‫عناصر االداء البدني‬

‫‪QUALITIES OF PERFORMANCE‬‬
‫محاضرات طلبة الدراسات العليا (الماجستير)‬
‫‪ ‬‬
‫الدكتور تيرس عوديشو البرواري‬
‫‪ ‬‬

‫اليمكن تصنيف اي رياضة بانها رياضة قوة عضلية صرفة او مطاولة اوكسيجينية‬
‫صرفة‪ ،‬او توافق عضلي صرف‪...‬الخ اذا هناك عادة عدة عناصر تشترك مع‬
‫بعضها وتساهم في االنجاز تسمى عادة بالعناصر االساسية‪  .‬لهذا فان كافة العناصر‬
‫مهمة في االنجاز الرياضي ولكن ليست كلها مستقلة عن بعضها وانما يعتمد بعضها‬
‫على اخرى‪  .‬هناك بعض االرتباط بين هذه العناصر وعلى المدرب ان يحدد‬
‫االولويات في تقديم هذه العناصر خالل الفترة التدريبية‪ .‬وهكذا‬
‫‪ -‬بدون القوة العضلية اليمكن للرياضي ان يحرك اطرافه بكفاءة عالية‪.‬‬
‫‪ -‬بدون المرونة اليمكن للرياضي ان يتحرك بمدى حركي مالئم‪.‬‬
‫‪ -‬بدون مطاولة اوكسيجينية اليمكن ان يستمر الرياضي في فعاليته لفترة طويلة‪.‬‬
‫لهذا السبب ينمي الرياضي هذه العناصر قبل كل شي وفي بداية فترة االعداد العام‬
‫وفي كافة انواع الرياضة‪.‬‬
‫‪ ‬‬
‫القوة العضلية القصوى‬
‫‪ ‬‬
‫القوة العضلية الخاصة‬
‫‪     ‬‬
‫القوة المطاطية‪                        ‬مطاولة القوة العضلية‬
‫‪ ‬‬
 ‫المرونة‬
‫‪ ‬‬
‫السرعة الخاصة‪                   ‬المطاولة الخاصة‬
‫‪ ‬‬
‫السرعة القصوى‪                   ‬مطاولة السرعة‪                ‬المطاولة‬
‫االوكسيجينية‬
‫‪    ‬‬
‫يوضح المخطط العالقات> بين هذه العناصر واعتماد احدها على االخرى‬