Professional Documents
Culture Documents
(http://uspesnazena.com)
pretraga...
(https://twitter.com/natalijalaket
(https://www.facebook.com/
(https://www.google.com
(http://uspesnazena.com/mudre-misli/40-genijalnih-izreka-nasih-mama/) (http://uspesnazena.com/korisni-saveti-zene/400-
engleskih-reci-koje-ce-biti-dovoljne-za-razumevanje-75-teksta/)
Istezanje je neophodno, ne samo za one koje se bave sportom, nego i za one koje mnogo sede, i ne kreću se dovoljno.
Jedna od najboljih stvari koju ćete postići istezanjem jeste to što ćete povećati felksibilnost. Veća fleksibilnost Vaših mišića
smanjiće rizik od povrede zglobova, ligamenata, kostiju i mišića.
Predlažemo vam kompleks vežbi koje je razradio španski fitnes trener, a koje će pomoći da održite svoje telo u tonusu.
Saznajte više
Nemojte previše brinuti koliko dugo ćete izdržati u položaju istezanja, već se fokusirajte na to da relaksirate svoje mišiće i da ih
“resetujete” na njihovu normalnu izduženost u mirovanju što obično traje između 5-30 sekundi za svaki mišić.
Generalno pravilo je da istezanje ne treba da predstavlja prevelik napor i da pokušate da se maksimalno opustite uz duboko
disanje dok ga radite.
Istezanje mišića pregibača vrata
(ht
uspesnazena.com/dijetai-zdravlje/20-slika-koje-prikazuju-pravilno-istezanje-odredjenih-misica/?fbclid=IwAR1jN7Yd_s_RpMw4TdS33z8UehXiK3Jrljr-… 1/28
21. 01. 2020. 20 slika koje prikazuju pravilno istezanje određenih mišića - Uspešna žena
Mišić koji je najviše angažovan je sternocleidomastoideus, kao i m.scalenus. Ramena odvojite od ušiju i fokusirajte se da što više
izdignete bradu. Udahnite u početnom položaju, potom izdahnite u krajnjem istegnutom. Usta držite zatvorena kako biste
maksimizirali efekat istezanja svih mišića.
(http://uspesnazena.com/wp-
content/uploads/2017/03/10262865-8-650-a542d8629a-1484652546.jpg)
Angažovani mišić sternocleidomastoideus. Vrat je prav, pokušavate da uvo približite ramenu. Kako biste pojačali istezanje,
sedite na stolicu i rukom koja je na strani mišića koji istežete, uhvatite sedište stolice, to će omogućiti konstantnu tenziju ruke i
vrata, što dodatno aktivira gornji trapezius.
(ht
uspesnazena.com/dijetai-zdravlje/20-slika-koje-prikazuju-pravilno-istezanje-odredjenih-misica/?fbclid=IwAR1jN7Yd_s_RpMw4TdS33z8UehXiK3Jrljr-… 2/28
21. 01. 2020. 20 slika koje prikazuju pravilno istezanje određenih mišića - Uspešna žena
(http://uspesnazena.com/wp-
content/uploads/2017/03/10262765-9-650-a542d8629a-1484652546.jpg)
Ciljani mišići: M. Deltoideus pars spinata. Postavite ruku preko tela i drugom rukom lagano pritiskajte u nivou lakta da bi
pojačali istezanje ramenog mišića.
(ht
uspesnazena.com/dijetai-zdravlje/20-slika-koje-prikazuju-pravilno-istezanje-odredjenih-misica/?fbclid=IwAR1jN7Yd_s_RpMw4TdS33z8UehXiK3Jrljr-… 3/28
21. 01. 2020. 20 slika koje prikazuju pravilno istezanje određenih mišića - Uspešna žena
(http://uspesnazena.com/wp-
content/uploads/2017/03/10263265-11-650-a542d8629a-1484652546.jpg)
Ciljani mišići: M. Trapezius. Stojeći sa skupljenim stopalima dok držite kičmu uspravno, lagano se nagnite iz kukova napred i
povijete gornja leđa dok istovremeno bradom idete ka grudima.
(ht
uspesnazena.com/dijetai-zdravlje/20-slika-koje-prikazuju-pravilno-istezanje-odredjenih-misica/?fbclid=IwAR1jN7Yd_s_RpMw4TdS33z8UehXiK3Jrljr-… 4/28
21. 01. 2020. 20 slika koje prikazuju pravilno istezanje određenih mišića - Uspešna žena
(http://uspesnazena.com/wp-
content/uploads/2017/03/10263215-12-650-a542d8629a-1484652546.jpg)
Сазнајте више
Ciljani mišići: M. obliquus externus abdominis i M.Latissimus dorsi. Držite kičmu uspravno i ramena u spoljašnjoj rotaciji dok
lagano pomerate kukove u stranu. Opet se savetuje oprez kod ljudi koji imaju problema sa donjim leđima.
(ht
uspesnazena.com/dijetai-zdravlje/20-slika-koje-prikazuju-pravilno-istezanje-odredjenih-misica/?fbclid=IwAR1jN7Yd_s_RpMw4TdS33z8UehXiK3Jrljr-… 5/28
21. 01. 2020. 20 slika koje prikazuju pravilno istezanje određenih mišića - Uspešna žena
(http://uspesnazena.com/wp-
content/uploads/2017/03/10263065-22-650-a542d8629a-1484652546.jpg)
Trougao poza
Ciljani mišići: M. obliquus externus abdominis. Zauzmite raskoračni stav sa stopalom prednje noge koje gleda unapred, dok je
stopalo zadnje noge pod 90 stepeni.
Držeći kičmu pravo podignite ruke do visine ramena, zatim prebacite težinu tela na zadnji kuk i lagano povijte trup ka prednjoj
nozi.
Сазнајте више
(ht
uspesnazena.com/dijetai-zdravlje/20-slika-koje-prikazuju-pravilno-istezanje-odredjenih-misica/?fbclid=IwAR1jN7Yd_s_RpMw4TdS33z8UehXiK3Jrljr-… 6/28
21. 01. 2020. 20 slika koje prikazuju pravilno istezanje određenih mišića - Uspešna žena
Nemojte kriviti leđa dok spuštate trup, kada osetite da više nema pokreta trupa, lagano posegnite rukom ka stopalu prednje
noge. Dok spuštate trup do prednje noge zadržite pogled na ruci koja je u vazduhu.
(http://uspesnazena.com/wp-
content/uploads/2017/03/10263465-21-650-a542d8629a-1484652546.jpg)
Poza kamile
Ciljani mišići: M. Rectus Abodominus i M. Obliques Externalis (trbušni i spoljni kosi trbušsni mišići). Ovo istezanje je za ljude
koji već imaju dobru fleksibilnost. Sedite na pete tako da postavite ruke iza vas i kukove gurnite na gore i napred.
Ukoliko imate problema sa vratom nemojte ga previše zabacivati u nazad. Istezanje bi trebalo da osetite u mišićima, bez
prevelikog pritiska u lumbalnoj kičmi.
(ht
uspesnazena.com/dijetai-zdravlje/20-slika-koje-prikazuju-pravilno-istezanje-odredjenih-misica/?fbclid=IwAR1jN7Yd_s_RpMw4TdS33z8UehXiK3Jrljr-… 7/28
21. 01. 2020. 20 slika koje prikazuju pravilno istezanje određenih mišića - Uspešna žena
(http://uspesnazena.com/wp-
content/uploads/2017/03/10262665-000-650-a542d8629a-1484652546.jpg)
Ciljani mišići: M.Pectoralis major. Okrenite se ka zidu i postavite ruku tako da palac gleda na gore. Polako rotirajte telo od zida
da bi ste osetili istezanje u grudnom mišiću. Ukoliko se istezanje oseća i u ramenom zglobu previše ste rotirali trup.
(ht
uspesnazena.com/dijetai-zdravlje/20-slika-koje-prikazuju-pravilno-istezanje-odredjenih-misica/?fbclid=IwAR1jN7Yd_s_RpMw4TdS33z8UehXiK3Jrljr-… 8/28
21. 01. 2020. 20 slika koje prikazuju pravilno istezanje određenih mišića - Uspešna žena
(http://uspesnazena.com/wp-
content/uploads/2017/03/10262615-24-650-a542d8629a-1484652546.jpg)
Ciljani mišići: Mm. Pectorales i M. Latissimus dorsi. Postavite se tako da vaše telo bude paralelno sa podom dok dodirujete zid, ili
lestvice. Prilikom dolaska u ovu poziciju držite leđa pravo, a savijajte se isključivo iz kukova.
Kada ste u poziciji pokušajte da grudi gurnete ka napred (podu) što će izazvati osećaj istezanja grudnih i leđnih mišića. Ukoliko
osećate prejako istezanje u predelu iza kolena vaši mišići zadnje lože su skraćeni i možete blago saviti kolena.
(ht
uspesnazena.com/dijetai-zdravlje/20-slika-koje-prikazuju-pravilno-istezanje-odredjenih-misica/?fbclid=IwAR1jN7Yd_s_RpMw4TdS33z8UehXiK3Jrljr-… 9/28
21. 01. 2020. 20 slika koje prikazuju pravilno istezanje određenih mišića - Uspešna žena
(http://uspesnazena.com/wp-
content/uploads/2017/03/10262815-7777-650-a542d8629a-1484652546.jpg)
Poza deteta
Ciljani mišići: M. Latissimus Dorsi. Iz pozicije dok ste oslonjeni na kolenima i šakama lagano spustite kukove na pete dok vam
čelo ne dodirne pod. Ukoliko želite da postignete jače istezanje u kukovima možete razmaknuti kolena. Lagano savijte gornja
leđa i postavite ruke u spoljnu rotaciju da bi naglasili istezanje lepezastih i grudnih mišića.
(ht
uspesnazena.com/dijetai-zdravlje/20-slika-koje-prikazuju-pravilno-istezanje-odredjenih-misica/?fbclid=IwAR1jN7Yd_s_RpMw4TdS33z8UehXiK3Jrljr… 10/28
21. 01. 2020. 20 slika koje prikazuju pravilno istezanje određenih mišića - Uspešna žena
(http://uspesnazena.com/wp-
content/uploads/2017/03/10263115-14-650-a542d8629a-1484652546.jpg)
Сазнајте више
Ciljani mišići: Mm. Glutei i M. obliquus externus abdominis. Ovo je fenomemalno istezanje za sve ljude koji imaju problema sa
donjim leđima i išijadičnim bolovima ( ukoliko patite od navedenih bolova, pre nego što počnete da radite ovo istezanje
konsultujte se sa vašim fizioterapeutom).
Ležeći na leđima jednu nogu prebacite na suprotnu stranu tela dok lagano rotirate glavu i gornji deo kičme na suprotnu stranu.
Ključna stvar kod ovog istezanja je da dišete duboko da bi oslobodili rebra, sakroilijačni zglob i kuk bez prevelikog pritiska na na
donji deo kičme. (ht
uspesnazena.com/dijetai-zdravlje/20-slika-koje-prikazuju-pravilno-istezanje-odredjenih-misica/?fbclid=IwAR1jN7Yd_s_RpMw4TdS33z8UehXiK3Jrljr… 11/28
21. 01. 2020. 20 slika koje prikazuju pravilno istezanje određenih mišića - Uspešna žena
Ukoliko vam je ovo istezanje preteško možete oba kolena prebaciti preko tela istovremeno. Kada se nađete u ovoj poziciji možete
fokusirati istezanje preko položaja kolena. Ukoliko želite više istezanja na gornjoj kičmi podignite kolena više, ukoliko ciljate
donju kičmu pomerita kolena niže.
(http://uspesnazena.com/wp-
content/uploads/2017/03/10262465-20-650-a542d8629a-1484652546.jpg)
Ciljani mišići: Mm Glutei i m.Tibialis anterior. Sedite sa ispravljenim nogama. Jednu ruku postavite iza tela dok drugom uhvatite
stopalo i postavite kuk u spoljnu rotaciju tako da vam je stopalo iznad kolena. Lagano se nagnite napred dok ne osetite istezanje
iza kuka dok rukom povlačite vrhove prstiju savijene noge ka dole.
(ht
uspesnazena.com/dijetai-zdravlje/20-slika-koje-prikazuju-pravilno-istezanje-odredjenih-misica/?fbclid=IwAR1jN7Yd_s_RpMw4TdS33z8UehXiK3Jrljr… 12/28
21. 01. 2020. 20 slika koje prikazuju pravilno istezanje određenih mišića - Uspešna žena
(http://uspesnazena.com/wp-
content/uploads/2017/03/10262715-999-650-a542d8629a-1484652546.jpg)
Ciljani mišići: Mm.Glutei. Dok sedite sa ispruženim kolenima lagano privucite nogu ka grudima i rotirajte je u kuku vodeći
računa da držite kičmu pravo. Inače imena ovih istezanja su vrlo deskriptivna pošto je dosta poza preuzeto iz Yoge, a jogiji su
bili vrlo maštoviti u davanju imena.
(ht
uspesnazena.com/dijetai-zdravlje/20-slika-koje-prikazuju-pravilno-istezanje-odredjenih-misica/?fbclid=IwAR1jN7Yd_s_RpMw4TdS33z8UehXiK3Jrljr… 13/28
21. 01. 2020. 20 slika koje prikazuju pravilno istezanje određenih mišića - Uspešna žena
(http://uspesnazena.com/wp-
content/uploads/2017/03/10263515-19-650-a542d8629a-1484652546.jpg)
Ciljani mišići: Mm. Adductores (primicači buta). Ovo je fenomenalna vežba za otvaranje kukova, istezanje primicača i zadnje
lože buta. Počnite sa blago savijenim kolenima i ispravljenom kičmom. Kada osetite da vam se mišići opuštaju možete pokušati
da ispravite noge i dohavtite prste na nogama.
Istovremeno povlačite prste ka licu da bi istegli mišiće lista. Ukoliko ne možete da dosegnete do prstiju kao pomoć možete
koristiti kaiš, ili peškir. Ovo istezanje možete takođe raditi dok ležite na leđima sa nogama naslonjenim na zid.
(ht
uspesnazena.com/dijetai-zdravlje/20-slika-koje-prikazuju-pravilno-istezanje-odredjenih-misica/?fbclid=IwAR1jN7Yd_s_RpMw4TdS33z8UehXiK3Jrljr… 14/28
21. 01. 2020. 20 slika koje prikazuju pravilno istezanje određenih mišića - Uspešna žena
(http://uspesnazena.com/wp-
content/uploads/2017/03/10263565-2-650-a542d8629a-1484652546.jpg)
Leptir istezanje
Ciljani mišići: Mm. Adductores (primicači). Započnite istezanje u sedećoj poziciji tako što ćete spojiti stopala sedeći pravo na
sedalnim kostima.
Laganim pritiskom šaka na kolenima ka podu napredujete kroz istezanje. Što bliže postavite stopala telu to će biti efektivnije
istezanje preponskih mišića. Da bi opustili leđne mišiće lagano odvojite stopala od tela i blago povijte gornja leđa.
(ht
uspesnazena.com/dijetai-zdravlje/20-slika-koje-prikazuju-pravilno-istezanje-odredjenih-misica/?fbclid=IwAR1jN7Yd_s_RpMw4TdS33z8UehXiK3Jrljr… 15/28
21. 01. 2020. 20 slika koje prikazuju pravilno istezanje određenih mišića - Uspešna žena
(http://uspesnazena.com/wp-
content/uploads/2017/03/10262565-55-650-a542d8629a-1484652546.jpg)
Ciljani mišići: Mm. Adductores (primicači). Postavite noge u raskorak sa prstima ka napred i ispravljenim kolenima.
Polako prebacite težinu na desnu nogu savijajući desno koleno dok se prsti leve noge koja je ispružena rotiraju ka plafonu dok
ne dođete u poziciju da sedite na desnom kuku. Stopalo desne noge bi trebalo da je na zemlji.
(ht
uspesnazena.com/dijetai-zdravlje/20-slika-koje-prikazuju-pravilno-istezanje-odredjenih-misica/?fbclid=IwAR1jN7Yd_s_RpMw4TdS33z8UehXiK3Jrljr… 16/28
21. 01. 2020. 20 slika koje prikazuju pravilno istezanje određenih mišića - Uspešna žena
(http://uspesnazena.com/wp-
content/uploads/2017/03/10262915-888-650-a542d8629a-1484652546.jpg)
Ciljani mišići: M. Psoas i M. Quadriceps. Postavite telo u poluklačeći položaj i lagano prebacite težinu na levu nogu tako što ćete
desnim kukom ići ka napred. Sam položaj je takav da ćete osetiti istezanje na prednjoj strani desnog kuka. Sada posegnite za
nogom koja je nazad i hvatajući je za stopalo privucite je ka glutealnoj regiji da bi pojačali istezanje.
(ht
uspesnazena.com/dijetai-zdravlje/20-slika-koje-prikazuju-pravilno-istezanje-odredjenih-misica/?fbclid=IwAR1jN7Yd_s_RpMw4TdS33z8UehXiK3Jrljr… 17/28
21. 01. 2020. 20 slika koje prikazuju pravilno istezanje određenih mišića - Uspešna žena
(http://uspesnazena.com/wp-
content/uploads/2017/03/10263315-10-650-a542d8629a-1484652546.jpg)
Ciljani mišići: zadnja loža buta i lista. Sedite na sedalne kosti i ako je potrebno savijte kolena. Kako se vaša fleksibilnost bude
popravljala kolena će se sama ispraviti. Ukoliko imate preblema sa leđima držite kičmu što je moguće pravije. Verijacija ovog
istezanja je dok ležite na leđima, a noge su vam vetikalno podignute uz zid.
(ht
uspesnazena.com/dijetai-zdravlje/20-slika-koje-prikazuju-pravilno-istezanje-odredjenih-misica/?fbclid=IwAR1jN7Yd_s_RpMw4TdS33z8UehXiK3Jrljr… 18/28
21. 01. 2020. 20 slika koje prikazuju pravilno istezanje određenih mišića - Uspešna žena
(http://uspesnazena.com/wp-
content/uploads/2017/03/10263615-18-650-a542d8629a-1484652546.jpg)
Ciljani mišići: M. Triceps surae (Soleus i Gastrocnemiusi). Ovo istezanje možete izvesti tako što ćete postaviti prste i prednji deo
stopala na ivicu stepinica, ili na neku izvišenu površinu o odnosu na petu. Lagano rotirajte vaša stopala unutra i spolja da bi
aktivno istegli sve delove listnog mišića.
(ht
uspesnazena.com/dijetai-zdravlje/20-slika-koje-prikazuju-pravilno-istezanje-odredjenih-misica/?fbclid=IwAR1jN7Yd_s_RpMw4TdS33z8UehXiK3Jrljr… 19/28
21. 01. 2020. 20 slika koje prikazuju pravilno istezanje određenih mišića - Uspešna žena
(http://uspesnazena.com/wp-
content/uploads/2017/03/10263165-15-650-a542d8629a-1484652546.jpg)
Ciljani mišići: zadnja loža buta. Postavite nogu ispred druge i ruke na kukove dok su vam leđa ispravljena, zatim započnite
savijanje iz kukova.
(ht
uspesnazena.com/dijetai-zdravlje/20-slika-koje-prikazuju-pravilno-istezanje-odredjenih-misica/?fbclid=IwAR1jN7Yd_s_RpMw4TdS33z8UehXiK3Jrljr… 20/28
21. 01. 2020. 20 slika koje prikazuju pravilno istezanje određenih mišića - Uspešna žena
(http://uspesnazena.com/wp-
content/uploads/2017/03/10263415-171-650-a542d8629a-1484652546.jpg)
Ciljani mišići: M. Triceps surae. Iz pozicije iskoraka dok vam prsti zadne noge gledaju ka napred lagano spustite petu na zemlju.
(ht
uspesnazena.com/dijetai-zdravlje/20-slika-koje-prikazuju-pravilno-istezanje-odredjenih-misica/?fbclid=IwAR1jN7Yd_s_RpMw4TdS33z8UehXiK3Jrljr… 21/28
21. 01. 2020. 20 slika koje prikazuju pravilno istezanje određenih mišića - Uspešna žena
(http://uspesnazena.com/wp-
content/uploads/2017/03/10263365-17-650-a542d8629a-1484652546.jpg)
fitnes
(http://uspesnazena.com/tag/fitnes/)
Свиђа ми се 19 хиљ.
(https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?s=100&p[url]=http://uspesnazena.com/dijetai-zdravlje/20-slika-koje-prikazuju-pravilno-istezanje-odredjenih-misica/)
Твитуј
(ht
uspesnazena.com/dijetai-zdravlje/20-slika-koje-prikazuju-pravilno-istezanje-odredjenih-misica/?fbclid=IwAR1jN7Yd_s_RpMw4TdS33z8UehXiK3Jrljr… 22/28
21. 01. 2020. 20 slika koje prikazuju pravilno istezanje određenih mišića - Uspešna žena
Save (https://www.pinterest.com/pin/create/button/?guid=PPvY3Ja4hwUg-1&url=http%3A%2F%2Fuspesnazena.com%2Fdijetai-zdravlje%2F20-slika-koje-prikazuju- 6
pravilno-istezanje-odredjenih-misica%2F&media=http%3A%2F%2Fuspesnazena.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F03%2Fpreview-15901815-650x341-98-
1484652546.jpg&description=20%2Bslika%2Bkoje%2Bprikazuju%2Bpravilno%2Bistezanje%2Bodre%C4%91enih%2Bmi%C5%A1i%C4%87a)
FEMINA (HTTP://USPESNAZENA.COM/AUTHOR/FEMINAREDAKCIJA/)
(https://www.facebook.com/UspesnazenaCom)
(https://twitter.com/natalijalaketic) (https://plus.google.com/+natalijalaketic/posts)
POGLEDAJTE MOJE OSTALE ČLANKE (HTTP://USPESNAZENA.COM/AUTHOR/FEMINAREDAKCIJA/)
Komentari
4 komentara
(ht
uspesnazena.com/dijetai-zdravlje/20-slika-koje-prikazuju-pravilno-istezanje-odredjenih-misica/?fbclid=IwAR1jN7Yd_s_RpMw4TdS33z8UehXiK3Jrljr… 23/28
21. 01. 2020. 20 slika koje prikazuju pravilno istezanje određenih mišića - Uspešna žena
Додај коментар
Jovanka Miodragovic
Ne mogu da verujem! Divno! Sve su ovo joga poze i vezbe nama svima dostupne. Ja vezbam Jogu u svakodnevnom zivotu 20 godina i
osecam se sjajno! Srdacan pozdrav za sve! Divan tekst!
Свиђа ми се · Одговори · 21 · 2 год.
Mersiha Filipovic
Upravo tako. Citajuci clanak pomislila sam isto - sve su ovo joga poze.
Свиђа ми се · Одговори · 7 · 2 год.
Radmila Cvetkovic
Slikovito prikazano , odlicno ,HVALA
Свиђа ми се · Одговори · 2 · 2 год.
Jasna Jekic
Divno
Свиђа ми се · Одговори · 1 · 1 год.
Sarena Laza
Odlicno..hvala
Свиђа ми се · Одговори · 1 · 1 год.
2 K O M E N TA R A
Iva ODGOVORI
28. АПРИЛА 2019. AT 1:17 PM (HTTP://USPESNAZENA.COM/DIJETAI-ZDRAVLJE/20-SLIKA-KOJE-PRIKAZUJU-PRAVILNO-ISTEZANJE-
ODREDJENIH-MISICA/#COMMENT-252077)
Da, bez naznake „joga“ kao da vežbe ni ne postoje. Ovo su vežbe za istezanje mišića sa i bez joge.
Igor ODGOVORI
13. ДЕЦЕМБРА 2019. AT 11:27 PM (HTTP://USPESNAZENA.COM/DIJETAI-ZDRAVLJE/20-SLIKA-KOJE-PRIKAZUJU-PRAVILNO-ISTEZANJE-
ODREDJENIH-MISICA/#COMMENT-265843)
О С ТА В И Т Е О Д Г О В О Р
(ht
uspesnazena.com/dijetai-zdravlje/20-slika-koje-prikazuju-pravilno-istezanje-odredjenih-misica/?fbclid=IwAR1jN7Yd_s_RpMw4TdS33z8UehXiK3Jrljr… 24/28
21. 01. 2020. 20 slika koje prikazuju pravilno istezanje određenih mišića - Uspešna žena
Коментар
Име *
Е-пошта *
Веб место
ПРЕДАЈ КОМЕНТАР
(ht
uspesnazena.com/dijetai-zdravlje/20-slika-koje-prikazuju-pravilno-istezanje-odredjenih-misica/?fbclid=IwAR1jN7Yd_s_RpMw4TdS33z8UehXiK3Jrljr… 25/28
21. 01. 2020. 20 slika koje prikazuju pravilno istezanje određenih mišića - Uspešna žena
Rekonektivno
isceljivanje
KATEGORIJE
(ht
uspesnazena.com/dijetai-zdravlje/20-slika-koje-prikazuju-pravilno-istezanje-odredjenih-misica/?fbclid=IwAR1jN7Yd_s_RpMw4TdS33z8UehXiK3Jrljr… 26/28
21. 01. 2020. 20 slika koje prikazuju pravilno istezanje određenih mišića - Uspešna žena
Popust za
prevode
kataloga!
Prevedite kataloge za
mašine i uređaje. Prevod
kao original. Klikni za
popust.
Astrologija tarot
numerologija
Telefonski odmah
razotkrijte sve sudbinske
tajne
POSLEDNJI POSTOVI
(http://uspesnazena.prirodnilek.org)
(ht
uspesnazena.com/dijetai-zdravlje/20-slika-koje-prikazuju-pravilno-istezanje-odredjenih-misica/?fbclid=IwAR1jN7Yd_s_RpMw4TdS33z8UehXiK3Jrljr… 27/28
21. 01. 2020. 20 slika koje prikazuju pravilno istezanje određenih mišića - Uspešna žena
(http://uspesnazena.prirodnilek.org/akne.html)
(http://uspesnazena.prirodnilek.org/kurje-oko.html)
NEWSLETTER
Email adresa:
Pošalji
Sva prava su zasticena. © Femina - sve za žene na jednom mestu - Pravila korišćenja (http://uspesnazena.com/uslovi-koriscenja/)
Svako kopiranje, preuzimanje ili reprodukcija sadržaja bez pisanog odobrenja vlasnika sajta Femina – UspesnaZena.com je strogo zabranjena.
(ht
uspesnazena.com/dijetai-zdravlje/20-slika-koje-prikazuju-pravilno-istezanje-odredjenih-misica/?fbclid=IwAR1jN7Yd_s_RpMw4TdS33z8UehXiK3Jrljr… 28/28