Metod vežbanja bez partnera (na prazno)

Pored velikog broja metoda koji se koriste u trenažnom procesu učenja motoričkih
veština(metod žive reči, mezod praktičnog objašnjavanja, metod demonstracije, metod
igre,...) u procesu usvajanja i usavršavanja tehnike boksa koriste se i specifični metodi kao što
je metod vežbanja bez partnera(na prazno).

Metod vežbanja bez partnera(na prazno) sastoji se u tome da svaki učenik individualno izvodi
tehniku boksa, slobodno u prostoru. Sa ovom metodom počinje svaka obuka iz tehnike boksa.

Definicija i klasifikacije tehnike boksa

U pripremi sportista, svakako, na prvom mestu je tehnička priprema. Viskoko tehničko

majstorstvo daje mogućnost sportisti da uspešno iskoristi svoja fizička, taktička, psihološka i
teorijska saznanja za što bolju pripremljenost na takmičenju.
U boksu postoje sportska pravila koja tačno ograničavaju i određuju šta se sem a šta ne sme.
Važno je da je sportista sloobdan u izboru elemenata tehnike i u samom njenom izvođenju.
Sposobnost brzog izbora najboljeg elementa i odlično vladanje tim elementom predstavlja
savršenu tehniku koja donosi uspeh na svakom takmičenju.

Kretanje u boksu treba da bude celashodno i racionalno, jer ono predstavlja vrlo bitnu
karakteristiku savršene bokserske tehnike, Iako tehniku boksa uglavnom uspešno primenjuju
različiti takmičari ona će bolje odgovarati jednom tipu borca, koji će naravno, znati najbolje
da je primeni(iskoristi). Zato nema jedne bokserske tehnike koja se može preporučiti svim
takmičarima. Svemu ovome vrlo je blisko pitanje stila. Opšte je prihvaćeno da je stil
zapravo individualno obojena tehnika.

Razvijanje tehnike ili tehnička proprema počinje obučavanjem a nastavlja se treningom, sve
do usvajanja kretnih navika. Treniranje kretnih navika je rezultat dejstva orrgana centralnog
nervnog sistema i aparata za kretanje. Proces obrazovanja kretnih navika je sličan
obrazovanju složenih uslovnih refleksa.

U tehniku boksa ulaze sva znanja boksera na sva tri rastojanja: distance, poludistance i borbe
iz bliza, zatim brzo i lako kretanje u ringu, naglo menjanje borbene situacije i blagovremeneo
reagovanje na napade protivnika: bri pralazi kontra napad ili povlačenja, primenjujući tačne
aktivne odbrane povezane sa kontranapadom.

Znači tehnika boksa je ustvari oružije koje koristi bokser u svom arsenalu, logički se
nadovezujući na zamišljenu taktiku u kojoj će sve to iskoristiti na najbolji mogući
način.

Celokupna tehika boksa se može veoma jednostavno podeliti na sledeći način:

1. STAVOVI (dijagonalni, frontalni, paralelni)

2. KRETANJA (napred, nazad, u stranu, kružno)
3. UDARCI (direkti, krošei, aperkati)
4. ODBRANE (pokretima ruku, pokretima telom, pokretima nogu)