INSTITUT PENDIDIKAN GURU KAMPUS GAYA

KOTA KINABALU, SABAH

MANUAL PROSEDUR UJIAN DAYA KETAHANAN OTOT

( UJIAN 1 MINIT SIT UP )

1. TUAN MOHD HAZLAMI BIN RAJA ABU

NAMA PELAJAR HASAN
(2021072400259 / 940321-12-5905)
2. TUN MUSTAPHA BIN HAMID
(2021072400260 / 850330-12-5959)
3. SURYADI BIN SYMSUL
(2021072400257 / 941001-12-5951)

PROGRAM : PDPP PENDIDIKAN JASMANI AMBILAN JUN

2021
OPSYEN / UNIT / KELAS : PENDIDIKAN JASMANI KUMPULAN 4

KOD DAN NAMA KURSUS : PJMS2082R PENTAKSIRAN PJ DAN PK

NAMA PENSYARAH : DR. SITI AJAR BINTI MOHD NOH
TARIKH HANTAR :
 Aspek-aspek Ujian 1 minit sit up
• Ujian ini untuk mengukur kekuatan dan ketahanan abdominal dan
Tujuan
otot pinggul

Jantina 1 lelaki, 9 perempuan

Had Umur 26 tahun – 36 tahun

Kesahan Paras kesahan adalah diterima untuk ujian ini

R= 0.94 (A Person)
Kebolehpercayaan
R= 0.71 (Johnson dan Nelson, 1986)

Alatan & Kemudahan Jam randik, wisel, dan tilam

Kawasan Ujian Kawasan yang selamat dan mempunyai keluasan yang sesuai.

1. Memilih tempat untuk menjalankan ujian – rata dan selamat

(indoor atau outdoor).
Organisasi 2. Peserta perlu mengisi borang pemeriksaan kesihatan sebelum
memulakan ujian.

1. Peserta ujian dikehendaki memakai pakaian yang bersesuaian

iaitu pakaian sukan.
2. Penguji perlu memastikan tahap kesihatan peserta dalam
Arahan
keadaan yang baik sebelum melakukan ujian.
3. Peserta perlu mematuhi prosedur yang disediakan dan
mengikut arahan daripada penguji.

1. Peserta berbaring di atas tilam latihan dengan lutut

dibengkokkan pada 12-18 inci daripada punggung..
2. Letakkan tangan pada bahagian belakang kepala.
3. Penguji akan menyebut “sedia, mula”.
4. Peserta akan menahan perut dan bangun sehingga belakang
lurus.
Prosedur Ujian
5. Peserta mestilah kembali ke kedudukan baring dengan
skapula menyentuh lantai sebelum bangkit semula.
6. Pengiraan satu ulangan lengkap ialah dari kedudukan baring,
naik dan kembali semula ke kedudukan asal.
7. Bilangan bangkit tubi yang dapat lengkap dalam seminit
direkodkan sebagai markah.
Ilustrasi Ujian

Video pelaksanaan ujian

Fasa permulaan di mana peserta dalam keadaaan sedia dan tunggu
wisel dibunyikan

Ujian sit up dimulakan. Kiraan bilangan dibuat selama 1 minit semasa

ujian dijalankan.
Prosedur Pemarkahan
 Skor
✓ Skor dikira berdasarkan bilangan yang diperolehi semasa
melakukan sit up selama 1 minit.
✓ Percubaan hanya dilakukan sekali sahaja.

Kesalahan
✓ Bilangan tidak akan dikira sekiranya peserta melakukan sit up
dengan lakuan yang salah
✓ Tahap prestasi ujian peserta dinilai mengikut norma
permarkahan yang digunakan oleh penguji.

Rujukan :
1. Halpern, A. A., & Bleck, E. E. (1979). Sit-up exercises: an
electromyographic study. Clinical Orthopaedics and Related Research,
(145), 172-178.
2. Childs, J. D., Teyhen, D. S., Benedict, T. M., Morris, J. B., Fortenberry, A.
D., McQueen, R. M., ... & George, S. Z. (2009). Effects of sit-up training
versus core stabilization exercises on sit-up performance. Med Sci Sports
Exerc, 41(11), 2072-2083.
3. https://zdocs.tips/doc/assignment-hbpe2203-ujianpengukuran-dan-
penilaian-dalam-pendidikan-jasmani-o7p42g0kx06j
4. https://xdocs.tips/doc/pengukuran-dan-penilaian-dalam-pendidikan-
jasmani-987jvezlkq8z
5. https://www.studocu.com/my/document/open-university-
malaysia/marketing-management/ujian-pengukuran-dan-penilaian-dalam-
pendidikan-jasmani/10039906

Aspek Keselamatan 1. Ruangan atau Kawasan ujian selamat dan rata.

2. Kesihatan peserta – tidak mengalami sebarang masalah
kesihatan.
3. Alatan dan kemudahan yang digunakan berfungsi dengan baik
dan selamat digunakan.
4. Peti pertolongan cemas (First aid kit) disediakan.
LAMPIRAN
BORANG PENILAIAN
UJIAN 1 MINIT SIT UP

NAMA UMUR BERAT TINGGI SUKAN YANG PERINGKAT AKTIVITI SKOR

(KG) (CM) DISERTAI PENGLIBATAN FIZIKAL
SEMINGGU
Nurul Syaherra Binti Norfini 27 69 156 Bola jaring Kebangsaan 69 Minit 23
SMKA
Shazreen Dolleye Ladiun@Ledion 25 63 154 Bola keranjang Negeri 45 Minit 24
Siti Nadirah Binti Junaid 27 54 158 Bola tampar Kolej 60 Minit 13
Siti Zalikhah Binti Sekilim 27 64 157 30 Minit 5
Sofia Binti Syed Alie 26 49 149 Olahraga – Lari SUKIPT & 60 Minit 43
berpagar MASUM
Soleha Binti Janius 27 64 152 30 Minit 9
Syafiqah Nabilah Binti Othman 28 45 155 Futsal Universiti 105 Minit 25
Yoferonika Binti Paulus 29 47 148 Bola tampar Negeri 60 Minit 28
Yolianne Binti Sylvester 27 55 143 15 Minit 25
Zukilinsius Bin Lairi 29 65 170 Bola sepak Negeri 60 Minit 40

SENARAI PENGUJI :
1. Tun Mustapha bin Hamid
2. Tuan Mohd Hazlami bin Raja Abu Hasan
3. Suryadi bin Symsul