 , H sra n s .2 5 8 , fk e s .2 6 4 , Y a rg la m a s .2 7 3
z e r in d e a lla c a k sa lk l d u y g u la r ( s .2 7 5 ): z g r l k
s .2 8 4 , Y r e k le n d ir m e s .2 8 7 , M u tlu lu k s .2 8 2
z e r in d e a lla c a k r e n k le r ( s .2 9 3 ) : T u ru n c u s .3 0 3 , Sar
s .3 0 1 , K a h v e r e n g i s .2 9 6 , M a v i s .2 9 8

116
Kan

O la s E tm e n le r
G e r ilim , m u ts u z lu k , r e d d e d ilm e , su , u ta n , k u k u v e
d ir en y a a m a k Bir a ile y e si, e, y a k n d o s t y a d a i arkada
yla ile ti im soru n lar. Y aratcln z b a strm a k . A r z u la r n z
la d le r in iz i b o la m a k . K an h astalk larn a y o l a a b ile c e k ya
da o n la r ile r le te b ile c e k g erilim ler y a da k a ltm sa l korku lar
ta m a k . B e c e r ik siz lik d u y g u la n ta m a k v e z sa y g y o k s u n
lu u . T ravm a ya da k a y p ta n t r y a a m n a n la m n y itir m e
si. o c u k la r d a a tm a v e d e s te k g r m e m e d u ru m la r. A n n e
b ab an n tartm alar v e k avgalarn n so r u m lu lu u n u alm ak.

are
K an t e m iz le m e k v e y e n ile m e k i in p arlak k r m z y a
o d a k la n n . B u p a r la k k r m z k d e m e tin in , a y a k p a r m a k la
r n z d a n b a la y a ra k b a ca k la rn za , g v d e n iz e , k a fa n za u z a
n p o r a d a n y e n id e n aa y n e le r e k b t n b e d e n in iz d e d o
la t n h is s e d in . K an n sk t v e z g r c e a k a m a d y e r le
ri b u lu n . O b lg e le r d e r e n g in y o u n lu u n u arttrn . S ca k lk
ya da k a rn ca la n m a h is se d e b ilir sin iz . B rakn k r m z k
d e m e ti bir v a k u m g ib i b u ld u u t m y o u n lu k la r i in e e -
k p z s n . K o lla rn zd a , e lle r in iz d e y a da a y a k la rn zd a k i
en e rji tk a n m g ib iy se k a n n z n h a r e k e tle n m e s in e v e a k m a
sna y a r d m e t m e k i in o n la r u s u lc a sa lla y n .
K an so r u n la r n d a n k u r tu lm a k i in b e d e n in iz in o b lg e
sin i s e r t e o v a la y a b ilir y a da b ir sa fra sy la t e n in iz p e m b e
le ip k a rn ca la n a n a d e k fra la y a b ilirsin iz.
y le d e y in : "K utsal y ile m e B ilin ci; b t n g e rilim ,
m u ts u z lu k , d iren , r e d d e d ilm e , k o r k u , z n t v e g e rilim ler i,
ayrca b u r a h a tsz lk ta p a y olan t m b a k ala rn , d o k u la
r, o lu m lu ya da o lu m s u z y k le m e le r i k a n m d a n t e m iz le m e
n i is tiy o r u m . Bir d e iik lik h is s e d e n e d e k "T E M Z s z c
n y in e le y in .

117
 y le d e y in : K u tsa l y i l e m e B i l i n c i , l t f e n b a k a la r y la ,
a fk a, d o r n d a n ile t i im k u r m a b e c e r i m i g l e n d ir. B e n i
n e e , k a h k a h a , m u t lu lu k v e h u z u r a k a v u t u r . K e n d i m i ifa d e ;
e d e b ilm e m i in b e n i z g r l e t i r v e y a r a t a h m r n s e r p ilm e
s in e iz in ver. T e e k k d er.
K a n n z n s s n k r m z k l a y k s e l t i p m a v i k la d
r e r e k u y a n d r m a y a o d a k l a n n . B u n u s e k iz , o n k e z y a p n
O n c e s tp so n ra s e r i n l e t e r e k t m b e d e n i n i z i d o l a n .
y le d e y in : K u ts a l y i l e m e B ilin c i; l t f e n k a n m e n ;
g l , sa lk l v e s a f d u r u m a g e t ir . T e e k k r le r .

z e r in d e a h la c a k s a l k s z d u y g u la r ( s .2 4 7 ) : R e d d e
d ilm e s .2 6 7 , S u l u lu k s . 2 6 9 , U t a n s . 2 7 2 , K o r k u s .2 6 2 , G er-.
g in lik s .2 5 7 , z s a y g y o k s u n l u u s . 2 6 6
z e r in d e a l la c a k s a l k l d u y g u la r ( s .2 7 5 ) : B a la m a
s. 2 7 5 , N e e s.2 8 3 , e f k a t s . 2 8 6 , z g v e n s .2 8 4 ^
z e r in d e a l l a c a k r e n k l e r ( s .2 9 3 ) : K r m z s .2 9 6 , M a
v i s .2 9 8 , M e n e k e s . 2 9 9 , Y e i l s . 3 0 4 , i v i t M a v is i s .2 9 4

Karacier

O la s E t m e n le r J.
S a ld r g a n lk , f k e , s u lu lu k , k o r k u , n e d e n s iz h s r a n
K e n d in iz i c e z a l a n d r m a , g e l i i m i n i z i b a lta la m a i ste i. Srekli;
i e li k i v e a t m a . K a r a r a l m a g l . S r e k li bakalarn#
k u s u r lu b u lm a k , s u l a m a k . K U r b a n g ib i d a v r a n m a y a , "zavalg
b e n ta v r t a k n m a y a e i l i m g s t e r m e k . B a k a la rn n tle.,
rin e, lm e r ile r in e k u l a k a s m a m a k . B a la m a k ta , g erid e brak
m a k ta g l k e k m e k . U y u m a , g e v e m e , g v e n m e sorunlar.:

are
E lle r in iz i o v u t u r u n , a r d n d a n n n z d e a k tutun.
A v u la r n z d a y e i l v e s a r e n e r j i d e n b ir t o p d u r d u u n u can..

118
:a!ldinn kkarnzda. E lle r in iz i k a ra ci erin izin z e r in e k o y u n
l l S enerji to p u n u n o r g a n n z a ile d i in i, o n u arndrdn;
^ d iz e d e li'd ok u , e n fe k siy o n , to k sin , fk e , k o rk u , h sra n v e
iS p a her t r d e n o lu m s u z lu u t e m iz le d i in i g z le r in iz in
n n e g etirin ya da h is s e d m .
y le deyin : "Kutsal y ile m e B ilin ci; b t n sa ld rg a n lk ,
fke, k o k u , kararszlk, su lu lu k , k n a m a v e n e d e n s iz h s
ranlar, ayrca b u ra h a tszlk ta p a y o la n t m b a k as,
dok u v e o lu m lu ya d a o lu m s u z y k le m e le r i k a r a c i e rim d e n
uzaklatrm an istiy o r u m . Bir d e iik lik h is s e d e n e d e k "TE
MZ'' 's z c n y in e le y in .
Parm aklarnz b irb irin e ya k n tu ta ra k e lle r in iz i k araci
erinizin z e r in e k o y u n , b u b lg e y i sa a t y n n d e d a ir esel
hareketlerle , b e d ak ik a o v u n . Son ra k a ra ci erin z e r in e
u su lca vurun.
y le d e y in : K u tsal y ile m e B ilin ci; l tfe n h u zu r, sab r
ve u y u m d z e y le r im i y k s e lt. zin v e r h e r e y in e n b a n d a n
ekSiksiz o ld u u n u v e y a a m n ta d n k a ra b ilm ek i in yal-
k zca yavalam am , y a a m n s u n d u u t m o h a rik a e y le r i
gornem , ad m a d m ile r le m e m g e r e k ti in i a n la y a y m .
Y an ak lan n zd ak i e n d erin b o lu u , e n e k e m i in in e l
m ack k e m i in e b a la n d n o k ta y b u lu n . B u ray ia r e t v e
orta parm aklarn zla o t u z sa n iy e b o y u n c a k u v v e tlic e o v u n .
Y ir m isa n iy e d in le n in . D r t k e z y in e le y in .
y le d eyin : K u tsal y ile m e B ilinci; l tfe n k a ra ci erim i
ve ilgili t m o rg a n la rm iy ile tir ip y e n ile y e r e k e n sa lk l,
c a n h v e e sn e k d u ru m a getir."

z e r in d e a lla ca k sa lk sz d u y g u la r (s .2 4 7 ): G e r g in
lik s.2 5 7 , K ork u s .2 6 2 , H sra n s.2 5 8 , fk e s .2 6 4 , S u lu lu k
s.269
z e r in d e a lla ca k sa lk l d u y g u la r (s .2 7 5 ): H u z u r
s,2 8 0, B alam a s .2 7 5 , S e v g i s .2 8 6 , S a y g s.2 8 5 , e fk a t s .2 8 6
z e r in d e a k la c a k r en k ler (s .2 9 3 ): Y eil s .3 0 4 , S a n
s.3O1 '

119
Karan

O la s E t m e n le r ?
Y a a m s in d ir m e k t e g l k . G e m i a c la ra , z e h i r l i d u y
g u v e d n c e le r e b a la n m a e ilim i. e k i m e v e s k n t y a
ra tan g e le c e k k a y g la r v e k o r k u la r . Y a p a c a k la r n z v e se""'
im le r in iz k o n u s u n d a sk s k g v e n s i z l ik v e k a fa k a r k l ;
y a a m a k . Y e t e r in c e iy i o l m a d n z a d e r in d e n in a n m a k . Red--;
d e d ilm e v e b a a r s z lk k o r k u s u . lg i o d a o l m a y is t e m e k ,,
a m a y a r g la n m a k ta n k o r k m a k .

are ;;}}
B u r n u n u z d a n a ld n z d e r in s o lu u a z n d a n yavaa;.,
v e r in . G e v e y in v e k a r n n z e l i n i z d e n g e ld i in c e y u m u a t n .;
K a r n n z a r y o r sa e li n i z d e b ir e le k t r ik li s p r g e tu ttu u n u ..';
z u v a r sa y n . T m s k k l , t o k s in le r i v e a a la r k a r n n z d a ; }
s p r d n z g z n z d e c a n la n d r n . ;
y le d e y in : K u ts a l y i l e m e B ilin c i; t m z e h ir li d u y g u ;
v e d n c e le r i, e s k i a c l d e n e y im le r i, s k k l , e k i m e y i
v e r e d d e d ilm e y i, a y a c a b u r a h a t s z lk t a p a y o la n b t n ba-;;
k a la r n , d o k u la r v e o l u m l u y a d a o lu m s u z y k le m e le r i;;
k a r n m d a n u z a k la tr m a n i s t i y o r u m " B ir d e i ik lik hissede..}}
n e d e k T E M Z " s z c n y i n e le y i n . }
Is n a n a v e k a r n c a la n a n a d e k e lle r in iz i o v u t u r u n . Ar:-;}
d n d a n e lle r in iz i k a r n n z n z e r i n e k o y u n . ;;}
y le d e y i n : K u ts a l y i l e m e B ilin c i; l t f e n rahatlk,};
g e v e m e , z g r l k d n c e le r in i ' v e d e n e y im le r in i getir,
B y le lik le iy ile t ir ic i, s e v e c e n v e g le n d ir ic i e n e r j iy i y a a
m m a k a b u lle n iy o r u m . T e e k k r le r .
B e d e n i n i z i n e l l e r i n i z d e n v e K u ts a l y ile m e B ilin d 'n iz -
d e n g e le n k ln d e lik e n e r j is in i z m s e m e s i n e i z i n v e r in . S o n ra
b t n y l e s a lk l, g v e n l i v e k u k u s u z o lm a n n s iz e k e n d i
n iz i n a s l h i s s e t t i r e c e i n i d n n . N e d n r d n z ? N a s l
h is s e d e r d in iz ? Y a a m d e n e y i m i n i z n e o lu r d u ? D u r u u n u z

120
n asl d u r d u ? B ak alar s iz i n a sl karlard? B u n la r g r n ,
h isse d in v e y a a y n .
H e p sin i y a p tk ta n sonra d ar k p b ir ta b u lu n . B u
tai'tutarak a z n c e k e n d in iz i d a h a sa lk l v e in a n l g r d
rn z; ak ld a c a n la n d r m a te d a v isin i y in e le y in . B u k e z te d a -
V iy d a h a da g le n d ir in . iz le y e n a y b o y u n c a b u ta y a n n z -
d ta iy n . F a zla d a n g v e n ya da iy ile m e en e rjisi g e r e k ti in -
idk bt ta e lin iz d e skn.
y le d e y in : K u tsal y ile m e E nerjisi; l tfe n k a r n m v e
gtli o rg a n la rm sa lk l v e z in d e yap. Teekkrler."

z e r in d e a lla c a k sa lk sz d u y g u la r (s .2 4 7 ): K orku
s.2 6 2 , R e d d e d ilm e s .2 6 7
z e r in d e a lla c a k salk l d u y g u la r ( s .2 7 5 ): H u z u r
s.280, G e v e m e s .2 8 0 , z g r l k s .2 8 4
z e r in d e a lla c a k ren k ler (s .2 9 3 ): Sar s .3 0 1 , T u ru n c u
s3 0 3

kaslar

O las e t m e n l e r
M G er g in lik , k a y g . K orku, fk e, z n t y e sa p la n p k a l-
Il1ak. Y a a m n z d e n e t le m e n iz g e r e k ti i d u y g u su , b u n a lt.
H issed ip g e r id e b r a k m a k y e r in e kafa y o r u p g e r ilm e k . k o -
J ik olm a k , ta d n z so r u m lu lu k la r n a ltn d a e z ilm e k .
O n a y la n m a m a k o r k u su y la g e r e k d u y g u la r n z a a v u ra
m am ak. S ava ya d a k a te p k isin e sk m a k . K a t d a v ra n m a k .

a re
K aslarn za o d a k la n n . D e r in b ir s o lu k alp o n la r k asn .
P li' s a n iy e b o y u n c a so lu u n u z u tu ta r a k k a sm a y s rd r n .
A rdndan y a v a a so lu u n u z u v e rirk en k a sla rn z g e v e tin .
Bu a ltrm a y b ir k a k e z yap n .

121
 yle deyin: "K utsal y ilem e Bilinci; b t n gerilim ,
kayg, k o rk u , z o rla n m a , fke, z n t v e b u n a lt d u y g u larn ,
a y n c a b u ra h a tsz lk ta pay o lan t m b ak as, d o k u v e
o lu m lu ya d a o lu m s u z y k le m e le ri k a sla rm d a n u zak latr
m a n istiy o ru m . B ir deiiklik h isse d e n e d e k T E M Z sz
c n y in eley in .
S o lu k a lrk en k aslarn z iy eletirici m av i kla d o ld u r
d u u n u z u k a fa n z d a c an lan d rn . B rakn m av i k kaslar
n zd a k i b t n gerilim , skm lk v e y o u n lu k la r z p gi
d ersin .
yle d ey in : K utsal y ilem e B ilinci; l tfe n d a h a esnek,
ak g r l v e b ilg e o lm a m sala. D u y g u la rm n a ltn d an
k a lk a b ilm e m , tad m t m o lu m s u z lu k v e y o u n e n e rjid e n
k u rtu la b ilm e m iin b e n i y rek le n d ir. T eekkrler.
yle d eyin: "K utsal y ilem e Bilinci; l tfe n k aslarm en
salkl, g l ve esn ek d u ru m a getir.

z e rin d e allacak salksz d u y g u la r (s.247): G e rg in

lik s.2 5 7 , K orku s.262, fk e s.264, B u n alt s.251
z e rin d e allacak salkl d u y g u la r (s.275): G e v e m e
s.2 8 0 , n a n s.2 8 1 , D o y u m s.2 7 7
z e rin d e allacak re n k le r (s.293): T u ru n c u s.303, Ye
il s.3 0 4 , M avi s.298

Kaval Kemikleri

O la s E tm e n le r
fk e, zayflk, ih a n e te u ram lk , k u rb a n lk v e vefasz-
h k . S u lu lu k , k e n d in i c e z a la n d rm a , d n v e rm e . n tik am ,
a d alet, d o ru lu k iste m e k .

are
yle deyin: K utsal y ilem e Bilinci; l tf e n b t n fke,

122
su lu lu k , k e n d im i c e z a la n d r m a , k u rb a n lk v e ih a n e t e u ra
m a d u y g u la r n , ayrca b u ra h a tsz lk ta p a y o la n t m b a k
as, d o k u v e o lu m lu ya da o lu m s u z y k le m e le r i kaval k e
m ik le r im d e n u zak latr. Bir d e iik lik h is s e d e n e d e k T E
M Z" s z c n y in e le y in .
y le deyin : "K utsal y ile m e B ilin ci; l tfe n g , z g
v e n v e z se v g i d u y g u la r k a z a n d r b a n a . M a su m lu k , arlk
v e n e e a n la y m g eri kazand r. T eek k rler.
y le d e y in : K u tsa l y ile m e B ilin ci; l tfe n kaval k e
m ik le r im i, b a c a k la r m v e a yak b ile k le r im i iy ile tir ip y e n ile
y e r e k e n sa lk l v e c a n l d u r u m a g etir.
Aynca bkz. A y a k B ile k le ri, Bacaklar.

z e r in d e a lla c a k sa lk sz d u y g u la r (s .2 4 7 ): S u lu
lu k s .2 6 9 , fk e s .2 6 4 , Y arglam a s .2 7 3
z e r in d e a lla c a k sa k k l d u y g u la r (s .2 7 5 ): B a la m a
s .2 7 5 , O n u r s .2 8 3 , D e s t e k s .2 7 7
z e r in d e a lla c a k r en k ler ( s .2 9 3 ): Y eil s .3 0 4 , P e m b e
s .3 0 0

Kemikler

O la s E tm e n le r
K en d i k e n d in i sn r la n d r m a , k rgn lk , k a tih k , karam sar
lk ve su . K e n d in iz i v e b e d e n in iz i o n u r la n d r m a d n z i in
k e m ik e r im e si. K e n d in iz e o k k a t davranm ak , k e n d in iz d e n
v e b a k a la rn d a n o k fa z la e y b e k le m e k te n t r k e m ik le
rin se r tle m e s i. Y itik , g s z , y a ltlm , k a y g l, g erg in , m a h
c u p ya d a k a b a h is s e tm e k te n t r k e m ik le r in z a y fla m a s.
Y a a m n z d a k i k r lm a n o k ta la rn d a , d erin aclarda, k e n d in i
z i in c itm e y a da c e z a la n d r m a gere i d u y d u u n u z d a o lu a n
k e m ik k rlm a la r.

123
 are |
T e m iz b ir b a r d a n e v r e s in e t u r u n c u s e l o f a n k a d s a ..;
rn. in e b ir a z su d o ld u r u n . E lle r in iz i s u y u n z e r i n e g e t i r i p ;
y le d e y in : K u tsu l R u h , l t f e n b u s u y u b a l a y c , i y i l e t i r i - ;
c i v e y e n ile y ic i e n e r jiy le d o ld u r . L t f e n s u d a k i k r is t a lle r i.;
o n a n c n ite lik le r le h a r e k e tle n d ir k i k e m i k l e r i m i y i l e i p d a h a
g l v e d a y a n k l o ls u n . T e e k k r le r . .
B ard ak tak i s u y u n t u r u n c u z m s e m e s i n e i z i n v e
rin. O n u g n e e k a r n . B irk a s a a t s o n r a o l a b i l d i i n c e y a
v a iin . H e r y u d u m d a t u r u n c u s v n n k e m i k l e r i n i z i a r n d
rp o n a r d n g z n z d e c a n la n d r n .
y le d e y in : K u tsa l y ile m e B i l i n c i ; b t n z k s t l a
m a la r m , k a tl , k ir g n l , s e r tli i, k a r a m s a r l v e s u l u l u
u , a y n c a b u r a h a ts z lk ta p a y o la n t m b a k a l a r n , d o
k u la r v e o lu m lu y a d a o l u m s u z y k l e m e l e r i k e m i k l e r i m d e
t e m iz le m e n i is t iy o r u m . B ir d e i i k l i k h i s s e d e n e d e k T E
M Z s z c n y in e le y in .
y le d e y in : K u tsa l y ile m e B i l i n c i ; l t f e n b a n a g ^
g v e n , in a n , b e e n i v e k a b u l l e n m e v e r . K ib a r , s e v e c e n o l
m a m a , k e n d m i v e b a k a la r n o n u r l a n d r m a m a y a r d m e t . :
T eek k rler.
B u t e d a v iy i b ir a y b o y u n c a y a d a k e m i k l e r i n i z i n g c n #
g e li tir e n e d e k y in e le y in .
a tla n z v a r sa y e il n k e m i i e v r e l e y i p o n a r d m .
k a fa n z d a c a n la n d r n . <<
y le d e y in : K u t s a l y i l e m e B i l i n c i ; l t f e n k e m i k l e r im i
e n g l , sa lk l v e e s n e k d u r u m a g e t i r . T e e k k r l e r . '

z e r in d e a l la c a k s a lk s z d u y g u l a r ( s . 2 4 7 ) : fk e
s .2 6 4 , D a r g n lk s .2 5 2 , z n t s . 2 5 9
z e r in d e a l la c a k s a lk l d u y g u l a r ( s . 2 7 5 ) : B a r m a
s .2 7 5 , E sn e k lik v e H a r e k e t s . 2 7 8 , H uzur s .2 8 0 , D o y u m
s .2 7 7 .
z e r in d e a l la c a k r e n k le r ( s . 2 9 3 ) : T u r u n c u s . 3 0 3 , Y e
il s .3 0 4 , M e n e k e s .2 9 9

124
O las E tm e n le r
K en d in izi ifa d e e tm e k t e g l k e k m e k . S k m , g
s z ve e sn e k li in i y it ^ m i h is s e tm e k . D e i m e k o r k u su . o k
fazla ya d a o k az a b a g ste r m e k . G eri d u rm a k . e k im e v e
^ e n y a am a k . se l sn rlan d rm a la r v e a tm a la r d a n t -
f h a r ik a y e n i o la n a k la r k arm ak .

Sa Kol
B ab a, karde, am ca, d a y , k u z e n , arkada, se v g ili, k o ca ,
oul gib i y a a m n z d a k i e r k e k le r d e n k a y n a k la n a n g erg in lik ,
ac, sn rlan d rm a y a da fk e ta m a k . D e n e t le n d i in iz i y a da
d e n e tle d i in iz i h is se tm e k . M k e m m e lc ilik . K k soru n lara

Sol Kol
A n n e, karde, k z, arkada, sevg ili, p a tr o n gib i y a a m n z
d a ' kadnlardan kayn aklan an ac, z n t y a da k o rk u ta
mak. D e e r in iz in b ilin m e d i in i ya da k u lla n ld n z d n
m ek. E z ild i in iz, in san lar itm e k iste d i in iz d u y g u su n a k a p l
mak. B akalarnn sorunlarna v e kayglarn s tle n e r e k onlara
yrdim e tm e y e alm ak , ardndan o n larn so ru n la rn z e
m ed i in iz i in k e n d in iz i k k n , y o r g u n v e b e z g in h isse tm e k .

are
K ollarn za o d a k la n n . T ilin g erg in li i, k o r k u y u v e o lu m
su zlu u silk e liy o r m u gib i h a fif e k o lla r n z sa lla y n . n
n zd e b ir p k u tu s u d u r d u u n u v e b t n y o u n lu u n u z u
pe- a tt n z k a fa n zd a can la n d rn . O t u z sa n iy e b o y u n c a
kollarnz sa lla y n , a rd n d a n o n b e sa n iy e ara v e r ip k a rn ca
lanm ay v e ra h a tla m a y h isse d in . K o lla rn z h a fifle y e n e d e k
sallam a a ltr m a sn , b e k e z y a p n . K o lla rn z sa lla y a m -

125
y o r sa n z b ira z r a h a tla y a n a d e k h a f i f e m a s a j y a p n y a d a b l
r in d e n k o lla r n z a m a sa j y a p m a s n i s t e y i n .
y le d e y in : K u tsa l y i l e m e B i l i n c i ; t m a k ls a l, d u y
g u sal ya d a e n e r jis e l g e r ilim i, a c y , f k e y i , k a y g y , m a n i p - i
la sy o n v e d e n e t im i e r itip o r t a d a n k a l d r m a n i s t i y o r u m . L t
f e n b t n k o r k u , z n t , d i r e n v e k a t l , a y r c a b u rahat-..
sz lk ta p a y o la n t m b a k a l a r n , d 0 k u l a n v e o l u m l u ya;
d a o lu m s u z y k le m e le r i k o l l a r m d a n u z f k l a t r . B ir d e i ik -;.;
lik h is s e d e n e d e k T E M Z " s z c n y i n e l e y i n . ;
K o lla r n z , o m u z la r n z , e lle r in iz i v e p a r m a k la r n z :;
g e v e t m e y e o d a k la n a r a k b ir k a d e r i n s o l u k a ln . T u r u n c u i
e n e r ji d e m e t in in ik l k o l u n u z a d a i l e d i i n i g z n z d e c a n
la n d r n . A r , g e r ilim , y o u n l u k y a d a u y u u k l u k a r a y a n b t
d e m e t k o lla r n z d a a a y u k a r d o l a a c a k t r . B ir s o r u n b u l
d u u n d a t u r u n c u e n e r ji d e m e t i s n m a y a b a la r , a r la r , ger
g in li i y a d a u y u u k lu u z e r . K o l l a r n z n g e v e m e s i n n e
k ad ar iz in v e r ir s e n iz arlar, g e r g i n l i k v e u y u u k l u k l a r o ka
dar h z l z l r .
B u n u y a p m a y b i t i r i n c e k o l l a r n z h o b i r y e i l en e rji
b a n y o s u n a d a ld r d n z k a f a n z d a c a n l a n d r n . B u scak,
c a n l e n e r jin in o n la r y e n i l e d i i n i h i s s e ^ r n . Y a a m n z d a
d a h a y a r a tc v e a n la m l o l m a k i i n k e n d i n i z e i z i n v e r in .
y le d e y in : K u ts a l y i l e m e B i l i n c i ; l t f e n y a r a tc lk ,
sa lk l k e n d in i ifa d e , d e n g e , g v e c e s a r e t d u y g u la r y la d e
n e y im le r in i getir."
y le d e y in : K u tsa l y i l e m e B i l i n c i ; l t f e n k o lla r m a ve
t m ilg ili o r g a n la r m a e n y k s e k d z e y d e s a lk , g v e e s'"
n e k lik k a za n d r. T e e k k r le r ,"

z e r in d e a l la c a k s a l k s z d u y g u la r ( s . 2 4 7 ) : Sk
m lk s .2 6 8 , K o r k u s .2 6 2 , D e n e t i m s . 2 5 3 , B u n a l t s .2 5 1
z e r in d e a l la c a k s a l k l d u y g u la r ( s . 2 7 5 ) : G v en
s .2 8 4 , D e s t e k s .2 7 7 , z g r l k s . 2 8 4
z e r in d e a l la c a k r e n k l e r ( s .2 9 3 ) : T u ru n cu s.303,
P e m b e s .3 0 0 , Y e il s .3 0 4

126
Kulaklar

Olsi" E tm en ler
D U y m k is te m e d ik le r in iz e k u la k k a p a m a k . K en d i b ilg e
liin izi Ve k la v u z lu u n u z u d in le m e m e k . fk e , b u n a lt, su,
knam a ve' krgn la sa p la n m a k . nsanlar y a n l d u y m a k y a
da ^ fa lia k . D n c e le r in iz i d e i tir m e y e y a da b a k a n
za "eniletrieye y a n a m a m a k . K e n d in iz i d e n g e s iz , sarsak,
aym az v e r k e k h is se tm e k .

Sa Kulak
B a k d a rn n y o r u m la r k arsn d a sa b rszlk , r a h a tsz lk
ve keye k a p lm a k y a d a in c in m e k . o k fa z la a t m a v e
tartm aya girm ek . A z a r la n d n z d n m e k . G e m i in ,
zellik le o c u k lu u n y o k e d ic i in a n la rn a ta k lp k a lm a k ,
onlar y e n id e n y a a m a k . B itip t k e n m i h isse tm e k ; y a a m
nz; iin iz, a ile n iz v e e v r e n iz le ilg ili h e y e c a n y itim i.

Sol Kulak
S y le y e c e k le r in iz in n e m ta m a d n a , d in le m e y e d e
m e y e c e in e in a n m a k . S iz i e k itir e n v e y a rg la y a n in sa n la rla
zam an geirm ek . K e n d in iz i e le tir m e k .

are
K ulaklarnz b ilg iy i i in e e k e n bir s n g e r gibidir. H er
seferinde y a ln z c a k k l d e b ilg iy e o d a k la n a b ild i in iz -
den fa r k n a v a r m a d n z p e k o k ses var. D u y d u k la r m z n
ou o lu m su z . O lu m s u z lu k d a h e m k u la k la rn z h e m d e
b ed en in izin b a k a b l m le r in i etk iliyor. e v r e n iz d e k s e s le
rin v e onlarn k u la k la rn z z e r in d e k i e tk ile r in in fark n a v a
rn. K ulaklarnz k a p a tp k a m a k m is tiy o r s u n u z , y o k sa
oturup d in le m e k m i?

127
 K e n d in iz e u n u so ru n : Duymak istemedii.m herhangi b ir
ey var m? n c itic i y a da f k e le n d ir ic i k o n u a n b ir iy le k a r
la t n z d a so l k u la n z d a n g ir e n iv it m a v is i k d e m e t l e
rin in t m y o u n lu u v e k ir i s a k u la n z d a n k a r a r a k
o lu m s u z lu k y a k a n bir a te e a tt n d n n . T e d a v iy i b r
k u la k i in d e u y g u la y n .
y le d e y in : "K utsal y ile m e B ilin c i; b t n o l u m s u z
lu k , su lu lu k , fk e , k r g n lk , s k m lk , h sr a n v e e l e t i r i y i ,
ayrca b u r a h a tsz lk ta p a y o la n t m b a k a la r n , d o k u l a
r v e o lu m lu ya d a o lu m s u z y k le m e le r i k u l a k l a n m d a n
uzaklatr." Bir d e i ik lik h is s e d e n e d e k T E M Z ' s z c n
y in e le y in .
Sa e lin iz in k k p a r m a n k k t e n u c a m in ik , d a i r e s e l
h a r e k e tle r le o v u n . A r d n d a n s o l e lin iz in k k p a p a n a
d a ayn sn y a p n .
K u lak ta b u lu n a n y z le r c e a k u p u n k tu r n o k ta s y a a m
g c e n e rjisin i u yarab ilir, b e d e n in iz i c a n la n d r a b ilir . B a v e
ia r e t p a r m a k la r n z la k u la k la r n z n m e m e le r in e m a s a j y a
p n . K u lak m e m e s in in s t b l m n d e n b a la y a r a k b i r d a k i
k a b o y u n c a y a v a a o v a la y n .
O tu r u u n u z u d ik le tir in . K u la k m e m e le r in iz i t u t u n . B i r
d a k ik a b o y u n c a on lar e k in . O t u z s a n iy e d e r in s o lu k la r a l a
rak g e v e d ik te n so n ra te d a v iy i k e r e y in e le y in . B u a l t r
m a b e d e n in iz d e k i g e r g in lik , y o r g u n lu k v e y k a y n a n z
k olaylatracak tr.
E lle r in iz i u s u lc a k u la k la r n z n z e r in e k o y u n . z b i l
g e li in iz i v e k la v u z lu u n u z u d u y m a y is te y in ; y a v a a s o l u k
alp verirk en k u la k k a b a rtn . B ilg e li in iz i d u y m a k v e k u s u r
s u z i itm e g c i in b u n u d z e n li u y g u la y n .
itm e d u y u n u z u g e li tir m e k i i n b a p a r m a n z o r t a
p a r n a n z n z e r in e k o y u n , b r p a r m a k la r n z ' d z dur
su n . Y aklak b e d a k ik a b y l e c e d u r u n . K u la n z a r y o r s a
b u n u g n d e b irk a k e z u y g u la y n .
y le d e y in : K u tsa l y ile m e B ilin c i; l t f e n u y u m , h u
zur, a k lk , d e n g e , d ah a o k z sa y g , se v g i v e d e e r b i l i r l i k
y a a m a m i in b a n a y o l g ste r. T eek k rler."

128
 y le d eyin : K utsal y ile m e B ilin ci; l t f e n k u la k la rm
v e i itm e b e c e r im i e n sa lk l v e iy i d u ru m a getir. T e e k k re -
1er/' '

z e r in d e a lla c a k sa lk sz d u y g u la r (s .2 4 7 ): S u lu
lu k s .2 6 9 , D a r g n lk s .2 5 2 , fk e s .2 6 4 , U ta n s .2 7 2 , E letiri
s.2 5 5
z e r in d e a lla c a k salk l d u y g u la r ( s .2 7 5 ): B a la m a
s.2 7 5 , M a s u m lu k s .2 8 1 , N e e s .2 8 3 , S a y g s .2 8 5 , D o y u m
s.2 7 7
z e r in d e a lla c a k ren k ler (s .2 9 3 ): L e y la k s .2 9 7 , iv it
M avisi s .2 9 4 , M e n e k e s .2 9 9

Mesane

O las E tm e n le r
e k in g e n , zayf, e tk isiz , sin irli, h u y s u z , z g n v e s u lu
h is se tm e k . G s z l k v e b e z g in lik d u y g u la r. E in iz y a da
s iz e y a k n b ir in sa n a k ar d u y u la n k zg n lk . B u lu n d u u n u z
dan baka b ir y e r d e o lm a y is te m e k . le r iy e b a k m a n z e n g e l
le y e n g e m i k ayglara ta k lp k a lm a k . Snr k o y a m a m a k .
K en di a la n n z a g e r e k d u y m a k .

are
B irk a d e r in so lu k aln . E lle r in iz i m e s a n e n iz in z e r in e
k o y u p d u y g u la r n z la b a la n t k u ru n . Y a a m n zd a k i b ir i y a
da b ir e y s iz i k z d rd v e y a ra h a tsz m e tti? B u ra h a tsz l n
y a a m n z k o n tr o l e tm e s in e iz in m i v e r iy o r su n u z ?
y le d e y in : K u tsal y ile m e B ilinci; t m fk e , kararsz
lk, z a y flk , h u z u r s u z lu k , g s z l k v e kayg d u y g u la r n ,
ayrca b u r a h a tsz lk ta p a y o la n b t n ba k a lar v e d o k u
lar m e s a n e m d e n u z a k la tr m a n istiy o ru m ." Bir d e iik lik
h is s e d e n e d e k T E M Z " s z c n y in e le y in .

129
 E lle r in iz i o v u t u r u n . A v u la r n z h a f if e a r a la y p k a rn
c a la n m a y h is s e d in . E lle r in iz d e s a r b ir i y i l e m e e n e r j is i t o p u
t u t t u u n u z u ' c a n la n d r n k a f a n z d a . K u t s a l y i l e m e B ilin
c in d e n b u e n e r ji t o p u n u g le n d ir m e s in i is t e y in . Topa
e n e rji v e r e r e k o n u g l v e e t k ili k la n a lt n s a n s g n e
d e m e tle r in i g r e b ilir y a d a h i s s e d e b i li r s i n i z .
E lle r in iz i m e s a n e n iz in z e r in e k o y a r a k e n e r j i t o p u n u n
b u raya iy ic e i le m e s in i s a la y m . M e s a n e n i z d e k i f iz ik s e l, d u y
g u sa l v e a k lsa l y o u n lu k la r v e g e r ilim le r i z p t e m iz le y e n
a ltn s a n s t o p t a n y a y la n s c a k l a o d a k la n n . M e s a n e n i z k u
su r su z sa lk v e z in d e li e k a v u a n a d e k b u n u u y g u la y n .
y le d e y in : " K u tsal y ile m e E n e r j is i; l t f e n g v e n , k e
sin lik , k ararllk , u y u m , m u t l u l u k v e n e e d u y g u la r y la , d e
n e y im le r in i getir. T e e k k r le r .
T e d a v iy i d a h a d a g l e n d i r m e k i i n U U U U s e s in i k e
sin tis iz m r ld a n n v e se s d a lg a la r n m e s a n e n i z e y n le n d ir in .
B u s e s in m e s a n e n iz i iy il e m e v e d e n g e e n e r j i s i y l e d o ld u r m a
sn a iz in v e r in . Bir, ik i d a k k a b o y u n c a m r ld a n n .
y le d e y in : K u tsa l y ile m e E n e r jis i; l t f e n m e s a n e m i
v e t m ilg ili o r g a n la n m e n g l , s a l k l v e z i n d e du^ruma
getir. T e e k k r le r .

z e r in d e a l la c a k s a lk s z d u y g u l a r ( s . 2 4 7 ) : fk e
s .2 6 4 , D a r g n lk s .2 5 2 , z n t s . 2 5 9 , H s r a n s .2 5 8 '
z e r in d e a l la c a k s a lk l d u y g u l a r ( s . 2 7 5 ) : B a la m a
s .2 7 5 , M u t lu lu k s .2 8 2 , G v e n s . 2 8 4
z e r in d e a l la c a k r e n k le r ( s . 2 9 3 ) : S a n s .3 0 1 , Y eil
s .3 0 4

M ide

O la s E tm e n le r
Y a ^ s i n ^ ^ e k t e v e y e n i b ilg ile r e d i n m e k t e glk .
K orku, sn rla n m a , kayg, s u lu lu k v e u m u t s u z l u k dok^usuna

130
sk1p kalm a. st n , k e n d in i b e e n m i, d e n e tle y ic i tavrlar;
b akalarndan daha iy i ya da daha k t o ld u u n u z u d^nmek.
A rada sirada k en d in izle sap lantl v e ar b e k le n tili olm ak , h er
'eyin. SiZin isted i in iz g ib i olm asm d a d iretm ek . K en d in iz i d ile
g e d m e k t e v e r e d d e d ilm e y i k a b u llen m ek te g l k . M id esin e
y e m i g ib i k e n d in izi saldr altnda h issetm e k .

a re

: lg in iz i m id e n iz e y n e ltin ; o n u h isse d in . M id e n iz in b ir
SeS o lsa y d v e k e n d isin i n a sl h is se tti in i s y le y e b ils e y d i n e
derdi? M id e n iz d e t u ttu u n u z h a n g i d u y g u , en erji y a da d e -
tiliyim kr s iz e a c veriyor? n n z d e m o r b ir a te y a n d n
g'ah rin izin n n e g e tir in . M id e n iz d e k i b t n k a y g , g e r g in
dik, sald ry a u ram a, su lu lu k , sk m a , r e d d e d ilm e d u y g u la
rn v e a rla n b u m o r a te e a tt n z k a fa n zd a c a n la n d rn .
y le d eyin : "Kutsal y ile m e B ilin ci; b t n u m u t s u z
luk , g e rg in lik , k ayg, k e n d in i b e e n m ilik , su lu lu k , r e d d e
d ilm e v e sald rya u ra m a d u y g u la rn , a y rca b u r a h a tsz lk
ta p a y olan t m b a k as, d o k u v e ' o lu m lu y a da o lu m s u z
y k le m e le r i m id e m d e n u z a k la tr m a n istiy o r u m . B ir d e i
ik lik h is s e d e n e d e k "T E M Z s z c n y in e le y in .
/.v Sa e lin iz in ia r e t p a r m a n k k te n u c a u s u lc a o v u n ;
orada b ir ik en o lu m s u z e n e r jiy i k a rp a te e a tt n z g z le
rin izin n n e g etirin . Bir, ik i dak ika b o y u n c a b u n u y a p n .
:: ' B irka k e z y in e le y in : B t n d e n e tim , k a y g v e s u lu lu
u b ra k y o ru m . N e e , h u z u r v e sa l k u c a k ly o r u m .
. G z e lim s a n g n e n n m id e n iz i sarp y a ttrd n ,
a n n d rd n v e g e v e tti in i g z le r in iz in n n e g etirin .
; y l e d eyin : K u tsal y ile m e B ilin ci; l tfe n in a n c m v e
z g v e n im i a r tr ; y a a m r b a n a e n iyi, e n g l v e e n lt
l d e n e y im le r i su n a c a n a , b e n i e itip g e li tir e c e in e g v e n
m e .b e c e r im i g len d ir. T eek k rler.
: S in d irim so r u n la rn n g id e r ilm e sin e y a r d m c o lm a k
i in b u r n u n u z u n u c u n u orta p a r m a n zla d a ir e se l h a r e k e t
ler le ovu n ; rah atsz o lm a d i n z s r e c e d ile d i in iz c e b a s n

131
u y g u la y a b ilir sin iz . K irk b e s a n iy e o v u p y i r m i b e s a n i y e
d in le n in . , d rt k e z y i n e le y i n .
y le d e y in : "K utsal y ile m e B ilin c i; l t f e n m i d e m i v e
ilg ili o r g a n la rm iy ile tir ip y e n ile y e r e k e n s a l k l v e c a n l
d u r u m a g e t ir

z e r in d e a lla c a k sa lk s z d u y g u la r ( s . 2 4 7 ) : . S k
m lk s .2 6 8 , D e n e t im s .2 5 3 , R e d d e d il m e s . 2 6 7 , S u l u l u k
s .2 6 9 , S a ld r s .2 5 5 '
z e r in d e a l la c a k s a lk l d u y g u la r ( s . 2 7 5 ) : B a l a m a
s .2 7 5 , S e v g i s .2 8 6 , N e e s .2 8 3 , M u t l u l u k s . 2 8 2 , Y r e k l e n d i r
m e s .2 8 7
z e r in d e a lla c a k r e n k le r ( s . 2 9 3 ) : Y e i l s . 3 0 4 , S a r
$ .3 0 1 , M a v i s .2 9 8

Omurga

O la s E tm e n le r
Z a y flk , k a fa k a r k l , k o r k u v e g v e n s i z l i k d u y g u l a r .
B ak alaryla ile t i im s o m n la r , k e n d i n i i f a d e edem em ek.
D e s t e k s iz , y a ln z h is s e t m e k . K im d e n y a d a n e r e d e n y a r d m
is te y e c e in i b ile m e m e k . D n y a n n t e k n s i z b i r y e r o l d u u
n u d n m e k . K e n d in iz i a c v e i n c i n m e d e n k o r u m a y a a l
m a k . K u r tu la m a d n z b ir d o k u y a d a d u r u m a s k p k a l d
n z h is s e t m e k

C erv ik a l O m u r la r - B o y u n B l g e s i
C l - K ork u , k a r m a a , k a y a d a sa v a , s o r u m l u l u k l a r d a n
v e so r u n la rd a n k a m a y i s t e m e d u y g u la n .- K e n d i n i g v e n s i z ,
k t h is s e tm e k ; b a k a la r n n g r le r in e a r n e m v e r m e k .
B a k alarn n so r u n la r n s t le n m e k , h a y r d i y e m e m e k , a k l
o y u n la r o y n a m a k . F iz ik se l d z e y d e : B a a r s , m i g r e n , u y k u
b o z u k lu u , b a d n m e s i, b itk in lik ; o l u m s u z d u y g u l a r n s e m -

132
p a tik sin ir siste m i, h ip o fiz b e z i, b e y in v e orta k u lak z e r in
d ek i e tk ile r in d e n t r sin ir k rizleri ya da k a y g atakiar.
C 2 - R e d d e d ilm i , k a tla m h issetm e k ; b ak a la rn d a n
dah a iy isin i b ild i in iz i d n m e k . Karar v e r e m e m e k ; u s a n
m , fk e li, d argn h is s e tm e k . G n a h k e is i aram ak. M a n e v i
e n e r jid en y o k su n , d e n g e siz , k ork ak , k k n v e g s z h is
se tm e k . F iz ik se l d z le m d e : A lerjiler, k u la k ars, sarlk,
b a y lm a , a y rca g z y a d a sin s soru n lar.
C 3 - B a k a la r d n o lu m s u z in a n la rn a kan m ak . K e n d i
n izi v e e v r e n iz d e k ile r i yarglam a k . K e n d in iz i g v e n s iz , ka
rarsz, k irlg a n h is s e tm e k . z sayg y o k su n lu u , sn r la n d r l
m a, sab rszlk , ra h a tszlk . D i g crd a tm a e ilim i. F izik sel
d z le m d e : K ulak, di, e n e v e ba arlar; siv ilc e, e g z e m a
g ib i d e r i so ru n la r. K u lak sk n tla rn a r n e k o la ra k k u la k ta
d o lu lu k d u y g u su ya d a i itm e d u y u s u n u n z a y fla m a s, k u la k
iltih a b v e y k se k lik k o r k u su verilebilir.
C 4 - Y aam n e itlik i o lm a d n d n m e k ; z e flik le
yak n larn zla ilg ili g e m i su lu lu k , z lm e m i a c v e
z n t ta m a k . fk e n iz i b a strm a k , ard n d an p a tla m a k . F i
z ik se l d z le m d e : S a m a n n e z le s i, s o u k alg n l , l e n f b e z i
ik in lii, sarlk, a z yaralar v e sin z it.
C S - Y a n lm a k o rk u su . A a la n m a k , k k d r l
m ek , u ta n m a k ta n d p a tla m a k . B ak alarn n d n c e le r in i
ar n e m s e m e k t e n k e n d in i d ile g e tir m e g l . S rek li
k en d in i b a lta la m a , d e e r siz grm e; y a a m d a iy i e y le r i k a
b u lle n m e k te g l k . A r y k le n d i in i, g e rild i in i, sn rla n
d rld n h is s e tm e k . F iz ik se l d z le m d e : S e s te li so ru n la r,
grtlak iltih a b , ses k sk l , b o a z ars.
C 6 - K ayglar, g e r g in lik ler le b u n a lm a k . K en d i so r u n la
ryla u r a m a k y e r in e b ak alarn n so r u n la rn a b u m u n u s o
karak o d a b ak a y n e e k m e k . Y aam a d ir e n m e k , sk m
h is s e tm e k , g e m i k o rk u la r g e rid e brak p d n m e k te n
korkm ak. F iz ik se l d z le m d e : B o y u n tu tu lm a s , o m u z ars,
b a d e m c ik iltih a b , b o m a c a .
C 7 - Y orgu n , s n k , t k e n m i , d u y g u sa l v e b u la n k h is
s e tm e k . O lu m s u z lu k , y o k s u n lu k v e g e le c e k k o r k u su y la k -

133
&sppggi

Vertet>rc

d
a-,a-'-ra.T.v^,:a;S;.
-=~'^
5u*:Xrg3i<^v
ijiSSSa?
Cervika? Omurlar

- - .V: :..'.,-.

- |S S ^ :;^ |^ 1

Tor,ika? Omurlar
^ H H R

il
rv'":-'-:

s . "' =L'.- -?:s-j

i i
fAday a m a z d u ru m a g e lm e k . U y u m a k , k en d i g e r e k li i ve
g d u y g u su y la b a la n ty y itir m e k . F iz ik se l d z le m d e : T i-
rd'id.' so r u n la n , so u k algn lk lar, o m u z ars, d o n u k o m u z ,
dil'ssek rah atszlk lar.

Torakal Omurlar - Srt Ortas

T l - : - S o r u m lu lu k la rd a n b u n a lm a k ; k a p sa k la n m a y ,
her ey i b ak asn a d e v r e tm e y i is te m e k . G e r id e b r a k m a v e
g ven g l . O da b u la m a m a k . F izi se l d z le m d e : K o l
lar, bilekler, e lle r v e p arm ak lard a arlar; s o lu m a g l ,
erlem i d u ru m lard a z a m a n la o lu a n a stm h a sta l .
T 2 : - K ap al h is s e tm e k , t m y le se v ip s e v ile m e m e k .
D e n e tle y ic i olm ak , k e n d in i g n l in c in m e le r in d e n k o r u
mak, g e m i ac v e krgnlklara sa p la n p k a lm a k . G v e n s iz
lik, s rekli te tik te o lm a k , b ir in in s iz e kar tasarlar y a p t n ,
sizi in c ite c e in i d n m e k . K en d in iz i se v g isiz , b a k m sz b
rakmak. o k sayd a k ork u ve k ayg y a tak lm ak ; y a a m n z d a
bir k u rb an m gib i a resiz, u m u ts u z h is s e tm e k . F iz ik se l d z
lem d e: G s v e k alp h astalk lar, k a lp k a p a k k la r v e d a
marlarla ilg ili sorunlar.
T 3 - K afas k arm , rk ek , d a n k v e y itik h is s e tm e k .
K endini ifa d e e tm e k i in d o r u s z c k le r i b u la m a m a k . G e
m i z n t v e fk e le r i b a strm a k . B ak alarn n k le s i g ib i
da\.ranm ak, siz i k u lla n m a sn a iz in v e r m e k . K e n d in iz e h i
n c e lik v e r m e m e k te n t r t k e n m i lik , b itk in lik . K en d i
b ilg eli in ize, i k la v u z lu u n u z a v e se z g ile r in iz e g v e n ip d e -
er-v erm ey i r e n m e k y e r in e b ak a la rn n g r le r in e d a
yanm ak. F izik sel d z le m d e : G s d a ra lm a s, grip, a lt v e s t
so lu n u m y o lla n e n fek siy o n la r .
T 4 - Y aam n a b a la m a y la v e g r n te baa k la m a z
sorunlarla d o lu p ta m a sn d a n t r rah a tsz, sin irli v e b u
nalm h isse tm e k . B ak alarn k sk a n m a o la sl , siz in k y le
k a r la tr d n d a o n la rn y a a m la rn n n e kad ar k o la y o l
d u u n u d n m e k . K en d in i v e b akalar n s e r t e e le tir m e k ,
yaam n o lu m s u z y an larn a bakm ak. G e m i te n z m s z

135
a c v e sa rsn tla r b a r n d r m a k . B u y a a m b i i m i n d e n b a k a s
y o k m u g ib i iy ile m e , g e r id e b r a k m a k o r k u s u . F i z i k s e l d z
le m d e : Safra k e s e s i so r u n la r , sarlk , z o n a .
T 5 - H i b ir e y y o lu n d a g i t m i y o r m u g i b i d n m e k ,
sk m h is s e t m e k D d n y a y a v e o n u n s u n d u k l a r n a a n
o d a k la n m a k . B aa k m a s g d u y g u l a n b a s k l a m a k y e r in e
o n la r b e lir le y ip in c e le m e k i in s r e y e g e r e k ' d u y m a k . lg i
s iz lik te n t r b e d e n in iz d e v e d u y g u s a l y a p n z d a a r b as
k, g e r ilim . F iz ik se l d z l e m d e : K a r a c i e r s o r u n l a r , y k s e k
a te , d k ta n s iy o n , d o la m s o r u n la r , r o m a t i z m a , y e m e k
b a m ll .
T 6 - o k fa z la yk , g e r g in lik , s o r u n t a m a k . B i r i n i s e v
m e n in s r e k li o n u n i in k a y g d u y m a k a n la m n a g e ld i i
in a n c n d a n k u r tu la m a m a k . B a k a la r n c a e z i l d i i n i , k u a n l-
drn d n m e k . B ak a s e e n e k b u l u n m a d i n a n c y z n
d e n bir d u r u m d a k a lm a k z o r u n d a o l d u u n u s a n m a k . D
k rk l , b a a r s z lk ya d a r e d d e d i l m e k t e n k o r k m a k . B a k a -
la n n n s iz d e n d a h a iy is in i b i l d i i n i d n m e k , a m a i t e n i e
o n la r n d n c e le r in i r t m e y i i s t e m e k . G l kararlar
a la m a m a k . F iz ik se l d z l e m d e : M i d e s o r u n l a r , h a z m s z l k ,
m id e e k im e s i, ik n lik , a r lk d u y g u s u v e k i l o s o r u n la r ,
a r im a n lk .
T 7 - K u r b a n la tn lm a d u y g u l a r , f k e v e d a r g n l k ta
m a k . G z e l e y le r i h a k e t m e d i i n i z i d n m e k . S a b r s z c a
a b u k z m le r e b a v u r m a k , i e y a r a m a y n c a d k r k l
na u ra m a k . B ak alarn a k a b u l l e n d i r e b i l m e k i i n k e n d i n i z i
k a n tla m a n z g e r e k ti in e i n a n m a k . A n s a k n g a n l k , y a a m
n e m s e m e y i a b a rtm a k . H e r g e e n g n d a h a o k g l m e c e v e \\
e le n c e y e g e r e k d u y m a k . F i z i k s e l d z l e m d e : P a n k r e a s , o n ..|
k ip a rm a k b a rsa s o r u n la r ; d i y a b e t , l s e r y a d a g a s t r it .
T 8 - Y a a m d a n h o n u t o l m a m a k , a m a d e i i m e d ir e n - ;
m e k . Bir k e r e karar v e r in c e a r i n a t v e k a t o l m a y a k srk m
b a k a la r n d a n k o la y c a e t k i l e n m e k . A r a ln g a n , k o l a y i n c i - |
nir o lm a k , o u n lu k la b a k a l a r n n s z l e r i n i y a n l a n l a m a k
B a a r sz lk ta n v e b a k a la r n n nnde k k d m e k te n ;
k o rk m a k . K in tu tm a k , s u l a y a c a k b ir i l e r i a r a m a k . F iz ik s e k

136
(ltifeleirlde: D a la k v e b a k lk s is te m i so ru n la r, b u ru n tk a -
k li i; ksrk, b itk in lik .
T 9' K en d i g e r e k sin im le r in i k a rla m a m a k , d e e r in i b il
m em ek . S rek li b ir e y le r le u ram ak . B ak alarn e tk ile m e k
i f u Sinrnlar z o r la m a k , a rd n d an b itip t k e n m e k . O n a y ara-
fu ^ .Y a a m d a n k o p tu u n u h is se tm e k . A r h e y e c a n v e d e p -
res)'o n , u m u t v e u m u ts u z lu k , m u tlu lu k v e z n t arasnda
idif) gelne k . M k e m m e lc ilik . F iz ik se l d z le m d e : A d r e n a l
e z fe r le sorunlar, y o r g u n lu k , alerjiler, k u rd een .
T O - G e m i te yaam ak ; dargnlk, fk e, y a rg la m a v e
su lam a 'd u y g u la rn a ta k lp k alm a k . fk e y i e ld e n brak
m azsanz s z k o n u s u k iiy i in c ite b ile c e in iz i sa n m a k , te
yandan b u n u n y a ln z c a siz i in c itti in i v e sk ltr d n gr-
m ernek. D e i im e , b a k a la rn n b a k a la rn g r m e y e y a
nam am ak. B e n c illik , k e n d in i b e e n m i lik , d o r u c u lu k F i-
z ik se ld z le m d e : B b r e k soru n lar, k ro n ik y o r g u n lu k , d a m a r
sertlem esi.
T l 1 - z sayg y o k s u n lu u , u y u m sa la m a v e k a b u lle
n d i in e in a n m a k ta g l k . n san larn siz i k u lla n m a sn d a n ,
in citrn esin d en k o rk m a k . G e r id e b r a k ld n za , s iz d e b ir
eylerin yan l o ld u u n a in a n m a k . lik ilerd e g e r e k sin im le r i
mizi d ile g e tir m e k te g l k . Sk lk la, zararl ilik le r i in e
dm ek. F izik sel d z le m d e : B b r e k so ru n la r, siv ilc e, akne,
egzem a.
T l 2 - G v e n s iz , rk ek , y itik h is s e tm e k . Y aam sin dir
m ek te g l k . O la s b aarlarn z v e k e n d in iz i d u r n a k sz n
baltalam ak. A c e k m e y i v e a b a la m a y h a k e tti in iz e d e r in
d e n inan m ak. le r le m e n iz i e n g e lle y e n g e m i su lara ta k lp
kalm ak. F izik sel d z le m d e : n ce b a rsa k so ru n la r, r o m a tiz
ma, ksrlk.

Lomber Omurlar - Bel Blgesi

L l - D a rg n lk , d u raan h k v e g e m iin z lm e m i s o
ranlarnca z e h ir le n d i in iz e in a n m a k . D n c e le r in iz in , s z
lerin izin e y le m le r in iz le r t m e m e s i d o la y sy la k afa kark-

137
l , d e p r e sy o n , e le tir e llik v e z n t d u y g u l a r n a k a p lm a k .
L 2 - S e e n e k a z l y a da y o k lu u d u y g u s u , b ir t r b o
v e r m ilik . in iz d e k i g c e d e il d e d d n y a y a v e n e l e r i e ld e
e d e m e d i in iz e ar o d a k la n m a k . o c u k l u k z n t l e r i n i z v e
z sa y g y o k s u n lu u n u z la i l g i l e n m e n i z g e r e k m e s i . in d e
b u lu n d u u n u z d u r u m d a k e n d in iz i g s z h i s s e t m e k , s n r
la r n z z o r la m a k . F iz ik s e l d z le m d e : K a r n v e u y l u k a r la r ,
a p a n d isit, kram plar, s o lu m a g l , V arS.
L 3 - ste k siz lik y a da b o y e r e a n i s t e k l i l i k . z l m e m i
so ru n lar z m e k y e r in e h a sr a lt e t m e y e , n e m s i z l e t i r m e y e
a lm a k . B a str d n z fk e , k o r k u , r e d d e t m e v e u s a n m a d u y
gu larn h is s e t m e m e k i in o n la r d a n k o p m a k . f k e v e e le tir i
p a tla m a la r y a a m a y a e ilim . B a k a la r n n s i z l e ilg ili s z le r in e
a n d u yarllk . K a d n la r n k a d n s, e r k e k l e r i n e r k e k s i e n e r jiy i
y a d sm a s. lik ilerd e ile t i im v e b a l l k s o r u n la r . K a r m a a ,
b u lan k rk v e d ir e n d e n e y im le r i. K e n d i b a k a s n a sk p
kalm ak . F iz ik se l d z le m d e : M e s a n e s o r u n l a r , id r a r t u t a m a
m a , d iz ars, c in s e l i le v b o z u k lu u , a r h a d e t d n g le r i v e
ik tid a rszlk g ib i r e m e s is t e m i s o r u n l a r .
L 4 - A ile v e i o r ta m n d a g t e n d m e d u y g u s u . Para
k a z a n m a ve b a k a la r n a b a k m a b a s k s . E k o n o m i k so r u n la r .
Y ap lacak lar k o n u s u n d a b u n a lt v e k a r m a a y a a m a k . K e n d i
n e d e e r v e r m e k t e g l k . S iz in d e e r i n i z i b a k a la r n n b e
lir le m e s in e iz in v e r m e k . H e r e y in e s k i s i g i b i k a lm a s g e r e k
ti i y n n d e o k fa z la g e r e k e b u l m a k . P r o j e l e r i b i t i r m e k t e
g l k . B a a r sz lk k o r k u su . C i n s e l i l i k i y i t m y l e b r a k
m a k ya da sa p la n t y a p m a k . F i z i k s e l d z l e m d e : P r o s ta t s o
runlar, b e l arsi, siy a tik , id ra r s r a s n d a g l k y a d a a r.
L S - B iri s iz i t u t u y o r m u , i l e r l e m e n i z i e n g e ll i y o r m u
gibi z a y flk , k afa k a r k l , e z i k l i k d u y g u l a r n a k a p lm a k .
A ld a tlm a , b r a k llm a, y a ltlm a d u y g u l a r n a t a k l p k a lm ak.
nsanlara g v e n m e , ta sa r la r g e r e k l e t i r m e g l k le r i. S k
sk k e n d in i b a lta la m a , fk e v e k a y g . K e n d i n i b i r k u r b a n o la
rak g r m e e ilim i. F iz ik s e l d z l e m d e : B a c a k s o r u n la r , d o la
m b o z u k lu u , i y a da z a y f a y a k b i l e k l e r i , a y a k m e s i,
b a c a k k ra m p la r.

138
Sakrum
v/ ... D e s te k g r m e d i in i h issetm e k , z lm e m i aile so ru n la
r, o cu k lu k fk e ler i v e dargnlklarna ta k lp k a lm a k K en d i
ne-
'in an m a g l , z g v e n y o k su n lu u . B e d e n in iz d e n v e
ya am n zd a n rah atsz olm ak. Su, p im a n lk , u ta n d u y g u la
r. 'F iziksel d z le m d e : kala sorunlar, om u rga erilii.

Coxygeal Blge .
AlV D e n g e s iz h isse tm e k ; y a a m n a d a le tsiz li in e v e n e le r i
eld e e d e m e d i in iz e o d a k la n m a k . S o ru n la rn z, y a n lla r n z
y z n d e n k o u lla r v e bakalarn su la m a k . K o la y ca d e p r e s
yona, y a n lg y a , d k rk ln a uram ak . A ld a tld n d
lm e k . S r e k li k e n d in iz i b a lta la m a k , o lu m s u z lu k v e kor
kuya k a p lm a k . Y aam n yavan lam a s, k e n d in i y in e le m e s i;
p e k bir e y in d e i m e m e s i. z g v e n v e y n d u y g u s u y itim i.
F iziksel d z le m d e : B asur gibi ans soru n lar.

are
yr O m u r g a n z d a k i sk n tl b lg e y e d o k u n u n , d erin b ir s o
lu k aln v e sk k lk larn g id e rild i in i g z le r in iz in n n e g e
tirin. A r d n d a n aya k la rn zn yan k sm b o y u n c a , b a p a r m a
n zd an b a la y p to p u a d o r u m asaj y a p n ; ayaklarn b u
b lg esi o m u r g a y la ilintilidir. S o r u n lu y e rler e o d a k la n m a y a
aln. S o r u n lu b ir y e r b u lu n c a g z le r in iz i y u m u n , b irk a
derin s o lu k a ln v e y e il ren g in e y o u n la n . Y eilin , bir o la
slk k o y u g r n m l tkan k lar g id e ri in i k a fa n zd a c a n la n
drn. A r d n d a n o m u r g a n z d a k i so r u n lu y e r e o d a k la n n , b u
raya s o lu y u n v e y e il k y a n stn .
i A l y le d e y in : K utsal y ile m e B ilin ci; l tfe n b t n g er
ginlikleri,. z o rla n m a la r o m u r g a m d a n (a k a b e lir tm e k is ti
yorsanz o m u r g a n z n ilg ili b l m n d e n , r n e in L 2 o m u -
O m dan) u zak latr. O m u r g a m d a k b t n o m u r la rn y e r le
rine y e r le m e sin i istiy o r u m . Bir d e iik lik h is s e d e n e d e k
/'T E M Z s z c n y in e le y in .
T< Aynca bkz. Srt.

139
 z e r in d e a l la c a k s a lk s z d u y g u l a r ( s .2 4 7 ) : O d a k
la n d n z o m u r la ilin t ili s a lk s z d u y g u l a r e l e a ln
z e r in d e ^ a l la c a k sa lk l d u y g u l a r ( s .2 7 5 ) : G v e n
s .2 8 4 , G e v e m e s .2 8 0 , F a rk e t m e s . 2 7 9 , D e s t e k s . 2 7 7 , D o
y u m s .2 7 7 v e o d a k la n d n z o m u r la i l g i l i d i e r s a lk l d u y
gu lar
z e r in d e a l la c a k r e n k le r ( s . 2 9 3 ) : Y e il -s .3 0 4 , S a n
s .3 0 1 , M a v i s .2 9 8

Om uzlar

O la s E t m e n le r
D n y a n n a r l a ltn d a e z i l m e k . Z o r la n m a , g e r g in lik
v e k a y g y a t a k llp k a lm a k . G v e n s i z l i k , k a r a r s z lk , r k e k lik ,
b u n a lt, z n t , r e d d e d ilm e , e k i n g e n l i k , k u k u c u lu k , r
k e k lik . K o la y c a in c in m e k . D k o m u z l a r n e e v e e le n c e
y o k s u n lu u n u n b e lir tis id ir . C i d d i y e t . z m l e r d e n o k s o -
m n la r a o d a k la n m a k .

are
T m ilg in iz i o m u z la r n z a y n e l t i n . N a s lla r ? G e r g in
m i, g e v e k m i? O m u z la d n z t m s o r u m l u l u k l a r n b i lin c i
n e varn . G z l e r i n i z i y u m u n , d e r i n s o l u k l a r a ln , t m k a y g
la r n z b y k ta la r m g ib i u z a a a t a r a k k e n d i n i z d e n u z a k
la trn . E lle r in iz i k u lla n a r a k o m u z l a r n z d a k i t a l a n a ln v e
d s e l d e n i z e fr la tn .
y le d e y in : K u ts a l y i l e m e B i l i n c i ; l t f e n b t n z o r
la n m a , g e r g in lik , k a y g , g v e n s i z l i k , k a r m a a , i n c in m e , r e d
d e d ilm e v e z n t le r i, a y r c a b u r a h a t s z l k t a p a y o la n t m
bak a s, d o k u v e o l u m l u ya da o l u m s u z y k le m e le r i
o m u z la r m d a n u z a k la tr . B ir d e i i k l i k h i s s e d e n e d e k T E
M Z" s z c n y in e le y in .
D e r in b ir s o lu k a lp o m u z l a r n z k a s n . S o l u u n u z u b e

140
saniy e tu ttu k ta n so n ra yavaa v e rin v e o m u z la r n z b s b
t n g e v e tin . K e n d in iz i d a h a iy i h is s e d e n e d e k b u n u b irk a
ke z u y g u la y n . A r d n d a n sa o m z u n u z u o n b e sa n iy e b o
y u c a ile r iy e d o r u , sa a t y n n n te r sin e d n d r n ; o n b e
saniy e d in le n in . B u a ltr m a y k e z y in e le y in . D n d r m e
h are k e tin i b u k e z g e r iy e d o ru , saat y n n d e y in e a y n s re
b 0 y u n c a y a p n . A l tr m a y so l o m u z i in d e y in e le y in .
y le d eyin : K u tsal y ile m e B ilin ci; l tfe n yre^klilik,
d en g e, z g v e n v e n e e g etir y aam m a . E n g d e n e y im le r d e
b ile iy i yanlar, olanak lar b u lm a m a y a rd m et. T eekkrler.
B irk a d a k ik a b o y u n c a t m y le g e v e y in . S ca k , sa p sa n
g n e n d a d u r d u u n u z u ca n la n d rn k a fa n zd a . B rak n
k d e m e tle r i o m u z la r n z n i in e ile y ip kaslar y u m u a ts n ,
t m g e rg in li i z s n .
y le d eyin : K utsal y ilem e B ilin ci; l tfe n o m u z la r m
iyiletirip y e n ile y e r e k e n g l , salkl v e e sn e k d ^ ^ m a getir.

z e r in d e a lla ca k sa lk sz d u y g u la r (s .2 4 7 ): G e r g in
lik s .2 5 7 , K a y g s .2 6 2 , K ork u s .2 6 2 , B u n a lti s.2 5 1
z e r in d e a lla ca k salk l d u y g u la r ( s .2 7 5 ): H u z u r
s.2 8 0 , G e v e m e s .2 8 0 , e fk a t s .2 8 6 , D e s t e k s .2 7 7
z e r in d e a lla c a k ren k ler (s.2 9 3 ):Y e il s .3 0 4 , Sar
s.3 0 1 , M a v i s .2 9 8

Pankreas

O las E tm e n le r
Y aa m d a k i ta tll n ta d n k a ra m a m a k . B o u ld u u n u
z u h is se tm e k ; a n n e n iz d e n ar y a d a y e te r s iz ilg i g r m e k .
U m u ts u z lu k , a r e siz lik , d e n e tim s iz lik y a a m a k v e a n k a y
glan m ak . B ak alarn d an k o la y c a e t k ile n m e k z sa y g y o k
su n lu u ; h a k sz lk v e a d a le tsiz li e u ra m a , fk e, k arm aa
d u y g u la n . eker, ta tllk v e y u m u a k lk a r z u la m a k . S k sk

141
h z l z m le r , d o y u m la r a r a m a m a k , a r d n d a n d k i n k k i
y a a m a k . K o la y k a n d r la b ilir, d o l a n d m l a b i l i r o lm a k . M a t
lk v e d e i im e k a p a llk .

are
ki e lin iz in o r ta p a r m a k la r n d m d z b ir b ir le r in e b a s -
rn, d i e r p a r m a k la r n z d o l a y a r a k b k n . Y a v a , d e r in s -
lu k la r alarak e lle r in iz i b u e k i l d e s o l a r p l e k s u s u n u z u n n n
d e , d r t d a k ik a tu t u n .
y le d e y in : "K utsal y i l e m e B i l i n c i ; b t n fk e , a r e
siz lik , u m u t s u z lu k v e k a r m a a d u y g u l a r n , a y r c a b u r a h a t
s z lk ta p a y o la n t m b a k a s , d o k u v e o l u m l u ya d a
o lu m s u z y k le m e le r i p a n k r e a s m d a n u z a k la t r m a m a yar
d m e t . B ir d e i ik lik h i s s e d e n e d e k T E M Z s z c n
y in e le y in .
G z le r in iz i y u m u p p a n k r e a s n z a o d a k la n n . A k l g z
n z le g r d n z p a n k r e a s n z t e m i z v e s a lk l m , y o k s a
k irli v e ar m ?
K irli v e arsa k a f a n z d a c a n l a n d r d n z b ir e le k tr ik k
s p r g e y le o n u k ir le r d e n , y o g u n l u k l a r d a n a r m lr n .
B ir d a k ik a b o y u n c a e l l e r i n i z i b i r b i r i n e s r t n . H a f if e
a r a la d n z a v u la r n z n a r a s n d a p a r l a k t u r u n c u b ir ak
d e m e t i o ld u u n u g z n z n n n e g e t i r in . E lle r in iz i p a n k -
r e a s n z n z e r in e k o y u n ; t u r u n c u n b e d e n i n iz i n i in e
i le y ip siz i iy ile tir d i in i, y e n i l e d i i n i v e c a n la n d r d m h t s -
s e d in . ki d a k ik a b o y u n c a y i l e , t e m i z l e n v e y e n i le n im d i.
s z n y in e le y in .
y le d e y in : " K u tsal y i l e m e B i l i n c i ; ta tlilik i i v e n e e
d e n e y im le r i y a a m a m a y a r d m e t . D a h a g l , k e n d in e g
v e n li v e s a la m o lm a m s a l a k i i n s a n la r b e n i d u y u p d i k
sin , d e e r li g r s n . T e e k k r le r ."
y le d e y i n : K u ts a l y i l e m e B i l i n c i; l t f e n p a n k r e a s m
v e ilg ili t m o r g a n la r m e n s a l k l v e c a n l d u r u m a g etsr.

z e r in d e a l la c a k s a l k s z d u y g u l a r ( s .2 4 7 ) : U z im t u

142
s.2 5 9 , U m u t s u z lu k s .2 7 1 , S u s .2 6 9 , D e n e t im s .2 5 3 , R e d d e
d ilm e s.2 6 7
< :>. z e r in d e a lla c a k sa lk l d u y g u la r (s .2 7 5 ): D u r u lu k

's-2 7 8 , G v e n s .2 8 4 z g r l k s .2 8 4 , N e e s .2 8 3
::: Ze r in d e a lla c a k ren k ler ( s .2 9 3 ) : T u ru n c u s .3 0 3 , Sar
s.3 0 1

Parmaklar

O las E tm e n le r
D o k u n m a , tu tm a , b rak m a, v e r m e v e a lm a b e c e r ile r i
y o k su n lu u . B e d e n d e k i b e t e m e l akrayla; k k , sakral, so la r
pleksus, y r e k v e b o a z akralaryla b a la n t so ru n la r.

S a El
B a p a r m a k - B e y in d e k i p in e a l v e h ip o f iz b e z le r iy le
ilin tili o lu p d e n g e k a z a n m a y salar. Y aratc g , c in s e l en er
ji 'v e yaam d r t s y o k s u n lu u so ru n la r. C a n llk v e ira d e
y o k su n lu u . K an d o la m so r u n la n . K a y g l v e g e r g in o lm a k .
a ret p a r m a - Z e k v e k e n d in iz , y a a m n z v e e v r e
n iz le ilg ili d n c e le r i v e g arayn n k a y n a n barndrr.
D e n e tle y ic i ya da d e n e tle n m i h is s e tm e k . K orku, r e d d e d il
m e v e e k in c e d u y g u la r ta m a k . Y aam s in d ir m e k te k i g
l k le r d e n t r fiz ik s e l d z e y d e m id e arlar y a da y a n m a
lar yaam ak .
O r ta p a r m a k - Y aam n b ir o k so r u n u y la baa k m a
b ecerisi v e k iisel g l b alan tld r; b ir e y s e l so r u m lu lu k
alm ay r e n m e n in anahtardr. D u y g u s a l a cy , z n t y ,
fk ey i, k o r k u y u v e d argn l r te n k ilo so ru n la r. D e n e t im
siz, b itk in , r k e k v e k a fa s k a r m h is s e tm e k .
Y z k p a r m a - likiler v e - z e llik le e ler v e y a k in
iliki i e r isin d e o lu n a n insanlarla ilg ili v e r ilm i s z le r i ierir;
bakalaryla b a la n t kurar. S e v g i g r m e v e g s te r m e so r u n -

143
la n . T im s, t ir o it v e b b r e k s t b e z le r iy le i l g i l i k o m p lik a s
yonlar.
K k p a r m a k - A ile v e k a b ile in a n la r n t a y a n h a y a t
ta k ^ m a v e g v e n lik duygul^arn b a rn d rr; o c u k l u k d e r s le
rin in d ep o su d u r. K e n d in iz e v e b a k a la r n a g v e n m e k t e s o
runlar. Y eter in ce iy i, g l y a d a c e s u r o lm a m a d u y g u la n .

Sol El
B a p a r m a k - G l ile t i im b e c e r ile r i v e r ir , b o a z a k -
rasyla ilin tilid ir. K e n d in i k a n tla m a v e z d e e r s o r u n la r .
K en d i k arlarn k o r u m a is te k s iz li i. D u y g u l a r b a s t r m a k .
S o lu n u m g l , s in z it, t m e , b o a z a r s ; y a ln z lk ,
d u y g u s al so u k lu k v e k o p u k lu k s o r u n la r .
a r e t p a r m a - Y rek a k r a sy la ilin tilid ir ; b ir e y s e llik ,
a itlik v e k iisel g r d u y g u la r n b a r n d r r ; e s i n v e s e z g ile r
le b a la n t salar. K arn ars, is h a l v e k a b z l k g ib i k a ln b a
rsak soru n lar.
O r ta p a r m a k - S o la r p le k s u s a k r a sy la ilin t ilid ir ; g e n i
le m e d u y g u s u n u k o ru r v e e y le m e g e ip s o n u a lm a b e c e r i
sin i barndrr. A c v e r e n d e n e y im , y a r g la m a , e le t i r i v e z
sm r la n d rm a a lglaryla soru n lar. F iz ik s e l d z e y d e d o l a m -
sa l v e c in se l sorunlar.
Y z k p a r m a - S ak ral a k r a y la ilin t ilid ir , i i n i z d e k i
o c u k la b a la n t kurar. S u , k n a m a , u t a n , f k e d u y g u la r ,
g erg in lik , d e n g e s iz lik , k a r a r szlk y a d a b i t k in li k d e n e y i m l e r i .
B a ^ ^ H k soru n lar, b e l arlar, r e m e r a h a t s z lk la r v e o
c u k lu k ta n k a lm a z lm e m i aclar.
K k p a r m a k - K k a k ra y la ilin tilid ir ; z s a y g n z ,
d n y a d a k i y e r in iz i v e h a k la r n z e tk ile r . T e m e l i n i z l e y a d a
T o p rak ile b a la n t so r u n la r. K e n d in iz i g v e n s i z y a d a ra
h a ts z h is s e tm e k . Y aratm a v e b a a r m a b e c e r is i y o k s u n l u u .
B a m llk , d e p r e s y o n , b e l ars y a d a t e n s o r u n l a r .

144
 are
H erh an gi bir p a rm a n zd a n o lu m su z ya da y o u n en er
jileri uzakla^trmak i in g z le r in iz i y u m u n , n n z d e bir ate
yandn kafan zd a ca n la n d n n . te k i e lin iz in parm aklarn

karn, o lu m su z lu k la r (b u n la r gri d u m a n , z in c ir y a d a yaban

otlar gib i gr n eb ilir) a lev ler e atn. A r d n d a n s z k o n u s u par
m akla ilin tili ren gi kullan arak enerji akn y e n ile y e b ilir sin iz .

B a p a r m a k (b o a z akras) - m a v i
aret p a r m a (y r e k akras) - y e il
O rta p arn ak (solar p le k s u s akras) - sar
Y z k p a r m a (sak ral akra) - tu r u n c u
K k p a r m a k ( k k a k ra ) - k ir m z

. S alk l d u y g u la n y e r le tir m e k v e g le n d ir m e k iin

her b ir p a rm a s z k o n u s u d u y g u y u a rttrm a a m a c y la t u
tu n ya d a o v a la y n . A r d n d a n p a r m a n z ilin tili r e n g iy le
ykayn. B u n u y a vaa y a p n . M asaj y a p y o r sa n z k k te n u ca
doru ile r le y in , y e r le tir d i in iz o lu m lu d u y g u y u b t n y le
h is se tm e y e b a k n .
, y le d e y in : K u tsal y ile m e B ilinci; l tfe n p a rm a k la r
m en sa lk l, c a n l v e e s n e k d u r u m a getir.

z e r in d e a lla c a k sa lk s z d u y g u la r (s .2 4 7 ): S z k o
n u su p a rm a k la ilin tili h e r h a n g i b ir sa lk sz d u y g u
z e r in d e a lla c a k sa lk l d u y g u la r (s .2 7 5 ): S z k o n u
su p arm ak la ilg ili h e r h a n g i sa lk l b ir d u y g u
: z e r in d e a lla c a k r e n k le r (s .2 9 3 ): akralarla ilin tili
ren kler y a da o srada e n u y g u n o ld u u n u d n d n z
renk

145
O la s E t m e n le r
K e n d in iz e in a n m a m a k ; y a k n lk k o r k u s u ; red d e ^ d ilm e, f
ke, su la m a , k u rb a n la tr m a d u y g u la n . u a n d a y a .d a g e m i t e
s e v d i in iz b irin in y o l a t i n c i n m e . B a k a la n n a g v e n m e
g l ; krlgan , y a ln z , r k e k , s e v i m s i z , k k n h is s e t m e k . ;
o k sa y d a y a r g la m a v e e le t ir iy e s a p la n m a k . K e n d i n i z e z e v k
v e e le n c e y i y a s ak lam ak . A ile y e l e r i - b a b a , a n n e , k a r d e , e , ;
se v g ili, o c u k la r v b - le p e k o k z m s z s o r u n y a n n a k

are
n c in m e , su , f k e v e d a r g n l k d u y g u l a r n z k i m e k ar? '
S z k o n u s u k i ile r i b a la m a k , d u y g u s a l e n g e l l e r i n i z i a m a k .
i in n e g ib i a d n n la r a tm a y a h a z r s n z ?
E sk i s u lu lu k , k o r k u , r e d d e d i l m e , f k e v e d a r g n l n .
r e m e s is t e m in iz d e n gri d u m a n h a lk a la r b i i m i n d e u z a k
la t n c a n la n d r n k a fa n z d a . O n l a r g e r id e b r a k m a k i in
.
k e n d in iz e iz in v e r in .
G z e lim t u r k u v a z n b e d e n i n i z e g ir ip t m rem e
.
o r g a n la r n z y e n ile d i in i v e s i z e g v e n , n e e , z e v k v e b a l
lk d u y g u la r a la d n g z l e r i n i z i n nne g e t i r in . Z evk'. '
a lm a iz n i v e r in k e n d in iz e .
y le d e y in : K u tsa l y i l e m e B i l i n c i ; l t f e n y a ltlm l-:
, b a la n m a k o r k u s u n u v e b t n r e d d e d i l m e , i n c i n m e , k u r - :
b a n la tr lm a d u y g u la r n , a y r c a b u r a h a t s z lk t a p a y o la n .
t m b a k as, d o k u v e o l u m l u y a d a o l u m s u z y k l e m e le r i '
p e n is im d e n v e r e m e o r g a n l a r m d a n u z a k l a t r m a m sala.''
B ir d e i ik lik h is s e d e n e d e k T E M Z s z c n y i n e l e y i n . .
y le d e y in : K u tsa l y i l e m e B i l i n c i ; l t f e n b e n i i n c it e n '
h e r k e s i b a la m a m a y a r d m e t ; z e v k , t e n s e l l i k v e g d u y
g u la r n n y a n sra b a k a la r y la h e m y a k n l k h e m d e b a la n -.
t k u r m a d e n e y im le r in i g e r i k a z a n d r . T e e k k r le r ."
y le d e y in : "K utsal y il e m e B i l i n c i ; l t f e n p e n i s i m i ve.''

146
ilgili tm organlarm iyiletirip yenileyerek en salkl ve
Canh duruma getir.

. z e r in d e a lla ca k sa lk sz d u y g u la r (s .2 4 7 ): K orku
s.2 6 2 , S u lu lu k s .2 6 9 , fk e s .2 6 4 , D a r g n lk s .2 5 2 , R e d d e -
ililn le s .2 6 7
z e r in d e a lla c a k sa lk l d u y g u la r (s .2 7 5 ): B a la m a
s.2 7 5 , M a su m lu k s .2 8 1 , S a y g s .2 8 5 , D o y u m s .2 7 7
z e r in d e a lla c a k ren k ler (s .2 9 3 ): T u rk u vaz s .3 0 3 ,
K rm z s .2 9 6 , Y eil s .3 0 4

pineal Bez _____________________________

O las E tm e n le r
K opuk, d o n u k , ak n , a y m a z, y a ltlm h is s e tm e k . K en
di se z g ile r in iz e k u la k a sm a k y e r in e b a k a la rn n s z le r in e v e
isteklerine u y m a k . B ilg isiz lik , k u k u c u lu k , g v e n s iz lik , k a
rarszlk, k atlk , b e n c illik .

are
G z le r in iz i y u m u n v e p in e a l b e z in iz e o d a k la n n . O n u
b ey n in izin o rta sn d a o ld u k a k k b ir la m b a g ib i d n n .
il la m b a n m y a n d n g e tir in g z le r in iz in n n e , b rakn
f t n b e y n in iz i a y d n la tsn . P in ea l b e z te m iz k e n m a n e v i
balantlar k u r m a n z , i b ilg e li e e r im e n iz i salar.
yle d e y in : "Kutsal y ilem e B ilin ci; l tfe n b t n d o n u k
l ,k o p u k lu k , y a ltilm lk , k u k u c u lu k v e inatlklar, ayrca
lidrahatszlkta p ay o la n t m b ak as, d o k u v e o lu m lu ya
k l o lu m su z y k le m e y i p in e a l b e z im d e n uzaklatr. B ir d e i
iklik h isse d e n e d e k T E M Z s z c n y in e le y in .
y le d ey in : "Kutsal y ile m e B ilinci; l tfe n b a l, a k
ve esn ek o lm a m a y a r d m et. B ana d e n g e , h u z u r d u y g u la r
ver v e y a a m m a K u tsal g r k at. T eek k rler.

147
 y le d e y in : 'K u tsa l y ile m e B ilin c i; l t f e n p in e a l b e z i
m i v e ilg ili b t n o r g a n la r m iy ile t ir ip y e n i l e y e r e k e n s a
lk l v e c a n l d u r u m a g e tir .

z e r in d e a l la c a k s a lk s z d u y g u la r ( s . 2 4 7 ) : z sa y g
y o k s u n lu u s .2 6 6 , H s r a n s . 2 5 8 , B u n a lt s . 2 5 1
z e r in d e a l la c a k s a lk l d u y g u la r ( s . 2 7 5 ) : G e v e m e
s .2 8 0 , G v e n s .2 8 4 , H u z u r s .2 8 0 , N e e s . 2 8 3
z e r in d e a l la c a k r e n k le r ( s . 2 9 3 ) : S a n s .3 0 1 , iv it
M a v isi s .2 9 4 , M o r s .2 9 9 , B e y a z s .2 9 4

Prostat Bezi

O la s E tm e n le r
E z ik lik , s k m a , u ta n , b a s k la n m a , a r e s i z l i k v e k o r u n
m a d u y g u la r . H e r t r d e n g v e n v e g v e n l i k y o k s u n lu u .
E r k e k sili in iz i r e d d e t m e . D u y g u la r n z n a s l d i l e g e tir e c e i
n iz i b ile m e m e k . D e r in d k r k lk s a n , d a r g n l k v e s u lu lu k
d u y g u la n ta m a k .

are
K e n d in iz le ilg ili n e d n y o r s u n u z ? D u y g u l a r n z d i
le g e tir iy o r m u s u n u z , y o k s a b a s t r y o r m u s u n u z o n la r ? B a
a rl o ld u u n u z u , y a a m n z d a k a m a l a r n z g e r e k le tir
d i in iz i d n y o r m u s u n u z , y o k s a b a a r s z l k d u y g u la r
a ltn d a m e z iliy o r s u n u z ?
G z le r in iz i y u m u n , p r o s t a t n z a o d a k l a n n . O n u y e il
bir k la s a r d n z g z le r in iz in n n e g e t i r i n . P r o s t a t b e z i
n iz d e h a n g i d u y g u la r n , d e n e y i m l e r i n s r i n t n s o r u n . B u
d u y g u l arla d e n e y im le r i y a b a n i o t g ib i p r o s t a ^ n z d a n a y k la
d n z , a te e a tp y a k t m z d n n .
y le d e y in : K u tsa l y ile m e B ilin c i; l t f e n b t n sk
m lk , b a sk , a r e s iz lik , e z ik lik , d a r g n l k v e u t a n d u y g u la -

148
rrn, ayrca b u ra h a tsz lk ta p a y o la n t m bak a s, d o k u
v e o lu m lu ya da o lu m s u z y k le m e le r i p r o sta tm d a n u z a k -
ktr. Bir d e iik lik h is s e d e n e d e k T E M Z s z c n y i
n eley in .
A r d n d a n z g v e n d u y g u la r n a y o u n la n . K e n d in iz e
g v e n in iz i arttracak b ir r e n k o lsa y d h a n g isi o lu rd u ? B u
rengi p r o sta tn z a d k t n z k a fa n zd a ca n la n d rn . H a n
gi d n c e le r ya d a s z c k le r s iz in z g v e n in iz i y k s e lti
yor? Y k sek s e s le s y le y in o n la n . K e n d in iz i g l v e g v e n
li h is s e tti in iz b ir o la y ya da d e n e y im e o d a k la n n . B u d u y g u
y u g le n d ir in . Bir sv gib i b u d u y g u y u p r o sta t b e z in iz e
d k t n z d n n .
y le d e y in : K u tsal y ile m e B ilin ci; l tfe n z g v e n im i
v e k e n d im e in a n c m arttr. M u tlu , d o y u m lu v e g l bir
yaam y a r a ta b ilm e k i in o lu m lu a d m la r a tm a k ta b e n i y
reklendir. T eek k rler.
y le d e y in : K u tsal y ile m e B ilin ci; l tfe n p r o s ta t b e
z im i v e ilg ili t m o rg a n la rm e n salk l v e c a n l d u ru m a
getir.

z e r in d e a lla ca k sa lk sz d u y g u la r (s .2 4 7 ): S k
m lk s .2 6 8 , U t a n s .2 7 2 , U m u ts u z lu k s .2 7 1 , z sa y g y o k
su n lu u s .2 6 6
z e r in d e a lla ca k sa lk l d u y g u la r (s .2 7 5 ): B a la m a
s.2 7 5 , O n u r s .2 8 3 , S a y g s .2 8 5 , G v e n s .2 8 4
z e r in d e a lla c a k r e n k le r (s.2 9 3 ): Y eil s .3 0 4 , S a n
s.3 0 1 , T u r u n c u s .3 0 3

Rahim

O las E tm e n le r
K adns y a n n z a ta m d e e r v e r m e m e k , esk i in c in m e le r
v e r e d d e d ilm e le r e ta k lp kalm ak , a n n e sorunlar. T k e n m i,

149
t e m e l s i z , d e s t e k s iz , sa v sa k la n m v e d e n g e s i z h is s e t m e k . Ba-
k a l ^ ^ ^ s o m n la r n a a n k a fa y o ^ a k . K e n d in iz e b a k m a m a k
d e e r v e r m e m e k . S r e k li o n a y la n m a g e r e i d u y m a k .

are
K e n d i n i z e d e e r v e r a t e y e b a l a m a k i i n n e le r y a p m a l
s n z ? Y a a m n z d a h a m u t lu , d a h a d e n g e l i k lm a k i in h a n
g i k a r a l a n a lm a ls n z ?
G z l e r i n i z i y u m u p r a h m in iz e o d a k l a n n . O n u g r e b il-
s e y d i n i z s a l k l v e t e m i z m i g r n r d ? Y o r g u n v e s a lk t a
g r n y o r s a t m tk a n k lk , h a s t a lk v e b o z u k lu k la r e le k t
r ik s p r g e s i y l e s p r d n z k a f a n z d a c a n la n d r n .
y l e d e y in : K u tsa l y ile m e B ilin c i; l t f e n e s k i in c in
m e , r e d d e d i l m e l e r i , e it s iz lik d u y g u s u v e h o n u t s u z lu k la r ,
ay r c a b u r a h a t s z lk t a p a y o la n t m b a k a s, d o k u v e
a l u r n l u y a d a o lu m s u z y k l e m e le r i r a h m im d e n u za k la tr
m a m a y a r d m e t . B ir d e i ik lik h i s s e d e n e d e k T E M Z " sz.]
m ig i y in e le y in .
R a h m i n i z e t u r u n c u b ir s a lk t o p u y e r le tir d i in iz i
g z l e r n i z i n n n e g e tir in . T o p u n d n e r e k y o u n lu k k a ln t-
l a n n t e m i z l e d i i n i , r a h m in iz i y e n i l e y i p iy ile tir d i in i g z
le m le y in .
o c u k d o u r m a k is t iy o r s a n z e l l e r i n i z i r a h m in iz in z e
r i n e k o y u p o n d a n o c u k i in e n i y i o r t a m sa la m a sn iste
y i n . Y u m u a k l k v e s e v g i e n e r jis i g n d e r i n r a h m in iz e . iniz-.
d e b i n b e b e i n m u t lu lu k v e n e e y l e b y d n d n n ; )
o c u k d o u r a m y o r s a n z e l l e r i n i z i k a r n n z a y e rletir in ?
B u b l g e y e s o lu m a y a y o u n la n . D l e r i n i z i d e s t e k le m e )
y e n r e m e s i s t e m i n i z e o n u b a la d n z s y le y in . A r d m i
d a n y u m u a k , s a n b ir n r a h m i n i z i e v r e le y ip o n u iy ile -
t r k l i i n i k a f a n z d a c a n la n d r n .
y l e d e y in : K u tsa l y ile m e B ilin c i; l t f e n d a h a d in a )
m i k , g l v e d e n g e li o lm a m a y a r d m e t . K e n d im i v e kad n-
s l i m s e v m e m i , o n u r la n d r m a m s a la . T eek k rler.
y l e d e y in : "K utsal y ile m e B ilin c i; l t f e n r a h m im i ve;

150
ilgili tm organlarm iyiletirip yenileyerek en salkl ve
canl duruma getir."

zerinde a lla ca k sa lk sz d u y g u la r (s .2 4 7 ): R e d d e -
clme s.2 6 7 , Yar g la m a s .2 7 3 , S u lu lu k s .2 6 9 , z n t s. 2 5 9
z e r in d e a lla ca k sa lk l d u y g u la r (s .2 7 5 ): Fark e tm e
s 2 7 9 , S a y g s.2 8 5 , e fk a t s .2 8 6 , B a la m a s. 2 7 5
z e riride a lla ca k ren k ler (s .2 9 3 ): Sar s .3 0 1 , T u ru n cu
s .3 0 3 ,P e m b e s.3 0 0 .

IpjpMj ___________________________________________________

O las E tm enler
Y a ltm n z v e k o r u n m a m z la ilg ili d u ru m lar. G z e lli i
niz, yaratcln z, z d e e r in iz v e z s e v g in iz le b a la n t s o
runlar. D n m e k te n t r kafa d e r isin d e ar gerg in lik .
Kayg, korku , fk e, h sran , su lu lu k , d a rg n lk y a da z n t
den t r sa k ayb y a da fiz ik se l d z e y d e ren k d e iim i -
b ed en in iz siz e bir e y le r in y o lu n d a g itm e d i in i b y le anlatr.

a re
D a ir e se l h a r e k e tle r le k afa d e r in iz e u su lc a m asaj y a p n .
B u/srada h e r 'b ir p a r m a n z d a n d e iik r en k le r d e k d e
m etlerin in k t n , b u g k k u a ren k li d e m e tle r in sa g e
liim inizi a rttrd m d n n . O v a la rk en sa n z d a h a g -
] ,i salkl v e ca n l y a p m ay a m a la y n . A lt in r e n g i g z e lim
br n sa n z n ta m a m n d a d o la t n , o n u y u m u a tp
parlattn k afan zd a c a n la n d rn .
y le deyin : "K utsal y ile m e B ilin ci; S a la n m z a y fla
tan b t n g e r g in d n c e , k ayg, k o rk u , fk e, h sra n , s u lu
luk, dargn lk v e z n t y , a y n c a b u rahatsznkl:a k a tk s
olan t m . bak as, d o k u v e o lu m lu y a d a o lu m s u z y k le
m eleri t e m iz le m e n i istiy o ru m ." Bir d e iik lik h is s e d e n e d e k

151
T E M I Z s z c n y i n e le y i n .
B ir tu t a m sa k k n d e n u s u lc a e k e r e k u z a m a y t e t i k le -
yin. ki e lin iz i k u lla n a r a k b u n u k a f a n z n b t n n e u y g u la y n .
y le d e y in : K u tsa l y i l e m e B ilin c i; l t f e n k e n d i m e
in a n m a m sala, b e n i c e s u r v e s a k in y a p , y a a m n b a n a g
z e llik le r s u n a c a n a g v e n m e b e c e r i m i g e li t ir . K e n d i g z e l
li im i, n e m im i g r m e m i v e b a n a v e r i l m i a r m a a n la r n t a
d n k a r m a m s al a . T e e k k r le r .
y le d e y in : K u t s a l y ile m e B ilin c i; l t f e n s a m v e
sa d e r im i g le n d ir ip y e n i l e y e r e k e n s a lk l v e c a n l d u r u
m a getir.
z e r in d e a l la c a k s a lk s z d u y g u l a r ( s . 2 4 7 ) : G e r g in
lik s .2 5 7 , K o rk u s .2 6 2 , E le t ir i s . 2 5 5 , S u l u l u k s . 2 6 9
z e r in d e a l la c a k s a lk l d u y g u l a r ( s . 2 7 5 ) : G e v e m e
s .2 8 0 , H u z u r s .2 8 0 , O n u r s . 2 8 3 , G v e n s . 2 8 4
z e r in d e a l ila c a k r e n k le r ( . 2 9 3 ) : B e y a z s .2 9 4 , M o r
s .2 9 9 , Y eil s .3 0 4 , S ik la m e n s . 3 0 2

Safra Kesesi

O la s E t m e n ie r
D a r g n lk , e r k e k le r le i l g i l i k e d e r , e r k e k s i y n m z y a d a
d n y a d a k i b a a r la r m z . R a h a t s z , b u n a l m , k a r a r s z , k a fa s
k a r m , f k e li y a d a y a r a l h i s s e t m e k . K e n d i n i i e y a r a m a z :
b u lm a k ta n t r b a a r o la s l k la r n b a lt a l a m a k . S a v s a k la n
m , g z a r d e d i lm i , n e m s i z b i r k u r b a n g ib i h is s e t m e k .
G e m i in tr a v m a la r n a , a c la r n a s a p l a n m a k t a n k a y n a k la n a n
a tm a la r, l k l e r v e y o k s u n lu k la r .

are '
Safra k e s e n iz e o d a k la n n . G z n z n n n d e b e lir e n
sa fra k e s e n iz n e r e n k ? S a lk l b ir r e n k m i , y o k s a s a ^ k s z m ?
Safra k e s e s i b e d e n d e k i t o k s i n l e r i v e y o u n l u k la r s z e n

152
k k b ir to r b a y andrr. ^Aklnzn g z y le b a k n , to r b a
d o lu m u b o m u .
D o lu y s a b o a ltm a y a o d a k la n n . T m to k s in le r i y a d a ta
lar m o r a le v le r e a tt n z d n n . Safra k e se si ta n z varsa
k r m z v e tu r u n c u k d e m e tle r i k u llan arak o n lar u z a k la
trd n z d n n . K r m z ta la n ufalar, tu r u n c u to r tu y u
tem izler.
y le d e y in : K u tsal y ile m e B ilin ci; b t n keder, k e n
d in i b a lta la m a , k a fa k ark l, g z ard e d ilm e , fk e v e a c
la n , a y n c a b u r a h a tsz lk ta p a y o la n t m bak as, d o k u v e
o lu m lu ya d a o lu m s u z y k le m e le r i safra k e se m d e n t e m iz le
m e n i istiy o ru m ." B ir d e iik lik h is s e d e n e d e k "T E M Z s z
c n y in e le y in .
^ k l g z n z d e , safra k e s e n iz i y e il k la e v r e le y in . B
rakn y e il k safra k e s e n iz in i in e i le y ip o n u y e n ile sin . E l
le r in iz i safra k e s e n iz in z e r in e k o y u n , y a v a a v e d e r in s o lu k
alm aya y o u n la a r a k o n u o la b ild i in c e g e v e tm e y e b a k n .
A rd n d a n , b u b lg e y i d a ir e s e l h a r e k e tle r le ov a la y n .
y ile , t e m iz le n v e y e n ile n im d i. s z n k e z y in e
ley in .
. y le d e y in : K u tsal y ile m e B ilinci; l tfe n ak, g l ,
baarl karar a lm a b e c e r im i g len d ir. A k lm b o llu k , ra h a t
lk, ak v e z s e v g iy e a. T eek k rler.
y le d e y in : K u tsa l y ile m e B ilin ci; l tfe n safra k e s e m i
v e ilg ili t m o r g a n la n m e n sa lk l v e c a n l d u ru m a getir.
z le y e n b ir k a g n b o y u n c a b o l b o l s a f su iip b e s le y ic i
y iy e c e k le r y iy e r e k safra k e s e n iz in to k s in le r d e n arn m asn ,
y e n ile n m e s in i sa la y n .

z e r in d e a lla ca k sa lk sz d u y g u la r (s.2 4 7 ): z n t
s.2 5 9 , S k m lk s .2 6 8 , D a r g n lk s .2 5 2 , D e p r e s y o n s .2 5 4
z e r in d e a lla c a k sa lk l d u y g u la r (s.2 7 5 ): e fk a t
s.2 8 6 , B a la m a s .2 7 5 , O n u r s .2 8 3 , n an s.2 8 1 , Baar s .2 7 5
z e r in d e a lla c a k r en k ler (s .2 9 3 ): T u ru ncu s .3 0 3 ,
K rm z s .2 9 6 , Y e il s .3 0 4

153
O la s E t m e n le r
Y a a m n a k n n d n d a k a lm a k . K a d n s e n e r j i n i z l e
b a la n ty y itir m e k . K u r b a n la t r ld m z , e z i l d i i n i z i , s u i s -
t im a l e d ild i in iz i, y n le n d ir ild i in iz i, t a c i z e u r a d n z v e
d e e r s iz g r ld n z h i s s e t m e k . Y a k n ili k ile r d e a t
m a . E sk i y a a m a y n t e m le r in d e n k u r t u l m a k v e y e n i d e n e
y im le r e d in m e k t e g l k e lk m e k . S e v g i , e f k a t v e i l g i y o k
s u n lu u . G e r e k le m e m i d le r in k e d e r i . S i z i n i i n n e m l i
o la n b ir e y i y a p a m a d n z n s y l e n m e s i . T u t s a k h i s s e t m e k .

are
y ile m e k i in y a a m n a k n a u y m a l s n z . K e n d in iz e
Benliimden nasl uzaklatm? Kendi tlerimi
u n la r s o r u n :
dinlemeyi brakp bakalannn ya.ammda kararlar almasna
nasl izin verdim?
Y a a m n z d a k e n d in iz e s e r t, e l e t i r d i b a k t n z y e r le r i. .
b u lu n . Y ava, d e r in so lu k la r a ln v e a l e v a l e v t u r u n c u b ir k
c a n la n d r n k a fa n z d a . r e m e s i s t e m i n i z d e , y r e i n i z d e v e
b e d e n in iz in d i e r b l m le r in d e k i h e r h a n g i b ir s e r t li i, e l e
tir iy i v e d ir e n c i e r itti in iz i d n n .
y le d e y in : "K utsal y i l e m e B i l i n c i ; b t n d ir e n , ku r-
b a n h k , y n le n d ir ilm e , k o r k u , b i l g i s i z l i k , a t m a v e s u is t im a - .
li, a y r c a b u r a h a ts z lk ta p a y o l a n t m b a k a l a r n , d o k u
lar v e o lu m lu y a d a o lu m s u z y k l e m e l e r i e r i t e r e k s e r v ik -
s im d e n u z a k la tr . T e e k k r le r . B i r d e i i k l i k h i s s e d e n e d i k
T E M Z s z c n y in e le y in .
E lle r in iz i o v u t u r u n . n n z d e h a fif e a r a lk t u t u n . ;
A v u la r n z d a n g z e lim b ir p e m b e k k t n d n n .
E lle r in iz i k a r n n z n a ltn a y e r l e t i r i n . Y a v a a d e r in b ir so
lu k a ln . B u y u m u a k , h o p e m b e m b e d e n i n i z e g ir ip szi.
y u m u a t t n h is s e d in . S iz i r a h a t s z e t m i y o r s a b ir k a dakika.
b o y u n c a V A M ( V ^ A A M M M ) s e s i n i m r ld a n n .

154
 y le d e y in : K u tsal y ile m e B ilin ci; l tfe n y u m u a k lk ,
d e ste k v e te n s e l z e v k d u y g u la n v e r b a n a . B e n i k e n d im e y a k
latr v e z b ilg e li im i d in le m e m i sala. T e e ^ ilir le r .
D ik o tu r u n . P a rm a k la rn z b irb irin e d o la y n . Sol b a
p a r m a m z sa n z e r in d e d u rsu n . E lle r in iz i k a r n n z n a lt
s e v iy e s in d e tu tu n . G v e n , n e e , y a ra tclk v e z se v g i n ite
likle rin i so lu y a ra k b e d a k ik a b y le d u ru n . E lin iz d e n g e ld i
in ce g e v e y in .
y le d e y in : K u tsal y ile m e B ilin ci; l t f e n se r v ik sim i
v e ilgili" t m o r g a n la n m e n sa lk l v e g l d u r u m a getir.
Teekkrler.''

.i\ z e r in d e a lla c a k sa lk sz d u y g u la r (s .2 4 7 ): K ork u

s.2 6 2 , K ed er s .2 5 9 , D a r g n lk s .2 5 2 , E letiri s .2 5 5
> z e r in d e a lla c a k sa lk l d u y g u la r ( s .2 7 5 ): e fk a t
s.2 8 6 , B a la m a s .2 7 5 , S e v g i s .2 8 6 , N e e s .2 8 3
z e r in d e a lla c a k r en k ler (s .2 9 3 ): T u r u n c u s .3 0 3 ,
P em b e s .3 0 0 , Sar s.3 0 1

Srt

O las E tm e n le r
A n b a s n a ltn d a , b u n a lm v e y a ln z h is s e tm e k . G e
m iten k a lm a b a str lm , z lm e m i d u y g u la r ta m a k

Siftin st Blm
D n y a y o m u z la r n z d a ta m a k . Y a p m a n z gereken
onca e y d n c e s iy le b u n a lm a k , g e r ilm e k . G v e n s iz lik , sk
sk. kayg, o lu m s u z lu k , m k e m m e lc lik v e sn rla n d rm a . Ya
am dan v e e v r e n iz d e k ile r d e n d e s te k g r m e m e . A n d
nm e.

155
Srtm Orta Blm
G e m i e t a k lp k a lm a k . S u l u lu k v e k r g n lk . S o lu k ; ;
a lm a v e y a a m b e n i m s e m e g l . D u y g u s a l d e n g e s i z l i k .
Bakalar^nn in a n , d n c e , y a r g v e e l e t i r i l e r in e a r d u
y a r llk . G e m i y a n l la r d a n t r k e n d i n i z i y a d a b a k a la r -;;
n b a la m a k ta g l k . D o r u d a n o k y a n l a o d a k l a n m a k .'; ;

Srtm Alt Blm ;

E k o n o m ik g v e n s i z l ik d u y g u s u . N a s l y a a y a c a n z v e
fa tu r a d e y e c e i n i z k o n u s u n d a a r a lk s z k a y g la r . o c ^ k l a k - ; :
ta n k a lm a z l m e m i f k e . K u r b a n g i b i h i s s e t m e k . a t
m a , a c e k m e , d e n e t i m . le r i n a s l y a p a b i l d i i n i z d e n ok;!
n i in y a p a m a d n z a , s n r la n d ^ a la r a ve o lu m s u z lu a ^
o d a k la n m a k .

are ;
S r t n z a o d a k la n n . B a n z h a f i f e g e r i a t p o m u r g a n - ;
z n a lt b l m n k v r a r a k d e r i n v e y a v a b i r s o l u k a ln . S o n
ra, s o l u u n u z u v e r ir k e n , b a n z n e g e t i r e r e k s ^ m z d
z e lt in . S o lu k la r n z d z e n e g ir ip g e v e y e n e d e k b u te d a v iy i'
b ir k a k e z y i n e l e y i n .
S r t n z n h a n g i b l m n n y o u n e n e r j i v e o lu m s u z -; :
lu k y k le n d i in i b u l u n . E l l e r i n i z i o r a y a k o y u n . B u a la n a
k e z s o lu k a h n . S r t n z n s i z e m e s a j o l u p o l m a d n sorun.;
B u m e s a jla r d n c e , d u y g u , g r s e l i m g e y a d a a n olabilir.;
M e sa jla r a lm a k v e a n la m a k i i n k e n d i n i z e z a m a n v e r i n . B tl
e n e r jile r in , y k le r in v e d u y g u l a r n n a s l a c y a y o l atini;
g r m e k i i n o n la r y a z m a y d a s e e b i l i r s i n i z .
S r t n z k a s p g e v e t i n . B u n u b e , s e k i z k e z y a p n . G eri
lim d e n k u r t u lm a k i i n y a v a , d e r i n s o l u k l a r a l m a y a odakla-;
n n . S r t n z d a t a d n z a r l k l a r b u l u n . B u n l a r yaam -;
n a zd ak i s o r u m lu lu k la r , b i r i k t i r d i i n i z k a y g l a r v e geriU m lt:f
y a d a k o r k u la r v e f k e l e r o l a b i l i r . A i l e y e l e r i n i z , e s k l eleri
n iz , i a r k a d a la r n z y a d a d o s t l a r n z t a r a f n d a n sr tn z d a n
h a n e r le n d i in iz h i s s e d i y o r o l a b i l i r s i n i z .

156
i; -^ S rtn zla b a la n t ku ru n v e n e kadar y k ta d n z g -
B t n y k ler i, g erilim leri ya da h a n erleri m o r k a le
y h e at n . S r tn z d a n k an y o u n e n e r jin in m o r a le v e girii-
^ y a d a e lle r in iz le h a n erleri, tk a n k lk la r, korkular v e
M l an b e d e n in iz d e n karp a le v le r e a tt n z a k ln z d a c a n
landrarak y a p a b ilir sin iz b u n u .
y le d eyin : K utsal y ile m e B ilin ci; sr tm t m k a y g -
lfu./fke le r, b ocalam alar, skntlar, atm alar, kurb a n lk l ar v e
tichm h e m d u y g u sa l h e m d e aklsal y k le r d e n , a y n c a b u
rahatszlkta p a y o la n b t n b a k alar v e o lu m lu y a da
6f:nsu Z y k le m e le r d e n te m iz le m e n i istiy o r u m . B ir d e i
ik t e h is s e d e n e d e k T E M Z s z c n y in e le y in .
A ltn sars, h o b ir n srtn za ile r le y ip sk k l v e
gerilim i z d n g z le r in iz in n n e g etirin . G e r ilim
z l n ce k e n d in iz i y e il k la e v r e le n m i d n n ; b u k
h e I!l sr tn z h e m sin ir s is te m in iz i d estek ler.
y le d e y in : K utsal y ilem e B ilin ci; l tfe n d e ste k , g
ven, k e n d in e in a n m a , z g r l k , b o llu k v e baar d u y g u la r n ,
d e n e y im le r in i getir. Teekkrler."
y le d e y in : 'K utsal y ile m e B ilinci; l tfe n sr tm v e
ilgui t m o rg a n la rm g l , salk l v e e sn e k yap. T eek k r
le r

z e r in d e a lla ca k sa lk sz d u y g u la r (s .2 4 7 ): K ayg
s.2 6 2 , fk e s .2 6 4 , G er g in lik s .2 5 7 , B u n a lt s.2 5 1
z e r in d e a lla ca k salk l d u y g u la r (s .2 7 5 ): H u z u r
s.280, D e s t e k s .2 7 7 , Baar s .2 7 5
z e r in d e a lla ca k ren k ler (s .2 9 3 ) A ltn Sars s .2 9 3 ,
)'e il s .3 0 4

157
Sinir Sistem i

O la s E t m e n le r
S in ir le r in iz in b o z u l m a s . T e h d it e d i ld i in iz i , k e y e s-
k t n ld n z h i s s e t m e k . U t a n v e s u l u lu a s a p la n p k a l
m a k . G e l e c e k k o n u s u n d a k a y g la n a r a k y a d a g e m i e t a k la
rak s in ir s i s t e m i n i z o r l a m a k . D i r e n m e k , d v m e k , a b a la
m a k . G e r g in , a ln g a n , k a y g l h i s s e t m e k . D e n g e , g e v e m e ,,
d in le n m e y o k s u n l u u . A r a l m a , k e n d i n i a d a m a , s n r la n
z o r la m a . A d r e n a lin p a t l a m a s y a d a b ir t r h e y e c a n a r a m a k -
S ig a ra y a d a b a k a m a d d e l e r e b a m llk e il i m i .

are
O t u r u n . E l l e r i n i z i , a v u la r n z y u k a r b a k a c a k e k ild e ,
.
u y lu k la r n z a koyun. G z le r in iz i yum un. O m u z la r n z a , .
b o y n u n u z a , s r t n z a o d a k l a n n . B ir k a d e r in s o l u k a la ra k -
o m u z la r n z g e v e t i n . D e r i n b i r s o l u k d a h a a ln v e b a n z
d a n a a , s r t n z a d o r u d k l e n m a v i b ir k d e m e t i n in .
t m s in ir s i s t e m i n i z i y k a d n g z l e r i n i z i n n n e g e tir in .
S o lu u n u z u v e r i r k e n g e r g i n l i k , y o u n l u k v e z o r la n m a la r n - .
b e d e n i n iz d e n u z a k l a t n c a n la n d r n k a f a n z d a . B u a l tr
m a y s e k z , o n k e z y i n e l e y i n .
y le d e y in : K u t s a l y i l e m e B ilin c i; l t f e n s in ir s is t e
m im i i y i l e t i r m e m e v e y a r g l a n m a , s a ld r y a u r a m a , t e h d i t -
d u y g u la r n d a n k u r t u l m a m a y a r d m e t . S in ir s i s t e m i m d e ta
d m b t n u t a n , s u l u l u k v e k a y g la r , a y r c a b u r a h a t
s z lk ta p a y o l a n t m b a k a s , d o k u v e o l u m l u y a da.;
o lu m s u z y k l e m e l e r i u z a k l a t r . B ir d e i i k l i k h is s e d e n e -
d e k T E M Z " s z c n y i n e l e y i n .
k e li n i z in d e o r t a v e i a r e t p a r m a k la r n a n . Y z k v e -
k k p a r m a k la r n z b a p a r m a k l m z n z e r i n e y erleti-v
rin. B u k o n u m u k o m y a r a k g z l e r i n i z i y u m u n ; b e , o n b e -:
d a k ik a b o y u n c a y a v a , d e r i n s o lu k la r a la r a k b e d e n i n i z i g e v e
tin . D in le n d ir ic i m z i k l e r d e a la b ilir s in iz . S iz i y a t t r a n h o

158
bir :e y e y o u n la n . Y eil n o m u r g a n z v e sin ir s is te m in i
z i yk ad n g z n z n n n e g etirin . M a sm a v i d e n iz d e
z d n z y a d a g n e in sca y la b t n g e r g in lik ler in iz
s e k kurtularak k u m sa ln tad n k a rd n z d n e b ilir sin iz .
K usursuz g n a n la y n z d a d n e b ilir sin iz : N a s l balard
^ n i r i z , k im le b u lu u r, n e yapar, n e le r h issed er d in iz ?
y le d ey in : K utsal iy ile m e B ilin ci; l tfe n b t n g eri-
!lerde n k o la y c a k u r tu lm a m a v e sin ir s is te m im i h u z u r , d u -
g lir k , d in g in h k v e g e v e k li e k a v u tu rm a m a y a r d m e t. T e-
eel{krler _
y le d eyin : "K utsal y ile m e B ilin ci; l tfe n sin ir s is te
mlimi g e v e tip y e n ile y e r e k e n sa lk l v e ca n l d u r u m a getir.

z e r in d e a lla c a k sa lk sz d u y g u la r ( s .2 4 7 ): Sald r
S.255: U ta n s .2 7 2 , S u lu lu k s .2 6 9 , B u n a lt s .2 5 1 , G e r g in lik

z e r in d e a lla c a k sa lk l d u y g u la r (s .2 7 5 ): Sayg
s.2 8 5 , D e s t e k s .2 7 7 , D u r u lu k s .2 7 8 , G e v e m e s .2 8 0 , z g r
l k s .2 8 4
z e r in d e a lla ca k ren k ler (s .2 9 3 ): M a v i s .2 9 8 , Y eil
s.3 0 4 , A ltn Sars s .2 9 3 , B e y a z s .2 9 4

Sinsler

Olfu> E tm e n le r
B akalarndan ra h a tsz o lm a k , u sa n m a k ; k e n d i a la n n za
gerek d u y m a k . K e n d in iz i sa v u n m a k ta , in a n la r n z d ile g e -
tim e k te g l k O la n b ite n in arasnda b a k a y n le r e e k il
diinizi, paralara a y r ld n z, b itk ln d t n z h is s e t
m ek. H is s e tm e k y a d a K u tsal B ilg e lik 'in iz le b a la n t k u rm a k
yerine ar d n m e k .

159
 are
y le d e y in : K u tsa l y i l e m e B ilin c i; l t f e n b t n r a
h a ts z lk , u s a n m a , z g v e n y o k s u n l u u , d u y g u s a l b u l a n k l k
v e b itk in lik le r i, a y r c a b u r a h a t s z lk t a p a y o la n t m b a k ,
a s, d o k u v e o l u m l u y a d a o l u m s u z y k l e m e l e r i s i n s l e - '
r im d e n u z a k la tr . B ir d e i ik lik d u y a n a d e k T E M Z s z
c n y in e le y in .
S in s so r u n la r , s o u k a lg n l , k s r k y a d a a s t m b e -
lir tile r in i g id e r m e k i in a v u la r n z b ir le t ir ip p a r m a k l a r n
z k e n e t l e y i n . B a p a r m a k la r n z d a n b ir in i d ik le t ir in . b r
e lin iz in b a v e i a r e t p a r m a k la r y la d ik d u r a n b a p a r m a n
z e v r e le y in . B u k o n u m u k o r u y a r a k y a v a , d e r in s o l u k l a r
a ln . A l t r m a y g n d e b ir k a k e z b e , o n b e d a k lk a b o y u n
c a u y g u la y n .
y le d e y in : K u ts a l y i l e m e B ilin c i; l t f e n k e n d i m i g
v e n li, k o r u n m a a ltn d a , d u r u , h o n u t h i s s e t m e m i v e y a a m
m y n e t m e m i sa la . K e n d im i d e e r l i g :r m e m e , s e v m e m e '
y a r d m e t . T eek k rler."
y le d e y in : K u tsa l y i l e m e B ilin c i; l t f e n s i n s l e r i m i
v e s o lu n u m s is t e m im i i y il e t i r i p t e m i z l e y e r e k e n s a l k l v e .
c a n l d u r u m a g e tir .
Ayrca bkz. B u ru n.

z e r in d e a l la c a k s a l k s z d u y g u la r ( s . 2 4 7 ) : G e r g i n - ;.
lik s .2 5 7 , K a y g s .2 6 2 , K o r k u s . 2 6 2 , B u n a l t s . 2 5 1 , z s a y g
y o k s u n lu u s .2 6 6
z e r in d e a l la c a k s a l k l d u y g u la r ( s . 2 7 5 ) : H u z u r '
s .2 8 0 , G e v e m e s .2 8 0 , S a y g s . 2 8 5 , G v e n s . 2 8 4
z e r in d e a l la c a k r e n k l e r ( s . 2 9 3 ) : M o r s . 2 9 9 , iv it .
M a v is i s .2 9 4 , M e n e k e s .2 9 9

160
otclamus

las E tm e n le r
z g n b en lik te n k o p m a d u y g u su . nsanlar a n lam a, o n
larla ile ti im k u rm a g l . H e r e y in z e r in iz e y ld n
h issetm ek . D a n k lk , karm aa d u ygu lar. a lm a la n n z n
^ ^ a y la n m a d m , g r lm e d i in i d n m e k . K e n d in iz i ge-
etsiz le tirm e , o n u r su z la tr m a , g s z le tir m e . A k s e im
ler yap am am ak .

a re .
y le d e y in : K u tsa l y ile m e B ilin ci; b t n k o p m a , kar
m a a g e e r siz le tr m e v e sn rlan d rm a d u y g u la rn , a y n c a
b h rah atszlk ta p a y o la n t m bak as, d o k u v e o lu m lu ya
d a o lu m s u z y k le m e le r i ta la m u su m d a n u z a k la tr m a m is ti
yoru m . Bir d e iik lik h is s e d e n e d e k T E M Z s z c n
y in e le y in .
D ik o tu r u n . P arm ak larn z k e n e tle y in v e b a p a r m a k la
rnz ia ret p a r m a k la r n z d a n u za k la trn . E lle r in iz i b a n
zn zerine k a ld rn , b a p a rm a k la rn z k a fa n zn arkasna
bakSn. B a p a r m a k la r n z e n s e n iz e d o r u u z a tn . B u k o n u
m u bir, ik i dak ka b o y u n c a k o r u y u n . E lin iz d e n k a n parlak
sar bir ' n ta la m u s u n u z a ile r le d i in i g z le r in iz in n n e
getirin. Yava, d e r in so lu k la r a ln . B rakn k ta la m u s u n u z u
y e n ile y ip k u su rsu z ile r d u ru m a g e tir sin .
y le deyin : K u tsa l y ile m e B ilin ci; l tfe n d u ru lu k ,
balant, salk d u y g u la r sala v e y a a m m a d z e n v e o n a y
la n m a getir. T eekkrler."
y le d e y in : K u tsa l y ilem e B ilin ci; l tfe n ta la m u su -
rn rv e ilg ili b t n organ l a rm iy ile tirip y e n ile y e r e k e n sa -
:hkl v e ca n l d u r u m a getir.
Aynca bkz. B ey in .

z e r in d e a lla c ak sa lk sz d u y g u la r ( s .2 4 7 ): S k m -

161
l k s . 2 6 8 , G e r g in lik s . 2 5 7 , K a y g s . 2 6 2
z e r in d e a l la c a k s a l k l d u y g u l a r ( s . 2 7 5 ) : D u r u h " f< :
s .2 7 8 , G e v e m e s .2 8 0 , H u z u r s . 2 8 0
z e r in d e a l la c a k r e n k l e r ( s . 2 9 3 ) : i v i t M a v is i s . 2 9 4 ,
B e y a z s .2 9 4 , M o r s .2 9 9 , S a r s . 3 0 1

Testisler

O la s E tm e n le r
Y ld r lm , k o r u n m a s z , g v e n s i z h i s s e t m e k . K a r l a
la n so r u n la r n s t e s i n d e n g e l e m e m e k . C i n s e l l i i n i z l e b a r k
o lm a m a k . S u lu lu k , u t a n v e f k e y e t a k l p k a l m a k . B a l a
m a v e g e r id e b r a ^ n a g l .

are
K im e k z g n sn z ? f k e d e n k u r t u l m a k i i n n e y a p m a n z
'g erek iy o r? Y a a m d a i l e r l e m e k i i n h a n g i a d m la r a t m a l s m z ? .
A c v e fk e d e n k u r tu lm a y a h a z r s a n z b a la m a a l t r m a s n ;
y a p n - y a ln z c a k e n d i n i z i b a l a m a k i i n b i l e o ls a .
y le d e y in : " K u ts a l y i l e m e B i l i n c i ; t e s i s l e i m d e b i r i
k e n o lu m s u z lu k , g v e n s i z l i k , s u lu lu k , fk e , y ld r m a ve^
u t a n d u y g u la r n ; a y r c a b u r a h a t s z l k t a p a y o l a n t m b a
k a s, d o k u v e o l u m l u y a d a o l u m s u z y k l e m e l e r i u z a k
la tr m a n is t iy o r u m . B ir d e i i k l i k h i s s e d e n e d e k T E M Z ,
s z c n y in e le y in .
O m u r g a n z d ik t u t a r a k a y a a k a l k n . O v u t u r d u u n u z
e lle r in iz i n n z d e h a f i f e a r a la y n . A v u la r n z d a n y e il
k la r k t n d n n . P a r m a k la r n z b ir b ir in e y a k n ,
a v u la r n z y e r e b a k a r d u r u m d a e l l e r i n i z i a a i n d i r i n , o r ta
p a r m a k la r n z n u c u t e s t i s l e r i n i z e d o k u n s u n . Y e i l k l a t e s -
tis e r in iz i g l e n d i r m e y e , y e n ile m e y e o d a k la n r k e n y ava,
d e r in s o lu k la r a ln . B u n u , b e d a k i k a b o y u n c a u y g u l a y n .
y le d e y in : K u t s a l y i l e m e B i l i n c i ; l t f e n c i n s e l l i i n i

162
^'erk ek sili in d e d a h a b a rk o lm a m a y ard m e t. Y aam da
P 'f vca zarife ve g v en le ile rle m e m i sala. T eekkrler."
i;-, yle deyin: "K utsal yilem e Bilinci; l tfe n testisle rim i
iyiletirip y enileyerek e n salkl ve canl d u ru m a getir.

zerinde allacak salksz d u y g u la r (s.247): U ta n

52 7 2 ; Sululuk s.269, K orku s.262, fk e s.264
S- - z e rin d e allacak salkl d u y g u lar (s.275): B alam a
O n u r s-283, H u z u r s.280, z g rl k s.284
^ -zerinde allacak ren k ler (s.293): Yeil s.304, T u ru n -
is .3 0 3 , Sar s.3 !

tims

Olas Etm enler

Y:v- Yalanlara, yanl d n c e le re in an m ak . B t n l k y o k
sunluu. G erginlik, kayg b irik im i. E y lem lerin izin s o ru m lu
luunu alm akta glk. K urban o ynam ak. M u tsu z , zg n ,
kmlgan, yorgun ve duygusal a d an den g esiz h issetm ek .

UY G zlerinizi y u m u p tim s b e z in iz e od ak lan n . O ra d a b i

riken t m y o u n lu k ve arlklarn b ilin c in e varn. T u ru n c u
alev klaryla yo u n lu k lar, gerginlikleri tim s n z d e n te-
M zlediirnzi k afan zd a can lan d rn .
yle deyin: "K utsal yilem e Bilinci; b t n gerginlik,
m utsuzluk, kararszlk, yalan, kayg ve gerginlikleri, a y n ca
purahatszhkta pay olan t m bak as, d o k u ve o lu m lu ya
da lm sz y k lem eleri tirn s rn d e n u z ak la trm a n istiy o
rum,*' Bir deiiklik h isse d e n e d e k "T E M Z s z c n y in e-

-Tims b ezin izi g e litirm e k iin o n a yo u n lan ve g-

nn. N e k ad ar m u tlu olur, g l m sersen iz tim s n z o

163
k a d a r iy i a la c a k tr. S iz i g ld r e n y a d a g e r e k t e n m u t l u
e d e n b ir e y d n n v e y in e g l m s e y in . T i m s n z d a h a
d a e t k in le t ir m e k i in g l m s e m e y i b r a k m a d a n ik i p a r m a
n z la t im s n z e r in e o n b e , y ir m i k e z u s u lc a v u r u n .
y le d e y in : K u tsa l y i l e m e B ilin c i; l t f e n b a k lk
s is t e m im i v e g e n e l s a l m g le n d ir . G e r g in li i s e r in k a n l
l a , k a r a r sz l k a r a r ll a , y a la n la n g e r e e d n d r m e m e
y a r d m e t. T e e k k r le r .
y le d e y in : K u tsa l y ile m e B ilin c i; l t f e n t i m s m
v e . ilg ili t m o r g a n la r m iy ile t ir ip y e n i l e y e r e k e n s a lk l v e
c a n l d u r u m a g e tir .

z e r in d e a l la c a k s a lk s z d u y g u la r ( s .2 4 7 ) : S k
m lk s .2 6 8 , G e r g in lik s .2 5 7 , K a y g s . 2 6 2 , E le t ir i s .2 5 5
z e r in d e a l la c a k s a lk l d u y g u la r ( s .2 7 5 ) : G e v e m e
s .2 8 0 , D u r u lu k s .2 7 8 , H u z u r s .2 8 0 , z g r l k s .2 8 4
z e r in d e a l la c a k r e n k le r ( s .2 9 3 ) : T u r u n c u s .3 0 3 , Y e
il s .3 0 4 , P e m b e s .3 0 0

Trnaklar

O la s E t m e n le r
S ra d a n , g n l k so r u n la r la b a a k m a k t a g l k . S in ir
b o z u c u , r a h a tsz e d ic i in a n , d n c e v e d e n e y i m le r e t a k lp
k a lm a k . D u r a a n lk , y e r in d e s a y m a d u y g u s u . Z a m a n k a y b
g ib i g r n e n a m a y n la z a m a n a la n , y i n e l e y i c i g e r g in lik v e
k a y g la r. Y ak n d o st, a ile y e s i y a d a e le t a r t m a , h u z u r s u z
lu k . B irileri k o r u y u c u d u v a r la r n z y k m g ib i g e r g in , b u
n a lm h is s e t m e k .

are
T r n a k la r n z n arasn a n e y in v e k im in g ir d i in i a lg la
y n . K im in s t e s in d e n g e le m iy o r s u n u z ? S i z i r a h a ts z e d e n

164
ne? D u y g u la r n z h a sra lt e tm e k y e r in e on la rla y z le m e y i
r e n m e lis in iz . lk a d m d u y g u la r n z k a b u lle n m e k .
S o r u n lu trn aa o d a k la n n . O rad a b ir ik en d u y g u n u n b i
lin cin e v a n n v e b r e lin iz in p arm a k la ry la o d u y g u y u ek ip
k a rd n z g z le r in iz in n n e g e tir in . H e r b ir d u y g u y u -
k an r k e n y k s e k s e s le s y le y in : Korku," " fke, K n a m a /
vb. .. A r d n d a n k r m z a te e a tt n z o lu m s u z d u y g u la r n
e r im e s in i, a le v le r in k ir m z d a n b ey a za y a d a k r m z d a n y e
ile d n m e s in i g z le m le y in . T rn a n z d u m , iy ile tir ic i,
y e n ile y ic i bir sv y la b o y a d n z k a fa n zd a ca n la n d rn .
y le d ey in : K u tsal y ile m e B ilin ci; k e n d im i k o r u m a
sz, b u n a lm , sk m , d n c e v e d u y g u la rla b aa k a m a z
h is se tti im h e r d u r u m u v e b u ra h a tszlk ta p a y o la n t m
bak as, d o k u ve o lu m lu ya da o lu m s u z y k le m e le r i
u z a k la tr m a n is tiy o r u m . Bir d e iik lik h is s e d e n e d e k T E
M Z s z c n y in e le y in .
y le d eyin : K u tsal y ile m e B ilin ci; l tfe n y a a m v e
soru n lar g l , o lu m lu , salk l b i im d e e le a lm a m a y a rd m
e t. n san lara k e n d im i d in le tip a n la ta b ilm e m i in d n c e le
rim i b e lir g in , y u m u a k v e b e c e r iy le aa v u r m a m sa la y a
cak s z c k le r i v e r b a n a . Teekkrler."
y le d e y in : K u tsa l y ile m e B ilin ci; l t f e n trn a k la rm
iy ile tirip y e n ile y e r e k e n sa lk l v e g l d u ru m a getir."

z e r in d e a lla c a k sa lk sz d u y g u la r (s .2 4 7 ): H sra n
s.2 5 8 , K ayg s .2 6 2 , G e r g in lik s .2 5 7
z e r in d e a lla c a k sa lk l d u y g u la r (s .2 7 5 ): H u z u r
s.2 8 0 , D e s t e k s .2 7 7 D u r u lu k
z e r in d e a lla c a k ren k ler (s .2 9 3 ): K r m z s .2 9 6 , B e
yaz s .2 9 4 , Y eil s .3 0 4

165
 O | as E t m e n le r
G d y o k s u n lu u , a rk a n l, u y u u k , a m a la r d a n k o
p u k Kis s e t m e k . G e r i d u r m a k , s r e k li b a k a la n n n h o n u t l u.:.
u n u d n p k a y g la r y la y k le r in i ta m a k . B u la n k d
n c e le r . D u y g u s a l d e n g e s iz lik , k a m aa. S r e k li s u v e c e z a
o y n a m a k . K e n d in i b a lta la m a k . Y ararsz i le r e o k s r e k u lla
n p g s z d m e k . T m i le r i y a p m a y a s r e y e t ir e m e m e k .

are
T ir o it b e z le r i n i z e o d a k la n n . in iz e a tp d ile g e tir m e
d ik le r in iz n e ? T ir o id in iz d e k lm in k a y g la r n y a d a y k le r in i
t a y o r s u n u z ? Y a p m a d n z n e y i y a p m a k is tiy o r s u n u z ?
T k a n k lk la r n b ilin c in e varn; b u n la r t ir o it b e z in iz i
e v r e le y e n h a la tla r y a d a z in c ir le r g ib i c a n la n d r a b ilir sin iz
k a fa n z d a . n n z d e k o c a m a n b ir a te y a n d n d n n .
T ir o id in iz d e k i b t n h a la tla r , z in c ir le r i a lp a te e a tn . B a
k a la r y la ilg i li t m y k , k a y g v e g e r g in lik le r d e n k u r tu lm a y
da u n u t m a y n .
y le d e y in : K u tsa l y ile m e B ilin ci; b t n u y u u k lu k ,
u d s z l k , y o r g u n lu k , k ararszlk v e k a rm a a la r, ayrca b u
r a h a t s z lk la p a y o la n t m b akl as, d o k u v e o lu m lu y a da
o k l m s u z y k le m e le r i t ir o id im d e n u z a k la tr m a n is t iy o m m .
B ir d e i ik lik h is s e d e n e d e k T E M Z s z c n y in e le y in .
G z e l i m , iv i t m a v is i n y u m u a k b ir a tk g ib i tir o i
d in iz i e v r e l e y i p o n a r d n g z le r in iz in n n e g e tir in . B ra
k n i v i t g c n z , c a n ll n z v e y a a m a s u s a m l n z
u y a n d r s n .
i a r e t p a r m a k la r n z k p r c k k e m i in iz in y a k n n d a ,
s o l u k b o r u n u z u n ik i y a n n d a y e r a la n t ir o it b e z le r i n in z e r i
n e y e r le t ir in . D a i r e s e l h a r e k e tle r le b o a z n z d a y u k a r aa
g id ip g e l e r e k t ir o id in iz e m a sa j y a p n . O v a la m a y bir, ik i da
k ik a s r d r n . '

166
 y le de yin: K utsal f i l e m e B ilin ci; y a a m m a g e le n
canllk, d e n ge, y r e k lilik ve h u z u r u k u c a k ly o r u m . T e e k
k rler .
yle d eyin : K u tsal y ile m e B ilin ci; l tfe n tir o id im i v e
t m organ larm iy ile tir ip y e n ile y e r e k en sa lk l v e
canl d u ru m a getir.

zerinde a lla ca k sa lk sz d u y g u la r (s .2 4 7 ): G e r g in
lik s.2 5 7 , K ayg s .2 6 2 , S u lu lu k s .2 6 9
z e r in d e a lla c a k sa lk l d u y g u la r (s .2 7 5 ): B a la m a
s.2 7 5 , H u z u r s .2 8 0 , D u r u lu k s .2 7 8 , N e e s .2 8 3
z e r in d e a lla c a k ren k ler (s .2 9 3 ): T u ru n c u s .3 0 3 , Y e
il s.3 0 4 , iv it M a v isi s .2 9 4

Toplarda m arlar_________________________

O las E tm e n le r
V; - S e v g i v e g k a y n a n d a n k o p tu u n u h is s e tm e k . S k
m ak, tk an m ak . Y aam ab asn a so n v e r m e k . Z e v k d u y m a ,
d e e le n m e g l . E ski, a d in an lar b ra k a m a m a k .
S u lu lu k , r e d d e d ilm e , aa la n m a d u y g u la rn a ta k lp k a l
m ak. G e le c e k k o r k u su yaam ak .

a re
; Y a a m n zd a o la n b ite n le r i d n n . K en di n iz e soru n :

Yaamda nereye sktm ?

: Hangi ykler; dokular ve dnceler kendilerini yineleyip
duruyor?

y le d eyin : "Kutsal y ile m e B ilin ci; l tfe n b t n g

s zl k , su lu lu k , aa la n m a , k n a m a , k o rk u v e r e d d e d ilm e
leri, ayrca b u ra h a tszlk ta p a y o la n t m b a k a s, d o k u 'v e

167
o lu m lu ya da o lu m s u z y k l e m e le r i t o p la r d a m a r la r m d a n
u z a k la tr m a m a y a r d m e t . B ir d e i ik lik h i s s e d e n e dek
T E M Z " s z c n y in e le y in .
B e d e n in iz d e s a lk l b ir e n e r j i a k y a r a t a b ilm e k i i n
y a a m n z d a sa lk l b ir e n e r ji a k y a r a t m a n z g e r e k ir . Y a p
m a n z g e r e k e n d e i ik lik le r in b i l i n c i n e v a r n v e b u n la r l i s t e
le y in . H e r g n b u lis t e y e y o u n l a n v e e n a z b ir d e i ik lik
yapn; ard n d an b u n u k u tla y n .
D e i ik li i y a p t k ta n s o n r a g z l e r i n i z i y u m u n v e g z e
lim iv it m a v isi k d e m e t l e r i n i n b e d e n i n i z d e k l t m t o p la r
d a m arlard a ile r le y ip e n e r j i s k k lk la r n z d n g z l e
r in iz in n n e g e t ir in . le r l e d i i n iz a m a la r a o d a k la n n , b u
a m a la r g e r e k le tir d i in iz i k a f a n z d a c a n l a n d n n .
y le deyin : K u tsa l y ile m e B ilin c i; l t f e n s e v g i k a y n a ^
salk v e m u tlu lu k la y e n id e n b a l a n t k u r m a m sa la . D l e
d i im g e le c e e g v e n le i l e r l e m e m e y a r d m e t . T e e k k r le r .
y le d eyin : K u tsa l y i l e m e B ilin c i; l t f e n t o p la r d a m a r
la rm iy ile tirip y e n ile y e r e k e n s a lk l v e c a n l d u r u m a g etir..'

z e r in d e a l la c a k s a l k s z d u y g u la r ( s .2 4 7 ) : f k e
s .2 6 4 , E letir i s .2 5 5 , Y a r g la m a s . 2 7 3
z e r in d e a l la c a k sa lk l d u y g u la r ( s .2 7 5 ) : Sevgi
s .2 8 6 , N e e s .2 8 3 , B a a r s . 2 7 5 , z g r l k s . 2 8 4
z e r in d e a l la c a k r e n k l e r ( s . 2 9 3 ) : i v i t M a v is i s .2 9 4 ,
K r m z s .2 9 6 , M a v i s .2 9 8

Topuklar

O la s E tm e n le r
K afa k a r k l , i a t m a , k u k u . B e n l i i n i z i n z n
so r g u la m a k . Kararl a r n z d a n k u k u y a k a p lm a k . B ir d e n b ir e
d u ru p y a a m n z d e e r l e n d i r m e g e r e i d u y m a k . Y a a m n
ak v e d e n g e s in in d n d a k a l m a k . G c n z , d a y a n a n z

168
y itir d i in iz i h is s e tm e k . G e r e k te n o lu p b ite n le r i s y le m e k
y e r in e b ak alarn n y a n n d a p a rm a k la r n z n u c u n a b asarak
yrm ek.

a re.
B irk a d ak ik a b o y u n c a to p u k la r n z o v a la y n . A y a k la r
n z y e r e b a sn , k o n u m u n u z u a ln v e z g v e n in iz i y e n ile y in .
Bir e y e g e r e k te n in a n y o r sa n z o y n d e g l , k e n d in e g
v e n e n a d m la r a tn .
y le d e y in : K u tsa l y ile m e B ilin ci; kafa k arkl, z a
yflk , k ararszlk , k o r k u v e k e n d im e y n e lik k u k u la r, ayr
ca b u ra h a tsz lik ta p a y o la n t m b a k as, d o k u v e o lu m lu
ya da o lu m s u z y k le m e le r i to p u k la r m d a n u z a k la tr m a n
istiy o r u m . Bir d e iik lik h is s e d e n e d e k T E M Z " s z c n
y in e le y in .
A y a k k a b la rn zla o ra p la r n z k a rn . A ya a k a lk in , t o
p u k la rn za sk a n h e r e y i z m e y e o d a k la n n . T m sk k
lk, ac v e o lu m s u z lu k la r n to p u k la r n z d a n y e re akp orad a
d n t r ld n k a fa n zd a c a n la n d r n .
: y le d e y in : K u tsal y ilem e B ilin ci; b a n a k e n d im e
in a n m a d u y g u s u , a k lk , d e n g e v e g ver. C e sa r e t, y a r a tc
lk v e z g v e n le ile r le m e m i sala. Y a a m m a u y u m v e ak
getir. T eek k rler.
E lle r in iz i o v u tu r u p n n z d e h a fif e a k tu tu n . A v u
larn zd a k a h v e r e n g i, y e il g ib i to p r a k to n la r n d a e n e r ji n
lar d u r d u u n u g e tir in g z n z n n n e . E lle r in iz i to p u k la
rnza k o y u n . T o p u k la r n z ile r le y i in d u ru la trc, sa la m
latrc titr e im le r in i alsn . B irk a d a k ik a b o y u n c a e lle r in iz i
to p u k la r n z d a tu tu n .
: y le d e y in : K u tsal y ile m e B ilin ci; l t f e n to p u k la r m
iy ile tirip y e n ile y e r e k e n salk l, d e n g e li v e e s n e k d u r u m a
getir.

: z e r in d e a lla c a k sa lk sz d u y g u la r (s .2 4 7 ): z sayg
y o k su n lu u s .2 6 6 , G e r g in lik s .2 5 7 , K orku s .2 6 2

169
 z e r i n d e a l l a c a k s a lk l d u y g u la r ( s . 2 7 5 ) : G ven
s .2 8 4 , D u r u lu k s . 2 7 8 , S a y g s. 2 8 5
z e r i n d e a l l a c a k r e n k le r ( s .2 9 3 ) : K a h v e r e n g i s .2 9 6 ,
Y e il s .3 0 4 , P e m b e s . 3 0 0

Uyluklar

O la s E t m e n l e r
Y e n i d n c e l e r d o u r a m a m a k . A r e le t i r e l, o l u m s u z ,
y a r g la y c o l m a k v e s n r l b a k a la r . B a s k la n m , r e d d e
d ilm i , s k t r lm , r k m , u m u r s a m a z h i s s e t m e k . K e n d i
n iz e s e v g i g s t e r m e v e b a k m a k t a g l k

are
U y lu k la r n z a o d a k l a n n , u s u lc a m a sa j y a p n . O v a la r k e n
u y lu k la r n z d a t a d n z t m z a r a r l y a r g la r v e e l e t i r i l e r i n
b i l i n c in e v a r n . O l u m s u z b ir d n c e y e h e r k a p l d n z d a
o n u n y a b a n i b i r o t g i b i a y k la n m a s g e r e k t i in i d n n . B t
o tla r y o l d u u n u z u k a f a n z d a c a n la n d r n .
y le d e y in : K u t s a l y ile m e B ilin c i; b t n e l e t i r e l l i k ,
o lu m s u z lu k , y a r g l a y a l k , y o k s u n lu k , s k m l k v e k o r k u
lar, a y r c a b u r a h a t s z l k t a p a y o la n t m b a k a s , d o k u v e
o l u m l u y a d a o l u m s u z y k l e m e le r i u y l u k l a r m d a n u z a k l a
t r m a n i s t i y o r u m . B ir d e i ik lik h i s s e d e n e d e k T E M Z ,
s z c n y in e le y in .
A r d n d a n b e d e n in iz in ta d n k a r m a y a y o u n la n .
O y u k la r n z a o n l a r n e k a d a r s e v d i i n i z i s y l e y i n . S i z i d e s
t e k le y ip t a m a k g i b i o la a n s t b ir i s t l e n d i k l e r i i i n o n
la ra t e e k k r e d i n .
y le d e y i n : K u t s a l y ile m e B ilin c i; l t f e n y e n i , harika,:
y a r a tc d n c e l e r o lu t u r m a m a y a r d m e t. B eni dakl
o lu m lu , n e e l i y a p ; y a a m n s e r v e n le r in e k a t l m a y a d aka
is t e k li o l m a m s a l a . T e e k k r le r .

170
 Uyluklannza masaj yapn. Gl, gm rengi bir
nonlar aydnlatp glendirdiini} yenilediini gzlerini
zinnnegetirin. .
yledeyin:"Kutsal yileme Bilinci; ltfen uyluklarm
iyiletirip yenileyereken salkl ve canl duruma, getir.

zerinde allacak salksz duygular (s.247): Redde-

dlmes.267; Skmlks.268, Korkus.262, Yarglamas.273
zerinde allacak salkl duygular (s.275): nan
s.281, zgrlks.284, Desteks.277, Mutluluks.282
zerinde allacakrenkler (s.293): Turuncus.303, Ye
ils.304}Gm s.295

O las E tm en ler
Kadms enerjiylebalanty koparmak. Bir erkee, zel
likle birlikte olunan erkee kar fke. Gemiin utan ve
kkdmeduygularnataklp kalmak. tici, sevimsiz, k-
reddedilmi hissetmek; birlikte olduunuz kiinin sizi
ncitaesi.Anyorgun; kendine pek az zaman ayrp baka
larna ok ilgi gstermek, ana davranmak. Zevkten kan
mak. Yaknlkve incinme korkusu. Kendini reddetme; bu
nalt,- her eyin farkl olmasn isteme. Yalnzca ekonomik
gdleylemlerinolumsuzsonulan. Kurbanyaklam: Za~
mili ben. Bana neleryapyorlar! Ben masumbir kurbanm.

are
Tenselliinizintadn karyor musunuz? Kadns ener
jinizle balantl msnz? Sevdiiniz eylere, rnein kitap
kma, arkadalarla dar kma, kuafregitme ya damasaj
yaptrmaya zaman'ayryor musunuz? Sevimektenzevkal-
yormusunuz; yoksa utan, sululuk ya da vajinanzn kirli
171
o ld u u d u y g u la r n a m k a p ly o r s u n u z ?
V a jin a n z v e r e m e s i s t e m i n i z i n b y le y ic i i l e v l e r i n i n
b ilin c in e varn; b u s is t e m in v e k e n d ir n z in d e e r in i b i l m e k
s z k o n u s u b lg e le r i iy ile t ir ir . K a d n lk la ilg ili s e v d i i n i z
h e r e y in v e d ah a k a d n s o l m a t e n s e l li k t e n d a h a o k z e v k
a lm a y n t e m le r in in b ir l i s t e s i n i f k m n .
B t n u ta n , fk e v e k i r l i d u y g u la r n k o y u d u m a n h a l
k alar g ib i v a jin a n z d a n , r e m e s i s t e m i n i z d e n u z a k la t n
g z le r in iz in n n e g e tir in .
y le d ey in : K u tsal i y i l e m e B ilin c i; l t f e n e r k e k le r e k s r -
t m fk e le r i, u ta n , s u l u l u k , r e d d e d ilm e , z e v k te n k a n m a ,
b u n a lt, in c in m e v e k k d m e l e ri, ay n c a b u r a h a t s z lk t a
p a y o la n b t n b a k a s , d o k u v e o lu m lu y a d a o l u m s u z .
y k le m e le r i v a jin a m d a n u z a k l a ^ m am a y a r ^ m e t. B ir d e
ik lik h is s e d e n e d e k T E M Z s z c n y in e le y in .
r e m e s is te m in iz in g z e l i n p e m b e v e s i k l ^ e n r e n k l e
r iy le d o ld u u n u k a fa n z d a c a n l a n d r n . B u r e n k le r in v a j in a
n z v e r e m e s is t e m in iz i y e n i l e m e s in i, siz e i s e l b ir a r n m a
m a sa j y a p m a la r n g z l e m l e y i n . P e m b e y a da s ik la m e n i
a m a r g iy m e y i d e n e y in :
y le d e y in : K u tsa 1 y i l e m e B ilin c i; l t f e n k s i lm s h -
m a dah a b a l o ln a m a y a r d m e t ; k t n d i m e z a m a n ay n p d e
er v e r m e m i v e d i n l e n m e m i s a l a . B e n i in c it e n le r i b a la
m a m a iz in ver; c o k u lu v e z e v k l i c in s e l e n e r jile r i g e r i g e tir .
T e e k k rle r.
A r a tr m a y a a k s a n z i a m a r m z k a rn , b ir ay n a
n n n n e g id in (y a da k k b i r ay n a b u lu n ) v e v a j in a n z a
b a k n . O n a n e k a d a r o k d e e r v e r d i in iz i s y le y in , g l m
se y in . G e v e m e y e o d a k l a n p s o l u k aln . D e i ik b l g e l e r e
d o k u n u p d u y g u la r n z n b ilin c in e v a r m a k is t e y e b ilir s in iz .
K e n d in iz i y a k tn d a n t a n m a k v e t e n s e lli in iz le b a r m a k i in
o la n a k y a r a tn .
y le d e y in : K u ts a l y i l e m e B ilin c i; l t f e n v a jin m v e
r e m e s is te m im i e n s a l k l a v e c a n l d u r u m a g etir.

z e r in d e a l la c a k s a lk s z d u y g u la r ( s .2 4 7 ) : f k e

172
s.264, E le tir i s .2 5 5 , Y arglam a s.2 7 3 , U ta n s .2 7 2 , R e d d e d il
m e s .2 6 7 , B u n a lt s .2 5 1
; z e r in d e a lla ca k salk l d u y g u la r (s .2 7 5 ): e fk a t
s.2 8 6 , Fark e tm e s .2 7 9 , D e s t e k s .2 7 7 , S e v g i s .2 8 6
z e r in d e a lla c a k ren k ler (s .2 9 3 ): T u ru n c u s .3 0 3 , Y e
il s.3 0 4 , S ik la m e n s .3 0 2 , P e m b e s .3 0 0

Yemek Borusu

O las E tm e n le r
K eder, fk e v e in c in m e le r i y u tu p i in iz e a tm a k . G e r e k
s in im le r in iz i y a da iste k le r in iz i b e r t m e k t e g l k . k in cil
o ld u u n u z u d n m e k . S z le r in iz in deer ta m a d n a
in an m ak .

are
Y e m e k b o r u n u z u g z le r in iz in n n e g e tir ip o n a y o u n
lan. T e m iz , sa lk l g r n y o r m u , y o k sa ar, y o u n v e s
k m e n e r jile r le m i d olu ?
D u y g u la r n z a a v u rm aya, k e n d in iz e d e er v e r m e y e
b a la m a lsn z . S iz i kran, z e n , fk e le n d ir e n ^ m ? B u kii ya
da k iile r in n n z d e d u r d u u n u k a fa n zd a c a n la n d rn .
O nlara s y le m e k istendiklerinizi y k se k s e s le d ile g etirin .
y le d iy e r e k b a la y a b ilirsin iz: "S evgili [s iz i b u n a lta n k li y a
d a d e n e y im in a d ]; u n u b ilm e n i istiy o r u m ki [s y le m e n iz
g e r e k e n le r ]. K e n d in iz i geri tu tm a d a n d n c e n iz i b t
n y le a a v u r u n . O n la r b ir kere s z e d k n c e i in iz e a t
tk la rn z v e d a v u r m a n z g e r e k e n le r le ilg ili so r u la r n z y a
n t b u la ca k tr.
y le d e y in : "K utsal y ile m e B ilin ci; b t n d e r in z n
t , k ed er, fk e , in c in m e , aalk d u y g u s u v e sk k lk lar,
a y n c a b u r a h a tsz lk ta p a y olan t m b a k a s, d o k u v e
o lu m lu y a d a o lu m s u z y k le m e le r i y e m e k b o r u m d a n u z a k -

173
la tr m a n is tiy o r u m . B ir d e i i k l i k h i s s e d e n e d e k " T E M Z
s z c n y in e le y in .
T u r u n c u b ir k d e m e t i n i n y e m e k b o r u n u z u b o y l u b o
y u n c a g e e r e k n n e k a n b t n y o u n lu k , y p r a n m a v e
tk a n k la n t e m iz le d i in i k a f a n z d a c a n la n d r n .
y le d e y in : K u tsa l y i l e m e B ilin c i; l t f e n k o l a y c a s o
lu k a lm a , a k a ile t i im k u r m a b e c e r i l e r i m i g t e n d in lm n -
d im i d e e r li g r p e k s ik s iz , s e v g i y l e Ve y r e k lilik le a a
v u r m a m sa la . T e e k k r le r .
B r a k n t u r u n c u k d e m e t i b i r k t e k e r le i g ib i d n e
r ek y e m e k b o r u n u z u y e n i l e s i n .
y le d e y in : "K utsal y i l e m e B ilin c i; l t f e n y e m e k lm -
r u m u v e ilg ili b t n o r g a n la r m e n s a lk l v e g l d ^ ^ m a
getir. T e e k k r le r .

z e r in d e a lla c a k s a l k s z d u y g u la r ( s .2 4 7 ) : z n t
s .2 5 9 , H s r a n s .2 5 8 , O z s a y g y o k s u n l u u s .2 6 6 , B u n a lt
s .2 5 1
z e r in d e a lla c a k s a l k l d u y g u l a r ( s .2 7 5 ) : B a la m a
s .2 7 5 , e fk a t s .2 8 6 , Y r e k l e n d i r m e s . 2 8 7
z e r in d e a lla c a k r e n k l e r ( s . 2 9 3 ) : T u r u n c u s .3 0 3 , Y e
il s .3 0 4 , M a v i s .2 9 8

Y u m u r to lfk la r

O la s E t m e n le r
A c la r a , z e llik le e r k e k l e r i n y o l a t a c la ra ta k lp k a l
m a k . K e n d in iz i g e e r s i z l e t i ^ e . S e z g i l e r i n i z e g v e n m e m e kl
z s a y g y o k s u n lu u v e s a v s a k l a n m a , k u r b a n la tr lm a d u y
g u la r. K a d n l n z ya d a k a d n s d o an z k a b u lle n m e m e .
K a d n s l n z a y f lk o l d u u n a i n a n m a k . H e r k e s v e h e r e y
i in k a y g la n m a e i l i m i Y a l a n m a y a - g , g z e llik v e e k lc i-
lik y i t i m i n e - k a fa y t a k m a k . K e n d i n i z e t e n s e l li k v e k a d n s l-

174
n ta d n k a rm a izn i v e r m e m e k . Baz d u ru m la rd a d o u r
g an lk so ru n la r.

are
K a d n o lm a k la ilg ili d u y g u la r n z ne? K a d n sl m z v e
t e n s e lli in iz i k a b u lle n iy o r m u s u n u z , y o k sa k e n d i g e re k si
n im le r in iz i b o v e r ip h e r e y i bakalar i in y a p a ra k s t n
k ad n o lm a y a m a ly o r su n u z ?
K e n d in iz i in b ir e y sa tn alr y a da y a p a r k e n y le d
Ah, hayr, buna para yetinnem olanaksz;
n y o r m u s u n u z :
ama eime, ocuuma, arkadama, kpeime, kedime ya da
arabaya gerekseydi hi dnmeden alrdm.
K e n d i g e r e k sin im le r in iz v e a r zu la r n zn b ilin c in e varn .
Y aam d a n e g ib i o la a n st e y le r h a k e d iy o r s u n u z ? O n la r
im d i d e ils e n e z a m a n e d in e c e k s in iz ? K e n d in iz e b a k m a z ,
ilg i g s t e r m e z s e n iz g e r e k sin im le r in iz i, a rzu la rn z k im kar
lar?
K a d n sl n z n , t e m e lli in iz in , b e d e n in iz in ta d m k a
rn. H a n g i g iy sile r siz e k e n d in iz i k a d n s, g z e l h issettiriy o r.
S a tn a ln , g iy in o n la r. H a n g i s zc k ler, im g eler , d u y g u la r y a
d a e y le m le r s iz e k e n d in iz i g l h issettiriy o r. O n la r d
n n , h is s e d in , s y le y in , y a p n . K adn o lm a n n ta d n k a rm a
izn i v e r in k e n d in iz e . K a d n sl m z k a b u lle n m e n in g z e lli
i, y r e k lili i v e g c n n b ilin c in e varn.
y le d e y in : K utsal y ile m e B ilin ci; k e n d im i sa v sa k la
m a , g e e r s iz le tir m e , geri e v ir m e v e k a n k sa m a a lk a n lk la
r m d a n k u r tu lm a m a y a rd m e t. K e n d im i d e e rsiz , z a y f, g
s z v e y u m u r ta lk la r m d a n u z a k g r d m d u ru m la rd a n ,
a y n c a b u r a h a tsz lk ta p a y o la n t m b a k l a s, d o k u v e
o lu m lu y a d a o lu m s u z y k le m e le r d e n k u r tu lm a m sa la .
Bir d e i ik lik h is s e d e n e d e k T E M Z ' s z c n y in e le y in .
E lle r in iz i karn b o lu u n u z u n aasna, y u m u r ta lk la r
n z n z e r in e y e r le tir in . Y u m u rta lk la rn za e n d erin , e n y o
u n s e v g i v e d e e r b ilir lik d u y g u la rn g n d e r m e y e y o u n la
n. Y a p tk la r o la a n st i te n t r onlara te e k k r e d in .

175
 o c u k l a r m v a r s a y a d a d o u r m a k is tiy o r s a n z , y a a m ar
m a a n i i n y u m u r t a lk la r n z a te e k k r e d in . A d e t g r m e y i
s r d r y o r s a n z s i z i A y 'n r itm in e , k a d n s d n g y e b a la
d k ta n i in d e t e e k k r e d i n o n la r a .
o c u k d o u r m a k is t iy o r a m a d o u r a m y o r s a n z is te i
n iz i k a r la y a m a y a n y u m u r t a lk la r n z b a la y n . ocuk
s a h ib i o l m a n n z e v k i n i y a a m a k i in E v r e n in K u ts a l B ilin
c i n d e n b a k a y o l la r la y a n n n z a o c u k g e t ir m e s in i is te y in .
Y u m u r t a lk la r n z iy ile t ir ic i, sar g n e y l a e v r e le
y in . B r a k n b u k y u m u r ta lk la r n z n i in e i le y ip n n e
k a n t m y o u n lu k la r z s n , o n la r sa lk l v e c a n l y a p s n .
y l e d e y in : " K u tsa l y ile m e B ilin ci; l t f e n K u ts a l K
la v u z lu k u v e s e z g i l e r i m i d in le m e m e , d e e r li g r p o n u r la n -
d .rm a m a y a r d m e t . K a d n s l n , t e n s e l li i m v e b e d e n s e l
is t e k le r im d e n z e v k a lm a m sala. T e e k k r le r .
y l e d e y in : K u t s a l y ile m e B ilin c i; l t f e n y u m u r t a lk
la r m v e ilg i l i t m o r g a n la r m e n s a lk l v e c a n l d u r u m a
g e tir .

z e r i n d e a l la c a k s a lk s z d u y g u la r ( s . 2 4 7 ) : f k e
s .2 6 4 , Y a r g ila m a s. 2 7 3 , z n t s .2 5 9
z e r i n d e a l la c a k s a lk l d u y g u la r ( s . 2 7 5 ) : B a la m a
s .2 7 5 , e f k a t s . 2 8 6 , O n u r s .2 8 3
z e r i n d e a l la c a k r e n k le r (s .2 9 3 ) : S a n s . 3 0 1 , T u r u n c u
s .3 0 3 , A l t n S a r s s . 2 9 3

Y rek

O la s E t m e n l e r
T k a n m , k a y t s z , y a v a n , s , k k n , g e r g i n v e y r e i
b u ^ k h i s s e t m e k . Y a a m n o k g o ld u u n u v e s t e s in d e n
g e lm e k le u r a a m a y a c a n z d n m e k . i n e k a p a n k , y a
ral, r e d d e d ilm i , s o u k , y r e i k a t la m h i s s e t m e k . S e v g i-

176
den u m u d u k e sm e k , s e v ilm e y i h a k e tti in iz e in a n m a m a k .
Sk sk ke n n i e le tir m e , h or g rm e. D e e r s iz lik , fk e v e
znt d u y g u la n . A r k e n d in i ad am a, baa k la m a y a c a k
lde k e n d in i z o rla m a . Y re in izin s e s in e k u la k v e r m e
m ek. K arlksz b r a k ld n z d n m e k . D krk ln a
uram, k m se n m i v e y a ln z h is s e tm e k . B a z d u ru m la r
da bakalarnn b aarsn k sk an m a k .

are
G z le rin izi y u m u n . Y re in izi d in le y in . a k ln z n g
zyle y r e in iz i g r n . N a s l g r n y o r? M u tlu v e g e n i m i;
n eeyle seviyor, s e v iliy o r m u ? Y oksa sk m , g erilm i, so r g u
ya ek lm i v e sn r la n d r lm m ?
E lilliz d e d u ru , iy ile tir ic i sv p sk r te n b ir h o r tu m t u t
tu u n u zu k a fa n zd a c a n la n d n n . B u h o r tu m la y r e in iz d e k i
t m grilik, y o u n lu k v e g e rg in li i y k a y n .
y le d eyin : K u tsal y ile m e B ilin ci; b t n tk a n k lk ,
depresyon, arlk, sk.tnt, k u rb a n lk , fk e, r e d d e d ilm e v e
duraanlk ar, a y n c a b u ra h a tsz lk ta p a y o la n t m bak
as, d ok u v e o lu m lu ya da o lu m s u z y k le m e le r i y r e im -
d e n s ilm e n i is tiy o r u m . Bir d e iik lik h is s e d e n e d e k T E
M Z' s z c n y in e le y in .
K ou lsu z se v g i, e fk a t v e iy ilik en erjisi b arn d ran , g l
p em b esi, g z e lim bir k d n n . B rak n b u o la a n st
ni enerjisi y r e in iz e aksn. Y re in izin y u m u a d n ,
sert ik v e k atlk lard an a rn d n h isse d in . B rakn y r e in i
zin k o u lsu z se v g isi siz i k o r u su n . Y re in iz in c in d iy s e b ile
o n u n b ilg e lik k a z a n d n a , b u n d a n b y le siz i se v g i d o lu d e
n eyim lere g t r e c e in e g v e n in .
y le deyin: S e v g ili Y reim ; se n i n e kadar n e m s e d i i
m i b ilm en i istiy o ru m . S e n in a b a n b e n i yaatyor. B an a derin
duygular v e sevgi, n ee, m u tlu lu k d e n e y im le r i veriyorsu n ; se
ninle yaam n d e e rin i b i iy o ru m . Y atm b u o la a n st i
iin sana e n derin v e i te n teek k rlerim i s u n m a k istiy o r u m .
Y re in izd ek i se v g iy i y o u n la tr m a k i in e lle r in iz i

177
o v u tu r u n v e a v u la r n z d a n g z e lim b ir s ik la m e n k k t
n d n n . A r d n d a n b ir k a r n c a la n m a h is s e d in c e e lle r i
n iz i g e v e t ip y r e in iz in z e r in e k o y u n , e lle r in iz le s ik la m e n
n s c a k l y r e in iz i sa rsn .
y le d e y in : K u tsa l y ile m e B ilin c i; l t f e n y r e im in
b ilg e li in i d in le m e m i v e o n u n k la v u z lu u n u i z l e m e m i s a
la . Y r e im i ak, se v g i, e fk a t, tu t k u , e le n c e v e d e r in n e e
l e r e a. T e e k k r le r . ,
y le d e y in : K u tsa l y ile m e B ilin c i; l tfe n y r e im i v e
ilg ili t m o r g a n la r m iy ile tir ip y e n ile y e r e k e n s a lk l v e
c a n l d u r u m a g e tir .

z e r in d e a l la c a k sa lk s z d u y g u la r ( s .2 4 7 ) : D e p r e s
y o n s .2 5 4 , S k m lk s .2 6 8 , Y a rg la m a s .2 7 3 , K s k a n lk
s .2 6 1 , N e f r e t s .2 6 3 K o r k u s .2 6 2
z e r in d e a lla c a k sa lk l d u y g u la r (s .2 7 5 ): S e v g i s .2 8 6 ,
M u t lu lu k s .2 8 2 , N e e s .2 8 3 , z g r l k s .2 8 4 , H u z u r s .2 8 0
z e r in d e a l la c a k r e n k le r (s .2 9 3 ) : L e y la k s .2 9 7 , S ik
la m e n s .3 0 2 , P e m b e s .3 0 0 , Y eil s .3 0 4

Yz

O la s E t m e n le r
E sk y o k e d ic i d o k u la r y in e le m e k , g e r ilim , su r a t a sm a ,
k e n d in iz i s n r la n d r m a , a b a la m a , y r e in iz v e r u h u n u z la
b a la n t y y itir m e . R e d d e d ilm e k o rk u su . K e n d in iz i y a k n d a n
t a n m a k i in o la n a k la r d e e r le n d ir m e m e k , z o r lu d u r u m la r
la b a a n y la y z l e m e b e c e r in iz i k s t l a m a . Y z k z a r tc
o la y la r .

are
A y n a d a y z n z e b a k n . B e d ak ik a b o y u n c a h o u n u z a
g id e n h e r e y i in c e le y in , y z n z n d e e r in i b ilin .

178
 A r d n d a n y z n z n s iz e n e a n la tm a y a a lt n gr
m ek i in d a h a iy i b a k n . O la y la r c e sa r e tle m i k a r ly o r su
n u z, y o k sa bir m a sk e n in ardna m s n y o rsu n u z ? Y z n
z n y k s m u t lu m u ; y o k sa aba, k o rk u v e g e rilim m i
d o lu ? .
lg ile n m e n iz g e r e k e n d u ru m la rla h e m e n y z le in ; sak
la n m a y n y a da onlar y o k m u g ib i y a p m a y n . K a n d n z
b ir iy le y z le m e , b o r la r n z d e m e y a da e r te le y ip d u r d u
u n u z o p r o je y e so n u n d a b a la m a k a n la m n a g e le b ilir b u .
H e r n e y s e n e, a tm a l v e d u raan d u r u m u z m e k i in g i
r iim d e b u lu n u n .
B e d ak ik a b o y u n c a y z n z e u s u lc a v e s e v g iy le m asaj
yap n . T e n in iz i o v m a k i in doal k r e m le r y a da yalar k u lla
n a b ilir sin iz. A r d n d a n g z le r in iz i y u m u n v e n n z d e b ir
p k u tu s u d u r d u u n u k a fa n z d a ca n la n d rn . D n y a y a g s
te r m e k is te d i in iz g z e l, ltl y z n z e u la a n a d e k t m
m a sk ele ri ek rp k a rd n z , p e a tt n z d n n . B u
a ltrm a y b irk a h a fta b o y u n c a g n d e ik i k e z y a p n .
y le d e y in : K u tsal y ile m e B ilin ci; t m z o rla m a , ger
gin lik , m a sk e, a d in a n la r v e a b a la m a la r, a y n c a b u
ra h a tszlk ta p a y o la n b t n bakr as, d o k u v e o lu m lu ya
da o lu m s u z y k le m e le r i y z m d e n u z a k la tr m a n is tiy o
ru m . Bir d e iik lik h is s e d e n e d e k T E M Z " s z c n y in e
ley in .
y le d e y in : K utsal y ile m e B ilin ci; l tfe n y a a m la c e
su rca y z le m e b e c e r im i, in a n c m v e i g c m o rta y a
kar. A y d n la n m a m , r u h u m la b a la n t k u r m a m v e y a a m m
s rd r m ek i in y e n i, y a p c y o lla r b u lm a m sala. M a s u m lu
u m u , -saflm v e ltl o la n a k la r m gster. T eek k rler.
T e n in iz i g z e lle tir m e k istiy o rsa n z, y a da y z fe lc in iz
varsa b u te d a v iy i h e r g n u y g u la y n . a re t p a r m a n z b
kn. B a p a r m a n z ia r et p a r m a n z n z e r in e y e rletir in .
b r p arm ak larn z an . Yava, d e r in so lu k la r aln . B e da
kika b o y u n c a e lin iz i b y le tu tu n . Y z fe lc in iz varsa krk b e
dakika tu t m a n z gerek eb ilir.
y le d ey in : K u tsal y ile m e B ilin ci; l tfe n y z m v e

179
ilg ili t m o r g a n la rm e n sa lk l, c a n l v e g z e l d u r u m a getir.
T e ek k rler.

z e r in d e a lla c a k sa lk sz d u y g u la r ( s .2 4 7): K orku

s .2 6 2 , R e d d e d ilm e s .2 6 7 , B a a rszlk s .2 4 9 , G e r g in lik s .2 5 7 ,
S k m lk s .2 6 8
z e r in d e a lla c a k sa lk l d u y g u la r (s .2 7 5 ): G e v e m e
s .2 8 0 . D o y u m s .2 7 7 , G v e n s .2 8 4 , B aar s .2 7 5 , N e e s .2 8 3
z e r in d e a lla ca k ren k ler ( s .2 9 3 ): M a v i s .2 9 8 , iv it
M a v isi s .2 9 4 , M o r s .2 9 9 , P e m b e s .3 0 0

180
 II

B E D E N S E L H A S T A L IK L A R IN

G Z L D L
 B u k sm d a b e d e n in iz d e h a sta l a y o l a a b ile c e k d u y g u -

n z . H a sta lk la r y a d a i le v b o z u k lu k la r d n c e le r , d u y g u
lar ya da e n e r jile r le b e s le n ir v e b e d e n i fiz ik s e l d z le m d e
y p r a tm a y srd rr. T k a n k lk la r n z, sn rla n d rm a la rn z
a n layn ca o n la r d an k u r tu lm a y a b a la y a b ilir sin iz.
z le y e n sa y fa la rd a k i a lfa b e tik h a sta lk lis te s in d e , a l
m a la r m srasn da e le a ln a n sa lk s o m n u y la g e n e llik le ilin
t ili o ld u u n u b u ld u u m d u y g u la ra da y e r v e r d im . B u k s m
daki b ilg ile r i y a ln z c a n e r i olarak d e e r le n d ir m e y i a k ln z
dan k a r m a y n . B u d u y g u la ra r n e k ler v erd im ; a m a t m
y o u n v e zararl d u y g u la r, d n c e le r s iz in d u r u m u n u z a
u y m a y a ca k tr. B ilg ile r i o k u r k e n b e d e n in iz i d in le y in v e salk
so r u n u n u z u n y a d a ilin tili d u y g u n u n h a n g i y n n e te p k i
v e r d i in iz i b u lu n . E n o k o n la r sizin d u r u m u n u z a uyacaktr.
S k lk la , s o r u n d a k a tk s b u lu n a n d n c e , d u y g u v e
davranlar b u lm a k iy ile m e s r e c in i balatab ilir. n k s o
r u n u n n e d e n in i b ilir s e n iz b ir s e e n e in iz v a r d em ek tir. S e
e n e k d e s iz e y a a m n z g z d e n g e ir m e k , i le m e y e n e y le
ri b u lm a k v e b a k a e y le r d e n e m e k i in o la n a k yaratr. B e
d e n sel s a lk v e k o n d is y o n , d u y g u sa l s alk, aklsal tu tu m ,
en erjisel e s e n lik v e m a n e v i g g ib i b e d e n in iz in t m y n le
rini k ap s ar iy ile m e k . B e d e n in iz in s iz in d m a n n z o lm a d
n a n la m a k n e m lid ir ; k e n d in iz i t m y le ta n m a n z i in
bir aracd r o.

183
 B u b l m d e , iy ile m e k i in y z l e m e n i z y a da s t e s i n
d e n g e lm e n iz g e r e k e n k o n u la r la ilg ili t l e r b u la c a k s n z .
y ile m e k h e r z a m a n d n m a n la m n a g e lir . y i l e m e k i in
y e n i d n c ele r, d u y g u la r e d in m e li, ie y a r a m a y a n e y l e m l e r i
i e y a r a y a b ile n v e y a ra y a n la rla d e i t ir m e lis in iz . B e d e n i n i
z in y a a d so r u n a , s iz in y a a m d a k a r la t n z s o r u n la r n
y a n sm a s d iy e b a k m a ls n z .
Z e ld a b e n i g r m e y e g e ld i in d e k a l b iy l e s o r u n la r y a
y o r d u v e a rsn n n e d e n in i r e n m e k is t e m i t i . Y a a m n d a
o lu p b it e n le r e b a k t m z d a Z e ld a y z e y e k a n d o k u la r
g r m e y e b a la d . G e m i in d e r in a c la r n a t a k l m t , i iy le
ilg ili s re k li g e r g in lik y a y o r d u v e y a a m n d a k i in s a n la r i in
k a y g la n y o r d u . T e k b a n a y a y o r d u v e k e n d i s i n i y a l t l m ,
y a ln z h is s e d iy o r d u . A y n c a y a p t e n k k b ir y a n l y
z n d e n b ile k e n d is in e o k k z y o r d u .
Z e ld a k e n d is in e y a p tk la r n v e b u n l a r n k a lp h a s t a l
na y o l a t n g e r e k te n a n la y n c a g e m i t e o n u i n c i t e n in
san lar b a la m a y a , d e r in a c la r u n u t m a y a b a l a d . in in
o n a a n m u t s u z lu k g e tir d i in in b i l i n c in e v a r d v e i i n d e n
ayrld. n san larla d a h a s k b ir lik te o l m a y a , d a h a o k g e v e
m e y e v e k a lb in i aan y a r a tc e y l e r le u r a m a y a b a la d .
K e n d isin e s e r t d a v r a n m a y , k z m a y b r a k p g l m s e m e l e r i ,
k a h k ah alar k u lla n d . D o k t o r la r n t e d a v i e d i l e m e z d e d i i
k a lp h a sta l in a n lm a z b ir e k ild e i y i l e t i .
R u th da b y le y d i. B e n im le y z y z e g r e m e d i i n d e n
(b a k a bir k e n tte o t u m y o r d u ) u z a k t a n i y i l e m e o t u r u m u
y a p tk . R u th 'u n h ip o f z b e z in d e b ir t m r o l u t u u n u , b u
n u n da k a n n d a y k s e k p r o la k t in d z e y l e r i n e y o l a t n
r e n d im . F iz ik se l d z l e m d e R u t h u n i d d e t l i b a a a l a r v e
g r m e so r u n la r v a rd . D o k to r la r o n a a r ila t e d a v i s i n e r
d iy s e d e R u th d o a l y a k la m d e n e m e y i s e m i t i .
R u t h n t m r n n n e d e n le r in i s r a la d m d a y a a m n
da o la n b it e n i b y le s i b ir k e s in lik le o k u y a b i l m e m o n u a k in -
lk i in d e b r a k m t. O n a b u k it a p ta k i k i m i a l^ trm alar y a p
m a sn n e r d im ; y a k la k a lt a y s o n r a R u t h ' u n s o n u la r d a n
o k h o n u t k a ld n b ild ir e n b ir m e k t u p a k l m . y i l e m e a l-

184
^ r a a la n n d a n b irka g n son ra k afasn n d u ru la t n v e o
g n d e n b e r i h i m ig re n k rizin e tu tu lm a d n s y le d i.
R u t h y llk k o n tr o l i in d o k to r u n a da g itti. O n u n k a
n n d a k i p r o la k tin d z e y le r in in n o r m a le d n d n g ren ,
a k la y a m a d bir o la y la k arlaa n d o k to r u da a rm t.
R u th k e n d i iy ile m e b e c e r ile r in in g c k o n u su n d a k o c a m a n
bir k a n t o ld u u n u h is s e tti.
a lm a la r m k o n u s u n d a e itim le r v e r m e k i in b ir o k
lk e y e y o lc u lu k y a p t m , d n y a n n d r t b ir y a n n d a n geri
b ild ir im le r a ld m . P ak istan 'd an b ir sa lk u z m a n b u k ita p ta
ki b a z a ltrm a la r ya y k s e k ta n s iy o n y a da d iy a b e t so r u n u
e k e n y ir m i k ad ar h a sta sn a r e tti in i s y le d i. h a fta
i in d e k a tlm c la r ar, y o r g u n lu k e k m e d ik le r in i, k e n d ile r i
n i g l h is s e ttik le r in i b e ^ ^ f t e r . S u sa m y o rla r d y a da sk
sk tu v a le t e k m a la r g e r e k m iy o r d u . T e d a v ile r d e n yarar g
r en lerin ara sn d a d o k u z u in s lin k u lla n m a k ta y d v e artk
ila ca g e r e k d u y m u y o r la r d .
E n b y k a rzu m , k ita p ta k i ted a v ile rin v e b ilg ilerin salk
l v e z in d e o lm a n z a y a r d m e tm e s i v e siz in d e b u a lm a y , kl
g erek te "b izim a lm a m z ta n d n z h e r k e sle p a y la m a
nz. B e d e n in iz siz in r e tm e n in iz ; s iz e r e n m e v e g e n ile m e
o la n a k la n su nu yor. S iz b ir k ere d ersin izi ald m z m b e d e n in iz
iyileiyor; n k arya b avu rm a s gerekm iyor.

Hastalk Listesi

A _____________________________________________________________________
A D D /A D H D - Bkz. D ik k a t E k sik li i v e H ip e r a k tiv ite B o
z u k lu u

A d d is o n H a s ta l - A r gergin lik . H e r k e s v e h e r e y i in
k ay g la n m a k . H e r e y i z e r in e a ln m a k . E n d ie n b e tle r i.
A ra v e r m e m e k , d in le n m e m e k . S re k li b ir e y le r y a p m a y a
a lm a k . Y a a m n a k n tsn a kar k rek e k m e k . le r in is-

185
te d i in iz g ib i g it m e y in c e h s r a n a u r a m a k . K e n d in iz e e
le n c e , n e e v e k a h k a h a y y a s a k la m a k .

A d e t n c e s i S e n d r o m u - f k e , k a r m a a , k a y g , k o r k u , g
v e n s iz lik . R e d d e d ile c e in e in a n d n z d a n d n c e le r in iz i
k e n d in iz e sa k la m a k . K im s e n in s i z i d i n l e m e m e s i . H s r a n , s a
b r sz lk , r a h a tsz lk . T u z a a d m , g v e n l i i n i y it ir m i ,
e n g e lle n m i , sa y g sz l a u r a m , m u t s u z h i s s e t m e k . E r k e k
le r in y o l a t g e m i aclara t a k lp k a lm a k . D e e r s i z h is
s e tm e k . K a d n s e n e r jin iz i r e d d e t m e k . G v e d a y a n k llk la
ilik ile n d ir d i in iz iin d a h a e r k e k s i o l m a y is t e m e k .

A d e t S o r u n la r - K a ^ n s l n z r e d d e ^ n e k . K a d n la r n z a y f
o ld u u n u d n m e k . S r e k li k e n d i n i z i e l e t ir m e k . G s z
d m e k , k u rb a n g ib i h is s e t m e k . n s a n l a r s i z i it ip k a y n a m a
iz in v e r m e k . K e n ^ m z i s a v u n a m a m a k . Y a a m fa z la c id d y e
alm ak. C in s e llik le ilg ili u ta n v e s u l u l u k d u y g u la r ta m a k .

A k: - z g v e n y o k s u n lu u . S r e k li k e n d i n i z d e n k u k u d u y
m a v e y e te n e k le r in iz e g v e n m e m e . G e r i d u r m a k . O la n a k la
rn e lin iz d e n k a m a sn a iz i n v e r m e k . P i m a n l k v e h s r a n
d u y g u la n .

A z K o k u s u - f k e le n m e k ; b a k a la r n u z a k l a t r m a y i s t e
m e k . K a b u lle n ilm e d i in i, r e d d e d i l d i i n i d l m e k v e h u
z u r s u z h is s e tm e k . U y u m s a la m a g l .

A z ls e r i ( a f t z o lm a y a n t r ) - S k m h i s s e t m e k . Y o k
e d ic i b a k a s v e in a n la r a t a k l m a k . Y e n i d n c e l e r e k a
p a llk . Y aam h i a d il d eil, d i y e d n m e k . f k e d u y g u n u
z u b a str m a k , a r d n d a n p a t la m a k .

A la m a k - G e r g in lik v e e s k i s k n t l a r d a n k u r t u lm a k i in
k e n d in iz e iz in v e r m e k . Y a a m b a k a b i r a d a n g ^ e k o la
n a . B a str lm d u y g u la r t a n n r v e b r a k l r s a o ld u k a iy i
le tir ic i. in iz i y k a y p y e n i d n c e l e r e y e r aar. B a z d u
ru m la rd a s e v in g z y a la r .

A ID S - Bkz. E d in ilm i B a k lk E k s i k l i i S e n d r o m u

A k c i e r K a n se r i - K e n d in iz e v e b a k a l a r n a k a r o k s e r t

186
davranmak. Ar beklenti, d krkl, yalnzlk, zgnlk,
keder, arlkvefke. Kalpkrklnayadazorlu, ilevsizbir
ilikinin acsna taklp kalmak. Balayp unutamamak.
Kendinizi en sona atmak, fazla zen gstermek ve gsz
kalmak. Aynca bkz. Kanser.
ilmeler - zgven yoksunluu; kabullenilmez, reddedil
mi, kt, sevmeye demez olduunu dnmek. Kendin
dennefret etmek. Gemi yanllardantr kendini incit
meye, cezalandrmaya almak. Denetleyicilik; kendinden
gerek d mkemmellik beklemek. Ar duygusal. Aynca
bkz. Sivilceler (arada srada).
Alerjiler - Bakalarndan rahatsz olmak. Gcnnz t
ketmek.Tepkilerinizdentrolaylanyadabakalarm su
lamak. Sizi incitenlere ynelik saplant. ncitenleri bala
ma, incinmelerin olumlu yanlarn grme gl. Bakala
rnn sizi ynlendirmesine, denetlemesine ses karmamak;
ardndan sevgiden, efkatten yoksun brakarak onlar ceza
landrmak Karnzdakilerenasl snr getireceinizi bileme
mek. Aynca bkz. YiyecekAlerjileri/Duyarllklar
Alkoliklik - Skp kalmak, fke ve incinmeyi bastirmak.
Kendini cezalandrma, sknt, duraanlk, Depresyon. k
yolu aramak. Ar dnme. Kendi yarattnz sorunlarda
boulmak; sorunlar zmekyerine onlar itmek.
Alzheimer - G yitimi, yaamlabaa kamamak, bastrl
mbirokduygu.Bunalmak, bakabir zamanakamaistei.
Anmsamakyadakatlmakistememek.Yitiklik, kafakark
l.Yaambiimi kayglan. lmve ayrlkkorkulan.
.Ameliyat (yava iyileme) - aresiz, sulu, b^kn, yalnz
hissetmek. Daha oksevgi ve ilgiye gerekduymak. Bedeni
nizi onurlandrmamak, yeterince dinlendirmemek. Skm,
sertlemi hissetmek. Bedeninizin iyilemeyi bildiine g
venmemek.
Amenorea (Adet Grmeme) - Kadnlktan rahatsz olmak.
Kadnlara-zellikle anneye- dargnlk. Terkedilmilik, ken-
187
d i g c n z e g v e n m e m e k , ilg i g r m e m e k . G s z , k r lg a n
h is s e tm e k . K e n d in iz e b a k a m a m a k . Ar sp or, p e r h iz y a p
m ak; b e d e n in iz i k t y e k u lla n p z o r l a m a k .

A m f iz e m - Y a a m n b ir m c a d e le g ib i g r n m e s i . S e r t lik v e
sn r la n d r m a in a n la r . D a r d a b r a k lm , r e d d e d i lm i b ir
k u rb a n g ib i h is s e t m e k . K t b ir e y o la c a k m g ib i k o r k u
d u y g u s u y la y a a m a k . S o m u r tk a n lk . A r d n m e . A n / y a
a m a k ta g l k . K a y g v e g e r g in lik te n b i t i p t k e n m e k .

^ ^ n e z i - D o y u m s u z lu k , m u t s u z lu k . A c l a n la r s ilm e k .
G e m i le u r a m a k is t e m e m e k . o k f a z l a z l m e m i s o
r u n v e b a s k la n m d u y g u .

A n a l A p s e le r - D ir e n , fk e , k n a m a . B ir e y d e n u t a n m a k y a
d a k u r b a n la tr lm a k v e b u n u g i z l e m e y e a l m a k . S u lu ,
k t , k irli h is s e t m e k . K e n d in iz i v e b a k a la r n c e z a la n d r m a
is t e i. n tik a m g d s . B a s tr m a y a a l t n z d u y g u la r d a n
u s a n m a k , b u n a lm a k . A y n c a bkz. A p s e le r .

A n e m i - B itk in lik . N e e , y a r a tc lk y o k s u n l u u ; ilg is iz lik .

P e k o k k a y g ta m a k . Y e t e r in c e iy i, d e e r l i o l m a d n z d
n m e k . K e n d in iz i, a r z u la r n z g e e r s i z l e t i r m e . Y a a m a d i
r e n m e k , s n r la n d r lm v e y it ik h i s s e t m e k .

A n e v r iz m a - Y a a m n z o r lu k la r n d a n , y o l u n d a g i t m e y e n i
le r d e n b u n a lm a k . D e s t e k i s t e y e m e m e k . B ir o l a y n r n
d a n k t n ; a r tk g e r i d n l e m e y e c e i n i h i s s e t m e k . B ir
e y d e n , b e d e li n e o lu r s a o ls u n k u r t u l m a k i s t e m e k . A r a
l m a k . P e k o k so r u n , s o r u m lu lu k t a m a k . n a t l k .

A n jin - G e r g in lik , b u n a lt , g e l e c e k k o r k u s u . D u y g u la r a a
v u r m a k ta g l k , z e l li k le s e v g iy i. D a r y a k a p a llk , fk e ,
y a r g la m a . Y a a m a d a le t s iz b u l m a k .

A n o r e k s i - B e s in le r e k a r k o y a r a k y a a m d e n e t l e m e a b a s.
A n fk e , n e f r e t , k e n d in i r e d d e t m e . K e n d i n i c e z a la n d r m a
in a n c . M u t s u z b ir o c u k lu k , a c l a i l e y a a m . N e e v e e
le n c e y e y a n a m a m a k . K e n d in i h i b ir y e r e a it h i s s e t m e m e k .
K o rk u la rn d ile g e t i r il e m e m e s i , s t e s i n d e n g e li n e m e m e s i .
T kenm ek .

188
Anosomi - Bkz. Koku (yitimi).
Ansefalit (beyiniltihab) - Bunaltc lde eletirellikveka
tlklaevrelenmek. Dahada okolumsuzluavehsranayol
aan an dnme eilimi. Hangi yne- gideceini bileme
mek. Bunalmak, ar duyarl olmak, evrenizdenkolaycaetki
lenmek. Kapsaklanmay istemek, ama gidecekyer bulama
mak. okfazlaeyinolup bitmesi. Saldr, igal altnda oldu
unu, eletirildiini, yarglandn veknandn hissetmek.
Apandisit - Gyitimi. stediini eldeedememeduygusu.Ya
amakar koymak. zgn, rkek, fkeli vesnkhissetmek.
Apseler - Rahatsz olma, bunalma, duraanlk, sknt. S
rekli gemi incinmeleri ve eletirileri anmsamak. Yaama
olumsuzbakmak. Yaylpkksalanfkeli duygular. Grmek
istemediiniz ama ikidebir kendini gsterenbir eyi bastr
mak. Ayrca bkz. AnsApseleri.
ArabaTutmas - Denetimi yitirmekten korkmak. Seenei
nizkalmadnainanmak. Tuzaadmeduygusu, kafakar
kl.
Arpack- Bkz. Gz Rahatszlklar.
Asperger Sendromu- Uyumsalamaktaglk. Hikimse
nin sizi anlamadn dnmek. Yaltlmlk, yalnzlk, ayr
tutulma duygular. Kabullenilmeme, beenilmemekorkusu.
nsanlarakar huzursuzluk, duygular nasl dile getireceini
bilememe. Yalnzcailgi, sevgi veanlaya gerekduyarkensal
drganvebaskic grnmek.
Astm- Bakalarn honut etmekiinokuramak. Kusur
suz olmay istemek. Hayr diyelemek, kendinizi savunup
duygularnz dile getirememek. Bitip tkenene, soluksuz
kalana dek snrlar zorlamak. Krlgan, kaygl, gsz his
setmek. Bakalarnn sizi kontrol etmesine izin vermek. n
cinme, skma, kapatlma duygular.
Astigmat - Bkz. Gz Rahatszlklar
Ar Kilo- Su, utan, bastrlm duygular. Bakalarnnso-
189
runlarn ve yklerini tamak. Krlganlk, incinme ya da
gemi suistimalleri gizlemeye almak.Yeterince iyi hisset
memek. Skm hissetmek. Kendinizi yemekle cezalandr
mak. nsanlar itmeye ya da uzak tutmaya almak. Gerek
gzelliinizinveznzndayansmasna izin vermemek.
Kilolar bir koruma olarakkullanmak. Srekli erteleme. A y
r c a b k z . imanlkv e Obezlik.
Ar Zorlama Sakatl - Bedeninizi dinlememek. Eskiyi b
rakp yeniye kucak aamamak. Katlk, skmlk; gcn
zbirine, yadabir eyekullanmak. Paraya g e r e k d u y d u u m a
v e b a k a e k ild e p a r a k a z a n a m a y a c a m a g r e h o u m a g itm e
diye dnmek. nsanla
y e n e y le r y a p m a y s r d r m e liy im ,
rn ve artlarn sizi denetlemesine izin vermek; daha iyi ko
ullarn ya da bir iin sizi beklediine inanmamak veyaken
dinize gvenmemek. Deiime direnmek.
Ateroskleroz (damar sertlemesi) - Yarglama, eletirme, k
nama. Duygularnzla ve yreinizle balanty yitirme.Y
reinizin sesini deil, beyninizi dinlemek. Kendinizi veba
kalarn sevmekten korkmak. Kendinize olumsuz bakmak.
nsanlar uzaktutmak. Eskl incinme duygular. Kendinizeve
bakalarna kar sert olmak.
Ate - sel karmaa, bitkinlik, krlganlk. Dengesiz, sarsak,
telal, fkeli hissetmek. ok sorumluluk almak. Meselelerin
adaletsizce zldne inanmak.
Atlet Aya - Birisi ya da bir ey sizi uyuz etmi gibi rahatsz
olmak, fkelenmek, bunalmak. Geri tutulduunuzu hisset
mek. zlmemi aile fkesi. Kabullenilmediinizi, engel
lendiinizi ve kafanzn kartn hissetmek.
AyakParma ltihab - Yaamda yanl ynde gitmek. Geli
iminizi ve genilemenizi snrlandran kararlar almak. Dei
imden ekinmek. Yaratma ve baarma yeteneklerinize
inanmamak.

190
B___ __________________________________
Bademcik ltihab - Savunmac, deneti, rkek hissetmek.
Szlerinizinnemsizolduunavebakalarnnsizi dinlemek
istemeyeceine inanmak. Yaratclnz ve neenizi bastr
mak. Yeteneklerinizi kmsemek. Yapkanlk. Yaptklar
nziinbakalarmniznini ve desteini istemek.
Bamllklar - Ac, gerginlik ya da kaygy gidermek iin
kendinizin dnda zmaramak. znzde kt olduu
nuzdan korkmak. Sorunlardan kamak. Kendinizi sevme,
kabullenme gl.
BaklkSistemi (zayfl) - zgven yoksunluu, i a
tma, kendini bolama, gerginlik. Bask, tehdit altnda oldu
unuzu, ynlendirildiinizi hissetmek. nlemalmay brak
mak. nsanlarnsizdenyararlanmasnaizinvermek. D dn
yaya fazla odaklanmak. izinvermekyerineitmek.
Bakteri Enfeksiyonu- Clzhissetmek, bakalarndankolay
caetkilenmek, muhta olmak. Ne pahasna olursa olsunilgi
grmeyi istemek. Sinirlenmek, bunalmak, rahatsz olmak
Paylamak, geridebrakmakve deiimyaratmakyerine her
eyi iine atmak.
Balgam(fazlas) - Her eyinrayndankt ynndeisel ve
disal karmaa duygulan. Gerek duygularnz dile getirme
gl. Duygularnz bastrpkbar olmayaalimak. nsan
larnyanndasrekli kendinizi veeylemlerinizi denetlemek.
Ba Ars - Gerginlik, yorgunluk, ciddiyet, ok fazla eyin
olupbitmesi. Denetimi yitirmi, ezilmi, bunalm, fkelen
mi, baltalanm hissetmek. Ken^inzi eletirmek, baltala
mak, deersizletirmekve (bakalarylabirlikte) yarglamak.
Ayrca bkz. Kme BaArs, Migren.
Ba dnmesi - Kendinizi toplayamyormu gibi dengesiz,
ar yklenmi hissetmek. Hibir eyin istediiniz ya da
beklediiniz gibi grnmemesi. Gvensiz, dalm, yorgun
hissetmek. Bakabir yerde olmay istemek. Bir eyleri oldu-
191
u gibi kabullenememek. Hangi yne gideceinizi, ne gibi
deiiklikyapacanz bilemeden emberler izerek dnp
durmak.
Baylma- okfazlaeyinolupbitmesi korkusu altnda ezil
mek. Baa kamamak. k yolu aramak. Yorgun, gergin
hissetmek.
Bedensel Koku- Rahatszlkhissetmek, bakalarnca redde
dilmek, alaya alnmak, kabullenilmemek. nsanlardan ve on
larn sizle ilgili yarglarndan korkmak. Derin z eletiri ve
nefret duygular.
Bel Ft - ok fazla bask. Ne zaman duracan bileme
mek. Deiime direnmek Size gerek duyulmasna gerek
duymak. Kendinizi bolamak. Yardmisteme gl. Snr
l dnme. Yoksunlukduygusu. Aynca bkz. Disk Kaymam.
Belsoukluu - Cinsel sululuk, ktye kullanlma, korku.
Cinselliinizle ilgili derin utan duygular. Yalanlar. Gerek,
yaratclnz gizlemek. Ac veren ok sayda iliki. Kendin
den hi holanmamak. Dzenli. kendini baltalama. leme
yen, salksziliklere tutunmak.
Beyin Felci - Yaamdan an rahatsz olmak. Skm, sk-
tinlm hissetmek; kendinizi ifade edememek. Size verilen
bedende rahat edememek. Doumdan beri bunalt duygusu.
Yaamn abalar!a dolu olduuna, ngrlemeyeceine ve
denetlenemeyeceine inanmak.
BeyinTmr- Kendinizle atmak. Olumsuzlukvekarar
szlkla evrelenmek. Gemi yanllardan tr kendinizi
sulamak. Nasl deieceinizi bilmeden tuzaa dm, de
netimi yitirmi hissetmek.
Bilin Kayb - Denge yitimi.Yaamdan bunalmak; bir k
yolubulmaya gerek duymak. Ar bask, kayg ve travma.
Bipolar Rahatszlk (Manik Depresyon) Ar dengesizlik,
gerginlik, travma. ocuklukyllarnda bir aile bireyininl
m, boanma, kaza ya da yakn bir arkadan veya aileyesi-

192
ninlmcl bir hastalkla boumasna tankolmakgibi bir
sarsnt. Baka yerlerde olmay istemek. Denetlendiinizi
hissetmekvezgr kalmay istemek. inizdektve karan
lkbir eyyaadndanve onu hibir eklide denetleyeme-
yeceinizdenkorkmak. Nasl baa kacanz bilemediiniz
bir ynisel saldrganlkve bkknlk.
Blefarit (gz kapa iltihab) - Bkz. Gz Rahatszlklar.
BoazArs - Gerekduygularnz dile getirmemek. Ken
dinizi geri tutmak. Gergin, fkeli, rkekhissetmek. at
ma. Kabullenilmemekten korkmak. Ayrca bkz. Streptokok
BoazArs.
Bomaca- nsanlar itmek. Kendi alannza ve uzaklnza
gerekduyuyormu gibi hissetmek. Bsbtn ezilmi, kork
mu ve gerilmi hissetmek. Derinisel fke. Bir tr gsz
lk duygusu. Kendinizi dile getirecek zgrlkten yoksun
luk. Yanl anlalm, deeri bilinmemi, eletirilmi, yarar
lanlm hissetmek.
BoyunTutulmas - nsanlarla sorunlar. Snrl bir bakl as
na skmak. Ballk sorunlar. Biri size bask uyguluyor, is
temediiniz bir ey yapmaya zorluyormu gibi eziklik his
setmek. Ar dnmek. Kararszlk, denetilk, mkem-
melcilik. "Yabenimistediimgibi yada aslatavr takmmak.
Kendini beenmi, tepeden bakan tavrlar sergilemek; her
eyi bildiinize inanmak. Zorlu durumlara ya da yanllara
yapc ve olumluyaklaamamak.
BbrekSorunlar - zsayg yoksunluu, dargnlk, skm
lk, tkenmilik. Gcnzbakalar iinkullanmak, nem
sizhissetmek. Yetersizliklerinizden tr bakalarn sula
mak. Gnah keisi aramak. Enerji yoksunluu. Gtend
m, kaygl hissetmek, ne yapacanbilememek.likilerde
iletiimyoksunluuyada bozukluu. Gemeyeneski zn
t vekorkular. Aynca bkz. BbrekTa.
BbrekTa - Sertlik, olumsuzluk, bayalk. Korkudanfel
olmak. Her eyi kendi bildiiniz gibi istemek Pimanlk, ka-
193
tlk, inatlk. Yaama olu^msuzbir adan bakmak. Gemite
yaamak. Ac dolu anlar tamak. Gvenememek. Utan,
d krkl, baarszlk. Ezildiinizi hissetmek. Aynca bkz.
BbrekSorunlar.
Bronit - Anbaskl hissetmek. Ailede atma ve fkeyleya-
knla^^zdan rahatszlk duymak. Dzeltemedikleriniz, de- .
netleyemedikleriniz nedeniyle bakalarn sulamak. Honut- ;
lukvesevgi yoksunluu ekmek. nsanlan uzaklatrmak.
Bulant - Korku, gerginliin stesinden gelememek. Sorun
lar bastrmak, ardndan zme gerek duymak. Mideniz. :
buland iin izleyemediiniz travmatik durumlar. Baa - -
kamadnz bir ey.
Bulimi - Sevgi ve bakma kucak aamamak. Srekli kendini
eletirme, sulama, baltalama. Koullar denetlemeye al
mak. Sorunlarla yzlemek yerine onlar uzaklatrmak iin
yiyecekleri kullanmak. '
Bunama - Bkz. Alzheimer.
Burkuntu - Dank, dikkati dalm, bulank hissetmek.
lgi gstermeye gerekduymak. Snrlarna zorlamak. Sakm
sz, hogrsz. Biri ya da bir eyden rahatsz olmak. Olan .
bitene kaytszlk. Budalacayanllar yapmak, dzenli aralar-\
layanl yarglamak. Otoriteye direnmek. :
Burit - Bir dokuya skp kalmak. Konfor blgesinden k
ma gl. lerlemek iin yaplmas gereken onca ey ve
korku altnda ezilmek. S^kln, doyumsuz, fkeli, snkhis
setmek. Sizi kemiren bir i sknt tarmak. Yn yitirmak.
Gsz hissetmek.
Burunaknts - Bir eylere izin verip gevemekyerine
lar itmek, gereklemeye zorlamak. Sezgi ve duygularnz;
grmezden gelmek; onlara deil, manta dayal kararinr a]-
mak. Uramaktan bitip tkenmek, ama nasl duracainz1.
bilememek. Bakalarnnyaamlarna karma ve onlarafen
diniz uymadnz tler verme eilimi. Duraksama, ku..:
ku, gcnze gvenmemek.
194
lurunArkas aknts - fke, hsran, dargnlkve znt
y-yutmak. Duygnlarnz iinize atp insanlara souk, sert
yekat grnmek. yicebastrlm ac ve saldrganlk. Ge
mie' skp kalmak. Fanteziler ve dlerde yaamak. Kurta
rlmay arzulamak. Kiisel evrimve geliimdefrenyapmak.
Brun Kanamas - ncinmi, kurbanlatrlm, kapatlm
hissetmek. Sulamak, insanlar aka knamak. ler sizin
istediiniz gibi gitmedii iin younbir fke ve usan duy-
11a.Aalk, utanm, kafas karkhissetmek. efkat veilgi
beklemek.
BurunTkankl -Sezgilerinizinnn kesmek. Bedenini
zi''dinlememek ya da dinlendirmemek. Ara vermeye, kendi
alan.nza ekilmeye gerekduymak. Bakalarnn denetimin
dehissetmek. nsanlarnsizinyaamnzaveilerinize kan-
rrl.asndantrfke.

c _______________________
Cilt (kuru) - Yanh anlaldnz dnmek. Kendinizi na
sl'dilegetireceinizi vedncelerinizlebakalannnilgisini
nasl ekeceinizi bilememek. Esinvecokuyitimi. Darda
braklm, kenara itilmi hissetmek.
Cilt (yal) - Kendinizle uyumunuzu yitirmek. Yaptkar-
ruzdanfazlasn yapmay istemek. Acele etmek, itmek, ileri
zorlamak. Kendinizden rahatsz olmak, ama bu duyguyu
gizlemeye almak. Hoa gidebilmek iin insanlara uyum
salama abas.
Cilt Kanseri - Bkz. Melanom. \
Cinsel Hastalklar - Batan karlm, denetimi yitirmi,
kk dm hissetmek Kap saklanmay istemek. G
nahkarca davr^anm gibi sulu hissetmek. Reddedilme, kor
ku ve kendinizi deersizletirme deneyimleri. Kendinize-ya
dabirlikte olduunuzinsana kar fke.
195
Cinsel Soukluk - ncinme, reddedilme, fke. Batanm,
mutsuz, dengesiz, kararsz hissetmek ve tenselliinizle ba
lanty yitirmek. Cinsel ilikiyle ilgili yarglar tamak. Nee
ve zevki reddetmek. Bedeninizle balanty yitirmek. Bask
kurma korkusu. Denetleme gerei duymak.
Cus^ngSendromu- Srekli kendinizi baltalama. Nasl ze
ceinizi bilemediiniz sorunlar ve konular altnda ezilme. Ya
amdanbunalma. Kendinizi kaybetmeden enkkbir tersli
inbile stesinden gelemiyormu gibi olmak. Her eymok
zor olduunave^kimseninyaradmedemeyeceine ina^tak.
Czzam- Kenedinizi reddetmek. Patlayc fke. Yamam idam
edememek. Kabullenilmediidinizi hissetmek. Ait olmamak -
selkargaa.Yahuz, pis, sevimsiz, yabanc hissetmekvekorkmak.

f*
V........................................................... .......
ene Sorunlar - Gerginlik, zorlanma ve baskiya taklmak.
Duygularnz dile getirme gl. Yarglandnz, eleti
rildiinizi hissetmek; korlkmaki Kendinizi savunamamak, is
tediinizi syleyememek. Sululuk, knama, kusur binime
Kafesekapatlm hissetme.
ban - Takn fkenin zenle bastmlmas. Yaptklarnzdan
yadayapmakzorundaold^ki^^^dan rahatsz olmak.Yaam
da pek ok eyle ilgili derin gce^niklikler, honutsuzluklar.
Adaletsiziniveeitsizlikduy^alan. Bakalarn sulamaeilimi.
ocuklukHastalklar - Sevgi ve ilgiye gerekduymak. Da
rda braklm ve fkeli hisse'tm.ek; yaamla nasl baa ka
can bilememek. Korku; zellikle ebeveynler kavga etmi
yada ediyorsa. Sululukduygusu; ailenizin kayglarmstle
nerek kendinizi hasta etmek. Kt davranlarn cezaland
rlmas gerektiineinanmak. Sevgi ve efkat hak etmediini
zi dnmek. atma.
lyakHastal - Ar hassaslk; kolayca incinmek, rahat
196
sz-olmak. Kendinizi savunmada glk. Doruya deil-yan-
laodaklanmak. Eletiriylebaa kamamak.

D______________________________________
Delilik- Yaamlabaakamamakyadadzgndneme-
mek. Herkesinsizi ldrttn hissetmek. Snrlarnznte
sineitilmek. Tambir karin.aa, umutsuzluk, aresizlik. Duy
gusal knt ve gerileme. Ailenizin sizi kabullenmemesi,
ktye kullanmas. Kamaistei.
Denge {yitimi) - stikrarsz hissetmek. Kendini toplamakta
glk. Baka bir yne ekilme duygusu, karklkyaratma
vedankdnme.
Depresyon (doumsonras) - Ayrlk, terk edilmilik, bo
luk duygular. Fazladan sorumluluklarla baa kma gl
. Ezlmi, yaltlm, yalnz ve zgn. Yeterinceiyi hisset
memek. Yeteneklerinize gvenmemek, inanmamak. Kendi
nize zarar veren dncelere kanmak.
Depresyon- Yaamda kalmabaskls. Ezilmi, umutsuz, d
krklna uram. Birinin sizi kurtarmasn istemek. Bast
rlm fke ve dargnlk. Bir kurban gibi hissetmekve dav
ranmak. Yaamnzdaki tersliklerdentrbakalarn sula
mak. Uyuukvesnkhissetmek. Her hangi bir eyyapma
ya zahmet etmemek. Giderek karamsarlaan eski bir
hikayeyetaklp kalmak.
Deri atlaklar (gerilmeizleri) - Snrlarnza dekgerildii-
nizi hissetmek. Geleceklenasl baakacanzbilememek.
Kendinizle bank olmamak. Kendinizi vebedeninizi serte
yarglamak. Deiime direnmek.
Deri Sertlemesi - Duygularnza direnmek. Sertlemek. S
nrl bir bak asna skmak. gdlere gvenip gl
admlar atmaktankorkmak. Bakalarnaverdii yararl t
lerekendisi kulak asmamak.
197
Dermatit - Rahatsz, doyumsuz olmak, hsrana uramak.
ten ie byyen fkenin deriden tamas. Durmakszn
kendinizi ve bakalarn eletirmek. Kendinizden kukuya
dmek. Kendinizle ilgili olumsuz, can skc dncelere,
duygulara kaplmak.
Dikkat Eksiklii Hiperaktivite Bozukluu (^ADHD/^DD)\
- Younlama ya da ilgi gsterme gl. Sknt, bunalt)
saldrganlk. Duygularnz nasl dile getireceinizi, paylaa""-
canz bilememek. Tuzaa dtnz, yapmak isteme-'
diiniz ve ilginizi ekmeyen eyleri yapmaya zorlandn^'
hissetmek. -
Diplopia (ift grmek) - Gz Rahatszlklar altnda bkz.\
Diplopia.
Disk Kaymas - Karar verme gl. Duygusal destek bu
lamadnz hissetmek. Gvensizlik; sizi geri tutan duygusal:
engeller. Gereksinimlerinizi savsaklamak. Ar basknn be
deninizde katlkyaratmas. Aynca bkz. Bel Ft.
Disleksi - nsanlar honut etmekiinbaarmaya zorland
nz hissetmek.Ailenizinve retmenlerinizin beklentilerini
karlamadnz, zgn dnceler retemediiniz iin
utanmak, kk dmek. Her eyi kendi bildiiniz gibi yap
may istemek. Derin, ruhsal bir dzlemde iletiimarzulama
nzn bakalannca ounlukla yanl anlalmas.
Di rkleri - Kendini savsaklama. fke. Sizi incitenleri
balamaya direnmek. Yaam fazla ciddiye almak. Utan
tamak. Kendini ve bakalarn eletirmek. natlk, saldr
ganlk; her-eyi kendine gre istemek. Tatllk, kibarlk ve
esin yoksunluu.
Dieti ltihab - Rahatszlk, karmaa hissetmek; kararszlk
e^mek, kolayca incinmek, krlgan olmak. fke, utan, bo
zulma duygular tamak. Yaama kar kt tavrlar. Ertele
mek. Srekli zamann yetersizliinden yaknma.
Dieti Kanamas - Kendinden emin olamamak.Yardmiste
me gl. Destek grmeme duygusu. Her eyi hemen is-
198
 Deimeye yanamamak. Kendindenvebakalarndan
teme.
okeybeklemek. Bedeni savsaklamak.
pi Gcrdatma / Skma - Gnlkgerginliinnemsiz gr-
lememesi/ stesindengelinememesi. Gemi fkeyadakor
kularataklpkalmak. Gelecekkaygs. Karar verememekya
dageveyememek. okfazla yapmanz gerekeni ve alma-
mz gereken karar oldurmu hissetmek. Yutabileceinizden
fazlasn srmak.
Divertikl ltihab - Geri durmak, duygularnz bastrmak,
sirtutmak. Balanm, zincirlenmi hissetmek. Korkuvege
rilimdenkurtulup bo verme gl. Seeneiniz olmad
na, yaamnza katlanmanz gerektiine inanmak. Srekli
kendinizi baltalamak. Her ey dannadan olup dururken a-
balamaya ne gerek var, diye dnerek sk sk vazgemeyi
stemek. Ayrca bkz. ltihap.
Diyabet, Tip l - Tatllk, ilgi, sevgi ve bakma gerekduymak.
Kendinize gveninizi yitirmek; bakalarna an muhta, ba
ml duruma gelmek. Benmerkezli olmak, kendi yetersizlik
lerinize odaklanmak. Bakalar iin vazgeilmez olmay iste
mek. okfazlaolumsuzluklauramak, kendinizi evrelemek.
Diyabet, Tip 2- Yaama btnyle katlmaktan ekinmek.
Denetlemeveher eyi bilme arzusubeslemek. lgi ve onaya
ok gerek duymak. Bir yandan deersiz ve hibir ey hak
etmeyen biri olduunuzu dnrken te yandan srekli
sevgi aramak. likilerde ounlukla kendinizi kaybetmek.
Zayflk, snrlandrma ve yoksunluk duygularn maskele
mekiinheptatllkistemek. Kendi eksikvesnrl dnyan
zaskpkalmak.
Dizanteri - Olaylara artkkatlanamamak. Bedeninisyanet
mesi.':Acilen bir eyin deimesine gerek duymak. Doal
znz ve i bilgeliinizle balanty yitirmek, gl karar
lar almay unutmak. sel gszlk, fke, dargnkkvekina
ma. Ayrca bkz shal.
DoumKusurlar - Alakgnlllk ve sevgiyi renmek
199
iinkarmikkarar. Rahimden kalma, ebevynlere ynelik yo
unkayg ve gerginlik.
Douramamak (gebe kakmamak) - zgrlnz yitire
ceinizden korkmak. Yalnz hissetmek. yi bir ebeveyn ola
canzdankukuduymak. Ebeveynlikkonusunda kstl d
nceler. ocukluktan kalma zlmemi konular. Umut
suzca gebe kalmaya alaraksreci engellemek. Gebe kala
madnz iin fkeli, krgn ve incinmi hissetmek; gebe
kalamayacanzdankorkmak. Bakainsanlarn ocuk sahibi
olmasndan kskanlk ve rahatszlk duymak. Kendinizi
eletirmek, neesizlik, yaama gvenmemek, kendinize o
cuklarla balantnzntadn karma izni vermemek.
Dolam Sorunlar - Bir deiiklik olmakszn evrenizde
dnp duruyormu gibi skm, snrlandrlm, geri tutul
mu hissetmek. Bakalarnn nemli kararlar almasna izin
vermek, ardndaniler ters gidince onlar sulamak. Risk al
maktan korkmak. Yeni eyler denemektense retilerinizin
dna lkmamak.
Donmu Omuz - Duyularnz bastrmak. An gerginlik,
gerilimve kayg yaamak. Sorunlar zmektense uyutur
mak. Skm hissetmek, izin vermektense denetlemeye a
lmak. Gelecek korkusu. Teslimolmay istemek. Ezik his
setmek. Sorunlarlaevrelenmek. Ac ve znty nasl gei
receini bilememek. Donmu gz yalann simgeler.
Do^ Sendromu - Kendiliindenlii, isel zgrl, has
sasl ve doal duygular yaamak iin enkame olmay se
mek. nsanlara toplumsal baskdan kurtulmay retmek
iin dnyaya gelmek. Down sendromlu ocuklar ailelerine
koulsuz sevgiyi, akl ve duygusal zgrl retebilir.
Busendromkiiyi bakalarna muhta edip saklanmaya itti
inden gszlk, saldrganlk, kontrolszlk ve kayg duy
gularn ortaya karabilir; bu ocuklarnarzuladklar gven,
sevgi ve efkati yaamalar nemlidir.
Dknt - Ar hassaslk, gvensizlik, korku. Kendinize

200
k o y d u u n u z sn rla rn siz i rah atsz e tm e s i ya da bir ie yara
m a m a s. T e n in iz d e n fkran k k fk e p a tla m a la r. B irin
d e n ya da b ir e y d e n t r t e h d it a ltn d a h is s e tm e k . A r tk
d e n e t le n e m e y e n b a s tr lm duygular.

D u d a k ( a tla m a s) - H a ta y a p m a k ta n v e yanl iz le n im brak

m a k ta n e k in m e k . S k lm a k . A la y clk . z g v e n y o k su n lu u .

D u o d e n a l S o r u n la r - Z a m a n g e m i d n c e le r i, y a a m v e
ile ti im b i im le r in i b ra k m a k ta g l k . o k fa zla e y in o lu p
b itm e s i v e b u n la r n a sl a n la y a ca n z, u z a k ia tr a ca n z
b ile m e m e k . G e le c e k v e o n u n g e tir ile r in d e n k o rk m a k .

D le r - B a str lm d n c e le r v e d e n e y im le r in s iz e y e n i
grler, b a k a la r sa la m a s v e z lm e m i so r u n la rn za
z m le r g e tir m e s i. o u n lu k la n g ren , so r u n z e n , y a
ratc v e r a h a tla tc .

D k Y a p m a k - o c u k la r a h a z r o lm a m a k . D o u m y a p
m a k ta n v e s o r u m lu lu k ta n k ork m a k . z lm e m i a ile so r u n
lar. K e n d in iz e k ar y u m u a k , k ib a r v e s e v e c e n o lm a y a g e
rek d u y m a k . (B ir o la slk , c e n in in r u h u d o m a y a h a zr d e il
dir ya da b e d e n i y a a y a m a y a c a k kadar hasarl, v e za y ftr.)

E d in ilm i B a k lk E k sik li i S e n d r o m u ( A I D S ) - S u lu ,
a ld a tlm , d k r k l n a u ra m , k ir li h is s e tm e k . C in s e l
u ta n . E it s iz lik a d a le ts iz lik , aa lk lk in a n la r. Y e n ilm i,
k t , d e e r s iz y a d a n e m s iz h is s e tm e k . K en d in i r e d d e tm e k .
e k i m e v e z a y f lk y a a m a k .

E g z e m a - K a b u lle n ilm e m i h issetm ek ; d u y g u la rm z g iz le

m e y e , b a str m a y a g e r e k d u y m a k . nsanlarla d e n e y im le r in iz
d e n zarar g r m e k . s te d i in iz o lm a y n c a fk e p a tla m a s y a a
m ak. S o lu u n u z u tu tm a k . B ir t r tk an k lk d u y g u su yaam ak .

E k la m p si ( g e b e lik t o k s e m is i) - S k m , k a p a tlm h is s e t
m ek . G e le c e k le nasl- b aa k a ca n z b ile m e m e k . F azladan

201
sommluluklardan. ekinmek. Gvensiz, kaygl, tehdit altnda
hissetmek. yi bir anne olmadnz, bebeinizebakamayaca-
mz d.nmek. zgrlnzvebenliinizi kaybedecei
mizin. ekinmek. Gelecekkonusunda gsz hissetmek.
EdkmSorunlar - ncinme, znt ve d krkln bastr
makya da itmek. Yalnz, korunmasz, bitkin hissetmek. a
d inanlara taklp kalmak. Esneklikten ve yaratclktan
yksunluk lerlemeye direnmek. Tepeden bakmak.
Ekzotropi (gzlerin da kaymas - Bkz. Gz Rahatszlklar.
Endmetriyoz - Yetersiz ve kabullenilemez hissetmek. Ka
dns yannz reddetmek. Tkenmi, yalnz, kararsz hisset
mek. zelHkle erkekler tarafndan reddedilme duygularna
takhp kalmak. Kendinizi deersizletirip onursuzlatrmak.
Kendinizi sevgi ve deerbilirliktenyoksunbra^nak.
Enfeksiyon Saldr ve igal altnda, karmaa iinde hisset
mek. Rahatsz olmak, zayflatlmak, tehdit edlmek. Kendi-
nzi savunmamak. Krlgan hissetmek. lgi ve dinlenmeye
gerek duymak. '
Epilepsi - Saldnldm, eletirildiini vebeUi bir kaderemah
km edldiini hissetmek. Yaa^mn dengesini yitirmek Bo
lanm, ktye kullanlm, terkedilmihissetmek; istenmedi
k t i dffnmek. Sizde bir eylerinters gittine inanmak.
Epstein-Barr (tnsan herpes virs) - Ar duyarllk, yeterin
ce iyi olmadmhissetme, zgvenyoksunluu, srekli fkr
deitirme. ok fazla bas^^^ enerji tamak. Yatknlarnza
kar denetlenemeyen saldrganlk.Tekbireyleyetinemedii-
niz iin kendinizi sulu hissetme. Gerekbenliinizden kop
ma. Kend dleriniz yerinebakalarnnkilereodaklanma.
Ezotropi (gzlerin ie kaymas) - Bkz. Gz Rahatszlklar.

202
f _______________________
Fel - Yaamn basklarnn, sorumluluklarnn stesinden
^elememek. Deiime direnmek. Skmlk. k yolu ve
seenekkalmadnainanmak. Hikimseninsizi istemedii
-i 'dnmek. Aile ya da dostlar tarafndan reddedilmek.
Gzard edilmi, nemsenmemi hissetmek. Gelecekkorku
su.TraVmatikbir deneyimlebedeninizde birikensarsnt.
Ftk- Ktilikiler. Denetlenmek, yararlanlmak, ynlendi
'rilmek, ktye kullanlmak. aklp kalmak, umutlar yitir
mek. Olumsuz tavr, &e. Yaamn altnda ezilmek. Sk sk
kendini baltalamak. Yaratc ifadenizi engellemek.
FibroidTmr / Kist - Gemiin incinmelerine, pimanlk
larnataklp kalmak. Gizlice intikamalmay istemek. G
sz braklm, kurbanlatrlm, istemediiniz eyleri yap
maya zorlanm hissetmek. Gemiten d krklklar ve
baarszlklar tamak. Aynca bkz. Kist.
Fibromiyalji - stenmediinizi hissetmek, yaamnsorunlar
karsnda ^nek, ar gerginlik. Dorulup yola devam
etme gcnden yoksun olmak. Yapacak oki varken yete
rince zamanve enerji olmamas. Yaamnbir dv gibi g
rnmesi. Skm hissetmek; gelime, hareket ve kefe di
renmek. znt, pimanlk, suvekayg duygularnaboul
mak. kkn, bastrlm vesavunmada hissetmek.
Fobiler
Aerofobi (uma korkusu) - ounlukla sizveyabir yaknnz
uaktaolumsuzbir deneyimyadakazayaadnzda ortaya
kar bu korku. Ayrca den uaklarn ya da uakkazalar
nnhaberini duymak, imgelerini grmekten de kaynaklanr.
Agorafobi (kalabalk veak alan korkusu) - Denetimi yitir
mekten ekinmek. Yalnz hissetmek. Bakalarna gvenme,
onlardan yardmisteme gl. nsanlarn sizi kullanaca
ndan, inciteceinden korkmak. Bedeninizde, aklnzda re
sizi evreleyen koullarn iinde kendinizi tutsak, kurban
203
gibi hissetmek. sel mcadele ve skntlar. Bastrlm fke,
askya alnm keder, aresizhk, umutsuzluk. Yaamn size
acmaszca davrandn hissetmek. Saklanmay istemek.
Akrofobi (ykseklik, tehlike, lm korkusu) - Zayf, krlgan,
dengesiz hissetmek. Kendinizi bra^na ve gvenme gl
. Her eyin ilemesine, her eyi denetlemeye gerek duy
mak. Enkt durumsenaryolarn amdnmek. lmek
ten korkmak.
Araknofobi (rmcek korkusu) - Bir kurban gibi aresiz his
setmek. sel gve esneklikyoksunluu. ounlukla rm
ceklere ynelikbir ocukluk travmasyla ilintilidir.
Nekrofobi (lm ve l korkusu) - l eylerden kanrsam
lmden kaabilirim, diye dnmek. lmn hilik anla
mna geldii dncesini bastirnak ve korkutucu bulmak.
Birini lrkenya da lmcl hasta g:rmekveya lmle ilgi
li travmatik ykler duymaktan da kaynaklanabilir.
Sosyal fobi (eletirilme ve yarglanm adan an korkmak) -
Onaylanma ve sevilmeye gerek duymak. Dlanm, yaltl
m, ret ve terk edilmi hissetmek. nsanlarn size ynelik
fkelerinden, tepklerinden korkmak.
Frengi - Tehdit altnda, gsz, kurbanlatrlm, krlgan,
ezilmi, grnmez, nemsiz,'deersiz, itici hissetmek. Sz
nze kulakalmamas. Utan, sululuk, dargnlk, fke duy
gular tamak. Ne zaman ve nasl hayr diyeceinizi, salkl
snrlar koyacanz bilememek. nsanlarn sizi kullanp at
masna izin vermek. Kendinizi baltalamak, reddetmek, i
ren bulmak.

Gastirit - Srekli ekime, korku, fkeve olumsuzluklabaa

kamamak. Reddedilmi, d krklna uram ve zgn
hissetmek. Onca olan bitenin arasnda yaamn zorluklarn
204
sin d ire m em e k . K olaylk la ra h a tsz o lm a k , k e n d in iz d e n v e
g e lm e k te n k u k u y a d m e k .

G a str o in te s tin a l ls e r - B kz. ls e r (g a str o in te stin a l).

G a z - G er i d u rm ak . R a h a tsz h is se tm e k . D u y g u la r n z a k
a d ile g e t ir e m e m e k D e i im e d ir e ^ n e k .

G e irm e - z g r l k y o k su n lu u . K ararlarnzn, e lin iz d e n

'alndn h is s e tm e k . A r v e u z la m a z b ir ilik i i in d e o ld u
' u n u z u d n m e k . H e r e y i u z a k la tr m a y a a lm a k . Y aa
m n z a k a b u lle n d ik ie r in iz i sn rla n d rm a k . B y k e y le r e
k u cak a m a g l . B ir an d a s te s in d e n g e lm e n iz g e r e k e n
o k e y v a r m g ib i b u n a lm a k .

G e n ita l U u k - K e n d in iz e sald rm ak . R e d d e d ilm i , te r k

ed ilm i, d e e r siz v e s e v im s iz h is s e tm e k . C in s e llik k o n u s u n
da o k b y k s u lu lu k d u y g u s u t a m a k S iz e y a p la n la r d a n
t r fk e . G n a h i le d i in iz i v e c e z a la n d r lm a n z g e r e k ti
ini d n m e k . K irli, u ta n d o lu , a a la n m , o n u r u n u y itir
m i v e k t y e k u lla n lm h is se tm e k .

G e n iz E ti B y m e s i ( A d e n o id ) - fk e , a ile ta rtm a la r, s e
v ilm e d i in i y a d a u z a k b ra k ild n d n m e k . O lu m s u z lu k
v e u m u ts u z lu k d u y g u la r n e n g e lle m e y e a lm a k .

G la k o m - Bkz. G z R ah atszlk lar.

G lu te n D u y a r ll - Y aam n zd a k i, z e llik le o c u k lu k ta k i,
n e m li o la y la r s in d ir m e g l g y a n la r n z d a n h o
la n m a m a k . N e p a h a sn a olu rsa o ls u n y z le m e d e n k a n
m ak. K e n d in iz i v e d u y g u la r n z b o la m a k . Y aam d a sk
m , k a fe se k a p a tlm , esir a lp m h is s e tm e k .

G g s S k m a s - G er i du rm ak , e n g e lle n m i h is s e tm e k . le
tiim k u rm a k ta , iste k le r in iz i d ile g e tir m e k te g l k e k m e k .
B a k a la r m s iz i y n le n d ir m e s in e iz in v e r m e k , a rd n d a n o n
lara f k e le n m e k , d a rlm a k .

G s K a n s e r i - B ak alarn n so r u n la rn s tle n d i in iz i in
k e n d in iz e b a k a m a m a k . S u lu v e m a d u r h is s e tm e k . A r
kayg. z g v e n v e sevgi y o k lu u . K u rban g ib i h is s e tm e k .

205
A y r c a b k z . K anser.

G s K is ti - G e m i i n c i n m e l e r e t a k lp k a lm a k v e e sk i
kararlard an p i m a n lk d u y m a k . O la n b i t e n l e r v e g e r e k le
m e y e n d le r le ilg ili z n t . H a y r , d e m e y i b il e m e m e k . lgi
v e h u z u r y o k s u n lu u . Y a a m d a n v e in s a n la r d a n d e s t e k gr
m e m e k . A y n c a b k z . K a n s e r v e K is t .

G z N e z l e s i - B k z. G z H a s t a l k l a r

G z R a h a ts z lk la r

A r p a c k - S k m , k o r k u lu , k a f a s k a r k , b u la n k h is s e t
m e k . G e m i t e n f k e v e d a r g n l k g e t i ^ e k . S r e k li k e n d i
n iz i d e e r s iz le tir m e k v e t a s a r l a n n z d a n v a z g e m e k . Karar
verem em ek .

A s t ig m a t - a r p k b r y a a m g r . G er e ^ k lik le ta r tm a k ,
h e r e y in fark l o lm a s n i s t e m e k . K e n d i n i z i y a d a y a a m d e
n e y im le r in iz i k a b u l l e n e m e m e k . R e d d e d i l m e d u y g u s u n a ta
k lp k a lm a k .

B le fa r it (g z k a p a i l t i h a b ) - H s r a n , f k e , i a t m a . K en
d in iz i k o r u m a k ta , d e s t e k l e m e k t e g l k . K u k u ; h is le r in iz
y a da b ilg ile r in iz le d e il g r d k l e r i n i z l e fik ir d e i tir m e . A y
n c a b k z . ltih a p .

D ip ln p ia ((ift g n n e k ) - U zun s r e li, g e r g in lk . B u la n k lk ,

a k lk y o k s u n lu u . a t m a k o r k u s u n u n b ir d e n fa z la o la
sl a y o l a m a s . K arar v e r m e g l . P i m a n lk la r . Y apa-
c a k la n m z d a n k u k u d u y m a k . T e h d i t a lt in d a h s s e t m e k . O la
s t e h lik e le r e k ar t e t i k t e o l m a k .

E k z o tr o p i ( d a l k ) - Y a k n e v r e n i z d e o l a n b it e n le r le ilg i
li sk n t, d arlk , b u n a lt . i n i z e d n p e s i z y e t e n e k le r in iz i
k e f e t m e n iz in g e r e ^ n e s i . S i z e s y l e n e n l e r e d ir e n m e k . A r
y o r u lm a k , b k m a k , it ilip k a k l m a k .

E z o tr o p i ( i a l k ) - G r d k l e r i n i z i n y a s a k o ld u u n u d
n m e . S u . K t y a d a y a n l b i r e y y a p t n z i in c e z a la n
d r lm a k ta n k o r u n a k . T e h l i k e n i n y a k l a t m h is s e t m e k . B i
n le r in in s iz i e le g e i r m e y e a l t n d n m e k . S r e k li

206
gerginlik, t e t ik te d u r m a . B ak ala rn n g z n d e k t o ld u
u n u z u h is s e tm e k . n san lar g r a la n n z n d n a it m e y e
alm ak .
Glakom- B askt a ltn d a k a ld n z h is s e tm e k v e b u n e d e n le
b u n a lm a k , h e m aklsal h e m d e d u y g u sa l a d a n b itip t k e n
m ek . B a sk n n g e le c e i g r m e n iz i e n g e lle m e s i. n san lar b a
la m a v e srnrlar a m a g l .

Gz Nezlesi - G r d k le r in iz d e n r a h a tsz o lm a k . Y a a m n z
da o la n b ite n i e n g e lle m e y e a lm a k . G e le c e k k o r k u su . Y e
ter siz h is s e tm e k , b a k a la r n n s iz i b a a rsz b u ld u u n u d
n m e k . T elal, b itk in h is s e tm e k .

Hipermetropluk - G e m i le ilg ili d krk l, im d ik i z a m a

na y n e lik h sra n v e g l k ler.

Katarakt - H i b ir e y a k d e il, g e le c e k b u la n k g r n y o r.
K aram sar bir varla m a h k m m u s u n u z g ib i d e i im i in
p ek u m u t o lm a m a s. Y a a m n bir y k o lm a s. n a n y itim i.

Keratit (kornea iltihab) - G s z h is s e tm e k . se l fk e , ra

h a tszlk ; d e r in z n t . A n gerg in lik , kayg v e in san lara
a lm a k o r k u su . D e n e y im le r in iz le ilg ili y o u n d k rk l
v e g r d k le r in iz d e n d e h e te d m e k . nsanlara, k e n d in iz e
b ile, gvenm em ek . Y e te r in c e grd n z d n m e k .
n n z d e k in d e n b ak a b ir e y g r m e k i in d e r in b ir arzu
d u y m a k . G e m i in c in m e le r d e n t r k e n d in iz i g eri t u t
Aynca bkz. ltih ap .
m ak.

Miyopluk - K ayg. G e le c e k le baa k m a y e te n e in iz d e n

k u k u d u y m a k , b u n a lm a k .

Renk krl- o u n lu k la b ir o c u k lu k sa rsn ts y a d a trav

m a s n e d e n iy le siz d e d e h e t ya da g erg in lik y a ratan r en k ler i
e n g e lle m e k , d e itir m e k , g r m e y i r e d d e tm e k . Aynca bkz.
K rlk.

G r ip - K rlgan , y o r g u n , za y f. S iz i e v r e le y e n o lu m s u z lu k la
rn altrnda e z ilm e k . B aa k a m a y a c a n z ar y k le r ta
m a k z o m n d a y m s n z g ib i h is se tm e k . G e e r s iz k ln m h is-

207
setmek. sel karmaave karklk. Ara vermeye gerek duy
mak. Ayncabkz. SoukAlgnl (tme).
Guatr - Gerek duygularnzdan ve yaam dilediiniz gibi
yaamaktanekinmek. Srekli saklanmak ve insanlar, zel
likle ailenizi, honut etmeye almak. Seimleriniz yzn
den rahatsz edilme, reddedilme ya da eletirilme korkusu.
Kendinizi yaratclnzdan ve da vurma becerilerinizden
koparmak. Gerekten istediklerinizi dile getirmektense eli-
nizdektlerle yetinmeniz gerektiini hissetmek.
Guillain-Barre Sendromu (GBS) - Saldrya uradn,
eletirildiini, zayf dtn, donup kaldn hissetmek.
Kendinizi savunamamak. Yaamnzn dajrmadan olduu
nu ve dibe vurduunuzu dnmek. Denediiniz hibir e
yinilememesi.Kafanz duvara arpyormu gibi hissetmek.
Yaamnzdaki duraanlktanve tm mcadelelerden yorul
ma. Teslimolmay ya da vazgemeyi istemek.
Gut Hastal - An zorlama, gerginlik, kayg. nsanlar ve
olaylan denetlemeye almak. Youn bask hissetmek. Ar
inatlkvedoruculuk. Olaylanyalnzca kendi bak anz
dan grmek. Sorumluluklar ve ilkelere bal hissetmek.
Gne arpmas - Ne zaman duracanz bilememek. S
nrlarnz veolaslklar zorlamak. Genel kurallarn siziniin
geerli olmadnainanmak. syan. Kendinizi bolamak.

H
HafzaKayb - Deersiz, gerginhissetmek; olumsuzlua a
r odakianmak. Yaamn sorunlarna takilmak. Gereksinim
lerinizin nemli olmadn hissetmek. Yitip gitmek, ne ya
pacanz bilememek, gelecekten korkmak. Hatrlayamaz-
sam ur<^mak zorunda kalmam, diye dnmek.
Haleli Mantar - Snr koyamamak, snrlan koruyamamak.
t iin iinize ba^nak yerine srekli darya bakti.ak.
208
Kendinizi baltalamak. Seimlerinizin ie yaramamasndan
tr d krkl. Snrl hissetmek. zgr ve kendiliin
den0lmay istemek; amabaml, zayf, boynubkkhisset
mek. Sizden geinen, enerjinizi smren birine tm gc
nzharcamak. Aynca bkz. Tinea.
Hazunszlk- Deneyimleri sindirme gl. Yarglama, f
ke, gerekd beklentiler. D^^^, gelecekkorkusu. De
imeye yanamamak. nsanlarla anlamazlk. Mkemmelci-
lik. Dikkafal, gvensiz, kendini beenmiolma olasl.
Hemofili - Aileninetkisiyleac ekmeve mcadeleningere
ine inanmak. Krlganlk, korku, temkin, bitkinlik. Erkeksi
yannreddedilmesi. sel ac, bozulma.
Hemoroit - Brakamamak. Yaam adaletsiz, tavn takn
mak. Gemi kararlar konusunda sululukya da rahatszlk.
Kendinize ve bakalarna kar ar eletirel olmak. Yn ve
zgvenyitimi. fke, balama ve gemitenders karma
gl. Terk edilmi, ihanete uram hissetmek. Aileden
gelenzaman gemi inan vekorkularataklp kalmak.
Hepatit
TmTrleri - Kopuk, utanga, yarglayc olmak. Sert, inat
olmak; kendinizi eletirmek, kolayca rahatsz olup fkelen
mek. Her eyi kendi bildiiniz gibi istemek. Bakalarnda
kusur bulmak. Ben merkezlilik, deiim ve dnmden
korkmak. Direngen, sulu, utanga, savunmac hissetmek.
Tip A -nsanlardan etkilenmek. Yarglayc olmak. Her eyi
kendi bildiinizgibi istemek. syankar. zgn, kaygl, hakk
yenmi, fkeli. indebulunduunuzdurumunkatlanlamaz
olduunu hissetmek. Olaylarn hep yinelendiini dn
mek. Kendi geliiminizi skskbaltalamak.
Tip B - Gsz hissetmek, kendinizden kopmak, dnyaya
atmak. Skm, kmldayamaz, yeni bir dzeye evrilemez
hissetmek. nsanlar dinlemeyeyanamamak, onlar engelle
meye almak. Yaamkarsnda d krklna uramak.
Duygularnz uyuturmak.
209
Tip C- Kendinizi eletirmek, inatlk. Her eyi kendi bildi
iniz gibi istemek. Kolayca rahatsz olmak, fkelenmek. S
rekli bakalarnda kusur bulmak Korunak, sulayacak biri
aramak. Suluve utan dolu hissetmek.
Tip D - Gemie skp kalmak. inde bulunduunuz duru
munasl deitireceinizi bilmediiniziinfkelenmek. Baka
biri olmaya almak:, maske takmak. Kendinizden nefret et
mek. Deiimve dnmkorkusu. Savunmacilk. Ben mer
kezcilik. Kurbangibi davranmak. lgi vekurta^rlmabeklemek.
Hkrk (yineleyen) Yaknlarnza kar duygularnz dile
getirme gl. Karar verme konusunda kafa karkl.
Bakalarn honut etme ve isyanedip kendi istediinizi yap
ma derin arzular arasnda atma.
Hiperaktivite- Dikkat dankl, dnmeden davranmak,
sknt, srekli uyar ve deiiklie gerek duymak. Daha il
gin bir eyi kama korkusuyla odaklanma, dikkat gster
me yoksunluu ekmek.
Hipertansiyon (yksek tansiyon) - ten ie kaynamak, in
cinmek, intikam istemek. Nefret ve fkeye taklp kalmak.
Anbask ve beklenti hissetmek. Holanilmay istemek; in
sanlarn dikkatini ekmek, vgsn kazanmak iin onlar
honut etmeye almak. Kendinizi snrlarnzn tesinde
zorlamak.
Hipertiroid (tiroidin ar almas) - Srekli koturma, bir
gneolas enokeyi sktrmaya alma. Kendinizi dzen-
leyememek. Baar basks ve gerginlii. Yeterince zamanbu
lamamak.leri yoluna koymazsanz dnyann yerle bir ola
can hissetmek. Daha fazlasn yapamadnz iin srekli
sululuk. Kendiniz dnda herkesin yardmna komak .
Hip^entilasyon - Korku, kayg, gvensizlik.Yaamda iste
diinizi bulamadnza inanmak. Deiime direnmek. Ka
rarsz, dengesiz, karmak hissetmek. ok fazla eyin olup
bitmesi. Kayg, gerginlik, zorlama.

210
H ip o g lis e m i - Bkz. D iy a b e t T ip 1 v e 2.

H ip o ta n s iy o n ( d k ta n s iy o n ) - Z ayf, s n k , y o r g u n h is
s e tm e k . S a b rn z n t k e n d i in i d n m e k . T e slim o lm a y
iste m e k . B ak alarn n ip le r i e lle r in e alp siz in a d n a karar
v e r m e s in e iz in v e r m e k . K e n d in iz i b o la m a k . K urb anlk.

H ip o tir o id (tir o id in a z a l m a s ) - U r a a m a m im d i,
tavr ta k n m a k . K ark d n c ele r, y o r g u n lu k . o k fa zla
y k . T k e n m i, d u y g u sa l h is s e tm e k . le ti im k u r m a g l .
G eri d u r u p n e m li k ararlan a lm a y bak alarn a b rak m ak .
in e a tm a k . H e r e y i ar y o r u c u g rm ek .

H o d g k in H a s t a l - D argndk, k e n d in i d e n e t le m e v e c e z a
land rm a. o k fa z la b a llk v e so r u m lu lu k . B a a n sz h k ta n
v e y e te r in c e iy i o lm a m a k ta n o k k o rk m a k . Z e h ir li d n c e
v e in an lara ta k lp k alm ak .

H o rla m a - E sk i d n m e ya da i g r m e b i im le r in i brak
m ay is t e m e m e k . D e n e t im iste i. S y le m e n iz g e r e k e n le r i
d ile g e tir e m e d i in iz i h is s e tm e k . D e i im k o r k u su .

H u n tin g to n H a s ta l - le rlem e , g e n i le m e v e k e fe tm e ar
z u la rn y itir m e k . Y aam dak y e r in iz e raz o lm a k . Y aratclk
v e t u t k u y itim i. Z ayf, e z ik 'h issetm e k . T e slim o lm a y , v a z
g e m e y i is te m e k . S izi od a k la n d ra ca k ilg in h i b ir e y y o k
m u gib i h is s e tm e k .

H u z u r s u z B a c a k S e n d r o m u - R a h a tsz, h u z u r s u z , sab rsz,

kpr kpr. D a y a n a c a k g c n z k a lm a y p ile r le y e n e d e k g e
li im e d ir e n m e alk an l. E r telem e k ; b ir e y le r y a p m a y is
te m e k , am a o u n lu k la y a p m a m a k i in g e r e k e le r b u lm a k .
ler s iz in is te d i in iz k ad ar h z l ile r le m iy o r d iy e d k rk l
na u ra m a k , ard n d an v a z g e m e k .

H u z u r s u z B a r sa k S e n d r o m u - D e n g e s iz , ar c id d i v e d e
n e t i. O lu m s u z o d a k la n m a k . Y arglayc, d ik k afal, k o la y c a
ra h a tsz o lm a k . nsanlara g v e n m e g l . a d in a n
lar v e d n c e le r ta m a k . K arm aa, y n y itim i, n e r e y e g id e
c e in i b ile m e m e k .

211


i _______________________________________________________________________________________

drar Yolu Enfeksiyonu - Kendi sorunlarnz ya da kusurla

rnzyznden sulayacakbiri aramak. Sinirli, fkeli hisset
mek. okbykboyutlarda sululuk ve korku tamak. Siz-
le ilgili bir eylerin ters gittiine ynelik derin bir inan. n
sanlarnsizi ynlendirip denetlemesine izin vermek Kendi
nizi nasl savunacanz ve hayr demeyi bilmemek. Cinsel
bask veutan.
ktidarszlk- fkeli, reddedilmi hissetmek. Cinselliiniz
den kopmak, kuku duymak. zgven yoksunu, korkulu,
yalnz olmak. Cinsel iliki konusunda yarglayc olmak. z
sayg yoksunluu. Sevdiiniz birinin sizi incitmesi. Yaknlk
korkusu. Krlgan, sulu, utanga, sevimsiz, kkn hisset
mek. Zevk ve neeyi reddetmek. Annenizle ilgili zlme
mi sorunlar.
ltihap- Rahatszlk, iatima, fenalama. Hor grldn
hissedip iten ie kaynamak. Mantksz olmak. Grdnz
yadayaadnzbir eitsizlie fkelenmek. Bakalarnn size
stnlk kurup istediklerini yap"^ra.alarma.izin vermek.
Kendinizi baltalamak. Aynca bkz. Gz Rahatszlklar aZt^nda
Blefarit (gz kapa iltihab) ve Keratit (kornea iltihab), Ke
mik lii Rahatszlklar, Divertikl ltihab (barsak duvar
iltihab), Mastit (meme bezi iltihab), Nefrit (bbrek iltiha
b) ve Osteomyelit (kemikve kemik ilii iltihab).
nkontinans- Denetimi yitime duygusu. zlmeyi bekle
yen duygusal birikm. Kaygl, rkek, ezik hissetmek. Kendi
nizden kuku duymak. Sululuk duygusu. Olumsuzluk ve
mcadeleye taklp kalmaktan dolay gerginlik.
^e - eyaramaz, umutsuz, yetersiz hissetmek. Ezici bas
k ve gerginlik. inde bulunduunuz durumun stesinden
gelememek. Teslimolmak. Baarsz hissetmek. Kapanmak.
Deiime direnmek; yaptklarnzn niin ie yaramadn
anlayamamak.

212
shal - Aldnz kararlardan rahatsz olmak. Nasl yardm
isteyeceinizi bilememek. aresiz, yitik, yalnz, gvensiz ve
kafas kark hissetmek. Korku ve kayg yaamak. Aynca
bkz. Dizanteri.

K _____________________________________
Kabakulak- nsanlarnsnrlayc inanvegrlerini zm
semekte glk. Kendi zeknza kulak asmamak. Yaratc
dncelerinizi dile getirmekten alkonulduunuzu hisset
mek. Gerekduygularnz gizlemek. Yeterinceiyi olmad
nz dnmek. Cinselliinizleilgili utan duygulan.
Kabz- ekapanmak, geri durmak, eski bir dncebiimi
nesaplanpkalmak. Karar vermeye, bakalarnnbak asn
grmeye ya da deiiklikyapmaya yanamamak. Bakalarn
sizin hakl, daha iyi olduunuza inandrmaya almak; "ya
benimistediimgibiyaparzyadahiyapmayz,tavr takn
mak. Eski fkevekorkularataklp kalmak. Baz durumlarla
ar bencil, mark, kendisiyletakntl davranmak; ocuksu
tavrlarsergilemek. Sevilmediini, deersizgrldnhis
setmek. Srekli gelecekkonusundakayglanmak.
Kbuslar - Kendisini dlerinizdegsteren, bastrlm fke,
gerginlikvekayg. Bakpzmeniziinyzeye kankorku
lar. Nasl baa kacanz bilmediiniz sorunlarn yeniden
kendisini gstermesi.
Kandida - Kendinden kuku duymak. Dalm, tkenmi,
gerilmi, tuzaa dm hissetmek Birlikte olduunuz ki-
den usanmak, onu ya da sizeyaknbaka birisini sulamak.
steklerinizi elde edemediiniz iinfkelenmek; ama dei
meye ya da olumlu eylemlerde bulunmaya yanamamak.
nsanlara gvenme gl.
Kala Sorunlar - okfazlasorumluluk. nsanlar ve sorun
lar tamak; bir yklenme duygusu. Ar hsran ve sulu-
213
lu k . D e e r s iz , h o r g r lm , y a ln z k m s e n m i , k a p a l,
y n le n d ir ilm i v e k u lla n lm h is s e t m e k . le r le y e m e m e k .

K a lp s k e m is i - S e v g in in n n tk a m a k . R e d d e d ilm i , h o r
g r lm , y e te r s iz , ih a n e t e v e b a a r s z l a u r a m h i s s e t
m e k . S e v g i v e e fk a ti k a b u lle n m e g l . U m u t la r y itir
m e k ; d e r in ac, g e r g in lik v e k a y g la r. U m u r u m d a d e il, t a v
r ta k n m a k . Y a a m d a iy i e y le r h a k e t m e d i i n i z e in a n m a k .
n sa n la r d a n a y r, u z a k , y a ln z v e y a lt lm h i s s e t m e k . K e n d i
n i z e v e b a k a la rm a k ar s e r tlik . i t a k n t y a p m a k .

K a lp K r iz i - n a t lk , ger^ginlik, k a tlk , ir k in tavr, y a b e n im

is t e d ^ m g ib i y a asla, y a k la m . B e n c il, c a h il, d e n e t le y ic i.
Para, b aar v e kaz^anm aya fa z la odakl^anm ak. S a l n z v e ai
le n iz i b o la m a k . B ask , k sk a n lk , k a tlk . H a k l o lm a y is te
m e k . S e v lm e d i in iz i h is s e t m e k , k o la y c a in c in m e k , s u v e p i
m a n l a ^taklp k a lm a k . H e r e y i b ild i in iz i d n m e k - ^ m -
s e n in y a r d ^ ^ a y a d a n e r is in e g e r e k d u ^ n a d ^ m z a in a n m a k .

K a n P h t la m a s - Y a r a tc l v e e n e r ji a k im e n g e lle m e ,
y a a m a d ir e n m e . S n r la r a a r o d a k la n m a . K e n d in e in a n m a
m a . e k i m e le r , d e r in d k n k lk la n , p i m a n lk la r .

K a n a m a - K e n d in i b a k a la m a ; c e z a la n d r lm a y , a c e k m e y i
h a k e t t i in e in a n m a k . le r in n a s l y o lu n d a g i d e b ile c e in e
d e il d e n iy e y o lu n d a g i t m e d i i n e v e o lu m s u z lu k la r a a n
o d a k la n m a k . B a a r y a u l a m a k i i n a b a la m a v e s k n t g e
r e k ti in e in a n m a k .

K a n g r e n - Y a a m a y a d e m e d i in i d n m e k . O lu m s u z lu k
b e s le m e k , s r e k li y a k n m a k v e k e n d in d e n n e f r e t e t m e k . Y a
a m a d ir e n m e k ,' n e e s i z k a lm a k . Y a a m a g c n y itir m e k .
K e n d in i y o k e t m e k .

K a n s e r - S m r la n d ir lm , f k e li, r k e k , d e n e t im in i y itir m i
h is s e t m e k . G e m i a c la r t a m a k . Y e te r in c e iy i o lm a d n
d n m e k ; i e k a p a n m a k , k e n d in e sa ld r m a k . S u lu lu k , k e
d e r v e b e lir s iz li in b e d e n i n i z i y i y i p 't k e t t i in i h is s e tm e k .
S r e k li sa^vunm ada o lm a k , g e v e y ip b o v e r e m e m e k . o u n
lu k la e lin iz d e n g e le n i n f a z la s n y a p m a y a a lm a k . B a k a la -

214
n n h o n u t e tm ey e alm ak, srekli onay b e k le m e k . A y r c a
b kz. M esan e K anseri, K em ik K anseri, G s K anseri, G s
K isti, R a h im az K anseri, L sem i, A k cier K anseri, L enfo-
m a, Y u m u rtalk K anseri, P rostat K anseri ve D e ri K anseri.
K a rn A rs - K orku, sabrszlk, rahatszlk, y a ln zlk h isse t
m ek . lgi v e sevgiye g e re k du y m ak .
K a rn K ra m p la r - K orku, fke, incinm e, n san larn sizin
k a m n z y u m ru k la m a sn a iz in v e rm e k . K en d in izi v e b a k a
larn sulam ak. Snrl d n c e b iim in e skp k alm ak ,
k y o lu b u lam am a k . A y n c a b k z . K ram plar.
K a rp a l T n e l S e n d ro m u - U yum ay istem ek . Y apm ay iste
m ed i in iz eyleri yapm ak. Y aam nzdaki e n erji akn tk a
m ak. G e m iin k e d e r ve z n t le rin e sap lan p k alm ak . B o
calam ak; a n z o rlam a ve glk. B ir eyin s te sin d e n g ele
m e d i in iz i hissetm ek .
K as D istro fisi - Eriyip t k e n m e k . K orku, k e d e r v e z n t
n n sizi y iy ip b itirm e sin e izin v erm ek . Y itip g itm ek , b ir a
resizlik d u y g u su n a k aplm ak. B akalarnn so ru n la rn s t
le n m e k v e b u so ru n larn sizi y o rm asn a izin v erm ek. A ltn d a
ezild i in iz so ru m lu lu k la r tam ak. n e m siz h isse tm e k .
K a slm a - . G ergin, kaygl, d irengen, fkeli h isse tm e k . G e le
cekle ilgili kukular.
K a n t - O ld u u n u z y e rd e n ya da y a p t n z ite n h o la n
m am ak . U zak lam ak iin kam ak. K olayca rah a tsz, h u z u r
su z olm ak. Size k t davranldm d ^ n e k . H o n u ts u z
luk. fk e ya da dargnlk.
K a ta r a k t - B k z . G z R ahatszlklar.
K ayg - G em ie, gelecee kafa y o rm ak ve y a ^ ^ n akna
g v en m em ek . D u ru m u de itirecek zg v en d en y o k su n ol
m ak, k en d ini yalnz ve aresiz hissetm ek. Olum ^suzluk v e s
nrlam alara odaklanp k en d in i korkuyla bocalam aya brakm ak.
K a z a la r - K orkm ak, k e n d in i b e en m ek , b ak ald rm ak . A c
v e c e z a l a n d ^ a y a in an m ak . atm alar. D en g esiz, kafas

215
kark, bulank hissetmek. Durmakszn kafada canlanan
dncelerdenbunalmak.
Kekemelik- Gvensiz, yetersiz, iinekapank, snrl, skk
hissetmek. letiim gl. Geri durmak, duygularnz
paylamamak. Yaratclnz bastrmak. Bakalarnm sizle
veyeteneklerinizleilgili eletirilerine vekstlayc dnce
lerine inanmak.
Kellik- Gelecekkonusunda angerginlikvekorku. Gven
me gl. Olaylar ynlendirmeye ve denetlemeye al-
mak. Adrenalin ve hsranla yaamak. D krklnn ste
sinden gelememek, hsranla san ban yolmay istemek.
Ayrca bkz. Sa Beyazlamas ve Sa Dklmesi.
Kemik Deformasyonu - nanlarnza kar hareket etmek
Srekli bakalarnn sizden istediklerini yapmak Dlerini
zi, amalarnz bir kenara brakmak. Yaamnzdakl olaylar
nedeniyle yklma uramak. Derin ihanetler ve umut yitimi.
Srekli aba dokusuna skpkalmak.
Kemik lii Rahatszlklar - nancnz yitirmek. Kendiniz
yadabakalar konusundad krkl. Baarszlikvezg
ven yoksunluu duygular tamak. Kendi banza ilerleme
ve iyapma korkusu. Yeteneklerinizi, becerilerinizi bakala
rndan saklamak, bylelikle olas baarlar engellemek. Ba
kalarnn onayna fazlasyla gerek duymak. Aynca bkz. lti
hap ve Kemikilii ltihab.
KemikKanseri - Derinfke, travmavekorku. Gemiinderin
aclanve krgnlklarnasaplampkalmak. Ac vebaskya daha
fazla dayanamamak. ^rnlgan hissetmek. Yaamda kalma m
cadelesi vermek. Srekli kendinize sal^rmak. Sizi iten ie
kemirenpekokykvezlmemisorun.Aynca bkz.Kanser
KemikKrklar - Snrlarnz zorlamak. Ar almak. G
bir durumdan kurtulmaya almak. Kendini cezalandrma
ya inanmak - duygusal ya da fiziksel olarak zarar grmeyi
hak ettiinizi dnmek. Sznz tutmamak. Krlma
noktanza ulamak.
216
KemikZayfl - Destek grmemek. Gcnz tketmek.
Zayf, kararsz, snrl hissetmek. Bakalarnn yarglarna ve
eletirilerine inanmak. Denetimaltnda, korunmasz, bitkin
hissetmek. Gvenebileceiniz kimse olmadn dnmek;
yaltlm, terk edilmi hissetmek. Sizle ilgilenilmesi iin i
ten ie derinbir zlemduymak.
Kepek- Angerginlik; okfazla yapacaki, honut edecek
insan. Yaamnzdadalpufalananeyler. Kendinize srekli
ar yklenmekve bunun sonucunda gcnzden, yaratc
lnzdan olmak.
Keratit (kornea iltihab) - Baknz Gz Rahatszlklar.
Ksrlk- Rahimevresinde souk enerji. Reddedilmi, ye
tersiz, terk edilmi hissetmek. Acy, boluu, pimanl,
znty, yitirmeyi, abay ve doyumsuzluu bastrmak.
Yaamdabir eyleri karyormusunuz gibi hissetmek.
Kzamk- Bunalm, yorgun, tkenmi, gerilmi, kaygl his
setmek. Kendinizi nasl dile getireceinizi bilememek. sel
d krkl, karmaa, bir umutsuzluk duygusu. Ailede
uyumsuzluk. lgiye, sevgiyeve gvene gerekduymak.
Kirelenme - Gemi fke ve dargnlklara taklp kalmak.
Sululuk, pimanlkve utan duygular tamak. Kendini ve
bakalann balamakta glk. Yaamdan yaknmak. Kay
glanmakama deiiklikyapmaya yanamamak. Skm ve
snrl hissetmek.
Kist - Gereklememi dler. lerlemenizi engelleyen pi
manlklarataklpkalmak. ncinmeveyararlanlmakorkusu.
Gemiin d krklklar ve baarszlklarn unutmamak.
Korku ve yanl dncelere inanmak. Kukulann, snrlan
drmalarnyaamnz ynetmesine izinvermek. Aynca bkz.
Gs Kisti, FibroidTmr ve YumurtalkKisti.
Kistik Fibrozis - Yaamn okkarmak olduuna inanmak.
Baaramayacanz hissetmek. Hibir eyiinize yaramyor,
kimse sizi anlayp desteklemiyor duygusuna kaplmak. Kur
ban olduunuzu dnmek. Dargnlk, fke ve sizde bir e-
217
yinyanl olduuinancnataklmak- bir yanl olduunuzu
ve kmsenin sizi istemediini dnmek.
Klamidya - Utan, rahatszlk, kullanlmlk duygular. n
sanlarnparazit gibi sizdenbeslenmesineizinve^ek. fke
li, reddedilmi, yalnz, deersiz hissetmek. Srekli kendiniz
deki terslikleri merak etmek. Bedeniniz ve cinselliinizden
huzursuz olmak.
Kleptomania - Depresyon, grmezden geleme ve kabulle-
nilmeme. lgi istemek. Ken^mzi hi sevmemek, cezalandr
mak; utan, sululuk. atma, mutsuzluk. Heyecan aray.
Klostrofobi - Kayg, taknt, bunalma, kendi gerekliinize
skpkalma. Her eyi veherkesi denetleme gerei duymak;
denetimi yitirmi gibi hissetmek. Her eyi kusursuz yapmak
iin ok almak; ama baaramamak. ok fazla bastrlm
fkeve d ^^kli tamak.
Koku (yitimi) - Sezgilerinizi grmezden gelmek. Skm
hissetmek. Zehirli insanlar ve enerjiyle evrelenmek. Yarat
clkve doallkyoksunluu. Bakalarnn yannda kendinizi
andenetlemeye almak. Mkemmelcilik.
Kolesterol - Krlganhissetmek, korunmaya gerek duymak.
Sr saklamak; srekli tehdit altndahissetmekve dve ha
zrolmak. Srekli savunmadaolmak, ktbir eyinolmasn
beklemek. Bir sonraki darbeye kendinizi hazrlamak iin
gemiin aclarna, snrlandrmalarna taklp kalmak. Nee,
elence, kahkaha yoksunluu. ok sinirsel enerji barndr
mak, kolayca fkelenmek.
Kolit - Yaam sindirmekte glk. Kayg; ac veren duygu
lar ele almaktansa bastrmak. Yardml atmak. Yenil
mi ve deersizhissetmek. Teslimolup vazgemeyi istemek.
Bukadaryla baa kamayacanz dnmek. Bakalarmn
bak alarn grmekte glk. Onaylanma ve hakl olma
gerei duymak.
Koma- Burada olmay istememek. Gelecek korkusu. Yaa-

218
m r b u b i im iy le b a a k a m a m a k . Bir d u m m d a n u z a k la
m a, k a m a g e r e i d u y m a k .

K o m p ls ifY e m e S e n d r o m u - B astrp k a p a tt n Z y o k e d ic i
d u y g u la rla b o c a la m a k . B e d e n in iz in s iz e u la trm a y a a lt
d u y g u la r n , m esa jla r n z e r in i ^ m e k . K e n d in iz e h is s e tm e
iz n i v e r m e n in s iz i b u n a lm a s r k le y e c e in d e n , p a tla m a
te h lik e s i y a r a ta c a n d a n y a da h e r e y i p a ra m p a ra e d e c e
in d e n k o r u n a k . S u lu lu k v e u ta n h is se tm e k . D e n e t le m e
ih tiy a c h is s e tm e k . B a a rszlk k o rk u su . se l b ir b o lu u
d o ld u r m a y a a lm a k .

K o ro n er T r o m b o z - Y aam n akn du rd ^ u n ak . Y u re ^ d iz i
bakalarna k ap atm ak. K en d in izi y e te r in c e iy i y a d a se v g iy e d e
er b u lm a m a k . e yaram az o ld u u n u z inan cna ^taklp kalm ak.
H i kim sen.in sizi u m u rsa m a d n d n m ek . h a n ete urad-
^nza in^anmak; ac v e k ed erin yre^inizdek ^ n ^ ^ n
m asn a izin v erm ek . Y aam a kar n e e v e h ev es y o ^ ^ a lu u .

K k K a n a l ltih a b - B o z u lm a , lg n l k , k e n d in iz e zarar
v e r e n tavrlar, z g v e n y o k s u n lu u . B u d ala g ib i h is s e tm e k .
K en d in iz i sa v u n m a g l . B ak alarn n d n c e le r in e
k a n m a k . U ta n m v e k k d m h is se tm e k . K k le r in iz
d e n k o p m a k . K e n d in iz in b ir y n n r e d d e tm e k .

K r l k - e v r e n iz d e o lu p b ite n le r i g r m e k is te m e m e k . Ya
a m v e insanlar k arsn d a sin m e k . H o la n m a d k la ^ n z a kar
d ir e n m e k . G r m e k is t e m e d i in iz e y le r e g z n z k a p a
m ak. D g e r e k lik fa z la sy la ac v e r d i in d e n i in iz d e b a k a
b ir g e r e k lik aram a ih tiy a c d u y m a k . Ayrca bkz. G z R a h a t
szlk lar blmnde R e n k K rl .

K ra m p la r - A r g e r g in lik v e z o r la m a . K orku v e b o c a la m a
d a n b u n a lm a k . Y a a m n o k g o ld u u in a n cn ta m a k .
G e v e y ip b o v e r m e y i b a a ra m a m a k . H u z u r su z v e y o r g u n
h is s e tm e k . A n b e k le n ti, h e r e y i h e m e n iste m e k . B u n a l
m ak , ra h a tsz o lm a k , c e s a r e tin iz i y itir m e k . Ayrca bkz. K arn
K ram plar

K r o n H a s ta l - O lu m s u z tavrlar, e l e ^ m , s rekli k e n d in iz e

219
zarar vermek. Yaam karanlkve eletirel bir bak asndan
grmeye eilim. Rahatsz edici duygular hissetmek yerine
bastrmak. Krlganlnz srekli gizlemeye almak; ii
nizden lp bitiyorken bakalarnn yorumlanna aldrm-
yormu gibi gvenli grnmeye almak. Bakalarmsula
mavebir kurban gibi hissetme eilimi.
KronikHastalklar- Skmhissetmek, deimeyeyanama
mak. yileirseniz hastayken size ilgi gsterip destek olan in
sanlar yitireceinizi dnmek. Sa^ktz olmaktanrahatszlk
duymamak, kendine acmak, kurban bilinciyle davranmak,
yaamdaki paynz kabullenmek. Yan fazlasylakorkutucu
veetinbulupteslimolmakya da eylemlerekatlmamak.
KronikYorgunlukSendromu- Yaama direnmek. Hayr, de
meyi bilememek. Yapmak isteme^dikle^rinizr srekli yapmak
zorundakalmaktanusanmak. Bakabir yerde olmay istemek.
Yaamn ar vezor olduuna, belli noktalara gelebilmekiin
alp ilid^mek gerektiine in^^ak. Snrla^mz zorlamak.
Skmhissetmek. Bede^ninizi, sezgilerinizi veyaraticilnz
grmezden gelmek Bakabirinin hakl olduunu, btn ya
ntlanbildiini dnmek. Gcnzden fedakarhkyapmak.
KulakArs - Yarglandnz hissetmek, bakalarn yarg
lamak. Sezgilerinize ve bilgeliinize gvenmemek. Syle
nenleri duymak istememek, insanlar uzaklatrmaya al
mak. Herkesin sizi denetlemek istediini hissetmek. Sula
ma, hsran, fke, yanl anlalma, tartmalar. Dnce bii
minizi ya da bak anz deitirmeye yanamamak. Gz
ard edildiinizi, dikkat ekmediinizi hissetmek; dargn,
kararsz olmak. Aynca bkz. Sarlk.
Kulaknlamas - Yaamnzda ok fazla eyin olup bitme
si, bunun sonucunda duyma ve dinleme yetinizin kapanma
s. Kendi ibilgeliinize gvenmemek. natlk.
Kusmak - Bedeninizin kaldramayaca kadar ok arlk,
gerginlikve skmlktamak.
Kme Ba Ars - Bunalm, fkeli, eletirel olmak nsanla-
220
rnsizi srtnzdanbakladndan kukulanmak. Savunma
ya gemek. Kendinizden ya da bakalarndan tr d k
rklna uramak. Ar dnmek. Kendinizi savunmay is
temek; ama bunu nasl yapacan bilememek. Her ynden
saldr,ve eletiri altnda hissetmek. okfazla olay arasnda
kalmak. Ne zaman duracan bilememek. Kendine inan
yoksunluu. Aynca bkz. BaArs, Migren.

L_______________________________
Laktozntolerans - Yaamngolduunuvesizegereken
lerdenyeterince bulunmadn hissetmek. Yaamaksmek.
Baka bir yerde olmay istemek. Baka bir yerde yaamn
daha kolayve iyi olduuna inanmak. Yoksunluk. Yaamnz
da daha oknee, tatllkveyaratclagerekduymak.
Larenjit - Geri durmak. Kendinizi dile getirememek. Hayr
diyememek. Ar balanmak. Sylediiniz ya da yaptnz
bir eyden tr sulu hissetmek. sel fke. Hsran; eleti
rilme, reddedilme ve yarglanma korkusu. Aynca bkz. Ses
(kskl).
Lenf Sorunlar - Krlgan, korkmu, dengesiz, yalnz, sevgi
siz, reddedilmi hissetmek. Bakalarndan kolayca ve yanl
etkilenmek. Kendinizi eklp eviremediinizi, koruyamad
nz hissetmek; baltalamak, savunamamak. Kafakarkl
vekararszlk. Aynca bkz. Lenfoma.
Lenfoma - Tehdit altnda, kaygl hissetmek; yitirmekten
korkmak. Zehirli dnceler ve bak as. Srekli kendini
baltalama. Ne pahasna olursa olsun sevilmeye, kabullenil-
meye, deerli grlmeye gerek duymak. nsanlar iin bir
eyler yaparak srekli onlarn onayn beklemek. Gizliden
gizliye gsz, deersiz ve nemsiz hissetmek. inizde bir
bolukhissetmekve bakalarnnsorunlarn zmeye odak
lanarak bu boluu doldurmaya almak. Kendinizi deil
bakalarn mutlu etmeye abalamak. Aynca bkz. Kanser.
221
Lsemi - Neesizlik, yaama direnmek, kendinizi baltala
mak, bitip tkenmek. Aileden gelen korkular tamak. Yaa
mn ok zor, ok mcadeleli olduuna inanmak. Teslimol
may ya da kurtarlmay istemek. Gsz dmek, kendinizi
ve duygularnz bolamak. Eletirileri ok fazla dinlemek;
olumsuzluk, korku ve dargnla inanmak. Yaamda iyi ey
ler haketmediinizi hissetmek. Aynca bkz. Kanser.
Lupus- Kendinize vebakalarna gvenememek. Deeri bi
linmemi, ynlendirilmi bir kurban gibi hissetmek. zl
memiocukluksorunlar. Kendinizi savunamamak. Sorum-
luluklarn altnda ezilmek. Her zaman nce bakalarn d
nmek. fke, dargnlk, klnama ve sululuk. Kendinizi ce
zalandrmanz gerektiine inanmak.
Lyme Hastal - Ar duyarllk. Kararlarnz bakalarnn
etkllemesine izin vermek. Gten dm, tehdit altnda
hissetmek. Yeterince iyi olmamaya an odaklanmak. Yanl
larnzdan ders karmak yerine kendinize kzmak Sizi s
rekli serteyarglayaneletirel insanlarla evrelenmi olmak.
Kendine gvenyoksunluu.

M
ManikDepresyon- Bkz. Bipolar Rahatszlk.
Mantar - Rahatszlk, snr koyamamak; insanlarn, siziniini
ze ilemesine ve enerjinizi smrmesine izin venmek. Bayat
ve kfle^nmi kavramlara inanmak. Onaylamadnz eyler
yapmak stemediiniz durumlara ynlendirilmek, zorlan
mak. Derinizinyada^maklarmzn altna skm ailesrlan.
Mastit (meme bezi iltihab) Donuk, aresiz, terk edilmi,
yalnz hissetmek. Deiime direnmek. zgrlk yitimi. So
rumluluklar ve beklentilerle kuatldnz hissetmek. Duy
gularnz bastrmak. Kendinizi bolamak, feda etmek. n
sanlar dtankabulleniyormu grnrken itensinir bozu-

222
cubulmak. Geride braklm hissetmek. Yaamn adaletsiz
olduunu dnmek. Ayrca bkz. ltihap.
Melanorn- Krlgan, savunmasz hissetmek. e yaramayan,
snrlayc kararlar almak; inatla onlara uymak. Yzeye kan
isel saldrganlk. Yaamdanhonutsuz olmak. Hepsi bu mu,
diye dnmek. Bymeye, deimeye ve genilemeye di
renmek. Gcnz feda etmek, kurallar bakasnnbelirle
mesine izin vermek. Kendinize gvenmemek. Aratrmaya
vedahaderindenincelemeyeyanamamak. Neyapacanz,
nasl dneceinizi ve nasl yaayacanz birininsyleme
sine gerekduymak. Ayrca bkz. Kanser.
Menenjit - Saldr altnda, sinmi, korkmu hissetmek. Ya
amla baa kma gl. isel karmaa, bitkinlik. Yaamn
akdengesindenkmak; dnyaalt st olmugibi, evreniz
deher eyters gidiyormu gibi hissetmek.
Menopoz Sorunlar - Yalanmakorkusu. Sevgi ve ilgiye de
mediinizi dnmek. Kendinizeacmak. ekici olmamaktan
korkmak. Kadns yannz reddetmek. Sonkullanmatarihini
zingetiini, ieyaramaz duruma geldiinizi hissetmek.
Mesane Kanseri - Yaamnzda yaptklarnz ve duygular
nzdan rahatsz olmak. Gemi ya da imdiki eylemlere y
nelik sululuk I ekime. Snrlara, kendi alannza gerek
duymak. Bir yaknnza kar fkebeslemek, ama bu duygu
lar dile getirmek yerine gmmek. Derin bir zmsz
znt duygusu. Ayrca bkz. Kanser.
Metabolizma Sorunlar - Bilgiyi zmseme gl. nsan
lar doru deerlendirmeyi bilmemek. Zor gvenmek. Do
al igdlerinizi grmezden gelmek. Gemi aclarataklp
kalmakBakalarndankolayca etkilenmek. Baz durumlarda
ihanet ve d krkl duygular tamak.
Mide Ekimesi - Yaam sindirmekteglkekmek. Sulu
luk, fke, korku, nefret Gvenme ve bo verme gl.
ntikamistemek. inizinyanmas. Zorlanma. Yrekyaras.
Migren - Denetleme, bask, ciddiyet, mkemmelcilik. Ar
223
fedakarlk. Sevgi veonaya okgerek duymak. Kendi gereksi
nimlerinizi gzard etmek. Bakalarm kendinizdennce d
nmek. Ar sululuk ve kayg. Kendinizle ve bakalanyla
atma. Kendinizi cezalandrma. nsanlar rahatsz edici, si
nir bozucubulmak. Bam artyorsun,demek.
Miyopluk- Bkz. Gz Rahatszlklar.
Morluklar - Yaamasert tepki vermek. Bulanklkhissetmek
ve yaptnz budalaca yanllardan tr kendinizi sula
mak. Kendinizi cezalandrmak.
Multipl Skleroz- Kendinizden nce bakalarn ve ileri d
nmek. Kendinizi ok zorlamak. Ar almak. Yeterince
iyi olmadnz dnmek. Kstl bir bak as korumak.
Reddetmek, savsaklamak, kendinizi baltal^nak. Kendiniz
den ve insanlardan koptuunuzu hissetmek. Bitip tken
mek, kayg, utan ve sululuk.

N _____________ _______________________ __

Narkolepsi - Gelecekkorkusu; kanma, ka. Baakama

mak. Umutsuzluk duygusu. Ar yorgunluk.Yaamn fazla- .
sylangrlebilir vetekdze duruma geldiini dnmek.
Nasr - Gelecekten huzursuz olmak. lerleme korkusu. Ya
amn doal akna direnmek. Baarszlk korkusu. Onay_;
lanmakiinsrekli bakalarn honut etmeye abalamak. '
Nefrit (bbrekiltihab) - zlmemi aile sorunlar, bazen
genelleme yapmak. Derin yalnzlk; sevgi ve efkate gerek
duymak. Gnlk yaamda ok fazla bask ve sorumluluk.
Duygularnz bastnyormu, ne yapacanz bilemiyormu
gibihissetmek. Kiisel yadaiyaamnzda d krkl. ok
fazlamcadele. Aynca bkz. ltihap.
Nodl - Usanmak, rahatszolmak, mcadele etmek. Bir ey
lerinolmasn beklemektenbkmak. Snrlandrlm, ileden
karlm hissetoek. Drama.
224
Nbet - Yaamla ya da gergin durumlarla baa kamamak.
Bsbtnar yklenme; bedeninkapanmayagerekduyma
s. Umursamaz bir tavr taknmakveolanlar reddetmek. Bu
nalmakve ara vermeye gerekduymak. Duygulardan, dene
yimlerdenkopmak. Bastrlm travma. Yaamdanekilmek.

o _ _____________________________
Obezlik - Deersiz hissetmek, kendinize gvenmemek.
Acdankorunmakiinzrh giymeye gerekduymak. Ar yi
yerek duygular bastrmaya almak. Kendinizi sevilmeye
deer grmemek. nsanlar sizi incitmekten alkoymak iin
uzaktutmak. Srekli kendinizi baltalamak. Baarszl ka
bullenmek. Kendinizi sevmemek, cezalandrmak. Sululuk,
fke ve dargnlkdngsne skpkalmak. Aynca bkz. i
manlkveAr Kiloluluk.
ObsesifKompulsifBozukluk (OCD) - stesindengeleme-
mek. Denetleme ve ngrlebilirlie ar gerek duymak.
Gvensiz, rkekhissetmek, savunmadadurmak. Her eyden
veherkestenkukulanmak. Deiirsenizher eyinters gide
ceine, alt st olacana inanmak. Sizinya da yaknlarnzn
bamzdangeengyadaolumsuzolaylardantrkendi
nizi sulamak.
Omurga Erilii - Bkz. Skolyoz.
Orak Hcre Anemisi - Skm, kaygl, akn hissetmek.
indenkmas zor, yapkanduralara bulamak. Yaamn
akn engellemek. leri olabildiince gletirmek. aba-
lamaya, yzeysellieodaklanmak.Yeterincederineinipben
liinizi kefetmemek. leri geliigzel yapmak
Osteomyelit (kemikvekemikilii iltihab) - Birisi yadabir
olaydan dolay derinden fkelenmek, rahatszlk duymak.
Yzlemektenkanmak. Saldr altnda, ktyle kullanlm
hissetmek; gvenortamnnbozulduunuyadasznzden
dndnz dnmek.
225
Osteoporoz - Zayf, yalnz, snrl hissetmek. Su ve dargn..
la taklp kalmak Eylemlerinizin sorumluluunu almay
istememek. Kendinizi bolamak, kayglanmak. Bakalarnn
ar yklerini tamak. Dnya banza yklm gibi yitik,
gsz, yaltlm ve kk dm hissetmek. Sesinizi yk
seltip gereksinimlerinizi dile getirme gl.
Otizm - Snrl bir dnyada kendini tutsak gibi hissetmek,
bakalarna bamllktan bunalmak. Engellenme, hor grl
me duygular. Kendinizi amaveyaraticlmz, dehanz gs
terme arzusu. Gln bulunmaksan, dlanmaksan, aalan
maksankorkmak. Sezgilerle nasl iliki kuracan bilememek.

dem- Gemiin ar ve snrlayc duygularna taklp kal

mak. lerleme gl. znt ve aresizlikte yzmek.
Mutlubir yaamsrmeyi bilememek. Srekli kendinizi bal
talamak. Duygulardan..ders karmak yerine onlara diren
mek. stediklerinizi ertelemek. Aile atmalar.
dem - Gemiin incinmelerine taklp kalmak. Takn
duygulan denetlemeye, bastrmaya almak. Sorunlarla
yzlemekyerine kamak. Kayg, bastrlm fke, erteleme,
krlganlk, zgven yoksunluu. lerlemekten ekinmek.
ksrk - Yaamda gerekli deiime gitmeye direnmek.
Kayglar ve gerginliklerden bunaldnz hissetmek. Baka
insanlarnyaamlarna karmaya almak, dikkatleri kendi
nizden uzaklatrmak iin kendi sorunlarnz deil onlarn
kini zmeye almak. nsanlardan, zellikle yaknlarnz
dan, kolayca rahatsz olmak. Kendinizi eletirmek. Bakala-
nndan kolay etkilenmek.
lm(korkusu) - Bedeninize ve fiziksel yaa^^rnza bal ol
mak. Ruh olarak bir sonraki aamaya gemeyehazrlksz ok
mak; gvenve inan yoksunluu. Yaamnz eksik b^ulmak.

226
glk Hastal - Uraamam imdi, tavr taknmak.
Kararszlk, karmaa, kaos. Tkenmek, cesareti krlmak. le
tiimgl. stediklerinizi syleyememek. nsanlarn sizi
itipkakmasna, gszbrakmasna izinvermek. Snr koya
mamak.

P_________ _________________________
Pamukuk- Bkz. Mantar.
Panik Atak- Birdenbire ortaya kan, gem i travmalarla -
ozelllkleocukluktravmalanyla - ilintili ac verici anlar ya
|pbastrlm fke, korku ve znt. Zayf, gergin, sarsak
issetmek. Saldrya urama, eletirilme, itilip kaklma duy-
tlari. sel zayflk. Ar yorgunluk. Srekli direnmek ve
tet's.-gitmek. Yaamnmcadele ve ac ekmeyle dolu oldu
unainanmak.
Pafartya - Korku, gvensizlik, saplant, sulama. Bir eyin
yadabirininsizi inciteceindenkukulanmak. Denetimi yi-
tithek. Sizi kemirensrlarsaklamak. Ktbir eyinolacan
dnmek.
Pfatiroid Sorunlar - Gelecek korkusu. Kendinizden ve
bakalarndantrd krkl. Kolaycavazgemek. Reka
bet dolaysyla kendinizi tehdit altnda hissetmek. Baarya
tilama yeteneinize inanmamak. Duygularnzn, zellikle
ailebireylerince denetlenmesi. Nasl kurtulacan bileme
mek. Bakalarnabaml hissetmek. Bamszlkaramak.
Parazitler- nsanlarnsizinenerji veyaamsal gcnzs-
mnlesine izin vermek. Kirli hissetmek. Olumsuzluk, d
krkl ve eletiriyle evrelenmek. Hibir zaman yeterince
zaman, enerji, sevgi ve destekyokmu gibi hissetmek. Ken-
Pfuiz^kler yerine bakalarnn istek ve arzularna boyun
ftrtek Deeriniz bilinmeden, katknztannmadan okfaz-
ladnvermek.

227
Parkinson Hastal - atma. stesinden gelmediiniz
travmatik deneyimler. Duygularnzdan kopmak. Kendinize
zamanayrmamak. Baarsz, ieyaramaz, sevimsiz, deersiz
hissetmek. Korku, kararszlk, katlk, diren, denetleme.
Umutlar yitirmek; bo kanbeklentiler, sululuk. nsanlar
honut etmeye alrken kabullenilmediinizi hissetmek.
Cokuyitimi.
Peptiklser - Ar kayg ve gerginlik. Zamannz ayarlama
gl. Hemen ilgilenmeniz gereken, bir eyi telemek. So
rununne olduunubulup ilerlemek.tense, hissettiiniz bolu
ubir eylerledoldurmayaalmak. fke, incinme, dargnlk.
Kendinizi hibir ekilde dile getirememek, ar zorlamak.
Prematre Doum - Kendi gereksinimlerinizi grmezden
gelmek. okfazla almak. Birincil ilikinizde an gerilim,
iddet, suistimal ya da travma yaamak. Ezilmek. ki imek
ya da uyuturucu kullanmak. Ayrca rahatszlk, vajina en
feksiyonu ya da korkudan kaynaklanabilir. Bebek iinse sa
brszlk, rahatszlk, tehlike duygusu, dar kma istei.
Prostat Kanseri - ve para sorunlar. Karmaa, kararszlk.
Bunalm, itici, reddedilmi, kkdm ve aresiz hisset
mek. Yalanma korkusu. Deerinizin bakalarnca belirlen
mesineizinvermek.Baarszlkkorkusu. Ayrca bkz. Kanser.

RahimAz Kanseri - Yaamn akndan kmak. Kadnsl-

a direnmek. Kadn olaraksayg grmediini hissetmek. s
tenmediini dnmek, efkat grmemek; cinsel atma.
likideballkve ilgi yoksunluundan bunalmak. Gz ard
edilmi, nemsiz, ieyaramaz, bo, aldatlm hissetmek. Ay-
nca bkz. Kanser.
Raitizm- Snrl ve bo hissetmek. Yeterli besin ve destek
ten yoksunluk. lgi, destek ve yardma susamak. Zayflk.

228
Kendinize bakmakta glkekmek.
Refl - Yaam sindirememek. Grlen, iitilen, hissedilen
veyaanlanlardan honutsuzluk. evrenizde olup bitenleri
denetleyememekten bkp usanmak. Gemi konusunda
sululuk. Gemi seimlerle ilgili umutsuzluk. Deneyimler
den ders karmakyerine yaama direnmek.
Rektal Kanama - Kendini okzorlamak. Bir eyleri gerek
lemeye bm^nak yerine zorlamak zmsz konulan ele
almaya yanamamak. Her eyin kendi istedii biimde ol
masn istemek. Yitirme korkusu. Deiime direnmek. Olup
bitenlerle ilgili fke, hsran, mutsuzluk. Snrlarla sorunlar.
Denetlenemez eyleri denetlemeye kalkmak.
RenkKrl- Bkz. Gz Rahatszlklar.
Romatizma - Katlk, baskclk, stnlk, kendini been
milik. Derine yerlemi fke, dargnlk, karamsarlkduygu
lan. Balayp geride brakamamak. Sorumluluk almakye
rine bakalarn sulamak. Yaamn kurbanlarndan biri ol
duunuza inanmak. Her eysiyahbeyazm gibi sertlik.
Romatizmal Eklemltihab - Kendinizi reddetmek, eletir
mek; skmak, olumsuzluk, inatlk. Ya benim istediim
gibi olur, yadahiolmaz.tavr taknmak. Ciddi, sert, denet
i olmak. Mkemmelcilik. Hibir eyinyeterince iyi grn
memesi. Sizi ve eklemlerinizi sktran, hasta eden ve ac
veren isel katlk. Gemiin ac, znt, pimanlkve su
luluunataklpkalmak. Deiime yanamamak.
Rosacea - Utanmak, kk dmek, sululuk. Grlmeyi,
tannmay vekabullenilmeyi istemek. Dile getirmeyi kendi
nize yasakladnz duygularn altnda ezilmek. Gerekte
kimolduunuzu kefetmek yerine iyi olmaya vebakalarn
honut etmeye almak. Srekli kendinizden kuku duyup
dncelerinizi deitirmek.

229
s ___________________________________________________________J ;

Sabah Bulants (ar) - Bedeninizdeki deiimlerle baa-.':

kamamak. Tuzaa dme korkusu. yi bir anne olamayaca-;
nz kaygs. Birlikte olduunuz kiiyleilikinizde zlme-;
mi incinmeler ve sorunlar. T
SaBeyazlamas An gerginUk. Srekli kayg. Yalanma ve
bozulmaya odaklanma. Buradan sonra hepyoku aa, diye;
dnmek. Kararszlk, sarsnt, diren. Ayrca bkz. Kellik ve
SaDklmesi
Sa Dklmesi - Gerginlik. Korunma, zgven, yn yitimi;;
kendinizi sevmemek. tici hissetmek. Kendinizi ve bakalarn-'
anyarglamak, eletirmek. Hsran, sululuk, dargnlk, fke.;
Yaamnzda her eyin akmasna izin vermektense akntya
kar krek e^nek. A^ynca bkz. Kellikve SaBeyazlamas. ;
Safra Talar - Katlam keder. Dargnlk, rahatszlk, dep
resyon duygulan. Dnyadaki baarlarnzla ilgili d krkl
. fkeyle patlamak ya da onu bastrmak. Yaralanm his
setmek, ac ve skntlarnzdan tur sulayacak biri ara
mak. Balama gl.
Sarlk- Duyduklarnzdan holanmamak. Olumsuzluktan
bunalmak. Kulak tkamak. Srekli, Duymak istemiyorum,
demekya da diye dnmek.Reddedilmi hissetmek ve ba
kalarn reddetmek. Kurban gibi hissetmek. Sylediklerini
zinnemsiz olduunu, insanlarnsizi dinlemek istemediini
dnmek. nat, kat ya da denetleyici olmak. Aynca bkz.
KulakArs.
SamanNezlesi - Duygularnbastrlmas. Hsran, fke, su
luluk, skmlk. stediklerinizi yapamyormu gibi hisset
mek. Hayatta kalmanza yetecekkaynak, para, sevgi, ilgi vb
olmad iin ar kayglanmak. Kendinize zaman ayrma
mak. Kime alerjiniz olduu, ya da neyin sizi rahatsz edip
fkelendirdiini bulmak iin zamana gerekduymak.
Sanlk- Sinirli, rahatsz, sersemlemi, gergin, gz dnm
230
olmak. Bulunduunuz yerde olmak istemediinizi hisset-
!nek. Yanl anlalm, reddedilmi, grmezden gelinmi.
Yaamn sizi besleyip desteklemediine inanmak. Yaama
direnmek. Ailedenkalmakorku, kayg vefkeler.
S e d e f Hastal - Gvensizverahatsz olm ak, reddedilmek
Sorumluluk almaktansa sulayacak biri aramak. fkeyle
patlayana dek duygular bastrmak. Derin d krklklar
Kendinizi sevmemek, cezalandrmak. Nereye ait olduunu
zubilmiyormu gibi yitikhissetmek.
S el lit - Dengesiz, inii kl hissetm ek. Yaamn sert ve
engellerle dolu olduuna inanmak. Yalandka daha fazla
sorunla yzleeceinize inanmak. Yaama direnmek; sorun-
lanhemen zmekyerine ertelemek.
Ses (kskl) - Gszlk, aresizlik, skm lkduygusu.
Kendinizi kapasitenizin tesinde zorlamak. sel rehberlii
nizi dinlemeye ve duygularnz bakalarna amaya yana
mamak. Gcnz yitirmi gibi hissetmek. Kafakarkl.
Duygularla ilgili atmalar. Ayncabkz. Larenjit.
S i iller - Y aam irkin, tehditkar ve dmanca alglamak.
Sevipholandklannza deil nefret edipholanmadklarn
za, olumsuzlua odaklanmak. Yetersiz, itici hissetmek, ya
amdaiyi eyleri haketmediinizi dnmek.
S in ir K r iz i - Y aamnstesindengelememek. sel karmaa.
nsanlarn sizden okfazlaistekte bulunmalar. Ezilmi, ge
rilmi, aresiz hissetmek. Kendinizden tr d krkl.
Teslimolmak, baarsz hissetmek.
S in irlilik - letiimkopm as; mesajlarn ulamamas. Kendi
nizi dinlememek. Kendinizden ve evrenizdeklerden kop
ma. Yarglanmave reddedilme korkusu. Birisini etkilemeniz
yadahonut etmeniz gerektiini hissetmek. Kendinizdenve
yeteneklerinizden kuku duyma. Baarszlk korkusu. G
venmemek.
S in z it - Rahatszlk, hsran, korku, gvensizlik. nsanlar
uzaktutmaya almak. fke ve znt duygularn bastr-
231
m a ya a lm a k . G e m i t e n s u lu lu k v e z n t d u y g u la r
ta m a k . Z o rlu d u r u m la r n a sl z e c e in i b i l e m e m e k . A n
z m le m e k ; b itip t k e n m i , p e k o k p a r a y a b l n m
h is se tm e k . K e n d in iz i v e in a n la r n z s a v u n m a g l .

S iv ilc e (ara sra) - H sra n v e fk e p a tla m a la r . s t e d i i n i z i

e ld e e d e m e m e k . K a b u lle n ilm e m i , y e te r s iz h i s s e t m e k . K e n
d in iz d e n h o la n m a m a k . K k r tlm , r a h a ts z e d i l m i , s a t a
lm h is s e tm e k . K e n d in iz e k s m e k . Ayrca bkz. A k .n e .

S iy a tik - G e m i e sk p k a lm a k Y a a m sa l k a y g la r . P a r a s o
runlar. o c u k lu k ta n k a lm a , z lm e m i y e t e r s i z l ik d u y g u
lar. K e n d in iz i r e d d e tm e k , ar s n r l a n d ^ a k . B ir e y i n a s l
y a p a c a n z a o d a k la n m a k y e r in e n i in y a p a m a y a c a n z
a k la y a n g e r e k e le r b u lm a k . D r s t o lu r s a n z h o l a n l m a -
y a c a n z d a n , k a b u lle n ile m e y e c e in iz d e n v e h a y a t t a k a l a
m a y a c a n z d a n k o rk m a k . Y a r a tc l n z b a lt a la y a n o k f a z
la so r u m lu lu u n a ltn d a e z ilm e k .

S k le r o d e r m i (d e r i s e r t le m e s i) - tic i, d e e r s iz , r e d d e d i l m i
v e ie y a r a m a z h is s e tm e k . Y aam a k a tlm a y i s t e m e m e k . T e s
lim o lm a k y a d a v a z g e m e k . O lu m s u z lu k , s n r l a n d r m a v e
a r e siz li e o d a k la n m a k . n san larn s iz i t e h d i t e t t i i n i h i s s e t
m e k , sa ld rg a n lk la rn d a n k e n d in iz i n a s l k o r u y a c a n z b i
le m e m e k . Y aam a d ir e n m e n iz in a k ln z , b e d e n i n i z i v e r u
h u n u z u k a tla trm a s.

S k o ly o z - G e r e k d u y g u la r n z p a y la a c a k y a d a o r t a y a s e
r ec ek g v e n i h is s e tm e m e k . Sr k p , k a p a l k u t u o l m a k ; g e r i
d u rm a k . n san lara g v e n e m e m e k . h a n e t, y e t e r s i z l i k d u y g u
la n ta m ak; z sayg y o k s u n lu u . Y a a m n a lt n d a e z i l m e k .
o k fa z la so r u m lu lu k . S r e k li k e n d in iz i e le t i r m e k . H i b i r
e y in y e te r in c e iy i o lm a m a s . M k e m m e lc ilik . Y a a m v e i n
sanlara y n e lik d e r in d k rk l. se l fk e v e a t m a . B a z
d u ru m la rd a d e p r e s y o n , sn r la n m a d u y g u s u , b a a r s z l k , a
resi z lik v e u m u ts u z lu k .

S o u k a lg n l ( t m e ) - D a lm a k ; o k fa z l a i , s o r u m l u
lu k , b aar b ask s. B e d e n in iz i d in le y ip y a v a la m a y a y a n a -

232
namak. Bunalm, ar alm, bitip tkenmi hissetmek.
Kendinize zaman ayrmaya gerek duymak. Seimler konu
sunda kafa karkl.Ayrca bkz. Grip.
Solucanlar (parazitler) - nsanlarn sizden yararlanmasna
izinvermek. Ezilmi, deeri bilinmemi, reddedilmi hisset
mek. Kirli vesorunlu olduunuzudnmek Bedeninizden
rahatszlkduymak. Herkesinsizle uratn hissetmek.
Sosyal Kayg - Fobiler altnda bkz. Sosyal Fobi.
SpastikBarsakltihab - Gerginlik, kayg. sel kasnt. Bir
konuyunasl zeceinizi bilememek. zmlerdenokso
runlara odaklanmak. Gvensizlik. Srekli fikir deitirmek
veigdlerinizdenkukulanmak. nsanlarnsize saldrd
n, eletiri ynelttiini hissetmek ncinmek istemediiniz
iintetikte durmak.
Streptekok Boaz Ars - fke, incinme, nefret, inatlk.
Aalkduygusu. iniz alev alev de olsa hayr diyememek
ya da kendinizi savunamamak. Sezgilerinizi dinlememek,
kendi rehberliinize uymamak. Gelecekve geimkayglar.
Ayrca bkz. BoazArs.
SuToplamas - Snrlarnz fazlasyla zorlamak. Bedeninizi
dinleyiponurlandrmamak. Ddnyanngerginlikvekayg
larna gmlmek.
Suiei - Deer verilmediini, ilgi grmediini hissetmek;
huzursuzluk. Sevgi, ilgi ve dinlenmeye gerek duymak. Bir
yere ait deilmisiniz gibi kararsz, tedirgin hissetmek. D
krkl ve yz stbraklma deneyimleri.
Stten Kesilme - Kendini yetersiz hissetme. Zorlayc du
rumlardantrkendini sulama. Annelikle gelensorumlu
luktantr ar gerginlikvebunalt. Koullar denedeme
ye almakve kendini gszhissetmek.

233
alk(gzleriniekaymas) - Gz Hastalklar altnda bkz.
Esotropi.
ikinlik- fkeye saplanpkalmak; sulayacakbiri bulmaya
almak; kurban gibi aresiz, umutsuz hissetmek. An kay
g vekorku. Srekli kendini baltalama, yetersiz bulma; yete
rince iyi olmadna inanma.
ilik- Bedeninizi saranolumsuz inan ve duygularn sal
nza zarar vermesi, baarnz engellemesi. Bastrdnz
eski keder veaclarnbyyp bedeninizde ikinlikyapma
s. Eriyip akmas gereken donmu gz yalar.
imanlk- Krlgan, yetersiz, itici, kkn hissetmek. Duy
gular bastrmakiin ar yemek. Ne kadar byrseniz ken
dinizi acdan o kadar iyi koruyabileceinize inanmak. Sk
m, amasz, dengesizhissetmek. Gemiin ac ve dargnlk
larna taklp kalmak. Yemekle kendinizi cezalandrmak. n
sanlar itmeye, onlar uzaktutmaya almak. Srekli ertele
mek; yaamdaiyi eyleri hak etmediinizi dnmek. Ayrca
bkz. Obezlikve An Kiloluluk.

T_________.____________________________
Tansiyon- Bkz. YksekTansiyon ve DkTansiyon.
Tat Tutmas - Gvensiz hissetmek. Bo verip gveneme-
mek. Denetimi yitirmekten korkmak.
Tenya - Birinden geinmekya da birinin sizi ve kaynaklar
nz kullanmasna izin vermek. nsanlarn sizin yaam gc
nz emdiklerini ve davranlarnz denetlediini hisset
mek. Bakalannn sorunlan ve dramlarna nasl bulayornm,
diye dnmek. Derhal gcnz toplamaya ve yaam ye
niden ynlendirmeye gerek duymak.
Tetanos - Gergin, bozuk, skk, direngen hissetmek. Kendi-
234
nizebakamamak, ileri yoluna koyamamak. Bakabir yerde
olmay istemek. Gerginlik, kayg, bask. Hibir seeneiniz
yokmu gibi kafesekapatlm hissetmek.
TrnakYemek (alkanl) - Gergin, gvensiz, savunmasz.
z sayg yoksunluu. Kafas kark, kararsz, sklm, sinirli.
Duraanlk duygusu. Yakn bir dost ya da aile yesine' kz
mak. Birinin sizi snrlarnzn tesine ittiini hissetmek.
Yaklaannemli bir olaylailgili gerginlik.
Tikler / Seirmeler - Gerginlik, kayg, coku. Bir duruma
nasl tepk vereceini bilememek. Gelecek korkusu. Aynca
bkz. Tourette Sendromu.
Tinea - inize yaramayan eski inanlarn derinizin altnda
birkp sizden beslenmesine izin vermek. Gemi fke ve
d krklklarna taklp kalmak. stediinizi elde edemedi
iniz iin rahatsz olmak, d krklna uramak. Sabrsz
lk, sinirlilik, hogrszlk, kendini beenmilik, kibir ve
tepeden bakma durumlarnn deimenize izin vermemesi.
Aynca bkz. Haleli Mantar.
TitremeNbetleri - atma, diren. Edilgen saldrganlk
fke ve iddete yol aan doyumsuzluk. Karanlk yannz
olduunu dndnz eyi bastrmakve denetlemekiin
okalmak.
Tourette Sendromu - Denetimi yitirmi, bask grm, d
krklna uram, akn ve konuamayacak kadar kork
mu hissetmek. Yanl anlalmak. okeski incinmeler. Kur-
banlatrlmak. zgn, yalnz, kkn olmak. Kendinize ve
bedeninize gvenmemek. inizdekaranlkvektbir eyin
olduundan korkmak. Bir noktada dayanamayp patlayana
dekher eyi uzaklatrmak. Ayrca bkz. Tikler / Seirmeler.
Travma (duygusal) - Dnya banza yklm gibi krlgan,
zayf ve yitikhissetmek. hanet, d krkl. Destek ve ilgi
yoksunluu. Skma, donma, me. Kendi rehberliiniz ve
yce amacnzdankopmak.
Travma (fiziksel) - Kendi rehberliinizi yadaEvrensel Reh-
235
berlii dinlememek. Deiime serte direnmek. Uyanmaya
gerek duymak. Olumsuz dncelerin yaamnz ele geir
mesine izin vererek srekli kendinizi snrlandrmak. Kendi
nizi baltalamak.
Travma Sonras Stres Bozukluu - Gemie taklp kalmak
lerleyememek. Skma, sarsnt, sululuk, pimanlk. Kurban
gibi hissetmek- tehdit altnda ve incinmi olmak, zayf d
mek. sel bir hapishane yaratmak; zellikle bir baka insann
lmne ya da onda bir travmaya neden olmusanz. Kendi
nizi cezalandrmak. nsanlar itmek. Yardmisteme korkusu.
Tromboz - Skmak. Yreinizin sesini dinlememek. Yaa
ma direnmek; itmek, snrlandrmak, ertelemek. sel bilge
liinizden kopmak. fke ve dargmla taklp kalmak. Teh
dit altnda hissetmek. Glk, mcadele ve sorunlara odak
lanmak.
Tkenmilik - Kendini ar kaptrma, snrlan zorlama, ne
zaman duracan bilememe. Mkemmelcilik. Deiikbak
alarna direnmek. Olaylan zorlamak. Hayr, diyememek.
Bakalarnn gereksinimlerini kendinizinkilerden nde-tut
mak. natlk; bedeninizi dinlemeye ve deerinizi grmeye
yanamamak. Hibir eyin asla yetmediini dnmek.
Tmrler - Sarsnt, korku, travma, kendinizi bolamak, sz
lerinizi tutmamak. Kendinizle ve insanlarla anlamalarnza
uymamak. Duygusal incinmeyi bastrmak. fke, intikamve
dargnlk duygular. nsanlara inanma ve gvenme gl.
Sevimsiz hissetmek. Hi kimsenin sizi umursamadna
inanmak. Bakalarna zenip onlan kskanmak.

u ___________ _________ _ _________

Uuk- stediklerinizi elde edemiyormu gibi bir yoksunluk
hissetmek. Reddedilme, holanlmama korkusuyla arzular
nz dile getirememek. Rahatsz, fkeli olmak, d klrkl1-

236
!la uramak. Bakalarnn sizi denetleyip ynlendirmesine
izinvermek; ardndanbkp usanm, tkenmi hissetmek.
UykuApnesi - Yaama gvenip kendinizi brakma gl.
Sorunlar vebasklarnaltndaezilmek. fkeylehuzursuzlu
ubastrmak. teniekaynamak. nsanlarnonayn kazan
makiinonlar honut etmeye almak.
UykuSorunlar (ksa sreli rahatszlklar) - Andnmek.
Aklnz naslkapatacanzbilememek. ^Krlgan,sa^^masz,
gvensiz, tetikte hissetmek. Uyuyup k^endimi brakrsam biri
bmi incitirya da kullanr; diyednmek. Ankorkuvekayg.
Tehdit altndavearesizhissetmek. zlmemi sorunlar.
Uykusuzluk (uzun sreli) - Geveyememek. Gvensiz his
setmek, brakamamak. Kayglanmak, her eyi aklnzda evi
rip evirmek, kl krkyarmak. Dank, korkulu, savunma
da, kaygl hissetmek. Sululuk ve dargnlk duygulan ta
mak.
Uyur gezerlik - Artk uyuduunuzda bile bastramadnz
enerjiler. Denetimi yitirmi hissetmek. nsanlara gerekte
kimolduunuzu gstermekten korkmak. inizde kt ya
dakaranlkbir eyolduunuve bu ortaya karsainsanlarn
sizi reddedeceini, kk dreceini ve terk edeceini
hissetmek. Benliinizi kefetmeye ve doallnz yzeye
karmayagerekduymak.
Uyuturucu Bamll - Kendinizi kurtarmak, acy uzak
latrmak ve bir eylerle baa kabilmek iin bir darbeye
gerekduymak. Yaamn glklerinden kamak. Baa ka
mamak, yardmalamamak. Bilinmeyenden korkmak.
Uyuukluk - Bask. Hissetmeyi istememek; duygularnz
bastrmak, onlardan kopmak. Kendinizi reddetmek. Sevgi
denkanmak.
Uyuz - Yaamn ve zerinize ylan so^rumluluklarnste
sindengelmekte glk. Bir durumdankurtulmakiin lp
bitmek, ama nasl yapacanz bilememek. nsanlarn size

237
neyi, nasl yapacanz syleme gcne sahip olduunuhis..
setmek. Kendinize deer vermemek. Byk isel saldrgan
lkve incinme. Cezalandrdnz hissetmek.

lser (gastroentestinal) - fke, korku, nefret, d krkir,

keder, znt duygularna takhp kalmak. Ar kaygr, yaa
ma gvenmemek. Deneti ve tetikte olmak Mkemmelci-
lik. aresiz, gsz, deersiz hissetmek. Ezici sorumlulukla
tamak. Bakalar iin bir eyler yapmaya ierlemek; zel
likle deeriniz bilinmezken. Kendnize ket vurmak, ac ver
mek; intikamistemek. I
lser (mide) - Olumsuz grnm. Hibir ey ve hi kimse
sizi mutlu edemiyormu gibi hissetmek Ne istediinizj,
kendinize nasl bakacanz bilnmemek. Yitik, yalnz, yahtl'"
m, terkve ret edilmi hissetmek. Sevgi, yardmve cmert
lii nasl karlayacanz bilememek. An kayg. Gelece#
ve deiimkorkusu.
reme Sistemi (sorunlar) - Deersiz ve sevimsiz hisset
mek. Kendinize ve yeteneklerinize gvenmemek. Yaratcln
nz engellemek; ocuklar, ocukluunuz, aile yaamanz
ve gemi samimi ilikilerinizle ilgili kederli duygular.ta
mak. Kendinizi kabullenme gl. Kendinizi eletiripyat;,
glamak.
retrit - ^Krlgan, saldr altmda, kaplanm, baarsz hisset"
mek. nanla^uza aylar hareket etmek. Yaammei^di ol
madn, kendinizin konilnrn bir kurban olduunuzu his
setmek. zlmemi gemi zntvekedere^taklpkalmk..
rperme - Konfor alanlnzn dnda bir deneyimya da du
rumla karlamak. Korunmasz, krlgan hissetmek. Snat;
landrlmak, donup kalmak. Bir sonraki admakarar vereme
mek. sel karmaa ve yanh karar verme korkusu.

238
rtiker akurdeen) - Younkorku, rahatszlkveisel patla-
lerfi alt da ezilmekve onlarlanasl baa kaca^z
bilememekten tr bunalmak. Derin fke ve krgnlk. s
tediklerinizi elde edemiyormu gibi hissetmek.

V ^ _ _ _ ______________________________
Vajint - Cinsellikle ilgili utan ve sululuk. Kurbanlatrl-
fft, gemi ilikilerdenyaralanm, kk dm, utanm
Bissetrileki Yanl bir eyyaptnz ya da biri in size kar
br suilediini hissetmek; balayp ilerleyememek. Ken
dinizi alaltmak. nsanlara kar sulamave fke.
VarisliDamar- Sevgiyekucakamagl. lerlemeyete
neinizi engellemek. Skm, rkek, aresiz, yalnz hisset-
rek. Tuzaa dm, hi k yoluyok u gibi hissetmek.
Hibir/eyin ie yaramadna, ne yaparsanz yapn hibir
eyin deimedine inanmak. Bir yalan yaadnz, tam
potansiyelinizeerimediinizi hissetmek. Anbask, gergin
lik, sorumluluk. Bacaklarnzn kaldramayaca kadar yk
tamak. D krkl, zelliklei konusunda.
Verem- Zayf, aalk, ezik, fkehhissetmek. sel karmaa
veatna. nsanlarnsizi yeneceindenve kullanacandan
ekinmek. Bakalarn inciterek kendinizi korumaya ah-
mak. Baz durumardabencillikve sahiplenici tavrlar.
Vertigo- Bedenin ar yklenmesi. Dengesiz, akn hisset
mek.Yaamnstesinde gelememek. Hibir eyindnd
nzgibi grnmemesi. Gvensiz, dasak, ezikhissetmek.
Saklanmay ya da baka bir yerde olmay istemek. Bir eyleri
ldgibikabullenmegl. Hangi ynegideceinizi, na-
sldeiiklikyapacanz bilmedenember izipdurmak.
Virsler- Denetimi yittirmi, krlganhissetmek;kolaycaba-
|alan:tarafndan etkilenmak, ynlendirilmek. Ele^^mek,
rahatszvetehdt edilmek, saldrlmak, kurbanla^^mak.

239
w

^Whiplash (etkisi ile boyun / omurga incinmesi) - Yaam

nzda deiimler yapmanz gerektiini gsteren bir sarsnt.
Karmaa, kendinize kar eletirellik, saldrganlk. Dvnp
durmak, bakalarnn sizi avlamasna izinvermek.

y
Yanklar - Yanp tkenmi hissetmek. Bulanklk. Ynn
yitirmek. Sizi dinlemeye yanamayan, tlerinize kulakas
mayaninsanlara kar fke. Sabrszlk.
Yara Dokusu - Btnyle iyilememi yaralar. Banzdan
geen acl deneyimlerin hatrlatcs. Deiime direnmek.
zlmemi duygulara taklp kalmak.
Yaralar - Bedeninizde yaralar olarak yzeye kan bastrl
m incinmeler. Kurban gibi hissetmek. Kendinizi eletirip
yarglamak. Balama" gl.
Yalanmak (Korkusu) Deerini yitireceinden ekinmek.
Hastalkve ypranma inanlar. Deiim, dnmkorkusu.
leriye bakp yaam kucaklamakyerine her eyineskisi gibi
kalmasn istemek.
Yallk - G yitimi, yaamn stesinden gelememek; ok
fazla bastrlm duygu. ocuklamak, srekli bakalarndan
ilgi beklemek. Yaamdan bunalmak, baka bir zamana ka
may istemek. Anmsamay ya da var olmay istememek. Yi
tik ve akn hissetmek.
YatakIslatma - Otoriteden korana. Denetimi yitirmek; ka
rarszlkekmek. Cezalandrlma korkusu.
YiyecekAlerjileri / Hassasiyetleri - evrenizde olanbiten
den rahatsz olmak. Bakalarnn davranlarnavesizleilgili
inanlarna an hassasiyet. Rahatszlklarnz anlalmad

240
vezlmedii iin fkelenmek. Yaamadirenmek Holan
dklarnzaveholanmadklarnza ar odaklanmak. Kendi
nizi tmyle dile getirmemekAynca bkz. Alerjiler.
Yorgunluk- Gerginlik, diren, bocalama, snrlandrma.le
ri yapmakiin mcadele etmek. Ar almak, snrlarnz
zorlamak.Yaamdansklmak, bunalmak. Sorumluluklar y
zndenbitip tkenmek.
Yumrular - Basrlm duygular, donmu gzyalar. Sorun
lar zmektense uzaklatrmak. Eskl dleri saklamak, rt
mek, gmmek. Doyumsuz, d krklna uram hisset
mek. Sululuk ve dargnlktamak. Gemi baarszlklara
taklhpkalmak.
YumurtalkKanseri - Kadnlarnzayfve deersizolduuna
inanmak. Gvensizlik. Kt muameleye maruz kalm ol
mak. Kopanilikiler. Derinkeder, dehet vefkeninbedeni
nizi yiyip bitirmesi. zlmemi utan ve kk dme
deneyimleri. Denetimi yitirmi ve saldr altnda hissetmek
ya da kendinize saldrmak. Kadns enerjinizi tanmamak.
Kayglanmak, baka herkes iin uramak. lmekten kork
mak. Aynca bkz. Kanser.
Yumurtalk Kisti - Erkeklerden kaynaklanan incinmelere ve
gemite maruz kalnanaklsal, duygusal vefiziksel suistimal-
lerin aclarnataklp kalmak. Yeterinceiyi hissetmemek. Ka-
dnslnzreddetmek. Biryadadahaokocukisteyipyapa
mamakgibi dourganlksorunlar. zntvedkrklnz
gizlemek. Yalnz ve sevilmemi hissetmek. Anne, kz karde,
yaknkadn akrabayadabir dostlaatma. Aynca bkz. Kist.
YzFelci - Zorlayc bir duruma yadakiiyekar direnmek.
Ar gerginlik. Skmlk. Duygularnz uyuturmak. Olay-
lanbakabir adangrmeyeyadabakalann diulemeyeya
namamak. Zayf, yenilmi, tuzaa dmhissetmek. Baka
larnmsizebak konusundakayglanmak. Maskeler takmak
)
241
z
Zatrree- Yaamnakn engellemek. kargaa. Duygusal
incinme ve fke. sel karmaa. Duygusal incinme ve fke.
Bitiptkenmek. Yaamsal sorunlarn altnda ezilmek. Teslim
olmak, Niye yapaymki? ok zor." tavr taknmak. Umut
suzluk; dile getirilmemi zntleriniz ve akmam gzya-
larnzda boulmak. Kurtarlmay istemek.
Zayflk- Besleyici, sevgi dolu ilgidenyoksunluk. Her eyde
kendinizi sulamak, cezalandrmak. Sululuk, eletiri, mut
suzluk, onaylamamfk. Kendinizi genileme ve bymeden
geri tutma.
Zona - z sayg eksiklii, ocukluktan kaynaklanan bir de
ersizlik duygusu. Yava, aptal ve rkek hissetmek. Gemi
in fke ve dargnlklarna taklp kalmak. Yaygarac, srarc,
ar alngan olmak. Kendini ve bakalarn srekli incele
mek. Hep ayn dnceye dnmek: Yeterince iyi dei.lim, do-
laysyl.a en iyisi bo vermek.

242
 III

DUYGULARINIZIN GZL DL

/
 Hastala Neden Olan Duygularn
Anlalmas ve yiletirilmesi
1
Bub^mde, duygularn, eitli hastalkverahatszlkla
ra yol aaraksalmz ve yaammz nasl etkiledikleriyle
ilgili kisabir aklamabulacaksnz.
Pekoumuz olumsuz duygular koruma mekanizmas
olarakbilinsizce bastrrz; nk, skntnn ve olas baka
bir yn duygunun stesinden gelemeyeceimize inanrz.
Mterilerimin deneyimleri vekendi yaammdanrnekler
le anladmki kendimize onlar hissetme izni vermiyoruz ya
dabastryoruz diye ortadankaybolmuyor duygular. Doru
sutannana, anlalanave zlene dekskskbedende kal
yor. Bu sre ilemezse ar ve youn duygular hastalk ve
ilevbozukluklarna yol aabiliyor.
Otuz, krk, hatta elli yl (ya da daha oksre) boyunca
skp kalm duygular zene dek mutsuzluk, hastalk ve
sknt ekenbirokkiiyle altm.
Lauren'in esin veren yksne bakalm, rnein. Beni
grmeye geldiinde altm be yandayd ve on yandan
beri kntdeydi. Laurenkabul edilmekiinherkesi mutlu
etmesi gerektiini dnmtvehayr demeyi bilmiyordu.
Tad ykanladktansonrabukitaptabelirtilenduygusal
temizlik tedavilerini dzenli olarak uygulamaya balad.
Ksabir sreiinde Laurenneredeysetannmayacakdurum
dayd. Dik duruyor, gl hissediyor, syledikleri gerekten
nemliymiesine zgvenle konuuyordu. Gerektiinde
245
insanlarahayr, kendisine evet diyordu. Ve en nemlisi, Lau-
ren olmaktan zevk alyordu.
Lauren'in byk deiiminin ardndan herkes, ne kadar .
da iyi ve mutlu grndn, onunla zaman geirmekten
ok holandn sylemeye balad, Lauren genlerle al
mayabalad ve onlar ellerinden gelenin en iyisini yapmaya '.
yneltti. Sonunda gerek zyle balant kuran Lauren ya;,
pabilecekleri ve olabilecekleri konusunda kendisine koydu- ,
usnrlandrmalar, kaldrd ve her zaman dledii doyuru
cu, esinveren yaam srmeye balad.
Bir baka mteri, Tess, pek okyldr ba ars ekiyor
du. Genliinde annesi onu ok yarglarm ve bunun sonu'-
cunda Tess kendisini eletiren, zgven yoksunu, deneti:
birisi olmu.Tessbu izleri kendisinde grnce tedavileri kul
lanarak onlar temizlemeye balad ve birka hafta iinde,
ba arlar kesi di. Tess duygusal adan daha dengeli hisset^
mek iin kendisinin pek ok yn zerinde alt. Kk,
ocuklarna duygularn iyiletirici bir ekllde dile getirmeyi
reterek onlarn hastalklarn bile iyiletirdi.
Jason'la almaya baladmda ar kiloluydu, youn-
bel arilar ve mide kramplar ekiyordu. On yedi yldr ir
ket ortamnda alyordu ve yaknlarda boanmt. Ailesi
nin k konusunda bedeninde bir yn su ve dargnlk:
tayordu. Anlad ki, ilerleyebilmek ve hem eski ei hem 'de:-
ocuklaryla salkl bir ilikiyi yeniden kurabilmek iin k:
kesi, dargnl ve sululuunu zmesi, yaamna daha'ok:
huzur ve balama getirmesi gerekiyordu. Jason dargnl
ve sululuundan kurtulurken fazladan on be kilosundan
da kurtuldu. Bel ars ve mide kiamplar geti. Jason hem
kendi hem de bakalarnn gereksinimlerine daha hassas
oldu. ocuklaryla daha okzaman geirmeye balad veon
lara duygular dinlemeyi ve dile getirmeyi retti.
Mterilerimin deneyimlerinden anlatlaca gibi lu
arnma tedavilerinin aileniz, dostlarnz ve sizinle etkileim
iinde olan herkesin zerinde olaanst etkileri olacaktr
sk sk. Hepimiz gergin ve stkint iinde bir yere gidip bize
246
deiimi esinleyen, kendimizi iyi hissettirenbiriyle tanm-
zdr. Eskiden, nasl deieceinizi bilmediiniz iin, hibir
seeneiniz yo^nu gibi hissetmi olabilirsiniz; ama imdi
aralar parmaklarnznucunda. Umannbu baar ykleri
sizi de eyleme geirir vebutedavileri kullanarakkendi yaa
mnz dntsnz. yle inanyorumkl doru aralar
la hepimiz huzur, duruluk ve neeye kavuacak kapasiteye
sahibiz. Bubasit tedavileri kullanarakyaamlarn deitiren
binlerce insanla altm. Sizinde bu insaniardanbiri olma
nz okhouma gider.
Kitapta tmsorunlu duygularayer vermek biraz fazla
olacandan, zmekisteinizherhangi bir duyguyauygula
yabileceiniz genel tedavileri vereceim. Size daha da ok
yardmedebilmekiin, skm duygular zmenize katk
dabulunacak, Internet sayfamdabulabileceinizcretsizbir
sesdosyas oluturdum. Balant kitabn arka sayfasnda.

Salksz Duygular Tanma ve zme Tedavisi

ncKsm'nbykblmyoun, salkszduygu
lanzerekkendinizi iyiletirmenizleilgili; amabuduygulan
zmeden nce tanmanz gerekir. Duygulardansz ederken
onlarn enerjileriyle ilgili ol^nlu ya da olumsuz terimlerini
kullanyorum; ama onlarnkendilerindesa^^z yadaolum
suz olmadklarn anlamakoknemli. Tmduygular deer
lidirvenimet barndrr.Ancakburadaki almanzasndan
sa^lkl ve salksz duygular demekakla yatkn; nk duy
gularnolumsuzenerjilerineuzunsretaklpkalrsanzsal
nzetkilenir, hastalkolasl ortayakar. Her bir duygubir
t ya da armaanbarndrr; onubulmalsnz. Butedaviyi
uygulayabilmekiinsakin, huzurlubir yer bulunvekat-ka-
le^inizi hazrlayp aadakileri yapn:

247
 1. Duygularnzla balantya gein. Odanz iinize
yneltip ar duygularnbedeninizin neresinde depoland
nabakarakbunu yapablirsiniz.
2. Bedeninizin etkilenmi blmya da blmlerini bu
lunca elinizi oraya yerletirin, birka dakika boyunca bu
duyguya soluk aln. Soluk alp verirken duygunun size me
saj varm diye sorun.
3. Yant dinleyin. Tekrar tekrar banzdan geen bir
eyleilgili sezgilere kaplmanz salayanbir szck duyabi
lir, yada dilegetiripiyiletirmediiniz sommlu bir deneyimi
anmsayabilirsiniz. Ne yaarsanz yaayn, yarglamayn.
4. Kapldnzsezgileri yaznvebunlarn nemli yanla
rn aratrn. Sz konusu duygularn younluu ve olum
suzluunun bedeninizden zldn, yerine genilemi
farkndalk, aydnlk ve huzur geldiini hissedene dek her
blmde belirtilen arnma tedavisini uygulayn.
5. Duygunun olumsuzluundan arndktan sonra tm
arnmatedavilerininsonunda sralanan, karlkden olum
lu yanlar tamamlayn. Bedeninizdeki olumsuz enerjiyi
olumluya dntrme ilemini bitirmenize yardmc ola
caktr bu. Dahas; gven, nee ve huzur gibi olumlu duygu
lara ynelik tedaviler, bu duygulan iinizde barndrmay
salamakiinkendi balarna da kullanlabilir.

Salll<sz Duygulan zm ek

Bulduunuz salksz duyguyu zmekiinona karlk

den blme bakn ve verilen tedaviyi uygulayn. Tedavi
lerdeki szckleri sylerken aznzdan kanlar gerekten
hissetmeye bakn. Szckleri ykseksesle dile getirin ki on
larn gcnn boyutunu kavrayabilesiniz. Ykseksesle ko
numak olanakszsa, okuduunuz her szcn sizi nasl
etkilediine odaklannya da szckieri sessizce mrldann.
248
 B e n z e r bir e k ild e k z l-tu r u n c u ren gin b e d e n in iz d e n
g e ip siz i a rn d rd n h is se d in . Y o u n y a da ar d u y g u la r
a rn d rm a k i in t u m n c u k u lla n m a y n e r iy o r u m , n k
b u to n u n , iy ile th m k v e d e itir m e k z e r e d u y g u la n y z e
y e k arm a z e lli i var. B u ren k a y n z a m a n d a h a r e k e ti,
en e rjiy i, sc a k l v e c o k u y u tetik liy o r.
D u y g u l a n d n G iz li D ili sem in erim d e, insanlarn ta
d zo rla y c d u y g u l a n z lm e s in d e m zi in o ld u k a ya
rarl o la b ild i in i k e fe ttim . rn e in , fk eli y a da b e z g in h isse
d iy o rsa n z b e d e n in iz i y k se k se sle a la n m z ik eli in d e salla
m a k z m e altrm asn dah a etk ili d u ru m a g etir er ek enerji
y k le m e sin i se r b e st b rak m aya yard m edebilir. S k m sa n z
akc m z ik e li in d e y a p a c a n z y u m u a k , p r z s z h a re
ketler, so r u n u ya da sk p k a ld n z d u ru m u y e n i alardan
g r m e n iz i salayabilir. D e n e t im i z m e k iin , d e n e tim zin cir
lerin i k rd n z g z n z n n n e getirerek k e sik v e k u v v e tli
h a r ek etler yaplabilir. B aka bir d e ile solu k, hareket, d u y g u
lar, d o k u n m a ve c a n la n d rm a y b irletirerek yaratic o lu n .
z e llik le g d u y g u la n z m e k t e z o r la n y o r sa n z siz e
d a h a o k y a r d m e d e b ilm e k i in o lu tu r d u u m ses p ro g ra
m n a n asl u la a c a n z k ita b n arkasn dan r e n e b ilir sin iz .

Ayrmclk .. Bla:.Yarglama

Baarszlk
P ek o k k ii k e n d ile r in i v e ab alarn b a a rsz d iy e n ite
ler, a m a la n i in u r a m a y b ra k m a k i in b u e tik e ti g e r e k e
olarak ku llanr. Y a da d le r in in o k z o r y a da e r i ilm e z o l
d u u n a in a n a ra k b a a r sz lk k o r k u su n u g e r e k e g stereb ilir.
B aarszla u r a d n h is s e d e n le r d k rk l yaar, b u d a
d e p r e sy o n v e a r e siz li e y o l aar.
B a a r szl n o lu m lu e tk isi is te k le r im iz i e ld e e t m e k i in
y e n i bir y n te m k e f e t m e olanadr. B izi y a r a tc o h n a y a v e
b a a rszlk la r b y k baarlara g id e n sram a ta h ta s ola ra k
g r m e y e y n len d irir. G d u r a l a r d a n r e n d ik le r im iz i

249
dnebilir ve kendimize daha 0k gvenip inanarak yolu
muzda ilerleyebiliriz.
Fiziksel dzeyde baarszlk hipe^netropluk, safra ta,
sinir krizi, skolyoz, uuk, inme, prostat kanseri, bel ars,
tansiyon, komplsif yemek yeme, titreme nbetkr, kist,
fibroidtmrler, donmu omuz, kanszlk, Hodgknh^trli-
, hazmszlk, bbrek ta, obezlik, Parkrnson hasteh1ve
bakarahatszlklara yol aar.
BaarszlkDuygularn zme Tedavisi
0 Ellerinizi bedeninizde baarszhkve d krkl^n
en youn hissettiiniz yere koyun. Birka dkkr
boyunca bu blgeye soluyarak duygularn diren
gstermeden yzeye kmasn salaym.
Ellerinizi gevetin.
0 yle deyin: "Kutsal yileme Bilinci, krzl-turuncu
kklcn kullanarakbeni amalarmdabaanszl-
a urama konusundaki tm korku ve kaygilarm-
dan kesip kurtar. Gemi d krklklar ve Irak
lklarla ilgili btn hsran ve usanmil zp
uzaklatrr. Harikulade eyler baarma, yaamrnave
bakalarnn yaamkrma katkdabulunmayetenek
lerime ve kendime kar yenilenmi bir inanladi
lememi sala. Baarszlklarmn baarlara dtke-
bilece1=ni anlamca yardm et. imdiye dek yaa
mmda baardklarmn deerini bil:neyi anmsat ve
bana yeni kaplar a. Teekkrler."
Kendinizi daha hafif hissedenedek"TEMZtzt-
nbirka kez yineleyin.
e Bedeninizin, aklnm, duygularnznve enoji ala
nnzniinden geen kzl-truncunklcnnba
arszlk, d krkl ve usanmann tmokm^z-
dnceleri, szckleri, duygular, anlar ve mge
lerini zmeye baladn gzlemleyin.
Baar ve doyum duygularn geri getirmek kn-
s.276'dak Baar tedavisini uygulayn.
250
Bunalt
amzda bilgi ve seenek okluuyla herkes abucak
bunalyor. Bubilgi kirlilii ounluklakafakarkl, karar
szlkve kaos duygusuna yol ayor.
Sorumluluk yk srekli byyp arlayor; her za
man yapacak okeyvar, ama yeterli zaman ya da kaynak
yok. ok fazla ey yapma basks bunaltabilir ve gerginlik,
yorgunluk, tkenmeye neden olabilir.
Fiziksel olarakbunalmakbel ars, gssorunlar, ba
ars, omuz ve ayakbilei sorunlar, Alzheimer hastal, ha
fzayitimi, soukalgnl, sarlk, glakom,sinirkrizi, prostat
kanseri, fel, bunaklik, inmevelserlereyol aabilir.
Bunaltan Duygular zmeTedavisi
Ellerinizi bedeninizdebunalty enyounhissettii
niz yere koyun. Birka dakika boyunca bu blgeye
soluyarak duygularn diren gstermeden yzeye
kmasn salayn.
Ellerinizi gevetin.
yle deyin: Kutsal yileme Bilinci; kzl-tumncu
k alevini kullanaraktmsistemimi tara ve btn
gerginlik, yorgunlukvebunalt duygularn temizle.
Tadmaryklerdenkurtulinam,yaamndaha
aydnlk ve daha dengeli yanlarn grmemi sala.
Karmaay dzene, kararszl zgvene, karkl
akla dntrmeme yardmet. Yaamda denge
bulmam sala ki yaamyolculuununher bir ad
mn neeylekucaklayabileyim. Teekkrler.
Kendinizi dahahafifhissedenedek"TEMZ"szc
n birkakezyineleyin.
Bedeninizin, aklnzn, duygularnznve enerji ala
nnzn iinden geen kzl-turuncu alevlerin kafa
karkl vekaosun tmolumsuzdiinceleri, sz
ckleri, duygular, anlan ve imgelerini zmeye
baladn gzlemleyin.
Denge ve duruluk duygularn geri getirmek iin
s.278'deki Duruluktedavisini uygulayn.
251
DargsnSok
Dargnlkbastrldnda-ve dile getirilmediinde fke
ye dnenderinbir incinmedir. Genelliklebir aileyesi ya
da bir yakna yneltilir ve size hakszlk yapldn ya da
sizdenyararlanldn hissettiinizde ortaya kar.
Dargnlk tayanlar hakllk duygular araclyla dar
gnlklarnataklpkalrlar. Benhaklym, onlar haksztavr
taknr, onl.ara-birini incitme gc verdiine inandklar bu
duyguya-tutunmay seerler. Gerektebedenlerinde hastalk
ve rahatszlkyaratanbu duygu anlan daha okincitir.
Uzun sreli dargnlkkaramsarlk, incinme, korku, fke
ve intikamgibi bir dizi olumsuz duyguyubesleyebilir. Yanl
anlalma ve gvensizlik yaratr. Gvenemezseniz asla gev-
eyemezsiniz; nkbilinli ya dabilinsizher zamantetik
te olursunuz. Fiziksel olarakdargnlktmrler, frengi, oste-
oporoz, lupus, srt ars ve baka pek okhastala yol aa
bilir.
Dargnl zme Tedavisi
s Ellerinizi bedeninizde dargnl en youn hissetti
inizyerekoyun. Birkadakikaboyuncabublgeye
soluyarak duygularn diren gstermeden yzeye
kmasn salayn.
Ellerinizi gevetin.
e yle deyin: Kutsal yileme Bilinci; arnmann kl-
zl-turuncu alevlerini kullanarak btn dargnlk,
bastrlm fke, incinme, hakszlk, gvensizlik ve
hakllk duygularn hcre belleklerimden, aklm
dan ve enerji alanmdan uzaklatr. (Kii, yer ya da
uygunsa deneyim adn buraya koyun) yznden
duyduumdargnl ya da onlarn bana kar her
hangi bir dargnlkya da klnini ortadan kaldr. Dar-
gnlklailgili olumsuzlukve arenerjininyaa
mmdan uzaklamasn istiyorum. Teekkrler."
Kendinizi dahahafifhissedene dekTEMZszc
nbirka kez yineleyin.
252
 0 Bedeninizin, aklnzn, duygularnznve enerji ala
nnzn iinden geen kzl-turuncu alevlerin sizi
kstrentmkiiler, yerler yadadeneyimlerleilgili
btn olumsuz dnceleri, szckleri, duygular,
anlar ve imgeleri zmeye baladn gzlemle
.yin.
Bu kiiyi balamaya hazr hissediyorsanz s.275'
deki Balamatedavisini uygulayn.
Denetim
Birokkii kendilerini veevrelerindekileri denetleme
yealarakynlagerginlik, zorlamavekayg yaratr, kendi
lerini ve olanaklarn snrlandrr. Denetleme gereksinimi,
bakalarnn eylemlerini belirleyemezsek yaamlarmzn
kusursuz olamayaca duygusundan kaynaklanr. Yaamlar
mz ve evremizdekilerinyaamlarn dzene sokmak"iin
sayszkural yaratmamzgerektiineinanrz. Budainsanla
r snrlandn^ yrekleriyle balantlarnn kopmasna yol
aar.
Denetlenmeyeallankii yadadeneyimszdinleme
diinde denetleme duygusu ounlukla saldrganla dn
r. Denetleyici kiiler doallk, yaratclk, d gc ve e
lenceden korkarlar nk bunlar baski ve snrlandrmay
bozar.
Fiziksel dzeyde denetimbeyintmrleri, akne, agora
fobi, alerjiler, anoreksi, astm, kellik, bulimi, kanser, sarlk,
diyabet, donmu omuz, frijit, ftk, Hodgkin hastal, ilti
hap, huzursuz barsaksendromu, migren, yumurtalkkan
seri, paranoya, Parkinsonhastal, an kullanma saka^tlkla-
r, ba arlan, lserler ve baka sorunlarayol aar.
Denetimi zmeTedavisi
Ellerinizi bedeninizdedenetimi enyounhissettii
niz yere koyun. Birka dakika boyunca bu blgeye
soluyarak duygularn diren gstermeden yzeye
kmasn salayn.
253
 Ellerinizi gevetin.
e yle deyin: Kutsal yileme Bilinci, kzl-tumncu
kullanarak denetleme, ynlendirme ve stn
lk kurma gereksinimi z ltfen. Kurallar getirme
ve her eyi kendi isteime uydurma gerginliinden
kurtulmamayardmet. Beni denetlenmekten yada
bakalarn denetlemekten kurtar. Daha esnek, ge
ni, doal ve akfikirli olmal sala. Teekkrler."
Kendinizi dahahafifhissedene dekTEMZszc
nbirka kez yineleyin.
Bedeninizin, aklnzn, duygularnzn ve enerji ala
nnzn iinden geen kzl-turuncu alevlerin dene
timve ynlendirmeyle ilgili tmolumsuzdnce
leri, szckleri, duygular, anlan ve imgeleri z
meye baladn gzlemleyin. Seme zgrl,
yaratclkve doall yaayn.
e zgrlkvesemezgrlduygularn geri getir
mekiins.284dekl zgrlktedavisini uygulayn.

Depresyon
Giderek karmaklaan toplumumuzda iki yakay bir
araya getirip yaama tutunmaya alma basksnn altnda
ezilen birok kii asndan depresyon okbykbir sorun
durumuna geldi.
Umutsuzluk ve depresyon, derin d krkl, ihanet,
bir yaknn yitirilmesi, baanszlk, ie dnen fke, bir kaza,
byk travma ya da fiziksel hastaliktan kaynaklanabilir.
Depresyon size kendinizi aresiz, yanltlm, kafas kark,
bitkin ve melankolik hissettirebilir. Yaamn anlamsz, sra
dan, renk.siz ve amasz olduunu dnebilirsiniz. akln
zn karanlndatuzaa debilir, k yolu grmekte zorla
nabilirsiniz.
Bununlabirlikte depresyon, iinizdekabulienmeiliiniz
ve bastrdnz yanlarnzla balant kurma ve alma ola
na sunar. Buyanlarnz ele almakkendinizi daha iyi anla-

254
m a n z sa la d g ib i o k y o u n iy ile m e v e d n m getirir.
F iz ik se l o la r a k d e p r e s y o n g s, akcier, kan, safra k e s e
si h a sta lk la r n a , safra ta , p r o sta t, b e l ars, a lk o lik lik , k o m -
p ls if y e m e k y e m e , s k o ly o z , e k le m k a tl , a p se, A lz h e im e r
h a sta l , a m n e z i v e b ak a p e k o k ra h a tszl a y o l aar.

D e p r e s y o n u z m e T e d a v isi
0 E lle r in iz i b e d e n in iz d e d e p r e sy o n u e n y o u n h is s e t
ti in iz y e r e k o y u n . B irk a d a k ik a b o y u n c a b u b lg e
y e so lu y a r a k d u y g u la r n d ir e n g s te r m e d e n y z e y e
k m a sn sa la y n .
E lle r in iz i g e v e tin .
e y le d e y in : "K utsal y ile m e B ilinci; k lz l-tu r u n c u
k d e m e t in i k u lla n a ra k t m d e p r e sy o n , d k rk l
, s k c lk v e a r e siz li i s is te m im d e n uzaklatr. B u
ar, k a s v e tli d u r u m d a n bir k y o lu b u lu p y a a m
g c m y e n ile m e m i sala k i y a a m n p a rla k y a n n
g r m e y e b a la y a b ile y im , n e e , k a h k a h a v e e le n c e y i
ta d a b ile y im . Y aam a su sa m l m v e c o k u m u geri
g e tir k i in san la k a tk d a b u lu n a b ile y im , bana s u n u
la n t m e fk a t v e y a r d m n k a r l n d e y e b ile y im .
T eek k rler.
K e n d in iz i dah a h a f if h is se d e n e d e k "T E M Z s z c
n y in e le y in .
B e d e n in iz in , a k ln z n , d u y g u la r n z n v e en e rji ala
n n z n i in d e n g e e n k z l-tu r u n c u a le v le r in d e p
r e s y o n v e d k rk l n n t m o lu m s u z d n c e le r i,
s z c k le r i, d u y g u la n , a n la n v e im g e le r in i t e m iz le
y ip z m e y e b a la d n g z le m le y in .
o s .2 8 3 'd e k i N e e te d a v isin i ku llan arak n e e v e c a n l
lk d u y g u la r n geri getirin .

Eletiri
N e z a m a n k e n d in iz i e le tir s e n iz , b e e n m e s e n iz y a da
b a k a la rn n s iz e y n e lik e le tir ile r in i k a b u lle n se n iz b e d e n i

255
nizyaamgcnyitirmeye vezayflamayabalar. Kemikle
rinizvekaslarnz eletiri arln destekleyemez, ktleir.
Eletiri korkusu, tpk baarszlkkorkusu gibi, sizi y
reinizinsesini dinlemekten alkoyar; bu da yaam skcla-
tnr. Uzunsreler boyunca eletirilmekvesaldryauramak
z sayg yoksunluuna, kendine deer vermemeye ve
kntye yol aar.
Hemeletirenler hem de bakalannn eletirilerini ka
bullenenler onlar glerinden eden enerji baklar saplar
kendilerine. Srtndan baklama*' anlatm birini eletirme
yi de kapsar. Uzun sreli eletiri sinir sistemi rahatszl,
kalp krizi, hemoroit, karacier sorunlar ya da hepatite yol
aabilir.
Eletiriyi zmeTedavisi
e Ellerinizi bedeninizde en youn saldirldmz ve
eletirildiinizi hissettiiniz yere koyun. Birka da
kika boyunca bu blgeye soluyarak duygularn di
ren gstermedenyzeye kmasn salayn.
Ellerinizi gevetin.
yle deyin: "Kutsal yileme Bilinci; arnmann k-
zl-turuncu alevini kullanarak tm saldn, eletiri,.
zayflk, rahatszlk ve fke dncelerini, duygula-
rn ve deneyimlerini hembedenimden hem de bi
lincimdenuzaklatr. Srtmdakl tm enerjisel sald
rlar vebaklan ortadan kaldr. Sulama, utan, s-..
nrlandrma ve olumsuz artlanmalar zmeme.
yardm et. Baka insanlardan etkilendim. Cesaret,.
efkat ve kendime inanma duygularn uyandr. Te
ekkrler."
c Kendinizi daha hafifhissedene dekTEMZszc
nbirka kezyineleyin.
Bedeninizin, aklnzn, duygularnzn ve enerji ala-
nnzniinden geen krzl-turuncu alevlerin eleti
ri, saldr, olumsuz artlanma, zayflk ve snrlan
mann tm olumsuz dnceleri, szckleri, duy
256
 gulan, anlar ve imgelerini zmeye baladn
gzlemleyin.
vg, yreklendirme duygularn geri getirmekiin.
s.287'deki Yreklendirmetedavisini yapn.

Gerginlik
Gerginlik, toplumumuzun en byk sorunlarndan.
oukli parakazanma, faturalar deme, rekabet ortamn
da baarl olma konusunda giderek artan bir bask altnda.
Her eyi yapmak iin bir gnn yetmediinden yaknanlar,
ileri tamamlamak iin kendilerini fazladan zorluyor. Buda
kendilerini, yaknlarn boladklar anlamna geliyor ve do
laysylasalkve zindelikleri hasar grmeyebaliyor.
Gergin insanlar ounlukla imdiyi yaamay baara
maz; bir yere zamannda varmak, teslimtarihlerine yeti
mekyada istedikleri bir eyi elde etmekgibi gelecekolayla
ra odaklanr.
Gerginlik insann aklnda, bedeninde ve duygularnda
gerilimyaratr ve kiiyi yaamda ilerlemekten alkoyar. Ge-
rildiimizde daha abuk yoruluruz, younlama dzeyleri
miz der, cokumuzu yitiririz ve ileri tamamlamak daha
okzamanalr.
Gerginlikinme, titreme nbeti, kalpkrizi, baklksis
temi bozukluklan, ene sorunlar, hafza kayb, di gcrdat
ma, trnakyeme, anjin, anoreksi, kellik, kandida, amfizemve
baka pekokhastalktapay sahibidir.
Gerginlii zmeTedavisi
Ellerinizi bedeninizde gerginlii en youn hissetti
inizyerekoyun. Birkadakikaboyuncabublgeye
soluyarak duygularn diren gstermeden yzeye
kmasmsalayn.
Ellerinizi gevetin.
yle deyin: "Kutsal yileme Bilinci; arnmann k-
zl-turuncu n kullanarak bedenimde gerginlik

257
 barndran her yeri zmeme yardmet. Dinlenme
mi, kendimebakmam ve gevememi sala ki bede
nimi canlandrpbask, zorlanma ve gerilimden kur-
tulabileyim. Bedenimde gerginlik hissettiimde
bana soluk almay, gevemeyi anmsat. Gergin du
rumlarda mizah ve hafiflikbulmama, daha salkl,
glve zinde olmama yardmet. Teekkrler.
Kendinizi daha hafifhissedene dekTEMZszc
nbirka kez yineleyin.
0 Bedeninizin, aklnzn, duygularnzn ve enerji ala
nnzn iinden geen kizl-turuncu n gerginlik,
arlk ve gerilimin tm olumsuz dnceleri, sz
ckleri, duygulan, anlar ve imgelerini zmeye
baladn gzlemleyin.
e Dinlenme ve geveme duygularn geri getirmek
iins.280'deki Geveme tedavisini uygulayn.

Hsran
Hsranenyaygnduygulardandr. Sabrszlk, abalama,
ac ekme ve rahatszlnbirleimi gibidir. ounlukla iler
istediimiz gibi gitmeyince, br durumun farkl olmasn is
tediimizde ya da bir eyin olmasn beklerken hsrana u
rarz. Uzun srerse saldrganlkve srekli rahatszla dn
r.
Olumlu adanhsranyaamnz deitirmeniz iin ge
rekenitici g olabilir.
Fiziksel dzeyde gzler, ayaklar (atlet aya da dahil),
safra kesesi, kalnbarsak, sinsler, ciltle ilgili sorunlara, no-
dllere, lyakhastalna ve uyku apnesine yol aabilir.

HsranveRahatsz Olma Duygularn zme Tedavisi

Ellerinizi bedeninizde hsran ve rahatszl en yo
unhissettiiniz yere koyun. Birka dakika boyunca
bu blgeye soluyarak duygularn diren gsterme
denyzeye kmasn salayn.
258
 Ellerinizi gevetin.
e yle deyin: Kutsal yileme Bilinci; kzl-turuncu
kalevinini kullanarak' bedenimin ve aklmntm
blmlerine gir ve btn hsran, rahatszlkve kz
gnlkduygularn, dncelerini ve dokularmz.
Bilincimde biriken tmsabrszlk, mcadele ve s
knty temizle. Hsranm esinlenmeye ve cokulu
eyleme dntrmeme yardm et. Eylemlerimin
gerekleecei bir ynde ilerlememi salaki baar
larmndoyumunuyaayabileyim. Teekkrler.
Kendinizi dahahafifhissedenedekTEMZszc
nbirkakez yineleyin.
Bedeninizin, aklnzn, duygularnznve enerji ala
nnzn iinden geen kzl-turuncu n hsran,
rahatszlkve kzgnlntmolumsuz dnceleri,
szckleri, duygular, anlar ve imgelerini zmeye
baladn gzlemleyin.
Doyumveesinlenme duygularn geri getirmekiin
s.277deki Doyumtedavisini uygulayn.

mrenmek - Bkz. Kskanlk

Kayg - Bkz.. Korku

Keder
Bireyyitirenherkes kendini zgnhisseder. Keder iyi
lemenin nemli bir paras olsa da bastrldnda depres
yon, kurbanlama, kendine acma, aresizlik, sulama, mut
suzlukvehastala yol aabilir.
Bir yaknn, iini, olana, genliini yitirenler yada ev
lilii bitenler znt duyar. Bakabir lkeye tanp sevdik
lerini geridebrakmakda ait olmamak, yaltmvekimlikyi
timi duygular nedeniylebenzer bir kedere yol aar..
yilemekiinznt ve keder tannp dile getirilmeli-
259
dir; yitirmekokg olabilir. Herkes yitirmekle baka ekil
de baakar; amaiyilemezaman deisede uzayanzn
t vekeder sizi gemie odaklayp ilerlemenizi engelleyebi
lir.
znt, keder ve yitirme duygular sinzit, zatrre,
donmu omuz, bbrek sorunlar, yumurtalk kisti, kas dist-
rofisi, Parkinson hastal, hafza kayb, bel ans, karpal t
nel sendromu, huzursuz barsaksendromu, hemoroid, kalp
sorunlar, anemi vebirokhastala yol aabilir.
znty zme Tedavisi
Ellerinizi bedeninizde znty en youn hissetti
inizyerekoyun. Birkadakikaboyuncabublgeye
soluyarak duygularn diren gstermeden yzeye
kmasn salayn.
Ellerinizi gevetin.
0 yle deyin: Kutsal yileme Bilinci; kizl-turuncu
arnma alevini kullanaraktmznt, keder ve yi
tirme duygularn iyiletirri.eme yardm et. Tad
mmutsuzluk, kafa karkl, kendime acma ve
sulama duygularn zmemi sala. Hissettiim
younac, zlemvedepresyonu z. znt veke
derimle ilgili derin sezgiler kazanmama, daha bilge
ve gl olmama yardmet. Teekkrler."
e Kendinizi daha haffhissedene dekTEMZszc
nbirka kez yineleyin.
Bedeninizin, aklnzn, duygularnznve enerji ala
nnzn iinden geen kizl-turuncu n znt,
keder, sululuk ve kendine acmann tm olumsuz
dnceleri, szckleri, duygular, anlar ve imge
lerini zmeye baladn gzlemleyin.
e Mutluluk duygularn geri getirmek iin s.282deki
Mutluluktedavisini uygulayn.

260
Kskanlk
Kskanlk insanlar tetikte, savunmada tutan, dar g
rl yapan ar yok edici bir duygudur. Sevdiiniz birinin
sizi incitecei korkusu ve gvensizliini getirir. Duygusal
dzeyde kskanlk kiinin yreini kapatr, bedenlerinin
tmblmlerinde korku ve gerginlikyaratr. Bakasnn sa
hip olduu bir eyi istemek aalklkve yoksunlukduygu
larndantemellenir.
Kskand insanlara kar kt duygular besleyen kii
genellikle denetidir ve kendini baltalayp snrlandrr. Ks
kanlk ounlukla kiiyi dargnlk, kuku ve gvensizliin
iren dngsne sktrr.
Fiziksel dzlemdekskanlkveimrenme mide vesindi
rimsorunlar, kalp kirizi, bel ars, tmrler, akcier sorun
lar ve baka pek okhastala yol aar.
Kskanlkvemrenmeyi zmeTedavisi
Ellerinizi bedeninizde kskanlk ve imrenmeyi en
youn hissettiiniz yere koyun. Birka dakika bo
yunca bu blgeye soluyarakduygularn diren gs
termeden yzeye kmasn salayn.
Ellerinizi gevetin.
yle deyin: Kutsal yileme Bilinci; arnmann k-
zl-turuncualevini kullanarakbilincimdekl tmks
kanlk, imrenmevekorkuyuyakpz. mrenmem
gerekenhibir eyve hi kimse olmadn anlama
ma yardmet. nsanlarn sahip olduklar eyler be
nimhayatta elde edeceklerimi ortadan kaldrmyor.
Hepimizinkendi yoluvar ve ben kendi yolumuka
bullenip elimdekilerin deerini bilmeliyim. Ltfen
tadm btn kuku, denetim ve gvensizlii
zmeme yardm et. Dargnlk ve ktcl duygu
lardan, bakalarndandahaaa olduumveyaam
da harika eylere sahip olmayacam inancndan
kurtulma gcver bana. Teekkrler.
Kendinizi dahahafifhissedene dekTEMZszc
nbirka kez yineleyin.
261
 0 Bedeninizin, aklnzn, duygularnzn ve enerji ala
nnzn iinden geen kzl-turuncu n kskan
lk, imrenme vekorkununtmolumsuz dncele
ri, szckleri, duygular, anlar veimgelerini temiz
leyip zmeye baladn gzlemleyin.
Yreklendirme ve destek duygularn geri getirmek
iins.277deki Destektedavisini uygulayn.'

Korku
Gelecekkorkusununtemeli gemi deneyimlerdir. Kor
ku dolu kiiler ihanet, yalan, n yarg, dneklik, sulama,
reddetme, zarar verme ve iddet eilimi gsterir. Korkukii
yi olumsuzlua kilitleyip sarsnt, kayg, gerginlik yaratr.
Ayn zamanda deiimve ilerlemeyi de engelleyebilir; n
kpekoumuzbildiklerimizle rahat ederiz ve deiimkor
kusuyla ilerlemekten ekinir, olduumuz yere ivileniriz.
Korkueyleme gemeyi, kendine gvenmeyi ve amalar ger
ekletirmeyi engeller. Srekli aksaklk yaratarak abalar
baltalar, gszlk duygusu alar. Korku ayn zamanda bir
ayrlk ve krlganlk duygusu ve bakalarnn bizi ynettii
kaygs yaratr. Dncemizi bulandrr, yargmz arptr ve
sevme, huzur venee yaama yeteneklerimizi snrlandrr -
hatta ortadan kaldrr.
Korkunun birok salk sorununda parma vardr; l
ser, idrar yollar enfeksiyonu, cinsel hastalklar, tmrler,
kanserler, uykusuzluk, sinzit, siyatik, bel ars, Parklnson
hastal/obsesifkomplsif rahatszlk, iktidarszlk, hepatit,
hemoroit, diyabet, kist, anoreksi ve agorafobia bunlarn ara
sndadr.
Korkuyu zmeTedavisi
Ellerinizi bedeninizde korkuyu en youn hissettii
niz yere koyun. Birka dakika boyunca bu blgeye
soluyarak duygularn diren gste^eden yzeye
kmasn salayn.

262
 e E lle r in iz i g e v e tin .
a y le d eyin : K u tsal y ile m e B ilin ci; k z l-tu r u n c u
arn m a a le v in i k u lla n a ra k l tfe n t m k o rk u , k a y g
v e g s z l z . a r esiz lik , u m u ts u z lu k , ih a n e t
v e tra v m a d u y g u la r n d a n k u r tu lm a m a y a r d m e t.
B t n z o r la y c d u ru m la rd a b ir iy i y a n g r m e m i v e
o la e n iy i s o n u c a o d a k la n m a m sala. T eek k rler.
K e n d in iz i daha h a f if h is s e d e n e d e k T E M Z 1- s z c
n b irk a k e z y in e le y in .
B e d e n in iz in , a k ln zn , d u y g u la r n z n v e e n e r ji ala
n n z n i in d e n g e e n k z l-tu r u n c u a le v le r in k o rk u ,
kayg v e g s z l n t m o lu m s u z d n c e le r i,
s z c k le r i, d u y g u la r, a n la n v e im g e le r in i z m e y e
b a la d n g z le m le y in .
0 S e v g i v e g l l k d u y g u la r n geri g e tir m e k i in
s .2 8 6 dak i S e v g i ted a v isin i u y g u la y n .

Nefret
N e f r e t k e n d is in i e itli yollarla gsterir; o u n lu k la b a
ka b ir m a h a lle , d in , k lt r ya da u lu sta n k iile r e y n e lik k or
k u d a n kaynaklanr. N e f r e t b a z e n n e slld e n n e sle geer; k iisel
n e fr e t in c in m e , fk e v e d a rg n lk te m e llid ir . n c in m e v e k a lp
k rk l y la s o n u la n a n d e r in se v g i, s z k o n u s u k iile r y a n l
lar g r m e v e g e m i te o la n la r b a la m a o la n a n r e d d e
d in c e , n e fr e te d n eb ilir.
N e fr e t irklndir v e h e r z a m a n acya y o l aar. nsanlan sert,
k o p u k , rkek, k aygl, saldrgan yapar v e id d et, d m a n lk v e
a cm a szlk eilim leri alar. B a z en n e fr e te tak lp k a ln m a sn n
n e d e n i b u d u y g u n u n b era b erin d e sa h te bir g v e a id iy e t d u y
gusu g etirm esi, kiiye k en d isin i st n v e h a k l hissettirm esid ir.
N e f r e t g s zle tirir, sn rlar v e d u r g u n lu k yaratr. n
san larn y r e k le r in i kapatr; r u h la rn se v g i, b a la m a , s a m i
m iy e t v e e fk a ti d ile g e tir m e sin i, y a a m a sn en g e ller . U z u n
s r e li n e fr e t k i in in b e d e n in i rtr, o n u e zik , a r e siz v e
u m u t s u z d u r u m a getirir. F izik sel d z e y d e n e fr e t k a lp h a sta -

263
l, solunumsorunlar, refl, tansiyon, siil, akve karacier
hastalklarna yol aar.
Nefreti zmeTedavisi
e Ellerinizi bedeninizde nefreti en youn hissettiiniz
yerekoyun. Birkadakikaboyuncabu blgeyesolu
yarak duygularn diren gstermeden yzeye k
masn salayn.
m Ellerinizi gevetin.
0 yle deyin: "Kutsal yileme Bilinci; arnmann k-
zl-turuncu alevini kullanarakbeni (kii ya da eyin
adn buraya koyun) iinbeslediimnefretin zararl
penesinden kurtar. Kzl-turuncu alevin bedenimi
ve yaamm arlatran, snrlandran ve duraan
latran tm fke, korku, incinme, ac ve dargnl
yakp zmesini istiyorum. Ltfen bu durumdaki
ve bilgelii grmemi sala ve nefreti efkate,
korkuyu sevgiye, kopukluu umursamaya, kincilii
iyiliedntrmeme yardmet. Budurumu algla
mam deitirmekiinbana yeni gzler ve yeni ba
k alan ver. Teekkrler.
Kendinizi daha hafifhissedene dekTEMZszc
nbirka kez yineleyin.
Bedeninizin, aklnzn, duygularnzn ve enerji ala
nnzn iinden geen kzl-turuncu n nefret,
fke ve korkunun tm olumsuz dnceleri, sz
ckleri, duygular, anlar ve imgelerini temizleyip
zmeye baladn gzlemleyin.
yilik ve umursama duygularn geri getirmek iin
s.286'daki efkat tedavisini uygulayn.

fke
fkeounlukla, hakszla uradnzya da istediini
zi elde edemeyeceiniz zaman yzeye kan domculuk,
korkuya dayarglama duygularndan kaynaklanr. Sorumlu-

264
luk almaktansa insanlar sulanz. fke eletiriyi, kmse
meyi, nefreti ve dargnl hakl gstererek sahte bir g
duygusuverir. fkeli insanlar dvmeyi, birini incitmeyi ya
da insanlarakt davranmay haklar bilirler.
te yandanfketutkunuzu, cokuveheyecannz bes
leyerekdeiimve dnmn ateleyicisi olabilir. Yaama
nzda ters giden bir eyler varsa ve fkeliyseniz knt,
gszlk, eziklik vb gibi skntlarnzdan kurtulmak iin
bir frsattr bu. Ancak uzayan fke enerji ve yaamgcn
kurutur. Uzun sreli fke kiiyi yorgun, krlgan, mutsuz ve
bitkin yapar.
zlmemi fkeyksektansiyon, iltihap, sedefhasta
l, sinzit, tmrler, kanserler, adet ncesi sendromu, za-
trre, tina, lserler ve daha fazlasnayol aar.
fkeyi zmeTedavisi
Ellerinizi bedeninizde fkeyi en younhissettiiniz
yerekoyun. Birkadaklkaboyuncabublgeyesolu
yarak duygularn diren gstermeden yzeye k
masn salayn.
Ellerinizi gevetin.
0 yle deyin: Kutsal yileme Bilinci; bedenimin
fke, nefret, incinme ve intikamdnceleri barn
drantmblmlerini arnmann klzl-tumncu
yla yka. Ltfen tm korku, uyuukluk, sinirlilik
ve yarglama duygularn z. fkeyi dile getirip
ondankurtulmakiinyeni, iyiletirici yollar bulma
m sala. fkenin benliim olmadn, yalnzca
kendimi kaptrdmve zmekten korktuumbir
duygu olduunu anlamama yardmet. Artk daha
iyi, yumuakvesalkl bir eyehazrm. fkeyi hu
zura dntrmekistiyorum. Teekkrler.
Kendinizi daha hafifhissedene dekTEMZszc
n birka kez yineleyin. Bedeninizin, aklnzn,
duygularnzn ve enerji alannzn iinden geen
kzl-turuncualevlerinfke, nefret, stnlk, yarg
265
 lama, uyuuklukvekorkunun tm olumsuz dn
celeri, szckleri, duygular, anlar ve imgelerini
zmeye baladn gzlemleyin.
s.280'deki Huzur tedavisini kullanarakhuzur ve s
kunet duygularn geri getirin.
z Sayg Yoksunluu .
z sayg yoksunluu eken kiiler yaamda birtakm.
eyleri karyormu gibi hisseder. Deersiz hisseden, kendi
lerine deer vermeyenler terfilerde, spor karlamalarnda,
dostluklardave olanaklarda gz ard edilir. Kurbanca tavrla
r yaamlarna sertlik ve glk getirir. Deersiz hissetmek.
depresyon, yorgunluk, kendini eletirme ortam yaratr ve.
kii kayda deer hibir eyyapamayaca inanc tad za
manyarglama ortaya kar.
z saygmz yitirdiimiz ve kendimizi deersiz grd
mzde bedenimiz bozulmaya balar; bu da akne, kilo so
runlar, diyabet, cinsel herpes, yumurtalk kanseri, sklero-
dermi, lser, siil ve hafza kaybna yol aar.
z Sayg Yoksunluuve Deersizlii zme Tedavi
e Ellerinizi bedeninizde deersizlii en youn hisset
tiinizyerekoyun. Birka dakika boyunca bu blge
yesoluyarakduygularn diren gstermeden yzeye
kmasn salayn.
o Ellerinizi gevetin.
yle deyin: Kutsal yileme Bilinci; arnmann kl-
zl-turuncu alevlerini kullanarak btn deersizlik
ve z sayg yoksunluu dnceleri, duygular ve
deneyimlerini z. Kurban bilincini, snrlandrma
y, yorgunluuve gerginlii bedenim, aklm, duygu-:
larmve enerji alanmdan karmam sala. zeri
me ektiim sertlik, zorluk ya da eletirileri erit;
gven, inan ve i gcm geri getir. Teekk.der.
Kendinizi dahahafif hissedene dekTEMZszc-
n yineleyin.
266
 e Bedeninizin, aklnzn, duygularnznve enerji ala
nnzn iinden geenkizl-turuncu alevlerin deer
sizlik, z sayg yoksunluu, kurbanlk, bitkinlik ve
yoksunluun tm olumsuz dnceleri, szckleri,
duygular, anlar veimgelerini zmeye baladn
gzlemleyin.
zgven duygusunu geri getirmek iin s.284'deki
zgventedavisini uygulayn.

Reddedilme
Reddedilme duygular insanniinde yllarcakalabilir -
ilikilerine ve salna zarar verebilir. ounlukla insanlar
reddedilmeyi zerine alnr, yeterince iyi olmadklarn ve
kendilerinde bir terslik olduunu dnr. lerleyip dei
mekyerine teslimolur, kapanrve kendilerine acr.
Kii ar boyutta reddedilme yaadnda gvenme,
almaya dainsanlarla yaknlama korkusuortaya kar. Bir
okkii reddedilmektenkorkar,bununsonucundaoud
lerini gerekletiremez veyaamntadn karamaz.
Reddedilme duygusu anoreksi, kirelenme, endometri-
yoz, fel, uyuukluk, uuk ve frijit gibi pek okhastalk ve
rahatszlayol aar. Buduygular ayrcasinirkrizi, gerginlik,
kayg dayaratr.
Reddedilme Duygusunu zmeTedavisi
- EUerinizi bedeninizde reddedilmeyi en youn his
settiiniz yere koyun. Birka dakika boyunca bu
blgeye soluyarak duygularn diren gstermeden
yzeye jkmasn salayn.
Ellerinizi gevetin.
yle deyin: 'Kutsal yileme Bilinci; arnmann k-
zl-turuncu nlarn varlmntmynlerine dol
dur; beni btn korku, reddedilme, kendine acma
veeletiri yneltme dokularndankurtar. Olaans
t bir yaamsrmekiinyeterinceiyi, nemli yada

267
 becerikli hissetmediim anlar z. Bilincimdeki
btngerginlik, zorlanmavebaarszlkkorkusunu
uzaklatr, i gcm ve bilgeliimi geri getir. Te
ekkrler.
Kendinizi daha hafifhissedene dekTEMZ" szc
nbirka kez yineleyin.
Bedeninizin, aklnzn, duygularnzn ve enerji ala
nnzniindengeenkzl-turuncu alevlerinredde
dilme, kendine acma, gerginlik ve zorlanmann
tm olumsuz dnceleri, szckleri, duygulan,
anlar ve imgelerini zmeye baladn gzlemle
yin.
Kabullenilme duygusunu geri getirmek iin s.283'
deki Onur tedavisini yapn.

Saldr Bkz. Eletir!

Skmlk
Kendinizi skm, kat vebir baki asnataklm his
settiinizde bedeninizle yaamnzda birok sorun ortaya
kar. Ayn dnceler ve senaryolar aklnzda dnp durdu
unda gerekleir bu ounlukla.
Skm hissettiinizde bedeniniz ve yaamnzdaki her
ey katlar. Yaratclnz engellenir. Katlar, mcadele
edersiniz; yaamn sert olduunu dnmeye balarsnz ve
bu da bedeniniz, aklnz ve duygularnzda s'e^rtlikyaratr.
Uzun sreli skmlkya da katlk varisli damarlar, si
yatik, an kullanmsakatl, romatzmal kirelenme, fel,
obezlik, az lserleri, bbrek sorunlar ve baka bir yn
hastala yol aar.
Skml zmeTedavisi
Ellerinizi bedeninizde skml enyoun hissetti
inizyerekoyun. Birkadakikaboyunca bu blgeye
268
 soluyarak duygularn diren gstermeden yzeye
kmasn salayn.
Ellerinizi gevetin.
0 yle deyin: Kutsal yileme Bilinci; annmann k-
zl-turuncu alevini kullanaraktmskmlk, kat
lk, tkanklk, mcadelevesnrl bak alarn z.
Bilincimdeki ve duygularmdaki sertlikten kurtul
mama yardmet. Gerginlik, mcadele, aba ve di
ren dokularn zmemi sala. Enerji akn ve
dolamn engelleyenbilinsel, bedensel ve duygu
sal tkanklanm eritip z. Teekkrler.
e Kendinizi dahahafifhissedenedekTEMZ"szc
nbirka kez yineleyin.
Bedeninizin, aklnzn, duygularnzn ve enerji ala
nnzn iinden geen kzl-turuncu alevlerin sk
mlk, katlk, diren ve snrlamanntmolumsuz
dnceleri, szckleri, duygulan, anlan ve imge
lerini zmeye baladn gzlemleyin.
s.278'dekl EsneklikveHareket tedavisini uygulaya
rakyaamnzda daha okesneklikyaratn.

Sululuk
Tmadalet sistemi sululukvemasumiyet zerine ku
ruludur; hepimiz suun ar sonulan olduunu biliriz. Bi
linli ya da bilinsiz su cezayla, hapisle, ekilmesi gereken
bir cezayla ilikilendirilir. Su aynca yarglama gerektirir ki
bu da utan ve kk dmeye yol aar. Sululukve utan
bedeni yiyipbitirir; nkpekokkii cezalandrlmay hak
ettii ynnde kendilerini baltalayanbir inan tar.
Ar almak, yeterince almamak, ocuklarla yete
rince zaman geememek, okparaharcamak, okimekvb
eyler sululukyaratr. Geveme, dinlenme vebakalarndan
daha fazla para velkse sahipolmakbilesululukduygusu
na yol aabilir. Ayrca sululuk ounlukla kiiyi kendisini
sulu hissettii eyi yapmaya iter. Basit bir rnektatl ya da

269
aburcubur yemek: Kii kendisini bu konuda ne kadar sulu
hissederse onlar okadar okyiyecektir.
Tmsululukduygular ayndr; bedeninizi ve ruhunu
zukemirir. Deimenizi vezgrlkefetmenizi salama
d gibi sizi srekli zincirlenmitutar.
Sululuk kala sorunlar, migren, kilo sorunlar, cinsel
hastalklar, osteoporoz, Parkinson hastal, uykusuzluk, si
nzit, iktidarszlk, ftkvekalp hastalyla ilikilendirilir.
SululuuzmeTedavisi
e Ellerinizi bedeninizde sululuu en youn hissetti
inizyerekoyun. Birkadakikaboyuncabu blgeye-
soluyarak duygularn diren gstermeden yzeye
kmasn salayn.
Ellerinizi gevetin.
yle deyin: "Kutsal yileme Bilinci; kzl-turuncu
arnma alevini kullanaraksu, pimanlk ve yargla
mann tm duygularn ve anlarm bilincimden
z. Kendimi cezalandrma, snrlandrma ve balta
lamay brakmam sala. Utan, kk dme ve
yoketme dokularndankurtulmama yardmet. Be
ni aa eken tm o ar yklerden kurtulmaya,
zgr olmayahazrmartk. Teekkrler.
Kendinizi dahahafifhissedene dekTEMZszc
nbirkakez yineleyin.
Bedeninizin, aklnzn, duygularnzn ve enerji ala
nnzniinden geen kzl-turuncu alevlerin sulu
luk,kendini cezalandrma, yarglamavepimanln
tm olumsuz dnceleri, szckleri, duygular,
anlar veimgelerini zmeyebaladn gzlemle
yin.
Masumluk ve saflk duygularn geri getirmek iin
s.281'deki Masumluktedavisini uygulayn.

270
Umutsuzluk
Sorunlu bir durumun zmne katkda bulunamad
mz ya da onu deitiremediimizde umutsuz hissederiz.
Bir kere umutsuzluk duygusuna kaplnca teslimolmaktan
baka are bulunmadna inanmak yaygndndr. Umutsuz
durumdanbir kyolu gremeyince de snrl vekaramsar
bir duruma skpkalrz.
teye yandan umutsuz bir duruma bakmakbizleri bir
ekilde zmekatkdabulunmayayadailgiliherkeseumut
alamayatevikedebilir.
Fiziksel olarak umutsuzluk inme, skolyoz, sinir krizi,
narkolepsi, kas distrofisi, kzamk, delilik, ftk, ikinlik, ago
rafobi, ishal, prostat kanseri veuykusorunlarmayol aabilir.
Umutsuzluu zmeTedavisi
Ellerinizi bedeninizde umutsuzluu en youn his
settiiniz yere koyun. Birka dakka boyunca bu
blgeye soluyarak duygularn' diren gstermeden
yzeye kinasn salayn.
e Ellerinizi gevetin.
e yle deyin: Kutsal yileme Bilinci; kzl-turuncu
n klcn kullanarak beni tm aresizlik, umut
suzluk ve kederden kesip kurtar. Karanlklarda k
grmemi, umutsuz durumlarda umutlanmam sa
la ve aresizlii olanaa dntrmeme yardmet.
Hemkendimhemde evremdeklerde deiimya
ratabilmek iin olanaklar, yeni' sezgiler, bilgelikler
istiyorum ve byk resmi grebilmeyi arzuluyo
rum. Teekkrler."
e Kendinizi dahahafifhissedene dek"TEMZ"szc
nbirka kez yineleyin.
Bedeninizin, aklnzn, duygularnzn ve enerji ala
nnzn iinden geen kzl-turuncu n kllarnn
umutsuzluk ve aresizliin tmolumsuz dnce
leri, szckleri, duygulan, anlar veimgelerini z
meyebaladn gzlemleyin.
271
 Umut ve yeni olanakduygularn geri geti
iins.28l'deki nan tedavisini uygulayn.

Utan
Ne utan verici!ya da Kendinden utanmalsn. gibi
deyimler dnda utan pek sz edilmeyen duygulardan.
Ancakderine yerlemi utan duygusu bedende yllarca ka-
labillr. Genellikle ocukluk deneyimlerinden kaynaklanan
ve yetikinlikyaamna tanan bu duygunun zgven, sa
lkve baar zerinde byk etkileri olur. Kk dme ve
mahcup olma duygularyla balantldr ve genellikle aile
bireyleri gibi yaknlarmza kardr.
Gemite kk dm aile bireylerimiz ya da bizim
serte kar ktmzbir savaakatlm lkemiz yznden
kapldmz utanc da hcrelerimizde tayabiliriz. Ayrca
ebeveynler, din, i, grn vb de utandrabilir.
Aldatma, kandrma, birinin gzn korkutma ya da ca
nn yakma da utan verir. ounlukla bu eylemler piman
lk duygusuna yol aar. Balanp braklmadka utan be
deni rtr
zellikle bedenin reme ve cinsel sistemlerini etkiler.
AlDS, cinsel herpes, klamidya, iktidarszlk, yumurtalk ve
prostat kanseri, kirelenme, komplsif yemek yeme, di eti
iltihab, bbrekta, multipl sklerosis, idrar yolu enfeksiyonu
ve vajinit gibi rahatszlklara yol aabilir.
Uinna zme Tedavisi
Ellerinizi bedeninizde utanc en youn hissettiiniz
yerekoyun. Birkadakikaboyunca bublgeye solu
yarak duygularm diren gste^eden yzeye k
masn salayn.
Ellerinizi gevetin.
yle deyin: "Kutsal yileme Bilinci; kzl-turuncu
nklcn kullanarakutan, kk dme ve onur
suzluk prangalarn kes, beni kurtar. Gvensizlik,

272
 kendinden kuku duyma ve eziklii zmeme yar
dmet. Beni utandran herkesi balamam, utan
drdn herkese balanmam sala. Onurlu ve
gururlu bir yaam srebilmem iin z deerimi,
kendime inancm ve saygm geri kazanmama yar
dmet. Teekkrler."
e Kendinizi daha hafifhissedenedekTEMZ"szc
nbirka kez yineleyin.
Bedeninizin, aklnzn, duygularnznve enerji ala
nnzniinden geenkzl-turuncunutan, k
kdme ve rezil olmanntmolumsuz dnce
leri, szckleri, duygular, anlar ve imgelerini ke
sipzmeye baladn gzlemleyin.
Sayg ve onur duygularn geri getirmekiin s.285'
dekl Sayg tedavisini uygulayn.

znt - Bkz. Keder

Yarglama
Bir rn satn alrken, kardankarya geerken, arma
anseerkenya dabirini iealrkenhemenher gnhepimiz
zararszyarglamalaryaparz. teyandanbirokkii yargla
may salkszbiimde kullanr: Kendilerini, bedenlerini, g
rnlerini, dostlarn, ailelerini vbyarglar. Yarglama ayrca
hor grmeye, n yargya ve bakalarna tahamml edeme
meyednebilir. Budurumdayarglamatartmalara, fke
ye, nefrete dnr ve savaabile yol aabilecekatimalar
yaratr.
Yarglayc insanlar ounlukla denetidir, nkbaka
larnnonlar acmaszcayarglamasndankorkarlar. Gerek
te en acmasz eletirmenimiz kendimizdir. Yarglama o
unlukla karlatrmalarda kullanlr: Falanca ondan daha
iyi bir rencidir, odahaiyi bir kzkarde, brdahabaa
rl; ubendendahagzel, zenginveakllvb... Dahas insan-
273
lar kendileriyle ayn ya da benzer eyleri yapanlara kar
daha yarglaycdr genellikle. Bununnedeni kendimizin he
nz iselletirmediimiz ya da balant kurmadmz bir
yannn bizi rahatsz etmesidir. Bir ayna etkisidir bu; baka
sndagrpholanmadnz, tepki verdiiniz ya da yargla
dnz yan, gerekte kendinizde grmeyi, kabullenmeyi is
temediinizbir yandr. nsanlar size sahip kmadnz nite
liklerinizi yanstr. Onlarla benzediiniz olasln kabullen
diinizde onlar acmaszca yarglamay brakr daha ak,
kabullenici vesevecenolursunuz.
Kendinizi veevrenizdekileri yarglamakyaamnz ku
caklayp dolu dolu yaamnz engelleyebilir; gevemeyi ve
gzel eylerin tadn karmay gletirir. Yarg hsran, ra
hatszlk, korku, kayg ve gerginlik getirir. Larenjit, ba ar
sna yol aabilir, iskelet, solunum sistemi, dil, boaz, sinir
sistemi ve kulaksorunlarna neden olabilir.
Yarglamay veAyrmclk zme Tedavisi
Ellerinizi bedeninizde yarglamay en youn hisset
tiinizyerekoyun. Birkadakikaboyuncabu blge
yesoluyarakduygularndirengstermeden yzeye
kmasn salayn.
o Ellerinizi gevetin.
yle deyin: "Kutsal yileme Bilinci; arnmann ki-
zl-turuncualevlerini kullanaraktmyarglama, ay
rmclk, hsran, fke ve rahatszl zmeme yar
dmet. Btngerginlik, kayg ve kendimi baltalama
alkanlkiarmdan kurtulmam sala. Kendimi ve
evremdekileri onurlandrmama, deerli grmeme
vesevmeme izinver. Beni kendimin vebakalarnn
acmasz yarglamalar, dnceleri ve tavrlarndan
kurtar. Teekkrler.
Kendinizi dahahafifhissedene dek"TEMZszc
nbirkakez yineleyin.
Bedeninizin, aklnzn, duygularnzn ve enerji ala
nnzniindengeenkizl-turuncu nyarglama,
274
 ayrmclk ve fkenin tm olumsuz dnceleri,
szckleri, duygular, anlar ve imgelerini zmeye
baladn gzlemleyin.
0 Sevgi ve kabullenme duygularn geri getirmekiin
s.283'deki Onur tedavisini uygulayn.

Yitirme - Bkz. Keder

Salkl Duygular Gelitirme Tedavisi

Balama
Artkbalamaya hazr olduunuz kiiyi gznz
de canlandrn. Unutmayn, balamay bakas iin
olduundan okkendiniz iinyapyorsunuz; ba-
lama eylemiyle yokedici bir duygudankurtuluyor
sunuz. Sz konusu kiinin zararl eylemleri ya da
szlerini grmezden gelmiyorsunuz, yalnzca bu
kiininyol at ve sizintadnz ac ve rahatsz
lktankurtuluyorsunuz.
yle deyin: "Kutsal yileme Bilinci; Benimle (size
skint veren kii ya da deneyimin adn buraya ko
yun) arasndaki tm zararl balan koparmak iin
balamannmavi-beyazn aryorum. Ltfen
aramzdaki btn dargnlk, fke, incinme vegven
sizlii z. Sevgili (adburayagelsin), (incinmeya da
fkenizinnedeni buraya) iinbaliyo^rum.
e Uygunsa yle deyin, "(ne iinbalanmakistiyor
sanz buraya) iin balaman istiyorum. Bala
mann mavi-beyaz yla tm zararl enerjilerin
zlmesini, yreklerimizin ve akllarmz arnma
sn ve ikimizin de tmyle zgr kalmasn istiyo
rum. Ltfen bizi Kutsal Sevgi ve efkatle doldur.
Teekkrler."
275
 e Kendinizi daha hafifhissedene dekTEMZszc
nbirkakez yenileyin.
Yreinizeve ruhunuza odaklann. Onlardan z
lenbtn o dargnl kafanzda canlandrn. Mavi-
beyaz alevlerin aranzdaki tm zararl balar z
mesini, yreinizi ve ruhunuzu arndrmasn sala
yn. Younluklar zlnce yreinizi Kutsal Sevgi
ve efkatle doldurmaya odaklann. Tambir bala
ma yaayabilmek iin bu tedaviyi birka kez uygu
lamanz gerekebilir.

Baar
e yle deyin: Kutsal yileme Bilinci; beni baar ve
doyumun altn rengi klanyla yka. Yaammdaki
tmbaarlar tanmam ve kutlamam, onlara kat
kda bulunan herkesi onurlandrmam sala. Ufku
mu geniletmeme, yeteneklerimi bilememe ve yak
laan devasa olanaklara hazrlanmama yardm et.
Bolluk, baar -ve huzur mknats olmak, talihimi
bakalaryla paylamakistiyorum. Teekkrler.
Kendinizi dahahafifhissedene dek"TEMZszc
nbirka kezyenileyin.
Herkesin baar tanm bakadr. Kimileri asndan
ok zengin, iinde iyi, ocuk sahibi, salkl ve iyi
ilikilere sahip olmaktr. Baarnn anlam sizin iin
her neyse ne, imdiye dekki baanlarnzn deerini
bilin. Biraz baarnn zerine daha ok baar y
makokdahakolaydr. AAynca, kk bile olsabaa
rnz grmezden gelmeyin, yolunuzda zgvenle
ilerleyin.

276
Destek
a yledeyin: "Kutsal yilemeBilinci; ltfenbeni yu
muak, destekleyici vehafifletici gri nlaevrele.
efkat, anlay, kibarlk ve bilgelikle doldur iimi.
Anlayl, dnceli vebalayc olmal sala. Bes
lediimkskanlklar bakalarnniyilii iinyrek
lendirmeve mutlulua dntr. Benkendi talihim
ve bakalarnn talihi iin daha minnettar olurken
beni olaanst, bol srprizlerle dllendir. Teek
krler.
Kendinizi daha hafifhissedene dekTEMZszc
nbirka kez yenileyin.
En iyi olma konusunda bakalarna nasl destek ve
yreklendirme sunabileceinize odaklann. evre-
nizdekllerin baarlan iin mutlu olmaya younla
n. Birininbaars nedeniyle ne kadar mutlu olur
sanz kendi talihinizin kaplan da okadar alacak
tr. Her gn, sokakta yrrken yannzdan geen
herkesin ok baarl olduunu dnn. Sen ok
baarlsn,diyerekbunu onaylayabilirsiniz de.

Doyum
yledeyin: Kutsal yilemeBilinci, beni mutluluk,
doyum, honutlukveholuun canl, altnrengi
nyla kucakla. Yaamda en iyi ynde ilerlediime
duyduum gveni tazele. Baardm tm harika
eylerin, balant kurduum olaanst insanlarn
ve bamdan geen zengin deneyimlerin deerini
bilmemi sala. Yaammn yceliini grdke ger
ektenkutsanm hissediyorum. Teekkrler."
Kendinizi dahahafifhissedenedekTEMZszc
n birka kez yenileyin.
Doyum yaamn kutlanmasndan ve zengin dene
yimlerden gelir. Yeterince sahip olmadklarmza
odaklanmaktansasizeltfedilentmoeylere- el-

277
 lerinizi kmldatpkalemtutabilme yetinize, gnlk
yazabilmeye, kitap okuyabilmeye ya da zel yete
neinizi dnyayla paylaabilmenize - odaklann.
Hayatta olmanza, her gn gnein domasna, ku
larn tmesine bile sevinebildiniz. Yaam kucakla
yp doyumunuzu gsterince her eyin daha hzl
geliipbydn greceksiniz.
Duruluk
yle deyin: Kutsal yileme Bilinci; beni capcanl
duruluk nla yka. Karmaa, atma ve kaygnn
gri blgelerini ortaya kar ve nla z. Yaam
nnyn, vermemgereken ksrarlar ve kucaklamam
gereken olanaklar konusunda odaklanmama, kafa
mn kristal kadar duru olmaSna yardm et. Parlak
bilgeliinle yolumu aydnlat ki sorular soracak ka
dar gvenli, en gzel yantlar alacakkadar ak ola
bileyim. Her gn amal, zgvenli ve neeUyaa
yaym. Teekkrler.
Kendinizi daha hafif hissedene dekTEMZ' szc
nbirka kez yenileyin.
Duruluk, aklnzda kayg ve kararszlk bulunma
mas durumudur. Duruluk iin kendinizi yle iyi
tanmalsnz ki verdiiniz kararlar sizi glendirsin
ve yaamdeneyiminizi derinletirip zenginletrsin.
Durulua gerek duyduunuzda kendinize yle
glsorular sormaya odaklann: Bukaran yreim
le, herkesin iyilii iin verseydim neyi seerdim? Yada
unusorabilirsiniz: Bu en iyi karar m? Herkes kendi
algsna, olayna ve yaam deneyimlerine gmkir
karlkalacaktr.

Esneklik ve Hareket
yle deyin: Kutsal yileme Bilinci; bdincimni
tmseviyelerini temizleyip canlandrmakrintsze-
278
 lenmenin yeil-beyaz n aryorum. Ltfen
esneklik, hareket ve dolamm en canl duruma
getir. Yaratclm, anlaym ve efkatimi uyandr.
Sevgi, iyileme ve bolluun zgrce yaamma ak
masn sala. Teekkrler."
o ' Kendinizi daha hafifhissedenedek"TEMZszc
nbirka kezyenileyin.
0 Yaamnza daha ok esneklikve hareket kazandr
makiinbedeninizi kmldatmayave esneklemeye
istekli olmalsnz. Bunu yapmann en iyi yollarn
danbiri esinleri akmayabrakpbedeninizi ve akl
nz gevetmeye odaklanmaktr. Dans etmek geve
menize, elenmenizeveruhunuzuzgrbrakmaya
yardmc olabilir. Ho bir mzikalnve ayaakal
kp okyanusun ortasnda bir dalga olduunuzu d
nn. Kendinizi akntya brakrken kolaylk, es
neklik, aklk, alclk, deerbilirlik, kabullenme ve
izinvermeye odaklann.

Fark Etme
m a I H .

yle deyin: Kutsal yileme Bilinci; sevgininpem

be m yreimi amaya aryorumki sevilme
nin, deerli grlmenin ve iyilemenin zevkini ta
dabileyim. Gerekten kimolduumu fark edebile
yim: Olaanst Kutsal bir ruh. Evrenin gizli ve
Kutsal yanlarna inanmama, deer vermeme ve g
venmeme yardm et. imdiki ilikilerimin iyileip
gelimesini sala. Balantmz destekleyecek, de
erli bulup sevecek yeni insanlar getir yaamma.
Teekkrler.
Kendinizi dahahafifhissedene dek"TEMZszc
nbirka kezyenileyin.
Almayaodaklann. Biri sizearmaanyadadl ver
diinde, iltifat ettiinde bunu gerekten almakiin
bir an durun ve kendinizi fark edin. Her yaa-

279
 mnzda gzel, olumlu ve iyi olan eyleri farketme
yebalayn. Bir gnlktutun ve yataktan kar k
mazfarkna vardklarnz yazn. Yaamda olanhari
ka eyleri farketmeyi renin.

Geveme
yledeyin: Kutsalyileme Bilinci, ltfen beni ya
ttrc, yumuak zmrt nla kucakla. Bede
nimdeki her bir kas, kemik ve dokudan geen k
beni yumuatsn, gevetsin ve yattrsn. evrem
deki kaosuniinde huzur bulmama yardmet. Ken
dime zaman ayrmam, doayla iletiime gememi
ve gerekten nemli olan eyleri anlayarak canlan
mam sala. Basit eylerden zevk almama ve yaa-
^mundaki eylerin deerini bilmeme yardm et. Te
ekkrler.
Kendinizi dahahafifhissedene dekTEMZszc
nbirkakez yenileyin.
Bedeninizdeki duygularn ayrmna varn. Usulca ve
derin soluklar almaya odaklanarak gergin her yeri
nizinyumuaypgevemesini, kendisini brakmasn
salayn. Kendinize gevemeve dinlenme izni verin.

Huzur
yle deyin: Kutsal yileme Bilinci, yatma ve hu
zurun mavi na sesleniyorum. Ltfen beni ber-
raklk, durgunluk ve dinginliin iyiletirici yla,
yka. Bilincimdeki btn kirgnlk ve fkeyi yattr.
ve onu coku, denge ve yaamtutkusuna dntr..
aklmnhuzurunda zgrlkbulmama izin ver. Ya
ammn deerini bilmemi, hareketli, canl ve ener-,
jikolmam sala. Teekkrler.
Kendinizi dahahafifhissedene dekTEMZszc..
nbirkakezyenileyin.
o Timi fke ve olumsuzluu bir kenara brakp huzur
280
 ve zgrlkefetmeknasl olurdu? fkeyi brak
may isteyinve huzura odaklann. Kendinizi esinle
rin aklntsna brakmak iin sakinlie ve sessizlie
zaman aynn.
*

nan
0 yle deyin: Kutsal yileme Bilinci, beni inancn
derin siklamen rengiyle doldur. Bilgelik, cesaret ve
Kutsal Sevgi ruhununbeni evreleyipyceltmesine
izin ver. Kendime inanmama, zorlayc durumlarla
cesurca baa kma yetenei gelitirmeme ve sevil
diim, korunduuminancn korumama yardmet.
imdeki en temiz, ensaf amalar uyandr kl yete
neklerimi herkesin iyilii iin kullanabileyim. En
karanlk koullarda bile inanl olmam ve Kutsal
Mdahale iin dua etmemi sala. Birazck inancn
bile dalar yerinden oynatabileceini ve yaamlar
dntrebileceini her gngster. Teekkrler.
Kendinizi daha hafifhissedene dek"TEMZszc
nbirkakezyenileyin.
e nandmzda bizi evreleyen mistik, grnmez
dnyayla balantya geeriz. Dokunmaya, ya da fi
ziksel sonu grmeyegerekduymadaninanrz. i
mizden bir ses yardm geliyor diye bize gvence
verir. nandmzda ayn zamanda dlerimizi ger
ekletirme cesareti buluruz. Yaamak istediiniz
ama o ynde bir admatmaktan ok korktuunuz
eyleri dnn.

Masumluk
yle deyin: "Kutsal yileme Bilinci, salnyeil-
beyaz mbedenimi yenilemeye, bilincimi temiz
lemeye ve ruhumu rahatlatmaya aryorum. Lt
fen yaammn nee, kahkaha, masumlukve aydn
lkbarndranher yerini a. Beni btnolumsuzluk,
281
 prangalar vesnrlandrmalardan kurtar. Yaamco
kumu yeniden uyandr ve farkindalm arlktan
kurtanp esinve durulua dntr. Teekkrler.
e Kendinizi daha hafifhissedene dekTEMZ" szc
. nbirkakez yenileyin.
Bebekler, iekler, hayvanlar ve manevi retiler gibi
safeylereerimeveodaklanmaizni verin kendinize.
Birkagnboyuncabeyazveyeil giyiprenklerinbe
delinizi ykad^n kafamzda canlandrn.

Mutluluk
o yle deyin: Kutsal yileme Bilinci; ltfen san
mutlulukn varlmnher bir ynne yanst ve
beni canlandr, ay^nlat ve glendir. Kahkaha, nee
veelencekat yaamma. yimserlik, i g ve zevk
lerimi geri getir. Bedenimdeki tmhcreleri temiz
leyipbeni yenile, canlandr. Teekkrler.
Kendinizi dahahafifhissedene dekTEMZszc
nbirka kez yenileyin.
e Mutluluk bir seimdir. Yaamnza mutluluk, nee
ve kahkaha katma karar verin. Kendinize sorun,
imdi beni nemutlu ediyor?Nee, kahkaha vee
lenceyeodakiann. Pekokinsanyaln sorunlar
na odaklanp kendilerine bakmay ve elenmeyi b
rakr. Nee, mutluluk ve elence bizi salkl, gl
ve cokulu tutar. Siz de yapacak elenceli eyler
planlamaya balayn. Her annzda size keyif veren
eylere odaklann; trafie taklm ya da alverite
srabekliyor olsanzbile.

282
 e yle deyin: Kutsal yileme Bilinci; ^inein neeli
n kulianarakyaammamutluluk, zgven, can
llkvenee kat. Daha dinamik, neeli ve enerjikol
mama yardmet. Beni nla doldur veyaa^mmn
kolayca, uyumla ve zarife akmasn sala. Yaamn
Kutsall ile derinbalant kurmama; snrsz ruhsal
besin, esin, nee vesevgiyeerimemeyardmet. Se
vildiimi, umursandm ve deerli grldm
ruhumun derinlerinde bilirken derin sca^ik, sevgi
ve efkati tamamen yaayabilmemiinyreimi a.
Hibir zaman yalnz olmadm ve her zaman be
nimleilgilenileceini bilmemi sala. Tee^rrler.
Kendinizi daha hafifhissedenedekTEMZszc
nbirka kez yenileyin. .
e ' Yrekler sevgi vevermeye akolduundaneeleni
lir. Kimolursanz olunevrenizdekllerekatkdabu
lunma - dokunuponlarnyreklerini stma- yete
neiniz vardr. Daha fazla neelenmek istiyorsanz
insaniara esinvermekiinsyleyebileceklerinizeve
yapabileceklerinize odaklann, ardndanyreinizin
almasn gzlemleyin. nsanlar neeliyken Kutsal
Sevgi Kayna ilebalant kurarlar. Her gnbu ma
nevi ynnzle iletiime gein. Kendinizinbu Kut
sal yann dinleyinveonunrehberlikyapmasnaizin
verin.

Onur
yle deyin: "Kutsal yileme Bilinci; ltfen bilinci
mi, duygularm ve bedelim karlksz sevgi ve
onurun pembe yla doldur. Gerek deerimi
grmemi, hissetmemi veyaamam sala. Bakalar
iin iimde efkat uyandr, onlar en iyi, en sevgi
dolu biimde destekleyebilmem iin bana yardm
et. Hem kendimin hem de bakalarnn deerini,

283
 onurunu grmemi sala. gcm canlandr, ken
dime olaninancm ve olas englkararlar ve^e
yeteneimi glendir. Teekkrler.
e Kendinizi dahahafifhissedene dekTEMZszc
nbirkakez yenileyin.
a Yarglamalarn yaamnz ve evrenizdekileri nasl
etkilediini fark edin. Kendinizi ve bakalarn de
erli grn, onurlandrn ve destekleyin; bylece
hem sizin hem de onlarn yaamlar daha gl,
dahaharikabir deneyime dnr. Her gn insanla
r nasl grdnz dnn. Onlan ve yaam
nzda oynadklar rol seviyor, deerli gryor mu
sunuz?

zgven
e yle deyin: "Kutsal yileme Bilinci; bilgeliin altn
rengi k demetini i gcm, zgvenimi ve oz
deerimi uyandrmayaaryorum. Yreimi sevgi
ye, neeye ve yaamcokusuna amama yardm et.
Beni k, bilgelikve inanla doldur. Kendime olan
inancm glendir ve dlerimi gerekletirmemi
destekle. Teekkrler.
Kendinizi dahahafifhissedene dekTEMZszc
nbirkakez yenileyin.
c Gl yanlannza odaklann. Nede iyisiniz? Neyi
seviyorsunuz? Sizi mutlu eden ne? Bunlar bir ka
da yazn ve dlerinizi gerekletirmeye balayn.
Her baarnz kutlamay unutmayn. .

zgrlk
e yle deyin: "Kutsal yileme Bilinci, ltfen bilinci
mi zgrln meneke rengi yla canlandr.
Seme zgrlyaamama, zgven duymama ve
kendimi dile getirmeme izin ver. Bamsz olmam,

284
 gl kararlar vermemi ve dlerimi gerekletir
memi sala. Kendimi dilegetirmemi veyaam ke
fetmemi engelleyen isel zincirler ve atmalar ol
madan yaamam sala. Tutkumu kefetme zgr
lsalayanve onugerekletirmemiingereken
leri sunanbir ortamayerletirbeni. Beni kendi Kut-
sallk'ma ulatr ve byklm anlamam sala.
Teekkrler.
e Kendinizi daha hafifhissedene dekTEMZszc
nbirka kezyenileyin.
e zgrle giden ilk yol bir seeneiniz olduunu
fark etmektir. Herkesin dnyay istedii bak a
sndan grme zgrl vardr. zgr olduunuz
yerlerindeerini bilmeye odaklannve zgr olma
dnz yerlerde i atmalar ve snrlandrmalar
zmeye aln.

Sayg
e yle deyin: Kutsal yileme Bilinci;ltfenbedeni
mi, bilincimi ve duygularm canl enerjinin turun
cu yla doldur. Bana cesaret, iyimserlik ve sayg
kat. Enerjimi, z deerimi ve kendime inancm ta
zele. Gemi ve gelecekilikilerin utan, ac ve yo
unluklarn temizle; onlar sevgi, onur, sayg ve de
erle yka. Bana kendimi sevmeyi, deerli grmeyi
ret. Teekkrler.
Kendinizi daha hafifhissedene dekTEMZszc
nbirkakez yenileyin.
Yaamnza bakn ve kendinizi onurlu, deerli bu
lup gl kararlar verdiiniz ve kendinizi onurlu,
sayg deer bulmadnz yerlerin farkna varn.
zerinde almanz gerekenyerleri bulunca iyile
meye, deimeye ve dnmeye balayabilirsiniz.
Sayg tedavisi ounlukla utanc zmeye ve sayg
yakucakamaya yardmc olur.

285
efkat
yle deyin: "Kutsal yileme Bilinci; bedenimin
nefret, dargnlk ve korku ykleri tayan her bir
hcresini efkatinpembeylayka. Bedenimdeki
ve ilikilerimdeki tmyounluklan temizle. Yumu
amama yardmet; hatalar, cehaleti ve anlayszl
balamam sala. Balayarak nefretten, incin
meden, korkudan ve dargnlktan kurtulaym; bu
duygular efkat, kibarlk, sevgi ve balantya d-'
ntreyim. Teekkrler.
Kendinizi dahahafifhissedene dek"TEMZszc
nbirka kez yenileyin.
Gerek efkati bulabilmek iin kendinizi karnZ
dakininyerinekoyun. Bakalarnakar sert ve krc
olmakiinne aclara katlanyorlar. Onlara olumsuz
tepki vermekyerine, bu yalnzca durumuktleti
rir, kendi nefret ve korkunuzu iyiletirme yollar
bulun, onlar efkate dntrn. efkatiniz insan
.larnkendilerini kurtarmasn, kendilerini ve yarat
tklar durumlar grme biimlerini deitirmesini
salar.

Sevgi
yle deyin: Kutsal yileme Bilinci; sevgi ve bilge
liinpembe n aryorum. Bilincimde ve hc
re belleklerimde sevgi yerine korku, huzur yerine
kayg ve inan yerine tela barndrdm her yeri
temizle. Beni sevecen, koruyucuve huzurlu k de
metinleevreleki karlatmher durumda kendi
mi gl, gvenli, desteklenmi, baklm ve sevil
mi hissedebileyim. Teekkrler.
Kendinizi dahahafifhissedene dekTEMz szc
nbirka kez yenileyin.
Tmzorludurumlardabir gzellikarayn ve ne d
nrseniz zerinize onu ekeceinizi unu-^nayn.

286
 Olmasn istemediinizeyyerine olmasn istedii
niz eye odaklann.
stediiniz gibi bir gn geirme amacyla balayn
her gne. Kendi kendinize yle deyin, Bugn hari-
kul.ade verimli birgn olacak. Ognyaratmakiste
diiniz olaanst eyleri dnn ve size doru
akanolanaklar iinminnet duyun.

Yreklendirme
yle deyin: Kutsal yileme Bilinci; kendime bak
am iyiletirmek, yaamgc enerjimi arttrmak
ve ruhumuyceltmekiinonurun safbeyaz ina
sesleniyorum. Kendimi yitik, krk, zayfve ruhsuz
hissettiimher yeri iyiletirici nlayka. Beni y
reklendirme, vg, sezgi ve uyumla evrele. Ken
dimle kutsal iliki kurmam sala k yreimi ve
ruhumu gerektentanyabileyim. Teekkrler.
Kendinizi dahahafifhissedene dekTEMZ"szc
nbirkakez yenileyin.
Eletiriden okvglere odaklann. Nasl dnd
nz farkedin. Kendinizi ve bakalannz eleti
riyor musunuz, yreklendiriyor musunuz? z say
gnz gelitirmeye odaklann. Yanl yaptnzda
kendinizekar efkatli olun.

287
 IV

RENKLERN GZL DL
 Binlerce yldr insanlar renkleri iyilemek, elenmek,
gzellik yaratmak ve daha canl hissetmek iin kullandlar.
Renkler her yerde: doada, evimizde, dolaplarmzdave ye
meimizde. Bu blmde renklerin gcn yaamnza kat
may reneceksiniz.
Renklerin eitli unsurlarn kefettike onlar bilinli
kullanmaya balayabilirsiniz. Renklerin her birinin scaklk,
arlk, titreim gibi zellikleri vardr. Bunun anlam baz
renklerins yaratrkenbazlarnnserinletici etkisi vardr. Bi
limsel deneylerdeeitlirenklerdecamlaraslerleryerle
tirildiinde sonular gsterdi kl k^muz k demetleri en
yksek, mavi klar endkscakl veriyor. .
Bedendeki her hastalkbir tit eimeyol aar, bunun da
bir rengi vardr. Rahatsz blgeye uygulanan tamamlayc
renklerin titreimleri hastalnklyk karr ve iyilemeye
katkda bulunur. Renkle iyilemenine^tkili'olabilmesi iin
yalnzca bir belirtiye deil, genel nedene uygulanmas gere
kir. Renklerleiyileme, duygusal arnmatedavileriylebirle
tirildiinde olduka etkili olabilin; >:
yilemeye yardm etmekte; renkler; pek' ok biimde
kullanlabilir: Grselletirme, giysiler,;'ayakkablar, yiyecek
ler, iecekler, ev tasarm, araflar,doa,kristaller, yalar,
banyolar, tuzlar, lambalar, mumlar, ylcevherler ve makyaj;
ay cabitkilerleyadaieklerle;alniak, resmi izmek, sa
291
boyamak ve gnein altnda beklemi renkli bardaktan su
imek
Birinci blmdebedeninbelli bir yeriyle ilikili renkleri
renmi olabilirsiniz. nnzdeki sayfalar okuyunca her
bir rengi renebilir vebedeninizinhangi blmnnhangi
rengegerekduyduunubulmakiinonunlabalant kurabi
lirsiniz. lgi bekleyen beden blmn nasl fark ederseniz
edin, aklnzdabtn blmleri onlara karlkden renk
lerle evreleyin.
Rengi hissetmenin bir baka yolu da avularnz ovu
turup hafife aralamakve rengin titreimini hissedene dek
ellerinizin arasmda onun durduunu gznzn nne ge
tirmek. Morsas hissedecek, turkuvazsa bykolaslklase-
duyacaksnz. Titreimi hissedince ellerinizi bedenini
zin orenge gerekduyanblmne gtrn ve derinbir so
luk aln. Ardndan rengin bedeninizin o blmne ileyip
onuiyiletirdiini kafanzda canlandrn.
Renkler ayrca yreinizi amaya, enerjinizi ve gveni
nizi artrmaya, duruluksalamaya, gerginliktenkurtulmaya
ve huzur salamaya da yarar. Renklerle iyilemeyi ren
mektenbykyarar grenveonlar yaamlarnnher alann
dakullanan birokkliyle altm.
Her zaman siyah giyinen Andrea iki kk ocuuna
bakacakenerjiyi bir trl bulamyordu. Ofisime geldiinde,
omuzlannda ar bir yk tayormu gibi, bitip tkenmiti.
Niin siyah giydiini sorduumda bana dolabnda baka
renkte giysi olmadn syledi. Andreann yaamndaki
bakaher eyindesiyahbeyaz olduunugrmekilgimi ek
miti. Ona yaamna daha ok renk katmay dnmesini
nerdim- giysilerine, evine, yemeklerine vb Andiea daha
renkli giysiler giymeye balaynca yaamabak asfda ola
anst bir deiimgeirdi. Daha esnek, yaratc ve mutlu
oldu. Ona renkleri grselletirmeyi de denemesini syledim
ve ksabir srede enerji seviyeleri arpc lde ykseldi.
Seminerlerime katlan pek okmasaj ya da gzellikte
rapisti, mterileriyle alrken deiikiyiletirici renklerin
292
grselletirilmesini kullanyor. nsanlarn seanslardan sonra
ounlukla ne okrahatladklarn vekendilerini iyi hisset
tiklerini sylediklerini aktaryorlar.
Renklerin yararlarn daha ok hissetmek iin atmanz
gerekenadmlarbasit: Daha okhuzur vegevemeiinmavi
vebeyaz giyinya da evrenize yeil bitkiler yerletirin.
Yreinizi sevgiye amak iin turuncu giyebilir ya da
pembe bir kristal tayabilirsiniz. Enerjinizi artrmak iin
krmz yiyecekler tketin ve krmz, turuncu ya da altn
sars giyin. zgveninizi arttrmakiinturkuvazmcevher
takn ve mavi kyafetler giyin. Uykunuzu iyiletirmek iin
ivit mavisi araflar kullann. Zenginlik ve bolluk iin kr
mz ve altnsarsnabavurabilirsiniz.
Evinizi, ofisinizi tasarlama biiminizi ve giysilerinizin
rengini gzden geirin. Renk yalnzca bir etken, ama ok
nemli olabilir. Bublmdeki bilgilerlerenkleringizli dilini
ve onlarla yaamnz nasl deitirebileceinizi kefedin.

Renkler

Altn Sars

Altn rengi bolluu zerine eker, sinir sistemini geni

letir ve farkndal arttrr. Bilgelik, temel bilgi, zgven, i
g, cesaret ve neeyle balant kurmamz salar.
Tm hastalklar iyiletirmeye yardmc olan, bunalt,
yetersizlik ve bo ie yaramazlk duygularndan kurtulma
mz salayan glbir renktir. Ayrcatravmay zmeye ve
salkllkduygusuyaratmaya dakatkda bulunabilir.
Altn sars depresyonu, yaralar, sindirim sorunlarn,
huzursuz barsak sendromunu, parazitleri, menopoz so
runlarn ve romatizmay tedavi etmekte yardmc olabilir.
Kuvvetli birkoruyucuenerjiyesahip altnrengi bedenin
293
ve ruhun tmalanlarn glendirir ve yaamnzda olanlar
kabullenmenizeyardmc olur. Duruluk, karar verme ve ma
nevi alemle balant kurmak iin altn rengini kullann.
Ancakdikkat edin, altnsars bedeni yorabilir; kullanr
ken aryakamamal.

Beyaz

Beyazbtn renk dizisini barndnr ve tmbedeni iyi

letirir. Bedeni toksinlerden arndrptemizlemekte bire bir
dir. Beyazla tedavide, bedenin iyilemeye gerek duyan bl
gesineyararl bir baka rengi daha kullanmak nemlidir.
Beyazdurulukveanlayayardmc olur. Seim, drst
lk, saflkve dncenin rengidir. Dlere erimeyi destek
ler, zorluklarlayzleecekcesaret verir, byk resmin grl
mesini salar.
Manevi gcnzvegrlerinizi tazelemek, denge ya
ratmakvesonsuzolanaklaraalmakiinbeyaz kullann. Bu
renk ayn zamanda insanlar arasndaki olumsuz dnceleri
de ortadan kaldrma zellii tar. En yksek dzeyde bar
vehuzur getirir.
Beyazsalaml, , kutsall, doruyu ve teslimiyeti
simgeler. Cildi yumuatr, nemlendirir ve canlandrr; deri
hastalklarnn tedavisine ok yardmcdr. Beyaz ayn za
manda serinletir vetazeler; bu nedenle herkes scakta beyaz
giymeyebaylr. Beyazhemgizleyebilir, hemortaya serebilir.
Beyaznar kullanm bitip tkenmeye yol aabilir.

ivit Mavisi______________________________

ivit mavisi ba, gzler, kulaklar ve burnu etkileyen

hastalklarn tedavisinde yardmcdr. Sezginizi glendirir,
sizi esinlendirir, bilgeliinizi eyleme geirir, younlama ve
kendinizi dile getirmeyeteneinizi arttrr. ivit mavisi ruh
294
sal genilemeyi hzlandrr venc gzuyandrr; tad
nzsorumluluklar hafifletmeye, hafizaveiletiimi glen
dirmeyeyardmeder.
Gmlkorkular uyandrabilir, sorunun kknbula
bilir, eski skklklar zmenize yardmedebilir. ocuklar
da davran sorunlarnn, yetikinlerde aklsal ve duygusal
karmaanntedavisinde etkili olabilir. Gerilimi zebilir, ya
amdabir yn ve durulukduygusuverebilir, iyilemeveye
nilenme yolundan gitmeyi yreklendirebilir.
ivit mavisi kan arndrr, ar kanamay azaltr, koku
duygusunu glendirir ve ar kesici zellikler gsterebilir.
Apandisit, astm, bronit, katarakt ve baka gz sorunlar,
iitmeglkleri, akcierveboazsorunlar, burunkanama
s, sinzit, yzfelci, zatrre, bel ars, kemiksorunlar, siya
tik, migren, ar aktif tiroit, uykusuzluk, cilt hastalklar ve
iltihaplarntedavisinde yardmcdr.

Gri
Bedeninizi taramay reniyorsanz gr ie yarar bir
renktir. Bedeninizdeya da auranzdaki tkanklklar bulma
nz salayabihr.
Gri ayn zamanda baka birinin aklsal, duygusal ve fi
ziksel du^rumuyla ilgili bilgi sunabilir, kendinizi umutsuz
hissettiiniz g durumlarn stesinden gelebilmekiin al
ternatifbak alar sunabilir.
ok fazla gri sizi canszlatrr, tketir ve duygusal ola
rakboaltr.

G u m u .______________________________________

Gm huzur ve kararlhn rengidir. Gerginlii zer,

dinginlik getirir ve farkndal geniletir. Gm rengi iyi
leme srecini glendirir, bedendeki hastalkveyounluk
295
lar zp kan ve dokulardaki toksinleri temizleyerek arn
maya katkda bulunur. Gm bbreklerin iyilemesine ve
hormon dengesine yardmcdr; bu rengin ayrca duruluk,
koruma vetemel salad dabilinir.
ok fazla gm sizi skk, cansz ve duygusal adan
elverisizyapabilir.

Kahverengi

Kahverengi topran, k uykusunun, bakmn ve karar

lln rengidir. Doayla, hayvansal bilgelikle ve evrensel bi
linle balant kurmamz salar. Salkl snrlar ekmeye ve
dengelibakaskazanmayadayardmcdr. Enerji veyara-
tclnz canlandrmak iin doann iyiletirici zellikleri
ne balant kurarken kullannbu rengi.
Kahverengi komr, destekler ve biimlendirir. Manta
eriimsalar, bolluk, gvenilirlik, gda ve diren verir. Kah
verengi ilevsellik, sabr, aklsal denge ve gvenlikte yardm
c olabilir ve hem dnme gcn hem de sabr artrr.
Fiziksel dzeyde kahverengi barsaklar temizler ve yeni
lenme duygusuverir.
Kahverengiyle almann en iyi yolu yabahede al
makyadaparkagidipaalar vedoaylabalant kurmaktr.
Ar kahverengi yavanlk, deiimve dnmkorkusu ve
duygulan dile getirme ekngenlii yaratabilir.

Krmz

Krmz snrszenerji, s, canllkvegbarndrr. Co

ku, tutku, tensellik, cesaret, iyimserlik, motivasyonve baa
rnnrengidir. Para, yeni olanaklar vezenginlikeker yaam
nza krmz. Ayrca yaratclnz uyandrr, amalarnz
gerekletirmeye yardmeder.
Kan rahatszlklarnn tedavisinde ve dolamn geliti-
296
lmesinde gl bir iyiletirici ara olarak krmzy kulla
nn. Hastalklarn tedavisinde, yaralarn kurutulmasnda, so
uk yerlerin stlmasnda ve ar kesici olarak da kullanl
mtr. Krmz adrenalin salglanmasnda yardmcdr ve
hem aklsal hem de bedensel enerjiyi arttrr. Bu yzden
depresyon, aresizlik, skmlkve hareketsizlie yardmc
dr. Zehirli enerjiler, dnceler ve duygular bedeninizden
temizlemek iinbu rengi armdrc olarakkullann.
Krmz, kilovermeye, cinsel gcarttrmaya, bedenini
zi yenilemeye ve fiziksel canll geri kazanmaya yardm
eder. Temel salar, hemgl bir aidiyet ve benlikduygusu
verir hemdebaar getirir.Yalnzsanzkrmz bir sevgili bul
manza yardmc olabilir. Utanga insanlarn kabuklarndan
kmalarn, daha zgvenli olmalarn desteker.
Ate, byme, heyecan, tehlike ve yoketmeyi simgele
yen krmz bir g duygusu verir. Duyusal sinir sistemini
altrr ve koku, tat, grme, iitme ve dokunma eksiklii
ekenlere yararldr. Sinirleri canlandrr ve kana hemoglo
bin rettirir. Krmz rengin yaratt s sertlemi kaslar
gevetmekte, bedendek mukus vetkanklar zmektebire
birdir.
Anemi, bronit, tme (atesiz}, kabzlk, canszlk, za-
trre, reme sorunlar, veremve felcin tedavisine yardmc
olabilir.
Yksektansiyon, ate, gerginlik, duygusal rahatszlkya
da kayg gibi skntlarnzvarsakrmzylaalmanz neril
mez, nkbu renksizi sarspfkelendirebilir.
ok fazla krmz kiiyi kaygl, dncesiz, hassas ve
saldrganyapabilir. Eniyi sonu iinkrmz kdemetlerini
turuncu ve mavi demetlerle kullanmaknerilir.

Leylak

Ak lavanta, leylakrengi sizi sezgilerinize balar, esin

lenmenizi salar vemanevi farkndalmz geniletir. Leylak
297
ar, youn enerjilerden kurtulmanza ve aydnlanmanza
yardmcdr.
Yumuaklk, kibarlk ve hogr rengi olan leylak bir
huzur ve dinginlikduygusu yaratr. Gz ve kulaksorunlar
nn giderilmesine yardmcdr, bellei ve younlama gc
n gelitirir, skikiklar temizler, zorlu durumlarda yeni
sezgiler verir. Ayrca kalp krklndan sonra kalbin alma
sndayardmcdr.
okfazla leylakrengi sizi fiziksel gereklikten kopara
bilir, banz dndrp duygusallatrarakzaman duygunu
za zararverebilir.

Mavi

Mavi akl yattrarakbir huzur ve dinginlikduygusuya

ratr. Burenksinirleri yattrr, iltihab yok eder ve auranz
arndrr. nsanlar gerekliklerine ve Kutsallkile balantya
gtrebilir.
Bedeninizi aklsal olarak mavi k demetlerine daldr
maksizi youn enerjilerdenkorur ve merkezinize geri geti
rir. Sabr, inan, kabullenme, balamavebamszlnren
gidir mavi. Serinlemek, sakinlemek, yeniden oluturmakve
korumakiinbirebirdir.
Fiziksel olarak mavi deri sorunlarnn arndrlmas ve
temizlenmesine, iltihaplanm ya da ar alan kann nor-
mala dndrlmesine yardmcdr. Mavi ayn zamanda ger
gin, ar heyecanl kiiler zerinde sakinletirici etki yapar;
ekingen bir insan sakland yerden karabilir. Antiseptik
zellikler barndranmavi yanklar iyiletirir, kanamay dur
durur ve ate drr. Ayn zamanda sinir rahatszlklarn
yattrr, metabolizmay hzlandrr ve canlandrr.
Belleinizi gelitirmek, duygusal acdan kurtulmak ve
bilgeliinizle balant kurmak iin mavi tonlar giyin. Bu
renkayncailetiimbecerilerinizi gelitirmeye, korkuyuz
meyevesizekonumazgveni kazandrmayayardmc ola
298
bilir. Kant, katarakt, glakom, huzursuz barsak, yank, is
hal, sara, isteri, larenjit, adet sanclan, yrekarpnts, yk
sek tansiyon, ba ars, romatizma, sarsnt, di ve boaz
sorunlar, lserler, varisler ve gne arpmas gibi rahatsz
lklarntedavisinde maviyi kullann.
ok fazla mavi sizi souk, yorgun, depresif ve zgn
yapabilir. Dolamsistemi sorunlar, gs enfeksiyonu, as
tm, tme, hiperventilasyon, fel skntlarnz varsaya da
kilo vermekistiyorsanzmaviyi azaltn.

M eneke
Menekerengi sinir sistemini yeniler; uykusuzluk, ruh
sal rahatszlkla, fiziksel hastalklar vebeyin sakatlanmalar
nn giderilmesine yardmcdr; sezgileri harekete geirir, ya
ratcl aar ve psiik farkndal ykseltir. Karmay z
meye ve gemite sizi etkleyen sorunlardan zgr kalmaya
yardmc olabilir. yileme srecinde meneke rengini kul
lanmak kendinize ve evrenizdekilere deer vermenizde
yardmcdr. Manevi farkndala akolanlar ounluklabu
renge ekilirler.
Fiziksel dzeyde menekesara, gzsakatlanmalar, bb
rek sorunlar, nevralji, romatizma, siyatikve tmrlerin te
davisinde yardmcdr. Meneke ayn zamanda kemikgelii
mine katkda bulunur, dala altrr, kan arndrr vefke
yi yattrr. Etkisi enerjileri dengeler ve hcreleri yeniden
dzenler.
ok fazla meneke sorumsuzluk, kendini beenmilik,
gvenilmezlikve deiken davranlarla ilikilendirilir.

M or
Mor aklsal kompleksleri zer ve liderlik niteliklerini
ortaya kanr. Akl, beden ve ruh arasnda balant yaratp
299
y a a m n z a u m u t v e b aar katar. M or g r m e , i it m e v e k o k u
d u y u n u z a y a r d m c o ld u u gibi o lu m s u z lu k v e r a h a tsz lk la
r da zer.
B a k lk sis te m in i g le n d ir ip iy ile m e s r e c in e k a tk
da b u lu n u r. D k n t , r o m a tiz m a , ta n s iy o n v e k e m ik , b b
rek, a k ci er v e m id e r a h a tsz lk la r n n te d a v is in d e y a r d m c
dr. T a n siy o n u d r m e y e , k alp a r p n tla r n y a ttr m a y a
y a r d m c d r v e iltih ap , s a r s n t k s r lk te d a v ile r in d e yarar
salayabilir.
A n c a k o k fa z la m o ra m a r u z k a lm a k k iiy i g e r e k le r d e n
k o p a rp k n t y e uratabihr. H i b ir d e i im o lm a k s z n
e m b e r iz iy o r m u g ib i h is se d e b ilir sin iz . M o r a ar m a r u z
k a lm a n n te d a v isi a ltn rengidir.

Pembe

P e m b e k o u ls u z s e v g in in en erjisid ir. D u y g u s a l so ru n la r
z m e , k e n d in i k a b u lle n m e v e d in g in lik g e tir m e g ib i e siz
z e llik le r iy le k a lb i aarak -iyiletirir. U y k u s u z lu k v e k a b u s
so ru n la rn n z m n d e d e yard m cd r.
P e m b e e fk a tin , scak ln , d o s tlu u n , k ib a rl n , m in n e
tin , c m e r tli in v e g d a n n rengidir. K ayg, g e r g in lik v e
o lu m s u z lu u gid erip y e r in e se v g i koyar. Y attran , o n a ra n v e
iy ile tir e n p e m b e sab r v e an la y gelitirir.
E b ev e y n ler , o c u k la r v e se v g ilile r le s o r u n lu ilik ile r i d
z e lt m e k iin p e m b e y i k u lla n n . z sa y g y o k s u n lu u , y a ln z
lk v e z n t e k e n le r e d e y a rd m cd r. E ski d o k u la r n g id e
r ilm e sin i sa la y a n p e m b e orta y a k r iz in in h a fifle tilm e s in d e
d e etk ilid ir. K a sla rn zn g e v e m e s in d e , a y rca r a h a tsz lk ,
fk e v e k o r k u n u n z lm e s in d e b ir e birdir.
P e m b e , s e z g ile r in iz i e y le m e g eirir v e h e m k a d n s e n e r
jin iz h e m d e m a n e v i g z e lli in iz le b a la n t k u r m a n z salar.
n san lar v e ilik ile ri e k e n bir m k n a ts i le v i grr.
B u r e n k ayn z a m a n d a anjina, k a lp k r iz i g ib i so ru n la rn
v e se v g isiz lik , d u y g u sa l d e n g e siz lik , sin d ir im so r u n la n , k a y

300
g, tra v m a , sarsn t, g e rg in lik v e o rta ya k rizin in iy ile tir il-
m e s in d e d e yard m cd r. R o m a tiz m a , b ile k sorun lar; el, diz,
a yak b ile i v e a yak rahatszlklar; k ilo so ru n la r, p ara n o y a ,
s u is tim a l, d e p r e s y o n v e b itk in li i d e iyiletirir. D u y g u s a l y e
m e k y e m e , k alp krk l, k e d e r v e y itir m e y e d e y a rd m cd r.
P e m b e n in g c y le h e r e y z l r.
o k fa z la p e m b e d u y g u sa llk , b u d a la lk , b ir in i d e n e t le
m e a r z u su v e ar d u y g u s allk e ilim in e y o l aabilir.

Sars

Parlak, g n e li, n e e li, e le n c e li, b o l, v e r im li v e ta z e le y i

c i sar z e k a n n r en g id ir v e akilsal u y a rm i in ku llan lr. B e y
n i b e s le y ip d a h a a b u k v e ak d n m e n iz i salayabilir.
Karar v e r m e k i in b ir e birdir; b e lle i, k e n d in i ifa d e y i v e y a
r a tc l g len d irir. Y azm a, o k u m a , g r m e , d ers a lm a ,
sn avlar i in b errak y o u n la m a sa la y a b ile c e i g ib i n e m li
b ilg ile r i sa k la m a n z a y a r d m e d e c e k y e n i fik irler su n ab ilir.
Sar r e n k g e m i in o lu m s u z d o k u la r n d a n k u r tu lm a n
za, k aram s arl z m e n iz e v e z sa y g n z a r ttr m a n za yar
d m e d e b ilir ; d e r in e ile m i soru n la r g r p z m e n iz i sa
lar.
B rak n sar r e n k y a a m n z a m u tlu lu k , k e n d in i y e n ile
m e , e le n c e , k a h k a h a v e i g g etirsin . G e r g in li i a z a ltm a
v e sin ir y p r a n m a sn g id e r m e z e lh in d e n d e yararlann.
S a n h a sa rl h c r e le r in o n a r m n a y a r d m e d e b ilir v e s i
n ir le r in y e n id e n o lu u m u n d a o k etk ilid ir. K an arndrr,
a tk lar u za k la trr v e le n fa tik s is te m i uyarr. ltih a b y a t t
rr, tk a n k lk la r v e m u k u s la n te m iz le r , k ilo k a y b n a v e s e l -
litle r in g id e r ilm e s in e y a r d m c olur.
A y rca d iy a b e t, r o m a tiz m a , a n o rek si, e g z e m a , fe l , h a
z m s z lk , k a b z , m e n o p o z a te b a sm a la r, a d e t sa n cla r v e
k u la k , c ilt, b b r e k , karacier, p an k reas, safra k e se si, h o r m o n ,
d a la k so r u n la rn da te d a v i eder. A y rca b arsak larn v e k a
r a ci er in te m iz li in d e o k etkilidir, so lu c a n v e p a r a z itle r in

301
giderilmesine yardmc olur. Sar almann en iyi solu
gne, iekler veyiyeceklerdir.
Sary dikkatli kullann; okfazla sar anuyar, bitkin
likve depresyona yol aabilir.

Siklamen

Siklamen en derin isel bilgeliin rengidir; gerei, du

ruluu ve inanc esinler. Siklamen. ayrca yaamcokunuzu
uyandrr ve sizi yksekmanevi rehberler, melekler, tanra
larve azizler alemiylebalantya geirir. Kendinizi kefetme
vemanevi doyumyolculuunda yardmcnzdr.
Duygularnzla balant kurup daha derin bir zindelik
duygusu oluturmanz salar. Dlerinizi gerekletirmeni
ze de yardmeder. atmal durumlara huzur getirir ve in
sanlar anlatrr. rgtleme yeteneini gelitirmekiin ok
iyi bir renktir.
ok fazla siklamen sizi skltrabilir; imdiyi yaatmak
yerine gemite her eyin ne kadar iyi olduunu dndr-
tebilir.

Siyah

Siyahkoruma, g vekanrengidir. Disiplin, srar ve

saygyla balantldr. Yeni deneyimlere alan bir kapdr;
g ve kararllk snavdr. Birok kii bilgelik kazanmak ve
teki tarafagemekiinruhunkaranlkgecesini yaar. Gen
lersiyahisyan, denetimi elegeirmevebamszlkiinkul
lanabilir.
Siyah eskiyi zp brakmanz ve yeniye kucak ama
nz salayabilir. Ama ok fazla siyah bedeninizi zayflatr,
enerjinizi tketir, karamsarlkvekasvet yaratr. Ayrcailerle
menizi durdurup sizi snrl bir yere sktrabilir.
Auramz ya da enerji alannzdaki siyah lekeler hasta,
302
g s z, y aln z o ld u u n u z y a da bir k u rb a n gibi h isse tti in iz
an la m n a gelebilir. O lu m s u z lu k ve m u ts u z lu k yaratr.
^Am alarnza zg v en le e rim e k iin siyah b ak a re n k
lerle b irle tirin .

Turkuvaz

T u rk u v az sizi d u y g u larn z v e sezgilerinizle b a la n ty a

geirir. z g v e n kurar, ile tiim leri g elitirir ve y re in izi
u y a n d rp y aam d ak i am acn z k e fe tm e n iz e y a rd m e tm e
zelliiyle d u y gudal h a re k e te geirir.
Eski bilgelikleri size su n ar ve i u zm anlnzla b a lan t
k u rd u u n u z d u y g u su verir. liki sorunlarn z m e k te yarar
ld r ve n e m li kararlar v e rirk e n gereken d u ru lu u salar. Tur
k uvaz k e n d in izi b a ltalay an d n celerle d u y g u lan zm en ize
ve g d u ru m la rd a h u z u r b u lm a n z a y a rd m edebilir.
Fiziksel d z ey d e tu rk u v a z , b o a z ve gs blgesiyle
ilg ili s o ru n la rn z m n d e ie yarayabilir. S inirleri yattrr,
gerginlii zer, duygusal sarsnty iyiletirir. T u rk u v az ayr
ca ate, n ev ralji ve k anti, yara gibi cilt so ru n la rn d a e tk ili
dir. D e rin in o lu u m u n u ve iyilem esini h zlan d ra n , cilt
o lu tu r u c u b ir ren k tir.
T u rk u v az n ar k u lla n m soukluk, a ld rm a z lk v e ef
k a t y o k su n lu u yaratabilir.

Turuncu

III. B l m d e g rd n z gibi tu ru n c u salksz d u y g u

la rn iy iletirilm esi iin n e rilen ted a v ile rin o u n d a k u lla n
lyor; n k b u re n g in b t n duyg u lar te m iz le n m e k z e re
y z ey e k a rm a k gibi b ir zellii v ar ve b ir y n s o ru n u n
iy ile tirilm e sin d e n em li bir rol oynuyor. T u ru n c u ay n za
m a n d a k o rk u , y a ln zlk ve d e p re sy o n u n te d a v isin d e d e k u l
lanlabilir. B aklk ve canll gelitirdii gibi cinsel ve y a

303
ratc enerjiyi de uyandrr. Turuncu scaklk ve zenginlii
simgeler; iyimserlik, coku, cesaret, kararllk ve doallk
duygular yaratr.
Turuncu sevgi vermeyi ve almay reterek insanlann
ilikilerekavumasnayardmc olur. Kiiyi bilgelikve sezgile
riylebalantyageirerekneevekahkahadeneyimlerineeri
tirir. Yitirme, keder vesarsntnnstesindengelmeyeyardm
cdr. Hareket ve deiimrengi olaraknabz tetikleyip artrr.
Turuncu k demetlerine youn eilim, kiiyi imdiyi
yaamaktan ya da ilerlemekten alkoyan bir sarsnt ya da
travmay iaret edebilir. Turuncunun eski duygular canlan
drp iyilemekzereyzeye karma zellii vardr.
Sindirim, adrenal ve bbrek sorunlarnn zmne
yardmcdr; turuncukdemetleri dala, pankreas glen
dinr ve solunumsisteminin oksijen ilemesine yardmcdr.
Turuncu ayn zamanda eklemlere hareketlilii geri kazand
rr, kas spazmlarn giderir ve akcierleri glendirir.
Astm, bronit, tme, iltihap, romatizma, safra ta,
gut, akciersorunlar, aklsal bitkinlik, tmrler ve salg bez
leriyle bbrek hastalklarnn tedavisinde turuncuyu kulla
nn. tah arttrr; anoreksi, barsaksorunlar, ruhsal kn
tler, depresyon, suistimal ve hemduygusal hem de aklsal
fel durumlarnda yardmc olabilir. Turuncu hormonlar
dengeler ve reme sorunlarnn zmne, bedenin iyile
mesine katkda bulunur.
ok fazla turuncu kayg yaratabilir, korku ve endieyi
younlatrr ve sizi gemie sktrr.

Burenkkorkununstesinden gelmeye yardmcdr; be

deni yattrr, fkevebunalty zer. Gemi sorunlarla u
rayorsanz yeili kullanarak .herhangi bir duruma uyum
getirebilirsiniz. Ayn zamanda bilgece kararlar almanza da
yardmcdr.
304
 Yeil ilikilerdeki saldrganln giderilmesine ve krk
kalplerin onarlmasna yardm eder. Olumsuz dokular ve
inanlarn zlmesini, kendinizi dengelemenizi ve gergin
dummlardaki sarsntnn giderilmesini salar. Sakinlemek,
meditasyon yapmak ve iyilemek istiyorsanz yeille enerji
nizi tazeleyebilirsiniz.
Umut verir, z saygy arttrr, para ve bolluu zerine
eker. Verimlilik, doruluk, genlik, masumluk ve iyileme
ninrengidir; ayrca afrodizyaketkisi yapar ve cinsel enerjiyi
tetikler.
Yeille kannz arndrn ve salnz geri kazann; bu
rengin bakteri giderici nitelikleri vardr. Sinir sistemini, kal
bi, timusu, akcierleri, karacieri canlandrabilir; krk ke
mikleringeliimini hzlandrp kas oluumuna ve doku ona-
rmna katkdabulunabilir. Ayrcayeil klostrofobi, agorafo
bi,. sinirlilik, ba ars, yksek tansiyon, tikler, kekeleme,
anjina, srt sorunlar, astm, kulun, bitkinlik, uykusuzluk,
saman nezlesi, kalpsorunlar, larenjit, lserler ve cinsel has
talklarntedavisinde kullanlabilir.
te yandan yeil, kiskanlk, imrenme ve bo inanlarla
ilikilendirilmitir.

305
 v

BEDENSEL S STEMLERNZN
G ZL DL
 Bedensel sistemlerimiz bize g, zgven, sevgi, efkat,
balama ve ok daha fazlasyla ilgili dersler verir. Bu b
lmde bedeninizin deiiksistemlerini ve onlarn ilevlerini
reneceksiniz. Aynca her bir sistemin bozulmasna yol
Renkleri kullanarak, duygusal arnma yaparak ve d
nme biiminizi deitirerekherhangi bir sistemi tmden
iyiletirebilirsiniz. Ya da her bir sistemin belli blmlerine
odaklanarakkitabn 1. blmnde yer alantedavileri uygu
layabilirsiniz.
Bedenimizi ve onunbelli bal bileenlerini nekadar iyi
anlarsak salk ve dengeye kavumak iin o kadar ok ara
gerecimiz olur. yileme sreci bizleri, kendimizi kefetme
nin pek okaamas ve katmanndan geirir. Bazen deiim
abucakolur, bazensklmlk, bunalti vekargaayaayabi
liriz. yileme pek ok dzlemde gerekleir - fiziksel, akl-
sal, duygusal ve enerjisel. Sabrl olun ve kendinizin deiik
btnyanlarn kefedip glendirmekiin zamanayrn.

309
 Bedeninizin Sistemleri

Baklk Sistemi____________________

Baklksistemininilevi virsleri, bakterileri ve baka

yabanc unsurlar tanmlayp ortadan kaldrmaktr.
Sistemlenf dmleri, immnoglobulin olarak bilinen
kan proteinleri, lenfosit adndaki beyaz kan hcreleri, bu
hcreleri reten organlar ve onlar tayankandan oluur.
Kendinizi gvensiz hissettiinizde, i atma, bask ya
adnzda, izinvermekyerineittiinizde, ynlendrildiini-
zi yadatehdit edildiinizi dndnzde baklksiste-
^minizbozulmayabalar.
Bunoktadaiinizeodaklanmay renmeli vebedenini
zindoal bilgeliininsizealmavedinlenme zamanlarnz
sylemesine izin vermelisiniz. Kendinize sadk kalmaya yo
unlan, kendinizi ve inanlarnz savunacak cesaretiniz
olsun. evrenizdekilere hayr demeyi renin, nk' hep
evet demeksalnzazarar verir. Dengeli bir yaamsrme
yi amalayn, bakalarnnki iin kaygilanmadan nce kendi
gereksinimlerinizi giderin, arzularnz doyurun.

Dolam Sistemi_____________________

Dolamsistemininilevi, karmak damarlar aracly

labesinleri ve oksijeni bedendeki tmsistemlere tamaktr.
Balcakalp, damarlar ve lenfatiksistemden oluur ve bede
ninize gerekenleri salar.
fke, korku, kendinden nefret etme, eletiri, d krk
l, kalpkrkl vezgvenyitimiminetaklp kaldnzda
dolamsistemi bozulmaya balar.
Bu durumda sevgi almann ve vermenin zerinde dur
maknemlidir.
310
Endokrin Sistemi

Endokrin sistemininilevi hormonlar retip kana ula

trmaktr. Hormonlar bedenin neredeyse tm blmlerini
etkileyenulaklar gibi ilevgrr.
Endokrin sistemi duygularn, davranlarn, doku ilev
lerinin ve metabolizmann dzenlenmesine nemli bir rol
oynar. Geliimi, cinsel gdy beden ssmdenetler.
Ayrcahasarl dokular onarp enerji oluturur.
Hipofiz, pineal, tiroit, paratiroit veadrenalinbezleri, hi-
potalamus, yumurtalklar, testisler vepankreastan oluur.
Kendinizi dengesiz, gergin, duygusal, skrk, buna^.
hissettiinizde ve kafanz kartnda endokrin sistembo
zulmayabalar.
Bunoktada, size daha dengeli, salkl vemutlubir ya
ambiimi olana sunanbedeninizinmesajlarn dinlemeye
almaksnz.

skelet Sistemi__________________________

skelet sistemi bedenin temelini oluturur, onu destek

ler. Aynca br bedensel sistemleri d e^nlerdenkomr.
skelet sistemi balca kemikler, tendonlar, kkrdaklar
ve badokulardanoluur.
Kendinizi ve evrenizdeklleri serte yargladnzda ya
daihanet, dargnlk, katlk, snrlandrma, karamsarlkvek
namaduygular tadnzdaiskelet sistemi bozulmaya ba
lar.
Bu durumda daha esnek, kendi kendine yeten, efkatli,
sorumlu ve gl duruma gelme olanauuz var demektir.
Balamay, yeni durumlarayapc tavrlarlauy^n salama
y ve her olaydabir iyi yangrmeyi renmenizgerekir.

311
K a s S iste m i

Kas sisteminin ilevi bedene hareket kazandrmaktr.

Ayrcabize. g,. esneklikve desteksalar.
Bedende deiikkas dokusu bulunur: izgili kaslar,
dzkaslar vekalpkaslar. Kaslar eniyi biimde almakiin
enerji, oksijen, glikoz ve baka besinlere gerek duyar. Bu
maddeler hcrelere dolamsistemiyle tanr.
Ar gerginlik, kayg, znt vesorumluluktadnz
da kas sistemi bozulmaya balar. Ar dnme, fke, al
ma, korku, gvensizlikvesnrl destekdekaslarnz zayfla
tr.
Bu noktada i gcnzn gelitirmeli, bir destek a
yaratmay, gevemeyi ve gerginlii gidermeyi renmeli,
korkularnzla yzlemeyi, duygularnz dile getirmeyi bil
melisiniz.

Lenfatik Sistem

Lenfatiksisteminilevi fazladokusvlarn gidecektir.

Ayrcabakterileri yokedenbaklkve antikor hcrelerini
retir.
Lenfdmleri, kanallar, damarlar vedalak, apandisit,
bademcikler iletims bezinden oluur.
Kendinizi krlgan, rkek, yalnz, sevimsiz ve reddedil
mi hissettiinizde lenfatiksistembozulmaya balar.
Bu duramda cesaret, z sayg ve liderlik altrmalar
yapmalsnz. Kendinizi deerli grmeye, sevmeye odaklan
mak; rahatayaratc, canl ve doal olabileceiniz destekle
yici bir ortamyaratmaya almalsnz.

rt Sistemi

rt sistemininilevi bedeni d dnyann zararl mad-

312
deleri ve etkilerine kar korumak, beslemek, yaltmak ve
desteklemektir.
rt sistemi deri, salar, trnaklar vebaz d salg bez
lerinden oluur.
Kendinizi kullanlm, savunmasz, kk dm, f
keli, gergin, sulu, yaltlm, yalnz, tetiktehissettiinizdeve
eletirdiinizde rtsistemi bozulmaya balar.
Bunoktada kendinize inanma, idayankllk, bakalar
na aklk, gzelliin deerini bilme ve kendinize bakma
zerinde almalsnz.

Sindirim Sistemi

_ Sindirimsistemi besinleri paralayaraktmbedenin en

iyi ekilde almas iin gereken enerjiyi oluturur. Ayrca
bedensel atklar toplayp sindirilemez lifler olarak dar
atar. Besinlerinilenmesi zarar grnce salnz da etkile
nir.
Sindirimsistemi balca az, yutak, mide, ince vekaln
barsak, rektumve anstenoluur.
zlmemi fke, kendini baltalama, korku, kararszlk,
sululuk, knama, kskanlkvekurbanlkduygularnakapl
dnzda sindirimsistemi zarar grmeyebalar.
Bu durumda kendinizi glendirme, deerli grme, ya
ratclk yreinizi ve ruhunuzu besleme, eskilerdenkurtu
lup yenileri getirme altrmalar yapmalsnz. Sabr veho
grzerinde alarakkendinizi sevmeyi veonurlandrma
y renin.

Sinir Sistemi

Sinir sistemininilevi i ve d dnyalar arasndaki ileti

imi salamaktr. D bilgiler sinir sisteminin duyu organla
rylatoplanarakbeyne aktarlr vegerekli deiimlerinyapl
313
mas iinoradanorganlara, dokulara, hcrelere ulatrlr.
Sinir sisteminin bileenleri beyin ve omurilik (merkezi
sinir sistemi) vesinirlerdir (periferiksinir sistemi).
ve d atmalar, gerginlik, korku, zorlanma, knama,
olumsuzlukve kntsinir sistemine zarar verir.
Bunoktada gevemeyi renmeli; i gcnz, bilgeli
inizi, kiisel sorumluluklannz ve mizah anlaynz geli
tirmelisiniz.

Solunum Sistemi__________________________

Solunumsisteminin ilevi kana oksijen salayarak atk

gazlan bedenden uzaklatrmaktr. Oksijeni gerekli yerlere
ulatransolunumsistemimizsayesinde enerji retir, beden
lerimizi kmldatr vebyrz.
Solunumsistemi sinsler, boaz, soluk borusu ve akci
erlerdenoluur.
Yalnzlk, deersizlik, nefret, dargnlk, karamsarlk, ke
der, yarglamavefkeduygular tadnzda solunumsiste
mi bozulmaya balar.
Bu durumda efkat, balama, sevgi, umut ve gven
meyi renmeniz gerekir.

reme Sistemi________________________ _ _ _
reme sisteminin ilevi reme, cinsel iliki, yenilenme
veyaamdr.
reme sistemi erkeklerde testisler, prostat bezi ve pe
nisten;-kadnlarda yumurtalklar, rahim, gsler ve vajina
dan oluur.
Kendinizi sulu, utanm, kk dm, irenmi, f
keli, eletirel hissettiinizde ve eski iliklerden tr kur-
banlatrldnz, incitildiinizi dndnzde reme
sistemi bozulmaya balar.
314
 Bu noktada kendinizi sevmeyi ve deerli grmeyi, in
sanlar balamay, zgveninizi gelitirmeyi, olumsuz
inanlardan kurtulmay ve tenselliinizin tadn karmay
renmeniz gerekir.

riner Sistem

riner sistemin ilevi suyu filtreleme srelerinin ar

dndanbedende dolatrpeitli sistemleretemiz sv sala
maktr. Bedende birikenaktklarhastalkvelmeyol aar.
riner sistembbrekler, idrar kanallar veidrar kesesin
denoluur.
Kendinizi fkeli, karamsar ve deersiz hissettiinizde,
ayrca sizdebir eylerinters gittii ynnde derininanlarn
yan sra sululuk ve korku tadimzda riner sistembo
zulmayabalar.
Bu durumda eylemlerinizin sorumluluunu almal, ba
lamal, fkeyi brakmal, z deeriniz zerinde almal
vekendinizi sevipsaymay renmelisiniz.

315
 Sonsz

Beni evreleyen insanlarn cesareti, gc ve iyilemesinden

esinlenereksevdiimbir iyaptmiinher gnminnet duyuyo
rum.
Kendimiiyiletirebilmeklekalmaypbakalarnndayaamla-
rm deitirmeye yardmedebildiimi rendiimde duyduum
sevinci szcklerle anlatmamolanaksz. nsanlar, daha fazla ac
ekmekzorundaolmadklarm- iyilemekiintekyapmalar gere
keninzatensahipolduksanaralar kullanmakolduunuanlaynca
deyimintamanlamylagzleriminnndemucizeler gerekleti.
Yolculuksarmsrasnda dnyann her yerindeki insanlann
salk, mutluluk, huzur, sevgi, bolluk ve zgrlk gibi hep ayn
eyleri istediini rendim. Benimen byk arzumda szlerin
bunlar vedahafazlasn kefetmeniz.
Zateniinizdeolaanstbirbilgelikvar.Tekyapmanzgere
ken onu dinlemeyi ve izlemeyi renmek. Bedeninizin Gizli Dili
yaamnz nasl deitirdi, renmeyi okisterim. Ltfen dene
yimlerinizi bana aktarmaktaneksnmeyin (e-postam www.!nna-
Segal.comadresindeki Internet sayfamdabulabilirsiniz).
Kutsal yileme BiHnci iinizde uyansn ve sizi bedeninizin,
aksnzn, duygularnz ve ruhunuzun gizemlerini kefetmeye g
trsn.
imdilikhoakaln.
J0 )t

317
 Hipotalamus
Talamus
Pineal bez
Hipofizbezi
Omurilik
Tiroit bezi
Yutak
Pazu kaslar Gs kafesi
Akcierler
Diyafram -Kol
- Karacier atardamar
Safra kesesi
Onikiparmak Mide
barsa Kalnbarsak ^
ince barsak
Kala eklemi
Prostat
Testis
Uylukatar ve
toplardamar

Dizeklemi
 Tiroit
Timus Paratiroit bezler

G s kas
Lenf damarlar

Akcier
Gs

Karacier Dalak
Pankreas Adrenal

Omurga Bbrek

Yumurtalk

Rahim

Mesane