1

Physical Education
Kwarter 1 – Modyul 2:
Pagpakita og Balanse sa Usa,
Duha, Tulo, Upat, ug Lima
ka Parte sa Lawas
 Physical Education– Unang Baitang
Alternative Delivery Mode
Unang Markahan – Modyul 2: Pagpakita ug Balanse sa Usa, Duha, Tulo,
Upat, ug Lima ka Parte sa Lawas
Unang Edisyon, 2020

Isinasaad sa Batas Republika 8293, Seksiyon 176 na: Hindi maaaring magkaroon ng
karapatang-sipi sa anomang akda ang Pamahalaan ng Pilipinas. Gayonpaman, kailangan muna
ang pahintulot ng ahensiya o tanggapan ng pamahalaan na naghanda ng akda kung ito ay
pagkakakitaan. Kabilang sa mga maaaring gawin ng nasabing ahensiya o tanggapan ay ang
pagtakda ng kaukulang bayad.

Ang mga akda (kuwento, seleksiyon, tula, awit, larawan, ngalan ng produkto o brand
name, tatak o trademark, palabas sa telebisiyon, pelikula, atbp.) na ginamit sa modyul na ito ay
nagtataglay ng karapatang-ari ng mga iyon. Pinagsumikapang matunton ang mga ito upang
makuha ang pahintulot sa paggamit ng materyales. Hindi inaangkin ng mga tagapaglathala at
mga may-akda ang karapatang-aring iyon. Ang anomang gamit maliban sa modyul na ito ay
kinakailangan ng pahintulot mula sa mga orihinal na may-akda ng mga ito.

Walang anomang parte ng materyales na ito ang maaaring kopyahin o ilimbag sa

anomang paraan nang walang pahintulot sa Kagawaran.

Inilathala ng Kagawaran ng Edukasyon

Kalihim: Leonor Magtolis Briones
Pangalawang Kalihim: Diosdado M. San Antonio

Bumuo sa Pagsusulat ng Modyul

Manunulat: Jemalyn A. Balisi

Editor: Vissia B. Asuncion, Estela S. Cabaro, Kristine G. Lappay
Tagasalin: Biverly Jennette Y. Obenza
Tagasuri: Aida B. Talamayan, Jessica T. Castaneda, Randall B. Talamayan,
Dennis M. Agbayani, Ana Lorma A. Dahiroc, Babeth P. Gevila
Tagaguhit: Luchi Valen S. Rodriguez
Tagalapat: Jermalyn A. Balisi, Jessica T. Castaneda
Technical Support: Nancy A. Sarmiento
Tagapamahala:
Estella L. Cariño Allan G. Farnazo
Rhoda T. Razon Mary Jeanne B. Aldeguer
Octavio V. Cabasag Analiza C. Almazan
Rizalino G. Caronan Jeselyn B. Dela Cuesta
Roderic B. Guinucay
Estella S. Cabaro
Jessica T. Castaneda
Inilimbag sa Pilipinas ng
Department of Education – Region II
Office Address: Regional Government Center, Carig Sur, Tuguegarao City, 3500
Telefax: (078) 304-3855; (078) 396-9728
E-mail Address: region2@deped.gov.ph
Department of Education-Region XI
Office Address: F.Torres St., Davao City
Telefax: (082) 291-1665; (082) 221-6147
Email Address: regionxi@deped.gov.ph *lrms.regionxi@deped.gov
 1

Physical Education
Unang Kwarter – Modyul 2:
Pagpakita og Balanse sa Usa,
Duha, Tulo, Upat ug Lima
ka Parte sa Lawas
Paunang Salita
Ang Self-Learning Module o SLM na ito ay maingat na
inihanda para sa ating mag-aaral sa kanilang pag-aaral sa
tahanan. Binubuo ito ng iba’t ibang bahagi na gagabay sa kanila
upang maunawaan ang bawat aralin at malinang ang mga
kasanayang itinakda ng kurikulum.
Ang modyul na ito ay may inilaang Gabay sa
Guro/Tagapagdaloy na naglalaman ng mga paalala, pantulong
o estratehiyang magagamit ng mga magulang o kung sinumang
gagabay at tutulong sa pag-aaral ng mga mag-aaral sa kani-
kanilang tahanan.
Ito ay may kalakip na paunang pagsusulit upang masukat
ang nalalaman ng mag-aaral na may kinalaman sa inihandang
aralin. Ito ang magsasabi kung kailangan niya ng ibayong tulong
mula sa tagapagdaloy o sa guro. Mayroon ding pagsusulit sa
bawat pagtatapos ng aralin upang masukat naman ang
natutuhan. May susi ng pagwawasto upang makita kung tama o
mali ang mga sagot sa bawat gawain at pagsusulit. Inaasahan
namin na magiging matapat ang bawat isa sa paggamit nito.
Pinapaalalahanan din ang mga mag-aaral na ingatan ang
SLM na ito upang magamit pa ng ibang mangangailangan.
Huwag susulatan o mamarkahan ang anumang bahagi ng
modyul. Gumamit lamang ng hiwalay na papel sa pagsagot sa
mga pagsasanay.
Hinihikayat ang mga mag-aaral na makipag-ugnayan agad
sa kanilang guro kung sila ay makararanas ng suliranin sa pag-
unawa sa mga aralin at paggamit ng SLM na ito.
Sa pamamagitan ng modyul na ito at sa tulong ng ating mga
tagapagdaloy, umaasa kami na matututo ang ating mag-aaral
kahit wala sila sa paaralan.
 Alamin

Kini nga modyul makat-unan ang mahitungod sa

pagpakita og balanse sa usa, duha, tulo, upat, ug lima
ka parte sa lawas. Apil niani ang mga leksyon ug
buluhaton nga makatabang sa magtutuon aron hingpit
nga masabtan ang gihisgutan.

Aduna usab kini mga pagbansay nga kinahanglan

buhaton sa paggiya sa magtutudlo, ginikanan o kinsa
man nga pwedeng mogiya sa magtutuon aron labing
mamaayo ug mas mapabuhi ang kahanas niini.

Ang mga mosunod mao ang kahanas nga

gipaabot aron makab-ot sa magtutuon pagkahuman
og pagtuon sa modyul:

1. Pagpakita og balanse sa usa, duha, tulo, upat

ug lima ka parte sa lawas (PE1BM-Ie-f-3); ug

2. Paglambigit sa lingaw ug makalipay nga pisikal nga

kalihokan nga adunay koordinasyon (PE1PF-la-h-2).

1
 Subukin

Sulayi og himo ang mga mosunod nga aktibidad

sa pagbalanse.
Buluhaton 1
1. Moduko nga nag-atubang ug ibutang ang
duha ka bukton sa salog.

2. Isaka ang usa ka paa nga patalikod.

Buluhaton 2
1. Moduko nga nag-atubang ug ibutang ang usa ka
bukton sa salog.

2. Ang duha ka paa nakatamak sa ubos.

3. Ipataas nga nakatalikod ang usa ka kamot.

2
 Pagbalanse Gamit
Aralin
ang Usa ug Duha
1
ka Bahin sa Lawas

Balikan

Gamita ang mga parte sa lawas aron makabuhat

og porma.

1. siko

2. hawak

3. ulo

4. tiil

5. tudlo

3
 Mga Istorya alang sa Magtutudlo

Tumong niining modyul nga makat-unan sa

magtutuon ang katakos sa pagpakita og balanse sa
usa, duha, tulo, upat ug lima ka parte sa lawas.
Gilakip sa leksyon ang nagkalain-laing buluhaton ug
pagbansay nga makatabang sa magtutuon aron
mas masabtan ang gihisgutan. Mahimong giyahan sa
magtutudlo, ginikanan o si bisan kinsa mahimong
moggiya sa magtutuon aron mas mamaayo ug
mapabuhi ang kahanas niini.

Tuklasin
Tan-awa ang hulagway. Unsa ang gihimo sa bata?
Maagihan kaya niya ang linya og maayo? Sulayi og
buhat.

4
 Molakaw nga adunay kasarangang kapaspason
ug sunda ang linya samtang nagtan-aw sa
atubangan. (Ang linya adunay tulo ka metrong gilay-
on ug may tulo ka pulgadang gilapdon.)

Suriin
Nahimo ba nimo ning maayo?
Unsa ang imong gibati samtang imo ning
gibuhat?
Giunsa pagtabok sa bata sa linya?

Pagyamanin
Ania ang nagkalain-laing kahanas sa pagbalanse sa
lawas. Sulayi sa paghimo.

Buluhaton 1

1. Tindog sa usa ka tiil.

2. Ipataas ang duha ka bukton nga gibutang nga

tupong sa abaga.

5
Buluhaton 2

1. Tindog sa usa ka tiil.

2. Gikan sa nagbarog nga posisyon, medyo itaas ang

usa ka tiil sa unahan, likod ug kilid.

Buluhaton 3

1. Mutindog nga nakadikit ang mga tiil.

2. Palihukon ang lawas patuo, pawala, padulong sa

atubangan ug likod.

6
 Sa tanang buluhaton, sayon ba ninyong nahimo
ang pagbalanse sa lawas? Pila ka parte sa lawas ang
inyong gigamit sa inyong gipanghimo? Unsa nga
posisyon o unsa nga posisyon sa buluhaton ang inyong
nauyunan? Ngano man?

Isaisip

Balanse ang tawag sa abilidad nga makapugong

og sa posisyon sa lawas nga makahunong o paglihok.
Pwedeng gamiton ang usa, duha, tulo, upat ug lima
ka parte sa lawas sa paghimo niini nga may husto
na pag-amping.

Isagawa

Buhata ang nagkalain-laing pagbansay nga may

hustong koordinasyon sa lawas. Mag-ihap og 1- 8.

1. Pagtuyhad sa unahan. (Forward Stretch)

7
2. Pagtuyhad nga paatras. (Backward Stretch)

3. Pagtuyhad nga patakilid. (Sideward Stretch)

8
 Tayahin

Nahibal-an ba nimo ang tawag sa kini nga dula?

Manawag og higala ug himoon kini.

Mga pangutana:
1. Giunsa nimo paghimo ang pagbalanse sa dula nga
limbo rock?

2. Nahimo ba nimo og tarong ang

pagbalanse sa imong lawas?

3. Natagbaw ka ba sa dulang limbo rock?

9
 Karagdagang Gawain
Pagpraktis sa pagbansay sa pagbalanse sa lawas
nga gisulti sa magtutudlo.

Rubriks sa Pagbansay 1-5

Kolori ang kahon nga naghulagway sa kinaiya sa

gihimo nga pagbansay.

Nahimo nga sakto ang tanan nga pagbansay.

3 Nasunod nga sakto ang mga mando.
Natagbaw og maayo sa mga buluhaton.

Nahimo nga husto ang uban lang nga

pagbansay.
Nasunod ang ubang mando.
2
Natagbaw sa mga buluhaton.

Wala nahimo og sakto ang ubang pagbansay.

Usa lang kamando ang nasunod.
1
Natagbaw sa usa ka buluhaton lang.

10
 Pagbalanse Gamit
Aralin
ang Tulo Hangtod Upat
2
na Parte sa lawas

Nahinumduman pa ba nimo ang mga pagbansay

nga inyong gihimo sa unang leksyon? Pila ka parte sa
lawas ang inyong gigamit sa mga kahanas?

Pasiuna nga Buhat

Nakakita na ba ka og takuri? Nakabalo ba ka kung
asa ni gamiton? Ania ang usa ka kanta mahitungod sa
takuri. Kantahon ni nga may kauban nga lihok.

Ako Si Takuri

Ako si takuri
Gamay ug dako
Kini ang gunitan ug
Kini ang ipisan
Kung mubula, mukulo-kulo
Ihaon mo ako ug ibubu sa kabo.

Unsa nga bahin sa imong lawas ang imong gigamit

sa paghimo og lihok sa kanta?

11
Kalihokan sa Pagpalambo
Karong adlawa atong tun-an ang uban nga
pagbalanse gamit ang tulo hangtod upat na parte sa
atong lawas.
Ania ang nagkalain-laing kahanas sa pagbalanse.

Pagbansay 1

Ang duha ka kamot ug ang duha ka tiil nakadapat

sa salog. Ang mga tiil kay gituy-od.

Pagbansay 2
Ang duha ka kamot ug ang isa ka tiil k ay
nakadapat sa salog samtang ang isa ka tiil kay
gipataas.

12
Pagbansay 3

Ang duha ka siko kay nakadapat sa salog ug ang

mga bukton kay hapit gipataas.
Ang duha ka tuhod kay nakadapat sa salog ug kini
hapit gibawog nga paatras.

Pagbansay 4
Ihigda ang ulo, abaga ug buko-buko sa salog.
Ipataas ang duha ka paa nga gitudlo paitaas. Ipataas
pod ang duha ka kamot ug ikab-ot kini sa imong mga tiil.

Buhata ang kahanas sa pagbalanse sulod sa tulo ka

minuto.

13
 Karagdagang Gawain

Mutawag og usa ka kauban sa balay nga ka edad

nimo ug ipabuhat ang pagsbansay sa ubos.

Unsa ang inyong gibati sa maong buluhaton?

Idibuho ang imong gibati sulod sa kasing-kasing.

14
 Rubriks sa mga Pagbansay 1-4

Kolori ang kahon ng a naghulagway sa

imong gibati sa gibuhat nga pagbansay.

3 Nahimo nga sakto ang tanan nga

pagbansay.
Nasunod nga sakto ang mga mando.
Natagbaw og maayo sa mga
buluhaton.
.
2 Nahimo nga husto ang uban lang nga
pagbansay.
Nasunod ang ubang mando.
Natagbaw sa mga buluhaton.

1 Wala nahimo og sakto ang ubang

pagbansay.
Usa lang kamando ang nasunod.
Natagbaw sa usa ka buluhaton lang.

15
 Pagbalanse Gamit
Aralin ang Lima ka Parte sa
3 Lawas ug Ibalik ang
Kahibalo

Nahinumduman pa ba nimo ang mga pagbansay

nga inyong gihimo sa unang leksyon? Pila ka parte sa
lawas ang inyong gigamit sa mga kahanas?

Pasiunang Buluhaton

A. Ali na ug atong kantahon ang “Paa, Tuhod, Abaga

ug Ulo”. Manawag og pipila ka kauban sa imong
pamilya ug sabayan ka sa pagkanta ug sa
pagpalihok.
B.

Paa, Tuhod, Abaga, Ulo

Paa, tuhod, abaga, ulo

Paa, tuhod, abaga, ulo
Paa, tuhod, abaga, ulo
Magpalakpakan kita.

Unsa ang imong gibati samtang gibuhat ang

lihok kauban ang pipila ka miyembro sa pamilya?

16
C. Karong adlawa atong tun-an ang uban pang
pagbalanse gamit ang lima ka parte sa lawas. Ato pod
mahibal-an ang mga dula nga gamit ang
pagbalanse sa atong lawas.

Tan-awa ang mga hulagway.

Nakasulay na ba ka magbisikleta?
Unsa ang dapat buhaton aron mahimo ang
pagbisikleta?
Unsa ang mga parte sa lawas ang magamit aron
mabalanse and pagbisikleta?

17
Mga Kalihokan sa Pagpalambo

Pagbansay
Ipahimo ang mga pagbansay sa pagbalanse nga
natun-an sa mga niaging leksyon gamit ang usa, duha,
tulo, upat ug lima ka parte sa lawas.

Pagbansay 1

Pagbansay 2

18
Pagbansay 3

Pagbansay 4

Pagbansay 5

19
Ibalik ang Kahibalo
Buluhaton1

Nailhan ba nimo ang kini nga mga dula? Nakasulay

na ba ka magdula niini? Kini ang pipila sa mga dula sa
atong mga “laro ng lahi”. Kini nga mga dula gigamitan
ug pagbalanse sa lawas.
Susiha ang matag hulagway ug isulat ang parte sa
lawas nga gigamit sa pagbalanse.

20
Buluhaton 2
Asa diri sa hulugway ang nagpakita ug pagbalanse?
Koloro kini.

21
Rubriks sa Pagbansay 1-5

Koloran ang kahon nga naghulagway sa

imong gibati sa gihimong pagbansay.

3 Nahimo nga sakto ang tanan nga

pagbansay.
Nasunod nga sakto ang mga mando.
Natagbaw og maayo sa mga buluhaton.
.

2 Nahimo nga husto ang uban lang nga

pagbansay.
Nasunod ang ubang mando.
Natagbaw sa mga buluhaton.

1 Wala nahimo og sakto ang ubang

pagbansay.
Usa lang kamando ang nasunod.
Natagbaw sa usa ka buluhaton lang.

22
Sanggunian
Estacio, Elena T. et. al. MAPEH, Concepts and Skills,
United eferza Academic Publications Co., 2013.
K to 12 Curriculum Guide, page 12 of 67
Physical Education Learner’s Materials

23
Para sa mga katanungan o puna, sumulat o tumawag sa:

Department of Education – Region XI

F. Torres St., Davao City

Telefax: (082) 291-1665; (082) 221-6147

Email Address: lrms.regionxi@deped.gov.ph