'기미·잡티·주름·처짐'의 원인이 되는 '블루라이트' 대처 방법

Phương pháp phòng chống Ánh sáng xanh - Nguyên nhân gây ra tàn nhang, vết thâm, nếp nhăn, chảy
xệ

현대인의 라이프 스타일에 절대 빠질 수 없는 것이 있다면 아마 스마트폰과 PC 일 겁니다.

Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, thứ mà có lẽ chúng ta không thể sống thiếu là smartphone và máy vi
tính.

스마트폰·PC 화면을 보는 것만으로도 눈에 부담이 되는 블루라이트는 피부에도 나쁜 영향을

미치고 있다는데요.

Ánh sáng xanh nhìn từ màn hình điện thoại và máy tính không chỉ gây hại cho mắt mà còn có ảnh hưởng
xấu đến da.

블루라이트에 의해 생기는 피부 트러블과 대처 방법을 온라인 미디어 프론트로우에서

소개했습니다.

Trong bài viết này, chúng tôi xin được giới thiệu cho độc giả biết về những vấn đề về da gây ra bởi ánh
sáng xanh và cách phòng tránh trước từ xa.

● 블루라이트는 피부에도 악영향!

● Tác tại của ánh sáng xanh đến da

스마트폰이나 PC 화면에서 방출되는 블루라이트는 사람의 눈으로 볼 수 있는 가시광선

중에서도 가장 강한 에너지를 가지고 있는 청색광입니다.

Ánh sáng xanh phát ra từ màn hình điện thoại và máy tính là ánh sáng màu xanh nhìn thấy được bằng
mắt thường, trong đó có chứa những năng lượng mạnh nhất.

이 빛이 각막이나 수정체로 흡수되지 않고 망막까지 도달해 눈이나 신체에 큰 부담을 주는데요.

Giác mạc hoặc thủy tinh thể không hấp thụ được những tia này, khi đi đến võng mạc thì sẽ rất có hại cho
mắt hoặc cơ thể

장시간 화면을 보고 있으면 눈이 피곤하다고 느끼는 사람이 많은 것도 이 때문이죠.

Bởi thế nên có nhiều người có cảm giác mỏi mắt sau khi nhìn vào màn hình một thời gian dài là do vậy.

그렇지만 대미지를 받는 건 눈뿐만이 아닙니다. 블루라이트는 피부 내부까지 닿아 실제로

피부에 악영향을 미칩니다.

Thế nhưng, mối nguy hại không chỉ dừng lại ở mỗi đôi mắt, ánh sáng xanh còn có thể đi sâu vào bên
trong da người và gây hại.

따라서 블루라이트에 계속 노출되면 기미, 잡티, 주름, 처짐 등의 노화와 피부염을 일으킬 수

있습니다.
Nếu cứ liên tục tiếp xúc với ánh sáng xanh, làn da dễ bị lão hóa và mắc bệnh viêm da, những biểu hiện
như tàn nhang, vết thâm, nếp nhăn, chảy xệ

피부관리 브랜드인 에레미스의 창업자 노엘라 가브리엘은 영국 미디어와 인터뷰에서 "

현대인의 생활습관이 바뀌면서 블루라이트는 피부 최대의 적이 되고 있다"라고 말했습니다.

“Vì con người đã thay đổi thói quen sinh hoạt nên ánh sáng xanh đang trở thành kẻ thù lớn nhất của làn
da chúng ta”

● 블루라이트 대처 방법

● Cách hạn chế nguy hại từ ánh sáng xanh

전문가들은 블루라이트가 몸에 부담을 주기 때문에 1 시간 정도 작업 후 15 분 정도의 휴식을

권하고 있습니다.

Vì những nguy hại của ánh sáng xanh đến cơ thế, các chuyên gia đã khuyến nghị rằng cứ khoảng mỗi 1
tiếng làm việc, cần nghỉ 15’.

하지만 휴식을 시간에 맞추는 건 현실적으로 어려운 게 사실이죠. 디지털 기기는 생활과 분리될
수 없으므로 일상생활에서 조심할 수밖에 없는데요.

Thế nhưng thực tế, thời gian nghỉ như vậy là rất khó để có. Vì những thiết bị điện tử không thể tách rời
trong sinh hoạt của chúng ta, việc duy nhất ta có thể làm là cẩn trọng hơn trong đời sống.

특히 아침에 일어나서 잘 때까지 하루종일 보게 되는 스마트폰. 해외의 피부관리 전문가가

일상에 도입 가능한 대처 방법을 소개했습니다.

Từ sáng sớm ngủ dậy đến tận khi đi ngủ, chúng ta vẫn gắn liền với chiếc smartphone. Các chuyên gia da
liệu đã giới thiệu phương pháp có khả năng giúp đối phó với những tác hại của ánh sáng xanh như sau.

스킨케어 브랜드 엘리자베스 아덴의 고문으로 있는 댄디 엔거만은 "스마트폰의 액정 화면에서

나오는 빛을 최대한 피부와 차단하려면 핸즈프리 모드를 이용하면 된다"라고 추천했고요.

Cố vấn cho nhãn hàng chăm sóc da Elizabeth Aden – Dandy Ankleman nói “Muốn ngăn chặn ánh sáng
xanh từ màn hình điện thoại đến da mặt, chỉ cần sử dụng chế độ Hand Free Mode là được”

스킨케어 전문가 폴라 베곤은 "스마트폰의 화면을 나이트 모드로만 해도 블루라이트를 억제할

수 있다"라고 조언했죠.

Chuyên gia Chăm sóc da Polar Becon đã có lời khuyên “Chỉ cần bật chế độ Night mode là cũng có thể
giảm thiểu rồi”

블루라이트로 인한 피부 손상을 막으려면 우선 할 수 있는 것부터 시도해 보시기 바랍니다.

Nếu muốn ngăn chặn tác hại của ánh sáng xanh, trước hết hãy thử bắt đầu từ những việc có thể làm việc
trước đã.

의사가 "꿀잠에 방해되니까 자기 전에 하면 안 된다"고 가르쳐준 행동 9

9 hành động bác sỹ khuyên “Không nên làm nếu muốn có một giấc ngủ ngon”

막상 잠을 자려고 이불에 들어가도 잠이 잘 안 오는 경험, 누구나 한 번쯤은 있지 않으신가요?

도대체 왜 잠을 못 자는 걸까요?

Ai mà chẳng có những lần chui vào chăn ấm nệm êm rồi lại không tài nào mà ngủ nổi. Lẽ vì sao lại như
vậy?

그 이유는 자기 전에 하는 이런 행동이 원인일지도 모릅니다. 온라인 미디어 타비라보에서 '

의사 선생님이 알려준 숙면에 방해되는 행동 9 가지'를 소개했습니다.

Để tìm lí do, có lẽ cũng khó có thể đoán được trước khi ngủ bạn đã làm điều gì mà mất ngủ. Online
Media Tabirabo hôm nay sẽ giúp các bạn giải đáp thắc mắc thông qua bài viết này

1. 뜨거운 목욕

1. Tắm nước nóng

뜨거운 물은 교감신경을 활발하게 해 몸을 흥분과 긴장 상태로 만듭니다. 뜨거운 물을

좋아한다면 자기 전이 아니라 3~4 시간 전에 목욕을 끝내세요. 물 온도는 40℃ 미만의 미지근한
물이 좋습니다.

Nước nóng làm cho hệ thần kinh giao cảm hoạt động mạnh hơn, tạo nên cảm giác hưng phấn, bồn chồn
cho cơ thế. Nếu thích tắm nước nóng thì phải tắm trước khi đi ngủ 3-4 tiếng. Nhiệt độ nước dưới 40 độ
C, ấm vừa phải là tốt nhất

2. 커피나 홍차 등 카페인이 들어있는 음료 섭취

2. Uống trà, cà phê…các thức uống có caffein

혈관을 수축시키는 작용이 있는 카페인은 자기 전에 적합하지 않습니다. 마시고 싶을 때는

허브티와 같은 카페인 없는 음료를 선택하세요.

Tác động làm thu nhỏ mạch máu của caffein khiến chúng không phải là một thức uống thích hợp trước
khi đi ngủ. Nếu muốn uống gì đó, hãy lựa chọn trà thảo mộc và các loại thức uống không có thành phần
caffein trong đó.

3. 저녁을 배부르게 먹는다

3. Ăn tối quá no

저녁 식사는 아무래도 양이 많아지기 쉬운데요. 특히 기름진 고기는 소화에 시간이 오래

걸립니다. 소화를 시키기 위해 위장이 활발하게 움직여 수면에 방해되기 때문에 저녁은 담백한
것을 적당히 먹도록 합시다.

Đồ ăn tối dù có thế nào cũng dễ ăn nhiều. Đặc biệt là thịt chiên rán thì sẽ cần nhiều thời gian để tiêu
hóa. Để thuận lợi cho tiêu hóa, bữa tối thì chỉ nên ăn một lượng vừa phải chất đạm để dạ dày không
phải hoạt động quá nhiều, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
4. 취침 전 음주

4. Đồ uống trước khi đi ngủ

잠을 오지 않을 때 한잔 걸치고 기분 좋게 취하면 잠이 잘 들겠다고 생각하는 분들이 많으실

텐데요. 알코올은 일시적으로 졸립게 만들지만, 수면 사이클을 방해합니다.

Những lúc không ngủ được, có nhiều người nghĩ rằng uống 1 vài chén cho ngà ngà rồi dễ ngủ hơn. Tất
nhiên thông thường rượu sẽ gây ra buồn ngủ, nhưng sẽ ảnh hưởng đến vòng tuần hoàn của giấc ngủ.

5. 자러 가기 전에 흡연

5. Hút thuốc trước khi đi ngủ

니코틴은 각성 효과가 있으므로 담배도 자기 전에는 좋지 않습니다. 각성 효과는 30 분 정도

지속되므로 취침 1 시간 전쯤부터는 흡연을 삼가세요.

Dù nicotin có trong thuốc lá có thể khiến ta cảm thấy tỉnh táo, thuốc lá vẫn không tốt cho giấc ngủ. Tác
dụng này chỉ có hiệu quả trong vòng 30’ vậy nên hãy cố gắng hút thuốc trước khi ngủ ít nhất 1 tiếng.

6. 격렬한 운동

6. Hoạt động mạnh

격렬한 운동을 하면 몸은 흥분 상태가 되어 수면에 방해가 됩니다. 수면 2 시간 전부터는 운동을

삼가는 게 좋습니다.

Hoạt động mạnh sẽ khiến cơ thể ở trạng thái hưng phấn, cản trở giấc ngủ. Trước khi ngủ 2 tiếng, vận
động thì sẽ tốt hơn.

7. TV, 게임 또는 PC 작업

7. Xem TV, chơi game

모니터에서 방출되는 블루라이트는 수면 유도에 방해됩니다. 사용해야 하는 경우 큰 화면을

사용하지 말고 조명을 줄이세요.

Ánh sáng xanh phát ra từ màn hình máy tính có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Trong trường hợp bắt buộc
phải sử dụng, không nên dùng màn hình lớn và giảm bớt ánh sáng lại.

8. 편의점에 간다

8. Đi đến cửa hàng tiện lợi

편의점 조명은 아주 밝기 때문에 몸이 불빛을 받으면 생체리듬이 꼬여버립니다. 편의점뿐만

아니라 슈퍼마켓이나 주유소 등 밤에 눈부시게 빛을 발하는 장소는 가지 마세요.
Đèn trong cửa hàng tiện lợi rất sáng, nếu nhìn vào sẽ rất dễ bị rối loạn nhịp sinh học. Không chỉ mỗi cửa
hàng tiện lợi mà cả siêu thị, nơi đổ xăng…những nơi phát ra ánh sáng chói mắt vào ban đêm thì đều
không nên lui tới.

9. 저녁에 선잠을 잔다
9. Ngủ ngắn vào buổi tối

저녁 식사 후에는 포만감이 들어 잠이 쏟아지곤 합니다. 저녁 식사 후에 바로 수면을 취하면

당연히 밤에 잠이 안 오죠. 밤에 숙면을 취하기 위해서는 선잠을 안 자도록 하시고요. 그래도
너무 졸린 경우에는 취침 시간을 앞당겨 확실하게 주무세요.

Sau bữa ăn tối, cơ thể cảm thấy thoải mái và dễ buồn ngủ. Nếu ngủ ngay sau bữa cơm thì tất nhiên tới
đêm sẽ khó ngủ hơn. Bởi vậy không nên ngủ ngắn để có 1 giấc ngủ say hơn vào buổi đêm. Tuy nhiên,
nếu quá buồn ngủ thì hãy đi ngủ sớm hơn 1 chút

남자가 '이별'을 생각하게 만드는 '여자의 행동' 4

Những hành động của con gái khiến người yêu nghĩ ngay đến việc chia tay (p4)

이상형인 남자와 사귄다고 해도 그 행복을 유지하지 못하면 결과적으로 괴로운 사랑이

되는데요. 특히 아무런 이유도 없이 이별 통보를 받는 것만큼 괴로운 순간도 없습니다.

Dù có đang hẹn hò với chàng trai lí tưởng của mình mà không thể duy trì được hạnh phúc thì kết cục chỉ
là một tình yêu đau khổ mà thôi. Chẳng có khoảnh khắc nào đau khổ hơn khoảnh khắc nhận được lời
chia tay mà chẳng có lí do nào đặc biệt cả.

그런 상황이 되지 않으려면 어떻게 해야 할까요? 일본의 연애 전문 매체 아이카츠에서 '남자가

이별을 생각하게 만드는 여자의 행동'을 혈액형별로 정리해 소개했습니다.

Nếu không muốn rơi vào tình cảnh như thế thì phải làm sao đây? Chuyên gia tư vấn tình cảm Nhật Bản
Meje Aikatsu đã phân tích những hành động của nữ giới có thể khiến nam giới chán ngán, phân loại theo
từng nhóm máu.

● A 형 남자. 자기 부정이나 자학적인 이야기를 되풀이한다

● Con trai nhóm máu A: Ghét người yêu không biết tự coi trọng bản thân, hay tự chê bai chính mình

A 형 남자는 연인을 걱정하는 반면, 상대의 감정에 휩쓸려 버리는 경향이 있습니다. 당신에게 '
어차피 나는 안 되겠지', '내가 싫어졌지?'라는 자기 부정이나 자학적인 이야기를 들으면 A 형
남자는 기분이 다운되죠.

Có nhiều trường hợp, trong khi con trai nhóm máu A còn đang lo nghĩ về chuyện tình cảm của 2 người
mà đối phương lại gạt phắt đi và phủ đầu bằng những câu như: “Cuối cùng thì em vẫn không ra gì đúng
không?”, “Bắt đầu chán ghét em rồi đúng không?”. Những lời tự ngược đãi bản thân mình như vậy sẽ
khiến tâm trạng của con trai nhóm máu A xuống dốc thê thảm.

자존감이 낮으면 부정적인 말로 남자에게 동정받으려고 하는데요. 그러나 그것은 오히려

역효과를 가져옵니다. 처음엔 그렇지 않다고 말하던 남자도 오래 견디지 못하고 이별을 말하게
되죠.

● B 형 남자. 지금 무엇을 하고 있는지 자세하게 물어본다

● Con trai nhóm máu B: Ghét người yêu hay hỏi cặn kẽ “Bây giờ đang làm gì”
B 형 남자는 자신의 사생활 캐는 것을 좋아하지 않습니다. 연애할 때 서로를 파악하는 것은
중요합니다. 그러나 너무 자세하게 그의 사생활을 물으면 답답해져 떠나고 싶어지는 게 B 형
남자의 특징입니다.

Con trai nhóm máu B không thích bị đào sâu quá nhiều vào cuộc sống riêng tư. Khi hẹn hò, họ nghĩ rằng
việc quan tâm lẫn nhau là điều quan trọng. Thế nhưng những câu hỏi quá cặn kẽ, riêng tư sẽ khiến họ
cảm thấy phiền toái và muốn từ bỏ, đó là một đặc tính của con trai nhóm máu này.

특히 '지금 누구랑 있어?, '어떤 관계야?' 등 집요하게 물으면 B 형 남자는 자신이 구속받고 있는
듯한 기분이 들어 화를 낼 겁니다. 그렇게 되면 두 사람의 관계는 점점 나쁜 방향으로 흐르게
되죠.

Đặc biệt nếu cứ căn vặn mãi những câu kiểu như “Giờ anh đang làm gì với ai đấy?”, “Hai người là quan
hệ thế nào với nhau?” sẽ khiến con trai nhóm máu B cảm thấy ngột ngạt và tức giận. Cứ như thế thì
chẳng phải quan hệ giữa hai người sẽ ngày một xấu đi hay sao?

● O 형 남자. 자기를 얼마나 사랑하는지 몇 번이나 확인한다

● Con trai nhóm máu O: Ghét con gái cứ hỏi đi hỏi lại mãi “Anh yêu em nhiều như thế nào”

O 형 남자는 늘 당신에게 자신의 마음을 전달하기 위해 최선을 다합니다. 그러나 자신의 마음이
전해지지 않는다고 느끼면 욱하기도 하는데요. 특히 관계가 불안정할 때 '날 정말 좋아해?'라고
묻는 것은 절대 금물입니다.

Con trai nhóm máu O sẽ vì đối phương mà làm tất cả. Thế nhưng nếu cảm thấy tấm lòng đó không được
ghi nhận thì sẽ dễ mất bình tĩnh. Câu hỏi “Anh có thực sự thích em không đấy?” là cấm kỵ được hỏi.

그는 당신을 좋아하기 때문에 계속 사귀고 있는데 당신이 불신감을 가지면 '나는 신뢰감이
없구나'라는 생각을 하게 되죠. 근본적인 것을 의심하면 두 사람의 신뢰 관계를 무너뜨릴 수도
있으니 믿어주셔야 합니다.
Anh ta vì yêu bạn mà tiếp tục duy trì mối quan hệ, thế mà bạn lại có suy nghĩ bất an kiểu “Hóa ra anh ý
chẳng tin tưởng mình gì cả”. Nếu nghi ngờ từ những điều căn bản, lòng tin của 2 người sẽ dần sụp đổ,
thế nên cần phải tin tưởng nhau.

● AB 형 남자. 자꾸 간섭할 때

● Con trai nhóm máu AB: Ghét con gái thích can thiệp vào chuyện của mình

AB 형 남자는 무엇보다 자신의 페이스를 소중히 여깁니다. 때문에 너무 간섭하면 관계가 멀어질
수 있습니다. '일 때문에 피곤하다', '자신의 시간을 갖고 싶다' 등의 이유를 남자가 말한다면
그냥 내버려 둡시다.

Con trai nhóm máu AB coi trọng thể diện bản thân hơn tất thảy mọi thứ trên đời. thế nên nếu người
khác can thiệp quá sâu thì sẽ khiến họ tự động muốn xích xa ra thêm. “Vì công việc mệt mỏi quá”,”Muốn
dành thời gian cho bản thân”…Nếu con trai nhóm máu này đã nói ra những lí do đó thì cứ để họ 1 mình.
연인 사이에는 기분 좋은 거리감이라고 하는 것이 있습니다. 너무 옆에서 붙잡지 않고 거리를
두는 것이 좋은 관계를 오래 유지하는 비결입니다.

Trong tình yêu 2 người cũng cần những khoảng cách nhất định. Không nên lúc nào cũng kè kè bên cạnh
người kia và giữ một khoảng cách nhất định, đó là bí quyết để duy trì một mối quan hệ lâu dài

"페북, 인스타에서 친구 자주 차단하는 이들은 자기 우월증에 빠진 사람이다"

Những người không hay liên lạc với bạn bè qua Facebook, Insta thường mắc chứng bệnh tự luyến

SNS 상에서 친구들을 차단하는 사람들은 자기 우월증에 빠진 사람이라는 주장이 제기됐습니다.

지인과는 관계를 단절하는 것이 특별한 병에 걸렸을 확률이 높다고 말했는데요.
Có ý kiến cho rằng những người thường có thói quen cắt liên lạc với bạn bè trên SNS thì hay mắc phải
chứng tự luyến. Việc ngắt hết những quan hệ xã giao thông thường là một dấu hiệu cho thấy khả năng
cao mắc phải căn bệnh đặc biệt này.

최근 온라인 미디어 유니래드는 페이스북이나 인스타그램 등에서 친구들과의 관계를

습관적으로 차단하는 사람들에 대해서 분석했습니다. 정신과 전문의 스티븐 맥커운은 이러한
행동들이 '에고마니아'의 증상이라고 전했는데요. '에고마니아'란 자기 중심적이며 늘 본인이
최고라고 생각하는 사람들을 말합니다.

Gần đây, công ty online media UniRed đã thống kê về những trường hợp người dùng Facebook hoặc
Instagram có thói quen ngắt liên lạc với bạn bè. Chuyên gia tâm thần học Steven Markcool cho rằng
những hành động trên là triệu chứng của bệnh “tự luyến” (egomania). Bệnh tự luyến là căn bệnh mà
người mắc tự cho mình là trung tâm, luôn nghi rằng mình là giỏi nhất.

일반적으로 사람들은 계정을 비공개로 전환하는 기능을 사용하는데요. 극단적인 이들은

팔로우를 끊으며 상대방과의 관계를 완전히 단절하기도 합니다. 이러한 행동들은 자존감이
낮은 이들에게서 벌어진다고 하는데요. 상대방에게 영향을 받거나 휘말리기 쉬운 성격을
가졌기 때문이라고 합니다.

Người dùng thông thường có thể sử dụng chức năng không công khai cho tài khoản của mình. Nếu bỏ
theo dõi một người có nghĩa là muốn hoàn toàn chấm dứt quan hệ với người đó. Những người này khi
đó thường cảm thấy lòng tự trọng bị tổn thương, do tính cách dễ chịu ảnh hưởng hay bị chi phối từ
người khác mà ra.

단지, 자신의 눈앞에 보이는 것이 싫고 무조건 자기 자신만이 옳다고 생각하기도 합니다. '
좋아요'를 받지 못했을 경우에도 무시당했다는 느낌을 받는다고 하는데요.

Nhưng vì không muốn tin vào những thứ ngay trước mắt mình và tự trọng, tự tôn quá cao, chỉ cần một
câu “Tốt lắm” nghe được từ người khác cũng dễ dàng cho là đang bị mỉa mai, mát mẻ.

전문가들은 이러한 차단 행위가 결코 도움이 되지 않는다고 말합니다. 자존감을 높이는데 전혀

도움이 되지 않을뿐더러, 오히려 주변과의 관계가 더욱 악해질 것이라 경고했습니다.
Các chuyên gia đã nhận định rằng việc này không hề giúp ích gì cả. Tự ái cao không những không cải
thiện mà còn làm những mối quan hệ xung quanh xấu đi.

"학생들이 편하게 다니는 게 보기싫다"고 체육복 하교 금지한 학교

Trường học cấm học sinh mặc quần đồng phục thể dục “Không được để các em quá thoải mái ở trường
học”

국민이 국가의 주인인 것처럼, 학교의 주인은 학생이라고 할 수 있습니다. 하지만 2019 년에도
학생들의 인권이 침해되고 있다는 주장이 나오고 있는데요.

Cũng giống như người dân được làm chủ đất nước, học sinh có thể làm chủ ngôi trường học của chính
mình. Thế nhưng ngay cả khi đang sống giữa năm 2019, vẫn có ý kiến cho rằng nhân quyền của các em
học sinh vẫn đang bị xâm phạm.

현재 고등학교에 다니고 있는 A 씨는 최근 학교에서 황당한 교칙이 내려졌다고 합니다. 바로 "

하교 시 체육복을 입지 말 것"이라는 것이었는데요.

Hiện tại, em học sinh cấp 3 tên A mới đây đã phạm phải 1 luật rất buồn cười tên là “Trong giờ học không
được mặc áo đồng phục thể dục”.

대부분 학생들은 등교 시에는 교칙에 맞춰 교복을 입지만, 하교 시엔 대부분 편안한 활동복이나

체육복을 입습니다. 불편한 교복보다는, 활동성이 좋은 체육복을 더 선호하기 때문입니다.

Đa số học sinh lúc ở trường đều tuân thủ theo quy định và mặc đồng phục, nhưng lên lớp thì các em hay
mặc tự do thoải mái hoặc mặc đồng phục thể dục. So với đồng phục thường, những bộ đồng phục thể
dục khi vận động rất thoải mái nên các em ưa thích hơn.

하지만 이런 학생들을 못마땅하게 여긴 사람이 있었다고 합니다. 주변의 한 주민으로부터 "

학생들이 너무 편하게 하교하는 게 보기 좋지 않다"는 민원을 받았다고 하는데요.

Thế nhưng, lại có 1 số người không hiểu và cũng không đồng tình với việc này. 1 người dân quanh vùng
có ý kiến :“Cứ để mấy em thoải mái ở trường quá cũng không tốt”

더욱 황당한 건, 이 민원을 받아들인 학교의 자세입니다. A 씨는 "그렇다면 반항의 의미로 사복

바지를 입고 다녀도 되는 거냐"며 억울해했습니다.
Nực cười hơn nữa. là động thái đồng tình với quan điểm này của các trường học. Em A oan ức nói “Nếu
vậy, để mà đúng luật thì cứ phải mặc quần dài suốt mới được à?”

또 다른 사연도 있습니다. B 씨는 "고등학교 3 학년 때 수능이 끝나고 교실에서 영화를 보지

말라는 명령이 내려졌다"고 주장했는데요.

Lại có trường hợp em B năm 3 trung học, sau bài kiểm tra tốt nghiệp, em ngồi trong phòng học xem
phim và bị bắt.
그 이유는 1, 2 학년들의 학부모들 때문이었습니다. "내 자식들이 공부하는데 물 흐리지 말고
시끄럽게 하지 말라"는 것 때문이었죠.

Lí do là do phụ huynh học sinh của các em năm 1,2. “Mấy đứa con tôi đang học nên đừng có làm phiền,
đừng có làm ồn ã đi”.

B 씨는 "그 이후로 나도 졸업 후 매년 학부모인 척 고등학교 3 학년들 영화 못 보게 민원을 넣고

있다"고 말했습니다.

Em B nói “Kể từ đó, sau khi em tốt nghiệp, mỗi năm bố mẹ học sinh đều góp ý là học sinh năm 3 thì
không được xem phim nữa”

학생들은 이런 학교의 태도가 인권침해라고 입을 모읍니다. "세상이 변하고 있는 교육청의

태도는 여전하다"고 주장하고 있습니다. 교칙을 만들기 전, 어른들의 독단적인 결정이 아닌
학생들과의 대화 이후 결정하라는 의견도 있었죠. 여러분들의 생각은 어떠신가요?

……Có ý kiến cho rằng “Trong thời đại mà tất cả mọi thứ đều đang biến đổi từng ngày thế này, các
trường học lại mãi chẳng chịu thay đổi gì”. Trước khi đặt ra những luật lệ, ngưới lớn nên tham khảo ý
kiến của các em, thay vì chỉ quyết định dựa trên những giáo điều của chính chúng ta. Qúy bạn đọc nghĩ
sao về ý kiến này.

아침에 일어났을 때 '알람' 끄고 다시 자면 '2 배의 행복감'을 느낄 수 있다?

Sáng sớm ngủ dậy nếu tắt báo thức đi và ngủ tiếp thì có thể cảm thấy hạnh phúc gấp đôi bình thường?

질 나쁜 수면이 지속되면 잠을 자도 컨디션이 나쁘고 피곤해지기 때문에 차라리 잠을 두 번

자는 것이 나을 거라는 의견이 나오고 있는데요. 실제로 두 번 자는 것이 기분 좋다고 말하는
사람들도 있습니다.

Có ý kiến cho rằng nếu chất lượng giấc ngủ không đảm bảo từ ngày này qua ngày khác thì dẫu có ngủ,
thể chất cũng không khỏe và gây ra mệt mỏi, vậy nên nên tiếp tục ngủ thêm giấc thứ 2. Thực tế là đã có
người nói giấc ngủ thứ 2 khiến cho tâm trạng họ tốt hơn thật.

그러나 아직 두 번 잠을 자는 것이 질 높은 수면을 위해 좋은지는 과학적으로 밝혀지지

않았습니다. 온라인 미디어 올어바웃에서 지금까지 알려진 내용을 바탕으로 두 번 자는 것에
관해 설명했습니다.

Thế nhưng khoa học vẫn chưa thể làm sáng tỏ được, làm thế nào để nâng cao chất lượng giấc ngủ thứ 2
này. Online Media Auler Paul đã giải thích ……
■ 수면 부족 해소

■ Giải pháp cho tình trạng thiếu ngủ

5 분, 10 분이라도 자면 그만큼 수면 부족이 줄어들게 됩니다. 점심시간에 짧게 낮잠을 자고 눈

떴을 때 개운해지는 기분을 느낀 적이 있으실 텐데요. 아무리 잠을 짧게 잤더라도 오후부터
일을 더 열심히 하려는 의욕이 생깁니다.

Ngủ khoảng 5,10 phút cũng có thể làm giảm tình trạng thiếu ngủ. Giờ nghỉ trưa có thể ngủ một giấc
ngắn, cũng là để cho mắt được nghỉ ngơi. Dù thế nào, giấc ngủ đó cũng khiến cho bạn có tinh thần làm
việc chăm chỉ hơn vào buổi chiều.

■ 꿈을 느낄 수 있다

■ Cảm nhận được giấc mơ

아침에는 꿈을 꾸게 되는 렘수면 상태가 많습니다. 렘수면 중에는 몸의 근육은 쉬고 있지만

뇌는 활발하게 일하고 있죠.

Cũng có nhiều trường hợp mơ khi đang trong trạng thái ngủ sâu (REM sleep) vào buổi sáng. Khi ở trạng
thái này, các cơ trong cơ thể đều nghỉ ngơi nhưng não lại hoạt động mạnh mẽ nhất.

이때 꿈을 꾼다는 것을 느끼기 쉬운 상태이므로 즐거운 꿈을 꾸려고 노력하면 행복감도

높아집니다.

Lúc này là lúc dễ có thể cảm nhận được giấc mơ, nếu muốn mơ một giấc mơ vui vẻ thì chỉ cần cố gắng
điều khiển một chút là cảm giác hạnh phúc có thể cao hơn.

■ 외부 자극이 부드럽게 차단된다

■ 깊이 잠들어있을 때는 외부로부터의 정보가 중간에 차단돼 뇌에 도착하기 어렵습니다.

Khi cơ thể đang đi vào giấc ngủ sâu, thông tin nhận được từ các bộ phận bên ngoài khó có thể truyền
đến não bộ

하지만 잠이 얕아지면 외부로부터의 자극을 조금씩 느끼게 됩니다. 따라서 두 번 잠들게 되면

마음이 온화하고 가볍게 느껴지는 빛과 소리, 이불의 촉감이 당신을 천국에 있는 기분으로
만들어줄 겁니다.

Thế nhưng khi giấc ngủ chưa sâu, những tác động từ bộ phận bên ngoài có thể được cảm nhận từ từ
từng chút một. Theo đó, nếu ngủ tiếp giấc ngủ thứ 2, có thể cảm thấy tâm hồn thanh thản, nhẹ nhàng, là
cảm giác được tạo bởi tổng hòa của ánh sáng và âm thanh, sự mềm mại của tấm chăn đang đắp….

■ 스트레스 호르몬의 작용

아침에 일어날 시간이 가까워지면 코르티솔이라는 호르몬이 갑자기 증가합니다.

Càng gần thời gian tỉnh dậy buổi sáng, hormon cortisol sẽ đột nhiên gia tăng.

코르티솔은 스트레스를 완화하는 작용이 있으며 콜라겐 질환 및 알레르기 치료에도 사용되고

있는데요. 결과적으로 두 번 잠을 자게 되면 스트레스가 더 많이 완화됩니다.

Hóc môn này có tác dụng làm giảm stress và cũng được sử dụng cho các bệnh về collagen và dị ứng. Kết
quả lả, nếu ngủ thêm 1 giấc thứ 2 thì có thể giảm được nhiều stress hơn.

■ 밝기

■ Sự sáng sủa

침대에서 일어날 때는 개운한 몸과 마음으로 행복감을 느낄 수 있습니다. 두 번 자게 되면

행복감이 두 배가 되는 것이죠.

Khi vừa ngủ dậy trên giường, với cả thể chất và tinh thần tươi mới, ta có thể có cảm giác rất hạnh phúc.
Nếu ngủ thêm 1 giấc thứ 2, chẳng phải hạnh phúc sẽ nhân đôi?

개운하게 일어나는 가장 좋은 방법은 '빛'입니다. 일단 눈을 뜨면 커튼이나 블라인드를 걷고

조명을 밝게 해주셔야 합니다.

Có một phương pháp rất tốt để tỉnh dậy một cách khỏe khoắn tên là “Tia sáng”. Ở phương pháp này, khi
mở mắt dậy một cái, là phải kéo rèm, mành lên và bật đèn sáng ngay,

■ 알람 음성

■ Âm báo thức

익숙한 음성이 들리면 당신도 모르게 잠에서 깰 수 있습니다. 깊은 수면 중에는 외부로부터

많은 정보가 차단되어 있지만 특정 단어는 뇌까지 도달됩니다.

Nghe một âm thanh quen thuộc, chúng ta cũng có thể vô thức tỉnh dậy. Mặc dù trong giấc ngủ sâu,
thông tin từ các bộ phận bên ngoài khó có thể truyền thông tin đến não bộ, nhưng có một số từ ngữ
nhất định vẫn có thể truyền đến.

이 원리를 이용해 녹음 기능이 있는 자명종에 익숙한 목소리를 녹음하고 원하는 시각에

알람으로 재생해보세요.

Áp dụng nguyên lý này, chúng ta hãy ghi âm lại âm thanh bản thân đã quen thuộc và đặt làm báo thức
vào thời gian muốn tỉnh dậy,

■ 온도 및 습도

■ Độ ẩm và nhiệt độ

온도가 낮으면 이불에서 나가고 싶지 않습니다. 춥다고 이불 속에서 우물쭈물하는 것은 시간

낭비인데요.
Nếu nhiệt độ bên ngoài thấp, chúng ta sẽ không muốn ra khỏi chăn. Trời lạnh mà cứ liên tục nằm trong
chăn mãi thì chỉ lãng phí thời gian.

잠자기 전에 난방 장치의 타이머를 설정하고 아침 실내 온도를 따뜻하게 맞추는 것이 좋습니다.

Trước khi ngủ, cài đặt chế độ hẹn giờ để sáng dậy, nhiệt độ trong phòng ấm áp thì tốt hơn.

■ 너무 많이 잔다

■ Ngủ quá nhiều

오랜 시간 두 번 자면 오히려 몸이 나른해집니다. 이는 질 나쁜 얕은 수면이 필요 이상으로

오래 지속되기 때문입니다.

Ngủ giấc thứ 2 quá dài sẽ khiến cơ thể uể oải.

또 평일의 수면 부족을 되찾으려고 주말에 몰아서 자게 되면 수면의 질은 더 나빠집니다.

■ 긍정적인 생각으로 잠에서 깬다

■ Ngủ quá nhiều

아침은 새로운 하루의 시작입니다. 누구나 아침은 기분 좋게 시작하고 싶어 하는데요.

Buổi sáng là khởi đầu của 1 ngày mới, nên ai cũng muốn tâm trạng mình thật tốt.

두 번 잠을 자고 일어나 행복감을 더 느끼고 싶다면 '또 두 번 잠들었네' 등 부정적인 생각은

버리고, '잠의 질이 더 좋아졌구나'라는 긍정적인 생각으로 행복감을 느끼도록 노력해야 합니다.

Để cảm thấy hạnh phúc hơn sau khi ngủ giấc ngủ thứ hai, chúng ta cần gạt đi những suy nghĩ tiêu cực
kiểu như “Lại ngủ quên thêm giấc nữa mất rồi”, và hãy suy nghĩ tích cực là “Đã ngủ ngon hơn rồi đấy”.

별자리로 알아보는 '질투심이 많은 남자 vs 질투심이 적은 남자' TOP 3

CUNG HOÀNG ĐẠO CHO BIẾT CON TRAI HAY GHEN ÍT HAY NHIỀU

질투는 너무 사랑한다는 증거지만 무슨 일에든 간섭하며 상대를 속박할 수 있다는 것도 생각해

봐야 합니다. 당신의 남자친구는 얼마나 집착하는 타입인가요?

Vì yêu quá nên mới ghen nhưng mà chúng ta cũng nên nghĩ về những việc nếu can thiệp vào có thể
khiến cho đối phương cảm thấy bị bó buộc

일본의 연애 전문 매체 아이카츠에서 별자리별로 질투가 많은 남자친구와 질투가 적은

남자친구를 정리해 소개했습니다.

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu mức độ ghen tuông ít nhiều theo cung hoàng đạo
■ 질투심이 적은 별자리
■ Cung hoàng đạo ít ghen tuông

1 위 : 쌍둥이자리 (5 월 21 일~6 월 21 일)

Hạng 1: Song Tử (21.5 – 21.6)

12 가지 별자리 중에서 가장 질투심이 적은 것은 쌍둥이자리입니다. 사교적이고 친구가 많은

쌍둥이자리는 연애에만 몰두하지 않습니다.

Trong số 12 cung hoàng đạo, Song Tử là cung ít ghen tuông nhất. Một Song Tử quảng giao và có nhiều
bạn bè, nhưng trong việc yêu đương sẽ không mù quáng.

자신이 직장이나 모임으로 바쁘기 때문에 여자친구도 혼자만의 시간을 즐길 수 있는 사람이길

원합니다. 진심으로 좋아해도 질투하는 일이 적고요. 신경이 쓰여도 거의 드러내지 않습니다.

Vì bản thân bận bịu từ đi làm đến đi tụ tập, x…Có thật sự thích thì cũng rất ít ghen, có để tâm thì cũng
không thể hiện ra

따라서 쌍둥이자리 남자친구에게 질투를 유발하는 것은 오히려 역효과를 낳을 수도 있는데요.

오히려 부담된다며 미움을 받을지도 모릅니다. 때문에 자연스럽게 사귀는 것이 가장 좋습니다.

2 위 : 천칭자리 (9 월 24 일~10 월 22 일)

천칭자리 남자친구는 연애 체질입니다. 하지만 다른 남자들과 친하게 지내는 여자친구와는

질투할 것도 없이 쿨하게 이별을 결심할지도 모릅니다.

다른 남자와 일대일로 식사하러 가는 등 바람을 의심할 만한 행동은 절대 하지 마세요. 친한

남자 동료나 상사의 존재에 대해서는 미리 말해두는 편이 현명합니다.

3 위 : 물병자리 (1 월 20 일~2 월 18 일)

물병자리 남자는 독특한 연애관으로 여자친구를 사랑합니다. 마음이 연결되어 있다고 믿으면
며칠 동안 만나지 않아도 상관없습니다.
서로 간의 믿음이 있다면 물병자리 남자친구가 질투하는 일은 거의 없습니다. 정말로 좋아하고
믿기 때문에 그런 것인데요. 어쩌면 여자친구를 좋아하는 모습으로 비칠지도 모릅니다.

■ 질투심이 많은 별자리

Chòm sao hay ghen tuông

1 위 : 전갈자리 (10 월 23 일~11 월 22 일)

'사랑은 진지한 동반자 관계'라고 하는 생각하는 전갈자리입니다. 연인이 되는 시기에 열정을

다하기도 하지만 항상 자신의 것이길 바란다며 강한 소유욕을 보일 것입니다.

Chòm sao này nghĩ rằng tình yêu chính là tình đồng chí.

그렇기 때문에 여자친구가 다른 남자들과 이야기만 해도 쉽게 질투하게 되죠. 직장 회식, 여자

모임이라고 설명했는데도 "지금 어디?", "누구랑 있어?" 같은 메시지를 계속 보냅니다.

자신의 스케줄을 먼저 가르쳐 주고 외출 후에는 같이 있는 친구와 함께 사진을 찍어 보내는 등

남자친구를 불안하게 하지 않는 것이 무엇보다 중요합니다.

2 위 : 염소자리 (12 월 25 일~1 월 19 일)

염소자리는 여자친구의 마음이나 행동을 항상 알고 싶어 하는데요. 그러나 그것이 속박이나

과도한 간섭이 될 가능성도 있습니다.

여자친구의 입에서 자신이 모르는 남자 이야기가 나오면 노골적인 불만을 표현하기도 하죠.
자신의 일을 남자친구가 모두 알게 한다면 쓸데없이 질투하는 일은 없을 겁니다.

3 위 : 물고기자리 (2 월 19 일~3 월 20 일)
물고기자리는 사랑받고 싶은 욕구가 강한 타입입니다. 따라서 여자친구 주변에 남자들이
많거나 밤에 돌아다닌다면 걱정 때문에 가만히 있지를 못하죠.

질투라기보다는 불안감이 강해져 멘탈이 무너지는 것입니다. 남자친구를 슬프게 하지 않기

위해서라도 "좋아한다", "당신이 최고야!" 등의 표현을 적극적으로 하세요.

'영화나 드라마' 보면서 잠들면 '수면장애' 될 가능성이 있다

“XEM PHIM MÀ BUỒN NGỦ THÌ CÓ KHẢ NĂNG BỊ “RỐI LOẠN GIẤC NGỦ”

영화나 드라마를 보면서 자신도 모르게 잠에 든 경험이 있으시죠? 아마 습관이 되어 버린

사람도 있을 텐데요
Chắc hẳn ai cũng đã từng có lần ngủ quên trong lúc xem phim. Nhưng lại có những người mà điều này
đã trở thành một thói quen.

미국 존스홉킨스대학 의과대학에서 수면 과학을 연구하는 레이첼 살라스는 과학 전문 매체

포퓰러사이언스를 통해 "모니터에서 발산되는 빛과 소리를 들으면서 자면 수면장애가 될
가능성이 있다"라고 지적했습니다.

1 sinh viên của trường đại học Mỹ XXX là Rachael Salas nghiên cứu về giấc ngủ. Thông qua nghiên cứu
đặc biệt Popular Science của khoa, chỉ ra rằng “Khi cảm nhận ánh sáng và âm thanh phát ra từ thiết bị
điện tử mà ngủ thì có khả năng bị rối loạn giấc ngủ”

● 소리

● Âm thanh

살라스는 "소리는 예측 불가능한 것이 문제다"라고 말하는데요. 휴식 효과가 있는 소리로

알려진 화이트 노이즈나 핑크 노이즈는 음량과 음정이 안정되어 있습니다.

Salas nói “Những âm thanh không thể đoán được chính là vấn đề”. Những âm thanh được biết đến với
tác dụng thư giãn như White noise hay Pink noise thì có âm lượng và âm sắc ổn định.

하지만 영화나 TV 프로그램에서 나오는 소리는 갑자기 총소리가 나는 등 음량이나 음정이

불안정하며 예측이 불가능한 소리입니다.

Nhưng trong những chương trình TV và phim thì những âm thanh lớn đột ngột lại có âm lượng và âm
sắc không ổn định, không thể đoán trước được.

살라스는 “수면 시에 예측 불가능한 소리가 귀에 들어가면 각성을 일으켜 수면 리듬을

어지럽히고 수면장애를 유발할 수 있다"라고 경고합니다.

Salas cũng nói “Trong lúc ngủ, nếu tai nghe thấy những âm thanh lạ
●빛

모니터나 스마트폰에서 나오는 블루라이트는 수면을 방해할 가능성이 있습니다.

Ánh sáng xanh phát ra từ màn hình máy tính và điện thoại cũng có khả năng làm cản trở giấc ngủ

눈을 감고 있어도 신체는 빛을 인식할 수 있기 때문에 모니터로부터 빛을 받으면서 자면

수면에 악영향을 미칩니다.

Khi nhắm mắt, cơ thể vẫn có thể nhận biết được ánh sáng nên ánh sáng phát ra từ màn hình vẫn có thể
có tác động tiêu cực.

살라스는 "모니터 앞에서 잠에 빠지면 가능한 한 밝기를 낮춰야 하고, 최선의 방법은 모니터의
전원을 끄는 것이다"라고 말합니다.

Salas cho rằng “Nếu ngủ quên trước màn hình máy tính thì phải giảm độ sáng, cách tốt nhất là ngắt
nguồn điện của máy vi tính đi”.

이어 그는 “몸이 젊으면 수면 중에 소리나 빛 같은 방해 요소가 있더라도 숙면이 가능하며 수면

환경에 문제가 있다는 것을 깨닫지 못하지만, 몸이 노화되면 그러한 방해 요소가 수면에 영향을
미치는 것을 깨닫게 된다"고 덧붙였습니다.

Salas cũng cho biết thêm “Cơ thể khi còn trẻ thì trong lúc ngủ, những yếu tố có thể cản trở giấc ngủ như
âm thanh và ánh sáng có thể không ảnh hưởng lắm khi đang ngủ say, nhưng khi cơ thể đã bị lão hóa,
những yếu tố này sẽ có những tác động đến giấc ngủ do cơ thể có thể nhận biết được”

하지만 수면 환경에 문제가 있다는 것을 몸이 눈치채도 무엇이 문제인지 모를 가능성이 있기

때문에 영화나 TV 프로그램을 보면서 잠드는 것은 주의가 필요합니다.

Tuy nhiên việc có vấn đề với giấc ngủ hay không thì dù có hiểu rõ cơ thể cũng không thể biết được
nguyên do là gì , nên khi xem phim hay chương trình TV mà buồn ngủ thì vẫn cần chú ý.

실제 '몸무게'보다 훨씬 '날씬'해 보이는 여성들의 특징 4

누구나 뚱뚱해 보이기보다는 날씬해 보이고 싶어 합니다. 특히 자신이 좋아하는 남성 앞에서는

날씬하고 스타일리시하게 보이고 싶어 하죠.

Ai cũng muốn mình nhìn thon thả hơn là mũm mĩm, đặc biệt là trước mặt người con trai mình thích thì
bản thân lại càng phải thon thả, lượt là hơn phải không ạ?

실제로 날씬하면 좋겠지만 그렇지 못할 경우라도 자신의 체중보다 훨씬 날씬해 보이는

포인트가 분명히 있습니다. 온라인 미디어 렌아이에서 실제 몸무게보다 날씬해 보이는
여성들의 특징을 소개했습니다.

Thực tế là thon thả, mảnh mai thì cũng tốt đấy nhưng mà trong trường hợp chưa được như vậy thì cũng
có những bí quyết khiến chúng ta nhìn thon gọn hơn trọng lượng thật của cơ thể. Online Media Renai
hôm nay xin được giới thiệu về những đặc điểm của những cô nàng như vậy
1. 손목과 발목이 가늘다
Cổ tay cổ chân bé

"손목, 발목은 자주 보이는 곳이죠. 가늘어 보이면 예뻐 보여요." (27 세 남성)

“Cổ tay, cổ chân là những chỗ thường thấy đúng không ạ? Nếu bé thì nhìn xinh ạ” (nam thanh niên 27t)

손목은 추운 겨울을 제외한 모든 계절에 손목이 드러나는 옷을 입으므로 거의 1 년 내내 다른

사람에게 보일 겁니다.

Ngoại trừ mùa đông lạnh, cổ tay là chỗ lộ ra quanh năm khi mặc quần áo.

손목이나 발목을 많이 노출하면 아무래도 긴장하게 되기 때문에 전체적으로 살을 뺄 수 있는

가능성이 커집니다.

Nếu hay để lộ cổ tay cổ chân thì dù thế nào cũng sẽ lo lắng, để ý hơn đến việc giảm cân cả người

2. 옷의 특징을 잘 살리는 스타일

2. Chọn đúng style quần áo

"아무리 통통한 사람이라도 자신에게 맞는 옷을 잘 스타일링 하면 날씬해 보이고 예뻐 보일

수밖에 없어요" (28 세 남성)

“Dù có mũm mĩm thế nào mà chọn đúng style quần áo thì vẫn cứ đẹp” (nam thanh niên 28t)

옷을 잘 입는 사람은 옷에 대한 특징을 잘 알고 있습니다. 예를 들어 상체가 통통한 사람은

하체가 날씬하게 보이게 하는 실루엣을 선택하면 날씬해 보이는 포인트를 살릴 수 있죠.

Người mặc quần áo đẹp là người biết rõ đặc tính của quần áo. Ví dụ người mũm mĩm mà muốn phần
thân dưới nhìn nhỏ hơn thì cần mặc đồ trơn.

또 롱 카디건 등으로 세로 라인을 강조해 가늘게 보이도록 하는 것도 날씬하고 키가 커 보이는

효과를 극대화합니다. 이렇게 옷들의 특징을 잘 살려서 자신만의 스타일을 연출하면 실제보다
더 날씬해 보일 수밖에 없습니다.

Thêm vào đó, những item như cardigan dài có thể đánh lừa thị giác, giúp nhìn thon gọn và ăn gian chiều
cao 1 cách tối đa. Nếu biết rõ những đặc tính của quần áo thì chỉ cần lựa chọn cho mình một style hợp lý
là có thể nhìn thon thả rồi.

3. 자신의 체형을 잘 알고 있다

3. Biết rõ kiểu cơ thể của mình

"유행하는 옷을 입었다고 무조건 예쁘고 날씬해 보이지 않아요. 본인의 체형을 정확히 알고
옷을 입어야 날씬하고 예뻐 보여요!" (30 세 남성)
“Không phải cứ mặc đồ đang mốt lên người là đẹp vô điều kiện, thon thả vô điều kiện đâu ạ. Nếu biết rõ
kiểu người của mình và mặc đồ phù hợp thì mới đẹp được” (nam thanh niên 30t)
실제 자신의 체중보다 날씬해 보이려면 먼저 자신의 체형을 정확히 아는 것이 무엇보다
중요합니다. 팔뚝이 굵은 여성은 민소매 셔츠는 착용하지 않아야 하며 시선을 분산시키기 위해
소매에 볼륨이 있는 옷을 선택하는 것이 좋습니다.

Việc quan trọng trên hết khi muốn mình nhìn gọn gang hơn thực tế là phải biết kiểu người của mình.
Người có bắp tay to không nên mặc áo phông sát nách, để phân tán sự chú ý thì nên mặc áo có tay.

자신의 장점을 드러내고 단점은 제대로 감추면서 코디하면 날씬해 보일 수 있습니다.

Việc khoe ra những điểm đẹp và giấu đi những điểm chưa đẹp trên cơ thể có thể giúp ta nhìn thon gọn
hơn.

4. 날씬해 보이는 컬러를 잘 활용한다

4. Chọn màu linh hoạt để nhìn thon thả hơn

"조금 뚱뚱한 사람은 흰색이나 핑크는 피하는 것이 좋아요" (25 세 여성/의류업)

“Những người hơi mũm mĩm một chút thì nên tránh màu hồng và màu trắng” (nam thanh niên
25t/ngành dược liệu)

날씬해 보이기 위해서는 실루엣도 중요하지만 색상도 굉장히 중요합니다. 일반적으로 블랙과
브라운 같은 색상은 날씬해 보일 수 있습니다.

Để nhìn thon thả thì mặc đồ trơn cũng ổn, nhưng màu sắc cũng quan trọng không kém. Thông thường
thì những màu như màu đen và nâu có thể làm cơ thể nhìn gọn gàng hơn.

반대로 흰색 등 팽창돼 보이는 색은 뚱뚱해 보일 수밖에 없죠. 이처럼 색상의 느낌이나

착시현상도 알고 있으면 옷의 코디에도 적용할 수 있습니다.

Ngược lại, đồ màu trắng chỉ có thể làm người nhìn to béo hơn. Từ điều này, nếu hiểu rõ màu sắc có thể
đánh lừa thị giác như thế nào thì có thể áp dụng tốt khi phối quần áo,

[심리테스트] 어떤 카드에 가장 끌리나요? 당신의 '숨겨진 본질'을 알 수 있습니다

[Trắc nghiệm tâm lý] Bức hình nào thu hút nhất? Cho biết

아래 그림에 3 장의 타로카드가 있습니다. 너무 깊게 생각하지 말고 가장 끌리는 카드를

선택해보세요.

온라인 미디어 나조로지에서 소개한 이 심리테스트를 통해 알 수 있는 것은 당신의 '숨겨진

본질'입니다.

● 1 번 카드
1 번 카드를 선택한 당신은 침착하고 평정심을 잃지 않는 균형 잡힌 정신의 소유자입니다.
무엇이든 결정하면 어떤 상황이 와도 의견을 바꾸지 않고 자신의 의견을 관철합니다.

또 자신이 필요하다고 생각되는 사람 이외에는 관계를 맺지 않고 정당한 이유 없이 대화하지

않습니다. 자신의 속마음을 숨기고 싶어 하며 주위에 마음을 열지 않는 타입이지만 마음을
허락한 사람에게는 한없이 편안하고 좋은 사람입니다.

● 2 번 카드

2 번 카드를 선택한 당신은 변덕스럽고 감정이 풍부한 타입입니다. 그러나 감정에 따라

행동하면 인간관계에 금이 간다는 것을 경험으로 배웠기 때문에 충분히 이해하고 있습니다.

덕분에 자신의 감정과 분노를 잘 컨트롤할 수 있는데요. 애인을 만드는 데 어려움을 겪기 쉬운

타입이고 어떤 일이든 실패했을 경우 세상을 비판적으로 생각하기도 합니다.

자신의 모든 감정을 표현할 수 있는 친구에게 감정을 토로하거나 글을 써 내려가다 보면 운이

좋은 방향으로 돌아설 것입니다.

● 3 번 카드

3 번 카드를 선택한 당신은 겸손하고 조용하며 튀는 것을 피하는 타입입니다. 주변의 변화를

받아들이는데 서투르기 때문에 새로운 환경에 적응하는데 고생할지도 모릅니다.

하지만 확고한 자기 룰을 가지고 있어 주변에 휩쓸리지 않습니다. 자신의 감정과 자유를

우선시하고 싶다는 생각을 하고 있으므로 걸림돌이 될 것 같은 관계는 가급적 만들지 않죠.

당신의 강점 중 하나는 불이익만 가져다줄 사람을 파악해 배제할 수 있는 확고함입니다.

"세계여행하고 돌아오겠다"는 메모 남긴 후 '돼지저금통' 들고 집 나간 8 살 소년

일상을 떠나 전 세계를 여행하는 것은 많은 사람들에게 꿈같은 일로 다가옵니다. 그런데
러시아에서 화제가 된 소년은 불과 8 살에 세계여행을 하기 위해 집을 뛰쳐나왔다고 미국
폭스뉴스가 전했는데요.

지난 2 일 러시아 내무부가 발표한 뉴스에 전 세계인들이 관심을 보였습니다. 러시아 남부

아스트라한주 아스트라한시에서 8 살 소년이 집을 뛰쳐나갔다는 신고가 경찰에 접수됐는데요.

소년의 어머니는 당시 막내딸을 학교에 데려다주고 집으로 돌아왔는데 아들은 온데간데없고

쪽지 한 장만 덩그러니 놓여 있었답니다. 쪽지에는 세계여행을 다녀오겠다는 글이 쓰여 있었죠.
쪽지를 본 어머니는 즉시 경찰에 신고했는데요.

소년은 경찰 수색 몇 시간 만에 거리를 활보하던 중 발견돼 보호되었습니다. 소년의 배낭

속에는 저금통과 3 권의 백과사전 그리고 장난감과 바나나가 들어있었죠.

발견 당시 소년의 건강 상태에는 문제가 없었지만 버스를 3 개 정도 갈아타고 여기저기

돌아다녀 피곤했는지 "세계여행은 이미 지쳤어요. 쉬고 싶어요.”라고 경찰에 말했답니다.

소년은 경찰의 도움을 받아 어머니의 품으로 돌아갈 수 있었는데요. 소년의 세계여행은 비록 몇

시간 만에 끝났지만 SNS 에서는 소년을 칭찬하는 목소리가 이어졌습니다.

그중에는 "열기구를 타고 11 일 동안 단독으로 세계를 일주한 러시아의 전설적인 모험가 표도르

코뉴호프처럼 될 것이다"라는 의견도 있었고요.

"나도 어린 시절에 세계여행하려고 가족에게 메모를 썼는데 출발 전에 졸다가 떠나지

못했다", "여행 준비를 하고 음식을 모아뒀지만 할머니에게 들켜 꿈으로 끝나 버렸다" 등 자신의
어린 시절을 회상한 누리꾼들도 있었죠.

아마도 8 살 소년에게는 평생 잊을 수 없는 여행이 되었을 것입니다.

__________________________________________________________________________________
[심리테스트] '사랑'에 빠졌을 때 당신에게 나타나는 '좋은 현상'

life

아래 그림에서 가장 먼저 눈에 들어온 것은 무엇인가요? 직관적으로 선택해야 합니다.

1. 남자의 옆얼굴

2. 모자 쓴 여자

3. 백조

온라인 미디어 나조로지를에서 소개한 이 심리테스트를 통해 알 수 있는 것은 사랑에 빠졌을

때 당신에게 나타나는 '좋은 현상'입니다. 결정하셨나요? 그럼 결과를 확인해보겠습니다.

1. 남자의 옆얼굴
남자의 옆얼굴이 가장 먼저 보인 당신은 연애를 통해 큰 사람으로 성장할 수 있는 인물입니다.

주위 사람들은 당신을 능력 있고 어떤 일이든 잘 해낼 수 있는 사람이라고 생각하는 반면,

당신은 그런 기대감을 충족시키지 못할까 봐 불안해합니다.

하지만 누군가를 사랑하게 되면 자신감이 생기고 불안감도 누그러질 것입니다.

2. 모자 쓴 여자

모자 쓴 여자가 가장 먼저 보인 당신은 연애를 통해 내면의 아름다움을 다시 인식할 수

있습니다.

물론 평소에도 아름답고 멋지지만 사랑할 때는 긍정적인 감정으로 인해 더 큰 아름다움을

발산하게 됩니다.

3. 백조

백조가 가장 먼저 보인 당신은 연애를 통해 지친 당신의 정신을 치유할 수 있습니다. 자신감을

잃기 쉬운 당신은 감정이 앞선 행동으로 후회하는 일이 많습니다.
그러나 사랑에 빠지면 상대에게 집중해 안정감을 되찾고 안정된 생활을 할 수 있습니다.