EGZAZAMIN SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ DLA KANDYDATÓW

DO LICEUM OGÓLNOKSZTAŁCĄCEGO MISTRZOSTWA SPORTOWEGO

NABÓR NA ROK SZKOLNY 2017 / 2018
SPECJALIZACJA : SIATKÓWKA DZIEWCZĄT I „MUNDURÓWKA”
ZESPÓŁ SZKOŁ PONADGIMNAZJALNYCH W BYTOWIE

Kandydat przed przystąpieniem do testu sprawności fizycznej zostanie poddany pomiarom

antropometrycznym :

1. Pomiar masy ciała.

2. Pomiar wysokości ciała.
3. Pomiar BMI.

Pomiar predyspozycji i kondycji fizycznej obejmuje :

1. BIEG NA 30 M
2. SKOK W DAL Z MIEJSCA
3. PODCIĄGANIE ZE ZWISU – CHŁOPCY
UGINANIE RAMION W PODPORZE – DZIEWCZĘTA
4. RZUT PIŁKĄ LEKARSKA ZZA GŁOWY W PRZÓD
5. SKŁON TUŁOWIA W PRZOD
6. TOR PRZESZKÓD NA ODCINKU 30 M
7. SIADY Z LEŻENIA TYŁEM
8. BIEG WAHADŁOWY 18 M X 10

Punktacja prób :
Za każdą wykonaną próbę kandydat może zdobyć max. 5 punktów.
Liczba punktów możliwych do zdobycia – 40
Liczba punktów kwalifikująca kandydata – 16
Punktacja prób osobno w kategorii norm dziewcząt i chłopców.

UWAGA !
Przystępujący do egzaminu powinien:
1. Posiadać strój sportowy i zamienne obuwie sportowe.
2. Przed przystąpieniem do testu sprawności fizycznej powinien wykonać rozgrzewkę.
3. Egzamin sprawności fizycznej przeprowadza upoważniony nauczyciel wychowania fizycznego
delegowany przez Dyrektora ZSP.
4. Test dla kandydatów na ucznia klasy sportowej Liceum Ogólnokształcącego Mistrzostwa
Sportowego w celu określenia predyspozycji i sprawności fizycznej opracowali nauczyciele
wychowania fizycznego ZSP w Bytowie: Ewelina Dolna i Konrad Kurkiewicz.
 OPIS PRÓB DO OCENY SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ DLA KANDYDATÓW
DO LICEUM OGÓLNOKSZTAŁCĄCEGO MISTRZOSTWA SPORTOWEGO

1. BIEG NA 30 M
Bieg odbywa się na hali / boisku Orlik. Start z pozycji wysokiej. Jedna próba biegowa mierzona
z dokładnością do 1 sek.
Ocena: tabela punktacyjna.

2. SKOK W DAL Z MIEJSCA

Uczeń staje w małym rozkroku z ustawionymi równolegle stopami przed wyznaczoną linią po czym
odbija się jednocześnie obiema nogami i wykonuje jak najdłuższy skok. Długość skoku mierzy się
od wyznaczonej linii do bliższej piety. Kandydat wykonuje jedną próbę. Przekroczenie linii podczas
skoku oznacza unieważnienie próby.
Ocena: tabela punktacyjna.

3. PODCIĄGANIE ZE ZWISU – CHŁOPCY

UGINANIE RAMION W PODPORZE – DZIEWCZĘTA
Próba składa się z dwóch ćwiczeń:
a) podciągania na drążku chłopcy,
Ćwiczący z postawy przed drążkiem – wyskok nachwytem do zwisu, uchwyt na szerokość barków,
podciąganie za pomocą skurczu ramion, tak aby podbródek znalazł się na wysokości drążka – powrót
do pełnego zwisu. Podciąganie powtarzane jest tyle razy, ile zezwala na to siła ramion.
Ocena: tabela punktowa.
b) Uginanie ramion w podporze dziewczęta.
Ćwiczący z postawy klęku podpartego, wykonuje uginanie ramion w podporze. Ćwiczący wykonuje
tyle powtórzeń na ile zezwala jego siła ramion.
Ocena: tabela punktowa.

4. RZUT PIŁKĄ LEKARSKĄ W PRZÓD 3 KG

Próba wykonana zostanie na sali. Ćwiczący wykonuje rzut piłką lekarską zza głowy w przód. Rzut
wykonany jest z wyznaczonego miejsca.
Ocena: tabela punktowa.

5. SKŁON TUŁOWIA W PRZÓD

Badany w pozycji wysokiej, stopy złączone razem, nogi proste w kolanach – z tej pozycji badany
wykonuje skłon w dół – utrzymanie tej pozycji przez 2 s.
Ocena: tabela punktacyjna.

6. TOR PRZESZKÓD NA ODCINKU 30 M

Badany pokonuje tor przeszkód na odcinku 30 m. Start z pozycji leżąc przodem przed linią startu
(dłonie oparte na wysokości barków). Bieg do pierwszej przeszkody - płotka w odległości 8 m od linii
startu (wysokość płotka 75 cm) – przeskok z odbicia jednonóż – bieg do materaca – przewrót przód –
bieg, po 3 m – przeskok obunóż przez płotek (wysokość 75 cm) – bieg do materaca - przewrót w tył –
bieg i obiegnięcie stojaka z prawej strony – obiegnięcie drugiego stojaka z lewej strony – bieg
slalomem między kolejnymi trzema stojakami (odległość między nimi – 2 m) – bieg do mety
na odcinku 4,40 m.
Ocena: tabela punktowa.

7. SIADY Z LEŻENIA TYŁEM

Uczeń leżąc tyłem z ugiętymi nogami wykonuje z maksymalną szybkością przez 30 sekund siady
trzymając obie ręce splecione za głową. Po dotknięciu łokciami kolan wraca do leżenia dotykając
łopatkami podłoża. Próbę wykonuje się jeden raz. Liczy się ilość poprawnie wykonanych powtórzeń w
czasie 30 s.
Ocena: tabela punktacyjna.

8. BIEG WAHADŁOWY 18 M x 10
Bieg wahadłowy odbywa się na hali. Start z pozycji wysokiej. Uczeń biega w linii prostej wzdłuż linii
bocznej boiska do siatkówki, omijając skrajne pachołki. Jedna próba biegowa mierzona
z dokładnością do 1 sek. Ocena: tabela punktacyjna.
 ZESTAW NORM STOSOSWANYCH DO OCENY SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ
DLA KANDYDATÓW DO LICEUM OGÓLNOKSZTAŁCĄCEGO MISTRZOSTWA SPORTOWEGO

1. BIEG NA 30 M
WYNIK WYNIK
PUNKTY
CHŁOPCY DZIEWCZĘTA
3,5 s. 5 4,0 s.
4,0 4 4,5
4,5 3 5,0
5,0 2 5,5
5,5 1 6,0

2.SKOK W DAL Z MIEJSCA

WYNIK WYNIK
PUNKTY
CHŁOPCY DZIEWCZĘTA
220-230 cm 5 200 cm
200-219 4 180-199
180-199 3 160-179
179-160 2 150-159
150-159 1 149

3.PODCIĄGANIE ZE ZWISU – CHŁOPCY

WYNIK PUNKTY

15 5
12-14 4
9-11 3
5-8 2
pon. 4 1

UGINANIE RAMION W PODPORZE – DZIEWCZĘTA

WYNIK PUNKTY

10 5
9-7 4
6-4 3
3-1 2
1 1
 4.RZUT PIŁKĄ LEKARSKĄ
WYNIK CHŁ. PUNKTY WYNIK DZW.
9,0 m 5 6,0 m
7,0 - 8,9 4 5,0 - 5,9
5,0 - 6,9 3 4,0 - 4,90
4,0 - 4,9 2 3,0 - 3,90
3,9 1 2,90

5.SKŁON TUŁOWIA W PRZÓD

WYNIK PUNKTY
Dotkniecie całymi
dłońmi podłoża 5
i głową kolan
Dotknięcie dłońmi 4
podłoża
Dotknięcie palcami obu 3
rąk podłoża
Dotknięcie palcami obu 2
rąk palców stóp
Chwyt oburącz za 1
kostki

6.TOR PRZESZKÓD NA ODCINKU 30 M

WYNIK WYNIK
PUNKTY
CHŁOPCY DZIEWCZĘTA
13,0 s. 5 15,0 s.
14,0 4 16,0
15,0 3 17,0
16,0 2 18,0
17,0 1 19,0

7.SIADY Z LEŻENIA TYŁEM

WYNIK WYNIK
PUNKTY
CHŁOPCY DZIEWCZĘTA
27 5 22
20 4 17
17 3 15
12 2 10
10 1 9

8. BIEG WAHADŁOWY 18 M X 10
WYNIK WYNIK
PUNKTY
CHŁOPCY DZIEWCZĘTA
1,10 5 1,15
1,11-1,20 4 1,16-1,25
1,21-1,30 3 1,26-1,40
1,31-1,50 2 1,41-2,0
1,51 1 2,10
OCENA KOŃCOWA TESTU POZIOMU SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ BADANEGO

I. Poziom sprawności bardzo dobry - pkt. 40

II. Poziom sprawności dobry – pkt. 32 -39
III. Poziom sprawności dostateczny – pkt. 24 -31
IV. Poziom sprawności zadowalający – pkt. 16 - 23
V. Poziom sprawności nie zadowalający – pkt. 8 - 15

Zdanie testu sprawności fizycznej równoważne jest z uzyskaniem minimum 16 pkt. (poziom
zadawalający).

Badany uczeń podlega po za testem sprawdzającym sprawność fizyczną ogólną ocenie

indywidualnej przez egzaminatora na podstawie pomiaru antropometrycznego.
 KARTA OCENY KANDYDATA
DO LICEUM OGÓLNOKSZTAŁCĄCEGO MISTRZOSTWA SPORTOWEGO

Imię i nazwisko: …………………………………………………………………………...

Data urodzenia: …………………………………………………………………………...
Masa ciała: ………………………………………………………………………………...
Wysokość ciała: …………………………………………………………………………...
Typ budowy (asteniczny, pyknik, atletyk): ……………………………………………...
Data pomiaru: ……………………………………………………………………………..

TABELA OSIĄGNIĘĆ BADANEGO

KONKURENCJA WYNIK PUNKTY

BIEG NA 30 M
SKOK W DAL Z MIEJSCA
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU (CHŁ) LUB UGINANIE RAMION (DZW)
RZUT PIŁKĄ LEKARTSKĄ 3 KG
SKŁON TUŁOWIA W PRZÓD
TOR PRZESZKÓD NA 30 M
SIAD Z LEŻENIA TYŁEM
BIEG WAHADŁOWY 18 M X 10
RAZEM

OCENA KOŃCOWA PREDYSPOZYCJI I SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ BADANEGO

VI. Poziom sprawności bardzo dobry - pkt. 40

VII. Poziom sprawności dobry – pkt. 32 -39
VIII. Poziom sprawności dostateczny – pkt. 24 -31
IX. Poziom sprawności zadowalający – pkt. 16 - 23
X. Poziom sprawności nie zadowalający – pkt. 8 - 15

Indywidualna ocena egzaminatora: ………………………………………………………………………….

Imię i nazwisko egzaminatora: ………………………………………………………………………………..

(podpis)