REGGELI TÍZÓRAI EBÉD UZSONNA VACSORA EDZÉS, EGYÉB TÁPÉRTÉK

Natúr csirkemell, 1420 kcal

1. NAP Csokis almás Alma, Sonkás omlett
barnarizs, saláta, light Fehérje shake HIIT 24g zsír; 176g CH
link zabkása kukoricapehely kukoricás abonettel
joghurt öntetnek 115g fehérje

Light gofri 1373kcal

2. NAP Fehérje shake, Túrógombóc light Light joghurt, nyers
diabetikus Fehérje shake - 22g zsír; 174g CH
link kukoricapehely joghurttal sárgarépa
lekvárral 113g fehérje

Fehérje shake, 1364 kcal

3. NAP Almás-fahéjas Súlyzós
Alma Banános túrókrém később Fehérje shake 22g zsír; 177g CH
link light gofri (A)
kukoricapehely 115g fehérje

Csokis almás Natúr csirkemell 1323 kcal

4. NAP Banánkrém Zsírszegény túró Intervallum
zabkása salátával, kornspitz-el, Fehérje shake 19g zsír; 177g CH
link kukoricapehellyel kukoricás abonettel taposás
kesudióval joghurt öntetnek 113g fehérje

Almás-sajtos Kukoricás abonett 1331 kcal

5. NAP Súlyzós
Mézes zabkása Fehérje shake csirkemell salátával, diab. lekvárral és Fehérje shake 21g zsír; 169g CH
link (B)
barnarizzsel melegszendvicsnek 112g fehérje

Kukoricás-gombás- 1353 kcal

6. NAP Joghurtos sült Almás csokis
Mandulás joghurt csirkés rizottó Fehérje shake - 21g zsír; 174g CH
link tejbegríz zabkása
barnarizsből 117g fehérje

Kornspitz 1353 kcal

7. NAP Joghurtos túrógombóc Csokis szamócás Súlyzós
melegszendvics, Fehérje shake, alma Fehérje shake 21g zsír; 175g CH
link alapkrém zabkása (A)
tejeskávé 118g fehérje

FOLYADÉKBEVITEL/NAP: 1-1,5 L CÉLOK: 1400kcal; <24g zsír; 175g CH, 115g fehérje ZÁRÓ SÚLY: 54,8 kg

A RÉSZLETEKÉRT KATT IDE: Kilencedik heti étrendek

A napok alatti linkek működnek, részletekért katt rájuk!