Professional Documents
Culture Documents
Zdravy Talir A4 PDF
Zdravy Talir A4 PDF
Ovoce Bílkoviny
Ovoce tvoří druhou Bílkoviny získáte nejlépe z ryb, luštěnin,
čtvrtinu talíře. Nejzdravější ořechů, semínek, zakysaných mléčných
a nejvýživnější je jíst výrobků, vajec či masa. Většině z nás prospívá
sezónní ovoce různých vyšší podíl rostlinných zdrojů bílkovin.
druhů a barev. Příjem ovoce Vybírejte dle své chuti i stravovací filozofie.
je možné nahradit konzumací
zeleniny.
Životní styl
Oleje a tuky Celkově doporučuji upřednostňovat přirozené potraviny
před polotovary, lokální a bio potraviny před nekvalitní
Oleje a tuky jsou nejhodnotnější velkoprodukcí a dovozem. Kromě zdravé stravy si dopřávejte
v superzdravých potravinách jako ořechy, také venkovní pohyb, dostatek spánku, přátel a dobré nálady!
avokádo či ryby. Vhodné je i kvalitní máslo
a za studena lisované rostlinné oleje.
Nejezte margaríny a omezte i další průmyslově
upravené tuky a oleje. www.zdravytalir.info