REGGELI TÍZÓRAI EBÉD UZSONNA VACSORA EDZÉS, EGYÉB TÁPÉRTÉK

Tonhalast tapas, Abonett meleg- 1392 kcal

1. NAP Csokis zabkása, Alma,
fűszervajas lazac szendvics, Fehérje shake - 25g zsír; 163g CH
link kukoricapehely narancs
salátaágyon joghurtital 114g fehérje

Paradicsomos Mustáros tőkehal, 1396 kcal

2. NAP Fehérje shake, Marcipános Súlyzós
tonhalas paradicsomsaláta, Fehérje shake 25g zsír; 175g CH
link alma fehérjés zabkása (B)
kornspitz barnarizs 116g fehérje

Gyümölcsös csirkemell 1349 kcal

3. NAP Csokis almás Fehérjés Kukoricás sonkás Intervallum
salátával, Fehérje shake 21g zsír; 174g CH
link zabkása szamócapuding omlett, abonett taposás
gyümölcslevessel 117g fehérje

Túrógombóc krém 1356 kcal

4. NAP Fahéjas túrós Súlyzós
Fehérje shake light gyümölcs- Kukoricapehely Fehérje shake 22g zsír; 171g CH
link gofri (A)
joghurttal 117g fehérje

Sonkás Csirkés-sonkás 1329 kcal

5. NAP Alma, Csokis habos
kornspitz kornspitz meleg- Fehérje shake - 25g zsír; 171g CH
link narancs zabkása
kakaóval szendvics 112g fehérje

Szamóca szószos 1333 kcal

6. NAP Joghurtos Fehérje shake, Fehérje shake, Súlyzós
csirkemell kornspitz Kis túrórudi 23g zsír; 174g CH
link túrószelet alma kukoricapehely (B)
karikákkal 112g fehérje

Habos fahéjas 1322 kcal

7. NAP Alma, Rizseshús (csirkemell, Joghurtos Intervallum
zabkása Fehérje shake 17g zsír; 176g CH
link narancs kukorica, gomba) túrószelet taposás
mandulával 109g fehérje

FOLYADÉKBEVITEL/NAP: 1-1,5 L CÉLOK: 1400kcal; <24g zsír; 175g CH, 115g fehérje ZÁRÓ SÚLY: 54 kg

A RÉSZLETEKÉRT KATT IDE: Tizedik heti étrendek

A napok alatti linkek működnek, részletekért katt rájuk!