ESSZENCILIS BRPOLS

GYAKORLATI TMUTAT AZ EGSZSGES

S GYNYR BRRT

Msodik, kibvtett kiads

 rta
Tajti Ildik (Tindigo)

Szakmai lektor
Dr. Kriston Renta

Helyesrs
Drnyei Julianna Katalin

Kiad
Tindigo Kft.

Budapest, 2017
 AJNL
A br sok mindent elrul egy sze-
mlyrl: jl tkrzi a testi-lelki
egyenslyt, az letmdjt, a kort,
de mg a szemlyisgt is. Nem
egyszer fiziklis hatrol rteg,
ahogy rgen gondoltk, hanem
felptsben s mkdsben is
sszetett szerv, amely egyedlll
mdon a klvilgon tl a test s
a llek valamennyi funkcijval is kzvetlen kapcsolatban ll. Szmos
tny vezetett ahhoz a felismershez, hogy a korral csak gy lehet fel-
venni a harcot, ha a brn keresztl bejuttatott pol, tpll, vd ha-
tanyagok segtsgvel optimalizljuk a br egszsgt s mkdst,
karltve a szervezet mkdsnek egyenslyval. Hiszen a kls meg-
jelens fiatalossga s harmonikus volta fgg a bels fiatalsgtl s tes-
ti-lelki egyenslytl, s ezek egymst klcsnsen erst folyamatok.
A brpols tvesztjben azonban nagyon knnyen el lehet t-
vedni a mindennapok sorn. Ilyenkor lehet segtsgnkre ez a prak-
tikus, knnyen tlthat kziknyv, amelyet hasznos tancsaibl s
gyakorlatias tleteibl addan meleg szeretettel ajnlok minden ked-
ves olvas figyelmbe. Igazi trs lehet a mindennapok brpolsban
az egszsges s szpsgben kiteljesedett brhz vezet ton.

Dr. Kriston Renta

brgygysz-kozmetolgus
Hatty Orvos-Eszttikai Klinika
1125 Budapest, Ngrdi utca 4.
+36 70 886 0887
info@hattyuesztetika.hu
 ESSZENCILIS BRPOLS

Ezt a knyvet rendkvl gyakorlatias tmutatnak sznom a minden-

napi brpolshoz. A brproblmk nem csupn eszttikai s ezltal
gyakran lelki gondokat okoznak, hanem slyosabb esetben fjdalma-
sak is. Mindannyian egszsges s szp brre vgyunk, s keressk
a megoldst ennek elrsre.
A szpsgipar jabbnl jabb kozmetikumokkal s gretekkel
halmoz el minket, de vajon melyek lesznek a szmunkra valban
megfelelek?
A szepsegreceptek.hu blogot 2012-ben indtottam el azzal a cllal,
hogy minden olvasja szmra utat mutasson a mindennapi brpols-
ban. Tbb szz cikket rtam, amelyeket fggetlen tudomnyos kutat-
sok, brgygyszok s kozmetikai vegyszek publikcii tmasztanak
al. Ksbb elindtottam Youtube-csatornmat is Tindigo Szpsgre-
ceptek nven, vgl elvgeztem a kozmetikus OKJ kpzst is.
Clom, hogy a csalka termkgretek helyett mindenki tudatosan
vlassza ki a megfelel kozmetikumokat, hogy valban egszsges,
szp brt rhessen el.
A csaknem tzezer hozzszls s levl, amelyeket az elmlt
vekben kaptam olvasimtl, visszaigazoljk a tudomnyos ala-
p s tudatos brpols eredmnyessgt. Fontosnak tartom, hogy
az sszetevlista (INCI) rtelmezst is mindenki megtanulja, hogy
ezltal elkerlhet legyen, hogy az gretek brkit is megvezessenek.
gy nemcsak hibtlan s egszsges brt rhet el mindenki, hanem
a tudatos kozmetikumvlaszts eredmnyeknt rengeteg, felesleges
kiadstl is megkmlheti magt.
Ez a knyv mr a msodik, kibvtett kiads, amelynl figyelem-
be vettem az olvask visszajelzseit s remlem, hogy ezltal mg
hasznosabb, mg tlthatbb gyakorlatias brpolsi tmutatt tart-
hatnak a kezkben.

Kvnok mindenkinek egszsges, hibtlan brt,

Tajti Ildi, vagyis Tindigo

5
TAJTI ILDIK

KSZNETNYILVNTS
Rendkvl hls vagyok a blogom s a Youtube-csatornm kvetinek,
hogy rtkes hozzszlsaikkal folyamatosan segtik a munkmat. K-
sznm, hogy mindemellett szeretnek, tmogatnak, mellettem llnak
ez folyamatosan feltlt s inspirl.
Nagyon ksznm dr. Kriston Rentnak, a brgygyszomnak,
hogy szakmailag lektorlta ezt a knyvet. Hls vagyok, hogy mindig
fordulhatok hozz brpolsi krdsekkel, s risi szaktudsval hi-
hetetlenl nagy rtket tesz hozz a munkmhoz.
Nagyon ksznm Ront Szilvia kozmetikusnak, hogy szakr-
telmt mindig izgalmas s elgondolkoztat mdon adja t, s nem
csupn a szakmra tant, hanem arra is, hogy hogyan kell olyan okos
krdseket feltenni, amelyektl mlyl a tudsunk, s kzelebb kerl-
hetnk az igazsghoz.
Nagyon ksznm Drnyei Julianna Katalinnak (djkaty), hogy
lektorlta a knyvem stilisztikjt s helyesrst, s hogy szpsg-
bloggereknt pt kritikjval is segtett, hogy az olvask knnyeb-
ben megrthessk a knyvben rtakat. (Blogja: http://djkatybeauty.
blogspot.hu/)
Nagyon ksznm bartnmnek, Petrn gnesnek a segtsget.
Nemcsak rendkvl tehetsges sminkes, blogger s Youtuber, hanem
risi tudssal rendelkezik a brpols tern, s rtkes vlemnye,
szakmai eszmecserink mindig rendkvl inspirlak szmomra.
Mindemellett pedig emberileg is vgig mellettem ll vek ta, ezen
knyv megrsa sorn is. (Petrn gnes nven megtalljtok a Youtu-
be-csatornjt, illetve az Ecsetel blogot vezeti.)
Nagyon ksznm Gbornak, hogy risi zleti tudsval s kor-
rekt, emberi hozzllsval minden tren tmogatja a munkmat.
Nagyon ksznm Dr. Pencz Bianknak, hogy emberileg mellettem
llt, s mindig szmthatok r, ha egy brpolsi krdsben ki kell der-
teni az igazsgot. (https://tudomanyosszepseg.wordpress.com/)
Nagyon ksznm Dr. Nyirkos Pter brgygysznak, hogy rt-
kes szakmai tancsaival rengeteget segt, s ha brmilyen krdsem
akad, mindig szmthatok r. (http://antemed.hu/)

6
 ESSZENCILIS BRPOLS

TARTALOM
Bevezet: a brpols legfontosabb szablyai 13
Segtsg a legjobb kozmetikumok kivlasztshoz: 17
1. A br megismerse 18
A pH fogalma 18
Amit tudni rdemes a brrl 19
A br felptse 20
A kozmetikumok felszvdsnak mrtke 27
2. A br gyengd polsa 28
A gyengd kozmetikumok ismrvei 28
3. Fnyvdelem 32
Az SPF-rtk jelentse 33
Rviden a melanomrl s a brrkrl 42
4. Kmiai hmlaszts 46
AHA savas hmlaszts 47
PHA-hmlaszts 48
BHA-hmlaszts 49
5. Anti-aging (regedsgtlk) 54
Egyb hasznos sszetevk 58
Hatkony regedsgtl kozmetikumok 58
6. Kozmetikumvlasztssal kapcsolatos tvhitek 60
7. A kozmetikumok fajti 69
Milyen kozmetikumokra lehet szksg? 70
A kozmetikumok hasznlatnak helyes sorrendje 78
8. A kozmetikumok tartalma 81
A kozmetikumok sszetevinek elemzse 81
Egyb fontos tudnivalk a csomagols alapjn 85

7
TAJTI ILDIK

9. Brtpus meghatrozsa 89
Norml br 91
Szeborres, vagyis zsros br 92
Olajos szeborrea 93
Korps szeborrea 94
A szeborres brk polsa 95
Szraz brtpusok 96
10. Brproblmk meghatrozsa, kezelse 104
Vzhiny 104
Mitesszerek, tg prusok 105
Dermatillomania 109
Pattansok 110
Tlrzkenysg 115
Rosacea 116
Foltok 120

A foltok kezelsnek mdja 122

Vitiligo 124
Brpr s kitsek a szj krl periorlis dermatitisz 125
Hegek 127
11. Frfi arcpols 130
A frfi s a ni kozmetikumok kztti klnbsgek 130
Borotvlkozs 130
12. Testpols 131
Frds 131
Fnyvdelem 133
Hidratls 134
A test regedsgtlsa 135

8
 ESSZENCILIS BRPOLS

Szrtelents 135
Szrtelentsi mdszerek: 135
Intim rszek polsa 140
Testen lv brproblmk kezelse 140
Ekcma 143
Pszorizis pikelysmr 147
Keratosis pilaris 147
Tudnivalk keratosis pilaris esetn 148
Brferttlents 149
13. Hajpols 150
A hajmoss helyes mdja s a megfelel termkek 150
Hajpolsi tippek 151
Klnbz fejbrproblmk kezelse 152
Korpa 152
Hajhulls 153
Hajfests 155
14. Vrandssg 156
Fontos tnyezk vrandssg idejn 157
Babapols 160
Kisbabk frdetse 161
Kisbabk brnek polsa 162
Tovbbi babapolsi tippek 162
Baba-mama-fnyvdelem 163
Baba, bio s natr felirat a babakozmetikumokon 164
Ekcma babkon 165
Babapattans 165
Koszm kezelse 165

9
TAJTI ILDIK

15. Brproblmk mgttes okainak feldertse 167

A brgygysz felkeressnek szksgessge 168
rdemes-e brgygyszt felkeresni? 169
Egyb, ltalnosan ajnlott szakrendelsek s szrsek 170
Egyb szakorvosok 170
16. Smink 173
Az alapozkkal, BB-kkel, CC-kkel s a legjabb cushion
alapozkkal kapcsolatos tudnivalk 174
Az alapozk tpusai 175
Egyb sminktermkek 177
A sminktermkek kivlasztsnak helyes mdja 177
Higinia 178
17. Koreai brpols 179
Szpsgidel 179
Koreai brpolsi rutin 179
18. Brgygyszati kezelsek 183
Hifu-arcfiatalts mikrofkuszlt ultrahanggal 183
Rncfeltlts hialuronsavval 184
Botulinum toxin kezels, ismertebb nevn botox 185
Dermaroller 186
Vkonyszlas kontrterpia: arcemels biofonalakkal 187
Smink-s testtetovls lzeres eltvoltsa
Q kapcsolt Nd-YAG lzerrel 188
Vgleges szrtelents alexandrit lzerrel 188
rkezels hosszan pulzl Nd-YAG lzerrel 190
RP-kezels (drakula-terpia):
arcfiatalts sajtvr-kezelssel 192
Oxignterpia s karboxiterpia 193

10
 ESSZENCILIS BRPOLS

CO2-lzer 195
Brgygyszati kezelsek pattansos brre 198
19. letmd 199
Holisztikus ltsmd a brpolsban 199
Tpllkozs 201
A tpllkozs kapcsn szem eltt tartand tnyezk 201
J hats telek s italok 201
Kerlend telek s italok 202
A br szmra fontos vitaminok, svnyi anyagok 204
Dohnyzs 209
Stresszkezels 210
Alvs 214
A testi-lelki egyensly megtallsa 215

11
 ESSZENCILIS BRPOLS

BEVEZET: A BRPOLS
LEGFONTOSABB SZABLYAI
Nagyon sokat gondolkoztam a knyv fejezeteinek sorrendjn, amikor
mr a vgn jrtam, s leginkbb mr csak szerkesztst vgeztem raj-
ta. gy reztem, szksg van nmi segtsgre a knyv hasznlathoz,
hiszen ez a knyv olyan, mint egy szakcsknyv: receptek vannak
benne, amelyeket hasznlni kell.

Vgl a brpols legfontosabb, itt felsorolt szablyaibl indultam

ki, amelyek mindegyiknek kln fejezetet szenteltem. Fontos, hogy
ezeket a fejezeteket mindenki hinytalanul elolvassa, mert csak gy
kaphat teljes kpet a helyes brpolsrl.

A br megismerse. Ha valaki tudatban van annak, hogy

hogyan pl fel s mkdik a br, azt is sokkal jobban meg-
rtheti, hogy mely kozmetikumokkal tmogathatja a bre
egszsges mkdst. (18. oldal)
A br gyengd polsa. A brirritci a br legnagyobb el-
lensge, s egyrszt hozzjrul a brproblmk kialakuls-
hoz, msrszt slyosbtja a mr meglvket, ezrt nagyon
fontosnak tartom, hogy mg rezisztens, vagyis ellenll b-
rek is lehetleg gyengden, mondhatni szeretettel bnjanak
a brkkel. (28. oldal)
Fnyvd minden napra. A brregedsrt 80%-ban
az UV-sugrzs a felels. Ebbl kifolylag a legjobb rege-
dsgtl termk sem fog hasznlni, ha nem alkalmaznak
mellette egyidejleg megfelel fnyvdelmet. Azonban
a nem megfelelen kivlasztott s nem megfelel mdon
hasznlt fnyvd nem sokat r, ezrt kln fejezetben
mondok el mindent, ami fontos a tmban. (32. oldal)

A kmiai hmlasztk fontossga. A kmiai hmlaszts

az egyik legjobb dolog, ami a brrel trtnhet. A piacon

13
TAJTI ILDIK

egyre tbb otthon hasznlhat kmiai hmlaszt vlik el-

rhetv, s ezek sz szerint megjtjk a brt, gy ren-
geteg brproblmra megoldst nyjtanak. Mlyen hiszek
abban, hogy egy profi brpolsi rutinban mindenkinl
ott a helyk, hiszen csods eredmnyeket lehet velk el-
rni. (46. oldal)
Az regeds megelzse. A brregeds az egyetlen
olyan brproblma, amely elbb-utbb egszen biztosan
mindenkit rinteni fog. Br valban lteznek meglehe-
tsen hatkony regedsgtl ksztmnyek, ezek a legrit-
kbb esetben tallhatk meg a drogrik polcain, vagy p-
pen tgelyes krm formjban, ezrt fontos tjkozottnak
lenni a tmban, s olyan kozmetikumot hasznlni, amely
valban hat. (54. oldal)
Marketingfogsok hljban. A kozmetikumokban j
pnz van, gy ht nem csoda, ha a gyrtk mindenflt
megprblnak elhitetni a vsrlkkal. A hangzatos termk
gretek mgtt azonban csak a legritkbb esetben van tar-
talom, ezrt a leggyakoribb tvhiteket szeretnm eloszlatni,
nehogy brki is bedljn nekik. Ezltal a knyv olvasi ren-
geteg pnzt sprolhatnak meg, mikzben a brkkel is jt
tesznek. (60. oldal)
A kozmetikumok tpusai. A kozmetikumok fajtival fog-
lalkoz fejezet azzal kapcsolatban ad tjkoztatst, hogy
milyen kozmetikumok lteznek, s melyik mire val. lta-
lnos tapasztalatom, hogy a legtbb olvasmnak fogalma
sincsen, hnyfle arclemos ltezik, hogy mit jelent a kmiai
hmlaszt, az esszencia, vagy ppen a kezel kifejezs, pe-
dig ezek ismeretben helyesen vlaszthatk ki a brpolsi
rutinba bekerl termkek, s nagyon szp eredmnyeket
lehet elrni. (69. oldal)
Brtpusok s brproblmk. A 8. s 9. fejezetben a kln-
bz brtpusokat mutatom be, s rok az egyes brprobl-
mkrl is. Szemly szerint gy vlem, hogy brpolsi rutin

14
 ESSZENCILIS BRPOLS

kialaktsa sorn a brproblmt is legalbb olyan fontos

figyelembe venni, mint a brtpust. (89. oldal)
sszetevlista-elemzs. Sajnos manapsg senki nem en-
gedheti meg magnak azt, hogy csupn egyetlen mrka
vagy gret szerint vlasszon magnak kozmetikumot.
A helyes brpolsi rutin kialaktshoz elengedhetetlen,
hogy mindenki az sszetevlista alapjn vsroljon term-
keket. (81. oldal)
A testen lv br megfelel polsa. A brpols nem ra-
gadhat le az arcnl, s a testet fed brre is ugyanannyira fi-
gyelni kell. Ebben a fejezetben nem csupn ltalnossgban
rok a testpolsrl, hanem rviden az egyes brproblmkra
pl. ekcmra, vitiligra is kitrek. (131. oldal)
A testen lv brproblmk s brbetegsgek megold-
sa. A brproblmk s a brbetegsgek nemcsak az arcon,
hanem brhol a testen is megjelenhetnek. A legtbb ember
legalbb egy-egy problmval szembesl lete sorn (pl.
stria, narancsbr, pattans), de sajnos meglehetsen sokan
kzdenek ekcmval, illetve a brregeds is megjelenik
a kzen s a dekoltzson, majd a ksbbiekben a teljes tes-
ten. A viszonylag ritkbb brbetegsgeket, pl. a keratosis
pilarist s vitiligt is megemltem, br termszetesen ezek
csak azok szmra lesznek fontosak, akiket rintenek.
Emellett rok itt a br ferttlentsnek helyes menetrl is,
ami brki szmra hasznos lehet. (140. oldal)
Egszsges haj s fejbr. A 12. fejezetben a legjobb haj-
polsi tippeket osztom meg az olvaskkal, emellett pedig
a klnbz fejbrproblmkrl, a hajhullsrl s mg
a hajfestsrl is rok. (150. oldal)
A brproblmk mgttes okainak feldertse. Szerencs-
re nem mindenki esetben van erre szksg, de ha indokolt,
elengedhetetlen a sikerhez, ugyanis hiba hasznlja brki
a legjobb kozmetikumokat, ha valamilyen betegsg vagy gc

15
TAJTI ILDIK

ll a brproblmk htterben. Ez esetben a kidertse elen-

gedhetetlen a teljes gygyulshoz s az egszsges brhz.
(167. oldal)
Sminkels okosan. Ebben a fejezetben leginkbb alapozk-
rl rok, s nem elssorban sminkes szemmel, de fontosnak
tartottam, hogy errl is szt ejtsek, hiszen egy rosszul ki-
vlasztott alapoz a legjobb brpolsi rutin eredmnyt is
elronthatja. Segtek abban, hogy az olvask olyan alapozt
vlasszanak, amelyet btran hasznlhatnak a mindenna-
pokban. (173. oldal)
Az egszsges letmd szerepe. Az letmd cm fejezet-
ben kitrek a tpllkozsra, a stresszkezelsre s minden
olyan tnyezre, amely jelentsen kihathat a br llapotra,
s amelyekre a kozmetikumok nem jelenthetnek megoldst.
(199. oldal)

Nhny tovbbi fontos brpolsi szably azoknak, akiket rint:

A kismama s a baba vdelme. A vrandssg, baba-ma-
ma tma termszetesen nem rint mindenkit, de aki szm-
ra aktulis, az ebben a fejezetben szemezgethet a legfonto-
sabb informcik kzl. Fontos, hogy ha mskor nem, baba
tervezgetsekor elvegyk ezt a fejezetet, mert valban
lteznek olyan kozmetikumok, amelyeket nem tancsos
hasznlni, ugyanakkor nem kell az sszes, az interneten ol-
vashat riogatst sem komolyan venni. (156. oldal)
Frfiak figyelmbe. ;-) A knyv els vltozatba nem kerlt
bele ez a tma, de aztn olyan sok krdst kaptam ennek
kapcsn, hogy a frisstett kiadsban kln fejezetet szen-
teltem neki. Igazbl a frfiak brnek ugyangy pols-
ra lenne szksge, mint a nknek, de ebben a fejezetben
rviden rok az elssorban rjuk vonatkoz dolgokrl, pl.
a napi szint borotvlkozsrl. (130. oldal)

16
 ESSZENCILIS BRPOLS

Extrk fanatikusoknak s elszntaknak

Koreai brpols. Ez a tma nagy kedvencem. Teljesen

mshogy llnak hozz a brpolshoz, valamint mst je-
lent szmukra a szp br, s szerintem nagyon tudatosak
ebben. Nekem rengeteg koreai kozmetikumom van, s
nagyon elgedett vagyok velk, ezrt szerettem volna meg-
osztani az olvaskkal a koreai brpolsi filozfit, mert
az eurpaiak is sokat tanulhatnak belle. (179. oldal)

Brgygyszati kezelsek. Sajnos rengeteg olyan brprob-

lma van, amelyen nem segt sem az letmdvlts, sem
a kozmetikumok: ide tartoznak pl. a mimikai rncok, szmos
szemkrnyki gond, a seprvnk, a hegek stb. Szerencsre
azonban a mai modern technolgiknak ksznheten ezek-
re is ltezik megolds a modern eszkzparkkal rendelkez
brgygyszati klinikkon. Ezton is ksznm Dr. Kriston
Rentnak, a Hatty Eszttika brgygysz-kozmetolgus-
nak, hogy segtett sszelltani ezt a fejezetet. (183. oldal)

SEGTSG A LEGJOBB KOZMETIKUMOK KIVLASZTSHOZ:

A knyvben nem ajnlok konkrt kozmetikumokat, azonban a blo-
gomon, a www.szepsegreceptek.hu-n minden brtpusra s brprob-
lmra megtallhatk a legjobb kozmetikumvlogatsok. Ezekhez
a vlogatsokhoz nem fzdik anyagi rdekem. Az egyetlen szem-
pont, amely alapjn vlasztok, az az INCI, vagyis az sszetevlista, s
rengeteg mrka termkt ajnlom, mindenfle orszgbl s minden-
fle rkategribl. Azrt a blogon jelentem meg ket, mert a listk
gyakorta vltoznak, pl. kivonnak egy kozmetikumot, vagy ppen ta-
llok egy jabbat, s a blogon megjelentett cikkeket knnyen tudom
vltoztatni, frissteni, amit a knyvben nem tudnk megtenni. Emel-
lett a Youtube-on, a Tindigo szpsgreceptek nev csatornn videk
is megtallhatk, amelyekben szintn megosztok j nhny, szerin-
tem klassz kozmetikumot.

17