ஊட்டச்சத்து குறைபாடு ந ாய்கள்

ஊட்டச்சத்து குறைபாடு ந ாய்கள்

ஊட்டச்சத்து அல்஬து ஊட்ட ிறை அல்஬து நபாசறை அல்஬து நபாசா

க்கு(Nutrition)஋ன்஧து யளழ்க்கைக்கு ஆதளபநள஦ அத்தழனளயசழன
மூ஬ப்ப஧ளருள்ைக஭ உனிபணுக்ைளுக்கும்,அதன்மூ஬ம் உனிரி஦ங்ைளுக்கு
ம் யமங்குைழன்஫ உணவு ஆகும்.

ஊட்டச்சத்துக்கள் பற்ைாக்குறை உபரி

யிட்டநழன் ஌ பெபஸ்தளல்நழனள இபவுக் உனர் யிட்டநழன் நுைர்வு ஌

குருடு, குக஫யள஦ ஆண் (ைல்லீபல் ம஥ளய், தக஬நனிர்
லளர்மநளன் அ஭வுைள் உதழர்தல்)
கயட்டநழன் B2 மதள஬ழல் பயடிப்பு,
பயண்஧ட஬ பத஭ியின்கந
யிட்டநழன் ஧ி1 ப஧ரி-ப஧ரி
஥ழனளறழன் ப஧ம஬க்பள பசரிநள஦நழன்கந, சவபள஦
இதனத்துடிப்஧ின்கந, ஧ி஫ப்புக்
குக஫஧ளடுைள்
யிட்டநழன் ஧ி12 முதுயனது இபத்தமசளகை
யிட்டநழன் சழ பசள஫ழைபப்஧ளன் ம஥ளய் யனிற்றுப்ம஧ளக்ைழற்கு
ைளபணநளகும் உடல் ய஫ட்சழ
யிட்டநழன் டி ரிக்பைட்ஸ் உனர் யிட்டநழன் நுைர்வு டி
(உடல் ய஫ட்சழ, யளந்தழ,
ந஬ச்சழக்ைல்)
கயட்டநழன் மை உனர் இபத்தப்ம஧ளக்கு
ைளல்சழனம் ஋லும்புச் சுருங்ைல், பய஭ிர்தல்,குமப்஧ம்,
஥பப்஧ிசழவு, ைளர்ப்஧ளப஧டல் சளப்஧ிடுதல் குக஫஧ளடு,ந஦
ஸ்஧ளஸ்ம், அழுத்தம், குநட்டல்,யளந்தழ,

Page 1
 ஊட்டச்சத்து குறைபாடு ந ாய்கள்

ம஬ரிங்மைளஸ்஧ளஸ்ம், ந஬ச்சழக்ைல், ைகணன அமற்சழ,

சவபள஦ இதனத்துடிப்஧ின்கந சழறு஥ீர் அதழைரிப்பு

பநக்஦ ீசழனம் உனர் இபத்த அழுத்தம் ஧லீ஦ம், குநட்டல், யளந்தழ,

தகட஧ட்ட சுயளசம் நற்றும்
குக஫ந்த இபத்த அழுத்தம்
ப஧ளட்டளசழனம் கலம஧ளைலீநழனள, சவபள஦ கல஧ர்ைலீநழனள, ஧ட஧டப்஧ள஦
இதனத்துடிப்஧ின்கந இதனத்துடிப்பு
பைளழுப்பு இல்க஬ ைளர்டிமனளயளஸ்கு஬ர் ம஥ளய்
(஧஬பளலும்
ஒப்புக்பைளள்஭ப்஧ட்டது)
புபதம் குயளரழமனளர்ைர் முனல் உணவு ஊட்டச்சத்து
குக஫஧ளடு
மசளடினம் இபத்தத்தழல் உப்புச்சத்து உனர்த்தப்஧ட்ட இபத்த
குக஫஧ளடு உப்பு, உனர் இபத்த அழுத்தம்
இரும்பு இபத்தமசளகை ைல்லீபல் ம஥ளய், இதன ம஥ளய்
அமனளடின் கதபளய்டு யக்ைம்,
ீ உனர் அமனளடின் ஥ச்சு (கதபளய்டு
கதபளய்டு ம஥ளய் யக்ைம்,
ீ உனர் கதபளய்டு
ம஥ளய்)

Page 2