A futás jótékony hatása a testre

Jótékony hatások:
- A légzőizmok - beleértve a rekeszizmokat és a bordaközi izmokat - állóképessége
megnő
- Minél többet futsz, annál több léghólyagod nő. Ezek veszik fel az oxigént, és
szállítják a hajszálerekbe.
- A rendszeres futás jótékonyan hat a vérnyomásodra.
- Ha edzésbe hozod magad, javítod a vérnyomásértékeket.
- Időnek kell eltelnie, attól függően, mikor kezdted az egészséges életmódot.
- Az egyik olyan aerob tevékenység, amelyet sok szakértő már régóta kedvel, a
futás.
- Csökkenti a vérnyomást, csökkenti a pulzusszámot, javítja az anyagcserét,
késlelteti a cukorbetegséget, elősegíti a fogyást és meghosszabbítja az életet.
- A fizikai aktivitás akár 24 órával az edzés után is csökkentheti a
vércukorszintedet, mivel a szervezetedet érzékenyebbé teszi az inzulinra.
- Ha gyakorta méred, kiderül, mennyit javul az értéked a futás hatására.
- Szellemi tevékenységet is serkenti.
- Lelkileg is feltölt. Nem 10 perc, mindinkább 50 perc után.
- Maga a mozgás elégedettséggel tölt el. Tettél valamit. Befejeztél valamit.

Saját tapasztalatok:
Amikor még általános iskolás koromban sportoltam akkor rengeteget kellett futni, ez a tevékenység
számos előnnyel járt, például javította az állóképességemet és segített abban, hogy energikusabbnak
érezzem magam.
Ugyanakkor megvoltak a futással járó hátrányok is. Néha nehéz volt megtalálni a motivációt a
futáshoz, különösen, ha az időjárás nem volt megfelelő vagy ha nagyon fáradt voltam.
A futásra és a légzésre eleinte nagyon oda kell figyelni, a túlzott terhelés vagy rossz technika
használata könnyen vezethet sérülésekhez, ami velem is megtörtént ugyanis egyszer rosszul léptem és
napokig nem tudtam sportolni.
A futás segítségével rengeteg új barátot lehet szerezni, ugyanis nagyon könnyen kilehet építeni vele
egy közösséget. A sportolással még a csapatmunkát is nagyszerűen meglehet tanulni, amely például
egy munkahelyen előnyt jelent.