Professional Documents
Culture Documents
2.0 ANJURAN
4.0 PENDAHULUAN
SEGAK dalam PAJSK merupakan aktiviti fizikal yang dilakukan oleh murid
sekolah untuk mengukur kecergasan berdasarkan kepada Standard Kecergasan Fizikal
Kebangsaan (SEGAK) yang ditetapkan. Skor mengikut tahap umur ini ditetapkan dengan
menggunakan indeks skor standard yang telah diperakui di peringkat kebangsaan.
SEGAK terdiri daripada lima aktiviti iaitu ‘Komposisi Badan’, ‘Naik turun bangku’,
‘Tekan tubi’, ‘Ringkuk Tubi Separa’ dan ‘Jangkauan Melunjur’.
5.0 TEMA:
“Sihat Bersama-Sama”
6.0 MATLAMAT
6.1 Murid sentiasa peka, berpengetahuan dan mengamalkan aktiviti kecergasan untuk
meningkatkan dan mengekalkan tahap kecergasan fizikal yang optimum.
6.2 Pemudah cara guru untuk mengisi matlamat dalam PAJSK.
7.0 OBJEKTIF
[SK] Page 1
SEGAK, SK PENGKALAN RINTING [2022]
7.5 Mengamalkan gaya hidup aktif dan sihat untuk mencapai tahap kecergasan fizikal
berdasarkan kesihatan yang optimum.
a. Komposisi Badan
b. Daya Tahan Kardiovaskular
c. Daya Tahan Otot
d. Kekuatan Otot
e. Kelenturan
[SK] Page 2
SEGAK, SK PENGKALAN RINTING [2022]
[SK] Page 3
SEGAK, SK PENGKALAN RINTING [2022]
[SK] Page 4
SEGAK, SK PENGKALAN RINTING [2022]
10 PELAKSANAAN PROGRAM
Ujian ini mesti dilengkapkan mengikut urutan secara berterusan. Urutan item bateri ujian
adalah seperti berikut :
KESELAMATAN
1. Murid dikecualikan daripada mengambil ujian ini jika:
a. Disahkan oleh Pegawai Perubatan tidak layak mengambil ujian kecergasan
fizikal.
b. Mengidap penyakit kronik
c. Tidak sihat pada waktu ujian.
2. Alatan ujian yang digunakan mesti lengkap, selamat dan berfungsi dengan baik.
3. Kawasan ujian mesti selamat dan sesuai dengan jenis ujian yang hendak dijalankan.
4. Murid memakai pakaian Pendidikan Jasmani.
5. Pengawasan guru diutamakan semasa ujian dilaksanakan.
6. Murid melakukan aktiviti menyejukkan badan selepas ujian dilaksanakan.
PELAPORAN
11 SENARAI ALATAN
[SK] Page 5
SEGAK, SK PENGKALAN RINTING [2022]
Pembesar suara
Metronome atau rakaman ( 96 detik )
12 ANGGARAN PERBELANJAAN
Tiada
13 BORANG SKOR
Rujuk Lampiran A
14 PENUTUP
Semoga aktiviti seperti ini dapat memberikan pendedahan kepada murid tentang
kepentingan kecergasan dan kesihatan tubuh badan. Semoga segala aktiviti yang
dirancang dapat dijayakan dengan sokongan dan kerjasama daripada semua pihak.
”SIHAT BERSAMA-SAMA”
[SK] Page 6
SEGAK, SK PENGKALAN RINTING [2022]
Lampiran A
[SK] Page 7
SEGAK, SK PENGKALAN RINTING [2022]
[SK] Page 8
SEGAK, SK PENGKALAN RINTING [2022]
Lelaki
Perempuan
[SK] Page 9
SEGAK, SK PENGKALAN RINTING [2022]
[SK] Page 10
SEGAK, SK PENGKALAN RINTING [2022]
[SK] Page 11
SEGAK, SK PENGKALAN RINTING [2022]
[SK] Page 12
SEGAK, SK PENGKALAN RINTING [2022]
[SK] Page 13
SEGAK, SK PENGKALAN RINTING [2022]
[SK] Page 14
SEGAK, SK PENGKALAN RINTING [2022]
SENARAI ALATAN
1 Pengukur Tinggi 1
2 Penimbang Berat 1
8 Tilam Sit up 1
9 Pita Ukur 1
[SK] Page 15
SEGAK, SK PENGKALAN RINTING [2022]
PELAN PELAKSANAAN
P D E
E
N
URUSETIA
T
MEJA
C DEWAN TERTUTUP
A
S
DEWAN TERBUKA
A B
PETUNJUK :
C = TEKAN TUBI
E = JANGKAUAN MELUNJUR
[SK] Page 16