Evo kratkog uputstva kako da ovladate tehnikom zen meditacije. Meditacija je odličan način da se “resetujete”, relaksirate i saberete misli.

Objasniću tehniku, disanje, šta je “mantra” i čemu

služi.
Ja imam nekih 30 godina iskustva sa meditacijom. Prvi put sam upoznao meditaciju kroz karate treninge još kao klinac. Sensei bi najavio “mokuso” i mi bi smo krenuli sa meditacijom. To je
vrsta zen meditacije (zazen), koju ću objasniti kasnije. Mene je interesovalo sve što dolazi sa istoka tako da sam imao prilike da vežbam jogu, završim kurs transcendentalne meditacije, joga
nidru i probam još nekoliko varijanti meditacija. Ipak danas praktikujem zen meditaciju jer je jednostavna.
Meditacija je dve hiljade godina stara vežba introspekcije… kao da oslušnete sami sebe. To je par minuta koje posvetite samo sebi za sedenje u miru i relaksirano disanje. Način da potpuno
„resetujete“ svoje misli, odbacite sve strahove, ambicije, planove, obaveze i pronađete sebe.

Prvo sedite u turski sed ili sedite na potkolenicama ako vam tako prija. Leđa moraju biti prava. Možete podmetnuti neko jastuče ako vam je lakše. Nemojte sesti u stolicu ili koristiti bilo kakav
naslon. Pozicija namerno treba da bude polu-nelagodna kako ne bi ste zaspali. Poenta je u tome da voljno morate održavati tu poziciju. Ja ne merim koliko meditiram, ali znam da je to u
proseku 10-15 minuta. Ne treba postavljati neke precizne vremenske okvire, jednostavno meditirajte koliko vam prija. To može biti 5 ili 35 minuta, nije previše bitno.