Professional Documents
Culture Documents
Lula
Gripovi
Šelna Šifteri
Šticna
Prednji menjač
Viljuška
Pogon
Točkovi
Kaseta
Žice
Pedale
Patrona Nable
Kurble Rotori i
kočnice
Zadnji menjač Lanac
Geometrija rama
Različiti tipovi bicikala osmišljeni su prema svojoj nameni
tako da budu najpraktičniji i najudobniji za vozača. Reč je o
vrlo kompleksnim proračunima, ali pojednostavljeno – geo-
metrija turing bicikla je prilagođena za dugo sedenje u usprav-
nom položaju i nošenje tereta, posebno napred. Upravljač je
manje osetljiv, centar ravnoteže je spušten, razmak između
upravljača i međuosovina je optimalizovan za stabilnost, a za-
dnja viljuška je produžena kako pete ne bi udarale u bisage.
12 Snežana Radojičić
Napomena
Viljuška
Specijalizovani putnički bicikli uvek imaju tvrdu viljušku bez
suspenzija. Na takvu vilicu lakše se postavljaju nosači bisaga,
ali glavni razlog je jednostavnost. Mehanizam suspenzija je
komplikovan, zahtevan za održavanje i u svetu je često teško
naći servis u kome znaju da ga poprave.
Međutim, mnogi bicikli za putovanja koji su nastali adapta-
cijom brdskih bicikala imaju suspenzije.
Jačina točkova
Pored rama, točkovi su drugi najbitniji deo na putničkom
biciklu. Oni trpe sve nedostatke na putevima i zbog toga mo-
raju da budu jaki. Obruči točkova ili bandaši moraju da imaju
ojačan dupli zid.
Standardni broj žbica je 36 a neki modeli imaju 40 ili 48. Žbice
se proizvode od čelika, aluminijuma, titanijuma. Na turinzima
16 Snežana Radojičić
vrhunskog kvaliteta žbice su uvek od nerđajućeg čelika (stain-
less), proizvođača Di-Ti Svis Šampion (DT Swiss Champion).
Savet
20 Snežana Radojičić
Pogon, kaseta i menjači
Srednji pogon i kaseta
Kod turinga je izbor pogona i kasete uslovljen potrebom za
što nižim prenosom koji omogućava da se uzbrdo vozi kao pri
laganom hodu. Time se osigurava da će vozač na natovarenom
biciklu stići na vrh, sačuvavši svoje zglobove od prevelikog pri-
tiska a kolena od preopterećenja.
Savet
Principi
26 Snežana Radojičić
Pedale
Izbor pedala za cikloputovanje razlikuje se od izbora pedala
za druge tipove vožnje. Osim kvaliteta, ovde je bitna i praktič-
nost – to da se može pedalirati u svakoj vrsti obuće.
Najčešći izbor cikloputnika su obične ravne pedale. Proiz-
vođači turinga ih stavljaju na svoje modele niže i srednje ce-
novne kategorije. Prednost im je što su dostupne svuda u
svetu i što se lako menjaju, Ako birate ovaj tip pedala, uzmite
metalne umesto plastičnih jer su kvalitetnije i imaju bolje le-
žajeve.
Uputstvo
Dvostrane pedale
28 Snežana Radojičić
Dvostrane pedale (dual platform) sa jedne strane imaju es-
pi-di sistem a sa druge su ravne. Pogodne su zbog toga što se
okretanjem odgovarajuće strane mogu voziti u običnoj obući
ili u specijalizovanoj, koja ima umetak za kačenje za es-pi-di
pločicu. Najveća mana ovih pedala kao i obuće za es-pi-di si-
stem je što se teško nalaze u nerazvijenim zemljama.
Ergonomske pedale su jedinstvenog oblika. Imaju dosta ve-
liku površinu i presvučene su materijalom nalik na šmirgl, koji
pomaže da se stopala drže na pedalama u svakoj vrsti obuće
i u svm vremenskim uslovima. Udobne su, praktične i veoma
skupe.
Ergonomska pedala
Uzdignut volan
Spušten volan
Zanimljivost
34 Snežana Radojičić
Sedište
Iako se i o ovom pitanju vode beskrajne rasprave među poz-
navaocima i cikloputnicima, svi se slažu u jednome: ne postoji
sedište koje je najbolje za svakoga. Idealno sedište za jednog
cikloputnika, nekom drugom može biti izvor bola.
Ali, dok je anatomija svake osobe različita, dotle su zakoni
fizike jedinstveni, pa će vam njihovo poznavanje olakšati izbor
odgovarajućeg sedišta za putovanje.
Kada sedite na ravnoj površini, celokupnu težinu prebacu-
jete na meko tkivo koje štiti sedalnu kost. Isto se dešava i na
sedištu bicikla. Ako je ono mekano, imaćete više mekanog ma-
terijala između sedalne kosti i površine sedišta, i u prvo vreme
biće vam veoma udobno. Ali posle nekoliko desetina kilome-
tara počećete da osećate bol koja će se širiti oko vaše sedalne
kosti. Iz dana u dan biće isto ili gore. Rešenje nije u kupovini
još mekšeg sedišta. Treba izabrati sedište koje će ravnomerno
pridržavati ne samo deo oko sedalne kosti već celu površinu
na kojoj se sedi.
Upozorenje
40 Snežana Radojičić
Najpoznatiji modeli
putničkih bicikala
Među modelima u nižoj klasi turinga, najpopularniji je engle-
ski brend Daz (Dawes), sa biciklom Sajkls Ventadž (Cycles Van-
tage). Njegov ram napravljen je od legura aluminijuma 6061,
točkovi su 700C a volan spušten – što ovaj bicikl čini klasičnim
turing biciklom. Prestao je da se proizvodi 2012. ali se i dalje
može naći u ponudi nekih distributera. Cena je oko 800 evra.
U niskobudžetnoj kategoriji turinga, sa cenom ispod 1.000
evra, nalaze se i sledeći modeli evropskih proizvođača: Ri-
džbek vord tur (Ridgeback World Tour Touring Bicycle), Revo-
lušn kantri treveler (Revolution Country Traveler) i Ralej rojal
turing (Raleigh Royal Touring Bike). Svi imaju točkove 700C
(622 mm) i spušten volan. Na prva dva modela ram je alumi-
nijumski (ojačani Alu 6061) a viljuška od hromolibdena, dok
je Ralej rojal turing u celosti izrađen od hromolibdena.
Apel!
42 Snežana Radojičić
Bicikli prilagođeni za putovanja
Često pitanje je: Da li mogu svojim maunti-bajkom ili tre-
kingom na put?
Odgovor je: Možete.
Na putovanje možete krenuti svakim biciklom koji je ispra-
van, udoban za vožnju i može da izdrži težinu tereta koji ste
planirali da ponesete.
Činjenica
Savet
44 Snežana Radojičić
Bisage
Za duža i duga putovanja važi nepisano pravilo: nikad ne
nositi ranac na leđima. Teret od pet kilograma će s vremenom
postati nepodnošljiv. Jedini 'dozvoljeni' teret na leđima je mali
ranac za vodu koja se pije na cevčicu. Sav drugi teret pakuje
se u bisage ili u prikolicu.
U svetu cikloputnika vode se beskrajne diskusije o tome da
li su bolje bisage ili prikolica. I jedno i drugo ima svojih pred-
nosti i nedostataka, pa je nemoguće dati konačni sud. Na kraju
se izbor svodi na lični afinitet.
Bisage su torbe koje se postavljaju na nosače na biciklu,
omogućavajući tako da se teret nosi preko zadnjih a, prema
potrebi, i prednjih točkova. Obično se pozadi postavljaju veće
a napred manje. Kupovne bisage napravljene su od teških vo-
dodbojnih i vodonepropusnih materijala, ali u kućnoj radinosti
bisage se mogu improvizovati od različitih predmeta.
Prednosti nošenja bisaga su brojne: stvari su vam na dohvat
ruke i ako ih dobro rasporedite i spakujete, u svakom trenutku
bićete spremni za promene vremena ili neočekivane situacije
u kojima treba da brzo izvadite neki komad garderobe ili deo
opreme. Bisaga može da zameni torbu prilikom kupovine u
gradu ili obilazaka zanimljivih mesta i da bude ručni prtljag
kada treba da letite. Vodonepropusnu bisagu koju ste pretho-
dno ispraznili možete upotrebiti kao lavor za pranje garde-
robe. Puna bisaga podmetnuta ispod točka bicikla predstavlja
stabilnu 'ćopavu nožicu'.
Nepromočive bisage
Prednost ovih bisaga je u tome što će vaše stvari ostati suve
i na najvećem pljusku. Nećete morati da se dovijate kako da
zaštitite elektoronske naprave koje nosite kao ni važne stvari
koje voda može da uništi.
Među cikloputnicima su najpopularnije bisage nemačkog
proizvođača Ortlib (Ortlieb). Relativno su skupe (preko 100
evra par), ali i veoma izdržljive i stoprocentno vodonepropu-
sne. Imaju petogodišnju garanciju za moguće nedostatke pri-
likom obrade materijala, dok im se vek trajanja meri
decenijama. Izrađuju se u mnogo različitih modela. Sa strane
imaju držače za remen, pa kada nisu na nosačima, mogu se
nositi kao torbe preko ramena. Pojedini modeli dizajnirani su
46 Snežana Radojičić
sa spoljašnjim džepovima koji se skidaju i nose kao 'kengur'
torbe. Sve Ortlib bisage obavezno imaju uočljive reflektujuće
oznake na bočnim stranama.
Svetski poznati brednovi biciklističkih bisaga su i nemački
Vaud (Vaude), engleski Keredas (Caraddice), američki Džendad
(Janddad), ali kod nas je najzastupljeniji poljski Kroso (Crosso).
Ove bisage su po ceni dosta pristupačnije od Ortliba i ostalih
marki (manje od 100 evra par), a po kvalitetu i mogućnosti iz-
bora različitih modela ne zaostaju za njima. Za one koji nose
mnogo prtljaga, dodatna prednost je i ta što najveće Crosso
bisage imaju pet do deset litara veću zapreminu od najvećih
modela iz konkurentskih fabrika.
Ortlib, Kroso i slični modeli zatvaraju se rolanjem, pri čemu
je neophodno da najmanje dva puta zarolate spojene ivice da
na kiši voda ne bi ulazila u bisage. Urolani vrhovi se potom
spajaju kopčama. Na nekim modelima koriste se patent zat-
varači, ali ukoliko možete da birate, radije izaberite bisage bez
njih. Patent zatvarači nisu pouzdani i često se kvare zbog pra-
šine i peska koji se nagomilavaju na njihovim zupcima. Neki
modeli bisaga imaju 'kapu', koja se navlači preko vrha a onda
zatvara kopčama. Loša strana kape je u tome što svako otva-
ranje i zatvaranje morate da duplirate – kopča na kapi pa
kopča na bisagi, i obrnuto. Prednost je što ne morate da bri-
nete da li ste dobro urolali ivice, a pod kapu je lako ćušnuti
višak odeće ili stvar koja vam ne trenutno ne treba.
Pošto postoje različite veličine bisaga, izaberite onu koja će
biti dovoljna za vaš prtljag. Prevelike bisage znače nepotrebnu
dodatnu težinu, a premale nećete moći da lepo zatvorite pa
će propuštati vlagu i vodu.
Kod bisaga je veoma važan sistem kačenja na nosače. Većina
Vodič za putovanja biciklom 47
cikloputnika najmanje dva puta dnevno skida i stavlja bisage,
pa ako je sistem komplikovan, gubićete dosta vremena. Ako
nije dovoljno pouzdan, može se desiti da vam se na neravnom
terenu ili krvini bisaga otkači. Najmanja posledica biće ta što
ćete morati da stanete nasred puta – mnogo je gore ako bisaga
pri otkačinjanju zahvati žbice i polomi ih ili blokira točak. Naj-
bolji sistem kačenja je onaj koji vam omogućava da bisagu ski-
nete sa držača tako što ćete je uhvatiti za ručku i povući naviše.
U Srbiji se i Ortlib i Kroso bisage mogu naručiti preko sajta
velomotion.weebly.com, a u Hrvatskoj i Sloveniji takođe po-
stoje distributeri.
Vodoodbojne bisage
Jeftinije bisage su obično izrađene od vodoodbojnog ili vo-
dorezistentnog materijala, što znači da mogu da izdrže odre-
đenu količinu padavina ali ne i veće ili duže kiše. Neki modeli
imaju 'kofer' koji vodoravno leži na paktregeru. Nekad je pri-
šiven za bisage a nekad se odvaja patanet zatvaračem. Ukoliko
se odvaja, obično ima dva remena pa se može nositi kao
ranac, što ovaj tip bisaga čini dodatno dobrim izborom za pu-
tovanje biciklom koje se kombinuje sa planinarenjem.
Savet
Improvizovane bisage
Bisage možete napraviiti i u kućnoj radinosti.
Najjednostavnija improvizacija je sa ruksacima. Poželjno je
da leđni deo ruksaka ojačate tvrdom plastikom ili tanjom me-
talnom pločom. Za nosače ih možete vezati gurtnama ili po-
moću čičak traka koje ćete prišiti, ali je najbolje da napravite
kukice. Bitno je da pozadi postoje tri tačke oslonca – dve gore
i jedna dole u sredini.
Umesto ruksaka, možete iskoristiti pokretne kamperske fri-
židere. Oni su iznutra impregnirani plastičnim materijalom što
ih čini vodonepropusnima.
Česta improvizacija je sa plastičnim kanisterima ili drugom
plastičnom ambalažom pravougaonog oblika koja ima poklopac.
Vodič za putovanja biciklom 49
Zadnji zid na improvizovanim bisagama
50 Snežana Radojičić
Srednja torba i torba za volan
Zavisno od tipa bisaga koje imate kao i od toga koliko stvari
nosite sa sobom, biće vam potrebna i srednja torba ili vreća.
Ona se polaže vodoravno na paktreger, tako da naslegne i na
zadnje bisage.
U srednjoj torbi obično se nose šator i podloga za spavanje.
Kod proizvođača bisaga kao i u radnjama sportske i kamper-
ske opreme možete naći nepromočive vreće (dry beg) različitih
veličina. Sve se zatvaraju rolanjem, pa je bolje da uzmete malo
veću za slučaj da tokom putovanja nešto dodate u nju.
52 Snežana Radojičić
Prikolica
Prednosti i mane
Prednosti prikolica su brojne:
• Lako se postavljaju na sve tipove bicikla, pa čak i druma-
šem možete da putujete;
• Vaše stvari se nalaze na jednom mestu;
• Možete da ih opteretite mnogo više nego bicikl;
• Smanjujete opterećenje na biciklu;
• Pošto ste sa prikolicom duži, vozači moraju da naprave
veći luk da bi vas obišli, pa su samim tim prisiljeni da budu
oprezniji;
• Mnogo je pogodnija za neasfaltirane puteve;
• Agresivni psi juriće prikolicu a ne vašu nogu;
• Prikolica se lako oslobađa od bicikla kada treba da negde
krenete bez tereta.
Najveća mana prikolica sadržana je u reči – 'dodatno'. Do-
datno morate da brinete o kvarovima. Dodatno morate da
plaćate za prtljag ako koristite druga prevozna sredstva kao
što su voz ili avion. Dodatno treba da rasklapate i sklapate.
Ako ste prinuđeni da gurate bicikl uz veoma strmo brdo, pri-
kolica vam dodatno otežava guranje. Imate dodatni teret koji
treba da iznesete uz stepenice hotelske sobe. Prikolica vam
daje mogućnost da natovarite dodatne stvari 'za svaki slučaj'
iako vam nisu neophodne.
Činjenica
Zanimljivost
54 Snežana Radojičić
Ekstravil prikolica
Treći najzastupljeniji model je Kugar Čeriot (Cougar Cha-
riot). Ova prikolica namenjena je za decu ili za kućne ljubimce.
Kućica je napravljena od nepromočivog materijala i unutra je
veoma prostrana. Na točkovima postoje suspenzije. Kada se
odvoji od bicikla, pretvara se u kolica. To je njena velika pred-
nost i prilikom transporta drugim prevoznim sredstvima jer se
za dečija kolica ni u avionima ni u vozovima ne plaća nadok-
nada. Ali morate je prijaviti kao kolica a ne kao prikolicu.
Savet
58 Snežana Radojičić
Garderoba
Iako izbor garderobe zavisi od dužine putovanja, klimatskih
uslova i ličnih sklonosti, obavezno bi trebalo da imate sledeće:
• Kacigu;
• Jednu ili više kombinacija za vožnju;
• Jednu kombinaciju za 'izlaske';
• Pidžamu;
• Kapu ili maramu koja po potrebi može da bude i kapa i
šal i zaštita za nos i usta od prašine;
• Kišnu kabanicu ili nepromočivu jaknu i pantalone;
• Jaknu ili prsluk za vetar;
• Biciklističke rukavice sa gelom na dlanovima koje višeča-
sovno držanje volana čine ugodnijim a pri padovima su
vrlo dobra zaštita.
Činjenice
Šator
Ako putujete samo leti i spavate na malim nadmorskim vi-
sinama, najlakši i najpraktičniji će biti letnji jednoslojni šator.
Za ozbiljnije i duže ture obavezno nabavite dvoslojni trosezon-
ski šator. Četvorosezonski i ekspedicioni šatori veoma su skupi
a koristiće samo onim putnicima koji planiraju dug boravak u
hladnim klimatskim pojasevima ili na velikim visinama.
Mnogi proizvođači u ponudi imaju šatore namenjene bici-
klistima i planinarima, koji su kvalitetni a lagani. Distributer
jednog od takvih modela u Srbiji je Planinarska oprema Pozitiv
(webshop.pozitiv-club.net), koja prodaje šatore češkog proiz-
vođača Haski (Hasky).
Ukoliko imate jednoslojan šator, ponesite tanku ceradu ili
najlon, koji će služiti kao drugi sloj, za zaštitu od jačih plju-
skova. Ako razmišljate o svakom gramu, iskrojte najlon tako
da pokriva dve trećine šatora kada ga prebacite preko njega.
Ukoliko pod ima malu vodonepropusnost, možete iskrojiti i
jedno parče koje ćete postaviti ispod šatora; ovo se preporu-
čuje čak i ako imate veoma kvalitetan šator, jer se na taj način
čuva pod.
Podloga za spavanje
Najlakša podloga za spavanje je ona od poliuretanske pene
(PU), koja teži oko 200-300 grama. Pakuje se u rolnu, a pred-
nost joj je ta što ne može da se probuši. Ove podloge su obi-
čno debljine pola centimetra pa mnogi kamperi nose dve, koju
stave jednu preko druge. Postoji model koji je sa donje strane
presvučen slojem aluminijuma, što obezbeđuje termičku izo-
lacija od tla. Spavanje na ovim podlogama je pomalo neudo-
bno, ali za kraće ture i temperature iznad 5°C, sasvim su
zadovoljavajuće.
Naduvavajuće podloge su teže, zahtevnije za održavanje,
ali su udobnije za spavanje i mogu se presaviti i spakovati na
više načina. Čak i ako imate podlogu na naduvavanje, bilo bi
dobro da nosite i jednu od pene koju ćete staviti ispod nadu-
vavajuće, kao zašitu od bušenja.
Vreća za spavanje
Vreća koja će poslužiti za većinu prosečnih tura biciklom, u
sezoni od proleća do jeseni, težiće manje od kilograma. Može
66 Snežana Radojičić
se nositi i podvreća, koja služi kao posteljina i zaštita vreće od
prljanja, a ujedno i kao dodatni sloj za hladnije noći. Kupovne
unutrašnje vreće su od tankog platna, mikrofibera ili svile, a u
domaćoj radinosti se najčešće prave od stare posteljine.
Na većini torbi u koje se vreće pakuju odštampano je do ko-
liko stepeni se u njima može spavati komforno, a koje su
ekstremne i maksimalne temperature. Uvek gledajte samo
vrednost komfornog spavanja. Izračunajte najnižu tempera-
turu na kojoj očekujete da ćete spavati a potom oduzmite
deset – broj koji ste dobili je vaša komfor temperatura.
Ako se dvoumite između perjane i sintetičke vreće, pomoći
će vam sledeće činjenice: sintetika je bolji izolator u uslovima
veće vlažnosti vazduha i nižih, ali ne ekstremnih temperatura,
dok je perje bolji izbor za suve i jako hladne uslove. Kad je reč
o težini, perje je lakše.
70 Snežana Radojičić
Alat i rezervni delovi
Ako ćete na putovanju kampovati, biće vam potreban alat
i set za krpljenje kamperske opreme, kao i alat i rezervni delovi
za bicikl.
Napomena
Uputstvo
Savet
Izbor rute
Od rodonačelnika cikloputovanja – Tomasa Stivensa (Tho-
mas Stevens), i njegove ture oko sveta iz 1884. godine pa do
danas gotovo da nema rute kojom neki cikloputnik nije vozio.
To znači da uz malo pretraživanja na internetu verovatno mo-
žete naći detaljan opis i fotografije trase koju planirate. Od do-
maćih sajtova, veliki izbor ruta sa opisima i cikloputopisima
možete naći na adresama: ciklonaut.com i stazeibogaze.info.
Nastojte da prikupite što više informacija. Obaveštenost ne
znači da umanjujete sebi neposrednost doživljaja, već da se
ozbiljno pripremate za razna iznenađenja od kojih neka mogu
biti i neprijatna.
84 Snežana Radojičić
Savet
Savet
Stilovi vožnje
Uslovno, postoje dva tipa putnika na biciklima: oni kojima
je važna pređena kilometraža i oni koji retko gledaju u ciklo-
kompjuter. Granica između ova dva tipa nije uvek ni oštra ni
86 Snežana Radojičić
čista, i često je uslovljena kratkim vremenom za koje treba
preći što više. Ipak, na osnovu nekih pokazatelja prilično pouz-
dano možete da utvrdite kakve su vaše navike kao cikloputnika.
Ako više pripadate prvom tipu, onda prelazite preko sto ki-
lometara dnevno provodeći na biciklu ceo dan. Obično krećete
što ranije a prekidate sa vožnjom tek kad padne mrak. Nekada
vozite i noću, a pljusak i nepogode ne mogu vas sprečiti da pre-
đete razdaljinu koju ste predvideli za taj dan. Zaustavljate se
samo sa dobrim razlogom – radi ručka, pauze za osveženje ili
zbog neke nezaobilazne atrakcije. Nikada ne skrećete neplani-
rano na neki zaobilazni put. Ako koristite društvene mreže,
vaša javljanja prijateljima i pratiocima uvek sadrže podatak o
broju kilometara, ili maksimalnoj brzini za taj dan.
Ukoliko ste drugi tip cikloputnika, retko kad prelazite više
od osamdeset kilometara dnevno. Često stajete i sa razlogom
i bez razloga - da nešto fotografišete, da popričate sa nekim
ko vas je u prolazu pozdravio ili da samo uživate u pogledu.
Prihvatate svaki poziv meštana za kafu, ručak, noćenje. Nije
vam napor da skrenete sa rute kako biste proverili kuda vodi
staza koju ste slučajno opazili. Volite da dosta pre mraka po-
stavite kamp na mestu koje ste pažljivo odabrali. Ne vidite raz-
log da vozite kada je nevreme. U svojim izveštajima na
društvenim mrežama uvek iznosite neki zanimljiv detalj sa
vožnje tog dana.
Nijedan od ovih načina nije bolji ili 'ispravniji' od onog dru-
gog – kako to ponekad pokušavaju da predstave zagovornici
određenog tipa cikloputovanja. Ova podela važna je samo
kada tražite saputnika za turu. Ako na putovanje krenete sa
onima koji imaju drugačiji stil vožnje od vašeg, nećete moći
Vodič za putovanja biciklom 87
da se uskladite i vrlo verovatno ćete imati brojne razmirice
koje u ekstremnim uslovima lako mogu da poprime dimenzije
ozbiljnih problema.
Savet
Smeštaj
Smeštaj koji ne možete da planirate unapred najčešće je
besplatan. To je divlje kampovanje, noćenje kod lokalaca,spa-
vanje u manastirima, školama, planinarskim domovima, par-
kovima, policijskim ili benzinskim stanicama, bolnicama...
Smeštaj ovog tipa nalazićete na licu mesta. Kad god je to mo-
guće, pitajte za dozvolu da noćite na mestu koje ste izabrali.
Na taj način sprečavate mogućnost neprijatnog buđenja i pro-
terivanja usred noći a ujedno doprinosite svojoj bezbednosti
budući da nekog obaveštavate o svom prisustvu.
Besplatan smeštaj u krevetu možete obezbediti i preko neke
od internet zajednica za ugošćavanje putnika, ali za to morate
da se unapred pobrinete. Najpoznatija zajednica ovog tipa je
caouchsurfing.com a za putnike na biciklima warmshowers.org.
Raspoložive hostove treba da kontaktirate na vreme, obično
desetak dana ranije. Nekada će se desiti da oni kojima ste pisali
ne mogu da vas ugoste, pa ćete morati da tražite druge poten-
cijalne domaćine.
Putnička dokumentacija
Ako planirate turu u inostranstvu, priprema podrazumeva
i pretraživanja informacija o viznom režimu zemlje u koju
idete. Najpre se informišite na sajtu Ministarstva spoljnih po-
slova, u sekciji Vize za inostranstvo. Potom posetite sajt am-
basade te zemlje u zemlji u kojoj živite, da biste saznali šta
vam treba od papira da biste izvadili vizu. Ako u zemlji u kojoj
živite nema ambasade zemlje u kojoj planirate turu, nađite in-
Vodič za putovanja biciklom 89
formaciju o najbližoj ambasadi u nekoj od susednih zemalja.
Da biste aplicirali, moraćete da tamo odete. Na putničkim fo-
rumima, kao što je klubputnika.org/forum dobićete i drago-
cene savete onih koji su istu proceduru prošli pre vas.
Ako planirate duže putovanje ili putovanje kroz više zema-
lja, temeljno se informišite o viznom režimu svake. Ukoliko je
moguće, izvadite sve vize unapred, jer je procedura mnogo
jednostavnija kada se aplicira iz zemlje u kojoj ste državljanin
nego iz treće zemlje. Vodite računa o vremenu do kog se viza
mora aktivirati. Obično je to do tri meseca. Ako do tada ne
uđete u određenu zemlju, viza prestaje da važi.
Napravite kopiju naslovne strane pasoša i svih viza. Pripre-
mite telefone ambasada svoje zemlje u zemljama u koje idete.
Ukoliko vam se desi da ostanete bez pasoša, hitno se obratite
ambasadi da bi vam izdali Putni list – dokument koji vam omo-
gućava da bez pasoša stignete kući.
Pogledajte i informacije o kopnenim prelazima na kojima
nameravate da izađete iz jedne zemlje i uđete u drugu. Na ne-
kima prelaz nije dozvoljen pešacima i biciklistima već samo
motornim vozilima. U tom slučaju, moraćete da spakujete bi-
cikl u autobus ili auto ili na voz ukoliko ga ima. Jeftinije je ako
to uradite iz poslednjeg pograničnog mesta nego na samoj
granici. Informacije o graničnim prelazima možete naći na saj-
tovima kao što su wikitravel.com i lonelyplanet.com.
90 Snežana Radojičić
Zdravstveni problemi
i ishrana na cikloputovanju
Zdravstveni problemi
Tokom cikloputovanja provodićete mnogo vremena u se-
dištu noseći težak prtljag i bićete izloženi vremenskim prili-
kama od kojih nećete moći da se uvek na vreme zaštitite. Zbog
toga će sve zdravstvene smetnje koje ste imali tokom rekrea-
tivnih vožnji postati još izraženije.
Prateći problem na početku svakog cikloputovanja, bez ob-
zira na dobru kondiciju, biće upala mišića. Iako je neminovna,
možete je značajno ublažiti ako se pridržavate sledećih pravila:
• Zagrejte mišiće pre nego što ujutru krenete da vozite. Pet
minuta vežbi istezanja ili joge biće dovoljno da povećate
protok kiseonika kroz svoje mišiće, što će ih pripremiti za
povećavanje opterećenje tokom vožnje;
• Na završetku vožnje svakog dana dajte vremena svojim
mišićima da se ohlade. Najmanje deset minuta – ili dok
vam se puls ne vrati u normalu – vozite sporijim tempom
nego do tada, postupno smanjujući i brzinu i opterećenje.
Kada siđete sa bicikla, ponovite vežbe istezanja;
• Kad god ste u prilici, protresite i izmasirajte mišiće ruku i
nogu;
• Ako noćite u hotelu ili u privatnom smeštaju gde u kupa-
tilu postoji kada, obavezno priuštite sebi toplu kupku;
• Za jake upale mišića praćene otocima najbolji melem su
obloge leda;
• Određene namirnice sprečavaju bolne upale jer sadrže
antioksidante. Zbog toga nastojte da u jelovnik uvrstite
Vodič za putovanja biciklom 91
kupine i borovnice, crveni pasulj, brusnice, jagode, ma-
line, suve šljive, šljive, crvene delišes jabuke.
Savet
Ishrana
Na turi biciklom morate unositi mnogo veće količine
hrane nego obično, jer ćete trošiti više energije nego prili-
kom rekreativnih vožnji. Ispitivanja kažu da osoba težine 68
kg koja vozi prosečnom brzinom od 20 km/h, svakog sata iz-
gubi 545 cal.
Hrana sadrži šećere, masti, proteine i ugljene hidrate. Pro-
teini i ugljeni hidrati se vare najbrže, obezbeđujući unošenje
četiri kalorije u jednom gramu, dok masti sadrže devet kalorija
u gramu. Zbog toga stručnjaci preporučuju da se veče uoči
duge i naporne vožnje unese što više složenih ugljenih hidrata
kroz povrće, žitarice, testenine i voće. Unoseći ugljene hidrate,
nahranićete svoje mišiće glikogenom, ali nemojte preterivati
– organizam je u stanju da maksimalno svari unos od 30 do
60 gr. Deo energije potrošićete spavajući pa je važan i doručak
narednog dana: njime treba da obezbedite gram kalorija po
kilogramu telesne težine. Pahuljice ili musli su uobičajen ci-
kloputnički doručak koji to obezbeđuje a lako se priprema.
Vodič za putovanja biciklom 93
Tokom vožnje treba da nadoknađujete kalorije koje sago-
rite. Trkači kažu da ako osetite glad, to znači da ste već izgubili
energiju. Gelovi, energetske pločice i izotonici najbolji su način
da obezbedite kontinuirani unos kalorija tokom vožnje.
Ako ste prethodne večeri preterali sa unosom ugljenih-hi-
drata, nakon par sati vožnje počećete da osećate smetnje kao
što su mučnina, nelagodnost u stomaku i nadimanje. Za ve-
čeru koja vam predstoji obavezno ograničite unos ugljanih-hi-
drata na preporučljivu gramažu (30-60 gr).
Zanimljivost
94 Snežana Radojičić
Lična higijena
Osim ako ne pedalirate danima kroz nenaseljene bezvodne
predele, uvek postoji način da održavate ličnu higijenu.
U prirodi je najlakše okupati se na rekama ili jezerima. Ako
naiđete na njih usred vožnje, iskoristite to za kupanje ili na-
punite boce, odnosno kamperski tuš za večernje tuširanje. De-
vojke ili žene koje putuju same ne bi trebalo da se kupaju bez
kostima osim ako nisu stoprocentno sigurne da okolo nema
nijednog slučajnog posmatrača. Uvek je bolje da se obavijete
nekom maramom ili sarongom pre nego što uđete u vodu.
Higijenu možete održavati u toaletima na benzinskim pum-
pama. U mnogim zemljama zapadne Evrope postoje tuševi u
veceima, dok je u toplijim klimatskim pojasevima uglavnom
uobičajeno da se ljudi na taj način osveže kada naprave pre-
dah od vožnje.
Toaleti u kafeima, restoranima i u sklopu drugih javnih
mesta takođe su pogodni za održavanje lične higijene.
Možete pitati u hostelima ili u privatnom smeštaju da pla-
tite samo za tuš. Uglavnom ćete dobiti pozitivan odgovor a
dešavaće se i da vam ne naplate.
Ako kampujete u blizini nekog naselja, upitajte u najbližoj
kući da vam daju vodu ili da platite za upotrebu kupatila.
Vodu ćete naći na većini groblja i u blizini verskih objekata
– crkava, džamija, sinagoga.
Na svim mestima na kojima se vi kupate, možete oprati i
svoju garderobu.
Savet
Iskustvenik
Zanimljivost
Činjenice
Savet
Savet
Savet
796.61(035)
ISBN 978-86-6409-033-9
a) Бициклизам - Приручници
COBISS.SR-ID 215549196