Phyllis Gabriel’s

SMART Goals
Cheat Sheet

Phyllis Gabriel
Author | Podcaster | Incurable Optimist
phyllisgabriel.com
Phyllis Gabriel’s SMART Goals Cheat Sheet
Αισθάνεσαι ποτέ πως δουλεύεις πολύ σκληρά, μα παρολαυτά δεν πετυχαίνεις τους στόχους σου;

Ίσως, αν κάνεις μια ανασκόπηση των τελευταίων πέντε ή δέκα χρόνων, να εντοπίσεις λίγη μόνο
πρόοδο στις ικανότητες ή τα επιτεύγματά σου.

Ίσως πάλι να δυσκολεύεσαι να σκεφτείς πώς θα καταφέρεις να εκπληρώσεις τις προσδοκίες που
έχεις για τους επόμενους μήνες.

Η αλήθεια είναι πως πάρα πολλοί άνθρώποι περνούν τη ζωή τους πηγαίνοντας από τη μία δουλειά
ή σχολή στην άλλη, στην προσπάθεια να κάνουν περισσότερα, ενώ στην πραγματικότητα
καταφέρνουν πολύ λίγα.

Εάν θέλεις να κατακτήσεις την επιτυχία, ένα από τα σημαντικότερα πράγματα που μπορείς να
κάνεις είναι το να θέσεις ικανούς στόχους. Επίσης, είναι σημαντικό να αναγνωρίσεις πως δεν είναι
όλοι οι στόχοι ίσοι και όμοιοι.

Το να θέτεις SMART στόχους σημαίνει πως μπορείς να αποσαφηνίσεις τους στόχους σου, να
εστιάσεις την προσπάθειά σου, να αξιοποιήσεις τον χρόνο και τους διαθέσιμους πόρους
παραγωγικά, και να αυξήσεις έτσι τις πιθανότητες να ζήσεις την ιδανική για σένα ζωή.

Phyllis Gabriel’s Goal Setting Cheat Sheet

Copyright© 2019 | Phyllis Gabriel
Με επιφύλαξη κάθε νόμιμου δικαιώματος
Τι σημαίνει λοιπόν SMART;
Είναι ένα χρήσιμο ακρώνυμο που σε βοηθά να ορίσεις τους στόχους σου ξεκάθαρα, ώστε να μπορούν να
επιτευχθούν.

Κάθε στόχος χρειάζεται να είναι:

• Specific (ξεκάθαρος, σαφής, συγκεκριμένος).

• Measurable (μετρήσιμος, ουσιαστικός, να δίνει κίνητρο).

• Attainable (επιτεύξιμος, εφικτός).

• Relevant (λογικός, ρεαλιστικός και ταιριαστός, βασισμένος στα αποτελέσματα).

• Time bound (χρονικά προκαθορισμένος, με χρονικό περιθώριο).

Phyllis Gabriel’s Goal Setting Cheat Sheet

Copyright© 2019 | Phyllis Gabriel
Με επιφύλαξη κάθε νόμιμου δικαιώματος
Πώς να χρησιμοποιήσεις αυτό το SMART
Goal template;
Απάντησε για όλους τους παρακάτω τομείς σχετικά με κάθε έναν στόχο σου. Έπειτα χρησιμοποιήσε το
fill-in-the-blank template για τη στοχοθέτηση, ώστε να γράψεις τους στόχους σου ολοκληρωμένα. Έπειτα
ανάλαβε δράση και υλοποίησέ τους!

Βήμα Σημασία Ερώτηση Λεπτομέρειες στόχου

Τι θέλω να καταφέρω;
Γιατί είναι αυτός ο στόχος σημαντικός;
S Specific Ποιος εμπλέκεται;
Πού λαμβάνει χώρα;
Τι πόροι ή περιορισμοί υφίστανται;

Πώς είναι ο στόχος μου μετρήσιμος;

M Measurable
Πώς θα γνωρίζω ότι ο στόχος έχει επιτευχθεί;

Πώς μπορώ να πετύχω αυτόν τον στόχο;

Πόσο ρεαλιστικός είναι αυτός ο στόχος με βάση άλλους
A Attainable
περιορισμούς, όπως για παράδειγμα οικονομικοί
παράγοντες;

Αξίζει τον κόπο;

Είναι η κατάλληλη ώρα;
Ταιριάζει με τις υπόλοιπες υποχρεώσεις/ ανάγκες μου;
R Relevant Είμαι το κατάλληλο άτομο για να πετύχω αυτόν τον
στόχο;
Μπορεί να ενταχθεί στο ενυπάρχον κοινωνικο-
οικονομικό μου περιβάλλον;

Πότε θέλω να έχει επιτευχθεί ο στόχος;

Τι μπορώ να κάνω σε έξι μήνες;
T Time bound
Τι μπορώ να κάνω σε έξι εβδομάδες;
Τι μπορώ να κάνω σήμερα;
Fill-in-the-blank template για να γράψεις τον τελικό σου
SMART στόχο.
Οδηγίες: Χρησιμοποίησε τις απαντήσεις που έδωσες στην προηγούμενη σελίδα για να
σχηματίσεις μια ολοκληρωμένη παράγραφο.

Στις [ T ] _____________________________________ έχω/ είμαι/ κάνω/ … [ S ] ___________

________________________________________________________________________________.

Που μπορεί να μετρηθεί και να αξιολογηθεί με το να [ M ] ___________________________

________________________________________________________________________________.

Θα το καταφέρω αυτό με το να [ A ] ______________________________________________

__________________________________, πράγμα που ξέρω ότι είναι ρεαλιστικό επειδή [ A ]

_____________________________________________. Αυτή η προσπάθεια είναι ουσιαστική

και ρεαλιστική επειδή [ R ] ________________________________________________________

_______________________________________________________________________________ .

Phyllis Gabriel’s Goal Setting Cheat Sheet

Copyright© 2019 | Phyllis Gabriel
Με επιφύλαξη κάθε νόμιμου δικαιώματος