Professional Documents
Culture Documents
, 2007.
.
. ,
.
,
.
,
,
, .
. ,
.
, ,
.
,
.
, , .
j
, , .
-
. ,
. ,
,
. ,
.
,
. .
, ,
,
.
2
a
. , ,
.
,
aao ,
(
),
. ,
, a
.
, ,
.
.
-
,
.
. ,
, .
, .
,
.
,
. ,
,
,
.
. ,
.
,
, , .
(
, , , ...),
, .
3
O , a ,
. :
, . ,
.
/. ,
a . e
, .
. /
. ,
- .
, ,
, .
.
, ,
.
.
.
- , .
-
.
, , -
.
( ). , ,
.
,
,
.
.
,
,
;
; , ,
.
, ,
. ,
, -
.
.
a, -
4
,
,
.
, .
,
,
,
. ,
,
, .
.
, , , -
.
, .
, ,
. ,
.
.
, .
.
.
, .
. :
,
.
, , .
,
.
,
,
,
. , ,
( ,
, .)
5
. , .
, ,
,
.
.
.
( )
.
,
.
,
,
.
.
, ,
.
, aa
, .
, ,
, .
, .
,
.
- / Vajrasana
, .
. .
,
.
.
,
. .
. .
, (,
, - ,
). , .
6
;
.
: , , ,
; ,
.
/ Palming
-
, .
, ,
.
. ,
,
. , ,
.
.
. , ,
, ,
. ,
.
, , ,
.
: , ,
, ; , ;
?, ; ,
; , .
. ,
.
, , .
, -
. ,
.
,
.
, , ,
. 5 .
100 150 . .
.
7
.
, 2
. , , (
) . ;
.
, .
; .
, , 2
2 .
: , ,
, ; , ;
?, ; ,
; , .
, ,
. ,
.
,
.
, .
( - ).
, , .
. ,
( , ,
). , ,
.
, ,
.
,
, , .
.
8
) , .
. ,
,
. ,
, ( ) .
5 . ,
, , , ,
.
5 . , ,
.
. ,
, .
. 5 .
)
,
.
, .
. ,
. , ,
. 5 . ,
, ,
.
, , ,
.
, .
20 .
. 5
.
) , .
. , ,
. , ,
. 5 . ,
, ,
9
,
,
. , ,
, . - ,
.
.
, . ,
, ,
, .
. 5 ,
, ,
.
)
.
.
) , .
,
. .
, ,
. , ,
( ) .
-
,
( ).
,
.
,
-,
, , .
5 . ,
, ,
,
.
5 . ,
,
.
.
, ,
. 5 .
: , ,
, ; ,
10
; , ;
?, ; ,
; , .
) ,
. ,
. .
, .
;
, .
, .
,
.
. (
) 5 . 5
, , .
.
.
) ,
.
: , ,
, ; , ;
?, ; ,
; , .
,
.
.
.
, ,
.
.
. ,
. .
-,
11
. 5 (150 - 300
).
- Sarvangasana
. , .
.
, ,
,
. -
, - ,
( ) ,
. ,
, ,
.
. , , .
, . ,
.
, .
.
, , ,
. ,
. ,
.
.
. .
.
, ,
, .
,
. .
, , .
.
,
, , .
, ,
;
.
12
,
,
, , .
, .
.
, .
,
.
, , 5 .
, :
, , , , ,
.
,
(
).
( - 50, 100 )
.
.
.
(, ,
) .
, , .
. ,
, ,
.
. 5 .
/ Nasikagra Drishti
.
: , ,
, ; ,
; , ;
13
?, ; ,
; , .
/ Shambhavi Mudra
,
.
, .
.
,
.
(
). . 5
.
,
. ,
. : ,
, , ; ,
.
/ Nadi Shodhana
Pranayama
, , - .
.
.
,
.
.
(, ,
). , .
.
, 5
, . ,
,
, 5 ,
. .
5 .
14
, ,
. 5
. .
, , ,
, ,
. , ,
. ,
.
, , .
5 ( ) 5 ,
, 10 ,
10 .
. :
, , , ; Prana Pranayama
Pranavidya: Swami Niranjanananda Saraswati.
/ Yoga nidra
.
(
).
, ,
, .
: "
.", " ." .
, , , ( )
, , ,
.
. ,
. . ,
, . ,
. .
, .
.
.
.
. -
.
15
,
. :
, , .
, , , , , ,
, , . ,
, , , , ,
. , , ,
, , , . ,
. ,
.
, ,
, , . ,
, , , , , , , , ,
. , , ,
, ,
. .
.
, ,
,
.
, .
5 , .
, 3 , ,
, .
10 15 .
: ,
.
/ Shat karma
.
, , .
16
, ,
, , .
-
- .
,
.
/ Trataka
, ,
.
.
, .
5 .
, .
.
. ?
? ?
, , 2
,
. 2 .
- / Jala neti
.
.
.
, ,
, , . ,
,
.
, ,
, ,
. .
.
, , .
17
,
, .
,
.
: , , , ,
; Shatkarma, Swami Anandanand.
18