KERTAS CADANGAN

PELAKSANAAN PROGRAM SEGAK

MAC 2020

TARIKH : 5 MAC 2020

MASA : 7.00 PAGI – 9.50 PAGI
TEMPAT: DATARAN PERHIMPUNAN
SK SENGKANG

ANJURAN:
PANITIA PENDIDIKAN JASMANI & KESIHATAN
UNIT KOKURIKULUM
SK SENGKANG
 KERTAS CADANGAN UJIAN SEGAK,
SEKOLAH KEBANGSAAN SENGKANG, TANGKAK, JOHOR
MAC 2020.

ANJURAN : PANITIA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN

1.0 NAMA PROGRAM :

Ujian SEGAK 1, Tahun 2020.

2.0 ANJURAN :
Panitia Pendidikan Jasmani dan Kesihatan,
Sekolah Kebangsaan Sengkang, Tangkak, Johor

3.0 KELOLAAN BERSAMA :

Unit Kurikulum dan dan Unit Kokurikulum
Sekolah Kebangsaan Sengkang, Tangkak, Johor

4.0 PENDAHULUAN :
SEGAK dalam PAJSK merupakan aktiviti fizikal yang dilakukan oleh murid sekolah untuk
mengukur kecergasan berdasarkan kepada Standard Kecergasan Fizikal Kebangsaan
(SEGAK) yang ditetapkan. Skor mengikut tahap umur ini ditetapkan dengan menggunakan
indeks skor standard yang telah diperakui di peringkat kebangsaan. SEGAK terdiri
daripada empat aktiviti iaitu ‘Naik turun bangku’, ‘Tekan tubi’, ‘Ringkuk Tubi Separa’ dan
‘Jangkauan Melunjur’.

5.0 TEMA :
“Badan Sihat, Minda Cerdas”
“WE BEAT, WE LEAD”

6.0 MATLAMAT :
6.1 Murid sentiasa peka, berpengetahuan dan mengamalkan aktiviti kecergasan untuk
meningkatkan dan mengekalkan tahap kecergasan fizikal yang optimum.
6.2 Pemudah cara guru untuk mengisi matlamat dalam PAJSK.

7.0 OBJEKTIF :
7.1 Mengukur dan merekod tahap kecergasan fizikal kendiri.
7.2 Menganalisis dan mentafsir kecergasan fizikal kendiri.
7.3 Mengetahui tahap kecergasan fizikal kendiri.
7.4 Merancang dan melakukan tindakan susulan bagi meningkatkan tahap kecergasan
fizikal.
7.5 Mengamalkan gaya hidup aktif dan sihat untuk mencapai tahap kecergasan fizikal
berdasarkan kesihatan yang optimum.
7.6 Menjadkan murid-murid mempunyai semangat perpaduan apabila menjalankan program
bersama-sama.

8.0 BUTIRAN PROGRAM :

8.1 Tarikh : 5 Mac 2020
8.2 Hari : Khamis
8.3 Masa : 07.20 pagi hingga 9.50 pagi
8.4 Tempat : Dataran Perhimpunan, SK Sengkang, Tangkak, Johor
9.0 SASARAN PENYERTAAN :
Semua murid Tahun 4, 5 dan 6.

10.0 KOMPONEN KECERGASAN :

Antara komponen kecergasan berasaskan kesihatan iaitu :
a. Komposisi Badan
b. Daya Tahan Kardiovaskular
c. Daya Tahan Otot
d. Kekuatan Otot
e. Kelenturan

11.0 ITEM BATERI UJIAN :

a. Indeks Jisim Badan
b. Jangkauan Melunjur
c. Tekan Tubi
d. Ringkuk Tubi Separa
e. Naik Turun Bangku

12.0 PELAN TINDAKAN :

Tarikh
Bil Perkara Catatan
pelaksanaan
1 Kertas kerja dibuat 23 Februari 2020
2 Mesyuarat bersama guru dan ahli Panitia PJK 1 Mac 2020
3 Pelaksanaan ujian SEGAK oleh Panitia PJK 5 Mac 2020
4 Postmortem 21 Mac 2020
5 Penyediaan laporan & dokumentasi 28 Mac 2020

13.0 JAWATANKUASA PENGELOLA :

Penasihat : Encik Zam Zam bin Tumijan (Guru Besar SK Sengkang)

Pengerusi : Puan Aizah binti Ghazali (Penolong Kanan Kurikulum)
Naib Pengerusi 1 : Encik Shamsul Kamar bin Md Yassin (Penolong Kanan HEM)
Naib Pengerusi 2 : Puan Salmizan binti Salam (Penolong Kanan Kokurikulum)
Setiausaha : Encik Abdullah Wafi bin Ariffin (Ketua Panitia PJK)
Bendahari : Puan Saodah @ Asiah binti Malik
AJK : Puan Noorazniza binti Zainal
: En Shamsul Kamal B Mohd Yassin
: Encik Ahmad Ubaidillah bin Sheikh Salleh
: Tn Hj Mohd Kamal Bin Mohd Miswan
: Puan Masriyah binti Muhammed Senin
: Puan Noraini binti M. Amin
: Cik Nur Fatin Atikah binti Faizal Adib
 14.0 JAWATANKUASA KERJA :

Jawatankuasa Ketua Bidang tugas

Bil
Encik Abdullah Wafi bin Ariffn  Menyelaras stesen-stesen ujian
1 Penyelaras
(Ketua Panitia PJK) SEGAK.
Encik Husnun Nazirin bin Md  Memastikan peralatan teknikal
2 Pengurus teknikal Salimun dalam keadaan baik dan boleh
Encik Mohd Kamal bin Miswan digunakan.
 Menyediakan alatan.
Semua guru yang mengajar
Persiapan Tempat &  Memastikan alatan mencukupi.
3 matapelajaran Pendidikan
Alatan
Jasmani  Memastikan alatan yang dipinjam
dan dipulangkan mencukupi.
 Mengambil gambar setiap stesen
Semua guru yang menjaga
4 Fotografi ujian SEGAK untuk dokumentasi dan
stesyen
laporan.
 Memastikan murid
Senamrobik/ Encik Ahmad Ubaidillah bin Sheikh
5 melakukan warming up sebelum
Memanaskan Badan Salleh
melakukan ujian SEGAK.
 Mengawal pergerakan murid-murid
sebelum, semasa dan selepas ujian
Encik Husnun Nazirin bin Md
6 Kawalan murid SEGAK dilaksanakan.
Salimun
 Mengatur perjalanan murid-murid di
dalam dan di luar dewan.
 Menyediakan peralatan lebih awal.
Puan Hamidah binti Jabar
6 Ukur tinggi & berat  Mencatat ukuran tinggi & berat murid
Puan Noraini binti M Amin
dalam borang yang disediakan.
 Menyediakan peralatan lebih awal.
 Menunjukkan demostrasi kepada
Puan Siti Harizah binti Haji Ahmad murid.
7 Jangkauan melunjur
Puan Ruzita binti Ali  Mencatat jarak yang dibuat oleh
murid dalam borang yang
disediakan.
 Menunjukkan demostrasi kepada
Puan Noorazniza binti Zainal murid.
8 Tekan tubi
Puan Zainap binti Rejab  Mencatat kiraan yang telah dibuat
dalam borang yang disediakan.
 Menunjukkan demostrasi kepada
Puan Mimi Norita binti Sulaiman
murid.
9 Ringkuk tubi separa Cik Zaidah binti Abdullah
 Mencatat kiraan yang telah dibuat
dalam borang yang disediakan.
 Menunjukkan demostrasi kepada
Encik Ahmad Ubaidillah bin Sheikh
murid.
Salleh
 Memastikan peralatan yang
10 Naik turun bangku Puan Masriyah binti Muhammed
diperlukan disediakan lebih awal.
Senin
 Mengambil catatan kiraan nadi setiap
murid.
 Mengumpulkan borang maklumat
murid yang telah diisi.
11 Pencatat statistik Encik Abdullah Wafi bin Ariffin  Merekod data yang dikumpulkan.
 Membuat analisis data yang
diperolehi.
15.0 JADUAL UJIAN SEGAK :

( 5 Mac 2020 - Khamis )

Masa Aktiviti

Murid berkumpul di tapak perhimpunan.

1. Senamrobik/memanaskan badan
7.20 pagi – 8.00 pagi
2. Taklimat kepada murid.
3. Borang skor murid diedarkan.

1. Ukur tinggi & berat.

2. Naik turun bangku 3 Minit
08.00 pagi – 09.50 pagi 3. Tekan tubi atau tekan tubi ubah suai
4. Ringkuk tubi separa
5. Jangkauan melunjur

9.50 pagi - 10.35 pagi R E H A T / BERSURAI

16.0 PELAKSANAAN PROGRAM :

Ujian ini mesti dilengkapkan mengikut urutan secara berterusan. Urutan item bateri ujian adalah
seperti berikut :

1. Indeks Jisim Badan ( BMI )

2. Naik turun bangku (3 minit)
3. Tekan tubi atau tekan tubi ubah suai ( 1 minit )
4. Ringkuk tubi separa ( 1 minit )
5. Jangkauan melunjur

Persediaan: Murid mestilah melakukan aktiviti memanaskan secukupnya sebelum menjalani

ujian.

17.0 KESELAMATAN :
1. Murid dikecualikan daripada mengambil ujian ini jika:
a. Disahkan oleh Pegawai Perubatan tidak layak mengambil ujian kecergasan fizikal.
b. Mengidap penyakit kronik
c. Tidak sihat pada waktu ujian.
d. Memiliki kad OKU
2. Alatan ujian yang digunakan mesti lengkap, selamat dan berfungsi dengan baik.
3. Kawasan ujian mesti selamat dan sesuai dengan jenis ujian yang hendak dijalankan.
4. Murid memakai pakaian Pendidikan Jasmani.
5. Pengawasan guru diutamakan semasa ujian dilaksanakan.
6. Murid melakukan aktiviti menyejukkan badan selepas ujian dilaksanakan.
18.0 PELAPORAN :
1. Murid perlu merekod hasil ujian mereka.
2. Guru mengesahkan ujian yang telah dilakukan oleh murid.
3. Guru melaporkan hasil ujian.

19.0 SENARAI ALATAN :

BATERI UJIAN ALATAN

Ukuran Antropometrik ( BMI ) Penimbang berat dan pengukur ketinggian.

Jangkauan melunjur Alat pengukur jangkauan
Tekan tubi Tilam gimnastik
Pita pelekat
Pita ukur
Ringkuk tubi separa
Pelapik getah
Metronome atau rakaman ( 50 detik )
Bangku - ketinggian 30.5 cm ( 1 kaki )
Jam randik
Naik turun bangku Borang skor
Pembesar suara
Metronome atau rakaman ( 96 detik )

20.0 ANGGARAN PERBELANJAAN :

Tiada

21.0 BORANG SKOR :

Rujuk Lampiran A

22.0 PENUTUP :
Semoga aktiviti seperti ini dapat memberikan pendedahan kepada murid tentang kepentingan
kecergasan dan kesihatan tubuh badan. Semoga segala aktiviti yang dirancang dapat dijayakan
dengan sokongan dan kerjasama daripada semua pihak.

Sekian, terima kasih.

:WE BEAT, WE LEAD”

Disediakan oleh : Disemak oleh :

.................................................. ..........................................
ABDULLAH WAFI BIN ARIFFIN
KETUA PANITIA PJK,
SK Sengkang, Tangkak, Johor