Professional Documents
Culture Documents
5327 Hipnoz Telqinleri Bulend Uran 2014 370s
5327 Hipnoz Telqinleri Bulend Uran 2014 370s
HiPNOZ• •
TELKiNLERi
ÖNSÖZ 9
- DUYGULARIN ES İ R İ OLMA ı il
- İ Y İ YOL V E K ÖTÜ YOL AYR I M I il 7
- K I S A TELKİN L E R 239
- YARATM A K 273
- Ü ST B İ Lİ N C E U LAŞMA 287
KAYNAKLAR 315
ÖN SÖZ
9
Telkinler pozitif ya da negatif olabil ir. H ipnoz
uygulamalarında olumsuz telkinlerden uzak dururuz. Çoğu
zaman negatif telkini b i le olumlu durumu kışkırtmak için
yaparız. ( B unu yapamazsın dediğimiz zaman aslında yapmasını
i stiyoruzdur.)
10
METİN OKUMA NOTLARI
11
BÖLÜM 1
. . .
ANATOMiSi
Belirsizlikler Karşısında Rahat olabilme: Günlük
yaşamda zıtlıklar ve belirsizlikler karşısında hepimiz farklı
tepkiler gösterir.farklı seçimlerde ya da kararlarda bulunuruz.
Ama herkesin belirsizlikler karşısındaki mücadelesi verimli
ve sonuç alıcı değildir. Belirsizlikler içimizde değişik
duyguları kışkırtabilir. Bu durumlara karşı en iyi tepkileri
nasıl belirleyebiliriz? Depresyonda olan ya da kaygılı kişiler
belirsizliklere karşı olumsuz çıkarımlarda bulunur. Bulundukça
da olumsuz ruh halleri kötüleşir. Kendilerini yıpratan ve daha
da kötü hisseden açıklamalar ve beklentiler yaratırlar. Bir
kişi yaşamın belirsiz/eriyle etkin bir şekilde başa çıkamazsa
yaşamında olumsuz anlamlar yaratmaya başlayacaktır. Bu
yarattıklarını gerçek olarak kabul ettikçe de olumsuz ruh hali
daha da kötüleşecektir.
15
aynı zamanda öğretici olunmaya çalışılmıştır. Telkinin
genel amacı acemi zihnini oluşturmaktır. Kişinin yaşamın
belirsizlikleri karşısında daha iyi hisseden bir durma gelmesi
hedeflenmektedir. Seans belirgin fazlarla ilerlemektedir.
Tabi her terapist bu telkini hastalarının ya da danışanlannın
ihtiyaçlarına göre daha uygun şekle sokabilir.
16
indirekt (dolaylı) telkin olarak sunulmuştur. "Fırsatlar
arasından seçimler yaparız.". Doğrudan, ama tavsiye olarak,
içsel bir kontrolü ele alma ve sürece katılma daveti var. Bir
sonraki "doğruluk" bu telkini destekler. Telkin genel ve
kişiliksiz olmaktan genel ama kişisel bir duruma sokulmuştur.
Direkt, pozitifveproses telkini verilerek "her gün kişinin anlam
üretme işiyle meşgul olduğu " belirtilmektedir. A ma dolaylı bir
telkinle bu sürecin yanlış olabileceği, yeniden düşünülmesi
gerektiği ifade edilmiştir.)
17
( Önceki deneyimler hakkında bir soruyla kişiyi bu tip bir
çalışmaya oryante etmek amaçlanmaktadır. Burada yumuşak
ve dolaylı bir telkinle şu söylenmektedir. "Bunu beraber
gerçekleştirmeyi umuyorum.". Kişinin yaşadığı deneyim ...
Her neye benzerse benzesin . . . direkt, permisi/ ve proses bir
telkinle kabul edilmektedir.)
haldir.
18
arka planda kalır. Burada geçmişe gönderme yapılan bir
telkin biçimi kullanılmıştır. Kişi geçmişte yaşadığı ve kendini
kaptırdığı bir anıya yönlendirilir. . . Geçmişte yaşanmış
tepkiler ve hisler yeniden canlandırılmaya çalışılır. Bu amaçla
direkt, olumlu ve proses telkinler verilmiştir. Burada bir çeşit
regresyon yaratılmaktadır. İ ndirekt telkinlerle de geçmişi
tekrar yaşayabileceği belirtilmiştir.)
19
nas ı l başlayacağını. . . Ve hangi anda . . . Kendini bulacağını . . .
Son derece mükemmel h issederek . . . H uzur içinde . . .
Burada . . . Yen i olasılıkl ar keşfedeceğini . . .
20
(Direkt, permisi/, proses bir telkinle danışandan
yaşamdaki belirsizliklerin .farkında olmaya başlaması
istenmektedir. Ve bu.farkındalığın yeni seçeneklerifark etmenin
başlangıcı olacağı da belirtilmektedir.)
21
rahatlama eklenmektedir. Aynı zamanda içerikli telkinlerle
neden bir kişinin geri dönmeyeceğinin seçenekleri sunulmuştur.
İ ndirekt bir telkinle de böyle belirsizlikler karşısında birçok
muhtemel açıklama olabileceği belirtilmektedir. Birçok
mantıklı neden olabilir ama hiç birinin objektif olmadığı ifade
edilmektedir.)
22
Ve neden birisi geri dönmez diye anlamak isteseniz ya
da istemeseniz bile . . . Ya da daha karmaşı k durumlar . . . Neden
bazı insanlar bu durumda şöyle davranıyorlar diye . . . Ya
da . . . Akıl ları nasıl çalışıyor diye . . . Yani bir şeyleri anlamak
istemeleri . . . Ve etrafı mızda olan olaylardan bir anlam
çıkarmaya çalışmak . . .
23
Yaşamı mızda bu durumlarda asl ında o kadar çok
karşılaşırsınız k i . . . Bir yanıt vermemeni zi n . . . Yanhş bir
şey söylemekten daha uygun olacağı anlarla . . . Ve olayları
açıklamak yerine . . . Olduğu gibi kabul etmek . . . Sakince
kabul etmek . . .
24
Böylece gelecekte öneml i bir durum ya da olayla
karşılaştığında . . . Refleks olarak . . . O meseleye birçok açıdan
bakmaya başlayacağını . . . Ve o anda tüm aklınla . . . Yeni bir
b ilgiyle buluşacaksın . . . B ilmemenin farkındalığıyla . . .
25
daha iyi olmaya başlar . . . Ve yaşam deneyimlerine karşı
memnuni yetinde daha iyiye doğru gelişmeye başlar.
26
.. ..
BOLUM il
. . . .
ANATOMiSi
YEME ALIŞKANLIGINI
KONTROL ETMEK
29
yemeklerinden herhangi birini yemek için sofraya oturduğunda,
yemek tam senin önündeyken , yemeğe başlama dışında başka
yapacak bir şey kalmamışken . . . Kısa bir an gözlerini kapa ve
i çinden sessizce ama kuvvetle kendine YARISI diye bağır. . .
YAR I S I kelimesini söyledikten sonra gözlerini aç yemeğini
yemeye başla . . . Tabağının yarısını b itirdikten sonra, şaşkınlıkla
ve hayretle fark ediyorsun ki m iden o kadar doymuş, o kadar
doymuş ki, artık bir lokma daha yemen mümkün olamıyor. . .
Mükemmel b i r doygunluk v e tokluk bedenini sarıyor. . .
Tabağını yarısı doluyken itiyorsun ve kendi içinde kendine
karşı mükemmel bir gurur geliştiğini fark ediyorsun, kendinle
de gurur duyuyorsun, çünkü artık yiyecekler seni kontrol
edemiyor, sen y iyecekleri kontrol etmeye başladın . . . Şu andan
itibaren aklının ve senin zaten bi ldiğin, sağlıkl ı yaşamak ve
kilo vermek için gerekli olan yiyecekleri yemeye başlıyorsun . . .
B u sözün gerçek anlatmak istediği, sen yemek araları ndaki
her türlü zararlı atıştırmalardan . . . Yani nedir bunlar. . .
Böreklerden, simitlerden, dondurm alardan, cipslerden, patates
kızartmalarından, hamur işlerinden ve tüm diğer ıvır zıvır
yararsız yiyeceklerden uzak durmaya başlıyorsun . . . Tekrar
ediyorum, o güzel aklının yararlı olduğunu b i ldiği yiyecekleri
yiyorsun . . . Seni sağlıklı, güzel ve zayı f yapacak y iyecekleri . . .
Korkma, sevdiğin yiyecekleri yine seveceksin . . . Amacım seni
sevdiğin yemeklerden uzaklaştırmak değil. . . İ stediğin kiloya
ulaştığında, bu güzel, ince, sağlıklı bedeninin korumak için
gereken kadar, tekrar ediyorum gereken kadar yiyebilirsin . . .
30
Sürekli kontrol için iki şey yapman, mutlaka yapman
gerekiyor. . . B irincisi kendini beğenmel isin. Kendini sevmek
zorundasın . . . Birçok, ama birçok i nsan bilinçaltında kendisini
sevmez . . . Gerçek ya da hayali, değişik nedenlerden dolayı . . .
Kendini sevmedikleri içinde arzu ettikleri k iloya ulaşmalarına
değer bir şey görmezler. . . B i r şeyi çok iyi anlamalısın . . . Sen
çok özel ve eşsiz bir insansın . . . Bu m ilyarlarca insanı n yaşadığı
dünyada seninle aynı olan başka birisi yok . . . B u dünyadaki
tüm insanl ığın tarih inde de seninle ayn ı olan başka bir insan
yaşamadı . . . eğer olsaydı, senin şu anda burada bulunmana
gerek kalmazdı . . . Gelecekte de seninle aynı olan başka bir
i nsan yaşamayacak . . . Eğer böyle bir şey gerekli olsa, senin şu
anda burada bulunmaman gerekirdi . . . Sen eşsizsin . . . Eşsiz bir
insansın ... Seni yarattıktan sonra kalıbını toprağa gömdüler. . .
B u nedenle, sen d e herkes kadar değerlisin v e iyisin v e istediğin
k iloya ulaşmayı herkes kadar hak ediyorsun . . . Buna ek olarak,
şimdi bedenini fark ediyorsun . . . Çoğu insan bedeninin nasıl
göründüğünü, nasıl yürüdüğünü, nasıl konuştuğunun farkı nda
değildir. . . Ş imdi sen, nasıl göründüğünün farkı nda oluyorsun
ve istediğin hedefe ulaştığında nasıl görüneceğini biliyorsun . . .
31
oluşan yalancı zevkin ve sahte güven duygusunun yerını
alsın ... Bu yalancı tatmin, anlayacaksın ki, sadece geçicidir. . .
Sadece yediğin sürece geçerl idir. . . Yemek bitt ikten sonra uçar
gider . . . . İ nsanlar neden sürekli yiyorlar . . . İ şte bu yüzden . . . bu
yalancı zevkin ve güven duygusunun süresini uzatmak için . . . .
Kendilerini kandırmak için . . . Zevk l i olabilir ama senin yok
etmen gereken bir alı şkanlık . . .
32
arzusunu duyduğunda, susadığını anlıyorsun . . . Hemen ve
duraksamadan . . . B edeninin taze, renksiz, temiz, berrak, saf
suyu arzuladığını anlıyorsun . . . . Ve tüm gün boyunca bedeninin
bu arzusunu bol bol, i stediğin kadar, tazeleyici, yen i leyici,
sağlık verici, enerj i verici, lezzetli, temiz, renksiz, saf su ile
gideriyorsun . . . Bol bol su içiyorsun . . . Ve su o kadar taze, o
kadar tazeleyici ve lezzetl i ki . . . . Bedeninin her zaman ihtiyaç
duyduğu , şiddetle aradığı bir içecek .. Ve su o kadar temizleyici
ki ... T üm zehirleri , tüm bozulmuş yağları vücudundan alır
uzaklaştırır . . .
1 ,2,3 . . Gün
. be gün . . . Sürdürdükçe . . . Bedenine
taze, renksiz, saf suyu verdikçe . . . Bedeni n çok daha düzgün
çalışıyor. . . Vücudunda sıvı toplanmıyor. . . B edenindeki
birikmiş sular, eski, sular, sıvı lar yerini taze, güzel hoş
suya bırakıyor . . . Kendini harika, sağl ıklı, özgür h issetmeni
sağlıyor. . . "
33
İ şte bunu nasıl başaracağını söyleyeceğim . . . Yarın
sabahtan başlayarak, günde üç öğün yemek yiyeceksin . . .
Sabah, kahvaltını, öğlen, öğle yemeğini, akşam, akşam
yemeğin i yiyorsun . . .
34
bekliyorum. Böylece bir merak uyanmış ve odaklanma artmış
oluyor.)
35
B u sözün gerçek anlatmak istediği, sen yemek
aralarındaki her türlü zararlı atıştırmalardan, yani nedir bunlar. .
Böreklerden, simitlerden, dondurmalardan, cipslerden, patates
kızartmalarından, hamur işlerinden ve tüm diğer ıvır zıvır
yararsız yiyeceklerden uzak durmaya başlıyorsun . . .
36
(Bilinçaltma ne istendiğini hayal olarak yerleştiriyoruz.
Sık sık onaylama almak ve övmek gerektiğini unutmayaltm.)
37
.. ..
BOLUM 1 1 1
. .
TELKiNLER
AÇIKLAMALI DAVE ELMAN
HİPNOZ İNDÜKSİYONU
Derin bir nefes alıp birkaç saniye tut. Nefesini bırakı rken
gözlerin i kapat.
41
(Kişinin gözlerini kapatmasını beklemeyin, ya da siz
söylemeden kapatmışsa açtmp tekrar sizin talimatınızla
kapatacağını söyleyin, böylece baştan kontrolü elinize almış
olursunuz . . . A maç gözleri kapatmaksa sadece danışana
gözlerinizi kapatın demek en kestirme yoldur.)
42
(Burada 1 den beşe kadar sayarak ve her sayıda
vücudun bazı bölgelerini işaret ederek derinleştirmeyi ve
gevşemeyi arttırabilirsiniz.)
43
derin bir hipnoza geçeceksin. Tüm dikkatini göz kapaklarına
ver ve bu gevşekliği koru. Şimdi açılmadığından emin olmak
için dene ama açılmayacaklar.
44
B i l iyorum, istersen olabi lirsin, ama o zamanda hipnozunun
derinliği azalır. Ş imdi bunu istemeyiz değil mi?
45
başlamanı i steyeceğim. H er sayıdan sonra zihnini iki
kat gevşemesini i ste. Birkaç sayı sonra- çok uzun zaman
almayacak- zihnin o kadar gevşeyecek ki rakamlar bir
boşluğa, karanl ığa, hiçliğe doğru kaybol acak. Bunu düşün ve
arzula, kolayca başaracaksın. Rakamlar kaybolduğu zaman,
sağ işaret parmağını kaldır ki ne kadar başarıl ı olduğunu
anlayayım. Şimdi nasıl sayacağını sana gösteriyorum.
Biiiiiir. . . İ yice gevşe . . . İ kiiiiiii . . . İ yice gevşe . . .
46
1 O. . . Gevşemen katlanmaya başlıyor. . . Artıyor. . .
Gevşeeee . . .
9 . . . Gevşeeeeee . . . men iki daha fazla artıyor artıyor . . .
8 . . . Gevşemen tüm bedenine daha fazla yayıl ıyor
gevşıyorsun . . .
47
kapanacak. B i razdan saymaya başlayacağım. Ben sayarken
siz göz kapaklarınızın titreştiğini ve sıkılaştığını fark
edeceksiniz . . . Ve kil itlenecekler . . .
1 . . göz kapakl arın titreşiyor ve sıkılaşıyor.
.
48
GEVŞEME SAGLAYARAK
İNDÜKSİYON
49
Her nefeste biraz daha . . . Ve yavaş . . . Yavaş . . . Nefesini
sakinleştirirken . . . Her an daha fazla gevşeme hissedeceksin . . .
Daha fazla gevşeyeceksin . . . Daha fazla rahatlayacaksın . . .
50
Bedeninin dışındaki tüm dünya kayboluyor. . . Gölgede
kalıyor. . . Kendi iç dünyana doğru bir yolculuğa başlıyorsun . . .
Kendi çok özel parçalarına doğru . . . Oralara sadece sen
gidebili rsin . . . Gitmeye devam edeceksin . . . Yolculuk yeni
başladı . . . H iç bir olumsuz düşünce . . . H iç bir olumsuz duygu
yok orada . . . Seni tek rahatsız edecek olan ses . . .
Şimdii i i . . .
Tüm gereksiz gerginlik bedeninden çıkıp gidecek . . .
Ve bedenin gömülmeye devam edecek . . . Gittikçe daha
yumuşak . . . Daha rahat . . . Daha uyuşuk . . . Sadece koltuğa
daha fazla gömüldüğünü h i sset. . . Başın iyice gömülsün . . .
Daha rahat. . . Daha gevşek . . . Daha yumuşak . . . Ve uyuşuk . . .
Ve mutlu ve huzurlu. . . Tam bir huzur. . . Sürü kleni rken
derinlere doğru . . . Sakin ve dingin . . . M utlu ve hoşnut. . . Ve
bazen hani hiç bedeninin farkı nda olmazsın ya . . . İ şte öyle . . .
Artık bedeninin farkında olmayacaksın . . . Daha derine doğru
daha derine doğru giderken gevşemiş . . .
51
bitkiler ve ç içekler var. . . Güneş parlıyor. . . Tatlı ılık bir
rüzgar. . . H ava ı l ık . . . H iç toz yok . . . Ç içek tozu bile yok . . .
Hava saf ve temiz . . . Etrafı ndaki can l ı renkler. . . Sana keyif
veriyor . . Kuşların gevşetici sesini duyuyorsun . . . Başının
.
52
seyrediyorsun . . . Geliyor. . . gel iyor. . Ayaklarını okşayıp geri
çekiliyorlar. . . H i ç bitmeyecek şek ilde . . . Sonsuza kadar
sürecek bir sırayla . . . Biri geliyor çekil iyor. . . Ardından diğeri
gel iyor . . . Dalgaların hışırtlsını duyuyorsun . . . Sahi le . . .
Gelirken kırı lan dalgalar. . . Beyaz köpüğe dönen dalgalar. . .
53
Gözlerin kapanırken baygın baygı n mavı . . . Uçsuz
bucaksız mavi denizi seyrediyorsun. . . Dalgalar tembel
tembel . . . Uyuşuk uyuşuk sahili dövmeye devam ediyor. . .
M artılar dolaşıyor gökyüzünde . . . Martıların çığhklarını
duyuyorsu n . . . Güneş parlak . . . Isıtıyor seni . . . Gökyüzü
masmavi . . . Uyumak istiyorsun . . . Artık dünyadaki hiç bir
şey seni i lgilendirmiyor. . . Gevşiyorsu n . . . Gevşiyorsun . . .
Uykuya gidiyorsun . . . Uyuyorsun . . . Uyuyorsun . . . Derin . . .
Derin bir uyku huzur dolu bir uyku . . .
54
GRUP GEVŞEME TELKİNLERİ
55
yaşamımızda gerçekleştirmek istediğimiz şeylere biraz daha
yaklaşmamızı sağlayacak . . . (bekle . . .)
Ve şimdi . . . Sizden nasıl hissettiğinize yoğunlaşmanızı
istiyorum . . . (bekle . . . .)
B i razdan, tüm dikkatinizi kendinize yöneltmenizi
isteyeceğim . . . (bekle . . . .)
Ve bedeninizin nasıl hissettiğine . . . Duygularınızın nasıl
hissettiğine dikkat edin. (bekle . . . . )
Basitçe onların nasıl bir şey olduğuna dikkat edin . . .
(bekle . . . )
56
Etrafınızdaki sessizliği . . . H uzur verici sessiz sesleri
işitebi liyor musunuz? (bekleeeeee ... . . . . )
İ çinizdeki yaşam enerjinizi hissedebil iyor musunuz? . .
Yaşamanı n hissini duyumsayabiliyor musunuz . . (bekleeeee.).
(bekfeee. )
B i raz öncesine göre ne kadar daha iyi hissettiğinizi fark
edin . . .
Bedeninizin ne kadar iyi h issettiğine dikkat edin . . .
(bekleee. )
Duygularınızın ne kadar iyi leştiğine dikkat edin . . .
(bekleee . . . )
Bu her zaman çıkabileceğiniz küçük bir tati l . . (bekle . . . )
. .
57
Bedeniniz iyileşmeye başladı bile . . . (bekleee . . . )
Ve iyileşmek güzel bir şey . . . (bekleeeeee . . . . )
bekle . . . . . )
Bunu i stediğiniz her zaman yapabilirsiniz . . (bekle . . . . )
Bu sizin kendinize her zaman verebileceğiniz bir
hediye . . . (bekle . . . . )
Bu gevşeme hediyesini kendinize sık sık verın . . .
(bekle . . . )
Ve bedenin sana bir çok yönden teşekkür edecek (bekle. .)
Ayn ı şi mdi olduğu gibi, daha iyi hissedeceksin (bekle .) . .
58
Ve bedenin sana birçok yönden teşekkür edecek . . .
(bekle . . . )
59
SELF HİPNOZU ÖGRETMEK
61
Benim anlattıklarımdan farklı bir anı ya da imge . . .
Kelimelerinizde belki farkl ı bir ritim ya da ton . . . Ya da belki
de beni m kullandığımdan daha farkl ı bir dil b i le olabil ir. . .
ve basitçe sayarlar. . .
62
öğrenme becerisi kazandığımız zamanı hatırlatır ve . . . Bu bizim
en erken başarılarımızdan biridir. . . Büyüme dönemindeki
kitaplar, mektuplar . . . Gazeteler ve bunun gibi şeylerin bir
sembolüdür.
63
sarmalanana kadar büyümeye ve yaklaşmaya devam ettiğini
ve bu rengin sizi hipnoza götürdüğünü hayal edebi lirsiniz . . .
64
Ş imdi bunu birkaç sanıye daha düşünün ve kendi
tekniğinizin gitmesi gereken yolun tam olarak ne olduğunu
bulun. Eğer bazı değişiklikler yapmak istiyorsanız, buna karar
verin . . . (uzun bir süre bekle) . İ şte böyle . . .
65
Evet. . . Cesaretlendirebiliriz ve bu derinleştirme teknikleri
de bununla i lgilidir. . .
B unun yeri ne, bel irli bir zaman belirleyin, buna "hipnoz
zaman ı " adını verin ve bu sizin kendi hipnozunu yaptığınız
zaman olsun. B u zaman diliminde kendinizle randevunuz var,
bu sizin gün boyunca sahip olduğunuz en önem l i randevudur.
Bazı insan lar kendi hipnozlarını saat 1 7 de yapmayı tercih
edebilirler; bazıları sabah kalkar kalkmaz günlük program ların ı
kontrol etmeden önce, bazıları d a gece yapmayı tercih ederler
sizin için en işe yarayacak zamanı seçin, ancak mutlaka bu
zamanı önceden planlayın, ona hak ettiği dikkati verebi lmek
ıçın.
66
uzunluğu çok da öneml i değil. Ö nem l i olan onu her gün en az
1 kere yapmanızdır. Çünkü hipnoz koşul lanmı ş bir cevaptır.
N e kadar çok yaparsanız, o kadar çok kazanım elde edersiniz.
Ne kadar çok kazanı m elde ederseniz, yararı o kadar artar. Ne
kadar çok yarar sağlarsa, o kadar çok yapmak i stersiniz; daha
çok yaptıkça daha çok kazanı m elde edersiniz ve çok hızlı
bir şeki lde olumlu bir geri bildirim döngüsüne girersiniz. Ve
biliyorsunuz k i . . . Herkes günde 5 daki kayı kendisine ayırmayı
hak eder. . . Siz de hak ediyorsunuz. Bu zaman sizin hakkınız.
Ö yleyse bu zamanı kendiniz ve h ipnozunuz için kul lan ın.
Evet. Kendinize her gün en az bir kere kendi hipnozunuzu
yapmak için söz verin.
67
MENTAL KONFÜZYON
İNDÜKSİYONU
69
1 00 gözleri n i kapa, derin bir nefes al ve gevşe.
99 onları aç, derin bir nefes al ve 98 kapa . . . Çok iyi . . .
Günün bütün sıkıntılarını salmaya başladığını hayal et. . . H ava
ciğerlerinden çıkarken beraberinde s ıkıntı ve streslerini de
havaya gönder. . .
9 7 . gözlerini açmanın gittikçe zor olmaya başladığına
dikkat et.
96. gözler kapalı. Çok iyi. Sadece daha derine gitme
arzusunu göster. O arada gözlerin kapalı mıydı? Açık m ıydı?
Aklına getirmeden. Unutarak.
95. unutmak kolaydır.
94. hatırlamak zorlaşıyor. Acaba kapalı m ı kalacaktı?
Yoksa açılacak m ıydı? Ve u nuttuğun anda kapalı kalıyorlar ve
sen de sadece daha derine doğru gitmeye başlıyorsun.
93 . iyi.
92. daha derine doğru gevşerken. Ben i m sesimi izlemek
çok kolaydır. Gevşetir.
9 1 , 92. artık gözlerin kapalı kalmak i stiyorlar.
(Burada hızlı konuşmaya başlayın ve daha otoriter bir
ton kullanın.)
88, 86. daha derine. Derine. U nutmak kolaylaşırken.
H atırlamak zorlaşıyor.
84, 82. açık mı kalacaklardı yoksa kapalı mı?
79, 75, 74. rakamlar o kadar hızlı kayıyorlar ki. Artık
sadece daha derin bir gevşekliğe gitmek istiyorsun. Gözlerin
kapalı kalmak isterken. . . Ve her hatırlamayı unutmaya
başladığında. Yada unutmayı hatırladığında . . . Açık mı, kapal ı
mı? Tek m i . çift m i ? daha derine. Derine.
60.
70
50. gözler kapalı ve daha derine gidiyorsun. Unuttuğunu
hatırlayarak. Unutmayı hatırlayarak. Hatırlamayı unutarak.
Unuttuğunu unutarak.
40. 30 . . . iyi hissederken . Sesimi izliyorsun. Gevşiyor
daha derine doğru gidiyorsun.
71
GEÇMİŞİ GEÇMİŞTE
BIRAKMAK GEREK
73
Herkesin iyi kötü denediği bir şeydir. . . B u deniz
kenarında miskin, miskin yatmak . . . Hatta çoğu insan yumuşak
kumda . . . Denize doğru ayakların ı uzatarak yatmaktan büyük
keyif alır. O deniz suyu gel ip, gelip ayaklarına vurur. . . B azen
beklenmedik büyük bir dalga . . . Ta sırtına kadar çıkıp seni bir
anda ürpertir. . .
74
gördüğü zaman, i ster i stemez gülmek i ster. Düşen, i stemeden
düşen her insan komiktir.
75
Gözlerin i kırpıştırmadan ne kadar bir süre durabi leceğini hiç
düşündün mü? Yoksa sürekli gözlerini kırpıştırmak mı
istiyorsun?
76
Benim söylediklerimi dinlerken, bundan sonra ne
söyleyeceğim hakkında bir merak duyuyorsun ya da belki zaten
ne söyleyeceklerimi bil iyorsun . . . Ya da bildiğini sanıyorsun . . .
B u arada bir takı m hislerin farkında olabi 1 irs in . . . Bacaklarının
altındaki koltuğu hissedebil irsin, koltuğun sırtına yaptığı
basıncı hissedebi li rsin . . .
77
NE BULUYORSAN ONU
OLUMLA TEKNİGİ
79
Ama ne zaman bu göz kapakların ı unutmak isteyeceksin
artık? Ç ünkü b i l i nçaltın rüyalar görmek istiyor.
80
Elinin hareketi de hızlanacak . . . Tam yüzüne yaklaştığında
bir an duraklayacak, ama sen transa girdiğini anlayab ilmen
için elini . . . İ şte böyle . . . (eğer hala harekete geçmediyse,
danışanın elini tutarak hafifçe yüzüne değdirin) hafifçe yüzüne
dokunacak . . . Ama sen bunların hiç birini belki uyan ınca
hatırlamayacaksın. . . "gerçekte oldu mu? Yoksa rüyamı
gördüm?" diyeceksin . . . İ şte böyle, aynen böyle . . .
Gevşeyeceksin . . .
81
Sadece sessiz bir yerde . . . Kendi başına oturarak . . .
Fakat şimdi, burada gittikçe, herhangi b i r şey yapmaya
gerek kalmadan . . .
Sadece kendine b i r ayrıcalık tanı . . . Bu l üksün olsun . . .
Sadece kendi başına, sürüklen . . . Din leyerek . . . Ya da
dinlemeyerek . . .
Her an azar, azar. . . Tadını çıkararak . . . Belki bil incin
böyle bir rahatlamayı bekliyor.
Ama b i l i nçaltın çok daha sevinçli . . . Daha derin bir
şeyler bekliyor...
H erhangi bir yere ya da, bir şeye bakab i lir m i sin? Neye
baktığının hiç önemi yok . . .
Kendini rahat ettirecek her türlü düşünceyi
yapabilirsin . . . Tamamen rahat ve sakin . . .
M utlu şeyler, böyle b i r deneyimin neye benzeyeceğini,
nas ı l bir şey olacağını merak ediyorsun. Böyle şeyler hakkında
merak l ı olmak iyidir.
Çünkü herhangi bir şeyi b ilmediğin zaman, daha
eğlenceli olur.
82
Gözlerin i i stemsizce kapatacaksın, sesler ve sesler, her
yerde.
83
Yaşamda olumlu değişikliklerin olacağını umuyorsun.
Şimdi ben i m ne söylediklerimi dinlerken ne söylediğimi
düşünüyorsun . . . B u düşünce belki de başka düşünceleri
çağrıştırıyor . . . Ya da sadece benim ne söylediklerimi
düşünüyorsun. H iç öneml i değil, bırak zihnin i stediğin gibi
gezsin, i stediği düşüncelere atlasın . . .
84
İMA ETME YOLUYLA
İNDÜKSİYON
85
hissetmene neden olacak? B u elini gittikçe hafifletecek . . .
H afifletecek ve elin havada yüzmeye . . . Havalanmaya
başlayacak . . .
86
duygudur bu . . . B i r taraftan uyanmak i stersin, ama bir taraftan
da o tadı, o duyguyu kaybetmek istemezsi n . . . İ şte yavaş, yavaş
hipnozun derinleşmesi de böyledir, her anın, her kademesini
tadını b i linçaltın beden ine hissettirmeye başlayacak, bili nçle
b i l inçaltın yeter ki barışık olsun onu rahat bıraksı n . . .
Acaba bu ahşkanhklardan hemen birden bire m i
kurtulmak senin için daha iyi olacak . . . Yoksa yavaş, yavaş
mı alışkanlıktan kurtulmak daha uygun?
87
.. ..
BOLUM iV
v . • • •
TELKiNLER
ÇALIŞMA ALIŞKANLIGINI
DÜZELTMEK
91
Sınıftarmı geçmek istiyorsun . . .
Derslerini bilmek i stiyorsun . . .
Ancak zamanını bunlar olacak mı diye endişe duyarak
geç ırıyorsun . . .
B u korku belli derecede okula giden herkes de
mevcuttur. . . Sana korkuyla ilgili bir şey söyleyeyim . . .
Ben konuşurken sen derin bir nefes al. . .
Ve nefesini verirken daha fazla gevşe . . .
Her kel imemde daha fazla gevşe . . .
Daha derine . . .
Korku bir duygudur ve . . .
Her duygunun bulunduğu, yerleştiği yer olan
bil inçaltında yerleşmiştir. . .
Bu korkunun sebepleri . . .
Yetersizlik duygusu . . .
Kendine güven eksikliği . . .
Ben bunu yapamam duygusu . . .
B unu asla yapamayacağım düşüncesi . . .
B i ı iyorum yine başarısız olacağım duygusu . . .
Bunu başarmak çok zor takı ntısı . . .
Tüm bunları ben aklımda tutamam . . . Ya da
hatırlayamam . . . İ nancı . . .
92
Ama ben çok çalıştım . . . Çok dikkatimi verdim . . .
Ö ğretmenlerimi dikkatle dinled i m . . . Her söylediklerin i not
aldım . . . Ne kadar çabaladıysam o kadar zor oldu . . .
B i liyorsun . . .
Haklısın . . .
Ne kadar çok kendini zorlarsan . . .
93
Amaç bir şeyleri başarmaksa . . .
Derslerini başarmak . . .
Smavlan başarmak . . .
Sınıftan geçmek . . .
94
beslersen, ondan ancak karşıl ı k olarak olumsuz davranış ve
düşünceler elde edersin . . .
Ne verirsen onu alırsın . . .
Çünkü bilinçaltı her şeyi doğru kabul eder. . . Onun
mantık yürütme gücü yoktur. . .
95
Ve kendiliği nden her b i lginin o muhteşem,
M ükemmel canlı, bilinçaltı bilgisayarına gittiğini
b i liyorsun . . .
B i l i nçaltın her şeyi emiyor. . .
İ çine al ıyor ve . . . Onlara gereksinim duyduğun, istediğin
her zaman kolaylıkla sana geri veriyor. . .
S EN İ N HAFIZANDA B İ R BOZUKLUK YA D A
EKS İ KL İ K YOK . . .
M ükemmel bir hafızan var. . .
S EN B U M Ü K E M M E L HAFIZA NI YAN L I Ş V E
YETERS İ Z KULLANIYORSUN . . .
Korkularını sal gitsinler. . .
Endişelerini, gerginl iklerini, yetersizlik duygunu . . .
Ben yapamam duygunu . . .
B aşaramam korkunu hepsini sal gitsinler. . .
Derslerine d ikkatin i verdin . . .
Etrafında neler olduğuna d ikkatini verdin . . .
96
Okuduğun şeylere . . .
H ocalarından işittiklerine . . .
Gördüklerine, hepsi ne dikkatini verdin . . .
Ş İ M D İ GEVŞE VE RAHATLA . . .
Senin mükemmel canlı bilgisayarın hepsini depoladı,
biri ktirdi, senin kullanımına hazır hale getirdi . . .
İ stediğin her zaman kullanıma hazı r. . .
Gevşe ve bil inçaltının hatırlama işlemini yapmasını
bekle . . .
Göreceksin ki, i stediğin bilgi kendiliğinden, kolaylıkla
ve sen hiçbir çaba harcamadan aklına gelecek . . .
M üthiş bir kendine güven duygusunun ıçını
doldurduğunu fark ediyorsun . . .
Daha ve daha fazla gevşiyorsun . . .
Kendine her an daha fazla güveniyorsun, hayatta her
istediğini başarma yeteneğine güven iyorsun . . .
Çok önemli bir yeteneğin var. . .
Ve bu yetenek bu güne kadar kendi kullanımma
sunmadın . . .
97
Ş imdi çok büyük m iktarlardaki bilgiyi hızlı, doğru ve
tam olarak tutma, saklama gücün ve yeteneğin gel i şiyor. . .
Artıyor. . .
Ö ğretmenine yüzde yüz dikkat kesiliyorsun . . .
98
Tüm bunlar sil inmez bir şekilde beynindeki b i lgisayara
yazıldı . . .
ve kolayca hatırlanacak . . . .
İ stediğin her zaman . . .
İ htiyac ın olan her zaman . . .
KAZANAN OLARAK . . .
99
SINAV KAYGISI
101
Yeni soruya geçerken, aldığın her nefeste zihnin
yenileniyor, berraklaşıyor.
Her yeni soruya geçerken, zihnin yen i leniyor. Yepyeni
bir enerj iyle yeni soruya odaklan ıyorsun.
Sınav sırasında sakin, rahat ve odaklanmış bir
durumdasın. Kendinden eminsin.
Seni motive eden, odaklanmanı artıran gücü en ıyı
şekilde harekete geçiriyorsun.
Kendini rahat ve sakin hissettikçe, başarabileceğine olan
inancın gittikçe güçleniyor.
Rahat ve sakin h issettikçe, zihinsel becerilerini en iyi
ve en yararlı şekilde kullanıyorsun.
Hatırlaman gereken bütün bilgileri kolaylıkla
hatırlıyorsun. Ö ğrendiğin bütün bilgiler, uzun süreli hafızanda
hatırlanmayı bekliyor. Ve i htiyaç duyduğun her b ilgiyi
kolaylıkla hatırlıyorsun.
Şimdi gelecekte, s ınavı kazanmış olduğun bir ana
odaklan . . .
1 02
Smav sırasmda sakin ve rahatsm . . .
Sorulara odaklanmak ve bildiklerini hatırlamak senin
için çok kolay. . .
Sınav sırasında soruları gördüğün anda, başarma
heyecanı içini sarıyor. . .
M otivasyonun artıyor.
Başaracağma güvenerek, her bir soruya tam anlamıyla
odaklanıyorsun.
Takı ldığın bir soru olursa, tamamen kendinden emin ve
güvenli bir şekilde sonraki soruya geçiyorsun . İ çinde hiçbir
tereddüt olmadan, yepyeni bir enerj i ile sonraki soruya
geçıyorsun.
1 03
Sen bu telkinleri her dinlediğinde, telkinler
bilinçaltına gittikçe güçlü ve sağlam bir şekilde yerleşiyor
ve pekişiyor. S ınav sırasında soru kitapçığını gördüğün an,
kitapçığın sayfalarına dokunduğun an, sayfaları çevirirken,
motivasyonun gittikçe artıyor. . .
Rahatlık ve güven duygusu içini kaphyor.
Smav s1rasmda kalemi elinde tutarken, parmakların
kalemle temas ederken, içini rahathk ve güven duygusu
sarıyor.
104
mahrum bırakmış olursun. Sınavda rahat ve sakin bir şekilde
geçi receğin her dakika, sana ödül olarak geri dönecek. S ınav
sonrasında elinden gelenin en iyisini yapmış olmanın verdiği
huzur ve rahatlık duygusu her şeye değer. Bunu bil iyorsun ve
bu bil inçle, sınava giriyorsun.
105
Sabah uyandığın andan itibaren, zihnin ve bedenin
dinç ve canlı . . . M otivasyonun yüksek . . . H uzurla ve
mutlulukla kahvaltını yapıyorsun . Yen i güne bütün canlılığın
ile hazırsın . . . Bu canlılık bu enerj i sana artan bir güven
duygusuyla birlikte başarı olarak geri dönüyor. . .
106
TIRNAK YEME ALIŞKANLIGI
1 07
Ve şimdi artık içine dönebi lirsin . . . Derinlemesine
ıçerıye . . .
Her şeyi bi len o parçanın olduğu yere . . .
Yaratıcı ve mükemmel . . .
Sana en iyi şeki lde yararlı olmak için şimdi hazır. . .
Yapmak i stediğin değişiklikleri yapman için sana yardım
etmek üzere . . .
Seni n yapabi leceğin ve onun yapabileceği . . .
108
Şimdi başla . . .
(İdeomotor tepkinin yanı sıra teninin tonundaki ve
nefesindeki değişiklikleri gözlemleyin. Şimdi danışanın
omzunu veya kolunu sıkıca kavrayın ve çapa oluşturmak için
on ita on beş saniye kadar buna devam edin.)
Çok iyi . . .
Bunu çok iyi yapıyorsun . . .
Ş imdi bu sahnenin kaybolmasını ve zihninin daha önce
olduğu gibi sakin ve sessiz olmasını i stiyorum.
Şimdi bilinçaltı zihninin sana gelecekten bir sahne
göstermesini i stiyorum . . .
Gelecekte . . .
Tırnaklarını yediğin bir diğer seferi . . .
El lerin şu anda olduğu gibi kucağında rahatça duruyor. . .
Bu sahnede hiçbir rol ü olmaksızın . . .
Bu sahneni n ve tecrübenin gelişmesine ve gerçeğe
dönüşmesine izin ver. . .
Bu duyguların genişlemesi ve büyümesine . . .
Ve bunu yaptığında bilinçaltının bana bunu bildirmesine
ızın ver. . . Sağ elinin işaret parmağını yukarı kaldırmak
suretiyle . . .
1 09
B u çok iyi . . .
Bunu çok iyi yapıyorsun . . .
Ve şimdi ben tırnaklarım yemek konusunda nasıl
hissettiğini merak ediyorum . . .
Bunu bir daha yapmamanın sana ne kadar kolay
geleceğin i . . .
Artık bunu bir daha yapmayacağını bildiğin için,
bunun sana kendini ne kadar sevimsiz ve kötü hissettirdiğini . . .
Ve kendi ne bunu karşı konulamaz bir tepkiyle nasıl
hatırlatacağını . . .
Zihninin bilinçaltının derinli klerine ulaşırken . . .
B unu bu şeki lde ya da herhangi bir şekilde asla
yapmayacağını . . .
Ç ünkü yapacak olursan bunu bilerek yapıyor olacaksın . . .
Ve böylesi tamamen farklı bir konu . . .
B u tamamen sana ait.
110
DUYGULARIN E SİRİ OLMA
111
Duyguların bir arabanın gösterge tablosundaki i şaret ve
ışıklara benzerler. Arabadaki bu gösterge ve ışıkların orada
bulunmaların ı n bir nedeni vardı r. Arabanı n düzgün çalı şması
için neler yapmanız gerektiğin i size gösterirler, böylece uzun
süre güvenilir bir şekilde aracınız çalışır. Böylece aracın sahibi
olarak en uygun verimi al ı rsınız.
112
B u durumlarda arabaya daha fazla benzin koymanı n
hiçbir yararı olmaz. Endişe l i duyduğunuz zaman, etrafınıza
bakmanız gerekir. Yaşamınızda bir şeyleri düzeltmeniz
gerekmektedi r. Depresyonda h issettiğiniz zaman, daha etkin
olman ız gerektiğinin bir işaretidir.
Harekete geçme çağrısıdır.
Boşlukta hissettiğiniz zaman yaptığınız şeylerin ışe
yaramadığının işaretidir.
Başka bir şeyler denemeniz gerekir.
Kendinizi baskı altında h issettiğiniz zaman çok fazla
kendinizi zorladığınızın bir göstergesidir.
Her şeyi iyi yapmaya çalışıyorsunuz demektir.
Yaln ızlık hissederseniz, bu sağl ıklı bir insan i lişkisine
i htiyacınız olduğunun göstergesidir.
B irisini arayın, mektup yazın, mesaj laşın.
H ayır işi için çalışan derneklere, toplul uklara katılın.
(Yemek) bu duyguların h iç birini doyurmaz.
113
Yapı lması gereken doğru eylem . . . Yaşamımı gözden
geçirerek ben im bu şeki lde hissetmeme . . . Neden olan etken leri
ortaya ç ıkarmaktır. . .
Daha sonra olayları farklı yapacak b i r plan geli ştirmeye
başlayın.
Son olarak planı uygulamaya başlayın ve
depresyonunuzun yok olmaya başladığını gözlemleyin.
114
Şimdi sızın ıçın daha doyurucu bir yaşama
başlıyorsunuz. Başlamaya hazırsınız.
Daha önceki yaşamınızdan çok daha tatmin edici bir
yaşam . . .
Şimdi kendinizi daha önce h i ç olmadığı kadar doyurma
gücüne sahipsiniz.
Ş imdi bu huzursuzluk verici duyguyu h issettiğiniz
zaman ne yapacağınızı biliyorsunuz.
Aslında bu duyguya karşı doyurucu bir yanıt vermek
için eyleme geçmek için ne yapacağınızı bi l iyorsunuz.
Yol lar aramaya başladınız bile.
Ö rneğin yalnızlık hissederseniz bir arkadaşınızı
arayabilirsin iz.
B irisini ziyaret edebilirsiniz.
Ya da insanlarla tanışabi leceğiniz bir yere gidebilirsiniz.
Yalnızlık asla yiyecekle giderilmemelidir.
Ya da stres, ümitsizlik, çaresizlik, endişe, depresyon,
sıkıntı ya da diğer tüm duygular.
Ş imdi sizi çaresizl iğe götüren bu kötü döngüden
kurtuldunuz.
S ize çok fazla acı veren ve k i lo almanıza neden olan bir
döngü.
Şu andan itibaren, sadece ve sadece gerçekten enerj iye
yani yakıta ihtiyacınız olduğundan emin olduğunuz zaman
yiyeceksiniz.
Artık kendinizi yeni ve başka yollardan doyurmaya
başlayacaksınız, çok daha i lgi çekici ve doyurucu olan çareler.
B u günden başlayarak ne zaman o duyguyu hissederseniz
ve bu gerçek açl ı k değilse basitçe stop diyeceksiniz.
115
Stop.
Bu çok önemli. . .
Tüm gücümü ve dikkatimi veriyorum.
Duygularım bana önemli bir şey söylemek istiyor.
Sonra duygunuzu dinleyi n ve uygun şekilde hareket
edin.
116
İYİ YOL VE KÖTÜ YOL AYRIMI
117
Soldaki yola doğru bak. Seni (X . . . ) i yapmaya devam
edersen tüm sorunlarını şimdikinden daha ağırlaşmış şekilde
taşımaya devam edeceğin bir yol . Yanhş yol. (X . . . ) i n seni
nasıl kötü h issettirdiğini bir düşün. Gerçekten bu kendini
yıkan davranışın ağırlığı hissetmeye çal ış. Bu seni harap
eden davramşm kötü etkilerinden kurtulma ve özgürleşme
arzusunu h isset.
1 den 3 kadar sayacağım ve soldaki yanlış yola saparak
bir yıl daha kontrolsüz yaşamanın nelere mal olacağını birlikte
göreceğiz.
l . . . 2. . . 3. . .
118
1 . . . 2 . . 3 . . işte oradasın. 5 yıl daha yanlış yolda yol
. .
119
ne düşünüyorsun? Tam karşı da bir ayna var. Aynada kendine
bakabil irsin. Sor bakal ım.
120
şeyler hakkında düşün. Tüm bu sorunlardan kurtulmuş
olmak- gerçekten kendine güvenen ve olayları kontrol
edeb i lme duygusunu tadab ilmek.
Şimdi artık sağdaki doğru yoldasın .
Bu başarı demek, bu yeni bir enerj i demek, bu iyimserlik
demek . . .
1 den 3 e kadar sayacağım ve o değişiklikleri yapacağımız
yolda 1 yıl ilerlemiş olacağız.
1 . . . 2. . 3. . .
.
İ şte oradayız.
1 21
5 yıl daha başarıyla devam etmeni n kal ıcı meyvelerini
toplamaya, hediyelerini almaya başladın . . . ( X . . . )i beş yıl
kontrol ettin ve enerj i dolusun. Bu seçiminin tüm etki lerini
şimdi görüyorsun. Bu kararın bedenin ve zihn i n i üzerindeki
etkilerini gerçekten algı lamaya çalış. Güçlü hissediyorsun. B u
kalıcı değişikliklerden ötürü yaşamındaki her şey mükemme l . . .
Artık kalıcı bir değişiklik yaptığın i ç i n keyfin i ç ıkar. Artık asla
o yanlış yola geri dönmeyeceğinin keyfin i çıkar.
122
Tabi i k i öyle !
1 e doğru geri sayacağım ve ( . . . ) yılına geri döneceksin . . .
5 ,4,3,2, 1 !
Şu anda yeni bir güvenle değişikliği yapmaya, gerçek
değişikliği yapmaya hazırsın. Ş imdi en güçlü hipnotik
telkinleri kabul etmeye hazırsın. Seni doğru yolda tutacak
telkinler. Doğru ve başarının yolu.
Ş imdi artık bilinçaltın ( X . . . ) ilgili telkinleri kabul
etmeye tamamen hazır hale geldin.
(Kişinin bu değişiklikleri yapmasıyla elde edeceği
yararları tekrar edin)
123
SİGARA İÇMEYİ BIRAKMAK
125
Bunu anladın ve artık s ıgaraya ihtiyacın yok ve onu
terk ediyorsun.
Fakat nelerden vazgeçiyorsun?
Öksürükten vazgeçiyorsun . . Ağrıdan vazgeçiyorsun . . .
.
126
Uzun yürüyüşler yapabi l i rsin . . . Gevşeyebilir. . . Yaşamı n
keyfini çıkarab i li rsin.
Zehi r almadan varl ığını gevşemiş, sakin, huzur ve banş
içinde sürdürebileceğin m ilyonlarca şey var. Aslında zehir seni
sakin ya da huzurl u yapmıyor. . . Zehi r gerçekte seni çok daha
sinirli yapıyor. Zehir gerçekten seni ölüme yaklaştırıyor. . .
Zehir insan l ar için gerekli deği l . . . Zehir sadece sıçanlar gibi
öldüreceklerimiz için geçerlidir. . . Eğer kendini yok edilecek
bir fare olarak düşünmüyorsan o zaman kendini öldürmeyi
bırak zehre ihtiyacın yok. . . Kendini cezalandırmana gerek
yok . . . Herhangi bir şeyden dolayı suçlu değilsin . . .
1 27
i stemeyeceksin . . . Zehirle işin bitti . . . H arfi harfine sırtını ona
döndün zehir ve her çeşidinden uzaklaştın . . . Eve dönerken
huzur içinde bir gevşeklik hissedeceksin . . . Zehrin her
şekl inden uzaklaştın . . . Gereksiz haplardaki zehi rden alkoldeki
zehirden sigaradaki zehirden uzaklaştın .
128
H i ç bir şey bundan daha berbat olamaz.
Ağzında bir tat duymak istersen, bir fincan kahve
ve veya portakal suyu ya da . . . Süt ya da . . . Her neyse fakat
istemeyeceğin tek şey bir sigara, bu kesin.
129
KİLO VERMEK İÇİN TELKİNLER
131
Etteki yağı sevmiyorum, tereyağı veya krema konusunda
hiçbir i stek duymuyorum.
Dondurmayı, şekeri ve hamur işlerin i sevmıyorum.
Pasta ve keklere karşı isteksizim.
Patatesi veya beyaz ekmeği sevmiyorum.
B u tür yiyeceklere isteksizliğim o kadar çok büyüyor ki,
yakında onları yemem i mkansız olacak.
Vücudumun şu anda bu yiyeceklere hiç ihtiyacı yok.
Damak tadım, vücudumun ihtiyaçları ile uyumlu.
Gerekli olmayan yiyecek maddeleri, asl ında benim için
tatsız.
Vücudumun ihtiyacı olan yiyecekleri yerken artık hiç
almadığım bir keyif alıyorum.
Yavaş yiyorum.
Küçük ısırıklar alıyorum.
Ç iğnerken her ısırığın tadını ç ıkarıyorum.
Artık yediğim yemeklerin gerçekten tatların ı alabi lmek
için vakit ayırıyorum.
Yiyeceklerin arasındaki küçük ve hoş farkları tekrar
keşfediyorum.
Yağsız etin tadını seviyorum ve küçük bir m iktarı beni
doyurup tatmin ediyor.
Yapraklı sebzelerin tadını seviyorum.
Peynirin tadını seviyorum.
Birçok değerl i m i neral içeren yağsız sütü seviyorum.
Taze meyvelerin tadını seviyorum.
Yeş i l sebzelerin tadını seviyorum.
Bunlardan o kadar çok zevk alıyorum ki çok küçük
bir m iktarları b i le bana şükran günü yemeği yemişim gibi
hissettiriyor.
132
(belirli bir rakam) kalori içeren yemeğin miktarı beni
tamamıyla tatmin ediyor.
Şu anda ( bel irli bir rakam) ki loyum.
(arzulanan n ihai ki lo) kilo olmak i stiyorum çünkü o
ki loda kendimi çok daha iyi ve çekici hissedeceğim.
Vücudumdaki fazla yağlardan haftada (belirli bir rakam)
gram vermek suretiyle kurtulacağım.
On hafta içinde tartıda ( 1 O hafta x gram/hafta) kilo kadar
daha az çıkacağım.
On haftada (başlangıç kilosu- 1 O haftalık azalış ) kilo
olacağım .
H er hafta (belirli b i r rakam) k i lo yağ dokusunu
tüketiyorum; bunu daha çekici olmak için yapıyorum,
Bunu yapıyorum çünkü kendimi daha kuvvetli ve zinde
h issetmek istiyorum.
Bunu sağlı k l ı olmak istediğim için yapıyorum.
Bunu iyi olmak istediğim için yapıyorum.
Dayanıklı, zinde ve sağl ıklı ol mak istiyorum. Bu i steğim
o kadar büyük ki, rahatlıkla ve farkı nda olmadan ben i m iştahımı
kontrol ediyor ve kendil iğimden, sadece vücudumun ihtiyacı
olan gıdaları, vücudumun gereksinim duyduğu miktarlarda
yıyorum.
133
Günlük aktivitelerim le, vücudumda depoladığını yağ
stokların ı tüketiyorum.
Bu yağ benim tüm vücudumdan tükenmesine rağmen,
özellikle karın bölgemden ve kalçalarımdan eksiliyor.
Yağ tükendikçe, kalçalarım küçülüyor.
Yağ tükendikçe, kam ı m düzleşiyor.
Şimdiden daha kuvvetli ve sağlıklı hissediyorum.
Şimdiden daha çekici görünüyorum.
Kalçalarım küçülüyor. Kamı m düzleşiyor.
Yakı nda bedenim, boyuma ve kemik yapıma daha uygun
hale geliyor.
134
KİLO VERMEK
İÇİN TELKİNLER il
135
ettiğine ulaşman ıçın, yem olumlu bir yaklaşım olduğunun
farkındasın.
136
Yemek yemen, açl ığı ndan ziyade duygularınla
yönlendiri ldiği için asl ında i ştahını gerçekten umursamıyordun.
İ ştahın "ben açı m" dediği zaman yemek yemen her zaman
doğrudur.
Ama aç olmadığın zamanlarda yiyordun .
Vücudunun yemeye karşı fizyoloj ik bir ihtiyacı olmadığı
halde sadece alışkanlıklardan dolayı yiyordun.
Psikoloj i k ve duygusal tutkularını tatmin etmek için
yiyordun.
137
bildirim mekanizmalarını, yemek yemeye ihtiyaç duyduğunu
ve iştahının tatmi n olduğunu sana bildiren kontrol ve dengeleri,
güçlendirebi l irsin.
138
Bu, ilk başta çok az kilo kaybetsen bile doğrudur. Fazla
yağlarm olması gerektiği zaman yakılacaktır.
Zayı f, sağlıklı ve çekici olacaksın.
Her yönüyle kendini harika hissedeceksin .
Rejimi v e rej im yapmak kelimelerini unutuyorsun . . .
Ve . . . Rej i m planlarını aklından tamamen çıkarıyorsun . . .
Rej im sana aç kalmayı düşündürtüyor. . .
Rej im yemeklerden vazgeçmeyi düşündürtüyor. . .
Rej im açl ıktan ölme endişesini kışkırtıyor. . .
Rej im bilinçaltı kendini koruma içgüdüsünü ortaya
çıkarıyor.
Bu yüzden rej im lerle işin bitti, rej imlerle sonsuza kadar
işin yok.
H ipnozla sana sürekl i bir tatmin duygusu yaşatan ve o
muhteşem mutluluk hissin i ortaya ç ıkaran normal davranı şl ar
geliştireceksin.
Rej im kelimesi olumsuz bir keli med ir, seni gıdaları
reddetmekle ve ölümle tehdit eder.
Hipnoz olumlu bir kelimedir, seni sakinleştirir,
rahatlatar ve canlandırır.
Rej imler başarısızlıkla, hipnoz başarıyla sonuçlanır.
Rej i mler fazla yemek yemekle ve şişmanlık ile
sonuçlanan açlığı beraberinde getirir.
H ipnoz rahatlamaya yol açan tatmini sağlar ve bu
da zayıf, sağlıklı, çekici bir vücut, rahatlamış bir zihin ve
doymuş bir ruhu beraberinde getirir.
Rej im yapmak konusundaki eski zorunluluklar,
tamamen aklından silinmiş durumda ve . . . Bundan sonra
139
gerçek cevabın . . . Normal refleksleri yeniden canlandırmak
olduğunu fark edeceksin.
140
KİLO VERMEK İÇİN
TELKİNLER 111
1 41
Doğanın tasarladığı şek liyle, sadece ve sadece beslenmek
konusunda fi zyoloj ik bir ihtiyaç duyduğunda yemek yiyerek,
yalnızca şu an için değil , hayatının sonuna kadar, yaşamaktan
keyif alacaksın.
1 42
O noktaya kesinli kle varacağın ve orada devamlı
kalacağın için, beslenmeyle i lgili düşüncelerini ve yemekle
ilgili duyguların ı, kalıcı birşekilde yeniden düzenlediğin sürece,
zayıf ölçülere yeniden kavuşmanın ne kadar uzun süreceği
önemsizdir. Ö nemli olan sonsuza kadar alışkanlıklarını
değiştirmiş olmandır.
Haftada 250 gr i le iki kilo arası bir kayıp idealdir.
Fazla ki loların gittiğinde, sonsuza kadar gitmiş olacak.
Yağ ile takviye edilmiş bir kozadan, ortaya çıkacak yeni bir
kişisin.
143
Yağ kalbine ve organlarına ağı r yükler getirir.
Yağ seni sağlıksız kılar.
Yağ hayatını mahveder ve kısaltır.
Etrafı nda bol m iktarda yiyecek var. Artık vücudunun
ihtiyaç duyduğundan daha fazla gıdayı bir daha asla
depolamana gerek yok.
144
Şimdi, bu biri kmiş yağı enerj i vermesi için kul lanacaksın.
Bu seni daha zinde hissettirmek için fazladan bir enerj i .
Fazlalığı yok ettikçe, her gün i htiyaç duyduğundan çok daha
azını yiyeceksin, çünkü fazladan kaloriler sen i n dün ya da
geçen sene yediklerinden geliyor. Bu depoları yen i lemek için
hiçbir şey yemiyorsun.
145
H ER GÜN D Ü Z E N Lİ BİR Ş E Kİ L D E KİLO
KAY BE D İ Y O R S U N . ZAYIF YE Ş E K İ L L İ S İ N . FAZLA K İ LON
Ü Z E R İ N D EN A K I YO R , S A D E C E E R İ Y İ P G İ D İ Y O R VE YOK
146
TEDAVİ ALI ŞKANLIKLARINI
DEGİŞTİRMEK
147
A l ı ştıkça, korkun azaldıkça, her seferinde daha derine
dalarsın.
Daha derinlere daldıkça . . . .
Aldığın keyi f. . .
Yolculuk boyunca aldığın keyif. . .
Kend i içinde keşif yaparken . . .
Kendi içinin değişik yerlerini keşfederken . . .
148
Yeni keşifler yaparken . . .
Kendinle ilgili . . . . Yeni keşifler. . . .
Gerçekten rahat, gevşemiş, huzurlu olabileceğinin
keşfini yaparken . . .
H uzurun keşfi . . .
Biliyorum . . .
Ne kadar deri ne gidersen git. . .
Aklının bir bölümünün, bilincinin, her şeyin farkında
olmasını i stiyorsun.
B i l incin aktif olmalı . . .
Düşünmeli, analiz etmel i . . . Bunu i stersin . . .
Ve farkı nda olmak istersin . . .
M ümkün olduğunca . . .
Etrafında neler olup bittiğinden . . .
Bu alışkanl ıktır. . .
Sürekli kontrol etmek . . .
Farkında olmak.
Öğrenerek gel iştin . . .
Etrafından öğrenerek . . . . Tüm yaşamı n boyunca . . .
Ve b i liyorsun . . . . B i l iyorum . . . . . ki . . . .
Terapistler olarak . . .
Bazen insanlar öğrendiklerinin ustas ıdırlar. . .
Usta uygulayıcıdırlar. . . .
Ama çoğu zamanda . . .
İ nsanlar öğrendiklerinin esiridirler.
Ö ğrendiklerinin kurbanıdırlar . . .
Yen i bir şey öğrendiğin zaman . . .
149
Yeni bir şey öğrendiğin her zaman . . .
Yen i bir şey öğrenmeye zaman ayırdığın her zaman . . .
B ir şansın vardır. . .
yeni öğrendiklerini . . . . B i ldiklerinle birleştirme şansın . . .
B i rb irine yedirme . . . B i rbirinin içine . . .
Derin bir şeki lde . . .
Güçlü bir şekilde . . . Güçlüce . . . .
Ve ben, tabi ki sen i n ne kadar bildiğini bilemem . . .
Ne kadar çok şey bildiğini . . .
Senin ne kadar çok şey bildiğin hakkında . . .
Ne kadar b i lgin olduğunu . . . Da bilemem . . . .
150
B i r kişiyi bir tanıyla damgalamak . . .
Asla damgalamazdı . . .
Ama bazı insanlar inatla damgalanır. . .
Damgalanmak i ster. . .
Çok uzun yıl lar çalıştım, hastanelerde . . .
H astalar . . .
Kendi adları yoktur vizitlerde . . .
Damgalarıyla anı lırlar.
2 l O nolu odadaki kırık bacaklı . . .
325 deki manik nasıl?
1 04 deki depresif nerelerde?
K imsenin . . . hastanede . . . . İ smi yoktur. . .
Herkes damgalanmıştır.
İ nsan değildir. . . Bir damgadır. . .
İ şte Erickson ' un inanç sistemi . . .
1 51
R ij idite . . . Kal ıplaşmışlık . . .
Kal ıplaşmış davranış . . .
B i r kişinin öğrendiği davranı ş serisi . . .
Belli bir tarz . . .
Değişmez tarzı . . .
Belli tepki ve yanıt kalıpları . . .
Yaptığı bir şeyi . . . Tekrar ve tekrar yapması . . .
Asla değişmez bir kalıpla . . .
B i r görev. . .
Ve siz bu kalıbı deği ştirmesini önerdiğinizde . . .
Dirençle karşı laşırsınız . . .
B i r kişiye . . . B i r adım bile . . . Ç izgisinin dışına . . .
Çıkmasını istediğinizde . . .
Onun kal ıplarının sınırının . . .
Dirençle karşı laşabilirsiniz . . .
Ve bu sınırın dışına çıkana kadar. . .
Eski kalıbı kırana kadar. . .
Eski duruma yeni bir yanı t üretene kadar. . .
Yeni bir tarz . . .
Yeni bir yol . . . .
İ şte o zaman anlamlı bir değişim olur.
1 52
Daha dinamik söylemek gerekirse . . .
Ö zel durumlarda oluşan otomatik yanıtlar. . .
N eden bir adım atmayal ı m . . .
Atmayasın . . . Ç izginin dışına . . . B ir adım . . .
B i l inen . . .
B ildiğini sandığın sını rın dışına . . .
Eski bir duruma . . .
Yeni bir yaklaşım . . .
Kendinden beklemelisin . . .
Yeni yaklaşım göstermeye hakkın olduğun u . . . .
Bazı şeyleri fark l ı yapmak . . . Artık . . .
N eden olmasın . . .
Neden yapmayasın? . . .
Ve yeni sonuçlardan keyif almak . . .
'
Neden olmayası n . . .
Keyif ve yeni sonuçlar. . .
Ve keşfetmenin keyfi yenil ikleri . . .
Yeni yaklaşımları . . . .
yeni sonuçları . . . . . . .
Fark etmenin keyfi . . .
Yeteri kadar esnek olduğunu . . . Gerçekten olabildiğini
fark etmenin keyfi . . .
Farklı yanıt verebilmek . . .
Farklı yanıt vermen . . .
Verebil irsin . . . . Farklı yanıt . . .
İ lk kez keşfettiğin farkl ı yanıtların . . .
153
Farklı davranışların . . .
Acaba . . . . Gerçekten . . .
M erak ediyorum . . .
Sadece bugün . . . bugün bile . . . .
Ne kadar çok şeyi . . .
Fark l ı bir şeki lde yapab ileceğini . . .
Kendi eski tarzının dışında ne kadar. . .
Yeni yanıtlar üreteceği n i . . .
Yen i yanıtlar jeneratörü . . .
İ çindeki kaynaklardan . . .
1 54
N için . . . İ zin vermeyesin . . .
Yeni girişimlere . . . Denemelere . . .
Yeni yol l ara . . . yen i adımlara . . . . .
Ç izginin dışına atacağın adımlara . . .
B u duruma uygun yeni yolu kullanmana . . .
Odalarının kapılarını,yeni olası l ıklara açmaya . . . .
B aşla . . . .
Sınırsızlıklara . . . .
Kapanırken kapılar modası geçmiş . . .
Eskimiş . . . aynı olumsuz sonucu üreten
alışkanl ıklarına . . . . .
Ve yeni bir gün doğarken . . .
Her an . . .
Her ay yeni bir gündür aslında . . . Yarınki şu ana kadar. . .
Ve şimdi zaman senin . . .
Zaman dururken şu anda . . .
Bilinçli akl ı n anladıkları nı . . .
Benim söylediklerimden . . . İ şlerken . . .
Emniyetli bir şekilde . . .
Güvenle işlerken . . . .
Ö yle bir güven k i . . . Benim söylediklerimden . . .
B ilincin tarafından . . .
Öğrenen bilinçaltın için . . .
Esas öğrenen kısmın . . .
Gerçekten hazır olduğunu h issettiğin zaman . . .
1 55
Şimdiye v e buraya yeniden geldiğini . . .
Anladığın zaman . . .
İ şleme başlayab ilirsin . . .
156
• • • •
BOLUM V
v . • •
Yedi rakamına odaklan ın. Eğer çok net bir şeki lde
göremezseniz, elinizle onu çizdiğinizi ya da zihninizin
kulağına birinin yedi diye fısıldadığını duyun, ya da hepsini
bir arada yapın.
1 59
ön sıraya oturun ve koltuğun kumaşını hissedin. O sizin en
sevdiğiniz kumaş olsun . . . Otururken onu hissedin . . . Rahat
edin . . .
160
Orada izleyici ler varmış gibi bir yuhalama sesının
çıktığını işitin. Sevmediğiniz bir başka parçan ızı düşünün.
Sizin bir parçanızı temsil eden her bir kişinin etrafı nda
dolan ı n ve yüzüne bakın. Parçalarınızın her birinin size nasıl
bir faydası var?
Ö zellikle istenmeyen parçaların ız sizi nasıl engel liyor
veya kısıtlıyor?
İ stenmeyen parçalarınızdan neler öğreneb i li rsiniz?
1 61
B unun nası l bir faydası var?
S ize nasıl engel oluyor?
Dağınıklığın ızın size nası l bir faydası var?
Bu parçanız olmasaydı ne olurdu?
Ne kaybederdiniz?
Reddetmek istediğiniz parçan ızda nas ı l bir değişim
yaratmak istersiniz?
Onu nasıl daha yararlı olacak şekilde yeni lemelisiniz?
O parçayı yenilemek size ne hissettiriyor?
Şimdi baştan başlayıp bu işlemi her parçan ızla
tekrarlayın.
Siz kendiniz için iyi hissedinceye kadar onu yeni leyin .
Sonra her parçanızın yanına gidin v e onun sizin içinize
eridiğini hayal edin.
1 62
Tiyatroda oturup hayatınızı oynadığınız sahnede olup
biteni izlerken kendi nizi fark edin.
Zihninizin yeni lenmiş tüm parçalarınızı görmesi ne izin
verin ve kendinizi birçok yönü ve iç dinamikleri olan bütün bir
organi zma olarak h issedin.
Konuşun, kendinizi "kendimi her şeyimle seviyorum
ve kabul ediyorum" derken işitin.
Tekrar söyleyin.
Tiyatrodan dı şarıya doğru yürürken bunu söylemeye
devam edin.
Tiyatronun kapısından geçin.
Köşeyi dönün ve bir rakamını görün.
Beyaz bir ekran üzerinde siyah renkli veya siyah bir
ekran üzerinde beyaz renkli bir rakamı . . . Yapabi l iyorsan ız
onu çizin veya işitin.
Sonra iki rakamını görün ve aynısını tekrarlayın.
Sonra üç rakamı, hayatı el ve ayak parmaklarınızda
hissetmeye başlayın. Bacaklarınızdan geçmesine izin verin.
Dört rakamını görün ve tüm vücudunuzun canlandığını
h issedin.
Sonra beş rakamını gorun ve normal bil inçli
uyanıklığınıza geri döndüğünüzü bilin.
Altı rakamını görün ve deyi n k i ; "Tamamen b i linçli hale
geliyorum."
Olduğunuz yeri hissedin ve yedi rakamını gördüğünüzde
tamamen uyanık bilinçlilik pozisyonunuza geri dönün.
163
DEGİŞİME KARŞI
DİRENENLERE ERICKSONIAN
HİPNOZ İNDÜKSİYONU
165
H İ Ç B İ RYERE G İ DEN B İ R YOLCUL U G A Ç I K M I Ş
G İ B İ . . . H İ Ç B İ RY ERE YOLC U L U K . . .
Ş U AN DA YAP M A K İ STED İ G İN B İ R Ş EY VAR M I
B İ LEM İ YOR U M . . .
A M A KEND İ N E BU L Ü KS Ü . . .
SADEC E S Ü R Ü KLEN . . .
D Ü Ş Ü NCELER İ N ARAS I N DA N EREYE G İ TT İ Ô İ N İ
B İ LEM EDEN . . .
D İ N LEYEREK YA DA D İ N LEMEDEN AMA . . .
D İ N LENEREK . . .
GEVŞEYEREK . . . TAM B Ö Y L E . . . HAR İ KA . . .
H ER GEÇEN AN B İ RAZ DAHA . . . YAVAŞ YAVAŞ . . .
AZAR . . . AZAR . . .
TA D I N I Ç I KA RARAK . . .
BELK İ B İ L İ NC İ N BU RAHATLI Ô I N TAD I N I
FARKETM EK . . .
B U RAHATLI G I YAŞAM A K İ ST İ YOR . . . AMA
B İ L İ NÇALTIN ÇOK DAHA D E R İ N . . .
DER İ N VE AN LA M L I B EK L EN T İ LER İ Ç İ N D E . . .
A S L I N DA H İ Ç ÖN E M L İ D E G İ L . . .
B İ LİNÇ OLARAK HAF İ F Bİ R T RAN S I N . .
GEVŞEMEN İ N FARKINDA O LMAN . . .
HAF İ F B İ R GEVŞE M EN İ N D E R İ N ZEVK İ . . .
B İ L İ NÇALTIN İ SE DERİ N B İ R GEVŞEM EN İ N HAF İ F
B İ R H A Lİ . . .
KEN D İ N E TAN IYACA Ô I N B İ R F I RSAT . . .
N E U M D U G UNU G E RÇ E KTE B İ L M EDEN . . .
İ Ç İ N E DOÔ RU G İ TMEYE KARAR VER D İ G İ N D E . . .
KEN D İ N İ B I RAKTI G I N DA . . .
1 66
İ Ç İ N E DOG RU . . .
R U H UN UN D E R İ N L İ KLER İ N E DOG RU . . .
AYN EN Ş İ M D İ OLDU G U G İ B İ . . .
SEN İ N . . . SEN İ N FAR K I N DA OLMADI G I N A K I L L I
B İ R PARÇAN . . .
N AS I L DO G RU N EFES A L I N D I G I N I B İ LEN B İ R
PARÇAN . . .
VE S EN . . . O PARÇA N I N DA İ MA ORADA
OLDU G UN U U M A B İ L İ RS İ N . . .
VE B Ö Y LEC E DER İ N VE H UZUR VER İ C İ
N EFESLER KEN D İ L İ G İ N DEN G E L İ R G İ B İ D İ RLER . . .
GEL İ RLER, G İ DERLER . . .
N E FES A L I R, N EFES VER İ RS İ N . . .
B İ R BEŞ İ KTE SALLAN I R G İ B İ . . .
B İ R SALINCAKTA SALLAN I R G İ B İ . . .
DEN İ ZDE B İ R KAYI KTA SALLAN I R G İ B İ . . .
V E B İ R B Ö L Ü M Ü N Ş İ M D İ N ELER OLDU G UNUN
FARKI NDADI R . . .
1 67
B U M Ü M KÜN M Ü ?
BU DE G İ Ş İ KL İ K H E R ZAMAN OLUR . . .
VE EN Ö N E M L İ S İ . . . BU H İ Ç U M U LMADIK B İ R
AN DA ORTAYA Ç I KAR . . .
UMULMADIK BİR DE Gİ Ş İ KL İ K, YAŞA M I N
B İ RDEN Ç O K FARKLI ÇOK DAHA İ Y İ OLMAYA
BAŞLAR . . .
BAZEN YEN İ B İ R A R KADAŞ . . .
BAZEN Y EN İ B İ R O LAY . . .
B İ R Ş EY . . . G E RÇ EKTEN B Ö Y L E B İ R U M UT
TAŞI YA B İ LECEG İ N İ B İ L E M EZS İ N . . .
KOLTU G UN KEN A R LAR I N I N Y U M UŞAKLI G I N I
H İ SSEDERKEN . . .
H E M EN ŞU ANDA B İ RDEN . . .
VE KOLTU G UN Y U M U ŞAKLI G I . . .
S I RTINA DO G RU YA PTI G I BAS K I . . .
VE İ LK KEZ BU RAYA OTU RUR KEN . . .
VE S Ö ZLER İ M İ DUYMAYA BAŞLADI G I N DA . . .
G ERÇEKTEN . . .
N ELER U M MAN G EREKT İ G İ N İ B İ LE
İ İ
B LM YORDUN . . .
D Ü Ş Ü N Ü YORDUN . . .
G ELECE G İ N H AKKINDA . . .
Şİ M DİY İ BA G LAYACA G IN G ELECE G İ . . .
GELECE G İ N G Ü ZELL İ G İ . . .
G Ü ZEL B İ R H ED İ Y E . . . KEND İ N E SUNDU G UN
B İ R H ED İ Y E . . . G Ü ZEL B İ R GELECE G İ N H E D İ YES İ . . .
AMA B U G Ü N DA İ M A YARIN DAN ÖN C E GEL İ R . . .
BUN U M U HTELEMEN D Ü N DE B İ L İ YORDUN . . .
1 68
D ÜN , YAR I N H A KK I N DA D Ü Ş Ü N MEYE
G
BAŞLADI I N ZAMAN . . .
BU G Ü N BU RADA OLACA G I B İ L İ YORDUN . . .
ÇOK DER İ N AN LAM DA B İ RŞEYLER
ÖG RENECEG İ N İ . . .
FARKLI B İ R DENEY İ M YAŞAYACA G I N I . . .
FARKLI VE D E G İ Ş İ K . . .
B İ R OLAY IN FARKINA VARACA G I N I . . .
N ELER OLDU G UN U . . .
B İ R İ S İ Ö N E M L İ B İ R D E G İ Ş İ KL İ K YAPTI G I N DA . . .
YA PRA G A TOH U M EKEN . . .
TOH U M LAR H A KKINDA KON UŞAN İ N SANLAR
TAN I R I M . . .
KEND İ Y İ YECEKLER İ N İ Ü RETEN . . .
Y ET İ ŞT İ REN . . . BA G I M S IZ OLARAK KEND İ N İ
B ES LEY EN . . .
KEN D İ B EN L İ G İ N İ BESLEYEN . . .
K İ M S EYE M U HTAÇ OLMADAN . . . NASIL
OLDU UN U B L RS İ N . . .
G İ İ
TOP RA G A K Ü Ç Ü K B İ R Ç U K U R KAZARSIN . . .
K Ü Ç Ü C Ü K . . . İ Ç İ NE B İ R KAÇ TOH U M ATA R S I N . . .
DAHA H EN Ü Z G Ö RECEK H İ Ç B İ R ŞEY YOKTU R . . .
AMA B İ R H İ S YARDI R . . .
ÇOK O L U M L U B İ R H İ S . . .
ÇOK G Ü Ç L Ü B İ R İ NANÇ . . . BİR ŞEYLER
O LACA G INA DO G RU B İ R İ N AN Ç . . .
A M A B İ R S Ü R E GEÇMES İ GEREK İ R . . .
B İ RAZ ZAMAN A L I R . . .
SABI RLA B E KLERS İ N . . .
1 69
AMA HOŞ B İ R DUYGUYLA TA H M İ N EDERS İ N . . .
DAHA ÖNCEK İ B İ LD İ KLER İ N . . . EKT İ G İ N
TOH U M LA R . . .
M UTLAKA DE G ERL İ B İ R ŞEYLER F İ L İ ZLEN İ R . . .
S EN İ N B İ R B Ö L Ü M Ü N . . .
GELEC EKTE OLAB İ LEC EK ŞEYLERE
ODAKLAN I R KEN . . .
Ş İ M D İ YAPTI G IN S EÇ İ M LE R İ N KAÇ I N I LMAZ
SONUCU OLARAK . . .
VE Ş İ M D İ OLU ŞACAK H A REKETLER İ N . . .
Ş İ M D İ Y İ GELECEK YAPARKEN . . .
S EN BU G ÜÇ LÜ GELECEK U M U DUNU
H SSETM EY E BAŞ LAYAB L RS İ N . . .
İ İ İ
Ö N E M L İ B İ R ŞEYLER, G Ü ZEL B İ R ŞEY LER
O LACA G I N I N U M U DU . . .
Ö N E M L İ B İ R Ş EY F İ L İ Z LEN İ YOR . . .
ÖN E M L İ , DE G ERL İ V E ÇOK GEREKL İ B İ RŞEYLER
İ Ç İ N D E OLUŞMAYA BAŞLIYOR . . .
BUNU D Ü Ş Ü N M E K . . .
B UNUN O LACA G I N I B İ LMEK S EN İ
RAHATLATIYOR . . . GEVŞET İ YOR . . .
İ Y İ H İ SSED İ YORSUN . . .
İ LER İ Y E DO G RU, ZAMAN IN İ L E R İ S İ N E DO G RU
BAKIYORSUN . . .
TEKRAR G E Rİ Y E BAKIP, G EÇ M İ ŞE BAKIP
N ELER . . .
O ZA MANDA KEND İ N İ B U KADA R İ Y İ
H İ SSETMEN İ SA G LAYAN N ELER İ BAŞARDI G I NI . . .
N ELER İ YAPTI G I N I G Ö RECE G İN B İ R ZAMANA
DOG R U . . .
170
SONRA Ş İ M D İ OLDU G U ZAMAN A . . .
ÇOK İ Y İ P LANLAMAN I N YAP I LM IŞ OLDU G U
ZAMAN .
VE P LAN YAPAB İ L İ RS İ N . V E U M U LMAYAN I
U M AB İ L İ R S İ N . . .
HİÇ OLMAYACA G I N I DUŞUN D UGUN BİR
Ş EY İ N OLACA Ô I N I , OLMA OLAS I LI G I O LDU G UNU
D Ü Ş ÜN EB İ L İ R S İ N . . .
VE KEN D İ L İ Ô İ N D EN A S LA UMMADIGIN
Ş EY LER İ D Ü Ş Ü N D ÜGÜ N Ü FARKEDERS İ N . . .
V E SON U N DA . . .
B İ R ZAMAN LAR B İ LMEDİ G İM İZ B İ RŞEYLER
VARKEN . . .
N E KADAR İ Y İ OLAB İ L EC E Ô İ N İ . . .
OLAY LA R B İ R DEN FAR KL I LAŞ I R . . . .
AMA EG E R H AT I RLARSAN . . .
B İ R ZAMAN LAR K Ü Ç Ü K B İ R ÇOC U KKEN . . .
B İ L M E K ÇOK ZORDU . . .
BAZI ŞEYLER İ . . .
B İ R G Ü N G E LECEK B Ü Y Ü Y ECE G İ N İ . . .
ÇOCUK OLARAK B EKLENT İ L E R İ N
B E L RS İ ZKEN . . .
İ
BUNLA R I N NE ZAMAN OLACA Ô I N I
B İ LEM EZKEN . . .
VE B İ R A R KA DA Ş I M I H AT I RLIYOR U M . . . GEÇEN
G Ü N . . . B İ RDEN B İ R S Ü RPR İ Z İ H AT I RLADI . . . B İ R G Ü N
ÖG REND İ G İ B İ R ŞEY İ . . .
B İ R G Ü N B Ü Y Ü K O LACA G I N I ÖG R EN D İ G İ
G Ü N Ü . . . V E B U N U E G L EN C E L İ B İ R ŞEK İ LDE . . .
171
OYUNCA Ô I Y LA OYNARKEN . . . BEŞ A LT I
YAŞ LA R I N DA . . . BABASI . . . B RAZDA LG S Z B İ R
İ İ İ İ
TAV I RLA . . . B İ RDEN . . . B İ L İ YORMUSUN DER . . .
B EN İ M D E ÇOCU KKEN AYN I B Ö YLE B İ R OY UNCA Ô I M
VARDI . . .
V E ÇOK ŞAŞ I R I R . . . BABA DER . . . SENDE B İ R
ZAMANLAR ÇOCUKMUYDUN? GERÇEKTEN BUNA
İ NANAMAZ . . .
V E H E M ZORDUR . . . V E E Ô LEN D İ R İ C İ D İ R . . .
BU KADAR CAN L I OLARAK H AT I RLAMAK . . .
B İ R ZAMAN LAR HİÇ BİR B E KLENT İ N İ N
OLMADI Ô I N I . . .
BEKLENT İ OLMAKSIZIN D E Ô İ Ş İ KL İ KLER İ N
Y İ N E DE OLDU Ô UNU . . .
ÇOC U KLU KTAN KURTULMAK G İ B İ . . .
B Ü Y Ü M EK G İ B İ . . .
ER İ Ş K İ N B İ R K İ Ş İ Y E DO Ô RU . . .
A M A SEN İ N B İ L M EN G E REKEN Bİ R Ş EY
DE Ô İ L D İ R . . . ÇOK FAZLA HA KKINDA . . .
VE D Ü NYA DA K İ TÜ M ZAMAN LARA SAH İ P
OLSAY D I M . . .
B ELK İ GELECEÔ İ S Ö Y LEYENLERDEN,
FALCI LARDAN, B EKLENT İ LER İ B İ L EN LERDEN
BAHSEDEB İ L İ RD İ M . . .
A M A Ş U AN DA BUNLARI KONUŞ MAN I N B İ R
ANLA M I YOK . . .
B ELK İ DAHA SONRA B İ RŞEYL E R O LACAK . . .
SANA . . . ON LARDAN . . . DAHA D E R İ N LERDE . . . V E
İ Ç E R İ LERDE . . .
172
VE B U A RADA H İ Ç FARK ETT İ N M İ N EFES
A L I Ş I N I N NE KADAR D E Gİ ŞT İ G İ N İ . . .
VE BU KONU DA SANA B İ R ŞEY S Ö YLED İ G İ M İ
HATI RLAM IYORUM . . .
VE NABIZ ATI ŞLARIN D EG İ ŞT İ . . .
B UN UN OLDU G UN U FA RK ETT İ N M İ ?
BUN UN OLACA G I N I B E K L İ YORMUYDUN?
V E BAZ EN EN YATI ŞTI RICI D EG İ Ş İ K L İ KLER
OLUR . . . V E H İ Ç B İ R B EKLENT İ N YOKKEN . . .
FAKAT B İ LEB İ L İ RS İ N . . .
DER İ N LERDEN B İ L E B İ L İ RS İ N . . .
B İ R SEZG İ . . . H E R DE G İ Ş İ M İ N B İ R SON UCU
OLACAKT I R . . .
V E D İ KKAT ETT İ N M İ ? . . . .
N E KADAR GEVŞED İ G İ N E . . .
DUYG U LA RIN IN N E KADAR H A F İ FLED İ G İ N E . . .
D Ü Ş Ü NCELER İ N İ N N E KADAR RAHATLATICI
B İ R HAL A L D I G INA . . .
OLACA G I N I B İ LD İ G İ N B İ R DE G İ Ş İ M E DE G İ Ş İ K
AÇI LARDAN BAKMAYA BAŞLA RKEN . . .
B İ R ZAM AN LA R B İ R MADALYA G Ö R M Ü ŞTÜ M . . .
İ K İ Y Ü ZL Ü M A DA LYA . . .
B İ R Y Ü Z Ü A LIŞKAN L I K LARIN G E L İ Ş M EL E R İ N
OLDU G U Y Ö N E DOG RU G İ DECE Ô İ N İ S Ö Y LERKEN . . .
DİGER Y Ü Z Ü G E L İ Ş M EN İ N A L I Ş KAN L I K
Y ÖN Ü N D E O LACA G I N I S Ö YL Ü YORDU . . .
VE İ K İ Y Ü Z Ü . . . G E L İ Ş M E . . . VE A L I Ş KAN L I K . . .
G E L İ Ş M E A L I Ş KA N L I KT I R . . .
AYNI E K İ LEN TOH U M LA RDA OLDU G U G İ B İ . . .
173
Ş EY LE R İ N DEG İ ŞECE G İ N İ B İ L İ R S İ N . . .
KAÇIN I LM AZ OLARAK D EG İ ŞECEKT İ R . . .
ÖN Ü M Ü ZDEK İ B İ RKAÇ AY V E Y I LDA . . .
B EK LED İ G İ N ŞEYLER . . .
YOLUN U B EKLED İ G İ N ŞEYLER . . . .
B U D E G İ Ş İ KL İ KLER İ N BAZ I LA RINI ÇOK İ Y İ
TAH M İ N EDEB İ L İ RS İ N . . .
A M A ÇOK AN LAM LI, ÇOK D E R İ N DE OLAN B İ R
ŞEY VAR D I R . . .
B İ LMEK İ STED İ G İ N B İ R ŞEY. . .
SEN İ N B İ R B Ö L Ü M Ü N . . .
ÇOK İ Y İ B İ L İ R KEN . . .
DEG İ Ş İ M LERE NASI L BEKLEND İ G İ N İ . . .
UYUM G Ö STERECE G İ N İ B İ L İ R K EN . . .
VE BELK İ DAHADA ÖN E M L İ S İ . . .
BEKLEN M EYEN T İ P İ N E . . . U Y U M U . . .
BU Ö ZEL Y ETENE G İ N Bİ R ADI VAR MI,
B İ LEMEM . . .
B İ R İ ŞARET İ . . .
BELK İ DE SANATAN I D I K GELEN B İ R D UYGUSU . . .
BELK İ KEN D İ KEN D İ N E S Ö Y LEYEB İ LECE G İ N
B İ R H AYAL İ , RESM İ . . .
A M A M UTLAKA S EN İ N B İ R PARÇAN . . .
KU LLANAB İ L EC EG İ N B İ R KAYNAK . . .
BELK İ B İ RÇOK KEZ KULLAND I G IN BİR
KAYNAK . . .
T Ü M D E G İ Ş İ KL İ KLERİ YAPMAY I . . .
BAŞARACAK PARÇAN . . .
174
B E L K İ DE BAHSETT İ G İ M KAYNA G I N NE
OLDU G UNU B İ L İ YORSUN DE G İ L M İ ?
VE Ş İ M D İ BU DUYG U N U N KEY İ F İ N İ NAS I L
Ç I KA RACA G I N I B İ LEB İ L İ RS İ N . . .
KEND İ N E OLAN G Ü VEN . . .
ŞEYLER İ N DE G İ ŞECE G İ N İ . . .
ÇOK ARZU LADI G I N AN LARI . . . İ HT İ YACIN
O LAN AN LA R I . . .
G ERÇ EKTEN UMARSIN . . .
BU DUYGUN UN G İ TT İ KÇE G Ü ÇLE N M ES İ N İ . . .
G Ü ÇLEN İ P SANA · K EN D İ S İ N İ Şİ M Dİ FA RK
ETT İ R M ES İ N İ . . .
V E B İ RÇOK YERDE KARŞINA Ç I KMAS I N I . . .
B İ RÇOK ZAM ANDA B ELK İ BİR ŞARKI
D İ N LERKEN . . .
BELK İ G E LECEKTE YAŞAMAK İ STED İ G İ N B İ R
Ş EY LER İ D Ü Ş Ü N Ü RKEN . . .
B E L K İ G ÖZLER İ N İ KAPA D I G I N B İ R AN DA . . .
G ÖZLER İ N K A PA LIY K EN A L D I G I N B İ R KAÇ
N EFES S I RA S I N DA . . .
B E L K İ TOH U M LA R I EKERKEN . . .
KEN D İ D Ü Ş Ü NCELER İ N İ N Ü R ETKEN
TOP RA G INA . . .
B E KL EN EN İ B EKLERK EN . . .
B EK LENM EYEN İ DE B EK LEYEB İ L İ RS İ N . . .
VE B İ L İ N ÇD I Ş I N IN B E K LEN M ED İ G İ N İ . . .
B İ L İ N Ç L İ OLARA K B EKLEYEB İ L İ RS İ N . . .
K EN D İ İ Ç İ N DE K İ BEKLENT İ LER İ N . . .
175
G ELECEK HAKKINDA N E YAZI YORSA . . .
BUG Ü N Ü YAŞARKEN VE YA RIN I . . .
VE YAR I N BUG Ü N OLDU G UNDA . . .
ZAMAN DA B İ R G Ü N . . .
V E SEN T Ü M YAP I TAŞLARINA SAH İ PKEN . . .
B İ RÇOK GELECEK YAŞANTI LARIN . . .
BELK İ ÇOK DAHA H UZURLU
İ İ İ İ
H SSEDEB L RS N . . .
ÇOK DAHA EN ER J İ DOLU . . .
CAN L I VE HATTA U M A B İ L İ RS İ N . . .
İ Ç İ N D EK İ iYi H İ S LERDEN DO G AN BİR
Ü Ü
G L M SEM EY . . . İ
VE İ STED İ G İ N KADAR ZAMAN I
KU LLANAB İ L İ RS İ N Ş İ M D İ . . .
D Ü Ş Ü NCELER İ N İ N VE DUYGULA R I N I N
İ HT İ YAC I OLAN İ ŞLEM LER İ YA PARKEN . . .
TAD I N I Ç I KAR VE B EKLE . . .
VE SON RA KEN D İ N İ Y EN İ D EN DOG UŞUNA
UYDURMAYA BAŞLARKEN . . .
ÇOK YAVAŞ VE RAHAT B İ R ŞEK İ LDE . . .
VE KEND İ N İ HAZ I R H İ S S ETT İ G İ N İ H İ S S ETMEYE
BAŞLADI G I N DA . . .
VE İ STED İ G İ N ZAM AN . . .
TAM A M EN KEND İ N İ YEN İ D EN D Ü N YAYA
GELM İ Ş G İ B İ . . .
G ÖZLER İ N İ AÇMANA İ Z İ N VER İ R S İ N . . .
176
AFFEDEMEYENLER VE
İYİLEŞTİRİCİ TELKİNLER
177
Kendini olduğun gibi kabul ettiğin zaman, ruhun
temizleniyor. . .
O ruhun . . . Temizlend ikçe, başkalarında o insanları
affetme gücünü buluyorsun . . .
178
Adalet her zaman istediğini gibi olmaz . . .
Tanrının adaleti de seni n i stediğin gibi olmaz . . .
Ama affetmek adaletinde ötesi ndendir. . .
Çünkü tek b i r sonucu vardı r. . . Senin iyileşmendi r. . .
Bazen insanl ar seni i ncitirler. . .
Bazen sana acı verirler. . .
Neden b i liyor musun? . .
Çünkü onlar d a büyüyorlardır. . .
Ö ğreniyorlardır. . .
Onlarm yetersizliklerini affet. ..
Onları insan oldukları için affet...
Onları tanrmm yarattığı insan olduğu için affet . . .
Affetmeyi reddetmek kendine acı vermeye devam
etmektir. . . Kendini kurban olmaya devam etmektir. . .
Affetmedi kçe kafese kapanmış b i r kurbansın ve bir
kurban olarak kalacaksı n . . . Kurbanlık bir koyun olarak
kalacaksın . . .
Kurbanlığı ret et. . . Ve affeden bir kişi hal ine dönmeyi
iste . . .
Affetmeye nasıl karşı koyduğunu düşün . . . İ çindeki
canavarları nası 1 korumaya çalıştığını düşün . . .
B unları içinde tutmak için nasıl enerj i harcadığını
düşün . . .
Bu enerj iyle hayatı bambaşka bir gözle görebi li rsin . . .
Bu kızgınlıklarını korumak için harcad ığın enerj iyi
mutluluğun için kullan . . .
Affet, gücü eline al . . . Kend i kontrolünü eline al . . .
Kurban kalmak için harcadığın enerj iyi kendi kontrolünü
el inde tutmaya harca . . .
179
Affetmek en i mkansız durumlarda bile mümkündür. . .
E n acı durumlarda bi le mümkündür. . .
Asla v e asla affedi lmeye mümkün olmayan için
mümkündür. . .
Affetmek seni yaratanın iyiliklerine saygı duymaktır. . .
Seni yaratanın içine yerleştirdiği o özü h issetmektir.
Seni yaratanı içinde hissetmek i stiyorsan affedeceksin.
Dünyaya o ilk geldiğin anı hissetmek istiyorsan
affedeceksin.
Tanrıyla bütünleştiğin ana ulaşmak istiyorsan
affedeceksin.
Affetmek gerçek bir reçetedir. . .
Kötülüklerden duyduğun acıları geçi recek tek i laç
affetmektir. . .
Tıkanmışlıkları kaldırmak i stiyorsan affetmekten başka
hiçbir çare yoktur.
Bu bir seçim . . .
Affediyorum v e iyileşiyorum.
Sağlıklı yaşamak için bir seçim . . .
O vahşetin içinden . . .
O kinlerin içinden, bulacağın b i r seçim . . .
O güzel yolu bulabi lmek için yapabi leceğin tek şey
affetmek . . .
B üyüklerini affetmekte zorlanırsan . . .
Anne baban gibi . . .
Zorlanırsan . . .
H atırla onlar da aynı senin gibi yetiştiler. . .
Onlar d a ayn ı kendi anne babalarından aynı sen ın
çektiğin eziyetleri çektiler. . .
180
Onlar nası l öğrendilerse . . . Ne yaşadılarsa . . . Sana onu
aktardı lar.
Onlar da birer kurban . . . Onlar da birer kurban . Onlar
belki sürekl i kurban . . .
Acıyı unutmak zorunda değilsin . . . Acıl arı unutmadan
affedebil i rsin . . .
Unutma ama acıtmasın . . .
Acıyı hatırla . . . Acının kendisi deği l . . .
Olayı hatırla ama acıyı deği l . . .
Ve hatırla v e affet. . .
Acıları s i l . .
Kendi içinde oluşan acı ları affet. . .
Affetmeye başladığın zaman içinde iyileşmede
başlayacak . . .
Yolu akması gereken yöne çevireceksin . . .
Affederek o nehri yoluna sokacaksın . . .
Affederek o yarayı mikroplardan temizleyeceksin . . .
Yaralar temizlenince kendiliğinden iyileşme başlar. . .
İ yileşme enerj isini serbest b ı rakacaksın . . .
Acısız i l işki yoktur. . .
Her ilişkinin içindeki sevgiyi görebilmen için affetmen
lazım . . .
H i çbir saldırı affedi lemez değildir. . .
Aklını kullan . . . İ çindeki bilgeliği hisset. . . İ çindeki
affetme gücünü hisset. . .
Affedi l mek istediğin zamanları hatırla. . .
Kendi n için istediğini başka i nsanlara ver. . .
Ö nce küçük şeyler b u l affedecek. . . Böyle affetmeye
alışmaya başla . . .
1 81
Basit basit affettikçe . . .
Zamanla büyük sorunları d a affetmeye başlayacaksın . . .
Affetmek öğrenmektir. . . Ö ğrendikçe affedersin . . .
Affettikçe öğrenirsin . . .
Ayn ı olayı, aynı kişiyi tekrar tekrar affedebilirsin . . .
Affetmek başta gereksiz b i r şey gibi gelebilir. . .
Ama affettikçe, içindeki olumlu değişikliği gördükçe . . .
Daha çok affedeceksi n . . .
iç kimse sana kendini daha kötü hissetmene neden
olamaz . . .
Kurban olmayı seçme hakkında var. . .
Ö zgür olmayı seçme hakkında var. . .
1 82
Affetmek kararlılıktır. . .
Kaz içini derinlere doğru . . . Ara . . . O gücü bul acaksın . . .
Aradığın gücü bulacaksın . . .
Affettiğin zaman kalbini iyiliklere açacaksın . . . Affettiğin
zaman bugünün yabancı ları yarının dostları olacak . . .
Affettiğin zaman o huzuru bulacaksı n . . .
Acı lar. . . Kırgınl ıklar. . .
Senin yaşama arzunu oraya gömüyorlar. . .
İ çine baktıkça sadece kötülükleri görüyorsun . . .
İ çindeki huzurun ortaya çıkmasını i stiyorsan . . .
Affedeceksin . . .
Kendi seçimini yapacaksın . . .
Başka insanların sesini din lemeyeceksin . . .
Düşünmeden evet demeden yargılamadan . . .
Kurbanın onlar olduğunu bilerek affedeceksin . . .
Kendini kurbanlıktan kurtaracaksın . . .
Birisi seni affetmezse d e bunun cevabı onu affetmemek
değildir. . .
Seni affetmediği içinde onu affedeceksin . . .
Eğer sen onu affetmezsen seni bağlamasını kabul etmiş
olursun ...
AFFET VE H UZURA KAV U Ş .
Affetmek istediğin i nsanı düşün . .
O insanın etrafını tanrının ışığı sarıyor. . . Ve sende ayn ı
ışığın içine doğru yürüyorsun . . . Ve birlikte o Tanrının varl ığını
h issediyorsun . . .
H içbir özür bulamazsan da affet. . . H içbir neden
bulamazsan da affedeceksin . . .
183
Affını kendine saklarsan. . . Yanlışların kendi liğinden
doğru olmasını beklersen . . . Kendini ebediyen kafese tıkmış
oluyorsun . . .
Onu beklersen, özrü beklersen . . .
Kendi n i ömür boyu hapse mahkum ediyorsun . . .
Onlar seni oraya tıktılar ama çıkarmak seni n elinde . . .
A ffetmek başkalarının yaptığını sana yapmak deği ldir. . .
Hayatta kendine vereceğin e n i y i hediyedir. . .
Kendini affetmek kendine veri lecek e n i y i hediyedir. . .
Kendine mükemmel l iğin hediyesini ver. . .
H i sset hayatın n e kadar kolay olacağın ı . . .
H isset geçmişinden kurtulmayı . . .
184
BAGIŞIKLIK SİSTEMİNİ
GÜÇLENDİRME VE
İYİLEŞTİRİCİ TELKİNLER
185
Vücudundaki hastalık yeni lenmiş bağışıklık sistemi
karşısında çaresiz kalacak. Zihin gücün çok güçlü hale gelecek
ve hastalıklı hücrelerini yok edecek. Ş imdi vücudundaki
hastalığın resmini canlandırm am istiyorum. Onun uyumsuz
oluşunu canlandır. . . Zayıf oluşunu . . . M ıymıntı bozuk
şeklini . . . Korku içindeki ifadesini . . . Çok iyi.
186
vahşi bir şeki lde aceleyle üstüne gittiğini ve onu en küçük
parçasına ayırdığını canl andır.
Vücudundaki beyaz hücreler sınırsızdır ve hastalıklı
olanlar sayıca azınlıktadır. Kaybetmen mümkün deği l .
M i lyarlarca rezervin var. Şimdi o ölü hücreyi canlandır ve
kendini başarılı hisset. Etrafına bak . . . Diğer hastalıklı
hücrelerin bu başarıl ı saldırıdan dolayı korkudan sindiklerini
canlandır.
Onlar yok edileceklerin i biliyorlar. Şimdi bir başkas ı . . .
Beyaz hücrelerin yeni bir saldırıya hazırl andığını can l andır. . .
Vuruyor, paralıyor, yok ediyor, enerj i dolular. . . O hastalıklı
hücrenin paralandığmı, yok edildiğini, lime lime edildiğini
gör . . . O hastalıklı hücrenin ne kadar kolaylıkla yok edildiğini
gör. . .
1 87
canlandı rmam i stiyorum. Bağışıkhk sisteminin komutanı
sensin . . . Emirler veriyorsun . . . Saldırıyı yönetiyorsun. Bu
hastal ıklı hücrelere duyu lan nefreti hisset . . . Ö fkeyi . . . Ve
beyaz hücrelerinin bu hastalıklı hücreleri ele geç irip tek tek
paralaması için yardım etmeye başla. Bu hastahkh hücreleri
tek tek yok et.
Beyaz hücrelerine emir ver. Onları saldırıya hazırla.
Onlara "hazır o l ! Saldır! Yok et ! " de. Hücreleri parçala . . .
Kılıcının her bir hastalıklı hücreye dal ıp geçtiğini canlandır.
188
bir şansı kalmadı . . . Vahşi beyaz hücreler ordun, güçlü ve
iyileştirici ilaçların ve güçlü liderliğin bu hastal ıklı hücrelere
hiçbir şans vermiyor. Tamam, şimdi beyaz hücrelerinin 50
şerl i gruplar oluşturmasını istiyorum . . 50 lik yüzlerce grup . . .
.
189
Kendini bu sah ilde, hayatındaki hedeflere ulaşab ildiğin i n
farkındalığı ile yürürken resmet . . . Kendi çabalarınla elde
ettiği n . . . Ne kadar gururlandığını hisset. . . Yaşamın sana
hizmet etmesi için gücünü n olduğunu bilmek ne kadar
hoş . . kendine karşı güçlü bir sevgi hisset. . B aşarmak istediğin
.
1 90
Beş- kendini çok sağlıklı olarak canlandır. 75 saniye.
Altı- hayatındaki hedefleri yerine getirdiğini resmet ve
kendin hakkında iyi bir imaj yarat. Buda 75 saniye.
Yedi- iyi leşmende aktif bir rol ün olabildiği için kendini
tebrik et. Kendine, kendini çok iyi hissettiğini söyle. İ yimserli k
hissini koru. B u son seansta 7 5 saniye.
191
Hastal ığın her akl ına geldiğinde bu sözleri kendi
kendine tekrar ve tekrar söyle. Bunu söylemeye başladığın
andan itibaren kurban lar sınıfından kurtulmaya başlıyorsun.
Artık çaresiz değilsin. Kendi gücünün farkına varıyorsun.
192
Yaşamı n gerçeği senin sağlık, mutluluk ve sevgi ışığında
ve tüm olumlu eylemlerle i leriye doğru yürümeni sağlar.
Şimdi birazdan söyleyeceklerimi sen de içinden tekrar
et ve doğruluğunu kabul et.
"Şu anda gevşek, öz güvenli, dengeli ve sakin im.
B edenimi yaratan bil inçaltı mın iyileştirici zekası şimdi
varlığımın her hücresini, her sinirini, her dokusunu, her kasını,
her organını ve kemiğini bilinçaltımda olması gereken en
ideal yerleşim düzenine gelecek şekilde değişim geçirmesini
sağlıyor."
1 93
dış güçler ve dış nedenler içindeki yan l ı ş inanç kendini şimdi
hastalık o larak gösteriyor ve ancak onu, ancak onu yaratan
düşünce kal ıbını değiştirerek değiştirebi l iriz.
194
"Ben tümüm, m ükem melim, güçlüyüm, sağlamım,
sevgi doluyum, uyumluyum ve m utluyum."
195
onu çözmeye başlayacağız. Seni rahatsız eden şeyin senin
vücudunla işi olmadığı hayalini yaratmaya başlayabi l irsin.
Bunu üç yaşı ndaki bir çocuğun anlayacağı basitlikte hayal
etmelisin.
196
"Şimdi bilinçaltımm sonsuz bilgeliği ile zihnime
yüklenmiş enerj inin gücüne hükmediyorum ve bu güç ile
vücudumdaki tüm bozuk ve hastalıklı hücreleri d üzeltiyor
ve yeniliyor ve tüm sistemlerimi mükemmel işleyen tam
sağlıklı hale getiriyorum."
Şimdi her verdiğin hoş soluk ile kendini daha derin bir
gevşekl iğin içine sok. Şu sözleri zihinden kendine tekrar et.
1 97
edecek o mükemmel sağhğm sürekli olmasını sağlayacak.
Bu durumu koruyacağım ve keyfini çıkaracağım."
198
GEÇMİŞİN İZLERİNİ SİLMEK
1 99
Gizli bir yönlendirici . . . İ çindeki koruyucu melek . . Her .
neyse . . .
Çok özel bir görevi var . . .
Seni içeriden idare eden, kendi yolunu bulmaya yardım
eden, kendini gerçekleştirmeni sağlayan . . .
Ve geçmişte olduğu gibi . . . Gelecekte de sana yardım
edecek bir melek . . .
Geçmişle gelecek arasında ayrım yapmanı sağlayacak
bir güç . . . G üç verici bir jeneratör. . .
B u sana neye ihtiyacın olduğunu hatırlatacak . . .
200
İ şin, ailen ve yaşamı n arası nda bir denge kur. . . Zamanla
enerj in arasında denge kur. . . D iğer insanlarla olan i lişkilerinde
zaman ve enerj i için dengeyi kur . . .
Bunları yaparken kendini olduğun gibi kabul etmeyi
öğren . . . Kendi düşüncelerine saygı duy . . . Kendi duygularına
ve hislerine karşı saygıl ı o l . . . Bir gurur ve kendine değer
vermeyi gel iştir. . .
Daha güvenilir o l . . .
201
bu yolculuktaki zarafetin . . . Duruşun . . . Kaliteni n kendisi, işte
buna yaşam d iyoruz . . .
Ş imdi derin bir nefes al ve havan ı yavaş çıkar. . .
İ şte böyle . . . Kendi kendini hipnoz etme yeteneğinin
olduğunu biliyorsun . . . İ stediğin her zaman . . .
Tekrarlayarak bu gücünü arttı rabili rsin . . . Böyle yaparak
egonu güçlendireceksin . . . Benliğini güçlendireceksin . . .
202
GERGİNLİKTEN KURTULMAK
203
Vücudun bilmeden akl ından geçen her şeye anında tepki
verır.
204
Ve sağlıklı ve güçlü bedenin ve yıkılmaz bağışıklık
sistemin ile ilgili farkındal ığın zihninde kalıcı bir gerçeğe
dönüşüyor.
205
içinde göğüslerini şişirdikleri n i ve hazır olda korumak üzere
beklediklerini gör. Olumsuz bir düşünce, hastalıkla ilgi l i
olumsuz bir düşünce, n e zaman zihnini ele geçirmeye çalı şırsa
bu savaşçılar savaşacak ve kazanacak . . . Her seferinde . . . H i ç
yeni l meden.
206
Ü ç . . . N e zaman olumsuz bir düşünce öldürülecek olursa
bu vücudundan mor tem izleme alevi ile atı lacaklar. . .
2 07
YAŞAMA VE TANRl 'YA DAİR
İÇ ÇOCUGA TAVSİYELER
Gevşe ve . . .
1 O basamakl ı bir merdivenin başına gel ve basamaklardan
yavaş yavaş aşağıya ın . . . 1 0 . . 9 . . 8 . . 7 . . 6 . 5 . .4 . . 3 . 2 . . 1
. .
209
Ona de k i :
B e n i iyice dinle küçüğüm . . .
M utlu olmak için kendi dışında bir şeye ihtiyacın
yok . . . Ne bir kişi ne bir yer ne de herhangi bir şey mutlu
olman için gerekli değil, çünkü gerçek mutluluk sadece
senin içinde . . .
Kendini yalmz hissediyorsan, hahrla . . . Sen her
bakımdan kendine yetebilecek potansiyele sahipsin . . .
Aslında başar1S1zhk diye bir şey yok, bu insanlann
yarathğı ve sonra da inandığı bir kurgu. Yapmış olduğun
çahşmalar, göstermiş olduğun gayret ve çaba, senin gerçek
başarındtr.
Gerçek zafer, bir şey için sarf edilen emek ve gösterilen
gayrettir ashnda, dolay1S1yla birinci ya da sonuncu olmak
senin daha çok ya da daha az değerli olduğunu göstermez.
diğer tüm varlı klarla biriz, bir ai leyiz . . . Yaşamla olan deri n
bağını fark et küçüğüm . . . Biz hepimiz, Tanrı ile o sonsuz enerj i
kaynağıyla çok derinden bağlantı içindeyiz, O 'nunla b iriz . . .
21 0
Seçkin ve başarıl ı bir hayat sürmeyi hak ettiğini her
zaman hatırla . . .
Bunları hak etmek için hiç kimseyle yarı şmak, hiç
kimseyle rakip olmak zorunda değilsin çünkü Tanrı 'nın
gözünde birbirimizden farkımız yok . . .
211
Koşulsuz sevgi, hiçbir nedeni olmadan tam yüreğinden
taşan coşkun bir duygudur ve hiçbir zaman tükenmez. Tanrın ı n
sana duyduğu sevgi d e koşulsuzdur v e hiçbir zaman bitmez . . .
212
etmeyi seçebilirsin ve sırf bu yüzden bugün, şimdiye kadar
yaşamış olduğun günlerin en güzeli olabilir. . .
Ç i menlerin yeşermesi bir mucizedir. . . Gökyüzünde
geçip giden bir bulut. . . Yan ından geçen adamın yüzündeki
gül ümseme . . . Gözyaşların ve kendi kalbinin çarpması . . .
213
D ilediğiniz zaman bu buluşmayı tekrarlayabilirsiniz,
bunu ikiniz de biliyorsunuz . . . İ çindeki duyguları fark et. . .
Yavaşça basamaklardan yukarı çıkmaya başla . . .
1 . 2 . . 3 . .4 . . 5 . 6 . . 7 . 8 . . 9 . . 1 o
. . .
214
ÖNEMLİ BİR KİŞİ
KAYBIYLA BAŞ ETMEK
215
Deneyimlerin var.
Her şeyi olduğu gibi görme deneyimin var. . . B u
deneyime sahip b i r parçan var. . .
H epimizin sorduğu soruları soran işte bu parçan . . .
Yaşam nedir?
Amacı nedir?
Neden bir şeyler böyle oluyor?
Kendi iç varhğmm farkına vardıkça. . . Varlığının
spiritüel doğasmm da farkına varabili rsin.
Hepimizin evrensel bir planın bir parçası olduğumuzu
fark edebi lirsin . . . İ nsandan çok daha fazla ulu . . . Herhangi
birimizden daha ulu . . . Ve bu sana açık gelse de gelmese de . . .
Evren çok doğal bir şeki lde olması gerektiği gibi gel işiyor.
216
Çok az sorumluluk taşıyabi leceğimiz . . . Ve üzerinde
çok az kontrol sahibi olduğumuz . . . Kontro lünün bu kadar çok
dışında olan bu şeyler için sorumlu değilsin . . . Herhangi bir
suç olmadığı için suçluluk duyamazsı n . . .
Planın sana ait kısmını gerçekleştirmek için tüm
durumlarda elinden gelenin en iyisini her zaman yaptın.
Peki . . . H ataların oldu . . . Fakat tereddütsüz kabul
edebilirsin ki . . . E linden gelenin en iyisini yapıyordun ve
hiç k imse elinden gelenin en iyisini yapandan daha fazlasını
bekleyemez.
Suçluluk duyguların ı bir kenara bırakıyorsun . . . Çünkü
hiçbir şeyden dolayı suçlu değilsi n ve başına gelenler için hiç
kimsenin seni affetmesine ihtiyacı n yok . . . Şu anda tereddüt
etmeden herhangi bir hatadan dolayı suçlu olmadığını
biliyorsun . . . o zamanda öyleydi şimd ide . . .
Olabilecek en iyi ve en şefkatli insan olduğunu ve . . .
Bu değiştiri lemez gerçekten dolayı huzurlusun .
217
H er gün (Ayrılan kişinin ismi) ' ı sana hatırlatacak şeyler
olacak . . . Sana ve onu seven herkese . . . Ve bu anılar herkesin
bu kişiyle yaşamış olduğu zevki ve spritücl birliği beraberinde
getirecek.
21 8
Acın hafifleyecek ve sevgi dolu hatıralarının gücü . . .
Senin için ve seni seven herkes için . . . B u evrensel plandaki
devam eden katkının itici gücü olacak . . .
219
Seni sevenler var. . .
Yaşamın bu kişilerle birlikte i lerl iyor. . .
Yen i bir umutla son kez veda edebil irsin . . . Onun
gitmesine artık izin ver.
220
KORUYUCU KALKAN
221
ızın vererek . . . Ve bu gevşekl ik hissinin muhteşem sistemi
vücudunun diğer kısımlarına yayılıyor, gevşeme hissi
güçleniyor ve gevşekliğin bu bölgelerinde dışına taşıyor. . . Ve
vücudunun diğer kısımlarına yayılmaya devam ediyorken sen
daha da derinleşmek ve gevşe mek i stiyorsun . . .
222
Senin hayatındaki hisleri veya olayları filtrelemek için
bir filtre görevi yapabilir. . . Ve rahatsızlık veren durumları
fi ltreler ve arzuladığın ve yaşamak istediğin hisleri yaşamana
izin verir. . . Ve senin insanları, i nsanlarında seni anlamasına
yardımcı olur. . .
Onu başka bir yere veya zamana gitmek için bir araç
olarak kullanabilirsin . . . Ve onu kullandıkça o kuvvetleni r.
223
• • • •
BOLUM VI
. .
227
üstünde özgürce, canl ı l ıkla ve tamamen huzur içinde kendini
süzülmeye b ırak . . . Süzül . . . Süzül . . . Ama henüz havalanmadan
önce . . . Seni sımsıkı tutan zincirleri ve demirleri, bağları her
ne ise . . . Dikkatlice gözden geçi r. . . Evet . . . İ şte böyle . . .
228
olmasını istiyorsan . . . Tüm bu zincirlerin senden ayrılmasına
izin vereceksin . . . Çünkü bunu kendine borçlusun . . . Bu iyiliği
kendine yapmal ı s ın . . .
229
Serbest bırak diğer insanların acılarını . . .
230
Şu anda o kadar özgür ve rahat h i ssediyorsun ki
kendini . . . O kadar hafifi.edin k i . . .
Gerçekte havada uçmaya başladın . . . Ve yaşamında ilk
kez anladın k i . . .
Uzun yıl lardır. . . Uzun zamandır. . . Bu kadar serbest
bırakılmış . . . Mutlu . . . havadan daha hafif. . . .
Gülümsemeye başladın içindeki mutlulukla . . .
231
Ve hisset dünyanın üzerinde uçmak ne kadar hoş bir
duygu . . .
232
KENDİNİ TANIMA
233
O değişikliklerin yapılmak üzere orada olduğunu
ve yapı lması gereken tek şeyi n kendinin olan yeteneklerin
ve kapasitenin farkına varı lması . . . Gerçekten bu şeyleri
yapabi lmek için gereken özgüven ve kararlı lığa sahip olduğunu
fark etmek . . .
234
Kimse senden bu konuda daha fazlasını talep edemez . . .
Olumsuz düşünceler ve hislerin hayatında bir yeri
olamaz . . .
Seni geri çeker . . .
Olmak i stediğin ve gerçekten olabil eceğin kişi olmana
engel olurlar.
Yapacağım . . .
Ben herkesle eşitim . . .
Gittikçe iyi oluyorum.
235
(Danışanın tüm olumlama/arı tekrar etmesine izin
verin.)
236
Ve sen değer veriliyor olmanın keyfine varacaksın . . .
Tüm durum lardaki katkın . . . Olmak i stediğin kişi olmak üzere
büyüyüp olgunlaştıkça . . . Seni n görüşlerine ihtiyaç olacak.
Başarılı olmak için ihtiyaç duyab i leceğin her şeye
sahipsin ve tüm durumlarda daha rahat ve sakin olabi lirsin . . .
Olumlu düşünmek seni n bir alışkan l ığın olabilir. . .
Çünkü alışkanlıklar tekrarlarla oluşur. . . Olumlu zihinsel
yöntemleri uyguladıkça, o alışkanlık güçlenir. . .
Olumlu olmayı deneyimlersin . . .
İ yimser ve öz güvenli . . .
Ve en garip şey olur. . .
İ yimser ve güvenli hareket ettikçe . . . İ yimser olarak . . .
Ö z güvenl i olarak algı lanırsın . . . Bu, bu kadar basittir. . .
Sen inki nasıl görmek istediğini seçebi lme yeteneğidir. . .
237
Senin için başarısızlı k yok . . . Sen tek ihtiyaç duyduğun
kriterin kendi başarın olduğunu fark ettikçe, bu senin için
yoktur . . .
H er kazanılan başarı üzerine inşa edilen başarının
temelini oluşturur. . . Ve bu başarı şimdi artık senin . . . Şimdi
ve gelecekte . . .
238
KISA TELKİNLER
239
HEDEFLERİ GERÇEKLEŞTİRME
241
Bu güç seni hedeflerine ulaştırıyor. . .
Başaracaksın ve kazanacaksın . . .
Yalnızca şimdiyi ve geleceği düşüneceksin . . .
İ stediğin ve hak ettiğin mutluluğa ulaşman çok kolay
olacak . . .
Başarıyı düşüneceksin ve başarı l ı olacaksın . . .
Güzel liği düşüneceksin güzel olacaksı n . . .
Güçlü olduğunu düşüneceksin güçlü olacaksın . . .
Poziti f ve yapıcı düşüneceksin . . .
Her geçen gün daha güçlü ve daha güçlü olacaksın . . .
Yaşamını kontrol edeceksin . . .
Her zaman rahat v e sakin olacaksın . . .
Kontrolü elinde tutacaksın . . .
Başkalarının seni kontrol etmesi ne izin vermeyeceksin . . .
Kontrol sende . . .
H er gün daha fazla olmak i stediğin kişiye dönüşeceksin . . .
Güvenli, rahat, karal ı , sevimli, iyimser, ve kendi mutluluğunu
yaratmak için çözümlerde ısrarlısın . . .
242
İYİ HİSSETMEK İ Ç İN
POZİTİF TELKİNLER
243
Yaşamaya başlayacaksın . . . An ve an . . . Her anın tadını
çıkararak . . . Ve o anı yaşamaktan zevk alarak . . .
Kendi kendine söyle ki . . . Gereksiz yere
endişelenmeyeceksin . . .
Hem her ne geçmişte olmuşsa . . .
Ve her ne gelecekte olacaksa . . .
Çünkü hem geçmiş . . .
Hem de gelecek sadece düşüncelerimizdedir. . .
Yaşam sadece her an için mevcuttur.
Anıların, zamanı geçmişi ve geleceği düşünerek
harcarsan, bu anların geçer gider, yani yaşam geçer gider.
Kendine yaşadığın her anın tadın ı çıkarma iznini ver.
Her anın yoğun olarak tadını çıkar.
Etrafında olan her şeyle yoğun olarak ilgi len.
Kendine söyle ki:
Her geçen gün, daha mutlu hissedeceksin . . .
Kendinden daha memnun olacaksın . . .
Daha neşeli, coşkulu olacaksın . . .
244
Daha az endişeli ve şüphel i . . .
Kendine söyle ki . . .
Zihnin ve beden in gevşedi . . .
Sakinleşti . . .
Ve dünya ile barış halindesin
Ve sak in ve huzurlu olduğundan daha fazla enerJ ın
olacak . . .
Olayları daha aydınlık bir zihinle göreceksin . . .
Zihnin daha kolay yoğunlaşacak daha rahat çal ışacak . . .
Sonuçta sorunları doğru bir açıdan ve kolaylıkla
üstesinden gelmeyi başaracaksın . . .
245
KONSANTRASYON SAGLAMA
247
Konsantre olmanın güç olduğunu fark ettiğin her zaman
derin bir nefes alacaksın ve gevşeyeceksin . . .
248
YARATICI GÜCÜ
HAREKETE GEÇİRME
249
H atta bir tat veya bir kokuyla . . .
Kendinle bir olmanın o ı l ı k ve kucaklayan hissi . . .
B u hissi aniden canlandıracak parlak bir renk . . .
B u anıyı . . .
Hayatta olmanın ve o önemli anları tekrar
yaşayabilmeni n ne kadar keyifli olduğuna dair bir his . . .
Keyifli tecrübelere ait muhteşem zamanlar. . .
B i l i nçaltı zihninin senin için bunu nasıl yapacağın ı . . .
Nereden b i liyor olduğunun . . . H i ç bir önemi olmadığını o
zaman anlarsı n . . .
Sadece o anı yakala ve bu i lhamın ışığı nda o anın tadını
çıkar. . .
B i linçaltı zihnin açıldıkça . . .
İ ç sesinin ve seni n yaratıcı ve eşsiz parçanın . . .
Sana bu armağanı vermesine izin verirken . . .
Senin daha da fazla anlamana izin veren o his.
250
İÇ GÜCÜ HAREKETE GEÇİRME
2 51
Bağırsaklarının hareketini . . .
M ikroplarla savaşı . . .
Kanserle savaşı . . .
Yaralarının iyileşmesini sağlayan bir güç . . .
Başa çıkılamaz denen olaylarla baş etmeni sağlayan
güç . . .
Dayanmam sağlayan güç . . . Biraz şimdi kendine zaman
ayır. . .
Kendi içine doğru iyice yolculuk yap ve o parçanla
temasa geç . . .
Onu hisset . . .
Onu hissettiğin zaman hangi hayal leri n . . .
Hangi resimlerin . . . Sahneleri n . . . Olayların . . .
Düşüncelerin . . . H islerin içine doğduğuna dikkat et. . .
Vücudundaki değişimi hisset . . .
Senin iç gücün . . . Bu hayallerin . . . düşüncelerin . .
H islerin nasıl oluştuğunu gayet iyi bilirken . . .
Senin ona ulaşmayı tamamladığını düşündüğün zaman
bana i şar<�t ver. . .
(!Jamşandan bir işaret beklenir),
Gelecekte . . . Tekrar bu vücudunun iç gücüyle bul uşmak
istersen . . . Bu hayalleri . . . Görüntüleri . . .
Düşünce ve hisleri . . .
Vücudundaki değişiklikleri hatırlaman yeterl i . . .
Bu değişiklikleri yaratarak kendi iç gücünü
bulacaksın . . . Tekrar i sted iğin zaman . . .
Ve bu parçanla buluştuğun zaman kendini çok daha
güç lü hissedeceksin . . .
Kendine güvenin artacak . . .
2 52
B ileceksin ki . . .
İ çinde kaynakların ve gücün var. . .
G itmek i stediğin yönde adımlarını atmanı sağlayacak
muazzam bir güce sahip olduğunu b ileceksin . . .
H edefler koyman ı ve o hedeflere ulaşmanı sağlayacak
bir güç . . . Ve rüyalarının gerçekleşmesini sağlayacak bir güç . . .
Gerçekleştiğini sana gösterecek bir güç . . .
253
Bazen zor zamanlarımız olur. . . Ama bazen de ıyı
zaman larımız . . . Vardır. . .
Bazı yaşadı klarımız gerçekten şahanedir. . . Ve geçmişe
gidersek . . . Çok yalnız olduğumuz zamanları anımsayabiliriz . . .
Kimseni n bize ilgi göstermediği zamanları . . .
Anne babamızla çalıştığımız zamanları . . . Ye kimsenin
etrafta bize destek olmadığı zamanları . . .
Ama yi nede çoğu i nsanın yaşamında . . . Gerçekten
mükemmel yaşanmış anlar vardır . . .
Çocukken . . . Küçücükken etrafı mızda bazı insanlar
olmuştur. . . Bazen onları tamamen unutmuşuzdur. . . Bizim
için o anda orada bulunan i nsanlar, büyüklerimiz olmuştur. . .
254
Sadece biraz zaman harca . . . Ve . . . Bu düşünce . . . Anı . . . H ayal
ya da hislerin zihnine ulaşmasını sağla . . .
Evet. . .
Geçmişte san bu güzel anı yaşatmış kişi ler şu anda
seninle birl i kteler. . .
Ve senin gücünün bir parçası olarak seni nle birlikte
kalmaya devam edecekler. . .
Kendine güven in . . . Seni n eşsizl iğinin ve değerinin bir
yansıması olarak kalacaklar . . . Ye şimdi hatırlayabil irsin . . . Ve
dikkat edebil irsin . . .
B u hatırladığın insanlarla beraber olmak seni n ne kadar
çok iyi hissetmen neden oluyorlar. . .
Sadece ne kadar iyi hissettiğini fark et . . .
Ye anı yaşa . . .
Ve bil ki bu güzel anları geçm işten şimdiye
taşıyabi li rsin . . .
255
ÖZGÜVENİ ARTIRMA
2 57
Kendini çok daha fazla beğeniyor ve güveniyorsun . . .
Diğerleri de seni kolayl ıkla beğeniyor. . .
Sana saygı duyuyor. . .
H ayran oluyor. . .
Seviyor. . .
Ama artık başkalarının senın hakkında düşündükleri
seni ilgilendirmiyor. . .
Sadece senin kendini beğenmen ve saygı duym an
önemli . . .
Herkesi memnun edemeyeceğinin farkındasın ve . . .
Yaptığın işlerde başarılı olmanın tek yolu . . . Kendi
kararlarına gü v enmek ve . . . Kendini memnun etmek . . .
Senin için doğru olan . . .
Yak ınları n için de doğru olacak . . .
Ve sen kendin için doğru olanları yapt ı kça . . .
Hep kendi kararlarına güvenerek . . .
Kendine inanarak . . .
Ve artık yapmak istediklerini yapacak öz güvene sahip
olarak . . .
Seni yönlendirerek senın iyi huylu halinden
yararlananlar. . .
Şimdi şaşırmış durumdalar. . .
Geç kalmış da olsa farkındalar. . .
Kendin ve senin için önem l i olanlar adına en iyisini
yapıyorsun . . .
Kendi kararlarına güveniyorsun ve . . . Kendinin ve
sana yakın ve senin için özel olanların, özel ve akla uygun
ihtiyaçlarını karşılıyorsun . . .
258
B u ihtiyaçları gideriyorsun . . .
Bağımsız ve kendi kendine yeterlisin . . .
Değişim senin içinde ol uşuyor. . .
Daha iyiye yönelik değişimler. . .
Bazıları hemen farkına varacak . . .
Bazıları da daha bir süre için farkına varamayacak . . .
Kendine g ittikçe daha fazla güvenirken . . .
Bilinçaltı zihnin senin için bu fikirleri hazır hale
getirecek . . .
Kendi çıkarların için olan fi ki rleri . . .
Ve bu fi kirler, kolaylıkla tüm problemlerin üstesinden
geleb i lesin diye . . .
Kendi gelişimin için nüfuz edecek.
Bil ve inan . . .
Zihin neyi hayal ederse . . .
Onu başarır. . .
Her geçen gün gittikçe kendi içinde daha h uzurlu hale
geliyorsun ve . . .
Kendi kendinin en iyi arkadaşı oluyorsun.
Her geçen gün kendi n i daha fazla seviyor ve saygı
duyuyorsun . . .
Bencil bir şekilde değ i l . . . Olumlu bir şek ilde . . .
Doğal ve yapıcı . . . Ve sana yararlı bir şekilde . . .
Şimdi kendini beğeniyor olma ve sen olan o eşsiz ve özel
kişi olarak mutlu ve tatmi n olma hissinin keyfini çıkarmak için
kendine biraz izin ver . . .
Zihninin en küçük parçasının bile . . . Ya da vücudunun . . .
Ve ruhunun . . .
259
Önem l i olduğunun . . . Doğanın muhteşem ve güzel bir
parçası olduğunun . . .
Esinlenmiş olan parçanın . . . Kuvvetli, nazik . . . Sevgi
dolu ve mutlu . . Ve senin takdir edilmen gereken tüm o iyi
.
özelliklerin . . .
Transı son/andtrın. .
2 60
ÖZGÜVEN OLUŞTURMA
2 61
Kızılderil ilerin o güzel kilim ve battaniyeleri n i
örerlerken her z:ıman bir düğümü atl adıklarını gözlemlemek
i lginçtir. . . B ir kusur. . .
Böyleliklt:: tanrıl ar, onlarında birer tanrı o lmaya
çalıştıklarını dü�ünüp kızmazlar . . .
Kendini �üvende hissetmek ve önem l i olan şeylerin
keyfini yaşam ak konusunda izin verebi leceği n rahatlatıcı
olabil ir. . . Bir d}ğümü yapmayı atlarsan, dünyanın sonunun
gelmeyeceğini bilmek . . . Böylelikle tanrılar onlara meydan
okunmadığını bilirler. . .
Elinden �eleni n en iyisini yaptıktan sonra orada
b ırakarak . . .
Derinleştkçe . . . Sadece benim sesi m i duyarken . . . O
çok rahat ağırlık duygusunu hissedeb i lirsin . . . Bacakl arının . . .
Zaman ve uzay içinde sürükleniyormuş gibi olan
bedeninin . . .
farkındalı�ın bir halinden bir başka haline sakin ve
güvenli bir şdi lde seyahat ettiğini b ilmene izin veren, o
h ipnotik algılar.. .
262
Ş imdi geleceğe bakınca fırsatları yakalamak adına sadece
iyi şeylerin ve iyi kişi lerin karşına çıkacağını görüyorsun . . .
263
Kişisel özell iklerini . . . Ö z güvenini ortaya koydukça
diğerleri seni daha da fazla takdir ediyor. . .
Olumlu yaklaşımın sayesinde etrafındakiler sana
güveniyor. . .
Günden güne oluşan başarı ları nla öz güvenin
gelişiyor. . .
Artık yaratıcı l ığın kendini ortaya koymak için yenı
yol lar keşfediyor. . .
Senin kendi özel kişiliğinin verimli bir parçası olmak
için . . . Herkesi düşüncendeki berraklık ve yeni fikirler i fade
ederek etki l iyor ve şaşırtıyorsun . . .
Bir zamanların seyircisi . . . Ş imdi ön saflarda . . . Kendini
olduğun şekl iyle, i lginç ve olumlu halinle kurgulayarak . . .
Artık herkesle eşit olduğunun farkına varab i l irsin . . .
2 64
Artık korkuyu ve olumsuzlukları kabul etmiyorsun . . .
Tüm uygunsuz düşünce ve semptomların bütünl üğünü
kafandan atıyorsun . . .
Sadece iyi düşünce ve olumlu hislerin büyümesine ve
senin kend i kişiliğin olmasına izin vererek . . . Bunu kontrol
senin elinde olduğu için kolayca yapıyorsun . . .
Kontrolü eline aldıkça bunu yapmak gittikçe daha kolay
hale geliyor senin için . . .
Ve kontrolü eline alacaksı n . . .
Yoksa almayacak mısın?
(Tepki bekleyin . . . )
265
ederken . . . Şimdi bu duygunu yakala . . . Bu duygunun
genişlemesine izin vererek . . . Şimdi o özel duyguyu titreşen
beyaz bir lamba olarak gör. . . Sıcak ve rahat . . . Ve sen parlak
bir ışık titreşmesi kozası içeris inde çok huzurlusun . . .
Sen, senin özelliklerin ve yeteneklerinle i lgili güven
dolu ve takdir edici düşünceler. . .
Çoğaldığın ı hisset . . .
Genişlediğini . . .
Gücü ve olumlu etkileriyle senin benliğini doldurarak . . .
Ş imdi . . . O beyaz ışığm vücudun tarafından emilmesine
izin ver . . .
2 66
Öz değerinle i lgili hislerin gittikçe güçleniyor. . . Her
gün . . . Ve her yeni durumla . . . İ htiyacın olduğun her an . . .
Kontrolü ele geçiriyorsun . . .
Zihnini sakinleştiriyorsun . . . Problemleri elersen
sakinleşebilirsin . . .
Gevşek . . .
Dengeli . . .
Yeterli . . .
Güvenli . . .
Ve sen kendinsin . . .
Ö yle değil mi?
2 67
SESSİZ İÇ SES
Devam ederken . . .
Sürükleniyorsun . . .
Aldığın her nefesle daha derine . . .
Ne kadar az şeyin farkında olman gerektiğini fark
edebilirsin . . .
Odadaki sesler . . .
Belki saati n tıkırtısı . . . Kağıtların hışırtısı . . . Dışarıdaki
sesler. . .
Her duyduğun ses seni n daha da derin gevşemene
yardım ediyor. . .
Söylediğim her söz . . . Senin burada önemsiz olan her
şeyın . . .
Ö neminin gittikçe daha az farkında olman için . . .
Sadece bir sinya l . . .
Seninle burada konuşurken, söylenen veya söylenmemi ş
kelimelerin tam anlamları . . .
B i l inçaltı zihnin rahat ve güvenli bir yere doğru
sürüklenirken . . .
H içbir şey seni rahatsız etmi yor veya kaygı l andırmıyor . . .
Ve seni n bilinçaltı zihnin farkındalığına rehberli k etmek
ve onu yönlendirmek için sorumluluğu ele alıyor. . .
269
Aşağı . . .
Kendi içindeki en gerçek sen'e doğru . . .
O nazik bağlantının artık farkında olarak . . .
Senin özün olan o parça i le i letişim kurarak . . .
Her şeyi b ilen . . .
Senin eşsiz ve çok özel kişiliğini şekillendirmeye katkısı
olan her olayı hatırlayarak . . .
İ ç inden sessiz ve huzurlu bir ses olarak işittiğin
parçan . . .
Genellikle dünyanı n gürültü ve karmaşası içerisinde
kaybolmuş olan bilgeliğin ve gerçeğin sesi . . . Talepler. . .
Kısıtlamalar. . .
Ş imdi bu sesi işit. . .
Hala sessiz ve huzurlu . . .
Fakat şimdi bir kristal kadar berrak . . .
Kararsızl ık ve özgüven eksikl iği dolu sıs bulutunun
içinden delerek geçiyor. . .
Sana her zaman iyisini vermek konusunda. . . Ki
kararlı lığında soğukkanl ı v e değişmez . . .
Doğru danışmanlık . . .
Tüm problemler için akıllı cevaplar ve çözümler. . .
Senin ve senin için özel olan kişilerin en yüksek yararları
ıçın . . .
Bu seni n yaratıcı ve özel parçan . . .
O b ilge yol göstericin . . . Seni n ç ıkarların ve refahını . . .
B irinci derecede . . . Ö neml i olarak göz önünde tutmak
suretiyle . . . H er zaman yanında olacak . . .
Sözü dinlenmesi gereken o paha biçilemez dost . . .
270
Dinlersin . . .
Deği l mi?
271
Ö z güven dolu . . .
Uzun süredir sakladığın özelliklerine izin verirken sana
hayran olan kişiler için örnek kişi . . .
İ çinden i leriye doğru patlayan . . .
Yönlendiren ve kontrol eden kişileri şaşırtarak ve
utandırarak . . .
Sen kendinsin . . .
Onurlu . . .
Ö z güvenli . . .
Kendi hayatın ve refahın için sorumluluk alabilen . . .
Kendi içsel b i lge danışmanın için gerçek bir dost . . .
Bu senin kimliğin.
(Transı bitirin.)
272
YARATMAK
273
Düşündüğüm şeylerin bilinçaltım tarafı ndan kabul
edildiğini artık fark ediyorum . . . Ve o özellikleri kendi benl iğim
olarak tanıyacağım . . . B i l inçaltım ona verdiğim her şeyi kabul
ediyor. . . Ona tam olarak ne i stediğimi söylüyorum . . . O ' da
aynen onu yerine getiriyor. . Devamh geliştiğimi büyüdüğümü
. ,
274
B i l i nçaltımın tam olarak ne istediğimi öğreneb ilmesi
için . . . Arzul arımı yazmayı ve . . . Onlara sıklıkla bakmayı . . .
Unutmayacağım çünkü . . .
İ stediğim şeyleri bilinçaltım . . . Yeterli süre ve sıklıkta
düşünür ve . . . H issedersem kabul edecektir. . .
B ileğime plastik bir bandı 30 gün boyunca yenı
alışkanlığımı oluşturana kadar takacağım.
Eğer doğru olmayan bir şeki lde yemek yıyor
veya olumsuz bir şekilde düşünüyorsam, kendime eski
alışkanlığımı sürdürdüğümü hatırlatmak için b ileğimdeki
lastiği şaklatacağım.
Her gün, her türlü şekliyle daha olumlu hale
geliyorum . . .
Ben yepyeni olumlu bir kişi yaratıyorum . . .
Yaşamı seven, kendini iyi hisseden, zihinsel ve duygusal
olarak yükselişte olan bir k işi .
Kötümser, cesaretsiz veya umutsuz olmayı
reddediyorum.
Lastik bandı her şaklatışımla. . . Eski özellik ve
alışkan l ıkları dışarı atıyorum.
Her şaklatışla, olmasını i stediğim tüm özelliklere sahip
yepyeni bir kişi yaratıyor olduğumu hatırlıyorum . . .
Yaşamdaki yaratı lma işleminin asla durmadığını . . .
Çok az sayıda kişi fark eder. B en yarın, bugün olduğum kişi
olmayacağım.
Ben bugün dün olduğum kişi olmayacağım.
Değişiyor olmanın yasak olduğu hiçbir yerde yazıl ı
değil.
İ stediğim zaman istediğim değişikliği yapabi lirim.
275
İ nsanoğlu kendini arzu ettiği şeye dönüştürmek için . . .
Yaratıcı gücü kendi içerisinde barındırdığından, her durum
için anahtarı vardır.
Ben bahçede büyüyen ve yabani otların büyümesine
engel olan bir ekinim. Olumlu düşünceler olumlu sonuçlara
eşittir.
Ekmeyi plan ladığım ekin olumlu düşüncedir.
Artık ürün alabilirim.
Ben hayatım boyunca sahip olduğum tüm düşüncelerin
hem bir kopyasıyım . . . Hem de çok uzağım . . .
276
.. ..
BOLUM Vll
• • •• v . •
TELKiNLER
REGRESYON TELKİNİ
279
Ve bu transta sadece şimdi gevşeyerek onun yardımını
talep edebi leceğini bilmek iyi deği l mi? .. harfi harfine telkinleri
izleyerek . . . Seni sadece doğru bir duruma getirerek, sen in en
yüksek çıkarların için bu içsel gücün, bilinçaltı zihninin bu
telkinleri alarak onlarla çalışab ileceğini . . . Bu yüzden nefesini
şimdi hisset. . . Bedenini kuşatan sevgi gücünün aura'sınm
farkına vardıkça nefeslen . . .
280
Öyle bir şekilde deneyimleyeceksin ki vücudunda sana
zarar vermek için bu lunan duygusal enerj i serbest kalacak . . .
Serbest kalacak ve iyileşecek ve . . . Seni n ç ıkarların için
özgürce ulaşı labilir olacak, saf içsel enerj i havuzuna geri
akmak için serbest kalacak . . .
B u geçmi ş yaşamı deneyimledikçe . . .
Bütün sınırlamaları serbest bırakacak şeki lde . . .
Sen i n için önemli ve kıymetli olan öğreti leri kendinde
saklayacaksın . . .
Sana güç veren öğretileri tutacaksın . . .
Sana güç veren öğretileri el inde tuttuğunu fark
edeceksin . . .
Ve sadece sana güç veren öğreti leri doğru şekil lerde
el inde tutarak . . .
Eskiden kalan hisleri serbest bıraktığım fark ederek . . .
Ve vücudundaki o eski problemde hapsolmuş o yaşam
enerjisini serbest bırakarak . . .
Birazdan birden üçe kadar sayacağım . . .
Ben birden üçe kadar sayarken sen kendini çaba
göstermeksizin zamanın gerisine doğru süzülüyor
bulacaksın . . .
B i l inçaltı zihninin gücü ve b ilgeliği, sen in saf iç kişil iğin
rehberl iğinde . . .
Kendinin zamanın gerisine gittiğini hi ssederken
sadece varlığına nüfuz eden ve vücudunu sarmalayan ışığın ve
enerjinin içinde gevşe . . .
Bu problemin kaynağına geri dön . . . Bunu ihtiyacın
olan donanımla yeniden yaşa . . . Bu problemden tamamen
kurtulmak için yeniden yaşa.
281
B ir. . . Geri git. . . Geri süzül . . . say i çsel varlığının
koruyucu aurasında rahatla . . .
İ ki . . . Daha da geri . . . B u ışıklı aurada korunmuş ve
güçlenmiş olarak . . .
Bu problemden kolayca kurtulabileceğin şeki lde, bu
problemin temel indeki yaşanmışlığın farkında olarak . . .
Ü ç . . . Daha geri . . . Oradasın, tamamen farkındasın . . .
Yaşadığın şeyin i l k izlenimiyle git. . .
282
Tamamen korunmuş ve içsel gücünü ve . . . H ak ikati
doğrulamak için söylenmesi ve yap ılması gereken her şeyi
yapmak konusunda tamamen özgür . . .
283
Şimdi . . . Kendini geleceğe doğru i lerlediğini düşün . . .
Ş imdi . . . Ö ngördüğün benzer durumlar ve . . . Gelecekte
oluşabi lecek tamamen yeni durumlara doğru . . . Bu yeni
kaynaklar ve . . . Senin saf ve masum bir varlık olduğuna dair
harika, keyifti, huzurlu olumlamalarla dolu . . . Ç ıkarları için
hayattan zevk alma kapasitesine sahip olan . . . Değiştirilmiş
geçmişe doğru ilerlerken . . .
Hayal et. . . Geleceğine bu yeni kaynaklar ve yaklaşımlarla
ilerlediğini hayal et . . . Eleştirilme korkusu yaşamadan bir
şeyler yapabildiğini gör. . .
Kendini o noktada hisset. . . Kendine kulak ver. . .
Duygusal kanallarmm canh ve hayat dolu olduğunu
deneyimle . . .
Yavaşça bu odanın içinde olduğunun farkına var.
Bu deneyimde kendine kattığın her şeyı yansıt ve
rahatla . . .
Uyanık bilinçl il iğe geldiğin zaman bile, bil inçaltı
zihninin seni n ç ıkarın için devam edeceği dönüşümü doğrula . . .
284
Şimd i bu deneyimin tümünün saf içsel varlığında
erımesıne ızın ver. . .
Bu deneyimin her şeyiyle vücudunu kuşatan ışığın
içerisinde erimesine izin ver. . .
Ş imdi bu ışığın vücudunda erimesine ızın ver. . . Her
hücreye ulaşarak . . . Varlığına, bugün kendin için oluşturduğun
tüm kaynaklar ve iç görülerin l ütfünün ve gücünün nüfuz
ederek . . . Evet . . .
285
ÜST BİLİNCE ULAŞMA
287
Sana bunu yaparken yardımcı olması için . . . Sahip
olduğun o çok güçlü hayal gücünü kullanmanı i stiyorum.
Kendi özel asansörünün en tepesinde durduğunu hayal etmeni
i stiyorum . . . Alışveriş merkezindekiler gibi . . . Ama bu senin
kendi evinde.
İ şte başlıyoruz, 1 . . . 2 .
. . 3 ( sessizce oturup "A "
demelerini bekleyin).
288
B u "C" sevi yesi, bugünkü gevşeme kab i liyetinin en uç
derinliği. Bir kez daha kendi n i asansörün en üstünde hayal
et. Ü çe kadar saydığımda ve omzuna bastırdığımda seni "C"
seviyesine kadar götürecek. Gevşeme kabiliyetinin en derin
noktasına. İ şte gidiyoruz.
289
i steyeceğim. Düğmeni "kapalı" konuma getirdiğinde bu
gönül l ü olarak varlık göstermeniz için gerekli olmayan
vücudunuzdaki her kası kapattığın anlamına geliyor. Tüm
bedeniniz tamamen uyuşuk hale geliyor ve buna rağmen çok
iyi hissediyorsun. Otomatik olarak çok daha gevşiyorsun.
Ş imdi zihninde uzan ve düğmeyi tut. Bunun tüm elektrik
akımını zihninden bütün kaslarına taşıdığını bil. Ve bir ışığın
üzerindeki düğme gibi kapatıldığı zaman, ışık yanmaya devam
edemez . . . . Ve kaslarında hareket edemez. Fakat bu yine de
bu senin düğmen. İ stediğin zaman açıp kapayabilirsin. Ama
benim talimatlarım çerçevesi nde aç veya kapat. Kapalıyken
tamamen muhteşem bir sessizlik ve huzur hissedeceksin. Ü çe
kadar saydığımda düğmeyi "açık" pozisyonundan "kapalı"
pozisyonuna getir.
1 . . 2. . 3.
. . . . iyi, çok iyi gidiyorsun.
290
Diğer taraftan zihnin, senin mental parçan helyum gazı
dolu bir balona benziyor ve zahmetsizce . . . Kolayca . . . H areket
etmeye, yükselmeye, yukarı doğru ç ıkmaya başlıyor.
Yükseldikçe kendini iyi hissediyor. . .
Bilmen gereken veya öğrenmeyi istediğin her şeyın
gittikçe farkına varıyorsun.
Etrafındaki hayatın her seviye ve her yerde daha fazla
fark ına varıyorsun.
2 . . . hareket ediyor
Daha yüksek ve hafif ve özgür, fiziksel parçandaki
olumsuz çapaları bırakarak . . . Yükselmek için özgür.
2 91
6 . . ve . . .
.
292
Ve bir kez daha ben 1 ' den I O' a kadar saydığımda zihnin
bu tünelde i lerliyor. . . Çok yükseliyor. . . Ve zihnine baktığında
tünelin öteki ucunda çok güzel bir şey olduğunu görebiliyorsun.
Bir ışık . . . Bir parlakl ı k . . . Bir huzur. B unun sevinç ve
mutluluk dol u bir yer olduğunu biliyorsun.
Ben 1 ' den I O' a kadar saydığımda . . . Ş imdi, zihninin bu
tünelde yukarıya doğru süzülmesine izin ver. . .
Yükseldikçe kendini daha iyi hissediyorsun, daha rahat
hissediyorsun.
Şimdi kendinin sevgi huzur ve mutluluğa doğru
ilerlemesine izin ver.
1 . . . şimdi olduğun yerden dışarı doğru hareket
ediyorsun . . .
2 . . . bu sükunet dolu yere doğru kalkıyor ve
yükseli yorsun . . .
3... daha yüksek, kolayca daha yükseklere
süzü 1 üyorsun . . .
4 . . . ve 5 . . . daha da yükseğe, güzell iğe doğru
yükselerek . . .
6 . . . güzel beyazlık, berraklık . . .
7 . . . keyifl i hislere, mutlu hislere . . .
8 . . . güvende olduğun korunduğun emin bir yere . . .
9 . . . daha yükseğe, çok iyi hissediyorsun. Çok fazla
sevgi, mutluluk ve huzur ve
1 O . . . bir akımla kuşanmış olduğun, tüm iyi leşmelerin
olduğu bir yere . . .
Tüm soruların cevaplandığı bir yere, tamamen berraklık
ve sevgi , keyi f ve mutluluk.
Şimdi kısa bir süre sessizlik. Bu sessizlik süresince senin
olduğun yerin güzelliğini hissetmeni istiyorum.
293
Olduğun yerın farkına vardığın, şu anda başlayan
sessizlik süresince etrafında olanların fark ettiğin.
Ş imdi kendinle ilgili daha önce hiç anlamadığın bazı
şeyleri fark edeb i lirsin. Bu şeyler sana berraklık ve yön verir.
Benim sen i n rehberin olmama ya izin ver ya da reddet.
B u senin yerin olduğu için seni n seçimin.
Senin iyileşmen için yapı lması gerekenlerin yapıldığı
bir yer. B urası sana bir yön çizecek bir yer.
B urası senin n i hai sevgiyi h issedeceğin bir yer. Bu
yüzden yapı lması gerekenleri yapmak konusunda kendine izin
ver. Eğer bir problem varsa, cevabını keşfettin, orada olacak.
B en sessizce otururken bunu yap.
Bu noktada eğer i stersen benimle konuşabilirsin.
Nasıl h issediyorsun? Bana etrafındakileri anlat.
H ayatta değiştirmek istediğin şeyler ya da seni meşgul eden
belirgin problemler olabilir. . . Şimdi bu problemlerin sebebini
keşfetmek için kendine bir süre tanı .
Eğer istemezsen bana söylemeyebilirsin . . . Ama sebebi
keşfettiğinde . . . Onun farkına vardığında sadece "bil iyorum"
de.
294
B u çok iyi, düzeltmek için bi lmem gereken her şey
sana sunuldu. Şimdi şu anda içeris inde olduğun durumda
bunu düzeltmek mümkünse hemen değişik l iği yapabilirsin.
Eğer buradan ayrıldıktan sonra hayatının başka bir parçasında
düzelti l mesi gerekiyorsa, o zaman bu düzeltmeyi kolayca
yapabilirsin. Bu yüzden bu benim sana söylemem gereken
bir şeyse, bana sana neyi söylemem gerektiğini söyle. Her
iki yolla da yolunu şaşırmış parçanı iyileştirebilir ve daha iyi
hi ssedebi lirsin.
295
B i r süre daha kal ve nerede olduğunun, ne yaptığının
keyfin i çıkar. Ne yaparsan yap her zaman çok olumlu olur,
sana olumsuzluklar gelemez. B u yüzden gelenlerin ve olduğun
yerin keyfini çıkar.
(durakla)
296
Son kez huzurla etrafına bak . . . Olduğun yerin keyfin i
çıkar. . . Ve şimdi ben yine saymaya başlayacağım.
1 . . . iniyorsun . . . 2 . . 3 . . . 4 . . 5 . . 6 . . 7 . zihnin ve
. . . . . .
2 97
ÜST BENLİGE ULAŞMA
Gözlerin i kapat. . .
Derin bir nefes al . . . Çok iyi . . . Nefesini yavaşça ver. . .
Daha derin ve yumuşak nefes al . . . Çok iyi . . . Tüm bedeninin
gevşemesini hissederken nefesini yavaş yavaş ver. (bekle)
(bekle)
299
Ve bedeninin her hücresi kendiliğinden, oksijenin
varlığını fark ediyor. Oksijen i en derin şekilde, emerek, tüm
yaşam eylemlerin i besl iyor.
Boşluk, aynı şeki lde şimdi oksijenle beraber.
Gevşetici bir enerj iyi aldığını hayal et . . . B u gevşetici
enerj i her nefesinde, oksijenle beraber her hücrene taşınıyor.
Ve her hücren bu gevşetici enerj inin, iyileştirici gücünü ve
yararını fark ediyor. . .
300
Gevşemeye devam ederken, aldığın her nefesle daha
derin gevşerken, kendini, benim telkinlerimin her harfini, kendi
üstün yararın için izlemeye hazırla. Bedeninin her parçasına
dikkatin sürekli artarken . . . Şimdi başlarken . . . Tüm bedenini
tara. Ve şu ana kadar, zihinsel durumunu ve deneyimini
değerlendir.
(bekle)
3 01
Saçlarına doğru . . . Başındaki kasların gevşediğini düşün . . .
Muhtemelen bu kasları çok az düşünürsün . . .
(bekle)
302
Ş imdi, omuz kaslarına doğru yayıldığını hisset. . . Onları
tam olarak gevşetirken . . . Kollarına doğru . . . Dirseklerine
doğru . . . Bi leklerine doğru . . . El lerine doğru .. Taa parmaklarının
uçlarına kadar. . . Aktığını hisset . . .
(bekle)
303
istiyorum . . . O kadar gevşetebili rsin ki . . . Sen hareket ettirmeye
çalışsan da hareket etmez . . . "
304
aşağıya doğru yayıldığını hisset omurganın üzerinden tüm sırt
kaslarına doğru yayılıyor. . .
(bekle)
(bekle)
i yi . . .
(tekrar)
305
(bekle)
306
tüm bedenini sardığını hayal ediyorsun ve şaşkınlıkla bu
ışığın iyi leştirici güçle ve akı l la dolu olduğunu anlamaya
başlıyorsun . .
Ve onu coşkuyla karşılıyorsun . . . Ve şimdi . . . H atırlamayı
öğreniyorsun . . . Bu ışığın daima orada olduğunu . . .
Ve şu andan itibaren onu düşünüyorsun . . . ve bu ışığın,
üst benl iğinin varl ığını güçlendi rdiği ni fark ediyorsun . . .
Onun rehberl iğini dinlemeyi öğrendikçe, kendini daha
güvende hissediyorsun . . . Aldığın her gevşetici nefesle bu
iyi leştirici enerj iye, daha fazla açıl ıyorsun . . . İ şte böyle . . .
Daha derine . . . Daha derine . . . Daha ve daha derine . . .
Kendi i ç iyiliğine . . . Güvenmeyi öğrenirken . . .
Kendi gerçek iç iyil iğine . . .
307
Gevşe . . .
Gereken her yere, bu yeni leyici, iyileştirici enerJ ıyı
getirirken . . .
Daha yükseğe doğru hareket ediyorsun . . .
Ü st benin ortamına doğru . . .
Bu güzel iyileştirici sevgi dolu enerji bütün varl ığına
yayı lırken, aldığın her nefesle bu güzell iği bir daha
yaşıyorsun . . .
Nefes . . .
Nefes, daha derine kolaylıkla, kendi liğinden, her nefeste
daha derine . . .
İ şte böyle . . .
ordasın")
308
söyleyin . . . Işığtn basitçe geldiğini ve bu olumsuzluklarm altmı
çizdiğini söyleyin. Rahat!tkla farkmda!tklartnı geri plandaki
ışığa yönlendirebilirler. Ama anlama/an gerekir ki basitçe
alışkan!tklan gereği negatifliğe odaklanmışlardır. Şu anda
hissetmeleri gereken �yi/ikten ve güçten uzaklaşmışlardırl
309
Ve şimdi . . .
Ü st benliğinle tam bir bütünlük içindesin . . .
Bu güzel, mükemmel gevşemi ş duyguları deneyi mlerken,
düşünürken, üst benliğinin ışığına hangi düşüncelerin
sunulduğunu, şimdi üst benliği ne sorab ilirsin.
İ stediğin her şeki lde bir iç i letişim başlatab i lirsin . . .
310
3 . el ve ayak parmaklarını oynatıyorsun. Gittikçe daha
. .
311
YAZAR HAKKINDA
Yayımlanmış Kitapları
Geçmişin Hipnozunu Bozmak
Hipnozun Kitabı
EFT ile iyileşin ve iyileştirin
Hipnoz ve Beyin
313
KAYNAKLAR
31 5
Michael D. Yapko. Tranccwork: An I ntroduction to the Practice o f C l inical
Hypnosis. Routledge; 4 edition (March 1, 2012)
Sidney Rosen. My Voice Will Go with You : The Teach ing Tales of M i lton
H. Erickson. W. W. Norton & Company; Reprint edition.
31 6
• •
BASTI GI KiTAPLARDAN
SEÇMELER
10 ADIMDA ERKEN BOŞALMA TEDAVİSİ
319
VAJİNİSMUSUN ÜSTESİNDEN GELMEK ...
320
alınmış ve açıklayıcı resimlerle donatılmıştır. Kendi kendine
vaj inismus tedavisi için izlenilmesi gereken adımları içeren
bu başyapıtla % 100 başarı sağlayabilmek mümkün . . .
Cinsel Sağlık Enstitüsü Derneği - CİSED
321
BİR TERAPİSTİN HAKİKAT VE ANLAM DÜNYASI
322
değerli psikoterapistlerin ve filozoflardan tavsiyelerde
gizli Psikiyatr & Psikoterapist Prof Dr. Cengiz Güleç,
...
323
BOŞALMA, ORGAZM VE CİNSEL DOYUM
324
İNANDIKLARINIZ GERÇEKLİGİNİZ OLABİLİR ...
Bir düşünün ... Eğlenceli ve keyifli bir pazar günü internette
sörf yapıyorsunuz. Bilgisayarınızı kapatmadan önce son
bir sayfaya daha bakıyorsunuz ve bir cinsel terapistin
yazısını okuyorsunuz. Aslında bir şikayetiniz yok.
Sadece onun ününü duymuş olduğunuz için sayfasını
ziyaret ediyorsunuz. Cinsel terapistin yazıları kafanızı
karıştırıyor: "Boşalma, orgazm ve cinsel doyum aym
şey değil!" "Herkes kendi tatmininden sorumludur!"
"Kimse kimseyi yatakta tatmin etmek zorunda değil!"
"Kadmm boşalmak için o an geldiğinde kendini kasması
ve sıçramayı gerçekleştirmesi gerekir!" Farklı ve sıra
dışı bilgilerle dolu olan sitede daha çok dolaşıyorsunuz
ve doğru bildiğiniz ne çok yanlış olduğunu hayretle
keşfed iyorsunuz. Cinsel terapistin yaşamınıza tuttuğu çok
özel ışık, sizi olabilecek en büyüleyici maceraya sü rüklüyor:
"Kendinizi, partnerinizi ve cinselliğinizi yeniden
keşfetmek!" Size önerdiği ve aşk oyunları adını verdiği
deneyimler yaşamınızı altüst ediyor, çünkü düşlerinizdeki
cinsel yaşamın anahtarını size sunuyor.
Boşalma, Orgazm ve Cinsel Doyum, sağlıklı ve mutlu
bir cinsel yaşamdan sizi alıkoyan şeylerden kurtulmayı
öğrenebileceğiniz doyurucu bir kitap, kulaktan kulağa
yayılarak büyük bir başarı kazanan ve insanları n cinselliğe
bakış açılarını değiştiren eşsiz bir kişisel gelişim ve
farkındalık kitabı...
Türkiye Psikoterapi ve Psikoterapistler Derneği -
PSİKODER
325
CİNSEL TERAPİ- SİSTEMİK S EKS TERAPİSİ
CİNSELLİK NEDİR?
Cinsellik; rahatlamış ve gevşemiş bir halde, sevişmenin
ve dokunmanın verdiği hazza odaklanarak, haz alıp haz
verebilme, ruhu ve bedeni paylaşabilme, ne olursa olsun
bir şekilde boşalabilme bilim ve sanatıdır... Bu sanatın
inceliklerini anlatan Cinsel Terapi kitabı; hem sistemik
seks terapisini tartışmaya açıyor, hem uygulamalarla ve
326
vaka örnekleriyle desteklenmiş yeni kuramsal açılımlar
sunuyor, hem de çok önemli yol haritaları ortaya koyuyor.
Cinsel terapi süreçleri uzun süren ve güç olan zor vakaların
tedavisiyle ilgili önemli detaylar veren Cinsel Terapi kitabı,
çiftlerin sağlıklı ve mutlu bir cinsel yaşama ulaşmasına
yardımcı olmaya çalışan cinsel terapistler için doyurucu bir
kaynak kitap, kulaktan kulağa yayılarak büyük bir başarı
kazanan ve cinsel terapistlerin cinsel işlev sorunlarına
bakış açılarını değiştiren eşsiz birc i n sel terapi kitabı...
Psikoterapi ve Psikoterapistler Derneği - PSİKODER -
www.psikoder.org.tr
327
CİNSELLİGİN DAYANILMAZ AGIRLIGI
328
kadim sırları nı öğreneceksiniz. "Tatminkar ve haz dolu
cinsel birlikteliklerin sırn nedir?" sorusuna cevap
bulabileceksiniz. Cinselliğin doğallığını yakalayacak ve
cinsel sorunlarınıza yukarıdan ve dışarıdan bakabilme
becerisini geliştirerek çareler bulabileceksiniz . . .
Türkiye Psikoterapi ve Psikoterapistler Derneği -
PSİKODER
CİNSELLİK NEDİR?
Cinsellik; rahatlamış ve gevşemiş bir halde, sevişmenin
ve dokunmanın verdiği hazza odaklanarak, haz
alıp haz verebilme, ruhu ve bedeni paylaşabilme,
ne olursa olsun bir şekilde boşalabilme bilim ve
sanatıdır...
Bu sanatın inceliklerini anlatan Cinselliğin Dayanılmaz
Ağırlığı; sağlıklı ve mutlu bir cinsel yaşamdan sizi
alıkoyan şeylerden kurtulmayı öğrenebileceğiniz ve
cinsel sorunlarınıza çareler bulabileceğiniz doyurucu bir
kitap, kulaktan kulağa yayılarak büyük bir başarı kazanan
ve insanların cinselliğe bakış açılarını değiştiren eşsiz
bir cinsel tedavi kitabı . . .
PUSULA Sağlık Eğitim Merkezi
329
ÇARESİZ DEGİLSİNİZ ÇARESİZSİNİZ
330
• SORU M LULUK ALMAK
• KİŞİ K E N D İ N İ HASTA E D E R, KİŞİ KEN D İ N İ İYİ
EDEBİLİR
• YAPMAK VE KENDİNİ G E RÇ E KLEŞTİRMEK
• GEÇMİŞİN TEKRAR I N I BOZMAK VE GEÇMİŞİ
G E R İ D E B I RAKMAK
• AFFETM E K
• KEN D İ N İ SEVM E K VE ONAYLAMAK
• LOGOTERAPİ
• B İ B LİYOTERAPİ
• M ETAFORLARLA PS İ KOTERAPİ
• KEN D İ N İ TAN I MA VE D O G RU İ FADE ETM E
• D E G İ Ş İ M VE DÖNÜŞÜM
• ÖFKE N İ N D I ŞA VURULMASI VE YÖN ETİM İ
• E FT - D UYGUSAL ÖZGÜRLÜK TEKN İ KLERİ
TERAPİSTE NE ZAMAN BAŞVU RULMALI D I R?
331
EBEVEYN M İRASI
332
aileleri tarafından yalnızlığa itilenlerin hüzünlü hikayesini
anlatıyor. Bu hikayelerle acı veren duygularınızla yüzleşip,
onlara çözüm bulmanızın yanında, duygularınızın olumsuz
etkilerinden arınıp hasar gören özsaygı ve özgüveninizi
yeniden kazanacaksınız ..
333
EN İYİ TERAPİSTİM BEN
334
En İyi Terapistim BEN; sevgiyle, güçle, inançla ve istekle
kendinizi nasıl yeni baştan yaratacağınızı görebi leceğiniz
ve kaderinizi yeniden yazabileceğiniz birşifa kitabıdır.
En İyi Terapistim BEN; "Kişi kendine ihanet ettiği için
sıkıntıdadır ve ancak kendi kendinin terapisti olarak
şifa bulabilir!" mantığını hayata geçirebilmeniz
için kaynak bir kitaptır.
Cinsel Sağlık Enstitüsü Derneği - CİSED
www.cised.org.tr
335
ERKEKÇE
336
duyulduğunu hissetmek isterler. Sahiplenme duygusu olan
hemen hemen her erkek yanında olduğu kadın tarafından
beğenilmek ve kendisine hayran olunduğunu görmek ister.
Ama asıl erkekler birlikte oldukları kadının mutlu olmasını
ve mutlu olduğunu göstermesini isterler. E rkekler bunları
göremedikleri zaman, aynı kadınlar gibi mutsuzluğa
sürüklenirler. İ lgi görmek ve göstermek hem erkek hem
de kadın için başlı başına bir ihtiyaçtır. Bu ihtiyaçların
karşılanmadığını gören ya da hisseden kadın veya erkek
kendini dışlanmış, yalnız ve mutsuz hissedebilir. . .
Cinsel Sağlık Enstitüsü Derneği - CİSED
www.cised.org.tr
3 37
ERKEN BOŞALMANIN ÜSTESİNDEN GELMEK
338
ERKEN BOŞALMAYA SON!
Partnerinizle daha doyumlu ve uzun bir cinsel yaşama
sahip olabilmek ıçın yapmanız gereken her şeyi
"Erken Boşalmanın Üstesinden Gelmek" adlı kitaptan
öğrenebilirsiniz. Hekimler, cinsel terap istler, psiko loglar
ve psikolojik danışmanlar için danışanlarım anlamaya;
gençler için erken boşalma sorunu yaşamamalarına;
anne ve babalar ıçın çocuğunu bilinçlendirmeye
ve erken boşalma sorunu yaşayan birey ya da çiftler için
cinsel sorunları anlama ve kontrol edebilmeye yönelik
hazırlanmış olan bu kitabı herkese tavsiye ediyoruz.
PUSULA Yaymevi
339
Anne ve babalar için;
oku, çocuğunu erken boşalmadan koru,
Gençler için; oku, erken boşalma sorunu yaşama,
Medya mensuplan için; oku, erken boşalma hakkında
doğru bilgilendir mantığı hazırlanmış bir başvuru
kaynağıdır.
Türkiye Psikoterapi ve Psikoterapistler Derneği -
PSİKODER
340
EVLİLİK TERAPİSİ VE CİNSEL TERAPİYİ
BÜTÜNLEŞTİRMEK
341
yargılarının etkisinde, hatta kontrolü altında olan
gençlere ve yetişkinlere bekledikleri yardım elini
uzatıyor. Çiftlerin gerek yatakta, gerekse yatak
dışında cinsellik konusunda daha iyi bir iletişim
kurabilmelerini, cinsel yaramazlıklar yapabilmelerini,
hem kendi vücutlarına hem de partnerlerinin
vücutlarına ısınabilmelerini, b irbirlerinin vücutlarından
haz alabilmelerini ve cinsel duyumlar yoluyla
sevgilerini gösterebilmelerinin sırlarını açıklayan
Evlilik Terapisi ve Cinsel Terapiyi Bütünleştirmek
kitabını, cinsellik ve ilişkiler konusunda çalışan tüm
terapistlere, kendini "yeterli", "iyi" veya "normal"
kabul edenler de dahil olmak üzere herkese tavsiye
ediyorum. Çünkü bu kitaptan öğreneceğiniz çok
şey var. Okuyunca tavsiyeye hak vereceksiniz ...
Psikoterapist, Dr. A. Cem Keçe
342
EVLİLİK VE ÇİFT TERAPİSİ
343
H İPNOZ TELKİNLERİ
344
H İPNOZ VE BEYİN
Kitaptan alıntılar;
345
kontrolünde değildir.
• Hipnotik şahıslar arasında bir talimatı yerine
getirirken belirgin farklılıklar vardır. Aşırı hipnoza
yatkın kişilerden bir bölümü talimatları yerine
getirirken karmaşık bilişsel taktikler kullanır. Aynı
tal imatın farklı iki hipnoz virtüözü tarafından farklı
yollardan yerine getirildiği bildirilmiştir.
• H ipnozu hipnoz yapan bu istemsizlik algısıdır.
• Bu nedenle bir hipnotik yanıt oluşturmak ıçın
gerçek niyetlerden bu niyet hakkındaki düşünceyi
koparmak yeterli olacaktır.
Hipnoz indüksiyonu hipnoza hassas kişilerin beyinlerinde
bazı nörofizyolojik değişiklikler yapmaktadır. Ancak bu
değişiklikler beyinde özel bir durumun varlığını işaret
etmekten uzaktır. Hipnotik ortamda saptanan çoğu
değişiklik normal uyanıklık halindeki değişik durumlarda
da saptanabilmektedir.
346
İ KTİDARSIZLIK
3 47
KADİM AŞK ÖGRETİLERİ
348
KOCAMA TUZAK KURDUM
349
KOPMUŞ İ P
350
MÜHÜRLÜ BEDEN
3 51
için destek olmayı, korkmadan seks yapabilmek için en yeni
cinsel terapi yöntemlerini anlatmayı amaçlayan "Mühürlü
Beden" kitabını, cinsellik ve ilişkiler konusunda kendini
"yeterli", "iyi" veya "normal" kabul edenler de dahil olmak
üzere herkese tavsiye ediyoruz. Çünkü bu kitaptan
352
PATRON ÇIPLAK
353
Başkanı), İshak Alatan (Alarko Holding Yönetim Kurulu
Başkanı), Ümit Boyner (Boyner Holding Yönetim Kurulu Üyesi,
TÜSİAD Eski Başkanı), Lucien Arkas (Arkas H olding Yönetim
Kurulu Başkanı), Ahmet Zorlu (Zorlu Holding Yönetim Kurulu
Başkanı), Suzan Sabancı Dinçer (Akbank Yönetim Kurulu
Başkanı), Demet Sabancı Çetindoğan (DEMSA Yönetim Kurulu
Başkan Yardımcısı/MEDİASA Yönetim Kurulu Başkanı), Leyla
Alatan (Alarko Holding Yönetim Kurulu Üyesi), Erman Ilıcak
(Rönesans Holding Yönetim Kurulu Başkanı), Abdullah Kiğılı
(Kiğılı Yönetim Kurulu Başkanı), Nihat Özdemir (Limak
Holding Yönetim Kurulu Başkanı), Hamdi Akın (Akfen Holding
Yönetim Kurulu Başkanı) Mustafa Şevki Kavurmacı (Aydınlı
Grubu Kurucusu), Türker İnanoğlu (Erler Film ve TİM Yönetim
Kurulu Başkanı), Sait Akarlılar (Mavi Kurucusu ve Yönetim
Kurulu Başkanı), Vahap Küçük (LC Waikiki Yönetim Kurulu
Başkanı), Yılmaz Yılmaz (Koton Yönetim Kurulu Başkanı) ve
Hamdi Topçu (THY Yönetim Kurulu Başkanı).
Yazar hakkında:
Demet Cengiz, 1 9 77'de İstanbul'da doğdu. Marmara Üniversitesi
İletişim Fakültesi'ni 1 999'da bitirdikten sonra Londra
Westminster Üniversitesi'nde 'British journalism Studies'
eğitimi aldı. 2002 yılından bu yana Hürriyet Gazetesi'nde
ekonomi haberleriyle ve yazılarıyla okurlarla buluşuyor.
3 54
PSİKOANALİZ VE PSİKODİNAMİK TERAPİLER
355
Depresyon, bunalım, sıkıntı, takıntı hastalığı, borderline
ve narsisistik kişilik bozukl ukları, şizofreni, panik atak,
sosyal fobigibi ruhsal sorunlar, aşk, yakın ilişkiler, aile,
evlilik ve felsefekonularındaki yazılarıyla, kitaplarıyla ve ruh
sağlığı profesyonellerine verdiği psikoterapi eğitimleriyle
çalışmalarını sürdüren, Psikiyatr vePsikoterapist Prof.
D r. Cengiz Güleç; oldukça sade ve anlaşılabilir bir üslupla
psikoterapi kuramlarını ve uygulamaların ı tartışmaya
açıyor.
PUSULA Yayınevi
356
SENDEN NEFRET EDİYORUM N E OLUR BENİ TERK
ETME
3 57
Terk Etme; düzenli bir aile hayatı olmayan, ebeveynlerin
çatışmalarının ortasında yer alan, en çok ihtiyacı
olduğu yaşta anne sevgisi ve ilgisinden mahrum kalan,
aileleri tarafından yalnızlığa itilen, ayrılma, boğulma,
yutulma, boşluk, hiçlik, bağlanma ve terk edilme
durumlarına karşı aşırı tepkisel olan, kendine zarar
verme, alkol ve uyuşturucu kullanma, yeme bozuklukları
ve intihar teşebbüsleri gösteren, iyiyi ve kötüyü
birbirinden ayırt etmekte zorlanan, sağlıklı karar verme
mekanizmalarından mahrum kalan, kaybettikçe korkan,
korktukça sevdiklerini kaybeden Azra'nın hüzünlü
hikayesini anlatıyor . . .
358
terk edilme ve kaybetme korkusuna vermesinin ilk başta
kendisini, ailesini ve sonra toplum yaşamını nasıl olumsuz
etkilediğini ve bölünmüş bir ruhsal yapı ile birlikte ne tür
acılara maruz kaldığını soruşturuyor. Detaylı analizlere
ve Azra'nın hikayesine dayanarak borderline yapının çok
yaygın bir kişilik örgütlenmesi olduğuna dikkat çekiyor. . .
359
SEVEMEZ KİMSE BENİ BENİM SEVDİGİM KADAR
360
ruhunun yalnızlığının sidikli kontesi diye tanımlanan
narsisistik yapı; kısa vadede kişiyi mutlu ediyormuş
gibi görünse de, er ya da geç onu bunalıma ve sıkıntıya
sokabiliyor, sevgi, fedakarlık, yardımseverlik gibi değerlere
yabancılaşmış bir şekilde "mış gibi" yaşamasına yol
açabiliyor, toplumsal yozlaşmalara ve cinsel sapkınlıklara
neden olabiliyor.
361
VAJİNİSMUSUN ÜSTESİNDEN GELMEK
362
ÜSTES İ N D E N GEL,
HEKİMLER, CİNSEL TERAPİSTLER, PSİKOLOGLAR VE
PSİKOLOJİK DANIŞMANLAR İÇİN;
OKU, DANIŞANI N I ANLA VE İYİ OLMAS I NA YARDIMCI OL,
ANNE VE BABALAR İÇİN;
OKU VE ÇOCUGUNU VAJİ N İSMUSTAN KORU,
GENÇLERİMİZ İÇİN;
OKU VE VAJ İ N İSMUS OLMA,
MEDYA MENSUPLARI İ ÇİN;
OKU VE VAJ İ N İ S M US HAKKI N DA DOGRU B İ LG İ L E N D İ R"
mantığı hazırlanmış bir başvuru kaynağıdır . . .
PUSULA Yaymevi
363
YATAK E FSANELERİ
364
Cem KEÇEnin yıllar süren deneyimlerine dayanarak
hazırladığı Yatak Efsaneleri, cinsel hayatı ve yakın
i lişkileri ebeveynlerinin ve toplumun değer yargılarının
etkisinde, hatta kontrolü altında olan gençlere ve
yetişkinlere bekledikleri yardım elini uzatıyor. Çiftlerin
gerek yatakta, gerekse yatak dışında cinsellik konusunda
daha iyi bir iletişim kurabilmelerini, cinsel yaramazlıklar
yapabilmelerini, hem kendi vücutlarına hem de
partnerlerinin vücutlarına ısınabilmelerini, birbirlerinin
vücutlarından haz alabilmelerini ve cinsel duyumlar
yoluyla sevgilerini gösterebi lmelerini amaçlayan Yatak
Efsaneleri kitabını, cinsellik ve ilişkiler konusunda kendini
"yeterli", "iyi" veya "normal" kabul edenler de dahil
olmak üzere herkese tavsiye ediyoruz. Çünkü bu kitaptan
öğreneceğiniz çok şey var. Okuyunca bu tavsiyeye hak
vereceksiniz.
365