Banghay Aralin Sa PE III

Edukasyong Pagpapalakas3
Unang Markahan
Aralin 1
.I.Layunin
Maipakita ang wastong hugis at galaw ng katawan
II.Paksang Aralin
Paksa: Wastong Hugis at Galaw ng Katawan

Kagamitan: larawan, CD at CD Player, Task Cards
Sanggunian: Kurikulum, Gabay sa K to 12 P. E
Pagpapahalaga: Pagtutulungan, kasiglahan at pangangalaga sa
katawan
III.Pamamaraan
A . Pampasiglang Gawain
Gawain 1
Hayaang sumayaw ang mga mag – aaral gamit ang mabilis na tugtog
sa loob ng tatlong ( 3 )minuto.
Matapos sumayaw.
Itanong: Anu- ano ang mga bahagi ng katawan ang ginamit ninyo sa
pagsasayaw? Anong kilos o galaw ang inyong naisagawa?
B. Panlinang na Gawain
1.Pagganyak
Ang guro ay magpapakita ng mga larawan ng mga bata na may
iba’t – ibang posisiyon at hugis.
Itanong: Pareho ba sila ng hugis ng katawan ? Ano sa tingin ninyo
ang kinakailangan gawin para magkaroon ng isang particular na
hugis ng katawan?
2.Paglalahad
Gawain 1:
Ang guro ay magpapakita iba’t – ibang larawan na mayroong iba’t
ibang hugis ng katawan na nakapaskil sa pisara.
Ang mga mag – aaral ay magpapangkat – pangkat sa apat. Ang bawat

pangkat ay susubukan sumunod at ipamalas ang mga larawan iniatas
sa kanila.
Pagkatapos ng Gawain, itanong ang bawat tanong.

1.Anong uri kilos o galaw ang ginawa niyo sa bawat larawan?
2.Paano niyo ilalarawan ang ibat ibang wastong hugis ng
katawan batay sa larawan?
3. Ano ang wastong hugis ng katawan ang nagawa mo?
Gawain 2– Panlabas na Gawain ( Gayahin Ako )
 Ang laro ay isasagawa sa labas upang makakilos ng maayos
ang mga bata.
 Ang klase ay hahatiin sa apat sa 4 o 5 na pangkat.
 Bawat pangkat ay bibigyan ng task card kung ano ang
gagawin o ipapakita.
 Sila ay bibigyan ng tamang oras upang magtutulungan at
maghanda para sa pagsasagawa ng Gawain.
Task Card 1 Task Card 2
Task Card 3 Task Card 4

( Ang pagsasagawa ay maaaring pangkatan o dalawahan.)
Karagdagang Katanungan:
1. Ano ang ibat ibang ayos o kilos nna magagawa ng ating
katawan?
2. Ano ang gagawin para magawa ang hugis?
3. Ano ang dapat tandaan sa para maiwasan ang mga aksidente
sa paggawa ng kilos?
Paalala: Magkakaroon karagdagang pag-uusap sa paksang aralin.
C.Paglalahat
Tanungin ang mga mag – aaral kung ano ang mga natutunan nila sa
Gawain.
Palawakin ang kaisipan na an gating kaarawan ay kayang makagawa
ng iba’t – ibang hugis at galaw at maraming hugis ang kaya
nating gawin.
IV.Pagtataya
Ang bawat pangkat ay ipapakita ang kanilang mga natutunang hugis at
galaw ng katawan.
( Ang Guro ay maghahanda ng rubrics para sa pagbibigay ng marka sa
bawat pangkat.)
V. Takdang Aralin
Gumupit ng mga larawan para sa iba pang wastong ayos at kilos ng
katawan.
Maghanda ng maikling presentasyon sa klase.
Harlyn C. Taguba
Gov. P.F Espiritu
Elementary School
Bacoor City, Cavite
Iniwasto ni :
Elisa M. Arban
Principal II
Pinagtibay ni:
Agnes Rolle
Team Leader MTB – MLE
Regional Office
Edukasyong Pagpapalakas 3
Unang Markahan
Aralin 2
I. Layunin
A. Mailarawan ang tamang balanse sa ibat- ibang kakayahan.
B. Maipakita ang tamang balanse mula sa malawak hanggang
makitid.
II. Paksang Aralin:

Paksa: Balance Skills
Sanggunian: K to 12 Curriculum Guide ( Physical Education ) p.1
Kagamitan: CD, CD Player, lumang dyaryo,lubid, sariling gawang
balanced beam
Pagpapahalaga: Pagsunod sa direksyon, pagtutulungan, disiplina
Stratehiya: Laro
Cooperative Learning
Konsepto: Ang mga mag – aaral ay bibigyan ng oras para
malaman at magamit ang kanilang kakayahan at upang
malaman ang ibig sabihin ng pagkakaisa at disiplina. Binibigyan din
sila ng pagkakataong malaman ang pagsunod sa mga panuto sa
pamamagitan ng bawat gawain
III. Pamamaraan
A. Panimulang Gawain
1. Gawin ang iba’t – ibang kakayahan sa pagbabalanse gamit
ang bahagi ng katawan na may tugtog.
I Wanna Move
( Tune: I Put my Right Hand In )
I wanna move like this (learn forward)

I wanna move like that (learn backward)
And move it all around
Walking down the aisle
With head healed high
That’s what it’s all about
Ulitin ang awit sa pamamagitan ng pagpalit sa mga kilos o

galaw na nasa loob ng saknong mula sa mga kilos o galaw
sa ibaba.
a. Dalawang kamay, isang paa
b. Dalawang paa, isang kamay
c. Pagbalanse ng isang paa habang ang dalawang kamay ay
nasa ibabaw o nkapatong sa ulo.
d. Pagbalanse sa kabilang paa habang ang kamay ay sa
tagiliran
Itanong: Ano ang kilos na inyong nagawa? Ito ba ay inyong nagawa

ng maayos?
Gawain 2: Paper Dance
Humanap ng kapareha ang bawat isa.
1. Humarap sa kapareha.
2. Ang magkapareha ay sasayaw habang tumutugtog.
3. Kapag huminto ang tugtog, ang magkapareha ay dapat na
nasa loob ng papel. Siguruduhin na hindi nakalabas ang mga
paa.
4. Unti – unting tiklupin ang mga papel at uulitin ang tugtog
hanggang sa isang magkapareha na lang ang matira.
 Nasiyahan ba kayo sa inyong ginawang sayaw?
 Ano ang inyong naramdaman habang lumiliit ang papel?
 Ano ang ginawa ng bawat isa para hindi kayo matumba?
 Bakit mahalaga ang pagtutulungan ng bawat isa?
Gawain 2 : Rope Walking

Ang mga bata ay dalhin sa labas ng silid – aralan at sila ay
hayaan na gawin
ang mga sumusunod:
1. Tapakan ang simula ng lubid na nasa ibaba.

2. Maglakad sa lubid na papalit – palit ang paa
hanggang makarating sa dulo ng lubid.
 Ano ang inyong naramdaman habang ginagawa ang gawain?
 Ang Gawain ba ay naging madali sa inyo?
 Ano ang ginawa ng bawat isa para maging maayos ang gawain?
Gawain 3 : Walking on an Improvised Balanced Beam

Sa improvised balanced beam, hayaan ang mga bata na gawin
isa – isa ang
sumusunod:
1. Tumayo sa ibabaw ng beam?
2. Maglakad sa beam ng nakatayo habang
papalit – palit ang dalawang paa.
3. Ang mga kamay ay iunat sa tagiliran sa
parang pakpak ng eroplano.
4. Kapag narating na ang dulo ng beam,
umikot at bumalik muli sa simula.
 Ano ang inyong naramdaman habang ginagawa ang gawain?
 Ang Gawain ba ay naging madali sa inyo?
 Ano ang ginawa ng bawat isa para hindi mahulog sa beam?
 Ano ang natutunan niyo sa Gawain?
 Nagampanan niyo ba ng maayos ang inyong Gawain?
 Bakit mahalaga ang pagbalanse?
 Nasunod niyo ba ng tama at maayos ang direksyon o panuto sa
paggawa ng bawat Gawain?
 Bakit kailangan ang disiplina sa pagsasagawa ng Gawain?
C. Paglalahat
Paano ninyo isinagawa ang pagbalanse sa bawat Gawain?
IV. Pagtataya
Gamit ang rubrics alamin ang kakayahan ng bawat bata mula sa

Gawain 3.
0 puntos Hindi naisagawa ng bata.
I puntos Hindi nakapagbalanse ang bata sa beam.
2 puntos Paputol putol ang pagbalanse ng bata.
3 puntos Natapos ng bata ang pagbalanse hanggang sa gitna
ng beam.
4 puntos Natapos ng bata ang pagbabalanse hanggang sa dulo.
5 puntos Ang bata ay nakapagbalanse ng beam back and forth.
( Bibigyan ng guro ang mga bata para isagawa ang pagbabalanse ng

isahan sa paggamit ng rubrics sa itaas para makita ang kanilang
kakayahan.)
V. Takdang Aralin
Gumupit ng limang larawan sa lumang magasin na nagpapakita ng
balanse.
Idikit ang mga ito sa short bond paper.
Harlyn C.
Taguba
Gov. P.F Espiritu
Elementary School
Bacoor City, Cavite
Iniwasto ni :
Elisa M. Arban
Principal II
Pinagtibay ni:
Agnes Rolle
Regional Office
Edukasyong Pampalakasan 3 Unang Markahan Week 3
40 minutes/ 1 meeting per week
I. Layunin:
A. Mailarawan ang kasanayan sa pagsipa at pagdidribol
B. Makilala ang kasanayan ng pagsipa at pagdidribol
II. Paksang – Aralin:
Aralin: Kasanayan sa pagsipa at pagdri dribol.
Sanggunian: K to 12 Kurikulum sa Edukasyong Pampalakasan
Kagamitan: Bola, larawan ,kwento
Estratehiya: Laro, pangkatang – Gawain
Pagpapahalaga: Pakikipagkaibigan at kagalingan sa paglaro
Konsepto: Ang mga mag aaral ay binibigyan ng panahonn
matuklasan at nagamit ang pisikal na kakayahan upang matutunan
ang tunay na kahulugan ng pakikipagkaibigan sapamamagitan ng
ibat-ibang gawaing isport at laro.
III. Gawain sa Pagkakatuto:
1. Batid na Gawain
1. Pagsasagawa ng ehersisyo tulad ng:
a. Pagpalakpak
b. Pag takbo
c. Jumping jack
d. Kaliwat’ kanan pagpihit ng ulo
e. Pag takbo sa sariling lugar
f. Iba pang karaniwang ehersisyo
2. Ang mga bata ay gagawa ng isang malaking bilog
habang ang guro ay nasa gitna nito upang mag kwento,
at pagkatapos ay sasagutin ang mga sumusunod na
tanong.
Ang Larong Aso’t Pusa
Tuwing hapon pagkatapos ng klase si Nilo at ng
kanyang mga kaibigan ay nagtitipon-tipon sa malawak
na bakuran ng kanilang paaralan upang mag laro ng
Aso’t Pusa.
Masayang nagtatawan sila Nilo habang naglalaro.
Hinihigpitan nila ang paghawak sa kamay upang hindi
makapasok ang “aso” lalo na’t ang pusa ay nasa loob
ng kanilang ginawang bilog. Sa pag hudyat ng
manlalaro, ay tatangkain ng “Aso” na mapaghiwalay ang
mga magkakahawak na kamay upang makapasok sa
loob ng bilog at mahuli ang “Pusa” Labis ang kainlang
kasiyahan may oras hinahayaan nila na makapasok ang
“Aso” sa loob ng bilog at ito naman ang kanilang hindi
palalabasin habang mabilis na pinapatakbo ang “Pusa”
palabas upang hindi naabutan ng ‘Aso”. At kapag
nahuli na ang “pusa” ng “aso”. Pipili na nman ng
bagong magiging ‘aso” at ‘Pusa”.
Ang larong ‘aso ‘ at ‘Pusa” ang paboritong laro ni Nilo at
ng kanyang mga kaibigan.
Isinulat ni: Juliet Lugas-Lim
Prinsipal
JARMS Tacloban City
Pagsagot sa mga tanong:
1. Sino-sino ang mga tauhan sa kwento?

2. Kailan sila naglalaro?
3. Saan sila naglalaro pagkatapos ng klase?
4. Masaya ba ang mga bata sa kanilang laro?
5. Bakit kaya Masaya sila sa kanilang laro?
6. Bakit kaya ito ang paborito nilang laro?
7. Paano ba ito laruin?
3. Laro:
Ang mga bata ay ,maglalaro ng ‘Aso’t ‘pusa’
B. Pagpapayamang Gawain:
Gawain 1. Pagpapakita ng ibang-ibang larawan ng pagdidribol at pagsipa at

ipa pangkat ito sa mga bata ayon sa
Pangkat I Pangkat II
pagdidribol pagsipa
Pagkatapos naipangkat ang mga larawan ang guro ay magtatanong:
1. Ano ang masasabi ninyo sa mga larawan sa pangkat I at sa pangkay

II?
2. Ilarawan ang mga kilos na ipinapakita sa pangkat I?
3. Ilarawan ang mga kilos na ipina pakita sa pangkat II?
4. Ano ang kaibahan ng dalawang kilos?
Pagkatapos masagot ang mga tanong, ipapakilala ng guro ang

salitang kilos na pagsipa sa bawat grupo.
Gawain 2 : (Adaptation from : Mystery of Kicking and Dribbling)

(Isinalin ni: Pacita M. Gianan)
Pagpapakila ng tula.
Ang Misteryo ng Pagsipa At Pagdribol

Minsan maisip ko
Ano na ang magyayari sa isport
Kung pagsipa ay di magawa
At ang pag dribol ay di natuklasan
Ang pagsipa ay mahalaga sa taekwondo

At kahit sa football kailangan din ito
Pano ka makakalangoy kung di ka sisipa
At paano ka makakapaglaro ng sipa
At pano ang basketbol

Kung di ka magdidribol
Di ba’t tatakbo takbo ka lang
Ano klaseng kagulahan naman iyan
Subalit salamat sa mga lalaki’t babae

Na nakaisip sumipa at magdribol
Na itinuro sa atin
Upang isport ay sumaya
(Pagkatapos mabasa ang tula, ang guro ay magbibigay ng mga strip

ng cartolina na may mga tanong na sasagutin ng mga bata. Ang mga
bata ay pipili ng leader na siyang bubunot ng tanong at hahanap ng
kapareha na bubunot ng sagot.)
Mga Tanong Mga Sagot
Ano ang binigyang diin sa tula? Pag sipa at pagdribol
Taekwondo, swimming, football at

Ano-anong laro ang ginagamitan
sipa
ng sipa?
Basketball
Ano-anong laro ang ginaganitan ng
pag dribol? Ito ay nagbibigay ng saya sa laro.
Sa inyong palagay bakit mahalaga

ang pagdribol at pagsipa?
Gawain 3:
Pangkatin ang mga bata sa pamamagitan ng pag bilang ng 1 ,2 lahat

ng 1 ay pangkat sipa at lahat ng 2 a pangkat dribol. Ang dalawang pangkat
ay pipila ng magkaharap habang ang guro ay nasa gitna na may hawak na
strip ng cartolina na may nakasulat na `Sipa` `dribol` kapag itinaas ng guro
ang strip ng cartolina na may `sipa` ang pangkat 1 ay kikilos, pangkat 2
nman kapag `dribol`.
Gawain 4 :
Magpapakita ang guro ng iba’t ibang larawan, palakpakan ng dalawa

kapag ito ay dribol at kaway naman kapag sipa.
Pagbubuod:
( Ang guro ay magtatanong)
1. Ano ang kaibahan ng pagsipa at pagdribol?
Paglalapat:
Pangkatin ng 5 ang mga bata ang bawat pangkat ay magsasagawa ng

pagsipa at pagdribol.
IV. Pagtataya
( Paggamit ng Worksheets)
A. Lagyan / ang larawang nagpapakita ng pagdidribol at pagsipa.
(Paggamit ng worksheets)
(Pagpapakita ng mga larawan na nagpapakita ng pagsipa at pagdribol)
B. Lagyan ng ang larawang nagpapakita ng pagsipa at kapag

pagdribol.
V. Gawaing Bahay:
Gumupit ng 3 larawan na nagpapakita n pagdribol at pagsipa.
Idikit ito sa P.E. notebook.
Subject: P.E.
Period Rating: Unang Markahan
Week: 3
Lesson: Kasanayan sa Pagsipa at Pagdidribol
Name: Pacita M. Gianan
School: Francisco E. Barzaga Memorial
Division: Dasmariṅas Cavite
Sinalin ni:
PACITA M. GIANAN
Teacher II
Iwinasto ni:
ELISA M. ARBAN
Principal II
Pinagtibay ni
Dr. AGNES ROLLE

Regional MTB-MLE Coordinator
Edukasyong Pampalakasan 3 Unang Markahan Week4
I. Layunin:
A. Maisagawa ang pag sipa ng bola
B. Maisagawa ang pagdribol ng tuloy-tuloy habang lumilipat ng
pwesto at nagiiba ng direksyon.
II. Paksang – Aralin
Aralin: Pagdribol at Pagsipa
Sanggunian: K to 12 Kurikulum sa Edukasyong Pampalakasan
Mga Kagamitan: bola, larawan ng laro at isport, tula
Estratehiya: Laro
Cooperative Learning
Pagpapahalaga: Pakikipagkaibigan at kagalingan sa paglaro
Konsepto: Ang mga mag-aaral ay binibigyan ng panahon na

matuklasan at magamit ang kanilang pisikal na kakayahan upang matutunan
ang tunay na kahulugan ng pakikipagkaibigan at kagalingan sa paglaro sa
pamamagitan ng gawaing pang isports at kawili-wiling laro.

A. Paunang Gawain:
1. Natutukoy ang mga hugis at kilos ng katawan.
2. Paano maipapakita ang kakayahang magbalanse?
3. Bakit kailangan nating nalaman ang iba`t ibang pisikal na
gawain at paano matutunan ang paraan ng pagsasagawa nito.
4. Mabuti ba ito sa atin? Bakit?
5. Kaya ba natin itong gawin?
B. Paglalahad:
(Pangkatin ang mga mag-aaral ng 2 magpa Rap/Chant “ Galaw
at kilos” sapamamagitan ng showdown.
Gumalaw at Tumakbo
(Adaptation from: Move and Go Rap and Chant)
(By: Ma. Teresita F. Salas)
(Isinalin ni Pacita M. Gianan)
123
Gumalaw, tumakbo
Na parang may isang ipo-ipo
Banda dyan..banda rito
Pataas, pababa at kahit saan
Tumalon, lumundag
Na parang isang yoyo
Yes! Gumalaw tumakbo
Kaya mo rin ito
123
Oh yes! Gumalaw, tumakbo
Bola ay i-dribol mo
Sipain, tumalon
na parang isang toro
Gumalaw, tumakbo
ikaw at ako
magsaya tayo
sa ilalim ng araw
Karagdagang mga Tanong:

1. Ano ang ginawa natin?
2. Nasiyahan ba kayo sa ating ginawa? Bakit?
3. Ano-ano ang kaya pa nating gawin?
4. Ano ang ginawa ng pangkat 1?
5. Ano ang ginawa ng pangkat 2?
6. Paano ang pagdribol ng bola?
7. Bakit kaya nasabi ng may akda na “ masayang masayang
gumawa sa ilalim ng araw”
8. Magagawa ba ninyo itong lahat?
9. Sino sa dalawang pangkat ang pinaka maganda at maayos?
Bakit?
Panlinang na Gawain:
Gawain 1:
Magpakita ng iba`t ibang larawan ng laro at isport . Ipapangkat

ito sa sa mga bata.
Soccer karate Basketball Taekwondo karate
kickball sipa
A B
Soccer Basket ball
Taekwondo
Karate
Kickball
Sipa
Karangdagang Tanong:
1. Ano-ano ang mga laro at isports na inilista ng mga bata?

2. Anong bahagi ng katawan ang ginagamit sa pagsipa ng bola?
3. May iba pa bang bahagi ng katawan ang maaaring gamitin sa pagsipa
ng bola?
4. Sa inyong palagay, sino ang mas magaling lalaki o babae?
(Hayaang magsanay ang mga sa pagsipa ng bola)
Gawain 3
Pagpapakitang Gawain:
( Papilahin ang mga bata at hayaang magsanay sa pag sipa ng bola)
Panuto: Isagawa ang pagsasanay ng maayos habang nanonood ng

video tungkol sa pagdridrbol.( Kapag walang video ang guro ay
magpapakita ng poster ng nagdridribol.)
Gamit ang bola magdridribol ng tuloy-tuloy ang mga bata.
Pagpapahalaga sa Gawain:
1. Ano ang inyong ginawa?
2.Anong bahagi ng katawan ang inyong ginamit sa pagdidribol?
3. Paano mo isinagawa ang gawain?
4. Isinagawa mo ba ito ng maayos?
5. Ito ba ay kawili-wili? Masiyahan ka ba sa gawain?
Pagpapayamang Gawain:
Ulitin muli ang Rap/Chant
IV. Pagpapahalaga:
A. Lagyan ng tsek (/ ) ang drawing na katumbas ng inyong
performance.
Best
Better
Good
Attributes:
1. Masaya kong naisagawa ang larong

pagdidribol at pagsipa ng
bola.
2. Nakasunod ako ng wasto sa
pamantayan ng pagdidribol
at pagsipa.
3. Kaya kong sipain ang bola.
4. Kayak on magdribol ng bola.
5. Kaya kong sipain at magdribol
bola.
B. Pang pangkatan / Pang indibidwal na Rating performance.
Pagtataya ng Grupo Pagtataya ng Guro

Grupo
Mga Tanda:
5- Excellent
4- Very good
3- Good
2- Needs Improvement
1-Poor
V. Kasunduan:
Hatiin ang klase sa 2 grupo. Ang bawat grupo ay magsasanay na
magdribol at sumipa para sa kompetisyon sa susunod na pagkikita.
Subject: P.E.
Week: 4
Lesson: Kasanayan sa Pagsipa at pagdridribol
Sinalin ni:
PACITA M. GIANAN
Teacher II
Iwinasto ni:
ELISA M. ARBAN
Principal II
Pinagtibay ni:
Dr. AGNES ROLLE
Regional MTB-MLE
Coordinator
PHYSICAL EDUCATION 3 / 1st Quarter Lesson 5
Time Allotment: 40 minutes/ 1 meeting per week
I. Layunin:
A. Makilala ang mga ritmikong kasanayan na may kagamitan.
B. Maisagawa ang mga ritmikong kasanayan na ginagamitan ng bola at hoops.
II. Paksang Aralin:
Paksa: Pagsasagawa ng Ritmikong Kasanayan na may Kagamitan
Sanggunian: K to 12 Physical Education Curriculum
Kagamitan: bola at hoops; larawan; video
Stratehiya: Laro, Gawaing Pangkooperatibo
Pagpapahalaga: Disiplina sa Sarili
Konsepto: Ang mga mag-aaral ay binibigyan ng panahon na magamit ang kanilang

kakayahang pisiskal upang maunawaan ang kahalagahan ng disiplina sa
sarili at maipakita ang kanilang natatanging kakayahan sa pagsasagawa
ng ritmikong kasanayan na may kagamitan .
III. Pamamaraan:
A. Paunang Gawain:
1. Pagsasagawa ng ehersisyong pangkondisyon:
a. paglukso d. paglakad
b. pagkandirit e. pagdidiribol
c. paglundag f. pagsipa
2. Ang guro ay magpapakita ng isang video o larawan tungkol sa ritmikong gawain.
Mapanuring Pag-iisip:
1. Tungkol saan ang video o larawan?

2. Napanood na nyo ba ito noon?
3. Sa inyong palagay masisiyahan kaya ang mga bata sa ganitong gawain? Bakit?
4. Sa inyong palagay maisasagawa din kaya natin ang mga gawaing ito?
5. Nais nyo ba isagawa ang gawaing ito?
B. Panlinang na Gawain:
Gawain 1: Ang guro ay magpapakita ng ibat-ibang larawan ng ritmikong gawain.
Ang mag-aaral ay papangkatin sa dalawang grupo.
Pangkat 1: Ilalarawan ang larawang ipinakita ng guro.
Pangkat 2: Pagsasagawa ng nakitang larawan.
1. Sa inyong palagay maisasagawa nyo kaya ang nakita nyong gawain sa larawan
gamit ang hoops at bola?
2. Sa inyong palagay madali/mahirap ba ang gawaing ito? Bakit?
3. Sa inyong palagay ano kaya ang mga kailangan para maisagawa ang gawaing ito?
4. Sumasang-ayon ka ba na kailangan ang disiplina sa sarili sa pagsasagawa ng

gawaing ito?
5. Ano ang iba pang kagamitan na maari nating magamit sa pagsasagawa ng

gawaing ito?
Gawain 2: Papangkatin ng guro ang mga mag-aaral sa tatlong grupo. Ang bawat grupo
ay gagamit ng instrumentong ibinigay sa kanila.
Pangkat 1 bola Pangkat 2 hoops pangkat 3 patpat
Ang guro ay magpapakita ng larawan na isasagawa ng bawat pangkat gamit ang

kanilang kagamitan.
1.Ano ang masasabi nyo sa ating ginawa? Bakit?
Gawain 3: Ang guro ay magpapakita ng larawan. Ang bata ay sisigaw ng Yes!!! kung ang
larawan ay nagpapakita ng ritmikong gawain at No!!! kung hindi.
Paglalapat: Hahayaan ng guro ang mga mag-aaral na bumuo ng pangkat na may 10

miyembro, ang bawat pangkat ay magsasagawa ng ritmikong gawain gamit
ang kagamitang hoops at bola.
IV Pagtataya
Gawaing Pangdalawahan: Ang bawat pares ay kukuha ng isang larawan sa “magic box” at
isasagawa nila ang ipinapakita ng larawan.
V Takdang Aralin
Magsanay ng mga ritmikong gawain gamit ang ibat ibang kagamitan para sa
paghahanda sa playground demonstration.
Subject: Edukasyong Pampalakasan
Week: Week 5
Lesson: Pagsasagawa ng Ritmikong Kasanayan ng mga Kagamitan
Name: Agnes T. Bernardo

School: Lawa Elementary School
Division: Calamba City
PHYSICAL EDUCATION 3 / 1st Quarter Lesson 6
I. Layunin
Ang mga mag-aaral sa ikatlong ibaitang ay inaasahang makapagsagawa ng payak na katutubong

sayaw na may kagamitan.
II Paksang Aralin
Paksa: Payak na Katutubong Sayaw sa kumpas na 2/4
Kagamitan: Casette tape, awitin sa kumpas na 2/4
Sanngunia: Music, Arts ang Physical in Grade 5 pp. 212-218
Pagpapahalaga: Teamwok
III Pamaraan
A. Paunang Gawain
Gawain 1: 1. Pangkondisyon na gawain sa saliw ng musika sa kumpas na 2/4
Panuto: Pansinin ang larawan, ano ang kanilang ginagawa? Ipapakita ng guro ang wastong
hakbang-pansayaw.
Kontragansa Gallop
Heel and Toe Polka Chasing Step
Polka
Tanong
1. Paano ang galaw ng iyong katawan sa Polka?
2. Paano ang galaw ng iyong katawan sa Heel and toe Polka?
3. Paano ang galaw ng iyong paa sa Kontraganza?
4. Paano ang galaw ng iyong katawan sa gallop?
5. Paano ang galaw ng iyong katawan sa Chasing Step?
B. Panlinang Gawain
A. Paunang Gawain
Gawain 1: Ipakita kung paano isinasagawa ang sumusunod na hakbang-pansayaw sa

bilang na isa, dalawa at isa.
 hakbang diin
 hakbang touch
 hakbang gallop
 hakbang padausdos
 hakbang pakandirit
 hakbang sarado
Gawain 1: Pagsabay sa tugtog

 Pakikinig sa tugtog o musika sa Huwarang Ritmo sa Kumpas na 2/4
 Subukang sumabay sa tugtugin
 Isagawa ng dahan-dahan ang sayaw sa bilang na isa, dalawa at isa
 Isagawa ang hakbang-pansayaw sa saliw ng musika sa Huwarang Ritmo
sa kumpas na 2/4
Tanong:
Paano nakabuo ng hakbang pansayaw ang pangkat?
Gawain 2: Malikhaing Pangkatang Sayaw

 Pangkatin sa limang grupo ang mga bata.
 Palikhain ang mga bata ng sariling hakbang pansayaw na binubuo ng 2 o
higit pang hakbang
 Sauluhin ang ginagawang hakbang pansayaw sa saliw ng musika
Pamatnubay na tanong
Ano ang nabuo ng pinagsama-sama ninyo ang 2 o higit pang hakbang pansayaw?
Gawain 3: Pagpapakita ng malikhaing sayaw ng bawat pangkat

 Isagawa ng tuloy-tuloy ang inyong hakbang pansayaw gamit ang 16 na
sukat sa saliw ng musika sa Huwarang Ritmo sa Kumpas na 2/4
Tandaan: Sa gawaing ito ang bawat grupo ay magsasagawa ng piniling

hakbang pansayaw na nagpapakita ng payak na katutubong sayaw.
Pamatnubay na Tanong
 Anu-ano ang pagkakasunod-sunod ng mga hakbang pansayaw na
isinagawa ng pangkat 1? pangkat 2? pangkat 3? pangkat 4? pangkat 5?
 Nakasunod ba ang bawat pangkat sa musaki na nasa Huwarang Ritmo sa
Kumpas na 2/4
 Paano isinagawa ng bawat pangkat ang kanilang hakbang pansayaw?
 Anong mga kagamitan ang ginamit san g bawat pangkat sa pagsasagawa
ng sayaw?
IV Pagtataya
Performance Pagtataya
Panuto: Pinal na pgsasagawa ng inyong nilikhang sayaw sa saliw ng musika sa kumpas 2/4. Kayo
ay mamarkahan ng ibang pangkat gamit batayang aking inihanda; kung saan 5 ang pinakamataas
at 1 ang pinakmababa sa batayan.
Rubriks na pagtataya ng payak na katutubong sayaw sa saliw ng musikang 2/4:
BATAYAN
Pangkat Naisasagawa Masiglang Pagkakasabay Ang Ritmo Angkop ang Kuwalitati

ang hakbang Pansayaw sabay ng ay malinaw musika o bong
pansayaw hakbang tugtugin interprete
tasyon
1
Week: Week 6
Lesson: Pagsasagawa ng Ritmikong Kasanayan ng mga Kagamitan

EDUKASYONG PAMPALAKASAN
Unang Markahan– Aralin 7 (2 araw)
I. Layunin
A. Nakikilala ang mga kasanayang kilos sa mga laro tulad ng

kick ball.
B. Nagiging pamilyar sa mga kasanayang kilos sa paglalaro ng

kick ball.
C. Nakakalahok sa paglalaro ng kick ball.
II. Paksang Aralin

Paksa: Kick Ball
Kagamitan: Bola, 4 na rubber mats bilang beys, pito
Sanggunian: MSEP 4, pah. 180, 189, 224
Pagpapahalaga: Pagtutulungan at Pagiging isports
Unang Araw
III. Pamamaraan:
Panimulang Gawain
Gawain 1: Pagbabalik-aral sa nakaraang paksa tungkol ng

katutubong sayaw.
 Sabihin sa mga bata na ipasa ang bola habang

pinatutugtog ang isang awit o anumang instrument na
may limitasyon ng oras.
 Ang may hawak ng bola sa pagtigil ng musika ay pupunta
sa unahan at isasagawa ang natutuhang hakbang ng
katutubong sayaw.
 Ulitin ito hanggang maisagawa lahat ang mga hakbang sa
pagsayaw ng mga katutubong sayaw.
A. Panglinang na Gawain
Gawain 1: Bilog sa loob, Bilog sa labas
 Palabasin ang mga bata sa silid-aralan.

 pabilangin sila ng 1 hanggang 2.
 Lahat ng bilang 1 ay bubuo ng panlabas na bilog at lahat
ng bilang 2 ay bubuo ng panloob na bilog .
Gawain 1.1 Paghahagis
 Maghaharapan sa isa’t isa ang mga bata na nasa labas at

loob na bilog. Bawat isa ay kailangang may kapareha.
 Pag-usapan ang tamang paghahagis ng bola (ang
paghahagis ay sa paraang maaaring makasama ang
kanilang kapareha.
Gawain 1.2 Pagsipa

 Sa pareho pa ring posisyon, pag-usapan ang tamang
paraan ng pagsipa.
o Humakbang palapit sa bola
o Itapak ang isang paa malapit sa bola at ang isa
naman ay iangat sa may likuran.
o Sipain ng panloob na paa o ano pa mang bahagi ng
paa depende sa lakas na kinakailangan.
 Isasagawa ito ng bawat isa na nakaharap sa kapareha.
Gawain 1.3 Pagtakbo
 Ang mga bata sa labas na bilog ay tatakbo sa kasalungat

na direksyon ng mga nasa loob na bilog.
 Iindayog ang mga kamay na magkasalisi at siguruhing
ang katawan ay nasa tamang posisyon.
Matapos isagawa ang mga Gawain, itanong ang sumusunod:
1. Ano-ano ang mga kasanayan sa pagsipa ng bola na ating

ginawa?
2. Ano ang pagkakaiba ng paghagis sa pagsipa?
3. Mahirap ba ang mga gawain? Bakit?
4. Ano ang ginawa ng iyong pangkat upang maging maayos

ang isinagawa gawain.
B. Pangwakas na Gawain
 Hayaang alalahanin ng mga bata ang iba’t ibang

kasanayang kilos sa pagsipa ng bola.
 Ipaisa-isa ang mga bagay na nakatutulong upang maging
madali at kasiya-siya ang mga gawain.
Ikalawang Araw
Aralin 4: Lead-up at Organisadong Laro(Kick Ball)
Pagbabalik aral tungkol sa iba’t ibang kasanayan sa larong

kick ball. Hayaang kilalanin at ilarawan ng mga bata ang bawat
kasanayan.
Gawain 1: Panimulang Gawain- Alalahanin ang mga tuntuning

pangkaligtasan/pamantayan sa mga larong isinasagawa sa labas.
 Siguraduhing ligtas ang palaruan sa anumang bagay gaya

ng basag na salamin o bote, matatalas na bato at iba
pang kapahamakan.
 Maglaan ng malawak na lugar para sa malayang pagkilos.
 Ipaalala sa mga bata na maging isports at maging

maingat sa oras ng paglalaro.
 Pangkatin ang mga bata sa dalawa(2), hangga’t maaari

ay may pantay na bilang ng myembro ang bawat
koponan.
Mga Pananda: Pula – Koponan na tagasipa
Dilaw – Koponang tagahagis/tagasalo (taya)
Asul – 4 na beys
Gawain 2: Larong Kick Ball

Kagamitan: bola
4 na rubber mats bilang beys ( maaari ring gumuhit ng

bilog upang
magsilbing beys sa halip na rubber mats)
Komposisyon:
2 pangkat (kung maaari ay 8 myembro ang bawat

koponan ngunit maaari ding hatiin ng guro ang klase sa 2 koponan
o pangkat)
Pangkat I – Tagasipang koponan
Pangkat II – Tagahagis/tagasalong koponan (taya)
Pamantayan sa Paglalaro:
( Ang mga tuntunin sa paglalaro ng kick ball ay kahalintulad ng

tuntunin sa baseball)
 Ang kickball ay nilalaro sa palaruang hugis dayamon na may

beys sa 4 na sulok.
 Mayroong “infield” at “outfield”.
 Ang infield (koponang tagsipa) ay ang lugar na katatagpuan ng

mga beys.
 Ang outfield (koponang tagahagis/tagasalo) ay para naman sa

tagahagis at tagasalo o tagahabol ng bolang sinipa maging ito
ay nasa loob o labas ng infield.
 Ang posisyon sa aktwal na paglalaro ay depende sa dami ng

mga batangomanlalaro. Kung kakaunti ang batang manlalaro,
dapat ay magkakalayo sila ngunit kung marami, maaaring
pumwesto kahit saang lugar na may espasyo.
Panuto:
 Ang bola ay pagugulungin ng tagahagis o pitser ng koponang

taya patungo sa tagasipa na nasa hombeys kung saan sisikapin
niya itong masipa.
 Kapag ang bolang sinipa ay nasalo mula sa itaas, ang sumipa

ng bola ay ‘out’. Ang manlalaro ay maaari ding ma-out kung
siya ay tinamaan ng bola habang tumatakbo patungo sa beys.
Kung hindi siya tamaan, maaari siyang magpatuloy sa
pagtakbo patungo sa susunod na beys, na tinatawag sa
kickball na “one base on an overthrow”. Tinatawag din itong
“forced out” na kung saan ang manlalaro ay malayang
makakatakbo sa kasunod na beys. Ang ‘forced out” ay
maaaring mangyari kahit saang beys.
 Kapag ang sumipa ay hindi tinamaan ng bola, maaari siyang
magpatuloy ng pagtakbo patungo sa susunod na beys o sa
apat na mga beys hanggang makarating sa hombeys upang
makapuntos.
 Kapag ang koponang sumisipa ay nakakuha ng 3 “out”,

magpapalit ng posisyon ang dalawang koponan. Ang taya ang
sila naming sisipa sa bola.
 Sa katapusan ng laro, ang koponan na may mas maraming

puntos ang siyang panalo.
(Maaaring baguhin ng guro ang lebel ng laro depende sa

kakayahan ng mga bata subalit dapat mapanatili ang paggamit
ng mga kasanayan sa pagsasagawa ng laro.)
Pagkatapos ng laro, itanong ang sumusunod:
1. Ano ang masasabi mo sa gawain?
2. Ano-ano ang mga kasanayan na ginagamit sa laro?
3. Ano ang iyong ginawa upang manalo sa laro?
4. Ano ang iyong napansin habang naglalaro?
5. Ano ang natutuhan ninyo sa gawain?
III. Paglalahat
 Anu-ano ang mga kasanayan na ginagamit sa paglalaro ng

kick ball?
 Anong leksyon ang iyong natutuhan habang naglalaro?
IV. Pagtataya
Pagsasagawa ng pangkatang pagtataya na nagpapakita ng

iba’t ibang kasanayan na ginagamit sa larong kick ball.
V. Takdang – Aralin
Magtala ng 5 pang laro na gumagamit ng katulad na

kasanayan na ginagamit sa paglalaro ng kick ball.
Isinalin ni : Norie L. Redondo
Iwinasto ni : Elisa M. Arban
Principal II -
Pinagtibay ni:
EDUKASYONG PAMPALAKASAN
Unang Markahan / Aralin 8
I. Layunin
Nakikilala ang mga ehersisyong pangkondisyon at pagbaluktot
na ehersisyo na magpapaunlad sa wastong tikas at tindig ng
katawan.
II. Paksang Aralin

Ehersisyong Pangkondisyon at Pagbaluktot na Ehersisyo
Sanggunian: Patnuibay sa K-12 Kurikulum(Edukasyong
Pampalakasan)
Kagamitan: larawan
Pagpapahalaga: Kakayahang makibagay
Try Out
III. Pamamaraan
Gawain 1: Pagpapakita ng larawan na nagpapahayag ng
wasto at di ni
Nabasa wastong tikas
Mary Ann at tindig
at ng kanyangng kaibigan
katawan.ang patalastas sa
bulitin bord, na nag-aanyaya sa mga nais sumali sa Gymnastic Club
Aling larawan ang nagpapakita ng wastong tindig ng
ngkatawan?
Cassidy Elementary School.
Ipakita ang wastong paraan ng pagtayo, paglakad at pag-
Nagmamadali silang tumungo sa tagapayo ng samahan na si G.
upo.
Jason Grabol.
Gawain 2:
Ang guro ay magpapakita ng maikling palabas/ larawan na
“Magandang umaga po, sir” sabi ng magkaibigan.
nagpapakita ng wastong tikas at tindig ng katawan.
“Magandang umaga naman mga bata” ang tugon ni G. Grabol.
1. Ano
“Sir, ang
gusto poiyong napansin
naming sa palabas/larawan?
mag “try-out” sa inyong samahan.”
2. Kaya mo bang gawin ang mga ito?
B. Panlinang
“Magaling.naKung
Gawain
gayon, gusto kong magpakita kayo ng ilang
pangunahing kilos. Tayo na sa gym.”, sabi ni G. Grabol.
Kaya’t nagtungo sina Mary Ann at ang kanyang kaibigan sa gym

kasama ni G. Grabol.
“Sige mga bata, luminya kayo at gawin ninyo ang mga kilos na
sasabihin ko. Atin nang simulan. Ipakita nga ninyo sa akin ang
pagtayo, paglakad, pag-upo at pagpulot ng bagay sa sahig.”
Sinunod at ginawa ng mga bata ang mga kilos na sinabi ni G.

Grabol.
“Maraming salamat mga bata, ang ilan sa inyo ay nagpakita ng

wastong kilos ngunit ang iba ay kailangan pang pagbutihin. Gusto
ninyo pa bang madagdagan ang inyong kaalaman?” tanong ni G.
Grabol.
“Opo, sir.” tugon ng mga bata.
Ipinakita ni G. Grabol ang paraan ng wastong pagtayo,

paglakad,pag-upo at pagpulot ng bagay sa sahig.
Pagkatapos ay kanyang sinabi, “Bumalik kayo mamayang hapon

para sa iba pang mga kilos upang malaman ninyo kung handa na
kayong sumali sa club.”
“Opo, sir. Paalam po.” ang sabi ng mga bata.
“Paalam mga bata, magkita tayo mamaya.” sagot ni G. Jason

Grabol.
Isinalin ni:
Panlinang na Katanungan
1. Tungkol saan ang patalastas sa bulitin?
2. Ano-anong kilos ang isinagawa ng mga bata?
3. Ano ang gusto mong maging katapusan ng kwento?

Gumawa ng sariling
katapusan ng kwento.
4. Sa iyong palagay, ano ang kahalagahan ng ganitong mga

samahan o club?
5. Gusto mo rin bang sumali sa ganitong samahan? Bakit?
Paglalapat
Tingnan ang mga larawan. Isulat ang nawawalang titik sa

bawat salita.
p__gb__lu__to___ p__gp__hi__
pa___p__p___du__as
IV. Pagtataya
Aling larawan ang nagpapakita ng wastong tikas at tindig ng

katawan. Bilugan ang mga ito.
(mga larawan)
V. Takdang- Aralin
Gamit ang “stick figure”, gumuhit ng 3 ehersisyo na

nakapagpapaunlad ng tikas at tindig.
Isinalin ni:
Norie L. Redondo
Lawa Elem. School/ Division of Calamba
Iwinasto ni Elisa M. Arban
Principal II
Pinagtibay ni:
Dr. Agnes Rolle

Regional Office
Aralin 9: Kakayahan sa Pagbaluktot na Pag-eehersisyo
I. Mailarawan ang mga kalagayan at kakayahan sa pagbaluktot na pag-

eehersisyo na makatutulong na payamanin ang wastong tindig ng katawan.
II.Pag- eehersisyo na Nagpapayaman ng wastong tindig ng katawan
Kagamitan: K to 12 Curriculum Guide (Physical Education)

www.3 fatchiks.com
www. Rexinteractive
Pagpapahalaga: Kakayahan sa pagbaluktot ng katawan
III. Pamamaraan
1.Balik –aral
Ano ang pamagat ng kwentong binasa natin noong nakaraang
Linggo?
Ano ang dahilan kung bakit nais nilang makita si Ginoong Joeson
Grabol?
Anong ehersisyo ang kanilang ginawa bago sila sumapi sa isang
samahan?
Nagawa ba nila ito ng maayos?
1. Ngayon ay magpapakita ako sa inyo ng ilan sa mga ehersisyong

pagbaluktot upang mapayaman ang tindig ng katawan. Ang
pagbaluktot ay isang mahalagang aspeto sa wastong tindig ng
katawan. Ang kalakasan ay mahalaga subalit kinakailangan ito ay
may kaugnayan sa pagbaluktot kapag ang pinag uusapan ay tindig
ng katawan.
2. Ipapakita ng guro ang iba’t ibang pag-eehersisyo na

nakapagpapaunlad ng tindig ng katawan at kasabay ang paglalarawan
nito.
1. Seated Twist
Umupo sa isang matigas na upuan na may matigas na sandalan
na walang patungan ng kamay. Humarap sa likod at i-straddle
ang upuan. Dalhin ang kaliwang braso papunta sa harapan ng kanang
balikat at hipuin ang kanang likod na upuan habang naka half seat.
Ipihit ang baywang na ang mga binti ay nakadiretso paharap at ang
likod at leeg ay tuwid. Pumihit nang dahan-dahan habang unti-unting
maramdaman mo ang bahagyang kaginhawahan sa maayos na pag-
unat. Ulitin naman ito sa kabila.
2. Legs up the wall

Humanap ng malinis na pader. Humiga at ilapat ang balakang na
kalapat sa dingding na ang iyong paa ay nakaharap papunta sa sa iyo.
Itaas ang mga binti sa dingding at ang mga paa ay nakatapat sa
kisame. Panatilihin ang pagiging malambot ng tuhod.
3. Hips Openers
Ilagay ang mga binti na nakataas sa dingding na magkaharap na
nakadikit ang mga paa na palabas ang mga tuhod. Ito ay makakatulong
para mabuksan ang balakang at groin bahagi. Maari ring humiga at
ibaluktot ang binti na nakalapat sa sahig. At pacross na ilagay ang
isang binti sa ibabaw ng isa, at ilagay ang isang bukong-bukong sa
ibabaw ng tuhod.
4. Back Rolls
Humiga at dalhin ang iyong mga tuhod sa tapat ng dibdib.
Igalaw papunta sa magkabilang tabi habang minamasahe ang
mababang likod na nakalapat sa sahig. Gumulong sa lahat ng panig o
lugar nang sa gayon ang mga binti ay perpendikular sa trunk ng iyong
katawan at ang iyong likod ay panatilihing nasa sahig. Magpatuloy
hanggang saan ang kaya mong makarating.
5. Basic Neck Stretches

Makakabuting gawin ito sa harap ng salamin upang maging
maayos. Tumindig o umupo na ang iyong ulo ay nakaharap sa unahan.
Panatilihin ang mga balikat na nakababa at dahan-dahan idikit ang
iyongkanang taynga sa iyong kanang balikat. Ulitin ng 10 beses sa
magkabilang tabi. Parehong gawain ang” tilting” ang ulo papunta sa
kaliwa. Binabanat nito angkalamnang “scaline”.
6.Chest Opener
Umupo o tumindig nang tuwid kasama ang likod, leeg , tuwid
ang ulo at na nakadipa ang dalawang kamay. Subuking isiksik ang
balikat na magkasama habang dahan-dahang pagkiling palikod ng ulo
para sa mas matinding pagbanat.
7. Arm Raises
Itaas ang mga kamay at panatilihing nakalinya ito sa iyong
tainga. Panatilihin ito
hangganng tatlo o limang segundo. Pagkatapos ibaba ito ng dahan-
dahan na kapantay ang iyong balikat sa loob ng tatlo o apat na
segundo at ibaba sa tabi. Baluktutin ang braso palikod subukang hipuin
ng siko lapad ng balikat galing sa tuwid na posisyon.
8. Shoulder-Shrugs and Rolls
Panatilihin na tuwid ang leeg at ulo at itaas ang balikat nang

dahan-dahan pataas sa taynga. Ang iba pang kabilang sa pagbanat ay
ang pagpapaikot ng balikat patalikod at pauna.
C. Paglalahat
Anu- ano ang mga iba’t ibang paraan ng pag eehersisyo ng
pagbabaluktot ng ating katawan upang mapaunlad ang wastong tindig
ng ating katawan.
D. Paglalapat
Masdan ang babae sa larawan. Sagutin ang mga tanong sa ibaba.
1. Paano umupo ang babae?

2. Saan nakalagay ang kanyang mga kamay at braso?
3. Ano ang masasabi ninyo sa kanyang ulo, balikat at katawan habang
nkaupo?
4. Ano ang masasabi mo sa mgga binti at mga paa?
5. Gayahin kung paano siya umupo.
IV.Pagtataya
Tingnan ang larawan. Ilarawan ang mga ito.
1. Anong tawag sa unang larawan? Sa pangalawang larawan?
2. Saan nakalagay ang mga binti at paa?
3. Tingnan ang mga larawan, Ito ba ay nakaayos ng tama?
4. Masdan ang ang pangalawang larawan, ito ba ay nakalapat sa sahig?
5. Gayahin sila kung paano sila mag eehersisyo?
V. Takdang aralin
1. kumuha ng newspaper o isang magasin.
2. Pumili ng larawan dito na nagpapakita ng maayos n tindig o ehersisyo.
3. idikit ito sa isang malinis n coupon bond.
P.E
1st and 2nd quarter
Lesson 10
Isinalin ni: Donna Fe R.Raza
Bagong Nayon IV
Antipolo City Iniwasto ni: Gng
Elisa M. Arban
Principal II
Calamba
Ipinagtibay ni:
Aralin 10: Pagsasagawa ng mga Ehersisyosa Pagbaluktot ng Katawan
I.Makagawa ng kalagayan sa ehersisyon maibaluktot ang katawan

mapaunlad ang wasyong tindig.
II. Kalagayan at Ehersisyong maibaluktot ang katawan

References: www. Flexibility exercises
K to 12 curriculum Guidance ( Physical Education)
Kagamitan: larawan
Value: kakayang makabaluktot ng katawan
III. Pamamaraan
A.Panimulang Gawain
Balik- aral
Anu- anong kasanayang ehersisyo sa pagbalktot ng katawan upang
mapaunlad ang tindig ng ating katawan? ( Magpaskil ng larawan base
sa kanilang takdang aralin)
B. Gawain kamay sa 1. Conditioning exercise

Back Arm Stretch
1. Ang mag-aaral na nakaupo sa likod ay papalakpak.
2. Hahawakan ang siko.
3. Bibitawan at uulitin.
Knee Bend
1. Tumayo ng tuwid at pagdikitin ang mga paa, ilagay ang mga kamay
sa bewang.
2. ibaluktot na bahagya ang mga tuhod
3. tuluyang ibaluktot ang mga tuhod.
C.Paglalahat
Paano ninyo magagawa ang iba’t ibang ehersisyo sa
pagbaluktot ng ating katawan? Bakit?
D.Paglalapat
Anong ehersisyo ang nagawa ninyo ng masaya sa inyong pangkat?
Ipakita ninyo ito sa ito sa inyong kamag – aral.
IV.Pagtataya
A. Mga iba’t ibang galaw ng ating katawan. Gayahin ang mga ito.
Arm Rises Back Rolls
Basic neck stretches

Chest Opener Shoulder shrugs rolls
B. Rubric- pagsasagawa ng ibang ehersisyo.
Bilugan ang mga numerong naglalarawan sa iyong gawain.

1. Ginagawa ko ang mga ehersisyo ng tama.
2. Masaya kong ginagawa ang mga ehersisyo.
3. Naagawa ang mga iang ehersisyo ng maayos.
4. Nagagwa ang una at pangalawang ehersisyo.
5. Masaya kong nagagawa nag mga gawain.
V. Gawaing Bahay
Magsanay pa sa tahanan ng iba’t ibang paraan ng pag eehersisyo sa
pagpaunlad ng wastong tindig ng katawan.
P.E
1st and 2nd quarter
Lesson 10
Isinalin ni: Donna Fe R.Raza
Bagong Nayon IV
Antipolo City Iniwasto ni: Gng
Elisa M. Arban
Principal II
Calamba
Ipinagtibay ni:
Edukasyong Pampalakasan 3 Ikatlong Markahan Week 1
40 inutes/ 1 meeting per week
I. Layunin:
A. Mailarawan kung paano ang pagbabago ng bilis at direksyon
ay nakakapag pahiwalay sa bawat isa
B. Maisagawa ng sunod-sunod na kilos upang maipakita kung
paano ang elemento ng panahon, lakas at daloy ay
nakakaapekto sa galaw na nakakapagpahiwalay sa tao
C. Maipakita ang pangangalaga at pagpapahalaga sa sarili at sa
iba habang kumilkilos
II. Paksang – Aralin:

Aralin: Panahon, Lakas at Daloy
Sanggunian: K to 12 Kurikulum sa Edukasyong Pampalakasan III
Kagamitan: Mga bagay na pwede sa obstacle relay
Pagpapahalaga: Pagiging mas maingat
A. Pagganyak
(Isagawa ang pagpasa ng bola )
Ipapasa ng mga bata ang bola habang umaawit ng Paru-
parong Bukid. Sa pagtigil ng awit kung sino ang may hawak
ng bola, siya ang magiging lider para sa ehersisyong
pangkondisyon.
Gawain:
1. Ipangkat ang klase sa 10. Magsagawa ng obstacle relay.
( Ang disenyo ng obstacle relay ay akma sa edad ng
mga bata)
2. Isang kasapi ng grupo ang tatakbo paikot mula sa
panimulang linya hanggang sa minarkahang lugar
pabalik sa panimulang linya, kukunin nya ang isang ka
grupo, habang nakapila ang iba sa may sa panimulang
linya, ang unang grupo na makapagsasama ng buo
nyang pangkat paikot sa minarkahang linya pabalik sa
panimulang linya ang panalo.
B. Unawain at suruin
 Ano ang inyong naramdaman sa pagsasagawa ng
mga gawain? Bakit?
 Ano ang ating unang ginawa pagkatapos ng
ehersisyong pangkondisyon? Ano ang sumunod na
ginawa?
 Anong nangyari habang isinasagawa natin ang
obstacle relay?
May mga naapakan ba kayo habang kayo ay
tumatakbo?
 Ano ang dapat nating gawin habang tayo ay
tumatakbo o habang nagkakarerahan/
nagrerelay?
 Lahat ba ng mga kasapi sa pangkat ay nakarating
sa finish line ng sabay sabay? Bakit?
 Sa pag hudyat ng guro, lahat ba ay
nakapagsimula kaagad?
 Ang bilis ba ay nakaaapekto sa paraan
pagsasagawa ng galaw? Sa paanong paraan? Ang
lakas ba ay nakaapekto sa paraan ng
pagsasagawa ng galaw? Ang pagbabago ba ng
direksyon at daloy ay nakakaapekto sa paraan ng
pagsasagawa ng galaw?
 Paano ba ang tumakbo ng mag-isa? Ang tumakbo
ng maramihan?
C. Paglalapat:
Ipangkat ang klase sa 10. Magsagawa ng sack race.
IV. Pagtataya:
Isulat ang T kung ang pangungusap ay tama at M kung mali.
1. Ang pagbabago ng bilis at direksyon ay nakakapag pahiwalay sa
bawat isa.
2. Panahon, lakas at daloy ay hindi nakakaapekto sa galaw na
nakakapagpahiwalay sa bawat isa.
3. Sa pagsasagawa ng galaw ang pagbabalanse ay mahalaga.
4. Kailangan mong tapakan ang paa ng kalaro upang manalo.
5. Kailangan nating maging maingat sa pagsasagawa ng
karera/relay .
Sagutin ang Tanong:
Sa paglalaro ng relay/ karera, paano ka makakatulong sa inyong

pangkat ?
V. Kasunduan:
Magtala ng 5 relay na nagpapakita ng epekto ng panahon, lakas at
daloy sa mga galaw ng katawan.
Subject: P.E.
Period Rating: Ikatlong Markahan
Week: 1
sinalin ni:
PACITA M. GIANAN
Teacher II
Iwinasto ni:
ELISA M. ARBAN
Principal II
Pinagtibay ni:
Dr. AGNES ROLLE
Regional MTB-MLE
Coordinator
Banghay Aralin sa P.E.
Subject: P.E
Periodical Rating: 3rd Quarter
Ikalawanglingo
Name: Donna Fe R. Raza
Bagong Nayon IV
Antipolo City
I. A.Maipakita ang pagkaunawa sa kasanayang tulad ng pagpalo ng bola.

B. Maisagawa ang kasanayan sa pagkilos na may kaangkupang kagamitan.
II. Manipulatibong Kasanayan

Sanggunian: K to 12 Physical Education Curriculums
Kagamitan: Tseklist/ Rubricks
Pagpapahalaga: Pagmamalasakit sa kapwa at sarili
III. Pamamaraan
1.Paglalahad
A. Magpakita ng maikling video clips base sa tekniks katulad ng pagpalo
ng bola sa softball.
2. Pagtalakay
Anu- anong pangunahing kasanayan sa paglalaro ng softball?
( hayaang ang mga batang gumawa ng mga aksyon sa pagpalo ng bola)
3.Pangkatang Gawain
- Pangkatin ang mga mag – aaral sa apat na grupo.
- Hayaan ang mga bata na bigyan ng pagkakataon na pumalo ng bola.
- hayaan ang bawat kasapi ng pangkat na tulungan ang mga kasapi na hindi
makasunod agad.
-Hayaan ang mga bata n maipakilala ang tamang pamamaraan ng pagpalo
ng bola.
4.Pagsusuri
a. Anu ano ang mga iba’t ibang paraan ng pagpalo ng bola?
b. Nasiyahan ba kayo sa ginawa ninyong Gawain?
c. Nagawa ba ninyo ang Gawain ng maayos?
d. Paano ninyo ito ginawa?
e. Ano ang ginawa ninyo sa mga kasapi na hindi marunong pumalo ng
bola?
f. Bakit mahalaga ang pagtulong sa kapwa katulad ng inyong ginawa sa
inyong kasapi?
5.Abstraksyon
Anu – ano ang mga kasanayan sa paggalaw ang dapat tandaan sa pagpalo
ng bola?
1. Sumunod sa tamang paggalaw ng katawan sa pagpalo ng bola.
2. Sundin ang mga tuntunin sa laro ng maayos.
6.Paglalapat
“Paluin natin ang Bola”!
1. Hayaan ang mga bata na pumili ng kanilang kapareha.

2. Hayaan ang apat n pares na maglaro ng dalawang metrong layo
mula sa kanilang kaparehas at isang hakbang patalikod na layo mula
sa kaparehas.
3. Ulitin ang pamamaraan na ito hanggang lahat ng pares ay
makapagsagawa ng gawain.
IV. Pagtataya
Gagamit ang guro ng rubricks at tseklist
Pangalan ng bata Napakahusay Mas Mahusay Hindi gaanoong

mahusay
( nakakasunosa ( hindi ( hindi
tamang paraan nakasagawa ng makasunod sa
ng pagpalo ng tamang paran) dalawang
bola) paraan )
V. Gawaing Bahay
Magsanay pumalo ng bola.
Ikatlong Markahan
Aralin 3 - 5
I.Layunin
1. Makilala ang mga batayang kasanayang pansayaw nang naaayon
sa ritmo.
2. Magamit ang mga batayang kasanayang pansayaw sa mga
katutubong sayaw.
3. Maisagawa nang maayos ang hakbang sa katutubong sayaw.
II.Paksang Aralin
Paksa :Kasanayan Sa Pagsayaw ng Katutubong Sayaw na
Naayon sa Ritmo
Sanggunian: K to 12 Curriculum Guide ( Physical Education 3 )
Musika, Sining at Edukasyon sa Pagpapalakas ng
Katawan, pahina 282,
MSEP – Musika, Sining at Edukasyon sa Pagpapalakas
ng Katawan,
pahina 219 – 220
http:
//www.personal.psu.edu/users/y/u/yu1159/music/philppine tinikling
dance.htm
http: // raizhelle18.tripod.com/thesis/lesson4f.html
III.Pamamaraan
A. Magbalik – aral sa mga pangunahing hakbang sa katutubong sayaw
Mga Pangunahing Posisyon ng Paa

Step 1
Step 2
Step 3
Step 4
Step 5
Mga Pangunahing Posisyon ng Kamay
Step 1 Step 2
Step 3 Step 4
B.Pagsusuri
1. Ano ang pangunahing posisyon/hakbang ng katutubong sayaw?

2. Paano niyo nasundan ang mga batayang kasanayang pansayaw
ng katutubong
sayaw?
3.Naisagawa niyo ba ng tama at nasunod ang mga batayang
kasanayang
pansayaw ng katutubong sayaw?
C.Paglalahat
1. Ipaliwanag kung paano naisagawa ang mga pangunahing
posisyon/hakbang
sa katutubong sayaw?
2.Gawin ang mga pangunahing posisyon/hakbang kasama ang
kapareha sa mga
batayang kasanayang sa pagsayaw.
D.Paglalapat
Ang guro ay magpapakita ng sayaw sa “Itik – itik”, at
pagkatapos manood
igugrupo ang mga bata ng naayon sa kanilang bilang.
Magbilang ng isa, dalawa, tatlo.
PUMILA. Ang magkapareha ay dapat maghiwa – hiwalay sa loob

ng silid – aralan
habang isinasagawa ang ballroom, ang magkapareha ay nakatayo
na may
layong may anim na talampakan, ang babae ay nasa kanang
bahagi ng lalaki
habang nakaharap sa mga manonood. Kahit ilang pares ang
maaaring sumayaw
nito.
Mga hakbang sa sayaw na “Itik – itik”
No.1. STEP, BALL - CLOSE, BALL – CLOSE. Bilang 1,2 at 3.

Ihakbang ang paa L(R) paharap (bilang1), iangat ang sakong
L(R)idulas ang
paa R(L) at isara L(R) sa lima o tatlong posisyong magkalapit
(bilang2) humakbang paharap.
Ang sakong L(R) paa(ct.and) padulas L(R) close to L(R)sa
ikatlong posisyon
ng papalapit(bilang3). Ihakbang ang isang paa sa harapan.
No.2. HEEL CLOSE,CLOSE – BALL, CLOSE. Bilang 1,2, at 3.

Ihakbang L(R)paharap ang sakong (bilang 1),idulas R(L) isara
L(R) sa lima o
ikatlong posisyon magkalapit (bilang 2),maliit na hakbang
paharap L(R)ng
paa (bilang at), R(L) padulas R(L) isara L(R)sa lima o ikatllong
posisyona
papalapit (bilang 3). ito ay gawing ng isang paa pasulong at
paharap.
No.4 STEP, SLIDE – CLOSE, SLIDE – CLOSE. (bilang 1,2,3.)

Humakbang ng maliit R(L) paharap ( bilang 1dahan – dahan
iikot pakanan,
dalhin ang L(R) paa sa 4th posisyon paharap padulas na atras
gamit ang
sakong pareho ang paa na lundag – padulas R(L) IHakbang
ang paa
papalapit sa unahan ng unang posisyon (bilang 2) ulitin bilang
2 at 3. Ang L(R)
na paa ng walang bigat sa bilang 2, 3. Ito ay gawin papalit –
palit sa kahit na
anong direksyon.
No.5. CROSS STEP, SLIDE – CLOSE, SLIDE – CLOSE,bilang 1,2,

3.
Pareho ito ng NO.4 maliban lamang sa hakbang sa bilang 1 ay
gawin kabilang
paa.
No.6. CROSS – STEP, SLIDE – CLOSE, CROSS – STEP, SLIDE –

CLOSE, CROSS – STEP. Bilang
1, 2, at 3.
Ihakbang R(L) kabila L(R) paharap (bilang 1),padulas L(R)

nakatikom ang paa
sa R (L) na paa (bilang at) maikling pagdulas o maliit na
hakbang sa R(L) na
paa sa tagiliran at sa kaliwa, (kanan) L(R) sa harap ( bilang 2 ),
ulitin ang bilang
at maikling pagdulas o maliit na hakbang sa kanan ( L) na paa

sa tagiliran at
kaliwa ( R ) sa kabila L(R)sa harap (bilang 3)
Paalala : Ang bilang ng mga hakbang at tugtugin ay kagaya ng tugtuging

sayaw na
“itik – itik”. Ang bilang 3 ay hindi ginagamit sa sayaw na ito.
IV. Pagtataya
Magsasayaw ang bawat ng pangkat ng “Itik – itik”
V.Kasunduan
Magpraktis/magsanay ng kahit na anong katutubong sayaw gamit
ang
pangunahing hakbang.
Isinalin ni:
Harlyn C.
Taguba
Gov. P.F Espiritu E/S
Bacoor City, Cavite
Iniwasto ni :
Elisa M. Arban
Principal II
Pinagtibay ni:
Agnes Rolle
Regional Office
PHYSICAL EDUCATION 3 / 3rd Quarter Lesson 6

I Layunin
a. Maging pamilyar sa mga kasanayan namay kinalaman sas mga katutubo at

rehiyong laro.
b. Makilahok sa mga katutubong laro at iba pang-uri ng laro.
c. Mipakita ang kamala yan sa kultura sa pamamagitan ng aktibong
pakikilahok sa ibat ibang katutubong laro.
II Paksang Aralin
Paksa: a. Katutubong Laro

b. Mga Pangkasanayan Laro
Sanggunian: K to 12 Physical Education Curriculum Guide Grade 3

htto:/en.wikipedia.org/wiki/traditional_games_in_the_Philippines
Kagamitan:a. Lokal na kagamitan

b. bola, lata, tsinelas, patpat, bote ( o kahit anong totoong
bagay)
Stratehiya: Gawain—based approach /4As

a. Gawain
b. Pag-unawa
c. Abstraksyon
d. Paglalapat
Pangkatang Gawain
Pagpapahalaga:
a. Kamalayang Pangkultura
b. Pagiging Isport
c. Respeto sa kapwa
d. Pakikipagkaibigan
III Pamamaraan
1. Pagganyak
Gawain: Pagpasa ng Bola
a.1. Ihanda ang kagamitan tulad ng bola.
a.2. Sabihin ang mga tuntunin ng mga laro.
a.3. Awitin ang Leron-Lerin Sinta habang ipinapasa ang bola.
a.4. Kung sino man ang may hawak ng bola pagtigil ng awit ay
siyang sasagot sa katanungan o magsasagawa ng isang
nakatutuwang gawain
a.5. Ulitin ang gawain ng dalawang beses
2. Panlinang na Gawain
Gawain: Katutubo o local na laro (Patintero)
Tandaan: Kung may ibang katutubong laro sa lugar maliban sa
Patintero, ito ay gamitin.
a. Ituturo ng guro sa bata ang mga pamantayan sa paglalaro ng
Patintero.
b. Isasagawa ng guro at mga bata ang paunang pisikal na
ehersisyo
(galaw ng katawan at kamay)
c. Ipakikilala ng guro ang laro.
Patintero
Patintero o Haring Diego- subukin mong tumawid sa guhit na

hindi kita natataya. Larong Pinoy na tulad ng Tag.
1. Ang bawat pangkat ay binubuo ng 5 miyembro.

2. Ang bawat miyembro ng pangkat na taya ay nakatayo sa guhit.
3. Ang taya na nasa gitnang guhit na patayo ng palaruan at ang taya
na nasa guhit pahalang ay maaring magtulong upang maharangan at
mataya ang mga manlalaro
4. Kahit isang mananakbo lamang ang mataya ang buong grupo ay
siya nang magiging taya.
d. Pangkatang Laro
Ang mga mag-aaral dapat gabayan ng guro sa
pagsasagawa ng larong ito para masiguro ang kaligtasan ng
bata.
Bigyan ng sapat na panahon ang bata para magrelks at
maghanda para sa gawaing ito.
Ano ang masasabi mo sa laro?
Masusing Pang-unawa
Pangkatang Gawain
Bibigyan ang bawat pangkat ng task card at learning
organizer. Ang bawat pangkat ay magsasagawa ng
brainstorming.
Pangkat 1 – Ano ang laro at magbigay ng mga halimbawa.

Pangkat 2 – Ano ang katutubong laro? Magbigay ng halimbawa.
Pangkat 3 – Ano ang Pangkasanayang Laro? Magbigay ng
halimbawa.
Ang bawat pangkat ay bibigyan ng sapat na oras upang

maibahagi ang kanilang ginawa.
Abstraksyon:
Gamit ang learning organizer: itatanong ng guro ang
sumusunod na katanungan:
Anu-ano ang uri ng laro?
LARO
Patnubay para sa mga guro: maaring magkaiba-iba ang

sagot ngunit dapat patnubayn ng guro ang mga mag-aaral
upang makuha nila ang sagot na:
1. Katutubong Laro
2. Pangkasanayang Laro
Anu-ano ang mga halimbawa ng katutubong Laro?
KATUTUBONG LARO
Tandaan: Ang sagot ng mga bata ay maaring magkakaiba at

hindi apat lamang. Ang mga sagot ay maaring batay sa
katutubong laro sa kanilang lugar.
Halimbawa:
Patintero Piko Luksong-tinik
Iring-iring Tumbang Preso Bahay-bahayan
Paano nilalaro ang Patintero? Iring-iring? Piko? Tumbang Preso?

atbp.
(Tandaan: Ipaliliwanag na mabuti ng guro ang sagot ng mga

mag-aaral katutubong laro at pagtuunan ng pansin ang mga
kasanayan sa paglalro ng mga ito.)
(Tingnan ang kalakip na hakbang sa paglalaro ng mga

katutubong laro.)
Anu-ano ang mga halimbawa ng mga pangkasanayang laro?
PANGKASANAYAN LARO
Tandaan: Ang sagot ng mga bata ay maaring magkaiba-iba at

hindi 4 lamang. Ang mga sagot ay batay sa kanilang karanasan
o obserbasyon sa pangkasanayang laro.
Halimbawa:
Basketball Volleyball
Swimming Chess
Paano natin lalaruin ang basketball? volleyball? swimming?
Para sa nanalo sa Patintero, ano ang ginawa ninyo upang

manalo? (teamwork)
Mahalaga ba ang teamwork? Bakit?
Sa pangkat na natalo, bakit kaya sila natalo sa laro? Ano ang

kulang sa inyong grupo?
Sa paglalaro, anu-anong mga katangian ang dapat Makita sa

mga manlalaro? ( pakikipagkapwa, atbp.)
Ano ang naramdaman ninyo sa paglalaro ng mga katutubong
laro na tinatawag na “ Patintero.”(Ipinagmamalaki ko an gating
katutubong laro) Pangkulturang Kamalayan
Tandaan: Gabayan ang mga mag-aaral sa pagbuo ng

pagpapahalaga.
Paglalapat
Pamahalaan ang pangkatang laro ng ibat ibang katutubong laro at

pangkasanayan laro. Sa pagpapaunlad sa mga laro, unahin muna ang
pagpapaunlad sa katutubong laro bago ang pangkasanayang laro. Pumili
lamang ng mga angkop na laro.
A. Katutubong Laro
Tandaan: Ang guro ay dapat maraming kaalaman sa mga katutubong

laro sa komunidad.
Halimbawa: Pangkat 1 – Patintero

Pangkat 2 – Iring-Iring
Pangkat 3 – Bahay-Bahayan
Pangkat 4 – Piko
Pangkat 5 – Liksong Tinik
Pangkat 6 – Tumbang Preso
B. Pangkasanayang Laro
Tandaan: Maaring ipakilala ng guro ang 1 Pangkasanayang laro na

angkop sa mga bata at ipakita sa kanila ang mga pangunahing
kasanayan.
IV Pagtataya (Pangkatang laro)
Gamit ang Rubriks, ang bawat pangkat ay magsasagawa ng katutubong laro

na magpapakita ng Pangkasanayang Laro.
V Kasunduan
Magsanay maglaro ng iba pang katutubong laro.
Week: Week 6
Lesson: a. Katutubong Laro

b. Mga Pangkasanayan Laro

Norie L. Redondo
Sanggunian:
Tradisyonal na Larong Pinoy o mga tradisyonal na laro sa Pilipinas- ang

larong Pinoy ay kalimitang ginagamitan ng mga lokal na kagamitan. Sa
Pilipinas dahil ng kakulangan ng kagamitan sa paglalaro ang mga Pilipino ay
nakaiisip ng mga larong hindi na ngangailangan ng mga kagamitan maliban
sa kanilang sarili. Ang kasanayan ng mga manlalaro na mag-isip at kumilos
ayon sa laro ang mas nagbibigay ng kawilihan sa mga manlalaro.
Ilang dekada na ang nakalilipas, ang mga bata ay kalimitang nag-iipon

ipon sa kalsada o malapit na palaruan upang maglaro ng kanilang paboritong
Larong Pinoy katulad ng piko,patintero, taguan, tumbangpreso, siato,
luksongtinik, atbp. Ito ang kalimitang ginagawang pampalipas oras ng mga
kabataan, gayundin ng kanilang mga magulang at lolo at lola, hanggang sa
mauso ang mga makabagong pamamaraan ng paglilibang.
Ang mga larong Patintero, Tumbang Preso, Piko, Sipa, Turumpo atbp ay
kalimitang nilalaro araw-araw ng mga bata. Isa sa mga pangunahing
kadahilanan ng hindi na paglalaro ng mga kabataan ng Larong Pinoy ay dahil
sa mga Wetern Sports ( tulad ng basketbol at balibol)na kalimitang
isinasagawa sa mga local na Barangay at paaralan.
Mayroon apatnapung Larong Pinoy at ilan dito ay sumusukat sa

kakayahan ng mga bata na makipagkompetensya sa ibang bata.
1. Patintero
2. TumbangPreso
3. Luksong-Baka
4. Luksong-Tinik
5. Piko
6. Agawan ng Base
7. Pataypatayan
8. Sekyu Base
9. Agawang sulok
10. Araw-Lilim
11. Bahay-Bahayan
12. Hand Clapping Games
13. bati-Cobra
14. Bulong-Pari
15. Calahoyo (“Hole-in”)
16. Chinese Garter
17. Declan Ruki
18. Holen
19. Iring-iring
20. Jack n Poy
21. Juego de Anillo
22. Juego de Prendan
23. Langit lupa
24. Lagundi
25. Lawin at Sisisw (“Hawk and Chicken”)
26. Palosebo
27. Pitik-Bulag
28. Presohan
29. Sambunot
30. Sawsaw-suka
31. Sipa
32. Taguan
33. Takip-Silim
34. Ten-Twenty
35. Tinikling
36. Tsato
37. Ubusan Lahi
Patintero
Patintero o Haring Diego – subukan mong tumawid sa aking guhit na hindi

kita natataya. Filipinong laro na kahalintulad ng larong “tag”. May limang
manlalaro bawat koponan. Bawat kasapi ng koponan na taya o “it” ay
nakatayo sa guhit. Ang taya na nasa gitnang guhit na patayo ng palaruan at
ang taya na nasa guhit na pahalang ay magtutulungan upang maharangan
at mataga ang mga mananakbo. Kahit isa lamang sa mga mananakbo ang
mataga ang buong koponan naman ang magiging taya.
Tumbang Preso
Ang Tumbang Preso o Presohan (Tumba-Patis kung tawagin ng karamihan sa

Rehiyon ng Visayas) ay isang popular na larong Filipino na nilalaro sa
lansangan at kadalasang napapanood sa mga pilikulang Filipino at teleserye
sa telebisyon.
Kagaya ng ibang katutubong laro, may mga tuntunin na dapat sundin: ang
taya ay siyang namamahala sa laro at nagbabantay sa lata. Ang iba namang
manlalaro ay silang bumabato sa lata gamit ang “pamato”(tsinelas).
Ang taya ay kailangang makataga ng kanyang kalaro upang siyang pumalit

sa kanyang posisyon na taghabol at taga bantay sa lata na binabato at
pinatutumba nila. Maaari lamang managa ang taya ng kalarong may hawak
na pamato kung ang lata ay nakatayo. Habang hinahabol ng taya ang mga
kalaro ay kailangang tingnan pa rin niya ang lata upang mabantayan at
mapanatili itong nakatayo. Ang manlalarong may hawak na pamato ay may
pagkakataong batuhin ang lata anumang oras at tumakbo upang hindi
mataga ng taya at patumbahin ang lata upang matulungan ang ibang kalaro
na makuha muli ang kanilang pamato bago pa maitayong muli ng taya ang
lata para hindi sila mahuli.
Ang pamantayan ng laro ay patas sa bawat isa. Ang taya ay nasa kabilang
bahagi ng laruan at nagbabantay sa lata na nakatayo sa gitna ng bilog at
ang ibang manlalaro naman ay nasa kabilang bahagi na hindi maaaring
lumampas sa guhit na itinalaga habang binabato ang lata. Ang sinumang
hindi sumunod sa tuntunin ay magiging taya; gaya ng paglampas sa linya
habang binabato ang lata, pagsipa sa lata, bumabato na agad kahit hindi pa
nakakarating sa linyang itinakda.
Sa ibang bersyon naman ng laro, lalo na sa Rehiyon ng Visayas at Timog

Luzon, ang pamato ng taya ay dapat nakapatong sa ibabaw ng latang
nakatayo, kaya kahit naitayo na ng taya ang lata ngunit hindi niya naipatong
ang kanyang pamato, hindi siya maaaring manghuli at managa hanggang
hindi niya nailalagay ang pamato sa ibabaw ng latang nakatayo.
Luksong Baka
Luksong-Baka (lit. jump over the cow) ay popular na bersyon ng

Luksong-Tinik. Ang taya ay nakabaluktot samantala ang ibang manlalaro ay
tatalon sa ibabaw ng taya. Ang nakayuko ay unti-unting tumatayo kung kaya
unti-unti ding humihirap ang pagtalon sa ibabaw niya. Kapag nadampi ang
katawan ng tumutira sa taya sa kanyang pagtalon, siya naman ang magiging
taya o baka. Ang paraan ng paglalaro ay uulit-ulitin lamang hanggang
mapagkaisahan na itigil na ang laro. Ito ang Filipinong bersyon ng “Leap
Frog”.
Luksong-Tinik
Luksong-Tinik (lit. Jump over the thorn) ang dalawang manlalaro ay

magsisilbing tinik (taya) sa pamamagitan ng unti-unting pagpapatong-
patong ng kanilang mga paa. Magtatalaga sila ng lugar kung saan
magsisimula ang mga manlalaro upang magkaroon ng lugar na
matatakbuhan upang makatalon nang mataas para hindi madampi ang
anumang bahagi ng katawan sa tinik. Ang mga manlalarong titira ay sunud-
sunod na tatalon sa ibabaw ng tinik.
Piko
Piko – Ito ay Filipinong bersyon ng larong “Hopscotch”. Ang mga

manlalaro ay nakatayo sa gilid ng iginuhit na kahon. Ihahagis ng bawat
manlalaro ang kanilang pamato upang malaman kung sino ang mauuna sa
pagtira o “mano”. Ang magiging mano ay batay sa mapag-uusapan(hal.,
pinakamalapit sa buwan, pakpak o dibdib). Kung kaninong pamato ang
pinakalapit sa napag-usapan ang magiging mano. Ang sumunod na malapit
ang pangalawa at ang mga sumunod pa.
Agawang Base
Binubuo ng dalawang koponan at dalawang beys. Ang bilang ng

manlalaro ay nasa kapasyahan na ng mga manlalaro. Bawat koponan ay may
kanyang beys. Ang layunin ng laro ay mataga ang beys ng kalaban na hindi
siya natataga ng mga ito. Kung mataga siya, pupunta siya sa kalabang
koponan at maghihintay na mailigtas ng mga kasapi. May iba’t ibang
bersyon ng laro kung kaya’t nagkakaiba-iba rin ang mga tuntunin ng laro.
Ang iba ay may tinatawag na kuryente pinagdurugtung-dugtong ang mga
bagay upang mahawakan ang beys ng kalaban.
Mayroon ding tuntunin na kung sino ang makataga sa kalaban ng 5 ulit

ay siyang mananalo. Ang unang babad o unang humawak saa kanyang
beysay tatayain ng kalaban na huling humawak sa kanyang beys. Kung
mauna kang humawak sa iyong beys kaysa iyong kalaban, maaari ka niyang
tagain ngunit di mo siya maaaring tagain.
Pataypatayan:
Itinutukoy din itong “Killer Eye”. Apat na manlalaro ang kailangan
dito. Pumutol ng mga papel ayon sa bilang ng mga manlalaro. May 1
hukom, 1 mamamatay-tao, at 1pulis. At ang iba ay mga normal na tao.
Ang layunin ng larong ito ay upang hahanapin at huhulihin ng pulis ang
mga mamamatay-tao at sasabihing “Huli ka!” at sasabihin ang pangalan
ng nahuli at kikindat sa hukom. Kukuha ng mga tao yong mamamatay-tao
upang patayin sa pmamagitan sa pagkindat doon sa mga taong gusto
niyang patayin. Kung normal na tao ang kanyang napatay ay kanyang
sasabihin “Patay na ako!”. Kung papatayin niya ang hukom sasabihin
“Patay na ako!” pero ako ay isang hukom. Gawing paulit-ulit ito.
Sekqu Base:
Ito’y tinatawag ding “Agawan Base”. Walang limit ang bilang dito.
Kung ang
paangkat ay may bilang na 5, ay papatuloy pa rin ang laro. Ang mga
manlalaro ay
maaaring magtago sa malapit ng kaaway at tatambangan sila.
Agawang Sulok:
Agawang sulok (humuli at magkaroon ng sulok) ang tagger ay
nakatayo sa p
gitna. Ang mga manlalaro sa sulok ay magpalit ng pwesto sa
pamamagitan ng pagtakbo sa ibang lugar. Ang isang manlalaro ay hahanap
ng isang bakanteng sulok. Ito’y tinatawag na “Agawan Base” at tinatawag
ding “bilaran” sa iba.
Araw-Lilim:
Araw at Lilim – kalabitin ng taya ang mga manlalarong nasa liwanag.
Bahay-Bahayan:
Isang duladulaang laro. Isipin ng mga bata na sila ay kasapi ng
pamilya. Minsan isa sa kanila ay nagging paborito. Isagawa nila ang iba’t
ibang kalagayan sa bahay tulad ng: nasa hapunan, pumupunta sa
sambahan, at iba pa. Kailangan ang 4 o 5 manlalaro.
Palakpakang Laro:
Ito ay may 4 na manlalaro. Hahatiin sila sa dalawang pares na
magkaharap ang magkakapareha at ang lahat na pares ay magkaharap sa
isa’t isa. Bawat pares ay gagawin ang pagpapalakpak habang inaawit ang
“Bahay Kubo o Leron Leron Sinta. Kapag nasa gitna na ng awitinng, ang
magkapares ay magpalitan ng awit.
(Bahay Kubo at Leron Leron Sinta)
May pagkakaiba din sa paglaro ng Palakpakan. Maari itong gawin

ayon sa titik ng awitin. Halimbawa ay “Si Anna” Ito’y kwento ng isang batang
babae simula ng siya’y ipinanganak. Ito’y nagsasalaysay sa kanyang buhay
hanggang sa kanyang paglaki: nagging dalaga, nag-asawa, nagkaroon ng
mga anak, tumanda, namatay, at nagging multo. Nang siya’y namatay,
isagawa ito ng isang manlalaro na parang multo na manghuhuli ng ibang
kalaro.
 Bati Cobra
Kung tatanungin mo ang mga bata sa Visayas tungkol sa larong Pitiw (syato),
ay kilalang kilala nila ito. Dalawang manlalaro ang maglalaban dito.
Kailangan ng bawat isa ang maikling patpat upang magsilbing pamato at
mahabang patpat para gawing panghampas nito. Ang maikling patpat ay
pumapagitna sa dalawang bato o home base at ang unang maglalaro ay
ihahagis ito pataas sabay hataw dito gamit ang mahabang patpat hanggang
sa maipalo palayo mula sa home base. Ang napalayong patpat ay
pupuntahan ng naghagis at uulitin ang unang ginawa. Titigil lamang ito kung
hindi natamaan ang kahoy habang nasa hangin. Ibabalik ito ng manlalaro
habang sumisigaw ng “siyato” pabalik sa home base. Kung hindi nakasigaw
ng “siyato” ay uulitin nito ang paghagis at paghataw.
Bulong Pari
 Ito ay binubuo ng dalawang pangkat. Ang lider ng pangkat ay pupunta

sa pari at ibubulong ang pangalan ng isang pangalan ng miyembro ng
pangka B. Pagktapos ay babalik na itosa kanyang pwesto at sisigaw
ang pari ng, “Lapit na”. Isa sa mga manlalaro sa pangkt B ay lalapit at
kung mangyayari na ang miyembro ng isang pangkat ay nahulaan ang
ang sinabi ng pangkat A. Sasabihin ng pari na “BOOM or Bang!” Ang
manlalaro na iyon ay aalis sa pila at titigil na malapit sa pari bilang
kanyang bilanggo.
Calahoyo ( Hole-in)
 Magbutas ng maliit sa lupa, ang mga linyang paghahagisan ay

nakaguhit ng pasalungat. (approx. 5 to 6 meters) na layo mula sa
butas at ng paghahagisan. Ang bawat manlalaro ay mayroong mga
pamato at anak (holen). Ang mga anak ay ilalagay malapit sa
pinaghahagisan ng linya, ang mga manlalaro naman ay susubukan
ihagis ang pamato sa “throwing” line. Kung kaninong pamato ang mas
malapit sa butas siya ang may pagkakataon na unang humagis pra
matamaan ang susunod naman na kalahok hanggang sa maubos ang
anak at kung sino ang matalo sa laro ito ay siya ang alila.
Chinese Garter
 May dalawang manlalaro ang hihila at hahawak sa magkabilang dulo

ng garter. Ang isa naman ay susubukan makaatawid. Ang layunin ng
larong ito ay makatawid sa kabila sa ng hindi napatid. Kapag
nakalampas ka unang level ito ay sunsundan ng pangalawa hangang
sa pinakamataas na level.
Declan Ruki- (I declare, do it) ang pamamaraan ng larong ito ay katulad ng

Simon Says.
Holen
 Hahawakan ang hole pagkatapos ay ihahagis upang matamaan ang

bola ng kalaban sa loob ng pinag lalaruan.
Iring-Iring
 Larong lalakad ng paikot ikot pagkatapos ay ilalag ang panyo kung sino
man ang naatasan na taya. Ialabas siya sa bilog ng mga manlalaaro at
iikot siya na may dalang panyo at ilalalag niya ito kung sino ang
napusuan niyang manlalaro. Kapag napansin niyang nasa likod na niya
ang panyo tatagain niya ang manlaalarong naghulog sa kanya ng
panyo. Ito ay uulit ulituin lamang.
Jack-en-poy
 Sa Ingles, ang bansag dito ay Rock-Paper-Scissors. Ang larong ito ay
naglalayong matalo ang bawat galaw ng kamay sa pagitan ng
dalawang manlalaro. Halimbawa, talo ng gunting ang papel, talo ng
papel ang bato at talo ng bato ang gunting. Hindi makukumpleto ang
larong ito kung wala ang kantang “jack-en-poy, hali, hali hoy! Sino’ng
matalo siya’ng unggoy! Kinahihiligan ito ng karamihan sa Maynila.
Juego de Anillo
Ito ay isang laro na impluensya ng mga Espanyol. Ito ay tinatawag ding “ Laro
ng Buslo.” Ang pagsakay sa kabayo ay kabilang sa larong ito. Kung saan ang
naksakay sa kabayo ay may hawak na balaraw samantalang ang buslo ay nakasabit
sa puno. Sa ngayon ito ay nilalaro na gamit ang bisekleta habang hawak ang
balaraw. Dapat mapanatli ng manlalaro ang kanilang bilis sa pagbibisekleta.
Juego de Prenda
Juego de Prenda- ito ay laro kung saan hinahanap ang nawawalang ibon-
Walang limitasyon ang bilang manlalaro sa larong ito. Ang mga manlalaro ay uupo
ng pabilog kung saan anh lider na kapwesto sa gitna. Ang bawat manlalaro ay
pangangalanan ng lider na maaring ngalan ng puno o bulaklak. Ikukuwento n glider
ang nawawalang ibon hari at sasabihing: Nawawala ang alagang ibon ng hari,
nakita mo ba Ylang-Ylang? Ang manlalaro na nagnganagalang Ylang-ylang ay dapat
sumagot sa tanong kung nakita niya o hindi ang ibon. Kapag umabot sa tatlong
manlalaro ang natanong at hindi pa rin nakita ang nawawalang ibon . Ang
manlalarong pinagtaguan ng ibo ay kukuhanan ng gamit at ipagpapatuloy ang laro.
Agawan Base
Kapitangbakod – humawak sa poste o kaya sa bakod upang hindi mataya.

Kung ang taya o taga ay napili, ang ibang manlalaro ay magpapalipat-lipat sa ibang
lugar upang hindi mataga. Kailangan nilang humawak sa kanilang poste o bakod
upang mailigtas ang kanilang mga sarili mula sa taga.
Langit-Lupa
Langit-lupa (liit.heaven and earth)huhulihin ng taya ang ibang manlalaro na

tumatakbo sa lupa. Maaring tagain ng taya ang mga manlalaro na nasa lupa
maliban sa mga nakatayo sa “langit”. Ang sinumang mataga ng taya ang siya
namang magiging taya at ipagpapatuloy ang laro.
Sa saliw ng awitin pipiliin ang magiging taya. Habang inaawit ang kanta isa-
isang itinuturo ang manlalaro. Pagkatapos ng awitin ang bhuling taong itinuro ay
matatangal sa pagpipilian ng taya. Uulitin muli ang awitin hanggang isa na lang ang
matira na magiging taya.
AwitIn: Langit, lupa, impyerno. i-i-impyerno. Sak-sak puso, tulo ang dugo.
Patay, buhay, umalis ka na sa pwesto mo.
Lagundi
Ang larong ito ay impluensya ng mga Indian. Kadalasan ang larong tag
maliban dito ay binubuo ng dalawang grupo. Ang pangkat na taya ang maghahawak
ng bola habang ipinapasa sa kanilang kagrupo ng hindi lumalapat sa ulo ng ibang
pangkat.
Lawin at Sisiw
Ang larong ito ay nilalaman ng 10 o higit pang manlalaro. Ito ay maaring

panloob o panlabas na laro.
Pipili sa mga manlalro ng magiging lawin at ang isang magiging tandang. Ang
natitirang manlalaro ay mapapabilang sa grupo ng mga manok, kung saan sila ay
nakalinya at nakahawak sa bewang ng nasa unahang manok. Ang tandang ay
pupuwesto sa unahan ng mga manok habang sinusubukang hulihin ng Lawin ang
mga manok na nakakabit sa tandang. Kapag nagtagumpay ang lawin sa paghuli sa
manok ay mapaparusahan, ang manok na nahuli ay mapaparusahan. Kapag hindi
naman nakahuli ng manok ang lawin ang tandang babayaran ng lawin. Ang larong
ito ay nagmula sa Japan na kilala din sa tawg na Junken.
Palo-sebo
Palo-sebo- pahiran ng langis ang kawayang aakyatan. Sa mga larong ito

sinusubukan ng mga manlalaro na akyatin ang kawayan na nilangisan upang mukha
ang premyo sa tuktok nito. Ang larong ito ay kalimitang isanasagawa kapag Fiesta
sa mga probinsya. Ang layunin ng mg kalahok ay makuha ang premyo sa dulo ng
kawayan. Ang premyo ay naglalaman ng pera o laruan.
Pitik-Bulag
Ang larong ito ay binubuo ng 2 manlalaro. Ang isa sa manlalaro ay

magtatakip ng mata gamit n gang kanyang kamay, pipitikin ng lkalaban ang kamay
nito at magbibigay ng bilang gamit ang kanyang mga diliri. Kung magkatulad sila n
bilang magpapalitan naman sila ng gagawin. Ang isa pang uri ng larong ito ay ang
bulag kung saan sinusubukang hulaan ng manlalaro ang ginamit na daliri sa
pagpitik.
Presohan
Tingnan ang “Tumbang Preso”
Sambunot
Ang Sambunot ay isang panlabas na larong Pinoy na nilalahukan ng sampu o

higit pang manlalaro ngunit hindi sosobra sa dalawampu. Ang layunin ng larong ito
ay mailabas ang bunot (coconut husk) sa loob ng bilog. Sa larong ito kailangan
gumuhit ng bilog sa sahig na kayang umukupa ng sampu o higit pang manlalaro.
Ang bunot ay ipupuwesto sa gitna ng bilog. Ang manlalaro ay nakatayo sa loob ng
bilog. Sa hudyat na “Go” ang manalalaro ay mag-uunahang makuha ang bunot. Ang
sinumang makakapaglabas ng bunot sa loob ng bilog ang siyang mananalo sa laro.
At muling uulitin ang laro.
Sawsaw-suka
Ang sawsaw-suka ay ang pagsasawsaw ng hintuturo ng mga
kalahok sa laro sa palad ng ‘taya’, habang inaawit ang sawsaw-
suka nahuli taya, sabay mabilis na isasara ang palad upang kahuli
ng panibagong magiging ‘taya’.
Sipa
Sipa-game of kick
Ang bagay na ginagamit sa larong ito ay tinatawag ding sipa.
Washer na makukulay na tali o plastk straw na nakakabit dito. Ang
sipa ay ihahagis pa taas ng manlalaro at gamit ang kanyang paa ito
ay kanyang sisipain.Hindi dapat hayaan ng ng mamalalaro na ito ay
mahulog ito sa lupa. Maari ding gamitin ang tuhod. Dapat bilangin
ng manlalaro kung ilang beses nasipa ang ‘sipa’bago ito tuluyang
bumagsak sa lupa. Ang man lalaro na may pinaka maraming putos
ang panalo.
Ang patakaran ng laro ay katulad ng sa kanlurang laro na Hacky
Sack. Ang sipa ay larong propesyunal din ng mga manlalarong
Pilipino na ginagamitan din ng bolang yari sa Rattan, ang laro ay
tinatawag na Sepak Takraw, Ang patakaran ng laro ay hiram mula
sa ating mga kapit bahay na bansa dito sa Silangang- Asya tulad ng
Indonesia.
Taguan
Taguan- hide and seek sa America. Ang kaibahan ng ating taguan
kompara sa hide and seek ,ang ating laro ay ginagawa sa gabi,
upang masubok ang kakayahan ang ‘taya sa paghahanap ng mga
nagsisispagtago na kalaro. Ang Laguna at Cavite ay kilalang lugar
na pinagdaraosan ng taguan ng mga propesyonal.Bago sila
magsimula ay binibigkas muna nila ng patula ang, Tagu-taguan
maliwanag ang buwan, masarap maglaro sa dilim-diliman, pagka
bilang kong sampu nakatago na kayo, isa..dalawa…tatlo…
apat..lima..anim..pito…walo..
Siyam…sampu…
Takip-silim
Laro sa gabi, tingin sa labas, takpan ang sarili na laro-
kalinitan ang mga kalahok sa laro, tumutongtong na upuan,
magtago sa ilalim ng mesa, balutin ang sarili ng kurtina, ito ang
problema ng mga magulang na sobrang malinis.
Ten-Twenty
Ang larong ito ay binubuo ng 2 pares, gamit ang garter.
Ang isang pares ay ang hahawak ng garter na nasa pagitan nila at
ito ay babatakin. Habang ang ikalawang pares ay magsisimula ng
tumalon sa mga garter habang inaawit ang ten…twenty..thirty..
hanggang one hundred. Lahat ay magsisimula sa bukong-bukong
hanggang pataas habang isinasagawa ang kaprehas na Gawain.
Tinikling
Isang uri ng laro na hango sa sayaw na tinikling, na may
katulad na layunin ang makapag sayaw ng mabilis ng hindi naiipit
ang paa ng kawayan.
Tsato
Tsato- stick game better be good at it
Ang larong ito ay ginagamitan ng isang flat na stick
kalimitang 3 pulgada ang sukat at isang maikling flat na kapirasong
kahoy na 4 pulgada nag sukat. Ang unang manlalaro ay ang taga
tira, ang ikalawa ay taga salo, ito ay nilalaro sa isang malawak na
bakuran, kung saan maghuhukay ng pahilis na kuwadradong butas,
at doon ilagay ang mas maikling stick.
Ang unang manlalaro ay papaluin ang kapirasong
kahoy,gamit ang stick na sisikaping mapalayo ito, Kamit ang mas
mahabang stick bibilangin kung gaano ito kalayo. Ang may pinaka
malayo ang siyang panalo.
Ubusanlahi
Ubusanlahi-Clannicude
Ang ‘taya’ ay sisiskaping ubusin ang mga kasapi sa kabilang grupo sa

pamamagitan ng paghila dito, kung sino man ang mahila nya ay magiging
kasapi na nya na tutulong sa paghila sa iba pang nasa kailang grupo,
hanggang sa nubos ang kalabang grupo.
Ito rin ay tinatawag nilang Bansai.
Teks or Teks Game Cards – texted game card – ang mga batang Filipino
ay nangungulekta ng mga kard na may comic strips at mga pangungusap na
nakasulat sa speech balloons. Ito ay nilalaro sa pamamagitan ng pagpitik sa
mga kard pataas at hihintaying bumagsak sa sahig. Ang pagtama ng kuko ng
hinlalaki sa bahaging kard ay makalilikha ng tunog at magiging dahilan ng
paglipad ng kard sa hangin. Ang panalo sa laro ay ang makakakolekta ng
maraming kard kabilang ang kard ng kalaban.
Ang Katutubong Larong Pinoy Bilang Kayamanan ng Kultura
Ang Magna Kultura Foundation ay nag-aanyaya sa kapwa Filipino na

ituro at laruin ang mga katutubong Laron Pinoy dahil ito ay nagpapakita ng
pagpapahalaga sa ating kulturang pambansa lalong-lalo na sa makabagong
henerasyon. Sa panahon ng computer at video games, ang muling
pagpapakilala ng mga katutubong larong Pinoy ay magiging isang maganda
daan upang ipakilala ang aktibong larong panlabas at ang pagpapahalaga sa
mga bagay na may kaugnayan sa pagiging Filipino.
Ang Magna Kultura ay naniniwala na kapag ang mga bata ay natutong

maglaro ng mga ito ay: (a) magkakaroon ng mabuting samahan ang mga
kabataang magkakapit-bahay; (b) magiging masigla ang komunidad dahil sa
masasayang mga kabataang nagsisipaglaro; (c) magiging daan para sa
pagkakabuklod ng mga magulang at matatandang kamag-anak dahil sa
pamilyar na laro.
Ang mga katutubong Larong Pinoy ay kayamanan ng kultura na

maipapasa ng isang henerasyon sa kasunod na henerasyon. Mararanasan ng
mga bata ang diwa ng pagiging Filipino dahil sa paglalaro nito at sa
masayang paraan ay maituturo natin ang pagmamahal sa bayan. Dahil sa
Larong Filipino(Larong Pinoy) ay matututuhan nilang ipagmalaki ang
kayamanan ng lahing Filipino. Mangyayari ang mga ito dahil sa larong Pinoy.
Sabi nga ng Magna Kultura, ang paglalaro ang pinakamabisang paraan
upang matutuhan ang tunay na diwa ng pagiging Filipino ng mga kabataan
ng bagong henerasyon.
Si Dickie Aguado, Executive Director ng Magna Kultura, ay mahigpit na

nanghihikayat sa mga magulang, guro at mamamayan na ituro sa kabataang
Filipino ang Larong Pinoy upang mapatatag ang pagmamahal nila sa bayan
dahil darating ang panahon, ang mga batang ito ang magiging kasapi ng
mga manlalaro na maglalaro para sa koponan na tatawaging “Lahing
Filipino”.
Isinalin nina:
Agnes T. Bernardo Pacita M. Gianan Norie L. Redondo
Harlyn C. Taguba Donna Fe R. Raza
Iwinasto ni:
ELISA M. ARBAN
Principal II
Pinagtibay ni:
Dr. Agnes Rolle
Regional Office
Ikatlong Markahan
Ikapitong Linggo
I.Layunin
A. Maipakita ang pang – unawa sa wastong ehersisyo para sa katawan
at binti.
B. Maisagawa ang wastong ehersisyo para sa katawan at binti nang
maayos.
C. Maipamalas ang matamong pagsunod sa tamang direksyon
.
II. Paksang Aralin
A. Paksa: Wastong Ehersisyo ng Katawan at Binti
Sit and Reach and Curls Ups ( Gawin ang mga sumusunod:
Ibaluktod ang
katawan pauna, ibaluktot ang tuhod, ibaluktod ang tuhod
at siko,
pagbaluktot )
Sa Guro:
Mga pangangailangan ng mga mag – aaral sa Wastong Ehersisyo ng Katawan at Binti:
Pag – ikot ng paa kapag nakalumupagi at may inaabot
Pag – ikot ng tuhod kapag nakalupagi
Mahinang pagbalanse ng isang binti
Paghilig sa harap kung naglalakad
Pababang kaharap kung nakalupagi ( maling pagbaluktot sa likod )
B.Sanggunian: K to 12 Curriculum Guide ( Physical Education )

C.Mga Kagamitan: meter stick, sapin o banig
D. Pagpapahalaga: Maintindihan
III. Mga Gawain sa Pagkatuto
a. Gunitain ang Dynamic Flexibility Exercises upang maging masigla
ang paggalaw ng katawan.
Hayaang ipakita ng mga mag – aaral ang wastong galaw ng
katawan gamit ang mga sumusunod:
1. Ituwid ang braso kapag iniikot
2. pag – ikot sa ulo ng patagilid
3. pag – ikot sa balakang patagilid
b. Ipagawa sa mga bata ang mga sumusunod ( pagtambalin ang
lahat ng mga bata )
( Sa ganitong Gawain, kailangang sundin ang mga sumusunod na
hakbang )
1. Dahan – dahang ibaluktot ang katawan paina at subukang abutin ang
meterstick
2. Abutin ang meterstick at itala ang iskor
3. Ibalik sa unang posisyon at ulitin ang mga hakbang
4. Paghambingin ang natalang resulta
5. Ipagawa sa kapareha ang katulad na Gawain
c. Palabasin ang mga bata. ( Ipaalala sa mga bata ang tamang pag –
iingat )
Ipagawa sa mga bata ang Curl – Ups
Unang Hakbang:Pantay paghinga sa sahig.

Ibaluktot ang tuhod ng 30 pulgada ang layo sa hita .
Ilagay ang braso sa ibabaw ng dibdib.
Manatili sa dibdib sa kabilang ibayo habang
ginawa ang ehersisyo.
Ikalawang Hakbang: Ang kapareha ay luluhod

sa sahig habang hinahawakan ang paa o
binti nang kapareha. Kaya siya ay hindi
kikilos habang ginagawa ang ehersisyo.
Ikatlong Hakbang: Ulitin ang ehersisiyo ng

maraming beses ayon sa kakayahan ng bata.
Ikaapat na Hakbang: Bumalik sa unang posisyon.

B. Pagsusuri
1. Sa una at ikalawang hakbang, naisagawa mo ban g maayos

alinsunod sa mga sinasabi ng guro? Baakit? Bakit hindi?
2. Ano ang mangyayari kapag hindi mo sinusunod sng
instruksyonng isang guro?
C. Paglalahat
1. Paano mo ibaluktot ang isang katawan?

2. Alin sa ginawa ninyo ang nakakaapekto sa katawan na may
bigat?
3. Kaya ba nating isagawa ang curl – ups nang walang kapareha?
4. Madali o mahirap ba ang curl – ups o pag – upo at pag – abot?
D. Paglalapat
Ang Wastong Ehersisyo para sa katawan at binti ay
nakakatulong sa pagpapaunlad ng maayos at perpektong
paggalaw. Kung ang paggalaw at pagkamatatag ay
magkabalanse. Ito’y magbubunga ng magandang pagkilos at
pagkamatatag.
Kung ito ay hindi balanse,maaaring magbunga ito ng
aksidente. Ang
curl – ups at pag – upo ay mahalaga sa pagkilos at
pagkamatatag na mga pangunahing hugpungan ng binti at ng
katawan.
IV. Pagtataya
Rubrics sa pagtataya sa kakayahan ng bata
Pamantayan sa Hindi naisagawa Naisagawa ang Naisagawa ang

pagbibigay ng ang Gawain Gawain na may Gawain na may
marka kahirapan katatagan
2 3
1
Ipakita ang
balanse at
panatilihing
pagkatyo sa lupa
Tamang pag – ikot

at ang balakang
ay pataas pababa
sa lupa
Maayos na
pagpipigil sa
paggalaw ng
tuhod at ang
katawan ay hindi
umuugoy
V. Kasunduan
Magsanay sa paghanda at pag – abot at Curl – ups kasama ang
kapareha at mga kaibigan.
Paalala: Ang
paghaanda ng pagsasanay
ay maaaring
magsama ng iba’t -
iba’t – ibang
laro na katulad sa
nakikita sa
loob ng larawan.
Isinalin ni:
Harlyn C.
Taguba
Gov. P.F Espiritu E/S
Bacoor City, Cavite
Iniwasto ni :
Elisa M. Arban
Principal II
Pinagtibay ni:
Agnes Rolle
Regional Office
Edukasyong Pangkalusugan 3
Ikaapat na Markahan
Leson 1: Paggulong at Paghagis ng Bola
Una – Ikalawang Linggo
I. Layunin
A. Maipakita sa iba’t-ibang sitwasyon ang mga kilos na
nagpapagulong at paghahagis ng bola.
II. Paksang Aralin:
A. Paksa: Mga Tao, Mga Bagay, Musika at Kapaligiran
B. Mga Kagamitan: Bola, CD
C. Kahalagahan: Pagiging handa at matatag, sumunod saa mga
panuto
III. Pamamaraan
Unang Linggo
Pampasiglang Ehersisyo
Ipagawa sa mga bata ang pag-iikot ng mga braso. Hayaan
magbuo ng apat na hanay. Ipagawa ang mga sumssunod: Mga
kamay sa harap, sa gilid at sa taas. Gawin ng labindalawang
bilang.
1. Gawin ang mahabang hakbang, mga kamay sa baywang
2. Ibaluktot ang katawansa kaliwa (4 na bilang); ibaluktot sa
kanan(4 na bilang)
3. Tumayo ng tuwid; mga kamay sa tagiliran; iikot ang mga
kamay pasalungat
(clockwise-8 bilang) at pakaliwa (counter clockwise-8 bilang)
B. Mga Gawain sa Pagkatuto
Unang Gawain: Paggulong
1. Pangkatin ang mga bata sa walo. Paglaruin sa posisyon.
2. Ang koponan ay magkaharap. Paggulungin ng manlalaro 1 ng
pangkat B. Ang manlalaro bilang 1 ng pangkat B ay hahawak
ng bola at pagugulungin sa manlalaro bilang 1 ng pangkat A.
Tanong:
Paano ninyo pinagulong ang bola? Ano ang inyong posisyon
nang gawin mo ang pagpapagulong?
Hayaang talakayin ang mga mag-aaral kung paano
pinagulong ang bola at ituro sa kanila ang tamang
pagpagulong ng bola.
Ikalawang Gawain: Paghagis ng Bola
( Ang gawaing ito ay nakakadagdag-kaalaman ng
paghahagis)
1. Pangkatin ang klase sa dalawa.
2. Gumawa ng dalawang hanay na magkakaharap ang isa’t-isa.
3. Ihagis ang bola ng unang kasapi sa kapareha.
4. Ihahagis naman ng nakasalo sa susunod na miyembro sa
katapat na pangkat hanggang sa huling kasapi.
5. Ang kasapi ng pangkat na hindi makasalo ng bola ay siyang
aalisin sa grupo.
6. Ang pangkat na may pinakamaraming kasapi na natitira ang
siyang panalo sa laro.
Pagkatapos ng gawaing ito, tatalakayin ng mga bata
kung ano ang kanilang napagmasdan sa paghagis ng bola
habang nasa kinatayuan.
Itanong:
Alin ang mas madaling gawin; ang pagpagulong ng bola
o ang paghagis ng bola? Bakit?
Paglalahat:
Dapat nasa tamang posisyon ang paghahagis ng bola at
ito ay maihagis sa tapat ng dibdib ng tagasambot.
Sa pagpapagulong, ibaluktot ang likod, iindayog ang
braso habang hawak ang bola at iitsa.
Pangwakas na Gawain:
Pangkatin ang mga bata sa apat. Sanaying mabuti ang
paggulong at paghahagis ng bola.
Ikalawang Linggo:
Pagsasanay:
Manatili sa kani-kanilang pangkat, magsasanay sa
pagpagulong at paghahagis ng bola.
Mga alituntunin ng Laro:
Pagugulungin ng unang manlalaro sa manlalaro bilang 2
at ihahagis sa manlalaro 1. Sasambutin niya ang bola at iit
Pumutol ng mga sa sa likod ng manlalaro 2. Uulitin ng ibang
manlalaro ang pamamaraan ng paglalaro.
IV. Pagtataya
Lagyan ng tsek (/) kung tama at ekis (xpulispp) kung mali ang
ginawang awain.
Edukasyong Pampalakas 3
Ikaapat na Markahan
Aralin 2
I.Layunin
A. Maisagawa/maipakita ang kasanayan sa balanseng pagtatalon.
II. Paksang Aralin
A. Paksa: Mga Tao, Bagay, Musika at Kapaligiran
B. Sanggunian : MAPEH 5, pahina 208 – 209 by.Orlando Abonet.et.al
C. Kagamitan: upuan/kahon
III. Pamamaraan
Warm – Up Exercise
Hayaan ang mga bata na magpakita ng pagbaluktot at pagtalon.
1. Ilagay ang kamay sa baywang at ibaluktot ang tuhod ng walong
(8)bilang.
2. Itaas ang mga kamay, ibaluktot ang tuhod at tumalon. Gawin
ito ng tatlong beses.
1. Pangkatin ang klase sa apat.
2. TTumawag ng tatlong bata. Isagawa ang wastong pagtalon sa
sahig,magsimula sa bangko/upuan aat kahon.
3. Gawin ang wastong pagtalon ng pangkat – pangkat.
C. Pagsusuri
Itanong: Paano isasagawa ng pangkat ang mga gawain?
Naisasagawa niyo ba ang pagtalon ng balance sa sahig?
Ano ang ginawa mo upang magkaroon ng balanseng
katawan sa
pagtalon?
Talakayin sa mga bata ang kahulugan ng pagtalon.
D. Paglalahat
 Ano ang pagtalon?
 Ano ang kailangan ninyong gawin upang maging ligtas ang
pagbaba sa bangko/upuan?
PAGTALON(Jumping)
 ay ang paglundagng paa, o parehong (2)paa sa
sabayang bagsak.
ng (2) paa. Ang pagbaba ng (2) parehong paa na ang
tuhod ay flexed.
Ito ang mga dapat tandaan sa pagtalon mula sa iba’t – ibang
taas.
1. Ibaluktot ng dahan - dahan ang mga tuhod na bahagyang nakahilig

sa sa harap.
2. Nakataas ang dalawang paa ng mga bata.
3. Ang katawan ay hindi dapat tuwid.
4. Ang kamay ay tuwid para huwag puwersahin.
5. Maaaring gumalaw paharap sa pagbaba.
E. Paglalapat
Gawain 2: Pagtalon at Pagbaba ng balance
1. Pangkatin ang mga bata sa lima (5).
2. Ang bawat kasapi ng pangkat ay tatayo sa ibabaw ng upuan o
kahon.
3. Bibilang ang guro ng tatlo 1, 2, 3, go!, ang mga bata ay tatalon
na may balanseng pagbaba.
( Titingnan ng guro kung naisagawa ng mga bata ang pagtalon
na may balanseng pagbaba ).
4. Gagawin ng mga naiwang bata sa bawat pangkat ang katulad
sa activity.
Itanong: Naisagawa niyo ba ng wasto ang pagtalon na may

balanseng
pagbaba?
IV. Pagtataya
Lagyan ng tsek(√ ) ang bawat tanong kung ito ay tama at
ekis( x )naman
kung mali.
Mga Tanong Oo Hindi
1. Naisagawa mo ba
ng maayos ang
pagtalon at
pagbaba na may
balance?
2. Nasa wastong
ayos/posisyon ba
ang inyong
balakang, tuhod at
sakong sa pagtalon
ninyo?
V.Takdang Aralin/Kasunduan
Magsanay/magpraktis tumalon ng may balanseng pagbaba.
Isinalin ni:
Harlyn C.
Taguba
Gov. P.F Espiritu E/ S
Bacoor City, Cavite
Iniwasto ni :
Elisa M. Arban
Principal II
Pinagtibay ni:
Agnes Rolle
Regional Office
P.E
4th Quarter
Lesson
Donna Fe R. Raza
Bagong Nayon Iv
Antipolo City
I.A. Maisagawa ang pagkaunawa sa mga pangunahing kasanayan sa balibol.

B. Makilala ang mga pangunahing kasanayan sa balibol, paghagis, pagsalo
at pagtalbog ng bola
C. Maisagawa ang mga pangunahing kasanayan na ginagamit sa balibol,
paghagis, pagsalo at pagtalbog.
D. Maipakita ang pagkamaintindihin sa pagsasagawa ng kasanayan salarong
balibol.
II. Kasanayan sa Paggalaw.

Pangunahing kasanayan sa Balibol.
( Pagsalo, Paghagis at Pagtalbog)
Kagamitan: Bola
Sanggunian: MAPEH grade5 pp.30-31 by Orlando Abon et.al
Pagpapahalaga: Pagiging Listo at Pagkakaisa
Week 3
I.Gawain sa Pagkatuto
Tuntunin Pangkaligtasan
1. Siguraduhing ligtas ang ang palaruan, walang basag na salamin o
bote, matalas na bato at iba pang magdudulot ng kapamahakan.
2. Gumamit ng pananggalang pangkaligtasan sa lahat ng laro.
(Pangkundisyong ehersisyo)
Hayaan ang mga bata na mag-ehersisyong pangkondisyon katulad ng

pag unat, pagbaluktot, pagtalbog at pag jogging.(Gawin sa lantad na
lugar)
Hayaan ang mga bata na paunlarin ang kanilang kasanayan sa
pagtalbog ng bola.
Gawain 1 Pagtalbog ng bola pass relay

1. Hatiin ang klase sa tatlong pangkat.
2. Ang unang pangkat ng manlalro sa isang koponan ang hahawak ng
bola at patatalbugin niya ito ng tatlong beses sa sahig, pagkatapos ay
ihahagis niya ito pabalik ng lampas ulo sa pangalawang manlalaro.
3. Sasaluhin ng pangalawang manlalaro ang bola,patatalbugin ng 3 beses
at ihahagis sa ikatlong manlalaro.
4. Uulitin lahat ng natitirang manlalaro ang ginawa ng mga naunang
manlalaro.
5. Tatakbo sa unahan ang huling manlalaro na mapapasahan ng bola.
a. Tatakbo sa unahan ang huling manlalaro na mapapasahan ng bola.
b. Ano naramdaman mo nang magpatalbog ng bola? lampas ulong
pinabalik sa susunod na manlalaro?
c. Anong kakayahan ang napaunlad sa gawaing ito?
Gawain 2 (Pagpalo at Paghagis ng Bola)

1. Hatiin ang klase sa tatlong pangkat.
2. Isang bata ay nasa pagitan ng dalawang manlalarong nasa labas
ang magpapalo at ipapasa sa sa isa’t isa.
3. Ang nasa gitnang manlalaro ay haharang sa bola.
4. Ang mga manlalaro mananatili sa kanilang mga lugar, kapag
lumabas ang bola bawas na puntos sa pangkat ng manlalarong
maipalabas ang bola.
5. Tatanggap ng 1 puntos ang koponan na umatake tuwing maipapasa
at maihahagis ang bola nang 5 beses sa isang hanay.
6. Ang depensang koponan ay magkakaroon ng 1 puntos kapag
naharangan ang pagpasa at pagpalo.
7. Ang koponang unang makalimang puntos ang panalo.
C. Pagsususri/ Abstraksyon
Hayaan ang mga bata na talakayin at maibahagi kanilang mga nalaman
sa pagmamasid sa iba’t ibang gawain.
Nagustuhan ninyo ba ito?Ano ang dapat gawin ng manlalaro sa “paghagis”

at pagpasang patalbog ng bola?
Ikaapat na linggo
D.Paglalapat
Hayaang ang mga batang magsanay sa “pagpasang patalbog at
“paghagis” sa loob ng sampung magkasunod na beses.
E.Paglalahat
Anu- ano ang pangunahing kasanayan sa balibol at ang wastong posisyon?
a. Bouncing/Pagtalbog ng bola- ito ay pagbalik ng bola pagkatapos mong
hampasin ng kamay ang bola.
 Nakatayo , magkadikit ang paa at ang palad na ginamit sa pagtalbog
ng bola.
b. Volleying-
 Nakatayong nakabikaka na ang kaliwang paa ay nasa unahan.
c. Tossing/Paghagis ng bola ng lampas ulo at pagtama sa bola na nakaunat
ang bisig.
 Nakabaluktot ang tuhod at bahagyang ihilig ang katawan. Isang
hakbang paatras ang maaring gawin ng alinmang paa. Upang
maibigay sa bola, ituwid ang mga katawan kasabay ng pagtaas na
pag unat ng mga bisig.
IV. Pagtataya
Sukatin ang kakayahan ng mga bata gamit ang rubriks
Pangkat Napakahusay Mahusay Hindi Kinakailangan

gaanong ng patnubay
10 puntos 8 puntos
mahusya
4 puntos
6 puntos
V.Takdang Aralin
Magsanay pang mabuti sa mga pangunahing kasanayan sa balibol katulad

ng pagpasang patalbog,and paghagis o paitsa.
Edukasyong Pampalakasan 3 Ikaapat na Markahan Week 6
I. Layunin
Maisagawa ang gawaing luksong lubid
A. Paksa: Mga Kasanayan sa Paggalaw (Luksong Lubid)
B. Kagamitan: 1 metro na lubid
C. Pagpapahalaga: pagiging maliksi at listo
A. Pangunahing Gawain:
1. Pangkatin ang mga bata sa 4
Pangkat 1 at 2 tatalon paharap ng 16 counts
Pangkat 3 at 4 tatalon palikod ng 16 counts
2. Tumalon tayo sa ating lugar ng 16 counts
( Ipaliwanag at ipakita muna ang tamang paraan ng pagtalon)
Talon - patulak paitaas ng mga paa sa tulong ng pag indayog

ng mga bisig at pagsayad ng marahan sa lupa.
B. Paglinang na Gawain:
Gawain 1: Luksong lubid
1. Gawin ito ng may kapareha.
2. Ang unang kapareha ay hahawan ang lubid hanggang
baywang.
3. Iduyan ang braso habang pinapaikot ang lubid isagawa ang
pag talon sa lubid ng maayos.
4. Ang manlalaro na makakukuha ng maraming matagumpay ng
pag talon ang siyang mananalo.
C. Pagsusuri
1. Itanong ang mga sumusunod pagkatapos pagkatapos ng
gawain
a. Paano isinagawa ng bawat miyembro ang mga gawain?
b. Ano ang ginawa ninyo upang makakuha ng puntos?
c. Bakit hindi ninyo tinapakan ang lubid?
D. Paglalahat:
Ano ang mga pamantayan na dapat sundin tuwing nagpapakita o
nagsasagawa ng Luksong lubid?
E. Paglalapat:
Isa-isang ipagawa sa mga bata ang luksong lubid.
VI. Pagpapahalaga
Humanap ng kapareha isagawa ang Luksong Lubid. Bigyan ng
katumbas na marka sa pamamagitan ng paglalagay ng tsek(/).
Kasanayan Mga Tanong Yes No
Luksong lubid Naitulak mo ba paitaas ang

ang iyong paa naisayad ng
marahan ang iyong paa sa
lupa?
Tinapakan mo ba ang lubid

habang nagsasagawa ng
Luksong lubid?
IV. Kasunduan:
Magsanay at magsagawa ang Luksong Lubid.
Subject: P.E.
Week: 6
Sinalin ni:
PACITA M. GIANAN
Teacher II
Iwinasto ni:
ELISA M. ARBAN
Principal II
Pinagtibay ni:
Dr. AGNES ROLLE
Regional MTB-MLE Coordinator

I. Layunin
1. Mailarawan ang hakbang pansayaw ng Tiklos
2. Maisagawa ang simpleng katutubong sayaw tulad ng Tiklos
A. Aralin: Simpleng Katutubong Sayaw (Tiklos)
B. Sanggunian: Philippine Folk Dances, Vol.2 pp 128-129
C. Kagamitan: CD, CD player,palda para sa mga babae
D. Pagpapahalaga: Pagmamahal sa bansa
III. Paksang- Aralin

A. Pangunahing Gawain
Hayaan ang mga bata na isagawa ang mga pangunahing
posisyon ng mga kamay at paa sa katutubong sayaw
Gawain 1: Sumunod sa Ritmo
a. Hayaang makinig ang mga bata sa musika.
b. Ipapalakpak ang batayang kumpas 2/4
c. Hayaang matutunan ng mga bata ang kasanayan sa pag
bilang ng (1-4)
Gawain 2; Alamin natin ang hakbang pansayaw
a. Pangkatin ang mga bata sa 5.Humanap ng kapareha at
pagsuotin ng palda ang mga babae.
b. Kasabay sa saliw ng musika, ituro sa nga bata ang
simpleng hakbang sa pagsayaw
Musika A. (Ang magkapareha ay haharap sa unahan. Ang mga babae

ay nakahawak sa palda, habang ang mga kamay ng lalaki ay nasa
beywang)
a. Gamit ang kanang paa, gumawa ng 2 heal and toe change steps
paharap 1-4
b. Isagawa ang change step sideward R & L
1-2
c. Simula sa kanang paa, gumawa ng apat na hakbang
Pabalik sa sariling lugar
1-2
d. Ulitin lahat (a-c)
1-8
Musika B ( Humarap sa kapareha, ang posisyon ay katulad ng sa
Musika B)
a. Cut L palikod, cut R paharap ulitin lahat
1-2
b. Lumundag ng tatlo pakanan,
1-2
c. Ulitin ang A at B pa punta sa kaliwa
1-4
d. Uliti muli lahat (a-c0
1-8
C. Pagsusuri
Paano ninyo isinagawa ang gawain?

Naisagawa ba ninyo ang pag palakpak ng may batayang
kumpas na 2/4?
Naisagawa ba ninyo ang mga hakbang ng maayos?
Napahalagahan ba ninyo ang kulturang Pilipino sa
pamamagitan ng sayaw?
Paano ninyo maipapakiya ang pagmamahal sa bayan?
D. Paglalahat
Ano ang mga pangunahing hakbang sa hakbang pansayaw ng
Tiklos
Paano ninyo isinagawa ang mga hakbang na pansayaw?
E. Pangwakas na Gawain:
Hayaang magsanay ang mga bata ng hakbang na pasnsayaw
para sa kanilang performance.
Subject: P.E.
Period Rating: Ikaapat naMarkahan
Week: 7
Sinalin ni:
PACITA M. GIANAN
Teacher II
Iwinasto ni:
ELISA M. ARBAN
Principal II
Pinagtibay ni:
Dr. AGNES ROLLE
Regional MTB-MLE
Coordinator
I. Layunin
A. Mailarawan ang hakbang pansayaw ng Tiklos
B. Maisagawa ang simpleng katutubong sayaw tulad ng tiklos
A. Aralin: Simpleng katutubong sayaw (Tiklos)
B. Sanggunian: Philippine Folk Dances, Vol.2 pp 128-129
C. Kagamitan: CD, CD player,palda para sa mga babae
D. Pagpapahalaga: pagmamahal sa bansa
A. Pampasiglang Gawain:
Balik – aralan ang mga batayang hakbang sa sayaw na Tiklos.
B. Pagtataya:
Isasagawa ng bawat pangkat ang sayaw na Tiklos na may
saliw ng musika.
IV. Pagtataya:
Bigyan ng kaukulang grado ang performance ng bawat
Pangkat gamit Rubric sa ibaba.
Itsek ang kahon ang kahon na katumbas ng kanilang
ipinakitang performace.
Group Very Good Fair Needs Poor

Improvemen
Good t
(Nakasusuno ( Hindi ( Hindi (Hindi ( Hindi

d nakasuno
nakasuno naisagawa naisagawa
d
sa lahat d batayang
ang
ng isa
batayang sa hakbang
batayang
sa mga
hakbang dalawang ng sayaw
hakbang
batayang
ng sayaw batayang kailangan
ng
hakbang
ng wasto) hakbang pagsubayba
sayaw.
Ng sayaw) ng sayaw) Ng guro) Karagdagang
Pagsasanay)
10 puntos 8 puntos 6 puntos 4 puntos 2 puntos
V. Kasunduan:
Sanayin pa ang mga batayang sayaw upang makabisado ito.
Subject: P.E.
Week: 4
Sinalin ni:
PACITA M. GIANAN
Teacher II
Iwinasto ni:
ELISA M. ARBAN
Principal II
Pinagtibay ni:
Dr. AGNES ROLLE
Regional MTB-MLE
Coordinator
PHYSICAL EDUCATION 3 / 4th Quarter Lesson 9

I Layunin:
1. Maisagawa ang pagtaga at pag-ilag sa releys at karera
2. Makalahok sa larong pagtaga ,pag-ilag sa releys at karera
II Paksang Aralin
Paksa: Releys at Karera
Sangganuian: Physical Education Handbook, p. 158 by Belmonte, Paz
Kagamitan: Junior Ball, CD
Pagpapahalaga: Teamwork, pagiging alisto at pagigingmaasikaso
III Pamamaraan
A. Paunang Gawain
1. Payak na ehersisiyong pangkondisyon
(Isagawa ng may musika)
a. Ipasagawa sa mga bata ang sumusunod:

1. Tumayo nang tuwid na magkalayo ang mga paa, ilagay ang
kamay sa bewang at ibaluktot ng dahan-dahan ang katawan ng
pakanan at pakaliwa. ( 8 counts)
2. Tumayo nang tuwid bahagyang magkalayo ang mga paa,
ituwid ang ulo ,ilagay ang kamay sa bewang at iikot ang balikat
ng paunahan at palikod ( 8 counts)
3. Tumakbo sa puwesto ( 8 counts)
b. Itanong ang sumusunod:
1. Ano ang naramdam nyo pagkatapos ng ating ginawa?

2. Bakit kailangan natin isagawa ang ehersisyong
pangkondisyon?
3. Bakit mahalaga ang ehersisyong pangkondisyon?
2. Balik-aral
a. Ipagawa sa mga bata ang paraan kung paano ang pagtaga at

pag-ilag sa releys at karera
b. Mula sa kanilang sinabi kukunin ang kahulugan ng releys at
karera.
1. Sabihin sa mga mag-aaral na sila ay may isasagawang gawain.

2. Ipaliwanag ang tuntuning pangkaligtasan ng laro.
a. Siguraduhing ligtas ang palaruan, walang basag na salamin o

bote, matalas na bato at iba pang bagay na magdudulot ng
kapahamakan.
b. Gumamit ng pananggalang sa lahat ng larong isasagawa
c. Ipaalala sa bata ang tamang paraan ng pagtaya upang
maiwasan ang magkasakitan.
Gawain 1: Bulldogs
Paraan ng Paglalaro
1. Magtalaga ng tatlong manlalarong taga-huli sa gitna ng

minarkahang lugar.
2. Ang ibang manlalaro ay pupuwesto sa magkabilang dulo.
3. Kapag nataga ang manlalaro siya ay mabibilang sa tagahuli.
4. kapag tatlo na lang ang natitira sila ay magiging taya.
(picture)
Tandaan: Ito ay isang laro na nagtuturo sa mga mag-aaral na
maging listo upang hindi mataga.
Gawain 2: Pagtakbo nang may bola
1. Pangkatin sa apat na grupo ang mga mag-aaral.

2. Simulan ang laro ng magkatapat ang bawat miyembro grupo
3. Ang unang manlalaro ay tatakbo papunta gitna dala ang bola,
at iiwan ito sa gitna, ang unang manlalaro ng ikalawang pangkat
ay sasama matapos ang hudyat.
4. Ang unang manlalaro ng ikalawang pangkat ang siya naming
pupunta sa gitna upang kunin ang bola at ipapasa sa unang
grupo.
5. Matatapos ang laro kapag ang lahat ay nakapgsagawa na.
6.Ang unang pangkat na natapos ang siyang mananalo..
Pagkatapos ng gawain, itanong ang sumusunod:
1. Ano ang masasabi nyo sa ating ginawa?

2. Ano ang inyong ginawa upang hindi ka mataga o makailag sa
inyong kalabang koponan.
3. Nataga nyo ban g maayos ang inyong kalabang koponan?
4. Anong ginawa ng inyong grupo upang manalo?
5. Anong magandang katangian ang inyong natutunan sa laro?
C. Paglalahat
 Paano ninyo tinaga ang labanang koponan?

 Ano ang ginawa ng kalaban nyong koponan upang hindi
sila mataga?
 Ano ang inyong ginawa upang makailag sa kalabang
koponan?
 Ano ang ibig sabihin ng reley? karera?
 Ano ang ginawa ninyo upang makataga o makailag sa
ibang koponan?
Tandaan:
Reley – pagpasa ng isang bagay sa iba
karera - paligsahan sa pabilisan
riley at karera - pangkatang kompetisyon na ang

layunin ay paunahan sa pagtapos ng Gawain
pag-ilag - pagkilos nang mabilis upang maiwasan

ang isang bagay
pagtaga - tugisin at tagain ang kalaban
Pagtataya
Hayaang suriin ng mga mag-aaral ang kanilang pagsasagawa ng

gawaing pangkasanayan gamit ang rubric.
Iguhit ang araw ( ) kung ginawa mo ang sinasabi sa pangungusap at bituin( ) kung hindi.
Isulat ang iyong sagot sa kwadernong sagutan.
Pangungusap o
1. Naglaro ako nang may katapatan.
2. Tumakbo ako upang di mataga ng kalaban.
3. Ginawa ko nang wasto ang pagtaga.
4. Kumilos ako nang may katatagan at bilis.
5. Nakipagtulungan ako sa mga kasapi sa pangkat
upang manalo.
Takdang Aralin
Gumawa ng listahan ng mga laro na ginagamitan ng kasanayang

pagtaga at pag-ilag.
Isinalin ni :
Agnes T. Bernardo
Iwinasto ni:
Elisa M. Arban
Principal II-Division of Laguna
Panagtibay ni:
Ikaapat na Markahan
Aralin 10 : Wastong ehersisyong Pangkatawan
I. Layunin
A. Maisagawa ang mga ehersisyong pangkondisyon ng katawan.
II. Paksang Aralin
Paksa: Ehersisyong Pangkondisyon
Sanggunian: Musika, Sining, Edukasyong Pampalakasan
pah. 199-204
Pagpapahalaga: Pagiging listo at kaayusan ng koponan
Panlinang na Gawain
Gawain 1: Ehersisyong Pangkondisyon
Isagawa ang ehersisyo na may kasabay na tugtog.
a. Head Bending
1. Tumungo..…… ……………………………………………. 4 na bilang
2. Bumalik sa dating posisyon …………………………….. 4 na bilang
3. Tumingala ………………………………………………….. 4 na bilang
4. Bumalik sa dating posisyon …………………………….. 4 na bilang
b. Pag-ikot ng Balikat
1. Tumayo nang tuwid na magkalayo ang mga paa, kamay sa balikat
2. Iikot ang balikat pauna, patalikod, pataas at pababa….. 16 na bilang
3. Ulitin ang 1 – 2
c. Lateral Bending
1. Ibaluktot ang katawan pakanan kasabay ang

pagtaas ng kaliwang kamay sa itaas ng ulo……………..…. 4 na
bilang
2. Bumalik sa dating posisyon ……………………………………... 4 na

bilang
3. Ibaluktot ang katawan pakaliwa kasabay ang pagtaas
ng kanang kamay sa itaas ng ulo …………………………….. 4 na bilang
4. Bumalik sa dating posisyon ……………………………………… 4 na

bilang
5. Ulitin ang 1 – 4 ……………………………………………………… 4 na

bilang
b. Panlinang na Gawain
Gawain 2 : Laruin ang larong “Mirror, Mirror on the Wall”
Gagayahin ng bata ang gagawin ng guro na may kasabay na saliw ng

awit o musika.
1. Pagpapaikot ng leeg.
a. Tumayo ng tuwid na magkalayo ang mga paa, kamay sa bewang
b. Ipaling ang ulo sa kanan ………………………………….. bilang 1-8
c. Ipaling ang ulo sa kaliwa ………………………………….. bilang 8-1
d. Bumalik sa dating posisyon at ulitin
2. Pagpapaikot ng Braso - iikot ang braso patungo sa harap at iikot ang
braso patungo sa likuran (8 bilang)
3. Pagbaluktot ng katawan
a. Tumayo nang pabikaka, itaas ang kamay na nakaderetso ang ulo.
b. Ibaluktot ang katawan sa harap …………………………….. bilang 1
c. Bumalik sa dating posisyon ……………………………………. bilang 2
d. Ibaluktot ang katawan patalikod …………………………… bilang 3
e. Bumalik sa dating posisyon …………………………………… bilang 4
4. Windmill
a. Tumayo nang pabikaka, itaas ang kamay na nakaderetso ang ulo.
b. Ipihit ang bewang at ibaluktot ang katawan at abutin
ang kaliwang paa ng kanang kamay ……………………….. bilang 1
c. Bumalik sa dating posisyon ………………………………….. bilang 2
d. Ulitin ang titik b at abutin ang kanang paa ng kaliwang

kamay …………………………………………………………... bilang 3
e. Bumalik sa dating posisyon …………………………………. bilang 4
5. Jumping Jack
a. Tumayo nang tuwid.
b. Tumalon at ipalakpak ang kamay sa ibabaw ng ulo ….. bilang 1
c. Bumalik sa dating posisyon …………………………………. bilang 2
d. ulitin ang a at b
Pagkatapos ng mga ehersisyo, pangkatin ang mga mag-aaral sa

5 grupo. Hayaang magsanay ang bawat pangkat sa pagsasagawa ng mga
ehersisyong natutunan sa loob ng 10 minuto.
C. Paglalapat
Pagkalipas ng 10 minutong pagsasanay, pagsama-samahin ang mga

mag-aaral para sa pagpapakita ng kanilang gawain. Hayaang pangkatan ang
pagsasagawa nito.
D. Paglalahat
Ano ang kahalagahan ng tamang pag-eehersisyo?
E. Pagtataya
Suriin ang pagpapakita ng kasanayan ng mga mag-aaral bilang isang pangkat. Lagyan ng tsek ang
kahon na angkop sa lebel ng kasanayang kanilang ipinakita.
Pangkat Naisawang lahat Hindi Naisagawa ang Hindi

ang ehersisyo naisagawa ang ehersisyo naisagawa
na may wastong isa sa mga ngunit ang ehersisyo
kasanayan ehersisyo tinulungan ng at kailangan
guro pa ng
karagdagang
oras para sa
pagsasanay
5 puntos
2 puntos 1 puntos
3 puntos
II
III
IV
V
F. Kasunduan
Isagawa ang mga ehersisyo sa bahay bilang pang-araw-araw na

ehersisyo.
Isinalin ni:
Norie L. Redondo
Lawa Elementary School
Division of Calamba
Iwinasto ni:
Elisa M. Arban
Principal II
Pinagtibay ni:
Dr. AGNES ROLLE
Regional MTB-MLE
Coordinator

Banghay Aralin Sa PE III

Uploaded by

Document Information

Original Title

Copyright

Available Formats

Share this document

Share or Embed Document

Sharing Options

Did you find this document useful?

Is this content inappropriate?

Copyright:

Available Formats

Banghay Aralin Sa PE III

Uploaded by

Copyright:

Available Formats

Edukasyong Pagpapalakas3

Paksa: Wastong Hugis at Galaw ng Katawan

Ang mga mag – aaral ay magpapangkat – pangkat sa apat. Ang bawat

Pagkatapos ng Gawain, itanong ang bawat tanong.

Task Card 1 Task Card 2

Task Card 3 Task Card 4

II. Paksang Aralin:

I wanna move like this (learn forward)

Ulitin ang awit sa pamamagitan ng pagpalit sa mga kilos o

Itanong: Ano ang kilos na inyong nagawa? Ito ba ay inyong nagawa

Gawain 2 : Rope Walking

1. Tapakan ang simula ng lubid na nasa ibaba.

Gawain 3 : Walking on an Improvised Balanced Beam

Gamit ang rubrics alamin ang kakayahan ng bawat bata mula sa

( Bibigyan ng guro ang mga bata para isagawa ang pagbabalanse ng

Edukasyong Pampalakasan 3 Unang Markahan Week 3

40 minutes/ 1 meeting per week

JARMS Tacloban City

Pagsagot sa mga tanong:

1. Sino-sino ang mga tauhan sa kwento?

Ang mga bata ay ,maglalaro ng ‘Aso’t ‘pusa’

Gawain 1. Pagpapakita ng ibang-ibang larawan ng pagdidribol at pagsipa at

Pagkatapos naipangkat ang mga larawan ang guro ay magtatanong:

1. Ano ang masasabi ninyo sa mga larawan sa pangkat I at sa pangkay

Pagkatapos masagot ang mga tanong, ipapakilala ng guro ang

Gawain 2 : (Adaptation from : Mystery of Kicking and Dribbling)

Ang Misteryo ng Pagsipa At Pagdribol

Ang pagsipa ay mahalaga sa taekwondo

At pano ang basketbol

Subalit salamat sa mga lalaki’t babae

(Pagkatapos mabasa ang tula, ang guro ay magbibigay ng mga strip

Mga Tanong Mga Sagot

Ano ang binigyang diin sa tula? Pag sipa at pagdribol

Taekwondo, swimming, football at

Sa inyong palagay bakit mahalaga

Pangkatin ang mga bata sa pamamagitan ng pag bilang ng 1 ,2 lahat

Magpapakita ang guro ng iba’t ibang larawan, palakpakan ng dalawa

( Ang guro ay magtatanong)

1. Ano ang kaibahan ng pagsipa at pagdribol?

Pangkatin ng 5 ang mga bata ang bawat pangkat ay magsasagawa ng

A. Lagyan / ang larawang nagpapakita ng pagdidribol at pagsipa.

(Pagpapakita ng mga larawan na nagpapakita ng pagsipa at pagdribol)

B. Lagyan ng ang larawang nagpapakita ng pagsipa at kapag

Dr. AGNES ROLLE

Edukasyong Pampalakasan 3 Unang Markahan Week4

40 minutes/ 1 meeting per week

Pagpapahalaga: Pakikipagkaibigan at kagalingan sa paglaro

Konsepto: Ang mga mag-aaral ay binibigyan ng panahon na

III. Gawain sa Pagkakatuto:

Karagdagang mga Tanong:

Magpakita ng iba`t ibang larawan ng laro at isport . Ipapangkat

Soccer karate Basketball Taekwondo karate

1. Ano-ano ang mga laro at isports na inilista ng mga bata?

Panuto: Isagawa ang pagsasanay ng maayos habang nanonood ng

Gamit ang bola magdridribol ng tuloy-tuloy ang mga bata.

1. Masaya kong naisagawa ang larong

Pagtataya ng Grupo Pagtataya ng Guro

Dr. AGNES ROLLE

A. Makilala ang mga ritmikong kasanayan na may kagamitan.

B. Maisagawa ang mga ritmikong kasanayan na ginagamitan ng bola at hoops.

II. Paksang Aralin:

Paksa: Pagsasagawa ng Ritmikong Kasanayan na may Kagamitan

Sanggunian: K to 12 Physical Education Curriculum