5

TALASANAYAN SA
EDUKASYONG PANGKATAWAN
Ikatlong Markahan
 5
TALASANAYAN SA
EDUKASYONG PANGKATAWAN
Ikatlong Markahan

Ang Talasanayan (Activity Sheet) na ito ay magkatuwang

na inihanda at sinuri ng mga edukador mula sa pampublikong
paaralan ng SDO Urdaneta City. Hinihikayat namin ang mga
gurong gagamit nito na magpadala ng kanilang mga puna o
mungkahi sa SDO Urdaneta City sa email address na ito:
urdaneta.city@deped.gov.ph | lrmdsdepedurdaneta@gmail.com

Mahalaga sa amin ang inyong mga puna at mungkahi.

Department of Education ● SDO Urdaneta City

Talasanayan sa Edukasyong Pangkatawan 5
Ikatlong Markahan
2020

Isinasaad ng Batas Republika 8293, seksiyon 176 na Hindi maaaring magkaroon ng

karapatang-sipi sa anomang akda ang Pamahalaan ng Pilipinas. Gayon pa man, kailangan muna
ang pahintulot ng ahensiya o tanggapan ng pamahalaan na naghanda ng akda kung ito ay
pagkakakitaan. Kabilang sa mga maaaring gawin ng nasabing ahensiya o tanggapan ay ang
pagtakda ng kaukulang bayad.”
Ang mga akda (kuwento, seleksiyon, tula, awit, larawan, ngalan ng produkto o brand name, tatak o
trademark, palabas sa telebisyon, pelikula, atbp.) na ginamit sa modyul na ito ay nagtataglay ng
karapatang-ari ng mga iyon. Pinagsumikapang matunton ang mga ito upang makuha ang pahintulot
sa paggamit ng materyales. Hindi inaangkin ng mga tagapaglathala at mga may-akda ang
karapatang-aring iyon. Ang anomang gamit maliban sa modyul na ito ay kinakailangan ng pahintulot
mula sa mga orihinal na may-akda ng mga ito.
Walang anomang parte ng materyales na ito ang maaaring kopyahin o ilimbag sa anomang paraan
nang walang pahintulot sa Kagawaran.

TALASANAYAN SA EDUKASYONG PANGKATAWAN 5 DEVELOPMENT TEAM

Writer/s: Letty Abocado
Evaluators/ Glenda Peralta Eliza Limon
Reviewers: Marjorie Penullar Gladys Narciso
Luzviminda Leano Adonis Bagaoisan
Lorena Zamora
Illustrator/s: Russell Franz Amansec
Layout Artist: Jay Francis L. Honrado
Management Schools Division Superintendent Fatima R. Boado CESO VI
Team: Asst. Schools Div. Superintendent Rosario O. Cabrera
Division EPS, LRMS Joel B. Caballero, EdD
EPS-In-Charge of Learning Area Amado R. Macayan, EdD
Project Development Officer II—LRMS Roseanne O. Cabrera
Librarian II—LRMS Jesusa S. Agbanlog

Printed by SDO URDANETA CITY—LEARNING RESOURCES DEVELOPMENT AND

MANAGEMENT UNIT
Department of Education—Region I

Office Address: High School Drive, San Vicente West, Urdaneta City, Pangasinan
Telefax: 075-569-3054
E-mail Address: urdaneta.city@deped.gov.ph
 Talaan ng Nilalaman

Ikatlong Markahan
Aralin 1
Gawain 1: Suriin Natin! 1
Gawain 2: Magtala Tayo! 2
Gawain 3: Pag-isipan Natin! 2
Aralin 2
Gawain 1: Suriin Natin! 3
Gawain 2: Totoo o Hindi? 4
Gawain 3: Paunlarin ang Kaisipan! 4
Aralin 3
Gawain 1: Totoo o Hindi? 5
Gawain 2: Suriin Natin! 6
Gawain 3: Paunlarin ang Kaisipan! 6
Aralin 4
Gawain 1: Pag-isipan Natin! 7
Gawain 2: Suriin Natin! 7
Gawain 3: Paunlarin ang Kaisipan! 8
Pangalan: ________________________ Petsa:_____________
Baitang/Seksyon: ____________________________

EDUKASYONG PANGKATAWAN 5

• Naiisa-isa sa Filipino Pyramid Activity Guide ang

mga sangkap ng Physical Fitness na nalilinang/
napapaunlad ng mga gawaing pisikal.
Mga Kasanayang • Naisasagawa ang mga gawaing pisikal na
Pampagkatuto: nakapaloob sa aralin.
• Naipakikita ang kasiyahan na puno ng enerhiya
at tiyaga, paggalang sa kapwa at patas na
pakikipaglaro.
Paksa Ikaw at ang Iyong Kakayahang Pangkatawan

Tandaan Natin
Ang physical fitness o kakayahang pangkatawan ay isang mahalagang panukat
ng pansariling kagalingan o personal wellness. Ang regular na gawaing pisikal ay
makatutulong sa pagtatamo at pagpapanatili ng kakayahang pangkatawan.
Ang Philippine Physical Activity Pyramid ay isang gabay na sadyang ginawa
para sa mga Pilipino upang makamit at mapanatili ang kakayahang pangkatawan.
Nakalagay dito ang mga iminumungkahing pisikal na gawain at kung gaano kadalas dapat
gawin ang mga ito.

Gawain 1: Suriin Natin!

Iguhit sa patlang ang kung ang pangungusap ay nagpapahayag ng
katotohanan at kung nagpapahayag ng di- katotohanan.

_____________1.
M Kaunti ang benepisyo sa ating kalusugan kapag tayo ay nageehersisyo
at aktibo lalo sa pakikipaglaro.
_____________2. Dapat araw-arawin ang panunuod ng telebisyon , paglalaro ng
M
computer at video games.
T
_____________3. Ang Philippine Physical Activity Pyramid ay isang gabay sa mga uri ng
laro, ehersisyo at iba pang gawain upang makamit ang kakayahang
pangkatawan.
T
_____________4. Nakatutulong ang gawaing pisikal upang tayo ay makaiwas sa mga
sakit.
T
_____________5. Ayon sa Philippine Physical Activity Pyramid dapat araw-araw nating
ginagawa ang paglalakad, pagbibisekleta at paglilinis ng bahay.

1
 Gawain 2: Magtala Tayo!
Mag isip ng mga aktibidad o gawain na iyong nagawa at isulat kung
gaano mu ito kadalas ginagawa, kung anong mga nakamit na layunin, at
resulta nito.

Aktibidad/
Gaano Kadalas Gawin Layunin Resulta
Gawain

Gawain 3: Pag-isipan Natin!

Sagutin ang sumusunod na katanungan.

1. Paano mo makukumbinsi ang iyong mga minamahal sa buhay na pagtuunan ng pansin at

panahon ang pisikal na kaangkupan?
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________

2. Ano ang mga panganip na maaring maidulot ng paglahok sa mga pisikal na Gawain kung
hindi susunod sa patakaran?
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________

2
Pangalan: ________________________ Petsa:_____________
Baitang/Seksyon: ____________________________

EDUKASYONG PANGKATAWAN 5
IKATLONG MARKAHAN
Mga Kasanayang Naipakikita ang kasiyahan sa pakikilahok at
Pampagkatuto: wastong pag-iingat sa pagsasayaw.

Paksa Pananatiling Ligtas ang Sarili sa Pagsayaw

Tandaan Natin
• Ang pagsayaw ay isang uri ng komunikasyon at isang epektibong paraan ng
paghahayag ng damdamin.
• Ang sayaw ay nakatutulong sa paglinang ng kakayahang pangkatawan.
• Mahalagang sundin ang mga panuntunang pangkaligtasan upang makaiwas sa
aksidente.

Mga Panuntunang pangkaligtasan habang sumasayaw

1. Suotin ang tamang kasuotan gaya ng jogging pants, leggings, jazz pants, at
komportableng shirt.
2. Siguraduhing may suot na tamang sapatos gaya ng rubber shoes o dancing shoes.
3. Magsimula sa isang warm-up at stretching exercise.

Gawain 1: Suriin Natin!

Lagyan ng tsek (/) ang bawat sitwasyon na nagpapahayag ng wastong
pag-iingat sa pagsasayaw, ekis(x) naman kung hindi.

_______1.
/ Si Maria ay magtatanghal sa kanilang programa sa paaralan. Pumunta si Maria
sa lugar kung saan idadaos ang programa at tinignan kung maayos at walang
magiging problema sa kanyang pagtatanghal.
x
_______2. Si Evan ay nagsuot ng hapit na hapit sa kanyang katawan sa kanilang
pagsasanay sa MAPEH.
_______3.
x Tatakbo sina Giah upang malaman kung gaano sila kabilis tumakbo ngunit siya
ay nakatsinelas.
_______4.
/ Bago magumpisa sina Paul at Virgie sa kanilang pagsayaw nagsagawa muna
sila ng warm-up exercise.
x
_______5. Si Benny ay nagsuot ng maong na short sa kanilang pagsasanay sa pagsayaw.

3
 Gawain 2: Totoo o Hindi?
Isulat sa patlang ang T kung ang pangugunsap ay nagsasaad ng katotohanan
at H kung hindi.

_____
T 1. Upang maiwasan ang pinsala, kailangan munang mag-warm-up bago isagawa ang
pagsasayaw.
H
_____ 2. Ang pagwa-warm-up at pagco-cool down ay maaaring makapagdulot ng pinsala
sa kalamnan.
_____
T 3. Ang pagkakaisa at pagtutulungan ay mahalaga sa lahat ng larangan ng isport o
pagsayaw.
T 4. Ang pagsunod sa mga patakaran ng anumang pisikal na aktibidad ay nagpapakita na
_____
T ikaw ay isport.
_____5. Ang pagsisiguro na walang makakasagabal o makakapinsala sa pagsasagawa ng
pisikal na aktibidad ay isang mabuting gawain.

Gawain 3: Paunlarin ang Kaisipan!

Ipaliwanag ang inyong ideya sa katanungan.

1. Ano ang maaring mangyari kung sinusunod mo ang mga palatuntunan sa pagsasagawa ng
pisikal na aktibidad?
___________________________________________________________________________
Mahalaga na sundin ang mga palatuntunan sa
___________________________________________________________________________
pagsasagawa ng pisikal na aktibidad
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
upang maiwasan ang anomang aksidente o sakuna.
___________________________________________________________________________

2. Ano ang maaring mangyari sa iyo kung hindi mo sinusunod ang mga alituntunin sa
pagsasagawa ng pisikal na aktibidad?
___________________________________________________________________________
Kung hindi susundin ang mga alituntunin sa
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
pagsasagawa ng pisikal na aktibidad,
___________________________________________________________________________
maaari kang maaksidente o masaktan.
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________

4
Pangalan: ________________________ Petsa:_____________
Baitang/Seksyon: ____________________________

EDUKASYONG PANGKATAWAN 5
IKATLONG MARKAHAN
• Nasusubok ang physical fitness sa
pamamagitan ng pagsasagawa ng mga
gawaing nagpapaunlad sa koordinasyon at
pagpapatibay ng katawan.
• Natutukoy ang kahalagahan ng pakikilahok sa
Mga Kasanayang
mga gawaing pisikal katulad ng mga gawaing
Pampagkatuto:
nagpapaunlad sa koordinasyon at pagpapatibay
ng katawan.
• Naipakikita ang kasiyahan na puno ng enerhiya
at tiyaga,paggalang sa kapwa at patas na
pakikipaglaro.

Paksa Mga Pangunahing Posisyon sa Pagsasayaw

Tandaan Natin
• Ang katutubong sayaw ay nagpapakita ng kultura, tradisyon, at paniniwala ng isang
pangkat mula sa isang komunidad, probinsiya at bansa.
• Ang musika, formation, at kasuotan ng mga katutubong sayaw ay nakadepende sa
pinagmulan nito.
• Mayroong limang pangunahing posisyon ang braso at paa.

Gawain 1: Totoo o Hindi?

Isulat sa patlang ang T kung totoo at H kung hindi totoo ang isinasaad sa
bawat pangungusap.

_________1.
H Ang henerasyon ngayon ay maalam sa mga katutubong sayaw.
_________2.
T Karamihan sa mga batang Pilipino ay napag-aralan ang katutubong sayaw
dahil sa programa ng paaralang palaguin ang ating kultura.
T
_________3. Ang pagtanghal ng katutubong sayaw ay nakatutulong sa ating kakayahang
pangkatawan.
T
_________4. Ang katutubong sayaw ay tinatawag din na etnikong sayaw.
_________5.
T Ang katutubong sayaw ng Pilipinas ay nagmumula sa iba’t ibang lugar at
probinsya sa buong bansa.

5
 Gawain 2: Suriin Natin!
Pag-aralan ang mga larawan sa Hanay A. Ipareha ang mga ito sa mga po-
sisyon sa Hanay B. Isulat sa patlang ang letra ng tamang sagot.

Hanay A Hanay B

________1.
Pang-limang posisyon sa braso

________2. Panlimang posisyon sa paa

________3. Pang-apat na posisyon sa paa

________4.
Unang posisyon sa braso

________5. Pangatlong posisyon sa braso

Gawain 3: Paunlarin ang Kaisipan!

Ipaliwanag ang mga sumusunod na tanong.

1. Ano ang kahalagahan ng kaalaman sa mga pangunahing posisyon sa braso at paa sa

pagtatanghal ng mga katutubong sayaw?
Mahalaga na malaman ang mga pangunahing
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
posisyon ng braso at paaupang mas madali kang
________________________________________________________________________
matuto ng mga katutubong sayaw.
2. Bakit mahalagang matutuhan at magtanghal ng mga katutubong sayaw ng Pilipinas?
Mahalagang matutuhan at maitanghal ang mga katutubong sayaw
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
upang mas lalo pa itong blumaganap at mapahalagahan ng mga
________________________________________________________________________
batang Pilipino.

6
Pangalan: ________________________ Petsa:_____________
Baitang/Seksyon: ____________________________

EDUKASYONG PANGKATAWAN 5
IKATLONG MARKAHAN
Naipakikita ang kasiyahan na puno ng enerhiya at
Mga Kasanayang
tiyaga, paggalang sa kapwa at patas na
Pampagkatuto:
pakikipaglaro.

Paksa Kahalagahan ng Pagsali sa Pisikal na Aktibidad

Tandaan Natin
Ang pagsayaw ay makapagdudulot ng masiglang pangangatawan. Makapagtuturo
rin ito ng mga mahahalagang kaugalian. Ito ang makakatulong sa iyo upang higit na
dumami ang mga kaibigan at maging masigla at masiyahing bata.

Mga Mahahalagang Asal sa Pagsayaw:

1. Pakikisama
2. Pakikipagtulungan
3. Kooperasyon
4. Respeto sa ibang tao

Gawain 1: Pag-isipan Natin!

Magbigay ng limang (5) benepisyo ng pagsasayaw o pagsali sa pisikal na
aktibidad.

Magiging masigla ang pangangatawan.

1. ________________________________________________________________
Maiiwasan ang pagiging bugnutin at pagkakasakit.
2. ________________________________________________________________
Magkakaroon ng mas maraming kaibigan o kakilala.
3. ________________________________________________________________
Madagdagan ang kaalaman sa paglalaro at pagsasayaw.
4. ________________________________________________________________

Matutong irespeto ang bawat isa.

5. ________________________________________________________________

Gawain 2: Suriin Natin!

Iayos ang mga letra upang mabuo ang salitang inilalarawan. Isulat sa
patlang ang sagot.

kooperasyon
_________________1. S Y O N A R O O K P E - pakikipagtulungan ng isang indibidwal o
grupo ng mga tao para sa isang mahalagang dahilan.
_________________2.
respeto E S T O R E P – ito ay paggalang sa ideya o desisyon ng isang
tao.

7
_________________3.
balanse E S N A L A B – Nakakatulong ito sa kakayahang mapanatili ang
iyong panimbang.
_________________4.
koordinasyon N O Y S A N I D R O O K – kakayahang ng iba’t ibang bahagi ng
katawan at pandama na makagalaw ng sabay-sabay.
_________________5.
liksi L S I K I - kakayahang makapagpalit ng direksyonn habang
gumagalaw nang mabilis.

Gawain 3: Paunlarin ang Kaisipan!

Magbigay ng halimbawa ng mga pagkakataon o sitwasyon sa paglalaro kung
kailan maipapakita ang mga sumusunod na kagandahang-asal. Isulat ang sa-
got sa patlang.
1.Pakikisama
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
2. Pakikipagtulungan
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
3. Kooperasyon
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________

8
 SANGGUNIAN
Masigla at Malusog na Katawan at Isipan 5, Vibal Group Inc.,1253 Gregorio
Araneta Avenue, Quezon City, Karapatang sipi 2016 ng Vibal Group Inc.

Written By: Letty Abocado

Position: Teacher I
Para sa mga katanungan o puna, sumulat o tumawag sa:

Department of Education – Schools Division Office of Urdaneta City

High School Drive, San Vicente West, Urdaneta City, Pangasinan 2428
Telephone Number: (075) 569-3054
Email Address: urdaneta.city@deped.gov.ph | lrmdsdepedurdaneta@gmail.com