‫كلية التربية الرياضية للبنات‬

‫المادة‪ :‬اإلعداد البدني والمهارى والخططي "جمباز إيقاعي"‬ ‫الفرقة الدراسية‪ :‬الرابعة‬
‫العام الجامعي‪2020 /2019 :‬‬ ‫الشعبة الدراسية‪ :‬التدريب الرياضي‬
‫الفصل الدراسي‪ :‬األول‬ ‫القسم‪ :‬التدريب الرياضي وعلوم الحركة‬
‫تاريخ االمتحان‪2020/1/11 :‬‬ ‫زمن االمتحان‪ 2 :‬ساعة‬
‫ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ‬
‫(‪ 70‬درجة )‬ ‫(ورقتان )‬
‫السؤال األول‪ :‬صححي العبارات التالية مع ذكر التعليل المناسب (‪ 40‬درجة )‬
‫درجتان لكل سؤال‬
‫‪ .1‬ال توجد عالقة بين النمط الجسمي وإمكانية التحمل لتحقيق المستويات الرياضية العالية‬
‫ومنهم العبات الجمباز االيقاعي‪.‬‬
‫‪ .2‬تحدث الزيادة في الحمل بصورة عامة على مدار السنة في الفترة اإلعدادية وخاصة في‬
‫المرحلة األولى منها؛ فتغلب الزيادة أوالً في الشدة ثم يعقب ذلك الزيادة في حجم الحمل‬
‫حتى تصل إلى أقصاها في فترة المنافسات‬
‫‪ .3‬ال توجد عالقة بين تمرينات المرونة والمطاطية وبين زيادة إنتاج القوة‪.‬‬
‫‪ .4‬ال تبدى أهمية االدراك الحس حركي في مجال الجمباز االيقاعي عند التنفيذ الجيد‬
‫للمهارات المركبة في الجمل الجماعية‬
‫‪ .5‬تكون دقة حساسية العضالت الدقيقة في الفترة من ‪ 6-4‬سنوات اقل من الفترات التالية‬
‫بينما تتح سن الحساسية العضلية في الفترة ‪ 8-6‬سنوات‬
‫‪ .6‬بالنظر إلى المتطلبات الخاصة في رياضة الجمباز اإليقاعي نجد أن هناك احتياجا‬
‫خاصا لبعض العناصر والقدرات البدنية أكثر من األخرى كالتحمل – السرعة أكثر من‬
‫القدرات األخرى‬
‫‪ .7‬يجب إعطاء تمرينات الرشاقة في نهاية الوحدة التدريبية‪.‬‬
‫‪ .8‬يعتبر دور الجهازين الدوري والتنفسي في استمرار العمل العضلي ضئيل باستخدام طرق‬
‫التدريب المختلفة‪.‬‬
‫‪ .9‬ال يوجد فرقا بين مفهوم القوة المميزة بالسرعة والقدرة االنفجارية‪.‬‬
‫‪ .10‬كلما قلت القوة العضلية وزاد وزن الجسم كلما زادت القوة النسبية‪.‬‬
‫‪ .11‬كلما طالت الفترة الزمنية بين االنتهاء من تمرينات اإلطالة وبين بداية المنافسة كلما‬
‫كان ذلك أفضل‪.‬‬
‫‪ .12‬يزيد التعب من المرونة اإليجابية‪.‬‬

‫‪1‬‬
 ‫‪ .13‬ال يتسنى للحركة أن تصحح مسارها (تغذية راجعة) إذا احتاجت لذلك‪.‬‬
‫‪ .14‬عندما يؤدي المدرب نموذجا لمهارة جديدة أمام الالعبين فهذا دليال على أن كل‬
‫الالعبين قد أدركوا المهارة بكيفية واحدة‪.‬‬
‫‪ .15‬اإلعداد البدني الخاص باعتباره القاعدة التي يتأسس عليها األداء المهارى في الجمباز‬
‫اإليقاعي؛ فهو يؤهل الجسم لسهولة الحركة عند أداء التكنيك‬
‫‪ .16‬المكونات المتوالية للمطاطية ال تعمل على تحقيق حدة التوتر الناتج عن الشد‬
‫بالعضلة أو انقباضها‪.‬‬
‫‪ .17‬يجب أن ال يصل فائض المرونة عند الالعبة إلى مستوى أعلي مما تحتاجه لألداء‬
‫التنافسي‪.‬‬
‫‪ .18‬النغمة العضلية هي انبساط خفيف ناشئ من انبساط بعض الوحدات الحركية "‪.‬‬
‫ويختلف عدد الوحدات الحركية العاملة في النغمة العضلية باختالف وضع الجسم‪.‬‬
‫‪ .19‬تشكل زاوية الشد المستخدمة في العمل العضلي أهمية كبرى بالنسبة للقوة التي يمكن‬
‫إنتاجها‪ .‬ويقصد بزاوية الشد " الزاوية المحصورة بين خط الشد في العضالت والمحور‬
‫الميكانيكي للعظمة التي تندغم فيها العضلة "‪ ،‬وعندما تكون زاوية الشد ‪ °120‬فإن‬
‫القوة العضلية الناتجة تكون أصغر ما يمكن‪.‬‬
‫‪ .20‬تظهر القدرة االنفجارية في االداءات الحركية الديناميكية انطالقا من ان السرعة هي‬
‫المقياس الرئيسي للقدرة االنفجارية‬
‫(‪ 30‬درجة )‬ ‫السؤال الثاني‪:‬‬

‫(‪ 10‬درجات )‬ ‫(ا) تناولي مهارة التوازن الجانبي بالشرح موضحة االتي‪:‬‬

‫‪ .1‬الوصف التحليلي للمهارة‬

‫‪ .2‬العضالت العاملة‬
‫‪ .3‬النواحي الميكانيكية ألداء هذه المهارة‬
‫‪ .4‬القدرات البدنية واألدوات المرتبط بهذه المهارة‬
‫‪-5‬المرحلة السنية المناسبة لتنمية القدرات المطلوبة‬
‫(ب) ضعي نموذج لوحدة تدريبية لتنمية القدرات البدنية المطلوبة (‪ 5‬درجات )‪ ،‬موضحة التمرينات‬
‫(‪20‬درجة)‬ ‫النوعية للمهارة ( ‪ 10‬درجات )‪-‬األحمال التدريبية(‪ 5‬درجات )‪،‬‬

‫بالتوفيق ‪،،،‬‬

‫‪2‬‬