Időben mennyi testmozgásra lenne szükségünk naponta ?

Legalább 1 óra testmozgásra van szükségünk naponta. Ez lehet

bármilyen labdajáték, futás, úszás, tánc, aerobic. Az is jó, ha gyalog
vagy kerékpárral megyünk iskolába.

Sorold fel és fejtsd ki, hogy mozgás közben testünkben milyen ( 5

) változások következnek be ! Mikor sportolunk, az izmok
összehúzódnak és hőt termelnek. Ahhoz, hogy ezt a többlet hőt
leadjuk, izzadni kezdünk. A mozgáshoz sok oxigénre van szükség,
ezért a légzésünk felgyorsul. Ahhoz, hogy az oxigén eljusson az
izmainkba, több vérre van szükség, ezért felgyorsul a vérkeringés.
A gyorsabb vérkeringést úgy tudja biztosítani a szervezet, hogy a
szívünk többször húzódik össze, tehát emelkedik a pulzusunk.

Fejtsd ki,( írj róla részletesen) mi a légszomj! Előfordul, hogy

hosszantartó sport után a tüdőnk nem képes elegendő oxigént
felvenni, amit viszont felvesz, az nem jut el az izmokhoz. Ez oxigén
hiányhoz vezet, ez a légszomj.

Fejtsd ki, mit tudsz a tejsav felszaporodásáról ! Ha az izomsejtek

nem kapnak elég oxigént, akkor másképp próbálnak energiához
jutni. Ezáltal felszaporodik az izmainkban a tejsav.

Meddig fájdalmas az izomláz? Ameddig a vér nem szállítja el a

tejsavat az izmokból.

Fejtsd ki, miért van az, hogy egy jól eső testmozgás, sportolás
után jobban tudunk tanulni, figyelni ,dolgozni? Mert a testmozgás
által több vér és oxigén jut el az agyba.

Sorold fel azokat a területeket, melyekre a rendszeres testmozgás,

sportolás rendkívül jó hatással van! Csontjainkra. a szívre és
keringésrendszerünkre , értelmi képességünk fejlődése és
általános egészségi állapotunk megőrzése.

Guzsik Benjamin