Futásokról általában 2.

anyag
A rendszeres fizikai terhelésre a szervezetünk egésze alkalmazkodással válaszol és az edzés hatására
kedvező változások alakulnak ki.
A futás többek között átalakítja a test izomzatát, erősíti az immunrendszert. 
A rendszeres futással megelőzhetők a daganatos, a szív és érrendszeri betegségek, a mozgásszervi
panaszok, a kóros ízületi elváltozások, valamint csökkenthető az asztma kialakulásának a kockázata
is. Vizsgálatok igazolták, hogy a rendszeres testmozgás  jelentős szerepet játszik a szívinfarktuson
átesett betegek rehabilitációjában is.
Jótékony hatással van az anyagcsere folyamatokra és fokozza a növekedési hormon kiválasztását,
amely lassítja az öregedési folyamatokat. 
Továbbá azáltal, hogy a futás komplexen átmozgatja az egész testet, javítja az inak, a csontok és
ízületek teherbírását, így megelőzi a csontritkulás kialakulását, valamint hozzájárul a jobb
mozgáskoordinációhoz és a helyes testtartás kialakításához.
Az idegrendszerben is kedvező változások következnek be. Az agy vér és oxigén ellátottságának
növekedése eredményeként javul a memória, a monotónia és stressz tűrő képesség. Az agy endorfin
hormont szabadít fel, amely boldogságérzetet vált ki. Létrejöttét a futás kezdetétől számított 35 - 45
perc múlva már érezhetjük. A futás abbahagyása után pedig még jó ideig, akár órákra is megmarad.
Elmondhatjuk, hogy a rendszeres futással számos betegség megelőzhető, nő az önbizalmunk és az
egészség hosszú időn át – akár az életünk végéig – megőrizhető. 
Természetesen kiegészíthetjük más állóképességi mozgásformával is, mint az aerobic, kerékpár, úszás. 
Ezekkel a mozgásformákkal kombinálva, heti rendszerességgel legalább ötször fél óra közepes
intenzitású mozgást végezzünk. A mozgásprogram elkezdése után egy – két hónap múlva már
kimutatható a pozitív élettani változás a szervezetünkben.
Remélem még inkább sikerült kedvet csinálnom ehhez a nagyszerű sporthoz! 
Fussunk együtt!