Yoga smeha

Kad god se smejemo, mi smo u sadanjosti.

Yoga smeha je novi koncept yoge koji je 1995. godine postavio indijski lekar Madan Katarija,
a ovu nasmejanu yogu moete vebati u Klubu smeha Beograd. Radionice obuhvataju
vebe disanja i istezanja kao i razliite tehnike koje stimuliu smeh. One dovode do prirodnog
smeha a zavravaju se meditacijom smeha.

Na fizikom nivou yoga smeha poveava koliinu kiseonika u organizmu, jaa imuni sistem,
stimulie obe hemisfere mozga istovremeno, sniava krvni pritisak, pomae u eliminaciji
bola, masira unutranje organe doprinosei njihovom boljem funkcionisanju, relaksira
napetost miia i oslobaa nas stresa. Na mentalnom i emocionalnom nivou razvija oseanje
dobrobiti i kreativnosti, oslobaa nas briga i strahova i duhovno nas umiruje jer kada se
smejemo, mi smo u sadanjosti. www.smeh.org.rs

Unutranji izvor energije

Kada osetite da vam energija opada, paljivo i iskreno osmotrite sopstvene misli, emocije i
dela. Verovatno ete pronai uverenje, obrazac ponaanja ili relaciju koja je u neskladu sa
onim to vi zaista jeste. Kad doete do korena problema, moete da uvidite da razlozi zbog
kojih se oseate loe nisu mnogo povezani sa tim ta i koliko radite, ve sa injenicom da u
srcu oseate da biste radije radili neto drugo. Prirodna vibracija ljudskog bia je radost, zato
pratite glas svog srca, oslukujte njegove elje. Kada znate ta zaista elite da uradite i
potujete to u svakoj situaciji, premor postaje stvar prolosti jer se vae baterije konstantno
pune iz vaeg unutranjeg izvora energije.

Yoga meditacije
Bilo da vebate sami kod kue ili sa instruktorom u grupi, uitelji yoge preporuuju da se
posle praktikovanja asana bar desetak minuta potpuno posvetite svom unutranjem biu
putem meditacije.

Sedite udobno... zatvorite oi... zaustavite se ovde i sada.

Meditacija lotosov cvet. Sedite mirno i oputeno, pravih lea. Osetite kontakt tela i mesta na
kome sedite. Osetite kako se sa udahom energija sa dna karlice podie do centra grudnog
koa. Sa izdahom pratite oseaj koji se tamo raa (toplina, teina, lakoa, gustina, stezanje,
trnjenje itd). Nakon nekoliko takvih udaha iz dna karlice, nastavite sa udasima u predeo srca i
osetite kako se sa svakim udahom u tom predelu otvara neni lotosov cvet (lokvanj), a sa
svakim izdahom osetite sebe kako mirno obitavate u tome cvetu.

Meditacija lopta svetlosti. Zamislite malu loptu svetlosti kako vam sija iznad glave.
Usmerite svu svoju panju na tu svetlost. Zamislite da je sva energija iz tela povuena
gravitacijom te lopte na gore u kimu i u glavu. Kada god vam um odluta, vratite se toj lopti.