Swami Vidyanand

TRANSFORMACIONA JOGA
POGLAVLJE
1

TranSformaciona
Joga
 Naziv knjige
Transformaciona Joga

Urednik

Prevod

Korektura

Lektura

Model

011 / 38 091 38
064 / 129 22 45

Štamparija

200
 Swami Vidyanand

TranSformaciona
Joga
Naziv originala
 TRANSFORMACIONA JOGA
5

Predgovor
U današnje vreme joga nam je potrebna ne živimo uglavnom nezdravo, u stanju spoljašnje
samo da bismo se rešili stresa, već i da bismo svesti.
dobili odgovore na dva vrlo važna pitanja:
Dok se mnoge škole joge fokusiraju samo na jed-
Ko sam Ja? no od naših tela, Transformaciona joga obuhva-
Da bismo doživeli napredak u životu, potrebno ta svih pet (fizičko, vitalno, mentalno, psihičko i
je da znamo svoju pravu prirodu. Poznavanje duhovno) i stimulišući ih podstiče razvoj kom-
sebe je prvi korak u razumevanju povezanosti pletne integrisane ličnosti. Najveći deo naših
i poimanju odnosa sa svojim izvorom (centrom problema, mentalnih, fizičkih i emocionalnih,
svoje najviše svesti). nastaje zbog blokirane energije u našim čakra-
ma (energetskim centrima) ili telima. Za njiho-
Koji je moj cilj? vo potpuno rešenje, sve čakre ili tela moraju biti
Bez jasno postavljenog cilja, mi smo izgublje- zdravi i uravnoteženi.
ni. Trebalo bi da razumemo i definišemo svo-
ju misiju - ona pokreće našu karmičku silu. Transformaciona joga koristi kombinaciju ra-
Postavljajući sebi ova dva pitanja započinjemo zličitih tehnika - uključujući asane (fizičke
proces jogijske meditacije i na taj način kreće- vežbe), pranayame (vežbe disanja) i mantre
mo ka pravom cilju u svom životu. (energetske zvuke) - za opuštanje, za pročišćen-
je i buđenje čiste energije svih sedam čakri i nji-
Joga nam daje unutrašnju snagu, kao i harmoni- hovih udruženih tela.
ju i ravnotežu mnogih nivoa bića (tela, uma i
duše). Svako od nas u sebi ima uspavanu, čis- Rezultat pročišćenja naših tela je dobro zdravl-
tu svest. Transformacija je put koji omogućava je, emotivna ravnoteža, mentalna i duhovna jas-
čistoj svesti da se ispolji, jer u današnje vreme noća, unutrašnje zadovoljstvo i mir.
 6 TRANSFORMACIONA JOGA
Moje upoznavanje sa jogom počinje 2000. go-
dine, dok sam se profesionalno bavio košar-
kom. Joga mi je pomogla da izbegnem povrede,
pronađem sebe i otvorim nove puteve. Go-
dine 2013. upoznajem se sa Swami Vidyanan-
dom, učiteljem i osnivačem Transformacione
joge. Pod njegovim nadzorom, u Francuskoj,
završavam školu za učitelja. Iste godine dobi-
jam pravo da u Srbiji predstavim prvu knjigu
ove vrste i da budem prvi učitelj Transforma-
cione joge kod nas. Nadam se da ćete kroz ovu
knjigu, uz korisne tehnike i savete, naći odgo-
vore koje tražite na svom duhovnom putu.
Srđan Jovanović
 9
12
16
17
18
20
22
23
26
31
PRANA TELO 32
35
38
39
40
41
42
APANA PRANA 43
SAMANA PRANA 44
45
UDANA PRANA 46
47
ASANE 48
50
53
57
TITALIASANA 58
61
62
MARJARI 65
66
68
69
MANTRA 70
71
72
73
77
BRZI PREGLED 79
 TRANSFORMACIONA JOGA
9

Uvod

Koristeći tehnike Transformacione joge u prak- opažanja, koncentraciju i držimo svoj život pod
tičnom životu dolazimo do zadovoljstva i mira. kontrolom. Povećavajući kontrolu nad sobom
Mnogi od nas traže ova osećanja u spoljašnjem, podstičemo najvažnije učenje, a to je da živimo
materijalnom svetu, dok prava, beskrajna radost u datom trenutku, odnosno da živimo - SADA.
leži u nama.
Transformaciona joga je jedinstvena formula,
Kroz Transformacionu jogu učimo da oslobod- koja individualno vodi učenike ka dubljem ra-
imo i iskoristimo neograničeni potencijal uspa- zumevanju joge i njenih osnovnih principa. Ova
vane energije i snage u sebi, ali i da postignemo knjiga se može koristiti i u redovnom vežbanju
sveobuhvatni napredak u životu. Kroz din- Transformacione joge, jer su sve tehnike veoma
amičku meditaciju poboljšavamo sposobnost jednostavne i efikasne za svakog.
10 TRANSFORMACIONA JOGA

Sri Aurobindo
 TRANSFORMACIONA JOGA
11

Mirra Alfassa
Majka
 Swami Vidyanand

“Transformaciona joga je inspirisana

21.02.1878 – 17.11. 1973,

-

Swami Vidyanand je rođen u Datiyu, Madhya
Pradeshu, u Indiji, 1959. godine. Sa samo dvanaest
godina, Vidya je osetio potrebu ka duhovnom rastu
i krenuo u potragu za učiteljem. Posle kraćeg tra-
ganja, pronašao je svog gurua (učitelja) u Swami
Paramhansa Pitambra Peeth-u, majstoru umetnosti
kundalinija i bele tantre. Učitelj je dozvolio Vidyi da
provodi određeno vreme u njegovom društvu, što
je privilegija dozvoljena veoma malom broju lju-
di. Učitelj je od njega zahtevao da ostane otvoren i
TRANSFORMACIONA JOGA
13
miran, da nauči da boravi u tišini. Posle samo šest
meseci potpuni mir obuzeo je čitavo Vidyino biće.
Guru mu je objasnio da se brz napredak dogodio
zbog intenzivne sadhane (meditativne prakse) u
prošlim životima, kao i da je u prethodnom životu
bio tibetanski budistički monah. Usledile su godine
intenzivnog duhovnog treninga. Zbog svog ogrom-
nog unutrašnjeg razvoja, učitelj mu je dao titulu
Swami Vidyanand, što znači Swami stečenog znanja
(vidya) - blaženstvo (ananda).
 14 TRANSFORMACIONA JOGA
Godine 1977. predloženo mu je da ode u Bihar
školu joge zarad treniranja sa renomiranim ma-
jstorom Swami Satyanand Saraswati Paramhamsom,
osnivačem Bihar škole. Swami Satyanand Saraswati
ga je lično učio raznim stilovima joge - Kundalini,
Hatha, Prana Vidhya, Tantra Vidhya i Joga Nidra.
Posle tri godine ličnog razvoja, Swami Vidyanand je
dobio poziv Jallandhar Televizije da vodi prvi indijs-
ki televizijski joga program - “Yog Sadhna”. Istovre-
meno, podučavao je veliku grupu od stotinu stude-
nata u Gita Hramu.
Godine 1984. dok je podučavao Hatha jogu u Mau-
rya Sheraton Hotelu, primetio je da je jedna student-
kinja veoma fokusirana u svojoj meditaciji i da je
obasjana jedinstvenom zlatnom svetlošću. Tako neš-
to nikada nije video. Upitao ju je: “Kakva je to svet-
lost koju nosiš sa sobom? Ko je tvoj učitelj?“ Dama
je objasnila da je iskusila mnoge teškoće i izazove
u životu i da je zbog toga često odlazila po utehu u
ashram (hram) “Sri Aurobindo”, u blizini svoje kuće
u južnom Delhiju. Svaki put kada bi odlazila tamo,
bila bi ispunjena osećanjima mira i radosti i rešavala
bi se svojih problema, a ta osećanja bi je ispunjavala
i kada napusti svetilište.
Swami je osetio da je to poziv za njega i uputio se u
hram. U svetilištu “Sri Aurobindo” osetio je jaku psi-
hičku (duševnu) povezanost sa božanskom silom. U
tom trenutku, znao je da je njegovo istinsko duhov-
no putovanje počelo. Mnogi elementi u njegovom
životu počeli su da se menjaju. Lažni ponos, sujeta
i ambicija su počeli da nestaju. Bio je fokusiran na
svoju ličnu sadhanu (misiju), sa jakim akcentom na
dhyani (dubokoj meditaciji) i na uspostavljanju mira
i unutrašnje tišine.
Zbog čestih boravaka u hramu, ponuđeno mu je
da podučava pripadnike ashrama i posetioce Ha-
tha jogom. U ovom periodu izučavao je učenja Sri
Aurobinda i Majke i bio impresioniran “Sintezama
joge” i “Božanskim životom”.
Uskoro, “Univerzitet Hong Kong” pozvao je Swami
Vidyanandu da održi kurs o jogijskom životu. Tamo
je formirao novi sistem joge, koji je nazvao “Trans-
formaciona joga”. Nova disciplina uskladila je mnoge
delove joge u celinu, izražavajući i povećavajući din-
amiku i jogijsku energiju unutrašnjih tela (fizičkog,
vitalnog, mentalnog i psihičkog).
Nakon uspešno vođenih kurseva “Transformacioni
život jogija” i “Transformaciono jogijsko lečenje” na
Univerzitetu, posle pet godina, 2003. godine, na dan
Sri Aurobindovog rođenja, nastala je “Srima škola
Transformacione joge”.
U to vreme Swami Vidyanand je oformio “Joga savez
Pacifičke Azije”. Savez je ujedinio sve škole i uveo
standarde i pravila o sertifikovanju zaslužnih učitel-
ja joge. Počeli su da niču novi centri širom regiona.
“Joga savez Azije” je izrastao u “Internacionalni joga
savez” i “Joga savez Indije”.
Kada je doneo Transformacionu jogu u Indiju, os-
novana je “Internacionalna Srima škola” u New Del-
hiju. Poslednjih sedam godina, Swami Vidyanand
lično je trenirao preko 200 učitelja Transformacione
joge, ne samo u Indiji, već i po celom svetu.
Za dostignuća u polju Joge, počastvovan je brojnim
titulama i nagradama.
“Transformaciona joga
16 TRANSFORMACIONA JOGA
TRANSFORMACIONA JOGA
17
Vitalna

nije bilo
postojanja
ni

bio je samo
energija

- Himna postanka,
Rig Veda
TRANSFORMACIONA JOGA
19

Seme tela
(Karna Sharir)
 Para i Apara

“Spoljno telo samo po sebi nije previše otporno,

ono je najčešće podložno silama prirode.
Međutim, unutrašnje ili više biće, dublji nivo svesti,
gospodar je i graditelj naše sudbine.
To je razlog zašto je važno otkriti ovu suverenu svest
i ujediniti se sa njom, kako bismo stavili tačku na sve
nepovezanosti i sve nejasnoće i konflikte.“

Majka
 TRANSFORMACIONA JOGA
21

Para/Transformisana
Priroda Priroda
 22 TRANSFORMACIONA JOGA

Para

Ajna/Agya

Manipura

Apara
 TRANSFORMACIONA JOGA
23

Vedsko ime: Anandamaya Kosha Vedsko ime: Manomaya Kosha

Vedsko ime: Pranamaya Kosha

Vedsko ime: Vijnanamaya Kosha

Vedsko ime: Annamaya Kosha

 -
-
-

-
-
-

MENTALNO TELO

-
-

-
-
 TRANSFORMACIONA JOGA
25

Majka
TRANSFORMACIONA JOGA
27

-
-

-
-
28 TRANSFORMACIONA JOGA

MOOLADHARA
ELEMENT Zemlja
SPAJA TELO

-
-

SPAJA TELO

Endokrini pankreas

splet)

-
-
-
 TRANSFORMACIONA JOGA
29
ANAHATA
-

ELEMENT Etar
SPAJA TELO

splet)

-
-

ELEMENT Etar

-
30 TRANSFORMACIONA JOGA

SAHASRARA
ELEMENT Etar
SPAJA TELO

Majka
Majka
TRANSFORMACIONA JOGA
PRANA TELO
33

-
-

-
-
34 TRANSFORMACIONA JOGA
PRANA TELO

UDANA

SAMANA

APANA

APANA PRANA
- UDANA PRANA
-

SAMANA PRANA -

MAHA PRANA -

-
 FUNKCIJE
-
-

PROBLEMI AKO JE APANA SLABA

APANA

FUNKCIJE

PROBLEMI AKO JE SAMANA SLABA

-

SAMANA
mentalnog stresa, dijabetes, problemi sa

FUNKCIJE

-
-
MAHA

mantre

Anahata
 TRANSFORMACIONA JOGA
37

FUNKCIJE

UDANA
PROBLEMI AKO JE UDANA SLABA

FUNKCIJE

VYANA
-

Majka
Osnovna Pranayama

-
 TRANSFORMACIONA JOGA
39

METOD

- -
-

-
40 TRANSFORMACIONA JOGA

METOD
- -
-
-
 TRANSFORMACIONA JOGA
41

METOD
-
- -
-

-
-
 TRANSFORMACIONA JOGA
APANA PRANA
43

Apana Prana
44 TRANSFORMACIONA JOGA
SAMANA PRANA

Samana Prana
TRANSFORMACIONA JOGA
45
46 TRANSFORMACIONA JOGA
UDANA PRANA

Udana Prana
 TRANSFORMACIONA JOGA
47

Vyana Prana
Asane
 TRANSFORMACIONA JOGA
ASANE
49

Transformacioni

DRUGA FAZA

ASANA

MANTRA
50 TRANSFORMACIONA JOGA

METOD
-

Mooladhara

Apana
TRANSFORMACIONA JOGA
51
52 TRANSFORMACIONA JOGA
 TRANSFORMACIONA JOGA
53

METOD
-

Apana i Samana
54 TRANSFORMACIONA JOGA

METOD

Apana i Samana
TRANSFORMACIONA JOGA
55
56 TRANSFORMACIONA JOGA

ANAHATA
 TRANSFORMACIONA JOGA
57

METOD

Anahata

Maha
58 TRANSFORMACIONA JOGA
TITALIASANA

METOD
TRANSFORMACIONA JOGA
TITALIASANA
59
60 TRANSFORMACIONA JOGA
 TRANSFORMACIONA JOGA
61

METOD

-
nog tela)

Apana, Samana, Maha, Udana

62 TRANSFORMACIONA JOGA

METOD

Apana i Udana
TRANSFORMACIONA JOGA
63
64 TRANSFORMACIONA JOGA
MARJARI
 TRANSFORMACIONA JOGA
MARJARI
65

Marjari
METOD
66 TRANSFORMACIONA JOGA

METOD
-

Mooladhara i Sahasrara

Apana, Udana, Samana

 TRANSFORMACIONA JOGA
67

SAHASRARA
 68 TRANSFORMACIONA JOGA

Izdisaj

Udisaj
Udisaj

Surya Namaskara
Izdisaj

Izdisaj

Udisaj

Udisaj
12 poza koje otklanjaju toksine iz

Izdisaj

Izdisaj

Udisaj

MANTRA -
- -
METOD
- KONTRAINDIKACIJE

- -

BENEFITI
 TRANSFORMACIONA JOGA
69

Bhramari

Bhramari
Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari
12 poza koje otklanjaju toksine iz

Bhramari

Bhramari

Bhramari

Bhramari

MANTRA BENEFITI KONTRAINDIKACIJE

Om Srima Chandrai Namaha - -
METOD -
- -

-
70 TRANSFORMACIONA JOGA
MANTRA

Energija

Majka
 TRANSFORMACIONA JOGA
71

Parameey

Om Anandamayee
(Om Anandamaji)

METOD
-
72 TRANSFORMACIONA JOGA

-
-

METOD

Om Ma
Om Ma
Om Ma
Om Ma
 TRANSFORMACIONA JOGA
73

“Jedan stari kineski mudrac je napisao:

“Misao sama stvara sopstvenu patnju.”
Oni koji lažno razmišljaju, žive u laži i bedi.
Izaći iz pogrešnog razmišljanja znači izaći iz patnje.
Praktikovanje tišine uma daje
snagu o razumevanju.”
Majka

Transformaciona
na Zvuk
Transformaciona joga
koristi pevanje, vizualizaciju i fokus.
Mantra zvuci opuštaju, čiste i bude čakre.
Pevanje zvuka važan je element joga treninga i
pomaže u detoksikaciji i transformaciji energije
mentalnog bića. Njen umirujući efekat pomaže
u smirivanju uma pre meditacije.
74 TRANSFORMACIONA JOGA

METOD

DA

PA
-

MA
-

RE
SA
 TRANSFORMACIONA JOGA
75

METOD
-
-

- HAM
-
-

RAM

VAM
LAM
 76 TRANSFORMACIONA JOGA

METOD
-

-
Om Ham Ma -

-
-

Om Ram Ma

Om Vam Ma
Om Lam Ma
 TRANSFORMACIONA JOGA
77

RELAKSACIONA DETOKSIKACIONA
MANTRA MANTRA MANTRA
(1-3 puta) (1-3 puta) (1-3 puta)

SA LAM OM LAM MA

RE

MANIPURA GA RAM OM RAM MA

MA

PA

AJNA DA

NI
Dnevni Transformacioni
80 TRANSFORMACIONA JOGA
BRZI PREGLED
 TRANSFORMACIONA JOGA
BRZI PREGLED
81

TRANSFORMACIONI FOKUS
82 TRANSFORMACIONA JOGA
BRZI PREGLED
ISBN 978-86-917461-0-0